Un paziente con una diagnosi di osteocondrosi cervicale può accelerare significativamente il trattamento e rapidamente ed efficacemente sbarazzarsi del dolore se soddisfa una serie di raccomandazioni:

1. Se c'è qualche sospetto di osteocondrosi del rachide cervicale, è necessario consultare uno specialista e fare una radiografia. L'autotrattamento e il ritardo della visita dal medico possono portare alla perdita di mobilità e persino alla disabilità. Più velocemente inizi il trattamento correttamente, meglio è.
2. Nella vita di tutti i giorni, è necessario evitare movimenti improvvisi, sovraccarico del collo, una lunga permanenza in una posizione in un unico punto.
3. È necessario combinare farmaci, terapia fisica e terapia fisica per prevenire un ulteriore sviluppo della malattia. La cosa più importante è formare un forte corsetto muscolare.
4. Con osteocondrosi cervicale, il sonno adeguato è importante: il materasso deve essere moderatamente duro e il cuscino deve essere ortopedico. La colonna vertebrale non dovrebbe abbassarsi durante il sonno.
5. In caso di osteocondrosi cervicale, la riabilitazione in sanatorio e le condizioni di ricovero sono un modo molto conveniente per recuperare rapidamente: le condizioni del sanatorio consentono di eseguire procedure terapeutiche e massaggi sotto la supervisione di medici, nonché di fare terapia fisica in un unico luogo e di essere costantemente in condizioni ricreative.
6. Se hai un eccesso di peso, allora devi perderlo con una dieta, poiché questo carico extra sulla colonna vertebrale non farà che aggravare il decorso della malattia.
7. Se sei un fumatore, allora questa abitudine deve essere abbandonata. Il fumo non causa direttamente l'osteocondrosi, ma è stato dimostrato che questa malattia progredisce più velocemente nei fumatori, le ernie crescono più velocemente, hanno un volume maggiore.
8. Devi dedicare più tempo all'autodisciplina: prova a dipingere la tua giornata e segui il piano. Non perdere un massaggio o una terapia fisica, prendi regolarmente tutti i farmaci prescritti, non dimenticare di fare una radiografia di controllo.
9. Cerca di non farti prendere dal panico quando senti dolore, sei più in aria, prova a cercare emozioni positive. I pazienti con osteocondrosi cervicale spesso subiscono un deterioramento proprio a causa del loro stato psicologico.

Il nuoto colpisce tutti i gruppi muscolari, compresi i muscoli del collo, che rinforzano il corpo muscolo-scheletrico.

Lo yoga è essenzialmente lo stesso insieme di esercizi terapeutici che aiutano a rafforzare i muscoli e lo scheletro.

L'agopuntura non è una medicina orientale tradizionale che agisce sui punti di agopuntura responsabili della salute della zona cervicale.

Hirudotherapy - terapia di sanguisuga promuove vasodilatazione, dissoluzione dei coaguli di sangue e rafforzare le pareti dei vasi, eliminando così intrappolamento del nervo nel collo.

Le iniezioni sono fatte con un solo scopo: alleviare il dolore, ma non curano la malattia stessa. Dopo le iniezioni è necessario sottoporsi a corsi di fisioterapia.

Il trattamento farmacologico può alleviare istantaneamente il dolore e fermare l'infiammazione, ma la malattia stessa non può essere curata con le pillole.

La terapia manuale allevia la tensione muscolare, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a liberare le terminazioni nervose intrappolate.

La fisioterapia per l'osteocondrosi cervicale rafforza il corpo muscolo-scheletrico. Ma è molto importante fare gli esercizi correttamente per non ferirti ancora di più.

Il massaggio come terapia obbligatoria è prescritto da quasi tutti i medici. Il massaggio stimola la circolazione sanguigna, rafforza i muscoli e restituisce la mobilità precedente.

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Raccomandazioni per l'osteocondrosi della colonna lombare

GINNASTICA PER I LOMBARI DELLA SPINA

Queste raccomandazioni sono sviluppate dal prof. N. Shostak, N. Pravdyuk, Dipartimento di Terapia di Facoltà, Università Statale di medicina russa

1. Sdraiati sulla schiena, le braccia lungo il corpo, le gambe leggermente piegate. Stringere i muscoli addominali, senza trattenere il respiro e senza tendere, in modo che diventino sodi, metti la mano sullo stomaco per il controllo. Ripeti 10-15 volte.

2. Sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, gambe estese. Sollevare la parte superiore del corpo, mantenendo le gambe tutto il tempo sul pavimento. Mantenere questa posizione per 10 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale. Rilassati 5-10 s. Ripeti 10-15 volte.

3. Steso sulla schiena, le gambe piegate. Metti la mano destra sul ginocchio sinistro. Tirare il ginocchio alla testa con lo sforzo (allo stesso tempo appoggiando la mano su di lui e non permettendogli di avvicinarsi) per 10 s. Rilassati 10-15 sdraiati sulla schiena, rilassando i muscoli delle braccia, del busto e delle gambe. Ripeti in ogni direzione 5-10 volte.

4. Sdraiati sulla schiena, le braccia sul pavimento, le gambe leggermente piegate. Metti entrambe le gambe sul pavimento a destra del corpo, allo stesso tempo ruotando la testa e la parte superiore del busto verso sinistra. Rimani in questa posizione per 5 secondi, facendo piccoli giri "oscillanti". Quindi lo stesso nella direzione opposta. Ripeti 10 volte.

5. Inginocchiandosi davanti al supporto, metti la tua testa e le mani su di esso. Piega la schiena il più possibile. Rimani in questa posizione per alcuni secondi, quindi piegati indietro il più possibile. Ripeti 5-10 volte, evitando il mal di schiena.

6. Come nell'esercizio 5 o in piedi a quattro zampe. Piega la schiena prima a destra, poi a sinistra. Piega il più possibile, ma evita il dolore. Ripeti 5-10 volte. Esegui lentamente, controllando i tuoi movimenti e sensazioni. Tale controllo è utile anche nella vita di tutti i giorni, ad esempio quando si cammina.

7. Stando di fronte a una porta aperta fissata da un cuneo, afferrare il bordo superiore con le mani (se necessario, stare su uno sgabello o una sedia). Piegando le ginocchia, tieni le braccia dritte. Rimani in questa posizione per almeno 1 minuto, poi riposa per 10 minuti. Fai l'esercizio 2-3 volte al giorno.

8. Appendi sulla traversa. Ruota con attenzione il busto a destra ea sinistra, cercando di non sforzare il collo, le spalle e la schiena - il corpo dovrebbe essere il più rilassato possibile. Positivo "sospeso" 1-3 minuti. Si consiglia di eseguire più volte al giorno.

9. Steso sullo stomaco, braccia e gambe divaricate leggermente divaricate. Sollevare la gamba più in alto possibile e tenerla in questa posizione per 5-10 secondi, quindi abbassarla. Ripeti ogni piede.

Principi di prevenzione di esacerbazione dell'osteocondrosi.

1. Per escludere il sovraraffreddamento, mantenere l'umidità e le correnti d'aria.

2. Assicurati di impegnarti nella terapia fisica. Rafforzare gradualmente i muscoli della schiena e gli addominali supportando la colonna vertebrale.

3. Non mangiare troppo, non ingrassare, non aumentare il carico sulla colonna vertebrale.

4. Con una posizione di lunga data, trova un punto d'appoggio per la testa, il busto, le braccia, le gambe.

5. Il carico verticale lungo (in piedi) richiede lo scarico necessario (sdraiato). Non andare a lungo (più di 1-2 ore) con i tacchi alti.

6. Siediti sempre con la schiena più dritta possibile.

7. Dopo aver seduto, ogni 10-15 minuti, cambia la posizione, muovi le braccia e le gambe, sdraiati periodicamente, distendi, alzati ogni ora e cammina.

8. Dormire solo su un letto duro.

9. Alzati delicatamente dal letto, spesso appoggiandoti sulle mani.

10. Non sollevare carichi di grandi dimensioni (più di 3-5 kg), specialmente con movimenti a scatti. Non trasportare il carico con una mano.

11. Quando sollevi un carico, assicurati di provare a piegare le gambe, non la schiena.

Consigli e trucchi per l'osteocondrosi

Capitolo 14. PREVENZIONE DELLE VIOLAZIONI DI MOVIMENTO DA LUCE ATTRAVERSO LFK

Probabilmente sai cosa voglio dire, ma, tuttavia, dovrò ripetere le regole di comportamento e stile di vita al fine di prevenire l'artrite e l'osteocondrosi.

Come sedersi con malattie del sistema muscolo-scheletrico:

• evitare mobili troppo morbidi - non fa per te. Per non premere eccessivamente sulla colonna vertebrale, il corpo deve essere sostenuto dai tubercoli ischial, e questo è possibile solo sui sedili rigidi.
• I seguenti requisiti sono imposti ai mobili sui quali devi sederti a lungo:
• l'altezza della sedia, la sedia dovrebbe corrispondere alla lunghezza della gamba - è necessario che la gamba poggi contro il pavimento. Per le persone di piccola statura si consiglia di sostituire una panchina sotto i loro piedi.
• profondità massima circa 2/3 della lunghezza dei fianchi.
• sotto il tavolo dovrebbe essere sufficiente spazio per le gambe in modo che non abbiano bisogno di piegarsi forte.
• se devi sederti a lungo, prova circa ogni 15 o 20 minuti. un po 'di riscaldamento, cambia la posizione delle gambe.
• assicurarsi che la schiena sia ben stretta contro lo schienale della sedia.
• Siediti dritto, non inclinando troppo la testa e non piegando il busto per non affaticare i muscoli del corpo.
• se per lavoro devi leggere quotidianamente per un lungo periodo, fai un dispositivo sul tavolo (leggio) appoggiando il libro ad un'altezza sufficiente e obliquamente al tavolo in modo da non dover inclinare la parte superiore del corpo in avanti.
• Prova a sederti al volante di un'auto senza tensioni. È importante che il retro abbia un buon supporto. Per fare ciò, tra la parte bassa della schiena e lo schienale della sedia, posizionare un cuscino sottile, che manterrà la piega lombare. Tieni la testa dritta. Dopo alcune ore di guida, scendi dalla macchina e fai esercizi ginnici di base: curve, curve, squat - 8-10 volte ciascuno.
• di fronte allo schermo TV non sedersi e non mentire a lungo in una posa. Cambialo periodicamente, alzati a porazmyatsya. Ci sediamo per 1-1,5 ore, ci appoggiamo su una sedia o una sedia, rilassiamo i muscoli, facciamo alcuni respiri profondi.

Come stare in osteocondrosi cronica:

Quando una persona è in piedi da molto tempo, la colonna vertebrale è sottoposta a considerevole stress, specialmente la regione lombare.

• cambia la posizione ogni 10-15 minuti, mentre facendo affidamento sull'una o sull'altra gamba, questo ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
• se possibile, cammina sul posto, muoviti.
• di tanto in tanto piegatevi all'indietro, stirando le braccia, fate un respiro profondo. Questo può in qualche modo alleviare la fatica dai muscoli della cintura della spalla, collo, collo, schiena.
• se lavi i piatti, vestiti di ferro, metti alternativamente una o l'altra gamba su un piccolo sgabello o un cassetto. Soffrire di osteocondrosi è meglio sedersi o mettere l'asse da stiro in modo da non dover abbassarsi.
• quando si pulisce l'appartamento, lavorando con un aspirapolvere, anche cercare di non piegarsi in basso, è meglio allungare il tubo con tubi aggiuntivi. Pulizia sotto il letto, stare su un ginocchio sotto il tavolo.
• sollevare un oggetto dal pavimento, accovacciarsi o chinarsi, piegare le ginocchia e appoggiare la mano su una sedia o un tavolo. Quindi non sovraccarichi la colonna lombare.

Come sollevare e spostare correttamente i pesi:

Una delle principali cause di esacerbazione di artrite, osteocondrosi e, in particolare, esacerbazione di queste malattie (ad esempio, la formazione di ernie del disco intervertebrale), in particolare nella regione lombosacrale - il sollevamento e il trasferimento dei pesi. Dolore acuto e inatteso nella parte bassa della schiena si verifica nei casi in cui si sollevano i pesi bruscamente, si agitano e poi si trasferisce un oggetto pesante sul lato, ruotando contemporaneamente il busto.

• Non trasportare un carico pesante in una mano, soprattutto per una lunga distanza, in modo da non sovraccaricare la colonna vertebrale, dividere il peso e portarlo con entrambe le mani. È inaccettabile tenere la pesantezza, piegarsi bruscamente e non piegarsi (piegarsi all'indietro).
• in generale, è indesiderabile che un paziente con osteocondrosi solleva e trasporta pesi superiori a 15 kg. Ti consigliamo di acquistare un carrello o una borsa con ruote.
• per trasportare pesi su distanze considerevoli, uno zaino con spallacci larghi è molto comodo. Il peso di uno zaino completo è distribuito sul peso della colonna vertebrale e le mani rimangono libere.
• ma se devi sollevare qualcosa di pesante, segui queste regole:
• indossare, se si dispone, una cintura per sollevatore di pesi o una cintura larga;
• accucciati sulle zampe posteriori, mentre la schiena dovrebbe essere dritta, il collo raddrizzato;
• afferrando con entrambe le mani la gravità, alzati senza piegare la schiena.

Come mentire:

Il sonno non è migliore su un letto morbido, ma non sulle tavole. Il letto deve essere semirigido in modo che il corpo, quando la persona si trova sul retro, conservi le curve fisiologiche (lordosi cervicale, cifosi toracica e lordosi lombare). Per questo:

• su tutta la larghezza del letto o del divano, mettere uno scudo e sopra una gommapiuma di 5-8 cm di spessore, coprirlo con una coperta di lana e stendere un lenzuolo.
• quando si dona dolore alla gamba, si può mettere un cuscino del tappeto sotto l'articolazione del ginocchio - questo riduce l'allungamento del nervo sciatico e allevia il dolore alla gamba.

Quando la schiena fa male, molti pazienti preferiscono dormire a pancia in giù. In modo che il lombo non sia molto afflosciato, che causa ancora più dolore, posizionare un piccolo cuscino sotto l'addome.

Gli amanti del sonno dalla loro parte, puoi dormire, mettendo un piede sull'altro, e la mano - sotto la testa.

È molto difficile alzarsi dal letto al mattino per i pazienti con manifestazioni acute di osteocondrosi. Fai questo:

• prima fai alcuni semplici esercizi con le braccia e le gambe;
• poi se stai dormendo sulla schiena, accendi la pancia;
• metti un piede sul pavimento;
• appoggiandoti su questa gamba e le braccia, trasferisci il peso corporeo al tuo ginocchio e gradualmente alzati, senza fare alcun movimento improvviso.

E un altro consiglio. Coloro che amano il bagno, preferibilmente il vapore secco (sauna), e durante l'esacerbazione e dalla sauna dovranno essere abbandonati.

Ora voglio darti una serie di esercizi per la prevenzione dell'osteocondrosi (e dell'artrite). Cioè, anche se hai tonsillite, gastrite, o niente affatto (male), allora gli esercizi seguenti ti aiuteranno comunque a mantenere la tua stessa forma, muscolo-scheletrica e qualsiasi altra. In ordine:

1. Posizione di partenza: in piedi, le mani sulla cintura. Solleva la spalla destra. Metti giù. Fai lo stesso con la tua spalla sinistra.

2. Posizione di partenza: in piedi, le mani sulla cintura. Eseguire movimenti circolari con la spalla destra, poi la sinistra. La testa a spalla non si inclina. Tutti i movimenti si svolgono senza intoppi.

3. Posizione di partenza: in piedi, le mani sulla cintura. Gira i gomiti in avanti Indietro. Mento sul suo petto. Senti una leggera compressione dei muscoli della schiena.

4. Posizione di partenza: in ginocchio e palme. Mento premuto sul petto. Indietro: allunga la schiena e piega.

5. Posizione di partenza: supina. Alza le braccia al petto. Piega la testa in ginocchio. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Quindi rilassati. Ripeti 10 volte.

6. Posizione di partenza: sdraiato sullo stomaco, mani dietro, dita collegate alla serratura. Sollevare la testa e strappare le spalle dal pavimento, tirando le mani ai piedi. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Per rilassarsi

7. Posizione di partenza: sdraiata sullo stomaco, braccia sotto le cosce, ginocchia dritte, piedi collegati. Strappa le gambe dal pavimento, cercando di sollevarle il più in alto possibile. Mantenere questa posizione su due conteggi e abbassare le gambe.

Osteocondrosi della colonna lombare

Il LH in remissione dovrebbe essere mirato all'allenamento e al rafforzamento dei muscoli dell'addome, della schiena, dei glutei e degli estensori dell'anca lunghi. Un aumento della forza e del tono dei muscoli addominali porta ad un aumento della pressione intra-addominale, grazie al quale alcune delle forze che agiscono sui dischi intervertebrali inferiori vengono trasmesse al fondo del bacino e del diaframma. Questo meccanismo può ridurre la pressione sul disco intervertebrale L₅ - S₁ di circa il 30%. Un'altra conseguenza dell'aumento della forza muscolare addominale è la stabilizzazione della colonna vertebrale, che di per sé non è una struttura stabile. Nella regione lombare, la colonna vertebrale è sostenuta dietro il raddrizzatore del tronco, nella parte antero-laterale del muscolo lombare, e davanti - dalla pressione intra-addominale creata dalla tensione dei muscoli addominali. Più questi muscoli sono forti, maggiori sono le forze che stabilizzano la colonna vertebrale lombosacrale. Il rafforzamento di questi muscoli dovrebbe essere effettuato principalmente attraverso la loro contrazione isometrica. Gli esercizi isotonici in remissione sono consentiti solo nella posizione prona originale.

La seguente piccola serie di esercizi è un'eccellente prevenzione dell'osteocondrosi della colonna lombare. Accendilo nella tua ginnastica mattutina e fallo tutti i giorni. Non ci vorrà molto tempo, ma porterà grandi benefici: ti aiuterà a mantenere la spina dorsale flessibile, fino alla vecchiaia.

1. Vis o metà visis per 70 sec. sulla traversa, che può essere inchiodata sopra la porta.
2. Ip - mani in piedi sui fianchi. Inclina in avanti, indietro, a destra, a sinistra. Ripeti 10 volte in ogni direzione.
3. Ip - in piedi, le mani sui fianchi. Spostamento del bacino in avanti, all'indietro. Ripeti 10 volte in ogni direzione.
4. Ip - Inginocchiarsi, mettere le mani dritte sul pavimento. Piegare come un temperino, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 15 - 20 volte.
5. Ip - trovandosi a pancia in giù, un'enfasi le mani piegate in un piano. Raddrizza le braccia, spremere dal pavimento senza sollevare le gambe. Ripeti da 10 a 15 volte.
6. Ip - Inginocchiarsi, mettere le mani dritte sul pavimento. Massimizza la tua schiena, torna a I. p. Ripeti da 10 a 15 volte.
7. Ip - sdraiato sulla schiena. Spremi le ginocchia piegate al petto. Ripeti da 10 a 15 volte.

La prevenzione delle violazioni della postura durante la seduta prolungata è estremamente necessaria e consiste nelle seguenti regole:

• stare fermo per non più di 20 minuti;
• cercare di alzarsi il più spesso possibile. La durata minima di tale "interruzione" è di 10 secondi.
• seduto, cambiando la posizione delle gambe il più spesso possibile: i piedi in avanti, indietro, li metti vicino, poi, al contrario, si dissolvono, ecc.
• cerca di sederti il ​​più possibile solo "correttamente": sedersi sul bordo della sedia in modo che le ginocchia siano piegate esattamente ad angolo retto, raddrizzare la schiena perfettamente e, se è possibile, togliere parte del carico dalla colonna vertebrale, appoggiando i gomiti sui braccioli
• periodicamente fai esercizi di benessere speciali:

1) appendi e stringi le ginocchia al petto. Esercitare il numero massimo di volte

2) prendere le braccia in ginocchio ed estese sul pavimento.

Allo stesso tempo, cerca di piegare la schiena il più possibile e poi abbassala il più possibile.

Ginnastica mattutina, allenamento fitness, ricreazione attiva - il minimo necessario per ogni persona e consiste nel camminare, correre, fare ginnastica e nuotare.

Oltre agli esercizi di fortificazione, benessere, ci sono un sacco di speciali, ad esempio, per rafforzare i muscoli addominali, il petto, migliorare la postura. Questi esercizi consentono di correggere le carenze della figura in una certa misura, permettendoti di controllare meglio il tuo corpo. Puoi eseguirli in qualsiasi momento:

• insieme ad un esercizio di ginnastica mattutina e durante un allenamento di benessere;
• durante la pausa pranzo;
• durante una passeggiata domenicale fuori città.

Il successo dipenderà dalla durata e dalla regolarità delle lezioni.

Una corretta postura ci rende non solo più attraenti, ma contribuisce in larga misura al normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi corporei, è la prevenzione della scoliosi.

I seguenti esercizi rafforzeranno significativamente i muscoli della schiena e mantengono il corpo nella posizione corretta:

1) I.p. - in piedi, le mani dietro la testa. Con una forza, tira le braccia verso i lati, con le braccia in alto, chinarsi. Congelare per 2-4 secondi e tornare alla SP Ripeti 6-10 volte. La respirazione è arbitraria.

2) I. p. - in piedi e tenendo dietro un bastone ginnico (l'estremità superiore è premuta alla testa, l'inferiore - al bacino). Siediti, torna a I. p. Piegare in avanti, tornare alla SP e infine piegati a destra, poi a sinistra. Ogni movimento per eseguire 8-12 volte.

3) I. p. - sdraiato a pancia in giù. Appoggiati alle braccia e, senza sollevare i fianchi dal pavimento, piegati. Rimanere in questa posizione per 3-5 secondi, quindi tornare alla SP

4) I. p. - in piedi un passo dal muro. Toccando il muro con le mani, piegati all'indietro, alza le braccia e torna alla SP Ripeti 5-8 volte. In piedi contro il muro, premilo con la parte posteriore della testa, scapole, glutei e talloni. Quindi allontanati dal muro e cerca di mantenere questa posizione del corpo il più a lungo possibile. Se lavori seduto periodicamente, premi la schiena e la schiena nella parte posteriore della sedia, e se hai un poggiatesta alto, forza la testa contro di essa.

E in conclusione: ovunque tu sia, non dimenticare di controllare la tua postura.

Oltre all'addestramento ricreativo, le lezioni di educazione fisica dovrebbero includere la formazione sulle basi della psico-regolazione, l'indurimento e il massaggio, così come un autocontrollo competente e una supervisione medica regolare. Solo un approccio integrato ai problemi dell'educazione fisica di massa può garantire l'efficacia delle lezioni per il miglioramento fondamentale della tua salute.

Raccomandazioni per l'osteocondrosi cervicale

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L'osteocondrosi cervicale viene diagnosticata in molte persone. Si sviluppa rapidamente in coloro che hanno uno stile di vita sedentario. I principali mezzi di trattamento sono esercizi per l'osteocondrosi cervicale. La ginnastica deve essere iniziata il più presto possibile, in quanto la malattia può eventualmente diventare pericolosa per la vita.

Cos'è l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi nel collo può essere definita una malattia molto comune. Inoltre, i sintomi della malattia possono essere diversi: vertigini, intorpidimento delle mani e della lingua, dolore al cuore. Tutto questo è osservato come risultato del pizzicamento delle terminazioni nervose del midollo spinale, che ha un effetto negativo sul funzionamento degli organi interni. Tuttavia, molti non prestano attenzione a questo disturbo. Ma nelle fasi iniziali del suo sviluppo, può essere eliminato con l'aiuto di una terapia fisica appositamente selezionata. In alcuni casi, possono essere coinvolti esercizi isometrici più facili da eseguire.

Perché abbiamo bisogno di terapia fisica

Esercizi in osteocondrosi del rachide cervicale sono particolarmente efficaci nelle fasi iniziali dello sviluppo della malattia. In generale, la malattia sorge a causa della curvatura della colonna vertebrale. Se la malattia ha appena iniziato a svilupparsi, allora alcune deformità spinali possono essere evitate indossando uno speciale corsetto ortopedico. E con l'aiuto di speciali esercizi fisici, puoi sviluppare i muscoli del collo, migliorare il flusso sanguigno, ridurre i sintomi del dolore.

Ma è improbabile che la ginnastica aiuti se l'osteocondrosi è già troppo sviluppata. In questo caso, il paziente può sentire un dolore insopportabile. È meglio contattare il medico che prescriverà il trattamento. Di solito si basa su farmaci non steroidei combinati con terapia manuale. Solo dopo il completamento di queste attività possiamo procedere agli esercizi.

Quale complesso sarà assegnato al paziente dipende dall'area in cui si trova la lesione principale.

Se l'osteocondrosi si è già trasformata in un'ernia, allora il medico dovrebbe tenere conto di questo momento quando sceglie un complesso per il suo paziente.

Nella forma lieve della malattia si consiglia di iscriversi per il nuoto, lo yoga, in palestra. Ma è necessario prendere in considerazione che qualsiasi esercizio per il collo sarà efficace solo se viene eseguito quotidianamente e sistematicamente.

Come fare la ricarica

Prima di iniziare a eseguire la terapia fisica per la colonna vertebrale, è necessario ricordare alcune regole importanti. Se vengono seguiti, quindi gli esercizi per l'osteocondrosi cervicale e l'instabilità serviranno non solo a ridurre il dolore, ma diventeranno anche un elemento di cura a tutti gli effetti. Queste regole includono:

• Fare esercizio dovrebbe essere ogni volta che esiste una possibilità. Cioè, non farli solo al mattino o alla sera. Più sono e meglio è. Questo è particolarmente vero per gli impiegati che hanno più pressione sulla colonna vertebrale. Inoltre, una tale carica non richiede più di 10 minuti e puoi persino farlo seduto.
• Ogni mattina e sera è necessario eseguire un complesso in posizione eretta. A causa di ciò, l'intera colonna vertebrale verrà scaricata.
• Immediatamente dopo la comparsa di dolore al collo, dovresti eseguire 10-20 giri o piegamenti della testa.
• Dopo la ricarica, si consiglia di fare un semplice automassaggio del collo.
• È auspicabile che il complesso includa esercizi non solo per il collo, ma anche per le spalle.

Con il lavoro prolungato in posizione seduta, è necessario alzarsi almeno una volta all'ora. Se non hai questa opportunità, dovresti almeno fare un leggero sfregamento del collo.

Semplice ginnastica al collo

Se esegui semplici esercizi fisici per la prevenzione ogni giorno, questo eliminerà completamente la possibilità di sviluppare osteocondrosi cervicale anche con uno stile di vita sedentario. A tal fine, si raccomanda di eseguire esercizi isometrici. Tali complessi di solito hanno una bassa ampiezza di movimento. Non richiedono molto tempo e sono molto semplici in esecuzione:

1. Metti la tua mano sulla fronte e cerca di "spingerla" sulla fronte per 10 secondi. In questo caso, i muscoli del collo dovrebbero essere ben percepiti. Quindi metti la mano sulla parte posteriore della testa e ripeti lo stesso. Ripeti l'esercizio dovrebbe essere tre volte.
2. Quando si esegue questo esercizio, le mani devono essere posizionate sulle tempie. Dovresti provare a premere il collo prima sul lato destro e poi a sinistra. La pressione dovrebbe durare almeno 10 secondi. L'esercizio viene ripetuto 3-4 volte.
3. Inclina la testa indietro. Ora prova a toccare ogni orecchio per le spalle. Devi farlo 5 volte per ogni orecchio.
4. È necessario allineare le spalle, la testa dovrebbe essere diritta. Ora dovresti iniziare a girare a sinistra ea destra. L'ampiezza della virata dovrebbe essere il più alta possibile. È necessario ripetere l'esercizio 5 volte in ogni direzione.
5. È necessario eseguire 5 movimenti rotatori della testa in ciascuna direzione.

Questo complesso è popolare grazie al fatto che può essere eseguito in qualsiasi posizione. Inoltre, è molto semplice ed efficace. Gli esercizi isometrici sono comuni perché possono essere fatti sia a casa che al lavoro.

Esercizi più difficili

Questo complesso avrà un impatto efficace su tutte le parti della colonna vertebrale, non solo sul collo. Si compone di diversi esercizi che vengono eseguiti da diverse posizioni:

• I. P. - sdraiato sul pavimento. La mano sinistra è sullo stomaco, la mano destra è sul petto. È necessario fare respiri lenti ed esalazioni. In questo caso, il corpo dovrebbe essere il più rilassato possibile.
• I. P. - sdraiato a pancia in giù. Le mani devono riposare sul pavimento, dopo di che si dovrebbe sollevare il busto e la testa e sforzarli. Questa posizione del corpo deve essere mantenuta per circa un minuto. E quindi è necessario tornare senza problemi alla posizione primaria. Viene eseguito 3-4 volte.
• Mentire sullo stomaco, le braccia si estendono lungo il corpo. Girare la testa a destra, premendo l'orecchio sul pavimento. Ripeti lo stesso nella direzione opposta. Ripeti 5-6 volte.
• Sedetevi sul pavimento, premete le mani sulla fronte, esercitando la massima pressione possibile su di lui. Esegui l'esercizio dovrebbe essere l'espirazione. Si ripete 5-6 volte.

Questo complesso è accessibile a persone di qualsiasi età. Inoltre, alcuni esercizi possono essere eseguiti non solo in palestra, ma anche a casa, al lavoro e così via.

Esercizi con un bastone

Stranamente, un complesso di ginnastica con un bastone può essere molto efficace nell'osteocondrosi cervicale. Inoltre, è possibile utilizzare sia il bastone di legno speciale che ordinario. È importante che sia idealmente pari, poiché in un certo modo determinerà quale sarà il suo effetto sul retro. Esercizi con un bastone ginnico possono nominare un dottore. Ma puoi prenderli per te e te stesso. Ti offriamo un complesso di 5 esercizi:

1. È necessario stare dritti, tenendo il bastone tra le mani, mettendo le mani alla larghezza delle spalle. I movimenti circolari dovrebbero essere eseguiti con un bastone davanti al torace in senso orario e contro di esso. Devi ripetere 5-6 volte.
2. Le mani devono afferrare le estremità del bastone. È necessario sollevarlo, prendere un respiro, abbassarlo - espirare. Esegui 5-10 ripetizioni.
3. Prendi un bastone nelle braccia piegate, mettilo a livello del collo. Quindi tira le mani in avanti e indietro per tirarle a sé. Tale esercizio dovrebbe essere condotto 6 volte ad un ritmo medio.
4. La posizione di partenza è la stessa, basta attaccare sul retro. È necessario girare il busto a sinistra-destra, mantenendolo nella stessa posizione. Si ripete 3 volte.
5. Abbassare un bastone, tenere le mani sulla larghezza delle spalle. Accucciati, porta il bastone in avanti. Alzati - abbassa il bastone. Ripeti 3 volte.

Questo complesso sarà utile non solo per l'osteocondrosi del collo. Quindi è praticato per il trattamento della scoliosi. Con esso, puoi facilmente correggere qualsiasi violazione della postura.

Suggerimenti del Dr. Bubnovsky

Bubnovsky lavora in diverse direzioni. Tutte le persone che usano i suoi consigli, annotano la loro efficacia. Il consiglio del Dr. Bubnovsky riguardo alla colonna vertebrale è ridotto a ridurre la probabilità di sviluppare malattie. Cioè, presta più attenzione alla prevenzione che al trattamento. Quindi, dice che dovresti condurre uno stile di vita attivo, mangiare bene, fare esercizi ogni giorno.

La maggior parte delle raccomandazioni del dott. Bubnovsky sono dedicate alle persone che lavorano negli uffici. Devono condurre uno stile di vita sedentario, che influenza lo stato della colonna vertebrale. In questo caso, devi fare delle pause almeno una volta all'ora, alzarti per qualche minuto per ridurre il carico sulla schiena. Se segui questi suggerimenti, il dolore della colonna vertebrale per loro non sarà terribile.

Quindi, la ricarica è il modo migliore per curare la colonna vertebrale. Se lo esegui sistematicamente, difficilmente avrai problemi alla schiena prima della vecchiaia. Ricorda che non solo le risate prolungano la vita, ma anche lo sport.

L'osteocondrosi è un disturbo distrofico complesso nel tessuto cartilagineo delle articolazioni. Molto spesso, la malattia colpisce i dischi intervertebrali. A seconda di quale parte della spina dorsale si verifica, l'osteocondrosi cervicale, toracica e lombosacrale è isolata.

Di regola, l'osteocondrosi si sviluppa negli anziani, ma ci sono delle eccezioni. Al fine di prevenire e curare questa malattia, i medici raccomandano fortemente di eseguire esercizi speciali per l'osteocondrosi, che aiuta a rafforzare i muscoli e parzialmente alleviare la colonna vertebrale.

Raccomandazioni generali e regole di implementazione

Durante una esacerbazione della malattia, gli esperti consigliano ai pazienti di dormire su un materasso rigido. Si consiglia di mettere un piccolo cuscino o un rullo sotto le ginocchia, questo aiuterà ad alleviare lo spasmo muscolare.

Lo stress e la dormienza nella fase di esacerbazione consentono di iniziare i processi di cicatrizzazione delle deformità del tessuto fibroso. Questo può contribuire al sollievo a lungo termine e alla cessazione del mal di schiena.

Caricare con osteocondrosi è uno dei modi più efficaci di recupero. I medici prescrivono una serie speciale di esercizi per i pazienti già in una fase precoce della malattia, al fine di rilassare i muscoli della schiena e alleviare l'irritazione delle terminazioni nervose che interagiscono con la cartilagine intervertebrale.

Durante il periodo di esacerbazione della malattia spinale, è vietato eseguire tali esercizi, che prevedono la flessione e l'inflessione del corpo. In questo caso, il paziente può avvertire forti dolori, poiché le terminazioni nervose sono compresse.

Al contrario, gli esercizi che prevedono il raddrizzamento della colonna vertebrale lungo il proprio asse aiutano a stabilizzare le condizioni del paziente. In questo stato, aumenta lo spazio tra i dischi intervertebrali, che allevia la tensione dai vasi sanguigni e le terminazioni nervose nell'area problematica.

L'osteocondrosi cervicale è il tipo più comune di malattia. I seguenti esercizi sono efficaci per la sua prevenzione e trattamento:

• L'esercizio può essere eseguito in piedi o seduti su una sedia con la schiena dritta. È necessario ruotare attentamente la testa in una direzione finché non si ferma. Tornando alla posizione iniziale, gira la testa nella direzione opposta. Ripeti più volte.
• Hai bisogno di inclinare la testa all'indietro. Allunga l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra, poi l'orecchio destro verso destra.
• Metti il ​​mento sul petto. Prenditi il ​​tuo tempo, evita i movimenti improvvisi.

Il carico contro l'osteocondrosi nella colonna cervicale può e deve anche essere fatto non solo al mattino, ma anche durante il giorno. Grazie a questo, è possibile stabilizzare la condizione generale in un breve periodo di tempo e sbarazzarsi del dolore al collo.

Dipartimento di Thoracic

Per la prevenzione dell'osteocondrosi mammaria, è sempre necessario monitorare la postura corretta e mantenere i muscoli pettorali in buono stato. Mentre si cammina la schiena dovrebbe essere mantenuta dritta, le spalle dovrebbero essere raddrizzate.

Ma anche durante il trattamento, non è troppo tardi per andare dritto ed esercitare, accelererà anche il processo di recupero.
Gli esercizi più efficaci nell'osteocondrosi toracica sono:

1. È necessario sedersi su una sedia con la parte bassa della schiena dritta, dove le scapole potrebbero appoggiarsi (questo è molto importante). Piegare gradualmente la parte superiore del busto e guardare indietro. Esegui più volte.
2. Siediti su una sedia, metti le mani tra le tue cosce. Quando inspiri, piega il corpo prima a destra, espira e ritorna alla posizione di partenza, quindi inclina verso sinistra e siediti di nuovo dritto.
3. Un esercizio molto semplice: piegarsi al petto quando inspiri ed espiri mentre espiri, cercando di respirare uniformemente.

Area lombosacrale

In caso di malattia della colonna vertebrale lombare, si consiglia di esercitare solo sdraiato su un fianco, schiena e addome. In questa posizione, la colonna vertebrale è completamente scarica e la pressione intradiscale diminuisce significativamente.

Con il dolore lombare, puoi fare i seguenti esercizi:

• Esercizio "gatto". È necessario stare a quattro zampe e inarcare dolcemente la schiena, e poi arrotondarla. Fai 10 ripetizioni.
• Devi sdraiarti sulla schiena, piegare le ginocchia, mettere le mani dietro la testa. Sollevare delicatamente il bacino finché i fianchi e il busto formano una linea retta, quindi abbassare.
• Effettivamente con osteocondrosi della colonna lombare eseguendo l'esercizio "bicicletta". Dovrebbe essere fatto lentamente e con attenzione.

Se avverti dolore nel reparto problemi durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, devi interrompere l'esercizio e consultare il medico. La cosa principale - senza movimenti e scatti improvvisi, solo l'esecuzione lenta e liscia.

Perché l'osteocondrosi causa rumore nell'orecchio e come liberarsene?

Uno dei sintomi dell'osteocondrosi cervicale è il rumore, lo squillo e talvolta il dolore alle orecchie. In questo caso, il rumore del paziente è accompagnato da ipersensibilità ai suoni. Il rumore cronico diventa una tortura lenta per un paziente affetto da osteocondrosi. Queste persone non possono rilassarsi completamente, diventano irritabili, prestazioni ridotte. Abbastanza spesso, le persone che soffrono di questi sintomi spiacevoli sperimentano la depressione.

L'acufene può essere provocato da altri motivi:

• Violazioni del nervo uditivo a seguito di ferite alla testa.
• Aterosclerosi dei vasi cerebrali (il rumore causa un flusso sanguigno pulsante).
• Neurosi, superlavoro, esaurimento.
• Infezioni virali acute.
• Malattie infiammatorie

Pertanto, prima di procedere con il trattamento dell'osteocondrosi, è necessario sottoporsi ad un esame e scoprire la vera ragione.

La causa degli acufeni

L'acufene nell'osteocondrosi si verifica a causa del deterioramento della circolazione sanguigna. Le vertebre cervicali sono molto mobili e trasportano un grande carico. Pertanto, l'usura dei dischi intervertebrali nella regione cervicale è più veloce.

Con i cambiamenti degenerativi delle vertebre cervicali, appaiono sigilli muscolari dolorosi. I dischi intervertebrali deformati comprimono i vasi sanguigni (arteria, vena) e il nervo simpatico che passa attraverso i lumi del rachide cervicale. Le navi forniscono sangue all'apparato vestibolare e all'orecchio interno. Quando c'è un'anomalia nella colonna cervicale, i vasi sanguigni si restringono.

La compressione del fascio neurovascolare porta all'interruzione del rifornimento di sangue arterioso al cervello e alla congestione venosa. Si verificano sintomi aterosclerotici Le cellule nervose responsabili dell'udito non ricevono abbastanza segnali dal cervello. Per questo motivo, emettono continuamente i loro segnali nello stesso ritmo. Il rumore deriva da questi processi.

Oltre all'acufene, il paziente può sentire:

• vertigini
• Spesso aumento della pressione sanguigna
• Compromissione della vista (velo, moscerini)
• Dolore al collo, al collo, alle tempie
• Compromissione della memoria
• Disturbi del sonno

Dopo la cessazione del mal di testa, il paziente recupera spesso l'udito e la vista, e il rumore e l'acufene scompaiono.

Cause di acufene

Il rumore nell'orecchio con osteocondrosi può essere accompagnato da tintinnio (acufene), che è anche un sintomo concomitante della malattia. Spesso il jingle è combinato con un botto e un ronzio. È considerato normale se lo squillo nell'orecchio è transitorio temporaneo (squillo fisiologico). Se lo squillo è costante, parla di compromissione dell'udito o trasmissione alterata degli impulsi nervosi al cervello.

Oltre all'osteocondrosi del rachide cervicale, tali motivi possono anche causare tinnito:

• Suoni aspri.
• Otosclerosi.
• Abuso di nicotina, caffeina, bevande energetiche.
• ARI.
• Uso di alcuni antibiotici e aspirina.
• Lesioni alla testa e all'orecchio
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Diabete, malattie renali.

In caso di osteocondrosi cervicale, lo squillo è associato a capogiri. A differenza di altre malattie accompagnate da sintomi simili (aterosclerosi, malattie infiammatorie dell'orecchio) con osteocondrosi compaiono:

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• dolore al collo;
• "Stelle" negli occhi;
• visione offuscata al crepuscolo;
• irritabilità;
• dolore nei templi e nell'occipite.

Tutti questi sintomi sono aggravati dai movimenti della testa. Il dolore alle orecchie può verificarsi al mattino dopo una notte di sonno.

Trattamento e prevenzione degli acufeni nell'osteocondrosi

Prima del trattamento, vengono controllati lo stato degli organi uditivi e la presenza di malattie che possono causare rumore, tintinnio e dolore alle orecchie. Se la causa del rumore è l'osteocondrosi del rachide cervicale, viene prescritta una terapia appropriata, che include:

• Trattamento farmacologico
• Massaggi.
• Esercitare la terapia.
• Fisioterapia.

Per prevenire l'acufene nell'osteocondrosi cervicale, si raccomanda di massaggiare l'area del collo, del collo e della testa ed eseguire una serie di esercizi volti a ripristinare la mobilità delle vertebre cervicali, allungando e rinforzando i muscoli del collo.

Gli esperti raccomandano di fare il self-collo in qualsiasi momento libero. Soprattutto se l'attività professionale di una persona lo costringe a sedersi in una posizione seduta per la maggior parte del tempo. L'automassaggio viene eseguito con due mani dalla base alla testa. Premendo i muscoli tesi e doloranti, dovresti eseguire movimenti circolari. Tali semplici movimenti di massaggio migliorano la circolazione sanguigna.

C'è un semplice esercizio che aiuterà a prevenire l'acufene. È necessario presentare una matita tra i denti e visualizzare le figure da 0 a 10 lentamente nell'aria.

Solo 2-3 volte al giorno di questo automassaggio e esercizio fisico può migliorare la condizione, ridurre la tensione muscolare, prevenire sintomi spiacevoli e dolore.

Categoria: cervicale

L'osteocondrosi cervicale è un processo degenerativo-distrofico che si verifica direttamente nel rachide cervicale. Colpisce i dischi intervertebrali, il tessuto cartilagineo ed è anche accompagnato da vari sintomi e sindromi. Se prima la malattia colpiva le persone, per lo più al di sopra dell'età media, ora è significativamente "più giovane".

Nella sezione sul problema dell'osteocondrosi del rachide cervicale, è possibile conoscere le cause di questa patologia, i sintomi caratteristici e il modo in cui la malattia si sviluppa in fasi diverse.

I titoli dei siti sono anche dedicati alle leggere e gravi conseguenze dell'osteocondrosi cervicale. Sul sito puoi leggere le possibilità della loro prevenzione. Gli articoli descrivono vari tipi di terapia, che vanno dal conservatore generalmente accettato e terminano con le ultime tecniche di fisioterapia.

Ciò che è molto importante, dopo aver descritto ogni tipo di trattamento, ci sono recensioni di persone reali che parlano di quanto questa o quella terapia possa essere efficace.

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Raccomandazioni del medico generale per l'osteocondrosi

Il nuoto occupa un posto importante in qualsiasi complesso di educazione fisica ricreativa. È molto efficace per la prevenzione dell'osteocondrosi. Il nuoto è anche accettabile come rimedio per l'osteocondrosi che è già sorto, ma, ovviamente, non durante una esacerbazione della malattia, solo quando non ci sono lamentele di dolore alla colonna vertebrale e alle estremità. È necessario nuotare nella piscina coperta, dove l'acqua è riscaldata, non ci sono correnti d'aria e altre condizioni per il raffreddamento. Prima di fare il bagno in acqua, tenendo il corrimano della piscina, alcuni esercizi fisici, come: movimenti del volano delle gambe, abduzione delle gambe, movimenti circolari con una gamba dritta, squat.

Nell'osteocondrosi spinale, il nuoto è utile perché l'acqua è nota per ridurre il peso corporeo, i movimenti sono eseguiti senza sforzo, i muscoli non sono eccessivamente allenati, la rigidità scompare e l'ampiezza dei movimenti delle articolazioni aumenta. Il nuoto sulla schiena è più efficace. Il fatto è che quando si nuota sul dorso nella parte più mobile della colonna vertebrale (nelle regioni cervicale e lombare) si creano condizioni ottimali: con il rilassamento dei muscoli (e specialmente i muscoli della schiena e del collo), così come una diminuzione delle pieghe della colonna vertebrale, il carico sui dischi intervertebrali diminuisce, gli intervalli tra l'aumento delle vertebre e la compressione delle radici nervose nei punti di uscita dal canale spinale vengono eliminati.

L'osteocondrosi spinale (in qualsiasi reparto) è incompatibile con il wrestling, esercizi con bilanciere, manubri e pesi, saltando da un trampolino (sugli sci o in acqua), pattinaggio, equitazione, automobilismo e sport motoristici, con qualsiasi esercizio eseguito da morsi (in particolare quando si dondola), in visti e soste su attrezzature ginniche (a cavallo, traverse, barre irregolari), nonché con esercizi con un bastone, lancio (disco, nucleo, granate, martello), con aerobica.

E un altro avvertimento molto significativo. Quando si eseguono esercizi fisici in tutte le forme - che si tratti di ginnastica mattutina, ginnastica terapeutica sotto la guida di un istruttore o studio individuale individuale - si deve ricordare che quando si riducono i muscoli addominali (durante l'esercizio per rafforzare i muscoli addominali), i muscoli ileo-lombari, parti principali quali (più - muscoli lombari) iniziano dai processi trasversali e dal corpo della dodicesima vertebra toracica e da tutte le vertebre lombari. Pertanto, ciascuna tensione di questi muscoli tende naturalmente a spostare la vertebra in avanti. I dischi intervertebrali sani resistono con successo a questo carico, ma il disco modificato in modo degenerativo non riesce a tenere in posizione la vertebra. Il risultato è uno spostamento della vertebra, la cosiddetta spondilolistosi.

In relazione a quanto sopra, i pazienti con osteocondrosi dovrebbero essere completamente esclusi dai complessi di ginnastica terapeutica (o, per lo meno, bruscamente limitati) esercizi per gli addominali. Per lo stesso motivo, all'inizio del corso di esercizi di fisioterapia, si tengono esercizi fisici per fissare bende o un corsetto.
Coloro che hanno sperimentato cos'è l'osteocondrosi, lo sanno bene: nei periodi acuti e subacuti dello sviluppo della malattia, non solo alzarsi e camminare - è impossibile girarsi. Qui è, ovviamente, non esercitare.
Come rimuovere il dolore? Innanzitutto, è necessario adottare una tale postura che i muscoli della colonna vertebrale, lombare e cervicale siano i più rilassati possibile; Questo significa, semplicemente, sdraiarsi sulla schiena o sullo stomaco.

Quando ti siedi sulla schiena, devi piegare le ginocchia e le articolazioni dell'anca e metterle su un cuscino alto (ad esempio, su una coperta arrotolata) in modo che i tuoi piedi non tocchino il letto (le gambe delle gambe dovrebbero rimanere rilassate). Sotto la parte bassa della schiena si dovrebbe mettere un piccolo cuscino morbido - in modo che la regione lombare aderisca perfettamente ad essa. La testata del letto dal livello delle pale dovrebbe essere leggermente sollevata (comoda). Rilassare i muscoli della regione posteriore, lombare e glutea, così come i muscoli degli arti inferiori non solo allevia il dolore, ma contribuisce anche alla graduale eliminazione del processo infiammatorio, al riassorbimento dell'edema.

E persino crea i prerequisiti per la cicatrizzazione delle fessure e delle lacrime dell'anello fibroso dei dischi intervertebrali, riducendo la pressione intradiscale della metà. Ma, naturalmente, solo in caso di osservanza di un riposo completo - dopo tutto, i movimenti attivi con arti e torso nel periodo acuto danneggiano significativamente il disco degenerativo e aumentano l'irritazione della radice nervosa. Se c'è una deflessione nel rachide cervicale, anche un rullo dovrebbe essere messo in questo posto (per esempio, da un asciugamano arrotolato).

La posizione prona (Fig. 23) dovrebbe anche essere organizzata in un certo modo, che richiederà due cuscini e un cuscino denso. Un cuscino - inoltre, deve essere abbastanza resistente - deve essere posizionato in modo tale che il suo bordo superiore sia al livello delle cappesante iliache e della linea ombelicale. Il secondo cuscino è posto sotto la testa e la parte superiore del torace, alla linea del capezzolo. Lo scopo di una tale disposizione del cuscino è di avere la pancia leggermente sospesa. Sotto la superficie posteriore delle articolazioni della caviglia è necessario deporre un cuscino (coperta estiva arrotolata) in modo che le gambe delle articolazioni del ginocchio siano rilassate e piegate a metà (con un angolo di 145-150 °).
Tutto questo, ovviamente, è solo uno schema generale.

Il paziente stesso deve riposare comodamente in modo che il dolore scompaia gradualmente. Trovarsi sull'addome è conveniente per strofinare gli antidolorifici: apise-trono, finalgon, nicoflex e altri unguenti anestetici. Dopo lo sfregamento è necessario imporre la lana sul corpo nudo grattugiato (preferibilmente una sciarpa o una sciarpa di grande lavoro a maglia, felpata) e appuntata con una benda elastica. Per fare questo, mettiti a quattro zampe (sulle ginocchia e le braccia distese; i palmi dovrebbero essere allo stesso tempo alle articolazioni della spalla). Sollevare contemporaneamente piegando la gamba alle articolazioni del ginocchio e dell'anca e appoggiando la superficie posteriore del piede sul rullo. (Dopo la lana di pribintovki, puoi anche mettere una piastra di riscaldamento calda sopra).

Aggiungere: imparare a prendere lentamente e con attenzione una posa a quattro zampe è anche necessario perché è "attraverso di lei" che il paziente dovrà alzarsi dal letto se necessario e tornare a letto. Aumentando da una posa a quattro zampe, è necessario abbassarsi una gamba meno affetta da sindrome di dolore da un letto, e poi, senza infastidire una gamba malata, abbassarsi da un letto e questo, per non ingrassare su peso e mettere su un piano. Quando vai a letto, devi piegare la gamba dolorante alle articolazioni del ginocchio e dell'anca e, allungando le braccia, stare sul letto in posa a quattro zampe (Fig. 24), e poi sdraiarsi delicatamente sullo stomaco.

Un buon effetto terapeutico è fornito dal nuovo sistema di massaggio a coppia sviluppato nel centro spinale consultivo dell'Ospedale Clinico n ° 6 di Mosca. La sindrome del dolore viene rimossa da un tale massaggio sin dalla prima procedura (e non solo con osteocondrosi acuta, ma anche con radicolite discogenica e un disco caduto, il disco è impostato per massaggiare stirando con le mani - la cosiddetta terapia manuale). Questo è quello che un massaggio di coppia è: due massaggiatori in sincronia, usando le stesse tecniche, massaggiano la schiena, la zona del collo, il collo, entrambe le braccia, la zona lombare, le natiche e entrambe le gambe.

Sotto l'influenza di un massaggio associato, migliora anche la circolazione linfatica e sanguigna, il gonfiore scompare (soprattutto nelle aree lombare e sacrale), il tono muscolare si rilassa, la mobilità indolore della colonna vertebrale viene ripristinata durante i cambi di posizione del corpo e durante la deambulazione.
Miracolo, non è vero? Tuttavia, fai attenzione a raccomandarlo al lettore. Il massaggio a vapore, e anche durante l'esacerbazione della malattia, può essere fatto solo da specialisti e solo sotto la supervisione di medici.
. I medici fin dai tempi antichi hanno un comandamento: "Non danneggiare!". Si basa su questo che ci limiteremo ad informazioni sul massaggio di coppia ed eviteremo qualsiasi raccomandazione in merito. Lo stesso, tuttavia, rispetto a un metodo così efficace di trattamento dell'osteocondrosi, come l'allungamento spinale.

La trazione viene effettuata solo nella clinica di terapia d'ufficio o nella clinica medico-sportiva sotto la supervisione di un medico o di un istruttore di terapia fisica. Questo requisito sembra necessario da stipulare specificamente, ed ecco perché. Nell'osteocondrosi del rachide cervicale, la trazione viene eseguita utilizzando un anello speciale di Glisson in posizione seduta (meglio ancora in piscina). È molto importante determinare non solo la necessità di stretching (mediante immagini a raggi X e quadro clinico generale), ma anche la durata della procedura (quanti minuti trascinare).

Tuttavia, alcuni pazienti stessi acquistano o cuciono un cappio di Glisson e in casa tirano quanto vogliono. Nel frattempo, lo stretching incontrollato è irto di allungamento dell'apparato legamentoso, protrusione o addirittura prolasso di dischi intervertebrali. La trazione spinale nella colonna toracica e lombare deve essere effettuata solo sotto la supervisione di un medico (indicando quanti minuti è necessario tirare, in quale posizione, quante volte alla settimana, ecc.). In una parola, le estensioni arbitrariamente condotte non portano al bene.
. Un giorno, un artista circense (ginnasta) si è lamentato con il centro di consulenza su tutti i dolori della colonna vertebrale. E lo sfondo era così. Alle prime lamentele, fu preso una radiografia e trovato osteocondrosi della colonna lombare. "È una cosa di tutti i giorni", decise, "mi curerò". Sono andato in biblioteca, ho letto alcune delle pubblicazioni popolari e ho iniziato, come ha detto, "buttare giù un cuneo" - allungando la spina dorsale. "Dottore", si lamentò, "che ho appena fatto! Resto circa due ore al giorno, 40-50 minuti sottosopra. Non aiuta! " Non c'è da stupirsi ", risposero" Dovresti essere sorpreso che tu possa camminare, anche se con un bastone, molto zoppo. "