Il nuoto è consigliato a chiunque abbia avuto disturbi nel sistema muscolo-scheletrico, la scoliosi è anche un'indicazione diretta per le visite regolari in piscina. Inoltre, questo metodo è considerato il più naturale e sicuro per la correzione della colonna vertebrale.

È noto che gli effetti della curvatura della colonna vertebrale sono una violazione della simmetria del corpo, la tensione muscolare da una parte, il rilassamento dall'altra, che forma una distribuzione non uniforme del carico sui dischi intervertebrali.

Il nuoto farà a meno delle conseguenze e delle complicazioni della malattia, interromperà lo sviluppo successivo e ripristinerà l'immunità.

Cosa devi ricordare quando scoliosi mentre nuoti

Il nuoto comporta effetti sulla salute non solo sul muscolo scheletrico:

• scarico spinale;
• attivazione della circolazione sanguigna;
• allineamento della postura corretta;
• normalizzazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.

Risolvere questi problemi è facile se si padroneggia la speciale ginnastica respiratoria, la cui metodologia suggeriamo di fare subito conoscenza:

1. Prendi una posizione eretta vicino alla piscina, metti entrambe le mani sul lato. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro e tuffati nell'acqua. Questo dovrebbe essere fatto come segue: la testa scende nel serbatoio, idealmente, essendo in un liquido, è necessario espirare, e quindi tornare alla sua posizione originale. L'esercizio deve essere svolto da 15 a 20 volte.
2. State con le spalle al muro della piscina e fate un respiro profondo. Siediti, immerso in un liquido con la testa. Espirando gradualmente, non bruscamente, la durata dell'espirazione dovrebbe essere di almeno 20-30 secondi. Ripeti l'esercizio da 5 a 10 volte. È desiderabile aumentare la quantità di un po '.
3. Sdraiati sulla superficie dell'acqua di fronte all'acqua per mantenere questa posizione, tieni le mani sul bordo della piscina. Muovi gli arti inferiori verso l'alto e all'indietro. Fai l'esercizio lentamente, non è necessario che ci siano forze per oscillare le gambe, l'ampiezza dovrebbe essere fattibile e confortevole. Prendi ossigeno con un respiro profondo ed espira mentre sei in acqua. La migliore opzione per l'espirazione sulle assicurazioni degli allenatori - diaframmatica. Il numero di ripetizioni non è importante, l'esercizio viene eseguito per 2 minuti.

Come puoi nuotare con la scoliosi

Ci sono molti stili di nuoto, con scoliosi per scopi medicinali, i medici raccomandano questi:

1. Sdraiati sulla schiena e, alternativamente alternando le braccia, fai movimenti. Posizione iniziale - braccia estese lungo il corpo. La distanza effettiva per la scoliosi è 200 m.
2. Sdraiato sulla schiena, non è possibile muovere le mani alternativamente, ma allo stesso tempo. La distanza di 100 m in questo stile è abbastanza.
3. La rana è ottima per i pazienti con posture scorrette. Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, devi fare movimenti simmetrici con le braccia e le gambe, seguendo la direzione orizzontale e il parallelismo all'acqua. Distanza del nuoto - 300 m.
4. Il crawl di stile ti consente di superare velocemente lunghe distanze. Sdraiati sull'acqua con lo stomaco e con le mani, fila, mantenendo l'asse del tuo corpo. Muovi le gambe su e giù, mantenendo la testa nel liquido. Per essere in grado di respirare, girare la testa di tanto in tanto. 200 m è la distanza effettiva per lo scarico della colonna vertebrale.
5. Butterfly richiede molta forza fisica, quindi a molte persone non piace questo stile di nuoto. Prendi una posizione di partenza sdraiata sullo stomaco e muovi gli arti sinistra e destra simmetricamente. 200 m saranno un buon allenamento per il sistema muscolo-scheletrico e il sistema cardiovascolare.

Come distribuire il carico durante il nuoto

Se sai nuotare bene, ma non hai mai nuotato a scopo terapeutico, 1 lezione comporta il superamento della distanza in piscina a 1000 metri. Se non ti senti importante, inizia con piccole distanze, non correre, ascolta i tuoi sentimenti.

Per quanto riguarda la regolarità, è opportuno ripetere le lezioni ogni 2-3 giorni, questo permetterà di ottenere il miglior risultato. Non avere abilità di nuoto - arruolare il supporto di un allenatore e acquistare tavole progettate per il nuoto confortevole, costruito in plastica o schiuma, polietilene.

Qual è l'esito della salute del nuoto a causa della sofferenza della scoliosi?

1. Aumenta il volume polmonare.
2. Il controllo termico è normalizzato.
3. Lo stato del flatfoot sta migliorando.
4. Battito cardiaco stabilizzato
5. Le forze immunitarie sono ripristinate.
6. Lo stress viene rimosso dai muscoli scheletrici.
7. Si forma la postura corretta e sana.

Affinché le lezioni si svolgano nel modo migliore e non portino disagio, segui queste raccomandazioni dei formatori:

1. La scoliosi non tollera i movimenti e gli scatti improvvisi, quindi rinuncia a saltare in acqua e salti mortali.
2. Non puoi ruotare intorno.
3. Non puoi allungare la spina dorsale con qualsiasi mezzo, solo il naturale allungamento della colonna vertebrale.
4. È importante monitorare costantemente la corretta respirazione.

Nuotare per i bambini

Per quanto riguarda i bambini che hanno la scoliosi del 2 ° e 3 ° grado, ci sono piccole sfumature prese in considerazione durante il viaggio:

1. La posizione iniziale può variare a causa delle sottigliezze della deformità scoliotica. Quindi, se uno scolaro ha una curvatura della colonna vertebrale nel torace, è meglio assumere una posizione asimmetrica per ridurre la pressione. Se la fascia della spalla, che ha un aspetto concavo, ha subito deformazioni, è necessario mettere il braccio in avanti mentre nuota, e la posizione iniziale per l'esercizio è con l'arto superiore sollevato.
2. Se la scoliosi è a forma di C, è necessario spostare la gamba sul lato concavo della schiena.

Caratteristiche del nuoto in acque poco profonde

Anche se non c'è piscina, ma c'è un piccolo lago, è anche possibile guarire la colonna vertebrale, la bellezza di questo metodo è che tutto avviene all'aria aperta. Il nuoto terapeutico con scoliosi in acque poco profonde assomiglia a questo:

1. Vai in acqua sul petto, allarga le gambe alla larghezza delle spalle e protendi in avanti. Inspirate ed espirate profondamente, lasciando cadere la testa in un liquido. Il movimento degli arti superiori deve essere eseguito nello stile del tipo a rana.
2. Scivola lungo il parallelo verso la superficie dell'acqua, mentre allunga le braccia. Spingi i piedi, come se si ripetesse un gattonare o uno stile rana.

Questi semplici esercizi durante il nuoto raggiungeranno risultati così positivi:

1. Rafforzare il corsetto muscolare.
2. Normalizzazione della coordinazione motoria.
3. Con il beneficio del sistema cardiovascolare, trascorri del tempo in una calda giornata di sole.

Per chi le manipolazioni proposte durante il viaggio non funzioneranno? Sensazioni di disagio possono verificarsi in pazienti con scoliosi di 3 ° e 4 ° grado, che sono considerati i più gravi e scarsamente suscettibili di correzione con l'aiuto di movimenti di nuoto. Se ti è stata diagnosticata una scoliosi di 1 ° e 2 ° grado, nuotare non è solo possibile ma necessario.

Chi non dovrebbe andare a nuotare per scopi medicinali

Naturalmente, il nuoto può salvare il sistema locomotore dal dolore e aumentare l'immunità. Ma ci sono casi in cui i medici raccomandano di abbandonare parzialmente o completamente le sessioni di nuoto:

1. Se una radiografia spinale mostrava il 3 ° e il 4 ° grado di scoliosi.
2. Una persona soffre di disturbi respiratori che sono acuti.
3. Il paziente ha ferite aperte sul corpo.
4. Tortura malattie veneree.
5. Infetto da bacillo tubercolare.
6. Cura la malattia degli occhi
7. Una storia di eventuali malattie croniche che colpiscono il sistema cardiovascolare.
8. Urolitiasi disturbi.

Tutto il resto del nuoto migliorerà il benessere e sentirsi in salute e pieno di forza.

Nuoto terapeutico con scoliosi

Il nuoto è un modo naturale per curare la scoliosi e molte altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Come risultato della curvatura della colonna vertebrale, la simmetria del corpo è disturbata, il livello di tensione nei muscoli della schiena aumenta, si verifica un carico irregolare sui dischi intervertebrali. Usando il nuoto terapeutico con la scoliosi, è possibile evitare gli effetti negativi di questa malattia e attivare i processi di recupero nel corpo.

Tecnica di nuoto terapeutico per la scoliosi

Durante il nuoto, la spina dorsale viene scaricata, i muscoli spinali sono rilassati e rafforzati, la circolazione sanguigna viene attivata e viene formata la postura corretta. I cambiamenti scoliotici spesso portano all'interruzione del sistema cardiovascolare e respiratorio. Pertanto, oltre alle abilità fisiche di nuoto, è necessario padroneggiare la tecnica degli esercizi di respirazione.

Esercizi di respirazione in acqua

• In posizione eretta, metti le mani sul bordo della piscina. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro e tuffati a capofitto nell'acqua. Dirigiti verso il basso ed espira nell'acqua, quindi torna alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
• Fai un respiro profondo con la schiena contro il muro della piscina. Squat, completamente sommerso. Inizia ad espirare lentamente (l'espirazione deve essere allungata per 20-30 secondi). Emergere, riprendere fiato e ripetere l'azione altre 5-10 volte.
• Sdraiato sull'acqua, a faccia in giù, afferra il lato della piscina. Per mantenere la posizione originale, eseguire movimenti alternati delle gambe su e giù, con una piccola ampiezza. Inspirate e poi espirate nell'acqua (si consiglia la respirazione diaframmatica). L'esercizio deve essere eseguito entro 1-2 minuti.

Nuotare in vari stili

1. Nuoto sulla schiena (movimenti alternati delle braccia). Prendi una posizione parallela alla superficie dell'acqua, metti le mani lungo il corpo, guarda il soffitto. Inizia a fare movimenti alternati con le gambe su e giù, e allo stesso tempo inizia lentamente alternando le tue braccia. Nuotate in questo modo avete bisogno di 200 metri.
2. Nuoto sulla schiena (movimenti simultanei con entrambe le mani). Accettare la posizione del corpo per analogia con l'esercizio precedente, solo ora sarà necessario remare con entrambe le mani contemporaneamente. Nuota una distanza di 100 metri.
3. Brass. Questo stile di nuoto è apparso nell'antichità, circa 10 mila anni fa e oggi è uno dei principali tipi di nuoto usato per curare la scoliosi. Il nuoto rana viene eseguito sul petto, mentre gli arti sinistra e destra eseguono movimenti simmetrici su un piano orizzontale parallelo alla superficie dell'acqua. La distanza per il nuoto dovrebbe essere di 300 metri.
4. Kroll. È considerato uno dei tipi più veloci di nuoto. È un modo di nuotare sullo stomaco, in cui le mani eseguono alternativamente tratti lungo l'asse del corpo umano, e le gambe fanno movimenti alterni su e giù. Il viso di una persona si trova per lo più sotto l'acqua, per respirare periodicamente la testa durante la corsa laterale. Nuota questo stile a 200 metri.
5. Butterfly. Nuotare in questo stile è considerato il più difficile e fisicamente estenuante. La farfalla è un tipo di nuoto sull'addome, in cui gli arti di sinistra e di destra producono movimenti simmetrici (le braccia sono potenti colpi e le gambe sono movimenti ondulati). Nuota a 200 metri per questo stile.

In totale, per 1 lezione devi nuotare per circa 1000 metri in vari stili. Le lezioni dovrebbero essere tenute non più di 2-3 volte a settimana. Se per qualsiasi motivo non è possibile eseguire un tale volume di carico, ridurre la distanza delle nuotate ad un livello accettabile. Le persone che non hanno sufficienti abilità di nuoto possono utilizzare speciali assi da nuoto in plastica, polistirene modernizzato, schiuma di polietilene e altri materiali per aiutare.

Oltre agli effetti positivi della scoliosi, il nuoto ha l'effetto di un sollievo emotivo, ha un valore generale di salute e igiene. Con esercizi regolari, la capacità dei polmoni aumenta, la termoregolazione viene migliorata, i piedi piatti vengono corretti, la frequenza cardiaca viene ottimizzata e il sistema immunitario viene rafforzato. Si raccomanda inoltre di combinare il nuoto con la terapia fisica condotta a casa.

Elementi di nuoto in acque poco profonde

Per l'applicazione degli esercizi proposti in acque poco profonde, la mancanza di abilità di nuoto non è un ostacolo. La parte bassa della piscina è adatta per i seguenti esercizi:

1. Nella posizione del torace nell'acqua, le gambe si allargano, si piegano in avanti. Dopo un respiro profondo - una lunga espirazione in acqua. Fai i movimenti con le mani nello stile della rana.
2. Al lato della ringhiera della piscina. Sul ventre: le gambe devono essere unite e distese in una posizione diritta, per eseguire alternativamente movimenti con lo stile di un gattonare e una rana. Sul retro: fai la stessa cosa, ma con l'aggiunta sotto forma di movimento delle gambe chiamato "ciclismo".
3. Scorrevole parallelo alla superficie dell'acqua con le braccia tese in avanti. Partendo dal lato, prova ad allenarti con krol, rana e altri stili di nuoto.

Eseguendo questi esercizi, sarai in grado di rafforzare i muscoli, migliorare la coordinazione dei movimenti e, nel tempo, padroneggiare pienamente la tecnica del nuoto in vari stili.

Vale la pena notare che gli stili di nuoto e gli esercizi descritti in acqua possono essere utilizzati in presenza di scoliosi di grado 1 e 2. Per forme di deformazione più complesse (grado 3 e 4), il programma di allenamento deve essere selezionato esclusivamente da un tecnico qualificato.

Raccomandazioni per le procedure di nuoto

Quando si esegue l'attività fisica, è necessario tenere conto della propria età, delle caratteristiche individuali del corpo e del grado di preparazione per tali carichi. Prima di iniziare a nuotare dovresti consultare il medico e un dermatologo. Durante le lezioni, devi rispettare i principi generali:

• Quando è vietata la scoliosi, saltare in acqua e fare capriole. Movimenti tecnicamente complessi possono causare danni.
• È necessario escludere i movimenti rotatori della colonna vertebrale attorno all'asse.
• Non allungare la colonna vertebrale con strumenti speciali.
• Una corretta respirazione è la base dell'efficacia delle procedure idriche.

Controindicazioni al nuoto

Il nuoto medico è un trattamento universale disponibile per molte persone. È controindicato solo alle persone che hanno:

• Malattie respiratorie in forma acuta.
• Eccessiva mobilità dei segmenti vertebrali.
• Ferite aperte
• Malattie veneree
• Tubercolosi.
• Lesione infettiva della pelle
• Malattie degli occhi
• Malattie croniche del sistema cardiovascolare.
• Urolitiasi.

Per le altre persone, l'uso del nuoto e dell'esercizio in acqua sarà un mezzo efficace per ripristinare il sistema muscolo-scheletrico.

Usa il nuoto per combattere la scoliosi

Nel primo e nel secondo grado di scoliosi, i medici raccomandano che i pazienti si impegnino nel nuoto. Nuotare con la scoliosi ha un effetto positivo sui muscoli della schiena e allevia i sintomi spiacevoli. Ma se una persona nuota in uno stile libero, è improbabile che raggiunga l'effetto desiderato. Per ottenere l'effetto desiderato, una persona dovrebbe nuotare in un certo modo. Non importa se una persona sta nuotando in una piscina o in un fiume. La cosa principale è nuotare correttamente ed è auspicabile che uno specialista esperto osservi il processo.

Come aiuta e quale effetto può dare?

Come abbiamo detto, il nuoto e la scoliosi sono inestricabilmente legate l'una all'altra. Il nuoto aiuta a rafforzare il sistema muscolare. Molti pazienti non credono che abbia questa proprietà. Ed è invano. Aiuta davvero a rafforzare il corsetto muscolare e sbarazzarsi non solo della scoliosi, ma anche di altre malattie della schiena. Ad esempio, può causare osteocondrosi. Il nuoto impedisce il suo sviluppo. Questo perché il corsetto muscolare rinforzato aiuta la colonna vertebrale a ritornare nella posizione corretta e il carico durante l'esercizio è distribuito uniformemente su tutto il corpo, senza sovraccaricare determinate aree. Pertanto, nei pazienti con curvatura spinale, attivamente impegnati nel nuoto, i muscoli della schiena riposano.

Ricorda che nuotare non aiuta a prevenire una deformità spinale in un cittadino con scoliosi, ma la loro velocità rallenta un po 'e il rischio di complicazioni pericolose per la salute del paziente diminuirà.

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Indicazioni e controindicazioni

Di solito, ai pazienti viene prescritto il nuoto per la cifosi e la scoliosi di primo e secondo grado.

Se sviluppa scoliosi di grado 3 e 4, allora gli viene prescritto un nuoto dolce e solo dopo essere stato esaminato da un medico e sotto la supervisione di una persona speciale.

In alcuni casi è vietato nuotare un cittadino con scoliosi. Questo succede se ha:

• malattie respiratorie acute o esacerbate;
• instabilità nella colonna vertebrale;
• ferite aperte, profonde, tagliate, accoltellate;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie gravi come la tubercolosi;
• malattie infettive della superficie della pelle;
• qualsiasi infiammazione e infezione agli occhi;
• cardiopatia cronica e cardiopatia acuta. Questi includono lo sviluppo della miocardite;
• urolitiasi.

[stextbox id = 'gray'] È interessante leggere: scoliosi di 3 gradi e 4 gradi. [/ stextbox]

A quali gradi e forme di scoliosi è utile nuotare?

Molti cittadini credono che nuotare sia utile a tutte le persone, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno scoliosi. E questa affermazione è vera. Tuttavia, la maggior parte dei medici consiglia di nuotare per le persone con 1 e 2 gradi di scoliosi. Ma questo non significa che nuotare con la scoliosi 3 e 4, e specialmente la terza fase, è proibito. Al contrario, questo sport può e deve essere praticato, ma prima che il paziente deve ottenere l'autorizzazione appropriata dal suo medico curante. Ciò è dovuto al fatto che al 3 ° e 4 ° stadio della scoliosi, è difficile per un cittadino nuotare: è preoccupato per una forte sindrome da dolore e gravi deformità nella colonna vertebrale.

Oltre a nuotare, non bisogna dimenticare che un paziente con scoliosi degli stadi 3 e 4 può solo fare alcuni tipi di nuoto ed eseguire determinati esercizi fisici in acqua. Pertanto, i medici non raccomandano l'uso del nuoto come trattamento principale per la scoliosi di grado 3 e 4. Aiuta solo a migliorare la salute del cittadino e ad alleviare il dolore, ma non è in grado di liberarsi dalla malattia.

Stili, qual è il migliore?

Con lo sviluppo iniziale di un cittadino di scoliosi, il nuoto sarà il benvenuto. Il nuoto terapeutico si basa sull'uso di 4 stili di nuoto di base. Possono essere usati sia da pazienti adulti che da bambini.

È "supino", rana, gattonare o farfalla. Considera ciascuno di essi in modo più dettagliato:

1. Sul retro Ci sdraiamo sull'acqua con la schiena, mettiamo le mani lungo il corpo, posiamo anche la testa sull'acqua e guardiamo verso l'alto. In questa posizione, iniziamo a remare con una mano, poi con l'altra, e con i nostri piedi eseguiamo movimenti su e giù che imitano il nuoto. In una sessione, è necessario nuotare almeno 200 metri.
2. Brass. La tecnica del nuoto con una rana in presenza di una persona con scoliosi inizia con il fatto che cade sull'acqua con il petto, le sue gambe fanno movimenti alternati simmetrici sul piano orizzontale. Durante una sessione, il paziente deve nuotare per circa 300 metri sul suo petto. Il tempo di nuoto è limitato solo dalle regole di visita alla piscina.
3. Kroll. Il movimento nello stile del gattonare inizia con il fatto che il paziente si sdraia sullo stomaco, con le mani si fila intensamente sotto di sé, e con le sue gambe esegue movimenti su e giù che imitano i movimenti delle gambe con le pinne. In una sessione, deve nuotare per 300 metri.
4. Butterfly. Accettiamo la posizione "sdraiato a pancia in giù", con arti sinistri e destri eseguiamo movimenti simmetrici: ci tamponiamo intensamente le mani e con le nostre gambe eseguiamo movimenti a forma di onda. In una sessione con lo stile farfalla, devi nuotare per 250 metri, ma è necessario respirare correttamente.

Fare esercizi in acqua

Le lezioni in piscina per la scoliosi iniziano con l'esercizio. Aiutano a rafforzare il sistema respiratorio e vari gruppi muscolari.

Ogni lezione è raccomandata per iniziare con esercizi di respirazione. Include i seguenti esercizi:

• Siamo dritti e mettiamo le mani sul bordo della piscina. Facciamo un respiro profondo, tratteniamo il respiro e ci immergiamo sott'acqua. Nell'acqua, abbassa la testa ed espira. Ritorniamo alla posizione precedente e ripetiamo il complesso nuovamente. In una sessione, devi fare circa 20 respiri.
• Restituiamo al muro della piscina e facciamo un respiro. Successivamente, tuffati in acqua. Sotto l'acqua fare un'espirazione lenta per 15-20 secondi. Quindi ci fermiamo per 10 secondi e facciamo di nuovo il complesso. Ripeti il ​​complesso circa 10 volte in una sessione.
• Ci sdraiamo a faccia in giù sull'acqua e prendiamo il bordo della piscina. Facciamo movimenti con i piedi su e giù, imitando i movimenti delle gambe con le pinne. L'intervallo di movimento è basso. Quindi solleviamo la testa, facciamo un respiro profondo, tratteniamo il respiro e ci immergiamo nell'acqua, espiriamo nell'acqua. Il complesso viene eseguito per circa 2 minuti.

Caratteristiche delle classi a diversi gradi di scoliosi

La peculiarità della ginnastica con scoliosi di 2 gradi è che non ci sono esercizi fisici universali e stili di nuoto adatti a qualsiasi persona. Lo stile del nuoto e gli esercizi in acqua vengono selezionati in base allo stadio della malattia e alle caratteristiche individuali del paziente.

[stextbox id = 'alert'] Importante! Devono essere seguite tutte le raccomandazioni fornite dal medico. Se ciò non viene fatto, la persona potrebbe avere conseguenze per la sua salute. [/ Stextbox]

Le raccomandazioni per un paziente con scoliosi sono le seguenti:

• Se ha avuto il primo stadio della malattia, allora può nuotare con rana e gattonare. Rafforzano il sistema muscolare e riducono il tasso di sviluppo della malattia.
• Se la sua malattia è nella fase 2 e 3, allora ha bisogno di eseguire esercizi asimmetrici. In questa fase, il paziente non può eliminare le deformità spinali preesistenti, quindi, se esistono, è necessario eseguire procedure correttive, e prima di quella visita il medico curante.
• Con deformità della colonna vertebrale, lo sviluppo di scoliosi in un paziente di 4 e successive fasi, non vengono eseguiti esercizi asimmetrici. Gli esercizi simmetrici sono assegnati. Non devono essere eseguiti in modo indipendente: vengono eseguiti solo sotto supervisione o con il supporto di un medico.

Con quale frequenza dovrei visitare la piscina?

Importante: per 2-3 classi il paziente non sarà in grado di mettere la colonna vertebrale nella posizione corretta e ridurre il tasso di sviluppo della malattia. Secondo i medici, la formazione in piscina dovrebbe continuare per 3 mesi.

Inoltre, i medici non possono rispondere con precisione alla domanda su quanto dovrebbe essere trattata la scoliosi? Tutto accade individualmente e dipende dallo stadio di sviluppo della malattia.

Di seguito verrà dato un programma approssimativo per sbarazzarsi della malattia:

Nuoto contro la scoliosi: caratteristiche del metodo

Per ogni grado di curvatura scoliotica della colonna vertebrale vengono mostrate le lezioni di nuoto. È particolarmente utile eseguirli ai primi tre gradi. Gli esercizi sono controindicati solo se vi è instabilità tra le vertebre, quando l'angolo di curvatura non è radiografico in posizione supina superiore a 10 - 15 gradi. A causa del nuoto, i muscoli scheletrici, specialmente la schiena, sono rinforzati, con esercizi regolari, la curvatura della colonna vertebrale lascia.

Quali procedure ti aiuteranno?

Per correggere la posizione della colonna vertebrale e della schiena aiuta il nuoto terapeutico. Se il bambino ha una schiena dritta, cioè non ci sono curve fisiologiche, la posizione sdraiata sullo stomaco sarà ottimale. Se le pieghe sono rinforzate, la posizione sul retro lo farà.

Il nuoto terapeutico aiuterà a formare la postura corretta

Durante il trattamento della patologia spinale nuotare qualsiasi esercizio deve essere precedentemente eseguito con un istruttore. Altrettanto importante è l'esercizio di respirazione, che contribuisce non solo a migliorare la funzione della respirazione esterna, ma fornirà anche un'opportunità per ridurre l'attività fisica.

Cosa prendere in considerazione?

Il nuoto ha molti obiettivi da raggiungere. Permette:

• Alleviare la colonna vertebrale;
• Installa adeguate abilità di postura e coordina i movimenti;
• Aumentare la forza muscolare e la resistenza;
• Migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni;
• Indurire il corpo;
• Per prevenire lo stress psico-emotivo sul corpo umano.

Durante il nuoto, gli esercizi fisici vengono selezionati rigorosamente individualmente e sotto il controllo di un istruttore esperto. Durante la selezione della posizione iniziale e degli esercizi, il grado di deformazione scoliotica viene preso in considerazione in quale direzione è diretto. Il livello di forma fisica, la presenza di patologia concomitante è anche importante, non dovrebbe essere una controindicazione al nuoto.

Durante il nuoto è necessario respirare adeguatamente, per questo è possibile prevenire lo sviluppo di insufficienza respiratoria o cardiovascolare. Durante l'esercizio dosato, tutto è accompagnato da periodici ritardi di inspirazione ed espirazione, che allenano i muscoli intercostali.

Completamente necessario escludere esercizi che aumentano la mobilità delle vertebre. È impossibile fare movimenti circolari, usare dispositivi ed esercizi in acqua, che contribuiscono allo stretching passivo. I movimenti delle membra devono essere sincroni con la respirazione, è importante allenare costantemente il tempo dello scivolamento e dell'autoallungamento della colonna vertebrale.

Stili che aiuteranno con la scoliosi

Fondamentalmente aiuta, e gli studi lo hanno dimostrato, lo stile di "rana" nella posizione sul petto e slittamento allungato. Questa è la massima trazione spinale e la tensione muscolare statica. In questo stile, la cintura della spalla è parallela alla superficie dell'acqua e perpendicolare alla linea di movimento. Braccia e gambe sono disposte simmetricamente e si muovono sullo stesso piano.

Il nuoto semplice in piscina può essere variato usando attributi speciali

Le possibilità di aumentare la mobilità e il rischio di movimenti rotazionali in questo stile si riducono quasi a zero.

Ma quando sono presenti stili di nuoto "Krol", "butterfly", "Dolphin" sono presenti momenti di rotazione e di torsione. Questo è particolarmente pronunciato nella direzione antero-posteriore, a causa del quale la mobilità della colonna vertebrale aumenta solo. L'uso di questi stili per la curvatura scoliotica della colonna vertebrale non è raccomandato. Ma il "gattonare" ha molto a che fare con il camminare, ed è da esso che si può imparare a nuotare.

Quando si nuota in stile farfalla, le gambe lavorano in reggiseno, ma lo stile delfino prevede che si uniscano. A causa di questi momenti durante la spinta con le gambe, si verifica un'estensione attiva della colonna lombare. Se la cifosi toracica è fortemente pronunciata, allora circa il 40% del tempo totale assegnato per nuotare è meglio dedicare allo stile "a rana".

Esercizio a seconda del grado

Se una persona ha la scoliosi del primo grado, allora la selezione degli stili sarà quella di utilizzare esercizi di nuoto simmetrici. Questo aiuterà lo stile di "rana", eseguito sul petto con una pausa di scivolamento estesa, così come il "gattonare" nella stessa posizione, solo le sezioni ad alta velocità sono presenti. I test funzionali aiuteranno a controllare tutto.

Se c'è una scoliosi di secondo o terzo grado, vengono usate posizioni simili asimmetriche per eliminare la curvatura.

Il nuoto è utile in tutte le fasi della malattia, ma l'effetto sarà diverso.

Se la malattia è iniziata così tanto che si è sviluppato un quarto grado, allora la correzione con l'aiuto del nuoto non porterà risultati. L'obiettivo è quello di mantenere la condizione generale del corpo, per migliorare il lavoro del cuore e dei polmoni. Per questi scopi, vengono utilizzate posizioni simmetriche simili. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla respirazione e alla ginnastica, e per il cuore e aumentare la resistenza della forza si raccomanda di nuotare per brevi distanze, ma per la velocità.

Bambini e nuoto

Nei bambini con scoliosi di secondo o terzo grado, la posizione iniziale viene scelta rigorosamente individualmente e dipende dal tipo di deformità scoliotica. Ad esempio, se un bambino ha la scoliosi della regione toracica, quindi per ridurre la pressione dal lato concavo dell'arco, è necessario utilizzare posizioni iniziali asimmetriche. Quindi, nella regione della cintura della spalla, il braccio con il lato concavo durante la nuotata dovrebbe essere portato in avanti, la posizione di partenza è il supporto con il braccio sollevato.

In caso di scoliosi lombare o toracolombare, per eliminare l'arco vengono utilizzate posizioni iniziali asimmetriche, solo per la cintura pelvica. Durante il nuoto, il piede sul lato convesso deve essere ritratto. Se la scoliosi combinata (in cui vi è una curvatura nelle regioni toracica e lombare), allora l'attenzione iniziale è rivolta alla correzione nella regione lombare.

Esercizio di nuoto

Ci sono molti esercizi che possono essere eseguiti in acqua ed essere utili per vari gradi di scoliosi. È meglio eseguirli con l'aiuto di un istruttore e in una piscina spaziosa. Ma c'è anche una particolarità nel fatto che per ogni grado c'è un diverso insieme di esercizi.

Con la curvatura di primo grado, nella posizione iniziale di stare in piedi, le mani si piegano sul lato. Viene praticato un respiro profondo, seguito da un respiro sospeso, acquattato e completamente immerso nella testa sott'acqua. Durante l'espirazione, la testa si abbassa e le gambe vengono tirate indietro. Durante questo esercizio, il mento deve essere toccato sul petto. Dopo aver bisogno di tornare alla posizione originale. La molteplicità di esecuzione è 20 volte.

Colpisce efficacemente i muscoli e il nuoto sulla schiena

Aiuta e nuota sul dorso, durante il quale è necessario remare, usando entrambe le mani. È necessario superare una distanza di circa 200 metri. Dopo aver superato i 100 metri, si usano alternativamente solo le mani.

Puoi nuotare reggiseni per una distanza di 300 metri. Ogni colpo viene eseguito con le mani mentre si inala, ma qui le gambe e gli arti superiori funzionano separatamente. Inspirando, la testa sprofonda nell'acqua, dopodiché lavorano con le gambe. Durante l'espirazione, le ginocchia vengono premute contro lo stomaco, la schiena viene mantenuta dritta. Calze e ginocchia si girano con un angolo di 45 gradi, e per scivolare sull'acqua, le gambe vengono lavorate per 2 secondi.

Nuotare con lo stile a farfalla aiuta, con il primo grado, a rafforzare i muscoli della schiena, la distanza coperta da questo stile dovrebbe essere di 200 metri. La pagaia viene eseguita con le mani parzialmente piegate e al momento della sua esecuzione il dorso è il più piatto possibile. Hai solo bisogno di lavorare con le gambe dritte.

Terapia fisica

Può sembrare strano, ma può essere applicata la terapia di esercizio, e con successo in caso di scoliosi, in acqua. Le tecniche aiutano a rafforzare i muscoli e rilassare quelli in buona forma.

Si può ruotare indietro o avanti, esercizi di respirazione. Aiuterà ed esercizi speciali eseguiti in posizione sul retro. La testa viene premuta contro l'orecchio e viene eseguito il secondo tratto, che ricorda i movimenti del nuoto. Dopo essere tornati alla posizione iniziale, le mani cambiano. Nella parte bassa della piscina viene eseguito un gioco simile a una "pallanuoto". Tirando le mani davanti a sé, scivolano sulla superficie dell'acqua. Sull'acqua deve giacere piatto in posizione orizzontale.

Esegui ogni esercizio, devi costantemente trattenere il respiro.

Nell'acqua puoi fare aerobica o fare esercizi

L'effetto darà l'uso di metodi di esercizio fisico e aerobica eseguiti in acqua. Ulteriori effetti avranno strutture di nuoto, contribuiranno a rafforzare ulteriormente i muscoli.

Anche se una persona non sa nuotare, questa non è una controindicazione alla pratica in acqua. In questo caso, è necessario dare la preferenza alle pozze poco profonde e l'istruttore che ha molta esperienza dovrebbe occuparsi della persona. Inoltre, la consultazione dovrebbe essere condotta e il medico. Prima di fare gli esercizi, devi passare alcune lezioni preliminari, aiuteranno una persona a sentire l'acqua e ad abituarsi ad essa.

Alcuni principi importanti

Il nuoto deve essere dosato. Coinvolge la visita della piscina almeno 3 volte durante la settimana. Nell'acqua della piscina dovrebbe essere una temperatura confortevole, che varia da 28 a 32 gradi.

Con la scoliosi di primo grado, è meglio nuotare sul petto nello stile di "rana" o "gattonare" per le gambe. Se una persona ha una curvatura rafforzata nel petto, viene data preferenza allo stile di "rana".

Dispositivi speciali e schede di schiuma regolari possono essere un assistente durante il nuoto.

Con la scoliosi di secondo grado è necessario nuotare usando tavole di schiuma e pinne.

Se c'è una deformità spinale di terzo o quarto grado, si dovrebbe usare il nuoto, ma con quest'ultimo grado, come metodo di preparazione per la chirurgia.

Nuotare con la scoliosi è un modo efficace di correzione, la cosa principale è scegliere il proprio stile e non smettere. Sotto la guida di un istruttore esperto, puoi rinforzare il corsetto muscolare della schiena, correggere la curvatura della colonna vertebrale eseguendo una serie speciale di esercizi. È anche importante scegliere una piscina per te, ma la cosa più importante è non avere controindicazioni.

Esercizi in piscina con scoliosi

Scoliosi II grado

Le classi per i bambini con scoliosi sviluppate nel secondo o terzo grado, la posizione iniziale dovrebbero essere scelte individualmente, in base al caso specifico e in correlazione con il tipo di deformità scoliotica.

Esempio: un bambino con scoliosi toracica. Si consiglia di utilizzare posizioni iniziali asimmetriche, questo aiuterà a ridurre la pressione dal lato concavo dell'arco.

Il nuoto medico con scoliosi viene utilizzato per correggere la forma della schiena. Se è piatto (con cifosi toracica appiattita e lordosi raddrizzata), è necessario sdraiarsi sulla pancia dell'acqua. In caso di deformità tondeggiante (miglioramento della cifosi toracica), è necessario giacere sul dorso dell'acqua

La lordosi patologica (concavità interna della colonna vertebrale) viene curata dal rana o dal colpo di farfalla in un mezzo rastrello. Va notato che il rafforzamento della lordosi richiede l'uso di attrezzature ausiliarie, che è un pannello di schiuma.

Come ogni procedura medica, il nuoto con scoliosi ha i suoi limiti e le sue caratteristiche:

• l'intervallo tra le sessioni dovrebbe essere di 24-48 ore;
• il tempo assegnato per un allenamento non è superiore a 1 ora;
• la temperatura ottimale dell'acqua è 25-28 gradi;
• Gli esercizi fisici, come lo stile di nuoto, sono selezionati dall'istruttore individualmente in ogni caso.

Lo specialista prende necessariamente in considerazione durante la compilazione di un programma di nuoto, le caratteristiche del corpo del paziente - il suo stato iniziale, la presenza di patologie somatiche concomitanti e la resistenza allo sforzo fisico.

Regola obbligatoria per tutte le classi in acqua: vengono eseguite solo sotto la supervisione di uno specialista in terapia fisica.

Esercizi di respirazione di base per la scoliosi in acqua:

• Posiziona con attenzione le mani sul lato selezionato della piscina, in posizione eretta nell'acqua. Dopo un massimo di inspirazione, trattieni il respiro e affondi completamente nell'acqua. Il più possibile abbassare una testa in basso, per fare un'espirazione, direttamente nell'acqua. Ripeti l'azione almeno 18-20 volte.
• Fai un respiro profondo il più possibile mentre ti trovi in ​​piedi con la schiena contro il muro della piscina. Se possibile, immergiti completamente, fai uno squat. Si consiglia di allungare l'espirazione per 25-30 secondi. Dopo essere tornati sulla superficie della piscina, fare un respiro profondo e ripetere l'esercizio almeno altre 7-10 volte.
• Afferra il bordo, sdraiati sull'acqua in una posizione rivolta verso il basso. Eseguire alternativamente il movimento degli arti inferiori per mantenere la postura originale. Respira direttamente nell'acqua. La durata dovrebbe essere di 1,5-2 minuti.

Con la tensione attiva dei muscoli della schiena, la curvatura scoliotica non è allineata. Nella posizione prona, la deformazione non è completamente corretta. L'angolo di curvatura sulla radiografia varia da 11 a 30 °.

Nella terapia complessa vengono utilizzati i seguenti esercizi di fisioterapia: metodi differenziati di LH, massaggio, letto di gesso (in tenera età), trazione, pressione sulla zona dell'arco di scoliosi (mani del metodista, sacchi di sabbia, rulli ecc.), Spiedo, sotto i piedi, corsetti ortopedici e altri

Con l'apparizione di torsione nella colonna lombare e una certa depressione dei muscoli sul lato opposto della scoliosi, un aumento dell'arco di curvatura e protrusione delle arcate costali, deviazione del torso, esercizio terapia dovrebbe essere finalizzato all'eliminazione di questi disturbi.

Tali mezzi includono esercizi di fortificazione e respirazione, esercizi anti-curvatura, esercizi di distorsione e stiramento dei muscoli contratti, aumento della correzione attiva e postura, massaggio differenziale del topo della schiena, del torace e dell'addome.

Terapia fisica

Può sembrare strano, ma può essere applicata la terapia di esercizio, e con successo in caso di scoliosi, in acqua. Le tecniche aiutano a rafforzare i muscoli e rilassare quelli in buona forma.

Si può ruotare indietro o avanti, esercizi di respirazione. Aiuterà ed esercizi speciali eseguiti in posizione sul retro.

La testa viene premuta contro l'orecchio e viene eseguito il secondo tratto, che ricorda i movimenti del nuoto. Dopo essere tornati alla posizione iniziale, le mani cambiano.

Nella parte bassa della piscina viene eseguito un gioco simile a una "pallanuoto". Tirando le mani davanti a sé, scivolano sulla superficie dell'acqua.

Sull'acqua deve giacere piatto in posizione orizzontale.

Esegui ogni esercizio, devi costantemente trattenere il respiro.

L'effetto darà l'uso di metodi di esercizio fisico e aerobica eseguiti in acqua. Ulteriori effetti avranno strutture di nuoto, contribuiranno a rafforzare ulteriormente i muscoli.

Anche se una persona non sa nuotare, questa non è una controindicazione alla pratica in acqua. In questo caso, è necessario dare la preferenza alle pozze poco profonde e l'istruttore che ha molta esperienza dovrebbe occuparsi della persona.

Inoltre, la consultazione dovrebbe essere condotta e il medico. Prima di fare gli esercizi, devi passare alcune lezioni preliminari, aiuteranno una persona a sentire l'acqua e ad abituarsi ad essa.

Cosa prendere in considerazione?

Il nuoto ha molti obiettivi da raggiungere. Permette:

• Alleviare la colonna vertebrale;
• Installa adeguate abilità di postura e coordina i movimenti;
• Aumentare la forza muscolare e la resistenza;
• Migliora il funzionamento del cuore e dei polmoni;
• Indurire il corpo;
• Per prevenire lo stress psico-emotivo sul corpo umano.

Durante il nuoto, gli esercizi fisici vengono selezionati rigorosamente individualmente e sotto il controllo di un istruttore esperto. Durante la selezione della posizione iniziale e degli esercizi, il grado di deformazione scoliotica viene preso in considerazione in quale direzione è diretto.

Il livello di forma fisica, la presenza di patologia concomitante è anche importante, non dovrebbe essere una controindicazione al nuoto.

Durante il nuoto è necessario respirare adeguatamente, per questo è possibile prevenire lo sviluppo di insufficienza respiratoria o cardiovascolare. Durante l'esercizio dosato, tutto è accompagnato da periodici ritardi di inspirazione ed espirazione, che allenano i muscoli intercostali.

Completamente necessario escludere esercizi che aumentano la mobilità delle vertebre. È impossibile fare movimenti circolari, usare dispositivi ed esercizi in acqua, che contribuiscono allo stretching passivo.

I movimenti delle membra devono essere sincroni con la respirazione, è importante allenare costantemente il tempo dello scivolamento e dell'autoallungamento della colonna vertebrale.

Scoliosi II grado

Se una persona ha la scoliosi del primo grado, allora la selezione degli stili sarà quella di utilizzare esercizi di nuoto simmetrici. Questo aiuterà lo stile di "rana", eseguito sul petto con una pausa di scivolamento estesa, così come il "gattonare" nella stessa posizione, solo le sezioni ad alta velocità sono presenti.

I test funzionali aiuteranno a controllare tutto.

Se c'è una scoliosi di secondo o terzo grado, vengono usate posizioni simili asimmetriche per eliminare la curvatura.

Se la malattia è iniziata così tanto che si è sviluppato un quarto grado, allora la correzione con l'aiuto del nuoto non porterà risultati. L'obiettivo è quello di mantenere la condizione generale del corpo, per migliorare il lavoro del cuore e dei polmoni.

Per questi scopi, vengono utilizzate posizioni simmetriche simili. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla respirazione e alla ginnastica, e per il cuore e aumentare la resistenza della forza si raccomanda di nuotare per brevi distanze, ma per la velocità.

Caratteristiche nuoto con scoliosi nei bambini

Nei bambini con scoliosi di secondo o terzo grado, la posizione iniziale viene scelta rigorosamente individualmente e dipende dal tipo di deformità scoliotica. Ad esempio, se un bambino ha la scoliosi della regione toracica, quindi per ridurre la pressione dal lato concavo dell'arco, è necessario utilizzare posizioni iniziali asimmetriche.

Quindi, nella regione della cintura della spalla, il braccio con il lato concavo durante la nuotata dovrebbe essere portato in avanti, la posizione di partenza è il supporto con il braccio sollevato.

In caso di scoliosi lombare o toracolombare, per eliminare l'arco vengono utilizzate posizioni iniziali asimmetriche, solo per la cintura pelvica.

Durante il nuoto, il piede sul lato convesso deve essere ritratto. Se la scoliosi combinata (in cui vi è una curvatura nelle regioni toracica e lombare), allora l'attenzione iniziale è rivolta alla correzione nella regione lombare.

Diverse fasi della malattia - un approccio diverso

Per curare la scoliosi, lo stile di nuoto più efficace è considerato come una rana sul petto con un intervallo di scivolamento estremamente lungo.

I muscoli del corpo si irrigidiscono in questo momento in modo statico e la colonna vertebrale è estremamente tesa.

L'effetto anti-scoliotico è ottenuto per simmetria nei movimenti degli arti inferiori e superiori, che non sovraccaricano la colonna vertebrale e stabilizza la sua posizione.

Quando un medico o un istruttore si trova di fronte alla scelta della terapia fisica in acqua, egli, prima di tutto, tiene conto del grado di scoliosi:

1. Quando un paziente ha il 1 ° grado - ci sono abbastanza esercizi simmetrici: rana e gattonare sul petto, nuoto ad alta velocità controllato delle sezioni.
2. Se la scoliosi è iniziata ed è già al 2 ° e 3 ° stadio, il medico e l'allenatore devono ricorrere ad esercizi asimmetrici.
3. La quarta fase di curvatura richiede un approccio diverso. Gli esercizi simmetrici sono preferiti, la pratica asimmetrica è consentita solo con progressi positivi.

Elenco di esercizi di nuoto

Nel trattamento della scoliosi il nuoto di 1 grado viene eseguito secondo il seguente schema:

• In posizione eretta, metti le mani sul lato. Fai un respiro con un respiro e abbassa la testa nell'acqua. Mentre espiri, tira indietro le gambe e abbassa la testa. In questo caso, il mento dovrebbe toccare il corpo. Ritorna alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni - 20 volte;
• Nuotare il dorso con 2 mani. Prima di eseguire leggere la metodologia. La distanza da superare sul retro è di 200 metri;
• Supera 100 metri sul retro nello stesso modo del passaggio precedente, ma con un cambio di mani;
• Durante il nuoto a rana 300 metri ogni colpo dovrebbe essere fatto mentre si inala, ma le gambe e le braccia devono essere azionate separatamente. Mentre inspiri, abbassa la testa nell'acqua e poi lavora le gambe. Mentre espiri, premi le ginocchia contro lo stomaco e tieni la schiena dritta. Le ginocchia dei calzini dovrebbero essere girate ai lati con un angolo di 45 gradi. Per scivolare sull'acqua, devi allenare le gambe per 2 secondi;
• Per eliminare la curvatura della colonna vertebrale, è necessario nuotare per un tratto di 200 metri;
• Le procedure di nuoto farfalla farfalla consentono di rafforzare la muscolatura della schiena mentre si supera una distanza di 200 metri. Allo stesso tempo è necessario fare una pagaia con le braccia piegate. Al momento del colpo, il dorso deve essere livellato ed eseguire con le gambe lisce;
• L'allenamento dovrebbe terminare gli esercizi di respirazione. Se la fase finale finisce prima, l'uso di una tavola di plastica dovrebbe essere aggiunto alla lezione. Metti le mani su di esso, e con i piedi devi imitare lo stile di un gattonare. Quando si solleva la testa, è necessario inalare e posizionare il corpo in acqua orizzontalmente.

Esercizio terapeutico in acqua

Ci sono molti esercizi che possono essere eseguiti in acqua ed essere utili per vari gradi di scoliosi. È meglio eseguirli con l'aiuto di un istruttore e in una piscina spaziosa. Ma c'è anche una particolarità nel fatto che per ogni grado c'è un diverso insieme di esercizi.

Con la curvatura di primo grado, nella posizione iniziale di stare in piedi, le mani si piegano sul lato. Viene praticato un respiro profondo, seguito da un respiro sospeso, acquattato e completamente immerso nella testa sott'acqua.

Durante l'espirazione, la testa si abbassa e le gambe vengono tirate indietro. Durante questo esercizio, il mento deve essere toccato sul petto.

Dopo aver bisogno di tornare alla posizione originale. La molteplicità di esecuzione è 20 volte.

Aiuta e nuota sul dorso, durante il quale è necessario remare, usando entrambe le mani. È necessario superare una distanza di circa 200 metri. Dopo aver superato i 100 metri, si usano alternativamente solo le mani.

Puoi nuotare reggiseni per una distanza di 300 metri. Ogni colpo viene eseguito con le mani mentre si inala, ma qui le gambe e gli arti superiori funzionano separatamente.

Inspirando, la testa sprofonda nell'acqua, dopodiché lavorano con le gambe. Durante l'espirazione, le ginocchia vengono premute contro lo stomaco, la schiena viene mantenuta dritta.

Calze e ginocchia si girano con un angolo di 45 gradi, e per scivolare sull'acqua, le gambe vengono lavorate per 2 secondi.

Nuotare con lo stile a farfalla aiuta, con il primo grado, a rafforzare i muscoli della schiena, la distanza coperta da questo stile dovrebbe essere di 200 metri. La pagaia viene eseguita con le mani parzialmente piegate e al momento della sua esecuzione il dorso è il più piatto possibile. Hai solo bisogno di lavorare con le gambe dritte.

Vale la pena ricordare e conoscere!

Vale la pena ricordare che l'esecuzione scorretta di esercizi, o la loro selezione indipendente, che non è concordata con uno specialista, comporta inevitabilmente l'ipertrofizzazione dell'arco scoliotico, l'aspetto o l'intensificazione dell'anti-curvatura.

Se ancora non si desidera consultare un istruttore e un medico, quindi scegliere esercizi simmetrici, come il nuoto a rana e un gattonare sul retro, poiché sono meno traumatici di quelli asimmetrici.

Alcuni principi importanti

Il nuoto deve essere dosato. Coinvolge la visita della piscina almeno 3 volte durante la settimana. Nell'acqua della piscina dovrebbe essere una temperatura confortevole, che varia da 28 a 32 gradi.

Con la scoliosi di primo grado, è meglio nuotare sul petto nello stile di "rana" o "gattonare" per le gambe. Se una persona ha una curvatura rafforzata nel petto, viene data preferenza allo stile di "rana".

Nuotare efficace con la scoliosi?

Con la scoliosi del primo e del secondo stadio, il nuoto è una "tecnica" di trattamento piuttosto efficace, che consente di rafforzare il sistema muscolare della schiena, livellare la colonna vertebrale e ridurre significativamente la gravità dei sintomi della malattia.

È inutile nuotare caoticamente in modo che il nuoto abbia un effetto curativo quando la scoliosi deve aderire a determinati stili. Ma per visitare la piscina o semplicemente camminare sul fiume - non gioca molta differenza, l'importante è nuotare correttamente e, preferibilmente, sotto la supervisione di un allenatore.

1 In che modo il nuoto aiuta con la scoliosi e quali effetti può dare?

Il principale effetto terapeutico del nuoto con la scoliosi è il rafforzamento del sistema muscolare della schiena. Ma rafforzare i muscoli della schiena aiuta davvero, e se sì, quanto? In effetti, l'effetto è impressionante, con un effetto positivo non solo sulla scoliosi, ma anche su altre malattie della colonna vertebrale.

Il fatto è che il corsetto muscolare dorsale è coinvolto nella stabilizzazione della colonna vertebrale. In poche parole, aiuta la colonna vertebrale a rimanere al suo posto. Come è stato realizzato? Principalmente a causa della ridistribuzione del carico.

Nuotando con un allenatore per la scoliosi

I muscoli portano via parte del carico e il corpo non richiede l'inclusione di meccanismi compensatori che portano a distorsioni e deformazioni. Parlando in modo specifico della scoliosi, qui il corsetto muscolare funge da fissatore della colonna vertebrale nella posizione fisiologica.

Ciò non proteggerà dalle deformità in caso di malattia scoliotica, tuttavia, rallenterà significativamente la velocità del loro sviluppo e minimizzerà la possibilità di complicanze.

1.1 Indicazioni e controindicazioni

Se parliamo specificamente di scoliosi, le indicazioni per il nuoto sono la presenza di scoliosi di primo e secondo grado. Per quanto riguarda il 3 ° e il 4 ° grado, tutto è strettamente individuale: un nuoto "gentile" è permesso, ma solo con il permesso del medico curante e solo sotto la supervisione di uno specialista / allenatore.

Trattamento della scoliosi in un bambino nuotando

Controindicazioni al nuoto con scoliosi sono le seguenti malattie e condizioni:

1. La presenza di eventuali patologie respiratorie in forma acuta o in fase acuta.
2. Instabilità dei segmenti vertebrali.
3. La presenza di canali della ferita aperti (specialmente profondi, tagliati, accoltellati).
4. Qualsiasi patologia venerea.
5. Tubercolosi.
6. Malattie infettive della pelle.
7. Qualsiasi malattia infiammatoria e infettiva dell'occhio.
8. Patologie croniche del sistema cardiovascolare, cardiopatia acuta (ad esempio, miocardite).
9. malattia di pietra urinaria.

1.2 A quali gradi e forme di scoliosi è utile nuotare?

In una certa misura, il nuoto è utile in tutte le forme e stadi della patologia scoliotica. Ma questo è solo in teoria, mentre in pratica è più vantaggioso e benefico nuotare con il primo e il secondo grado di scoliosi.

Ciò non significa che il nuoto sia controindicato nel terzo e nel quarto stadio della malattia. Puoi nuotare in questi casi, ma solo dopo aver ottenuto il permesso dal medico. Inoltre, al terzo e quarto stadio, ci possono essere problemi con questo, in particolare, a causa di gravi deformità spinali e sindrome del dolore (i dolori nella scoliosi possono essere letti separatamente).

Per il trattamento della scoliosi, si raccomanda di nuotare con la terapia fisica

Tieni presente che il numero di tipi accettabili di nuoto e di esercizio dell'acqua nelle fasi 3-4 della scoliosi è limitato. Ciò significa che una tale procedura non può essere considerata come uno dei metodi di trattamento, in questi casi è adatta solo per alleviare i sintomi della malattia.
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2 stili di nuoto con scoliosi: quale è meglio?

L'efficacia del nuoto con la scoliosi è estremamente elevata, specialmente nelle prime fasi della malattia. Ma come nuotare? E il modo migliore per nuotare - sulla schiena o rana? Esistono quattro stili di nuoto principali per la scoliosi, che sono rilevanti sia per i bambini che per gli adulti:

• sulla schiena - appoggia la schiena all'acqua, metti le mani lungo il corpo, la testa (sguardo) verso l'alto, quindi esegui movimenti alternati con le gambe su e giù e alternati con le mani (abbastanza per nuotare 200 metri in una sessione);
• rana - stile significa nuotare sul petto, in cui tutti gli arti superiori e inferiori producono movimenti simmetrici sul piano orizzontale (è sufficiente nuotare 300 metri in una sessione);
• un gattonare - in questo caso, è necessario nuotare sullo stomaco, mentre si alternano le braccia lungo l'asse del busto, lungo il percorso con i movimenti dei piedi su e giù (come le pinne) - nuotare solo circa 300 metri in una sessione;
• farfalla - come nel caso del gattonare, lo stile della farfalla implica il nuoto sullo stomaco, contro il quale le membra destra e sinistra devono compiere movimenti simmetrici, mani - corsa, gambe - movimenti ondulatori (sufficienti per nuotare 250 metri in una sessione).

2.1 Esecuzione di esercizi in acqua con scoliosi

Per migliorare l'efficienza delle procedure idriche per la scoliosi, dovrebbero essere eseguiti anche esercizi di respirazione in acqua. Addestrano non solo il sistema polmonare, come può sembrare dal nome, ma anche molti gruppi muscolari.

Le migliori tecniche di nuoto per la scoliosi

Ci sono tre principali esercizi di respirazione in acqua per la scoliosi, vale a dire:

1. Ottieni il livello, metti le mani sul lato della piscina. Quindi, fai il respiro più profondo possibile e trattieni il respiro, quindi immergilo sott'acqua. Nell'acqua, abbassare la testa ed espirare direttamente sotto l'acqua, quindi tornare alla posizione di partenza. Richiede 20 ripetizioni in una sessione.
2. State con le spalle al muro della piscina e fate il respiro più profondo possibile. Dopodiché, siediti in modo da andare completamente sott'acqua. Ora espira lentamente (è auspicabile che l'espirazione duri 15-20 secondi), quindi emerga, attendi 10 secondi e ripeti l'esercizio altre 10 volte.
3. Sdraiati sull'acqua a faccia in giù, quindi afferra il lato della piscina con le mani. Ora è necessario fare movimenti alternati degli arti inferiori su e giù, con l'ampiezza più bassa possibile. Dopodiché, inspira, immergiti, espira sott'acqua. Questo esercizio è necessario per eseguire entro due minuti.

2.2 Caratteristiche delle classi a diversi gradi di scoliosi

Le linee guida di nuoto per i pazienti con scoliosi potrebbero non essere universali. Infatti, a seconda dello stadio della malattia, sono prescritti determinati esercizi e lo stile di nuoto. È molto importante seguire tali raccomandazioni, dal momento che ignorarle è piena di complicazioni.

Tecnica di nuoto Farfalla con scoliosi

Più in dettaglio, quindi:

• al primo stadio della malattia è richiesto nient'altro che una rana e un gattonare sul petto: questi due stili di nuoto sono sufficienti per allenare efficacemente il sistema muscolare e rallentare la progressione della malattia;
• nella seconda o nella terza fase, gli esercizi asimmetrici sono necessariamente assegnati, poiché non ha più senso proteggere la colonna vertebrale dalle deformazioni - esistono già e devono essere corretti immediatamente;
• nella quarta e più difficile fase, nonostante le gravi deformazioni, non vengono assegnati esercizi asimmetrici - gli esercizi simmetrici diventano il loro analogo, che il paziente deve eseguire solo in presenza e con il supporto di uno specialista / allenatore.

2.3 Come nuotare con la scoliosi? (Video)

2.4 Con quale frequenza dovrei andare in piscina?

Non puoi semplicemente fare un paio di esercizi di nuoto e regolare rapidamente la posizione della colonna vertebrale, proteggendoti allo stesso tempo dalla progressione della scoliosi. Niente affatto, richiede una terapia a lungo termine, che implica almeno tre mesi di nuoto.

È impossibile dire esattamente quanto è necessario visitare la piscina per il trattamento efficace della scoliosi. Tutto è strettamente individuale, ma è possibile riportare cifre approssimative.

Tecnica di nuoto rana per la scoliosi

Per il trattamento della scoliosi del primo e del secondo stadio sono di solito sufficienti sei mesi di allenamento in piscina. Sono consentiti brevi soggiorni (saltando 1-3 lezioni), ma dovrebbero essere evitati. Nella terza fase, potrebbero essere necessari 2-3 anni per visitare la piscina, saltare è estremamente importante non consentire.

Nella quarta fase, la malattia non può essere curata affatto (con una nuotata), ma le condizioni del paziente possono essere migliorate. Tuttavia, questo richiede costantemente un viaggio, molto probabilmente per tutta la vita.