L'autore dell'articolo: Alina Yachnaya, un chirurgo oncologo, più alta educazione medica con una laurea in medicina generale.

Osteoporosi - aumento della fragilità ossea, che porta alle loro frequenti fratture. Tipicamente, la malattia si attiva nella vecchiaia, ma le sue cause si formano molto prima dell'inizio della vecchiaia. E solo la tempestiva prevenzione dell'osteoporosi può prevenire lo sviluppo della malattia e mantenere le ossa sane per lungo tempo.

Nel corso della vita, il corpo umano subisce processi continui di formazione (osteogenesi) e distruzione (riassorbimento) del tessuto osseo: le cellule giovani sostituiscono quelle vecchie e quelle vecchie muoiono e si deteriorano. Normalmente questi processi sono in equilibrio: il volume della sostanza ossea appena formata è uguale al volume di quello distrutto. E se il riassorbimento osseo prevale sull'osteogenesi, si sviluppa l'osteoporosi, che, purtroppo, molte persone prestano attenzione solo quando va troppo lontano. Pertanto, le misure preventive sono importanti sia nella giovane che nella mezza età, finché la malattia non inizia a "alzare la testa" attivamente.

Dopo i 70 anni, tutti sono soggetti a osteoporosi legata all'età.

Chi è l'osteoporosi a rischio?

Una delle prime misure di prevenzione consiste nel valutare il rischio di sviluppare la malattia. Per farlo, è necessario considerare una serie di fattori: la costituzione, l'ereditarietà, la salute generale, lo stile di vita, la dieta e il livello degli ormoni più importanti nel corpo (estrogeno, calcitonina - ormone tiroideo e ormone paratiroideo - ormone paratiroideo).

Il gruppo di rischio include:

• donne di costituzione fragile - la loro massa ossea non è costituzionalmente alta e viene sprecata più velocemente;
• le persone sopravvissute a un'infanzia affamata, perché le loro ossa nella fase di crescita attiva non accumulavano una quantità sufficiente di minerali;
• donne che soffrono di carenza di estrogeni;
• donne in menopausa precoce - il loro stadio di riassorbimento osseo inizia prima;
• persone di entrambi i sessi che vivono in condizioni di mancanza di luce solare (carenza di vitamina D nel corpo);
• coloro che usano sostanze che violano o espellono il calcio: alcuni farmaci (ad esempio corticosteroidi sintetici), caffè, alcol, tabacco, ecc.;
• donne le cui madri soffrivano di osteoporosi;
• pazienti che soffrono di assorbimento del calcio alterato o eccessiva rimozione di esso dal corpo.

Se non fai parte di un gruppo a rischio, questo non significa che questa patologia non ti minacci: solo le possibilità di un suo sviluppo sono ridotte. Pertanto, impegnarsi nella prevenzione dell'osteoporosi è auspicabile per tutti.

Più in dettaglio sulla malattia stessa, sulle sue cause, sulle sue conseguenze, ecc., Abbiamo parlato nell'articolo "Osteoporosi delle ossa".

Con una ridotta densità ossea, le fratture vertebrali possono verificarsi anche sotto l'influenza della propria massa corporea.

1. Stile di vita sano

Indipendentemente da quanto si dice, il mantenimento della salute è la misura preventiva più importante dell'osteoporosi, a partire dall'infanzia e dall'adolescenza, in un momento in cui le ossa dovrebbero accumulare il più possibile le sostanze minerali. Pertanto, una buona alimentazione e il rifiuto delle cattive abitudini possono salvarti da molti problemi in futuro. Quindi, anche piccole dosi di alcol riducono l'osteosintesi (la formazione di nuove cellule del tessuto osseo) e interrompono l'assorbimento del calcio. Il fumo provoca un lungo spasmo dei capillari, impedendo in tal modo il flusso di minerali nelle ossa, specialmente nella colonna vertebrale. Il caffè aiuta a rimuovere il calcio dalle ossa e rimuoverlo dal corpo attraverso i reni.

2. Potenza

La prevenzione dell'osteoporosi con una dieta si basa principalmente sull'assunzione di calcio. La sua mancanza di cibo durante il periodo di crescita attiva può influenzare lo stato delle ossa dopo molti anni.

Oltre al calcio, il cibo deve essere ricco di magnesio e fosforo - cioè il complesso di minerali necessari per nutrire le ossa, così come la vitamina D. Tutto questo contiene prodotti a base di latte fermentato (in particolare vari tipi di formaggio), tuorlo d'uovo, fegato, pesce di mare, verdure fresche in eccesso e cereali germinati. I cereali, in particolare la soia, contengono anche estrogeni naturali naturali - un analogo dell'estrogeno dell'ormone sessuale femminile, che previene il riassorbimento osseo (distruzione).

Non solo le malattie e le cattive abitudini possono interferire con il normale assorbimento dei minerali, ma anche con diete a basso contenuto di grassi. Pertanto, ragazze e giovani donne che si nutrono per amore dell'armonia, rischiano di lasciare che questa malattia insidiosa e grave entri nei loro corpi.

L'eccesso di sale nel cibo può contribuire ad aumentare la lisciviazione del calcio dalle ossa e la sua rimozione dal corpo con l'urina. Pertanto, se l'osteoporosi sta già "bussando alla tua porta", la quantità di sale consumata deve essere rigorosamente controllata.

3. Preparativi

Se l'assunzione di calcio dal cibo non raggiunge il fabbisogno giornaliero, è necessario introdurre nella dieta farmaci contenenti forme facilmente digeribili di sali di calcio (gluconato, lattato e altri). L'accettazione di tali rimedi per l'osteoporosi è il trattamento e la prevenzione allo stesso tempo, perché senza una normale quantità di minerali, è impossibile ripristinare le ossa. È consigliabile scegliere prodotti contenenti un complesso minerale equilibrato, tra cui potassio, fosforo e magnesio: l'insieme completo di sostanze necessarie alle ossa fornirà loro la migliore nutrizione.

Le donne nel periodo della menopausa mostrano prodotti contenenti estrogeni - ormoni sessuali femminili. Farmaci preferiti con fitoestrogeni - analoghi a base di erbe di estrogeni, che sono in grado di compensare la sua carenza senza conseguenze negative.

Una promettente direzione di prevenzione è l'uso di bisfosfonati - farmaci che inibiscono l'attività degli osteoclasti (cellule che distruggono il tessuto osseo). Tali strumenti sono molto efficaci e facili da usare (alcuni di questi devono essere presi solo una volta al mese).

Ci sono anche integratori alimentari con analoghi della tiroide e ormoni paratiroidei, che hanno un effetto benefico sul metabolismo del calcio. Poiché questi farmaci non sono farmaci, la dose del principio attivo in essi è inferiore a quella terapeutica e non ha effetti collaterali sul corpo. Possono essere presi senza una prescrizione.

4. Educazione fisica

L'attività fisica aiuta anche a mantenere la densità ossea. Inoltre, potrebbe essere inutile dedicare tempo all'educazione fisica dopo che l'osteoporosi si è sviluppata - l'attività fisica è utile per la prevenzione, poiché l'inattività muscolare favorisce la demineralizzazione ossea. Quindi, il riposo a letto per 3-4 mesi riduce il volume della massa ossea del 10-15%. E l'educazione fisica regolare per lo stesso periodo di tempo può compensare la perdita dell'1-2%.

L'esercizio per la prevenzione dell'osteoporosi dovrebbe essere moderato. Possono essere non solo gli allenamenti sportivi, ma anche balli, fitness, aerobica... Sono utili esercizi di forza moderati sui simulatori. La cosa principale è che l'attività fisica è regolare, perché se si dà il tempo di salute di volta in volta - il risultato desiderato non può essere ottenuto affatto.

Una misura preventiva molto efficace sarà esercizi terapeutici speciali per l'osteoporosi (anche se non ti ammali di loro).

5. Prendere il sole

Tutti conoscono i benefici della luce solare, e se vivi in ​​regioni dove c'è poco sole, è consigliabile andare sulla pelle almeno una volta all'anno dove la pelle può essere saturata dalla luce solare e dalla vitamina D. Se ciò non è possibile, c'è un'alternativa: l'abbronzatura al quarzo ultravioletto lampade, ma con tutte le precauzioni di sicurezza e senza fanatismo.

6. Trattamento di malattie croniche

Chi soffre di patologie che portano a una violazione dell'assorbimento di calcio o aumenta la sua escrezione, è necessario prendere tutte le misure per sbarazzarsi di queste malattie. Queste malattie sono disturbi dello stato ormonale, alcune malattie del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale. Se non è possibile recuperare completamente, è prescritta una terapia sostitutiva con preparati minerali. Inoltre, la terapia sostitutiva è prescritta a coloro che sono costretti a prendere farmaci per un lungo periodo - antagonisti del calcio *, per esempio, ormoni, fosfati, fluoruri in grandi dosi.

* Gli antagonisti sono sostanze che si legano ai recettori cellulari e riducono la loro risposta ai segnali naturali del corpo, leggi di più su di loro qui.

7. Controllo medico

La foto mostra la procedura di densitometria.

Le misure preventive volte a prevenire l'osteoporosi sono indubbiamente necessarie per tutti. Ma per coloro che sono a rischio di sviluppare questa malattia, la supervisione medica regolare è particolarmente importante. Se il risultato della densitometria (uno speciale metodo a raggi X, che misura la densità minerale ossea), mostrerà che le ossa iniziano a perdere densità - il medico ti dirà come prevenire l'osteoporosi e prescrivere un trattamento preventivo. Le donne over 40 devono determinare la condizione delle ossa una volta all'anno.

7 importanti misure per prevenire l'osteoporosi

Nessuna meraviglia che l'osteoporosi sia chiamata "malattia silenziosa".

La maggior parte delle persone non sa di avere l'osteoporosi fino a quando le loro ossa diventano così fragili che iniziano a rompersi.

Lo scenario dello sviluppo della malattia spaventa, non è vero? Dopotutto, le ossa sono il supporto e il supporto di tutto il corpo.

Per comprendere gli effetti dell'osteoporosi nelle persone anziane e come prevenirne lo sviluppo, sarà utile imparare un po 'di più sulle ossa.

Struttura ossea

Le ossa sono costituite da una proteina chiamata collagene, che forma la loro struttura di base. Pertanto, alcune persone bevono integratori di collagene o bevono brodo osseo per aiutare a mantenere le articolazioni e le ossa sane.

All'interno delle ossa c'è il fosfato di calcio, che è responsabile della loro forza e forza. Il 99% del calcio totale nel corpo si trova nelle ossa e nei denti.

L'osteoporosi si verifica quando la condizione delle ossa si deteriora e perdono la forza derivata dal fosfato di calcio.

Questo è pericoloso e l'osteoporosi, in quanto può portare a una grave perdita ossea, indebolendo le ossa a tal punto che possono cominciare a rompere o rompere anche con il minimo starnuto o tosse.

Le donne adulte sono tra i gruppi a più alto rischio e sono le più a rischio per l'osteoporosi a causa della magrezza delle loro ossa. Ciò è aggravato dal fatto che nei primi anni dopo l'inizio della menopausa, la loro massa ossea inizia a scomparire rapidamente.

Tuttavia, questa malattia può superare tutti.

Cos'altro può influenzare lo sviluppo di questa malattia:

• Squilibrio ormonale;
• Predisposizione genetica;
• magrezza;
• Amenorrea (assenza di giorni critici);
• Carenza di vitamina D;
• Carenza di calcio;
• Stile di vita inattivo;
• Alcuni farmaci;
• il fumo;
• Abuso di alcool;
• Problemi alla tiroide

La maggior parte di questi problemi, come il fumo, l'amenorrea e la magrezza, influenzano direttamente i livelli di estrogeni. La rottura del fondo ormonale riduce la quantità di calcio assorbita dalle ossa, che porta ad una diminuzione della densità ossea.

Fortunatamente esistono metodi efficaci per prevenire l'osteoporosi, che contribuirà a prevenirne lo sviluppo dopo 60 anni.

Metodi per la prevenzione dell'osteoporosi

1. Allenarsi con il peso

La cosa migliore che puoi fare per la salute delle ossa e la salute generale è di fare allenamento con i pesi ogni settimana.

Tale allenamento dovrebbe consistere in esercizi che causano la contrazione muscolare, lavorando per superare la resistenza. Può essere esercizi con manubri, un espansore o un simulatore di potenza.

Perché l'allenamento con i pesi è importante per la prevenzione dell'osteoporosi negli uomini?

A causa del carico che si verifica durante gli allenamenti con il carico, le ossa si adattano, aumentando la loro densità e forza.

L'allenamento di resistenza aiuta a costruire nuovo tessuto osseo. Tali esercizi sviluppano coordinazione e un senso di equilibrio, che può ulteriormente prevenire cadute e fratture ossee.

Gli studi confermano la connessione tra allenamento di resistenza e densità minerale ossea, specialmente se si tratta di allenamento di resistenza ad alta intensità.

Per ottenere il massimo da questo tipo di allenamento, consiglio di utilizzare più peso, ripetizioni più brevi e pause più brevi. Questo approccio renderà l'allenamento ancora più efficace.

2. Una corretta alimentazione

Quanti messaggi sulla perdita di peso ottieni ogni giorno ?! Non sarei sorpreso se sperimentassi una di queste diete sulla tua esperienza proprio ora.

Tutte queste diete estreme e la pulizia possono aiutare a perdere peso, ma non porteranno alcun beneficio alla salute, e ancora di più alle ossa.

È dimostrato che il gruppo a rischio include persone con eccessiva magrezza.

Questo significa che un giorno qualsiasi persona magra affronterà questo problema? Certo che no. Ma se si ottiene la forma desiderata di rimedi malsani o popolari, il rischio aumenta in modo significativo.

Il peso ridotto può portare a uno squilibrio degli ormoni. Bassi livelli di estrogeni nelle donne in particolare possono portare ad amenorrea o alla mancanza di giorni critici.

Bassi livelli di estrogeni portano a una bassa densità ossea, che può contribuire allo sviluppo dell'osteoporosi.

Invece di seguire una dieta mirata a perdere peso, presta attenzione al cibo sano e appropriato. Concentrati sul conteggio dei nutrienti, non sulle calorie e assicurati che la tua dieta sia equilibrata e varia.

3. Prendi abbastanza calcio

La prevenzione dell'osteoporosi in età avanzata dovrebbe essere una delle prime e necessarie misure. Sappiamo tutti che il calcio è importante per la forza delle ossa, quindi il completamento della carenza di calcio deve provenire dalla dieta o dagli integratori.

L'assunzione di calcio per adulti dovrebbe essere di 1.000 mg al giorno e le donne di età superiore ai 50 anni necessitano di 1.200 mg.

In questo momento, svuoti mentalmente un bicchiere di latte nella speranza che questo sia sufficiente per soddisfare il bisogno di calcio del corpo, ma ci sono molte altre fonti non caseari di questo minerale che sicuramente ti piaceranno.

Il pesce in scatola con pietre (sardine o salmone) può darti una quantità giornaliera di calcio, così come mandorle e verdure a foglia verde.

Vorrei raccomandare di registrare la quantità di calcio dalla dieta per alcuni giorni, quindi semplicemente riempire gli spazi vuoti con fonti salutari di questo minerale in modo che le tue ossa siano sempre sane e forti.

4. Non dimenticare di supplementi di vitamina D.

Se non sei abbastanza fortunato da vivere nei tropici, dove il sole splende tutto l'anno, allora molto probabilmente hai una carenza di vitamina D.

Come il calcio, la vitamina D è vitale per mantenere ossa sane e forti quando si invecchia.

La principale fonte di vitamina D è il sole per gli umani. La nostra pelle produce questa "vitamina solare" sotto l'azione dei raggi del sole, che accelera l'assorbimento del calcio e migliora la salute delle ossa dello scheletro.

Tuttavia, non è sempre possibile ottenerne abbastanza.

Le persone con la pelle chiara hanno bisogno di prendere il sole solo 15 minuti al giorno per soddisfare il bisogno di vitamina D. del corpo. Le persone con la pelle scura sono un po 'più complicate. Avranno bisogno di molto più tempo, perché la melanina compete spesso con la stessa sostanza che è responsabile della produzione di vitamina D nella pelle.

In inverno o a causa di un eccessivo impiego, una persona non può sempre ottenere una quantità sufficiente di questa vitamina.

E anche se la vitamina D è presente nel cibo, è abbastanza difficile ottenerne abbastanza.

Questo è il motivo per cui la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi dovuta alla carenza di vitamina D saranno più efficaci dall'assunzione di integratori fatti con cibi integrali.

Al momento dell'acquisto di integratori, scegliere Vitamina D3, non D2, perché questa forma di integrazione rende più facile trasformarsi nella sua forma attiva e più efficace.

5. Ridurre l'assunzione di sodio

Ci sono molte ragioni per cui una persona dovrebbe monitorare la quantità totale di sodio consumato.

Molto non è sempre buono, questa frase è rilevante per il sodio. Il consumo eccessivo di esso influenza la pressione sanguigna, provoca gonfiore e ritenzione di liquidi nel corpo.

Sapevi che il sodio può giocare un ruolo cruciale nello sviluppo dell'osteoporosi?

L'eccesso di sodio rimuove il calcio dalle ossa, quest'ultimo viene escreto nelle urine. In poche parole, quando il sodio viene rimosso dal corpo, prende anche il calcio con esso.

Tutti i tuoi sforzi per aumentare l'assunzione di calcio saranno inutili, a patto che ci sia molto sodio nella dieta.

Probabilmente pensi che sia colpa del sale, ma non è del tutto vero. Una persona riceve più sodio dagli alimenti trasformati, dai cibi pronti, dal cibo del ristorante, che ha un sacco di calorie vuote, grassi e sodio per migliorare il gusto, ma non la salute.

Rifiuti dai prodotti alimentari confezionati e lavorati, scegli invece prodotti interi e freschi.

Ravviva il tuo cibo con una varietà di spezie, non di sale. Quando acquisti prodotti in scatola, leggi attentamente le etichette.

6. Fai yoga

Dopo un duro allenamento con l'onere che vuoi fare qualcosa di semplice e divertente. Per questi scopi, grande yoga.

Lo yoga allevia lo stress, aumenta la flessibilità del corpo e sviluppa un senso di equilibrio, che riduce al minimo la probabilità di lesioni e fratture.

Inoltre, ci sono prove che solo praticando yoga per 12 minuti al giorno può aumentare la densità ossea e migliorare la loro struttura.

Se sei nuovo nel mondo dello yoga, prova il mio allenamento yoga di 5 minuti. Non richiede molto tempo, facile, puoi esibirti a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale e si adatta a tutti.

7. Mantenere uno stile di vita sano

Guarda di nuovo l'elenco dei fattori di rischio per l'osteoporosi e scoprirai che ci sono diversi fattori associati allo stile di vita.

Innanzitutto, il fumo è associato a una diminuzione della densità ossea. Anche se non è ancora chiaro se questo sia direttamente correlato al fumo o ad altri fattori, come una cattiva alimentazione o l'abuso di alcol, smettere di fumare sarà l'opzione migliore per la tua salute.

Alcuni ricercatori sostengono che una piccola quantità di alcol può essere utile per le ossa sane, ma non dovrebbe essere abusato. È stato dimostrato che 30 grammi o più di alcol al giorno riducono la densità ossea.

Conduci uno stile di vita sano. Esercitati regolarmente, mangia cibo sano ed equilibrato, smetti di fumare e bevi meno alcol per migliorare la salute delle tue ossa. Questo è quello che puoi fare. Questa è la cosiddetta prevenzione primaria dell'osteoporosi.

Rafforza le tue ossa per il futuro in questo momento.

Nel tuo futuro non ci dovrebbero essere frequenti fratture e problemi alle ossa. Fai qualche passo ora ed eliminerai questo problema in futuro, preservando la salute e la forza delle ossa.

Per la prevenzione dell'osteoporosi, osservate la vostra dieta, impegnatevi in ​​qualche attività fisica e conducete uno stile di vita sano.

Prevenzione dell'osteoporosi: come prevenire l'osteoporosi nelle donne?

Autore: Ekaterina Sibileva, ultima modifica il 28/10/2018

L'osteoporosi può svilupparsi come una malattia del tessuto osseo indipendente, causata da processi metabolici alterati nel corpo e un sintomo di altre condizioni patologiche. La prevenzione dell'osteoporosi comporta una serie di misure volte a rafforzare il tessuto osseo ed eliminare i fattori che innescano una diminuzione della densità ossea.

Meccanismo di sviluppo della malattia

L'osteoporosi non è solo una malattia del sistema muscolo-scheletrico. Disturbo del metabolismo e processi metabolici sono anche osservati nel tessuto connettivo.

La maggiore fragilità ossea è uno dei sintomi spiacevoli della menopausa. La ricerca di un modo efficace per prevenire la disfunzione della formazione ossea diventa un fattore decisivo nella prevenzione delle fratture nelle donne di età superiore ai 45 anni. La frattura dell'anca è uno dei momenti più indesiderati delle donne durante la menopausa: la mortalità annuale associata all'osteoporosi è del 9% tra le patologie diagnosticate in età postmenopausale e senile. A causa del decorso latente della malattia, molte donne non sono a conoscenza del processo di distruzione ossea, cancellando le ferite ricevute per una sfortunata serie di circostanze.

Riduzione della forza, assottigliamento delle ossa nella prima e nella mezza età, quando non è escluso il numero di trabecole di sostanza spugnosa e corticale (tipo idiopatico di osteoporosi). Nel periodo puberale, le ragazze sono osservate per cambiare postura, la comparsa di lordosi cervicale, scoliosi. La sindrome del dolore può durare per diversi giorni e assumere un decorso cronico recidivante. Allo stesso tempo, non solo la colonna vertebrale, ma anche gli organi digestivi soffrono di ipertonicità dei muscoli: la dispepsia non è rara nell'osteoporosi.

L'osteoporosi è di due tipi:

• primaria - il suo aspetto è dovuto ai naturali processi fisiologici che si verificano in un organismo che invecchia;
• secondario - un segno di malattie sistemiche concomitanti o degli effetti di fattori esterni (lesioni, chirurgia).

Cosa provoca l'apparizione della malattia?

Tra i motivi principali che contribuiscono alla vulnerabilità del tessuto osseo, ci sono:

• razza: le donne della razza caucasica e mongoloide sono più suscettibili all'osteoporosi;
• genere: l'osteoporosi nelle donne è osservata 3 volte più spesso che negli uomini;
• il rischio di compromissione della formazione ossea aumenta nella vecchiaia;
• fattore genetico;
• peso corporeo basso con crescita elevata;
• caratteristiche della struttura anatomica del collo del femore (allungamento);
• uso irrazionale di farmaci (antibiotici, ormoni sintetici, anticoagulanti, citostatici, anticonvulsivanti);
• squilibri ormonali associati a menarca tardiva, menopausa precoce, infertilità;
• nutrizione squilibrata, provocando una carenza di calcio, magnesio, vitamina D e altri elementi essenziali;
• alta attività fisica;
• malattie del sistema circolatorio, digestione, escrezione;
• stile di vita sedentario;
• cattive abitudini (uso di alcolici in dosi tossiche, fumo);
• malattie infettive (poliomielite, tubercolosi);
• malattie endocrine (diabete mellito, tireotossicosi, morbo di Addison);
• malattie autoimmuni (artrite reumatoide, spondilite anchilosante).

L'inevitabile fenomeno fisiologico o l'insorgenza della malattia?

Segni di osteoporosi nelle donne over 50 possono essere rilevati visivamente:

• sindrome del dolore generalizzata, con un decorso acuto o cronico;
• una diminuzione in altezza di 1 o più centimetri a causa di una riduzione della lunghezza della colonna vertebrale, ipertonio muscolare;
• riduzione della massa ossea;
• chinarsi;
• rigidità dei movimenti;
• lordosi cervicale;
• pieghe della pelle sulle superfici laterali dell'addome;
• frequenti fratture associate a svolte del corpo senza successo;
• dolore aggravato dal sollevamento pesi, aumento dell'attività fisica.

Per determinare la vera causa della comparsa della patologia, è necessario superare un esame completo del corpo:

• La risonanza magnetica e la TC possono rilevare la comparsa dell'osteoporosi in uno stadio precoce a causa dell'immagine tridimensionale;
• Assorbtiometria ossea a raggi X è un'alternativa ai raggi X, finalizzata all'esame dello scheletro assiale;
• esame fisico - auscultazione del torace;
• ricerca di un bioptat a sospetto di oncologia;
• riassorbimento osseo, che determina la distruzione e la degradazione del tessuto osseo;
• esame del sangue biochimico (studio del metabolismo del calcio-fosforo e degli ormoni che regolano il calcio).

La prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi nelle donne è possibile solo dopo aver determinato la vera causa della violazione del processo di formazione dell'osso.

È impossibile curare completamente l'osteoporosi, ma per prevenirne l'aspetto, ridurre la gravità dei sintomi in menopausa e nelle malattie postmenopausali è molto probabile.

Quando la menopausa dolori articolazioni, come trattare | osteoporosi

Metodi per la prevenzione dell'osteoporosi

La prevenzione dell'osteoporosi in menopausa è un modo efficace per prevenire la sindrome della menopausa, che consiste nell'utilizzare metodi non farmacologici per correggere i cambiamenti patologici nel tessuto osseo.

• Una dieta equilibrata, arricchita con il complesso vitaminico necessario, previene la distruzione delle ossa. Il consumo giornaliero di prodotti contenenti calcio, potassio, magnesio, selenio, zinco, boro, vitamina D, ci consente di evitare l'osteoporosi. Questi includono: latte fermentato, formaggio a pasta dura, grano saraceno, pesce, uova, caviale rosso, verdure, frutta, legumi, semi di zucca, noci, mandorle, frutti di mare. La predominanza di cibi grassi nella dieta disturba l'assorbimento del calcio.
• La prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo i 50 anni di età fornisce un'ulteriore introduzione alla dieta della vitamina D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferolo, olio di pesce, olio di lino) per il normale apporto di calcio. L'uso del calcio in una forma liposolubile dovrebbe essere razionale per non provocare ipervitaminosi.
• Farmaci per il trattamento dell'osteoporosi sotto forma di ormoni sintetici (estrogeni, calcitonina, paratiroidi, somatotropici), bifosfonati, stronzio, sali di fluoro, mostrati per ripristinare i processi di riassorbimento delle ossa, hanno molti effetti collaterali. Prendili da soli senza consultare il medico curante e la testimonianza diretta è inaccettabile.
• Il declino della funzione ovarica è una delle principali cause dell'osteoporosi. La mancanza di estrogeni nel corpo femminile può essere reintegrata con complessi vegetali che contengono fitoestrogeni naturali (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Tuttavia, il loro uso deve essere concordato con il medico.
• L'osteoporosi durante la menopausa può essere prevenuta abbandonando o riducendo al minimo le cattive abitudini (bere alcolici, caffè forte, tè, sottaceti, carni affumicate, conservanti, tabacco da fumo). Sono un fattore scatenante per rimuovere il calcio dal corpo.
• Nel corso degli anni, le donne dovrebbero adottare un approccio più responsabile alla progettazione della dieta. Il sovrappeso aumenta il carico sulla colonna vertebrale, gli arti inferiori, causando fratture.
• Il trattamento tempestivo delle malattie infettive e sistemiche riduce la probabilità di osteoporosi nelle donne di età diverse.
• Mantenere l'attività fisica, sociale e sessuale è un fattore altrettanto importante nella prevenzione dell'osteoporosi. L'esercizio praticabile migliora i processi metabolici nel sistema muscolo-scheletrico, elimina spasmi, gonfiori, dolore, rilassa i muscoli della schiena, delle gambe e di altre parti del corpo. Puoi ballare, nuotare, esercizi terapeutici, fare jogging.
• L'assenza di fattori stressanti, il corretto riposo è una garanzia di buona salute. Se una donna assume farmaci che riducono il livello degli ormoni tiroidei (ormone delle cellule parafollicolari) nel trattamento dell'instabilità psico-emotiva, il rischio di assottigliamento delle ossa aumenta in modo significativo.
• Le donne che vivono nelle regioni settentrionali dovrebbero trascorrere più tempo nello spazio illuminato dal sole per garantire la produzione di vitamina D.

Massaggio per l'osteoporosi

Un trattamento efficace per l'osteoporosi nelle donne è il massaggio. L'esecuzione regolare del massaggio rafforza il corsetto muscolare, attiva i processi metabolici nei tessuti, la circolazione sanguigna, il drenaggio linfatico, elimina la sindrome del dolore (riduce). Il trattamento e la prevenzione di questa malattia comporta l'uso di diversi tipi di massaggi:

• tradizionale, eseguita secondo lo schema classico su qualsiasi parte del corpo sotto forma di leggeri movimenti di palpazione;
• riflesso, fornendo un effetto mirato sulla localizzazione del processo infiammatorio;
• Lo svedese raccomandava di ripristinare l'apparato legamentoso con uno stile di vita sedentario, il riposo a letto.

Nonostante il massaggio possa essere eseguito da qualsiasi persona, nell'osteoporosi, i punti di riflesso dovrebbero essere sperimentati da uno specialista esperto che sa come calcolare correttamente la forza dei movimenti in modo da non danneggiare il tessuto osseo vulnerabile.

Prima del massaggio, è consigliabile consultare un fisioterapista che selezionerà la fisioterapia desiderata, la tecnica di esecuzione, la durata del trattamento. Va ricordato che il massaggio può essere effettuato dopo 3-4 mesi dopo il trattamento farmacologico dell'osteoporosi acuta in assenza di controindicazioni.

Medicina tradizionale

I metodi tradizionali di trattamento sono una delle opzioni per la prevenzione dell'osteoporosi, che contribuiscono all'attivazione del sistema immunitario, endocrino, del sistema nervoso, dei processi metabolici nel corpo, alla rigenerazione delle aree interessate dell'osso e del tessuto muscolare.

1. In caso di malattia ossea, l'uso di un decotto a base di erbe fatto da ortica e rosa selvatica è efficace. 1 cucchiaio. cucchiaiate le materie prime secche in 250 ml di acqua e infuse per 40 minuti. Il farmaco viene assunto in 50 ml fino a 5-6 volte al giorno per migliorare la circolazione sanguigna, il drenaggio linfatico.
2. Per alleviare l'infiammazione e ridurre il dolore aiuterà il farmaco fatto da erba del sonno, legno profumato, iperico, radici di dente di leone, prese in proporzioni uguali. 1 cucchiaio. cucchiaiate di materia prima prodotta in 250 ml di acqua e infusa per 30 minuti. Prendere 3 volte al giorno e 1 cucchiaio. cucchiaio prima dei pasti.
3. Quando la disfunzione della ghiandola tiroidea, l'osteoporosi può essere prevenuta con l'aiuto di un estratto medicinale preparato da coni di ontano, salvia europea, origano, rizomi di calamo, assunto in un rapporto di 1: 2: 1: 2. Le materie prime secche sono poste in un thermos, versano acqua bollente e insistono per 2 ore. Prendi 2 cucchiai. cucchiaio 2-3 volte al giorno prima dei pasti.
4. Allo stesso modo, preparando l'infuso di erbe come erba medica, sabelnik, consolida, poligono.
5. È possibile compensare la mancanza di ormoni sessuali femminili assumendo rizomi di igname selvatico. Contengono fitoestrogeni naturali che attivano i recettori sensibili ai propri ormoni. Per preparare il medicinale, i rizomi schiacciati (1 cucchiaio da tavola) vengono preparati in 500 ml di acqua per 5-7 minuti. Dopo il completo raffreddamento, l'agente viene assunto in 50 ml al mattino e alla sera. Nella rete di farmacie è possibile acquistare rimedi omeopatici "Wild Yams". L'integratore alimentare è incluso nella dieta e viene assunto secondo lo schema prescritto dalla fitoterapia.
6. Le tisane sono prese non solo per via orale, ma anche sotto forma di impacchi, bagni terapeutici. Con frequenti fratture, vengono applicate all'area interessata impacchi con infusione di geranio, equiseto, bacche di ginepro ricche di silicio e calcio.
7. La corteccia di salice, budra, luppolo, motherwort hanno buone proprietà rigeneranti, antinfiammatorie e analgesiche. I brodi di queste piante vengono aggiunti a un bagno comune, la cui durata è di 15-20 minuti. L'idroterapia ha un effetto positivo sulla condizione delle navi, migliora la circolazione sanguigna nei tessuti.

L'uso della medicina tradizionale dovrebbe essere dopo la consultazione con il medico curante o la fitoterapia. Ogni pianta è un potenziale allergene e con la sensibilità individuale del corpo può causare l'effetto opposto.

Diagnostica tempestiva mirata a trovare la vera causa dell'osteoporosi, un approccio integrato al trattamento e alla prevenzione previene danni su larga scala del tessuto osseo e frequenti recidive.

Come prevenire l'osteoporosi - misure disponibili per tutti

Molte persone vogliono sapere come prevenire l'osteoporosi e continuare a vivere una vita normale in età avanzata, senza timore di fratture. Questa domanda è molto rilevante, perché l'osteoporosi non è completamente guarita, inoltre, il numero di persone con osteoporosi aumenta ogni anno.

Nella maggior parte dei casi, ciò è dovuto a uno stile di vita sedentario, una cattiva alimentazione e buone vitamine e sostanze nutritive, oltre alla presenza di cattive abitudini. Prevenzione dell'osteoporosi, tutti possono fare oggi. In questo articolo spiegheremo come evitare l'osteoporosi e vivere una vita piena, nonostante l'età.

Alcuni consigli su come prevenire l'osteoporosi

Cos'è l'osteoporosi? Questa è una mancanza di calcio, e a causa del diradamento della struttura ossea, riducendo la sua forza e aumentando il rischio di fratture, dopo di che le ossa si riprendono più a lungo e più difficile. Pertanto, la principale prevenzione dell'osteoporosi sia nelle donne che negli uomini è quella di sostituire il calcio nel corpo e prevenirne il lavaggio.

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Evitare l'osteoporosi aiuterà:

Una corretta alimentazione è la chiave per la salute

Dieta correttamente compilata Non ignorare cibi ricchi di calcio, mentre selezionare prodotti razionalmente. Ad esempio, l'assunzione giornaliera di calcio è contenuta in un litro di latte, ma è improbabile che qualcuno beva questa quantità di latte ogni giorno. Pertanto, arricchire la vostra dieta con formaggio, è molto ricco di calcio, ricotta, yogurt, prodotti caseari. Ma scegli cibi a basso contenuto di grassi. La debolezza del tessuto osseo è anche associata ad una carenza di vitamina D: mangiare pesce grasso, fegato di manzo e funghi aiuterà a ricostituire le sue riserve. Ma gli amanti del caffè non saranno facili, una grande quantità di calcio viene lavata via dal corpo, se una persona beve da 2 tazze di caffè al giorno. Se rifiuti questa abitudine non puoi, quindi diluisci la bevanda con il latte.

Rifiuto di cattive abitudini

La prevenzione dell'osteoporosi è il rifiuto delle cattive abitudini. I fumatori e le persone che spesso consumano tra 2-3 porzioni di alcol al giorno sono sensibili a questa malattia. Inoltre, le cattive abitudini riducono l'immunità.

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L'attività fisica previene sempre l'osteoporosi.

L'attività fisica aiuterà a prevenire l'osteoporosi. Questo può essere un esercizio quotidiano e lezioni in palestra, ciclismo, corsa, camminata o yoga. Ma per ottenere un buon risultato, devi praticare sport ogni giorno per almeno 30 minuti. Sono carichi atletici che aiuteranno a rafforzare le ossa e rendere il tessuto osseo meno poroso e uniforme. In età avanzata, in particolare, i carichi fisici sono raccomandati per le persone la cui attività fisica è stata ridotta nella loro giovinezza. E, al contrario, se durante tutta la vita eri impegnato in un lavoro fisico pesante, allora è meglio scegliere esercizi di risparmio, senza usare grandi pesi.

Una visita a un ginecologo aiuterà a prevenire l'osteoporosi nelle donne.

Le donne con più di 40 anni devono prestare particolare attenzione: per prevenire l'osteoporosi, le visite di monitoraggio del ciclo e del ginecologo ogni 6 mesi aiuteranno. Così, una donna impara i primi sintomi di una menopausa in arrivo, una condizione che spesso provoca lo sviluppo di osteoporosi. Il medico ti aiuterà a scegliere un complesso di integratori o farmaci che riducono l'effetto negativo della menopausa. Pertanto, verrà effettuata la prevenzione dell'osteoporosi.

Assunzione di vitamina D come profilassi per l'osteoporosi per gli uomini

Gli uomini con più di 50 anni vengono spesso prescritti integratori supplementari contenenti calcio e vitamina D. In particolare, se i test hanno dimostrato che sono carenti nel corpo.

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E, naturalmente, la prevenzione dell'osteoporosi è il rispetto per il tuo corpo. Le donne non sono consigliate a indossare tacchi alti e instabili. Inoltre, donne e uomini, al fine di evitare l'osteoporosi, dovrebbero sottoporsi a esami regolari per prevenire lo sviluppo di forme croniche della malattia.

La migliore prevenzione dell'osteoporosi è moderata attività fisica ed evitando cattive abitudini.

Osteoporosi - sintomi nelle donne. Come evitare le fratture patologiche?

Osteoporosi: i sintomi nelle donne sono spesso così inespressivi che la diagnosi pericolosa del paziente si trova solo dopo la frattura. Tuttavia, la malattia può essere prevenuta o arrestata in una fase precoce. Come riconoscere l'osteoporosi - sintomi e segni indiretti di patologia insidiosa. Come evitare le fratture patologiche, secondo le statistiche, sostenendo più vite degli europei che dell'oncologia (con l'eccezione del cancro ai polmoni).

Che cosa causa l'osteoporosi nelle donne?

Distinguere l'osteoporosi femminile come un tipo specifico di questa malattia consente il fatto che nelle donne è direttamente correlata al lavoro dei sistemi sessuale ed endocrino. Con l'avvento della menopausa, inizia l'aggiustamento ormonale e una forte diminuzione del livello degli ormoni sessuali agisce da innesco per ridurre la massa ossea.

Negli uomini, la carenza di androgeni si sviluppa gradualmente e di solito colpisce il sistema scheletrico nella regione di 60 anni, mentre le donne sperimentano questo problema dal 40. È collegamento con lo stato ormonale causa il fatto che l'osteoporosi viene diagnosticata alle donne 4 volte più spesso rispetto agli uomini.

Dovresti sapere quanto sia delicata l'osteoporosi - i sintomi nelle donne possono andare in segreto per molti anni. Poiché l'approccio della menopausa pone automaticamente una donna a rischio di osteoporosi, dovresti prestare particolare attenzione nel monitorare la tua salute e minimizzare questo rischio. L'esclusione o l'indebolimento dell'influenza dei fattori elencati di seguito riduce significativamente il rischio di osteoporosi e fratture.

Fattori di aumentato rischio di osteoporosi nelle donne:

• esordio tardivo delle mestruazioni e menopausa precoce, ciclo irregolare, amenorrea, infertilità, ovaie e utero remoti, più di 3 gravidanze mature e bambini allattati al seno;
• intossicazione da alcol e nicotina, caffè;
• predisposizione genetica;
• uso a lungo termine di glucocorticoidi, anti-trombosi, farmaci ormonali antiepilettici e antibiotici del gruppo tetraciclina;
• caratteristiche del corpo: dalla nascita alle ossa fragili; grande altezza e / o peso, aumentando il carico sul sistema muscolo-scheletrico;
• rigidità;
• sovraccarico sportivo, in particolare con insufficiente assunzione di tutti i nutrienti necessari per il corpo;
• Malnutrizione, seguendo diete severe, mancanza di minerali e vitamina D;
• malattie del tratto gastrointestinale, reni, fegato e patologie sistemiche (diabete, lupus eritematoso, artrite reumatoide, ecc.).

Osteoporosi - sintomi nelle donne e segni indiretti:

• dolori periodici di un carattere lamentoso, sensazione di dolori alla colonna vertebrale, ossa delle estremità, articolazioni, soprattutto con una lunga permanenza in una certa postura o un cambiamento di tempo chiaro, caldo, umido e freddo;
• aumento della perdita, crescita lenta, capelli grigi prematuri, doppie punte e capelli spenti;
• unghie fragili, con scarsa crescita e scissione;
• denti fratturati e cariati, malattia parodontale, periodontite;
• cattiva salute, affaticamento, riduzione delle prestazioni, debolezza dei muscoli (indicare un deterioramento del metabolismo, compreso il minerale);
• convulsioni gastrocnemiche, che si verificano di solito durante la notte (possono essere causate da carenza di Ca e Mg, vitamina D);
• curvatura della postura;
• camminata incerta, zoppia, sensazione di debolezza nelle gambe;
• riduzione della crescita rispetto a quanto registrato nella sua giovinezza, di 1 cm (a causa della perdita di massa ossea, l'altezza di una persona può diminuire di 15 cm!);
• fratture degli arti, specialmente ripetute e causate da lesioni lievi;
• artrosi, artrosi, osteocondrosi e altre patologie dell'apparato muscolo-scheletrico sono marcatori di alterato metabolismo del calcio-fosforo).

Come fermare l'osteoporosi nelle donne?

Poiché i cambiamenti nel sistema scheletrico sono correlati all'età, il recupero del 100% dall'osteoporosi postmenopausale è impossibile, specialmente nella vecchiaia. Tuttavia, è possibile interrompere in modo significativo l'osteoporosi: i sintomi nelle donne e la causa della malattia possono essere corretti. E il modo più produttivo è l'impatto sul sistema endocrino, un aumento del livello di ormoni sessuali richiesti per l'osteosintesi (osteogenesi).

Terapia ormonale sostitutiva (GST), anche se dà risultati rapidi, ha un sacco di effetti collaterali negativi e inoltre sopprime completamente la produzione naturale di ormoni.

La soluzione al difficile compito era la creazione del farmaco Osteomed. Insieme al citrato di calcio (il sale più digeribile di Ca), contiene un apiproduct - l'omogenato di covata di reni. L'omogenato è un componente anabolico naturale con gonadotropia, cioè stimolando la funzione delle ghiandole sessuali, azione. Non solo compensa la mancanza di ormoni, come la terapia ormonale sostitutiva standard, ma colpisce i meccanismi centrali (ipofisi) della produzione di ormoni, mentre non ha effetti collaterali, che è stato dimostrato da secoli esperienza applicativa di questo prodotto delle api nella medicina tradizionale di tutti i paesi dell'Est.

A causa della nascita di nuove cellule ossee, il calcio diventa molto richiesto nel tessuto osseo e non si deposita nei reni, nei tessuti molli, sulle pareti dei vasi sanguigni, come quando assume altri agenti contenenti calcio. Osteomed riduce al minimo il rischio di ipercalcemia e calcificazione.

Pertanto, puoi tranquillamente applicarlo con l'inizio della menopausa, quando l'osteoporosi si insinua - i sintomi nelle donne non appaiono sempre immediatamente, ma vale la pena aspettare? Dopo tutto, i problemi con i denti, le unghie, i capelli e la più terribile - perdita della massa ossea prima o poi si verificano nella stragrande maggioranza delle donne over 40. Prevenzione più sicura e terapia con osteoprotettore

Prevenzione dell'osteoporosi: correzione nutrizionale, esercizio fisico, farmaci

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Sai che più una persona è anziana, più è alta la sua possibilità di ottenere una frattura dal minimo impatto? E non sempre il caso può finire con un avambraccio o una mano spezzati. A volte l'osteoporosi, cioè il colpevole di tale fragilità ossea nelle persone anziane, porta a una frattura del collo del femore, che rende una persona supina e può causare complicazioni potenzialmente letali. Fortunatamente, tali pericoli possono essere evitati se la prevenzione dell'osteoporosi viene intrapresa il prima possibile. Ne parleremo.

L'osteoporosi è un processo cronico, causato principalmente da un'insufficiente assunzione di calcio nel tessuto osseo. Porta a un cambiamento nella struttura di tutte le ossa, con il risultato che diventano porose e possono facilmente rompersi. Sono le fratture e le complicazioni che ne derivano, come le piaghe da decubito, la polmonite congestizia, il tromboembolismo e le infezioni del sangue, e mettono l'osteoporosi al 3 ° posto nella mortalità.

La cosa più pericolosa è che la malattia è asintomatica. Se si attende per qualche indicazione che il cambiamento nella struttura ossea, può solo aspettare per uno "strano" a prima vista, frattura: derivante da un piccolo ictus durante un salto o per le gambe Tuck. Pertanto, la prevenzione dell'osteoporosi deve essere avviata immediatamente, non appena si entra in contatto con i tuoi genitori.

Di chi l'osteoporosi minaccia di più

Il cambiamento nella struttura delle ossa, l'aspetto della loro porosità nella maggior parte delle donne inizia all'età di 45 anni, quando compaiono i primi segni della menopausa. Negli uomini, questi processi iniziano un po 'più tardi.

Tutte le persone sono suscettibili all'osteoporosi, ma in queste categorie di persone la malattia può iniziare prima dei 40 anni e avere un decorso grave. Questo è:

• donne fragili: si distinguono per una piccola quantità di massa ossea. Poiché dopo 45 anni, le donne iniziano a perdere circa 1 kg di tessuto osseo all'anno, è ovvio che le "riserve" di tali donne si esauriscono più rapidamente;
• donne fumatrici: a causa di una cattiva abitudine, le riserve di estrogeni nel corpo sono esaurite. Vale a dire, questo ormone protegge le ossa dalla distruzione;
• donne e uomini che abusano di alcol. Quest'ultimo viola l'assorbimento della vitamina D, che è responsabile, a sua volta, dell'assorbimento di calcio dal cibo nel sangue. Questo è il modo in cui il calcio può entrare nelle ossa;
• persone che hanno escluso i grassi dal cibo, in particolare gli animali. Inoltre, complica l'assorbimento della vitamina D e, di conseguenza, il miglioramento della mineralizzazione ossea;
• donne che vivono nello stress. La tensione nervosa costante colpisce il lavoro degli organi endocrini, di conseguenza le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni;
• le donne la cui menopausa è iniziata prima dei 45 anni;
• persone che vivono in condizioni di insufficiente apporto di luce solare, la cui parte ultravioletta stimola la produzione di vitamina D nella pelle;
• gli anziani, che nella loro giovinezza, nel periodo di crescita attiva, ricevevano una quantità insufficiente di sostanze minerali;
• quelli i cui parenti soffrivano di osteoporosi;
• donne e uomini anziani che conducono uno stile di vita sedentario;
• avere malattie della tiroide, ghiandole paratiroidi, diabete mellito.

Se i tuoi genitori rientrano in queste categorie, devono iniziare la prevenzione dell'osteoporosi il prima possibile.

Cosa fare per evitare l'osteoporosi

Per un parente anziano potrebbe prevenire le fratture osteoporotiche, e con loro e altre pericolose complicazioni (polmonite, piaghe da decubito, embolia polmonare e ictus) necessaria la prevenzione dell'osteoporosi. Consiste di 8 punti, che consideriamo in dettaglio.

Identificare le possibili cause

La prima cosa che devi fare per il tuo genitore anziano è di aiutarlo a sottoporsi a una visita medica. Quindi, dovrai sapere:

• In quali condizioni è il suo equilibrio minerale. Per fare ciò, vengono determinati i livelli ematici di calcio, fosforo e magnesio. Qualsiasi specialista può dare indicazioni per l'analisi, ma è meglio visitare un endocrinologo o un terapeuta;
• lo stato di distruzione ossea - per definizione, deoxypiridinoline nell'urina e peptidi C-terminali nel sangue;
• lo stato di formazione dell'osso - analizzando il livello di osteocalcina nel sangue;
• se soffre di diabete, comprese le sue forme nascoste. Per fare questo, non solo per determinare il livello di glucosio, ma anche per eseguire un test per la tolleranza al glucosio. Questi test sono prescritti dall'endocrinologo;
• come funzionano le sue ghiandole paratiroidi. Per questo endocrinologo dirige la donazione di sangue a livello di ormone paratiroideo;
• la donna - in quali condizioni è la funzione delle ovaie. Questo è chiarito determinando la concentrazione di estrogeni, progesterone, testosterone, che, se la donna ha ancora le mestruazioni, rinunciare per 3-5 giorni al ciclo. Questi test designa un endocrinologo, si consiglia di visitare un ginecologo e di eseguire un'ecografia pelvica per essere abbastanza sicuro che le donne non hanno il cancro;
• funzione tiroidea. Per questo, il sangue viene donato per determinare gli ormoni TSH (ormone stimolante la tiroide) e T4 (tiroxina), calcitonina;
• lo stato dell'intestino, che è coinvolto nell'assorbimento sia della vitamina D che del calcio. Per fare questo, è necessario visitare un gastroenterologo che, sulla base di una conversazione con una persona anziana sulla natura della sua dieta e sullo stato delle funzioni fisiologiche, prescriverà la ricerca necessaria.

Secondo questi studi, se qualcosa devia dalla norma, l'endocrinologo prescriverà un trattamento. Senza di essa, tutte le altre misure: esercizio fisico, dieta, uso di compresse di calcio - non saranno abbastanza efficaci.

Questo studio è indolore, non richiede alcuna preparazione speciale, eccetto per la cessazione dell'uso di preparati di calcio (a proposito di essi - sotto) e di prodotti ricchi di calcio (anche di loro, parlano) un giorno prima del test. Che tipo di densitometria è necessaria: ultrasuoni, raggi X, risonanza al computer o risonanza magnetica - diciamo un endocrinologo o terapeuta.

Cambiamento di stile di vita

Comprende tali aspetti:

1. Aumentare il tempo di camminare all'aria aperta (almeno 15 minuti al giorno). Così la pelle aumenta la produzione della propria vitamina D, che aiuta ad assorbire il calcio. Inoltre, il camminare attivo migliora la circolazione del sangue negli arti inferiori nel complesso, comprese le ossa della tibia e del femore.
2. Esami annuali del ginecologo (nonostante l'assenza delle mestruazioni), il terapeuta e il dentista, sottoposti a fluorografia. Quindi sarà possibile rilevare e iniziare il trattamento di molte malattie nel tempo e, quindi, evitare l'accumulo nel corpo di sostanze tossiche che influenzano negativamente gli organi interni.
3. Eradicazione delle cattive abitudini. Pertanto, l'interruzione dell'assunzione di alcol interrompe l'effetto tossico sulle cellule di osteoblasti che creano tessuto osseo e ripristina l'assorbimento di vitamina D a livello intestinale. Come liberarsi del vizio del fumo: 1) fermare l'assunzione di nicotina tossico per le ossa e il cadmio, 2) eliminare lo spasmo dei vasi sanguigni, per cui gli organi interni, tra cui ghiandole endocrine cominciano a mangiare meglio.
4. Cessazione di qualsiasi mono-dieta o una dieta con una mancanza di grassi, compresi animali, per cui non viene assorbita liposolubili vitamina D. Inoltre, la perdita di grandi quantità di tessuto adiposo è una sorta di ghiandola endocrina nelle donne porta ad una diminuzione dei livelli di estrogeni.
5. Eliminando l'abitudine di sedere
6. Eliminazione di sollevamento pesante o sforzo fisico traumatico. Tali effetti portano all'accelerazione dello sviluppo di processi degenerativi nelle ossa della colonna vertebrale: osteocondrosi, osteoartrosi. Sul loro background, l'osteoporosi si sviluppa più attivamente.

Correzione di potenza

Per prevenire l'osteoporosi, anche le abitudini alimentari potrebbero dover cambiare. Non è previsto alcun grave disagio da parte di una persona anziana: dovrà seguire solo alcune regole che non solo miglioreranno le condizioni delle sue ossa, ma anche l'organismo nel suo insieme.

La regola di base è fornire all'organismo la quantità necessaria di calcio. È questo elemento che viene utilizzato dalle cellule osteoblastiche per rinnovare il nostro tessuto osseo e la sua carenza influisce sulla forza delle ossa.

Quindi, è necessario ottenere la quantità di calcio richiesta dal corpo: