Il massaggio è uno strumento molto efficace nella lotta contro l'affaticamento del corpo, lo stress e varie malattie. Il massaggio alla schiena è usato come misura profilattica e terapeutica in quasi tutte le malattie spinali. Per ottenere il massimo beneficio da questa procedura, la tecnica di massaggio alla schiena deve essere corretta. Pertanto, di seguito consideriamo i punti principali che devono essere prestati attenzione quando si esegue un massaggio alla schiena.

Regole di massaggio efficaci

Se vuoi che il tuo massaggio alla schiena sia il più efficace possibile, devi seguire una serie di regole:

• la procedura di massaggiare la schiena deve essere iniziata dal basso, spostandosi dolcemente verso le spalle;
• durante i movimenti di massaggio verso l'alto, viene utilizzato l'interno dei palmi e, durante i movimenti verso il basso, viene utilizzata la parte esterna;
• le mani del massaggiatore non dovrebbero essere fredde, durante l'intera seduta dovrebbero essere rilassate per prevenire l'affaticamento;
• durante l'esecuzione del massaggio, deve essere mantenuto un contatto continuo tra le mani del massaggiatore e il dorso del paziente;
• tutte le tecniche di massaggio devono essere eseguite nella sequenza corretta, sostituendosi agevolmente;
• quando si sfregano, è necessario muoversi lungo le fibre dei lunghi muscoli dorsali (paralleli alla colonna vertebrale);
• il massaggio inizia e termina con carezze, ma la sua intensità finale deve essere maggiore di quella iniziale;
• in nessun caso non è possibile massaggiare la colonna vertebrale;
• l'impasto profondo può essere fatto solo nella zona con un gran numero di tessuti molli;
• movimenti come tapping e tapping devono essere applicati con molta attenzione nella proiezione dei reni e tra le scapole;
• la durata della seduta dipende dalla malattia, dalle condizioni generali del paziente, dal volume del suo corpo, dall'età, dalle raccomandazioni del medico curante;
• il primo massaggio della schiena non deve superare i 15 minuti;
• aumentare gradualmente la forza d'impatto durante la sessione;
• Prima della procedura, scoprire se il cliente ha controindicazioni, anche se la tecnica è corretta, in questi casi, un massaggio alla schiena può danneggiare la persona.

Tipi principali

Esistono molti tipi di massaggio alla schiena e tecniche per la sua attuazione. Ma tutti possono essere suddivisi in 2 grandi categorie:

1. Massaggio rilassante alla schiena.
2. Massaggio alla schiena medico

Massaggio rilassante

Il vero nome di tale procedura parla da solo. Un tale massaggio ti aiuterà a liberarti della sensazione di stanchezza, debolezza del corpo, tensione muscolare, ti permetterà di migliorare il tuo umore, è un metodo efficace per affrontare lo stress, prevenire le malattie nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario.

La tecnica di eseguire un tale massaggio e la sua tecnica è molto semplice. Chiunque può padroneggiare le abilità e godersi i piacevoli momenti dei propri cari. Il massaggio rilassante della tecnica include:

• accendi la luce accarezzando dalla vita alle spalle;
• quindi procedere ad un profondo accarezzamento del bordo dei palmi in diagonale su entrambi i lati;
• lo sfregamento dovrebbe iniziare con le superfici laterali della schiena nella direzione della colonna vertebrale, in particolare con particolare attenzione per maneggiare l'area del collo e della fascia scapolare;
• poi procedono a impastare i tessuti con la punta delle dita, è impossibile impastare la zona della colonna vertebrale;
• quindi puoi fare pressione nei punti paravertebrali con i pollici (su entrambi i lati della colonna vertebrale, allontanandoti di circa 3 cm);
• la vibrazione viene eseguita nella direzione verso l'alto con la punta delle dita;
• completare il massaggio rilassante con carezze più intense.

L'intera sessione dura circa 15-20 minuti. Per ottenere un rilassamento ancora maggiore, puoi accendere candele profumate e utilizzare vari oli vegetali per il massaggio. Mostrerà anche positivamente sulla condizione della tua pelle.

Massoterapia

Questo gruppo comprende tutte le tecniche di massaggio utilizzate per il trattamento o la prevenzione di malattie silenti o di altro tipo. Possono essere sia manuali che hardware. I metodi più comuni di massaggio terapeutico:

• massaggio alla schiena classico o svedese;
• agopuntura;
• coppettazione;
• vibrazioni;
• idromassaggio;
• drenaggio linfatico;
• sport;
• terapeutico, a seconda della patologia specifica (osteocondrosi, ernia intervertebrale, scoliosi, ecc.)

Il più delle volte, in pratica, applicare un massaggio classico, che ha effetti terapeutici, profilattici e igienici sul corpo. Pertanto, considereremo la tecnica della sua implementazione in modo più dettagliato.

Tecniche di massaggio di base

Esistono 5 principali tecniche di massaggio per l'esecuzione della procedura classica:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• battendo e toccando;
• vibrazioni.

Accarezzare

Per prima cosa, applica un'ampia superficie accarezzando l'intera area del palmo nella direzione dalla vita alle spalle e al collo. Poi si spostano in diagonale sul bordo del palmo della mano. Questa tecnica inizia qualsiasi massaggio e finisce anche. Il suo obiettivo: rilassare i muscoli, calmarli.

attrito

Questa tecnica viene eseguita spostando la pelle con i palmi di entrambe le mani, eseguendo energici movimenti a zig-zag dal basso verso l'alto. Durante questa ricezione migliora l'afflusso di sangue ai tessuti della schiena e della colonna vertebrale.

follatura

Durante l'impasto, una mano viene posta sopra l'altra per aumentare la pressione e la forza durante i movimenti del massaggio. A seconda dello scopo del massaggio, puoi impastare il tessuto in diversi modi: con il pollice o con due dita, con la punta delle dita, con tutte le falangi. I movimenti sono di natura circolare.

In primo luogo, impastare i muscoli della schiena lunghi su entrambi i lati della colonna vertebrale, quindi elaborare i muscoli spinali larghi.

picchiettare

Questa tecnica è progettata per gli effetti di riflesso e di irritazione locale sul tessuto posteriore. Produci picchiettando e toccando applicando colpi energici e delicati con il bordo esterno delle mani.

vibrazione

I movimenti durante l'esecuzione delle vibrazioni hanno il carattere di un rapido scuotimento dei tessuti con l'indice e il medio delle due mani.

Il massaggio sarà efficace solo nel caso della sua tecnica corretta. È parte integrante del trattamento di un gran numero di malattie del sistema muscolo-scheletrico e di altri sistemi corporei. Se soffri di qualche tipo di patologia e decidi di migliorare la tua salute dopo aver frequentato un corso di massaggi, assicurati di trovare un massaggiatore con un diploma di medicina, altrimenti rischi di non avere alcun effetto sul tuo denaro, ma anche di peggiorare le tue condizioni.

Come fare un massaggio alla schiena

Il massaggio terapeutico alla schiena è una misura preventiva e terapeutica contro l'osteocondrosi, la protrusione, l'ernia e altri processi degenerativi-distrofici nei dischi intervertebrali. Per fare un massaggio per il mal di schiena, non è necessario seguire lunghi corsi di formazione. Puoi soddisfare e trattare i tuoi cari padroneggiando le più semplici tecniche di massaggio.

Nel mestiere di un massaggiatore, la cosa più importante è la capacità di sentire i muscoli e leggere le sensazioni del paziente. Solo allora le sedute avranno un effetto rilassante e curativo.

Come fare un massaggio

Il massaggio rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e migliora l'umore. Una sessione di un adeguato massaggio alla schiena migliora la circolazione sanguigna nei muscoli, che non solo li rafforza, ma migliora anche i processi metabolici nei tessuti cartilaginei dei dischi intervertebrali. E questa è la migliore prevenzione di protrusione ed ernia. Il massaggio aiuta con il mal di schiena, anche se la schiena fa male a lungo.

Il massaggio elimina gli spasmi muscolari, che contribuiranno a far fronte al mal di schiena cronico. A causa dell'accelerazione del flusso sanguigno rafforza il sistema cardiovascolare. La pressione sanguigna è stabilizzata.

Il massaggio terapeutico della schiena si basa sul principio del movimento lungo i percorsi della circolazione sanguigna e del flusso linfatico. Le tecniche di massaggio alla schiena comprendono i movimenti dalla regione lombare ai linfonodi nell'inguine, dall'area del torace all'ascellare, dall'area del torace alla clavicola. Quando fai tutti i tipi di massaggio, devi ricordare che un massaggiatore lavora con i muscoli, non con le ossa. Hai bisogno di allenare i muscoli sottocutanei. E, soprattutto, non usare mai la colonna vertebrale stessa. Lavorare con la colonna vertebrale è una specialità del terapeuta manuale, per eseguirlo sono necessari lunghi allenamenti e un'educazione speciale.

Preparazione del massaggio

Per prima cosa è necessario porre le esigenze del paziente su una superficie dura. Tutte le sale massaggi e i saloni sono dotati di speciali lettini da massaggio. Se dovessi fare un massaggio spinale a casa, difficilmente troverai uno speciale lettino per massaggi. Pertanto, è preferibile scegliere il posto più difficile. Come opzione - posa una coperta sul pavimento.

Lavati accuratamente le mani prima di massaggiare. Applicare un unguento speciale o un olio da massaggio per rendere le mani scivolose. Strofina leggermente le mani per mantenere i tuoi palmi caldi e il primo tocco per essere piacevole.

Quando lavori con un paziente, ricorda una delle principali regole del massaggio: ascolta quello di cui stai trattando. Se il paziente avverte disagio, cerca di capire dove si trova la fonte. Se il problema è che stai lavorando troppo duramente sulla schiena, allenta il movimento. Se il paziente ha iniziato a ferire qualcosa e non se ne va dopo aver smesso di massaggiare, terminare la sessione.

Tecnica classica

Il paziente deve sdraiarsi sullo stomaco, posizionare le mani lungo il corpo e rilassarsi. Sotto la testa puoi mettere un sottile cuscino rigido. È anche possibile posizionarlo sul lato, se la posizione sullo stomaco del paziente è difficile.

Accarezzare

Prima di fare un massaggio terapeutico, la tua schiena è sempre accarezzata. È importante assicurarsi che tutti i movimenti influenzino non solo la pelle, ma anche i muscoli sottostanti. Senti le mani che lavorano sui tuoi muscoli della pelle. Dopo il generale accarezzare, accarezzare, aumentare gradualmente la forza dei movimenti. Spostare dal lombo alla regione clavicolare e viceversa. Lavora tutta la schiena in modo da poterti preparare per tecniche più intense e profonde. Accarezza i lati, facilmente stringendoli con i palmi delle mani.

spremitura

Ricevere la spremitura è come accarezzare, ma è più intenso. Metti una mano sull'altra, fai movimenti, come se stringessi la schiena massaggiata. Inizialmente esposto ai muscoli della schiena ai lati della colonna vertebrale, quindi vai al più largo. Quindi lavoriamo su tutta la schiena.

attrito

La tecnica dello sfregamento agisce ancora più a fondo. Iniziamo a strofinare i lunghi muscoli della colonna vertebrale, come se "segare" con entrambe le mani lungo la cresta. Iniziamo con l'area sacrale, lentamente raggiungiamo il collo. Ritorno al sacro. È possibile eseguire la tecnica fino a sette volte, a seconda dei sentimenti del paziente. Passando al più ampio, usa immediatamente entrambe le mani. Iniziamo dal basso - con la regione lombare. Un'opzione più benigna sono gli stessi movimenti, ma fatti con i cuscinetti delle dita di un palmo strombato. Boca paziente che lavora attraverso il lato radiale del palmo. Spostandosi dalla regione pelvica alle ascelle. Strofinare tra le costole dalla cresta sui lati, le dita divaricate. Finendo, massaggia l'intera schiena con movimenti morbidi. Esegui un paio di cicli di colpi leggeri.

follatura

Un massaggio alla schiena benessere continua con impastare. Disporre le mani in questo modo: un pennello all'altro. Elaboriamo i muscoli lunghi, quindi quelli più ampi. Ma a seconda della sensibilità del paziente e della risoluzione di vari compiti, l'impastatura viene utilizzata in diversi modi:

• Pollice. Premono i muscoli sul tessuto osseo sotto di loro, iniziano a muoversi in un cerchio dal basso verso l'alto;
• I pollici di entrambe le mani lavorano sulla schiena a turno, da una parte, poi dall'altra;
• Sul retro guidano con quattro dita in un cerchio;
• Guida tutte le dita in un cerchio.

• Leggiamo anche: Tecnica del massaggio alla schiena a casa.

Allungando i muscoli lungo la colonna vertebrale, vai al più ampio. Lavoriamo lungo le linee, dall'ileo alle ascelle. Afferrando i muscoli, tirandoli leggermente e massaggiando in circolo.

Completamento della procedura

Batti rapidamente e facilmente attraverso l'intera area dorsale. Puoi "tagliare" il palmo della mano sul palmo. Muoviti lungo le linee dei muscoli. Finisci accarezzando. La procedura standard dura circa venti minuti, dieci dei quali sono dedicati all'impastamento.

Massaggio di diversi reparti

I tipi di massaggio alla schiena sono classificati in base all'area a cui sono diretti. I massaggiatori moderni ritengono che sia più efficace lavorare su tutta la schiena e poi procedere con reparti specifici.

• Vedi anche: controindicazioni al massaggio alla schiena.

Lavora con il reparto toracico inferiore

Massaggio da 7 a 12 vertebre toraciche. Tutti i movimenti sono eseguiti dall'alto verso il basso e dal centro verso i lati:

• accarezzare;
• spremitura;
• macinazione;
• impastare;
• Usiamo la tecnica dei colpi leggeri e delle applausi.

Massaggiare questa zona per cinque minuti sarà sufficiente. Se si esegue un massaggio terapeutico alla schiena, lavorare su questa superficie per un quarto d'ora. Si prega di notare che le 11 e le 12 vertebre sono vicine ai reni, non possono essere fortemente colpite, altrimenti il ​​dolore può verificarsi durante un massaggio alla schiena.

Massaggiare sotto la spatola

Per applicare lo sfregamento sui lati scapolari interni, posizionare la mano massaggiata sulla parte inferiore della schiena e spostare i gomiti più vicino alla superficie. Con una mano, sollevare leggermente la spalla e massaggiare con l'altra. Nell'area tra la regione scapolare e la cresta, strofinare con i cuscini delle dita. Mentre si flettono i muscoli delle spalle, posizionare un palmo sotto la spalla e sollevarlo leggermente. Non dimenticare le spalle: impasta in cerchio da tutti i lati.

Studio della zona del colletto

Impatti nella zona del collo e da 1 a 6 vertebre del torace sono impliciti. È necessario agire qui in modo meno intenso rispetto alla parte inferiore della schiena e alla regione toracica inferiore. Il massaggio della colonna vertebrale e del collo toracico dovrebbe essere più benigno. È necessario spostarsi, come al solito, dal centro verso i lati e dal basso verso l'alto. Con un importante avvertimento - il massaggio del rachide cervicale viene sempre eseguito dall'alto verso il basso. Eseguiamo tratti standard, spremitura, levigatura e vibrazione (la vibrazione non può essere utilizzata sopra la sesta vertebra del collo). Termina il massaggio di quest'area, scuotendo la pelle con le dita e accarezzando. Massaggiare la zona del collo per un quarto d'ora.

Massaggio lombare

Per eseguire un massaggio alla schiena nella zona lombare, è sufficiente spostarsi dal centro al lato. Accarezzare, spremere, sfregare e impastare. Quindi eseguiamo tecniche di vibrazione e shock. Nella versione standard, il massaggio alla schiena nella regione lombare richiede circa cinque minuti. Per il massaggio terapeutico è meglio trascorrere una ventina di minuti.

Massaggiando intorno al coccige, puoi sciacquare profondamente i muscoli, ma andando nella zona in cui si trovano gli organi interni, devi procedere con cautela.

Controindicazioni

Un sacco di cose buone si possono dire sul massaggio: rilassa, tonifica i tessuti, rafforza i muscoli. Ma anche se sai bene come massaggiare la schiena, presta attenzione alle seguenti controindicazioni:

• Colonna vertebrale danneggiata;
• Malattie dermatologiche infettive e fungine;
• Patologia cardiovascolare;
• Il periodo acuto di osteocondrosi, protrusione o ernia;
• Processi infiammatori

SCHEMA DI MASSAGGIO POSTERIORE

Posizione del paziente: sdraiata a pancia in giù (a volte seduta).

1. Applicazione di un lubrificante (olio, crema, polvere e

ecc.) accarezzando i movimenti.

2. Strofinare con le palme.

3. Sfregare il bordo del palmo.

Centro per la formazione e lo sviluppo di massaggiatori

4. Strofinare l'avambraccio.

5. Sfregamento con un "piano" (fino alla comparsa di calore intenso)

7. Impastare - la base del palmo (1-3 approcci) (caricare aumentando

8. Impastare - "pugni" (1-3 approcci).

9. Sfregamento - "piano" (per sostenere il calore).

10. Corsa - stretching.

11. Tecniche di percussione (facoltative):

• toccando "pioggia" (punta delle dita);

• tagliare la "ventola" (perforare con le dita di una spazzola longitudinale);

• toccando "camme" (calcio alla base delle camme);

• picchiettare "barca" (soffiare con i palmi leggermente piegati).

14. Trattamento della zona sottoscapolare (che è più vicino al massaggiatore):

• sfregando il bordo dei palmi;

• impastare (base di palma);

15. La lama opposta nello stesso schema.

16. Sfregamento della colonna vertebrale toracica (nell'area delle scapole).

17. Strofinando la colonna vertebrale toracica.

19. Tecniche di percussione "pioggia" "fan" "camme" "barca" (se

Rimuovere il lubrificante residuo, coprire il paziente.

Manuale metodico per lo studio del massaggio classico 67

SCHEMA DI REALIZZAZIONE DEL MASSAGGIO DELL'AREA DELLA COLONNA

Ispezione preliminare del sito per un massaggio.

Posizione: testa a pugno.

1. Applicazione di un lubrificante (movimento di carezza

2. Strofinare con le palme.

3. Sfregare il bordo del palmo.

4. La stessa procedura sul lato opposto.

5. "Pigtail" nell'area dei processi spinosi del collo.

6. Sfregando il collo stesso.

7. Impastando il collo stesso.

9. Sfregare l'area del collo con l'avambraccio.

11. Impastare (principalmente con il pollice di entrambe le mani).

12. Piccola presa.

13. Grande presa.

16. Strofinare le braccia in posizione seduta lungo il corpo.

17. Impastare "pigtail".

18. Impastando la base del palmo.

20. Tecniche di percussione (se necessario).

SCHEMA DEL MASSAGGIO DELLE MANI

(ARTI SUPERIORI)

Il massaggio alle mani viene eseguito in diverse posizioni del paziente:

Seduto, sdraiato sulla schiena e sdraiato sul suo stomaco. Durante la sessione

Massaggio generale della mano massaggio viene eseguita quando il paziente è in posizione

quello "supino". Durante il privato (terapeutico)

Le mani di fuliggine sono più facili da massaggiare quando il paziente è seduto. Massaggio -

Centro per la formazione e lo sviluppo di massaggiatori

Guidato dalla periferia al centro (dalla punta delle dita alla spalla

Il comune).

• Applicazione del lubrificante sulla mano e

• sfregare l'interno del palmo, con dita strette

in un paziente, (strofinando con il pugno);

• impastando nuovamente il palmo;

2. Massaggiare l'area dell'avambraccio:

• ___________ sfregamento con il palmo (area dell'avambraccio);

• sfregamento con due mani;

• tecniche di percussione (facoltativo, solo se necessario

• Applicazione di lubrificante sulla zona delle spalle;

• tecniche di percussione (facoltativo);

Il massaggio alle mani viene eseguito senza interessare l'area delle articolazioni grandi.

(se non per una buona ragione)!

Manuale metodico per lo studio del massaggio classico 69

SCHEMA DI CURA DEL MASSAGGIO

(ARTI INFERIORI)

Il massaggio ai piedi viene eseguito quando il paziente è sdraiato

Pancia o schiena. Secondo me, il massaggio ai piedi è più conveniente.

Chiacchierare dalla posizione del paziente sdraiata sullo stomaco, come la schiena

Parti delle gambe sono i muscoli più grandi. In questo modo

Posizionare un cuscino sotto la parte inferiore della gamba per un migliore rilassamento.

La muscolatura di Niya sulla coscia. Area della gamba situata in

Fossa poplitea, non massaggiata. Superficie interna del piede

È necessario massaggiare con movimenti più delicati di

Superficie spianata e posteriore. Ricorda: il massaggio viene eseguito

Dalla periferia al centro (dalla punta delle dita al bacino).

1. Massaggiare i muscoli del polpaccio.

Viene eseguito nella posizione del paziente sdraiato sul suo stomaco.

• Applicazione di lubrificante;

• sfregamento con entrambi i palmi;

• sfregamento del calcagno;

• impastando il calcagno con la base di entrambi i palmi;

• strofinando il tendine di Achille con il bordo dei palmi o delle pizzicotti

Massaggio alla schiena classico - la migliore procedura per la salute della colonna vertebrale

L'articolo parlerà del classico massaggio alla schiena. La tecnica di massaggio comprende cinque fasi: carezza della colonna vertebrale, sfregamento, impastamento, battitura, creazione di vibrazioni.

Iniziano il massaggio con la preparazione, il massaggiatore deve lavarsi le mani con il sapone, strofinare la schiena con oli aromatici (se lo si desidera), allungare le mani e le dita. Per sviluppare e consolidare i benefici, è meglio completare un corso di 5-8 sessioni. In una settimana, è consigliabile fare 2-3 sedute.

Aree di impatto

Gli yogi affermano che una schiena sana è la chiave per la salute di tutto il corpo umano. È difficile non essere d'accordo con questo, perché dalle malattie spinali e dalle curvature anche agli organi interni diventa cattivo, iniziano a funzionare in modo errato.

Tutto ciò porta a un deterioramento della salute e quindi al verificarsi di una malattia. Per evitarli, dovresti mantenere la spina dorsale in buona forma. Un modo per mantenere la salute della colonna vertebrale è senza dubbio il massaggio.

Esistono molti tipi di tecniche di massaggio. Ma ci concentreremo su uno dei metodi più disponibili - il classico massaggio totale alla schiena. Anche una persona inesperta sarà relativamente facile da padroneggiare questa tecnica.

Se fai tutto correttamente, il massaggio ti aiuterà con il dolore al collo, alla testa, nelle zone inferiori della schiena; È anche efficace nell'osteocondrosi.

Vale la pena notare che i regolari mal di testa sono spesso il risultato di spasmi nella colonna vertebrale. Tali spasmi possono anche essere alleviati con il massaggio direzionale. Inoltre, il flusso sanguigno generale migliora.

La stagnazione diventa meno evidente e dannosa. Il lavoro del cuore si attiva quando aumenta il volume del sangue pompato.

Anche il metabolismo non si fa da parte. I movimenti di massaggio migliorano l'erogazione di una varietà di nutrienti alle cellule del corpo. Questi includono glucosio, ossigeno, alcuni degli amminoacidi.

Riassumendo quanto sopra, un massaggio classico di tutte le parti della colonna vertebrale aiuterà a evitare inutili viaggi dal medico in futuro e migliorerà le sue condizioni nel presente.

Tecnica del classico massaggio alla schiena

Per eseguire un massaggio con beneficio, è necessario rispettare la sequenza stabilita di cinque tecniche:

1. Carezze spinale.
2. Rettifiche.
3. Impastare.
4. Pat.
5. Creare una vibrazione.

Un luogo ideale per eseguire un massaggio, senza dubbio, è un lettino da massaggio. La casa di una persona comune, di solito non lo è. Pertanto, dovresti usare il letto più duro. Non lasciare "cadere" all'interno del materasso morbido. In questo caso, l'effetto utile della procedura sarà ridotto al minimo.

Nel processo di massaggio, è anche possibile utilizzare oli aromatici. Creano effetti benefici aggiuntivi, ad esempio, hanno un effetto riscaldante. Sono molto popolari con olio di nocciole, semi d'uva, olio di albicocca.

Nella versione più semplice, puoi anche usare l'olio d'oliva. Prima della sessione, il massaggiatore deve lavarsi accuratamente le mani con sapone e allungarle un po '.

Il primo stadio (carezze) viene eseguito con ampi movimenti, palmo aperto.

È necessario spostarsi dalle regioni inferiori, abbassare la schiena e salire fino alla regione cervicale. I muscoli con una tale esposizione si rilassano, c'è una preparazione per la parte principale.

Dopo due o tre approcci si passa a una carezza profonda. Invece del palmo aperto, usa il bordo del palmo. Anche la direzione cambia: i movimenti dovrebbero essere diagonali. Saranno sufficienti tre o quattro approcci, nella quantità totale di colpi impiegano 3-5 minuti.

Il prossimo passo è lo sfregamento. È fatto per migliorare la circolazione del sangue, per attivare il lavoro di capillari, vasi e altri tessuti della schiena. La pelle viene delicatamente bloccata con due mani e fare movimenti a zigzag. La pelle può arrossire leggermente, ma non aver paura - questa è una reazione normale.

Quindi puoi iniziare a impastare, che è la procedura di trattamento principale. Per fare questo, è necessario applicare una certa forza. La seconda mano è messa da una parte per sviluppare maggiore sforzo e pressione.

Qual è la riflessologia e come il trattamento sta per dire il nostro articolo.

Sulla tecnica del massaggio ristoratore, leggi il nostro materiale.

Il movimento deve essere circolare. Il contatto con la schiena può essere uno o due pollici, le punte delle dita e l'intera superficie della mano. La scelta dipende dallo scopo del massaggio.

La tecnica di massaggio con il pollice è la più accurata e direzionale. La prima cosa è il riscaldamento dei muscoli longitudinali su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi è possibile impegnarsi in ampi muscoli, situati ai lati delle vertebre.

L'effetto benefico è cementato battendo le mani. I pats sono applicati con i colpi deboli delle mani. Si consiglia di aderire a un ritmo veloce, colpire attivamente e vigorosamente. Le pacche favoriscono i tessuti posteriori, rilassano ulteriormente i muscoli.

L'ultimo passaggio facoltativo è l'effetto di vibrazione. Mani e dita, il massaggiatore cerca di creare vibrazioni e "scuotere" i tessuti, la pelle ei muscoli.

Per fare ciò, usa il medio e l'indice sulla mano sinistra e destra. Stringendo la pelle, dovresti scuoterla rapidamente.

Come per il battito delle mani, è meglio attenersi a un ritmo energico. Saranno sufficienti due o tre ripetizioni sull'intera superficie della schiena.

In totale, una sessione tipica richiede da 15 a 30 minuti. L'effetto viene raggiunto già nella prima sessione, ma per rafforzarlo e svilupparlo, è possibile completare un intero corso di diverse sessioni. Il corso di solito consiste in 5-8 sessioni. Sono tenuti con una frequenza di 2-3 volte a settimana.

Se decidi di rivolgersi a un professionista, per una sessione dovrai pagare una media di 1500-2000 rubli e per un corso di circa 10-15 mila rubli.

Il classico massaggio alla schiena generale è estremamente utile per molte parti del corpo. Il più ovvio è l'effetto benefico sulla colonna vertebrale e sul collo. Mal di testa regolari spesso partono da uno spasmo persistente nei muscoli della schiena. Una persona potrebbe non rendersi conto che tale dolore è associato a uno spasmo.

I benefici del massaggio sono anche gli organi interni, il sistema nervoso, la circolazione del sangue. Un massaggiatore qualificato può migliorare le condizioni del corpo, migliorare il corpo.

Guarda il video di allenamento per le regole e le tecniche di un classico massaggio alla schiena:

Come fare un massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è una procedura utile e piacevole per tutti. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di utilizzare i servizi di massaggiatori professionisti. Ma non dovresti disperare - l'arte del massaggio può essere padroneggiata da te stesso e applicare con successo questa abilità, deliziando i tuoi cari.

Muscoli della schiena: un po 'di anatomia

I muscoli più potenti e grandi del corpo umano sono sulla schiena e sulle gambe. Non entreremo in dettagli anatomici superflui - diremo solo la teoria necessaria per la corretta esecuzione del massaggio.

Sul retro c'è un enorme numero di muscoli, ognuno dei quali lavora alla sua stessa angolazione. I muscoli spinali sono divisi in superficiali, con due strati e profondi. Per utilizzare tutti gli strati di muscoli, durante il massaggio devono essere attentamente e profondamente elaborati.

1. Muscolo del trapezio - un muscolo largo e piatto di forma triangolare. Situato nella parte superiore della schiena. Con la riduzione di tutti i fasci di questo muscolo, la scapola si avvicina alla colonna vertebrale; con la riduzione delle travi superiori, la scapola si alza, quelle inferiori si abbassano. Contratto da un lato, il muscolo trapezio inclina la testa in questa direzione, e quando contratta su entrambi i lati, questi muscoli deviano la testa indietro. I muscoli del trapezio sono importanti per la formazione della corretta postura.

2. Il muscolo più largo è il muscolo superficiale che occupa tutta la parte bassa della schiena. Le sue travi superiori rientrano nella parte inferiore del muscolo trapezio. La funzione principale di questo muscolo è di portare la spalla al corpo e riportare il braccio alla linea centrale, con rotazione verso l'interno. Se la mano si trova in una posizione fissa, il muscolo latissimus avvicina il corpo ad esso, e inoltre espande il torace durante la respirazione. Questo lo rende un muscolo respiratorio ausiliario.

3. Muscoli a forma di diamante - piastre a forma di diamante che sono sotto i muscoli trapezi. Contrattando, il muscolo romboide tira la scapola verso l'alto e verso la colonna vertebrale, e fissa anche il bordo interno della scapola in posizione alla gabbia toracica.

4. Il raddrizzatore posteriore è il muscolo più forte e più lungo della schiena, situato lungo la spina dorsale, dalla base del cranio all'osso sacro. Il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale è diviso in 3 grandi sezioni: la spina dorsale-costale, la più lunga e spinosa. La sua funzione è l'estensione della colonna vertebrale e la sua fissazione. Il raddrizzatore muscolare della schiena è molto importante per mantenere una corretta postura. Nel processo di estensione della colonna vertebrale, sono coinvolti anche altri muscoli più piccoli, che si sviluppano durante la flessione, la flessione e il sollevamento di braccia e corpo.

5. Muscolo rotondo grande - il muscolo che giace sotto il più ampio. È inteso per abbassare il braccio alzato ed estendere le braccia avanti e indietro. L'esercizio di un grosso muscolo tondo ti consente di espandere la schiena in alto.

Disegni del sistema muscolare della schiena

Nelle immagini si vede chiaramente che il corsetto muscoloso della schiena è una moltitudine di muscoli, disposti in più strati. Alcuni muscoli sono sotto l'altro, e sotto di loro a turno, il seguente. Pertanto, facendo massaggio in questa zona, si dovrebbe massaggiare attentamente ogni area per raggiungere anche i muscoli più profondi.

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L'importanza del massaggio per la schiena

Tutti sanno che la salute del corpo dipende dalla salute della colonna vertebrale. E la colonna vertebrale e la condizione dei muscoli spinali sono inestricabilmente legati. Molte malattie della colonna vertebrale sono causate da spasmi di muscoli interstiziali, lombari e laterali della schiena. Tali spasmi possono durare per diversi anni, il che porta al blocco dei muscoli dei dischi vertebrali. In questo caso, la vera causa del blocco è proprio lo spasmo muscolare, e non la crescita ossea delle vertebre o la distrofia dei dischi intervertebrali.

I muscoli della schiena possono essere in uno stato di tensione tutto il giorno. Una postura scorretta, acquisita a causa di uno stile di vita sedentario, porta ad un indebolimento dei muscoli e questo, a sua volta, comporta una tensione eccessiva e una rapida stanchezza. I dolori alla schiena, che possono essere debilitanti e dolorosi, limitano la mobilità e compromettono la qualità della vita. È importante ricordare che la colonna vertebrale è una costruzione robusta e affidabile che può durare almeno 70 anni. Allo stesso tempo, è la parte posteriore che ci dà anni in più e priva molti piaceri quotidiani. E la ragione principale per questo è lo stato dei muscoli.

Qualunque cosa può causare un sovraccarico dei muscoli spinali e il successivo blocco del disco: ipotermia, malattia posticipata, svolta non riuscita o eccessiva flessione del corpo. È anche pericoloso avere una lunga tensione statica della schiena, che si verifica quando si porta la borsa su una spalla in ogni momento, oltre a rimanere a lungo in una posizione scomoda (ad esempio, quando si lavora al computer).

Un altro problema comune è il dolore nella regione lombare. Di regola, è causato dagli stessi spasmi muscolari. L'apparizione di tale dolore è preceduta da un sovraccarico dei muscoli spinali, dopo di che, inaspettatamente, come si suol dire, "spara nella schiena". La lombalgia può spostarsi su glutei, cosce e gambe, riducendo significativamente la mobilità del corpo.

Spesso, il mal di schiena è associato con l'infiammazione della radice del nervo causata dalla sua compressione. La compressione della colonna vertebrale si verifica dalla dislocazione del disco intervertebrale. Questo dolore è molto grave e si estende alle gambe e all'area pelvica.

Il massaggio aiuterà a liberarsi dei problemi associati all'eccessiva tensione dei muscoli della schiena. Un regolare massaggio alla schiena è un metodo eccellente di trattamento e prevenzione di posture scorrette e malattie causate da spasmi muscolari.

Come si fa un massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è un insieme di tecniche eseguite dalle mani di un massaggiatore sulla schiena. Durante il massaggio alla schiena, vengono utilizzate le seguenti tecniche:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• vibrazione (battendo le mani).

Prima di tutto, devi mettere quello a cui ti massaggi, su un comodo divano o letto. Dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù, girando la testa a sinistra oa destra. Per evitare che i muscoli del collo si intorpidiscano, la posizione della testa dovrà essere cambiata ogni 2-3 minuti. Sotto il torace del paziente, puoi mettere un cuscino se è più conveniente per lui. Per un migliore rilassamento e idratazione della pelle, si consiglia di utilizzare l'olio per massaggi. Prima del massaggio, dovrebbe essere caldo.

1. Accarezzare

Il massaggio alla schiena inizia con movimenti lisci e ritmici eseguiti dall'intero palmo. I colpi leggeri sono fatti dalla vita al collo. In alternativa, puoi eseguire l'accarezzamento con due mani, spostandoti dalla colonna vertebrale a lato. Inizia con i lombi e passa gradualmente alle spalle. Il movimento può alternarsi - è molto meglio di tratti con motivi e monotoni. Si raccomanda di eseguire l'ictus per almeno 15 minuti in modo che il paziente sia completamente rilassato e pronto per uno studio più approfondito dei muscoli.

2. Sfregamento

Il prossimo passo è lo sfregamento. I movimenti rimangono gli stessi, ma la pressione sulla pelle aumenta - devi fare uno sforzo per sentire l'effetto sui muscoli. Inizia con i lombi e processa in modo uniforme tutte le aree posteriori. Lo sfregamento non ha bisogno di eseguire più di 10 minuti.

3. impastare

Quando si impasta (si chiama anche spremitura), è possibile ripetere i movimenti precedenti, ma l'area di contatto dovrebbe essere la più piccola e lo sforzo e la pressione di più. L'impastatura deve essere eseguita in modo fluido e delicato, in modo che il paziente non abbia sensazioni dolorose. Per aumentare la pressione sui muscoli, posiziona una mano sull'altra. L'impastamento dovrebbe iniziare con l'avambraccio, per allenare i muscoli su un lato della colonna vertebrale, poi - sull'altro. La durata di questo stadio è di 10-12 minuti.

4. Punti

Come accennato in precedenza, i muscoli della schiena si trovano diversi strati uno sopra l'altro. Raggiungere i muscoli più profondi ti aiuterà a massaggiare punto per punto. La digitopressione viene eseguita con i pollici. Lungo la schiena ci sono tre linee per la digitopressione. Il primo - lungo la spina dorsale. Il secondo al centro del muscolo (indietro dalla spina dorsale per 1-2 dita). E la terza linea è dietro il muscolo (tira indietro 3-4 dita dalla colonna vertebrale). Premere contemporaneamente con i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale. Muoviti dolcemente lungo la spina dorsale nella prima linea dalla vita al collo e alla schiena. Fai lo stesso per la 2a e 3a linea. La seconda variante della digitopressione della schiena è premendo su punti con una leggera rotazione circolare. Per fare ciò, prima clicca e inserisci il punto, poi fai delle rotazioni circolari molto piccole.

5. Vibrazione

L'ultimo passo è una vibrazione o una pacca, che è fatta su tutta la superficie della schiena. Per questa tecnica, è possibile utilizzare il retro del polso, delle punte delle dita o del palmo, raccolti dalla "barca". Le mani non dovrebbero essere tese, cerca di tenerle in uno stato semi-rilassato.

Alla fine della sessione di massaggio, i movimenti leggeri di carezza descritti nella prima fase vengono ripetuti.

Massaggio a casa

Il metodo di conduzione del massaggio a casa rimane lo stesso. Prestare particolare attenzione al luogo di lavoro. La superficie del letto o del lettino su cui poggia il paziente deve essere liscia e compatta. Se non ci sono altre opzioni, anche il pavimento funzionerà. Si consiglia di mettere un piccolo cuscino piatto o le mani del paziente sotto la testa. Un piccolo cuscinetto o cuscino è posizionato anche sotto le gambe inferiori. Per raggiungere il completo relax, la stanza dovrebbe essere abbastanza calda.

L'olio da massaggio può essere acquistato presso il negozio o puoi prepararti da una miscela di oli aromatici naturali. Il vantaggio degli oli organici è che non hanno additivi chimici e aromi artificiali. Gli oli da massaggio più adatti sono cocco, sesamo, mandorla, olio di semi d'uva e avocado.

Per alleviare lo spasmo muscolare richiede almeno quattro sedute di massaggio. L'opzione ideale è allungare quattro sessioni per due settimane, dando ai muscoli abbastanza tempo per riprendersi. Di regola, il sollievo arriva dopo due sessioni. Se lo spasmo non è alleviato, prova un massaggio con una tecnica diversa.

Regole di base per il massaggio alla schiena

Diamo un'occhiata ad alcuni punti importanti che dovrebbero essere considerati in questo massaggio.

1. I movimenti di massaggio sono eseguiti verso l'alto dalla zona sacrale.
2. Il movimento verso l'alto è fatto dall'interno dei palmi, il movimento verso il basso dal lato posteriore.
3. Per le persone con aumentata eccitabilità nervosa, così come gli anziani, i metodi profondi e forti di influenzare i muscoli sono indesiderabili.
4. Le mani del massaggiatore dovrebbero essere il più calde e rilassate possibile.
5. La durata del primo massaggio è di 15 minuti. In futuro, la durata della sessione viene determinata in base al volume del corpo, all'età e allo stato di salute del paziente.
6. Durante la procedura, non è consigliabile rimuovere le mani dal corpo del paziente, interrompendo il contatto tattile.
7. Un massaggio dovrebbe terminare con un colpo alla schiena.
8. Lo sfregamento e l'accarezzamento dovrebbero alternarsi - questo consente ai muscoli coinvolti di riposare e rilassarsi.
9. Durante il massaggio, il ritmo dei movimenti è molto importante.
10. Lo sfregamento avviene su entrambi i lati della colonna vertebrale, usando due mani. I movimenti sono fatti nella direzione dei lunghi muscoli spinali.
11. Non è possibile eseguire picchiettamento e battitura nella regione lombare. Tra le scapole, queste tecniche devono essere eseguite con cautela.
12. Quando si esegue la "vibrazione" si alternano movimenti di applausi e battiti.
13. L'impastatura profonda viene eseguita come segue: i muscoli vengono catturati e impastati tra il pollice e il resto delle dita.
14. Una sessione inizia con un leggero accenno e termina con un'esposizione più intensa.

Diverse tecniche di massaggio

Tecnica di massaggio classica

1. Inizia accarezzando e sfregando.

Applicare un po 'di olio su tutta la schiena e fare movimenti di carezza lisci su tutto il dorso. Il tuo compito principale ora è quello di applicare il burro e scaldare un po 'la schiena. Muovi dalla vita in su lungo la schiena, così come dalla spina dorsale di lato.

2. Spremitura. Ora è necessario aumentare leggermente la pressione. Per fare questo, non concentrarsi sul palmo intero (come nell'esercizio precedente), ma sulla sua base (palmo della mano). Effettuare movimenti di spremitura profonda lungo la colonna vertebrale verso l'alto con la base del palmo. E anche in basso sopra e leggermente obliquamente ai lati.

Tag: massaggio schiena

Durante il giorno, ogni secondo mettiamo alla prova la nostra schiena per forza: lo teniamo in posizione verticale quando stiamo in piedi e camminando, incliniamo, solleviamo, giriamo, giriamo il busto, ci sediamo in una posizione scomoda, sopportiamo il peso. I nostri muscoli sono costantemente in buona forma, eccitati e contratti sotto l'influenza di impulsi provenienti dal sistema nervoso centrale, e la colonna vertebrale subisce un grande sovraccarico. A volte il fattore di sicurezza stabilito dalla natura non è sufficiente e si manifestano dolore, rigidità, spasmi, si sviluppano processi patologici del sistema muscolo-scheletrico.

Per evitare che questi sintomi dolorosi diventino familiari, è necessario imparare come alleviare la tensione nel tempo. E per questo, non c'è niente di meglio di un massaggio alla schiena.

testimonianza

In assenza di ovvie controindicazioni, la procedura porterà grandi benefici sia a una persona perfettamente sana che a qualcuno che ha seri problemi di salute. L'osservatore ignorante può sembrare che le mani di un massaggiatore influenzino solo le strutture superficiali del nostro corpo. Infatti, in questo momento sono coinvolte tutte le componenti del corpo, vengono lanciati complessi meccanismi di autoregolazione e recupero. Il massaggio generale sul retro è prescritto per:

• migliorare la circolazione sanguigna: eliminare la congestione venosa, aprire i capillari di riserva nei muscoli, facendo in modo che i tessuti e gli organi ottengano più ossigeno e sostanze nutritive, facilitando il lavoro del cuore;
• rilassare i muscoli e dare loro elasticità, eliminare gli spasmi, ipertonia, rilasciare i vasi sanguigni schiacciati e le fibre sensibili;
• accelerare i processi metabolici, aumentando localmente la temperatura nei tessuti della zona massaggiata;
• calmare il sistema nervoso, migliorare la salute riducendo il livello di cortisolo - un ormone dello stress;
• avere un effetto riflesso sugli organi del torace e della cavità addominale, che si trovano in lontananza, per irritazione dei punti biologicamente attivi della schiena;
• allungare la colonna vertebrale, rimuovere le clip, i blocchi, l'infiammazione;
• rimuovere il dolore, stimolando la sintesi dell'anestetico naturale del corpo: l'endorfina;
• attivare il sistema nervoso centrale agendo sui recettori sensibili, localizzati in gran numero nella pelle della schiena;
• migliorare la condizione dell'epidermide, liberandola dalle particelle morte, per stabilire il lavoro delle ghiandole sebacee e sudoripare.

La scienza medica conferma l'effetto preventivo e terapeutico di questa procedura di massaggio e la raccomanda quando:

• mal di schiena, zona lombare, zona collo-collo;
• emicranie;
• lesioni e fratture di ossa, costole, colonna vertebrale;
• osteocondrosi;
• disturbi posturali;
• sciatica;
• l'artrite;
• nevralgie;
• miosite;
• stenosi spinale;
• paralisi locale;
• riabilitazione dopo un infarto o ictus;
• gastrite;
• malattie respiratorie: polmonite, asma bronchiale;
• atrofia muscolare;
• cellulite;
• nevrosi, depressione;
• diabete;
• immunità ridotta.

Il leggero accarezzamento della schiena viene eseguito anche per le donne incinte in periodi ritardati o per le donne che hanno partorienti, al fine di alleviare il dolore e la tensione durante il travaglio. In questo stato, così come con mastopatia e allattamento al seno, la procedura non deve essere eseguita a pancia in giù: una donna dovrebbe sedersi su una sedia o sdraiarsi su un fianco.

La procedura non ha limiti di età. Il bambino viene prescritto da sette settimane. Il massaggio alla schiena per lui è un allenamento precoce che aiuterà il bambino a imparare a tenere con sicurezza la testa, a rafforzare il busto e la colonna vertebrale, a preparare il bambino a sedersi, a gattonare, a fare da sé e ai primi passi. La ginnastica giornaliera speciale completa e consolida il risultato.

In quali casi non puoi massaggiare

Il massaggio è uno strumento potente che può causare una seria ristrutturazione nel corpo umano. Questi cambiamenti non sono sempre positivi e in alcuni casi possono portare a gravi problemi di salute.

È severamente vietato massaggiare la schiena quando:

• temperatura elevata;
• processi infiammatori acuti;
• rachitismo;
• tubercolosi ossea;
• malattie cardiache;
• l'epatite;
• mioma uterino;
• oncologia;
• HIV;
• aterosclerosi;
• insufficienza cardiaca;
• crisi ipertensiva;
• sanguinamento di diversa origine;
• intossicazione da alcol e droghe;
• problemi ai reni e alla cistifellea;
• dolore addominale acuto o dietro lo sterno.

Massaggiare accuratamente i luoghi con talpe prominenti, verruche, ferite fresche, graffi. Quando i calcoli renali evitano un'intensa pressione sulla regione lombare.

Il massaggio delle giovani madri ha dimostrato di rafforzare e ripristinare le prestazioni dei muscoli della schiena, che l'intera gravidanza è stata sottoposta a carichi enormi. Ma è possibile eseguire la procedura solo un mese dopo il parto o sei mesi dopo un parto cesareo, avendo precedentemente visitato un medico.

Preparazione per la sessione

La storia del massaggio classico è radicata nei templi buddisti dell'Antico Oriente, dove la procedura di guarigione era equiparata al sacro rito religioso. Prima della seduta, il paziente e il massaggiatore dovevano liberare la testa dai pensieri estranei, leggere determinati mantra e concentrarsi completamente sullo scambio di energia per raggiungere lo stato divino della coscienza.

Ora la procedura non richiede una preparazione così complessa, ma vale comunque la pena prendere alcune misure che ne aumentino l'efficacia:

1. Incontra il massaggiatore in anticipo. È importante che una persona ispiri fiducia e sia piacevole per te.
2. Segnalare controindicazioni e reazioni allergiche.
3. Eseguire la procedura a stomaco vuoto: astenersi dal cibo per un'ora prima e dopo la sessione.
4. Svuotare la vescica e l'intestino prima del massaggio.
5. Rimuovi tutte le decorazioni.
6. Fai una doccia o un bagno caldo. L'acqua pulirà il corpo e rilasserà i muscoli tesi. Non usare agenti aromatici forti.
7. Trattare piccole ferite, abrasioni o graffi con un antisettico.
8. Cerca di calmarti e rilassarti completamente, bandendo i pensieri cattivi e l'ansia.

È importante che il paziente si sia sintonizzato mentalmente sulla procedura, non l'abbia trattata con sospetto o scetticismo. Come hanno dimostrato le osservazioni, l'atteggiamento verso il risultato aumenta notevolmente l'effetto terapeutico del massaggio. È possibile eseguire la procedura al mattino, per l'allegria o la sera per ripristinare l'energia dopo una giornata lavorativa.

Anatomia dei muscoli spinali

Affinché la procedura abbia un effetto curativo e non si trasformi in un normale accenno inutile, il massaggiatore deve conoscere l'anatomia topografica. La conoscenza della posizione e della struttura dei muscoli è particolarmente importante, poiché queste strutture rappresentano l'effetto principale durante la sessione.

Differenti nell'aspetto, nelle dimensioni e nella funzionalità, sul retro coprono l'area dal bacino al collo con una matrice multistrato densa.

I muscoli profondi sono accoppiati, disposti in tre strati:

• le più basse sono le strutture costali interstiziali, interdisciplinari e di sollevamento;
• al centro c'è il muscolo trasversalmente spinoso, i cui ciuffi di varie dimensioni formano gruppi funzionali indipendenti: semiestetici, partizionati e rotatori;
• in cima ci sono i muscoli della cintura sovrapposti della testa e del collo, nonché un muscolo che raddrizza la colonna vertebrale; il secondo a livello della regione lombare è diviso in tre parti: il ileo-costale, il più lungo e il spinoso.

Foto: muscoli profondi

Ognuno di essi compone i muscoli della schiena e svolge importanti funzioni: si distende il collo e la testa, fornisce la possibilità della loro rotazione in diverse direzioni, è responsabile della stabilità della colonna vertebrale, si piega, inclina, rigira, nutre e protegge le strutture ossee e cartilaginee.

I muscoli superficiali piatti del dorso sono attaccati alle ossa del cingolo scapolare e sono disposti in due strati:

• il primo è formato da muscoli trapezoidali e latissimus;
• il secondo è un grande e piccolo estensore del dorso romboidale, superiore e inferiore della schiena, nonché un muscolo che solleva la scapola.

Foto: muscoli superficiali della schiena

Queste strutture portano le mani al corpo, stringono il corpo quando sono appese a un equipaggiamento sportivo, deviano la testa indietro, tengono la schiena in posizione verticale, sono responsabili della sua flessione, estensione, flessione laterale, sollevamento, rotazione e portamento delle scapole alla colonna vertebrale.

Schema dei movimenti di massaggio

Un professionista, a differenza di un amatore dilettante, eseguirà tutti i movimenti lungo linee di massaggio rigorosamente definite. Sono programmati tenendo conto della posizione dei muscoli, della colonna vertebrale, degli organi interni, dei fasci nervosi, della densità della pelle, della direzione del flusso sanguigno e della linfa. Sul retro, tutti i movimenti sono eseguiti secondo lo schema mostrato nell'immagine:

1. Dall'area sacrale (numero 9) lungo il canale spinale attraverso i raddrizzatori e i muscoli dentati (6) alle spalle.
2. Dalla zona sternocleidomastoidea (1) alle scapole, coprendo il bordo superiore del trapezio.
3. Dalla regione lombare attraverso il latissimus (7) alla zona delle ascelle.
4. Dalle strutture deltoide (4) alle scapole.
5. Dai glutei al corpo omerale, attraversando i muscoli più ampi e indietro. Questa traiettoria è dovuta al movimento bidirezionale della linfa in quest'area.
6. Dal sacro verso i muscoli obliqui (10) dell'addome.
7. Sulla regione lombare in senso orario.

Linee di massaggio

Di solito i maestri massaggiano l'intera superficie della schiena, mentre lavorano sulle linee su entrambi i lati della colonna vertebrale. Ma alcuni preferiscono suddividere l'area massaggiata in aree: in piedi a sinistra del paziente, lavorando con il lato destro del suo corpo e viceversa.

Oli usati

Tra i molti prodotti di massaggio sul mercato, molto probabilmente il professionista sceglierà l'olio. Creato sulla base di componenti naturali, assorbe rapidamente, idrata la pelle, fornisce la necessaria scorrevolezza, ha un odore gradevole, guarisce e rilassa il corpo. A giudicare dalle recensioni, gli oli hanno un buon effetto:

• oliva: ricca di vitamine A, C, E, nutre e idrata perfettamente la pelle, particolarmente secca e sensibile, ha proprietà ipoallergeniche;
• albicocca: alle prese con cellulite e problemi dermatologici dovuti ai minerali e alle vitamine che lo compongono, tonifica splendidamente, ha un buon profumo;
• sesamo: la base di questo prodotto è l'acido linoleico, che è famoso per il suo effetto rigenerante, elimina l'infiammazione, rimuove le tossine, ripara le cellule.

Gli oli essenziali in forma pura non possono essere applicati sulla pelle. Ma alcune gocce, aggiunte alla base naturale di base, hanno il loro effetto sul corpo umano:

• la lavanda rilassa, calma il sistema nervoso, allevia l'insonnia, elimina gli spasmi e le tensioni muscolari;
• il geranio aiuta a liberarsi della depressione, ha un effetto benefico sul sistema nervoso, ha proprietà disinfettanti;
• la menta piperita elimina le condizioni spastiche, gonfiore, migliora il flusso sanguigno;
• Il rosmarino combatte il dolore muscolare, allevia la cellulite.

Prima di usare lo strumento, prestare attenzione alla sua composizione. La base dovrebbe essere minerale naturale e componenti vegetali ancora migliori. Come additivi, sono ammessi complessi vitaminici e una quantità moderata di sostanze essenziali. La presenza di conservanti, addensanti, profumi e altri componenti artificiali non è gradita: il loro effetto sulla pelle, potenziato dalle tecniche di massaggio, può portare allo sviluppo delle più forti reazioni allergiche. Prima della prima sessione, testare l'olio per assorbimento e intolleranza individuale, causando una piccola quantità del composto sulla curva del gomito.

Mezzi ausiliari

Oltre agli oli, vengono utilizzati vari derivati ​​cosmetici per preparare la pelle per il massaggio: creme, gel, emulsioni. Durante la procedura di trattamento, vengono sostituiti con unguenti anti-infiammatori prescritti da un medico. Soprattutto per gli atleti fare estratti da piante medicinali - sportivi. Rosso - riscalda, in quanto contiene pepe e canfora, blu, a base di mentolo, raffredda.

Ma puoi fare un massaggio e rimedi popolari:

1. Il miele - un prodotto ricco di vitamine e microelementi, assorbe rapidamente e ha un effetto curativo su un mal di schiena. Viene applicato con uno strato sottile sulla pelle, premuto contro la superficie adesiva del palmo, e quindi strappato bruscamente. I movimenti vengono eseguiti lungo le linee di massaggio, evitando l'impatto sui linfonodi e sulla colonna vertebrale. La procedura combatte contro le malattie del sistema muscolo-scheletrico, gli organi respiratori, il sistema nervoso.
2. Il sale - roccia o mare, in miscela con olio vegetale, ha un effetto antinfiammatorio e brucia grassi, combatte con depositi di sale e tessuto sottocutaneo. Massaggiare con questo strumento elimina il dolore nell'osteocondrosi, allevia la tensione nei muscoli della schiena, riduce il garrese - educazione nell'area della 7a vertebra cervicale.

Il sollievo arriva dopo la prima procedura, ma un corso di 10-15 sedute aiuterà a ripristinare completamente la salute della schiena.

Quali sono le tecniche di massaggio per la schiena

Gli storici hanno dimostrato che le tecniche di massaggio erano familiari anche alle persone primitive, come dimostrano le pitture rupestri trovate nei loro parcheggi. Anche allora, una persona ha usato la forza e l'energia delle sue mani per liberarsi dal dolore e dall'affaticamento sfregando o impastando un'area problematica. L'arte del massaggio non è sprofondata nell'oblio, ma, al contrario, è diventata ancora più popolare, essendo stata arricchita da nuove tecniche efficaci che abbiamo imparato in tutto il mondo. Nel nostro tempo, le specie ricercate sono:

classico

Questa tecnica è più popolare di altre. In assenza di ovvie controindicazioni, sarà utile sia al bambino che all'adulto. È praticato come agente profilattico o terapeutico e l'elenco delle indicazioni per la procedura è abbastanza ampio.

L'algoritmo di esecuzione è semplice e contiene tecniche di base familiari. Inizia il massaggio con lo studio delle zone sacrale e lombare, dirigendo il movimento verso i linfonodi più vicini. Poi si spostano gradualmente verso l'alto, coprendo il petto e lo ShVZ, la scapola, i muscoli deltoidi e trapezi.

Le tecniche di massaggio per uomini e donne sono le stesse. Ma poiché i muscoli maschili sono più voluminosi, la forza di pressione, l'intensità dei movimenti e la durata della procedura devono essere maggiori.

terapeutico

Viene prescritto per mal di schiena, alterazioni patologiche delle strutture muscolari, problemi spinali come osteocondrosi, protrusioni, spondilosi, ernie, processi atrofici della cartilagine, scoliosi. Eseguire la procedura utilizzando tecniche classiche, rispettando rigorosamente uno schema specifico di movimenti di massaggio, la cui direzione coincide con il flusso di sangue e linfa:

• dai muscoli quadrati dell'area lombare i movimenti sono eseguiti nella direzione dei vicini linfonodi inguinali;
• dalla zona del torace vengono inviati all'ascella;
• dalla zona collo-collo - alla clavicola.

Vale la pena considerare che l'impatto principale dovrebbe essere fatto sul tessuto muscolare e non sull'osso. Pertanto, in nessun caso la colonna vertebrale può essere toccata: solo un terapeuta manuale può governarla.

La prima procedura non dovrebbe durare più di 10-15 minuti, dopo la scomparsa di sensazioni spiacevoli, la sessione è prolungata. Ripeti il ​​trattamento almeno 2 volte l'anno, e durante l'esacerbazione del problema, ogni mese.

Thai

Una delle antiche tecniche fu inventata 3000 anni fa in Cina. Poi i monaci lo trasportarono in Thailandia, rielaborando e aggiungendo tecniche di riflessologia e yoga. Il massaggio thailandese guarisce il corpo e lo spirito, ripristinando i canali energetici.

La tecnica della procedura differisce da quella europea:

1. L'esposizione viene effettuata attraverso l'abbigliamento.
2. Il paziente non giace sul divano, ma sul pavimento sulle stuoie.
3. Il massaggiatore non applica alcun olio o crema. Degli strumenti a sua disposizione sono solo dita, mani, gomiti, ginocchia e anche piedi (per ulteriori informazioni, consultare l'articolo: "Massaggio ai piedi sulla schiena").

Secondo la filosofia orientale, la terra è la principale fonte di energia, quindi la procedura inizia con un lavaggio rilassante dei piedi e l'elaborazione dei punti attivi dei piedi. Quindi si spostano verso la parte posteriore, esercitando una leggera pressione, impastando e allungando lungo i meridiani energetici. Le aree dolorose e problematiche sono accuratamente elaborate. Massaggiare i muscoli longitudinali della schiena consente di regolare la posizione delle vertebre spostate, così spesso durante la procedura si sente uno scricchiolio. L'effetto è completato da esercizi speciali dallo yoga.

cinese

I filosofi orientali affermano che l'energia vitale del Qi permea l'intero universo, incluso il corpo umano. Questi flussi si muovono attraverso canali speciali - i meridiani. Dove il flusso è disturbato, sorge un problema, una patologia. Il compito del massaggio è quello di rimuovere l'ostacolo, regolare le forze interne del corpo per combattere le malattie. Gli esperti cinesi fanno questo con:

• Tecnologia punto: ogni meridiano di energia si sposta sulla superficie del corpo sotto forma di punti attivi. Stimolandoli con l'aiuto di click, ritocchi, vibrazioni, il maestro non agisce semplicemente sui tessuti, sul sangue e sui vasi linfatici. Prima di tutto, ripristina il movimento dell'energia, riorganizzando la struttura del corpo, lanciando un potente impulso per la ripresa.
• Massaggio di guazzo: l'effetto sui punti attivi e sui meridiani viene effettuato da raschietti di giada (come nella foto).

Si ritiene che questa pietra possa alleviare il dolore, liberare i vasi sanguigni, accelerare la rigenerazione dei tessuti, calmare i nervi eccitati. Il suo effetto terapeutico è potenziato dalle tecniche di massaggio: pressione, sfregamento e impastamento nell'area dei punti attivi e lungo i meridiani energetici. I lividi che appaiono dopo un tale impatto, arrossamento e lividi diventano una sorta di mappa, "avendo letto" che la massaggiatrice farà la diagnosi corretta.

Facendo correttamente massaggio cinese dei muscoli della schiena può solo specialista. Una procedura eseguita in violazione della tecnica può causare l'effetto opposto: i tessuti manterranno la tensione, che prima o poi porterà a fatica, stress e esaurimento nervoso.

Bacchette di bambù

La parte posteriore viene massaggiata non solo con le mani. I creoleans, abitanti dell'isola di Mauritius nell'Oceano Indiano, hanno usato "cho" per questo scopo per 5000 anni - bastoni di bambù di diversi diametri.

Per l'inizio, i bastoncini più grandi saranno utili. Eseguendo macinazione, pressione e vibrazione, il maestro riscalda i muscoli della schiena. Quindi li lavora con le bacchette di diametro più piccolo, aumentando la velocità e la profondità dell'impatto. Di conseguenza, toccando ritmico viene eseguito fino a 120 volte al minuto, intervallati da accarezzare il palmo.

Questo massaggio viene spesso scelto dalle ragazze, in quanto contribuisce alla perdita di peso, esercitando l'effetto linfodrenante, eliminando i depositi di grasso, la cellulite, rendendo la pelle bella ed elastica. Maggiori informazioni nell'articolo: "Massaggio con bastoncini di bambù".

Banchi del vuoto

Questa tecnica viene spesso utilizzata a scopi terapeutici nelle patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, per la guarigione delle articolazioni, eliminando cicatrici, cicatrici, migliorando la circolazione sanguigna, eliminando il tessuto adiposo sottocutaneo. Seguendo le istruzioni dettagliate, chiunque può gestire questa procedura:

1. Prendiamo i succhiatori delle banche: adatti al vetro posteriore o al lattice, in volume da 40 a 200 ml.
2. Lubrificare l'area massaggiata con olio, crema o vaselina per lo scorrimento libero delle lattine sulla superficie del corpo.
3. Creare un vuoto, impostare i banchi sul retro.
4. Senza muovendoli li spostiamo, seguendo le linee di massaggio, con movimenti circolari oa spirale.

Dopo 20-30 minuti di esposizione, la pelle si gonfierà e diventerà rossa, ci sarà una leggera sensazione di bruciore e una sensazione di calore. Questo è abbastanza normale. Ma il dolore e le contusioni suggeriscono che la tecnica del massaggio in scatola è stata interrotta. Maggiori informazioni sulla procedura nell'articolo: "Massaggio degli schienali".

Tecniche d'autore

I sostenitori di uno stile di vita sano sono convinti che il massaggio sia un'alternativa degna di costosi metodi medici e chirurgici di trattamento, quindi studiano con interesse le nuove tecniche oggi così popolari, dell'autore.

Mardin

Medico con 27 anni di esperienza, il capo dei centri massaggi condivide le conoscenze in una serie di tutorial video speciali, compresi quelli tenuti e online. Nel suo metodo, combina elementi di classico, sport e digitopressione, raccomandandolo dopo lo sforzo fisico quotidiano, ad esempio, i residenti estivi.

Massaggiare la schiena secondo Mardinsky inizia con un impatto sui muscoli che sostengono la colonna vertebrale, e quindi secondo lo schema classico: la zona lombo-toracico-collo-collo. Allo stesso tempo, insieme alle tecniche di base, gli specialisti eseguono uno studio approfondito dei punti trigger che rispondono al dolore nel corpo con il dolore. Si sviluppano fino alla completa scomparsa del disagio.

Il massaggiatore considera la schiena come una grande zona riflessa. Agendo su di esso, puoi liberarti del mal di testa, rilassare il sistema nervoso, normalizzare la pressione e la respirazione, rafforzare il sistema immunitario.

L'esperienza di Andrei Yakovlev

Le sensazioni spiacevoli alla schiena, secondo questo maestro, è la malattia più comune. La ragione del loro aspetto è un prolungamento eccessivo dei muscoli, che porta a ipertonia e insufficiente apporto di sangue. A causa di ciò che i tessuti si degradano, la cartilagine si asciuga e legamenti e tendini perdono la loro elasticità.

Tutto ciò crea condizioni favorevoli allo sviluppo dell'osteocondrosi. Andrei Yakovlev è convinto che il massaggio, che può essere eseguito regolarmente a casa, aiuterà a prevenire il mal di schiena. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle zone di transizione dal passaggio a strutture fisse. Queste sono le articolazioni:

• colonna vertebrale e sacro;
• cranio e cervicale;
• regione toracica e lombare.

Nel suo video di allenamento "No back pain", Yakovlev spiega i principali metodi di esposizione e mostra come diagnosticare: sentire i muscoli, prestare attenzione alle aree dolorose problematiche, ispessimento, pelle meno mobile, cambiamenti nel loro colore e temperatura.

Secondo Jacquet

La tecnica apparve alla fine del 19 ° secolo e porta il nome del suo autore, un dermatologo francese, che sviluppò una speciale tecnica di massaggio con spiumatura. Si basa su una profonda cattura delle strutture del dorso, che viene brevemente e rapidamente eseguita con i rilievi del pollice e dell'indice. Queste tecniche si alternano a carezze, sfregamenti e impastamenti di base.

La procedura allevia gli spasmi muscolari, le aderenze patologiche e le aderenze nelle fibre, purifica la pelle, apre i dotti sebacili, esfolia lo strato superiore dell'epidermide, accelera la rigenerazione cellulare.

Costo nei saloni

Guardando il listino prezzi dei saloni a Mosca e San Pietroburgo, puoi vedere che il prezzo di una sessione varia a seconda del tipo di procedura:

• costi di massaggio classici da 1200 rubli;
• medico - da 1500 rubli;
• segmentale - da 800 rubli;
• miele - da 2000 rubli;
• vuoto - da 1600 rubli.

Sul massaggio dei muscoli della schiena con l'aiuto di ciotole tibetane il prezzo è negoziabile.

Prestazione corretta a casa

Sarà utile per ognuno di noi imparare le tecniche di base del massaggio, in modo tale che in qualsiasi momento tu possa aiutare te stesso e i tuoi cari gratuitamente. Prima di tutto, è necessario seguire lo schema generale della procedura:

1. Nella fase iniziale, vengono eseguiti ictus classici e flessioni, rilassando i muscoli della schiena e preparandoli a un lavoro più intenso.
2. La parte principale è basata su sfregamento, riscaldamento, pressione, battitura e vibrazione. C'è un impatto sui muscoli profondi e sulle strutture della schiena.
3. La procedura termina con un leggero accenno di carezza.

Durante la sessione, ricorda che vengono massaggiati sempre senza interessare la colonna vertebrale, e l'area dei reni e l'area interscapolare sono lavorati attraverso leggeri movimenti superficiali.

I massaggiatori speciali contribuiranno a fare l'automassaggio:

• rulli;
• palline di gomma con punte;
• massaggiatori a vibrazione manuale con magnete incorporato ed emettitore infrarosso;
• massaggiatori a farfalla, attaccati alle aree problematiche;
• Applicatore Kuznetsov sotto forma di tappeto;
• Coprisedili per massaggio: dai più semplici, assemblati da una varietà di sfere rotanti in legno, a dispositivi elettronici complessi che imitano le tecniche di massaggio classico;
• zaini;
• collari.

Non essere arrabbiato se non c'è nulla di simile a casa. Per il massaggio alla schiena, è possibile regolare gli strumenti disponibili: mattarelli da cucina, bottiglie d'acqua in plastica, asciugamani di spugna per sfregamento, palline da tennis, spazzole con setole naturali o in silicone.

metraggio

Puoi imparare a massaggiare professionalmente la schiena con le tue mani, anche senza seguire corsi. Basta guardare i laboratori di formazione offerti da esperti massaggiatori. Ad esempio, Nikolai Filimonov, un professionista delle tecniche di massaggio occidentali e orientali, insegna una semplice tecnica di rilassamento.

1. Per stabilire un contatto con il paziente, poniamo una mano sulla sua testa e l'altra sul sacro, sintonizzandoci mentalmente per un massaggio per un minuto.
2. Eseguiamo "wave" con la mano destra, mentre la sinistra si trova nella regione del sacro.
3. Eseguiamo una carezza delicata con movimenti circolari morbidi e lisci, diretti prima dal basso verso l'alto, e quindi in diverse direzioni. Lavoriamo con palme e dita rilassate.
4. Impasta il tessuto, creando un rullo muscolare e arrotolando la pelle dalla vita alle spalle.
5. Stiriamo i muscoli in diagonale a causa del peso per alleviare la rigidità e il dolore nei tessuti.

Tali tecniche aiuteranno a rilassare e alleviare la fatica dopo la giornata di lavoro, a darti facilità di movimento, attività e gioia di vivere.

Tutorial per principianti

Il massaggio sottovuoto sul retro fa banchi o dispositivi speciali. Massaggiare le parti lombari, toraciche e cervicali, senza alterare la colonna vertebrale. In assenza di controindicazioni, la tecnica è utile per l'ernia, malattie infiammatorie della colonna vertebrale, mal di schiena.

La terapia manuale è un effetto sulla colonna vertebrale, che viene eseguita da un massaggiatore addestrato. Le tecniche di massaggio manuale sono utilizzate per il trattamento delle malattie delle vertebre cervicali, toraciche e lombari.

Massaggio per la schiena e il collo MAST ti aiuterà a fare l'automassaggio dal mal di schiena a casa. Sdraiato su una barella con le ruote, il paziente rotola lungo i rulli massaggianti, massaggiando i muscoli paravertebrali.

Massaggiare l'articolazione della spalla per il dolore dell'articolazione è meglio farlo non a casa, ma da un massaggiatore. Il compito del metodo di trattamento è di alleviare il dolore, migliorare la condizione dell'articolazione dopo l'infortunio, con l'artrosi, l'artrite, la borsite e la periartrite.

Il massaggio della parte bassa della schiena aiuterà ad alleviare il mal di schiena e rilassare i muscoli. Può essere fatto a casa, avendo imparato tecniche di massaggio o usando i massaggiatori. Massaggiare la colonna vertebrale e l'area dei reni è controindicato.

Il massaggio terapeutico della zona cervicale è indicato sia per i neonati che per gli adulti. La procedura può essere eseguita in clinica oa casa, utilizzando la classica tecnica di automassaggio o utilizzando un massaggiatore per la cintura del collo e della spalla.

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