Il trattamento dell'ernia della colonna lombare è un problema per molti dei nostri contemporanei. L'erniazione contribuisce a uno stile di vita sedentario, debolezza del sistema muscolare, scarsa nutrizione del tessuto cartilagineo. Questa patologia spinale è descritta più dettagliatamente qui.

Per le piccole dimensioni, il prolasso o l'ernia della colonna vertebrale vengono trattati con metodi conservativi, che includono farmaci, fisioterapia e terapia fisica. Su farmaci usati nell'ernia vertebrale, può essere trovato in questo articolo. I farmaci aiutano principalmente a controllare il dolore e ad eliminare i segni di infiammazione - gonfiore, intrappolamento delle radici nervose. Esercizi per la colonna vertebrale durante l'ernia aiutano a ottenere una "attrazione" dell'ernia e migliorano l'innervazione delle estremità.

Il più famoso, grazie alla sua efficacia, ha ricevuto la ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale.

Il complesso di esercizi prende il nome dal suo creatore: il dottore in scienze mediche, il professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Il principio di base del metodo

Il professor Bubnovsky propone una serie di esercizi che riguardano il campo della kinesiterapia, vale a dire trattamenti di movimento. Gli esercizi di Bubnovsky con ernia della colonna lombare sono mirati precisamente ai muscoli di quest'area (isolati da altri gruppi muscolari). Il metodo Bubnovsky differisce da altri esercizi ginnici nello sviluppo di quei muscoli che non sono visibili e sono poco utilizzati nella normale attività fisica. Questi sono gruppi muscolari profondi e piccoli muscoli stabilizzanti.

La tecnica Bubnovsky permette non solo di eliminare gli spasmi muscolari, ma anche, avendo superato il dolore, di aumentare la circolazione sanguigna nei vasi paravertebrali, che forniscono nutrimento per i tessuti dei dischi intervertebrali. Un volume maggiore di sangue circolante trasporta più ossigeno e sostanze nutritive, e anche "elimina" i prodotti di decomposizione dall'area dell'infiammazione durante l'ernia intervertebrale più rapidamente. Molti medici raccomandano l'uso di kinesiterapia per allenare muscoli e legamenti, perché la loro debolezza porta alla malnutrizione del tessuto cartilagineo, portando a cambiamenti degenerativi e alla formazione di ernie. Grazie agli esercizi regolari di Bubnovsky, la sindrome del dolore viene eliminata e la regione sacro-lombare viene rafforzata.

realizzazioni

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale secondo il metodo Bubnovsky comprende esercizi di anestesia eseguiti con il peso del proprio corpo, nonché una serie di esercizi nei simulatori multifunzionali del Dr. Bubnovsky. I progetti dell'autore sono basati sull'uso di attrezzature che creano le condizioni per la decompressione e l'antigravità (MTB è un simulatore multifunzionale di Bubnovsky). In tali condizioni, le classi non provocano un aumento della pressione sanguigna, tensioni eccessive e debolezza in un paziente. La condizione principale per l'efficacia degli esercizi ginnici è l'esecuzione attenta del movimento pur mantenendo la sua forma corretta e ampiezza. Ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale basata sul postulato che guarisce il movimento corretto e sbagliato - maims. Oltre all'addestramento, nel trattamento dell'ernia intervertebrale, il dott. Bubnovsky presta grande attenzione agli esercizi di respirazione, all'alimentazione corretta e all'abbondanza di acqua potabile.

Il carico quando si lavora con il simulatore MTB viene selezionato in base all'età e alle caratteristiche dell'anatomia della colonna vertebrale di ciascun paziente. La schiena viene caricata gradualmente, gli esercizi hanno una gradazione dalla luce (per i principianti) a quella complessa (per coloro che praticano da molto tempo). Con esercizi regolari, la ginnastica ha un effetto benefico su muscoli, legamenti, vertebre e dischi intervertebrali; fornisce un maggiore flusso di sangue a loro, migliorando elasticità, flessibilità, mobilità e tono. Se è impossibile visitare centri medici dotati di simulatori MTB, è possibile eseguire facilmente esercizi a casa per l'ernia lombare. C'è anche una serie di simulatori che possono essere installati nel tuo appartamento: simulatori leggeri MTB 1, MTB 2.

Questa attrezzatura è una serie di rack, un sistema di blocchi e pesi, nonché vari elementi di fissaggio per gambe e polsi, impugnature per sollevare con diversi ganci. Esercizi con il suo aiuto possono essere eseguiti secondo lo schema prescritto per il paziente con la sua particolare malattia o con lo scopo preventivo secondo le raccomandazioni generali del professor Bubnovsky:

• esercizi "betulla", "rana";
• tiri dal blocco superiore consigliando il peso del tuo corpo;
• bozza del blocco inferiore dal principio di "manubrio";
• iperestensione;
• abduzione delle gambe per rafforzare i muscoli lombari.

Trattamento di ernia spinale utilizzando il metodo Bubnovsky (esercizio)

In questo articolo parleremo di ernie spinali. Il dolore alla schiena è dovuto a questo particolare problema? Questa è una frase per il paziente? Considerare un trattamento tradizionale e metodi alternativi per sbarazzarsi di questa malattia (un approccio raccomandato dal professor Bubnovsky).

Anatomia della malattia

La struttura della colonna vertebrale consente di assumere il carico principale - l'azione della gravità. Nella parte posteriore vi è una piramide ossea delle vertebre e strati morbidi di ammortizzazione (elementi del disco intervertebrale).

Qual è l'area del disco intervertebrale? Questo è il più semplice elemento ammortizzante della schiena. Consiste di un denso nucleo elastico polposo che assomiglia ad un gel concentrato. È racchiuso in una cintura di fibre connettive. Questo tessuto cartilagineo comprime il nucleo da tutti i lati, racchiudendolo in una capsula. Le fibre di collegamento attorno al gel sono chiamate anello fibroso.

Il termine "ernia" si riferisce al rilascio di un nucleo polposo elastico oltre il disco. L'anello fibroso è rotto e i suoi frammenti cadono nel canale spinale. Ma questo accade abbastanza raramente. Alla risonanza magnetica, i medici spesso osservano le protrusioni - una parziale distruzione dell'anello fibroso a causa di un malfunzionamento. In questo caso, il nucleo interno non esce dal disco. Solo una parte di ciò che può spremere i nervi finisce. In questo luogo si sviluppano la sindrome del dolore e uno spasmo muscolare. Il lavoro dei tessuti che sono innervati dal ramo nervoso interessato è compromesso. La sconfitta della colonna vertebrale progredisce nel corso degli anni.

Cause di malattia

La struttura della colonna vertebrale gli consente di svolgere esercizi pesanti. Ma se un muscolo lavora o è sovraccarico, si forma uno spasmo. Il tessuto muscolare diventa duro e inflessibile. Comprime i vasi che portano il sangue nell'area del disco e della vertebra. I fenomeni distrofici possono essere associati a comorbidità: osteocondrosi, osteoporosi, processi infiammatori della cartilagine.

Quindi, in un primo momento, il paziente ha una graduale distruzione dell'anello fibroso. E nel periodo acuto causato da lesioni spinali o sollevamento pesi, l'involucro esterno trasuda. Si formano le protrusioni e le ernie.

Quadro clinico

Questa patologia della colonna vertebrale può essere asintomatica. Se i medici conducono un esame RM di screening, le protrusioni possono essere rilevate ogni tre. E questa non è una frase, ma una variante della struttura anatomica. Tuttavia, non tutti hanno una sindrome del dolore pronunciata, caratteristica delle ernie spinali. Deve essere guadagnato da un carico improprio o eccessivo, così come da un trauma a quest'area.

Di solito l'ernia e la protrusione hanno i seguenti sintomi:

• dolore nel segmento interessato;
• intorpidimento della pelle nella zona di innervazione del nervo interessato;
• debolezza muscolare della zona causativa;
• violazione dei riflessi e perdita della funzione degli organi.

Il dolore può essere localizzato direttamente nella regione toracica, lombare e cervicale. Più spesso gli ultimi due sono interessati. Il medico sonda le vertebre spinose e determina il punto doloroso nella proiezione del disco danneggiato.

Intorpidimento o parestesie ("brividi") è un sintomo frequente di infiammazione e compressione della terminazione nervosa. La localizzazione della patologia dipende dal sito dell'ernia o della protrusione. Ad esempio, a causa dell'ernia cervicale, l'arto superiore soffre. La sensazione può essere assente sulla spalla, sull'avambraccio e sulle dita. Questi sintomi sono determinati durante un esame neurologico.

La debolezza muscolare è associata a un'eccitabilità normale compromessa. A livello locale, la disfunzione può essere determinata usando tecniche di elettromiografia. Nella patologia del rachide cervicale, i gruppi muscolari trapezio e deltoide soffrono. Il paziente normalmente non può eseguire il movimento per il quale questi muscoli sono responsabili (sollevare il braccio, portarlo di lato). La patologia lombare dà una patologia simile nelle gambe.

Senza la normale stimolazione, il muscolo o l'organo cessano di agire. Se la malattia è localizzata nella regione lombare, sono colpiti gli arti inferiori e gli organi pelvici. In alcuni casi, con ernie di questa localizzazione, compaiono sintomi di minzione e defecazione.

Trattamento tradizionale

Il trattamento di un'ernia del disco di un medico inizia con una restrizione dell'attività fisica. A quest'area è assegnato un poggia-letto o una fascia di fissaggio. Il lombo è fissato con un corsetto con inserti di metallo, e nella regione del segmento del collo vengono usati collari di tipo Philadelphia. Tale ortesi riduce al minimo il movimento della parte interessata. All'interno sono prescritti antinfiammatori non steroidei o altri antidolorifici. Il medico può raccomandare un corso di potenti pillole o iniezioni. Molto spesso, per la protrusione viene utilizzato un trattamento graduale (diverse iniezioni con la transizione a compresse).

Inoltre, i medici prescrivono la terapia adiuvante. I rilassanti muscolari (Tolperisone), che alleviano lo spasmo muscolare durante ernie dei segmenti lombari e cervicali, vengono utilizzati.

La localizzazione di alcune ernie è molto pericolosa. Spremono i nervi e portano alla disfunzione degli organi. In questo caso, i medici offrono un intervento chirurgico. Le indicazioni per esso sono limitate. La chirurgia per le ernie del segmento cervicale viene eseguita con una chiara minaccia di paralisi o nessun effetto della terapia conservativa. Il lombo viene operato per violazioni delle funzioni pelviche (minzione e defecazione).

Il trattamento chirurgico non è una frase. In alcuni casi è necessario. Ma nella maggior parte dei casi puoi farne a meno. Un approccio alternativo alla protrusione è proposto dal professor Bubnovsky. Di seguito capiremo qual è la sua tecnica.

alternativa

Bubnovsky non crede che il mal di schiena sia causato da un'ernia. Egli suggerisce che la causa della sindrome del dolore è alterata circolazione del sangue nella regione del disco intervertebrale. La circolazione fluida si arresta a causa degli spasmi dei muscoli che circondano la colonna vertebrale. E questa tensione del tessuto muscolare si forma durante un movimento improvviso o una lesione.

Le basi del trattamento del professore sono i movimenti corretti, che permettono di rilassare i muscoli spastici. Di conseguenza, la circolazione sanguigna viene ripristinata nel disco. Il dolore e il gonfiore nell'area del segmento interessato sono scomparsi.

kinesiterapia

Bubnovsky ha proposto una nuova tecnica. Si basa su allenamenti speciali che consentono ai muscoli interni di funzionare. Nella maggior parte dei casi, questo è sufficiente per sconfiggere il dolore.

Nel centro del professore può essere trattato non solo la protrusione. Il medico afferma che dopo le sue lezioni la dimensione dell'ernia è ridotta. Questa diagnosi non è una frase per il paziente, ma un incentivo per un lavoro costante su te stesso.

Bubnovsky propone di ripristinare il lavoro dei muscoli profondi, che si trova intorno alla colonna vertebrale, attraverso l'attivazione dei muscoli esterni. Ciò ripristinerà la circolazione sanguigna e il deflusso del fluido nella colonna vertebrale.

Gli esercizi sono selezionati individualmente. La ginnastica si svolge a casa e nel centro di Bubnovsky, dove ci sono simulatori speciali. Esercizi su questi simulatori ti permettono di usare i muscoli profondi. Non allevia l'ernia, ma ripristina la circolazione del sangue nella zona interessata. Il potere riprende. I processi di distruzione dei tessuti stanno rallentando. Risultati reali possono essere visti dopo diversi mesi di sessioni regolari dopo una risonanza magnetica.

Complesso di allenamento lombare

Le classi nel centro sono pagate. L'allenamento dei muscoli viene effettuato su simulatori speciali. Ma a casa puoi anche eseguire esercizi consigliati da Bubnovsky. Per le ernie lombari farà la seguente ginnastica:

• gattino classico. Per farlo, il paziente si mette a carponi e rilassa la schiena. Il dolore nella regione lombare non è una controindicazione. L'importante è rilassare i muscoli. Durante l'esercizio, funziona solo la colonna vertebrale. Devi piegare la schiena verso il basso e in alto ogni giorno almeno 20 volte. Allo stesso tempo, è necessario mantenere una respirazione adeguata: quando inspiriamo, pieghiamo, mentre espiriamo, ci muoviamo verso il basso;
• sollevando il bacino. Gli esercizi vengono eseguiti regolarmente su 30 approcci. Il paziente è in posizione orizzontale. Braccia estese lungo il corpo. Il bacino deve essere sollevato il più in alto possibile. In questo caso, l'accento cade sulle scapole, sui talloni e sul collo;
• stampa laterale. Per questo esercizio è necessario sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio. Girare il bacino in una direzione, premere le ginocchia sul pavimento e sollevare il corpo come se stessimo dondolando una pressa. Questa ginnastica sviluppa non solo il busto muscolare della parete addominale anteriore. Durante questo esercizio, i muscoli spinali profondi lavorano;
• gambe di sollevamento Quando si è sdraiati, sollevare le gambe e piegarle alle ginocchia. Dopo di ciò, piegare la regione cervicale e lombare e portare il torace alle ginocchia. Ginnastica eseguita almeno 20 volte.

Complesso di allenamento del collo

Questo è un approccio generale alla formazione. Per il trattamento della malattia è necessario un programma di riabilitazione individuale. Si sviluppa tenendo conto dell'anatomia (ad esempio, con la patologia del segmento cervicale, gli esercizi saranno completamente diversi). Praticamente qualsiasi mal di schiena può essere trattato con carichi attivi.

Per i dolori al collo, esegui i seguenti esercizi:

• strizzare dal muro. In questo caso, è auspicabile che il pennello comprima la barra trasversale del muro svedese. I gomiti si piegano a 90 gradi;
• In posizione verticale, alza le mani. Palme guardando verso il basso. L'esercizio è fatto mentre si inala. Nel punto massimo puoi arrampicarti sulle dita dei piedi;
• in posizione seduta con un sostegno sul fitball, giriamo le spalle, le braccia e la testa verso sinistra e poi verso destra.

Quindi, la presenza di protrusioni ernarie intervertebrali non è una frase. La medicina moderna offre un trattamento che aiuterà ad alleviare il dolore e alleviare lo spasmo muscolare. Include droghe in pillole o droghe iniezioni. Per eliminare le ernie e il riassorbimento graduale dei frammenti ossei distrutti, si può proporre il metodo Bubnovsky. Ti permette di rafforzare i muscoli della colonna vertebrale e ripristinare la circolazione del sangue nella zona interessata con l'aiuto di un complesso di ginnastica.

Trattamento di ernia vertebrale con il metodo di Bubnovsky

Il complesso della terapia di esercizio occupa un posto chiave nel recupero della colonna vertebrale dopo infortuni e malattie. Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky è una combinazione di movimenti precisi che non danneggiano il corpo. Impediscono lo sviluppo di patologie e aiutano a ridurre le dimensioni dell'ernia vertebrale.

Qual è l'essenza del complesso?

Dr. Bubnovsky ha creato un metodo di fisioterapia per lavorare con pazienti che sono preoccupati per l'ernia della colonna lombare. Gradualmente, è stato adattato ad altre parti del corpo. L'obiettivo principale della tecnica è di ripristinare l'attività muscolare e la flessibilità delle articolazioni, che sono state compromesse a causa di uno stile di vita sedentario.

Esercizi che vengono eseguiti con vari gradi di intensità sono inclusi nel complesso di terapia fisica. E per la ripresa del tono muscolare e migliorare la funzionalità della colonna vertebrale, il medico ha creato un simulatore universale Bubnovsky. Il trattamento del movimento elimina il dolore, sviluppa l'attività motoria di tutte le parti della cresta.

Caratteristiche del metodo

Il trattamento secondo il metodo Bubnovsky è accompagnato dalla diagnosi dell'apparato di supporto-potenza, che consente di determinare il luogo in cui si concentra la patologia. Esercizi che vengono utilizzati per ripristinare le funzioni motorie, migliorare il funzionamento degli organi interni. Le procedure di terapia fisica vengono eseguite in regime ambulatoriale in clinica oa casa.

testimonianza

La terapia fisica è raccomandata nelle seguenti situazioni:

• Come prevenzione per le persone inclini allo sviluppo di processi di ernia e sono a rischio per l'osteocondrosi.
• Al fine di migliorare la circolazione sanguigna. Trascurare l'attività fisica porta a inattività fisica, motivo per cui si sviluppano processi patologici nella colonna vertebrale.
• Prima o dopo il trattamento chirurgico.

Non si può fare educazione fisica senza la presenza di un medico se ci sono problemi nella colonna cervicale, ma è permesso allenarsi a casa con un'ernia nella parte bassa della schiena. Il complesso è selezionato solo da uno specialista, tenendo conto della fase della malattia e delle caratteristiche individuali del paziente. In modo che durante il riscaldamento fisico l'ernia vertebrale non ricordi da sé sensazioni spiacevoli, la carica viene effettuata dopo la rimozione dei sintomi acuti.

Esercizio fisico complesso

La tecnica Bubnovsky consiste in una serie di esercizi speciali che fanno lavorare i muscoli profondi della schiena, alleviano lo spasmo, riducono il dolore e migliorano la mobilità. Sono eseguiti in modo fluido, con attenzione, con intensità gradualmente crescente. Velocità, sobbalzi, movimenti bruschi sono esclusi. Ogni movimento dovrebbe portare sensazioni gioiose e non causare disagio.

Per il trattamento e la prevenzione dell'ernia intervertebrale

Il complesso, che è stato studiato da Sergei Bubnovsky, include movimenti universali. Costituiscono la base della fisioterapia per l'ernia intervertebrale e mirano a migliorare le prestazioni delle vertebre e dei muscoli addominali. A poco a poco, aggiungono movimento per elaborare altre aree. Il principale complesso di esercizi include come:

• "Bicicletta". La posizione di partenza è orizzontale. Le ginocchia arrivano fino allo stomaco (angolo di 90 gradi), le mani sul pavimento. I piedi imitano il ciclismo.
• "Twist". La posa è la stessa, le mani dietro la testa, la gamba destra si piega al ginocchio. Sollevare le spalle dal pavimento, piegare la gamba sinistra, tirarla verso il gomito destro e raddrizzarla. Ripeti sull'altro arto.
• "Il ponte". Dalla posizione sdraiata, con lo sforzo delle mani, stringiamo il corpo all'altezza consentita.
• Inclina a sinistra ea destra, avanti e indietro.

Per il trattamento dell'ernia intervertebrale, si consiglia di sottoporsi a un corso di fisioterapia su un simulatore di robot Bubnov secondo un programma selezionato personalmente.

Per la regione lombare

Disturbi funzionali del lombosacrale durante il flusso acuto corregge la carica sul lato e sulla schiena (ginocchia tirate verso l'addome). Nella fase acuta includere nel complesso di esercizi che fanno di mattina e sera 10 -20 minuti. Ad esempio, postura rilassante per la posizione bassa della schiena:

• Sul retro Le articolazioni del ginocchio e dell'anca sono piegate con un angolo di 90 gradi usando un supporto.
• Sullo stomaco Non strappare la testa dal pavimento: un cuscino non superiore a 6-8 cm è piantato sotto lo stomaco.

Esercizi che vengono eseguiti in posizione orizzontale:

• Piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio. Facendo un respiro - i palmi si serrarono in un pugno. Espirare per rilassarsi.
• Le gambe si raddrizzano, le braccia abbassate. Un arto sano per stringere il ginocchio e mettere l'accento sul tallone.
• Il corpo è rilassato, braccia lungo il corpo, fare alcuni respiri ed espirazioni.

Dopo il periodo acuto

Mentre il dolore si attenua, gli esercizi di Bubnovsky vengono aggiunti con un'ernia della colonna lombare nella posizione del ginocchio-gomito e seduta:

• Posizione di partenza - in ginocchio, enfasi sul palmo, schiena rilassata. Piegarsi per inalare, indugiare a statica, espirare e tornare alla posizione originale.
• La posizione di partenza è il poggiapolsi, mentre il piede sinistro viene lentamente retratto, il bilanciamento viene trasferito a destra e sorseggiato, la mano destra viene portata in avanti. Cambia gamba e braccio, eseguendo 15-20 ripetizioni.
• Postura iniziale - in ginocchio, palmi sotto le braccia. Tirare delicatamente il corpo in avanti mantenendo l'equilibrio. La parte posteriore della parte bassa della schiena non si piega.
• la postura iniziale è in posizione seduta sul pavimento, le mani tese all'indietro e appoggiate sul palmo. Alza i primi arti piegati, poi dritto.

Per il torace e il collo dell'utero

L'ernia spinale diventa una controindicazione per i movimenti con grandi deviazioni del corpo. Quando i muscoli si abituano a un determinato ritmo, il carico aumenta gradualmente. Bubnovsky offre i seguenti esercizi del collo:

• cenno avanti e indietro;
• inclinare a sinistra ea destra;
• movimenti circolari della testa nell'uno e nell'altro lato;
• alzando le spalle, verso il basso;
• tirando il mento al petto in piedi a quattro zampe.

Ginnastica terapeutica - prevenzione efficace delle malattie della colonna vertebrale.

Il danno al disco della spina dorsale toracica è una lesione inusuale, poiché è rinforzata dalle costole. Notate i principali esercizi, la cui attuazione è efficace per il trattamento e la prevenzione:

• Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Tirare le braccia sopra la testa.
• Le gambe dritte si sollevano da una posizione prona.
• Seduto su una sedia: inspirare - la schiena si inarca all'indietro, espira - avanti.

Inoltre, i medici suggeriscono di aggiungere esercizi di Mackenzie per l'ernia del rachide cervicale, che sono basati sulla trazione. Si raccomanda di girare il collo da un lato all'altro, su e giù. Se il medico lo consente, puoi aggiungere allenamento con i pesi con i manubri. Quando si eseguono esercizi non sono permessi cretini, curve strette. Specialista di controllo richiesto.

Controindicazioni alla ginnastica

La ginnastica sviluppata e brevettata Bubnovsky per la colonna lombare separatamente, e l'intera cresta come base del corpo, in generale, è un metodo sicuro. Ma ci sono situazioni in cui il trattamento di un'ernia con questa tecnica è controindicato. Controindicazioni comprendono malattie cardiache, accidenti cerebrovascolari, cancro e il periodo postoperatorio.

Ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale 2

L'ernia della colonna vertebrale spaventa molti pazienti con la necessità di un intervento chirurgico e una lunga riabilitazione dopo di essa. In alcuni casi, la chirurgia non può essere davvero evitata, ma spesso il problema può essere trattato in modi meno drastici. La ginnastica terapeutica è una forma di trattamento efficace e semplice. Ora ci sono molti metodi di terapia fisica per l'ernia della colonna vertebrale. Il metodo di trattamento secondo Bubnovsky S.M., che dà risultati positivi anche con gli stadi avanzati della malattia, è particolarmente popolare tra i pazienti.

L'essenza della tecnica

Il complesso medico di esercizi per qualsiasi tipo di ernia intervertebrale, altre malattie della colonna vertebrale, nonché problemi neurologici è stato sviluppato personalmente da Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La tecnica unica è iniziata con una grave lesione alla schiena del medico stesso, quando i medici avevano previsto la sua disabilità e non potevano promettere il pieno recupero.

Bubnovsky ha raccolto e studiato la conoscenza a lungo termine degli esperti mondiali, varie pratiche, e poi le ha combinate e adattate alle esigenze individuali di ciascun paziente. Il medico ha sviluppato gli esercizi in modo tale da massimizzare l'uso di tutte le riserve interne del corpo e contribuire a migliorare il benessere senza aiuto.

Il metodo si basa su diversi principi:

• Completo rilassamento muscolare Aiuta ad alleviare il gonfiore, l'infiammazione e il pizzicamento delle terminazioni nervose, causando forti dolori.
• Lavorare attraverso assolutamente tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli che non lavorano spesso nella vita di tutti i giorni. Questo accelera il metabolismo e la circolazione del sangue nelle zone colpite della schiena.
• Allungando la colonna vertebrale e i muscoli. I muscoli diventano elastici e conservano la loro giovinezza per molto tempo. La colonna vertebrale è raddrizzata, le vertebre spostate gradualmente diventano sul posto. Lo stretching può migliorare la mobilità del paziente e la qualità della vita.
• Rafforzare la struttura muscolare. Gli esercizi coinvolgono i muscoli della schiena, dell'addome e del bacino, e in parallelo le braccia e le gambe vengono elaborate.
• Mancanza di farmaci La sindrome del dolore è alleviata dallo sforzo fisico. I pazienti notano miglioramenti già nelle prime classi.

Classi regolari secondo il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di tutti i sintomi spiacevoli e portano al pieno recupero senza intervento esterno. Ad ogni lezione, la spina dorsale si appiattisce, i dischi si posizionano, l'ernia diminuisce gradualmente e poi scompare completamente.

Esercizi di ernia intervertebrale

La tecnica del dott. Bubnovsky o kinesiterapia include molti esercizi universali rivolti all'intera colonna vertebrale e agli addominali. Sono una sorta di base per un complesso di esercizi, a cui possono essere aggiunti esercizi individuali per elaborare zone specifiche.

Fai attenzione alla corretta implementazione, dipende dalla tua salute. Raccogli il ritmo e l'ampiezza dei movimenti sulla base dell'allenamento fisico. Non sforzare, aumentare gradualmente l'intensità, altrimenti l'attività fisica può solo danneggiare. Gradualmente, l'elasticità del corpo migliorerà e gli esercizi saranno eseguiti facilmente.

Il complesso di esercizi di base:

1 "Gatto". A quattro zampe, dritto dritto e completamente rilassato. In questa posizione, fai un respiro profondo, mentre espiri, arrotondi la schiena il più possibile e tieni premuto per qualche secondo. Ritorniamo alla posizione di partenza, respiriamo. Quindi, durante l'espirazione, piega la schiena. Contiamo su e giù alla volta, tutto ciò che devi fare da 10 a 20 volte.

2 Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, le gambe e la schiena diritte, le mani possono essere tenute al petto. Con l'aiuto dei muscoli glutei, cammina circa un metro avanti e poi torna indietro. Le ripetizioni avanti e indietro dovrebbero essere eseguite 8 - 10 volte.

3 "Bicicletta". Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Alza le gambe di 90 gradi ed esegui il movimento come se stessi pedalando. La durata dell'esercizio è di circa 1 minuto o fino a quando le gambe sono stanche.

4 Sdraiati sulla schiena, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti in avanti, le gambe piegate alle ginocchia. Mentre inspiri, solleva la gamba piegata verso il ginocchio destro e strappa leggermente le scapole dal pavimento, cercando di raggiungere i gomiti con il piede. All'espirazione, abbassare le spalle e la gamba raddrizzata sul pavimento. Di nuovo, mentre inspiri, solleva la gamba destra e le scapole già dritte, prova a toccare i gomiti con il piede. Quindi ripetere lo stesso con il piede sinistro. Esegui l'esercizio 8 volte (la gamba piegata e dritta è considerata per una ripetizione). Mento sul petto, in modo da non sovraccaricare il collo.

5 Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i piedi ai glutei, stringi le caviglie con le mani. In questa posizione, sollevare il bacino alla massima altezza possibile, mentre si piega la schiena (se non si riesce a stringere immediatamente le caviglie, i piedi possono essere posizionati ulteriormente dai glutei e anche eseguire i piegamenti all'indietro, con l'aumento dell'elasticità del tempo). Fai 8 - 10 ripetizioni.

6 Sdraiati sullo stomaco, le braccia si raddrizzano e si allungano di fronte a lui. Inspirate, espirando, estraete il braccio destro e il torace dal pavimento, quindi tornate alla posizione iniziale e inalate. Quindi, durante l'espirazione, ripeti l'esercizio con la mano sinistra. Corri 8 volte per ogni mano.

7 Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia davanti a te, prendere un respiro. All'espirazione, alza entrambe le mani e solleva il torace dal pavimento. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. Nel punto più alto durante l'ascesa, cerca di indugiare per un paio di secondi. Esegui l'esercizio 8 - 10 volte.

8 Inclina di lato. Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. In una versione leggera della mano in vita, in un modo più complesso per allungare le braccia ai lati lungo la linea della spalla. Quando inspiri, piega a destra, senza piegare la schiena mentre esali, torna alla posizione iniziale. Quindi, fai un respiro e piegati a sinistra. Corri 10 volte su ciascun lato.

9 Inclinare in avanti. Diventa eretto, alza le mani (questo ti aiuterà a mantenere il tuo livello di schiena). Esegui una curva lenta e liscia in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Nel punto più basso, rilassati, cercando di premere il petto e la pancia in piedi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

10 deflessione indietro. Diventa dritto, gambe unite, braccia sollevate e palme unite (come durante la preghiera). Inizia dolcemente a piegarsi all'indietro, indugiare nel punto più basso per un paio di secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza altrettanto facilmente. Durante l'attività fisica, si può avvertire un leggero capogiro, ma è necessario mantenere l'equilibrio. I principianti preferiscono fare una tale depressione, inginocchiandosi. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

11 Bridge Includere regolarmente questo esercizio nel tuo allenamento. Per farlo da una posizione prona, per abbassarti ad una possibile altezza per te stesso, prova a raddrizzare le braccia. Ripeti l'esercizio circa 5 volte, durante la deflessione per attardarti per qualche secondo.

Ginnastica per la colonna lombare

Nel complesso di esercizi per l'erniazione della regione lombare, vengono aggiunti esercizi alla base, che sono finalizzati a lavorare ulteriormente attraverso la zona lombare, la zona lombare e i glutei:

1 Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. Testa e corpo premuti strettamente sul pavimento, mani dietro la testa, gomiti rivolti verso il soffitto. Durante l'inspirazione, sollevare le gambe piegate, cercando di toccare i gomiti, mentre si espira, tornare alla posizione iniziale. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. La stampa inferiore è stata elaborata e la vita è allungata. Ripeti 10 volte.

2 Sdraiati sullo stomaco, allungare le gambe e allargarsi leggermente, mettere le mani sotto il mento, prendere un respiro. All'espirazione, staccare le gambe di 15-20 cm dal pavimento (non piegare le gambe). Inspirare per tornare alla sua posizione originale. L'esercizio rinforza lombare e glutei. Corri 10 volte.

3 Sdraiati sullo stomaco, gambe dritte, braccia distese davanti a te, prendi un respiro. All'espirazione, contemporaneamente tirare le braccia e le gambe dritte dal pavimento, anche ad un'altezza di 15-20 cm. Quando inspirate, ritorneranno nella loro posizione originale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

4 Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, metti le mani lungo il corpo, sul petto o dietro la testa (poiché sarà più comodo, le mani non sono coinvolte nell'esercizio), fai un respiro. All'espirazione, sollevare leggermente il bacino, non piegare le gambe, girarlo verso destra. Inspirare per tornare alla posizione di partenza, quindi espirare di nuovo e ripetere l'esercizio a sinistra. Esegui 8 - 10 ripetizioni.

Esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky nell'ernia intervertebrale

L'ernia è una delle malattie chirurgiche più comuni. La protrusione erniaria viene diagnosticata in qualsiasi gruppo di età: dal neonato all'anziano. Più comune negli uomini che nelle donne.

Il nome dell'ernia è associato alla sua localizzazione (ombelicale, inguinale, femorale, vertebrale, ecc.). Dimensioni e forme possono essere diverse. Qui troverai un articolo simile sugli esercizi di Bubnovsky.

Ernia spinale

L'ernia vertebrale è considerata la patologia più comune del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che tutte le manifestazioni di questa malattia non appartengano a condizioni potenzialmente letali, molto spesso la malattia riduce significativamente la qualità della vita e causa disabilità.

Tipi di ernia vertebrale

Una delle principali classificazioni di ernie spinali è dalla sua zona di localizzazione.

Assegni un'ernia:

• Cervicale (4% del numero totale di ernie della colonna vertebrale). È caratterizzato da dolore al collo, che va nella zona delle spalle e delle braccia. Inoltre, i pazienti si lamentano di dita intorpidite, forti mal di testa, frequenti capogiri. Si osserva anche un aumento della pressione.
• Toracico (31%). Provoca dolore toracico persistente. Durante lo sforzo fisico, il paziente è costretto a prendere posizioni anormali per ridurre il dolore. La sintomatologia della malattia di questo tipo è solitamente accompagnata da una curvatura della colonna vertebrale.
• Lombare (65%). Il tipo più comune di ernia. I sintomi principali: dolore nella regione lombare, fortemente aggravato dai movimenti improvvisi e dallo sforzo fisico. Il dolore dà ai glutei, alla parte posteriore delle cosce e alle gambe. I piedi possono diventare insensibili, la soglia di sensibilità diminuisce. Nei casi avanzati, può causare paralisi.

Le ernie si dividono in primarie e secondarie:

• Primaria - il risultato di lesioni, carichi intensi in persone con spina dorsale inizialmente sana.
• Secondario - una conseguenza dei cambiamenti patologici, si sviluppa nei dischi intervertebrali, sono la causa del loro prosciugamento, distruzione delle membrane.

Ernia della colonna lombare

Ernia lombare - lipoma (tumore grasso benigno). Si forma nel disco intervertebrale, portando allo spostamento del nucleo polposo situato nell'anello fibroso della colonna vertebrale.

Le ernie lombosacrali sono diagnosticate abbastanza spesso. Sono dolorose, riducono significativamente la libertà di movimento, possono portare a disabilità temporanee e, nei casi più avanzati, a gravi disabilità.

Caratteristica del dolore

Il sintomo principale di un'ernia intervertebrale della colonna lombare è il dolore. Questo è il sintomo principale di questa malattia, che è il primo segnale di questa patologia.

Già in una fase precoce della malattia, il paziente può apparire:

• Dolore e disagio nella regione lombare;
• Dolore che può essere instabile, noioso, dolente;
• Dolore aumentato in posizione eretta, posizione seduta, durante la tosse o con forti vibrazioni (ad esempio quando si lavora con un perforatore, un compressore, ecc.);
• Dolore da tiro (sciatica, "lombaggine") durante il lavoro fisico, movimento improvviso o cambiamento di postura;
• L'indebolimento del dolore nella posizione supina.

L'aumento del dolore è la ragione principale per cercare aiuto medico.

Oltre al dolore con l'ernia lombosacrale, c'è:

• Indebolimento della sensibilità degli arti inferiori;
• Indebolimento del tono muscolare;
• Disfunzione degli organi pelvici;
• Diminuzione della potenza (negli uomini);
• Lo zoppicare.

Questi sintomi della malattia non sono sempre pronunciati, spesso si verificano quando la malattia ha a lungo superato la fase iniziale e richiede un trattamento immediato, a volte operativo. Senza un trattamento adeguato, l'ernia cresce gradualmente, causando sempre più disagio.

Altri sintomi di ernia

L'ernia spinale può provocare la morte del nervo o portare alla formazione della sindrome radicolare, che è caratterizzata da atrofia dei muscoli delle gambe e delle natiche, intorpidimento, formicolio. A proposito di intorpidimento delle mani durante la notte: le cause e il trattamento, leggi qui.

La debolezza dei muscoli rende difficile saltare, accovacciarsi, salire le scale. Nel tempo, l'atrofia dei tessuti muscolari porta ad asimmetria della figura, che può provocare sciatica. La protrusione dell'ernia posteriore porta alla compressione del midollo spinale, che può causare la paralisi degli arti inferiori (completa mancanza di mobilità), oltre a diventare una vera minaccia per la vita del paziente.

diagnostica

Se i sintomi di cui sopra sono presenti, viene determinata una diagnosi preliminare. I pazienti vengono inviati per la consultazione al neurologo.

Per una diagnosi più approfondita e dettagliata dell'ernia intervertebrale, gli esperti raccomandano di sottoporsi a risonanza magnetica della colonna vertebrale con sospetta patologia.

Questo metodo di onde radio moderno e abbastanza sicuro fornisce l'immagine più completa della malattia. La RM determina la dimensione dell'ernia, la larghezza del canale spinale, la presenza di processi infiammatori e la patologia di accompagnamento. Una diagnosi accurata è la base per un trattamento efficace.

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Trattamento ernia lombare

A seconda dello stadio della malattia e del livello della patologia, ai pazienti vengono offerti metodi operativi (chirurgici) e conservativi (terapia) per il trattamento di un'ernia lombare. Sia il paziente che il medico sono interessati a escludere la chirurgia.

I metodi conservativi riconosciuti che sono ampiamente usati per trattare questa malattia includono:

• I metodi motori (ginnastica medica, ecc.) Assicurano il rafforzamento e lo sviluppo del tono muscolare, aumentano l'immunità. Molti esercizi sono associati allo sforzo fisico, che può causare il deterioramento del paziente. Questo metodo è usato con attenzione e sotto la supervisione di specialisti.
• Metodi manuali - trattamento da un chiropratico e agopuntura. Vale la pena notare che, nonostante i buoni risultati, che portano a una riduzione del dolore e della pressione sui dischi intervertebrali, questo metodo non può fermare il processo patologico che ha causato la formazione di un lipoma.
• Metodi fisioterapeutici - procedure terapeutiche delicate come riflessologia, vari tipi di massaggio, ultrasuoni, stretching (stretching della cresta) e altri.

Ciascuno di questi metodi presenta vantaggi e svantaggi. Di regola, sono usati nel complesso.

Gli specialisti compongono programmi individuali che consentono la prevenzione e il trattamento delle ernie intervertebrali senza rischi per la salute del paziente e con la massima probabilità di eliminare la patologia.

Il complesso di misure di solito consiste in tre procedure principali:

• Allungando la cresta;
• Trattamenti speciali e massaggi;
• Ginnastica curativa.

Pertanto, molti esperti consigliano sempre più un modo così conveniente ed efficace: la prevenzione e il trattamento dell'ernia vertebrale secondo il metodo del famoso medico-psicoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Il Dr. S. M. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato un metodo speciale per trattare la patologia del sistema muscolo-scheletrico su un dispositivo speciale, che ha anche sviluppato (MBT è il simulatore multifunzionale di Bubnovsky). Questa tecnica è chiamata kinesiterapia (trattamento attraverso il movimento).

Il complesso ginnico è costituito da diversi esercizi, i cui principali requisiti sono la massima praticità e comfort per il paziente e un'elevata efficienza. Ogni principiante di movimento ripete fino a 10 volte. Alle prime lezioni viene praticata la tecnica dei movimenti, della concentrazione e della respirazione corretta. A poco a poco, il ritmo e il numero di ripetizioni aumentano.

Le lezioni si consigliano di eseguire da tre a sei volte al giorno, distribuendo tutti gli esercizi in diversi gruppi. Dr. Bubnovsky offre anche una serie di esercizi fisici che puoi fare da solo a casa.

Ginnastica con ernia

La ginnastica terapeutica è l'attivazione delle riserve interne di una persona per combattere le malattie croniche. E come dimostra la pratica, funziona con successo per l'eliminazione dei problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Opinione di esperti

Le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sono uno dei pochi cambiamenti patologici che danno risultati eccellenti senza farmaci. Ad esempio, con l'ernia della regione lombare, contagocce, iniezioni e pillole alleviare il dolore e alleviare temporaneamente i sintomi, ma il fattore principale che aiuta a sbarazzarsi della patologia è il movimento corretto.

Il fatto è che per le persone che soffrono di ernia spinale, l'attività fisica dovrebbe essere rigorosamente misurata e competente. Non è possibile esercitare dilettanti e strenuamente fare sport.

Per combattere questo disturbo, sono stati sviluppati complessi speciali di esercizi di fisioterapia. Ogni esercizio di questo programma di trattamento è appositamente selezionato e prevede la prevenzione e il trattamento dell'ernia lombare, così come un rapido sollievo dal dolore e il miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Gli esperti sono unanimi nel loro parere: la terapia fisica è un metodo efficace di recupero, il cui risultato del 90% dipende dal desiderio, dalla disciplina e dallo sforzo del paziente. Coloro che seguono rigorosamente le raccomandazioni, eseguendo tecnicamente e regolarmente gli esercizi, sono garantiti per ottenere un significativo miglioramento della salute.

Nonostante l'effetto positivo di una tale ginnastica, vale la pena considerare le controindicazioni:

• Esacerbazione della malattia;
• Aumento della temperatura corporea;
• Malattie degli organi interni, a condizione che la terapia fisica possa causare un deterioramento della loro condizione;
• Lo sviluppo di metastasi nella colonna vertebrale.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

effetto

La ginnastica terapeutica attiva i più importanti processi biochimici in tutti i segmenti della colonna vertebrale (compresi i dischi intervertebrali), stabilizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

La ginnastica Bubnovsky mirava a risolvere i muscoli profondi della colonna vertebrale. Gli esercizi consentono di alleviare lo spasmo e fermare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della cresta, ridurre i depositi di sale, attivare la circolazione sanguigna.

I movimenti opportunamente selezionati sospendono lo sviluppo di un'ernia, portano a una diminuzione delle sue dimensioni, con il risultato che i tessuti deformati vicini tornano gradualmente alla loro posizione naturale.

Raccomandazioni e regole

Quando si esegue un complesso medico, è necessario seguire alcune regole:

• Fare ginnastica è necessario ogni giorno (puoi farlo diverse volte al giorno). Condurre allenamenti quando possibile allo stesso tempo.
• Gli esercizi devono essere eseguiti tecnicamente correttamente. Evita movimenti bruschi, sobbalzi, salti, evita carichi eccessivi sulla cresta.
• La durata dell'allenamento, l'ampiezza, il numero di ripetizioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
• Dopo aver completato l'allenamento quotidiano, ci dovrebbe essere una sensazione di lieve affaticamento, che segnala il lavoro corretto ed efficace. Permettere una grave fatica non può essere!
• Quando si esegue la terapia fisica, è importante concentrarsi sulla localizzazione dell'ernia, per controllare il proprio benessere. Con l'aumento del dolore, il disagio nella parte inferiore del corpo (intorpidimento, "pelle d'oca", debolezza), l'esercizio deve essere interrotto e visitare il medico curante.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

• Posizione di partenza - a quattro zampe: appoggiato sul pavimento con i gomiti e le ginocchia. Tutti i muscoli sono il più rilassati possibile. Inspirate profondamente, non affrettatevi a piegare la schiena con un arco (questo è come un gatto aggraziato inarca la schiena). Espira lentamente, piega la schiena. Ritorna alla posizione originale.
  Muoviti senza problemi. Fai almeno 20 ripetizioni.

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo. Espirando lentamente, sollevare delicatamente il bacino sopra il pavimento, appoggiandosi a spalle e piedi. Esegui una salita alla massima altezza possibile. Abbassa il bacino mentre espiri. Fai 20 ripetizioni.
• Posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia dietro la testa. Gomiti diretti al soffitto. Piegato sulle ginocchia, le gambe sollevate in modo che i fianchi fossero perpendicolari al corpo. Il mento si premette contro il suo petto. Lentamente, cerca gentilmente di mettere i gomiti in ginocchio. La cosa principale - il desiderio di connettersi, i gomiti toccano le ginocchia opzionali. Ripeti la necessità di un leggero affaticamento. La sovratensione non è consentita!
• Posizione di partenza a quattro zampe. Piegati in avanti senza piegare i gomiti. Inclinare al massimo. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 a 25 volte.
• "Bicicletta" Posizione originale: sdraiarsi sulla schiena, le braccia dietro la testa, le ginocchia piegate. Simula il ciclismo. "Vai" lentamente, "pedala" senza intoppi. Respirare in modo uniforme.
• Twisting. Eseguito in posizione supina. Metti la mano sinistra sotto la nuca. Muovi la gamba destra dolcemente, piegandoti al ginocchio per toccare il gomito della mano sinistra. Lungo la stessa traiettoria si ritorna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni in ogni direzione.
• Posizione di partenza: sedersi sul pavimento, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare alternativamente le natiche destra e sinistra, andare avanti. Muovendosi allo stesso modo, ritorna alla posizione originale.

Gli esercizi proposti sono abbastanza semplici, possono essere eseguiti a casa. Forniranno un significativo sollievo, alleviare la tensione, allungare la colonna vertebrale, aumentare la circolazione sanguigna dell'area interessata. Ma per la guarigione è importante sottoporsi a un ciclo completo di ginnastica terapeutica, che viene eseguita su un simulatore unico sotto la costante supervisione di uno specialista.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky

✓ Articolo verificato da un medico

Oggi, per il trattamento dell'ernia vertebrale, molti medici sono armati con un metodo sviluppato dal dott. S. M. Bubnovsky (lo stesso Sergey Mikhailovich lo chiamava kinesiterapia). Molti libri sono stati scritti su questo metodo, non solo dall'autore, ma anche dai suoi numerosi seguaci. Un altro nome per questa tecnica medica è la ginnastica adattiva.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

L'essenza del trattamento è combattere l'ipodinia, una delle cause principali delle malattie della colonna vertebrale, in particolare della colonna lombare. La ginnastica comprende molti esercizi con vari gradi di intensità, inoltre, il medico ha creato un simulatore speciale (noto come il simulatore multifunzionale di Bubnovsky, o MTB in breve), che aiuta nel ripristino del tono muscolare e del lavoro spinale. Il dolore dopo il trattamento scompare, la funzionalità della colonna vertebrale migliora. Considera cosa è la kinesiterapia.

Kinesiterapia di Bubnovsky

Macchina per esercizi multifunzionali Bubnovsky

Caratteristiche del metodo Bubnovsky

Il trattamento di un'ernia della colonna lombare secondo questo metodo consiste non solo nell'esecuzione degli esercizi, ma anche nella diagnosi del sistema muscolo-scheletrico, che consente di determinare la localizzazione della patologia nel modo più accurato possibile.

Per quanto riguarda gli stessi esercizi, sono stati sviluppati personalmente da Sergei Mikhailovich. Permettono di ripristinare la funzionalità della colonna vertebrale e migliorare il funzionamento degli organi interni nel loro complesso. Vale la pena aggiungere che il trattamento viene eseguito su una base ambulatoriale, nella modalità che è conveniente per il paziente.

Ernia della colonna lombare: trattamento, esercizi di Bubnovsky

Come sapete, il tessuto muscolare ha i suoi meccanismi per eliminare il dolore. L'essenza degli esercizi è includere questi meccanismi.

Esercizio numero 1

Con forte dolore alla schiena, è necessario eseguire tutti i movimenti di cui è capace il corpo. La passività non è accettabile qui. Forse l'esercizio più efficace disponibile a casa è il movimento a quattro zampe. Ad ogni movimento devi fare "Ha" sull'inalazione e i passi dovrebbero essere allungati al massimo.

Movimento a quattro zampe

Esercizio numero 2

Bubnovsky raccomanda anche flessioni ai pazienti - un esercizio di tipo distratto che aiuta a sbarazzarsi di "energia malata". Se lo si desidera, i push-up possono essere non solo dal pavimento, ma anche, ad esempio, dal tavolo. Con esercizi di distrazione, l'autore fa riferimento a quelli che il paziente può eseguire durante i periodi di esacerbazione. Allo stesso tempo, le articolazioni periferiche (relative alla posizione del dolore) sono coinvolte, attraverso le quali "l'energia" lascia il corpo. Questo fenomeno Bubnovsky chiama la "regola della finestra".

Push up

Esercizio numero 3

Il paziente giace sulla schiena, mette le gambe piegate sul pavimento, le mani incrociate dietro la testa (i gomiti devono essere diretti in direzioni diverse). Quando espiri (di nuovo, "Ha", ma più bruscamente), la persona cerca di toccarsi le ginocchia con i gomiti, anche se questo non è necessario, perché la cosa principale è che i gomiti sono diretti verso le ginocchia e le scapole escono dalla superficie del pavimento.

Allunga i gomiti sulle ginocchia

Il numero totale di ripetizioni dovrebbe raggiungere 100 volte, ma tutto dovrebbe essere fatto in piccoli lotti (10x10 o 5x20). Se lo si desidera, il numero totale può essere aumentato (si consiglia Bubnovsky di essere fatto 400 volte) fino a quando il paziente avverte una sensazione di bruciore nei muscoli addominali. Il mento dovrebbe essere pressato tutto il tempo sul petto.

Puoi alternare l'esecuzione di questo esercizio con uno dei precedenti. L'obiettivo principale è quello di sbloccare i muscoli. Dopo che il dolore si è attenuato, è possibile iniziare ad allungare i muscoli extra della schiena (sono necessari esercizi più lunghi e di stretching). A tal fine, il paziente deve sdraiarsi sull'impacco di ghiaccio e cercare di raggiungere il ginocchio destro con il gomito sinistro e il ginocchio sinistro con il gomito destro 15 volte (almeno).

Allunghiamo il gomito sinistro al ginocchio destro

Un gomito destro al ginocchio sinistro

Esercizio numero 4

L'uomo giace sulla schiena, piega le gambe e tiene le mani lungo il suo busto. All'espirazione, flette e alza il bacino il più possibile, dopo di che scende e il corpo ritorna nella sua posizione iniziale.

Fai attenzione! Non è consigliabile eseguire vari fili, ecc., Con ernia della colonna lombare. Sono consentiti solo quegli esercizi che vengono eseguiti lungo la linea assiale (successivamente il loro numero aumenterà).

A volte, a causa di forti dolori, è impossibile eseguire anche esercizi così primitivi. In questi casi, è necessario stendere un lenzuolo freddo bagnato piegato in una striscia sul pavimento e, piegando le ginocchia, sdraiarsi su di esso. Questo non darà risultati immediati, ma una graduale riduzione del dolore indicherà che una persona si sta muovendo nel modo giusto.

Utilizzo del simulatore MTB

Per il simulatore sopra menzionato, sono stati sviluppati anche esercizi speciali che possono ripristinare rapidamente la struttura muscolare e curare l'ernia della colonna vertebrale. Considera quali esercizi sono progettati per l'ernia lombare.

Video - Simulatore di allenamento di Bubnovsky

Esercizio numero 1. Esecuzione della spinta inferiore

Il paziente si siede sul pavimento o, come opzione, una panca universale rivolta verso la MTB e, con le gambe leggermente piegate, mette i talloni sui "tacchi" della MTB. Tenendo la maniglia, il paziente eseguirà le voglie dall'unità inferiore, mentre contemporaneamente si appoggia all'indietro mentre espira. Nella posizione finale, la schiena dovrebbe essere diritta.

Esecuzione della spinta inferiore

L'esecuzione di due opzioni di esercizio (alternativamente) aiuterà a ripristinare la circolazione sanguigna nella regione lombare ed eliminare il dolore. È possibile che dopo diverse ripetizioni il muscolo posteriore inizi a ferire, ma questo è normale.

Esercizio sulla panchina universale

Esegui l'esercizio, come mostrato nella foto

Esercizio numero 2. Fianchi bicipiti

Di fronte alla MTB c'è una panchina universale. Un paziente con un ginocchio poggia sul pavimento e la seconda gamba, dritta, dovrebbe giacere sulla panca. La gamba, posizionata sulla panca, ha eseguito una spinta dall'unità inferiore, mentre l'articolazione del ginocchio è piegata al massimo durante l'espirazione. Il peso per la spinta è scelto in modo tale che il numero di ripetizioni sia di circa 13-15 volte.

Esercizio bicipite alla coscia

Esecuzione di un esercizio bicipite per i fianchi

Esercizio numero 3. Coscia quadricipiti

La posizione del corpo è la stessa, ma la testa dovrebbe essere diretta al simulatore. Il paziente esegue il blocco superiore (sempre sull'espirazione) fino a quando la gamba è completamente estesa nel ginocchio.

Posizione di partenza di fronte al simulatore. Esercizio quadricipite

Esercizio numero 4. Spinta gamba raddrizzata

Il paziente giace sulla schiena nello stesso modo del caso precedente ed esegue la spinta del piede dall'unità superiore. Questo esercizio, così come quelli successivi, devono essere eseguiti 15-20 volte.

Attacco per la gamba

Tirare la gamba verso il basso

Esercizio numero 5. Uso dei muscoli adduttori

Il paziente giace dalla sua parte (la sua testa dovrebbe essere diretta al simulatore) e spinge dall'unità superiore.

Tirare la gamba verso il basso

Esercizio numero 6. Ginocchio singolo

È inoltre necessario eseguire esercizi che alleviano le articolazioni grandi delle gambe. Qui, il paziente, in piedi sul suo ginocchio, spinge dal blocco superiore con un piede.

Posizione di partenza per l'esercizio

Esercizio numero 7. Trazione ginocchia

È inteso per lo scarico del reparto vertebrale. Il paziente giace con i piedi sulla MTB e fa la trazione dal blocco superiore.

Tirare le ginocchia a te stesso

Esercizio numero 8. betulla

Si riferisce alla stessa serie. Il paziente giace in testa alla MTB, toccando la superficie del pavimento con scapole e talloni, e fa il tiro dal blocco superiore.

Esercizio numero 9. aratro

Progettato per pazienti addestrati. L'esercizio viene eseguito nello stesso modo del precedente, ma dal blocco in basso. Il punto finale è il contatto della superficie del pavimento con le gambe, fissate con un angolo di 45 gradi.

Fare l'esercizio "Aratro"

Esercizio numero 10. occupazione

A causa dell'implementazione di tale squat, la coscia si flette senza carichi di tipo assiale sulla colonna vertebrale, rispetto a qualsiasi altro esercizio con un bilanciere può vantare. Di seguito viene fornita un'illustrazione di questo esercizio.

Prendi il corrimano del simulatore

Ci alziamo, come mostrato nella foto

Come trattare l'ernia vertebrale all'aria aperta?

Per questo Bubnovsky raccomanda l'uso di una barra orizzontale, ma solo per pazienti addestrati. Significativamente, i visti ordinari non aiutano qui. Una persona non deve solo appendere, ma anche alzare / abbassare le gambe, che sono piegate alle ginocchia e al massimo possibile ed esclusivamente sull'espirazione (nonostante il dolore).

La schiena ha cominciato a far male sulla strada - cosa fare?

Bubnovsky, che una volta ha partecipato al rally Parigi-Dakar, raccomanda diversi esercizi per alleviare il dolore per i conducenti (prima di tutto, per i camionisti). Ogni tre o quattro ore una persona deve lasciare l'auto, creare un solido sostegno per le gambe e, aggrappandosi a qualsiasi parte della macchina, cercare di allungare gli arti inferiori e la spina dorsale, cioè fare un "coltello pieghevole" (le gambe / le braccia sono raddrizzate, il tronco si piega, il bacino cade il più in basso possibile su una lunga scadenza "XXXAA").

Corretta posizione del corpo

Successivamente, la persona si raddrizza, mette le gambe più larghe delle spalle e gira il corpo verso il piede (qualsiasi). Quindi si piega dolcemente in avanti (in questo momento le sue mani dovrebbero spostarsi verso il basso) e cerca di toccare il terreno con le mani. La gamba non ha bisogno di piegarsi.

Stendi la mano a terra

Tali esercizi (decompressione, come li chiama l'autore) elimineranno il mal di schiena. Ma vale la pena notare che tutti (ad esempio, gli esercizi) sono dolorosi, e peggio è la condizione della schiena, più difficile è eseguirli.

Di conseguenza, notiamo che dopo gli esercizi, l'autore del metodo raccomanda di visitare un bagno russo - questo aiuterà ad eliminare il dolore. Ma prima di entrare, secondo la tradizione, è necessario rinfrescarsi e, una volta usciti, immergersi nell'acqua ghiacciata.