La causa di tutte le manifestazioni neurologiche di un ernia del disco è lo spasmo muscolare, alterata afflusso di sangue. I tessuti vertebrali ischemici non possono svolgere l'intera gamma delle loro funzioni. I pazienti raccomandavano ginnastica con ernia della colonna vertebrale per ripristinare l'afflusso di sangue ai segmenti interessati. La ginnastica terapeutica svolge i compiti principali:

• riduzione del dolore;
• ripristino del flusso sanguigno;
• indebolimento dei muscoli spinali della colonna vertebrale;
• rafforzare il sistema muscolare;
• migliorare il tessuto trofico della colonna vertebrale;
• ripristino delle funzioni spinali.

Sono stati proposti molti metodi per ripristinare la salute. Si raccomanda ai pazienti con patologie vertebrali di usare la terapia di esercizio Pilyuiko o la tecnica del coccodrillo.

raccomandazioni

Eseguendo la terapia di esercizio per l'ernia vertebrale, i pazienti dovrebbero seguire la regola di base - ascoltare i tuoi sentimenti. Se ogni movimento provoca un aumento del dolore, è necessario interrompere l'esercizio o ridurre il carico, l'intensità. Un singolo complesso è selezionato per ciascun paziente al fine di influenzare le aree problematiche della colonna vertebrale.

La ginnastica terapeutica per l'ernia spinale comprende i movimenti: flessione, estensione, estensione. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente per consentire ai muscoli di rilassarsi bene. Questo crea il miglior flusso sanguigno verso l'area interessata della colonna vertebrale.

Con l'ernia della colonna vertebrale durante la remissione, viene mostrata la ginnastica terapeutica. Complessi di esercizi secondo il sistema del Dr. Pilyuyko ed esercizi "Coccodrillo" aiutano ad alleviare lo spasmo, ripristinare l'apporto di sangue e ridurre il dolore.

Ripristinare il trofismo tissutale, la ginnastica con la tecnica Crocodile e Pilyuiko aiuta a migliorare l'apporto di sangue ai corpi vertebrali che non hanno vasi sanguigni.

Esercitare la terapia con il metodo di Pilyuyko

Per più di 10 anni, la ginnastica secondo il metodo del Dr. Pilyuyko ha aiutato i pazienti con ernia vertebrale. La terapia combina fisioterapia, terapia fisica. La riabilitazione combinata svolge i seguenti compiti:

• riduzione di ernia;
• riduzione dei processi infiammatori;
• sollievo dal dolore;
• miglioramento trofico;
• prevenzione delle lesioni del tessuto nervoso.

Perché la riabilitazione dei pazienti sia efficace, è stato sviluppato un metodo specifico per ogni compito. Per alleviare l'infiammazione, ridurre il dolore, il complesso comprende la nomina di farmaci anti-infiammatori, analgesici, iniezioni locali di farmaci anestetici. La terapia fisica e la riflessoterapia completano le misure di riabilitazione.

La combinazione di esercizio fisico con diatermia, terapia a microonde, trazione porta al fatto che l'ernia è ridotta. Il vantaggio di questo metodo è l'uso di farmaci per sopprimere i processi infiammatori.

Il complesso principale (eseguito in posizione supina):

1. Gli arti inferiori sono estesi, le braccia alzate. Allo stesso tempo è necessario tirare le dita dei piedi, le mani, fissare la posizione per un minuto. Dopo che è necessario cambiare la posizione del piede (calze rivolte verso l'alto), allungare i talloni.
2. Rafforzare i muscoli della schiena: braccia tese in avanti. Quando inspiri, sollevati, allunga le braccia in avanti, calci indietro (gambe, braccia sollevate).
3. L'esercizio viene eseguito anche con le braccia distese e distanziate.
4. Le gambe sono piegate alle ginocchia, il bacino è alimentato a destra, abbassato a sinistra, la testa è girata a destra. Questa posizione è fissa per un minuto. Ad ogni espirazione, la schiena è rilassata il più possibile. Dopo aver fatto lo stesso esercizio nella direzione opposta.

Coccodrillo da ginnastica

La ginnastica con la tecnica del coccodrillo consiste in una serie di esercizi mirati alla torsione a spirale della colonna vertebrale. Questi movimenti sono più efficaci nell'ernia intervertebrale. Durante l'esacerbazione non è possibile eseguire la terapia. Caratteristica del complesso: gli esercizi vengono eseguiti sdraiati.

Affinché la ginnastica del coccodrillo sia efficace con l'ernia della colonna vertebrale, tutti i movimenti devono essere coordinati con la respirazione. Quando inspiri, stai girando, fissando e frustando, mentre espiri - tornando.

Complex Crocodile funziona lentamente. Se l'ernia della colonna vertebrale si manifesta con sensazioni dolorose, la ginnastica dei coccodrilli è raccomandata ogni giorno. Quindi il ripristino della circolazione sanguigna è più veloce.

Gli esercizi principali del complesso Crocodile:

1. Mentire, braccia ai lati, gambe raddrizzate. Da questa posizione inizia a eseguire la torsione a spirale. Sollevare la coscia destra, girare la testa, i piedi a destra. Fai una mossa dall'altra parte.
2. Sdraiato sulla schiena, braccia ai lati, gambe raddrizzate, incrociate. Girare a sinistra mentre si gira la testa a sinistra. Tornare alla posizione di partenza, cambiare la posizione delle gambe, eseguire una svolta a destra.
3. Sdraiati sulla schiena, le braccia ai lati, il tallone del piede sinistro poggia sulle dita del piede destro. Girare a sinistra mentre si gira la testa. Cambia posizione, fai una svolta a spirale a destra.
4. Sdraiato sulla schiena, le braccia di lato, la gamba sinistra piegata appoggia la caviglia sul ginocchio raddrizzato l'altra. Girare a destra mentre si gira la testa a destra. Torna alla posizione originale, cambia posizione, trascina la rotazione a sinistra.
5. Sdraiato sulla schiena, le braccia lungo i fianchi, le gambe divaricate, le ginocchia piegate, poggiate sui piedi. Esegui una svolta a sinistra mentre gira la testa a sinistra. Ritorna alla posizione di partenza, arricciatura a destra.
6. La tecnica è la stessa dell'esercizio n ° 5, solo le gambe piegate alle ginocchia sono tenute insieme, strettamente premute l'una all'altra.
7. Eseguire torsione con stretto al tronco degli arti inferiori.

Ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare

La base del trattamento per l'ernia della colonna lombare, in contrasto con il trattamento dell'ernia intervertebrale del rachide cervicale, i medici considerano l'esercizio di stretching e il rafforzamento del sistema muscolare. Forti muscoli facilitano il funzionamento della colonna vertebrale, riducono la pressione su di esso. A causa delle prestazioni della ginnastica speciale, la nutrizione dei tessuti migliora, e quindi la condizione dei dischi intervertebrali.

In tali complessi vengono utilizzati:

• esercizi nella posa sul retro;
• si trasforma;
• pendii;
• dispositivi che facilitano il carico sulla colonna vertebrale.

Le più famose sono le tecniche:

• Bubnovskaya
• Dikulja
• Pilyuyko
• Monaci tibetani

Principi della terapia fisica con ernia della colonna lombare

1. La ginnastica inizia ad esibirsi solo in assenza di dolore acuto.
2. È necessario fare gli esercizi lentamente e senza intoppi.
3. I carichi stanno aumentando gradualmente.
4. Gli esercizi che includono il salto sono controindicati.
5. Richiede l'esercizio quotidiano.
6. La ginnastica dovrebbe essere somministrata da metà a 1 ora al giorno.
7. Richiede il rispetto del regime di bere - non dovrebbe essere sentito sete.
8. Devi provare a fare gli esercizi correttamente.
9. Con l'apparenza di forti dolori gli arresti di ginnastica.
10. Si consiglia di scegliere una serie di esercizi, dopo aver ricevuto le raccomandazioni degli esperti.
11. Devi sintonizzarti su un buon risultato e muoverti verso di esso giorno dopo giorno.

È importante! Il trattamento dell'ernia intervertebrale con l'aiuto di complessi ginnici può essere praticato in modo indipendente, ma la guida di un istruttore esperto è la benvenuta. Le lezioni di gruppo possono migliorare l'effetto del trattamento.

Controindicazioni al trattamento della ginnastica con ernia spinale lombare

È importante! Per fare esercizi per l'ernia della colonna lombare, è sufficiente imparare le istruzioni di uno specialista in terapia fisica, consultare il proprio medico, ma gli esercizi per il reparto cervicale devono sempre essere eseguiti sotto la supervisione di professionisti.

La terapia sportiva nel trattamento dell'ernia intervertebrale è controindicata:

1. Durante l'esacerbazione delle malattie della colonna vertebrale.
2. Con esacerbazione di altri disturbi cronici.
3. Con la comparsa di dolore acuto durante la lezione.
4. Quando le violazioni nel sistema cardiovascolare.

È importante! Il risultato della ricarica sarà evidente solo se viene eseguito regolarmente per due o tre mesi. È consigliabile fare l'uso di esercizi complessi per l'ernia della colonna vertebrale lombare permanente e praticare due o tre volte alla settimana.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

Il metodo Bubnovsky o kinesiterapia (terapia del movimento) si basa sull'eliminazione dell'inattività fisica come una delle principali cause delle malattie vertebrali. Ginnastica Bubnovsky include esercizi ad alta intensità.

Colpisce il sistema muscolo-scheletrico:

e organi interni nelle vicinanze.

L'effetto benefico della tecnica Bubnovsky è espresso in:

1. Cura o riduzione del dolore.
2. Rafforzare il corsetto muscolare.
3. Ridurre il carico sui dischi intervertebrali.
4. Riduzione della protrusione dell'ernia.
5. Rafforzare la flessibilità della colonna vertebrale.
6. Riduzione dei depositi salini.
7. Migliorare il lavoro degli organi interni.

È importante! Quando i carichi vengono scelti correttamente, con l'aiuto di tale carica viene rafforzata la base del sistema muscolare: i muscoli dorsali e addominali. Questo riduce la compressione del disco intervertebrale ed è meno soggetto alla distruzione.

Esercizi dal complesso Bubnovsky

È importante! Il numero di ripetizioni è portato a 20-25 volte.

Esercizi in posizione eretta a quattro zampe

1. Inarcando la schiena. La schiena si arcua lentamente al massimo con una espirazione lenta, e poi scende per inspirare.
2. Scuotendo il corpo. Il corpo agisce il più avanti possibile. L'accento è posto sulle rotule e sui palmi delle mani. La regione lombare rimane piatta.

1. Allungando i muscoli spinali. Le braccia si piegarono ai gomiti. La parte anteriore del corpo viene posizionata sul tappetino, mentre viene eseguita l'espirazione. Dopo l'inalazione, le braccia vengono tirate dritte e il corpo deve essere sollevato. Alla fine - abbassando sulla parte del tallone del piede mentre inspiri.

1. Allungando i passaggi Dalla posa a quattro zampe, è necessario spostarsi sulla gamba sinistra, con la schiena destra distesa. La sinistra va avanti, i passi si alternano.

Postura iniziale - supina

1. Retrarre i muscoli addominali addominali. I palmi sono rigirati dalla testa, le gambe sono piegate alle ginocchia, la testa è schiacciata contro il petto. Devi provare a collegare i gomiti e le ginocchia sull'espirazione. Quando si ritorna alla posizione originale, si respira.

2. Tirando su il bacino. Il bacino si stacca dalla lettiera, le braccia distese parallele al corpo. La pelvi deve essere abbassata mentre si inspira.

È importante! Oltre a una serie di esercizi per la colonna lombare e cervicale e metodi di esercizio, Bubnovsky ha inventato un simulatore che ha molte funzioni.

1. Promuove il rapido recupero dell'attività motoria dopo l'intervento chirurgico.
2. Aumenta visibilmente il tono muscolare.
3. Migliora la mobilità delle articolazioni.

È importante! La ginnastica con il metodo di Bubnovsky non è facile. Con le sue prestazioni, è necessaria la perseveranza. Se durante qualsiasi esercizio compare dolore, è necessario ridurre l'ampiezza dei movimenti o fermarlo.

LFK Dikul nel trattamento dell'ernia intervertebrale

È importante! Dikul ha testato il suo sistema su se stesso quando ha subito una lesione spinale. Lo ha aiutato a evitare la disabilità e tornare a una vita piena. Pertanto, il complesso è credibile.

La differenza del sistema Dikul è che, oltre all'idea di rafforzare i muscoli e la colonna vertebrale, utilizza i principi di auto-guarigione dell'organismo, applicati in:

Di questi tipi di esercizi Dikul evidenzia in particolare:

1. Ginnastica respiratoria.
2. Esercizi per rafforzare le articolazioni.
3. Allenamento della forza con carichi crescenti.

Il metodo Dikul può essere diviso in tre fasi:

• Fase 1: preparazione del paziente per i carichi imminenti, con lo studio delle articolazioni e dei legamenti adiacenti.
• Fase 2: lezioni per ripristinare il tono muscolare.
• Fase 3: il complesso stesso.

È importante! Il risultato dell'uso della tecnica Dikul coincide con gli effetti benefici della ginnastica Bubnovsky sopra indicata.

Esercizi raccomandati da Dikul

È importante! Gli esercizi vengono ripetuti 10-15 volte.

1. In piedi a quattro zampe, allarga le braccia lungo la larghezza delle sue spalle. La schiena dovrebbe essere diritta. Lo sguardo è dritto. All'espirazione, i fianchi scendono, cadono ai talloni. Testa inclinata verso le braccia. Quando inspiri dolcemente, appoggiato sul palmo della mano, devi andare avanti, piegare. In questo caso, il bacino è sul pavimento, la testa è sollevata.
2. La posizione iniziale è la stessa del primo esercizio, solo le ginocchia sono premute insieme. Il bacino cade a destra, poi a sinistra. I movimenti sono fatti al massimo. Le ginocchia rimangono nella stessa posizione, il sostegno sulle braccia è mantenuto.
3. La posizione iniziale ripete quella precedente. Il lombo si piega fortemente, la testa è diretta dagli occhi al soffitto. Durante l'espirazione, la testa cade, la schiena si inarca verso l'alto.
4. Nella posizione supina, le braccia sono allungate parallelamente al corpo, le gambe sono piegate alle ginocchia. Le ginocchia cadono dolcemente alternativamente a sinistra, poi a destra. In questo caso, le lame vengono premute sul pavimento e non si staccano da esso. La respirazione è gratuita.
5. La posa è la stessa. Il tallone sinistro viene lanciato sul ginocchio destro e, durante l'espirazione, la gamba destra sale e scende lentamente. Le gambe stanno cambiando, l'esercizio si ripete.

È importante! Per scegliere il metodo giusto, è necessario condurre una serie di studi, come la risonanza magnetica nucleare o la tomografia computerizzata.

Ginnastica terapeutica per l'ernia spinale, sviluppata da Pilyuiko

Gli esercizi di Pilyuyko sono un complesso ginnico combinato. Si basa sugli esperimenti consolidati nel campo della fisioterapia e della fisioterapia.

Tre punti principali di supporto del metodo combinato:

1. Eliminazione di processi infiammatori e dolore.
2. Riduzione della dimensione dell'ernia.
3. Riduzione dei danni alle terminazioni nervose.

Gli esercizi di base offerti da Pilyuyko sono fatti sul retro.

È importante! Gli esercizi vengono eseguiti 10-15 volte.

1. Le gambe sono distese, le braccia si alzano. In parallelo, si tolgono le calze e le mani. La posa è fissa per un minuto. Dopo questo, la posizione dei piedi cambia: i talloni si allungano e le dita del piede sollevano lo sguardo.

2. Mani protese davanti a te. Nel momento in cui la respirazione è terminata, è necessario alzarsi, estendere le braccia ancora di più. Le gambe vengono inviate verso il basso, ma in modo che entrambe le braccia e le gambe siano sollevate dal pavimento.

3. Si esegue più o meno allo stesso modo dell'esercizio precedente, ma con le braccia protese ai lati e fortemente allungate.

4. Le gambe devono piegarsi alle ginocchia, il bacino viene inviato a destra, quindi a sinistra, la testa gira a destra. Ritardato in questa posizione per circa sessanta secondi. Durante ogni espirazione, la schiena deve essere rilassata al massimo. Dopo questo movimento si ripete nella direzione opposta.

Cinque esercizi tibetani

• Il complesso è stato utilizzato dai monaci del Tibet fin dall'antichità. Questa tecnica è abbastanza difficile da usare. Dopotutto, è associato al modo di vivere nel monastero, con certi rituali che, secondo il Tibet, aiutano a regolare i flussi di energia.
• Nell'interpretazione occidentale, che ha origine negli anni Quaranta del XX secolo, si presta maggiore attenzione non al suo lato spirituale, ma a quello fisico. Pertanto, il complesso proposto è semplificato rispetto all'originale e, quindi, più accessibile nella vita di tutti i giorni.
• Il complesso tibetano di esercizi è diretto non solo a rafforzare i muscoli spinali e migliorare il lavoro della parte vertebrale nelle ernie, ma anche a migliorare il corpo umano nel suo complesso. La ginnastica viene eseguita in una stanza spaziosa, ben ventilata, ma non fredda.

Esercizi per i monaci

1. Diventa nel mezzo della stanza, le braccia distese ad angolo retto rispetto al corpo. Il palmo sinistro è rivolto verso l'alto e il diritto verso il basso. Successivamente, è necessario effettuare una rotazione attorno al proprio asse da sinistra a destra. La rotazione viene eseguita lentamente, senza intoppi, in un singolo ritmo. I principianti fanno due o tre turni. In futuro, il numero di rivoluzioni verrà portato a 5-6.

È importante! Se, mentre esegui questo esercizio, inizi a sentire le vertigini, o se diventi molto stanco, allora devi sederti e riposare per un po '. Il numero di ripetizioni è selezionato singolarmente da ciascuno, ma non può essere superiore a 12.

2. Sdraiati sul tappeto, distendi le braccia, metti le mani lungo il corpo e posiziona i palmi sul pavimento. Muovi il mento sul petto, solleva le gambe ad angolo retto rispetto al pavimento. Le gambe dovrebbero essere strette l'una all'altra e allungate come una corda. Esegui da tre a cinque volte.

3. Inginocchiarsi, ponendoli attraverso la larghezza del bacino, portando i fianchi in posizione verticale. I palmi sono attaccati alle cosce da dietro, la testa è inclinata in avanti. Quindi devi premere il mento sul petto. Inoltre, i movimenti del corpo sono fatti che assomigliano a un vespaio simile a un serpente, cioè, è necessario muoversi a sua volta con la testa o il petto. La colonna vertebrale dovrebbe essere curva. Esegui da cinque a sei volte.

4. Seduto sul tappeto, raddrizzare le gambe e mettere a fuoco le mani sul pavimento. Quindi è necessario premere il mento sul torace e piegare il corpo fino a quando non si trova in una posizione parallela al pavimento. Di conseguenza, il corpo dovrebbe assomigliare a un tavolo, in cui le braccia e le gambe sono gambe, e il corpo - il tavolo. Fai cinque volte.

5. Fai una posa: il supporto è sdraiato con una deflessione. La testa dovrebbe essere lanciata all'indietro, e il bacino e le ginocchia non toccano il tappeto. Poi l'inchino è fatto - la testa si avvicina al petto e il bacino si solleva il più lontano possibile. Dopo questo - torna alla posizione originale. Ripeti cinque volte.

È importante! Nell'esercizio, dovrebbe essere prestata particolare attenzione al ritmo e alla profondità della respirazione. All'inizio, viene fatta un'espirazione regolare, nel mezzo (quando il corpo sembra essere piegato) viene preso un respiro profondo, e quando assume la posizione iniziale, la solita espirazione è di nuovo.

Tutti i complessi ginnastici considerati sono applicati dopo l'operazione per rimuovere un'ernia vertebrale, così come durante la remissione. Permettono di ripristinare rapidamente la funzione della colonna vertebrale e ridurre la possibilità di recidiva. E anche molta attenzione dovrebbe essere prestata a uno stile di vita che comporta un attento trattamento della colonna vertebrale, in particolare del rachide cervicale.

Ginnastica per la colonna vertebrale

Fisioterapia per la schiena a casa e in palestra - una serie di esercizi con video

Se una persona ha problemi alla schiena, espressi da dolori muscolari, articolazioni, postura errata, è consigliata la ginnastica per la colonna vertebrale - una serie di esercizi che dovrebbero essere eseguiti regolarmente. Ci sono molti metodi che possono aiutare nel restauro e nella riabilitazione di questa parte importante dello scheletro. È meglio scegliere la giusta ginnastica con un medico per non danneggiare il corpo.

Cos'è la ginnastica per la colonna vertebrale

Se si soffre di malattie della colonna vertebrale, quindi la ginnastica sarà il modo migliore per recuperare. Esercizi che devono essere eseguiti regolarmente hanno un effetto positivo sullo stato dei dischi intervertebrali, della cartilagine, dei muscoli, delle vertebre e dei legamenti. La ginnastica ricreativa aiuterà a raggiungere i seguenti risultati favorevoli:

• formare una postura, disturbata dalla curvatura della spina dorsale (dorso piatto, lordosi, scoliosi, cifosi);
• rafforzare i muscoli spinali che creano supporto per le divisioni vertebrali;
• rafforzare i processi di scambio;
• ripristinare i tessuti che costituiscono la cartilagine;
• ridurre il dolore alla schiena;
• prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi;
• migliorare la nutrizione dei dischi vertebrali, allevarli dallo stress;
• ridurre in modo significativo il tempo di riabilitazione e recupero del paziente;
• per prevenire le malattie spinali.

Raccomandazioni per la colonna vertebrale ginnastica terapeutica

Affinché gli esercizi di ginnastica terapeutica siano vantaggiosi, la loro attuazione dovrebbe essere guidata dalle seguenti raccomandazioni:

Sono stato impegnato nel trattamento di ernie e articolazioni malate per molti anni. Posso dire con certezza che qualsiasi ernia può essere curata sempre, anche nella più profonda vecchiaia.

Il nostro centro è stato il primo in Russia a ricevere l'accesso certificato all'ultima droga per il trattamento dell'ernia e del dolore alle articolazioni. Ti confesso quando ho sentito parlare di lui per la prima volta - ho solo riso, perché non credevo nella sua efficacia. Ma sono rimasto stupito quando abbiamo completato i test: 4 567 persone erano completamente guarite dai loro mali, questo è più del 94% di tutte le materie. Il 5,6% ha riscontrato miglioramenti significativi e solo lo 0,4% non ha notato miglioramenti.

Questo farmaco permette nel più breve tempo possibile, letteralmente da 4 giorni, di dimenticare l'ernia e il dolore alle articolazioni, e nel giro di un paio di mesi per curare anche casi molto difficili. Inoltre, nell'ambito del programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può riceverlo GRATUITAMENTE.

• Il movimento non dovrebbe causare dolore. Se durante le lezioni ci sono sentimenti spiacevoli, è necessario ridurre l'ampiezza o interrompere la ricarica.
• La ginnastica è controindicata se ci sono dolori causati da malattie della colonna vertebrale. È possibile essere trattato con l'aiuto di esercizi, se il periodo di esacerbazione di malattie non è venuto.
• Per evitare lesioni durante gli allenamenti, provare a fare movimenti lisci e lenti.
• Un prerequisito per l'effetto positivo della ginnastica è la sua regolare implementazione.
• Inizia ogni serie di esercizi con un po 'di riscaldamento e stretching per ridurre al minimo il rischio di lesioni.
• Prima delle lezioni è vietato usare antidolorifici.

Ginnastica con osteocondrosi

L'uso della ginnastica è una misura efficace per il trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi. La base della ricarica è il movimento naturale. È possibile eseguire il seguente insieme di esercizi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale:

• Se la malattia è colpita dalla regione cervicale, si dovrebbe prendere una posizione eretta, raddrizzando la schiena, con le gambe alla larghezza delle spalle. Inclina lentamente la testa a sinistra. Stringere leggermente i muscoli, restando in questa posizione per 10 secondi. Ritorna alla posizione iniziale, quindi ripeti il ​​movimento nell'altra direzione. Fai l'esercizio 15 volte.
• Quando l'osteocondrosi della regione toracica diventa diritta, posizionando gli arti inferiori alla larghezza delle spalle. Piega lentamente la schiena, tirando il mento in direzione dell'addome. Le spalle hanno bisogno di tirarsi l'un l'altro. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Con il movimento successivo, apri delicatamente la schiena, riducendo gradualmente le scapole e inclinando la testa all'indietro. Mantieni la posa per altri 10 secondi. Ripeti l'esercizio dovrebbe essere 10 volte.
• Se sei tormentato dall'osteocondrosi della regione lombare, prendi una posizione di partenza, mettendo le mani sulla cintura e i piedi alla larghezza delle spalle. Fai una curva in avanti, mantenendo la schiena dritta. Torna alla posizione iniziale, ripeti il ​​movimento indietro. Fare ginnastica terapeutica esercitare 10 volte.

Ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare

Il complesso di esercizi per la colonna vertebrale con ernia comporta la rimozione della tensione muscolare e stretching. Il movimento può essere eseguito da 3 posizioni iniziali: sdraiato a pancia in su, schiena, lato, in piedi a quattro zampe. Per il trattamento dell'ernia della colonna lombare occorre utilizzare i seguenti esercizi:

• Sdraiati sulla schiena. Piegare gli arti inferiori nelle articolazioni del ginocchio, la posizione superiore lungo il corpo. Muovi lentamente le gambe finché non tocchi il pavimento con le ginocchia, lasciando il corpo fermo.
• Sdraiati sullo stomaco, fai la barca, sollevando le braccia e le gambe il più lontano possibile, tirandole fuori. Rimani in questa posizione per alcuni secondi, poi abbassati.
• Nella stessa posizione iniziale, le gambe dovrebbero essere separate dal pavimento, senza sollevarle dal pavimento. Collegare gli arti inferiori con il movimento successivo.
• Disteso su un fianco, alza la gamba e alza le braccia allo stesso tempo. Ripeti dall'altra parte.
• Lascia la tua posizione originale lo stesso. Sdraiato sulla gamba, piegare il ginocchio e tirare verso lo stomaco, tornare indietro.
• Mettiti a quattro zampe. Cambia alternativamente la posa di un cammello e un gatto. In primo luogo, massimizza la parte bassa della schiena, piegando la testa. Quindi fletti la schiena, sollevando il collo.

Metodi popolari per la guarigione della colonna vertebrale

Gli esercizi terapeutici per la schiena e la colonna vertebrale possono essere eseguiti utilizzando varie tecniche. Esercizi aiuteranno a ridurre il dolore, migliorare l'attività motoria. Scegliere un modo adeguato per ripristinare la salute dovrebbe essere condiviso con il medico, perché alcune opzioni di ricarica possono danneggiare il corpo. La consultazione con uno specialista aiuterà a determinare la malattia che causa disagio e l'insieme ottimale di esercizi fisici, accelerando il recupero.

L'antica ginnastica cinese aiuta a far fronte alla curvatura, alle malattie del sistema muscolo-scheletrico, promuove il recupero rapido dopo gli infortuni ed è la prevenzione dei problemi spinali per le persone che conducono uno stile di vita sedentario. Il complesso include i seguenti esercizi:

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte dell'ernia "curante" che pubblicizza in TV e vende nelle farmacie è un divorzio completo. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Un'ernia comune può essere un sintomo di malattie più gravi:

• Distrofia muscolare nell'area dei glutei, cosce e arti inferiori;
• Violazione del nervo sciatico;
• Seps: avvelenamento del sangue;
• Tossicità della parete muscolare alterata nei vasi sanguigni degli arti inferiori;
• Sindrome di equiseto, spesso con conseguente paralisi degli arti inferiori.

Come essere? - chiedi.

Abbiamo studiato un'enorme quantità di materiali e, soprattutto, abbiamo verificato nella pratica la maggior parte dei trattamenti per l'ernia. Quindi, si è scoperto che l'unico farmaco che non elimina i sintomi, ma guarisce davvero un'ernia è Hondrexil.

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In modo che non pensi di essere stato risucchiato dalla prossima "crema miracolosa", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su Hondrexil. Ecco il link all'articolo.

• Per sentire il tuo corpo, metti le gambe alla larghezza delle spalle, i tuoi piedi paralleli. Piega leggermente le ginocchia, inclina leggermente il bacino in avanti. Le mani si abbassano liberamente, non premendole sul corpo. Abbassa il mento, premendolo sul petto. Questa situazione deve essere presa prima di ogni esercizio, perché aiuta a ripristinare la connessione tra mente e corpo.
• Fai un respiro profondo con il naso, espira attraverso la bocca, premendo il ventre contro la schiena. Il corpo dovrebbe essere completamente rilassato.
• Premere il mento sul collo, quindi tirare e dirigersi. Tieni questa posizione per un po '. Abbassare gradualmente il collo, quindi tornare alla posizione originale.
• Premi il mento sul collo, abbassalo sotto, raggiungendo gradualmente il petto, fissa questa posizione. Quando la testa è parallela al pavimento, iniziare a sollevarla verso l'alto, tirando il mento in avanti. Raggiungere una posizione in cui gli occhi guardano in alto, tornare alla posizione di partenza.
• Disporre le braccia ai lati all'altezza delle spalle, abbassandole. Attacca gli arti inferiori al petto, collegandoli al castello. Il prossimo movimento di ginnastica alza le mani al livello della fronte, espandi, sollevando i gomiti. Dirigere uno di loro verso l'alto, l'altro verso il basso, mentre si sposta la gabbia toracica sul lato, ruotando il busto verso il lato del braccio. Quando viene raggiunta la massima sollecitazione, cambia la posizione del corpo. Esegui tali svolte 9-18 volte.

Esercizi Fields Bragg

Gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale di Paul Bragg contribuiranno a ripristinare la funzionalità dell'apparato muscolo-scheletrico alle persone di qualsiasi età. Il complesso consiste di 5 esercizi che devono essere eseguiti in sequenza. Per rendere il trattamento efficace, segui alcune regole:

• Quando fai ginnastica, cerca di non provocare dolore. Fai movimenti lisci e lenti.
• Il complesso deve essere eseguito in modo coerente e completo. Tra un esercizio e l'altro puoi fermarti per riposare il tuo corpo.
• Fare ginnastica è necessario ogni giorno. Sarà possibile ridurre il carico quando la schiena ottiene una salute stabile.
• La ginnastica di Paul Bregga per la colonna vertebrale dovrebbe essere divertente - così otterrai un successo maggiore.

Ginnastica tibetana

Gli esercizi di ginnastica tibetana sono considerati universali perché mirano a migliorare e rafforzare l'intero corpo. La ricarica andrà a beneficio delle articolazioni - aiuterà a distendere la colonna vertebrale, allungandola. Per ottenere ciò, esegui i seguenti movimenti:

• Esegui la rotazione del corpo tre volte. Allo stesso tempo, hai bisogno di respirare dolcemente e lentamente. Alza le braccia al livello della spalla e allunga la schiena.
• Sdraiati sul pavimento, premi i palmi delle mani sul pavimento, immobilizzandoti con le dita. I calzini devono essere serrati, i piedi uniti. Mentre inspiri, alza la testa, cercando di toccarti il ​​petto con il mento, solleva le gambe verticalmente, senza piegare le orecchie, tira le calze verso di te. Prima abbassare la testa, poi gli arti inferiori.
• Mettiti in ginocchio, allargandole alla larghezza delle spalle. Togliere il bacino dai talloni, i fianchi dovrebbero essere perpendicolari al pavimento. Espirare. Mentre inspiri, stringi gli arti inferiori nell'area sotto i glutei, tira il mento verso il petto.
• Siediti sul pavimento, distendi gli arti inferiori, allargandoli alla larghezza delle spalle. Con il successivo movimento inspirare, sollevare il bacino dal pavimento per riposare solo sulle braccia e sulle gambe, con la testa inclinata all'indietro. All'esito, ritorna alla posizione di partenza.
• Prendi la posizione di partenza: il corpo è parallelo al pavimento, sostenuto da braccia e gambe distese. Prova a fare una deflessione nella regione lombare. Quando inspiri, solleva la zona pelvica su e giù, piegandola a metà, mentre tiri il mento verso il petto. All'espirazione, tornare alla posizione originale.

Ginnastica congiunta cinese

Esercizi La ginnastica articolare cinese può essere eseguita da persone di ogni età. I movimenti nel complesso sono semplici ed efficaci, non ci vorrà molto tempo. Lo scopo di tale ginnastica è di rafforzare le articolazioni, la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali. Il movimento è richiesto per eseguire senza problemi e senza intoppi. Aiuteranno a normalizzare la produzione di fluido tra le articolazioni, a migliorare il funzionamento della ghiandola tiroide, a rilasciare il corpo dai sali ea ringiovanirlo, a eliminare l'eccesso di peso.

Esercizi congiunti cinesi contribuiscono al ripristino non solo della salute fisica ma anche psicologica. È usato per migliorare l'umore, acquisire fiducia in se stessi, vigore e forza di volontà. La ginnastica dovrebbe iniziare con esercizi semplici, esercitandosi 20 minuti al giorno. Il momento migliore per questo sono le ore del mattino. Quando si esegue l'orologio per la respirazione e la postura.

La ginnastica congiunta cinese prevede l'uso dei seguenti esercizi:

• inclinazioni e rotazioni della testa (circa 25 volte in ciascuna direzione);
• movimenti circolari con le mani contro e in senso orario, il mulino (45 volte);
• gambe oscillanti senza supporto (40 volte in ogni direzione);
• inclinare, ruotare il bacino e girare il corpo dovrebbe essere eseguito 45 volte in ogni direzione;
• salti, squat, pull-up e flessioni possono essere effettuati in qualsiasi quantità, purché tu abbia abbastanza forza.

Gazmanova ginnastica per la colonna vertebrale

Il famoso cantante ha subito molti infortuni, ma rimane forte e vigoroso. Per problemi di colonna vertebrale, Gazmanov raccomanda di eseguire una serie speciale di esercizi. Ogni movimento in esso dovrebbe essere fatto 5-10 volte. La posizione di partenza è una posizione sdraiata, le braccia abbassate lungo il corpo, le gambe leggermente divaricate. Quindi si consiglia di eseguire le seguenti azioni in ordine:

1. Piegare la gamba al ginocchio e sollevare leggermente. Raddrizzare l'arto lungo la linea femorale, lasciandolo con la stessa angolazione. Il prossimo passo è abbassare lentamente la gamba. Esegui l'esercizio prima con ogni gamba alternatamente, quindi immediatamente con due.

2. Il secondo esercizio si basa sullo stesso principio del primo, ma le gambe dovrebbero essere diritte.

3. Come prossimo esercizio di ginnastica, esegui una "bici", contando i giri completi.

I nostri lettori scrivono

Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.

Finalmente, sono stato in grado di liberarmi di un'ernia. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!

All'età di 45 anni ho avuto un'ernia. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, non riuscivo quasi a camminare, e questi terribili dolori, non riesci a immaginare come stavo soffrendo, tutto era molto brutto. Cosa non ha provato, ospedali, cliniche, procedure, unguento costoso. niente ha aiutato.

Tutto è cambiato quando mia figlia mi ha dato un articolo su Internet. Non ho idea di quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha letteralmente sollevato dal letto. Non ci credo, ma in sole 2 settimane ho completamente curato un'ernia. Gli ultimi anni hanno cominciato a muoversi molto, in primavera e in estate vado in campagna tutti i giorni, coltivo pomodori e li vendo sul mercato. Le zie si chiedono come riesco a farlo, da dove provengono tutte le mie forze ed energie, non crederanno che io abbia 62 anni.

Chi vuole vivere una vita lunga ed energica senza un'ernia, impiega 5 minuti e leggi questo articolo.

4. "Forbici" - sollevare le gambe verso l'alto con un angolo di 45 gradi, leggermente divaricate. Porta un arto sopra l'altro alternativamente.

5. Fai la "bici" all'indietro muovendo le gambe verso di te.

6. Abbassare e sollevare le gambe alternativamente.

7. Piegare gli arti inferiori alle articolazioni del ginocchio, girare a sinistra fino in fondo, lasciando il corpo immobile. Prendi le mani a destra. Metti la testa in piedi, gira gli occhi verso un punto immaginario situato a 45 gradi dal pavimento, tienilo premuto per alcuni secondi. Quindi allungare, riposare un po 'e ripetere dall'altro lato.

8. Sollevare le gambe a un'altezza ridotta. Disegna loro numeri o lettere in aria.

Ginnastica Dikul

La terapia fisica per la colonna vertebrale, sviluppata da Valentin Ivanovich Dikul, è una delle più efficaci per oggi. Il trattamento con questo sistema aiuta a ripristinare la mobilità delle parti danneggiate della schiena. Tale ginnastica dovrebbe essere praticata sotto la supervisione di uno specialista, perché l'esercizio dipende dalla malattia. La tecnica include i seguenti componenti:

Storie dei nostri lettori

Ernia guarita a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato la mia ernia. Oh, come ero solito soffrire, era un dolore terribile, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, perché l'ernia non mi disturba un po ', vado alla dacia in un giorno, e vado a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia un'ernia, assicurati di leggere!

Leggi l'articolo completo >>>

• complessi di terapia fisica: per i muscoli della schiena e delle gambe, per l'addome, le mani e il petto;
• fisioterapia;
• terapia manuale;
• agopuntura;
• rispetto di un regime di bere appositamente sviluppato.

Ginnastica Pilyuyko con ernia vertebrale

Il complesso di trattamento secondo il metodo del Dr. Pilyuiko aiuta a migliorare la condizione dei pazienti con ernia vertebrale. La riabilitazione, combinando ginnastica, farmaci anti-infiammatori, terapia fisica e riflessologia svolge diversi compiti:

• allevia il dolore;
• migliora il trofismo;
• riduce l'ernia;
• riduce il potere dei processi infiammatori;
• previene il verificarsi di lesioni al tessuto nervoso.

Il principale complesso di ginnastica, che viene eseguito in posizione supina, include i seguenti esercizi:

1. Estendere gli arti inferiori e sollevare quelli superiori. Allo stesso tempo tira le calze e le mani. Questa situazione dovrebbe essere risolta per un po '. Con il movimento successivo, sollevare le calze, allungare i talloni.

2. Rafforzare le braccia in avanti per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale. Mentre inspiri, solleva le braccia e la gamba, tirandole l'una verso l'altra.

3. Esegui i passaggi del secondo esercizio, ma allarga gli arti.

4. È necessario fissare la posizione per 1 minuto: le gambe sono piegate alle ginocchia, l'area pelvica e le braccia sono rivolte a destra, le braccia sono abbassate a sinistra. Ad ogni espirazione, cerca di rilassare la schiena il più possibile. Quindi devi fare lo stesso, ma nella direzione opposta.

Esercizi posteriori

Esecuzione di esercizi per la colonna vertebrale con un effetto terapeutico aiuterà a far fronte a un gran numero di malattie delle ossa, articolazioni e muscoli. È importante fare tutti gli esercizi correttamente, osservando i tuoi movimenti. L'effetto terapeutico è ottenuto attraverso la stretta osservanza delle istruzioni e dell'allenamento quotidiano. Prima di usare la ginnastica, è necessario consultare un medico per non danneggiare la colonna vertebrale.

Camminando a quattro zampe

Alcuni metodi di ginnastica utilizzati in ernia e altre malattie della colonna vertebrale, suggeriscono camminare a quattro zampe. L'esercizio non ha controindicazioni, è utile per i pazienti di qualsiasi età. Per farlo, è necessario mettersi a quattro zampe, raddrizzare le braccia e la schiena. Inizia a muoverti nella stanza, che dovrebbe durare 1-2 minuti. Durante tali braccia che camminano non possono piegarsi.

Esercizi a rulli

La tecnica degli esercizi con un rullo, sviluppata da un medico giapponese, ha un effetto positivo sulla postura, rafforza i muscoli della schiena, aiuta a sbarazzarsi del dolore alla colonna vertebrale. La regola principale per ottenere risultati favorevoli è l'esercizio quotidiano. Tali esercizi non possono essere eseguiti con sanguinamento, alta pressione, dolori acuti e lesioni spinali.

Uno strumento per l'allenamento è un rullo, che deve essere attorcigliato da un asciugamano di cotone. È possibile fissare il fascio con una corda, un bendaggio o degli elastici. La dimensione del rullo deve essere tale che i suoi bordi si estendano oltre i limiti del dorso e l'altezza sia di 10-15 cm. È necessario eseguire la ginnastica per guarire e rilassare la colonna vertebrale su una superficie piana e dura, per comodità si consiglia di stendere un tappetino da yoga.

Come parte dell'esercizio della colonna vertebrale, sono necessarie diverse azioni consecutive:

• Sedersi sul tappeto, allungando le gambe, posizionare il rullo dietro la schiena. Lentamente cadere su un asciugamano in modo che il suo centro sia sotto l'ombelico.
• Allarga le gambe alla larghezza delle spalle e punta i piedi l'uno verso l'altro in modo che tocchino i pollici.
• Allungare le braccia, posizionando i palmi delle mani in modo che tocchino le dita, spostare lentamente gli arti inferiori dietro la testa. Si raccomanda di stare in questa posizione per circa 5 minuti.
• È necessario alzarsi lentamente dopo la ginnastica in modo che le ossa e le articolazioni della colonna vertebrale non si muovano.

Esercizi delicati della colonna vertebrale

La terapia fisica per la colonna vertebrale di una natura parsimoniosa è un insieme di azioni semplici che devono essere eseguite quotidianamente in caso di malattie che colpiscono il collo, la schiena e la regione sacrale:

• Iniziare le lezioni è necessario riscaldare il collo. Per fare ciò, alzati dritti, gira la testa prima a sinistra, quindi a destra. Devi ripetere 3-4 minuti.
• Abbassare il mento allo sterno, si consiglia di rimanere in questa posizione per 3-4 secondi. Fai 10 ripetizioni.
• Inclina leggermente la testa all'indietro e torna di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio base 6 volte.
• Per migliorare le condizioni della colonna vertebrale toracica, sedersi su una sedia, mentre è necessario raddrizzare la schiena e mettere le mani dietro la testa. Prendendo un respiro profondo, piega indietro la colonna vertebrale, espira, inclinati in avanti. Devi ripetere l'esercizio 7 volte.
• IP - in piedi, alzi la mano. Fare inclinazioni alternative al lato.
• Sdraiati sulla schiena, collega la gamba sinistra estesa con la mano destra. Quindi ripetere dall'altro lato. Devi fare 10 volte.
• Sollevare alternativamente le gambe, ritardando il loro telaio.

Esercizi per una schiena sana

Per mantenere la salute della colonna vertebrale, devi dare alle spalle l'esercizio corretto e sicuro. Esegui quotidianamente tali esercizi:

• Prendi una posizione prona, allunga gli arti inferiori. Sollevare le gambe con un angolo di 30 gradi, quindi allargarle, quindi incrociare. Ripeti più volte. Con il movimento successivo, dirigete entrambi gli arti inferiori sul lato, poi fate lo stesso con l'altro.
• Sdraiati su un piccolo divano in modo che la regione pelvica si trovi oltre il limite del limbo, con le braccia distese, tenendo il lato opposto. Piega le ginocchia ad angolo retto. All'espirazione, sollevali in modo che il corpo sia allungato parallelamente al pavimento. Mentre inspiri, abbassali in un movimento fluido.
• Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, metti le mani lungo il corpo. Prova ad inarcare il corpo, appoggiandosi sui talloni e sulle spalle. Rimanere in questa posizione per mezzo minuto, quindi tornare al PI.

Assistenza sanitaria

Già circa 3 settimane, come la ginnastica per le articolazioni è disponibile sul nostro sito http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php e su youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Per favore dimmi quali malattie consigliate ginnastica per le articolazioni. Ho sofferto per lungo tempo di una defartrosi al ginocchio, ma non ho fatto nulla del genere, nessuno lo ha raccomandato. Sarei grato per la risposta.

Per le persone con osteoartrite, la fisioterapia è una parte necessaria del trattamento.
Così come gli esercizi terapeutici dovrebbero essere fatti con l'artrite reumatoide, la spondilite anchilosante, l'artrite psoriasica, ecc.

E, per favore, dimmi se una tale ginnastica aiuta con una malattia come l'osteoporosi?

Sì, la ginnastica è necessaria per l'osteoporosi, poiché un carico moderato sul sistema muscolo-scheletrico è parte della prevenzione e della cura dell'osteoporosi.

Il mio amico ha avuto un'operazione per una frattura dell'anca, un lungo riposo a letto lo ha portato fuori dal suo normale ritmo di vita, e ora ha paura di caricare ancora una volta la gamba, che ha avuto una frattura. Può fare la ginnastica per recuperare le articolazioni?

Ha bisogno di ginnastica congiunta. Certo, è meglio farlo sotto la supervisione di un istruttore qualificato di terapia fisica. Ma se non esiste tale possibilità, allora puoi farlo tu stesso sotto il controllo dei tuoi sentimenti e in nessun caso essere forzato. Esegui solo quegli esercizi che possono essere eseguiti.

La ginnastica articolare Pilyuiko è stata sviluppata secondo i più alti standard, vale la pena menzionare la ginnastica per una colonna vertebrale problematica, ti consiglio di aggiustare la schiena in corsetto dopo la lezione e di fermare le articolazioni e i piedi con una gomma speciale, puoi leggere sul sito con lo stesso nome. camminando comodamente.

Assicurarsi di applicare la terapia scanner in parallelo. Vedere il risultato!

Il mio amico ha ancora paura di caricare la gamba da solo e chiede se puoi andare in palestra solo per te?

Il complesso di riabilitazione comprende non solo la ginnastica, ma anche una serie di altre attività che usiamo, perché il risultato è importante per noi. Ma ci sono delle eccezioni, per cominciare dovresti consultarci.

Qui abbiamo bisogno di chiarire il concetto. La parola JOINT nel concetto di Dikul, Bubnovsky è la ginnastica per la colonna vertebrale. ma sarebbe COME speciale per le articolazioni vertebrali, per questo è chiamato articolare. E questa ginnastica è Pylyuykovskaya adatta per le articolazioni, ma secondo i concetti dei compagni indicati, non è affatto articolare

Qual è il vero problema, compagno. riko, chiamiamo ginnastica, sviluppato presso la clinica Pilyuiko, ginnastica per le articolazioni degli arti. Questo è tutto.

Vale la pena torturarsi con la ginnastica se provoca dolore ed emozioni negative. Dopotutto, tutto ciò che facciamo dovrebbe portare gioia, solo allora il bene sarà utile. E attraverso la violenza, le azioni più utili acquisiscono un segno meno. Quindi caricare, questa è una questione molto individuale.

Penso che tu abbia ragione, non dovresti forzare il corpo. Contro la volontà dell'uomo e le capacità del corpo, non ne uscirà nulla di buono. È necessario partire da qualcosa di molto semplice e piacevole, quindi il corpo si abituerà ad esso e sarà possibile dare il carico più serio con un buon risultato positivo.

E penso che una persona lo voglia o no, e la ginnastica deve essere fatta, questa è una garanzia di salute futura. Ma tu non lo vuoi, è solo il primo, e poi ti ci abitui e poi non puoi vivere senza di esso.

E credo che lo stato della salute umana non dipenda affatto dalla sua attività fisica o meno. Salute o mangiare o no.

Voglio davvero essere d'accordo con te, perché sono pigro e non posso forzarmi a fare esercizi per più di tre giorni di seguito. Questa è una meravigliosa scusa per persone come te e me. E se tutto non fosse proprio come pensiamo. Qualcuno per qualche motivo è venuto tutto e migliorato. Non sembra essere l'unica ragione per fare soldi. Un numero enorme di persone fa esercizi e stanno bene. Probabilmente dovrebbe pensare.

Kosmodisk non funziona peggio della ricarica e non richiede il dispendio di tempo e sforzi. Puoi portarlo a lavoro e indossarlo a casa. Nel frattempo, ottieni l'effetto della ricarica per tutto il giorno.

Ho un disco con la carica per le articolazioni, ma per qualche motivo mi astengo dal farlo.Ora il mio ginocchio quasi non mi disturba e ho paura dell'aggravamento.

E tu non hai paura. È improbabile che la carica possa causare aggravamenti, specialmente se lo fai con attenzione, senza sovraccaricare. Inoltre, le sensazioni nel tuo ginocchio ti spingeranno sulla strada giusta oppure no. La cosa principale è non aver paura.

Scusami, forse per domande stupide. Ma che cosa dà, questa carica? Dopotutto, i movimenti delle articolazioni, specialmente nel ginocchio, vengono sempre eseguiti. Camminiamo, ci sediamo, ci alziamo, tutto questo movimento. E dopo questi costanti movimenti sorgono dolori. Sta caricando un carico artificiale aggiuntivo? Posso capire quando è necessario sviluppare un'articolazione dopo l'intervento o per un'altra ragione, e quando non ci sono restrizioni nel movimento, allora perché farlo?

Durante i movimenti come camminare, accovacciarsi e altri, il carico sulle articolazioni è dello stesso tipo e cade approssimativamente nello stesso punto,
con conseguente sovraccarico delle articolazioni e della cartilagine. Da un tale carico, la cartilagine viene distrutta solo più velocemente, soprattutto
se è una donna anziana con un peso decente. E ricarica, carica l'articolazione in modo uniforme, facilmente, rilassa in parallelo, il che contribuisce ad aumentare il flusso sanguigno nei legamenti e nei muscoli che circondano l'articolazione. La gamma di movimenti aumenta, gli spasmi muscolari passano e il dolore diminuisce.
Allo stesso tempo, e puoi perdere peso.
Nelzya trascura la ginnastica medica anche perché disciplina.
Quindi fai salute.

Hai bisogno di sapere chiaramente che la ginnastica Pilyuyko, che viene visualizzata sul sito, non è tutto. Ci sono esercizi sul disco, che possono essere acquistati presso la clinica o ordinati, che invieranno

Dì a pzhlsta quanto costa il disco e posso riceverlo per posta?

A mio parere, 50 grivna e il prezzo non è cambiato.
Anche se è meglio richiamare e chiedere.
La ricarica è buona, e il risultato ti farà risparmiare non uno per 50 grivna.

È possibile fare ginnastica articolare senza le raccomandazioni di un reumatologo?
Questo non può essere danneggiato?

Provalo con attenzione. Se tutto è fatto con attenzione e senza violenza, allora non ci saranno danni.
Quello che puoi fare non viene fuori, non forzare.

Esercizi terapeutici del Dr. Pilyuiko e del complesso coccodrillo per l'ernia spinale

La causa di tutte le manifestazioni neurologiche di un'ernia del disco è lo spasmo muscolare. violazione dell'afflusso di sangue. I tessuti vertebrali ischemici non possono svolgere l'intera gamma delle loro funzioni. I pazienti raccomandavano ginnastica con ernia della colonna vertebrale per ripristinare l'afflusso di sangue ai segmenti interessati. La ginnastica terapeutica svolge i compiti principali:

• riduzione del dolore;
• ripristino del flusso sanguigno;
• indebolimento dei muscoli spinali della colonna vertebrale;
• rafforzare il sistema muscolare;
• migliorare il tessuto trofico della colonna vertebrale;
• ripristino delle funzioni spinali.

Sono stati proposti molti metodi per ripristinare la salute. Si raccomanda ai pazienti con patologie vertebrali di usare la terapia di esercizio Pilyuiko o la tecnica del coccodrillo.

raccomandazioni

Eseguendo la terapia di esercizio per l'ernia vertebrale, i pazienti dovrebbero seguire la regola di base - ascoltare i tuoi sentimenti. Se ogni movimento provoca un aumento del dolore, è necessario interrompere l'esercizio o ridurre il carico, l'intensità. Un singolo complesso è selezionato per ciascun paziente al fine di influenzare le aree problematiche della colonna vertebrale.

La ginnastica terapeutica per l'ernia spinale comprende i movimenti: flessione, estensione, estensione. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente per consentire ai muscoli di rilassarsi bene. Questo crea il miglior flusso sanguigno verso l'area interessata della colonna vertebrale.

Con l'ernia della colonna vertebrale durante la remissione, viene mostrata la ginnastica terapeutica. Complessi di esercizi secondo il sistema del Dr. Pilyuyko ed esercizi "Coccodrillo" aiutano ad alleviare lo spasmo, ripristinare l'apporto di sangue e ridurre il dolore.

Ripristinare il trofismo tissutale, la ginnastica con la tecnica Crocodile e Pilyuiko aiuta a migliorare l'apporto di sangue ai corpi vertebrali che non hanno vasi sanguigni.

Esercitare la terapia con il metodo di Pilyuyko

Per più di 10 anni, la ginnastica secondo il metodo del Dr. Pilyuyko ha aiutato i pazienti con ernia vertebrale. La terapia combina fisioterapia, terapia fisica. La riabilitazione combinata svolge i seguenti compiti:

• riduzione di ernia;
• riduzione dei processi infiammatori;
• sollievo dal dolore;
• miglioramento trofico;
• prevenzione delle lesioni del tessuto nervoso.

Perché la riabilitazione dei pazienti sia efficace, è stato sviluppato un metodo specifico per ogni compito. Per alleviare l'infiammazione, ridurre il dolore, il complesso comprende la nomina di farmaci anti-infiammatori, analgesici, iniezioni locali di farmaci anestetici. La terapia fisica e la riflessoterapia completano le misure di riabilitazione.

La combinazione di esercizio fisico con diatermia, terapia a microonde, trazione porta al fatto che l'ernia è ridotta. Il vantaggio di questo metodo è l'uso di farmaci per sopprimere i processi infiammatori.

Il complesso principale (eseguito in posizione supina):

1. Gli arti inferiori sono estesi, le braccia alzate. Allo stesso tempo è necessario tirare le dita dei piedi, le mani, fissare la posizione per un minuto. Dopo che è necessario cambiare la posizione del piede (calze rivolte verso l'alto), allungare i talloni.
2. Rafforzare i muscoli della schiena: braccia tese in avanti. Quando inspiri, sollevati, allunga le braccia in avanti, calci indietro (gambe, braccia sollevate).
3. L'esercizio viene eseguito anche con le braccia distese e distanziate.
4. Le gambe sono piegate alle ginocchia, il bacino è alimentato a destra, abbassato a sinistra, la testa è girata a destra. Questa posizione è fissa per un minuto. Ad ogni espirazione, la schiena è rilassata il più possibile. Dopo aver fatto lo stesso esercizio nella direzione opposta.

Coccodrillo da ginnastica

La ginnastica con la tecnica del coccodrillo consiste in una serie di esercizi mirati alla torsione a spirale della colonna vertebrale. Questi movimenti sono più efficaci nell'ernia intervertebrale. Durante l'esacerbazione non è possibile eseguire la terapia. Caratteristica del complesso: gli esercizi vengono eseguiti sdraiati.

Affinché la ginnastica del coccodrillo sia efficace con l'ernia della colonna vertebrale, tutti i movimenti devono essere coordinati con la respirazione. Quando inspiri, stai girando, fissando e frustando, mentre espiri - tornando.

Complex Crocodile funziona lentamente. Se l'ernia della colonna vertebrale si manifesta con sensazioni dolorose, la ginnastica dei coccodrilli è raccomandata ogni giorno. Quindi il ripristino della circolazione sanguigna è più veloce.

Gli esercizi principali del complesso Crocodile:

1. Mentire, braccia ai lati, gambe raddrizzate. Da questa posizione inizia a eseguire la torsione a spirale. Sollevare la coscia destra, girare la testa, i piedi a destra. Fai una mossa dall'altra parte.
2. Sdraiato sulla schiena, braccia ai lati, gambe raddrizzate, incrociate. Girare a sinistra mentre si gira la testa a sinistra. Tornare alla posizione di partenza, cambiare la posizione delle gambe, eseguire una svolta a destra.
3. Sdraiati sulla schiena, le braccia ai lati, il tallone del piede sinistro poggia sulle dita del piede destro. Girare a sinistra mentre si gira la testa. Cambia posizione, fai una svolta a spirale a destra.
4. Sdraiato sulla schiena, le braccia di lato, la gamba sinistra piegata appoggia la caviglia sul ginocchio raddrizzato l'altra. Girare a destra mentre si gira la testa a destra. Torna alla posizione originale, cambia posizione, trascina la rotazione a sinistra.
5. Sdraiato sulla schiena, le braccia lungo i fianchi, le gambe divaricate, le ginocchia piegate, poggiate sui piedi. Esegui una svolta a sinistra mentre gira la testa a sinistra. Ritorna alla posizione di partenza, arricciatura a destra.
6. La tecnica è la stessa dell'esercizio n ° 5, solo le gambe piegate alle ginocchia sono tenute insieme, strettamente premute l'una all'altra.
7. Eseguire torsione con stretto al tronco degli arti inferiori.

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Fonti: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Traccia conclusioni

Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, cosa più importante, abbiamo controllato la maggior parte dei trattamenti per l'ernia. Il verdetto è:

Tutti i farmaci hanno dato solo un risultato temporaneo, non appena il trattamento è stato interrotto - il dolore è immediatamente tornato.

Ricordate! NON C'È NESSUN MEZZO che ti aiuti a curare un'ernia se non applichi un trattamento complesso: dieta, regime, sforzo fisico, ecc.

Anche i moderni mezzi di ernia, che sono pieni di Internet, non hanno prodotto risultati. Come si è scoperto - tutto questo è un inganno di marketing che guadagna enormi soldi sul fatto che sei guidato dalla loro pubblicità.

L'unica droga che ha dato significativo
il risultato è condroxile

Chiedete, perché tutti quelli che soffrono di un'ernia in un momento non se ne sono liberati?

La risposta è semplice, Hondreksil non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato su Internet. E se fanno pubblicità - allora questo è un FALSO.

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