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Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Esercizi per correggere la curvatura spinale

Esercizi per la colonna vertebrale

Per il trattamento e la prevenzione della maggior parte delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, i medici raccomandano di praticare la fisioterapia. I carichi speciali sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena miglioreranno la salute e le condizioni generali del corpo.

Puoi farlo sulla palla da ginnastica. Il modo più semplice per allenare i muscoli della schiena è di tenerlo in posizione eretta mentre si è seduti sulla palla. Dal momento che il corpo non riceve un supporto rigido, questo può essere abbastanza difficile. In questo caso, i muscoli che supportano la colonna vertebrale si svilupperanno e si rafforzeranno. Per rilassare i muscoli si può mentire sulla palla alla fine dell'allenamento per alleviare lo spasmo e l'eccesso di tensione.

Per migliorare la postura e correggere la curvatura, puoi esercitarti con un bastone. Basta girare per la casa con un bastone dietro la schiena, tenuto piegato dai gomiti e con le braccia trattenute.

La correzione della postura è efficace anche con esercizi a rulli. Puoi prendere un rullo da un asciugamano arrotolato. Mettendolo sotto la schiena, puoi allungare alcune parti della colonna vertebrale.

Ginnastica profilattica di base

Per scopi profilattici, è sufficiente eseguire 2 semplici esercizi prima di coricarsi, che ridurranno l'impatto negativo di uno stile di vita sbagliato: mancanza di uno sforzo fisico regolare, seduta prolungata (specialmente in una postura scorretta), scarpe scomode e carichi aumentati sui muscoli della schiena.

L'esercizio più semplice per la colonna vertebrale - appeso alla barra

Puoi eseguirlo su una semplice barra orizzontale, una barra trasversale installata sulla porta, le barre a muro. In ogni caso, l'effetto sarà positivo. Se la casa non ha l'attrezzatura necessaria, puoi uscire e appenderti alla barra orizzontale sul campo sportivo, che si trova in ogni cortile.

Per la massima efficienza, è necessario pendere correttamente. Minimo da appendere un minuto. Tre minuti saranno sufficienti per raddrizzare completamente la colonna vertebrale, allungandola, aumentando lo spazio tra i dischi intervertebrali. Nella fase iniziale dell'allenamento, non puoi nemmeno strappare il peso dal pavimento, se lo tieni duro con le mani. È sufficiente rilassare le gambe e appoggiarle al minimo. Col passare del tempo, il corpo si abituerà, le mani diventeranno più forti e potrai rimanere completamente appeso alla barra trasversale. E poi appenditi abbastanza a lungo.

Lo stretching della colonna vertebrale è più efficace sulla barra trasversale, poiché in questo caso il peso della persona contribuisce al suo allungamento. Ma non tutti hanno una traversa a casa. In questo caso, puoi sdraiarti sul pavimento sulla schiena ed eseguire un'opzione meno efficace per lo stretching, cercando di arrivare il più avanti possibile con le mani e la schiena con le gambe.

Questi esercizi non consentono di allungare la colonna vertebrale cervicale, pertanto, il complesso di esercizi include il secondo tipo di esercizio.

Per alleviare la compressione in questa sezione, è necessario eseguire il secondo esercizio obbligatorio per la prevenzione delle malattie spinali. Tirare il collo può essere seduto o in piedi. Le mani devono essere rilassate e abbassate lungo il corpo. La parte superiore della testa dovrebbe essere tirata più in alto possibile, lasciando il mento nella posizione normale, cioè senza sollevarlo.

Allungando il collo, è necessario fissare la posizione per alcuni secondi e quindi rilassare i muscoli, lo stesso dovrebbe essere ripetuto con l'inclinazione della testa a 2-4 cm nel punto in alto a destra e sinistra alternativamente

Questi semplici esercizi aiuteranno a mantenere una colonna vertebrale sana. È meglio eseguirli la sera prima di coricarsi, perché durante il giorno i muscoli della colonna vertebrale e della schiena portano numerosi carichi, spesso la sera una persona si abbassa di più.

Al fine di prevenire l'errata posizione della colonna vertebrale durante la notte, si consiglia di eseguire esercizi la sera per lo stretching e stretching. Come risultato dell'esecuzione degli esercizi più semplici, la colonna vertebrale non si attorciglia durante il sonno e i muscoli spinali saranno spasionati, il che contribuisce a un riposo di buona qualità.

Per l'effetto migliore nel complesso di esercizi per la colonna vertebrale è necessario includere carichi aggiuntivi:

1. "Camminare" sui glutei.

Seduti sul pavimento, devi allungare le gambe di fronte a te e raddrizzare la schiena, le braccia dovrebbero essere piegate ai gomiti, metterle l'una sull'altra e allungarsi in avanti.

È necessario sforzare e spostare in avanti i glutei, cercando di camminarci sopra. È necessario sforzare le gambe il meno possibile.

È necessario fare 8 passi avanti per ogni natica, e poi la stessa schiena.

Ripeti le stesse 3-5 volte.

2. Piedi dietro la testa.

Questo esercizio è uno dei più popolari asana di yoga, è chiamato un aratro. Non cercare di allungare le gambe sopra la testa per il dolore o il disagio grave. Se esegui l'esercizio con l'ampiezza massima dalla prima volta, non funzionerà, dovresti essere paziente. Col passare del tempo, le gambe saranno più lontane.

È necessario sdraiarsi sulla schiena sul pavimento ed estendere entrambe le braccia lungo il corpo.

Dalla posizione di partenza alzano le gambe e cercano di raggiungere i piedi sopra il pavimento con le dita dei piedi.

3. Flessione.

Steso sullo stomaco sul pavimento, devi mettere le mani all'altezza delle spalle, appoggiare i palmi delle mani sul pavimento e sollevare il corpo.

Questo esercizio integra perfettamente l'effetto del precedente.

4. Rotoli.

L'esercizio restituisce in modo efficace le vertebre e i dischi intervertebrali nella posizione corretta.

Devi sederti sul pavimento, piegare le ginocchia e intrecciarle con le mani davanti.

Il dorso è arrotondato e il mento viene premuto sulle ginocchia.

Da questa posizione inizia a rotolare avanti e indietro.

Si consiglia di eseguire 10-15 ripetizioni.

5. Esercitare il pesce rosso.

Per allungare la colonna vertebrale, devi sdraiarti sulla schiena, mettere le mani dietro la testa e allungare la mano verso di te con le dita dei piedi.

Le gambe dovrebbero essere estratte una ad una, spingendo i talloni in avanti. Tirare ogni gamba per 5 secondi.

Quindi metti le mani sotto il collo in modo che i gomiti vengano schiacciati sul pavimento. Le calze si stringono a se stesse, e quindi eseguono movimenti oscillatori da un lato all'altro.

Questo dovrebbe assomigliare al movimento del pesce nell'acqua quando nuota.

Così puoi ripristinare la posizione delle vertebre nei loro posti corretti, sbarazzarsi dei dolori con l'ernia.

Da questa posizione, è necessario eseguire il backbend back

Esercizi per il dolore muscolare

Utile per i muscoli della schiena si torcere, possono essere utilizzati per rimuovere lo spasmo dei muscoli, che eliminerà il dolore. Esercizi efficaci per il mal di schiena e i muscoli della schiena:

1. Sdraiati sulla schiena, metti le braccia di lato, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Girare il bacino, pedalando sulla colonna vertebrale inferiore.

2. Nella stessa posizione del corpo, metti la gamba destra sul piede sinistro in modo che si intersechino nella zona della caviglia. Quindi devi fare giri a spirale. Quindi cambiano la gamba ed eseguono lo stesso esercizio. Il numero ottimale di ripetizioni - 8 volte con ogni gamba alternatamente.

3. Piegando le gambe con le articolazioni dell'anca e le ginocchia, è necessario lasciare i piedi premuti sul pavimento. Le mani sono le stesse dei casi precedenti. Le gambe devono girare a spirale.

Gli esercizi di torsione rilassano i muscoli della schiena e migliorano le condizioni generali della colonna vertebrale, ma sono controindicati per molti pazienti con malattie della colonna vertebrale, quindi è necessario consultare un medico prima di eseguirli.

Si sconsiglia vivamente di eseguire torsioni con dischi intervertebrali erniati e protrusioni.

Esercitare la terapia per l'osteocondrosi

L'insieme ottimale di esercizi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale viene effettuato tenendo conto di quale parte della colonna vertebrale è interessata dalla malattia.

Tali esercizi sono più adatti per la regione cervicale:

1. In piedi con le gambe esattamente alla larghezza delle spalle, eseguire le inclinazioni della testa sul lato. È necessario spostarsi senza problemi e, nella posizione inclinata, tenere la testa per 10-12 secondi. È anche utile inclinare la testa avanti e indietro. In ogni direzione è necessario fare 15 inclinazioni.

2. Girando la testa di lato nella stessa posizione di partenza. Devi cercare di raggiungere il tuo mento alla spalla.

3. Disteso sulla schiena, con il mento in alto. Nel punto in alto, fissa la posizione per 10 secondi.

Per allenare il toracico tale ginnastica è perfetta:

1. In posizione eretta, eseguire deviazioni e arrotondamenti della schiena e della colonna vertebrale. Per prima cosa devi cercare di mettere le spalle davanti e con il mento allo stesso tempo raggiungere lo stomaco. È necessario spostarsi senza intoppi. In questa posizione, mantenersi in posa per 10 secondi, quindi rammollire e riportare indietro le spalle il più lontano possibile, eseguendo una deflessione.

2. Sollevare le spalle prima alternativamente, e poi insieme 10 volte.

3. Ruota le spalle avanti e indietro 10 volte.

4. Per riposare con i pugni, portato dietro la schiena, nella regione lombare. Cerca di spingere il più forte possibile per piegare il più possibile. In questa posizione, devi rimanere per 10 secondi, e quindi devi muoverti agevolmente, muovendo le mani di fronte a lui.

Il video ti aiuterà a fare gli esercizi correttamente nell'osteocondrosi:

Se l'osteocondrosi colpisce la regione lombare, questo tipo di ginnastica aiuterà:

1. In posizione eretta, le mani vengono messe sulla cintura e le gambe sono distanziate alla larghezza delle spalle. Da questa posizione, è necessario eseguire piegature avanti e indietro, a sinistra e a sinistra, cercando di piegare la schiena il più possibile.

2. Stando a quattro zampe sul pavimento, è necessario assicurarsi che la schiena sia orizzontale. Dalla posizione iniziale, le mani sono ridisposte prima a destra, piegando la parte posteriore, quindi ritornando alla posizione iniziale e riorganizzando le braccia a sinistra.

3. Steso supino, le gambe si piegano sulle ginocchia e le sue mani si trovano dietro la sua testa. È necessario alternare alternativamente il gomito di ogni mano al ginocchio della gamba opposta.

Una regola molto importante della terapia fisica: non è possibile allenarsi se si verifica dolore.

Una serie di esercizi per la scoliosi

La scoliosi è una malattia che è accompagnata da una curvatura unilaterale della colonna vertebrale. Questa malattia può svilupparsi a qualsiasi età, a seconda di fattori esterni. Tuttavia, il periodo più frequente di scoliosi è l'infanzia e l'adolescenza, quando si verifica la crescita e lo sviluppo del sistema vertebrale. Questo processo termina dopo che una persona raggiunge i 25 anni di età. Pertanto, la mancanza di misure per il trattamento e la prevenzione della scoliosi in giovane età porta, di norma, alla progressione della malattia.

In quest'ultimo caso, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se il trattamento viene avviato in tempo, in molti casi, è possibile correggere la scoliosi con l'aiuto di speciali esercizi di ginnastica medica. Una serie di esercizi con una certa forma e stadio di scoliosi dovrebbe essere idealmente prescritta dal medico curante. Tuttavia, ci sono una serie di esercizi standard che possono essere eseguiti indipendentemente nelle fasi iniziali della malattia. Inoltre, una tale ginnastica è necessaria per affrontare coloro che hanno i prerequisiti per lo sviluppo della scoliosi.

Quali sono gli esercizi per la scoliosi

Nella pratica fisioterapica, gli esercizi per l'eliminazione e la prevenzione della scoliosi sono divisi in asimmetrici e simmetrici. I primi sono finalizzati all'allenamento e allo sviluppo dei muscoli di un lato della colonna vertebrale. Sono divisi in correzioni - volti a correggere la curvatura e la detorsione, il cui scopo è quello di allineare la colonna vertebrale nella regione pelvica, nonché correggere la curvatura delle ossa pelviche.

Va notato che senza il controllo di un istruttore di ginnastica, si raccomanda di eseguire solo una serie di esercizi simmetrici. Altrimenti, si può solo peggiorare la condizione dei dischi vertebrali e provocare la progressione della scoliosi. Esercizi simmetrici suggeriscono un carico uniforme su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Caratteristiche della terapia fisica per la scoliosi

Una serie di esercizi per la curvatura laterale della colonna vertebrale mira a risolvere i seguenti problemi:

• correzione di compromissione dell'equilibrio dei legamenti e del sistema muscolare della colonna vertebrale;
• sviluppo e rafforzamento del sistema muscolare;
• scarico della colonna vertebrale;
• correzione della curvatura spinale;
• la formazione della postura corretta.

I medici raccomandano di combinare una serie speciale di esercizi con correttivi e rafforzare il sistema vertebrale degli sport. Tali attività includono il nuoto e lo yoga. Altrettanto importante è il massaggio e la fisioterapia. La posizione più efficace nel nuoto è la rana sul petto. È in questa posizione che tutti i muscoli della schiena e della cintura sono usati in modo uniforme.

Inoltre, il trattamento complesso dovrebbe includere esercizi sullo sviluppo e il rafforzamento dei legamenti e dei muscoli del sistema muscolo-scheletrico, specialmente i piedi. Gli esercizi non sono raccomandati per il programma, che includono movimenti circolari del tronco, svolte, carico assiale verticale sulla schiena (squat, corsa, salto, spinta), nonché movimenti bruschi. È vietato tirare la barra con la scoliosi. Quando si fa ginnastica, iniziare con un carico minimo. Se durante l'insorgere di dolori nella cultura fisica è necessario interrompere immediatamente le lezioni.

Preparazione per la ginnastica per correggere la scoliosi

Prima di eseguire una serie di esercizi, è necessario riscaldarsi per preparare muscoli e legamenti per gli esercizi successivi. Il riscaldamento include i seguenti esercizi.

1. Prendi una posizione verticale, i piedi divaricano le spalle. Mentre inspiri, alza le braccia, quindi allunga i palmi, mentre espiri, abbassa le braccia e rilassati. Ripeti 5 volte.

2. Posizionarsi contro una parete piana, premere le scapole, i muscoli del polpaccio, i talloni e le natiche contro la superficie del muro. Correggere questa posizione e salvarla per alcuni secondi, allontanandosi dal muro.

3. In posizione eretta, stendi le braccia di fronte a te. Su un punteggio di 1-2, braccia divaricate, palmi verso l'alto, prendere fiato. A scapito del 3-4 per prendere la posizione di partenza, espirare.

4. In posizione eretta, con le mani in basso, effettuare movimenti circolari con le spalle in avanti - 5 volte. Quindi rilassati e ripeti altri 5 giri in avanti.

5. Nella posizione di partenza precedente, eseguire alternativamente il sollevamento e la flessione delle ginocchia - sollevare la gamba verso lo stomaco e abbassarla. Non fare movimenti bruschi. Ripeti l'esercizio 5 volte con ogni gamba.

Dopo un allenamento, puoi andare alla serie principale di esercizi.

Esercizi di base per la scoliosi

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Alza le gambe sopra il pavimento ed esegui movimenti chiamati forbici. Il movimento deve essere fatto sia verticalmente che orizzontalmente. Esegui 15 ripetizioni.

Stai a quattro zampe, i palmi sono paralleli alle spalle, i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui l'esercizio "gatto" - piega la schiena, con la testa e le natiche rivolte verso il pavimento. Quindi eseguire la deflessione all'indietro - indietro, glutei e testa a testa. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Alzati a quattro zampe, palmo contro il pavimento. Quindi abbassa i glutei sui talloni, allungando il corpo in avanti. In questa posizione, usa le mani per spostare il busto verso sinistra, destra e destra. In ogni posizione, indugiare per un paio di secondi. Eseguire almeno 5 movimenti in ciascuna direzione.

Sdraiati sul pavimento con un cuscino duro sotto la pancia. Metti le mani dietro la schiena, bloccandole nella serratura. Esegui il sollevamento del corpo all'altezza che puoi sopraffare. Cerca di non sovraccaricare la colonna vertebrale. L'esercizio dovrebbe coinvolgere i muscoli della parte bassa della schiena. Esegui 5-10 ascese.

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia lentamente a riunire le lame, le mani dovrebbero essere parallele al corpo. Alternativamente spostare e rilassare le scapole, utilizzando solo i muscoli della colonna vertebrale toracica e la cintura della spalla, le braccia dovrebbero giacere libere lungo il corpo. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Posizione di partenza - a quattro zampe. Sollevare e tirare il braccio in avanti e la gamba opposta indietro. Mano e piede durante il sollevamento devono essere paralleli al pavimento. Quindi cambia gamba e braccio e ripeti l'esercizio. Esegui 7-10 ripetizioni.

Sdraiati sulla schiena, le braccia distese. Premi le ginocchia e piegale. In questa posizione, gira la testa da un lato e abbassa le ginocchia verso l'opposto. Durante l'esercizio, il carico cade sui muscoli del collo e della colonna lombare. Esegui 5-7 ripetizioni.

Sdraiati sul pavimento sul lato della curvatura. Metti un piccolo cuscino sotto la vita. Gamba inferiore dritta, gamba superiore piegata al ginocchio. Piegare il braccio inferiore nel gomito e metterlo sotto il collo. Solleva il braccio e gira la testa, mantenendola parallela al pavimento. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi rilassati. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Asana yoga per correggere la scoliosi

Le lezioni di yoga sono un mezzo efficace per rafforzare il corsetto muscolare della cintura dorsale e addominale, che è un'eccellente prevenzione dello sviluppo e della progressione della scoliosi.

Tadasana

Stare dritti, braccia lungo il corpo, le gambe alla larghezza delle spalle. Cerca di non piegare la parte bassa della schiena, ritrarre i glutei, abbassare le spalle. Tirare la colonna vertebrale, come se cercasse di portare la sommità della testa al soffitto. Esegui asana per 2-3 secondi. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Trikonasana

Posizione di partenza - in piedi. Piedi distanti nella posa del triangolo. Inclinare il corpo di lato. Allo stesso tempo, una mano è abbassata e l'altra è tirata su. Tirare il busto dovrebbe essere nella direzione di curvatura. Con una forte curvatura, si raccomanda di non abbassare la mano sul pavimento, ma di appoggiarla sulla sedia. Mantenere la posizione per 3-4 respiri. Ripeti l'asana 3 volte.

Cobra asana

Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gambe dritte, riunite. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento con i gomiti piegati. Inspirate e mentre espiri, raddrizza i gomiti, sollevando il corpo. La testa allo stesso tempo si allunga all'indietro. Fai altri 3 respiri, approfondendo ulteriormente l'espirazione. Quindi mantenere la posizione per 20-30 secondi e rilassarsi.

Alla fine di un complesso di esercizi terapeutici, è necessario eseguire un esercizio di respirazione. Per fare questo, raddrizzare il corpo in posizione eretta, le gambe parallele alle spalle. Inspirate e alzate lentamente le mani, stando in piedi sulle calze. Distendi e mentre espiri, abbassa braccia e talloni allo stesso tempo.

Per prevenire lo sviluppo di scoliosi nei bambini, monitorare la corretta posizione del bambino durante l'esecuzione delle lezioni, così come in qualsiasi posizione seduta. Esegui esercizi quotidiani e, in caso di segni di scoliosi, mostra immediatamente il bambino al medico. Gli stessi principi dovrebbero essere seguiti da un adulto.

Esercizio CORRETTO per scoliosi per 1, 2, 3 gradi

Ecologia della salute: esistono diverse tecniche ed esercizi per la prevenzione e il trattamento della scoliosi. Ma è impossibile raccomandarli a tutti.

Quali esercizi dovrei scegliere per la scoliosi?

Per la prevenzione e il trattamento della scoliosi, ci sono molte tecniche ed esercizi diversi. Ma è impossibile raccomandarli a tutti. Qui tutto deve essere individuale.

Diversi gradi di curvatura - diversi esercizi?

Se hai una scoliosi di 1 grado, puoi fare tutti gli esercizi. Se non sei sicuro su quale lato della schiena devi rilassarti e su quale lato rafforzare - fai esercizi sincroni. Aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare e ridurre il rischio di progressione.

Se hai la scoliosi di 2 gradi, puoi fare gli stessi esercizi. Ma un effetto maggiore sarà quando pratichi con uno specialista qualificato. Allo stesso tempo, stai attento al tuo benessere. Con l'aumentare del dolore, il deterioramento dell'aspetto della schiena è interrompere l'allenamento e trovare un altro medico. Questo è indubbiamente un processo difficile, specialmente nelle piccole città, ma non vale la pena continuare con tali sintomi.

Raccomandare la ginnastica con scoliosi di 3 gradi in absentia è impossibile. In questo caso è necessaria una comunicazione one-to-one - con un tale grado di curvatura è necessario solo un approccio individuale.

ESERCIZI PER SCHIENALE IN SCOLIOSI NELLE IMMAGINI

Di seguito sono riportati gli esercizi per la schiena con scoliosi. La destra mostra come farlo, e la sinistra mostra esercizi proibiti per la scoliosi.

1. Esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe. Devi appoggiare la schiena contro il muro e piegare le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Ciò contribuirà ad evitare un aumento della tensione sulle ginocchia.

2. Gli esercizi per lo stiramento della parte posteriore della coscia e della schiena devono essere eseguiti distesi: ciò aiuta a ridurre il carico di spremitura nella colonna lombare. In posizione supina, raddrizzare una gamba, tirare l'altra gamba su se stessa e raddrizzarla.

3. Esercizio per la parte posteriore delle articolazioni della coscia e dell'anca è più appropriato fare come segue. In posizione eretta, la gamba di supporto è leggermente piegata, l'altra - raddrizzata e posizionata sul tallone. Tirare il calzino verso di sé fino a quando appare una leggera tensione nei muscoli della coscia.

4. L'esercizio per allungare i muscoli della schiena deve essere eseguito stando sdraiati. Piegando le gambe alle ginocchia, cerca di raggiungerle in fronte.

5. Per allungare la parte posteriore della coscia e della colonna vertebrale lombare, sedersi sulle ginocchia, piegarsi in avanti e mettere le mani sui talloni. Non è necessario dare carichi dinamici alla colonna vertebrale - questo non contribuisce allo stiramento dei muscoli della schiena.

6. Per allungare le cosiddette piastre posteriori, è necessario stare a quattro zampe, mentre braccia e gambe devono essere larghe alle spalle, le braccia devono essere piegate leggermente ai gomiti. Da questa posizione "rotonda" indietro.

7. Quando si estende la parte posteriore della coscia, una gamba deve essere posizionata ad una piccola altezza e si appoggia ad essa. Se la gamba si trova troppo in alto, i muscoli della parte bassa della schiena assumono un carico molto alto.

8. Per allungare la superficie anteriore del corpo è necessario sdraiarsi, prendere le braccia diritte dietro la testa e cercare di prendere il pavimento con le mani.

9. Per allungare i muscoli del corpo, devi prendere la posizione di partenza davanti, come nell'esercizio 5. Allungare le braccia in avanti e cercare di raggiungere il pavimento con le spalle e il petto.

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Esercizi per correggere la scoliosi

La scoliosi è una curvatura spinale unilaterale.

A seconda dei vari fattori esterni e interni, la patologia può svilupparsi a qualsiasi età. La malattia colpisce le regioni lombari e toraciche della colonna vertebrale e pertanto sono necessari esercizi speciali per ripristinare l'attività fisica di una persona.

Spesso, la malattia è accompagnata da un forte dolore, perché nel complesso dei metodi di trattamento vengono usati i farmaci, ma il metodo più efficace è quello degli esercizi per correggere la scoliosi.

Cause dello sviluppo

La ragione principale che porta allo sviluppo della malattia è la curvatura della colonna vertebrale, risultante da una lunga permanenza in una posizione scomoda, da ferite, da uno sforzo fisico intenso, nonché da una deformità congenita della vertebra.

La scoliosi ha quattro gradi di sviluppo:

1. In questa fase, i cambiamenti nella colonna vertebrale sono minori, non c'è disagio. Alcuni pazienti segnalano una leggera stanchezza dopo una lunga camminata. Spesso puoi liberarti della sensazione di stanchezza dopo aver mentito per diversi minuti in posizione orizzontale.
2. Al secondo grado, i cambiamenti visivi sono già stati osservati. L'attività locomotoria normale è compromessa. In questa fase, il paziente inizia a assumere posizioni innaturali. Gli esercizi di guarigione per la schiena saranno molto efficaci - alleviare la tensione muscolare e rallentare lo sviluppo della patologia.
3. Questo stadio è molto pericoloso e anche terribilmente doloroso. Cambiamenti gravi si verificano nella colonna vertebrale, da cui gli organi interni iniziano a soffrire. Se il paziente soffre di scoliosi di terzo grado, gli esercizi di curvatura della colonna vertebrale dovrebbero essere selezionati dal medico curante individualmente, il che eviterà qualsiasi complicazione.
4. Il quarto grado di scoliosi è il più grave, tuttavia è raro.

Qual è la peculiarità degli esercizi contro la scoliosi?

Va ricordato che qualsiasi esercizio contro la scoliosi deve essere eseguito solo dopo aver consultato uno specialista. Dopo che il medico avrà determinato l'entità della malattia, verrà selezionato un insieme efficace di esercizi che possono essere eseguiti a casa da soli. Per ogni fase della patologia, il complesso degli esercizi è diverso, quindi gli stessi esercizi non possono essere usati se i gradi di scoliosi sono diversi.

Quindi, se la scoliosi è nel primo o nel secondo stadio, allora l'esercizio sarà mirato a rafforzare il corsetto muscolare del paziente, assumendo la corretta posizione del corpo, oltre a ripristinare le funzioni motorie. Spesso, uno specialista ha nominato esercizi di bilanciamento. L'implementazione regolare aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi della malattia.

Se la patologia ha raggiunto il terzo grado, gli esercizi per la scoliosi vengono eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Ottimo aiuto per lo yoga e la fisioterapia, che contribuirà a far fronte alla curvatura della colonna vertebrale. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con cura e attenzione, perché c'è un enorme rischio di lesioni. Vale la pena notare che il trattamento della scoliosi nella terza fase non viene eseguito a casa.

Per quanto riguarda la patologia del quarto grado, nella maggior parte dei casi viene trattata chirurgicamente e la ginnastica medica funge da aiuto.

Raccomandazioni per l'esercizio

Come già accennato, qualsiasi metodo di trattamento, incluso l'esercizio fisico, deve essere eseguito con il permesso di uno specialista. Inoltre, tutte le sue prescrizioni devono essere rispettate rigorosamente, solo allora porteranno l'effetto desiderato:

1. La ginnastica medica permetterà di riportare la colonna vertebrale nella sua posizione precedente. Inoltre, eviterà lo sviluppo di altre malattie vertebrali.
2. La terapia fisica aiuta a formare la corretta posizione del corpo. Le funzioni muscoloscheletriche saranno significativamente migliorate. Gli esercizi di fisioterapia avranno un effetto positivo sul corsetto muscolare e miglioreranno la circolazione del sangue.
3. Con la scoliosi, l'esecuzione degli esercizi designati migliora non solo la circolazione sanguigna, ma migliora anche la respirazione corretta.

Gli scienziati dicono che se la scoliosi non è coinvolta nel miglioramento dell'intero corpo, allora sarà quasi impossibile sbarazzarsi della patologia. E questo non è sorprendente, perché tutti gli organi sono in stretta relazione. Quando uno è danneggiato, le principali funzioni dell'altro vengono immediatamente violate. Ecco perché si sviluppano varie patologie.

Lo yoga per la scoliosi, ovviamente, non è un metodo tradizionale di trattamento, ma molti pazienti affermano che ha un effetto molto positivo sullo stato del proprio corpo. Il lavoro di molti organi interni sta migliorando, la respirazione e la circolazione del sangue si stabilizzano, e inoltre i muscoli si rafforzano.

In un complesso con terapia fisica, il nuoto viene spesso eseguito. Dopotutto, il carico sulla schiena è praticamente assente, se l'esercizio viene eseguito in acqua.

Regole di base per l'attuazione della terapia fisica

La terapia fisica deve essere eseguita nel rispetto di semplici regole che contribuiranno al massimo effetto dell'allenamento. Queste regole devono aderire a tutti coloro che eseguono esercizi contro la scoliosi:

1. Prima di iniziare la sessione, è necessario riscaldare i muscoli, per questo all'allenamento.
2. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente, senza movimenti improvvisi. Inoltre, gli elementi acrobatici e eventuali salti sono proibiti.
3. L'esercizio non dovrebbe essere aumentato, motivo per cui i manubri non possono essere utilizzati.
4. Una serie di esercizi deve essere prescritta esclusivamente dal medico curante, che ha determinato l'entità della malattia e monitora regolarmente.

Serie di esercizi

Il complesso della ginnastica terapeutica consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi e nella parte finale. Esercizi che verranno proposti sotto simmetrici e di base.

Per eseguire esercizi fisici a casa, questi esercizi si adattano perfettamente, perché non hanno praticamente alcun effetto sulla colonna vertebrale del paziente, e quindi il rischio di lesioni è basso.

La scoliosi negli adulti è più difficile da curare, quindi sono necessari esercizi asimmetrici, che hanno un effetto curativo, ma sono selezionati solo da uno specialista.

Riscaldare

Esegui ogni esercizio almeno cinque volte:

1. Devi appoggiarti a una superficie verticale piatta con la schiena e raddrizzare la schiena in modo che la postura prenda la giusta posizione. Dopo di ciò, vengono fatti alcuni passi avanti, mentre la postura corretta deve essere mantenuta. La respirazione è liscia.
2. In piedi, le mani giunte, i piedi alla larghezza delle spalle. Devi fare lo squat, mentre le braccia sono tirate in avanti e la schiena è uniforme. L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento.
3. Mani libere, gambe larghe alle spalle. A volte hai bisogno di inspirare e sollevare le braccia, sul conto di due fai un sifonamento, e per tre espiri e abbassi le braccia. La parte posteriore è piatta.
4. In piedi, gamba piegata verso il ginocchio, sollevare il più possibile e tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba. Fai cinque volte su ogni gamba.

Esercizi di base

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena e alzare le gambe di 40 gradi. È necessario eseguire movimenti simili alle forbici. Vengono eseguiti quattro approcci.
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. È necessario sedersi sui talloni dei glutei e senza raddrizzarli per mettere l'enfasi con le mani sul pavimento. È necessario spostare il busto con l'aiuto delle mani sinistra e destra. Il movimento è lento, il ritardo in ogni posizione per 5 secondi.
3. Posizione di partenza come nell'esercizio precedente. Larghezza delle mani e dei piedi. È necessario piegare e flettere la schiena. Il ritmo è lento.
4. Non è necessario un cuscino morbido. Devi metterlo a terra e sdraiarti sullo stomaco. Le mani si bloccano dietro la serratura. È necessario sollevare il corpo fino alla massima altezza possibile, la colonna vertebrale non deve essere sovraccaricata.
5. Posizione di partenza - a quattro zampe. La mano sinistra viene tirata in avanti parallelamente al pavimento, la gamba destra indietro. In questa posizione, è necessario tenere premuto per alcuni secondi, dopo di che è possibile modificare la posizione al contrario.
6. È necessario sdraiarsi sul lato in cui la colonna vertebrale è attorcigliata. Nella vita piccolo padlazhivaetsya pad. La parte superiore della gamba è piegata al ginocchio, la parte inferiore rimane nella stessa posizione. La parte superiore del braccio è sollevata sopra la testa e il fondo è necessario per tenere il collo. Devi rimanere in questa posizione per almeno dieci secondi, dopo di che ti stendi sulla schiena e rilassati. Ripeti cinque volte.

La parte finale

1. Devi sederti e piegare le gambe, inginocchiandoti con le mani. In questa posizione, sdraiati sulla schiena e tornare indietro dal collo alla regione sacrale. Questo massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli della schiena. Ripeti sette volte.
2. In piedi, tieni le mani dietro la schiena nel castello. Mezzo minuto per camminare sui talloni.
3. Allunga le mani e cammina sulle calze per mezzo minuto.
4. Camminare sul posto sollevando la coscia - mezzo minuto.

Dopo le lezioni è necessario riposare almeno 20 minuti. Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Il risultato non tarderà ad arrivare se gli esercizi diretti contro la scoliosi pericolosa saranno eseguiti correttamente e regolarmente.

L'efficacia dell'esercizio della scoliosi nei bambini e negli adolescenti

È stato dimostrato che la formazione dell'organismo e della colonna vertebrale stessa termina a circa vent'anni, quindi la scoliosi negli adolescenti è più efficace nel trattamento dell'esercizio.

Gli esercizi sono rilevanti per la scoliosi del primo e del secondo stadio, ma nelle fasi successive per risolvere tutto è quasi impossibile.

Gli obiettivi principali della terapia fisica nel trattamento della scoliosi nei bambini:

• - scarico della colonna vertebrale;
• - correzione corretta della postura;
• - rafforzamento del sistema muscolare;
• - migliorare la condizione di tutto l'organismo.

Il complesso di terapia fisica comprende anche massaggi, nuoto e terapia manuale.

L'uso di tutti i metodi consente di sbarazzarsi rapidamente della scoliosi nelle prime fasi, oltre a prevenire la progressione della malattia. Gli esercizi possono essere eseguiti dai bambini a casa, tuttavia, solo previa consultazione e sotto la supervisione di un professionista qualificato.

Non auto-medicare per prevenire complicazioni e altre conseguenze irreparabili.

Esercizi nella curvatura spinale

Nel caso in cui al paziente venga diagnosticata una curvatura spinale, gli esercizi selezionati da uno specialista qualificato contribuiranno a rallentare la progressione della malattia e lo sviluppo di complicazioni dagli organi interni. Tuttavia, prima del trattamento, è imperativo eseguire un esame approfondito e completo del paziente - seguendo questa regola ti aiuterà a selezionare un programma efficace di terapia conservativa.

Cause di curvatura spinale

Durante l'esame, è importante determinare il tipo di curvatura spinale in modo tempestivo - le tattiche di trattamento e la prognosi della malattia dipendono in gran parte da questo. Nei casi in cui si riscontra una deformità non fissata che scompare nella posizione orizzontale del corpo del paziente, si deve ricordare che tale condizione può verificarsi con una differenza significativa nella lunghezza degli arti inferiori. In tali casi, la selezione e la produzione di calzature ortopediche (correttive) appropriate diventa una misura terapeutica necessaria e sufficiente.

Anche durante l'esame è necessario identificare il tipo di deformità spinale, il momento della sua insorgenza e il grado di scoliosi (curvatura della colonna vertebrale con la sua rotazione simultanea) - la prognosi della malattia spesso dipende da questo. In questo caso, i pazienti spesso rilevano cambiamenti nella posizione spaziale degli organi interni, che causa disordini anatomici funzionali e quindi grossolani negli organi interni.

Indipendentemente dalla causa della scoliosi, è sempre necessario ricordare che la correzione della curvatura spinale deve essere effettuata costantemente, attivamente e in modo aggressivo - solo in questo caso è possibile prevenire la rapida progressione della malattia durante il periodo di cambiamenti ormonali e la crescita attiva del corpo.

Come rilevare la curvatura spinale in modo indipendente

I medici non si stancano di dire ai loro pazienti come determinare la curvatura della colonna vertebrale in modo indipendente, e in quali casi è necessario consultare immediatamente uno specialista di trauma ortopedico qualificato. Ciò richiede un attento esame del corpo di una persona nuda - altezza diversa delle articolazioni della spalla, larghezza diversa della tacca lombare, eccessiva curvatura della colonna vertebrale, evidente quando il paziente è inclinato in avanti. Se viene trovato anche uno di questi sintomi, consultare immediatamente un ortopedico.

Come curare la curvatura spinale

Nei casi in cui un paziente ha una curvatura della colonna vertebrale, l'esercizio non deve essere l'unico trattamento prescritto dal paziente. In questi casi, è importante non solo prevenire la curvatura spinale in futuro, ma anche assegnare una corretta alimentazione, attività fisica misurata, uso di una posizione corporea fisiologicamente vantaggiosa a letto, aderenza alle raccomandazioni sulla salute professionale (corretta posizione del corpo al tavolo durante la scrittura e la lettura, buona illuminazione del lavoratore). luoghi, correzione tempestiva dell'acuità visiva).

La questione di come trattare la curvatura spinale con l'aiuto di esercizi è giustificata solo con la scoliosi I e II e solo con l'uso di corsetti speciali. L'osservanza di questa regola contribuisce a costruire il sistema muscolare della schiena, diventa una buona prevenzione delle malattie respiratorie, migliora la postura, ma gli esercizi con eccessivo stiramento delle articolazioni e delle articolazioni della colonna vertebrale dovrebbero essere esclusi dal complesso di esercizi.

Quando si risponde alla domanda - come correggere la curvatura spinale, un complesso di ginnastica in acqua diventa un buon aiuto. In questo caso, la forza di gravità diminuirà sensibilmente e il tono muscolare diminuirà: i pazienti descrivono le loro sensazioni come il volo libero. Con lo stesso scopo, il massaggio è prescritto per la curvatura della colonna vertebrale, davanti alla quale è necessario verificare l'esperienza del massaggiatore.

L'obiettivo della terapia fisica è quello di rafforzare i gruppi principali della spina dorsale muscolare - i muscoli che raddrizzano la colonna vertebrale, i muscoli quadrati della parte bassa della schiena, i muscoli obliqui dell'addome e il muscolo ileopsoas.

Eseguendo esercizi di terapia fisica per curvatura spinale e scoliosi, mirare a correggere le violazioni esistenti e rafforzare i muscoli del corpo - è per questo che vengono inviati al tratto spinale.

Le regole di base per l'uso della terapia fisica dovrebbero essere

• l'inizio dell'allenamento con un minimo, ma un carico sempre crescente;
• dosare il numero di ripetizioni a seconda dello stato di salute del paziente;
• rifiuto dell'uso della trazione passiva - dagli esercizi sulla traversa;
• rifiuto degli esercizi, durante il quale la colonna vertebrale può essere riaggiustata e il corpo ruota verticalmente;
• È necessario alternare il carico su diversi gruppi muscolari, non solo i muscoli della schiena, ma anche i muscoli della cintura degli arti superiori e inferiori devono essere allenati.

Durante l'esecuzione di esercizi fisici complessi, il più delle volte un paziente con scoliosi esegue una serie base di esercizi fisici, che include un riscaldamento, la parte principale e i movimenti finali, e in qualsiasi fase dell'allenamento è importante prestare attenzione al mantenimento della postura.

Il riscaldamento può includere movimenti circolari nelle articolazioni della spalla, flessione delle gambe nelle ginocchia che portano all'addome, busto in avanti. Gli squat sono possibili, che possono essere eseguiti a un ritmo lento con controllo della respirazione obbligatorio. Con un grado significativo di scoliosi, gli esercizi eccessivamente attivi possono provocare capogiri, palpitazioni, deterioramento delle condizioni generali e spesso pazienti a causa di questo rifiuto di esercitare la terapia, il che è altamente indesiderabile.

La selezione degli esercizi di base del complesso di terapia fisica dovrebbe essere affidata a uno specialista esperto di terapia fisica, perché la loro scelta è determinata dal grado di curvatura della colonna vertebrale, dalle caratteristiche anatomiche e fisiologiche del corpo di un particolare paziente. Nella parte finale del complesso, la camminata viene eseguita ad un ritmo diverso, e anche camminando con un alto sollevamento della coscia e le prese della parte inferiore della gamba.

Serie di esercizi approssimativa

1. In posizione seduta, sdraiati dietro la testa e ruota la cintura della spalla alternativamente sul lato destro e sinistro, eseguendo la "torsione" della colonna vertebrale - le gambe devono rimanere immobili.
2. Sdraiati sulla panca in modo che le scapole siano sul bordo: abbassati da questa posizione ed esegui movimenti di rotazione con un angolo di 30 gradi su e giù.
3. Sdraiati sulla panca sull'addome in modo che nell'area della cintura fosse il bordo della panca, appoggia le mani dietro la testa. Piegati verso il basso dalla posizione di partenza e torna su, e con molta esperienza di allenamento, usa un piccolo carico (il carico sulle gambe non è superiore a 2,5-3 kg).

È importante ricordare che gli esercizi per la scoliosi dovrebbero essere eseguiti non saltuariamente, di volta in volta, ma costantemente - solo in questo caso, gli esercizi di fisioterapia saranno efficaci e aiuteranno ad evitare la progressione della curvatura della colonna vertebrale.

Esercizi per la scoliosi spinale a casa

La curvatura spinale è trattata in modo completo, ma gli esercizi di fisioterapia svolgono un ruolo guida in questo processo. L'influenza attiva sul corsetto muscolare, che hanno gli esercizi fisici, consente di rallentare la progressione della malattia e successivamente eliminare completamente le deformità. Considera cosa devi fare esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale, come eseguirli correttamente e se hanno controindicazioni.

A chi viene mostrata la ginnastica terapeutica

Esercizi di esercizi sono progettati per sviluppare i muscoli della schiena e dell'apparato legamentoso: alleviano la tensione dalle aree sovraccariche, attivano i gruppi muscolari inutilizzati, aumentano la circolazione sanguigna. Nel processo di allenamento, l'allineamento del tono del sistema muscolare avviene gradualmente e diventa più facile per una persona mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta. Per eliminare le deformità della terapia fisica dovrebbe essere condotta ogni giorno per un lungo periodo.

L'indicazione per lo scopo della terapia di esercizio è la curvatura spinale di 1, 2 e 3 gradi, a forma di S e a forma di C, così come qualsiasi violazione della postura.

In questo caso, per ogni paziente, una serie di esercizi viene selezionata separatamente, prendendo in considerazione l'età, il grado di curvatura, l'ubicazione della sua localizzazione e le caratteristiche dell'organismo. Le classi più intensive sono assegnate a persone con posture scorrette e scoliosi di primo grado, con deformità più gravi, l'esercizio dovrebbe essere moderato. Ricorda che un'attività eccessiva invece di un effetto positivo può provocare molte complicazioni.

Controindicazioni

In alcuni casi la ginnastica terapeutica può essere controindicata in tutto o in parte, fino a che i fattori di rischio per lo sviluppo delle complicanze non vengono eliminati. I singoli pazienti possono eseguire gli esercizi solo nell'ufficio di terapia fisica, sotto la supervisione di uno specialista. Tutto ciò è determinato dal medico curante durante l'esame, ma è impossibile valutare i rischi per la salute da soli.

Le principali controindicazioni per la nomina della terapia di esercizio sono:

• scoliosi di 4 gradi;
• progresso accelerato della malattia;
• grave disfunzione del cuore o del sistema respiratorio;
• alta pressione intracranica.

Motivi per la cessazione delle lezioni:

• esacerbazioni di malattie croniche;
• malattie infettive e catarrale associate a febbre alta;
• il periodo postoperatorio;
• aumento del dolore alla colonna vertebrale dopo l'esercizio.

Fino a quando lo stato non si stabilizza, è impossibile eseguire gli esercizi per non provocare un deterioramento. Se il dolore o il disagio sono associati alla schiena, assicurati di informare il tuo medico e non cercare di risolvere il problema da solo. Nella colonna vertebrale ci sono molte terminazioni nervose, che sono spesso pizzicate a causa della deformazione delle vertebre. Durante l'esame in clinica, è facile identificare le aree problematiche ed eliminare la causa del dolore, ma è improbabile che ciò avvenga a casa. E quanto più è trascurato lo stato, tanto più difficile sarà affrontarlo.

Sotto la supervisione di un medico, i pazienti ipertesi, i pazienti cardiopatici, i pazienti con malattie gastrointestinali croniche dovrebbero essere coinvolti. Lo stesso vale per le donne incinte per un periodo di 3 mesi: a casa è difficile controllare la distribuzione del carico, quindi è meglio allenarsi in una sala di terapia fisica con uno specialista esperto.

Regole di esercizio

Per rendere le classi più efficienti possibile, è necessario seguire diverse regole:

i vestiti per le classi dovrebbero essere scelti tra materiali leggeri, "respiranti" e dimensioni. Eccessivamente stretto o, al contrario, un abbigliamento ampio rende difficile eseguire completamente gli esercizi, il che influisce sulla loro prestazione;

E, soprattutto - mantenere la misura. Aumentare il carico di lavoro o la durata delle lezioni non aiuta ad allineare la colonna vertebrale più rapidamente. Quindi non esaurire il tuo corpo con esercizi aggiuntivi, ma piuttosto concentrati sulle piacevoli sensazioni che l'attività fisica dà.

Esercizi per la scoliosi

Se vuoi imparare più dettagliatamente come eseguire correttamente esercizi spinali su una palla da ginnastica, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Qualsiasi terapia fisica complessa si basa su esercizi di base adatti alla maggior parte delle persone con scoliosi. Questi sono gli esercizi che consideriamo.

Esercizi per la scoliosi spinale a casa

La violazione della postura appare più spesso nei bambini dell'età della scuola primaria e secondaria. Si verifica anche negli adulti. Questo disturbo dell'apparato muscolo-scheletrico può essere presente nei bambini fin dalla nascita, oppure può apparire come risultato di una seduta scorretta, di una camminata. Il metodo più corretto e accessibile per trattare questa malattia è un insieme di esercizi e procedure: terapia fisica (terapia fisica), massaggio, terapia alla paraffina, nuoto e stretching.

Diagnosi di scoliosi

La diagnosi della scoliosi di per sé non è un compito facile. È necessario sottoporsi a una serie di procedure per la diagnosi e il trattamento corretti. Non è sufficiente per un traumatologo specializzato in tipi di scoliosi semplicemente esaminare un paziente anche con l'aiuto di apparecchiature informatiche.

Per diagnosticare la scoliosi, è necessario:

• esame ortopedico;
• la conclusione di un neurologo per escludere le malattie nervose;
• contabilità dei processi metabolici;
• Contabilità delle deformità congenite.

Il metodo principale per diagnosticare questa malattia è una radiografia. Uno dei metodi più accurati al mondo. Ti permette di monitorare i cambiamenti nella colonna vertebrale di una persona. Questo è uno dei modi più economici ma dannosi per studiare la colonna vertebrale.

Il secondo metodo dopo la radiografia è seguito da una fotografia. Aiuta a valutare i cambiamenti nella postura. Il metodo non è il più preciso, ma è innocuo.

La TC ottica (tomografia computerizzata) è adatta solo agli adolescenti. Scoliometro nelle sue caratteristiche simili a CT. La RM (risonanza magnetica) e la TC non forniscono un'immagine completa e di alta qualità della malattia, quindi è meglio sottoporsi a una radiografia.

L'efficacia della terapia fisica per la scoliosi

La terapia fisica (allenamento fisico terapeutico) è la procedura più efficace per il trattamento della scoliosi, a condizione che venga eseguita regolarmente, preferibilmente ogni giorno. Esercizio di terapia e mezzi per correggere la postura - l'amico più affidabile nella lotta contro questa malattia. Con diversi tipi di curvatura, la terapia fisica dovrebbe essere diversa. Quindi, quando a una deformità scoliotica viene assegnato un carico sportivo, facilmente eseguibile a casa. Il suo compito è un graduale aumento dell'attività fisica. Gli esercizi per la scoliosi a casa non saranno difficili e si terranno in un ambiente nativo.

Una grave malattia è vera scoliosi. Queste sono deviazioni della cresta sul lato, asimmetria delle scapole, curvatura della sezione toracica. Scelta attenta di esercizi, la possibilità di continuare il trattamento in una scuola speciale, in ospedale o in una casa di cura.

Qual è l'efficacia della terapia fisica?

• Non c'è bisogno di bere pillole.
• La terapia sportiva (fisioterapia) aiuta a ripristinare la forza e l'elasticità muscolare.
• Il lavoro del cuore e dei polmoni è attivato.
• La curvatura dell'angolo della colonna vertebrale rallenta o si ferma.
• Una persona si sente allegra.
• L'affaticamento muscolare viene rimosso.

Nominato educazione fisica dal chirurgo ortopedico in cura.

Principi di ginnastica con scoliosi

Uno dei tipi chiave di esercizio per la scoliosi spinale a casa è la ginnastica. Implica lo sviluppo (miglioramento dello sviluppo fisico) e speciali (correttivi) esercizi. Considera in dettaglio il secondo tipo. Il loro compito è di formare una postura corretta, per correggere i disordini spinali.

Tipi di esercizi ginnici:

• in piedi davanti allo specchio;
• mantenere una postura corretta, in piedi su un piano verticale;
• lavorando sotto la guida di un istruttore;
• Corso di massaggio

La ginnastica inizia con lo scarico della colonna vertebrale. Innanzitutto, viene selezionato il tipo della posizione iniziale. Questi sono esercizi che sono fatti sdraiati. Dopo un po ', vengono aggiunti esercizi in piedi.

Principi di ginnastica nella curvatura spinale:

• recupero del corpo attraverso la ginnastica;
• migliorare la sua condizione fisica;
• si indurisce;
• ginnastica, forza di volontà e resistenza;
• la colonna vertebrale diventa più mobile e forte;
• lo stato mentale del bambino arriva alla norma appropriata;
• la ginnastica consente di coordinare il movimento e l'equilibrio;
• c'è una rapida alimentazione di tessuti;
• c'è una correzione.

Esercizi per vari gradi di scoliosi

Gli esercizi per la scoliosi a casa sono efficaci per qualsiasi tipo di curvatura. Risultati eccellenti sono raggiunti nella fase iniziale della deformità vertebrale.

Di cosa hai bisogno per conoscere le regole per migliorare le condizioni della schiena?

• Nei primi stadi della deformità spinale, puoi comunque scegliere gli esercizi da solo, ma se il grado di curvatura è 3-4, allora è necessaria la consultazione e la nomina di un ortopedico.
• Tutto inizia con un piccolo carico, che poi aumenta gradualmente.
• Se il paziente avverte disagio, interrompere immediatamente l'attività fisica.
• Le lezioni regolari porteranno a miglioramenti.
• Riscaldamento: una fase iniziale obbligatoria di allenamento fisico terapeutico.

Esercizi nella prima fase della scoliosi

1. In marcia per un paio di minuti in un unico posto.
2. Sollevare calzini, mani in alto.
3. Rotazioni della spalla in avanti e indietro (20 volte).
4. Inclinare in avanti con le mani (10 volte).
5. Il corpo gira alternativamente a destra ea sinistra, le braccia di lato (10 volte).
6. L'uomo è sdraiato sulla schiena. Alza le mani, calza su te stesso e tira fuori lentamente.
7. Tirando i gomiti sulle ginocchia opposte. La quantità è la stessa - 10 ricevimenti.
8. In alternativa stringendo le ginocchia allo stomaco.
9. Biciclette e forbici.
10. La posizione non cambia. La parte superiore del corpo viene sollevata, ritardata per un po ', abbassata.
11. Lo stesso esercizio, ma un po 'complicato - gli arti superiori e inferiori sono allungati.
12. Posizione sullo stomaco - un'imitazione del nuoto.
13. La posizione è la stessa. Solleva la parte superiore del corpo e le gambe. Due parti sono chiuse, formando un "cesto".
14. Finisce per camminare per la stanza.

Esercizi, controindicati in tutte le fasi della curvatura!

• Non puoi restare appeso al bar e tirarlo su.
• Lanci proibiti.
• Non sollevare oggetti pesanti (aste).
• Non eseguire movimenti veloci.
• Le arti marziali non possono essere.
• È anche proibito correre.

Esercizi al 2 ° stadio di deformazione

Lo scopo di tale ginnastica è la correzione delle curvature già esistenti, così come il rafforzamento del telaio muscolare posteriore. La scoliosi di questo grado è più difficile da trattare rispetto al primo stadio. La ginnastica in questa forma della malattia richiede più tempo. È necessario praticare la terapia fisica 3-4 volte a settimana per 40 minuti ogni giorno per 2 anni. Regolarità e diligenza - le componenti principali del trattamento progressivo.

Ecco una serie di esercizi in questa fase:

• camminare a quattro zampe o con le ginocchia piegate a metà in un cerchio;
• sdraiati di fianco devi alzare la gamba;
• in piedi a quattro zampe, piegati come un gatto;
• sdraiato a pancia in su, con le braccia chiuse dietro la testa, cerca di alzarsi e piegarsi il più lontano possibile.

Nella seconda fase, puoi anche eseguire i movimenti menzionati sopra. Non dimenticare, gli esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa dovrebbero essere eseguiti rigorosamente come prescritto da un medico. Per ogni paziente, vengono assegnati individualmente.

I medici raccomandano di combinare tali esercizi e indossare corsetti, dormendo nei letti di gesso, visitando periodicamente un massaggiatore.

Trattamento della scoliosi di 3 ° e 4 ° grado

Richiede una ginnastica regolare con un massaggio, un corsetto, forse anche un'operazione. Il chirurgo ortopedico è individuale, ma è necessario prescrivere un complesso di movimenti terapeutici. La terapia fisica deve essere eseguita almeno 3 volte a settimana e preferibilmente più spesso. Per i bambini con un terzo grado di curvatura, corsa, squat, tumbling, sollevamento pesi, i giochi all'aperto sono controindicati. Fondamentalmente, il medico prescrive esercizi di menzogne. Se l'angolo di curvatura supera i 50 gradi, è necessaria un'operazione.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

• Riscaldare prima per scaldare bene i muscoli.
• Assicurati di avere un piccolo passo.
• Gli esercizi escludono oggetti pesanti (è consentito solo l'uso di sacchi di sale).
• Per iniziare le lezioni di fisioterapia solo dopo la prescrizione del medico.

Una serie di esercizi per la scoliosi di vario grado

Il complesso medico-sanitario ha 3 componenti: riscaldamento, inizio, conclusione. Tutti gli esercizi di cui sopra sono di base e simmetrici. Non danneggiano la salute, non deformano la colonna vertebrale, ma rafforzano solo i muscoli. Il rischio della loro implementazione è minimo.

La parte finale dell'esercizio

In questa parte, è necessario ripristinare la respirazione, misurare l'impulso. È possibile completare il complesso camminando lentamente. Un ottimo esercizio alla fine andrà a rotoli. Per prima cosa devi sederti sul tappeto, piegare le gambe, rendere le braccia circonforte. Sdraiato sulla schiena, rotola da un lato all'altro. È necessario soddisfare 8 approcci. Questo è un tipo di massaggio per legamenti spinali e muscoli. Dopo lo stretching e il riscaldamento, un esercizio del genere sarebbe appropriato: stando su un tappeto, chiudi le mani dietro la schiena in una serratura. Camminare sui talloni o su un simulatore speciale sarà molto utile. Poi il camminare sui talloni è cambiato camminando sulle dita dei piedi. Ciascuno di questi esercizi dura fino a 30 secondi.

Dopo le lezioni, la cultura fisica terapeutica, è desiderabile rilassarsi. Questo può essere fatto all'aperto. Alcuni minuti per strada non possono essere sostituiti. L'aria fresca aiuterà a ripristinare la forza, a rinnovare la respirazione.

L'efficacia delle lezioni dipende dall'intensità degli esercizi. È consigliabile eseguirli ogni giorno per coloro il cui grado di curvatura ha raggiunto un punto critico. Ricorda, la tua salute è nelle tue mani!

La colonna vertebrale è la nostra principale struttura di vita. Molti organi, cuore e nervi soffrono di malattie della colonna vertebrale.

Gli esercizi per la scoliosi spinale a casa sono semplici e facili da ricordare. Non essere pigro e fallo più spesso! Ti benedica!