La tecnica del massaggio alla schiena comporta una serie di azioni, l'ordine della loro esecuzione, che può differire radicalmente.

Esistono molti tipi di manipolazioni intensive nel mondo, scuole per specialisti di formazione sono aperte in ogni area.

Ad esempio, la tecnica dell'esposizione orientale, incluso il punto uno, impara fino a dieci anni e migliora tutte le loro vite.

Le persone appositamente addestrate possono impegnarsi in tipi unici di lavoro sul corpo, ma l'apprendimento delle tecniche di base è disponibile per tutti.

Il massaggio alla schiena classico secondo il suo nome consiste di 4 - 5 ricevimenti, ognuno dei quali ha i suoi tipi. Prima di iniziare a imparare il massaggio, dovresti familiarizzare con le regole base del massaggio.

Ogni massaggiatore d'inizio ha bisogno di sapere questo.

Le linee principali di azione intensa sulla parte bassa della schiena passano dal centro alla periferia, l'area del colletto è lavorata dalla nuca alle spalle, non afferrando i nodi succlavia. Le azioni dello studio della schiena iniziano dal basso, gradualmente salendo. Le uniche eccezioni sono i pazienti con ipertensione. In questo caso, lavorando dall'alto verso il basso.

Il paziente dovrebbe essere il più rilassato possibile.

Intensità delle azioni commisurate alla soglia del dolore massaggiata, concentrandosi sul tono muscolare. Una forte sensazione di dolore provoca il restringimento involontario del tessuto muscolare. Pat gentilmente sul punto spasmed e continuare con un carico minore.

Finiamo ogni ricevimento con carezze, cerchiamo di non fare pause tra le manipolazioni.

Terapista di massaggi alle prime armi - apprendi le tecniche

Iniziando un massaggio alla schiena, la cui tecnica è descritta in dettaglio, dovresti prima elaborare attentamente ogni azione, cercando di portarla alla perfezione. Puoi esercitarti su te stesso, i parenti.

La pratica dimostra che anche gli esperti non usano sempre tutti i tipi di determinate tecniche. La cosa principale è osservare la sequenza di azioni, il tempo. Come detto sopra, ogni tecnica termina, noi accarezziamo, per calmare le terminazioni nervose e procedere allo stadio successivo.

Le tecniche fondamentali includono quanto segue:

È molto importante seguire la sequenza di azioni, in questo algoritmo, il corpo si sta preparando per le influenze intensive, il più rilassato possibile per uno studio approfondito, è a riposo dopo le manipolazioni finali.

Accarezzare: inizio e fine

Il classico massaggio alla schiena, la tecnica di eseguire tutte le azioni, inizia sempre con l'accarezzamento - la manipolazione, la mano scorre dolcemente attraverso il corpo, senza riunire la pelle in pieghe. Le manipolazioni del colpo interessano solo la pelle.

L'accarezzamento migliora i linfobeni, lenisce l'apparato neuromuscolare, migliora il trofismo tissutale, fornisce un effetto anestetico. A seconda dell'area su cui si sta lavorando, la carezza viene eseguita con una o entrambe le mani.

Il movimento delle mani può essere parallelo, sequenziale, una mano che si muove in avanti, l'altra che recupera.

La regola principale di stiratura - le mani praticamente non si aprono dalla pelle.

La stiratura della superficie dorsale viene eseguita, di regola, con un palmo aperto o quattro dita sono premuti insieme, e quello grande è ampiamente sporgente.

Nel caso di una pelle molto tesa, è consentito stirare per produrre con il pugno o la parte posteriore delle falangi delle dita piegate.

Il movimento durante la stiratura può essere molto vario;

• semplice;
• in una spirale;
• circolare;
• vosmiobraznye;
• longitudinale;
• attraversare.

È possibile combinare tipi di direzioni, l'importante è stirare l'intera area.

Tutte le manipolazioni vengono eseguite lentamente, 1 movimento in 2 secondi, le mani praticamente non si aprono dalla superficie di lavoro. L'intensità della pressione aumenta gradualmente, preparando la pelle per il prossimo ricevimento.

Dopo aver accarezzato la persona massaggiata si è calmata, completamente rilassata.

La spremitura è consigliata ma non richiesta

A differenza della carezza, la spremitura funziona universalmente. In questo caso, il tessuto connettivo, lo strato superiore dei muscoli.

La spremitura aumenta l'intensità del flusso linfatico, rimuove gli edemi, accelera il metabolismo a causa del flusso sanguigno.

Un massaggio generale alla schiena dopo un infortunio include necessariamente questa tecnica, che contribuisce a un riscaldamento più forte dei muscoli, che garantisce un effetto analgesico.

La caratteristica principale della spremitura è la differenza rispetto ad altri metodi, quando il braccio, che si tratti del bordo ulnare del palmo o della sua base, la manopola del pollice, è posizionato non lungo, ma attraverso l'area del muscolo.

I movimenti vengono effettuati intensamente, premendo, andando avanti. Se necessario, una mano può essere un'altra.

Bisogna prestare attenzione alla lentezza della spremitura, alla sua intensità, che contribuisce al buon drenaggio linfatico e non danneggia le navi lungo le quali la linfa si muove.

Nell'area delle sporgenze ossee, l'intensità della depressione può essere ridotta.

Durante un rilassante massaggio alla schiena, la spremitura non viene eseguita, ma subito dopo aver carezzato, procediamo allo sfregamento.

Sfregamento: movimenti pesanti per riscaldare la schiena

Senza sfregare è impossibile fare un classico massaggio alla schiena. La tecnica dello sfregamento è diversa dalla carezza. Il ritmo dei movimenti aumenta 2 volte. Secondo - 1 - 2 movimenti. Le mani durante la macinazione sono costantemente staccate dalla pelle.

L'intensità del processo di macinazione aumenta la temperatura della pelle, causando in tal modo un aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta garantisce la saturazione di ossigeno dei tessuti.

Ci sono diversi tipi di sfregamento, ma ognuno può essere fatto con il palmo della mano, il bordo ulnare della mano, i cuscinetti delle dita, le falangi dei palmi mezzi piegati e i pugni.

Le direzioni possono essere diritte, a spirale oa zigzag.

I tipi comuni di sfregamento includono:

cova

Accarezzare aumenterà la mobilità e l'elasticità dei muscoli, che è particolarmente importante se ci sono cicatrici, foche.

L'ombreggiatura può essere eseguita con una, 2 o 3 dita posizionate con un piccolo angolo rispetto alla superficie su cui si sta lavorando. Le dita non scivolano sulla superficie, ma muovono intensamente la pelle con movimenti rettilinei.

legno dolce

Segare è uno dei tipi preferiti di massaggiatori durante lo sfregamento, che dà un rapido effetto di riscaldamento della pelle, un profondo allenamento dei muscoli. Mettiamo il bordo ulnare della mano a una distanza di 1-1,5 centimetri l'uno dall'altro e spostiamoli rapidamente su e giù.

piallatura

La piallatura è un effetto unico dello sfregamento, usato nei casi di psoriasi o eczema, quando è necessario bypassare i luoghi colpiti. La piallatura è indispensabile nella lotta contro i depositi di grasso. La tecnica del massaggio alla schiena con piallatura consiste nella pressatura intensiva sul tessuto con dita semipiegate, spostandole, raddrizzando il braccio, sollevandolo dalla pelle.

Rastrello di macinazione

Lo sfregamento a forma di rastrello è ideale per massaggiare lo spazio intercostale. Per eseguire questo tipo, è necessario mettere le dita ben distanziate, posizionarle sulla pelle con i cuscini e spostarsi intensamente dalla colonna vertebrale, lungo le costole, fino allo stomaco. Il movimento a forma di rastrello aiuta ad alleviare il dolore nella nevralgia intercostale.

I muscoli di allenamento profondi aiuteranno a impastare

Afferrando i muscoli con le mani e facendo pressione su di loro, mentre si impasta, il flusso sanguigno migliora, il deflusso della linfa, la saturazione dei tessuti con l'ossigeno. L'impastatura regolare aiuta a rafforzare i muscoli.

La parola "impastare" parla da sola, in questo processo, la cosa principale è lavorare bene, rimuovere tutti i sigilli.

Nella pratica mondiale, l'impastatura viene eseguita in diversi modi:

Prima di impastare, assicurati che la persona stia massaggiando completamente, la sua pelle dopo lo sfregamento di un colore ancora rossastro. Ogni tipo di impasto, sia a rotazione, da 1 a 4, a rotazione, viene eseguito senza movimenti improvvisi, spostandosi agevolmente da un movimento all'altro.

Quando si impasta la schiena, non toccare l'area della colonna vertebrale. Tutte le manipolazioni sono eseguite ad una distanza di 1 - 1,5 centimetri dai processi spinosi.

Impastare nelle aree problematiche non dovrebbe causare forti dolori.

Per qualsiasi tipo di impasto, si dovrebbe iniziare con l'azione 1 a 4, quando quattro dita del palmo della mano stanno lavorando con enfasi su quella grande. In questa forma, è facile identificare punti dolorosi ai quali dovrebbe essere prestata ulteriore attenzione.

Azione finale - vibrazione

Tutte le lezioni di massaggio alla schiena per principianti e professionisti esperti si concludono con i movimenti delle onde. A causa delle onde meccaniche della pelle, i muscoli diventano elastici, il sistema nervoso si calma.

Un fatto interessante di vibrazione, con un impatto debole, il corpo è eccitato, con un forte - si calma.

I tipi più semplici di vibrazione includono un battito intenso sulla superficie dorsale con palmi aperti, pugni e superficie ulnare del braccio.

Dopo aver studiato l'intero algoritmo del massaggio della schiena, dopo aver testato le tecniche sul cuscino, procedere tranquillamente al lavoro.

Tecnica del massaggio terapeutico e rilassante alla schiena

Un certo impatto sul corpo umano ti consente di portare un'esperienza indimenticabile, un effetto positivo sulla salute. Alcune malattie vengono trattate durante il massaggio.

Le persone in vari gradi hanno sperimentato le sensazioni del massaggio, in quanto possono essere eseguite da una persona ordinaria o da uno specialista che ha seguito un addestramento speciale.

Tuttavia, non tutti i tipi di effetti sul corpo possono essere attribuiti al massaggio. Quindi cos'è un massaggio e come è?

Cos'è il massaggio?

Il massaggio è un effetto riflesso-meccanico sui tessuti e sugli organi umani, che proviene dalle mani di una persona o di un apparato speciale. Può essere effettuato con l'uso di speciali massaggi, oli profumati e aromatici.

La seguente azione riflessa-meccanica può essere distinta:

Gli oli da massaggio sono una miscela speciale, la cui creazione tiene conto delle specificità dell'impatto. Possono facilitare il processo riducendo l'attrito, possono avere un effetto di riscaldamento, se necessario.

L'effetto è dovuto all'irritazione esterna, che viene percepita dai recettori dei muscoli e della pelle, dai punti riflessi. Tutti i segnali vengono inviati al sistema nervoso centrale.

Allo stesso tempo, a seconda delle caratteristiche del massaggio, possono verificarsi i seguenti tipi di effetti:

1. Stimolare e migliorare il tono del sistema nervoso centrale.
2. Effetto sedativo e calmante, che ha un effetto positivo sul passaggio di tutti i processi fisiologici.

Quando è necessario un massaggio alla schiena?

Il massaggio alla schiena può essere definito un effetto piacevole ed estremamente benefico, che ti permette di rilassarti dopo una dura giornata, di liberarti dal dolore e così via. Vale la pena ricordare che il giusto e buon riposo - la chiave per un lavoro efficace.

È difficile trovare una persona a cui non avremmo bisogno di un massaggio alla schiena. Il ritmo moderno della vita determina che la mobilità di molte persone è significativamente ridotta: viaggiare in auto, lavorare in ufficio, la sera davanti a un televisore o un computer.

Il risultato della scarsa mobilità è il dolore emergente nella parte posteriore, mal di testa, eccesso di peso. La scarsa mobilità determina lo sviluppo di varie malattie, ad esempio l'osteocondrosi.

Il massaggio alla schiena di alta qualità ti consente di:

1. Ripristinare la circolazione sanguigna
2. Aumentare la stimolazione del metabolismo.
3. Rilassa la tensione nei muscoli.
4. Sbarazzati del dolore costante.

Vale la pena ricordare che solo i corsi regolari possono avere un effetto complesso sul corpo.

Solo pochi massaggi possono ridurre il dolore locale e risolvere problemi di salute per un breve periodo.

Ma il massaggio periodico di qualità migliora notevolmente la qualità della vita.

Un punto importante è che molte malattie possono essere curate con l'aiuto del massaggio solo nella fase iniziale del loro sviluppo.

Questo è il motivo per cui è necessario consultare un medico in tempo utile per aiutare, come con la progressione della malattia, i farmaci dovranno essere applicati.

È possibile selezionare un gruppo di persone per le quali il massaggio alla schiena periodico può essere definito una condizione per il mantenimento della salute.

Include:

1. Gli impiegati trascorrono molto tempo in uno stato prefissato. Violazioni delle raccomandazioni sull'organizzazione del posto di lavoro, posture scorrette durante il lavoro e altri motivi portano al fatto che la colonna vertebrale e i muscoli della schiena sono pesantemente caricati. Il risultato di questo è il dolore che è apparso, che può essere alleviato solo con un massaggio.
2. Gli studenti durante il periodo di crescita attiva possono anche frequentare corsi di massaggio professionale. Ciò è dovuto al fatto che durante il periodo di crescita attiva si forma uno scheletro e una bassa attività, una postura scorretta al tavolo può portare a gravi conseguenze, che possono essere corrette solo su prescrizione del medico.
3. Gli studenti che trascorrono molto tempo sui libri di testo possono anche frequentare corsi di massaggio speciali. In questo caso, l'impatto in esame consente di alleviare la tensione che si presenta a causa di una lunga permanenza al tavolo.
4. I camionisti frequenti che hanno uno stile di vita inattivo diventano visitatori abituali della sala massaggi.
5. Le persone che sono in sovrappeso possono aumentare l'efficacia della lotta al processo di aumento di peso attraverso il massaggio perché l'effetto in esame può aumentare significativamente il tasso metabolico nel corpo.

Pertanto, si dovrebbe fare attenzione quando si sceglie il tipo di massaggio.

Storie dei nostri lettori!
"Ho curato il mal di schiena da sola, sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena Oh, come ero solito soffrire, mi facevano male alla schiena e alle ginocchia, non potevo camminare normalmente. Quante volte sono andato ai policlinici, ma lì venivano prescritte solo compresse e unguenti costosi, di cui non serviva assolutamente nulla.

E ora la settima settimana è finita, visto che le articolazioni posteriori non sono un po 'disturbate, in un giorno vado a lavorare alla dacia e cammino a 3 km dal bus, così vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia un mal di schiena è una lettura obbligata! "

Regole di massaggio efficaci

Ci sono diverse regole per il massaggio, la cui esecuzione migliorerà significativamente l'efficienza della procedura.

Per cominciare, vale la pena notare che lo specialista dovrebbe ripartire condizionatamente l'intera schiena in tre zone principali:

1. La parte del colletto, che inizia alla base del cranio e passa alle scapole.
2. La parte centrale inizia dal bordo delle lame e termina nella zona della parte inferiore delle costole.
3. La parte lombare inizia dal fondo delle costole e termina sulla linea del coccige.

Un passo importante che molti terapeuti inesperti mancano è la preparazione del paziente.

La preparazione consiste in due fasi principali:

1. Selezione di posa
2. Indietro preparazione per l'impatto.

La scelta della postura viene effettuata tenendo conto del fatto che per un massaggio alla schiena il paziente può scegliere due punti principali:

1. Lo stomaco è più comune, poiché il terapeuta ha pieno accesso a tutto il corpo. Massaggiato, in questo caso, allunga le mani lungo il suo corpo e posiziona i palmi verso l'alto. La testa è girata su un lato, a meno che non venga usato un lettino da massaggio speciale.
2. Seduto su una sedia. In questo caso, la persona è rivolta verso lo schienale della sedia, se la schiena è dura, puoi mettere un cuscino.

La prima posizione è più efficace, poiché il paziente assume la posizione più corretta. I problemi di salute possono portare al fatto che la spina dorsale durante il massaggio in posizione seduta sarà attorcigliata.

La preparazione della parte posteriore della procedura dovrebbe anche essere data un certo tempo.

Le raccomandazioni per la preparazione del retro includono:

1. I tratti rettilinei vengono eseguiti con movimenti morbidi e leggermente spinti.
2. La pelle viene martellata dall'esecuzione di movimenti rettilinei o circolari.
3. Viene eseguito un movimento che assomiglia al taglio. Questo movimento viene eseguito dal bordo del palmo nella direzione longitudinale e trasversale della schiena.

Inoltre, per eseguire un massaggio efficace dovrebbe prestare attenzione ad alcune raccomandazioni che riguardano direttamente la parte principale della procedura.

Queste raccomandazioni includono:

1. Quando si esegue la procedura, è importante assicurarsi che tutti i movimenti inizino nella regione lombare e passino senza problemi nell'area del collo.
2. Se il paziente avverte sentimenti dolorosi in certe zone della schiena, allora dovrebbe ricevere un'attenzione speciale: sono sviluppati con maggiore attenzione, i movimenti devono essere regolari.

In genere, la durata di una sessione è di circa 40 minuti. Questo tempo è sufficiente per sviluppare punti base e tonificare i muscoli.

Gli esperti di massaggi regolari raccomandano di tenere una o due volte al mese. I medicinali vengono eseguiti solo quando prescritti da un medico, in quanto possono avere effetti sia positivi che negativi.

I principali tipi di massaggio alla schiena

Ci sono due tipi principali di massaggio alla schiena:

A sua volta, il medicinale è diviso nei seguenti tipi:

1. Svedese o classico può essere trovato più spesso di altri. Ciò è dovuto al fatto che è adatto per un paziente di quasi tutte le età, non ha controindicazioni, la gamma di malattie in cui viene eseguita è molto ampia. Pertanto, il massaggio classico è richiesto, è effettuato da molti esperti.
2. Il tipo di punto può essere caratterizzato dal fatto che il massaggiatore ha un effetto su alcuni punti riflessi sulla schiena. Questi punti influenzano gli organi interni.
3. Anche la vibrazione è diffusa, poiché può essere eseguita utilizzando un dispositivo speciale. C'è un numero enorme di dispositivi che possono essere utilizzati per l'implementazione del massaggio vibratorio.
4. L'idromassaggio è diventato di recente popolare, appartiene al tipo di hardware, in quanto ha un effetto sulla schiena del massaggiatore sulla schiena e un getto d'acqua dalla doccia.
5. Il tipo a vuoto prevede l'uso di lattine mediche speciali. Il loro uso aumenta significativamente la circolazione sanguigna.
6. Gli sport vengono spesso eseguiti prima di eseguire determinati esercizi, come un riscaldamento prima delle prossime competizioni.
7. Tipo terapeutico nella rilevazione di patologie della colonna vertebrale. In ogni caso, viene effettuata da uno specialista qualificato, che, sulla base degli studi effettuati, delle immagini ottenute, seleziona il tipo e l'area di impatto, a lungo termine e periodici.

Il massaggio rilassante non ha quasi variazioni, in quanto viene effettuato solo per alleviare la fatica e alleviare la depressione.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

Tecniche di massaggio di base

Esistono diverse tecniche di base che combinano e modificano per avere un effetto sul retro.

Questi includono:

1. Accarezzare. Questa tecnica viene solitamente utilizzata all'inizio del massaggio e termina con esso. Dovrebbe essere fatto con entrambe le mani. L'effetto è rilassamento.
2. Lo sfregamento è fatto con palme, movimento a zigzag. Corre dal lombare alle spalle. La ricezione è utilizzata per migliorare significativamente la circolazione sanguigna nei tessuti.
3. Impastare è un impatto che ricorda in qualche modo il precedente. Quando viene eseguito, una mano poggia sull'altra, il che aumenta notevolmente la forza di pressione. Questo esercizio ha un forte effetto sulla schiena, specialmente sui muscoli.
4. I pats eseguono rapidi colpi delle mani sul corpo. Un effetto simile ha un effetto place-irritante sul tessuto della schiena.
5. La vibrazione è un rapido e forte scuotimento del corpo. Il massaggiatore ha un effetto con il medio e l'indice sul corpo del paziente.

Le tecniche di cui sopra sono combinate per fornire un effetto completo sul retro.

Tecnica del massaggio alla schiena

Ogni tipo di massaggio viene effettuato secondo la sua tecnica unica. Ecco perché un massaggiatore può sempre migliorare le sue capacità, trovare nuovi modi più efficaci per influenzare la sua schiena.

I seguenti tipi principali di massaggio si distinguono:

1. Dipartimento di Nizhnegrudnogo.
2. Divisione sotto le scapole.
3. Area del colletto
4. Regione lombare.

La tecnica di eseguire il massaggio in quest'area è la seguente:

1. Per cominciare, un riscaldamento viene eseguito riscaldando i muscoli e la pelle accarezzando.
2. Il taglio viene eseguito dalle spalle alla base del cranio circa 3 volte in ciascuna direzione. Non premere forte. Ciò è dovuto al fatto che questa zona è più suscettibile all'esposizione rispetto al resto.
3. Spremere con la punta delle dita. Il movimento nella direzione dalle pale alla base. Ripeti questo esercizio dovrebbe essere 3 volte.
4. Spremere i palmi dalle spalle alla base del cranio. Le parti dovrebbero alternarsi, per ogni 5 ripetizioni eseguite.
5. Punto che impasta con i pollici. L'esercizio viene eseguito con la circonferenza dei palmi delle palme, con i pollici dovrebbero essere premuti lungo la colonna vertebrale. La procedura viene ripetuta 3 volte.

La fine è accarezzare.

Il massaggio sotto la spatola viene eseguito come segue:

1. Inizia l'esposizione con i colpi.
2. La fase finale di impastare l'area sta accarezzando nella direzione dei nodi ascellari.
3. Vengono eseguiti tutti i tipi di sfregamento, movimento passivo con allungamento muscolare.
4. Il muscolo sottoscapolare viene elaborato.
5. Il completamento della procedura si verifica anche accedendo.

La regione lombare può causare molti problemi se non si esegue il massaggio corrispondente.

I punti principali della tecnica della sua implementazione includono:

1. Viene eseguito un piccolo esercizio di massaggio del muscolo gluteo per preparare la sezione lombare.
2. Alternando la sopravvivenza, accarezzando e agitando la zona d'impatto.
3. Un passo importante può essere chiamato l'impatto delle creste dei pugni. Questo stadio è anche alternato a tremori e carezze.

Quando si esegue la procedura, è possibile eseguire diversi tipi di sfregamento, che interessano anche i muscoli della colonna lombare.

Il massaggio della regione toracica inferiore viene effettuato come segue:

1. Corsa accarezzando
2. Il prossimo passo è quello di spremere.
3. La spremitura può essere alternata allo sfregamento.
4. Grinding agevolmente in impastare.
5. La parte principale della procedura consiste nell'alternare le tecniche di agitazione e percussione.

Quando si esegue una procedura di rilassamento, si consiglia di assegnare circa 5 minuti a ciascuna area. Se l'impatto è di natura terapeutica, la sua durata può essere di circa 15 minuti.

conclusione

Il massaggio alla schiena viene effettuato negli ultimi decenni. Le statistiche mostrano che solo il 5% delle persone che soffrono di mal di schiena visita regolarmente uno specialista.

Solo uno specialista che ha seguito una formazione adeguata e che ha una vasta esperienza nello svolgere il lavoro in questione può eseguire un massaggio autorigenerante. Un tipo di esposizione rilassante può essere fatto da quasi tutte le persone che hanno imparato le tecniche di base.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

Come fare un massaggio alla schiena

Il massaggio terapeutico alla schiena è una misura preventiva e terapeutica contro l'osteocondrosi, la protrusione, l'ernia e altri processi degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali. Per fare un massaggio per il mal di schiena, non è necessario seguire lunghi corsi di formazione. Puoi soddisfare e trattare i tuoi cari padroneggiando le più semplici tecniche di massaggio.

Nel mestiere di un massaggiatore, la cosa più importante è la capacità di sentire i muscoli e leggere le sensazioni del paziente. Solo allora le sedute avranno un effetto rilassante e curativo.

Come fare un massaggio

Il massaggio rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e migliora l'umore. Una sessione di un adeguato massaggio alla schiena migliora la circolazione sanguigna nei muscoli, che non solo li rafforza, ma migliora anche i processi metabolici nei tessuti cartilaginei dei dischi intervertebrali. E questa è la migliore prevenzione di protrusione ed ernia. Il massaggio aiuta con il mal di schiena, anche se la schiena fa male a lungo.

Il massaggio elimina gli spasmi muscolari, che contribuiranno a far fronte al mal di schiena cronico. A causa dell'accelerazione del flusso sanguigno rafforza il sistema cardiovascolare. La pressione sanguigna è stabilizzata.

Il massaggio terapeutico della schiena si basa sul principio del movimento lungo i percorsi della circolazione sanguigna e del flusso linfatico. Le tecniche di massaggio alla schiena comprendono i movimenti dalla regione lombare ai linfonodi nell'inguine, dall'area del torace all'ascellare, dall'area del torace alla clavicola. Quando fai tutti i tipi di massaggio, devi ricordare che un massaggiatore lavora con i muscoli, non con le ossa. Hai bisogno di allenare i muscoli sottocutanei. E, soprattutto, non usare mai la colonna vertebrale stessa. Lavorare con la colonna vertebrale è una specialità del terapeuta manuale, per eseguirlo sono necessari lunghi allenamenti e un'educazione speciale.

Preparazione del massaggio

Per prima cosa è necessario porre le esigenze del paziente su una superficie dura. Tutte le sale massaggi e i saloni sono dotati di speciali lettini da massaggio. Se dovessi fare un massaggio spinale a casa, difficilmente troverai uno speciale lettino per massaggi. Pertanto, è preferibile scegliere il posto più difficile. Come opzione - posa una coperta sul pavimento.

Lavati accuratamente le mani prima di massaggiare. Applicare un unguento speciale o un olio da massaggio per rendere le mani scivolose. Strofina leggermente le mani per mantenere i tuoi palmi caldi e il primo tocco per essere piacevole.

Quando lavori con un paziente, ricorda una delle principali regole del massaggio: ascolta quello di cui stai trattando. Se il paziente avverte disagio, cerca di capire dove si trova la fonte. Se il problema è che stai lavorando troppo duramente sulla schiena, allenta il movimento. Se il paziente ha iniziato a ferire qualcosa e non se ne va dopo aver smesso di massaggiare, terminare la sessione.

Tecnica classica

Il paziente deve sdraiarsi sullo stomaco, posizionare le mani lungo il corpo e rilassarsi. Sotto la testa puoi mettere un sottile cuscino rigido. È anche possibile posizionarlo sul lato, se la posizione sullo stomaco del paziente è difficile.

Accarezzare

Prima di fare un massaggio terapeutico, la tua schiena è sempre accarezzata. È importante assicurarsi che tutti i movimenti influenzino non solo la pelle, ma anche i muscoli sottostanti. Senti le mani che lavorano sui tuoi muscoli della pelle. Dopo il generale accarezzare, accarezzare, aumentare gradualmente la forza dei movimenti. Spostare dal lombo alla regione clavicolare e viceversa. Lavora tutta la schiena in modo da poterti preparare per tecniche più intense e profonde. Accarezza i lati, facilmente stringendoli con i palmi delle mani.

spremitura

Ricevere la spremitura è come accarezzare, ma è più intenso. Metti una mano sull'altra, fai movimenti, come se stringessi la schiena massaggiata. Inizialmente esposto ai muscoli della schiena ai lati della colonna vertebrale, quindi vai al più largo. Quindi lavoriamo su tutta la schiena.

attrito

La tecnica dello sfregamento agisce ancora più a fondo. Iniziamo a strofinare i lunghi muscoli della colonna vertebrale, come se "segare" con entrambe le mani lungo la cresta. Iniziamo con l'area sacrale, lentamente raggiungiamo il collo. Ritorno al sacro. È possibile eseguire la tecnica fino a sette volte, a seconda dei sentimenti del paziente. Passando al più ampio, usa immediatamente entrambe le mani. Iniziamo dal basso - con la regione lombare. Un'opzione più benigna sono gli stessi movimenti, ma fatti con i cuscinetti delle dita di un palmo strombato. Boca paziente che lavora attraverso il lato radiale del palmo. Spostandosi dalla regione pelvica alle ascelle. Strofinare tra le costole dalla cresta sui lati, le dita divaricate. Finendo, massaggia l'intera schiena con movimenti morbidi. Esegui un paio di cicli di colpi leggeri.

follatura

Un massaggio alla schiena benessere continua con impastare. Disporre le mani in questo modo: un pennello all'altro. Elaboriamo i muscoli lunghi, quindi quelli più ampi. Ma a seconda della sensibilità del paziente e della risoluzione di vari compiti, l'impastatura viene utilizzata in diversi modi:

• Pollice. Premono i muscoli sul tessuto osseo sotto di loro, iniziano a muoversi in un cerchio dal basso verso l'alto;
• I pollici di entrambe le mani lavorano sulla schiena a turno, da una parte, poi dall'altra;
• Sul retro guidano con quattro dita in un cerchio;
• Guida tutte le dita in un cerchio.

• Leggiamo anche: Tecnica del massaggio alla schiena a casa.

Allungando i muscoli lungo la colonna vertebrale, vai al più ampio. Lavoriamo lungo le linee, dall'ileo alle ascelle. Afferrando i muscoli, tirandoli leggermente e massaggiando in circolo.

Completamento della procedura

Batti rapidamente e facilmente attraverso l'intera area dorsale. Puoi "tagliare" il palmo della mano sul palmo. Muoviti lungo le linee dei muscoli. Finisci accarezzando. La procedura standard dura circa venti minuti, dieci dei quali sono dedicati all'impastamento.

Massaggio di diversi reparti

I tipi di massaggio alla schiena sono classificati in base all'area a cui sono diretti. I massaggiatori moderni ritengono che sia più efficace lavorare su tutta la schiena e poi procedere con reparti specifici.

• Vedi anche: controindicazioni al massaggio alla schiena.

Lavora con il reparto toracico inferiore

Massaggio da 7 a 12 vertebre toraciche. Tutti i movimenti sono eseguiti dall'alto verso il basso e dal centro verso i lati:

• accarezzare;
• spremitura;
• macinazione;
• impastare;
• Usiamo la tecnica dei colpi leggeri e delle applausi.

Massaggiare questa zona per cinque minuti sarà sufficiente. Se si esegue un massaggio terapeutico alla schiena, lavorare su questa superficie per un quarto d'ora. Si prega di notare che le 11 e le 12 vertebre sono vicine ai reni, non possono essere fortemente colpite, altrimenti il ​​dolore può verificarsi durante un massaggio alla schiena.

Massaggiare sotto la spatola

Per applicare lo sfregamento sui lati scapolari interni, posizionare la mano massaggiata sulla parte inferiore della schiena e spostare i gomiti più vicino alla superficie. Con una mano, sollevare leggermente la spalla e massaggiare con l'altra. Nell'area tra la regione scapolare e la cresta, strofinare con i cuscini delle dita. Mentre si flettono i muscoli delle spalle, posizionare un palmo sotto la spalla e sollevarlo leggermente. Non dimenticare le spalle: impasta in cerchio da tutti i lati.

Studio della zona del colletto

Impatti nella zona del collo e da 1 a 6 vertebre del torace sono impliciti. È necessario agire qui in modo meno intenso rispetto alla parte inferiore della schiena e alla regione toracica inferiore. Il massaggio della colonna vertebrale e del collo toracico dovrebbe essere più benigno. È necessario spostarsi, come al solito, dal centro verso i lati e dal basso verso l'alto. Con un importante avvertimento - il massaggio del rachide cervicale viene sempre eseguito dall'alto verso il basso. Eseguiamo tratti standard, spremitura, levigatura e vibrazione (la vibrazione non può essere utilizzata sopra la sesta vertebra del collo). Termina il massaggio di quest'area, scuotendo la pelle con le dita e accarezzando. Massaggiare la zona del collo per un quarto d'ora.

Massaggio lombare

Per eseguire un massaggio alla schiena nella zona lombare, è sufficiente spostarsi dal centro al lato. Accarezzare, spremere, sfregare e impastare. Quindi eseguiamo tecniche di vibrazione e shock. Nella versione standard, il massaggio alla schiena nella regione lombare richiede circa cinque minuti. Per il massaggio terapeutico è meglio trascorrere una ventina di minuti.

Massaggiando intorno al coccige, puoi sciacquare profondamente i muscoli, ma andando nella zona in cui si trovano gli organi interni, devi procedere con cautela.

Controindicazioni

Un sacco di cose buone si possono dire sul massaggio: rilassa, tonifica i tessuti, rafforza i muscoli. Ma anche se sai bene come massaggiare la schiena, presta attenzione alle seguenti controindicazioni:

• Colonna vertebrale danneggiata;
• Malattie dermatologiche infettive e fungine;
• Patologia cardiovascolare;
• Il periodo acuto di osteocondrosi, protrusione o ernia;
• Processi infiammatori

Tecnica per il massaggio terapeutico alla schiena

Postura corretta, colonna vertebrale sana e schiena - la base per la corretta posizione e il funzionamento degli organi. Lo stato della colonna vertebrale influenza la circolazione sanguigna e i processi metabolici nel sistema nervoso centrale, la pressione e la frequenza cardiaca. Malattie della schiena portano a anomalie patologiche nel lavoro dei principali sistemi e organi, deterioramento del sistema muscolo-scheletrico. Per ripristinare il tessuto muscolare della schiena e come profilassi, i medici prescrivono sessioni di massaggi terapeutici.

L'effetto del massaggio alla schiena

La condizione del paziente può essere giudicata dalla colonna vertebrale e dalla forza del corsetto muscolare. Quando si muove, il sistema muscolo-scheletrico prende il carico principale, e per la salute è importante che questo carico sia distribuito in modo uniforme. Processi infiammatori, blocchi muscolari, malattie del tessuto cartilagineo, alterata circolazione del sangue e altri processi provocano un peggioramento delle condizioni della schiena.

Trattamento completo della colonna vertebrale include l'uso di ginnastica speciale, farmaci e un corso di massaggio.

Un massaggio benessere viene eseguito per l'area del collo, la colonna vertebrale toracica, lombare, area sacrale.

La parte posteriore è una grande zona riflessogena, quindi il massaggio ha un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi interni. Non c'è solo un miglioramento nel movimento del sangue e della linfa, ma anche la stimolazione e l'aumento del tono dei tessuti. Dopo il massaggio alla schiena, ci sono cambiamenti positivi come:

• Riduzione delle sindromi dolorose;
• Ridurre la gravità dei processi infiammatori;
• La scomparsa di mal di testa, emicranie, vertigini;
• Rilascio di terminazioni nervose ristrette;
• Migliorare la circolazione sanguigna;
• Ritorno alla mobilità comune;
• Postura di recupero;
• Rafforzamento del sistema nervoso;
• Diminuzione del nervosismo e manifestazioni di affaticamento emotivo.

Il massaggio terapeutico migliora il sistema immunitario e ringiovanisce il corpo. Sedute regolari portano ad un aumento della compattezza e dell'elasticità della pelle, una riduzione dei depositi di grasso nella parte posteriore e in vita e una riduzione dei sali nel collo.

Il meccanismo di influenza sul corpo

L'efficacia del massaggio è spiegata da tre fattori. Il primo è un riflesso. Durante l'elaborazione meccanica, si verificano impulsi nervosi sottocutanei. Raggiungono il cervello e causano reazioni chimiche che regolano i processi fisiologici di organi e tessuti. La risposta può essere sia stimolante che rilassante, a seconda della tecnica e del metodo di esposizione.

Il secondo fattore è umorale. L'azione meccanica locale porta ad un indebolimento o al rafforzamento della produzione di ormoni. Ciò porta ad un aumento dell'intensità dei processi metabolici e una diminuzione dell'infiammazione.

Il fattore meccanico è il miglioramento del drenaggio linfatico e delle condizioni della pelle, l'eliminazione della stagnazione, la rottura dei depositi di grasso sottocutaneo.

Controindicazioni e indicazioni

L'esecuzione di un massaggio terapeutico può essere sia una misura preventiva per prevenire lo sviluppo di malattie della schiena e una procedura medica. È mostrato a:

• Stanchezza regolare;
• Lavoro sedentario prolungato;
• Stanchezza fisica regolare;
• Malattie posteriori e spinali;
• Angina pectoris;
• Malattie cardiovascolari;
• Recupero dopo infarto miocardico;
• Gastrite cronica;
• Disordini del colon;
• bronchiti;
• Mal di testa e vertigini;
• Osteocondrosi del rachide cervicale.

Un massaggio alla schiena può essere prescritto da un medico dopo un esame e test aggiuntivi per:

• Aumento del tono muscolare della schiena;
• Sporgenze o ernie;
• Colpire i nervi spinali;
• Lesioni.

Durante il periodo di recupero dopo infarti, ictus e angina, le tecniche di massaggio sono concentrate nella zona interscapolare, così come nella scapola sinistra e nella clavicola, nella regione della 7a vertebra cervicale.

• Esacerbazione di processi infiammatori cronici;
• Aumento della pressione sanguigna;
• Grave intossicazione;
• Sclerosi del cervello;
• Vari disturbi mentali;
• Oncologia;
• Malattie del sangue e sanguinamento;
• Malattie endocrine;
• trombosi;
• Disturbi meccanici della pelle

Il massaggio è proibito durante l'intossicazione. Durante la gravidanza, il primo trimestre prima della sessione deve consultare il medico. Nei periodi successivi, il massaggio alla schiena non è raccomandato.

Tecniche e tecniche

Come fare un massaggio alla schiena: padroneggiare le tecniche di massaggio classico di base e utilizzare speciali oli da massaggio. Le tecniche principali includono accarezzare, impastare, sfregare, accarezzare, formicolio.

Accarezzare è un movimento scorrevole delle braccia. Il grado di pressione è scelto individualmente, ma lo spostamento della pelle sotto i palmi è inaccettabile. I tratti sono divisi in piani, avvolgenti, a forma di pettine, ecc. Il loro obiettivo è preparare i muscoli per allenarsi e migliorare la respirazione della pelle.

Quando si sfrega, la pelle si muove nella direzione del movimento della mano. I movimenti sono diritti, circolari, intersecanti, seganti e a spirale. Quando si massaggiano la schiena, queste tecniche migliorano il flusso sanguigno e liberano il tessuto dalla stagnazione.

Impastare indietro - un insieme di pressione, compressione e rotoli. Di conseguenza, la funzione contrattile del tessuto muscolare è migliorata nell'area posteriore, le aponeurosi e la fascia sono tese e la tensione viene rimossa dai muscoli della schiena.

Vibrazioni - movimenti oscillatori dei palmi, che sono divisi in intermittenti e continui, stabili e instabili. La tecnica di massaggio classica comprende anche lo stretching e il massaggio delle vertebre, oltre a lavorare sui punti di agopuntura.

massaggio Condurre

Il massaggio nella regione lombare dovrebbe essere delicato, in quanto vi è il rischio di danneggiare le piccole fibre muscolari. È inoltre vietato esercitare una pressione continua e aumentata sulle vertebre - questo può portare a spostamenti e pizzicotti. Il massaggio viene effettuato solo nella direzione delle fibre muscolari.

Il massaggio medico della zona lombare e della schiena viene eseguito su un tavolo speciale, quindi la procedura di automassaggio è impossibile.

Massaggiare la schiena inizia con carezze e sfregamenti. La direzione del movimento va dalla vita al collo, contemporaneamente dai due lati della colonna vertebrale. L'intensità e la profondità del movimento aumentano gradualmente. Le mani durante lo sfregamento si muovono l'una verso l'altra, salendo alle spalle. L'attenzione è rivolta alla zona delle scapole e della colonna vertebrale. Quando si impasta la schiena, la forza d'impatto aumenta per elaborare il tessuto muscolare più profondo. Iniziare a impastare con gli avambracci. Dopo la solita impastatura, vai alle tecniche di laminazione e segatura, così come alla vibrazione delle maschiature.

In primo luogo, le superfici dei palmi sono lavorate attraverso l'intera schiena. Quindi, solo i bordi dei palmi - dal collo alle articolazioni della spalla, dalle scapole - ai lati, ai lati - alla parte bassa della schiena. Per schiaffi seguito da formicolio. Vengono eseguiti afferrando la pelle con le dita. La direzione del movimento delle braccia va dalla linea delle spalle alla vita lungo la linea e i lati della colonna vertebrale. Completano la ricezione con una pressione sincrona con i pollici sulla colonna vertebrale, passando dal coccige alla regione cervicale.

Nel processo di esposizione, i muscoli nelle aree del corpo che vengono elaborati vengono riscaldati, il che porta ad un miglioramento della circolazione sanguigna. Alla fine della sessione, si raccomandano ictus morbidi e moderatamente profondi.

Massaggio con osteocondrosi cervicale

Questa tecnica è possibile per la procedura di automassaggio, poiché viene eseguita da una posizione seduta o in piedi. Inizia lo studio con il leggero accarezzamento del collo. Movimento: dall'attaccatura dei capelli alle spalle. Quindi passano a tratti più profondi e più intensi con il lato del palmo tra il pollice e l'indice. Lo sfregamento viene effettuato già sull'intera superficie del palmo, catturando la parte posteriore della testa e l'area dell'orecchio, l'intera superficie posteriore del collo. La parte anteriore del collo è lavorata per ultimo: iniziare con il carezzamento, quindi - sfregare e impastare. La direzione del movimento va dal mento alla clavicola. Nell'osteocondrosi della regione cervicale, tutti i movimenti delle braccia devono essere lisci, morbidi, con una forza d'influenza comoda e non dolorosa.

Va ricordato che il lato esterno del collo è lavorato senza forza e solo l'intera superficie del palmo. Bordo di lavoro - è proibito.

Quanto spesso applicare

Se il massaggio è medico, il corso prevede 10-20 procedure. Il numero esatto è determinato dal medico curante e le sessioni vengono svolte quotidianamente. Per mantenere il risultato nell'anno dovrebbero essere 2-4 corsi. Il massaggio preventivo può essere visitato ogni 10-14 giorni.

Il massaggio schiena medico o medico è indicato per varie malattie degli organi interni, per affaticamento cronico, stile di vita sedentario e disturbi nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico. Le tecniche di massaggio attivano i processi sottocutanei, migliorano il movimento del sangue e della linfa, aumentano il tono muscolare. Tutto ciò porta a un miglioramento dello stato del corpo, eliminando i sintomi della depressione, ripristinando il sonno. Durante lo studio, le vertebre e i muscoli sono colpiti, il che rende possibile restituire la mobilità della schiena e alleviare le sindromi dolorose. Le sessioni possono essere frequentate non solo per scopi medicinali: il massaggio preventivo aiuta a rilassare i muscoli tesi, a far fronte all'affaticamento cronico e rafforzare il sistema immunitario.

Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole, benefica per la salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale sono utilizzate per varie malattie e per la prevenzione di esse.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è come massaggiare adeguatamente la schiena e il collo?

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Massaggio schiena e collo - Vantaggi
• Controindicazioni
• tipi
• Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli
• Massaggio per principianti
• Come fare un massaggio alla schiena: passo dopo passo
• Fasi del massaggio al collo
• Massaggio collo indipendente
• Caratteristiche del massaggio del bambino
• Recensioni

Massaggio alla schiena e al collo: beneficio ed efficacia

La schiena e il collo sono abbastanza vulnerabili e richiedono speciali aree di trattamento del corpo. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si raccomanda di fare tutte le persone, specialmente quelle che hanno una tale malattia come l'osteocondrosi.

Con l'uso corretto del massaggio, i benefici di esso sono enormi:

• allevia il dolore quando le vertebre pizzicate;
• perfettamente rilassante e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• allevia perfettamente la fatica e aiuta a rilassarsi alla fine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene il suo invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura spinale, rimuove il tono muscolare eccessivo e previene la comparsa di emicrania;
• aumenta l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nella lotta alla deposizione di sale.

[box type = "info"] Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone con lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, ci sono dolori in questa zona e un crunch nelle articolazioni. [/ Box]

Il massaggio della zona del collo e del collo rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità e lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come agente rassodante contro le malattie della colonna vertebrale e depositi di sale.

Controindicazioni

Prima di massaggiare la schiena e il collo, sarà corretto familiarizzare con le principali controindicazioni per queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, ferite aperte;
• gravi malattie infettive;
• infiammazione linfonodale;
• la tubercolosi;
• infezioni purulente;
• violazione della coagulazione del sangue;
• grave malattia mentale;
• brucia nella zona massaggi;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie della pelle, presenza di moli, verruche, ulcere, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena di scoprire quale sia lo scopo di questa procedura. A seconda di questo, ci sono tipi di massaggio alla schiena:

1. Curativo - utilizzato in presenza di malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare, elimina gonfiore;
2. Rilassante - il tipo più comune di massaggio. Allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle;
3. Reflex - ha una proprietà analgesica pronunciata. È usato per migliorare il lavoro degli organi interni con l'aiuto dell'impatto del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono correlati con loro.
4. Sport: progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Succede preliminare, allenamento e ripristino.
5. Cosmetico - anticellulite, migliora le condizioni della pelle.

Tipi di massaggi nella zona del collo:

1. Classico: include le tecniche di massaggio standard: accarezzamento, impastamento, sfregamento, spremitura, vibrazione;
2. Rilassante - usato per alleviare gli spasmi muscolari;
3. Punto: effetti locali sui punti di agopuntura sul collo, responsabili degli organi interni;
4. Cosmetico - utilizzato per eliminare i depositi di grasso nella zona del collo e del collo, migliorare le condizioni della pelle, ripristinare la sua elasticità;
5. Benessere o guarigione - usato per varie malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli e suggerimenti

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come massaggiare correttamente la schiena e il collo. Va ricordato che viene eseguito due ore dopo un pasto. Non oltre un'ora prima del massaggio, è permesso bere acqua.

[box type = "success"] Il massaggiatore deve prepararsi a fondo per la sessione:

• le unghie dovrebbero essere tagliate corte;
• Preparare un asciugamano e una crema idratante puliti in anticipo;
• la stanza in cui si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde per assicurare il rilassamento della persona;
• il massaggio alla schiena viene eseguito in posizione supina su una superficie eccezionalmente dura. Idealmente, dovrebbe essere usato un lettino da massaggio speciale;
• bisogno di prendersi cura dell'igiene La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare l'introduzione di infezioni;
• Per il massaggio della schiena e del collo, applicare l'olio da massaggio correttamente per rendere le mani più morbide e facilitare il loro scivolamento sulla pelle. È necessario strofinare intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• la sessione dura più di mezz'ora, dal momento che la schiena e il collo sono le aree più problematiche;
• il movimento delle mani dovrebbe andare lungo il flusso sanguigno;
• Evitare i linfonodi dovrebbe essere evitato. [/ Box]

Massaggio per principianti

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Massaggiare correttamente la schiena e il collo è facile. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include tecniche:

1. Accarezzare - di solito una sessione inizia con questo movimento delle mani. In questo modo, prepara la pelle per un impatto più attivo su di essa. L'accarezzamento avviene con il palmo della mano attraverso la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con più intensi.
2. Sfregamento: i movimenti sono fatti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza viene data all'area delle spalle e del collo. Questa tecnica serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sale.
3. Impastare: cattura le pieghe della pelle con le tue mani. I movimenti sono effettuati dalla spina dorsale ai lati della schiena. La ricezione è tenuta per ciascuno dei suoi lati a turno. Ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, aumenta la circolazione sanguigna.
4. I pats - sono effettuati esclusivamente con due mani sui muscoli. Il movimento è breve e elastico. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Favorisce una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno.
5. Vibrazione: dal collo lombare al collo, i movimenti ritmici circolari vengono eseguiti con la punta delle dita, che favorisce il rilassamento graduale dei muscoli.

Il massaggio alla schiena deve essere completato con una leggera pressione. Si eseguono meglio ritmicamente, accentuando i movimenti delle mani in luoghi più intensi e dolorosi.

Il massaggio della zona del collo e del collo include approssimativamente le stesse tecniche. Ma la loro tecnica ha alcune differenze:

Tecnica del massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia accarezzando la parte centrale del collo e della zona del colletto, quindi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che nel mezzo del collo la carezza sia fatta con il pollice e il resto sui lati. Il movimento dovrebbe essere continuo, lento e ritmato.
2. La seguente tecnica è chiamata "spremitura". La sua essenza è di fornire una certa pressione sulla regione cervicale. Il pennello è posizionato sul lato della colonna vertebrale sulla linea del collo dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti sono effettuati da cima a fondo alla spalla e al muscolo deltoide.
3. Impastare è la ricezione più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Così per fare movimenti verso la schiena, quindi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono anche essere eseguiti con le punte dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Sfregamento: la sua essenza consiste nello stretching energetico e nello spostamento della pelle. Questa tecnica è meglio fatta alternativamente con due mani.
5. La vibrazione viene eseguita da movimenti oscillanti dell'intera superficie del palmo della mano o della punta delle dita. La ricezione può essere intermittente o senza le mani strappate dal corpo.

Come fare un massaggio alla schiena: una descrizione graduale

• Preparatorio. Prima della procedura, devi preparare tutto il necessario per prepararti.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con un leggero accenno all'area lombare con una transizione graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questo stadio dovrebbero essere morbidi, preparandosi per una maggiore azione. La durata della procedura è di 15 minuti. A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Il bordo del palmo per tenere lungo la spina dorsale dalla vita alle spalle. Sfregando esercita l'intera superficie del palmo.
• Quindi le braccia dovrebbero essere spostate verso le aree laterali della schiena ed eseguire i movimenti emozionanti delle braccia dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire movimenti circolari morbidi e indolori.
• A questo punto, inizia un massaggio più intenso. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, spostandosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate di più applicando la pressione del punto. La procedura deve essere indolore! Bene massaggia i pugni nella parte superiore della schiena, mantenendo una breve distanza dalla spina dorsale.
• In conclusione, esegui applausi leggeri con palme o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

Come massaggiare la zona del collo e del collo? Innanzitutto, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, il massaggio può essere effettuato sia in posizione sdraiata, sia in posizione seduta.

• Dopo aver preparato per la sessione, all'inizio della procedura, è necessario eseguire un leggero accarezzamento del collo.
• Quindi riscaldare i muscoli del collo laterali sfregando, spostandosi gradualmente verso la zona delle spalle.
• Per impastare i muscoli nella zona del collo e del collo. La procedura viene eseguita da movimenti circolari dell'intero palmo e pollici. Dovrebbe essere solitamente indolore.

[box type = "warning"] Evitare l'esposizione della colonna vertebrale. [/ box]

• La sessione termina con leggeri colpi e colpi.

Esistono molte tecniche per il massaggio del rachide cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio ordinario viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Massaggio collo indipendente

Un massaggio alla schiena è sempre richiesto da un'altra persona, e un massaggio al collo è facile da farsi. La cosa principale è seguire correttamente tutte le raccomandazioni per garantire che la procedura sia efficace.

1. Per cominciare, è conveniente sedersi, rimuovere i capelli, scaldare i palmi delle mani con olio da massaggio.
2. Abbassare leggermente il mento e iniziare la procedura con i colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Quindi seguire un movimento rotatorio circolare con i polpastrelli nel collo. Possono essere alternati a tratti più intensi.
4. Leggero pizzicore della pelle lungo la spina dorsale.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezza nell'area della laringe.
6. Eseguire movimenti circolari dal fondo della clavicola al mento con l'indice e il pollice. Fai movimenti di carezza con i palmi e ripeti la procedura. Questo stadio può durare dai 5 ai 10 minuti.
7. Per completare la procedura è necessario accarezzare delicatamente l'intera superficie del palmo.

L'auto-massaggio regolare del collo aiuta ad evitare la letargia e i muscoli flaccidi. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio del bambino

Alcuni bambini hanno bisogno di un massaggio fin dalla più tenera età, sia sulla schiena che sul collo. È giusto farlo senza dolore, in modo da non causare paura nel bambino.

Il massaggio del bambino è di solito curativo, tonificante e rilassante. Il rilassamento è caratterizzato da un impatto più dolce e calmo. Il massaggio tonificante comporta un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, molto spesso fanno massaggi divertenti per bambini, che viene eseguita sotto una divertente rima. Ai bambini di solito piace molto. Questo è sia un gioco che una procedura utile. Esempio di un massaggio del bambino:

1. "Rotaie, binari, traversine, traversine" - alternativamente, le linee trasversali e longitudinali sono disegnate lungo la schiena;
2. "Un treno in ritardo sta andando" - tenere la punta delle dita di una mano lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto, imitando il treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzando.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima carrozza" - l'intera schiena viene massaggiata con punte puntuali;
4. "I polli venivano beccati" - "becchettare" dolcemente con la punta delle dita sulla schiena;
5. "Le oche vennero a mordicchiare" - un leggero pizzicore;
6. "L'elefante è venuto ha calpestato" - premendo delicatamente con i pugni su tutta la schiena;
7. "Un piccolo elefante gli corse dietro" - una rapida pressione caotica con le nocche;
8. "Uno scoiattolo è arrivato correndo e ha spazzato via tutto con la coda" - l'ultima carezza della schiena con i palmi delle mani.

Impara come massaggiare la schiena e il collo più che mai, a qualsiasi età. Un uso corretto di esso sarà di grande beneficio per il corpo, porterà i muscoli a tonificare, alleviare la fatica e alleviare da molte malattie.

Come fare un massaggio alla schiena e al collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.