Lo stile di vita moderno provoca problemi spinali in molte persone. Carichi eccessivi o la loro assenza, lesioni alla schiena portano al fatto che i muscoli perdono la loro elasticità, e la colonna vertebrale stessa può iniziare a deformarsi. Delle gravi conseguenze di un fenomeno così frequente come l'ernia intervertebrale - una malattia che provoca un grave disagio. Il metodo di Dikul con l'ernia della colonna vertebrale si è dimostrato benissimo. Il famoso ortopedico Valentin Dikul offre una serie speciale di esercizi mirati al trattamento di questa patologia.

Poco sulla malattia

L'ernia è considerata una malattia piuttosto complessa. La chirurgia è spesso raccomandata. Va tenuto presente che la chirurgia spinale è piuttosto pericolosa. C'è il rischio di danni al midollo spinale e altre conseguenze, quindi, se ci sono opportunità nell'interesse sia del paziente che del medico, fare a meno di loro.

L'ernia vertebrale è una conseguenza dei disordini metabolici nei tessuti del disco, lesioni e carichi eccessivi. Le terminazioni nervose sono bloccate a causa della sporgenza del nucleo polposo. I dischi intervertebrali sono deformati patologicamente. A causa della degenerazione prolungata, il disco perde fluido e diventa fragile. Inoltre, con un'ernia, l'anello fibroso si rompe e si gonfia.

Le misure di trattamento dell'ernia spinale sono sempre determinate dal senso di localizzazione, dallo stadio di sviluppo della malattia e dalla presenza di complicanze.

Dai metodi non chirurgici, alle medicine antinfiammatorie e antidolorifiche, ai blocchi di novocaina, agli esercizi di fisioterapia, al massaggio e allo stiramento spinale, indossando un corsetto, possono essere necessari numerosi metodi di fisioterapia. In molti casi, con la loro complessa combinazione, è possibile eliminare la necessità dell'intervento chirurgico.

Trattamento di ernia spinale

Valentin Dikul ha sviluppato la sua tecnica dopo aver subito un infortunio alla spina dorsale. E lei è stata in grado di aiutare molte persone a ritrovare la mobilità.

La base del metodo sono esercizi Dikul con ernia della colonna vertebrale. Affinché possano dare buoni risultati, è necessario rispettare alcune regole che contribuiranno a rendere corretto il ritmo di implementazione e il carico consentito in questa patologia.

La durata delle lezioni dovrebbe essere aumentata gradualmente. Nelle fasi iniziali, un allenamento troppo lungo può aggravare la situazione. Si noti inoltre che per ottenere un risultato è necessario lavorare a lungo e duramente - gli esercizi non danno risultati rapidi.

Quindi, le regole base per fare gli esercizi sono le seguenti:

• È importante controllare la postura. Puoi usare corsetti e posture speciali, che impediranno lo stretching.
• Combina la ginnastica con la terapia manuale, il massaggio e altre misure prescritte dal medico.
• L'esercizio dovrebbe essere dosato. Quando senti dolore e disagio minimi, riduci il peso dei bilanci sui proiettili.
• Salti e movimenti improvvisi non sono ammessi.

Una corretta performance aiuterà a ridurre significativamente il dolore, rafforzare i muscoli della schiena.

Uno degli errori dei pazienti è che dopo che il dolore severo è passato, aumentano drasticamente il carico, pensando che questo accelererà significativamente il processo di recupero. È impossibile farlo - qualsiasi aumento dell'attività dovrebbe essere graduale e il corsetto muscolare dovrebbe essere pronto per i carichi imposti.

Gli esercizi sono divisi in gruppi:

• Corso di spargimento. Viene eseguito nella prima fase della malattia. Non è consentita nemmeno la minima sovratensione. Il complesso è finalizzato alla preparazione del paziente per il recupero. L'esercizio ripristina la connessione tra il midollo spinale e il tessuto muscolare.
• Corso intermedio La durata della fase è determinata dalla gravità della malattia, dal livello di preparazione del paziente e dalle caratteristiche del corpo.
• Corso difficile Ha lo scopo di ripristinare la parte danneggiata della colonna vertebrale, per consolidare i risultati ottenuti. Solo i muscoli forti possono sopportare il carico e mantenere il corpo nella sua posizione naturale. Questa è la condizione principale per fissare il risultato a lungo.

È possibile passare al corso successivo solo dopo aver completato l'allenamento precedente. Non ci sono termini specifici, tutto è determinato solo da come il paziente stesso lavora e da quanto si concentra sul recupero: questo è un aspetto molto importante.

Va tenuto presente che la ginnastica di Dikulya per la colonna vertebrale con ernia ha controindicazioni. Sono pochi, ma lo sono. In presenza di alcuni sintomi spiacevoli, alcuni movimenti dovranno essere abbandonati.

Le controindicazioni includono quanto segue:

• febbre alta;
• violazione della fornitura di sangue al cervello;
• dolore muscolare a lungo termine;
• spremere la sensazione.

Esacerbazione della patologia spinale è una controindicazione temporanea.

Inoltre, la formazione è vietata in tali condizioni:

• neoplasie maligne;
• malattie cardiache;
• emofilia.

Puoi iniziare a fare ginnastica solo per alleviare un attacco acuto, normalizzare le condizioni del paziente e consultare un medico.

Esercizi Dikulya indietro per ernia: prestazioni tecnologiche

Valentin Dikul ha sviluppato un gran numero di complessi, tuttavia, gli esercizi di ernia sono diversi perché sono progettati per rafforzare specifici gruppi muscolari. Alcuni elementi di yoga, pilates, stretching possono essere mostrati. Gli esercizi sono selezionati individualmente, ma sono sempre finalizzati a rafforzare la schiena.

I seguenti elementi possono essere inclusi nel complesso:

• "Plank". È fatto in enfasi sui gomiti e le dita dei piedi.
• Cerniere appese alle ascelle.
• Torso liscio del busto ai lati.
• Aspetta sulla barra orizzontale.
• Sollevare le gambe da una posizione prona.

Nei centri di riabilitazione ci sono un gran numero di simulatori speciali. Per allenarsi a casa sarà sufficiente e il muro svedese. Se non è possibile usarlo, puoi usare le cinture di gomma per alleviare il carico sulle articolazioni e sui legamenti.

Esercita Dikul con ernia del rachide cervicale

In caso di una malattia nella colonna cervicale, la ginnastica può essere eseguita solo durante il periodo di riabilitazione. Puoi anche farlo per la prevenzione.

Gli esercizi si svolgono in posizione seduta su una sedia:

• Per un'ernia nella regione cervicale, è utile premere simultaneamente sulla fronte e sulla parte posteriore della testa. Metti il ​​palmo della mano sulla fronte e premilo per tre secondi, in modo che il collo si pieghi all'indietro. Viene eseguito tre volte. Quindi lo stesso è fatto con il palmo sulla parte posteriore della testa.
• Getta indietro la testa, dopo aver abbassato dolcemente il mento verso la zona della fossa giugulare.
• Siediti esattamente, torna indietro. Cerca di toccare l'orecchio durante il trattamento. Fai cinque inclinazioni in entrambe le direzioni.
• Fai 10 giri di testa sulle spalle. Hai bisogno di muoverti senza problemi, senza cretini.

Per migliorare le prestazioni del complesso si consiglia di combinare con il nuoto o l'aerobica.

Esercizi per l'ernia toracica

Questa parte della colonna vertebrale consente di fornire stabilizzazione e postura normale. Gli esercizi presentati di seguito aiuteranno a ridurre l'ernia nella regione toracica:

• Sdraiati sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle, incrocia le braccia sul petto. Mentre inspiri, gira il busto di lato in modo che la spalla opposta si stacchi dal pavimento. Gambe e bacino non dovrebbero muoversi. Prendi facilmente la posizione di partenza. Innanzitutto, fai 8 ripetizioni in entrambe le direzioni e aumenta gradualmente questo numero.
• La posizione è la stessa. Le mani devono stringere i loro avambracci. Cerca di massimizzare il corpo ai lati, senza muovere le gambe e le natiche.

Eseguire regolarmente questi esercizi aiuterà a ridurre il dolore nella regione toracica ed eliminare la sensazione di spremitura.

Esercizi Dikul per l'ernia della colonna lombare

La ginnastica viene eseguita in posizione supina su una superficie piana e soda. A volte possono essere necessari strumenti speciali, come un bastone e elastici. Gli esercizi sono ripetuti 8 volte per set. Nel tempo, ci sono tre approcci, l'intervallo tra i due minuti.

Il complesso approssimativo può essere il seguente:

• Per prima cosa devi riscaldare i muscoli. Ciò richiede un semplice riscaldamento, che può includere curve, varie inclinazioni e stretching.
• Avvolgi le gambe in posizione prona. Coscia sinistra sollevare senza problemi e girarlo a destra. Ripeti lo stesso per la seconda tappa. In questo caso, le spalle non dovrebbero staccarsi dal pavimento.
• Incrocia le braccia sulle spalle, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Alza le spalle e gira a destra e poi a sinistra.
• Incrocia le braccia sul petto. Sollevare leggermente le gambe e portarle di lato. Tieni premuto per alcuni secondi e ritorna alla posizione iniziale, poi fai lo stesso nella direzione opposta.
• La posizione di partenza è simile. Insieme al rapimento delle gambe di lato è necessario sollevare il corpo.
• In posizione supina, tirare i piedi sui glutei. Abbassare le ginocchia ai lati e provare a toccare il pavimento con loro.

Grazie all'allenamento regolare con un aumento graduale dei carichi, lo scheletro tornerà gradualmente al suo stato normale. Gli esercizi devono essere eseguiti per tutta la vita, perché altrimenti sono possibili regressione e mobilità limitata.

Classi regolari sul metodo di Dikul, insieme al rispetto di tutte le raccomandazioni di uno specialista, aiutano il paziente intervertebrale all'ernia a ritornare a una vita a tutti gli effetti. La migliore prova dell'efficacia del complesso è l'esperienza personale dell'autore stesso. Ma non aspettarti che sia facile. Devi allenarti tutti i giorni, stendendo il massimo. Ciò ridurrà il dolore e normalizzerà la mobilità spinale. La tecnica è unica in quanto aiuta il paziente a dimenticare la malattia e non gli insegna a convivere con essa. Ha aiutato molte persone a riacquistare la salute.

Offriamo di guardare il video con esercizi Dikul con un'ernia.

La famosa ginnastica Dikulya per la colonna vertebrale, la cui efficacia non ha eguali!

Questi esercizi sono davvero ciò di cui hai bisogno per un'ernia lombare. Ne sono al corrente in prima persona. Dopo una lesione spinale, mia zia sviluppò un'ernia lombare. Era contro la chirurgia, quindi ha dovuto fare i conti con questa diagnosi. All'inizio, l'ernia non interferiva e si manifestava solo con rare crisi di dolore. Ma nel tempo la situazione è peggiorata.

Il dolore si intensificò e cominciò a manifestarsi più spesso e non si placò per settimane. Quindi iniziò a cercare modi per ridurre i sintomi e i trattamenti non standard. È stato allora che ha incontrato il metodo di Valentin Dikul, che ha cambiato la sua vita e voglio condividerlo con te.

Esercizi per l'ernia lombare

Valentin Dikul ha appreso dalla sua esperienza che cosa è una lesione del midollo spinale, dopo di che i medici non ti danno più speranza di poter camminare. Questa è una storia incredibile di guarigione, quando, dopo essere caduto da un'altezza di 13 metri e una ferita terribile (fu paralizzato per 5 anni), tornò al circo.

Dice: "I medici mi dissero che avrei passato il resto della mia vita su una sedia a rotelle. Ma ho deciso di combattere. " E ha combattuto ed è stato in grado di rimettersi in piedi. Ha sviluppato una varietà di tecniche per ripristinare la colonna vertebrale. Il suo trattamento ha lo scopo di alleviare il dolore e restituire la funzionalità della colonna vertebrale.

Dikul ritiene che gli esercizi siano il metodo più efficace per il trattamento dell'ernia spinale lombare. Il loro compito principale - per restituire i muscoli in condizioni ottimali. Rilassa i muscoli tesi e deboli - restituisci il tono. Questa famosa ginnastica include solo 6 esercizi, ma in termini di efficacia non hanno eguali.

GINNASTICA MEDICA VALENTINO DIKUL

● Esercizio 1
Mettiti a quattro zampe, braccia spalancate, schiena dritta, guardando avanti. Inspirate profondamente, mentre espirate, portate i fianchi sui talloni, rilassate la schiena e piegate la testa verso le mani tese. Mentre inspiri, rotola in avanti tra le tue braccia, spaccando in modo che la tua testa si sollevi. Lasciati andare in questa posizione e di nuovo siediti sui talloni. Fare 10-12 ripetizioni.

Esercizio 2
La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente, le ginocchia sono unite. Sollevati, premuti l'un l'altro, i piedi e fai oscillare i calzini ai lati, appoggiandoti alle ginocchia. Quindi, la colonna vertebrale si muove nella regione lombare e le spalle e il torace sono immobili. Fai 10-12 ripetizioni in ogni direzione.

Esercizio 3
Tutta la stessa posizione Tieni la schiena dritta, il mento parallelo al pavimento. In questo esercizio, è necessario abbassare il bacino a sua volta verso i lati, come un pendolo, prima dell'inizio del dolore (più basso possibile). Nella posizione di partenza, non indugiare, oscillare da un lato all'altro. Solo senza intoppi e senza movimenti bruschi. Anche 10-12 ripetizioni su ciascun lato.

Esercizio 4
Tutti conoscono l'esercizio "gatto". La posizione è la stessa, sull'inalazione, piegare fortemente la schiena nella parte posteriore, dirigersi verso il soffitto. Mentre espiri, metti la testa tra le mani e gira la schiena nell'arco. Anche liscio, anche 10-12 volte.

Esercizio 5
Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia. Mani lungo il corpo Abbassa lentamente le ginocchia sul pavimento, poi a sinistra, poi a destra. In questo esercizio è coinvolta solo la lombare, le scapole non si staccano dal pavimento. La respirazione è profonda, i movimenti sono fluidi. 10-12 ripetizioni.

Esercizio 6
La posizione è la stessa, le ginocchia piegate, le mani lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso. Metti il ​​tallone sinistro sul tuo ginocchio destro. Mentre espiri, solleva la gamba destra verso di te. Espirare lentamente e appoggiare il piede sul pavimento mentre si inspira. Fai 10 ripetizioni con ogni piede.

In questo video, raccontano e mostrano in modo più dettagliato come eseguire esercizi per l'ernia, sviluppati da Dikul.

Non c'è nulla di difficile in questi esercizi, sono semplici da eseguire e non richiedono un allenamento fisico speciale. Questo metodo si basa su quattro postulati che non devono essere violati: fai gli esercizi tutti i giorni, fai gli esercizi per almeno 60 minuti, osserva l'igiene della ginnastica e credi fermamente nel successo. Se segui queste semplici regole, il dolore certamente si ritirerà. Prenditi cura di te e della tua salute!

Dikul: esercizi per la schiena con un'ernia

Valentin Ivanovich Dikul è un artista del circo, autore di una tecnica medica unica per la correzione delle malattie della schiena, direttore di diversi centri di riabilitazione per disabili e pazienti con patologie spinali. Il metodo Dikul si basa non solo sull'implementazione regolare di esercizi speciali in una determinata sequenza, ma anche su una persistente correzione psicologica mirata a sviluppare la fiducia in se stessi e ad ottenere risultati positivi dalle lezioni. Gli esercizi di Dikul sono raccomandati per molte malattie della schiena, ma una delle indicazioni più frequenti per la terapia con questo metodo è l'ernia spinale.

Brevemente sulla malattia

Ernia colonna vertebrale (lo spazio intervertebrale) è una sporgenza, che è formato da spostamento del nucleo disco gel mezzo assottigliamento e danni alla capsula fibrosa (fibroso). La principale causa di ernia intervertebrale in quasi l'80% dei pazienti è la malattia del disco intervertebrale distrofica, che si sviluppa sullo sfondo di una dieta sbilanciata, cattive abitudini, stile di vita sedentario. I fattori che predispongono alla formazione della colonna vertebrale ernia sono anche diversi gradi di obesità, attività professionali attinenti alla sollevamento di carichi pesanti, lo stress cronico, malattie endocrinologiche, che colpisce il tasso di cambio e dei processi metabolici.

Clinicamente, l'ernia si manifesta con il dolore (compreso il dolore riflesso e radiante), la cui causa può essere sia la sindrome miofasciale che la compressione dei nervi spinali, che in gran parte lasciano il midollo spinale nel canale spinale centrale. Il paziente lamenta anche rigidità muscolare e tensione, mobilità limitata nel segmento interessato della colonna vertebrale, intorpidimento e altre parestesie nell'area del nervo interessato. Con ampie protrusioni nella regione lombosacrale, sono possibili gravi disfunzioni pelviche, manifestate da stitichezza, defecazione dolorosa, disuria. Negli uomini, un'ernia può provocare prostatite e disfunzione erettile, poiché le parti inferiori del midollo spinale sono responsabili del funzionamento della ghiandola prostatica.

Il trattamento non invasivo (senza sangue) di ernia intervertebrale comprende i seguenti passaggi:

• correzione farmacologica (per alleviare il dolore, alleviare lo spasmo muscolare, ripristinare la circolazione sanguigna e linfatica);
• allenamento fisico terapeutico e ginnastica;
• massaggio;
• fisioterapia (elettroforesi, laserterapia, UHF);
• balneoterapia;
• irudoterapia (metodo della medicina alternativa).

La terapia di esercizio è l'elemento più importante del complesso trattamento delle ernie della schiena, che consente di migliorare lo stato funzionale della colonna vertebrale nell'area del segmento interessato, aumentarne la mobilità e prevenire possibili complicanze associate al pizzicamento delle radici nervose e al flusso sanguigno alterato. La tecnica medica di Diculum è un insieme di esercizi volti a ripristinare il potenziale neurofisiologico e riportare il paziente alla vita normale senza l'uso di metodi chirurgici di trattamento associati a rischi relativamente elevati di disabilità e complicanze postoperatorie.

Tecnica Dikul

Il programma medico Dikulya si riferisce alla kinesiterapia, il cui fondatore è considerato il dottore in scienze mediche S. M. Bubnovsky. Questo è un metodo di terapia del movimento, una sorta di esercizi di fisioterapia. Il programma offre l'opportunità di ripristinare completamente le prestazioni e le abilità utilizzando il potenziale neurofisiologico del proprio corpo. L'autore del programma l'ha sviluppato sulla propria esperienza dopo aver ricevuto una grave lesione del midollo spinale all'età di 15 anni a seguito di lesioni locali multiple e una frattura da compressione della colonna vertebrale. I medici non davano previsioni favorevoli, ma, grazie al suo metodo, Valentin Dikul non solo era in grado di sedersi da solo e di camminare, ma anche di ripristinare completamente tutte le funzioni del midollo spinale e di ritornare alla vita normale.

Oggi ci sono diversi centri di riabilitazione per Dikul, un centro di riabilitazione per i pazienti con paralisi cerebrale e diverse cliniche chirurgiche. La metodologia si basa non solo sullo sviluppo delle capacità fisiche e sul ripristino delle connessioni neuromuscolari compromesse, ma anche sul lavoro con il potenziale psicologico di una persona (quasi il 42% dei pazienti dopo aver ricevuto lesioni gravi sono diagnosticati con varie forme di disturbi depressivi). Dikul è fiducioso che un risultato positivo può essere raggiunto solo se una persona è completamente fiduciosa nelle sue capacità e crede che gli esercizi lo aiuteranno a riprendersi, a liberarsi dal dolore e a tornare alla vita normale.

È importante! Valentin Dikul è fiducioso nell'efficacia del suo metodo di recupero dei pazienti con ernia intervertebrale, ma afferma immediatamente che senza il giusto atteggiamento psicologico e la ferma fiducia nel risultato positivo della guarigione, non vale la pena aspettare.

Obiettivi, obiettivi e caratteristiche del metodo

Esercizi secondo il metodo di Dikul a casa possono essere eseguiti senza l'utilizzo di dispositivi speciali, ma nei centri aperti sotto la guida di un accademico, per il trattamento di pazienti con ernia intervertebrale, vengono utilizzati simulatori che sono stati sviluppati personalmente da Valentin Ivanovich. I programmi di allenamento sono adattati individualmente per ciascun paziente, quindi prima di iniziare la formazione è necessario discutere i complessi proposti con il medico e assicurarsi che non vi siano controindicazioni.

Gli esercizi suggeriti da Dikul aiutano a risolvere diversi problemi contemporaneamente nel complesso trattamento dell'ernia spinale. L'effetto terapeutico degli allenamenti regolari si manifesta con le seguenti modifiche:

• studio dei muscoli paravertebrali (paravertebrali) situati in profondità e del ripristino della normale tensione muscolare;
• eliminazione di spasmi muscolari ed edema;
• normalizzazione della circolazione sanguigna e del movimento linfatico nei vasi linfatici;
• rafforzare il sistema muscolare spinale;
• eliminazione del dolore associato all'ipertono dei muscoli paravertebrali o alla compressione dei nervi spinali.

È possibile ottenere l'eliminazione del dolore durante la pratica secondo il metodo Dikul in sole 4-8 settimane, con un miglioramento significativo dello stato funzionale della colonna vertebrale e della sua mobilità.

Fasi di classi

Le lezioni secondo il metodo di Dikul si svolgono in più fasi.

Le fasi della terapia riabilitativa secondo il metodo di Dikul

Nella seconda fase del trattamento di guarigione, vengono utilizzati esercizi volti ad aumentare la forza muscolare e rafforzare il sistema muscolare della colonna vertebrale. L'allenamento con i pesi può essere collegato alle classi (usando il proprio peso o peso), e anche i movimenti asimmetrici con un'ampiezza massima possono essere inclusi nel programma di allenamento.

Il numero di corsi di formazione aumenta fino a 4 volte a settimana e la durata di questa fase può variare da sei mesi a 2-3 anni (a seconda delle caratteristiche individuali del paziente)

È importante! Per iniziare la seconda fase di allenamento è possibile solo dopo che la sindrome del dolore è completamente interrotta. Se durante l'esercizio la persona prova dolore, tali esercizi fanno più male che bene, poiché il dolore è stress per il corpo e la naturale reazione allo stress è la tensione muscolare tonica (compresi i muscoli della colonna vertebrale).

Regole di classe

Valentin Dikul è sicuro che tutti i pazienti possono ottenere risultati positivi nel complesso trattamento dell'ernia intervertebrale e di altre malattie della colonna vertebrale utilizzando il suo sistema, indipendentemente dalla gravità delle lesioni, patologie congenite e acquisite. Ma affinché le classi siano efficaci, è necessario seguire scrupolosamente le regole che l'autore ha sviluppato per lo studio stabile degli indicatori neurofisiologici e il miglior adattamento dell'organismo a nuovi carichi.

1. Regola 1. Le classi dovrebbero essere regolari, senza interruzione. Se il paziente ha smesso di allenarsi, è necessario iniziare a impegnarsi nel primo stadio, poiché il tessuto muscolare si adatta molto rapidamente all'intensità dei carichi attuali.
2. Regola 2. Durata e frequenza delle lezioni raccomandate - 3-4 volte a settimana per 40-50 minuti. Nella fase finale, la durata dell'allenamento può raggiungere fino a 1,5 ore, poiché uno dei compiti della metodologia è aumentare la resistenza e adattare il corpo a uno sforzo prolungato.
3. Regola 3. Durante l'allenamento, è necessario seguire la tecnica dell'esercizio. È possibile passare ad ampiezze superiori solo dopo aver imparato la fase precedente dell'allenamento.
4. Regola 4. Solo la fiducia in se stessi e la piena consapevolezza del perché una persona ha bisogno di questi corsi di formazione e quali risultati può ottenere con una rigida disciplina di addestramento aiuteranno il paziente a raggiungere il recupero.

Fai attenzione! Le malattie dorsali sono un ampio gruppo di patologie gravi che possono influire negativamente sul funzionamento dell'intero corpo e degli organi interni, quindi, prima di qualsiasi impatto su questa area, è necessario consultare esperti. Se durante le lezioni c'è dolore o grave disagio, l'allenamento deve essere interrotto e rivolgersi al proprio medico per eliminare possibili complicazioni e riacutizzazioni di patologie esistenti.

Lista di esercizi

Questa sezione elenca gli esercizi più efficaci di Dikulya per il trattamento dell'ernia intervertebrale, che si raccomanda di eseguire nell'ordine in cui vengono presentati. Prima di eseguire il complesso principale, è necessario fare un facile riscaldamento per 5-10 minuti, in cui sono necessariamente inclusi esercizi per allungare la colonna vertebrale e allungare i muscoli della schiena. Dopo ciò, puoi andare alla parte principale della classe. Tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi, senza strappi e bruschi giri.

Complesso per il trattamento delle ernie cervicogeniche (cervicali)

Gli esercizi di questo complesso possono essere eseguiti dalla posizione di "in piedi sul pavimento" o seduti su una sedia (la sedia non funzionerà, perché è necessario un supporto solido). È importante assicurarsi che la postura sia sempre dritta e che la posizione sulla sedia sia anatomicamente e fisiologicamente corretta. La respirazione è uniforme, arbitraria.

1. Girare la testa di lato, soffermarsi un po 'in questa posizione (punto di massima tensione dei muscoli del collo). Fai un movimento della testa con un'ampiezza di 180 ° nella direzione opposta. Ripeti 5-7 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni a 10-12.
2. Testa inclinata all'indietro e in questa posizione da eseguire su 5 inclinazioni in ogni direzione (provare il lobo dell'orecchio per raggiungere la spalla).
3. A testa bassa, il mento dovrebbe raggiungere il petto il più possibile. Durante l'esercizio dovrebbe essere sentito allungando i muscoli del collo. Dopo alcuni secondi, sollevare delicatamente la testa, cercando di massimizzare il mento dopo la corona. Ripeti 7-8 volte.
4. Testa in giù per mettere le mani giunte "nella serratura". Cercando di alzare la testa, superando la resistenza delle mani. Corri con molta attenzione per 15-20 secondi, aumentando il tempo di esecuzione a 30-40 secondi.
5. Testa inclinata di lato, metti il ​​palmo in alto, che si trova sullo stesso lato. Cercando di alzare la testa verso l'alto, superando la resistenza della mano (la mano "non lascia"). Ripeti l'esercizio dal lato opposto.

Il risultato sarà più veloce e più pronunciato se questi esercizi sono combinati con attività di nuoto, Pilates, yoga o acqua (acquagym).

Complesso per la colonna vertebrale toracica

Le ernie nella regione toracica sono piuttosto rare, ma sono anche clinicamente abbastanza dolorose e possono causare grave disagio alla persona. Esercizi di questo complesso aiuteranno a far fronte al dolore e rallenteranno la progressione della patologia (soggetto a regolare esecuzione).

1. Sdraiati sul pavimento, le gambe divaricate. Taz, piedi e glutei premuti strettamente sul pavimento (non dovrebbero muoversi). Metti le mani l'un l'altro (nella forma di una croce) e piegalo sul petto. In tale posizione, è necessario eseguire rotazioni del corpo sul lato, ma in modo tale che la parte inferiore del corpo non partecipi all'esercizio. Dovrebbe iniziare con 7 ripetizioni, aumentando il loro numero fino a 10-12 volte.
2. Questo esercizio è una continuazione del precedente e viene eseguito allo stesso modo, ma in questo caso le braccia dovrebbero essere avvolte attorno alle spalle. Il numero di ripetizioni è uguale.
3. Accendi il lato. Il braccio, che si trova sotto, si estende parallelamente al corpo (il corpo deve essere una linea retta). Sollevare la lancetta dei secondi verso l'alto e avvolgere delicatamente dietro la testa (entrambe le mani dovrebbero essere parallele al pavimento e tra loro). Correggere la posizione per alcuni secondi ed eseguire azioni simili con l'altra mano. Ripeti 5-7 volte con ogni mano.

Fai attenzione! Nell'osteocondrosi e nell'ernia della colonna vertebrale toracica, sono anche utili varie tecniche di nuoto. È noto che i nuotatori professionisti quasi non soffrono di queste malattie a causa del carico costante e corretto sui muscoli pettorali e sui muscoli della zona lombare.

Complesso per la colonna vertebrale lombosacrale

La regione lombare e il sacro sono la localizzazione più comune dell'ernia intervertebrale. Esercizi speciali per la parte bassa della schiena aiuteranno a correggere le complicazioni esistenti e prevengono lo sviluppo di gravi conseguenze, oltre a eliminare completamente il dolore e migliorare la qualità della vita.

1. Sdraiato su una superficie dura, stringere i talloni ai glutei e in tale posizione cercare di massimizzare le ginocchia ai lati ("posa della rana"). Ripeti almeno 7-8 volte. L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente e senza intoppi. Con l'apparenza di dolore alle ginocchia, l'esercizio dovrebbe immediatamente interrompersi. Esercizio "posa della rana" è anche controindicato per le persone con gonartrosi (artrosi delle articolazioni del ginocchio) di 2-3 gradi.
2. Rimani orizzontale Raddrizza le gambe, riuniscile e sollevale a 20-30 cm dal pavimento. In questa posizione, portateli di lato (alla massima ampiezza possibile) e ritornate alla posizione di partenza. Ripeti l'altro modo. Esegui 7-8 volte in ogni direzione.
3. Siediti sulla sedia. Sollevare entrambe le gambe, piegate alle ginocchia, in alto (perpendicolarmente al pavimento). Rimanere in questa posizione, quindi eseguire diversi giri della parte inferiore del corpo ai lati, senza modificare la posizione delle gambe.
4. Sdraiati sul pavimento e getti un piede sopra l'altro. In questa posizione, sollevare le gambe di 8-10 volte, dopo di che le gambe cambiano e ripetere l'esercizio.

È importante! Tutti gli esercizi possono essere eseguiti rigorosamente durante la remissione. Quando le esacerbazioni delle malattie croniche dell'allenamento posteriore devono essere posticipate fino al sollievo dei sintomi acuti e alla completa eliminazione del dolore. È severamente vietato impegnarsi, prendendo pillole antidolorifiche per sbarazzarsi del dolore.

Possibili controindicazioni

Fare secondo il metodo di Dikul non può tutto. Le controindicazioni per l'allenamento possono essere sia assolute che relative (temporanee), ma solo il medico curante dovrebbe decidere sulla possibilità di un allenamento in una particolare fase di trattamento e riabilitazione.

Nella lista delle controindicazioni per l'esercizio fisico può essere:

• malattie infettive e di altro tipo, accompagnate da febbre subfebrile o febbrile o sindrome da intossicazione grave;
• processi tumorali nella colonna vertebrale (comprese neoplasie maligne, indipendentemente dalla loro posizione);
• sanguinamento di varie eziologie (le donne non sono raccomandate a impegnarsi durante il flusso mestruale);
• traumi e danni alla colonna vertebrale e al midollo spinale in una storia recente;
• anomalie congenite e difetti nello sviluppo della colonna vertebrale.

È importante! Le donne che hanno anche una minima probabilità di gravidanza, prima dell'inizio delle lezioni, è necessario escluderla (passare un esame del sangue per l'hCG o fare un test a casa).

Video - Esercizio Dicule per ernia

L'ernia intervertebrale è una grave patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, che in assenza di una terapia tempestiva può portare a gravi complicazioni e persino a disabilità di una persona. Uno dei metodi di trattamento conservativo delle ernie sono gli esercizi di Dikul, che hanno dimostrato la loro efficacia in decine di migliaia di pazienti. Devono essere eseguiti regolarmente e potrebbero essere necessari diversi anni per riprendersi completamente. Lo stesso autore considera l'atteggiamento psicologico corretto come un'importante garanzia di successo, eliminando qualsiasi idea di possibile fallimento, quindi alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di una correzione psicologica professionale prima dell'allenamento.

Esercizi per la ripresa della mobilità della schiena con il metodo di Dikul

Uno dei metodi più efficaci per ripristinare la salute della schiena è giustamente considerato un trattamento spinale secondo il metodo di Dikul. Con l'accelerazione del ritmo della vita, il numero di lesioni e malattie spinali è aumentato rapidamente. Oggi problemi come scoliosi, osteocondrosi e ernia spinale sono arrivati ​​al secondo posto dopo i raffreddori. Pertanto, lo studio di questa tecnica unica sta diventando sempre più rilevante e il suo seguito consente a molte persone di muoversi normalmente, di lavorare e condurre una vita attiva senza dolore alla schiena per molti, molti anni.

Breve storia dell'aspetto del metodo

Sorprendentemente, uno dei metodi più efficaci per curare le malattie della colonna vertebrale è stato sviluppato non da un medico, ma da una ginnasta da circo. Il suo nome è Valentin Ivanovich Dikul. Nel 1962, eseguendo una pericolosa acrobazia, si staccò e cadde nell'arena da un'altezza di 13 metri, sopravvissuto miracolosamente, ma ricevette più di 10 fratture, compresa una frattura spinale. Tutti i sintomi indicavano che Dikul sarebbe rimasto permanentemente disabile. Ma Valentin Ivanovic non lo sopportò e iniziò una lunga e difficile lotta per l'opportunità di muoversi liberamente.

Come risultato della sua perseveranza, diligenza e ingegnosità, apparve il famoso sistema Dikul. E il primo che riuscì a rialzarsi, divenne lui stesso l'autore. Inoltre, non solo ha superato i sintomi dolorosi e è riuscito a rialzarsi, ma è tornato nell'arena del circo nel 1970, già come atleta di potenza, avendo dimostrato dal suo esempio che anche dopo ferite così gravi, la vita senza mal di schiena è possibile. In futuro, l'autore ha migliorato regolarmente la metodologia.

Grazie al sistema sviluppato da Dikul, migliaia di persone hanno speranza di vivere senza mal di schiena, anche dopo gravi lesioni e malattie della colonna vertebrale.

Qual è l'essenza del metodo di Dikul

Dikul afferma che nella stragrande maggioranza dei casi, le persone diventano disabili non dalle loro ferite o malattie, ma dalla loro stessa mancanza di volontà e inazione. La condizione principale nel sistema Dikul: nonostante la gravità della lesione, è necessario caricare costantemente i muscoli e i legamenti del corpo per mantenerli in buona forma. Altrimenti, si atrofizzano, condannando la persona alla disabilità.

Il sistema Dikul è un complesso di esercizi speciali volti al costante mantenimento dei muscoli e dei legamenti della schiena in condizioni di lavoro. Valentin Ivanovich afferma (e dimostra con il suo esempio) che una tale ginnastica permetterà in tempo al paziente di alzarsi in piedi e iniziare una vita senza dolore nella parte bassa della schiena.

C'è una ginnastica profilattica per le malattie dorsali, ginnastica per i conducenti, ginnastica per impiegati, ginnastica per osteocondrosi cervicale, ginnastica per osteocondrosi lombare, ecc. Il sistema di Dikulya funziona efficacemente nel trattamento di quasi tutte le malattie della schiena e della colonna vertebrale:

• gravi lesioni spinali e fratture;
• paralisi cerebrale;
• malattia degenerativa del disco;
• scoliosi;
• ernia intervertebrale.

Il trattamento totale della colonna vertebrale secondo il metodo di Dikul comprende circa 60 posture ed esercizi.

Regole di base del sistema di benessere

La ginnastica di Dikul si basa su diverse regole. Primo: l'esercizio in sé non ha un effetto positivo per i muscoli. Per avere successo, il paziente ha necessariamente bisogno di persistenza, stabilità emotiva e fiducia nel risultato finale. Pertanto, la prima cosa che una persona dovrebbe imparare è che inizia a studiare secondo il sistema Dikul per assicurare la sua vita senza mal di schiena: autocontrollo, stabilità psicologica e sicurezza di sé.

La seconda regola: i muscoli stessi devono "volere" tornare al tono di lavoro, e gli esercizi ginnici sono progettati solo per dare loro un impulso. In altre parole, le lezioni dovrebbero essere regolari, ma non sono necessari esercizi quotidiani estenuanti. Ad esempio, è sufficiente eseguire gli esercizi di Dikul con un'ernia della colonna vertebrale o dell'osteocondrosi 3 volte a settimana per dare una spinta all'attivazione del lavoro dei muscoli della schiena.

Terzo: gli esercizi dovrebbero sempre essere eseguiti nella stessa sequenza in cui sono stati eseguiti nella prima lezione. Devono essere eseguiti delicatamente, lentamente, ritmicamente, senza tensione e mancanza di respiro. I movimenti veloci, nel migliore dei casi, non aiuteranno in alcun modo il trattamento e spesso possono nuocere alla salute. Se la ginnastica di Dikul viene eseguita correttamente, una persona in qualsiasi momento può fermarsi e respirare profondamente senza problemi.

Quarto: devi imparare a sentire il tuo corpo. Ad esempio, la ginnastica per l'osteocondrosi cervicale deve essere eseguita in 3 serie di 8 ripetizioni di esercizi in ciascuna. Ciò non significa che sia necessario eseguire continuamente l'intero complesso di esercizi, testando i muscoli per la forza.

Dopo aver completato il primo approccio, fare una pausa per 2-3 minuti, eseguire il secondo approccio, fare un altro stop e completare gli esercizi nel terzo approccio. Se durante l'esercizio di qualche tipo di esercizio provi un forte dolore, allora è meglio smettere di farlo per un po '.

Uno dei principi fondamentali del metodo Dikul: se una persona sperimenta un forte mal di schiena, se ha sintomi di esacerbazione della malattia o di qualsiasi raffreddore, le lezioni dovrebbero essere sospese fino a quando altri metodi di trattamento non aiutano a fermare il dolore e sentirsi male.

Esercizi sul metodo di Dikul con scoliosi

La scoliosi è la curvatura laterale della colonna vertebrale. I medici lo classificano come una grave malattia progressiva con un'alta probabilità di alterazioni patologiche nelle articolazioni della colonna vertebrale. I sintomi della scoliosi si osservano sempre più nei bambini piccoli, per non parlare degli adulti, a causa della loro mancanza di comprensione o della natura delle loro attività che conducono a uno stile di vita sedentario.

I sintomi indicano la comparsa di scoliosi: una spalla è costantemente sollevata, la colonna vertebrale rimane curva quando è piegata in avanti, l'angolo di una delle scapole è asimmetrico, le mani premute ai lati del torso si trovano a distanze diverse dalla vita. Tuttavia, quando si determina la diagnosi, non è necessario fare affidamento solo sui soli sintomi esterni: è necessario consultare un medico e condurre un esame.

Dikul ginnastica con scoliosi consiste di cinque esercizi di base.

Ciascuno degli esercizi per una lezione deve essere eseguito 24 volte, dividendo questo numero in 3 approcci.

Ginnastica speciale con osteocondrosi

L'osteocondrosi è un alterazione degenerativa-distrofica della colonna vertebrale, che colpisce i dischi intervertebrali. Esistono osteocondrosi lombare, toracica e cervicale. I sintomi dello sviluppo di questa malattia insidiosa sono numerosi, ma non vale la pena provare a determinare da loro lo sviluppo della malattia, poiché sono ben in grado di mascherarsi da sintomi di altre malattie. Ad esempio, i sintomi di osteocondrosi cervicale (mal di testa, vertigini, dolore nella zona della spalla) possono anche appartenere ad almeno mezza dozzina di malattie.

Come nel caso della scoliosi, con osteocondrosi, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in 3 serie di 8 volte ciascuna, e tra serie di 2-3 minuti di riposo per ripristinare la respirazione.

1. Esercizio 1. Sdraiati sulla schiena, le braccia aperte con i palmi rivolti verso il basso. Gambe dritte, piedi uniti. Senza sollevare la testa, le spalle e la gamba sinistra dal pavimento, girare lentamente la coscia sinistra a destra. Tenere premuto per 2-3 secondi. e lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso nella direzione opposta con il tuo piede destro.
2. Esercizio 2. Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe con i piedi all'altezza delle spalle. Le braccia incrociate sul petto, stringendo l'avambraccio con i palmi delle mani. Senza muovere il bacino e le gambe, sollevare la spalla sinistra dal pavimento e girare il corpo a destra. Tenere premuto per 2-3 secondi. e tornare alla posizione di partenza. Lo stesso nella direzione opposta.
3. L'esercizio 3 è completamente identico all'esercizio 5 del complesso descritto per il trattamento della scoliosi.
4. Esercizio 4. Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe con i piedi all'altezza delle spalle. Le braccia incrociate sul petto, stringendo l'avambraccio con i palmi delle mani. Senza muovere il bacino e le gambe, inclinare il corpo il più possibile a sinistra in un movimento scorrevole. Tenere premuto per 2-3 secondi. e tornare alla posizione di partenza. Lo stesso nella direzione opposta.
5. Esercizio 5. Diventa dritto, con gli occhi dritti. Senza arrotondare la schiena, piegare le ginocchia e piegarsi lentamente verso il basso, le braccia in basso. Tenere premuto per 2-3 secondi. e tornare alla posizione di partenza.

Gli esercizi sopra descritti sono solo una piccola parte del ricco arsenale sviluppato da V.I. Dikul. Afferma che il corpo umano è programmato dalla natura secondo il principio di un meccanismo di auto-restauro. Di conseguenza, noi e solo noi decidiamo se lanciare questo meccanismo di auto-guarigione o lasciare che il corpo lentamente, ma costantemente, diventi decrepito.

Esercizi di Dikulya per la colonna vertebrale

Nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico, un ruolo importante è svolto dalla ginnastica speciale. È finalizzato alla corretta distribuzione del tono muscolare e al ripristino della mobilità del paziente. Esercizi Dikulya per la colonna vertebrale può rilassare i muscoli tesi e portare al tono pigro. Il corsetto muscolare deve essere normale per sostenere la nostra colonna vertebrale e supportarla. E spesso accade il contrario: i muscoli pigri non sono in grado di sopportare tutto il loro sforzo e la tensione cade sulla colonna vertebrale, che inizia a "abbattere". Innanzitutto, le microcracks si presentano nel tessuto cartilagineo del disco intervertebrale, quindi si verifica la protrusione del disco e si forma una protrusione erniaria. Spesso c'è una frattura delle faccette articolari (piccole articolazioni che fissano insieme le vertebre). I legamenti periarticolari dopo 40 anni non sono più elastici, il collagene non è più sufficiente e la forza dell'intero apparato vertebrale è ridotta. Il ruolo della ginnastica è ovvio. Valentin Dikul ha sviluppato la sua tecnica - ha provato gli esercizi della colonna vertebrale su se stesso e su migliaia di pazienti che hanno restituito salute e mobilità, guarda il video.

È importante seguire i principi della metodologia: assicurati di leggere queste regole.

Valentin Dikul esercizio video spinale

Per alleviare il dolore acuto
Questo complesso è progettato per alleviare i sintomi ed eliminare il dolore.

Esercizi Dorso di Dikulya: con ernia e dolore del tratto lombare

Puoi guardare video o immagini per apprendere gli esercizi Dikul per l'ernia della colonna lombare o lesioni alle articolazioni. Con il giusto esercizio, i muscoli della schiena e dell'addome si rafforzano, i legamenti diventano più elastici, il metabolismo delle articolazioni colpite viene ripristinato, il che porta ad un graduale recupero e ripristino dell'efficienza.

Dikul Balsam - aiuta ad alleviare l'infiammazione e il gonfiore, riduce il dolore, è usato come agente profilattico indipendente e in combinazione con il trattamento di osteocondrosi, artrite, nevralgia, ecc.

Dikul: esercizi per la schiena con un'ernia

✓ Articolo verificato da un medico

Sovrappeso, inattività, dieta malsana, cattive abitudini e altri effetti negativi sul corpo umano non passano mai senza lasciare traccia. Tutti gli organi ne soffrono, ma la colonna vertebrale è più danneggiata. Sopporta il carico principale ed è responsabile della normale funzionalità del corpo. In un luogo speciale sono lesioni meccaniche o sportive della colonna vertebrale, queste lesioni possono diventare la causa della completa paralisi.

Ernia della schiena, sintomi, trattamento, esercizio

Lo stesso Valentin Dikul ha avuto il trauma più duro, la maggior parte dei medici ha predetto per lui, se non l'immobilità completa, quindi le funzioni motorie estremamente limitate. Dikul è stato in grado di sviluppare in modo indipendente un metodo efficace per il completo ripristino delle funzioni vitali della colonna vertebrale e non solo recuperato, ma anche restituito all'arena del circo.

Dikul Valentin Ivanovich

In futuro, ha migliorato la sua metodologia, a causa di ciò, i confini delle sue capacità sono stati notevolmente ampliati. Decine di migliaia di pazienti con l'aiuto delle tecniche sviluppate sono stati in grado di tornare a una vita piena dopo le lesioni e le malattie più complicate. Ancora più persone sono state in grado di ridurre gli effetti delle malattie spinali o prevenire il loro sviluppo.

Esercizi Dikul - Corso completo

Cos'è l'ernia vertebrale

Una delle malattie più difficili, spesso i medici raccomandano solo un intervento chirurgico. Ma tutti gli interventi alla colonna vertebrale sono molto pericolosi, nessuno dà una garanzia assoluta di successo e non esclude mai un risultato estremamente negativo dal danno al midollo spinale. La conseguenza di tale danno è la paralisi degli arti inferiori.

Un'ernia vertebrale appare come risultato di disturbi metabolici nei tessuti dei dischi, lesioni meccaniche o eccessivo sforzo fisico. Come complicazione, possono verificarsi paralisi delle gambe e ridotta funzionalità degli organi dell'anca. Naturalmente, durante il movimento, il sollevamento pesi e le curve scomode, si avverte un forte dolore.

Il metodo di trattamento dell'ernia spinale da Dikul

Dopo aver finito di lavorare nel circo, Dikul ha iniziato a studiare medicina, ha il titolo di accademico, si avvicina ai problemi del trattamento con molta competenza e attenzione. Il principio principale della guarigione non è un danno, è osservato senza domande. Il metodo di trattamento combina l'uso del conseguimento della medicina tradizionale con i propri sviluppi scientifici. Non promette il recupero immediato, il miglioramento della qualità della vita può essere raggiunto solo in stretta collaborazione tra il paziente e il medico.

Istruzioni generali per i sistemi di allenamento

Non affrettare - uno dei principi fondamentali del lavoro di Dikul. Dopo aver rimosso i dolori primari nella colonna vertebrale, molti pazienti cercano immediatamente di aumentare il carico, sperando così di accelerare il processo di completa guarigione. Questo è un grosso errore, è assolutamente impossibile farlo. Il medico "accompagna" il paziente da semplice a più complesso, solo dopo aver preparato il sistema muscolare può aumentare gradualmente il carico su vari gruppi muscolari.

Trattamento di ernia con il metodo di Dikul

Tutti gli esercizi sono divisi in tre gruppi.

Solo dopo aver lavorato per intero e con un carico completo di movimenti del corso precedente, la metodologia è autorizzata a procedere alla successiva. Non ci sono scadenze specifiche, tutto dipende dalle condizioni del paziente e dal focus del paziente sul recupero. Il secondo fattore psicologico è molto importante. Un'altra condizione molto importante: la costanza delle classi. Dikul consiglia di praticare almeno tre volte a settimana.

Le classi devono essere permanenti

Autocontrollo

Poche persone possono permettersi la presenza costante durante gli esercizi di un istruttore o di un dottore esperto, è necessario controllare da soli lo stato del corpo. Lo staff medico può essere consultato solo per consultazioni periodiche in caso di sensazioni spiacevoli.

È importante eseguire gli esercizi in consultazione con uno specialista.

Tutte le disposizioni del metodo Dikul devono essere rispettate senza errori, non sono consentiti cambiamenti bruschi nella direzione di aumentare i carichi. Con un temporaneo deterioramento del benessere, non devi andare nel panico, devi ridurre un po 'il carico e continuare le lezioni. È consigliabile avere un diario personale e registrare informazioni sul tuo stato di salute in esso. Come ha l'appetito, il sonno, il polso prima della lezione dopo di loro. Se il paziente è malato con una malattia virale infettiva, allora dovrebbe essere fatta una pausa per il tempo di guarigione.

Registra i tuoi sentimenti dopo ogni sessione.

Regole per l'esecuzione di esercizi terapeutici

Dikul consiglia di seguire rigorosamente la metodologia sviluppata e di non apportare le proprie modifiche.

È vietato scambiare l'ordine degli esercizi, aumentare il numero di approcci e ripetizioni. Se è diventato molto facile, è consentito un aumento del carico.

Non è possibile apportare modifiche al corso

Non puoi sovraccaricare la schiena e fare lunghe pause tra gli allenamenti.

Non fare movimenti bruschi

In caso di dolori acuti, l'allenamento non è permesso o eseguito sdraiato.

Dikul ricorda costantemente che qualsiasi tentativo di accelerare il recupero a causa di un forte aumento dello stress potrebbe essere l'opposto.

Esercizi complessi per la schiena

Con l'aiuto di questi esercizi, non solo viene rimosso il dolore, ma anche il corsetto muscolare viene significativamente rafforzato, le connessioni delle terminazioni nervose e del tessuto muscolare vengono ripristinate. Tutti gli esercizi di Dikul vengono eseguiti con trazione spinale, che consente di aumentare lo spazio interdisferico ai parametri fisiologici e rimuovere l'irritazione anormale delle fibre del nervo spinale.

Loop per esercizi Dikulya

Per completare il complesso, avrai bisogno di una benda di gomma (disponibile presso farmacie o negozi di articoli sportivi) e di anelli per attaccarti alle braccia e alle gambe.

Passanti in gomma o elastici (elastico) per l'allenamento

A causa delle anse, le forze di trazione sono distribuite uniformemente attorno alle estremità delle estremità e vengono rimosse le sensazioni spiacevoli. Nelle fasi finali del trattamento, sono permessi manubri, un espansore e altri agenti di ponderazione. La benda di gomma dovrebbe essere fissata alle gambe o alle braccia e qualsiasi supporto fisso in modo tale che la sua lunghezza non interferisca con il movimento degli arti. La tensione è regolata individualmente, non allungare eccessivamente la colonna vertebrale, la forza di tensione dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Benda elastica in gomma per l'esercizio

Molta attenzione viene prestata alla corretta respirazione, il disturbo del ritmo riduce significativamente l'efficacia degli esercizi terapeutici.

Alcuni esercizi sdraiati sulla schiena o sullo stomaco

Prerequisiti - sono state rimosse le forme acute della malattia.

Devi posare le spalle sul pavimento, attaccare i cappi ai tuoi piedi, legare loro delle bende di gomma. La lunghezza delle bende deve essere di almeno un metro e mezzo. Mani un po 'distese. Ora è necessario ruotare lentamente la coscia sinistra all'angolo massimo a destra, la parte posteriore della testa e le spalle dovrebbero essere immobili. Nella posizione ruotata, è necessario rimanere per 2-3 secondi. e anche lentamente tornare al suo stato originale. Inoltre, lo stesso movimento viene eseguito dalla seconda coscia. Otto giri nella direzione sono considerati un approccio. Il riposo è un prerequisito per le lezioni, rilassarsi almeno due o tre minuti dopo ogni approccio. Tre approcci all'esercizio.

Gira il corpo con bende

Stringere lentamente le ginocchia al petto e abbassare lentamente le gambe sul pavimento

Stiamo cercando di collegare le ginocchia al petto.

Esercizi in piedi

In tutti i casi, la postura deve essere il più liscia possibile, non è consentito piegare la colonna vertebrale durante l'esecuzione dei movimenti di potenza. Ogni approccio ha otto ripetizioni in ogni direzione. Per tutti gli esercizi, dovresti fare tre approcci.

Diventa dritto, raddrizza la schiena, afferra il bastone con entrambe le mani e tienilo in orizzontale. Scendi lentamente, la schiena è piatta, le ginocchia leggermente piegate. La posizione dovrebbe assomigliare alla posizione del sollevatore di pesi mentre si solleva il bilanciere e il bastone svolge il ruolo della tastiera. Le ginocchia si piegano a metà, restano un paio di secondi in questa posizione. Devi guardare avanti, respirare correttamente, espirare alla massima pendenza.

Ginnastica sulla traversa o barre di muro

Per la fase finale della riabilitazione. Se il paziente non può appendersi da solo, è consentito l'uso di anelli per fissare le braccia o il corpo. Puoi farlo sulla traversa o sulle barre a muro, per esercizi scelti a passo lento.

Appendi sulla barra e ruota il bacino in entrambe le direzioni, in ogni turno, fissa per 2-3 secondi.

Girare lentamente il bacino

Stringi lentamente le ginocchia al petto.

Molto uniformemente, entrambe le gambe sono retratte.

Tirare lentamente indietro entrambe le gambe, allo stesso tempo piegarsi all'indietro e tornare indietro

Dikul ritiene che il desiderio del paziente di essere sano sia la condizione principale per il trattamento efficace delle malattie della colonna vertebrale. Deve sempre essere ricordato.