Nel trattamento dell'artrosi dell'anca o della coxartrosi vengono usati vari metodi e metodi. Si basa su condroprotettori, farmaci anti-infiammatori non steroidei, rilassanti muscolari, agenti esterni, ma anche gli esercizi di fisioterapia svolgono un ruolo importante nella coxartrosi.

La terapia sportiva può essere utilizzata in qualsiasi stadio della malattia ed è compatibile con qualsiasi altro metodo di influenza sull'articolazione dell'anca (terapia manuale, massaggio, fisioterapia).

I principi fondamentali della terapia fisica nel trattamento della coxartrosi

La ginnastica terapeutica è una scienza completa, una direzione speciale in medicina, che viene utilizzata con successo in varie patologie. La terapia delle malattie degenerative, muscoloscheletriche, cardiovascolari, neurologiche ha necessariamente nel suo schema e negli esercizi fisici appositamente selezionati. A volte la loro efficacia è paragonabile all'efficacia dei farmaci e nel complesso costituiscono una potente arma terapeutica.

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca è una patologia caratterizzata da progressione costante e colpisce tutte le strutture articolari. In ciascuna fase della coxartrosi, i cambiamenti nell'articolazione hanno le loro caratteristiche, e questo deve essere preso in considerazione quando si redige il programma di esercizi e si calcola il carico fisico sull'articolazione. Dopotutto, un carico insopportabile o eccessivo, così come una sequenza di esercizi erroneamente scelta, può causare danni considerevoli a una persona.

Pertanto, la terapia fisica per la coxartrosi è organizzata in cliniche e ospedali, in centri medici, in modo che il paziente possa prima padroneggiare l'intera gamma di esercizi sotto la guida di un istruttore, e quindi continuare a praticare in modo indipendente.

La terapia fisica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca ha diversi principi importanti. Questa è la regolarità delle classi, un graduale e lento aumento del carico, la natura statica degli esercizi. Ciò significa che è necessario venire regolarmente alla terapia fisica, per un lungo periodo, solo in questo caso apparirà il risultato.

Le prime classi dovrebbero consistere in esercizi molto semplici per il paziente, la loro intensità dovrebbe aumentare gradualmente. Sotto questo non è in alcun modo compreso il carico assiale sull'articolazione dell'anca o esercizi di forza, così come una vasta gamma di movimenti e movimenti improvvisi. Tutti gli esercizi per la coxartrosi in qualsiasi momento sono statici, lenti, allungati.

Prima di ogni sessione, è consigliabile riscaldare i muscoli articolari, periarticolari e legamenti. Per fare ciò, è possibile massaggiare l'area dell'anca o posizionare il paziente in un bagno caldo per 5-10 minuti. A proposito, molti esercizi del complesso medico possono essere eseguiti in acqua calda. È molto indicato nella coxartrosi e nel solito piacevole bagno in piscina, sul mare o sul fiume.

Esercizi in posizione arretrata

• Sdraiati sulla schiena, le braccia si allungano lungo il corpo o si appoggiano ai lati. Le gambe si distendono lentamente, senza sollevare, quindi ricollegare. L'esercizio viene ripetuto 8-10 volte.
• Nella stessa posizione, alzare le gambe ad angolo retto e raffigurare lentamente la "bicicletta" per 15 secondi, prima in avanti, poi 15 secondi indietro.

• Allunga le braccia lungo le cosce, prova a muovere le gambe a turno il più vicino possibile ai glutei, piegandoli nelle ginocchia e fai 8-10 ripetizioni.
• Esercizio di rotazione nell'articolazione dell'anca: girare le gambe dritte verso l'interno, i talloni verso l'esterno e le dita dei piedi l'una verso l'altra. Ripeti 10-15 volte.
• Appoggiando i talloni e le spalle sul pavimento, sollevare il bacino per soffermarsi per alcuni secondi. Inizia con 1 volta, porta a sei.

Esercizi in posizione sull'addome e sul lato

Questi esercizi sono molto più difficili da eseguire rispetto alla posizione supina. È importante non smettere se fallisci.

• Le mani per riposare sui fianchi, la testa e le spalle cercano di sollevare dal pavimento e rimanere in questa posizione per 3-4 secondi, fare 6-8 volte. L'articolazione dell'anca non è direttamente coinvolta in questo esercizio, ma il carico ricade sulla massa muscolare dei glutei e delle cosce, che ha un grande effetto sul loro tono.
• Le gambe dritte si sollevano dal pavimento fino a 8-10 volte. Prima alternativamente, poi simultaneamente.

Sollevamento della gamba dritta

• Alza le spalle e la testa, e con le mani cerca di fare lentamente movimenti nello stile di "rana". Almeno 6 ripetizioni.
• Sdraiati sullo stomaco, sforzare arbitrariamente i muscoli della cintura pelvica per 5-6 secondi. Ripeti 10-12 volte.
• Quindi dovresti stare dalla tua parte, dal lato sano, e riposare sul tuo braccio piegato. Sollevare lentamente la gamba malata e sollevarla, tenerla per alcuni secondi, quindi abbassarla lentamente. 6-8 volte.
• Nella stessa posizione, tenere la gamba sollevata con un angolo di 30-40 gradi, quindi girare il piede dentro e fuori. Almeno 6 volte.

Esercizi in piedi e seduti

• Riposa con entrambe le mani su una sedia o su un altro oggetto all'altezza della vita, con un piede dolorante per fare dorsi lenta, con una piccola ampiezza, 15 mosse su ciascun lato.
• Nella stessa posizione, effettuare movimenti circolari con il piede dolorante, 15 volte in ogni direzione.
• Fare 10-12 squat lenti, appoggiandosi allo schienale di una sedia, in ogni caso, non abbassare il bacino in basso.
• Tenendo semplicemente la sedia, alzati in punta di piedi più in alto, ma lentamente, 10-12 volte. Questo cambierà l'angolo tra le strutture dell'articolazione dell'anca.
• Siediti sul pavimento, distendi le gambe. Piegati e cerca di afferrare le dita del piede. Ripeti 6-7 volte. Questo esercizio allunga perfettamente l'apparato legamentoso e aumenta il gap interarticolare. Se all'inizio le mani non raggiungono i piedi, puoi usare un passante dall'asciugamano.
• Sedersi su una sedia rigida o una panca, una gamba piegata e appoggiata sul pavimento. Raddrizza l'altra gamba nel ginocchio e continua a pesare il più a lungo possibile, fino a 1 minuto. Quindi abbassati e riposa. Fai lo stesso con l'altra gamba. È necessario fare 6-8 ripetizioni.

Estensione della gamba seduta su una sedia

Tutti gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca devono essere eseguiti con attenzione, monitorandone le condizioni. Con l'apparenza di un dolore anche lieve, devono essere fermati. Il rispetto di tutte le regole della ginnastica terapeutica raggiungerà un risultato eccellente.

Gli esercizi più efficaci per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e, tra la fisioterapia e la terapia, la fisioterapia terapeutica gioca un ruolo importante. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento nell'articolazione, alleviare il dolore alle articolazioni e restituire lo stato fisiologico ai muscoli.

Specificità dell'educazione fisica con la coxartrosi

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Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

1. Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti improvvisi al fine di evitare l'esacerbazione di manifestazioni patologiche sono controindicati nei pazienti con questa malattia. Esercizi che danno un forte dolore quando si fa, non si può fare.
2. Prima dell'inizio della ginnastica, si raccomanda un leggero massaggio dei muscoli femorali, così come dopo la fine della sessione, riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
3. Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
4. È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico curante, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
5. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado (primo o secondo) di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Leggero dolore nel processo di allenamento è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

1. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Con l'inspirazione, le braccia sono sollevate, con l'espirazione - cadono. Ripetere dolcemente da sei a otto volte.
2. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Le mani si piegano e si piegano dolcemente al gomito.
3. Piegare il ginocchio della gamba dolorante, allungare la gamba e tenere premuto per alcuni secondi. La gamba piegata può essere tenuta con la mano opposta.
4. Gamba sotto il ginocchio per stringere con entrambe le mani, tirare vicino allo stomaco. L'altra gamba in questo momento giace saldamente sul pavimento.
5. Piegare le gambe alle ginocchia e mettere saldamente le piante dei piedi sul pavimento. Stringere i muscoli dei glutei e sollevare il bacino il più in alto possibile.
6. Le gambe si raddrizzano, si girano verso l'interno, quindi ritornano al suo stato originale: esegui otto ripetizioni.
7. Metti le mani sulla tua vita, 10-15 secondi. Calciare pedalando senza intoppi e lentamente.

1. Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba dolorante, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
2. Sdraiati sul lato sano da un lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

1. Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
2. Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
3. Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle tenendole per alcuni secondi. Scendi, dopo una pausa per due secondi, ripeti altre cinque volte.
4. Entrambe le mani ti mettono di fronte. Dopo aver sollevato la testa e le spalle, eseguiremo tre oscillazioni con entrambe le mani e 6 ripetizioni nello stile del nuoto a rana.

1. I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collegare le ginocchia e i piedi con i talloni.
2. Spremi un cuscino o una palla in grembo.

1. Stare su una gamba sana, appoggiando la mano su una parete o sul retro di una sedia. Piede affetto per fare alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
2. Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria - 8 ripetizioni.
3. Stare su entrambe le gambe, con il supporto delle sue mani su una sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
4. Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi al tallone - 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il suddetto complesso viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi appesantiti (terzo, quarto) della coxartrosi.

Esercizi con grave coxartrosi

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• sdraiato sullo stomaco, braccia tese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi di lato. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si raccomanda ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno. Dopo aver rafforzato lo stato, porta la realizzazione al volume raccomandato;
• metti un rullo sotto le ginocchia. Distesi sull'addome, girare le gambe allungate verso l'esterno e all'interno, a turno. Scorri per non fare più di 10 cm;

• mettere un piede in un anello di tessuto, sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento;
• seduto su una sedia, con le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi mettono saldamente la suola sul pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare a ridurre e diluire gradualmente, con una piccola gamma di movimento;
• stare con un piede sano su una leggera elevazione. Gamba, coxartrosi, penzolare, scuotendolo avanti e indietro e di lato. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Non dovrebbe esserci dolore normale.

Ginnastica di trattamento per Bubnovsky

Il professor S. M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesiterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegate lentamente la schiena, espirando - piegate. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare. Ritorna alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia posizione - rotola e sdraiati sulla schiena, come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Esercizi Bubnovsky eseguito 10-30 ripetizioni, se possibile, data la condizione generale.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Il reumatologo P. V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi efficaci per la riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillare ai lati con entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Steso sullo stomaco. Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

1. Sollevare la gamba con un angolo di 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
2. Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi russi, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

1. Mantieni la gamba sollevata in alto per mezzo minuto.
2. In conclusione, per eseguire massaggi a bassa intensità, oltre ad accarezzare le gambe con un unguento, con un effetto riscaldante.

Gli esercizi di terapia di esercizi per la coxartrosi restituiscono mobilità all'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, mentre si raccomanda di usarli con altre prescrizioni terapeutiche e sotto la supervisione di uno specialista.

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Ginnastica medica con coxartrosi

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca (coxartrosi) è una malattia molto comune, accompagnata da processi degenerativo-distrofici.

Brevemente sulla malattia

In alcuni casi, la malattia si manifesta solo in una articolazione, una variante più complessa è una lesione su entrambi i lati.

Tra i principali sintomi che riguardano i pazienti sono i seguenti:

• manifestazioni dolorose;
• limitazione dell'attività motoria delle articolazioni;
• durante i movimenti un crunch nella zona dell'articolazione.

Il trattamento tempestivo della patologia diventa una garanzia di una riuscita liberazione dalla malattia. I principali metodi di trattamento terapeutico sono l'uso di:

• farmaci antinfiammatori e analgesici;
• rilassanti muscolari per alleviare gli spasmi muscolari;
• condroprotettore per ripristinare il tessuto cartilagineo articolare;
• unguenti e creme.

Inoltre, vengono prescritte procedure fisioterapiche, massaggi, stretching delle articolazioni, alimenti dietetici e complessi sportivi.

Il valore dell'educazione fisica

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca ha un posto speciale. È un complesso di esercizi di riabilitazione appositamente progettato che aiuta ad eliminare i sintomi della malattia, normalizza il flusso sanguigno nelle articolazioni colpite, che influenza favorevolmente lo stato della cartilagine e del tessuto osseo.

Inoltre, gli esercizi terapeutici contribuiscono al rafforzamento dell'intera struttura muscolare.

Va notato che la terapia di esercizio viene utilizzata non solo per i sintomi già emergenti della coxartrosi o della sua esacerbazione. È anche la prevenzione che può prevenire la malattia nelle persone appartenenti a potenziali membri del gruppo a rischio.

Raccomandazioni generali

Il trattamento della coxartrosi con l'aiuto dell'educazione fisica è un processo lungo e richiede l'esecuzione di una rigorosa esecuzione di determinate istruzioni. L'approccio più prudente prevede una formazione sistematica sotto la supervisione di un istruttore esperto o di un medico curante.

Per l'osteoartrite è necessaria una cura speciale, accompagnata da escrescenze ossee e deformità delle articolazioni.

La base degli esercizi di fisioterapia è il principio, che non è solo nella comune verità che il movimento è vita. La cosa principale è non ferire le articolazioni doloranti nel processo di esecuzione di vari esercizi. Ecco perché la ginnastica in caso di artrosi è di natura speciale, gentile e si distingue per peculiarità peculiare.

Ad esempio, si noti che:

1. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento, uniformemente, staticamente e regolarmente. Devono escludere sterzate acute ed energetiche per non causare deterioramento o lesioni a un giunto già danneggiato.
2. L'intensità eccessiva durante l'esecuzione di movimenti, accompagnata da una grande ampiezza, squat profondi nella maggior parte dei casi porta al deterioramento delle articolazioni.
3. Nella coxartrosi sono esclusi i semi-giri di rotazione, inclusi i muscoli femorali.
4. Con la più piccola comparsa di dolore o di semplice disagio nel processo di allenamento dovrebbe fermarli e rilassarsi.
5. Il disagio apparso e la tensione muscolare rimuovono bene un bagno caldo, che consente di eseguire movimenti semplici.
6. Per evitare fastidi durante gli esercizi mattutini, è necessario preparare i muscoli e le articolazioni per eseguire i movimenti. A tale scopo, la procedura viene eseguita con un massaggio leggero nella zona pelvica e delle cosce. Un piacevole effetto rilassante si ottiene durante il nuoto.

La cosa principale da non dimenticare: il carico sulle articolazioni non deve essere accompagnato da sensazioni dolorose. Se si presentano, dovresti chiedere consiglio al tuo dottore o istruttore, che ti consiglierà di cambiare il set di esercizi e, in alcuni casi, di annullare per la durata della lezione.

Varietà di tecniche

Ciascuno dei complessi sviluppati esistenti è caratterizzato da pro e contro. I metodi Gitta, Popov, Evdokimenko e Bubnovsky sono i più comuni ed efficaci per eliminare il dolore, aumentare le capacità motorie e contribuire alla fornitura di cartilagine con sostanze nutritive essenziali.

I complessi di esercizi fisioterapici sviluppati da loro sono notevoli per le loro buone prestazioni nella lotta contro l'artrosi delle articolazioni dell'anca e costituiscono un'aggiunta eccellente alla terapia di base.

Sulla metodologia del dott. Bubnovsky

Va notato che gli esercizi ginnici speciali del Dr. Bubnovsky non solo eliminano i sintomi della patologia, ma possono anche avere un impatto sulle sue cause.

Fondamentale nel suo metodo è un esame preliminare obbligatorio al fine di fare una diagnosi accurata, per identificare la localizzazione della fonte di artrosi. La fase successiva è lo sviluppo di un singolo complesso di ginnastica medica per il paziente.

Un requisito obbligatorio, che anche S. Bubnovsky considera molto importante, è un'attenzione speciale allo stato della respirazione, che influisce in modo significativo sull'efficacia degli esercizi di fisioterapia.

Tra i suoi complessi ci sono quelli che enfatizzano esercizi di rinforzo per l'intero sistema muscolo-scheletrico, oltre a contribuire al miglioramento delle singole articolazioni.

Seguendo il principio che per un impatto positivo sulle articolazioni è necessario preparare un sistema muscolo-scheletrico, Bubnovsky ha sviluppato un complesso ginnico unico per i principianti che non richiede carichi speciali ed è abbastanza semplice da eseguire.

Il suo valore sta nel fatto che eseguire gli esercizi raccomandati è permesso a casa.

L'efficacia del complesso per i principianti si manifesta nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dei legamenti dell'intero sistema muscolare. Allo stesso tempo, non solo dà risultati eccellenti nel trattamento delle articolazioni, ma diventa anche un efficace agente profilattico che può prevenire le malattie.

La maggior parte degli esercizi secondo il metodo di Bubnovsky sono eseguiti in posizione prona sul tappeto in modo che il carico sulle articolazioni sia minimo.

Ecco alcuni di loro:

1. La posizione iniziale (I. p.) - sdraiata sulla schiena. Piega le ginocchia. Per prima cosa, porta lentamente una gamba allo stomaco, poi fai lo stesso con l'altra gamba. Per abbracciare le ginocchia con le mani. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi. Ritornando a e. n., le braccia divaricate ai lati, le ginocchia si afflosciano. Per rilassarsi
2. I. p. Lo stesso, solo le gambe sono dritte, le braccia - lungo il corpo, i palmi rivolti verso il pavimento. Senza piegare le gambe al ginocchio, sollevarle dal pavimento di 25-30 cm., Piegare le ginocchia, nello stato piegato, abbassarle sul tappetino e allargare le ginocchia il più possibile l'una dall'altra. In questa posizione, eseguire un movimento sotto forma di repulsione da un grande carico.
3. I. p. - le ginocchia piegate, le mani premute sul pavimento. Le ginocchia sono ritratte verso l'esterno, quindi si uniscono. Le ginocchia divorziate - espirate, riunite - inalate. Raddrizzare lentamente gli arti inferiori.

Su raccomandazione di Bubnovsky, si dovrebbe gradualmente portare la loro attuazione a 15-20 ripetizioni.

Alcuni esercizi sono possibili quando si sostituisce l'articolazione dolente. Seduto su una sedia, sporgersi in avanti, allungare le dita verso l'esterno. Stando vicino alla sedia e tenendogli la schiena, puoi eseguire movimenti lenti del piede - avanti, indietro, di lato.

Ginnastica Bubnovsky prevede la graduale inclusione in allenamento con piccoli carichi e un numero minimo di esercizi nella fase iniziale, ma con un successivo aumento. Dato che il suo scopo principale è l'eliminazione del dolore, i movimenti bruschi non sono raccomandati, un approccio gentile a tutti i movimenti può essere rintracciato.

Applicazione in varie forme della malattia

A seconda della gravità del decorso della coxartrosi, si raccomandano vari carichi sulle articolazioni malate. Ciò è dovuto al fatto che il superamento della complessità consentita dell'esercizio può causare il deterioramento.

Ad esempio, con 1 grado di malattia, è possibile eseguire il seguente complesso in posizione prona:

1. Sollevare una gamba di 20 cm sopra il pavimento e piegarla al ginocchio, mantenere questa posizione per un massimo di 30 secondi e abbassarla lentamente. Allo stesso modo, ripeti l'altra gamba. Eseguire 2-3 volte con ogni arto con alcune pause per il riposo. L'esercizio ha un effetto positivo sullo stato dei muscoli glutei e delle articolazioni dell'anca, anche se il carico diretto su di essi è insignificante, il che è previsto da un approccio delicato agli effetti.
2. La gamba piegata al ginocchio sale al livello del primo segnale di manifestazione del dolore, il femore quanto più possibile viene premuto contro il pavimento. Correzione della posa per 3-5 secondi. Quindi l'esercizio viene eseguito con il secondo arto. È consigliabile fare dapprima una gamba sana, quindi - il paziente. Non permettere il verificarsi di disagio. Esegui 7-10 volte. Riposo.
3. Allo stesso tempo, sollevare entrambe le gambe sopra il pavimento e tenerlo in questa posizione per 5 secondi, lentamente tornare a e. n Un effetto maggiore si ottiene con la complicazione: diluizione delle gambe a lato.
4. Per piegare la gamba piegata al ginocchio sopra il pavimento, tenere premuto per 3 secondi, cambiare la gamba.
5. L'esercizio viene eseguito stando seduti sulla sedia. Premi le ginocchia, metti insieme i calzini e allarga i talloni il più possibile, quindi unisciti a loro. Dopo aver completato gli esercizi, sdraiati tranquillamente sullo stomaco.

Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti il ​​più lontano possibile e gradualmente portati a 10 volte.

La principale condizione è l'assenza di dolore e affaticamento delle articolazioni e degli arti durante l'esecuzione del complesso.

La coxartrosi di 2 gradi comporta l'implementazione del complesso in posizione supina:

1. Questo esercizio comporta movimenti delle mani, le gambe sono dritte. Per inalare, alza le mani di fronte a te, mentre espiri, abbassale.
2. I. n. - lo stesso. Flessione ed estensione delle braccia nell'articolazione del gomito.
3. Senza cambiare posizione, eseguire un movimento rotatorio regolare delle ginocchia verso l'interno.
4. I. p. - le mani strettamente premute sul busto, le gambe dritte si allontanano lentamente ai lati, senza sollevare il tallone dal pavimento.
5. Le mani hanno sollevato arbitrariamente l'esercizio "bici" per 10 secondi.

Il complesso termina con la ripetizione del primo esercizio. Tutti i movimenti (eccetto il quinto) vengono eseguiti 10 volte.

Quando coxarthrosis 1 e 2 gradi, si può provare a eseguire gli esercizi di entrambi i complessi, se non vi è alcun disagio o affaticamento. Se alcuni esercizi vengono eseguiti con difficoltà o causano dolore, devono essere scartati.

La malattia di grado 3 è la forma più difficile di coxartrosi, in cui è preferibile utilizzare la tecnica Gitta. Il movimento in questo caso è ridotto al minimo. Un esempio di alcuni esercizi:

1. I. p. - sdraiato sul suo stomaco, le mani unite nella parte posteriore della sua testa. I muscoli della coscia sono tesi. Rotolando da destra a sinistra e viceversa, esegui movimenti 5-6 volte.
2. I. p È lo stesso, ma la parte anteriore del corpo è sollevata con enfasi sui gomiti. Gambe dritte alternativamente stirate girare leggermente a destra e a sinistra. Girare - non più di 1 cm.
3. I. p. - seduto su una sedia. Mani sulle ginocchia che sono divorziate ai lati. I piedi rimangono immobili e le ginocchia si uniscono e divorziano.
4. I. p. - nessun cambiamento. Piegare le ginocchia, sollevare i talloni e poi abbassare.
5. Quando si esegue l'ultimo esercizio, è necessario utilizzare un libro diverso da una sedia, su cui si dovrebbe stare con un piede sano. Il paziente in questo momento è sospeso in aria. Le mani dovrebbero poggiare su una sedia. Tempo di esecuzione - da 5 a 10 secondi.

Si consiglia di eseguire gli esercizi il più lontano possibile senza sovraccaricare le articolazioni malate.

Controindicazioni

Va tenuto presente che nell'osteoartrite dell'articolazione dell'anca non è sempre possibile fare ginnastica.

Se durante la fase iniziale della malattia, così come nella fase di remissione con tutti i gradi di patologia, sono parte integrante del percorso terapeutico, quindi se il processo infiammatorio peggiora, porteranno danno invece di beneficio.

Ci sono anche controindicazioni in presenza di alcune malattie. Tra questi dovrebbero essere chiamati:

• lesioni agli arti;
• processi oncologici;
• la minaccia di ictus, infarto.

Inoltre, tenendo conto di tutte le qualità positive della ginnastica terapeutica, è necessario iniziare le lezioni solo dopo aver consultato il proprio medico e sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

È impossibile sopravvalutare l'importanza della ginnastica terapeutica nel trattamento della coxartrosi. Rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione del sangue nelle articolazioni, contribuisce ai processi rigenerativi nei tessuti della cartilagine e li riporta all'attività fisica.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che è una delle componenti di un approccio integrato a un corso terapeutico costituito da metodi selezionati professionalmente per sbarazzarsi della malattia da un medico esperto.

Esercitare la terapia e camminare per la coxartrosi: raccomandazioni ed esempi di esercizi

Le malattie del sistema muscolo-scheletrico costituiscono una parte significativa delle cause di disabilità e mortalità. In gioventù, una tale patologia può praticamente non manifestarsi affatto, ma con l'età si verifica l'usura delle articolazioni e sorgono gravi dolori che limitano bruscamente la mobilità di una persona.

L'anca è più spesso colpita e si sviluppa la coxartrosi. Nella maggior parte dei casi, è necessario un trattamento chirurgico, ma nelle fasi iniziali, la ginnastica viene utilizzata per la coxartrosi delle articolazioni dell'anca, che è in grado di ripristinare la normale mobilità degli arti.

Principi generali di esecuzione della terapia fisica per la coxartrosi

Normalmente, l'articolazione dell'anca ha la forma di una cerniera, e il movimento liscio nella cavità è fornito dal cosiddetto lubrificante. Nel tempo e in presenza di patologia concomitante, la sua composizione si deteriora e il numero diminuisce.

Tutto ciò contribuisce all'eccessivo contatto delle ossa tra loro e al diradamento della cartilagine, portando a gravi deformità.

L'aumento dell'attrito delle ossa, non ammorbidito dalla "lubrificazione" e dai tessuti della cartilagine, causa un dolore acuto che appare durante il movimento. Pertanto, la persona che soffre della malattia, cercando di "proteggere" il piede, ridistribuire il peso e iniziare a zoppicare. Sfortunatamente, tali azioni alla fine portano all'atrofia muscolare dell'arto malato.

Il trattamento della coxartrosi richiede non solo la nomina di farmaci speciali, ma anche l'inclusione nel regime giornaliero di ginnastica, finalizzata a ripristinare le funzioni della gamba interessata.

Ci sono controindicazioni per la terapia fisica:

• neoplasie maligne;
• fratture degli arti inferiori;
• emorragie aperte o chiuse;
• disturbi della circolazione cerebrale;
• attacchi di cuore.

La specificità dell'esecuzione della ginnastica terapeutica in caso di malattia consiste nei seguenti fattori:

1. Si consiglia di eseguire esercizi al mattino, come esercizi.
2. L'esecuzione dei movimenti deve essere liscia, non sfocata, perché altrimenti è possibile la ferita ai tessuti.
3. Prima e dopo aver effettuato l'educazione fisica, massaggia la zona interessata con un movimento circolare.
4. Inoltre alla fine della ginnastica viene mostrato un bagno caldo, che favorisce il rilassamento muscolare.
5. Un buon metodo di trattamento sono le procedure dell'acqua o il nuoto, durante il quale viene ridotto lo stress eccessivo sull'articolazione interessata.
6. Se si verifica un dolore acuto, è necessario smettere di fare gli esercizi e consultare uno specialista per selezionare i movimenti più facili.
7. Dovresti farlo regolarmente, usando entrambe le gambe.

Per la selezione di esercizi terapeutici corretti, tenendo conto della fase della malattia, è necessario contattare uno specialista in terapia fisica. In alcune palestre ci sono anche simulatori e istruttori speciali che aiutano con la ginnastica.

Qualsiasi movimento o esecuzione di movimenti eccessivi attraverso la forza può causare più danni che benefici.

La durata della terapia fisica dipende direttamente dall'entità del danno articolare dell'anca, dalla condizione umana e dalle comorbidità.

Nordic Coxarthrosis Walking

Camminare come una ginnastica terapeutica è mostrato nel primo e nel secondo stadio della malattia. Ciò consente di mantenere il tono muscolare e migliorare la circolazione sanguigna, in modo che i nutrienti necessari vengano trasferiti all'articolazione.

La durata della passeggiata non dovrebbe essere superiore a 1 ora. Aumentare questo tempo può portare a sforzi eccessivi sull'arto e deterioramento delle condizioni della persona.

Per i migliori risultati con il nordic walking, dovresti seguire alcune linee guida:

1. È necessario dare la preferenza a scarpe comode con una suola ampia.
2. Solo per abituarsi è necessario aumentare il tempo della camminata, nelle fasi iniziali di 20-30 minuti.
3. Il passo per camminare è moderato, in modo da non sembrare mancanza di respiro e stanchezza.
4. Engage dovrebbe essere leggero.

La camminata scandinava con la coxartrosi può essere controindicata per le persone con malattia in sovrappeso e grave, poiché aumenta il carico sull'articolazione interessata. Pertanto, prima dell'esercizio, consultare un medico.

Nelle prime fasi dello sviluppo della patologia, quando non c'è deformità pronunciata, gli sport sono possibili: su una bicicletta stazionaria e una bicicletta, così come una corsa facile.

Inoltre, con il decorso della malattia aggravato, tali metodi non sono raccomandati come ginnastica terapeutica. La cyclette e la corsa creeranno un effetto aggiuntivo sull'articolazione, migliorando lo sviluppo dei processi patologici.

Esempi di esercizi per esercizi di fisioterapia nella coxartrosi dell'anca

Ogni esercizio dovrebbe iniziare con un piccolo numero di ripetizioni, aumentandone gradualmente. Durante lo spettacolo devi respirare con calma, misurando. Se incontri difficoltà o dolore intenso, dovresti interrompere immediatamente gli esercizi.

Esercitare la terapia nella prima fase della coxartrosi

Nel primo stadio della malattia, si verifica solo un dolore periodico dopo l'esercizio. L'andatura non è di solito rotta, l'atrofia muscolare non lo è. In questo caso, vengono mostrati i seguenti tipi di esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, piega la gamba all'altezza del ginocchio e allunga.
2. La posizione di partenza è sul retro, afferriamo una gamba con le mani e tiriamo verso il petto, l'altra viene lasciata raddrizzata e premuta sul pavimento.
3. Ci sdraiamo sulle nostre spalle, piegando le gambe alle articolazioni del ginocchio, appoggiando i piedi sul pavimento e sollevando il bacino.
4. Posizione di partenza - sullo stomaco. Piegare la gamba al ginocchio e sollevare.
5. Girare dalla sua parte. Gamba distesa e sollevare.
6. Siediti sulla sedia. Blocciamo la palla tra le ginocchia e facciamo movimenti, stringendola.
7. Ci sediamo sul pavimento, allungando le gambe in avanti. Appoggiati in avanti, cercando di afferrare il piede con le mani. Lasciati in questa posizione per alcuni secondi.

Esercizi nella seconda fase della malattia

Nella seconda fase, il dolore nell'articolazione è più pronunciato, può apparire a riposo, c'è una leggera atrofia muscolare e zoppia. Gli esercizi raccomandati per il trattamento devono essere eseguiti con attenzione, senza causare un sovraccarico del corpo.

1. Ci sdraiamo sullo stomaco, mettendogli le mani sotto la testa. E poi iniziamo a lanciare l'uno o l'altro. I muscoli devono rimanere rilassati, pelvi verso il basso. Ripeti per 5-10 minuti.
2. Ci sdraiamo sulla schiena, pieghiamo le gambe alle articolazioni del ginocchio ed eseguiamo movimenti circolari. Se è impossibile eseguire, la ginnastica dovrebbe essere semplificata, riducendo la larghezza delle gambe o l'ampiezza.
3. Siediti sulla sedia. Alza le ginocchia, poi riduci. La versatilità e la semplicità di questo esercizio ti consentono di utilizzarlo al lavoro o durante un viaggio.
4. Dovresti prepararti per l'esercizio prendendo un asciugamano o una cintura e facendo un cappio da esso. È necessario appenderlo sopra il letto ad un'altezza di 30 cm. In esso viene inserito un piede, con il cappio a livello del polpaccio. Scuotimento della gamba da un lato all'altro.

Tutti gli esercizi devono eseguire almeno 20 volte, interrompendoli in caso di dolore acuto.

Il trattamento del terzo stadio è principalmente operativo. Dopo il trattamento chirurgico, è possibile utilizzare gli esercizi in una singola modalità di risparmio.

La coxartrosi delle articolazioni dell'anca è una malattia che si verifica più spesso nelle persone anziane. Nelle prime fasi della malattia, oltre alle cure mediche, viene mostrato l'uso della terapia fisica, del massaggio, del nuoto e del nordic walking.

La ginnastica terapeutica per la coxartrosi delle articolazioni dell'anca consente di mantenere la mobilità e ripristinare la normale funzione degli arti inferiori senza intervento chirurgico.

Esercitare la terapia per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca: quando si può fare senza la chirurgia

Saluti a voi, cari lettori! Sono contento che tu abbia tempo per conoscere la cultura fisica terapeutica o la terapia fisica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

Nel mio articolo, cercherò di dirti nel modo più dettagliato possibile perché è importante iniziare l'allenamento in anticipo, ti darò alcuni degli esercizi più efficaci che aiuteranno le tue articolazioni a rimanere in salute.

Un po 'sulla malattia

La coxartrosi (artrosi) delle articolazioni dell'anca è una patologia in cui i processi distruttivi si verificano nella cartilagine e nella struttura ossea dell'articolazione.

L'articolazione dell'anca (TBS) è l'articolazione più grande di tutto il corpo di una persona, pertanto, durante il movimento di una persona e persino a riposo, subisce un carico tremendo ogni giorno.

Di conseguenza, collassa più velocemente rispetto alle altre articolazioni.
Di solito, la coxartrosi è più suscettibile alle donne dopo 40 anni, ma si riscontra negli uomini e nei giovani di entrambi i sessi.

La prevalenza della patologia tra le donne è dovuta alle loro articolazioni, muscoli e legamenti più deboli.

Inoltre, i cambiamenti regolari nei livelli ormonali, la gravidanza, la menopausa, quando le ossa diventano fragili e la cartilagine meno elastica, sono di grande importanza. Tutto ciò aumenta notevolmente il rischio di sviluppare la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

La patologia di solito colpisce l'articolazione di un arto, ma in alcuni casi entrambe le articolazioni soffrono in una volta, il che porta rapidamente alla disabilità. La patologia ha diversi gradi che, senza trattamento, si trasformano rapidamente l'uno nell'altro.

Se nelle fasi iniziali è possibile ignorare i sintomi, quando la coxartrosi diventa grave, solo la chirurgia per sostituire un'articolazione completamente distrutta e deformata aiuterà a curare la patologia.
Ecco perché, nelle prime fasi della malattia, l'esercizio terapia è di grande importanza, con l'aiuto di cui è possibile fermare lo sviluppo del processo patologico e rafforzare i muscoli della coscia, riducendo così il carico sull'articolazione.

Importante missione di ginnastica

Ci sono un gran numero di complessi di salute medico-fisica che aiutano con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Sviluppato molte tecniche di copyright, che sono spesso costituite da persone che hanno subito lesioni delle articolazioni stesse, la colonna vertebrale e recuperato la loro salute con l'aiuto della ginnastica.
Le tecniche dell'autore comprendono non solo esercizi generalmente accettati, ma anche esercizi non standard che sono stati sviluppati da persone che hanno subito lesioni alle articolazioni.

I complessi medici di Norbekov, Pilyuiko e Dikul si sono dimostrati efficaci.

Tutti i complessi ginnici ricreativi hanno i loro obiettivi, e precisamente:

• miglioramento del metabolismo articolare;
• recupero del tono muscolare;
• maggiore elasticità dei legamenti e dei tessuti molli;
• sollievo dal dolore;
• miglioramento della circolazione sanguigna;
• aumento della nutrizione tissutale della cartilagine;
• rimozione di gonfiore e infiammazione.

Ha una tecnica di terapia fisica e le sue caratteristiche. Esclusi movimenti bruschi con ampia ampiezza, carico assiale, arti gravosi.

Gli esercizi sono eseguiti delicatamente e con calma, esclusa l'oscillazione acuta. Il giunto dovrebbe essere impastato tre volte al giorno per le passeggiate.
Nella fase iniziale della coxtrarosi, è raccomandata la prestazione sullo stretching. Le asana yoga, che sono mirate allo specifico allungamento della capsula articolare, aiutano bene.

Ma dopo che le radiazioni ossee vengono rilevate sulla radiografia dell'articolazione, lo yoga sarà controindicato, poiché il carico sui muscoli e sulle articolazioni è accompagnato dal dolore.

Nelle prime fasi dello sviluppo del processo patologico, quando non c'è ancora dolore, le deformità gravi nella terapia fisica includono lo sport.

Puoi andare in bicicletta, allenarti su una cyclette, fare nordic walking e fare jogging. Mentre la situazione peggiora e il processo patologico si sviluppa, tali metodi saranno già vietati.

Correre una bicicletta mette troppo a dura prova l'articolazione interessata, aggravando la situazione.
Con 3 gradi di coxartrosi, sono proibiti molti esercizi. Puoi solo sdraiarti sullo stomaco e scuotere i fianchi o girare le gambe dentro o fuori, sdraiati sulla schiena.

I migliori complessi di terapia di esercizio

Va subito detto che la sola ginnastica aiuta solo nella prevenzione della coxartrosi. Anche a 1 grado è ancora necessario applicare contemporaneamente farmaci anti-infiammatori, rilassanti muscolari, ricette popolari contro la coxartrosi, condroprotettore.

Tutto questo viene fatto solo dopo una visita medica.
Quindi, passiamo direttamente alla descrizione dei vari metodi di esercizi terapeutici e di fitness per la coxartrosi TBS.

LFK Bubnovsky

Uno dei metodi più noti è il programma di ginnastica per il dottore del dott. Bubnovsky, che ha ricevuto gravi lesioni nel passato, il che gli ha fatto pensare di sviluppare esercizi che possono essere utilizzati per curare la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.
Gli esercizi di Bubnovsky sono eseguiti sia su simulatori appositamente progettati, sia senza di essi.

Inoltre, molta attenzione è dedicata alla corretta respirazione. Dopotutto, è la giusta alternanza di espirazione e inspirazione durante gli esercizi che ti permette di saturare al massimo il sangue con l'ossigeno e di eliminare l'anidride carbonica.

Il paziente deve monitorare costantemente i propri sentimenti, fermarsi alla minima apparizione di disagio in lui, e ancora più dolorose sensazioni nell'area del giunto dolente.
Il carico aumenta gradualmente, durante le prime classi è minimo, altrimenti si può provocare un aggravamento dei processi infiammatori. Inoltre, con una buona tolleranza fisica, gli esercizi diventano gradualmente più complessi, il carico aumenta.
Bubnovsky non raccomanda di eseguire la ginnastica con la forza, dovrebbe essere piacevole, una persona dovrebbe sentire gradualmente lo stretching dei muscoli, il calore in loro.
La cosa principale nel metodo è l'esercizio ciclico. Lo stesso esercizio dovrebbe essere eseguito 15-20 volte.

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Se una persona esegue 20 ripetizioni e si sente bene, allora è possibile aumentare il carico. Di conseguenza, se sente dolore o disagio, il numero di ripetizioni dovrebbe essere ridotto.

Bubnovsky crede che solo il piacere della ginnastica ti consenta di recuperare.

Tutti gli esercizi sono fatti regolarmente. Se ti perdi le lezioni o non provi emozioni positive da loro, allora non si può parlare di recupero.

L'effetto della terapia fisica si verifica gradualmente dopo pochi mesi.
Vale la pena sapere che durante l'esecuzione della ginnastica secondo Bubnovsky, alcune persone hanno crampi nei muscoli degli arti inferiori.

In questo caso, un massaggio delicato, l'esposizione al freddo o al calore aiuterà. È possibile ridurre temporaneamente il carico, allenarsi in piscina, ma in nessun caso annullare completamente la formazione.
La maggior parte degli esercizi su Bubnvskomu si svolgevano dalla posizione prona, sviluppando non solo le articolazioni dell'anca, ma anche le caviglie e le ginocchia. La cosa principale è un atteggiamento positivo e una carica per il recupero. Senza questo, non si possono ottenere buoni risultati.

Per l'umore si consiglia di includere musica piacevole.
Ecco alcuni esercizi per l'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky, eseguiti dalla posizione prona:

1. Sdraiati sulla schiena, piega entrambe le gambe alle ginocchia. A turno stringete le gambe al petto con le braccia intorno alle braccia. Tirare su la gamba, tenerla per 3 secondi e quindi tornare alla posizione di partenza.
2. Dal PI (posizione iniziale), sdraiati sulla schiena con le gambe distese, sollevare lentamente una gamba ad un'altezza di 30 cm, poi l'altra. Cerca di non piegare le gambe.
3. Dalla posizione iniziale sdraiata sulla schiena, le gambe si piegano e allargano le ginocchia ai lati il ​​più possibile.
4. Dalla stessa posizione, piegare le ginocchia, allungare le braccia lungo il corpo, i palmi verso il basso. Immagina di spingere una palla o un oggetto pesante lontano da te. Estendi completamente le gambe, mentre tira il calzino verso di te e ritorna alla posizione di partenza.
5. Da una posizione prona con le ginocchia piegate, allargare le gambe e inclinarle una per una verso l'interno. Il bacino deve rimanere immobile e il ginocchio deve toccare il pavimento.
6. Dalla posizione supina, alza la testa e le gambe allo stesso tempo, cercando di toccare le ginocchia con la fronte. È necessario seguire il respiro, abbassare le gambe sull'espirazione, sollevare l'inalatore.

Esercizi su Bubnovsky dopo l'endoprotesi includono capriole da posizione eretta. Devi prima andare avanti e indietro, poi di lato.

Puoi anche sederti su una sedia per inclinarti lentamente in avanti, cercando di raggiungere le dita dei piedi con le mani.
Dopo l'allenamento secondo il metodo del Dr. Bubnovsky, l'apporto di sangue nell'articolazione migliora, il dolore diminuisce, la forza muscolare aumenta, l'elasticità articolare aumenta. Bubnovsky crede che la persona abbia un enorme potenziale che lo aiuterà a far fronte alla coxartrosi.
Per la ginnastica ci sono controindicazioni:

• insufficienza polmonare;
• stadio di esacerbazione della coxartrosi;
• malattie infettive;
• ricorrenza della malattia cronica degli organi interni;
• patologia cardiovascolare 2 gradi e 3.

Sul sito Web ufficiale del dottor Bubnovsky su Internet, è possibile acquistare o scaricare lezioni video, scegliere quali piacciono e eseguirle da soli a casa, ma solo dopo essersi consultati con il proprio medico.

Ma è meglio, almeno inizialmente, frequentare le lezioni di gruppo sotto la guida di un istruttore. I complessi di ginnastica sono compilati individualmente in base al sesso, all'età, alle condizioni del corpo e vengono presi in considerazione i dati fisici del paziente.
Le regole dell'educazione fisica sono le seguenti:

1. Esercitare regolarmente, lavorando su entrambi gli arti.
2. Massaggiare gli arti prima e dopo l'esercizio.
3. Dopo le lezioni, fai un bagno caldo o nuota in piscina.
4. Se durante gli esercizi c'è dolore, dovresti contattare uno specialista e trovare un nuovo complesso, più delicato.

Tecnica Gitta

Un'altra tecnica popolare di terapia fisica per la coxartrosi è il complesso di esercizi V.D. Gitta.

Esegui i primi due esercizi in posizione prona:

• per eseguire il primo esercizio è necessario sdraiarsi sullo stomaco e muovere i fianchi, come se si provasse a rotolare da una parte all'altra. Questo esercizio migliora il flusso di sangue nella zona malata, migliora la motilità intestinale;
• facendo il secondo esercizio devi rotolare sulla schiena, allargare le gambe di lato e girarle verso l'esterno.

I seguenti esercizi sono eseguiti in posizione seduta:

• è necessario mettere i piedi alla larghezza delle spalle, premere con forza i piedi sul pavimento e iniziare a ridurre e allargare le ginocchia;
• Il prossimo esercizio è quello di portare il piede in punta, sollevando i talloni dal pavimento.

Come puoi vedere, non c'è nulla di difficile negli esercizi di Gitta, ma questo non li rende meno efficaci.

Ginnastica Evdokimenko

Un'altra tecnica efficace è l'esercizio Evdokimenko. L'autore stesso consiglia di eseguire tutti i movimenti con la tensione dei muscoli della coscia, del bacino, distribuendo equamente il carico su entrambe le gambe.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti 10 volte.

Citerò l'educazione fisica del complesso medico di base per la patologia dell'articolazione dell'anca:

1. Da una posizione prona, sollevare le gambe dritte a turno, tenerle in quella posizione per 5 secondi, abbassarle. In questo caso, il bacino non si strappa dal pavimento. Un esercizio simile viene eseguito con la gamba piegata ad angolo retto nel ginocchio.
2. Dalla posizione prona, sollevare le gambe, cercando di fissarle in una posizione statica ad un'altezza di 15 cm dalla superficie del pavimento, quindi allargarle, ridurle e tornare alla posizione iniziale.
   Questo è il complesso principale di Evdokimenko. Se l'hai già imparato, puoi iniziare un esercizio più difficile.
3. Sdraiati su un fianco, piega l'arto nel ginocchio e solleva l'altro di 45 gradi dal pavimento, cercando di trattenerlo per mezzo minuto. Fai lo stesso con la seconda tappa.

Come potete vedere, miei cari lettori, ci sono molti metodi terapeutici per la prevenzione e il trattamento dell'articolazione dell'anca con l'aiuto dell'educazione fisica.

I metodi dell'autore testati dai loro creatori, che ispira fiducia in loro. Puoi guardare tutorial video, leggere libri sull'esercitazione di Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko e altri autori per scegliere un complesso adatto a te stesso.

Ma assicurati di consultare l'ortopedico e l'istruttore di terapia fisica, in modo da non farti del male.

Coxartrosi dell'articolazione dell'anca: ginnastica terapeutica

La ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è abbastanza efficace, a condizione che sia eseguita correttamente. Questo tipo di esercizio fisico è diventato la base del metodo di kinesiterapia. Una persona non dovrebbe limitare completamente la sua mobilità, non porta mai a risultati positivi. È molto più importante muoversi, ma con un occhio al tuo benessere. Questo è il modo in cui una persona può recuperare il più rapidamente possibile.

Le articolazioni stesse sono una struttura piuttosto fragile. Nella nostra gioventù, non ci pensiamo nemmeno, considerando che il loro lavoro affidabile è qualcosa che diamo per scontato. Ma il tempo passa, le articolazioni si logorano e l'uomo ricorda la loro esistenza. Le articolazioni doloranti causano forti dolori e limitano fortemente la mobilità della persona, e solo allora inizia a pensare al trattamento normale. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, il trattamento viene eseguito senza chirurgia, con metodi conservativi, in cui la ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca assume uno dei punti più importanti.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

• Perché si sviluppa la malattia?
• Le specifiche degli esercizi terapeutici
• Caratteristiche della ginnastica terapeutica
• Una serie di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca
• Ginnastica medica con coxartrosi

Perché si sviluppa la malattia?

Perché sta succedendo questo? Un'articolazione dell'anca sana è molto simile nella struttura a un cardine coperto di cartilagine. È grazie a questa cartilagine e ad un certo "lubrificante" situato nell'articolazione che è garantita la necessaria libertà di movimento. Con l'età, la composizione di questo "lubrificante" cambia, diventa meno, di conseguenza aumenta l'attrito e il tessuto della cartilagine inizia a ridursi. Il risultato è la deformità della cartilagine.

Come risultato di tutto ciò che sta accadendo, la persona inizia a sentire dolore nell'articolazione e inizia a ridistribuire il carico, proteggendo la gamba dolorante. Ma questo porta al fatto che i muscoli del piede dolorante iniziano gradualmente a indebolirsi e atrofizzarsi, e il dolore sta solo peggiorando.

Considerando l'abitudine della nostra gente di impegnarsi nell'auto-trattamento e di tirare "fino all'ultimo" andando dal dottore, allora abbiamo una situazione estremamente spiacevole quando dobbiamo trattare le persone negli ultimi stadi della malattia. Il processo di deformazione e distruzione della cartilagine in questa fase è molto difficile da fermare, quindi è necessario prescrivere molti farmaci che dovrebbero essere anestetizzati, alleviare lo spasmo muscolare e l'infiammazione dell'articolazione, nonché aiutare a ripristinare la cartilagine colpita.

Ma questo non è abbastanza, l'articolazione deve essere sviluppata, i muscoli devono essere mantenuti in uno stato normale, altrimenti la gamba non sarà in grado di funzionare normalmente dopo il trattamento. Il ruolo chiave in questa fase, così come durante il trattamento, è la fisioterapia.

Le specifiche degli esercizi terapeutici

Il trattamento della coxartrosi in generale è un processo piuttosto complicato e lungo. Ma un posto molto importante in questo processo è occupato dalla ginnastica medica in caso di malattia dell'articolazione dell'anca. Permette di prevenire l'accrescimento dell'articolazione dolorante e mantiene la mobilità in esso.

Naturalmente, è necessario tener conto che gli esercizi saranno eseguiti con la partecipazione dell'articolazione colpita, mentre dovrebbero aiutare il paziente e non nuocere. Ecco perché gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca hanno una certa specificità.

Caratteristiche della ginnastica terapeutica

Tali esercizi non possono essere eseguiti troppo vigorosamente e bruscamente. Lo scopo degli esercizi è quello di sviluppare l'articolazione interessata, e non complicare la situazione, causando ulteriori lesioni a un giunto già dolorante. Ecco perché gli esercizi sono più statici che dinamici.

È altamente auspicabile eseguire un massaggio muscolare nella coscia e nell'articolazione dell'anca prima e dopo l'esecuzione della terapia fisica. Lo stesso massaggio deve essere eseguito quando si verificano sensazioni sgradevoli durante l'esecuzione della ginnastica.

Considera anche il fatto che la terapia di esercizio, eseguita in questa malattia, escluda il carico assiale sull'articolazione dell'anca. Grave sforzo fisico, acuti e profondi squat, eccessiva ampiezza dei movimenti - tutti questi fattori possono portare a un grave deterioramento della situazione.

Un buon aiuto nel trattamento della coxartrosi è l'acqua. Ad esempio, il nuoto sarà molto utile in questa malattia, indipendentemente dal fatto che tu stia nuotando in mare, fiume o piscina. Il vero nuoto può essere praticato solo se tale possibilità dà la condizione fisica del paziente. Ma un bagno caldo fornirà l'opportunità di alleviare l'eccessiva tensione nei muscoli e lenire il dolore. Trovandosi in esso, è possibile eseguire movimenti lenti e fluidi di un'ampiezza insignificante, grazie alla quale il dolore diminuirà.

La regola più importante che deve essere rigorosamente seguita durante l'esecuzione di esercizi terapeutici: non eseguire quegli esercizi che causano la comparsa di dolore acuto. Il dolore suggerisce che l'articolazione non può ancora svolgere tale compito, e tale esercizio, rispettivamente, causerà danni.

Una serie di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Il complesso proposto è uno dei più comuni, ma va tenuto presente che nel trattamento dell'esercizio, solo il medico curante dovrebbe selezionare, il complesso è adeguato per ogni singolo caso di malattia. Quindi:

• Esercizi eseguiti in posizione supina

La prima "serie" di esercizi viene eseguita in posizione supina.

1. Le mani si trovano lungo il corpo, le gambe estese. Quando inspiriamo solleviamo le braccia, mentre espiriamo, le abbassiamo. L'esercizio è ripetuto ad un ritmo lento 6-8 volte.

2. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. È necessario piegare e piegare i gomiti a un ritmo lento. L'esercizio è ripetuto 6-8 volte.

3. Dalla stessa posizione di partenza, a turno, piegare e piegare le gambe alle ginocchia, assicurandosi che i talloni non escano dal tappeto. Esercizio ripetere 8-10 volte.

4. La posizione di partenza è la stessa. Le gambe raddrizzate si girano verso l'interno e quindi le riportano nella posizione precedente. L'esercizio viene eseguito 8 volte.

5. Quando fai l'esercizio, tieni le mani sulla cintura. Assicurandoci che i talloni non escano dal pavimento, allarghiamo le gambe ai lati, dopodiché le restituiamo indietro. L'esercizio è eseguito senza intoppi e ad un ritmo lento 8 volte.

6. Tieni le mani sulla cintura. Con i nostri piedi eseguiamo l'esercizio "bicicletta" per un periodo di 10-15 secondi ad un ritmo lento e silenzioso.

7. Riporta le braccia nella posizione lungo il corpo. Mentre inspiriamo, solleviamo le braccia diritte verso l'alto, mentre espirando, le abbassiamo delicatamente. Ripeti l'esercizio 6 volte.

• Esercizi eseguiti sdraiati sullo stomaco

Con l'ulteriore implementazione del complesso, la posizione iniziale cambia, per cui è necessario sdraiarsi sullo stomaco.

8. Le mani sono sui fianchi. È necessario alzare le spalle e la testa, mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. L'allenamento deve essere eseguito ogni due secondi il più agevolmente possibile 6 volte.

9. Le mani sono sui fianchi. Sollevare delicatamente le gambe dritte a turno. Corre 6 volte.

10. Nella posizione di partenza, tieni le mani davanti al petto. Sollevare la cintura della spalla ed eseguire 3 movimenti con le mani, in modo simile ai movimenti quando si nuota nello stile di "rana". L'esercizio viene eseguito 6 volte.

11. Le mani tengono di fronte al petto. Nella cintura pelvica, contrattiamo i muscoli e li teniamo in questa posizione per diversi secondi, dopodiché ci rilassiamo. Con un allenamento sufficiente questa posizione può essere mantenuta per 10-12 secondi.

12. Cambiamo posizione e ci sdraiamo su un lato sano, poniamo la nostra testa sul braccio piegato al gomito. Quindi, sollevare la gamba malata e rimuoverla, quindi riportarla con cautela nella posizione precedente e rilassare i muscoli. Questo esercizio viene eseguito 8 volte.

• Esercizi in piedi

13. Diventiamo su un piede sano, con una mano poggiamo su qualsiasi supporto (per esempio, sul retro di una sedia) dal lato di un piede sano. Dopo aver adottato una tale posizione, le mosse lisce (non affilate) vengono fatte avanti e indietro con un piede dolorante con una piccola ampiezza. La dimensione dell'ampiezza è determinata dal dolore.

14. Nella stessa posizione iniziale, eseguiamo un movimento circolare con il nostro piede dolorante. Questo esercizio viene eseguito senza intoppi 8 volte.

15. Stare su entrambe le gambe, appoggiarsi sul supporto con entrambe le mani. Ora eseguiamo la semi-seduta, quindi torniamo alla posizione iniziale. Funziona lentamente 10 volte.

16. Dalla stessa posizione iniziale, ci alziamo sulle dita dei piedi, e poi scendiamo senza problemi. L'esercizio viene eseguito 10 volte.

Tale ginnastica è abbastanza efficace, a condizione che sia eseguita correttamente. Questo tipo di esercizio fisico è diventato la base del metodo di kinesiterapia. Tutti conoscono la vecchia verità: "Il movimento è vita". Pertanto, una persona non dovrebbe limitare completamente la sua mobilità, non porta mai a risultati positivi. È molto più importante muoversi, ma con un occhio al tuo benessere. Questo è il modo in cui una persona può recuperare il più rapidamente possibile.