La curvatura spinale o la scoliosi si verificano più spesso negli adolescenti, ma se non è sufficiente prestare attenzione a questo problema durante l'adolescenza, mentre la malattia si sviluppa, c'è il rischio di sviluppare altre malattie sullo sfondo di quello esistente. Il pericolo di questa malattia sta nel fatto che la deformazione della colonna vertebrale porta anche a un cambiamento nella posizione degli organi interni e quindi a un'interruzione delle loro funzioni, che può successivamente portare alla disabilità. Uno dei metodi più semplici di cura e prevenzione della scoliosi è uno speciale sistema di esercizi che consente di evitare completamente la malattia o interrompere il suo sviluppo.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Lo scopo degli esercizi terapeutici è la prevenzione di varie malattie. La selezione di lfk complessi di solito comportava uno specialista che prendeva in considerazione solo tutte le caratteristiche della malattia esistente.

Gli obiettivi principali della terapia fisica includono:

• un aumento degli effetti terapeutici;
• aumentare le funzioni protettive del corpo;
• aumento della fiducia in se stessi;
• alleviare la tensione nella colonna vertebrale;
• rendendo l'effetto generale di miglioramento.

Per la scoliosi viene solitamente assegnato un complesso di esercizi fisici, costituito da una parte di riscaldamento, oltre a esercizi di base. Tale complesso complesso comprende esercizi, l'esecuzione che a casa, con la scoliosi esistente, non comprometterà la salute.

In alcune situazioni, i medici prescrivono esercizi asimmetrici che hanno un maggiore effetto terapeutico rispetto agli altri.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

La ginnastica, nonostante la relativa sicurezza, comporta il rispetto di alcune regole per evitare situazioni traumatiche e per migliorare l'effetto terapeutico delle classi:

• prima di iniziare a fare gli esercizi, dovresti riscaldarti, riscalderà il corpo;
• durante l'allenamento dovrebbero essere esclusi movimenti bruschi;
• Non è necessario introdurre alcun elemento negli esercizi, specialmente se saltano o qualsiasi movimento improvviso;
• È necessario evitare uno sforzo fisico inutile, per questo motivo è impossibile usare attrezzature sportive aggiuntive;
• La terapia fisica dovrebbe nominare un medico che abbia tutte le informazioni sullo stato della malattia e un certo tipo di scoliosi, al fine di raccogliere esercizi in conformità con esso.

Facendo riferimento alle regole elencate, è possibile ottenere il massimo effetto terapeutico per qualsiasi tipo di malattia.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Complessi di esercizi consentono in primo luogo di sviluppare la colonna vertebrale, aiutano anche ad alleviare la tensione da quelle parti del corpo che sono soggette a carico eccessivo durante la scoliosi e consentono inoltre di utilizzare quei gruppi muscolari che spesso rimangono inattivi. A causa del fatto che dalla ginnastica terapeutica, oltre a tutto quanto sopra, la circolazione sanguigna della persona migliora, gradualmente viene a tono e il sistema muscolare, e, di conseguenza, la postura migliora.

L'allenamento per una maggiore efficienza deve essere fatto ogni giorno per un tempo piuttosto lungo. Per ottenere risultati seri, sono necessari autodisciplina e pazienza, poiché gli esercizi inclusi nel complesso della scoliosi sono piuttosto dolorosi da eseguire.

Cambiamenti negativi nello stato della colonna vertebrale possono essere evitati se ogni esercizio è scelto dal medico curante in accordo con lo stadio della malattia. Inoltre, la selezione degli esercizi tiene conto della fascia di età del paziente e delle condizioni generali del corpo.

Riscaldare

Va notato che in caso di scoliosi, può essere permesso di praticare esercizi spinali a casa. Non dimenticare che le lezioni devono iniziare con un riscaldamento, durante il quale gli esercizi vengono ripetuti 5 volte.

I seguenti esercizi aiuteranno a preparare il corpo per una serie di esercizi di base:

• appoggiando la schiena contro una superficie piana, dovresti appoggiarvi la parte posteriore del corpo, quindi raddrizzare la schiena, fare diversi passi davanti a te, cercando di mantenere la schiena dritta e non trattenere il respiro;
• da una posizione eretta, le braccia dovrebbero essere abbassate su due lati del corpo e le gambe dovrebbero essere distribuite su tutta la larghezza delle spalle, quindi è necessario eseguire un ciclo tozzo, concentrandosi sul ciclo di inspirazione ed espirazione
• posizione di partenza - le gambe alla larghezza delle spalle, inspirando bisogna alzare le braccia, tirare leggermente verso l'alto, quindi mentre si espira, abbassare lentamente le braccia;
• mettendo le sue gambe alla larghezza delle spalle, su uno schienale raddrizzato, è necessario eseguire diversi movimenti circolari della spalla all'indietro, e poi tanto in avanti;
• stando dritti, dovresti alzare la gamba, avendo precedentemente piegato il ginocchio il più in alto possibile, in questa posizione dovresti tenerla per diversi minuti, quindi tornare alla posizione di partenza e fare lo stesso con l'altra gamba.

Esercizi simmetrici di base

Avendo fatto un ciclo di esercizi per la preparazione del corpo, è necessario procedere all'esecuzione degli esercizi di base utilizzati nella curvatura della colonna vertebrale:

• sdraiati sulla schiena, devi alzare le gambe sopra il pavimento ed eseguire un esercizio chiamato "forbici" con l'istituzione ritmica di un piede dopo l'altro, e l'incrocio delle gambe dovrebbe avvenire sia verticalmente che orizzontalmente;
• posizione di partenza: braccia e gambe poggiano sul pavimento, è necessario essere in questa posizione, provare a sedersi sui talloni con i glutei e posizionare i palmi sul pavimento, quindi, aiutandosi con le mani, si dovrebbe spostare il corpo a destra ea sinistra, mantenendo ciascuna posizione per un paio di secondi ;

• gambe e braccia abbassate sul pavimento, devi distendere le gambe alla larghezza delle spalle e da questa posizione eseguire un piegamento all'indietro, imitando i peccati del gatto, quindi dolcemente verso l'alto, quindi dolcemente verso il basso;
• usando un cuscino, è necessario prendere una posizione prona, mettere la pancia su di essa, le braccia dovrebbero essere tirate dietro la schiena e chiuse l'una sull'altra, quindi si dovrebbe alzare il corpo all'altezza massima possibile per ogni particolare paziente, senza cercare di sovraccaricare la colonna vertebrale;
• posizione iniziale - le gambe alla larghezza delle spalle, è necessario spostare le scapole e tenerle in questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare allo stato iniziale del corpo;
• appoggiando le braccia e le gambe al pavimento, devi allungare il braccio sinistro di fronte a te, sollevare la gamba destra, tenere il corpo in questa posizione per un paio di secondi, quindi puoi fare l'esercizio, usando il braccio destro e la gamba sinistra;
• stendersi sul pavimento (piegare le gambe e premere strettamente l'un l'altro) dovrebbe essere alternativamente muovendo la testa e le gambe, non rilasciandole, in lati opposti, quindi se la testa va a destra, quindi le gambe - a sinistra;
• in posizione prona (puoi mettere un rullo sotto il tuo fianco per maggiore comodità), devi premere la gamba, che si trova sulla parte superiore, e la tua mano, posizionata sopra, devi raggiungere la parte superiore, ma con la mano in basso devi afferrare il collo.

Misure preventive

La scoliosi è una malattia che può essere rilevata nelle fasi iniziali e in questa forma, grazie a misure preventive, la malattia può essere prevenuta. Osservando le seguenti raccomandazioni, è possibile evitare il problema della curvatura spinale:

• assicurati di tenere traccia della posizione che stai prendendo al lavoro o seduto al computer;

• con poco lavoro mobile, è necessario organizzare correttamente il luogo di lavoro in modo che il tavolo e gli altri mobili siano adatti all'altezza;
• al lavoro, prova a cambiare periodicamente la posizione del corpo, e dopo un lungo periodo di lavoro al computer, prova a fare delle pause in cui puoi allungare il corpo;
• trasferendo oggetti pesanti, cerca di distribuire uniformemente il carico;
• seguire uno stile di vita sano e dedicare il tempo per l'esercizio durante il giorno.

Cause dello sviluppo

La causa principale che provoca la comparsa di scoliosi può essere definita deformità spinale correlate all'età negli adolescenti quando il corpo è nella fase di crescita attiva. Inoltre, c'è una malattia nei bambini di età inferiore a 1 anno, ma man mano che cresce, la malattia scompare. Inoltre, ci sono le seguenti cause della malattia negli adulti:

• la presenza di patologia dei tessuti connettivi del corpo;
• poliomielite;
• compromissione dello sviluppo osseo;
• fenomeno residuo dopo chirurgia cardiaca.

L'efficacia dell'esercizio della scoliosi nei bambini e negli adolescenti

Secondo gli esperti, la scoliosi, grazie alla pratica della fisioterapia, può essere completamente curata. Tuttavia, se la malattia si è sviluppata in forme gravi, l'esercizio fisico allevierà solo un po 'il dolore, ma non correggerà il problema stesso. Vale la pena fare una riserva che, anche con l'apparente semplicità del trattamento della scoliosi, in nessun caso dovremmo impegnarci nell'auto-trattamento.

Tipi di terapia fisica per la scoliosi

Quando la scoliosi è un prerequisito per prevenire lo sviluppo della malattia è la presenza di carichi sulla colonna vertebrale, ti permettono di mantenere i tuoi muscoli in buona forma.

In medicina, ci sono 4 tipi principali di carichi sulla colonna vertebrale, in base ai quali vengono selezionati gli esercizi di terapia fisica:

• classi che non sono orientate verso la simmetria, che viene eseguita solo dal lato dove c'è una curvatura;
• esercizi eseguiti simmetricamente su entrambi i lati del corpo;
• tipo di esercizio di detorsione che aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli;
• tipo di esercizio tonico che stimola il sistema immunitario e aumenta la resistenza.

Esercizi corretti per la scoliosi, le cinque regole della terapia fisica

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Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Esercizi per correggere la scoliosi

La scoliosi è una curvatura spinale unilaterale.

A seconda dei vari fattori esterni e interni, la patologia può svilupparsi a qualsiasi età. La malattia colpisce le regioni lombari e toraciche della colonna vertebrale e pertanto sono necessari esercizi speciali per ripristinare l'attività fisica di una persona.

Spesso, la malattia è accompagnata da un forte dolore, perché nel complesso dei metodi di trattamento vengono usati i farmaci, ma il metodo più efficace è quello degli esercizi per correggere la scoliosi.

Cause dello sviluppo

La ragione principale che porta allo sviluppo della malattia è la curvatura della colonna vertebrale, risultante da una lunga permanenza in una posizione scomoda, da ferite, da uno sforzo fisico intenso, nonché da una deformità congenita della vertebra.

La scoliosi ha quattro gradi di sviluppo:

1. In questa fase, i cambiamenti nella colonna vertebrale sono minori, non c'è disagio. Alcuni pazienti segnalano una leggera stanchezza dopo una lunga camminata. Spesso puoi liberarti della sensazione di stanchezza dopo aver mentito per diversi minuti in posizione orizzontale.
2. Al secondo grado, i cambiamenti visivi sono già stati osservati. L'attività locomotoria normale è compromessa. In questa fase, il paziente inizia a assumere posizioni innaturali. Gli esercizi di guarigione per la schiena saranno molto efficaci - alleviare la tensione muscolare e rallentare lo sviluppo della patologia.
3. Questo stadio è molto pericoloso e anche terribilmente doloroso. Cambiamenti gravi si verificano nella colonna vertebrale, da cui gli organi interni iniziano a soffrire. Se il paziente soffre di scoliosi di terzo grado, gli esercizi di curvatura della colonna vertebrale dovrebbero essere selezionati dal medico curante individualmente, il che eviterà qualsiasi complicazione.
4. Il quarto grado di scoliosi è il più grave, tuttavia è raro.

Qual è la peculiarità degli esercizi contro la scoliosi?

Va ricordato che qualsiasi esercizio contro la scoliosi deve essere eseguito solo dopo aver consultato uno specialista. Dopo che il medico avrà determinato l'entità della malattia, verrà selezionato un insieme efficace di esercizi che possono essere eseguiti a casa da soli. Per ogni fase della patologia, il complesso degli esercizi è diverso, quindi gli stessi esercizi non possono essere usati se i gradi di scoliosi sono diversi.

Quindi, se la scoliosi è nel primo o nel secondo stadio, allora l'esercizio sarà mirato a rafforzare il corsetto muscolare del paziente, assumendo la corretta posizione del corpo, oltre a ripristinare le funzioni motorie. Spesso, uno specialista ha nominato esercizi di bilanciamento. L'implementazione regolare aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi della malattia.

Se la patologia ha raggiunto il terzo grado, gli esercizi per la scoliosi vengono eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Ottimo aiuto per lo yoga e la fisioterapia, che contribuirà a far fronte alla curvatura della colonna vertebrale. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con cura e attenzione, perché c'è un enorme rischio di lesioni. Vale la pena notare che il trattamento della scoliosi nella terza fase non viene eseguito a casa.

Per quanto riguarda la patologia del quarto grado, nella maggior parte dei casi viene trattata chirurgicamente e la ginnastica medica funge da aiuto.

Raccomandazioni per l'esercizio

Come già accennato, qualsiasi metodo di trattamento, incluso l'esercizio fisico, deve essere eseguito con il permesso di uno specialista. Inoltre, tutte le sue prescrizioni devono essere rispettate rigorosamente, solo allora porteranno l'effetto desiderato:

1. La ginnastica medica permetterà di riportare la colonna vertebrale nella sua posizione precedente. Inoltre, eviterà lo sviluppo di altre malattie vertebrali.
2. La terapia fisica aiuta a formare la corretta posizione del corpo. Le funzioni muscoloscheletriche saranno significativamente migliorate. Gli esercizi di fisioterapia avranno un effetto positivo sul corsetto muscolare e miglioreranno la circolazione del sangue.
3. Con la scoliosi, l'esecuzione degli esercizi designati migliora non solo la circolazione sanguigna, ma migliora anche la respirazione corretta.

Gli scienziati dicono che se la scoliosi non è coinvolta nel miglioramento dell'intero corpo, allora sarà quasi impossibile sbarazzarsi della patologia. E questo non è sorprendente, perché tutti gli organi sono in stretta relazione. Quando uno è danneggiato, le principali funzioni dell'altro vengono immediatamente violate. Ecco perché si sviluppano varie patologie.

Lo yoga per la scoliosi, ovviamente, non è un metodo tradizionale di trattamento, ma molti pazienti affermano che ha un effetto molto positivo sullo stato del proprio corpo. Il lavoro di molti organi interni sta migliorando, la respirazione e la circolazione del sangue si stabilizzano, e inoltre i muscoli si rafforzano.

In un complesso con terapia fisica, il nuoto viene spesso eseguito. Dopotutto, il carico sulla schiena è praticamente assente, se l'esercizio viene eseguito in acqua.

Regole di base per l'attuazione della terapia fisica

La terapia fisica deve essere eseguita nel rispetto di semplici regole che contribuiranno al massimo effetto dell'allenamento. Queste regole devono aderire a tutti coloro che eseguono esercizi contro la scoliosi:

1. Prima di iniziare la sessione, è necessario riscaldare i muscoli, per questo all'allenamento.
2. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente, senza movimenti improvvisi. Inoltre, gli elementi acrobatici e eventuali salti sono proibiti.
3. L'esercizio non dovrebbe essere aumentato, motivo per cui i manubri non possono essere utilizzati.
4. Una serie di esercizi deve essere prescritta esclusivamente dal medico curante, che ha determinato l'entità della malattia e monitora regolarmente.

Serie di esercizi

Il complesso della ginnastica terapeutica consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi e nella parte finale. Esercizi che verranno proposti sotto simmetrici e di base.

Per eseguire esercizi fisici a casa, questi esercizi si adattano perfettamente, perché non hanno praticamente alcun effetto sulla colonna vertebrale del paziente, e quindi il rischio di lesioni è basso.

La scoliosi negli adulti è più difficile da curare, quindi sono necessari esercizi asimmetrici, che hanno un effetto curativo, ma sono selezionati solo da uno specialista.

Riscaldare

Esegui ogni esercizio almeno cinque volte:

1. Devi appoggiarti a una superficie verticale piatta con la schiena e raddrizzare la schiena in modo che la postura prenda la giusta posizione. Dopo di ciò, vengono fatti alcuni passi avanti, mentre la postura corretta deve essere mantenuta. La respirazione è liscia.
2. In piedi, le mani giunte, i piedi alla larghezza delle spalle. Devi fare lo squat, mentre le braccia sono tirate in avanti e la schiena è uniforme. L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento.
3. Mani libere, gambe larghe alle spalle. A volte hai bisogno di inspirare e sollevare le braccia, sul conto di due fai un sifonamento, e per tre espiri e abbassi le braccia. La parte posteriore è piatta.
4. In piedi, gamba piegata verso il ginocchio, sollevare il più possibile e tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba. Fai cinque volte su ogni gamba.

Esercizi di base

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena e alzare le gambe di 40 gradi. È necessario eseguire movimenti simili alle forbici. Vengono eseguiti quattro approcci.
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. È necessario sedersi sui talloni dei glutei e senza raddrizzarli per mettere l'enfasi con le mani sul pavimento. È necessario spostare il busto con l'aiuto delle mani sinistra e destra. Il movimento è lento, il ritardo in ogni posizione per 5 secondi.
3. Posizione di partenza come nell'esercizio precedente. Larghezza delle mani e dei piedi. È necessario piegare e flettere la schiena. Il ritmo è lento.
4. Non è necessario un cuscino morbido. Devi metterlo a terra e sdraiarti sullo stomaco. Le mani si bloccano dietro la serratura. È necessario sollevare il corpo fino alla massima altezza possibile, la colonna vertebrale non deve essere sovraccaricata.
5. Posizione di partenza - a quattro zampe. La mano sinistra viene tirata in avanti parallelamente al pavimento, la gamba destra indietro. In questa posizione, è necessario tenere premuto per alcuni secondi, dopo di che è possibile modificare la posizione al contrario.
6. È necessario sdraiarsi sul lato in cui la colonna vertebrale è attorcigliata. Nella vita piccolo padlazhivaetsya pad. La parte superiore della gamba è piegata al ginocchio, la parte inferiore rimane nella stessa posizione. La parte superiore del braccio è sollevata sopra la testa e il fondo è necessario per tenere il collo. Devi rimanere in questa posizione per almeno dieci secondi, dopo di che ti stendi sulla schiena e rilassati. Ripeti cinque volte.

La parte finale

1. Devi sederti e piegare le gambe, inginocchiandoti con le mani. In questa posizione, sdraiati sulla schiena e tornare indietro dal collo alla regione sacrale. Questo massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli della schiena. Ripeti sette volte.
2. In piedi, tieni le mani dietro la schiena nel castello. Mezzo minuto per camminare sui talloni.
3. Allunga le mani e cammina sulle calze per mezzo minuto.
4. Camminare sul posto sollevando la coscia - mezzo minuto.

Dopo le lezioni è necessario riposare almeno 20 minuti. Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Il risultato non tarderà ad arrivare se gli esercizi diretti contro la scoliosi pericolosa saranno eseguiti correttamente e regolarmente.

L'efficacia dell'esercizio della scoliosi nei bambini e negli adolescenti

È stato dimostrato che la formazione dell'organismo e della colonna vertebrale stessa termina a circa vent'anni, quindi la scoliosi negli adolescenti è più efficace nel trattamento dell'esercizio.

Gli esercizi sono rilevanti per la scoliosi del primo e del secondo stadio, ma nelle fasi successive per risolvere tutto è quasi impossibile.

Gli obiettivi principali della terapia fisica nel trattamento della scoliosi nei bambini:

• - scarico della colonna vertebrale;
• - correzione corretta della postura;
• - rafforzamento del sistema muscolare;
• - migliorare la condizione di tutto l'organismo.

Il complesso di terapia fisica comprende anche massaggi, nuoto e terapia manuale.

L'uso di tutti i metodi consente di sbarazzarsi rapidamente della scoliosi nelle prime fasi, oltre a prevenire la progressione della malattia. Gli esercizi possono essere eseguiti dai bambini a casa, tuttavia, solo previa consultazione e sotto la supervisione di un professionista qualificato.

Non auto-medicare per prevenire complicazioni e altre conseguenze irreparabili.

Esercitare la terapia per la scoliosi, le regole di base della ginnastica terapeutica

La scoliosi è una malattia caratterizzata da curvatura spinale unilaterale. A seconda dei fattori esterni, la malattia può svilupparsi a qualsiasi età. Il più delle volte si verifica nell'adolescenza e nell'infanzia, quando si forma il sistema vertebrale. Il processo di sviluppo e crescita termina in 25 anni. Se non vengono prese misure prima di questo momento per la prevenzione e il trattamento della scoliosi, la malattia progredirà.

Nei casi più gravi può essere necessario un intervento chirurgico. Se inizi il trattamento in modo tempestivo, nella maggior parte dei casi puoi correggere il problema con l'aiuto di una ginnastica speciale. La terapia fisica per la scoliosi è una componente importante del trattamento. Nominato dal medico curante dopo aver valutato la condizione dei pazienti con scoliosi.

I compiti della terapia fisica

Altri metodi di trattamento non saranno in grado di completare i compiti che la ginnastica porta con la scoliosi. Le lezioni regolari possono:

• migliorare la respirazione, intensificare il lavoro dei vasi sanguigni, il cuore;
• riconquistare la forza e l'elasticità dei muscoli, formare una struttura muscolare;
• interrompere l'aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione costante dai muscoli;
• ridurre la curvatura laterale della colonna vertebrale o rimuoverli completamente.

Pertanto, una serie di esercizi per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo. È stato a lungo riconosciuto da tutti gli esperti mondiali nel campo del trattamento spinale (vertebrologi e ortopedici). La ginnastica terapeutica è stata utilizzata con successo come terapia indipendente e unica per correggere la curvatura spinale in una fase precoce dello sviluppo della malattia. LFK è uno dei metodi efficaci di trattamento, è considerato obbligatorio nel trattamento complesso della scoliosi di stadio 3-4.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa quando si verifica una crescita intensiva di un bambino. Tutti i segmenti della colonna vertebrale sono estremamente instabili, l'impatto fisico deve essere molto attento e professionale. L'intervento analizzato può portare a pizzicare gli organi interni, aumentando l'angolo di curvatura, l'interruzione dell'apparato respiratorio e il cuore.

Gli esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale dovrebbero essere selezionati tenendo conto dell'angolo di curvatura. Sono eseguiti regolarmente, un istruttore in terapia fisica sarà in grado di insegnare la tecnica della performance.

Regole di esercizio terapeutico

È necessario applicare la terapia di esercizio in caso di scoliosi per non aggravare il decorso della malattia. Ci sono cinque requisiti da considerare quando si selezionano gli esercizi:

1. È necessario escludere esercizi che possono peggiorare la condizione. Questi sono elementi di acrobazia (saltare, ruzzolare, ingoiare), tutti i tipi di salti, tirando su sulla barra trasversale, rotazione del busto, corsa veloce, esercizi di forza con manubri e pesi.
2. Le lezioni si svolgono lentamente, è necessario monitorare la reazione del corpo e del corpo nel suo complesso ad ogni esercizio.
3. Gli esercizi dovrebbero essere mirati allo stretching passivo della colonna vertebrale.
4. Il numero di ripetizioni, così come il carico, viene impostato gradualmente, senza dare un forte carico alla colonna vertebrale e ai muscoli.
5. Gli esercizi per la zona lombare dovrebbero essere alternati con esercizi per i muscoli della cintura della spalla.

È necessario eseguire una serie di esercizi tutti i giorni, non sono consentite lunghe pause. Assicurati di fare durante le lezioni brevi pause, sdraiati di fianco.

Le fasi dell'allenamento per la scoliosi

Per ottenere il massimo effetto, devono essere eseguiti esercizi per la scoliosi spinale a domicilio, seguendo un piano di allenamento.

Riscaldare

L'apparato legamentoso deve essere preparato per il carico principale. È necessario stabilire una corretta respirazione, per stimolare la circolazione del sangue nei tessuti muscolari. Ma prima degli esercizi di riscaldamento devi preparare la schiena, rilassandola. Per fare questo, mettiti a quattro zampe, per 15 minuti per spostarti lentamente su un'area fissa. Quindi procedere agli esercizi di riscaldamento.

• Alza le mani mentre inspiri, soffermati brevemente in questa posizione, espira l'aria, braccia in giù.
• Fai diversi movimenti circolari con le mani in direzioni diverse per scaldare le spalle.
• Sollevare i palmi delle mani per tirare i muscoli, mentre si tengono le braccia per indugiare un po '.
• Le mani per chiudere nella serratura, per prendere in tale posizione indietro per allungare i muscoli e la colonna vertebrale stessa.
• Tirando le mani di fronte a te, fai qualche curva.
• Per allungare le gambe, è necessario stringere le ginocchia allo stomaco, quindi raddrizzare lentamente.
• Fai degli squat a passo lento.

Carico principale

Dopo il riscaldamento, è necessario iniziare gli esercizi di base che aiuteranno a rilassare il tessuto muscolare e rafforzare la colonna vertebrale. Hanno anche lo scopo di ripristinare le funzioni degli organi interni, stimolando l'attività motoria dei muscoli.

Innanzitutto, ci sono esercizi che devono essere fatti stando in piedi:

• Premere le mani sulle spalle e ruotare i gomiti in senso orario, quindi contro di essa.
• La spalla, che è deformata dal disturbo, deve essere girata indietro, quindi riportata nella sua posizione originale.
• Sollevare una spalla sana, girare in avanti per tensione nella regione scapolare.
• Respirare, allungare, trattenere il respiro, espirare, rilassare.

Esercizi da fare in posizione supina:

• Eseguire movimenti con le gambe sollevate, raffiguranti le forbici e poi una bicicletta.
• Sollevare le gambe, distribuire ai lati, collegare, abbassare.
• Allungare tutto per estrarre il corpo.
• Piega una gamba al ginocchio, porta il corpo dall'altra parte, sdraiato sulla schiena. Tale ginnastica con scoliosi di 1 grado è molto utile.
• Sdraiati sullo stomaco, piega le braccia strettamente, appoggiando il corpo contro il pavimento. Diverse volte cercano di strappare le spalle e la testa dalla superficie.
• Il movimento "Swim bras" dovrebbe ripetere il movimento durante il nuoto.
• In posizione sul lato sotto le caviglie per mettere un rullo, sollevare le gambe e sicuro. Tenere premuto per alcuni minuti, quindi abbassare lentamente.

La parte finale della formazione

A questo punto, è necessario ridurre gradualmente il carico, il solito ritmo di respirazione dovrebbe essere ripristinato. È possibile eseguire i seguenti esercizi per la schiena con scoliosi:

• Camminando sulle punte con le braccia alzate.
• Le mani dietro il collegamento nella serratura, sono come i tacchi per almeno 30 secondi.
• Allungando le braccia in avanti, fai fino a 10 fianchi.
• Stai con le spalle al muro, alza le braccia mentre inspiri, più basso mentre espiri.

Non dimenticare che la complessa terapia fisica per la scoliosi è prescritta solo da un medico. Con la scoliosi di 3 gradi, gli esercizi possono essere eseguiti solo in posizione prona, con estrema cautela, è meglio sotto il controllo dell'istruttore.

Tipi di carico di esercizio

Con la curvatura laterale della colonna vertebrale, viene dato un carico molto pesante a tutto l'apparato legamentoso. Ci sono differenze significative nella tensione nei muscoli associati. I muscoli sono costantemente in buona forma sul lato convesso, questo porta ad una perdita di contrattilità. D'altra parte, i muscoli sono sempre in uno stato rilassato. In assenza di attività motoria, può verificarsi la loro atrofia completa.

La terapia fisica deve includere quattro tipi di carichi:

1. Simmetrica. Aiutano a mantenere la colonna vertebrale nella sua posizione naturale. Il carico dovrebbe essere distribuito equamente sui muscoli di entrambi i lati, il tono è allineato, il che influenza positivamente la dinamica dell'allineamento spinale.
2. Sbilanciato. Un lato dei muscoli dovrebbe essere rilassato e l'altro lato si carica.
3. Detorsionnye. Necessario per rimuovere il tono dai muscoli tesi e stimolare il rilassato.
4. Ricostituente. Mirato ad aumentare la resistenza, a stimolare il sistema immunitario, lo sviluppo fisico del corpo.

I migliori esercizi per la scoliosi

Vi offriamo di fare conoscenza con una serie di esercizi, che è stata sviluppata da ortopedici e vertebrologi svizzeri. Ha dimostrato di essere efficace, se usato come metodo primario di trattamento, consentendogli di aumentare l'elasticità e la fermezza, influenzando i principali gruppi muscolari.

Esercizi per i muscoli della schiena

Esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale toracica vengono eseguiti in posizione supina e sul lato.

• Sdraiati sullo stomaco, allarga le braccia di lato. Capire la testa in su, sollevando le spalle e stringendo il pennello a pugno. Per prima cosa è necessario eseguire questo esercizio cinque volte, portando gradualmente fino a 15 volte.
• Mentire sullo stomaco, le braccia si estendono lungo il corpo. Sollevare le gambe, i glutei senza sollevarli dal pavimento. Fai cinque volte.

Esercizi per i muscoli laterali

• Sdraiati sul lato destro. Solleva la mano destra in alto, lasciala in alto. Sollevare la gamba sinistra, quindi tornare alla posizione normale. Su ogni lato fanno cinque esercizi.
• Stenditi sul lato Il braccio più vicino al pavimento dovrebbe essere tirato su, con la lancetta dei secondi, l'enfasi dovrebbe essere posta al livello del torace Sollevare entrambe le gambe. Fai tre esercizi su ciascun lato.

Esercizi per correggere la postura

Sdraiati sulla schiena. Mani giù lungo il corpo, gambe unite. Alza la testa e le spalle per alcuni secondi. Abbassare lentamente.

Esercizi per gli addominali

Sdraiati sulla schiena, braccia in giù. Sollevare una gamba, tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare, sollevare l'altra gamba. Infine, alza entrambe le gambe. Inizia con tre esercizi, porta il numero di esercizi a sette.

Esercitare la terapia per i bambini con scoliosi

Una certa percentuale di neonati mostra una curvatura spinale congenita. Alcuni bambini acquisiscono la scoliosi nella scuola primaria a causa di una seduta impropria seduta a una scrivania, mentre indossa una cartella su un lato. Il medico prescriverà LFK per la scoliosi di 1 grado, gli esercizi dovranno essere eseguiti regolarmente con il bambino, controllando rigorosamente la correttezza della prestazione. Gli esercizi dovrebbero essere selezionati individualmente. Ne presentiamo solo alcuni:

• Per una corretta postura, il bambino deve camminare senza problemi sul posto, di tanto in tanto in piedi sulle dita dei piedi, alzando le braccia, in marcia.
• In piedi sulle calze, sollevare le maniglie, agganciarle insieme. Spingi lentamente il corpo in direzioni diverse.
• Disporre le gambe di lato, una mano dietro la schiena, l'altra sollevare. Piegare verso il lato del braccio piegato.
• Sdraiati sullo stomaco, allunga le braccia di fronte a te. Collegare le mani sopra la testa, sollevare le gambe e la testa dal pavimento, raffigurante una barca. L'esercizio deve essere eseguito con genitori o istruttore.
• Sdraiati sullo stomaco. Sulle mani tese per mantenere il bastone, alzando le braccia e le spalle. In questo caso, l'addome e le gambe dovrebbero essere premuti sul pavimento.
• Alzati a quattro zampe. Tirare indietro la gamba e il braccio dritto. Quindi ripetere con l'altra mano e il piede.
• Sdraiato sulla schiena, fai una cyclette. I piedi dovrebbero essere il più vicino possibile al pavimento.

Suggerimenti per i principali ortopedici

La prevenzione della comparsa della curvatura è necessaria, anche se non c'è scoliosi, ma viene mantenuto lo stile di vita sbagliato e inattivo.

La postura e la colonna vertebrale sono influenzate dagli sport, ma questo non dovrebbe essere uno sport traumatico. Miglior nuoto, yoga, sci, ciclismo. Gli esercizi terapeutici regolari svilupperanno la flessibilità, rinforzano la schiena, formano un corsetto muscolare. Se esegui questi esercizi al mattino, tutti i gruppi muscolari si allungheranno gradualmente. Ciò contribuirà ad evitare molti problemi con la colonna vertebrale.

Devi abituarti a una postura piatta. Le spalle dovrebbero essere dritte, le scapole raddrizzate, non necessitano di pelvi molto sporgenti. Mentre sei seduto, non mettere il piede sulla gamba. Un paio di volte all'ora è necessario fare una pausa quando si è seduti, flettendo la parte bassa della schiena, il collo, le gambe e le braccia. Dormi meglio su un materasso rigido e su un piccolo cuscino.

Esercizio di terapia per la scoliosi: una serie di esercizi per correggere la postura

La scoliosi è una malattia abbastanza comune, che è il compagno di molte persone a causa delle peculiarità dello stile di vita moderno. Una delle misure efficaci della terapia è la ginnastica per la scoliosi, che aiuta a normalizzare la condizione. Considera cosa è e come eseguirlo.

Esercizi per la scoliosi spinale: caratteristiche

È improbabile che almeno una medicina moderna possa sostituire la terapia fisica. Una serie regolare di esercizi per la scoliosi aiuta a far fronte a tali compiti:

• per restituire la forza e l'elasticità ai topi, per formare una forte struttura muscolare della colonna vertebrale;
• eliminare la tensione patologica dai muscoli;
• prevenire la progressione della malattia fermando l'aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale;
• migliorare il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, normalizzare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

In considerazione di ciò, la ginnastica per la scoliosi è un metodo chiave di trattamento conservativo, riconosciuto dagli ortopedici e dai verbiologi di tutto il mondo. I complessi di esercizi possono essere usati come unico metodo di terapia per le fasi iniziali della curvatura spinale patologica. Sono anche necessariamente utilizzati nel trattamento degli stadi 3 e 4 della scoliosi.

Affinché gli esercizi abbiano un senso, è necessario selezionarli prendendo in considerazione in quale delle sezioni della colonna vertebrale si sviluppano le violazioni. Devono essere fatti regolarmente e l'istruttore deve prima insegnare al tecnico.

Ginnastica con scoliosi a casa: le regole di base

Esercizi per la schiena con scoliosi devono rispettare diverse regole di base che devono essere prese in considerazione nella preparazione del complesso.

1. È importante escludere tutti i tipi di esercizi che possono aggravare la condizione della colonna vertebrale. Questi includono i seguenti:

• pull-up e si blocca sulle traverse e pareti del muro;
• elementi acrobatici come capriole, salti, "rondine";
• allenamento con i pesi con manubri e pesi;
• corsa veloce;
• eventuali salti;
• rotazione del tronco in posizione verticale.

2. Le prime classi dovrebbero essere svolte a un ritmo lento. È necessario monitorare e monitorare la reazione del corpo a uno qualsiasi degli esercizi.

3. I carichi con il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente in modo che i muscoli e la colonna vertebrale non siano eccessivamente allenati

4. Gli esercizi sono progettati esclusivamente per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

5. È necessario alternare regolarmente esercizi per i muscoli della fascia scapolare ed esercizi per le gambe e la zona lombare.

Gli esercizi per la scoliosi spinale a casa, che sono stati prescritti da un medico, dovrebbero essere ripetuti ogni giorno, senza interruzione. Dopo aver terminato la lezione, riposati, nel trattamento di 30 minuti sdraiati di fianco.

Fasi di formazione per la scoliosi

Ognuna delle classi dovrebbe essere condotta in modo chiaro in accordo con il piano di allenamento - questo aiuterà a ottenere il massimo effetto da ogni esercizio.

Le classi sono suddivise nelle seguenti fasi:

• Riscaldare Comporta la preparazione dell'apparato legamentoso per eseguire i carichi di base, la stimolazione della circolazione sanguigna nei tessuti muscolari, l'installazione del ritmo respiratorio corretto.
• Il carico principale Includono la correzione della curvatura patologica, la stimolazione dell'attività motoria dei muscoli e il ripristino delle corrette funzioni dei sistemi interni nel corpo.
• Conclusione. In questa fase, riduciamo gradualmente il carico, ripristiniamo il solito ritmo della respirazione.

In ogni fase, è importante prestare sufficiente attenzione alla corretta respirazione. Ciò contribuirà a stimolare il funzionamento dei polmoni e l'ossigeno supplementare ai muscoli.

Esercizi per la scoliosi a casa: un complesso approssimativo

Ricorda che ciascuno degli elementi della terapia fisica per la scoliosi deve essere selezionato individualmente. Facciamo un esempio di una lezione standard usata in questo problema.

1. Riscaldare

Il complesso di esercizi per la scoliosi dovrebbe iniziare con il raddrizzamento della schiena. Per prima cosa, premi la schiena contro qualsiasi superficie verticale piatta, assicurati che i polpacci, le scapole ei glutei lo tocchino. Cerca di ricordare questa posizione e non cambiarla. Ora devi ritirare due passaggi.

Ora esercita direttamente:

• Stare dritti, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Allo stesso tempo, alza entrambe le mani, allargale e leggermente indietro. Devi ripetere l'esercizio quattro volte.
• Stai dritto, metti le gambe unite, metti le mani sulla cintura. In alternativa, piegare le gambe alle ginocchia, sollevarle leggermente, sedersi leggermente. Ripeti 3-5 volte.
• La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Cammina sul posto. Quando cammini, non alzare le ginocchia. A scapito di uno o due inalare, a scapito di tre o quattro - espirare. Quando inspiri, solleva le mani verso l'alto attraverso i lati, mentre espiri, abbassale delicatamente.

2. Esercizi di base

Questi esercizi per correggere la scoliosi saranno i seguenti:

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa. Mentre inspiri, sposta i gomiti sui lati, espira, prendi la posizione di partenza. Queste misure devono essere ripetute cinque volte.
• La posizione di partenza è simile. Piegare una gamba, tirare il ginocchio fino allo stomaco, ripetere la stessa cosa con la seconda gamba, quindi con due gambe. Devi ripetere l'esercizio 3-4 volte.
• È necessario sdraiarsi sullo stomaco, le braccia tese, le palme appoggiate al pavimento. Mentre inspiri, appoggiando le braccia, solleva una gamba il più lontano possibile. Quindi mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. Si raccomanda di ripetere ogni esercizio almeno tre volte.
• Ora sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo la testa. È necessario fare un'estensione passiva. Mentre inspiri, prova ad alzare la testa e le spalle e le gambe allo stesso tempo.
• Sdraiati sul tuo stomaco. Mani e piedi allo stesso tempo imitano il movimento, come quando si nuota.

3. Esercizi finali

Saranno i seguenti:

• Devi stare dritto, mettere le mani sulla cintura. Hai bisogno di camminare sul posto. Quando si cammina inspirando, alza le mani e allo stesso tempo vai a camminare sulle dita dei piedi. Espirando, abbassa le mani e calpesta i talloni.
• La posizione di partenza è simile. Cammina con un ginocchio alto.

Nella foto vedrai una serie esemplare di esercizi per la scoliosi.

I migliori esercizi per la scoliosi

Ortopedici e vertebrologi svizzeri, insieme a specialisti in terapia fisica, hanno sviluppato una serie di esercizi per correggere la scoliosi, che aiuta a massimizzare l'uso dei principali gruppi muscolari, aumentandone l'elasticità e l'elasticità. Include tali esercizi:

Esercizi per i muscoli della schiena:

• Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sui lati. Sollevare la testa e cercare di alzare le spalle, allo stesso tempo stringendo il pennello in un pugno e li ha annullati. Inizia cinque volte e aumenta gradualmente questo valore a 15.
• Sdraiati sullo stomaco e metti le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe una alla volta, senza sollevare il bacino dal pavimento. L'esercizio deve essere ripetuto cinque volte.

Esercizi per i muscoli laterali della schiena:

• Sdraiati sulla tua destra, ora solleva la gamba destra lungo il busto, ma metti la gamba sinistra esattamente sopra. Sollevare delicatamente la gamba sinistra e abbassarla delicatamente. Ripeti per ogni lato cinque volte.
• Stenditi dalla tua parte Braccio, che è sotto, tirati su, poggia la tua seconda mano sul pavimento all'altezza del petto. Sollevare entrambe le gambe il più lontano possibile. Ripeti lo stesso per l'altro lato. Per ogni lato devi fare 3 volte.

Per i muscoli addominali, fai il seguente esercizio:

• Hai bisogno di giacere sulla schiena, metti le mani sulle cuciture. Sollevare una gamba senza piegare il ginocchio mantenendolo per alcuni secondi. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. Dopo aver sollevato due gambe insieme. Inizia con tre ripetizioni, quindi aumenta il carico fino a 7 volte.

Esercizio per correggere la postura:

• Sdraiati sulla schiena. Mantieni le gambe unite, metti le mani lungo il corpo. Per un secondo devi sollevare la testa e le spalle, quindi abbassarle delicatamente, senza cretini.

Esercizio per raddrizzare la colonna vertebrale:

• Per questo esercizio, dovrai preparare in anticipo un sacco di sabbia del peso non superiore a 1 kg. Sedersi su una sedia, posizionare la borsa sulla testa in modo che non cada. Quindi, alzati delicatamente e cammina un po 'in modo che la borsa non cada dalla testa.

Tipi di terapia fisica per la scoliosi

La curvatura laterale della colonna porta a carichi pesanti sull'apparato legamentoso. I muscoli accoppiati ricevono differenze significative nella tensione. I muscoli sul lato convesso sono costantemente in buona forma, che alla fine porta al deterioramento e alla perdita della loro contrattilità. I loro "avversari" accoppiati sul lato opposto sono sempre tagliati, rilassati. A causa dell'assenza di movimenti, sono indeboliti, il che può ulteriormente provocare atrofia.

È quindi importante che gli esercizi per il trattamento della scoliosi a casa includano quattro tipi di stress:

• Sbilanciato. Ti permettono di allenare i muscoli solo su un lato del corpo, mentre il gruppo opposto dei muscoli è rilassato.
• Simmetrica. Aiuta a trattenere la colonna vertebrale in modo naturale da un punto di vista anatomico. Il carico è equamente distribuito sui muscoli da entrambi i lati, di conseguenza, il loro tono è allineato, e questo ha un effetto benefico sulla dinamica dell'allineamento della colonna vertebrale.
• Detorsionnye. Aiutano ad alleviare la tensione dai muscoli tesi, stimolando allo stesso tempo il lavoro del rilassato.
• Ricostituente. Aiutano a stimolare il sistema immunitario, aiutano ad aumentare la resistenza e migliorare lo sviluppo fisico generale di tutto il corpo.

Considera che l'efficacia della terapia fisica per la scoliosi sarà determinata da quanto sei reattivo alle lezioni, sia che tu soddisfi tutti i requisiti. È anche importante monitorare costantemente la postura.

Esercitare la terapia per la scoliosi a casa

La scoliosi è una delle più comuni violazioni della postura umana. Al centro, questa è una curvatura della colonna vertebrale sul piano frontale, cioè destra o sinistra. Tale patologia può essere formata sin dalla tenera età - da 4-5 anni. Il più grande rischio di scoliosi nell'adolescenza, quando una forte crescita delle vertebre supera lo sviluppo di una forza adeguata nei muscoli che sostengono la colonna vertebrale.

Sintomi di scoliosi spinale

La caratteristica più sorprendente è la curvatura visibile della linea spinale. Cambiare la postura può essere facilmente visto chiedendo a una persona di mostrare la schiena e stare dritta. La scoliosi conferma anche questi sintomi:

• Altezza diversa delle spalle in piedi. Il braccio inferiore, in basso, indica in quale direzione la colonna vertebrale è curva;
• Angoli irregolari della scapola;
• Nella posizione eretta del paziente - vuoti disuguali tra la linea della mano e l'angolo della vita, come cambia la forma del torace.
• Ci sono segni secondari di postura scoliotica - asimmetria di tratti del viso, denti irregolari, piedi piatti. Tutto questo si sviluppa in un periodo successivo di scoliosi, quando c'è una rottura generale della struttura dell'intero scheletro umano.
• La scoliosi di secondo grado e superiore nella maggior parte dei casi è accompagnata da cambiamenti nel sistema cardiovascolare, funzionamento alterato del sistema respiratorio. Il passaggio dei nervi e dei vasi sanguigni "pizzica" nella colonna vertebrale curva. Di conseguenza, può svilupparsi uno stato sincopale incomprensibile, distonia vegetativa-vascolare, mal di testa cronico e capogiri.

IMPORTANTE! Nei luoghi di maggiore curvatura della colonna vertebrale, i cambiamenti distrofici nel tessuto osseo e cartilagineo, cioè l'osteocondrosi, si sviluppano rapidamente.

Raccomandazioni preparatorie prima del corso di terapia fisica (che è possibile e impossibile)

Esecuzione di esercizi terapeutici per la scoliosi e altri disturbi della postura dà risultati visibili, soprattutto se il paziente esegue costantemente il complesso e combina anche l'educazione fisica con altri metodi di trattamento (massaggi, piscina, ecc.). Per non danneggiare lo stato della schiena, prima di iniziare la terapia fisica è necessario fare quanto segue:

• Trattare le esacerbazioni di malattie croniche. Ciò è particolarmente vero per i focolai di infezioni (tonsillite cronica, sinusite, ecc.). Se soffri di asma, ipertensione, devi aspettare il momento in cui la malattia è stabile.
• Consultare un terapista riabilitativo o un istruttore - metodologo sulla possibilità di auto-studio.
• Acquista un comodo set di vestiti per l'esercizio. L'uso di tessuti densi e ruvidi (tweed, pantaloni in denim) è escluso. Il tuo abbigliamento per la terapia fisica dovrebbe essere elastico e traspirante.

Controindicazioni

Esiste un elenco di condizioni umane in cui sono proibiti esercizi speciali:

• tumori maligni, tra cui disturbi del sangue. L'eccezione è una remissione persistente che dura più di 5 anni;
• ferite non cicatrizzanti a lungo termine con granulometria, lesioni ulcerative della pelle;
• periodo di recupero acuto e precoce di infarto miocardico, ictus;
• malattia mentale in cui il contatto del paziente con la realtà è difficile;
• cattiva salute del paziente associato a febbre (SARS, infezioni batteriche, ecc.);
• ipertensione (più di 140/90 mm Hg).

ATTENZIONE! Con grave dolore alla schiena, sono proibiti esercizi specializzati.

Esercitare la terapia per la scoliosi - esercizi

Gli esercizi terapeutici per la scoliosi hanno diversi obiettivi:

• diminuzione del tono dei muscoli paravertebrali sovraperformati;
• rafforzare i gruppi muscolari che supportano la postura;
• la formazione della forma corretta della colonna vertebrale.

Il set di classi proposto è facile da eseguire a casa, senza disporre di dispositivi complessi a portata di mano.

Esercizio 1. Posizione iniziale - in piedi, gambe leggermente divaricate. Allunghiamo le mani più in alto possibile, possiamo agganciare i pennelli nella serratura. Lasciati nel punto più alto, conta fino a tre. Accettare facilmente la posizione originale. Esegui 15-20 ascese. Durante la sessione, senti come si allungano i muscoli della schiena. Se senti dolore, non continuare l'esercizio.

Esercizio 2. Posizione iniziale - in piedi, braccia in basso lungo il busto. In alternativa, piegati di lato, le braccia si muovono parallele al corpo, alla coscia. Cerca di raggiungere il pavimento. Nel punto più basso, tieni premuto per un secondo. Torna alla posizione di partenza. Esegui tutti i movimenti senza intoppi. Ripeti 20 pieghe in ogni direzione.

Esercizio 3. Posizione iniziale - come nel paragrafo precedente. Solleva il braccio destro verso l'alto. Piegare delicatamente verso sinistra, con la mano sinistra allo stesso tempo, dietro la schiena. Ritorna al punto di partenza. Ottieni il massimo effetto eseguendo 10 inclinazioni su ciascun lato.

Esercizio 4. Sdraiati sul pavimento, a faccia in giù. Le mani si spingono in avanti. Incrocia il braccio sinistro con la gamba destra, quindi cambia gli arti (braccio destro con la gamba sinistra). Tieni la posa curva per un paio di secondi. Tali arti di sollevamento rafforzano i muscoli che supportano la colonna vertebrale, alleviano l'eccessiva tensione nella schiena. Segui almeno 30 approcci.

Esercizio 5. Sedersi su una superficie dura, perfetta per questo scopo su una sedia da cucina, un tavolo basso. Se hai una curvatura della colonna vertebrale a destra, posiziona un grosso rotolo di asciugamano o cuscino sotto la natica sinistra, in modo che da questo lato il bacino sia sollevato. Con la mano sinistra, afferrare il bordo della sedia dietro la schiena e allungare la spalla verso il basso, come se raddrizzare la curvatura. Allo stesso tempo, alza la mano destra e aiuta il tuo corpo a piegarsi. Per migliorare l'effetto, indugia in una posa inclinata per alcuni secondi. L'esercizio rilassa rapidamente i blocchi muscolari sovraffaticati, "insegna" alla colonna vertebrale persino a posizionarsi. Se la curvatura è a sinistra, posizionare il rullo sotto la natica destra ed eseguire l'assunzione. Per un risultato tangibile, è sufficiente fare 5-7 tali pendii.

Esercizi serali per il mal di schiena

I riabilitatori consigliano di combattere efficacemente il mal di schiena con una semplice serie di esercizi. Dovrebbe essere fatto la sera, dopo il lavoro o uno sforzo fisico significativo. L'esecuzione metodica del complesso aiuterà ad evitare il tono doloroso dei muscoli della schiena e rallenterà l'usura delle vertebre. Il completamento del processo richiede solo 12-15 minuti.

1. Posizione di partenza - sdraiati, braccia tese lungo il corpo, mani posizionate sotto i fianchi. Allo stesso tempo sollevare la gamba raddrizzata e la parte superiore del busto. Senti come tendi i muscoli della schiena, induggi in questa posizione. La respirazione è liscia. Ripeti la salita con l'altra gamba. Basta con 20 di questi approcci.
2. I. p. - seduto sul pavimento, le gambe allungate in avanti, i calzini alzano lo sguardo (cioè, non hanno bisogno di essere tirati in avanti, i piedi sono rilassati). Inclinare delicatamente il corpo in avanti senza arrotondare la schiena. Muovi il busto verso la gamba sinistra, poi a destra. Movimenti lenti Respirare durante l'esercizio è regolare, non trattenere l'aria in te stesso. Raddrizza. Ripeti ancora la pendenza. 8-10 tali approcci sono sufficienti.
3. La posizione di partenza è la posizione del ginocchio-gomito. L'esercizio nei complessi per bambini per semplicità si chiama "kitty - dog". È necessario piegare alternativamente in questa posizione, di nuovo in alto con un arco, quindi verso il basso. Fai attenzione all'intensità della flessione - nessun dolore. È vietato approcciare bruscamente. Per migliorare il benessere, sono sufficienti 20 approcci.

Libri utili

Per una migliore comprensione delle cause, dei metodi di trattamento e della prevenzione della scoliosi, esiste una letteratura specializzata. Il seguente elenco è destinato ai pazienti, le informazioni sono fornite in una forma comprensibile e in un linguaggio semplice.

• S.I. Krasikova. Scoliosi. Prevenzione e trattamento. Un piccolo libro, in cui sono descritte le ragioni principali per lo sviluppo della curvatura della schiena nei bambini e negli adolescenti. Diversi capitoli sono dedicati al trattamento della patologia in età adulta, vengono forniti esempi di esercizi.
• V. Chentsov. Tutta la verità sulla scoliosi. Il lavoro di un chiropratico con quasi 30 anni di esperienza. Contiene dozzine di esercizi efficaci, con suggerimenti sulla prevenzione del dolore.
• A. Oceret. Scoliosi: vita in uno specchio storto. In un linguaggio eccitante, l'autore descrive situazioni di vita legate a problemi nella parte posteriore. Il libro contiene molti esempi di come le persone affrontano le varianti più gravi della scoliosi. È utile sia per i pazienti che per i genitori che vogliono evitare i disturbi posturali nei loro figli.

Vale la pena ricordare che, oltre alla terapia fisica, per evitare il dolore durante la scoliosi, si possono effettuare visite regolari in piscina, una dieta equilibrata, con le scarpe giuste. Sii sano