La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e, tra la fisioterapia e la terapia, la fisioterapia terapeutica gioca un ruolo importante. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento nell'articolazione, alleviare il dolore alle articolazioni e restituire lo stato fisiologico ai muscoli.

Specificità dell'educazione fisica con la coxartrosi

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Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

1. Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti improvvisi al fine di evitare l'esacerbazione di manifestazioni patologiche sono controindicati nei pazienti con questa malattia. Esercizi che danno un forte dolore quando si fa, non si può fare.
2. Prima dell'inizio della ginnastica, si raccomanda un leggero massaggio dei muscoli femorali, così come dopo la fine della sessione, riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
3. Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
4. È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico curante, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
5. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado (primo o secondo) di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Leggero dolore nel processo di allenamento è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

1. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Con l'inspirazione, le braccia sono sollevate, con l'espirazione - cadono. Ripetere dolcemente da sei a otto volte.
2. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Le mani si piegano e si piegano dolcemente al gomito.
3. Piegare il ginocchio della gamba dolorante, allungare la gamba e tenere premuto per alcuni secondi. La gamba piegata può essere tenuta con la mano opposta.
4. Gamba sotto il ginocchio per stringere con entrambe le mani, tirare vicino allo stomaco. L'altra gamba in questo momento giace saldamente sul pavimento.
5. Piegare le gambe alle ginocchia e mettere saldamente le piante dei piedi sul pavimento. Stringere i muscoli dei glutei e sollevare il bacino il più in alto possibile.
6. Le gambe si raddrizzano, si girano verso l'interno, quindi ritornano al suo stato originale: esegui otto ripetizioni.
7. Metti le mani sulla tua vita, 10-15 secondi. Calciare pedalando senza intoppi e lentamente.

1. Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba dolorante, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
2. Sdraiati sul lato sano da un lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

1. Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
2. Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
3. Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle tenendole per alcuni secondi. Scendi, dopo una pausa per due secondi, ripeti altre cinque volte.
4. Entrambe le mani ti mettono di fronte. Dopo aver sollevato la testa e le spalle, eseguiremo tre oscillazioni con entrambe le mani e 6 ripetizioni nello stile del nuoto a rana.

1. I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collegare le ginocchia e i piedi con i talloni.
2. Spremi un cuscino o una palla in grembo.

1. Stare su una gamba sana, appoggiando la mano su una parete o sul retro di una sedia. Piede affetto per fare alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
2. Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria - 8 ripetizioni.
3. Stare su entrambe le gambe, con il supporto delle sue mani su una sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
4. Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi al tallone - 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il suddetto complesso viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi appesantiti (terzo, quarto) della coxartrosi.

Esercizi con grave coxartrosi

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• sdraiato sullo stomaco, braccia tese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi di lato. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si raccomanda ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno. Dopo aver rafforzato lo stato, porta la realizzazione al volume raccomandato;
• metti un rullo sotto le ginocchia. Distesi sull'addome, girare le gambe allungate verso l'esterno e all'interno, a turno. Scorri per non fare più di 10 cm;

• mettere un piede in un anello di tessuto, sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento;
• seduto su una sedia, con le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi mettono saldamente la suola sul pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare a ridurre e diluire gradualmente, con una piccola gamma di movimento;
• stare con un piede sano su una leggera elevazione. Gamba, coxartrosi, penzolare, scuotendolo avanti e indietro e di lato. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Non dovrebbe esserci dolore normale.

Ginnastica di trattamento per Bubnovsky

Il professor S. M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesiterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegate lentamente la schiena, espirando - piegate. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare. Ritorna alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia posizione - rotola e sdraiati sulla schiena, come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Esercizi Bubnovsky eseguito 10-30 ripetizioni, se possibile, data la condizione generale.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Il reumatologo P. V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi efficaci per la riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillare ai lati con entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Steso sullo stomaco. Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

1. Sollevare la gamba con un angolo di 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
2. Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi russi, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

1. Mantieni la gamba sollevata in alto per mezzo minuto.
2. In conclusione, per eseguire massaggi a bassa intensità, oltre ad accarezzare le gambe con un unguento, con un effetto riscaldante.

Gli esercizi di terapia di esercizi per la coxartrosi restituiscono mobilità all'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, mentre si raccomanda di usarli con altre prescrizioni terapeutiche e sotto la supervisione di uno specialista.

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Esercizio terapeutico per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca: vari tipi di esercizi terapeutici e massaggi

La coxartrosi dell'articolazione dell'anca è una malattia che porta alla graduale distruzione del tessuto cartilagineo. La patologia viene trattata in modo completo, mentre la terapia farmacologica è progettata per alleviare le condizioni del paziente durante un'esacerbazione, per alleviare il dolore. La terapia fisica nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca svolge un ruolo importante. Ci sono esercizi speciali Aiutano i pazienti a ripristinare l'attività fisica, restituiscono il normale stato fisiologico ai muscoli.

contenuto:

Terapia fisica

Utilizzato in terapia complessa per molte diverse malattie. Nella coxartrosi delle articolazioni dell'anca, alcuni esercizi sono assegnati e dipendono dallo stadio della malattia.

Ginnastica con coxartrosi 1 grado

Nella diagnosi della malattia, c'è un punto controverso: spesso la conclusione sullo stadio iniziale della coxartrosi dell'articolazione dell'anca è errata. Ad esempio, i sintomi indicano DOA (deformando l'artrosi), ma in realtà la causa di manifestazioni simili si trova nell'osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale. Ecco quale opinione su questo punteggio ha Dr. Myasnikov (vedi video sotto).

Se non vi è alcun dubbio nella diagnosi, e il paziente ha una patologia di 1 grado, allora il medico prescrive esercizi per rafforzare i muscoli. Un telaio muscolare forte e ben sviluppato supporta le articolazioni, facilitando il carico su di esse.

Gli esercizi più efficaci sono mostrati nel seguente video:

Ginnastica terapeutica nella 3a fase della coxartrosi

Con la forma corrente della malattia, qualsiasi esercizio causa dolore, quindi sono mostrati solo leggeri scuotimenti delle gambe e dei fianchi nella posizione prona. Prima di iniziare la ginnastica nella terza fase della DAA, è necessario consultare il medico - movimenti impropri non faranno che peggiorare le già gravi condizioni del paziente. Dopo l'allenamento, la fisioterapia è molto utile per fare l'automassaggio - accarezzando leggermente i fianchi sui lati e sul davanti.

È importante Non è possibile eseguire esercizi terapeutici in caso di esacerbazione acuta della coxartrosi. L'esercizio fisico non dovrebbe causare disagio o dolore. In altri casi, è necessario fare esercizio fisico per 1 ora al giorno, dividendolo in diversi approcci per 10-15 minuti.

In questa tecnica, la maggior parte degli esercizi sono statici, tuttavia sono molto efficaci per le malattie delle articolazioni. Lo yoga aiuta a rafforzare i muscoli, migliora la circolazione sanguigna e ripristina la mobilità articolare.

Restituire la facilità di movimento quando DOA non è facile. Ci vorrà tutta la perseveranza, la pazienza e la perseveranza sulla via della guarigione. È molto importante eseguire gli esercizi regolarmente e correttamente, in modo da non danneggiare le articolazioni. Per migliorare l'effetto terapeutico, lo yoga può essere integrato con elementi di ginnastica tibetana. Questo esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno.

Sulla nota Alcuni medici raccomandano di eseguire la torsione in coxartrosi. Tali esercizi sono più utili per la colonna lombare, ma i loro benefici si noteranno anche nei casi di artrosi delle articolazioni dell'anca.

Qigong

Gli esercizi devono essere eseguiti in modo completo. La pratica del qigong è molto utile per la salute del corpo nel suo insieme. Non solo allevia la tensione muscolare e il dolore alle articolazioni, ma rafforza anche il sistema immunitario e migliora il funzionamento del cuore. È importante eseguire la ginnastica regolarmente e costantemente. L'effetto istantaneo non dovrebbe aspettare.

Tecniche d'autore

Tra i molti metodi di trattamento dell'osteoartrosi è quello di evidenziare i 3 più popolari. Questo è lo sviluppo dell'autore di esercizi ginnici volti ad alleviare le condizioni del paziente:

• Metodo Bubnovsky;
• ginnastica gitta;
• Metodo Evdokimenko.

Esercizio terapia per Bubnovsky

Il professor Bubnovsky ha sviluppato una tecnica speciale grazie alla quale è possibile ridurre significativamente il dolore durante la coxartrosi e ottenere libertà di movimento. Sfortunatamente, nella seconda fase della malattia nell'articolazione dell'anca, si verificano tali cambiamenti che non possono essere invertiti. Sono richiesti endoprotesi. Ma è necessario prepararsi per l'operazione in modo che il periodo di riabilitazione abbia successo e l'attività motoria del giunto sia completamente ripristinata. Quando si eseguono esercizi di stretching, il professor Bubnovsky raccomanda di seguire alcune regole:

1. Presta particolare attenzione alla respirazione durante l'esercizio. Il rapporto corretto di inspirazione / espirazione saturerà il corpo con l'ossigeno.
2. Segui la risposta del corpo ai movimenti eseguiti - con il minimo disagio, le lezioni dovrebbero essere immediatamente interrotte.
3. Aumentare il carico gradualmente. Se dopo le lezioni ti senti molto stanco, l'intensità degli esercizi dovrebbe essere ridotta.
4. Mai fare ginnastica attraverso la forza - solo emozioni positive e pep.
5. Esercitare regolarmente. L'effetto terapeutico si verifica solo con un lungo ciclo di terapia fisica, dopo circa 1-2 mesi di allenamento.
6. Assicurare sempre il risultato con un massaggio (bomboletta di miele).

Il complesso di esercizi secondo il metodo di S.M. Bubnovsky ha eseguito utilizzando simulatori di potenza.

È importante Nel corso dell'addestramento è necessario iniziare gradualmente a utilizzare le articolazioni del ginocchio. Gli esercizi devono essere somministrati almeno un'ora al giorno. Questo è particolarmente importante per i pazienti con coxartrosi grave alla coscia. Inoltre, il professore raccomanda che durante l'intero corso del trattamento segua una dieta.

Gitta di ginnastica

La terapia fisica è una componente obbligatoria del trattamento dell'artrosi di diversa localizzazione. Molti medici noti coinvolti nel trattamento di patologie del sistema muscolo-scheletrico, sviluppano esercizi complessi dell'autore. Anche Vitaly Demyanovich Gitta, specialista in terapia manuale, ha il suo metodo. La ginnastica Gitta è molto efficace per la coxartrosi delle articolazioni dell'anca. Gli esercizi sono indicati per qualsiasi grado di malattia e sono ugualmente accessibili sia per gli anziani che per quelli sottoposti a riabilitazione dopo gli infortuni.

L'essenza della tecnica è di eseguire alcuni micro movimenti, volti a ripristinare la mobilità articolare in combinazione con il massaggio a percussione e una dieta a basso contenuto di proteine. Vitaly Demyanovich Gitt è fondamentalmente in disaccordo con l'opinione che l'artrosi è una malattia incurabile. Il metodo sviluppato da lui permette non solo di fermare i processi distruttivi nelle articolazioni, ma anche di invertirli.

Metodo Evdokimenko

La ginnastica terapeutica viene utilizzata nei periodi di remissione ed è progettata per migliorare il trofismo tissutale, oltre a rafforzare i muscoli e i legamenti. Gli esercizi sviluppati dal Dr. Evdokimenko sono progettati specificamente per le articolazioni di grandi dimensioni.

Per la ginnastica ci sono alcune controindicazioni:

• ipertensione;
• malattie croniche degli organi interni;
• ernia inguinale;
• il periodo postoperatorio;
• patologie gravi del sistema cardiovascolare;
• mestruazioni;
• aumento della temperatura corporea.

È permesso studiare in modo indipendente, a casa. Come guida, puoi utilizzare il seguente video:

Altre tecniche

Tra gli altri metodi di trattamento della coxartrosi, vale la pena notare:

• lezioni sulla cyclette;
• Camminata finlandese;
• nuoto.

Esercizio bici

A differenza del ciclismo, questo tipo di allenamento per la coxartrosi delle articolazioni dell'anca è utile perché i movimenti eseguiti dal paziente sono fluidi. Qui non puoi cadere, contrarsi bruscamente, danneggiare l'articolazione dell'anca. Sul simulatore, puoi impostare un programma specifico. La principale condizione per l'allenamento è la completa assenza di dolore durante l'esercizio. Alla minima manifestazione di disagio, dovresti interrompere immediatamente l'allenamento.

Camminata finlandese

I carichi moderati per camminare hanno un effetto benefico sulla condizione delle articolazioni dell'anca, ma solo il nordic walking con l'uso di bastoncini ha una serie di vantaggi:

• ridotto stress sulle articolazioni;
• tutti i gruppi muscolari sono coinvolti, gli addominali e la schiena sono rafforzati;
• riduzione del peso corporeo (questo è particolarmente importante per i pazienti in sovrappeso);
• migliora le condizioni generali del corpo.

Il metodo è un'eccellente prevenzione delle malattie delle articolazioni ed è abbastanza semplice in esecuzione.

È importante Se camminare è utile e aiuta nel trattamento della coxartrosi, allora la corsa - al contrario è categoricamente controindicata.

nuoto

La forma ideale di attività fisica in qualsiasi patologia delle articolazioni. Durante il nuoto, il paziente semplicemente non può eseguire movimenti improvvisi, che sono assolutamente controindicati nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca. I medici raccomandano di visitare la piscina immediatamente dopo il completamento della sessione di qualsiasi tipo di esercizi terapeutici.

Gli sport acquatici aiutano a mantenere i muscoli "in un tonus", contribuiscono alla perdita di peso, che è particolarmente importante per le malattie delle articolazioni. È particolarmente utile nuotare rana, ma gli esercizi semplici, per esempio, squat liscio in acqua, sono anche abbastanza adatti per il recupero.

L'approccio corretto all'esecuzione di esercizi di ginnastica terapeutica nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca consente di ottenere il massimo effetto terapeutico. Sarà più facile per il paziente muoversi, il dolore alle articolazioni andrà via, le condizioni generali miglioreranno. Nella vecchiaia, è improbabile che l'articolazione interessata possa essere completamente ripristinata, ma la terapia di esercizio aiuterà a fermare il processo degenerativo-distrofico e anche a minimizzare la frequenza di recidiva della malattia, accompagnata da dolore acuto.

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Ginnastica medica con coxartrosi

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca (coxartrosi) è una malattia molto comune, accompagnata da processi degenerativo-distrofici.

Brevemente sulla malattia

In alcuni casi, la malattia si manifesta solo in una articolazione, una variante più complessa è una lesione su entrambi i lati.

Tra i principali sintomi che riguardano i pazienti sono i seguenti:

• manifestazioni dolorose;
• limitazione dell'attività motoria delle articolazioni;
• durante i movimenti un crunch nella zona dell'articolazione.

Il trattamento tempestivo della patologia diventa una garanzia di una riuscita liberazione dalla malattia. I principali metodi di trattamento terapeutico sono l'uso di:

• farmaci antinfiammatori e analgesici;
• rilassanti muscolari per alleviare gli spasmi muscolari;
• condroprotettore per ripristinare il tessuto cartilagineo articolare;
• unguenti e creme.

Inoltre, vengono prescritte procedure fisioterapiche, massaggi, stretching delle articolazioni, alimenti dietetici e complessi sportivi.

Il valore dell'educazione fisica

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca ha un posto speciale. È un complesso di esercizi di riabilitazione appositamente progettato che aiuta ad eliminare i sintomi della malattia, normalizza il flusso sanguigno nelle articolazioni colpite, che influenza favorevolmente lo stato della cartilagine e del tessuto osseo.

Inoltre, gli esercizi terapeutici contribuiscono al rafforzamento dell'intera struttura muscolare.

Va notato che la terapia di esercizio viene utilizzata non solo per i sintomi già emergenti della coxartrosi o della sua esacerbazione. È anche la prevenzione che può prevenire la malattia nelle persone appartenenti a potenziali membri del gruppo a rischio.

Raccomandazioni generali

Il trattamento della coxartrosi con l'aiuto dell'educazione fisica è un processo lungo e richiede l'esecuzione di una rigorosa esecuzione di determinate istruzioni. L'approccio più prudente prevede una formazione sistematica sotto la supervisione di un istruttore esperto o di un medico curante.

Per l'osteoartrite è necessaria una cura speciale, accompagnata da escrescenze ossee e deformità delle articolazioni.

La base degli esercizi di fisioterapia è il principio, che non è solo nella comune verità che il movimento è vita. La cosa principale è non ferire le articolazioni doloranti nel processo di esecuzione di vari esercizi. Ecco perché la ginnastica in caso di artrosi è di natura speciale, gentile e si distingue per peculiarità peculiare.

Ad esempio, si noti che:

1. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento, uniformemente, staticamente e regolarmente. Devono escludere sterzate acute ed energetiche per non causare deterioramento o lesioni a un giunto già danneggiato.
2. L'intensità eccessiva durante l'esecuzione di movimenti, accompagnata da una grande ampiezza, squat profondi nella maggior parte dei casi porta al deterioramento delle articolazioni.
3. Nella coxartrosi sono esclusi i semi-giri di rotazione, inclusi i muscoli femorali.
4. Con la più piccola comparsa di dolore o di semplice disagio nel processo di allenamento dovrebbe fermarli e rilassarsi.
5. Il disagio apparso e la tensione muscolare rimuovono bene un bagno caldo, che consente di eseguire movimenti semplici.
6. Per evitare fastidi durante gli esercizi mattutini, è necessario preparare i muscoli e le articolazioni per eseguire i movimenti. A tale scopo, la procedura viene eseguita con un massaggio leggero nella zona pelvica e delle cosce. Un piacevole effetto rilassante si ottiene durante il nuoto.

La cosa principale da non dimenticare: il carico sulle articolazioni non deve essere accompagnato da sensazioni dolorose. Se si presentano, dovresti chiedere consiglio al tuo dottore o istruttore, che ti consiglierà di cambiare il set di esercizi e, in alcuni casi, di annullare per la durata della lezione.

Varietà di tecniche

Ciascuno dei complessi sviluppati esistenti è caratterizzato da pro e contro. I metodi Gitta, Popov, Evdokimenko e Bubnovsky sono i più comuni ed efficaci per eliminare il dolore, aumentare le capacità motorie e contribuire alla fornitura di cartilagine con sostanze nutritive essenziali.

I complessi di esercizi fisioterapici sviluppati da loro sono notevoli per le loro buone prestazioni nella lotta contro l'artrosi delle articolazioni dell'anca e costituiscono un'aggiunta eccellente alla terapia di base.

Sulla metodologia del dott. Bubnovsky

Va notato che gli esercizi ginnici speciali del Dr. Bubnovsky non solo eliminano i sintomi della patologia, ma possono anche avere un impatto sulle sue cause.

Fondamentale nel suo metodo è un esame preliminare obbligatorio al fine di fare una diagnosi accurata, per identificare la localizzazione della fonte di artrosi. La fase successiva è lo sviluppo di un singolo complesso di ginnastica medica per il paziente.

Un requisito obbligatorio, che anche S. Bubnovsky considera molto importante, è un'attenzione speciale allo stato della respirazione, che influisce in modo significativo sull'efficacia degli esercizi di fisioterapia.

Tra i suoi complessi ci sono quelli che enfatizzano esercizi di rinforzo per l'intero sistema muscolo-scheletrico, oltre a contribuire al miglioramento delle singole articolazioni.

Seguendo il principio che per un impatto positivo sulle articolazioni è necessario preparare un sistema muscolo-scheletrico, Bubnovsky ha sviluppato un complesso ginnico unico per i principianti che non richiede carichi speciali ed è abbastanza semplice da eseguire.

Il suo valore sta nel fatto che eseguire gli esercizi raccomandati è permesso a casa.

L'efficacia del complesso per i principianti si manifesta nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dei legamenti dell'intero sistema muscolare. Allo stesso tempo, non solo dà risultati eccellenti nel trattamento delle articolazioni, ma diventa anche un efficace agente profilattico che può prevenire le malattie.

La maggior parte degli esercizi secondo il metodo di Bubnovsky sono eseguiti in posizione prona sul tappeto in modo che il carico sulle articolazioni sia minimo.

Ecco alcuni di loro:

1. La posizione iniziale (I. p.) - sdraiata sulla schiena. Piega le ginocchia. Per prima cosa, porta lentamente una gamba allo stomaco, poi fai lo stesso con l'altra gamba. Per abbracciare le ginocchia con le mani. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi. Ritornando a e. n., le braccia divaricate ai lati, le ginocchia si afflosciano. Per rilassarsi
2. I. p. Lo stesso, solo le gambe sono dritte, le braccia - lungo il corpo, i palmi rivolti verso il pavimento. Senza piegare le gambe al ginocchio, sollevarle dal pavimento di 25-30 cm., Piegare le ginocchia, nello stato piegato, abbassarle sul tappetino e allargare le ginocchia il più possibile l'una dall'altra. In questa posizione, eseguire un movimento sotto forma di repulsione da un grande carico.
3. I. p. - le ginocchia piegate, le mani premute sul pavimento. Le ginocchia sono ritratte verso l'esterno, quindi si uniscono. Le ginocchia divorziate - espirate, riunite - inalate. Raddrizzare lentamente gli arti inferiori.

Su raccomandazione di Bubnovsky, si dovrebbe gradualmente portare la loro attuazione a 15-20 ripetizioni.

Alcuni esercizi sono possibili quando si sostituisce l'articolazione dolente. Seduto su una sedia, sporgersi in avanti, allungare le dita verso l'esterno. Stando vicino alla sedia e tenendogli la schiena, puoi eseguire movimenti lenti del piede - avanti, indietro, di lato.

Ginnastica Bubnovsky prevede la graduale inclusione in allenamento con piccoli carichi e un numero minimo di esercizi nella fase iniziale, ma con un successivo aumento. Dato che il suo scopo principale è l'eliminazione del dolore, i movimenti bruschi non sono raccomandati, un approccio gentile a tutti i movimenti può essere rintracciato.

Applicazione in varie forme della malattia

A seconda della gravità del decorso della coxartrosi, si raccomandano vari carichi sulle articolazioni malate. Ciò è dovuto al fatto che il superamento della complessità consentita dell'esercizio può causare il deterioramento.

Ad esempio, con 1 grado di malattia, è possibile eseguire il seguente complesso in posizione prona:

1. Sollevare una gamba di 20 cm sopra il pavimento e piegarla al ginocchio, mantenere questa posizione per un massimo di 30 secondi e abbassarla lentamente. Allo stesso modo, ripeti l'altra gamba. Eseguire 2-3 volte con ogni arto con alcune pause per il riposo. L'esercizio ha un effetto positivo sullo stato dei muscoli glutei e delle articolazioni dell'anca, anche se il carico diretto su di essi è insignificante, il che è previsto da un approccio delicato agli effetti.
2. La gamba piegata al ginocchio sale al livello del primo segnale di manifestazione del dolore, il femore quanto più possibile viene premuto contro il pavimento. Correzione della posa per 3-5 secondi. Quindi l'esercizio viene eseguito con il secondo arto. È consigliabile fare dapprima una gamba sana, quindi - il paziente. Non permettere il verificarsi di disagio. Esegui 7-10 volte. Riposo.
3. Allo stesso tempo, sollevare entrambe le gambe sopra il pavimento e tenerlo in questa posizione per 5 secondi, lentamente tornare a e. n Un effetto maggiore si ottiene con la complicazione: diluizione delle gambe a lato.
4. Per piegare la gamba piegata al ginocchio sopra il pavimento, tenere premuto per 3 secondi, cambiare la gamba.
5. L'esercizio viene eseguito stando seduti sulla sedia. Premi le ginocchia, metti insieme i calzini e allarga i talloni il più possibile, quindi unisciti a loro. Dopo aver completato gli esercizi, sdraiati tranquillamente sullo stomaco.

Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti il ​​più lontano possibile e gradualmente portati a 10 volte.

La principale condizione è l'assenza di dolore e affaticamento delle articolazioni e degli arti durante l'esecuzione del complesso.

La coxartrosi di 2 gradi comporta l'implementazione del complesso in posizione supina:

1. Questo esercizio comporta movimenti delle mani, le gambe sono dritte. Per inalare, alza le mani di fronte a te, mentre espiri, abbassale.
2. I. n. - lo stesso. Flessione ed estensione delle braccia nell'articolazione del gomito.
3. Senza cambiare posizione, eseguire un movimento rotatorio regolare delle ginocchia verso l'interno.
4. I. p. - le mani strettamente premute sul busto, le gambe dritte si allontanano lentamente ai lati, senza sollevare il tallone dal pavimento.
5. Le mani hanno sollevato arbitrariamente l'esercizio "bici" per 10 secondi.

Il complesso termina con la ripetizione del primo esercizio. Tutti i movimenti (eccetto il quinto) vengono eseguiti 10 volte.

Quando coxarthrosis 1 e 2 gradi, si può provare a eseguire gli esercizi di entrambi i complessi, se non vi è alcun disagio o affaticamento. Se alcuni esercizi vengono eseguiti con difficoltà o causano dolore, devono essere scartati.

La malattia di grado 3 è la forma più difficile di coxartrosi, in cui è preferibile utilizzare la tecnica Gitta. Il movimento in questo caso è ridotto al minimo. Un esempio di alcuni esercizi:

1. I. p. - sdraiato sul suo stomaco, le mani unite nella parte posteriore della sua testa. I muscoli della coscia sono tesi. Rotolando da destra a sinistra e viceversa, esegui movimenti 5-6 volte.
2. I. p È lo stesso, ma la parte anteriore del corpo è sollevata con enfasi sui gomiti. Gambe dritte alternativamente stirate girare leggermente a destra e a sinistra. Girare - non più di 1 cm.
3. I. p. - seduto su una sedia. Mani sulle ginocchia che sono divorziate ai lati. I piedi rimangono immobili e le ginocchia si uniscono e divorziano.
4. I. p. - nessun cambiamento. Piegare le ginocchia, sollevare i talloni e poi abbassare.
5. Quando si esegue l'ultimo esercizio, è necessario utilizzare un libro diverso da una sedia, su cui si dovrebbe stare con un piede sano. Il paziente in questo momento è sospeso in aria. Le mani dovrebbero poggiare su una sedia. Tempo di esecuzione - da 5 a 10 secondi.

Si consiglia di eseguire gli esercizi il più lontano possibile senza sovraccaricare le articolazioni malate.

Controindicazioni

Va tenuto presente che nell'osteoartrite dell'articolazione dell'anca non è sempre possibile fare ginnastica.

Se durante la fase iniziale della malattia, così come nella fase di remissione con tutti i gradi di patologia, sono parte integrante del percorso terapeutico, quindi se il processo infiammatorio peggiora, porteranno danno invece di beneficio.

Ci sono anche controindicazioni in presenza di alcune malattie. Tra questi dovrebbero essere chiamati:

• lesioni agli arti;
• processi oncologici;
• la minaccia di ictus, infarto.

Inoltre, tenendo conto di tutte le qualità positive della ginnastica terapeutica, è necessario iniziare le lezioni solo dopo aver consultato il proprio medico e sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

È impossibile sopravvalutare l'importanza della ginnastica terapeutica nel trattamento della coxartrosi. Rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione del sangue nelle articolazioni, contribuisce ai processi rigenerativi nei tessuti della cartilagine e li riporta all'attività fisica.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che è una delle componenti di un approccio integrato a un corso terapeutico costituito da metodi selezionati professionalmente per sbarazzarsi della malattia da un medico esperto.

Coxartrosi dell'articolazione dell'anca: ginnastica terapeutica

La ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è abbastanza efficace, a condizione che sia eseguita correttamente. Questo tipo di esercizio fisico è diventato la base del metodo di kinesiterapia. Una persona non dovrebbe limitare completamente la sua mobilità, non porta mai a risultati positivi. È molto più importante muoversi, ma con un occhio al tuo benessere. Questo è il modo in cui una persona può recuperare il più rapidamente possibile.

Le articolazioni stesse sono una struttura piuttosto fragile. Nella nostra gioventù, non ci pensiamo nemmeno, considerando che il loro lavoro affidabile è qualcosa che diamo per scontato. Ma il tempo passa, le articolazioni si logorano e l'uomo ricorda la loro esistenza. Le articolazioni doloranti causano forti dolori e limitano fortemente la mobilità della persona, e solo allora inizia a pensare al trattamento normale. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, il trattamento viene eseguito senza chirurgia, con metodi conservativi, in cui la ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca assume uno dei punti più importanti.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

• Perché si sviluppa la malattia?
• Le specifiche degli esercizi terapeutici
• Caratteristiche della ginnastica terapeutica
• Una serie di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca
• Ginnastica medica con coxartrosi

Perché si sviluppa la malattia?

Perché sta succedendo questo? Un'articolazione dell'anca sana è molto simile nella struttura a un cardine coperto di cartilagine. È grazie a questa cartilagine e ad un certo "lubrificante" situato nell'articolazione che è garantita la necessaria libertà di movimento. Con l'età, la composizione di questo "lubrificante" cambia, diventa meno, di conseguenza aumenta l'attrito e il tessuto della cartilagine inizia a ridursi. Il risultato è la deformità della cartilagine.

Come risultato di tutto ciò che sta accadendo, la persona inizia a sentire dolore nell'articolazione e inizia a ridistribuire il carico, proteggendo la gamba dolorante. Ma questo porta al fatto che i muscoli del piede dolorante iniziano gradualmente a indebolirsi e atrofizzarsi, e il dolore sta solo peggiorando.

Considerando l'abitudine della nostra gente di impegnarsi nell'auto-trattamento e di tirare "fino all'ultimo" andando dal dottore, allora abbiamo una situazione estremamente spiacevole quando dobbiamo trattare le persone negli ultimi stadi della malattia. Il processo di deformazione e distruzione della cartilagine in questa fase è molto difficile da fermare, quindi è necessario prescrivere molti farmaci che dovrebbero essere anestetizzati, alleviare lo spasmo muscolare e l'infiammazione dell'articolazione, nonché aiutare a ripristinare la cartilagine colpita.

Ma questo non è abbastanza, l'articolazione deve essere sviluppata, i muscoli devono essere mantenuti in uno stato normale, altrimenti la gamba non sarà in grado di funzionare normalmente dopo il trattamento. Il ruolo chiave in questa fase, così come durante il trattamento, è la fisioterapia.

Le specifiche degli esercizi terapeutici

Il trattamento della coxartrosi in generale è un processo piuttosto complicato e lungo. Ma un posto molto importante in questo processo è occupato dalla ginnastica medica in caso di malattia dell'articolazione dell'anca. Permette di prevenire l'accrescimento dell'articolazione dolorante e mantiene la mobilità in esso.

Naturalmente, è necessario tener conto che gli esercizi saranno eseguiti con la partecipazione dell'articolazione colpita, mentre dovrebbero aiutare il paziente e non nuocere. Ecco perché gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca hanno una certa specificità.

Caratteristiche della ginnastica terapeutica

Tali esercizi non possono essere eseguiti troppo vigorosamente e bruscamente. Lo scopo degli esercizi è quello di sviluppare l'articolazione interessata, e non complicare la situazione, causando ulteriori lesioni a un giunto già dolorante. Ecco perché gli esercizi sono più statici che dinamici.

È altamente auspicabile eseguire un massaggio muscolare nella coscia e nell'articolazione dell'anca prima e dopo l'esecuzione della terapia fisica. Lo stesso massaggio deve essere eseguito quando si verificano sensazioni sgradevoli durante l'esecuzione della ginnastica.

Considera anche il fatto che la terapia di esercizio, eseguita in questa malattia, escluda il carico assiale sull'articolazione dell'anca. Grave sforzo fisico, acuti e profondi squat, eccessiva ampiezza dei movimenti - tutti questi fattori possono portare a un grave deterioramento della situazione.

Un buon aiuto nel trattamento della coxartrosi è l'acqua. Ad esempio, il nuoto sarà molto utile in questa malattia, indipendentemente dal fatto che tu stia nuotando in mare, fiume o piscina. Il vero nuoto può essere praticato solo se tale possibilità dà la condizione fisica del paziente. Ma un bagno caldo fornirà l'opportunità di alleviare l'eccessiva tensione nei muscoli e lenire il dolore. Trovandosi in esso, è possibile eseguire movimenti lenti e fluidi di un'ampiezza insignificante, grazie alla quale il dolore diminuirà.

La regola più importante che deve essere rigorosamente seguita durante l'esecuzione di esercizi terapeutici: non eseguire quegli esercizi che causano la comparsa di dolore acuto. Il dolore suggerisce che l'articolazione non può ancora svolgere tale compito, e tale esercizio, rispettivamente, causerà danni.

Una serie di esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Il complesso proposto è uno dei più comuni, ma va tenuto presente che nel trattamento dell'esercizio, solo il medico curante dovrebbe selezionare, il complesso è adeguato per ogni singolo caso di malattia. Quindi:

• Esercizi eseguiti in posizione supina

La prima "serie" di esercizi viene eseguita in posizione supina.

1. Le mani si trovano lungo il corpo, le gambe estese. Quando inspiriamo solleviamo le braccia, mentre espiriamo, le abbassiamo. L'esercizio è ripetuto ad un ritmo lento 6-8 volte.

2. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. È necessario piegare e piegare i gomiti a un ritmo lento. L'esercizio è ripetuto 6-8 volte.

3. Dalla stessa posizione di partenza, a turno, piegare e piegare le gambe alle ginocchia, assicurandosi che i talloni non escano dal tappeto. Esercizio ripetere 8-10 volte.

4. La posizione di partenza è la stessa. Le gambe raddrizzate si girano verso l'interno e quindi le riportano nella posizione precedente. L'esercizio viene eseguito 8 volte.

5. Quando fai l'esercizio, tieni le mani sulla cintura. Assicurandoci che i talloni non escano dal pavimento, allarghiamo le gambe ai lati, dopodiché le restituiamo indietro. L'esercizio è eseguito senza intoppi e ad un ritmo lento 8 volte.

6. Tieni le mani sulla cintura. Con i nostri piedi eseguiamo l'esercizio "bicicletta" per un periodo di 10-15 secondi ad un ritmo lento e silenzioso.

7. Riporta le braccia nella posizione lungo il corpo. Mentre inspiriamo, solleviamo le braccia diritte verso l'alto, mentre espirando, le abbassiamo delicatamente. Ripeti l'esercizio 6 volte.

• Esercizi eseguiti sdraiati sullo stomaco

Con l'ulteriore implementazione del complesso, la posizione iniziale cambia, per cui è necessario sdraiarsi sullo stomaco.

8. Le mani sono sui fianchi. È necessario alzare le spalle e la testa, mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. L'allenamento deve essere eseguito ogni due secondi il più agevolmente possibile 6 volte.

9. Le mani sono sui fianchi. Sollevare delicatamente le gambe dritte a turno. Corre 6 volte.

10. Nella posizione di partenza, tieni le mani davanti al petto. Sollevare la cintura della spalla ed eseguire 3 movimenti con le mani, in modo simile ai movimenti quando si nuota nello stile di "rana". L'esercizio viene eseguito 6 volte.

11. Le mani tengono di fronte al petto. Nella cintura pelvica, contrattiamo i muscoli e li teniamo in questa posizione per diversi secondi, dopodiché ci rilassiamo. Con un allenamento sufficiente questa posizione può essere mantenuta per 10-12 secondi.

12. Cambiamo posizione e ci sdraiamo su un lato sano, poniamo la nostra testa sul braccio piegato al gomito. Quindi, sollevare la gamba malata e rimuoverla, quindi riportarla con cautela nella posizione precedente e rilassare i muscoli. Questo esercizio viene eseguito 8 volte.

• Esercizi in piedi

13. Diventiamo su un piede sano, con una mano poggiamo su qualsiasi supporto (per esempio, sul retro di una sedia) dal lato di un piede sano. Dopo aver adottato una tale posizione, le mosse lisce (non affilate) vengono fatte avanti e indietro con un piede dolorante con una piccola ampiezza. La dimensione dell'ampiezza è determinata dal dolore.

14. Nella stessa posizione iniziale, eseguiamo un movimento circolare con il nostro piede dolorante. Questo esercizio viene eseguito senza intoppi 8 volte.

15. Stare su entrambe le gambe, appoggiarsi sul supporto con entrambe le mani. Ora eseguiamo la semi-seduta, quindi torniamo alla posizione iniziale. Funziona lentamente 10 volte.

16. Dalla stessa posizione iniziale, ci alziamo sulle dita dei piedi, e poi scendiamo senza problemi. L'esercizio viene eseguito 10 volte.

Tale ginnastica è abbastanza efficace, a condizione che sia eseguita correttamente. Questo tipo di esercizio fisico è diventato la base del metodo di kinesiterapia. Tutti conoscono la vecchia verità: "Il movimento è vita". Pertanto, una persona non dovrebbe limitare completamente la sua mobilità, non porta mai a risultati positivi. È molto più importante muoversi, ma con un occhio al tuo benessere. Questo è il modo in cui una persona può recuperare il più rapidamente possibile.

Ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca 1, 2, 3 gradi

L'esercizio fisico è un elemento indispensabile nel trattamento di tutte le malattie delle articolazioni, comprese le articolazioni dell'anca. La coxartrosi è un processo degenerativo, quindi porta a una rapida diminuzione del raggio di movimento delle articolazioni. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca aiutano ad alleviare i sintomi della malattia e rallentano la sua progressione.

I benefici dell'esercizio

La ginnastica medica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:

• Sollievo dal dolore;
• Garantire una normale circolazione sanguigna nell'articolazione colpita;
• Termine del processo infiammatorio;
• Eliminazione dello spasmo muscolare;
• Rafforzare i legamenti;
• Prevenire lo sviluppo di complicazioni - contrattura e atrofia muscolare, disturbi dell'andatura;
• Rallentare la progressione del processo degenerativo.

Esercizi per il trattamento dell'osteoartrosi sono efficaci in qualsiasi stadio della malattia. Naturalmente, prima inizi a fare gli esercizi, più benefici porterai. Ma nella fase avanzata dell'artrosi, anche la ginnastica contribuisce a un certo miglioramento della condizione. L'educazione fisica è anche un eccellente mezzo per prevenire le malattie delle articolazioni, se c'è un aumentato rischio di insorgenza.

Il più grande effetto degli esercizi di fisioterapia sarà osservato quando combinato con altre misure terapeutiche - dieta, fisioterapia.

Separatamente, si dovrebbe dire di aerobica in acqua - esercizi in acqua. Quando la coxartrosi è un ottimo metodo di trattamento, che non ha praticamente controindicazioni, ad eccezione delle gravi cardiopatie. La ginnastica in acqua è consentita anche con grave coxartrosi e durante l'esacerbazione della malattia.

Gli esercizi in acqua aiutano a massaggiare delicatamente le articolazioni colpite, allenano muscoli e legamenti e allevia il dolore. Inoltre, l'aerobica in acqua può ridurre il peso, che è importante per la coxartrosi. Le lezioni in piscina sono condotte con un istruttore o in modo indipendente, utilizzando accessori ginnici.

testimonianza

La ginnastica per l'articolazione dell'anca con la coxartrosi è raccomandata nel periodo di remissione della malattia o esacerbazione di lieve. Dovrebbe essere eseguito da tutti i pazienti in accordo con età, stadio di artrosi e patologia concomitante.

Controindicazioni

Nonostante tutti i suoi benefici, la terapia di esercizio per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca presenta alcuni limiti. Controindicazioni all'esercizio sono le seguenti situazioni:

• Artrite acuta;
• Malattia respiratoria acuta;
• Periodo delle mestruazioni;
• Cardiopatia ipertensiva;
• Ernia inguinale;
• Periodo di recupero dopo un ictus;
• Periodo postoperatorio precoce;
• Insufficienza cardiaca grave;
• Infarto miocardico trasferito di recente.

Quasi tutte le controindicazioni sono relative, cioè, l'esercizio può essere ripreso dopo l'eliminazione di queste condizioni. Il permesso di continuare le lezioni è dato dal medico curante.

Tipi di esercizi

L'esercizio quotidiano consiste in una serie di esercizi. Sono statici e dinamici:

• Statico: una persona prende una determinata posizione e la salva per alcuni secondi;
• Dinamica: i movimenti vengono eseguiti continuamente.

Eseguito da diverse posizioni - in piedi, seduto su una sedia, sdraiato sul pavimento. Per eseguire gli esercizi utilizzati vari accessori ginnici - bastoni, palle, cerchi. Quindi puoi fare ginnastica a casa o in palestra.

Nuotare con la coxartrosi ha un buon effetto terapeutico. Lo svantaggio di questo tipo di ginnastica è che richiede una visita giornaliera in piscina.

Internet offre un gran numero di esercizi per il trattamento della coxartrosi. Non è consigliabile scegliere un complesso ginnico per te stesso. Questo dovrebbe essere fatto dal medico curante, tenendo conto dello stadio della malattia e delle condizioni generali del corpo.

Regole di esecuzione

Per ottenere la massima efficienza dagli esercizi, devono essere eseguiti secondo determinate regole:

• In conformità con le raccomandazioni del medico;
• La ginnastica viene effettuata ogni giorno;
• Vengono utilizzati vari dispositivi ginnici;
• L'impegno è permesso solo con buona salute;
• I movimenti sono eseguiti senza intoppi, senza sobbalzi;
• L'intensità è determinata dal medico curante, non è possibile modificarlo da soli;
• Non esercitare immediatamente dopo aver mangiato e non mangiare subito dopo l'esercizio;
• Risolve tutti i gruppi muscolari.

Iniziare l'allenamento è raccomandato con una corsa leggera o una camminata veloce. Prima di eseguire la ginnastica, è consigliabile massaggiare le articolazioni dell'anca per aumentare il flusso sanguigno. Dopo un allenamento è utile fare un bagno caldo e fare un altro massaggio. Come fare gli esercizi, aiutare i video di allenamento. È anche utile fare ginnastica in gruppo.

Complesso medico e ginnico

A seconda dello stadio della malattia, vengono prescritti vari esercizi per la coxartrosi.

Gli esercizi con 1 grado di artrosi sono i seguenti:

• Sdraiati sulla schiena, piega la gamba all'articolazione dell'anca, quindi sollevala, ripeti l'altra gamba;
• Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, tira una gamba con le mani sullo stomaco, ripeti l'altra gamba;
• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e solleva il bacino più in alto possibile;
• Stenditi sul fianco, solleva la gamba più in alto possibile, gira e ripeti per l'altra gamba;
• Sedersi su una sedia, chiudere le ginocchia e le piante dei piedi, girare alternativamente ai lati dei talloni e delle calze;
• Sedendosi su una sedia, tieni una palla ginnica tra le ginocchia e stringila con le gambe, tendendo i muscoli della coscia;
• Stando sul pavimento, distendi le gambe alla larghezza delle spalle e esegui gli squat lenti;
• Termina una serie di esercizi sdraiati sullo stomaco con le gambe estese.

Ogni esercizio viene eseguito su 10-15 approcci su ciascuna gamba. L'obiettivo della fisioterapia in questa fase è di alleviare il dolore e rallentare la progressione del processo degenerativo.

La ginnastica con coxartrosi delle articolazioni dell'anca di 2 gradi è finalizzata ad alleviare il dolore, stimolando la produzione di liquido articolare:

• Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù, braccia sotto la testa. Dovresti rotolare da un lato all'altro, cercando di filtrare i muscoli dei fianchi;
• Sdraiato sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Attiva e abbassa ogni gamba alternativamente. Quindi ruota entrambe le gambe contemporaneamente;
• Sedersi su un seggiolone in modo che la gamba penda liberamente. Eseguire i movimenti del pendolo con il piede, quindi eseguire per l'altra gamba;
• Seduto su una sedia, stare con i piedi contro il pavimento e diluire le ginocchia. Sollevare alternativamente i talloni, assicurandosi che la calza rimanga sul pavimento;
• In piedi sul pavimento, eseguire una rotazione circolare del bacino, prima in senso orario, poi contro;
• Stando sul pavimento, distendi le gambe alla larghezza delle spalle. Siediti in un mezzo squat e rimani in quella posizione per alcuni secondi;
• Completa l'esercizio con una camminata veloce per 5-7 minuti.

Si raccomanda di fare ogni esercizio per 10-15 approcci.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di 3 gradi sono necessari per il mantenimento della funzione degli arti il ​​più a lungo possibile. In questa fase viene dato il carico minimo, poiché le articolazioni sono praticamente prive dello strato cartilagineo e qualsiasi movimento causa dolore. La preferenza è data ai carichi statici:

• Sdraiati sulla schiena con le gambe distese, sollevali e tienili in quella posizione per alcuni secondi;
• Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Sollevare una gamba, tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare;
• Sdraiato sulla schiena, raddrizzare e allargare le gambe dritte;
• Sedendosi su una sedia, solleva i fianchi e mantieni questa posizione per un po 'di tempo;
• Stando sul pavimento e tenendo il supporto, sposta la gamba di lato. Quindi ripetere per l'altra gamba.

Ripetere l'esercizio è raccomandato non più di 10 volte.

La ginnastica in piscina si svolge in posizione eretta:

• Tenendoti da parte, esegui un kihi lento da un lato all'altro;
• Tenendo il lato, lentamente accovacciarsi e alzarsi;
• Tenendo il supporto, sollevare e abbassare entrambe le gambe contemporaneamente.

Se la condizione fisica lo consente, nuotare con la coxartrosi viene mostrato nuotando in uno stile libero.

Qualsiasi esercizio è permesso di fare in presenza di dolore nell'articolazione, ma con un aumento del dolore, l'esercizio deve essere interrotto.

La ginnastica terapeutica è un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di migliorare in modo significativo il benessere di una persona e di sospendere il decorso della malattia. I benefici dell'esercizio dicono che ben noti esperti come Bubnovsky ed Evdokimenko sono coinvolti nella kinesiterapia. Una persona che si esercita regolarmente in ginnastica e mantiene correttamente a lungo il suo stile di vita a tutti gli effetti.