Gli esercizi per lo sviluppo della colonna vertebrale comprendono sia i complessi più leggeri che richiedono un certo allenamento. Tutti agiscono su un unico principio: allungando e rinforzando i muscoli.

La terapia fisica del Dr. Popov è una serie appositamente selezionata di esercizi volti a combattere la malattia sviluppando un'articolazione ed eliminando le contratture. Tutti gli esercizi sono semplici. Nonostante questo, il complesso di Popov è marcatamente diverso dalle sue controparti. Considera più in dettaglio.

Caratteristiche esercizio terapia medico dott. Popov

Il complesso è stato inventato da un medico riabilitativo, tenendo conto di considerazioni personali e abilità pratiche.

La caratteristica principale del metodo è l'effetto diretto sui tessuti dell'articolazione della spalla. È possibile ottenere l'effetto applicando un tratto liscio e senza fretta.

La prossima caratteristica distintiva del metodo è che gli esercizi sono ripetuti, ma, a causa del riscaldamento dei muscoli, c'è la possibilità di raggiungere una maggiore ampiezza.

Le regole principali che devono essere seguite nel trattamento della periartrite:

• Qualunque sia il movimento, deve evocare una sensazione piacevole;
• nello spettacolo deve tenere conto delle loro capacità fisiche, ma sono differenti per ogni persona;
• nessun dolore non dovrebbe essere;
• rilassare i muscoli della cintura della spalla dopo ogni esercizio;
• È importante seguire il respiro, dovrebbe coincidere con i movimenti.

Principi di ginnastica Dr. Peter Popov

È possibile utilizzare la terapia di esercizio per la periartrite sclerocuta del Dr. Popov solo dopo aver consultato uno specialista. È importante seguire alcune regole per beneficiare della ginnastica.

1. È vietato utilizzare una serie di esercizi, con uno stadio acuto del processo infiammatorio.
2. Con dolore minore, puoi fare ginnastica. Alleviare il dolore usando speciali antidolorifici.
3. In caso di forte dolore, rifiutare di eseguire.
4. Non dare immediatamente un forte carico sul giunto. L'intensità deve essere aumentata gradualmente. Prima di eseguire gli esercizi è necessario riscaldare i muscoli.
5. Per ridurre il dolore, puoi usare il massaggio.
6. Per aumentare l'efficacia del complesso, puoi usare un nastro da ginnastica, un bastone, un manubrio.
7. Molto spesso, gli esercizi portano sensazioni piacevoli, pensano al disagio - forse qualcosa viene fatto male.
8. La fase iniziale dell'esercizio dovrebbe includere fino a 5 ripetizioni di ciascuno.
9. L'esercizio dovrebbe essere applicato ogni giorno. Il mancato rispetto di questo principio riduce l'efficacia del risultato finale.
10. Passaggio graduale da facile a difficile.
11. Dopo che il corpo si è abituato agli esercizi e si è rafforzato, le ripetizioni vengono eseguite da 15 a 20 volte. Ogni persona per se stesso deve scegliere la frequenza e la molteplicità delle classi.
12. I muscoli e il cervello devono lavorare insieme. Il medico sostiene che l'efficacia è notevolmente migliorata se gli esercizi sono deliberati e pronunciati.
13. Il momento ideale per fare ginnastica è mattina e sera.
14. Atteggiamento positivo
15. In parallelo, rispettare la dieta e organizzare giorni di digiuno.

Descrizione del complesso di esercizi

Ginnastica eseguita stando seduti su una sedia rigida. Il movimento viene eseguito per un minuto. Se si verificano disagio o dolore, smettere di farlo e passare all'elemento successivo.

Esercizi da eseguire con periartrite:

1. Sedersi su una sedia e prendere una posizione comoda. Metti le mani sulle ginocchia. In questa posizione, è necessario imitare camminare. Gli arti superiori non si sollevano.
2. All'esercizio precedente aggiungi movimenti circolari e massaggianti dei fianchi. Il corpo deve essere in movimento, solo in questo caso si può ottenere un effetto positivo.
3. Mentre si è seduti su una sedia, gli arti inferiori si abbassano liberamente. Imitazione del sollevamento. Dopo averlo fatto, devi raddrizzare e rilassarti.
4. Rotazione delle spalle in un cerchio. Il movimento degli arti superiori è insignificante. La parte posteriore prende una parte diretta. Sollevamento e abbassamento dell'anca. Le stesse manipolazioni, ma in una direzione diversa.
5. Esegui l'esercizio al numero tre e dopo di esso - due. Segui il respiro. Deve essere in sincronia con i movimenti.
6. Senza cambiare posizione, le braccia piegate ai gomiti, si tirano indietro. Lavoro attivo degli arti superiori. Il movimento ricorda la figura otto. Muoversi in modo simile per un minuto. Ulteriore lavoro viene eseguito in una posizione diversa.
7. Con la mano destra, stringi la mano sinistra e sollevala, raddrizzando la colonna vertebrale. Spesso, in presenza di questa malattia è molto difficile alzare le mani. Se sorgono difficoltà, tira avanti. È necessario seguire il respiro.
8. Ripeti il ​​secondo esercizio.
9. Oscilla gli arti superiori avanti e indietro. Incrocia le braccia e cerca di chiudere le spalle. Espirare. Riprendi le mani, fai un respiro. Cerca di tenere le scapole il più vicino possibile.
10. A spese dei tempi le mani vanno avanti, a scapito del doppio. Il corpo aiuta a eseguire il movimento.
11. I pennelli sono a livello della clavicola. Movimento delle mani in un cerchio in avanti.
12. Piegati in avanti e cerca di prendere le dita dei piedi. Le azioni vengono eseguite come se lo stretching - con pendenze lente. Quando si esibisce, il paziente deve sentire la contrattura, e questo indicherà che le sue azioni sono corrette.
13. Ripeti la seconda azione.
14. I pennelli sono tutti lì. La schiena è raddrizzata, un gomito si innalza di fronte a se stesso e in alto, e il secondo - simmetricamente in basso e in basso. Fai lo stesso, ma nella direzione opposta.
15. Rilassa la schiena e abbassa le braccia. Sali attraverso i lati in un cerchio.
16. Fai l'azione al numero 2.
17. Le dita si chiudono nella serratura. Le mani sono al livello del petto, i gomiti rivolti verso il lato. Esegui tiri, imitando l'onda. Il movimento deve alternarsi in uno e in un'altra direzione. Con la periartrite è difficile da eseguire. Continua fino a sentire dolore.
18. Ripeti il ​​secondo esercizio.
19. I piedi si spalancano il più possibile. Le mani sono sulle ginocchia. Inclina in avanti alternativamente con una e due spalle, ogni volta ritornando alla posizione di partenza. La parte posteriore è molto difficile da eseguire per le persone con la malattia.
20. Ripeti il ​​secondo esercizio.
21. Ripeti il ​​quarto esercizio, ma questa volta dovrebbe essere eseguito il più attivamente possibile. Le articolazioni della spalla dovrebbero essere ben coinvolte.
22. Seduto su una sedia, le gambe divaricate. Piegandosi in avanti, è necessario far avanzare il movimento con una e la seconda spalla. Fai lavorare esclusivamente le spalle.
23. Ripeti il ​​secondo esercizio.
24. Agitare arbitrariamente le braccia per il massimo relax.

Una descrizione della terapia fisica in caso di una periartrite scapolare alla spalla del Dr. Popov e un video su di lui possono essere trovati sul nostro sito Web e prendere in considerazione in dettaglio la tecnica per ogni esercizio.

Controindicazioni

L'uso della ginnastica nel periodo di recupero del corpo consente di ottenere risultati elevati. È efficace, ma ha alcune controindicazioni. Prima di usare la tecnica è importante consultare il medico.

È vietato utilizzare il complesso quando:

• condizione febbrile;
• patologia del sistema cardiovascolare;
• condizioni alle quali esiste il rischio di sanguinamento;
• ipertensione arteriosa.

conclusione

La tecnica del dott. Popov funziona, è stata confermata da molti pazienti che l'hanno usata. Ti consente non solo di far fronte alla malattia sottostante, ma anche di normalizzare la funzionalità delle articolazioni della spalla.

Se hai difficoltà con l'implementazione, puoi visualizzare la terapia fisica del Dr. Popov sul video.

Non aspettare risultati veloci. Per ottenere un effetto positivo, è importante fare un duro lavoro. E quindi il risultato non ci vorrà molto.

Esercizi complessi Dr. Popov per la colonna vertebrale

Esiste un gran numero di complessi efficaci volti al trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi sono abbastanza semplici, alcuni suggeriscono la presenza di addestramento e l'uso di proiettili speciali. Il principio di azione di quasi tutti i complessi è il rafforzamento e l'allungamento dei muscoli della schiena, che consente di stabilizzare la colonna vertebrale e garantire la sua corretta posizione. La ginnastica per colonna vertebrale di Popov, che è abbastanza semplice da eseguire, tuttavia, ha le sue caratteristiche uniche e aiuta davvero.

Ginnastica Dr. Popov: i principi di base

Immediatamente si dovrebbe dire che in effetti ci sono due metodi del Dr. Popov, e sono stati sviluppati da persone diverse, Peter e Yuri, omonimi. Si differenziano tra loro, ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Petr Popov è un traumatologo, nonché uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. Mentre la maggior parte degli altri complessi comporta il lavoro con ampi muscoli superficiali e ampie ampiezze di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova coinvolge anche i piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il medico considera le ernie e l'osteocondrosi non come una malattia, ma come una protezione del corpo contro le deformità spinali, che può portare a conseguenze più gravi, ad esempio la mielopatia. Il cervello fa affaticare i muscoli, dando loro un segnale che li aiuta a resistere a ulteriori spostamenti dei dischi vertebrali. A causa di spasmi muscolari persistenti, un segmento specifico della colonna vertebrale viene bloccato, mentre le vertebre adiacenti diventano eccessivamente mobili. Secondo Popov, gli esercizi ordinari non possono sbloccare vertebre problematiche. A tal fine, è innanzitutto necessaria un'estensione verticale della colonna vertebrale e, successivamente, movimenti fluidi lungo un determinato arco. Per dimostrare la sua teoria, l'autore usa il confronto con il filo:

• quando è piegato, può rompersi;
• e se lo estrai e lo pieghi, acquisirà una forma arcuata, che è incorporata nella sua memoria.

Lo stesso vale per la colonna vertebrale. Con sforzi di stretching, cercherà di prendere la forma che è fisiologicamente costruita.

I principi di base degli esercizi per Popov sono i seguenti:

• Gli esercizi sono fatti con uno schiocco - ricorda come l'hai fatto durante l'infanzia. Il movimento non dovrebbe provocare disagio e dolore. Un ruolo importante è anche svolto da un atteggiamento positivo.
• Il movimento deve essere eseguito in un arco. Dovrebbe includere stretching verticale e flessione con virate in ogni direzione.
• Esegui ogni movimento, contando fino a dieci. Lo stretching dovrebbe essere fatto con una combinazione di elementi rilassanti e di rilascio. Il limite di stiramento dovrebbe gradualmente aumentare, ma questo dovrebbe essere fatto con attenzione.

Offriamo di guardare un video sulla ginnastica con il metodo di Peter Popov.

Ginnasta Yuri Popov per la colonna vertebrale

L'autore di un altro metodo appartiene allo scienziato e biologo Yuri Popov, il quale ritiene che lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale sia il risultato dell'approfondimento delle sue curve naturali, che si verificano sotto l'influenza della gravità dovuta alla posizione eretta e al sovrappeso

La littosi o cifosi in diverse parti della colonna vertebrale, andando in profondità, provoca violazioni degli organi interni.

La lordosi cervicale è la più pericolosa e provoca effetti come mal di testa, visione offuscata e udito, sclerosi del cervello, ictus, infarto.

La cifosi toracica porta alla rottura del cuore e dei polmoni, nevralgia intercostale, malattia del fegato o pancreas.

La lordosi lombare provoca spesso pielonefrite, calcoli renali, disturbi del funzionamento delle ghiandole surrenali, prolasso dei reni, vescica.

La cifosi sacrale può provocare infertilità e impotenza, problemi di minzione, sciatica.

Per prevenire la progressione delle pieghe, l'autore propone un sistema di trattamento basato sui seguenti punti:

• Due volte al giorno, la serie di esercizi del Dr. Popov viene eseguita in posizione orizzontale o inclinata utilizzando un simulatore speciale.
• L'autore consiglia di assumere cibo fino alle 18 di sera e una volta alla settimana per aderire alla fame secca.
• Al mattino o alla sera è utile camminare o fare jogging.
• Necessità di fare vestiti comodi e larghi che non ostacolino il movimento. Uso ottimale di costumi da ginnastica.
• Fai gli esercizi di cui hai bisogno su una superficie dura.
• Non puoi trattenere il respiro, inspira il tempo con l'esercizio.
• Tutti i muscoli del corpo dovrebbero essere tesi indipendentemente dall'esercizio.
• Non fare in fretta. Rappresenta la parte della colonna vertebrale per la quale viene eseguito l'esercizio. Cerca di immaginare come funzionano i muscoli, i dischi vanno a posto e le sensazioni di disagio vanno via.
• Esercizi Il dott. Popov richiede pazienza e regolarità. Quando si eseguono per la prima volta resistere a carichi pesanti, non è possibile. È meglio iniziare in piccolo e vedrai presto i risultati. Ogni giorno, impara un nuovo esercizio. Inizia con cinque ripetizioni e porta gradualmente a 19, 25-30. Allo stesso tempo prestate attenzione alla corretta esecuzione.
• Nella prima settimana di ginnastica puoi sentire il disagio e il dolore di un personaggio che tira. Ma questo non è motivo di preoccupazione, hai appena violato il tuo solito stile di vita e il tuo corpo ha bisogno di tempo per riorganizzarsi in attività. Se hai sale nei muscoli o nei reni, il dolore può essere duraturo e acuto. È importante ascoltare il proprio corpo e, nel rafforzare le sensazioni spiacevoli, contattare uno specialista.
• Puoi scegliere di eseguire qualsiasi esercizio in qualsiasi momento della giornata, ma la mattina e la sera sono considerate ottimali. L'allenamento dovrebbe durare 25-40 minuti.

Non aspettare per la guarigione immediata. Se le malattie sono progredite nel corso degli anni, è improbabile che lascino il tuo corpo in un paio di giorni. Di regola, il sollievo arriva dopo 3-5 giorni di allenamenti regolari. Si raccomanda di non saltare le lezioni, perché influenzerà negativamente il raggiungimento dei risultati.

La ginnastica Popova per la colonna vertebrale include 19 esercizi. Considera come implementarli correttamente.

• Esercizio 1. Coinvolge l'intera colonna vertebrale e l'organismo nel suo complesso. Sdraiati sullo stomaco, raddrizza le gambe, allunga le braccia davanti a te, le dita di una mano stringono il pollice del secondo, solleva la testa, ma senza alzare le spalle. Concentrati sulla colonna vertebrale. Stringere i muscoli delle braccia, delle gambe, della schiena, del torace, tirare tutto il corpo in una stringa. Ruota vigorosamente e senza intoppi tutto il corpo su una spalla, poi sul secondo, ripeti più volte.

• Esercizio 2. Sdraiati sulla schiena, posiziona la testa in orizzontale e leggermente inclinata all'indietro, allunga le gambe, allunga le braccia orizzontalmente dietro la testa lungo il corpo. Afferra il pollice di una mano con le dita del secondo. Stringere tutti i muscoli, allungare il corpo con una corda. Come nell'esercizio precedente, devi girare la testa fino a quando non si ferma.
• Esercizio 3. Coinvolge il rachide cervicale. Devi sdraiarti sulla schiena, allungare le braccia lungo il corpo. Concentrati sul collo, ma delicatamente ma sicuramente ruoti la testa fino in fondo, prima a destra, poi a sinistra.
• Esercizio 4. Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, piega le braccia ai gomiti e posizionati sulla linea della spalla. Stringere i muscoli delle braccia e del torace, ruotare delicatamente l'avambraccio nel piano orizzontale nella direzione dei lati e quindi nella direzione della testa, cercando di farli arrivare il più lontano possibile. L'esercizio non agisce direttamente sulla colonna vertebrale, ma posiziona tutte le ossa e i muscoli della parte superiore del corpo in posizione.
• Esercizio 5. Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, gemendo le braccia ai gomiti e mettiti sulla linea della spalla. Stringere i muscoli del petto e delle braccia, ruotare delicatamente l'avambraccio su e giù in un piano verticale. Per prima cosa mettili insieme sopra il petto, poi gira sul pavimento.
• Esercizio 6. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe sulle ginocchia, solleva le natiche dal pavimento, appoggia la parte superiore della schiena sul pavimento, alza le braccia sopra il petto in verticale. Metti le dita di una mano sulle dita del secondo, che sono chiuse a pugno. Arrotola delicatamente il busto, uno alla volta, poi alla seconda spalla. Ripeti più volte.
• Esercizi 7. Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe, le braccia devono essere distese sopra la testa, le dita di una mano stringono il pollice del secondo. Tirare tutto il corpo, filtrarlo. Trasforma la parte superiore del tuo corpo orizzontalmente e con sicurezza attorno al tuo asse immaginario orizzontalmente a destra e a sinistra.
• Esercizio 8. Siediti, distendi i piedi alla larghezza di due mani e piegali a metà. Armi le ginocchia con i palmi delle mani, piega la schiena nella parte bassa della schiena, piega leggermente la testa in avanti e in basso. Il lombo deve essere tenuto un po 'indietro, quindi devi rotolare avanti e indietro vigorosamente e senza intoppi, come una ruota, e poi avanti. Fai un paio di volte.
• Esercizio 9. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia orizzontalmente dietro la testa, stringi il pollice della seconda mano con le dita di una mano, piega le gambe alle ginocchia e solleva i glutei sopra il pavimento. Concentrati sul collo e sulla parte superiore del torace. Cola il tuo corpo, inclina delicatamente e vigorosamente la testa e le mani in avanti, mantenendo la testa sullo stesso piano con le mani, le natiche cadono simultaneamente, ma in modo che non raggiungano il pavimento. Ritorna alla posizione di partenza, ripeti l'azione più volte.
• Esercizio 10. La posizione di partenza è simile. Filtrare il busto, quindi abbassare delicatamente e vigorosamente la parte bassa della schiena in modo che i glutei non raggiungano il pavimento. Dopo aver sollevato rapidamente i glutei più in alto possibile, ancora più in basso e così via.
• Esercizio 11. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Raddrizza, distendi le gambe, allunga le braccia orizzontalmente sopra la testa, con le dita di una mano, spazza il pollice del secondo. Ora piegati in avanti, cercando di raggiungere le dita dei piedi con le dita, e idealmente afferrarle. Esegui l'esercizio più volte.

• Esercizio 12. La posizione di partenza è simile. Filtrare il corpo, sollevare delicatamente le gambe allungate e inclinarle verso la testa e dietro, cercando di portare le estremità delle gambe sul pavimento. Esegui più volte.
• Esercizio 13. La stessa posizione di partenza. Filtrare il corpo, sollevare i glutei sopra il pavimento, raddrizzare e ruotare tutta la parte inferiore del corpo fino a sinistra, poi a destra. Quindi più volte trasformalo in uno, ma nella direzione opposta.
• Esercizio 14. Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, piega le braccia ai gomiti, i palmi delle mani dovrebbero stringersi l'un l'altro ed essere sul petto. Stringere tutto il corpo, sollevare il corpo dal pavimento e ruotare bruscamente ad angolo retto in modo che il corpo poggi sulla spalla. Le gambe e le natiche dovrebbero rimanere in posizione orizzontale. Quindi sollevare nuovamente la parte superiore del corpo dal pavimento, effettuare un movimento rotatorio nella direzione opposta e appoggiarsi sulla seconda spalla.
• Esercizio 15. Indietro devi giacere su due sgabelli, in modo che il collo e la testa siano completamente appesi. Allunga le mani dietro la testa, stringi il pollice del secondo con le dita di una mano. Stringere i muscoli delle braccia e delle spalle, le mani con la testa in avanti e in alto.
• Esercizio 16. La posizione di partenza è simile. Abbassa la testa più in basso e uniformemente possibile per girare a destra e a sinistra. Ripeti l'esercizio più volte.
• Esercizio 17. Devi sederti sul pavimento, piegare le ginocchia, le braccia all'indietro e appoggiare i pugni sul pavimento, in modo che il corpo non cada. Con enfasi su braccia e gambe, sollevare tutto il corpo verso l'alto, lasciando uno spazio di pochi centimetri tra i glutei e il pavimento. Quindi abbassa bruscamente il corpo in modo che le natiche non tocchino il pavimento, sollevandolo di nuovo. Ripeti più volte.
• Esercizio 18. Su uno sgabello o una sedia è necessario inserire un oggetto arrotondato, ad esempio una bottiglia di plastica piena d'acqua. Sdraiati sulla sua pancia in modo che si trovi tra la parte pubica e l'ombelico. Quindi rilassare la colonna vertebrale e appenderla sulla bottiglia in modo che le ginocchia siano il più basse possibile, ma non toccare il pavimento. Mantieni questa posizione.
• Esercizio 19. Sdraiati sul pavimento, piegare le gambe alle ginocchia, posizionare il palmo sinistro con la coscia sullo stomaco, indossarlo senza problemi. Rilassa completamente i muscoli addominali e, premendo verso il basso con i palmi tenuti in questa posizione, massaggia l'intera superficie dell'addome. Ciò contribuirà a normalizzare il lavoro degli organi interni nella cavità addominale.

Offriamo di guardare un video sugli esercizi di Yuri Popov.

Bellezza? Il caso della tecnologia!

Ho già menzionato un paio di volte in questo blog che ho (dannatamente, spero che sia già passato) un problema alla schiena, da cui non perdo la speranza di liberarmi.

Cito di nuovo la malattia, perché è stato grazie a lei che ho scoperto la ginnastica di Popov. E questa ginnastica aiuta non solo con il mal di schiena, ma anche con tutti i problemi del sistema muscolo-scheletrico e con molte, molte ferite. Quindi, in ordine.

Come ho iniziato la ginnastica Popov

È importante Ci sono due persone con il cognome Popov, ognuno dei quali ha creato il proprio sistema di recupero. Yuri Popov e Petr Popov.
Sono impegnato nel metodo di Peter Popov. È un medico riabilitativo con una grande esperienza.

Per cominciare, ho trascorso la mia ultima giornata salutare molto, molto attivamente. Io e mio marito abbiamo guidato le biciclette, poi abbiamo aperto la stagione di nuoto alla fine di maggio, poi ci siamo seduti su quelli più grandi e abbiamo guidato instancabilmente.

Era la fine di maggio. L'estate ha promesso di essere fantastica.

Ma il giorno dopo la mia schiena cominciò a farmi male, e dopo un paio di giorni mi divincolai così che riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto.

"E-maggio. Beh, stavo programmando tutta l'estate di saltare e precipitare. Che cavolo, "ho pensato. In parte per la rabbia, in parte per la confusione, ho iniziato a comportarmi da idiota.

Innanzitutto, non ho chiamato un'ambulanza. Ho deciso che posso alzarmi in piedi (anche se con grandi sforzi) e posso andare in bagno (anche se completamente curvo) in FIG I am aambulance.

In secondo luogo, ho iniziato a cercare di raddrizzarmi con ogni sorta di esercizi. Anche se non si è sottoposta a terribili dolori, ha reso gli esperimenti piuttosto crudeli. Ho provato a sedermi / diventare in qualche asana, che ero solito sedere / diventare. Ho fatto esercizi ben noti come sdraiarmi sulla schiena, premendo la gamba piegata sul ginocchio verso il mio petto, cavalcando come una tartaruga, ecc. eccetera

Ma è stato incredibilmente difficile per me fare tutti questi esercizi, perché ogni movimento eccessivo ha causato immediatamente dolore. Ed è durato almeno un mese.

Per andare, naturalmente, ho iniziato due settimane dopo. Ma poteva camminare per circa 30 minuti, poi iniziò a sentirsi male. E per questo mese sono terribilmente stanco di provare a fare qualcosa. A proposito, sono andato dal dottore. Congedato, senza guardare, iniezioni di diclofenac e "andiamo, ciao".

Quando ho visto gli esercizi di ginnastica Popov, mi sono reso conto che con questo sicuramente non mi farei del male.

Inoltre, il dottore sul suo canale youtube mostra molti pazienti diversi che raccontano esattamente come gli esercizi li hanno aiutati.

Ma l'epifania è accaduta quando ho iniziato a fare gli esercizi. Sentii il mio corpo rilassarsi da questi semplici movimenti e mi resi conto di quanto mi fossi schernito.

Quanto tempo hai bisogno di fare ginnastica

Ho iniziato a studiare 2 ore al giorno. È molto piccolo La ginnastica è molto leggera, gentile. Tuttavia, è in grado di produrre risultati potenti. Questo è solo bisogno di farlo almeno 4 ore al giorno. E con ferite gravi e tutte le 8. Ma a questo ritmo, le persone stanno recuperando tutti e tre i mesi su tre.

Ma anche 2 ore al giorno, ho iniziato a notare col passare del tempo che mi stava diventando più facile e più facile alzarmi la mattina. Dopo un paio di settimane, potevo piegarmi e prendere un gatto (quanto mi mancava).

Tre mesi dopo 20 minuti di allenamento hanno iniziato a far passare il dolore al collo (oggi ho già dimenticato di pensarci). E in generale, questi esercizi mi hanno aiutato molto negli ultimi due anni a non appassire affatto.

E non ho dubbi che posso affrontare questa ginnastica completamente con la malattia. Ma, dato che sono pigro, e per una serie di altri motivi, sono andato dal dottore giovedì.

Il dottore ha detto che per dieci giorni non dovrei provare alcuno sforzo fisico. Quindi non gli ho nemmeno chiesto di questi esercizi. Possono essere fatti per le persone anche con una spina dorsale rotta. E se fai tutto bene, allora non ci saranno danni - solo benefici.

Come funziona la ginnastica Popova

A proposito di questo ti dirò come comprendo e come posso. Molto meglio si dice Popov.

Più ginnastica colpisce i legamenti.

Il fatto è che i medici in generale prestano poca attenzione all'apparato legamentoso, mentre ha un enorme impatto sulle condizioni del nostro scheletro: ossa e articolazioni.

Se i legamenti umani sono forti ed elastici, allora le sue articolazioni e le sue ossa riceveranno abbastanza nutrizione e funzioneranno bene.

Se i legamenti sono rigidi, comprimono le articolazioni. Non c'è abbastanza nutrizione per le articolazioni, aumenta la loro attrito.

La colonna vertebrale è generalmente - il tutto è circondato da legamenti. E spesso una persona non può raddrizzare o curare un'ernia, o semplicemente soffre di dolore perché è tesa e non lascia andare i muscoli (che sono anche costretti a sforzarsi). E in questi luoghi c'è sempre tensione e processi infiammatori.

Ancora un gioco così interessante. Il sistema legamentoso è molto interconnesso.

Se i legamenti sono bloccati in un posto, allora lo fisserai sicuramente da qualche altra parte. Il resto dei "collegamenti a catena" si caricano su se stessi per rimuoverlo dal punto dolente. E proprio come stanno tutti lavorando insieme per il recupero.

Pertanto, nella ginnastica Popov molti gruppi di differenti luoghi sono coinvolti contemporaneamente.

Alla fase del "dolore al collo in 20 minuti", ho iniziato a sentire come i miei polsi, il mio gomito, la mia spalla e persino la mia mascella a sinistra erano tesi. Anche se le faceva male solo il collo.

A poco a poco, questa tensione cominciò a ritirarsi. E il dolore al collo è andato via completamente.

Quali esercizi in ginnastica Popova

L'esercizio principale della ginnastica è camminare e le sue varie imitazioni e variazioni.

Puoi imitare camminare sdraiati, seduti e in piedi. L'ampiezza del movimento varia anche per ogni posizione del corpo.

Il principio principale nella selezione dei "loro" esercizi - non dovremmo sentire la minima tensione. Se è un po 'malato, riduci immediatamente l'ampiezza fino ai minimi movimenti.

È importante imparare a muoversi correttamente mentre si cammina. È così che viene sviluppato uno stereotipo motorio corretto e persino una passeggiata regolare diventa per noi una cura.

Ecco un video in cui lo stesso Popov spiega i principi di base della sua ginnastica. Video a circa 5 minuti.

Come camminare correttamente

Quando si cammina, braccia e gambe si muovono in modo sincrono, aiutandosi a vicenda.

In generale, se cammini su questo principio con la massima ampiezza, i movimenti sono molto simili al camminare scandinavo, solo senza bastoncini.

Nel caso in cui una persona abbia un forte dolore, allora si può imitare camminare mentre si è sdraiati, eseguendo piccoli movimenti appena visibili. Puoi anche "camminare" seduto.

Ecco un esempio di una donna che ha avuto una frattura della colonna vertebrale, loro, insieme a Popov, mostrano esercizi di menzogne. 4 minuti

Ma in questo video, un'ottima selezione. C'è un paziente bugiardo e sedentario e coloro che stanno per essere completamente sani. L'istruttore spiega anche tutto molto bene. Questa è una lunga occupazione. Per coloro che vogliono imparare gli esercizi

Le mie personali ragioni per continuare

Sono sicuro che anche quando mi curerò la schiena, questa ginnastica rimarrà con me comunque. Per prima cosa, mi piace molto camminare. E ora so come camminare in modo che ci sia il massimo beneficio.

In secondo luogo, questa è una delle varianti di un allenamento mattutino ideale. Funziona molto bene su quelle parti del corpo che "mancano" altri esercizi.

E, a proposito, mio ​​marito ha recentemente trovato un libro sulla ginnastica, che lo stesso Popov ha scritto. Pertanto, l'argomento sarà continuato non appena avrò letto questo libro.

domande

Hai provato a fare qualcosa dal fatto che il video? Come stai?

Hai esercizi di salvataggio? Li consideri troppo duri rispetto alla ginnastica di Popov?

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato alcune serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri invece richiedevano un allenamento preliminare di forza sportiva e la partecipazione di simulatori. Alcuni erano basati su movimenti lenti e lenti, mentre altri erano simili nella dinamica alla modellatura. Il principio di funzionamento di tutti questi tipi di ginnastica è lo stesso: è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie ai quali è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua corretta posizione. Avendo lasciato questo principio generale al centro, la ginnastica del dott. Popov lo ha letteralmente approfondito. Non dovresti aspettarti dai suoi esercizi ancora più fantastici e insoliti. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono esplicitamente semplici. Tuttavia, c'è qualcosa che distingue favorevolmente questa tecnica dai suoi predecessori.

Ginnastica Dr. Popov

Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, sono diversi l'uno dall'altro ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le affermazioni dell'autore che solo la sua tecnica è eccezionale e ha il diritto di essere, non si dovrebbe rifiutare tutto ciò che è tradizionale "prima", assumendo la fede letteralmente tutto.

Petr Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. La maggior parte dei complessi si basa su esercizi con grandi muscoli superficiali della schiena e richiede una grande ampiezza di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova allena piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il Dr. Popov tratta l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come protezione del corpo dalle deformità vertebrali che possono portare a conseguenze più gravi, come la mielopatia. Dando un segnale ai muscoli, il cervello li induce a tendere, e così essi, attraverso il dolore, resistono a ulteriori spostamenti dei dischi spinali. Come risultato di spasmi muscolari persistenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare vertebre problematiche. Per fare ciò, devi prima allungare la colonna vertebrale verticalmente, e poi fare movimenti regolari in un arco. A riprova della sua teoria, fa un confronto con il filo:

• se è semplicemente piegato, potrebbe rompersi
• se lo estrai e lo pieghi, avrà una forma arcuata incorporata nella sua "memoria"

Inoltre, la colonna vertebrale quando si estende i suoi sforzi, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov:

Principi di ginnastica Dr. Peter Popov

1. Facciamo tutti gli esercizi, stiracchiandosi come nell'infanzia, ricordando quel momento felice in cui niente faceva male. Il movimento non dovrebbe causare dolore, dovrebbero essere piacevoli. L'umore positivo è importante nella ginnastica
2. Ogni movimento si svolge in un arco e consiste nella somma di stretching verticale, piegatura e rotazione in direzioni diverse.
3. Facciamo ogni movimento, contando allo stesso tempo fino a 10. Lo stretching dovrebbe essere eseguito con una combinazione di movimenti sorseggianti e lascianti. Ogni volta aumentiamo leggermente il limite di allungamento, ma lo facciamo con molta attenzione.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

Chiunque sia interessato a questa tecnica può scaricare una lezione video. Guida pratica per ripristinare e mantenere la salute del midollo spinale

Il sistema di recupero della colonna vertebrale di Yuri Popov

L'autore di un'altra tecnica, uno scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale come conseguenza dell'approfondimento di tutte le sue curve naturali, che si verifica sotto l'influenza della gravità dovuta al camminare eretto e al sovrappeso.

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, andando in profondità, portano alla rottura degli organi interni:

La lordosi cervicale (la più pericolosa) porta alle seguenti conseguenze:

• sclerosi del cervello
• mal di testa, udito e problemi di vista
• infarto e ictus

Cifosi toracica:

• disturbi dell'attività cardiaca e polmonare
• malattia del fegato pancreatico
• nevralgia intercostale

Lordosi lombare

• pielonefrite, calcoli renali
• disturbi della ghiandola surrenale
• prolasso dei reni e della vescica

Cifosi sacrale:

• infertilità, impotenza
• disturbi della minzione
• sciatica

L'essenza del metodo di Yuri Popov

Per prevenire la progressione delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

1. Esegui la ginnastica due volte al giorno per 15-20 minuti, essendo per lo più in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale
2. Mangiare da 11 a 18 ore una volta alla settimana - digiuno a digiuno (non solo senza cibo, ma anche senza acqua)
3. Fare jogging o camminare al mattino o alla sera

Esempi di esercizi Y. Popov:

1. Stesa sullo stomaco, a faccia in giù, allungare le braccia dietro la testa, tenendo il dito dell'altra mano con una mano. Tendendo i muscoli degli arti, torace e dorsale, si allunga fino alla corda. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (inspiriamo combinato con un giro, espiriamo - con un ritorno alla posizione di partenza)
2. Ci giriamo sulla schiena, mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Fai gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese, ruoti il ​​collo alternativamente, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente.

Il complesso di 19 esercizi è presentato in modo più dettagliato sul sito web di Y. Popov stesso.

Sfortunatamente, il video con il complesso di esercizi di Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione c'è un video sulla ginnastica per la perdita di peso da una ragazza positiva, Oksana Kozlova, che potrebbe interessare le donne e non solo:

Peter prete micro ginnastica per il video della colonna vertebrale

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato alcune serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri invece richiedevano un allenamento preliminare di forza sportiva e la partecipazione di simulatori. Alcuni erano basati su movimenti lenti e lenti, mentre altri erano simili nella dinamica alla modellatura. Il principio di funzionamento di tutti questi tipi di ginnastica è lo stesso: è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie ai quali è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua corretta posizione. Avendo lasciato questo principio generale al centro, la ginnastica del dott. Popov lo ha letteralmente approfondito. Non dovresti aspettarti dai suoi esercizi ancora più fantastici e insoliti. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono esplicitamente semplici. Tuttavia, c'è qualcosa che distingue favorevolmente questa tecnica dai suoi predecessori.

Ginnastica medica Popova

Ginnastica Dr. Popov

Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, sono diversi l'uno dall'altro ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le affermazioni dell'autore che solo la sua tecnica è eccezionale e ha il diritto di essere, non si dovrebbe rifiutare tutto ciò che è tradizionale "prima", assumendo la fede letteralmente tutto.

Petr Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. La maggior parte dei complessi si basa su esercizi con grandi muscoli superficiali della schiena e richiede una grande ampiezza di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova allena piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il Dr. Popov tratta l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come protezione del corpo dalle deformità vertebrali che possono portare a conseguenze più gravi, come la mielopatia. Dando un segnale ai muscoli, il cervello li induce a tendere, e così essi, attraverso il dolore, resistono a ulteriori spostamenti dei dischi spinali. Come risultato di spasmi muscolari persistenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare vertebre problematiche. Per fare ciò, devi prima allungare la colonna vertebrale verticalmente, e poi fare movimenti regolari in un arco. A riprova della sua teoria, fa un confronto con il filo:

• se è semplicemente piegato, potrebbe rompersi
• se lo estrai e lo pieghi, avrà una forma arcuata incorporata nella sua "memoria"

Inoltre, la colonna vertebrale quando si estende i suoi sforzi, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov:

Principi di ginnastica Dr. Peter Popov

1. Facciamo tutti gli esercizi, stiracchiandosi come nell'infanzia, ricordando quel momento felice in cui niente faceva male. Il movimento non dovrebbe causare dolore, dovrebbero essere piacevoli. Umore positivo - la cosa principale nella ginnastica
2. Ogni movimento si svolge in un arco e consiste nella somma di stretching verticale, piegatura e rotazione in direzioni diverse.
3. Facciamo ogni movimento, contando allo stesso tempo fino a 10. Lo stretching dovrebbe essere eseguito con una combinazione di movimenti sorseggianti e lascianti. Ogni volta aumentiamo leggermente il limite di allungamento, ma lo facciamo con molta attenzione.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

Chiunque sia interessato a questa tecnica può scaricare una lezione video. Guida pratica per ripristinare e mantenere la salute del midollo spinale

Il sistema di recupero della colonna vertebrale di Yuri Popov

L'autore di un'altra tecnica, uno scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale come conseguenza dell'approfondimento di tutte le sue curve naturali, che si verifica sotto l'influenza della gravità dovuta al camminare eretto e al sovrappeso.

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, andando in profondità, portano alla rottura degli organi interni:

1. La lordosi cervicale (la più pericolosa) porta alle seguenti conseguenze:
   • sclerosi del cervello
   • mal di testa, udito e problemi di vista
   • infarto e ictus
2. Cifosi toracica:
   • disturbi dell'attività cardiaca e polmonare
   • malattia del fegato pancreatico
   • nevralgia intercostale
3. Lordosi lombare
   • pielonefrite, calcoli renali
   • disturbi della ghiandola surrenale
   • prolasso dei reni e della vescica
4. Cifosi sacrale:
   • infertilità, impotenza
   • disturbi della minzione
   • sciatica

L'essenza del metodo di Yuri Popov

Per prevenire la progressione delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

1. Esegui la ginnastica due volte al giorno per 15-20 minuti, essendo per lo più in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale
2. Mangia dalle 11 alle 18 h.
   una volta alla settimana - digiuno a digiuno (non solo senza cibo, ma anche senza acqua)
3. Fare jogging o camminare al mattino o alla sera

Esempi di esercizi Y. Popov:

La tecnica di Yuri Petrov si basa sull'allineamento della lordosi e cifosi della colonna vertebrale e sulla riduzione del sovrappeso

1. Stesa sullo stomaco, a faccia in giù, allungare le braccia dietro la testa, tenendo il dito dell'altra mano con una mano. Tendendo i muscoli degli arti, torace e dorsale, si allunga fino alla corda. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (inspiriamo combinato con un giro, espiriamo - con un ritorno alla posizione di partenza)
2. Ci giriamo sulla schiena, mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Fai gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese, ruoti il ​​collo alternativamente, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente.

Maggiori dettagli sono presentati sul sito web di Y. Popov stesso.

Sfortunatamente, il video con il complesso di esercizi di Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione c'è un video sulla ginnastica per la perdita di peso da una ragazza positiva, Oksana Kozlova, che potrebbe interessare le donne e non solo:

Cosa ha causato l'efficacia della ginnastica Popov?

La ginnastica terapeutica è una componente indispensabile nel trattamento di molte malattie della colonna vertebrale, tra cui radiculite lombo-sacrale, protrusione e prolasso dei dischi intervertebrali, che si sono sviluppate a seguito dell'osteocondrosi della colonna vertebrale. Esercizi complessi sviluppati da medici e sviluppati per molti anni. Tuttavia, in alcuni casi, l'esercizio non porta l'effetto previsto, e in alcuni casi, c'è un deterioramento. Qual è il problema?

Ginnastica P. Popov

Il problema è che molte di queste tecniche sono focalizzate su grandi strutture anatomiche (muscoli, fasci nervosi del legamento). Ma ognuno, anche a prima vista, la piccola articolazione, il muscolo, il legamento gioca un ruolo enorme nel normale funzionamento del nostro corpo. Tutto è interconnesso. La ginnastica Popova per la colonna vertebrale tiene conto non solo delle caratteristiche anatomiche e fisiologiche di una persona, ma anche del suo mondo spirituale, della sfera emotiva.

Prima di parlare di ginnastica, dovresti parlare un po 'del suo autore. Chi è questa persona meravigliosa? È interessante notare che ci sono due Popov e ognuno di essi, indipendentemente l'uno dall'altro, ha creato una tecnica di guarigione unica, grazie alla quale è possibile non solo recuperare la salute perduta, ma anche "ringiovanire" fisiologicamente ed emotivamente.

Petr Popov è un noto traumatologo, agopuntura e terapista manuale, il creatore del terzo centro di medicina, non solo nella patria, ma anche all'estero. Nella sua pratica, è riuscito a combinare le incompatibili - ricette popolari, metodi non convenzionali, ereditate dai nostri antenati, e gli ultimi sviluppi della moderna medicina tradizionale.

Secondo la teoria di Popov, l'osteocondrosi è una risposta adattativa protettiva del nostro corpo in risposta agli effetti di fattori esterni negativi che portano allo sviluppo di un'ernia del disco. Le vertebre con il disco spostato "incuneano", immobilizza. Nelle vertebre vicine (sopra e sotto), al contrario, si nota lassità, mobilità patologica.

Principi di micro ginnastica

La maggior parte delle tecniche ginniche sono mirate a rafforzare i muscoli esterni ampi della schiena, del bacino e degli addominali, e assolutamente non tengono conto dello stato di piccoli muscoli e legamenti. Ma sono proprio questi piccoli muscoli e legamenti a svolgere un ruolo di primo piano nel normale funzionamento della colonna vertebrale. Microgymnastics for Popov's spine mira a rafforzare l'apparato muscolo-legamentoso della colonna vertebrale, che porta alla normalizzazione della sua mobilità.

L'essenza della micro ginnastica è rappresentata da piccoli movimenti e piccoli tremori, che vengono eseguiti secondo il principio di un pendolo: flettersi, piegarsi in avanti, indietro e lateralmente in diverse parti della colonna vertebrale: cervicale, toracica e lombare. Ogni movimento non è un atto indipendente, ma un insieme di movimenti consecutivi. Tutti i movimenti ricordano il dopo-sonno, eseguiti nella colonna vertebrale, negli arti superiori e inferiori.

La ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale prevede il rigoroso adempimento di determinati requisiti:

1. Tutti i movimenti sono eseguiti lungo un arco immaginario con allungamento della colonna vertebrale lungo l'asse verticale. Se il bastone è piegato rapidamente, scoppierà. Se è piegato lentamente con la formazione di un arco, manterrà la sua integrità. Allo stesso modo con la colonna vertebrale.
2. Ogni elemento è una serie di piccoli movimenti. I movimenti sono effettuati sul conto da 1 a 10.
3. Tutti i movimenti sono effettuati prima della prima comparsa di dolore. Con il minimo dolore, dovrebbero fermarsi
4. Questo è il requisito più importante di un guaritore. Tutti gli esercizi sono eseguiti con buon umore, emozioni positive e fede nella guarigione.

Ginnastica Yu.Popova

Un'altra lettura:
Ginnastica terapeutica con osteocondrosi cervicale

Yuri Popov - uno scienziato, candidato alle scienze biologiche. Secondo lui, molte malattie umane sono una sorta di pagamento per l'evoluzione, camminare in piedi. Una persona soffre di molte malattie che sono estremamente rare negli animali, o non si trovano affatto. L'intero problema nella colonna vertebrale. Negli animali e nei piccoli bambini che non camminano, la colonna vertebrale è diritta, senza curve.

Successivamente, quando una persona ha imparato a camminare, appaiono 4 pieghe in lui (cervicale, toracico, lombare e coccigeo). Man mano che maturano, queste curve diventano più pronunciate. In loro le radici nervose che sono responsabili di lavoro di internals - un cervello, un cuore, uno stomaco, la sfera sessuale sono trattenute. Di conseguenza, possono svilupparsi infarto, ictus, tumori, infertilità.

Il complesso di ginnastica di Yuri Popov consiste di 19 esercizi, la maggior parte dei quali eseguiti su una superficie dura. Si consiglia di eseguire questi esercizi due volte al giorno - al mattino e alla sera. La ginnastica si svolge sullo sfondo di una dieta appositamente studiata. Mangiare è indesiderabile al mattino prima delle 11 e la sera dopo le 18:00 Una volta alla settimana è indicato il digiuno senza bere.

Gli esercizi Popova contribuiscono all'allungamento e all'allineamento della colonna vertebrale, rafforzano il sistema muscolare. Allo stesso tempo, non solo si ottiene la guarigione, ma anche l'effetto cosmetico - a causa dell'espansione degli spazi intercostali, alcuni pazienti "crescono" di diversi centimetri. In questo caso, anche quelli che hanno perso da tempo la fiducia nel recupero iniziano a camminare normalmente. Ma, come dicono gli stessi guaritori, non è ciò che importa, è importante dove stai andando.

Il desiderio di superare le malattie debilitanti della colonna vertebrale costringe le persone a cercare trattamenti alternativi. Sfortunatamente, la terapia conservativa e la terapia di esercizi complessi non sempre danno risultati positivi. Soprattutto se la malattia prende una fase grave. Per tali casi, ha sviluppato un sorprendente autore di ginnastica Dr. Popov.

Sfondo storico

Se stiamo parlando della ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale, allora molte persone sono confuse. Il paradosso era che c'erano due Popov. Queste sono persone completamente diverse. Le ginnastica create da loro sono sorprendentemente diverse sia dagli esercizi stessi sia dai principi della loro selezione. Tuttavia, entrambi gli esercizi sono stati molto efficaci. Questo è il motivo per cui entrambi gli autori hanno ricevuto meritata popolarità. Ma, sfortunatamente, la gente ricorda solo i cognomi, dimenticando i nomi.

Dr. Petr Popov

Peter Popov è un famoso dottore. È popolare non solo nel nostro paese, ma anche all'estero. Questo è un grande traumatologo, agopuntura, terapista manuale.

Petr Alexandrovich Popov dedicò la sua vita allo studio delle questioni di longevità e salute. Ha imparato e praticato medicina orientale, esercizi di respirazione, massaggi, digiuno terapeutico, fitoterapia.

I medici erano interessati a metodi unici di trattamento delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Ha studiato le tecniche utilizzate in vari paesi. I medici hanno affascinato l'esperienza dei guaritori tradizionali, della gente comune, dei medici. Il fattore determinante non era la religione e titoli, ma il risultato favorevole ottenuto. Ha incarnato le sue idee nella vita nel famoso centro Terza Medicina.

Origini di popolarità

Riassumendo la conoscenza e l'esperienza accumulate, Peter Popov ha presentato al mondo incredibili metodi di guarigione spinale e riabilitazione post-traumatica. Ad oggi, non hanno analoghi nel mondo.

Tali tecniche hanno ricevuto il riconoscimento mondiale come risultato di cure incredibili. Lo sciatore olandese, che è stato gravemente ferito, ha sentito il verdetto dei medici - una disabilità. Grazie alla tecnica unica di Peter Popov, ha recuperato in poche settimane.

La cura di Oleg Keselman, un famoso pilota di auto da corsa, può essere tranquillamente attribuita ai miracoli. Come risultato di una gamba rotta, gli fu consigliato di trascorrere un lungo periodo di tempo in un cast. Ulteriore richiesta di una lunga riabilitazione. I luminari tedeschi della medicina credevano - molto probabilmente, il pilota di auto da corsa avrebbe dovuto dire addio a una carriera sportiva. Sorprendentemente, il dottor Popov ha impiegato solo 10 giorni per guarire. E dopo le cinque, l'atleta recuperato ha preso il 2 ° posto nella competizione, superando 47 vetture.

L'essenza e lo scopo della ginnastica

Ginnastica Popov per la colonna vertebrale si basa sull'interazione dei muscoli della colonna vertebrale attraverso speciali micromovimenti. Nei complessi tradizionali si esercitano esercizi di forza, che implicano una grande ampiezza e portata. Il famoso dottore, al contrario, applica la tecnica dei "piccoli" movimenti, prendendo come base il principio dell'oscillazione di un pendolo.

Gli esercizi di alta ampiezza si basano sul lavoro di grandi muscoli. I micromovimenti consentono l'inclusione di piccoli legamenti e muscoli paravertebrali, che in precedenza non avevano funzionato. La pratica dimostra che carichi così piccoli danno risultati significativamente migliori rispetto agli esercizi non permanenti in palestra con grande sforzo.

Il compito principale della tecnica del Dr. Popov è il lavoro armonioso della colonna vertebrale. Per raggiungere tale obiettivo, è necessario che ogni vertebra prenda il suo posto, la prescrizione per esso, e adempiere alle sue funzioni. Compiti principali:

1. Articolazioni, legamenti e tendini si formano e si nutrono durante lo spostamento. La loro posizione corretta crea un funzionamento armonioso delle vertebre. Di conseguenza, più una persona riceve il carico corretto, più sana è la colonna vertebrale.
2. Le ossa hanno bisogno di impastare e massaggiare. In questo caso, il midollo osseo ottiene abbastanza nutrizione. Di conseguenza, il sistema locomotore funziona molto meglio.
3. Non è un segreto che la colonna vertebrale influisce sullo stato degli organi interni e sulla loro posizione. Un carico adeguato stimola un buon flusso sanguigno, influisce positivamente sui sistemi interni del corpo, dei vasi sanguigni e dei nervi.
4. Inoltre, la micro-ginnastica del Dr. Popov viene eseguita con piacere dai pazienti. Questo fornisce non solo la salute fisica, ma anche psicologica.

Micromovements di base

La ginnastica del Dr. Popov contiene vari tipi di micromovimenti: