Fisioterapia fisica per spondiloidrosi (istruzioni)

L'autore dell'articolo: Alexandra Burguta, ostetrica-ginecologa, laurea in medicina generale con una laurea in medicina generale.

Un trattamento completo della spondiloartrosi, così come di altre malattie del sistema muscolo-scheletrico, implica necessariamente un corso o una prestazione permanente di esercizi fisici speciali. La ginnastica con spondiloartrosi sull'efficacia dell'impatto sulla colonna vertebrale non è inferiore ai farmaci e spesso risulta essere molto più efficace dei farmaci pubblicizzati e costosi.

Quali benefici ci offre la ginnastica?

Elimina le cause originarie della malattia: allevia la colonna vertebrale, migliora la circolazione sanguigna e i processi metabolici.

Aiuta ad eliminare il dolore o a ridurre significativamente la sua intensità.

Restituisce flessibilità alla colonna vertebrale, aumentando la gamma di movimento.

Con un'implementazione regolare, previene la progressione della malattia e provoca un miglioramento persistente e pronunciato, anche con forme avanzate di patologia.

Principi generali dell'esercizio della ginnastica nella spondiloartrosi

Gli esercizi saranno utili solo se eseguiti correttamente. Prima di tutto, non iniziare le lezioni da solo, senza consultare un medico. In alcune situazioni (dolore intenso, aderenze, deformità delle articolazioni, ecc.), L'attività fisica aumentata è controindicata a causa del rischio di complicanze, ma tali pazienti possono essere raccomandati esercizi terapeutici per risparmiare la schiena e alleviare gli spasmi muscolari.

Idealmente, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la guida di un medico di terapia fisica o dopo un ciclo di terapia fisica in un policlinico (reparto di degenti, sanatorio) e un briefing dettagliato sui compiti a casa successivi. Il medico ti aiuterà a scegliere una serie individuale di allenamenti, spiegherà in dettaglio e mostrerà i movimenti più complessi, ti avviserà contro gli errori tipici, monitora la correttezza delle prestazioni.

Se sei un lavoratore autonomo, segui queste regole:

non esercitare con forti dolori;
le classi non dovrebbero essere accompagnate dall'occorrenza o dall'aumento del dolore;
iniziare l'allenamento gradualmente, aumentando gradualmente il carico da un giorno all'altro;
prova a non fare pause, pratica ogni giorno;
la durata della formazione non deve essere inferiore a 10 e non superiore a 45 minuti;
il momento ottimale per l'allenamento è la mattina, dopo il risveglio (in questo modo rimuoverai rapidamente la rigidità mattutina e "preparerai" la colonna vertebrale per la giornata lavorativa);
quando c'è l'opportunità di esercitarsi due volte al giorno, distribuire correttamente il carico: fare esercizi attivi mirati al riscaldamento e aumentare la mobilità al mattino e calmarsi, rilassarsi, distendersi la sera.

I migliori esercizi universali

La natura e i tipi di esercizio nella spondiloartrosi dipendono in gran parte dalla localizzazione del processo patologico (colonna vertebrale lombare, toracica o cervicale), dal grado di limitazione della mobilità, dallo stadio e dalla gravità della malattia. Ma ci sono un certo numero di esercizi universali: saranno utili in qualsiasi forma della malattia.

Per rilassarsi

Questo esercizio è ottimo per riscaldare e completare un allenamento, ti permette di rilassare i muscoli della schiena e degli addominali. Questo è l'unico esercizio che può essere eseguito anche con forti dolori.

PI (posizione di partenza): supina, braccia lungo il corpo. Con un conteggio a due, fai un respiro morbido e profondo, a un conteggio tre-quattro-cinque-sei, espira lentamente. Concentrati sulla respirazione e sul lavoro al petto. Esegui per 5-15 minuti.

Trazione spinale

L'esercizio per la trazione allevia il dolore, previene le aderenze (anchilosi), ma durante il periodo di esacerbazione pronunciata dovrebbe essere fatto con attenzione e solo dopo aver consultato un medico.

Al di fuori del cabinet appositamente attrezzato, il modo più semplice è quello di eseguire su una traversa orizzontale facendo un impiccagione elementare: sotto il peso del proprio corpo, la colonna vertebrale è ben raddrizzata e stirata. Lo svantaggio è che si sta sviluppando rapidamente un sovraccarico di mani.

Per un ulteriore allungamento, puoi tirare le ginocchia fino alla pancia mentre fai l'impiccagione.

Allungando la colonna vertebrale

Tali esercizi ti consentono di restituire la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale, di allungare e rilassare i muscoli della schiena, contribuendo a placare il dolore.

IP: supina, braccia lungo il corpo. Piega le gambe alle ginocchia e stringi lentamente le ginocchia allo stomaco, cercando di raggiungerle fino al mento. Esegui 5-10 secondi.

PI: in piedi a quattro zampe, le palme si allargano più delle spalle. Piegare lentamente, avendo un seno e un mento di un pavimento, essere in ritardo in questa posizione di 5-8 secondi. Delicatamente tornare al PI, ripetere 4-6 volte.

Sulla colonna cervicale. SP: in piedi. Lentamente, ma con un'ampiezza massima, inclinare la testa avanti e indietro 8-10 volte, quindi la stessa quantità - sinistra e destra.

Per rafforzare i muscoli

Questi esercizi rafforzano i muscoli della schiena, del torace, degli addominali, che assicurano una corretta postura, corregge la scoliosi e la curvatura della colonna vertebrale, previene la formazione di pieghe patologiche. Vengono introdotti nel complesso dopo il sollievo dal dolore acuto.

IP: supina, braccia lungo il corpo. Sollevare la testa con un angolo di circa 45 ° dal pavimento e tenerla per uno a otto conteggi.

SP: sdraiato sulla schiena, le mani "nella serratura" sotto la sua testa. Sollevare la gamba destra ad un angolo di circa 45 ° dal pavimento e tenerla da una a otto, tornare al PI. Ripeti con il piede sinistro.

PI: lo stesso (come nel paragrafo 2). Segui la "bici".

SP: lo stesso. "Forbici orizzontali": gambe dritte alle ginocchia, divaricate, quindi incrociate, allevate di nuovo e così via.

SP: lo stesso. "Forbici verticali": sollevare le gambe raddrizzate alle articolazioni del ginocchio con un angolo di 45 ° rispetto al pavimento e iniziare a muoversi in direzioni opposte (gamba destra in alto, sinistra in basso e viceversa).

PI: in piedi a quattro zampe. Sollevare e trattenere il peso sul conteggio da uno a otto braccio destro raddrizzato e gamba diritta sinistra, cercando di tenerli sullo stesso piano con il corpo. Ripeti con la mano sinistra e il piede destro.

IP: seduto su uno sgabello. Le gambe sono piegate alle ginocchia (l'angolo tra la coscia e lo stinco è di 90 °), i piedi si allargano alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo e le dita afferrano il sedile della sedia. Mentre sforzati le braccia, "spingiti sul sedile", contemporaneamente con la forza, spingi i piedi sul pavimento, come se cercasse di alzarsi con uno sgabello.

Qualunque sia il complesso della terapia fisica che non sceglieresti, vale la pena complicare gradualmente gli esercizi, sostituendo gli esercizi settimanali 1-2. Un set dovrebbe includere 8-12 esercizi, ognuno dei quali viene eseguito in 3-5 approcci. L'allenamento inizia con esercizi rilassanti da una posizione supina, per poi procedere al rafforzamento, alternandoli con le smagliature. Lo scarico può terminare la lezione o tenerla separatamente.

Due consigli su come migliorare i tuoi allenamenti

Segui un corso professionale di fisioterapia

È altamente desiderabile almeno una volta all'anno intraprendere un corso professionale di terapia fisica. La terapia fisica per la spondiloartrosi eseguita nelle istituzioni mediche presenta diversi vantaggi rispetto alla ginnastica casalinga:

è sicuro perché è effettuato sotto controllo medico;
dà risultati rapidi grazie all'utilizzo degli esercizi più efficaci e regolati individualmente;
c'è la possibilità di utilizzare attrezzi ginnici e attrezzature speciali;
di regola, tale cultura fisica è combinata con altre misure terapeutiche (terapia manuale, massaggio, fisioterapia).

Registrati per una piscina

Una delle opzioni più efficaci per la ginnastica terapeutica è il nuoto e gli esercizi in acqua. Durante la permanenza in acqua, la colonna vertebrale praticamente non sente il carico, e allo stesso tempo può essere praticata abbastanza intensamente, il che rafforza bene i muscoli, senza creare una sensazione di affaticamento e superlavoro.

conclusione

Se pratichi ginnastica regolare e regolare, il risultato sarà evidente in una settimana. Ma per preservare l'effetto positivo dell'allenamento, dovrai eseguirli tutte le volte - solo in questo caso, puoi fermare la malattia e ripristinare la precedente mobilità delle articolazioni spinali.

Come curare la spondiloartrosi con l'esercizio fisico?

I principali metodi di trattamento della spondiloartrosi sono i farmaci, la fisioterapia e la terapia fisica (terapia fisica). Inoltre, sono esercizi ginnici che non solo allevia il dolore, ma funzionano anche per il futuro, rafforzando il corsetto muscolare, migliorando la circolazione del sangue nei tessuti colpiti. Uso efficace della ginnastica curativa in combinazione con massaggi, escursioni, nuoto.

Caratteristiche della terapia fisica

Puoi eseguire gli esercizi fino a tre volte al giorno. Al mattino, per migliorare la mobilità dei dischi vertebrali, eseguire un leggero riscaldamento complesso, magari anche a letto. Durante il giorno, dopo uno sforzo fisico, per un'ora prima di dormire, trascorri il complesso principale, il suo periodo di tempo è di 20-30 minuti. È auspicabile che una serie di esercizi selezionati specialista in terapia fisica. Se ciò non è possibile, con molta attenzione, monitorando costantemente il tuo benessere, puoi farlo da solo.

In questo articolo puoi familiarizzare con una serie di esercizi che aiutano nella lotta contro la lordosi.
Qui puoi trovare una serie efficace di esercizi per la cifosi.
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Regole generali per fare esercizi

Gli esercizi per la spondiloartrosi vengono eseguiti in modo fluido e con molta attenzione. Evitare movimenti improvvisi e carichi inutili.
Il secondo fattore importante è la regolarità della formazione. Solo le prestazioni giornaliere della ginnastica di guarigione migliorano la circolazione sanguigna, mantengono il tono fisiologico muscolare e mantengono la mobilità fisiologica delle articolazioni vertebrali.
La terza caratteristica dell'allenamento: traccia il benessere, il dolore, scrivi i risultati in un diario. Vale la pena iniziare con 3-4 ripetizioni di ciascun esercizio. Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni di uno. Il numero massimo è 20 volte.

La corretta respirazione è un importante fattore di successo. Tieni sempre la schiena dritta, controlla la postura. Respira nel naso se le raccomandazioni per l'esercizio non richiedono altri metodi. Mentre inspiri, spingi l'addome in avanti, mentre espiri, ritiri, controlla l'immobilità del torace.

Controindicazioni per eseguire la ginnastica di guarigione

mal di schiena acuto grave;
malattie del muscolo cardiaco, trombosi;
esacerbazione di malattie croniche.

Formazione di un programma di allenamento individuale

Nell'elaborare una serie individuale di esercizi, consultare uno specialista in terapia fisica, letteratura speciale, esperienza personale e intuizione. È possibile prendere gli esercizi sviluppati dagli specialisti come base. Ce ne sono tre. Sono focalizzati su malattie localizzate in alcune parti della colonna vertebrale.

Se esegui questi esercizi nel sistema, mostra perseveranza e perseveranza, quindi dopo un mese di lezioni regolari sentirai che il dolore è sparito. Ogni uno e mezzo o due mesi, aggiorna il complesso con nuovi esercizi.

Ginnastica per cervicartroz (spondiloartrosi del rachide cervicale)

La regola base di questi esercizi è "Non nuocere!"

Il complesso viene eseguito in posizione eretta, le gambe hanno una larghezza pari alla larghezza delle spalle e la schiena è dritta. Tutti i movimenti si misurano, senza intoppi, con precisione. Dimentica la rotazione della testa circolare, è pericoloso. Nel periodo di esacerbazione della malattia, esegui gli esercizi seduti su una sedia rigida o sdraiati sulla schiena. Ogni posizione della correzione della testa, conta fino a dieci, passa lentamente al movimento successivo. Ricordati sempre di aggiustare.

1. Intreccia le dita e posizionale sulla fronte. La testa spinge forte le braccia, affatica il collo. Contare fino a 10. Quindi mettere le mani sulla parte posteriore della testa e abbassare la testa indietro, premendo con le mani.

2. Abbassare la testa verso il basso, premere con decisione il mento sul petto. Ruota lentamente la testa fino a che le articolazioni non si spostano a destra, poi a sinistra. Ricorda di fissare e contare.

3. Metti il palmo della mano destra sull'area della tempia sinistra. Piega la testa a destra, allo stesso tempo premi con il palmo della mano, raggiungendo la posizione estrema, sistemalo. Ripeti dall'altra parte.

4. Incrocia i palmi delle mani sotto il mento. Piega la testa al petto, allo stesso tempo premi il mento con i palmi delle mani, resistendo al movimento della testa in giù.

5. Riportare lentamente la testa indietro a 5 conteggi e allo stesso tempo ritrarre il mento. Conta fino a dieci.
Torna alla posizione di partenza.

La raccomandazione di uno specialista in terapia fisica:
Esegui un test prima di iniziare la lezione. Stare dritti, abbassare la testa in avanti e in basso. Il mento tocca il petto. Inclina la testa all'indietro, focalizza lo sguardo sul soffitto. Piega la testa a destra, poi a sinistra, toccando la spalla corrispondente con l'orecchio. Se qualcosa non ha funzionato, prestare particolare attenzione agli esercizi volti ad eliminare queste carenze.

Ginnastica con dorsarttrosi (spondiloartrosi toracica)

Durante il secondo esercizio, continua a sederti sulla sedia. Estendi le braccia verso l'alto, stringi il polso sinistro con il palmo della mano destra. Appoggia lentamente a destra il più in basso possibile e tira la mano sinistra dietro di te. Cambia la posizione delle mani.

Per il terzo esercizio è necessario un rullo rigido con un diametro di circa dieci centimetri. Possono essere una lunghezza di tubo, un mattarello avvolto con un asciugamano o una corda di stoffa strettamente attorcigliata. Posizione iniziale - sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa. La superficie deve essere piana e solida. Metti un cuscino sotto la schiena nella regione lombare, i piedi alla larghezza delle spalle e i calzini messi insieme. Le mani si sollevano, i palmi guardano in basso. L'immagine mostra la corretta tecnica di esecuzione. Fai un taglio temporaneo - 5 minuti. Alzati molto attentamente, di lato, in ginocchio. Per la sua semplicità, questo è un esercizio molto efficace che allunga la colonna vertebrale.

Ginnastica con lombartrosi (spondiloartrosi lombare)

1. Posizione di partenza - sdraiarsi sullo stomaco, le mani si uniscono dietro la testa. Sollevare delicatamente il corpo, tirare le braccia in avanti. Quindi sposta le mani indietro attraverso i lati, le lame si uniscono. Tutti i movimenti sono calmi e misurati, le gambe e il bacino premuti strettamente sul pavimento. Contare fino a 10 e tornare senza problemi alla posizione di partenza.

2. Posizione di partenza - accendi la schiena, metti le mani sul corpo, allunga le gambe. A turno, sollevare le gambe dritte, preferibilmente ad un angolo di 90 gradi.

3. Posizione iniziale - supina, gambe piegate alle ginocchia. Sollevare lentamente le gambe ad un angolo di 90 gradi. Allo stesso tempo solleviamo la testa e il corpo alla massima altezza possibile.

4. Posizione iniziale - supina. Stringiamo le ginocchia piegate al petto. Allo stesso tempo alziamo la testa e le spalle e copriamo le ginocchia con le nostre mani. Facciamo 3-5 oscillazioni, proviamo a sentire ogni vertebra. Ritorna alla posizione di partenza.

5. "Gattino". Prendi la posizione di partenza: tieni i gomiti e le ginocchia. Fletti con cura la schiena il più possibile. Blocca in questa posizione, conta fino a 10, quindi piega la schiena il più possibile verso il basso. Risolvi la posizione del busto.

Con la localizzazione della malattia nella regione sacro-lombare, non è possibile piegare la parte bassa della schiena e gettare la testa all'indietro. Cerca di evitare sensazioni dolorose. Assicurati di seguire il tuo respiro.

LFK con spondiloartrosi lombo-sacrale

La terapia fisica per la spondiloartrosi nella colonna vertebrale lombosacrale è una delle misure efficaci per ripristinare la mobilità della colonna vertebrale. Ma nominare una serie di esercizi fisici dovrebbe essere un dottore. In caso contrario, i processi degenerativi possono procedere più velocemente, causando un dolore intenso a causa dell'assottigliamento del tessuto cartilagineo, della compressione delle terminazioni nervose con escrescenze ossee.

Qual è l'uso del complesso medico e sportivo

I fisioterapisti osservano che con la spondiloartrosi della colonna vertebrale lombosacrale, la terapia fisica a volte non è meno efficace di un ciclo di terapia farmacologica. Un paziente che esegue regolarmente la serie di esercizi raccomandata ottiene i seguenti risultati:

eliminazione della causa originale della patologia;
rilassamento del sistema muscolare;
ridurre il carico sul lombo-sacrale;
miglioramento del flusso sanguigno nella zona interessata;
accelerazione del metabolismo;
una diminuzione dell'intensità del dolore e spesso completa scomparsa di un sintomo;
ripristino della mobilità spinale;
prevenzione della progressione della patologia.

Vale la pena considerare che la dinamica positiva si nota solo con la corretta implementazione del complesso per la colonna lombare.

Pertanto, è auspicabile che ogni paziente conduca le prime classi sotto la supervisione di uno specialista. In futuro, gli esercizi per la spondiloartrosi possono essere praticati indipendentemente a casa.

Quali principi generali dovrebbero essere seguiti?

Ad ogni paziente viene assegnato un programma individuale. Allo stesso tempo, la complessità del complesso dipende dal corso della patologia, dall'età del paziente, dalle sue condizioni generali. Ma ci sono diverse regole, a cui aderire, è possibile aumentare significativamente l'efficacia delle classi.

Con una malattia avanzata, complicazioni minacciose, non è possibile mostrare attività fisica elevata. Pertanto, al paziente viene prescritto un complesso delicato, che consente di eliminare gli spasmi muscolari e ridurre la tensione nella regione lombare. Aumentare il carico in questo caso avviene gradualmente, quando il paziente si abitua al complesso già utilizzato.
Se durante l'esercizio il dolore si alza o aumenta, è necessario interrompere l'esercizio e consultare l'ortopedico.
Il complesso raccomandato dal medico viene eseguito ogni giorno, aumentando gradualmente il carico e il tempo. La durata di ogni lezione dovrebbe essere di 10-45 minuti.
È meglio praticare la terapia fisica al mattino quando il corpo è abbastanza vigile. Gli esercizi mattutini ti permettono di entrare rapidamente in un ritmo di lavoro.
Se c'è il desiderio di eseguire la terapia fisica due volte al giorno, è necessario distribuire correttamente gli esercizi. Nella prima metà della giornata, l'accento è posto sul riscaldamento del tessuto muscolare, aumentando la mobilità delle articolazioni, e nella seconda parte si praticano esercizi di rilassamento e stretching.
Lo yoga è perfetto per rilassarsi e distendersi. Ma prima di applicare metodi non convenzionali, dovresti anche consultare il tuo dottore.

Programma universale

Sebbene il programma sia scelto individualmente, di solito include esercizi universali che sono presenti in quasi tutte le terapie per la spondiloartrosi.

Per rilassare il corsetto muscolare. Questo esercizio aiuta a rilassare gli addominali e i muscoli dorsali. Vale la pena farlo durante il riscaldamento o alla fine di tutto il complesso. Nel programma di terapia fisica, questo è davvero un esercizio universale, che è permesso di essere eseguito anche in presenza di dolore. Tecnica: il paziente giace sulla schiena e si tira le mani lungo il busto; prima prende un respiro liscio e profondo, poi un'espirazione graduale; il tempo di scadenza dovrebbe essere circa 2 volte più lungo dell'inalazione. Eseguire una respirazione adeguata per 5-15 minuti.
Per allungare la colonna vertebrale. Aiuta a eliminare il dolore, previene lo splicing dei processi apparenti delle vertebre. Ma con l'esacerbazione della patologia è impossibile ricorrere a questo esercizio senza il permesso dell'ortopedico. Tecnica: il paziente si blocca sulla barra, afferrandola con entrambe le mani; per aumentare la complessità delle gambe piegare le ginocchia e serrarle agli addominali. Questo esercizio accumula rapidamente tensione nelle mani, quindi per lo stadio iniziale bastano 30 secondi.
Per allungare la colonna vertebrale. Consente di migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, rilassare il tessuto muscolare e ridurre il dolore. Tecnica numero 1: il paziente giace sulla schiena, allunga le braccia lungo il suo torso; piegando lentamente le gambe alle ginocchia, li attira verso gli addominali. È bello se le ginocchia possono essere tirate al mento. Esegui l'esercizio per non più di 5-15 secondi. Tecnica numero 2: il paziente si mette a carponi e mette le mani in modo che la distanza tra i palmi sia leggermente maggiore della larghezza delle spalle; piegandosi lentamente, il mento e il petto, tocca il pavimento. In questa posizione, è necessario attendere 5-8 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione originale. L'esercizio quotidiano prevede 4-6 ripetizioni.
Per rafforzare il corsetto muscolare. Tali esercizi nella spondiloartrosi correggono la postura. Ma per eseguire gli esercizi fino a quando la scomparsa del dolore non è raccomandata. Tecnica n. 1: il paziente giace sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo, la testa si solleva, l'angolo di risalita è di 45 °. In questa posizione, è necessario tenere la testa per 8 secondi. Tecnica n. 2: il paziente giace sulla schiena e unisce le sue mani, sollevate sopra la testa, nella serratura, solleva la gamba dal pavimento e tiene a 45 ° per 8 secondi, poi abbassa la gamba sul pavimento e ripete lo stesso con l'altro arto. Tecnica n. 3: dopo aver assunto la posizione dell'esercizio precedente, il paziente solleva entrambe le gambe e gira la "bici" con loro per 8-10 secondi, quindi abbassa le gambe e riposa per 5-10 secondi prima di ripetere l'esercizio.

Per esercitare la terapia ha portato a una dinamica positiva, il complesso deve includere almeno 8 esercizi.

Il complesso ginnico non solo può alleviare i sintomi della malattia e fermarne la progressione, ma anche ostacolare lo sviluppo della spondiloartro.

Misure preventive

Per evitare patologie della colonna lombare, dovresti iscriverti alla piscina, perché il nuoto praticamente non esercita un carico sulla colonna vertebrale, ma rafforza perfettamente i muscoli.

Ogni anno puoi seguire un corso speciale di terapia fisica, progettato per la prevenzione. In questo caso, le lezioni sono condotte da un istruttore professionista, che consente di regolare il complesso, complicando gradualmente il programma. Un altro vantaggio della terapia di esercizio professionale rispetto alla ginnastica casalinga è la possibilità di utilizzare attrezzature sportive.

Se viene rilevata la spondiloartrosi, è necessario seguire tutte le raccomandazioni del medico curante, comprese le lezioni di educazione fisica. In questo caso, il recupero avverrà alla massima velocità.

Come fare terapia fisica per la spondiloartrosi della colonna vertebrale lombosacrale

Nelle fasi iniziali dell'artrosi delle estremità e della colonna vertebrale, le contratture articolari (mobilità limitata) possono essere superate eseguendo regolarmente esercizi di sviluppo articolare. Ma molti in caso di dolore artritico evitano i movimenti nella sezione interessata. Di conseguenza, la contrattura diventa stabile, i muscoli che circondano e sostengono l'articolazione iniziano ad atrofizzarsi. La colonna vertebrale richiede un forte corsetto muscolare, riduce il rischio di sviluppare spondiloartrosi e riduce il carico sulle articolazioni delle faccette e sui dischi intervertebrali. Quindi con spondiloartrosi, puoi e dovresti eseguire una serie speciale di esercizi.

Caratteristiche del corso di spondiloartrosi

Più la colonna vertebrale è mobile e maggiore è il carico su di esso, maggiore è il rischio di spondiloartrosi in questo reparto. Pertanto, la spondiloartrosi della colonna vertebrale toracica si sviluppa relativamente raramente, poiché è una parte sedentaria e il carico dalla colonna vertebrale è parzialmente ridistribuito alle costole. La regione cervicale soffre a causa della notevole mobilità. La regione lombosacrale lombare è leggermente meno mobile, ma è sottoposta a forti pressioni, soprattutto nelle persone in sovrappeso. Quando si solleva e trasporta carichi, duro lavoro fisico, questo reparto ha anche un carico considerevole.

L'artrosi in qualsiasi parte della colonna vertebrale inizia con la distruzione e l'assottigliamento della cartilagine articolare. Spesso, parallelamente, si sviluppa osteocondrosi - alterazioni degenerative-distrofiche nei dischi intervertebrali. La distruzione delle strutture cartilaginee è seguita dai seguenti processi:

ragadi articolari e lacune tra i corpi vertebrali sono ridotti, con spondiloartrosi polisegmentale, la colonna vertebrale è notevolmente ridotta;
crescite ossee compaiono lungo i bordi delle superfici articolari e dei corpi vertebrali, si sviluppa la spondilosi;
le strutture che circondano la colonna vertebrale sono coinvolte nel processo, i legamenti perdono la loro elasticità, i muscoli, a causa della tensione costante, diventano anche rigidi. I cambiamenti nell'apparato muscolo-legamentoso esacerbano la rigidità della colonna vertebrale;
a causa della debolezza dei legamenti, spesso si verificano sublussazioni delle vertebre. Quando vengono spostati, le terminazioni nervose vengono bloccate e i vasi sanguigni vengono schiacciati, il danno al midollo spinale è possibile.

Condroprotettore, le procedure di fisioterapia aiutano a rallentare i processi degenerativi-distrofici all'interno dell'articolazione. La ginnastica medica con spondiloartrosi aiuta a migliorare l'apporto di sangue alle articolazioni, che è anche importante per il loro recupero. Ma lo scopo principale degli esercizi è quello di rafforzare i muscoli e legamenti, prevenire la loro atrofia e ripristinare la flessibilità e l'elasticità. I muscoli e i legamenti flessibili forniscono mobilità della colonna vertebrale e più forti sono, minore è lo stress sulle articolazioni. L'esercizio regolare nella spondiloartrosi della colonna lombare migliora la postura, il carico è distribuito uniformemente.

Attività fisica con spondiloartrosi

L'artrosi della colonna vertebrale provoca varie ragioni. Tra questi ci sono sovraccarico e lesioni di atleti professionisti o persone impegnate in pesanti lavori fisici, e uno stile di vita sedentario. In ogni caso, il carico sulla colonna vertebrale dovrebbe essere parsimonioso. Coloro che lo sovraccaricano dovrebbero essere dosati per evitare i microtraumi, maggiore attenzione dovrebbe essere prestata all'aumento della flessibilità dei muscoli e dei legamenti. Se i muscoli e i legamenti sono deboli a causa di un'attività insufficiente, devono essere rafforzati gradualmente, aumentando gradualmente il carico. Dovresti evitare cretini, movimenti improvvisi, ascoltare i tuoi sentimenti, non sovraccaricare.

Un sacco di video possono essere trovati su Internet, dove vengono mostrate in dettaglio le serie di esercizi mostrati nelle malattie spinali. Ma l'implementazione di qualsiasi complesso deve essere concordata con il medico, uno specialista in fisioterapia. In un primo momento, è meglio praticare all'interno delle mura di una clinica, un centro di riabilitazione sotto la supervisione di un istruttore che ti insegnerà la tecnica corretta, corregge gli errori e seleziona il livello ottimale di esercizio. Molti esercizi possono essere eseguiti a casa senza attrezzatura speciale. Procedere alla terapia fisica per la spondiloartrosi è necessario dopo un esame completo. Nelle malattie cardiovascolari, nella trombosi, molti esercizi sono controindicati. Aspettare un po 'con gli allenamenti dovrà:

con esacerbazione di malattie croniche;
con dolore intenso acuto alla colonna vertebrale.

Posso praticare sport con spondiloartrosi? Nuotare, ovviamente, sarà utile, sotto il divieto solo saltando in acqua. Dal sollevamento pesi, dalla lotta, dal salto, dagli sport associati a bruschi giri del corpo, dovrà essere abbandonato. Gli sport di squadra sono pericolosi a causa dell'alto rischio di lesioni. Jogging, trekking, sci e ciclismo all'aria aperta hanno un effetto tonico.

Regole generali

Per esercitare nella spondiloartrosi del beneficio della colonna lombare, è necessario seguire una serie di regole:

i programmi progettati individualmente sono più efficienti e più sicuri dei complessi universali;
è necessario iniziare le lezioni con 3-4 ripetizioni di ciascun esercizio, portare gradualmente il numero di ripetizioni a 20;
tutti i movimenti devono essere eseguiti in modo fluido, con attenzione, per essere indossati in vestiti e scarpe comode con suola antiscivolo;
in caso di artrosi della colonna vertebrale lombosacrale, la ginnastica deve essere regolare, ogni giorno. In caso di un'indisposizione, il carico dovrebbe essere ridotto, l'allenamento dovrebbe essere interrotto solo in casi eccezionali, se ci sono gravi controindicazioni;
è consigliabile tenere un diario di allenamento, tenere traccia del proprio benessere durante le lezioni e dopo di loro, prendere nota della risposta del corpo a un carico maggiore, l'introduzione di nuovi esercizi;
combinare bene la ginnastica con i massaggi;
sottoporsi regolarmente a esami, monitorare le dinamiche dello sviluppo della malattia, secondo necessità per regolare il carico.

Il carico deve essere distribuito uniformemente nel tempo. Pertanto, è meglio impegnarsi in 20-30 minuti 2-3 volte al giorno. La durata massima di un singolo allenamento è di 45 minuti. Al mattino, puoi limitarti a un complesso di riscaldamento leggero per almeno 10 minuti ed eseguire quello principale nel pomeriggio e alla sera, circa un'ora prima di andare a dormire. L'attività fisica durante il giorno non elimina la necessità di fare ginnastica per la spondiloartrosi della colonna vertebrale lombosacrale. Al contrario, gli esercizi aiuteranno a recuperare, alleviare il dolore e a normalizzare il tono muscolare. Gli esercizi funzionano se non si dimentica la corretta postura e la respirazione. Mantieni la schiena dritta, non scivolare, inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca, respirare con i movimenti. Movimento che richiede sforzo, eseguito sull'espirazione.

Tipi di esercizi della colonna vertebrale

Per le diverse parti della colonna vertebrale sviluppato la loro terapia di esercizio complessi. Durante la cervicartrosi (artrosi della regione cervicale), vengono caricati il collo e il cingolo scapolare. Gli esercizi sono di solito eseguiti in posizione eretta, ma durante un'esacerbazione, è permesso sedersi su una sedia o sdraiarsi sulla schiena. La rotazione della testa circolare è controindicata. Coloro che sono stati diagnosticati con spondiloartrosi della colonna vertebrale toracica (dorsarthrosis), sono mostrati in avanti e lateralmente da una posizione seduta su una sedia, allungando la colonna vertebrale in posizione supina. E gli esercizi per la spondiloartrosi della colonna lombare (lombalartrosi) vengono eseguiti principalmente dalle posizioni iniziali che si trovano sulla schiena e sull'addome.

Ci sono una serie di esercizi universali che saranno utili per la spondiloartrosi di qualsiasi localizzazione. In particolare, l'esercizio di respirazione rilassante, che è consigliato per iniziare e terminare ogni allenamento. Viene eseguito in posizione supina, gambe e braccia distese, rilassate. Inspirare ed espirare profondamente, l'espirazione dovrebbe essere lenta, durante l'inspirazione occorre avere tempo per contare fino a 2, durante il tempo di espirazione - a 4. La respirazione deve essere accompagnata da movimenti distinti del torace. L'esercizio viene eseguito da 5 a 15 minuti. Esercizi mostrati anche:

sulla trazione della colonna vertebrale - appeso alla barra;
stretching, proprio per ogni reparto;
per rafforzare i muscoli. È meglio rafforzare i muscoli della schiena in combinazione con il torace e l'addominale. Ciò è facilitato da esercizi eseguiti da una posizione prona - una bicicletta, forbici orizzontali e verticali, sollevamento e fissazione a breve termine sul peso del corpo, gambe. È anche utile tirare e tenere la mano e il piede opposti, in piedi a quattro zampe.

Stretching e rafforzamento dei muscoli dovrebbero essere alternati, e gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti alla fine del complesso.

Complesso di base per la lombarartrosi

Sdraiati sullo stomaco, le dita sono tenute nella parte posteriore della testa, i gomiti sono separati. Estrarre delicatamente la custodia dal pavimento e sollevarla tirando le braccia in avanti. Tenere il corpo in una posizione elevata e avvolgere le braccia attraverso i lati indietro, le lame dovrebbero toccare. Fissare la posa per 10 secondi e tornare lentamente alla posizione di partenza.
Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte, allunga le braccia lungo il corpo. In alternativa, strappare il pavimento e sollevare la gamba sinistra e destra. La gamba deve rimanere dritta, la punta estesa, i movimenti in entrambe le direzioni sono lenti. Prova a portare gradualmente l'angolo di elevazione a 90 °.
Sdraiati sulla schiena. Le gambe sono piegate alle ginocchia, le braccia incrociate sul petto. Sollevare contemporaneamente il pavimento e sollevare le gambe e il corpo piegati. Le gambe devono essere sollevate in una posizione tale che le cosce siano perpendicolari al pavimento, formando allo stesso tempo un angolo retto con le gambe. Sollevare il corpo e la testa più in alto possibile.
Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe e le braccia. Piega le ginocchia e tirale verso il petto, allo stesso tempo allungando la mano verso di loro con la testa e la parte superiore del corpo in modo che le ginocchia tocchino il mento. Per abbracciare le ginocchia con le mani e oscillare avanti e indietro per 3-5 volte, in modo che ogni vertebra abbia toccato il pavimento.
Alzati a quattro zampe, appoggiandoti sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Piega la schiena il più lontano possibile. Al momento della massima flessione indugia per 10 secondi. Piega la schiena nella direzione opposta, indugiare di nuovo.

Esercizi aggiuntivi

Si consiglia di espandere gradualmente il complesso, aggiungendo ogni nuovo esercizio da 1.5-2 mesi. La quantità ottimale di esercizi nel complesso è 8-12. Se il complesso risulta essere molto più grande, gli esercizi possono essere alternati, cambiando di 1-2 settimanali. Un buon effetto è fornito da un esercizio che viene eseguito in posizione supina con le gambe estese. Con entrambi i piedi, alternativamente, lentamente, con un conteggio da 1 a 8, eseguire una determinata sequenza di movimenti:

1-2 - piega il ginocchio il più possibile, senza togliere il piede dal pavimento;
3 - premere la gamba piegata allo stomaco e al torace, stringendo le mani;
4-5 - tenere in questa posizione;
6 - metti il piede sul pavimento senza allungare la gamba;
7-8 - lentamente raddrizzarlo facendo scorrere.

L'esercizio viene ripetuto 10-15 volte per ogni gamba.

Un'altra serie di esercizi, grazie alla quale è possibile espandere il complesso. Ciascuno viene eseguito 10 volte.

Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare il ginocchio della gamba destra con le mani, tirare lentamente verso il petto, tenere premuto per un paio di secondi e di nuovo sul pavimento. Ripeti per l'altra gamba.
Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe dritte e incrociali, sollevandole leggermente dal pavimento e portando entrambe le forbici orizzontali (superiori) sinistra e destra.
Le "forbici" verticali sono ricavate dalla posizione quando le gambe raddrizzate sono sollevate con un angolo di 45 °.
Sdraiati sulla schiena, metti le mani sulla testa, sollevare alternativamente le gambe dal pavimento, sollevare con un angolo di 45 °, tenere premuto per 8-10 secondi e abbassare lentamente.
Strappare le gambe del pavimento piegate sulle ginocchia, imitare il ciclismo. I fianchi dovrebbero formare un angolo di circa 45 ° con il pavimento.
Sedersi su una sedia, appoggiandosi allo schienale. Piegare in avanti, senza sollevare i fianchi e le natiche dal sedile, cercare di raggiungere le dita dei piedi.
Sedersi su uno sgabello, allargare i piedi alla larghezza delle spalle, stringere il sedile con le dita sui lati. Le bacchette dovrebbero formare un angolo retto con il pavimento e i fianchi. Riposa con i piedi sul pavimento, spingi i glutei nel sedile e allo stesso tempo tiralo verso l'alto con le mani
Stare vicino al tavolo, leggermente appoggiato sulle sue natiche. Le ginocchia si piegarono, a parte, anche le calze. Senza alzare lo sguardo dal tavolo e mantenere la schiena dritta, piegarsi in avanti, raggiungere il pavimento con le mani.

Se oltre all'artrosi lombare colpisce l'articolazione lombosacrale, è necessario escludere i movimenti in cui la parte inferiore della schiena è piegata. Anche tu non puoi buttare indietro la testa. Il resto dell'esercizio è simile.

La ginnastica terapeutica è la componente più importante del trattamento della spondiloartrosi. Se scegli gli esercizi giusti e li esegui regolarmente, puoi rallentare in modo significativo lo sviluppo della malattia. Sono stati sviluppati molti esercizi per i reparti lombare e lombosacrale, ma uno specialista dovrebbe selezionarli, tenendo conto dello stato generale di salute. L'effetto massimo si ottiene con una combinazione di terapia fisica con altri metodi di trattamento.

Ginnastica terapeutica per spondyartrosi spinale

Con una malattia come la spondiloartrosi, le principali misure di trattamento sono i farmaci, la fisioterapia e la ginnastica speciale. Esercizi per la spondiloartrosi non solo aiutano ad alleviare il dolore, ma rafforzano anche il sistema muscolare e migliorano l'apporto di sangue ai tessuti colpiti. Ginnastica efficacemente combinata con massaggi, nuoto, passeggiate. Pensa a cosa è.

Poco sulla malattia

La spondiloartrosi è l'artrosi, che si manifesta nell'area della colonna vertebrale arcuata. Si sviluppa a causa di cambiamenti legati all'età, varie lesioni, malformazioni, permanenza a lungo termine in posizione forzata, carichi eccessivi sulla colonna vertebrale a causa di eccesso di peso, duro lavoro fisico, cifosi, scoliosi o iperlordosi. Può anche essere combinato con ernia, spondilosi e altre malattie della colonna vertebrale di natura degenerativa-distrofica.

Molto spesso la malattia si verifica nelle persone anziane, ma può verificarsi anche in giovane età. Il sintomo principale di esso è il dolore, che si manifesta quando il corpo si piega e si trasforma, e scompare o diminuisce in uno stato di riposo. La differenza tra sindrome del dolore ed ernia o osteocondrosi è che è locale, non dà all'arto e non provoca la sua debolezza e intorpidimento. Con lo sviluppo della malattia il dolore è completato dalla rigidità mattutina.

Nella spondiloartrosi cervicale, si verificano periodicamente dolori dolorosi al collo, che sono aggravati dai movimenti. Mentre la malattia progredisce, possono dare alla parte posteriore della testa. Nel dolore lombare spondiloartrosi nella parte bassa della schiena ricorrente e dolorante.

Ginnastica con spondiloartrosi

Gli esercizi possono essere eseguiti fino a tre volte al giorno. Al mattino sono fatti per migliorare la mobilità dei dischi vertebrali. A quest'ora del giorno si consiglia di eseguire un leggero riscaldamento, senza nemmeno alzarsi dal letto. Durante il giorno dopo lo sforzo fisico, il complesso principale, che impiega 20-30 minuti, viene tenuto un'ora prima del sonno. Una serie di esercizi deve essere selezionata da uno specialista individualmente e puoi eseguirli a casa.

La terapia fisica nella spondiloartrosi è finalizzata a risolvere i seguenti compiti:

Ridurre il carico sulla colonna vertebrale.
Migliorare la circolazione del sangue nell'area dei tessuti molli attorno alla colonna vertebrale.
Sollievo dal dolore
Aumento della mobilità spinale in diverse parti di esso.
L'esecuzione regolare della terapia fisica aiuta non solo nel trattamento della malattia, ma anche nella prevenzione delle ricadute.

Gli esercizi comportano le seguenti regole:

Tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e ordinati. Nessun cretino, movimenti improvvisi, carichi eccessivi.
L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente. Solo se fai ginnastica tutti i giorni, avrà un effetto: aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, mantenere il tono muscolare fisiologico e preservare la mobilità delle articolazioni vertebrali.
È importante monitorare il loro benessere, notando ogni deviazione dalla norma. Per comodità, è possibile registrare i risultati in un diario. Si consiglia di iniziare con 3-4 ripetizioni di ciascun esercizio, aumentando ogni volta di un'unità e aumentando gradualmente fino a 20 volte.
Quando le sporgenze sono particolarmente importanti, la giusta scelta di esercizi e le loro prestazioni pulite.

Si noti inoltre che gli esercizi hanno controindicazioni. Sono vietati per il dolore acuto grave, malattie del muscolo cardiaco e trombosi, nonché esacerbazione di patologie croniche.

Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata da uno specialista individualmente. Tuttavia, ci sono serie approssimative di esercizi considerati universali. Differiscono a seconda della localizzazione della malattia in parti specifiche della colonna vertebrale.

Gli esercizi possono essere eseguiti nel sistema, e se lo fai regolarmente, sentirai presto che il dolore è scomparso e inizi a sentirti molto meglio. Si consiglia di aggiungere ai nuovi esercizi complessi ogni 1,5-2 mesi.

Spondiloartrosi del rachide cervicale: ginnastica

La spondiloartrosi cervicale è anche chiamata cervicoartrosi. Il complesso viene eseguito in posizione eretta con le gambe larghe alle spalle, la schiena deve essere mantenuta dritta. I movimenti sono eseguiti senza intoppi e misurati. La rotazione della testa circolare è proibita. Nel periodo di esacerbazione, gli esercizi possono essere eseguiti solo in posizione supina o seduti su una sedia dura. In ogni posizione, la testa dovrebbe essere fissata, contando fino a dieci, e quindi procedere al movimento successivo. È anche importante non dimenticare di aggiustare.

La ginnastica per la spondiloartrosi del rachide cervicale può includere questi esercizi:

È necessario ruotare le dita delle mani e posizionarle sulla fronte. Testa strettamente sulle sue mani, tendendo il collo. Conta fino a dieci. Quindi, posiziona le mani sulla parte posteriore della testa e abbassa la testa, spingendo le mani.
Testa in giù, con il mento premuto contro il petto. Gira la testa delicatamente verso destra il più lontano possibile, poi lo stesso è fatto a sinistra. Non dimenticare l'account e la fissazione.
Posiziona il palmo della mano destra nell'area della tempia sinistra. Piegare la testa verso destra, allo stesso tempo premere con il palmo della mano e fissarlo, raggiungendo la posizione estrema. Fai lo stesso per il secondo lato.
Le palme devono essere incrociate sotto il mento. Piegare la testa al petto, con i palmi delle mani contemporaneamente premere sul mento, resistendo alla testa.
Muovere delicatamente la testa indietro verso cinque account, mentre tiri il mento. Conta fino a dieci. Inoltre, tornare senza problemi alla posizione di partenza.

Esercizi per la spondiloartrosi della colonna vertebrale toracica

Questa malattia è anche nota come dorsarthrosis. La ginnastica terapeutica per la spondiloartrosi della colonna vertebrale toracica può essere basata sui seguenti esercizi:

Il primo esercizio si svolge in posizione seduta su una sedia. Devi tenere la schiena dritta, con le braccia abbassate. Inspirare profondamente, posizionare le mani sulla parte posteriore della testa, piegare all'indietro, quindi premere contro la parte superiore dello schienale della sedia. Trattenere il respiro, contare fino a dieci. All'esito, ritorna alla posizione di partenza.
Anche il secondo esercizio si svolge in posizione seduta. Allungare le braccia verso l'alto, con il palmo della mano destra, stringere il polso della mano sinistra. Appoggiare delicatamente a destra il più in basso possibile e tirare la mano sinistra dietro di sé, quindi cambiare la posizione delle mani.
Per questo esercizio, è necessario un rullo rigido di circa 10 cm. È possibile utilizzare un mattarello avvolto in un asciugamano, una corda in tessuto arrotolato e una lunghezza di tubo. Hai bisogno di giacere sulla schiena, mettere le mani dietro la testa. La superficie deve essere piana e solida. Il cuscino è posizionato sotto la schiena nella regione lombare, le gambe sono larghe alle spalle, le calze devono essere unite. Le mani si sollevano, i palmi guardano in basso. Devi fare un taglio temporaneo in cinque minuti. Devi alzarti molto attentamente, inginocchiati al tuo fianco. Questo esercizio è estremamente semplice, mentre funziona efficacemente per allungare la colonna vertebrale.

Esercizi per la spondiloartrosi della colonna lombare

Questa malattia in medicina è conosciuta come lumboartrosi. Esercizi per la spondiloartrosi della colonna vertebrale lombosacrale possono essere i seguenti:

Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Le mani si uniscono dietro la testa. Sollevare delicatamente il corpo, tirando le braccia in avanti, quindi tirarle indietro attraverso i lati e collegare le lame. I movimenti devono essere calmi e misurati, premere saldamente il bacino e le gambe sul pavimento. Contare fino a dieci e tornare senza problemi alla posizione di partenza.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, mettere le mani lungo il corpo, allungare le gambe. Sollevare alternativamente le gambe dritte, preferibilmente ad angolo retto.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Sollevare delicatamente le gambe ad angolo retto, sollevando la testa e il corpo il più lontano possibile.
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Piega le ginocchia al petto, abbraccia le ginocchia con le mani. Eseguire 3-5 movimenti oscillanti, cercando di sentire il lavoro di ogni vertebra. Quindi tornare alla posizione di partenza.
"Cat." Prendi la posizione iniziale nell'enfasi sui gomiti e le ginocchia. Piega delicatamente la schiena, blocca e conta fino a dieci, quindi piegala il più possibile e fissa nuovamente la posizione del corpo.

Con la localizzazione della patologia deformante nella colonna lombare, non è possibile piegare la parte bassa della schiena, inoltre non è possibile inclinare la testa all'indietro. Cerca di evitare il dolore e assicurati di controllare la respirazione.

Esercizi per la spondiloartrosi possono dare risultati eccellenti se eseguiti correttamente e regolarmente. Ricorda che il complesso dovrebbe essere selezionato da un medico, e il tuo compito è quello di aderire pienamente alle raccomandazioni da lui fornite.

Esercizi per la spondiloartrosi della colonna vertebrale lombosacrale

Spondiloartrosi della colonna vertebrale: segni della malattia, trattamento, esercizio

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La spondiloartrosi è una malattia cronica della colonna vertebrale che, in assenza di una terapia tempestiva, provoca la graduale distruzione delle articolazioni intervertebrali.

Una malattia come la spondiloartrosi, il cui wikipedia contiene informazioni dettagliate sulla patologia, è pericolosa in quanto può provocare un pizzicamento delle fibre nervose del midollo spinale. Inoltre, a causa della maggiore mobilità tra le vertebre e i cambiamenti della distanza tra di loro, il paziente ha un alto rischio di paralisi.

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Va notato che un paio di decenni fa, questa diagnosi era considerata una malattia solo per i pazienti anziani, ma oggi questa patologia può essere rilevata anche nei giovani la cui età ha appena superato il limite di trent'anni. Inoltre, secondo i dati della ricerca, è stato riscontrato che in oltre l'85% di tutti i casi, è la spondiloartrosi latente che è la causa del dolore alla schiena ricorrente.

Consideriamo più in dettaglio le caratteristiche della malattia, come eliminare questa malattia, cosa la provoca e che tipo di medico la tratta.

Eziologia della malattia

A causa delle molte diagnosi accertate per le malattie della colonna vertebrale, i pazienti sono spesso persi e confondono una malattia con un'altra. Quindi, ad esempio, i pazienti spesso considerano la stessa patologia la spondilosi e la spondiloartrosi, ma non è proprio così. La principale differenza tra la spondilosi risiede nel fatto che durante questo periodo i caratteristici tessuti spinosi si sviluppano sui tessuti ossei della colonna vertebrale in una persona.

A sua volta, la spondiloartrosi è considerata una delle forme di osteoartrite, che colpisce gli elementi di collegamento della spina dorsale: cartilagine, legamenti e strutture muscolari.

Nella maggior parte dei casi, la spondiloartrosi deformante è localizzata nella colonna vertebrale umana. Meno comunemente, colpisce le articolazioni del ginocchio.

La spondiloartrosi della colonna vertebrale può svilupparsi non solo a causa dell'invecchiamento del corpo, come molte persone credono erroneamente. I seguenti fattori possono influenzare la sua progressione:

Disordini metabolici Particolarmente pericolose sono la mancanza di calcio e fosforo nel corpo.
Osteoporosi progressiva, che porta ad un aumento della fragilità ossea.
Sviluppare malattie croniche di organi o sistemi corporei che provocano il suo esaurimento e indebolimento del sistema immunitario.
Predisposizione ereditaria del paziente a malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, spondiloartrosi, ecc.).
Frequente forte sforzo fisico sulla colonna vertebrale. In questo caso, la malattia progredisce molto rapidamente e spesso peggiora rapidamente il suo decorso, provocando una serie di complicazioni pericolose nel paziente.
Cambiamenti ormonali nel corpo. Allo stesso tempo, una condizione particolarmente pericolosa è considerata una diminuzione delle funzioni nella ghiandola tiroidea, così come un aumento di estrogeni nelle donne.
Dieta povera, in cui una persona non riceve una quantità sufficiente di vitamine utili, minerali, calcio e altri oligoelementi.
La presenza di lesioni spinali o una frattura della colonna vertebrale nella storia.
Anomalie congenite della struttura delle vertebre.
Eccesso di peso (l'obesità di un paziente di 3 o 4 gradi è considerata particolarmente pericolosa).
Curvatura spinale in stadi avanzati.

Ricordate! Sfortunatamente, la spondiloartrosi e la disabilità sono concetti molto vicini. Allo stesso tempo, aumenta il rischio di perdere l'opportunità di un normale sforzo fisico, l'accesso prematuro al medico e la pratica a lungo termine dell'autoterapia con mezzi impropri.

classificazione

La spondiloartrosi, il cui trattamento domiciliare è possibile solo dopo il permesso del medico principale, ha le seguenti varietà a seconda dell'area specifica della lesione del midollo spinale:

Nel caso di una forma trascurata di spondiloartrosi deformante del rachide cervicale, una persona può sperimentare una completa perdita della capacità di girare o inclinare la testa

La mobilità generale nella colonna vertebrale toracica è gravemente limitata. Durante il movimento, il paziente avverte il crunch. Al mattino c'è una spiacevole sensazione di rigidità nella parte posteriore.

C'è anche un deterioramento della mobilità nell'area dell'infiammazione, la comparsa di zoppia e una violazione della postura

A causa del fatto che questo tipo di spondiloartrosi può provocare dolore irradiante in una persona, la sua diagnosi è solitamente piuttosto difficile. Richiede un elenco completo di studi differenziali.

sintomi

Inoltre, si distinguono le seguenti caratteristiche caratteristiche della spondiloartrosi:

dolore che aumenta solo con i cambiamenti climatici, così come l'attività fisica;
aumento della sensazione di affaticamento della colonna vertebrale, che è particolarmente pronunciato con una lunga permanenza di una persona nella stessa posizione;
debolezza generale del corpo, così come l'incapacità di svolgere la solita attività fisica senza sentirsi rigida nella schiena e nel dolore;
durante la presa del nervo, il paziente sviluppa dolori lancinanti acuti in cui una persona non può camminare, estendere completamente la colonna vertebrale o sedersi normalmente;
la spondiloartrosi del rachide cervicale (deformante) può provocare la sindrome delle arterie vertebrali, che a sua volta porterà a un deterioramento della vista e dell'udito, ronzii alle orecchie, vertigini e mal di testa;
la spondiloartrosi della colonna vertebrale toracica, i cui sintomi possono essere molto diversi, può provocare dolori al petto radicolari nel paziente e una sensazione di palpitazione.

Secondo la natura del flusso, la spondiloartrosi ha le seguenti varietà:

Fasi della malattia

La spondiloartrosi delle regioni lombare, toracica e cervicale ha quattro gradi principali di flusso, vale a dire:

Spondiloartrosi 1 grado. In questa condizione, i pazienti spesso non osservano i sintomi della malattia. Allo stesso tempo, la plasticità dei dischi vertebrali è disturbata negli esseri umani. Una malattia viene rilevata, di regola, durante un esame di routine.
Spondiloartrosi 2 gradi. Durante questa fase della malattia la persona inizia a sentire il primo deterioramento della condizione. Ha dolore, rigidità alla schiena.
La spondiloartrosi delle regioni toracica, cervicale o lombare del terzo grado porta all'insorgenza del processo infiammatorio. Nell'uomo, le strutture ossee e le cartilagini sono colpite, si formano piccoli osteofiti e la circolazione sanguigna viene disturbata. Quando la spondiloartrosi del rachide cervicale può sviluppare le prime violazioni nella vista e nell'udito.
La malattia nella quarta fase porta ad una pronunciata lesione della colonna vertebrale, lo sviluppo di anchilosi e grandi osteofiti. Inoltre, il paziente ha gravi disturbi nel sistema cardiovascolare e nervoso. Spesso, in questo stato, l'unica via d'uscita è il trattamento immediato della spondiloartrosi.

Come diagnosticare

Durante la visita iniziale dal medico, il paziente avrà un'anamnesi e verrà eseguita la palpazione della colonna vertebrale. Il medico può anche chiedere i sintomi osservati, lo stile di vita e il paziente ha malattie croniche. Successivamente, alla persona vengono assegnati i seguenti studi obbligatori:

La TAC consente di rilevare anche piccole patologie di tessuto osseo o cartilagineo;
Risonanza magnetica - aiuta a rilevare anomalie nei legamenti, nei vasi sanguigni e nelle ossa;
Raggi X: aiuta a identificare gli osteofiti e a determinare la struttura complessiva del tessuto osseo;
analisi generale del sangue e delle urine - fornirà informazioni sulla condizione generale del corpo e sulla presenza di infiammazione;
Esame a raggi X dell'arteria vertebrale con contrasto - aiuterà a rilevare la presenza di anomalie nel flusso sanguigno;
la scansione del radioisotopo è mirata a rilevare l'infiammazione della colonna vertebrale.

Terapia farmacologica

La terapia farmacologica mira a ridurre il dolore, alleviare l'infiammazione, migliorare la mobilità spinale e rallentare il processo di distruzione del tessuto cartilagineo.

Un corso di trattamento viene selezionato dal medico supervisore, che tiene conto del tipo e della negligenza della malattia, del suo stadio, della causa dello sviluppo, dell'età del paziente e della presenza di patologie concomitanti.

La terapia tradizionale per questa malattia comporta i seguenti farmaci:

FANS. Hanno lo scopo di alleviare il dolore e l'infiammazione. A questo scopo possono essere utilizzati Diclofenac, Piroxicam, Baralgin, Analgin Dykloberl, ecc.
Complessi vitaminici I pazienti più comunemente prescritti sono le vitamine del gruppo B e il calcio.
Condroprotettore (Artrin, Hondroflex). Hanno lo scopo di ripristinare il tessuto cartilagineo. Questi farmaci possono essere somministrati sotto forma di compresse orali. Meno comunemente, vengono iniettati nella zona interessata come un'iniezione.
Rilassanti muscolari. Sono assegnati per alleviare la tensione nei muscoli spinali.
Gli analgesici sono prescritti per il dolore.

fisioterapia

La fisioterapia oggi è praticata attivamente in vari tipi di spondiloartrosi. Con l'aiuto di questa terapia, l'effetto dell'assunzione di farmaci aumenta, il dolore e l'infiammazione si riducono e la progressione generale della malattia viene rallentata.

Per la spondiloartrosi del rachide lombosacrale e cervicale, i cui sintomi dipendono in gran parte dalla causa specifica della patologia, vengono utilizzati i seguenti metodi di fisioterapia:

Agopuntura.
Massaggio terapeutico
Ginnastica in piscina
La terapia magnetica.
Elettroforesi.
Laser terapia.

È importante! Il trattamento fisioterapico della spondiloartrosi della colonna vertebrale toracica e di altri siti patologici è controindicato durante la gravidanza e l'allattamento, patologie oncologiche, gravi malattie cardiache, CNS o pelle. Prima di queste procedure, è necessario consultare uno specialista.

Intervento operativo

Il trattamento chirurgico della spondilartro cervicale, lombare o toracico è raramente praticato. A causa della necessità di un intervento chirurgico, il paziente deve avere indicazioni importanti.

Il trattamento chirurgico più comune è prescritto nei seguenti casi:

compressione del midollo spinale;
mancanza di dinamica positiva durante la terapia farmacologica;
disturbi gravi nel sistema nervoso centrale o nel sistema cardiovascolare causati dall'instabilità delle vertebre e dal pizzicore dei nervi;
stenosi del canale spinale;
paralisi degli arti.

Il trattamento chirurgico per la spondiloartrosi della colonna lombare, toracica o cervicale di solito comporta la rimozione di osteofiti, così come la sostituzione delle vertebre interessate con impianti artificiali.

Nel caso in cui una persona abbia una lesione del canale spinale, allora si sottopone a operazioni neurochirurgiche a profilo stretto per ripristinare la conduzione delle terminazioni nervose.

Ginnastica terapeutica

L'esercizio terapeutico per la spondiloartrosi della colonna lombare, così come per altri siti della malattia, avrà i seguenti benefici:

miglioramento della circolazione sanguigna;
normalizzazione della flessibilità della schiena;
dolore e crampi ridotti;
prevenzione di pizzicare i nervi;
miglioramento persistente nel corso della malattia;
riduzione dell'infiammazione.

La terapia fisica per la spondiloartrosi della colonna vertebrale lombosacrale e altre aree colpite ha i seguenti principi di attuazione:

la ginnastica dovrebbe essere effettuata due volte al giorno;
la durata della formazione deve essere di almeno quindici minuti;
non puoi allenarti con forti dolori;
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti senza intoppi, esercitando un carico misurato sulla colonna vertebrale;
È utile combinare la fisioterapia con la fisioterapia e il nuoto;
migliora l'effetto del massaggio terapeutico di ginnastica.

Gli esercizi più efficaci per questa malattia della colonna vertebrale sono:

Sdraiati sulla schiena e produci respiri profondi ed esalazioni. Nello stesso momento durante la respirazione è necessario filtrare il petto il più possibile. L'esercizio fisico aiuterà con forte dolore.
Afferrare saldamente la barra trasversale con entrambe le mani. Rilassa la parte inferiore del corpo per consentire alla colonna vertebrale di allungarsi al massimo. Stringere gradualmente le ginocchia allo stomaco. L'esercizio riduce il dolore e previene il pizzicore dei nervi.
Diventa liscio e tieni la testa inclinata avanti e indietro e intorno. Quindi puoi alleviare la condizione delle vertebre cervicali.
Inginocchiarsi e appoggiarsi sul palmo della mano. Pieghi lentamente, raggiungendo il mento del pavimento.
Sdraiato sulla schiena, tira le gambe piegate verso lo stomaco.
Mentre sei seduto, appoggiarsi sulle braccia e allo stesso tempo premere i piedi contro il pavimento, come se volessi alzarti con la sedia.
Mettiti a quattro zampe e solleva la gamba tesa. Mantenere il peso. Fai lo stesso con la seconda tappa.

Rischi di complicazioni

Se una persona non tratta la spondiloartrosi del rachide cervicale, così come una lesione toracica o lombare, possono svilupparsi le seguenti possibili complicanze:

intorpidimento delle braccia e delle gambe;
disturbi nervosi;
deterioramento del cuore e dei vasi sanguigni;
mancanza di coordinamento;
stenosi spinale;
convulsioni;
zoppia;
la paralisi;
la morte;
distrofia delle fibre muscolari.

Ricordate! La spondiloartrosi non vertebrale della colonna cervicale è considerata particolarmente pericolosa, poiché nel collo le vertebre sono molto strette l'una all'altra e gli osteofiti in esse sono in grado di pizzicare importanti vasi sanguigni che alimentano il cervello. In questa condizione, il paziente ha un rischio di ictus.

prevenzione

La spondiloartrosi, trattata da un neurologo, reumatologo o traumatologo, è caratterizzata da un decorso piuttosto complicato con esacerbazioni periodiche. Per ridurre la probabilità di questa malattia, è importante attenersi alle seguenti raccomandazioni degli specialisti:

Controlla il tuo peso e previ l'obesità. Se il problema con chili in più esiste già, la persona ha bisogno di iniziare a seguire una dieta, e anche di andare a fare sport.
Proteggiti da carichi eccessivi sulla colonna vertebrale. Particolarmente pericoloso per la schiena è il sollevamento e il trasporto di pesi.
Osservare la dieta corretta, nella cui dieta saranno presenti tutti i nutrienti necessari per il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.
Dormi su un materasso ortopedico duro.
Evitare l'ipotermia.
Impegnarsi regolarmente in sport di prevenzione. Per questo nuoto eccellente, corsa e ginnastica. Trattare tempestivamente la curvatura spinale e varie malattie che possono aumentare la probabilità di sviluppare la spondiloartrosi.
Abbandona le cattive abitudini che riducono il sistema immunitario.
È il momento di diagnosticare e trattare le disfunzioni ormonali nel corpo.

Un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale è un disco rotto con una distribuzione irregolare della pressione sulle vertebre. Pertanto, l'esercizio fisico per questa malattia deve essere attentamente selezionato. I movimenti bruschi, i sobbalzi e un grande carico sono controindicati.

Obiettivi di ginnastica

Esercizi appositamente selezionati sono mirati a rafforzare il sistema muscolare della colonna vertebrale, aumentando l'elasticità e rilassando i muscoli e le articolazioni. La maggior parte del trattamento è movimento, perché le pillole e le iniezioni alleviano solo dolore e sintomi.

Una selezione di ginnastica con osteocondrosi cervicale. I migliori esercizi.

Gli esercizi principali per il trattamento dell'osteocondrosi mammaria, vedi qui. I complessi per tutte le fasi della malattia.

Regole di esecuzione

Non è permesso allenarsi con forti dolori. Dobbiamo aspettare la remissione.
Le lezioni dovrebbero essere tenute quotidianamente: al mattino a pagamento e poche volte al giorno.
Non è consigliabile utilizzare le azioni di ponderazione e a scatti.
Non puoi saltare! I salti sovraccaricano troppo la colonna vertebrale.
L'ampiezza dei movimenti inizia dal più piccolo e aumenta gradualmente.
La durata di ciascun complesso e il numero di ripetizioni sono aumentati di 5 pezzi ogni settimana o 10 giorni.
Non sovraccaricare e affaticare. È possibile solo un leggero affaticamento. Solo in questa condizione, i muscoli iniziano a crescere e a rafforzarsi.
Con l'apparenza del dolore dovrebbe interrompere tutte le azioni. Devi ascoltare il tuo corpo e la regione lombare.
Dopo un mese di allenamento, puoi provare quegli esercizi che non sono stati dati all'inizio del corso o che causano disagio.
Le torsioni iniziano dopo 14-30 giorni di allenamento.

Controindicazioni e restrizioni

Periodi di dolore acuto, esacerbazione di ernia lombare.
Malattie con febbre grave, nausea e vomito.
Malattie di organi interni vitali come cuore, polmoni e reni. L'esercizio fisico può causare un deterioramento della salute generale.
Malattie oncologiche nella fase di trattamento. La presenza di metastasi (soprattutto nella colonna vertebrale).

Esercizi per l'ernia intervertebrale

Esercizi utili per il relax. Un assistente per una tale palestra sarà un fitball (palla fitness) o un cuscino normale. Il paziente depone lo stomaco sulla palla o sul cuscino su uno sgabello e si rilassa il più possibile. Un'altra opzione è quella di sdraiarsi sulla schiena, mettere un rullo, un asciugamano arrotolato o una coperta sotto i piedi. La condizione principale - il piede sopra la vita.

Ginnastica fondamentale

Il paziente giace sulla schiena (su una superficie dura), le mani sono piegate l'una sull'altra e sullo stomaco. È necessario alzarsi, sforzando nello stesso momento muscoli di una stampa.
Piegare entrambe le gambe alle ginocchia e allungare le braccia lungo il corpo. Non appoggiarsi alle mani! Sollevare il bacino su e giù.
Mano destra sulla rotula sinistra. Gamba piegata al ginocchio (con poco sforzo), mentre si rallenta il braccio. Nell'esercizio di questo esercizio, è necessario monitorare lo stato di salute e non esagerare. La sensazione di stanchezza dovrebbe essere abbastanza leggera.

Il recupero è molto più veloce, il periodo di recupero diventa più breve se si utilizza LFC.

Quali esercizi possono essere utilizzati per la remissione?

Gatto e cammello In piedi a quattro zampe. Gli archi e le curve posteriori. Molto liscio
Sdraiati sulla schiena sul pavimento. Piegando le gambe, posale sul pavimento, prima con un gemito, poi con un altro.
Metti il pennello sotto le ginocchia piegate. Allo stesso tempo, tirali al petto.
Sanguinamento della pressa superiore (la parte superiore del corpo sale fino alle scapole).
Piedi a piedi Sdraiato Mano sotto il ginocchio Stringere le gambe al petto.

LFK dopo la rimozione di un'ernia intervertebrale (dopo l'intervento chirurgico)

Il periodo di riabilitazione comprende tre fasi: eliminazione del dolore e degli effetti neurologici (farmaci), adattamento postoperatorio e recupero attraverso varie attività (farmaci, fisioterapia, massaggi e terapia fisica).

Gli esercizi fisici mirati al periodo di riabilitazione sono più parsimoniosi. L'allenamento aumenta l'elasticità dei muscoli, ripristina la mobilità articolare, migliora la circolazione sanguigna e accelera l'eliminazione delle tossine. Iniziare le lezioni attive dovrebbe essere non prima di un mese dopo l'intervento chirurgico.

Cosa aspettarsi da un'ernia shmorlya? Come diagnosticarlo?