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Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Esercizio fisico complesso per la scoliosi

Uno dei trattamenti più efficaci per la scoliosi, nelle fasi iniziali della malattia, è la terapia di esercizio (allenamento fisico terapeutico). Per correggere la curvatura della colonna vertebrale con una serie di esercizi fisici può essere nel caso di scoliosi acquisita, quando la malattia era il risultato di una lunga permanenza del corpo nella posizione sbagliata. Quando si diagnostica la scoliosi congenita causata dallo sviluppo anormale di organi e strutture del corpo, si dovrebbe diffidare di questo tipo di trattamento, avendo prima ricevuto una consulenza da un medico. In alcune situazioni, l'educazione fisica può essere completamente controindicata.

Gli specialisti considerano la terapia fisica nella scoliosi come un metodo di trattamento prioritario, che può essere integrato da procedure di massaggio, fisioterapia e anche l'uso di un corsetto ortopedico. L'efficacia dell'educazione fisica dipende in gran parte da:

• tipo di scoliosi
• forme di curvatura (C, S o Z)
• il grado della malattia (ci sono 4)
• l'età del paziente

Con 1 e 2 gradi di malattia, ci si può aspettare miglioramenti significativi e un pieno recupero, con i gradi 3 e 4, l'esercizio non può portare l'effetto desiderato. La componente dell'arco scoliotico di oltre 50 gradi viene solitamente trattata con metodi chirurgici. La scoliosi è caratterizzata da una forma a S, ha due archi (Z - 3 archi) e quindi per la sua correzione, sono necessari esercizi speciali, che differiscono da quelli standard. Nel periodo di sviluppo attivo del bambino, all'età di 10-15 anni, è molto più facile correggere la curvatura, poiché la formazione del corpo non è ancora completamente completata, ma ciò non significa che le persone anziane debbano sottovalutare le possibilità degli esercizi di fisioterapia. Molto dipende dalla persona stessa, dalla sua determinazione, volontà e da un forte spirito di recupero.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Ci sono cinque obiettivi principali perseguiti dalla terapia fisica per la scoliosi:

1. Elimina squilibri muscolari e legamentosi.
2. Rimuovi lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale.
3. Postura corretta
4. Rafforzare il sistema muscolare della schiena.
5. Per avere un effetto generale sulla salute del corpo.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

Come la maggior parte dei metodi di trattamento, la terapia fisica prevede l'implementazione di alcune regole, la cui osservanza consentirà al paziente di ottenere il massimo effetto dalle lezioni di educazione fisica, nonché di proteggersi dalle conseguenze indesiderate e dalle lesioni. Le seguenti regole devono essere note a chiunque abbia seriamente deciso di iniziare a praticare esercizi terapeutici:

• Prima di allenarti, fai un riscaldamento per riscaldare e allungare i muscoli e i legamenti.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento. Non c'è bisogno di fare movimenti improvvisi, eseguire salti e vari elementi di acrobazie.
• L'attività fisica eccessiva dovrebbe essere esclusa, quindi l'uso di bilancieri e manubri non è permesso.
• La terapia fisica deve essere eseguita come prescritto da un medico che ha tutte le informazioni sul tipo di scoliosi e può selezionare gli esercizi più appropriati.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi di base e la parte finale. Tutti gli esercizi proposti sono basilari e simmetrici. Per eseguire la terapia fisica a casa, tali esercizi sono più adatti, poiché hanno meno effetto sulla colonna vertebrale deformata, che riduce il rischio di lesioni se non vengono eseguite correttamente. I tipi di esercizio asimmetrico possono avere un effetto terapeutico maggiore, ma dovrebbero essere scelti esclusivamente dal medico curante.

Riscaldare

Ogni esercizio deve essere eseguito 5-10 volte:

1. Appoggiare la schiena contro un muro o una superficie verticale piatta in modo che i talloni, i muscoli del polpaccio e le natiche si appoggino su di esso. Raddrizza la schiena, dando alla postura la posizione anatomicamente corretta. Fai un paio di passi avanti, mantenendo la postura nella posizione corretta. Respirare senza intoppi, senza ritardi.
2. Posizione di partenza - in piedi, braccia lungo il corpo, gambe alla larghezza delle spalle. Iniziamo a fare lo squat, allungando le braccia in avanti, tenendo le spalle dritte. Esegui l'esercizio lentamente, mentre inspiri, inspira, mentre sollevi, espira.
3. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, a braccia aperte. Inspirate a spese di "1" e allo stesso tempo alzate entrambe le mani verso l'alto, a 2 verso l'alto e a spese di "3" - espirate, mettendo le mani in questo momento. Durante l'esercizio, cerca di tenere la schiena dritta.
4. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia libere per abbassarsi lungo il corpo, raddrizzare la schiena. Fai 4 movimenti circolari prima con le spalle indietro, poi 4 con lo stesso movimento in avanti.
5. In posizione eretta, sollevare la gamba piegata verso il ginocchio il più in alto possibile e mantenere tale posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Allo stesso modo, facciamo movimenti con l'altra gamba. Ripeti i passaggi 5 volte con ogni gamba.

Esercizi simmetrici di base

1. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe sopra il pavimento (circa 30-40 gradi) e procedi per eseguire movimenti che simulano il lavoro delle forbici. Esercizio fisico su piani orizzontali e verticali. Esegui 4 approcci (2 per ogni piano). Approccio alla durata 1 - 30 secondi. (Fig. №1)
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. Senza raddrizzare, sedersi sui talloni con i glutei e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Usa le mani per iniziare a muovere il busto, prima a sinistra, poi a destra. Muoviti lentamente, restando in ogni posizione per alcuni secondi. Esegui 10 movimenti di questo tipo (5 in ogni direzione). (Fig. №2)
3. Mettiti a quattro zampe (inginocchiati sul pavimento, piegati in avanti e metti le mani sul pavimento). Gambe e braccia dovrebbero essere larghe alle spalle. In questa posizione, inizia ad inarcare la schiena verso l'alto, quindi viceversa, piega verso il basso. Fai l'esercizio a un ritmo lento. Il numero di approcci - 5. (Fig. № 3)
4. Prendi un cuscino duro, sdraiati sul pavimento e sdraiati sulla pancia. Metti le mani dietro la schiena nella serratura. Iniziare a sollevare il corpo fino all'altezza più alta possibile, ma non sovraccaricare la colonna vertebrale. I tuoi muscoli lombari dovrebbero essere coinvolti. Fai 10 di queste ascensioni. (fig. №4)
5. In posizione eretta, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere in una posizione libera lungo il corpo. Spostare le scapole e tenerle in questa posizione per circa 5 secondi (utilizzare i muscoli della regione toracica della schiena per questo), quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti i passaggi descritti 10 volte. (Fig. №5)
6. Mettiti a quattro zampe. Parallelamente al pavimento, estendi la tua mano sinistra in avanti e la gamba destra indietro. Tieniti in questa posizione per alcuni secondi, quindi cambia la posizione estendendo rispettivamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra indietro. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte. (Fig. № 6)
7. Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e premerle l'una contro l'altra, le braccia dovrebbero essere separate ai lati, perpendicolarmente al corpo. Ora inizia a girare la testa verso il lato sinistro e piega le ginocchia verso destra, quindi cambia le direzioni (testa - a destra, ginocchia - a sinistra). L'esercizio coinvolge i muscoli del collo e della colonna lombare, è necessario eseguirlo per 7 volte. (Fig. №7)
8. Stenditi dalla tua parte, il lato dove c'è una curvatura. Nella vita è necessario mettere un rullo morbido o un piccolo cuscino. Piegare il ginocchio in alto e lasciare il fondo in una posizione diritta. Alza il tuo braccio, appendendolo sopra la testa, afferra la parte inferiore del collo con la mano in basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi sdraiati sulla schiena, rilassati. Ripeti rimani in questa posizione 5 volte. (Fig. №8)

Parte finale

• Sedersi su un tappetino ginnico o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e stringi le mani. Sdraiati in quella posizione sulla schiena e inizia a rotolare dal collo alla colonna vertebrale sacrale e viceversa. Un tale tipo di massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli e sui legamenti della schiena. Ripeti i passaggi non più di 8 volte.
• Posizione di partenza - in piedi, le mani tengono nella serratura dietro la schiena. Iniziamo a camminare sui talloni per 30 secondi.
• In posizione eretta, allunga le braccia, mettiti in piedi e cammina per circa 30 secondi.
• Eseguiamo la camminata sul posto, mentre proviamo ad alzare i fianchi il più in alto possibile. Durata: 30 secondi.
• Rilassati e ripristina la respirazione. Solleviamo le mani e allo stesso tempo facciamo un respiro profondo, aspettiamo un paio di secondi, abbassiamo lentamente le mani e produciamo un'espirazione.

Dopo aver completato le lezioni, prenditi 10-15 minuti per riposare. La terapia di esercizio complessa sopra descritta deve essere eseguita ogni giorno. L'efficacia della formazione dipenderà direttamente dalla regolarità della loro condotta e dalla correttezza degli esercizi.

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica sarà misure preventive per aiutare a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a mantenere uno stile di vita attivo, a praticare sport non traumatici. La scelta ideale sarebbe il nuoto, che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di molte malattie della colonna vertebrale. Nuotare ti permette di rilassare, rafforzare il busto muscolare della schiena e migliorare la coordinazione dei movimenti. Anche il ciclismo e lo sci saranno utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che contribuirà a mantenere la colonna vertebrale nella posizione anatomicamente corretta. Evidenzia il più importante di loro:

1. Sedersi sempre dritti, senza piegare inutilmente il busto e inclinare la testa in avanti il ​​più possibile.
2. L'altezza delle sedie e delle sedie dovrebbe essere scelta per tutta la lunghezza della gamba, quindi quando ti siedi, la gamba non deve pendere, ma appoggiarsi al pavimento.
3. Se trascorri molto tempo in posizione seduta, ti consigliamo di alzarti ogni 20 minuti e scaldare un po 'se possibile.
4. Durante il giorno, di tanto in tanto rallentano i backbends, questo allevia la tensione dai muscoli della schiena.
5. Quando hai bisogno di stare a lungo, prova alternativamente appoggiandosi prima su una e poi sull'altra gamba. Cambia posizione ogni 10 minuti, ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
6. Non trasportare la forza di gravità con una mano, distribuire uniformemente il carico su entrambe le mani.
7. Per il relax, utilizzare un letto con un materasso di media durezza, scegliere una piccola dimensione del cuscino, in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

Infine, vorrei sottolineare che non è necessario sviluppare autonomamente per te un complesso di terapia fisica, nonché applicare complessi esercizi asimmetrici senza il coordinamento con un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare lo sviluppo della malattia.

Aiutare l'esercizio terapia per la scoliosi

La scoliosi è una deformità della colonna vertebrale destra o sinistra. Molto spesso questa malattia si verifica nei bambini o negli adolescenti. Secondo gli studi, la scoliosi di vario grado può essere trovata nel 75% della popolazione mondiale. E spesso le ragazze soffrono di questa malattia, che è interconnessa con le caratteristiche strutturali del corpo femminile.

Se non si effettua alcun tentativo di trattamento, ciò può provocare una violazione delle prestazioni a tutti gli effetti e degli organi interni. Per curare questa malattia, gli scienziati di anno in anno sviluppano farmaci e nuovi metodi di trattamento. Nonostante il sistema scelto di trattamento farmacologico per ogni persona che ha la scoliosi, dovrebbe essere scelta la terapia fisica per la scoliosi, o meglio, una serie di esercizi necessari, che sono basati sul grado e la gravità del decorso della malattia.

Come si sviluppa la scoliosi?

Di regola, lo stadio di sviluppo di questa malattia dipende direttamente dall'angolo di inclinazione della colonna vertebrale rispetto all'asse verticale:

1. Il primo stadio è quasi invisibile ai nostri occhi, perché l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale non è superiore a 10 °. Di solito, gli specialisti qualificati considerano questo grado come una variante della norma e, come trattamento, viene prescritta una terapia fisica per la scoliosi.
2. Il secondo stadio è caratterizzato da un angolo fino a 25 °, che è già abbastanza evidente. Il trattamento della scoliosi di secondo grado con i farmaci di solito non è prescritto. Per raddrizzare la colonna vertebrale, i pazienti si sottopongono a una procedura come lo stretching e vengono assegnati esercizi speciali.
3. Il terzo stadio è già considerato una malattia più grave, poiché l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale raggiunge già i 50 °. Spesso, la scoliosi di terzo grado si verifica nei bambini di età compresa tra 15 e 18 anni. E se non si reagisce in tempo e non si prescrive un'adeguata terapia terapeutica, la malattia porterà a uno sviluppo improprio delle costole e al funzionamento alterato degli organi dell'apparato respiratorio. In questo caso, la terapia di esercizio per la scoliosi viene utilizzata come terapia aggiuntiva.
4. E l'ultimo stadio di sviluppo di questa malattia è il quarto grado, in cui l'angolo di inclinazione è superiore a 50 °. In questo caso, è molto difficile per una persona eseguire anche i compiti più semplici.

Che ruolo gioca la fisioterapia nel trattamento di questa malattia?

Secondo studi scientifici, la colonna vertebrale si sta formando all'età di 21 anni, ed è per questo motivo che la malattia deve essere diagnosticata il prima possibile e il suo trattamento dovrebbe iniziare.

Prima di procedere alla selezione della terapia fisica per la scoliosi, è necessario consultare un medico qualificato che, nella maggior parte dei casi, ti prescriverà un ulteriore esame volto a identificare i seguenti fattori:

• in che misura la malattia è la spina dorsale del paziente;
• la causa della malattia;
• la presenza della fase acuta;
• in quale condizione è la malattia - a riposo o sta progredendo;
• dati sull'età del paziente;
• condizione degli organi interni.

A seconda del grado di scoliosi, gli esercizi inclusi nella terapia fisica possono curare la malattia (di primo e secondo grado) e possono essere un'aggiunta alla terapia farmacologica (nel terzo e quarto grado).

Esercita la fisioterapia finalizzata a:

• scarico spinale;
• sollievo dal dolore;
• stimolazione del corretto sviluppo e rafforzamento dell'apparato muscolare e legamentoso della colonna vertebrale;
• la formazione della postura corretta;
• trattamento della malattia stessa;
• recupero della colonna vertebrale dopo intervento chirurgico o stretching;
• miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Alcuni pazienti sono allarmati dal fatto che gli esercizi di terapia fisica sono progettati per i bambini e che questa ginnastica non avrà alcun effetto per un adulto. Ma questo è un equivoco. Essendo impegnati in terapia fisica, non solo puoi allineare la colonna vertebrale (a seconda del grado della malattia), ma anche rafforzare il sistema muscolo-legamentoso e prevenire lo sviluppo di altre malattie della colonna vertebrale.

L'elenco delle regole della terapia fisica per la scoliosi

Un esempio di un altro complesso

La ginnastica per la colonna vertebrale dovrebbe includere la parte preparatoria, la parte principale e l'intoppo. Di solito, il riscaldamento contiene esercizi, la cui azione è volta alla formazione di una corretta postura e alla preparazione di carichi più seri. Nell'allenamento possono includere squat, tutti i tipi di piegature e movimenti di rotazione delle braccia e delle gambe.

Per quanto riguarda la parte principale, gli esercizi dovrebbero essere selezionati su base individuale e solo qualificati da uno specialista, poiché gli esercizi dovrebbero corrispondere al grado e alla natura del decorso della malattia.

La parte finale del complesso si basa sulla fissazione dell'effetto e sull'ulteriore rilassamento di tutte le parti del corpo. Questo, di regola, sta camminando sul posto, sollevando la coscia o impegnando la parte inferiore della gamba.

Durante l'esecuzione di esercizi terapeutici dovrebbe aderire alle seguenti raccomandazioni:

1. All'inizio della ginnastica, lo sforzo fisico dovrebbe essere minimo e solo dopo un po 'di tempo puoi passare a esercizi più complessi.
2. Fai gli esercizi di cui hai bisogno in modo fluido e lento.
3. È importante alternativamente eseguire esercizi per braccia e gambe.
4. La terapia fisica deve essere eseguita ogni giorno.
5. Se avverti dolore durante qualsiasi esercizio, devi interrompere l'esercizio e riferirlo al medico.
6. Solo uno specialista può decidere quali esercizi per i bambini possono essere eseguiti, e quali dovrebbero essere scartati, poiché è lui che sarà in grado di tener conto di tutte le caratteristiche del decorso della malattia in un bambino.
7. Non automedicare.

I seguenti esercizi sono vietati:

• il curling;
• salto;
• appeso al bancone;
• lezioni con bilancieri, manubri;
• corse accelerate;
• acrobazie;
• danze in movimento;
• ginnastica.

Come scegliere gli esercizi?

Come già accennato, è necessario selezionare gli esercizi in base al livello e al decorso della malattia. Quando una colonna vertebrale è deformata nel reparto toracico, la terapia fisica deve essere mirata a ridurre l'arco e sviluppare il tessuto muscolare che aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale.

Con la curvatura unilaterale, la ginnastica correttiva mira a rafforzare il sistema muscolare e ad eliminare la deformità. Inoltre, la terapia di esercizio per le persone con scoliosi destra (o sul lato sinistro) dovrebbe includere inclinazioni nella direzione in cui la colonna vertebrale è arcuata.

Per i pazienti che hanno un secondo grado di curvatura, una serie di esercizi dovrebbe mirare ad eliminare la deformità e rafforzare i muscoli spinali.

Gli esercizi più basilari per la scoliosi

Ci sono diversi tipi di esercizi che devi fare in varie posizioni: in piedi, sdraiati sullo stomaco o sulla schiena, in piedi sulle ginocchia.

Esercizi da posizione eretta

Diventiamo tranquilli e iniziamo a camminare sul posto. Durata: almeno due minuti.

Ora alziamo le dita e tendiamo le mani il più possibile. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte.

Esercizi da una posizione supina

Ci sdraiamo sul pavimento (per comodità, puoi stendere un materassino per il fitness). Ora alternare alternativamente ogni ginocchio al petto. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte su ciascuna gamba.

Senza cambiare la posizione originale, sollevare le gambe fino al momento in cui sono perpendicolari alla superficie del pavimento. Quindi inclinare entrambe le gambe a sinistra e a destra. Il numero di ripetizioni - almeno cinque volte in ciascuna direzione.

Pieghiamo le gambe all'articolazione del ginocchio, dopo di che le tiriamo lentamente al petto e facciamo il cotone con i palmi delle mani sotto di loro. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte.

Esercizi dalla posizione prona

Ci sdraiamo sul pavimento, ci tiriamo le mani dietro le teste e le fissiamo nella serratura. Ora affondare senza problemi. Il numero di ripetizioni - almeno cinque volte.

Abbiamo messo i palmi in faccia a una distanza di 25-30 centimetri l'uno dall'altro. Sollevare la parte superiore del corpo, appoggiando le mani sulla superficie del pavimento. Dopo di ciò, oscilliamo ogni gamba il più possibile. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte su ciascuna gamba.

Esercizi da una posizione in ginocchio

Ci mettiamo a quattro zampe e allo stesso tempo allunghiamo il braccio destro in avanti e il piede sinistro indietro. Fissiamo la posizione per cinque secondi, dopodiché cambiamo la posizione delle estremità.

Ci pieghiamo, cercando di allungare la testa e le natiche fino al massimo.

Senza cambiare la posizione di partenza, cerchiamo di raggiungere la fronte con il ginocchio destro prima e poi con la sinistra.

Esercitare la terapia per i bambini con scoliosi

Il complesso di esercizi di terapia fisica per bambini con scoliosi è diverso in quanto l'esercizio è in qualche modo più semplice e più semplice. Come prima, la ginnastica dovrebbe consistere in un riscaldamento, la parte principale e finale.

Prima di fare gli esercizi, è necessario mettere il bambino contro il muro e chiedergli di aggiustare la sua postura, cercando di toccare la superficie del muro con la schiena, le natiche ei talloni. Quindi è necessario avanzare in avanti, mantenendo la postura corretta. È molto importante mantenere una respirazione costante, senza ritardi.

Riscaldare

Diventa rovnenko. Prendendo un respiro profondo, il bambino solleva le braccia e si allunga, dopo di che, mentre espiri, si abbassa alla sua posizione originale. Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Il riscaldamento continua con movimenti circolari di spalle, braccia e mani.

E per completare l'allenamento per i bambini possono essere gli squat più comuni. Il numero di ripetizioni - 8 volte.

Esercizi di base

Come la parte principale, puoi fare i seguenti esercizi:

1. Il bambino si distende sul divano sul divano (una panca o un letto speciale) e la parte superiore del corpo dovrebbe essere sul peso. Maneggia lui rimuove la sua testa e li chiude nella serratura. Ora ha bisogno di abbassare il busto verso il basso, quindi salire, cercando di piegare la schiena il più possibile. Il numero di ripetizioni - 5 volte.
2. Offriamo al bambino di strizzare dal pavimento. Lascia che il bambino faccia più volte che può. E nelle classi successive cerchiamo di fare in una volta più del precedente.
3. E alla fine della parte principale, puoi fare le piste. Il numero di ripetizioni - almeno 5 volte.

intoppo

È necessario completare qualsiasi complesso di terapia fisica camminando sul posto e si dovrebbe camminare sui talloni.

E ricorda che solo uno specialista può scegliere correttamente una serie di esercizi per la ginnastica terapeutica per la scoliosi. Non trascurare questa regola, non auto-medicare e trattare i tuoi figli da soli.

Una serie di esercizi per la scoliosi

La scoliosi è una malattia che è accompagnata da una curvatura unilaterale della colonna vertebrale. Questa malattia può svilupparsi a qualsiasi età, a seconda di fattori esterni. Tuttavia, il periodo più frequente di scoliosi è l'infanzia e l'adolescenza, quando si verifica la crescita e lo sviluppo del sistema vertebrale. Questo processo termina dopo che una persona raggiunge i 25 anni di età. Pertanto, la mancanza di misure per il trattamento e la prevenzione della scoliosi in giovane età porta, di norma, alla progressione della malattia.

In quest'ultimo caso, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se il trattamento viene avviato in tempo, in molti casi, è possibile correggere la scoliosi con l'aiuto di speciali esercizi di ginnastica medica. Una serie di esercizi con una certa forma e stadio di scoliosi dovrebbe essere idealmente prescritta dal medico curante. Tuttavia, ci sono una serie di esercizi standard che possono essere eseguiti indipendentemente nelle fasi iniziali della malattia. Inoltre, una tale ginnastica è necessaria per affrontare coloro che hanno i prerequisiti per lo sviluppo della scoliosi.

Quali sono gli esercizi per la scoliosi

Nella pratica fisioterapica, gli esercizi per l'eliminazione e la prevenzione della scoliosi sono divisi in asimmetrici e simmetrici. I primi sono finalizzati all'allenamento e allo sviluppo dei muscoli di un lato della colonna vertebrale. Sono divisi in correzioni - volti a correggere la curvatura e la detorsione, il cui scopo è quello di allineare la colonna vertebrale nella regione pelvica, nonché correggere la curvatura delle ossa pelviche.

Va notato che senza il controllo di un istruttore di ginnastica, si raccomanda di eseguire solo una serie di esercizi simmetrici. Altrimenti, si può solo peggiorare la condizione dei dischi vertebrali e provocare la progressione della scoliosi. Esercizi simmetrici suggeriscono un carico uniforme su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Caratteristiche della terapia fisica per la scoliosi

Una serie di esercizi per la curvatura laterale della colonna vertebrale mira a risolvere i seguenti problemi:

• correzione di compromissione dell'equilibrio dei legamenti e del sistema muscolare della colonna vertebrale;
• sviluppo e rafforzamento del sistema muscolare;
• scarico della colonna vertebrale;
• correzione della curvatura spinale;
• la formazione della postura corretta.

I medici raccomandano di combinare una serie speciale di esercizi con correttivi e rafforzare il sistema vertebrale degli sport. Tali attività includono il nuoto e lo yoga. Altrettanto importante è il massaggio e la fisioterapia. La posizione più efficace nel nuoto è la rana sul petto. È in questa posizione che tutti i muscoli della schiena e della cintura sono usati in modo uniforme.

Inoltre, il trattamento complesso dovrebbe includere esercizi sullo sviluppo e il rafforzamento dei legamenti e dei muscoli del sistema muscolo-scheletrico, specialmente i piedi. Gli esercizi non sono raccomandati per il programma, che includono movimenti circolari del tronco, svolte, carico assiale verticale sulla schiena (squat, corsa, salto, spinta), nonché movimenti bruschi. È vietato tirare la barra con la scoliosi. Quando si fa ginnastica, iniziare con un carico minimo. Se durante l'insorgere di dolori nella cultura fisica è necessario interrompere immediatamente le lezioni.

Preparazione per la ginnastica per correggere la scoliosi

Prima di eseguire una serie di esercizi, è necessario riscaldarsi per preparare muscoli e legamenti per gli esercizi successivi. Il riscaldamento include i seguenti esercizi.

1. Prendi una posizione verticale, i piedi divaricano le spalle. Mentre inspiri, alza le braccia, quindi allunga i palmi, mentre espiri, abbassa le braccia e rilassati. Ripeti 5 volte.

2. Posizionarsi contro una parete piana, premere le scapole, i muscoli del polpaccio, i talloni e le natiche contro la superficie del muro. Correggere questa posizione e salvarla per alcuni secondi, allontanandosi dal muro.

3. In posizione eretta, stendi le braccia di fronte a te. Su un punteggio di 1-2, braccia divaricate, palmi verso l'alto, prendere fiato. A scapito del 3-4 per prendere la posizione di partenza, espirare.

4. In posizione eretta, con le mani in basso, effettuare movimenti circolari con le spalle in avanti - 5 volte. Quindi rilassati e ripeti altri 5 giri in avanti.

5. Nella posizione di partenza precedente, eseguire alternativamente il sollevamento e la flessione delle ginocchia - sollevare la gamba verso lo stomaco e abbassarla. Non fare movimenti bruschi. Ripeti l'esercizio 5 volte con ogni gamba.

Dopo un allenamento, puoi andare alla serie principale di esercizi.

Esercizi di base per la scoliosi

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Alza le gambe sopra il pavimento ed esegui movimenti chiamati forbici. Il movimento deve essere fatto sia verticalmente che orizzontalmente. Esegui 15 ripetizioni.

Stai a quattro zampe, i palmi sono paralleli alle spalle, i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui l'esercizio "gatto" - piega la schiena, con la testa e le natiche rivolte verso il pavimento. Quindi eseguire la deflessione all'indietro - indietro, glutei e testa a testa. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Alzati a quattro zampe, palmo contro il pavimento. Quindi abbassa i glutei sui talloni, allungando il corpo in avanti. In questa posizione, usa le mani per spostare il busto verso sinistra, destra e destra. In ogni posizione, indugiare per un paio di secondi. Eseguire almeno 5 movimenti in ciascuna direzione.

Sdraiati sul pavimento con un cuscino duro sotto la pancia. Metti le mani dietro la schiena, bloccandole nella serratura. Esegui il sollevamento del corpo all'altezza che puoi sopraffare. Cerca di non sovraccaricare la colonna vertebrale. L'esercizio dovrebbe coinvolgere i muscoli della parte bassa della schiena. Esegui 5-10 ascese.

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia lentamente a riunire le lame, le mani dovrebbero essere parallele al corpo. Alternativamente spostare e rilassare le scapole, utilizzando solo i muscoli della colonna vertebrale toracica e la cintura della spalla, le braccia dovrebbero giacere libere lungo il corpo. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Posizione di partenza - a quattro zampe. Sollevare e tirare il braccio in avanti e la gamba opposta indietro. Mano e piede durante il sollevamento devono essere paralleli al pavimento. Quindi cambia gamba e braccio e ripeti l'esercizio. Esegui 7-10 ripetizioni.

Sdraiati sulla schiena, le braccia distese. Premi le ginocchia e piegale. In questa posizione, gira la testa da un lato e abbassa le ginocchia verso l'opposto. Durante l'esercizio, il carico cade sui muscoli del collo e della colonna lombare. Esegui 5-7 ripetizioni.

Sdraiati sul pavimento sul lato della curvatura. Metti un piccolo cuscino sotto la vita. Gamba inferiore dritta, gamba superiore piegata al ginocchio. Piegare il braccio inferiore nel gomito e metterlo sotto il collo. Solleva il braccio e gira la testa, mantenendola parallela al pavimento. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi rilassati. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Asana yoga per correggere la scoliosi

Le lezioni di yoga sono un mezzo efficace per rafforzare il corsetto muscolare della cintura dorsale e addominale, che è un'eccellente prevenzione dello sviluppo e della progressione della scoliosi.

Tadasana

Stare dritti, braccia lungo il corpo, le gambe alla larghezza delle spalle. Cerca di non piegare la parte bassa della schiena, ritrarre i glutei, abbassare le spalle. Tirare la colonna vertebrale, come se cercasse di portare la sommità della testa al soffitto. Esegui asana per 2-3 secondi. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Trikonasana

Posizione di partenza - in piedi. Piedi distanti nella posa del triangolo. Inclinare il corpo di lato. Allo stesso tempo, una mano è abbassata e l'altra è tirata su. Tirare il busto dovrebbe essere nella direzione di curvatura. Con una forte curvatura, si raccomanda di non abbassare la mano sul pavimento, ma di appoggiarla sulla sedia. Mantenere la posizione per 3-4 respiri. Ripeti l'asana 3 volte.

Cobra asana

Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gambe dritte, riunite. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento con i gomiti piegati. Inspirate e mentre espiri, raddrizza i gomiti, sollevando il corpo. La testa allo stesso tempo si allunga all'indietro. Fai altri 3 respiri, approfondendo ulteriormente l'espirazione. Quindi mantenere la posizione per 20-30 secondi e rilassarsi.

Alla fine di un complesso di esercizi terapeutici, è necessario eseguire un esercizio di respirazione. Per fare questo, raddrizzare il corpo in posizione eretta, le gambe parallele alle spalle. Inspirate e alzate lentamente le mani, stando in piedi sulle calze. Distendi e mentre espiri, abbassa braccia e talloni allo stesso tempo.

Per prevenire lo sviluppo di scoliosi nei bambini, monitorare la corretta posizione del bambino durante l'esecuzione delle lezioni, così come in qualsiasi posizione seduta. Esegui esercizi quotidiani e, in caso di segni di scoliosi, mostra immediatamente il bambino al medico. Gli stessi principi dovrebbero essere seguiti da un adulto.

Esercitare la terapia per la scoliosi

La scoliosi si verifica principalmente nei bambini e negli adolescenti, durante la loro crescita. Questa malattia è caratterizzata dalla curvatura della spina dorsale in una direzione o in un'altra sullo sfondo di un sistema muscolare debole. La scoliosi può causare l'abitudine di sedere storto, asimmetria delle gambe, curvatura del bacino, ecc.

Questa malattia comporta il rischio di violazione degli organi interni. Pertanto, il trattamento dovrebbe iniziare immediatamente, mentre il sistema osseo è ancora in fase di sviluppo. Fondamentalmente è l'età di 16 anni.

Esercitare la terapia in diversi stadi di scoliosi

La determinazione del grado di scoliosi avviene sulla base dell'angolo di inclinazione della colonna vertebrale rispetto alla colonna vertebrale diritta verticale.

Il primo stadio, secondo i concetti medici, non porta alcuna minaccia e persino è considerato la norma. Ad occhio nudo è quasi impossibile vedere il grado di curvatura. In questa fase, come trattamento prescritto terapia fisica.

Il secondo stadio è più pronunciato, ha un angolo di curvatura di 20 0 -25 0. Il trattamento è prescritto allungando e prescrivendo la terapia fisica.

Esercizio terapia per scoliosi di primo grado

Va ricordato che l'automedicazione può solo aggravare la situazione. Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata da un medico, dopo tutti gli esami necessari.

Considera alcuni di loro.

1. Sul retro, tirare la corona e tacchi verso il basso. Allunga per 8-10 secondi. Esegui 4-5 estrusioni.
2. In piedi, una mano in alto, il secondo in basso. Tirali indietro. Cambia posizione
3. Sul retro, le gambe si sollevano dal pavimento e fanno movimenti incrociati. Ripeti 3-4 volte.
4. Le pendenze del case sono sinistra-destra in posizione verticale.
5. A quattro zampe Insieme allungate la gamba destra e il braccio sinistro parallelamente al pavimento. Cambia gamba e braccio.
6. La posizione sull'addome, le braccia distese davanti a lui. Sollevare il petto e le gambe. Tenere premuto per 8-10 secondi. Vai giù.
7. Posizione sullo stomaco. Mani da prendere da dietro la caviglia e strappare il corpo dal pavimento. Tenere premuto per 10-15 secondi.

Esercitare la terapia in secondo grado

In contrasto con il complesso con il primo grado, gli esercizi fisici sono completati dalla ginnastica respiratoria.

Ogni esercizio viene eseguito 10-15 volte.

1. Sul retro, le gambe si piegano e si sollevano. Fare movimento con le gambe, come sulla bicicletta. Esegui per 30-40 secondi.
2. Sul retro Torcendo il corpo in una direzione, allo stesso tempo allunghiamo il ginocchio destro e il gomito sinistro l'uno verso l'altro. Cambiamo il lato e gli arti.
3. In piedi, abbassare il corpo in avanti parallelamente al pavimento. Sollevare una gamba e tirare in avanti il ​​braccio opposto. Mantenere la posizione 10-15 s. Cambia gamba e braccia.
4. Appoggiati contro un muro. Scivola verso il basso senza sollevare scapole e glutei finché l'angolo tra le ginocchia non è dritto. Rialzati.
5. A quattro zampe, piega la schiena su e giù, come nell'esercizio "gatto".
6. Sul pavimento, metti la caviglia di un piede su una sedia. Abbassare il corpo alla gamba sollevata. Scambia le gambe in alcuni punti.
7. In piedi, sollevare le braccia piegate verso i gomiti e riprendere il più possibile.

Importante: prima di ogni serie di esercizi, è necessario riscaldarsi. Questo può essere in esecuzione sul posto, saltare la corda o semplicemente stretching.

Esercitare la terapia per la scoliosi toracica

La scoliosi della regione toracica è diversa in quanto può verificarsi in un adulto, con un sistema muscolare e osseo formato. Si verifica a seguito di vari motivi:

• agli atleti
• dopo l'infortunio.
• indossare pesi
• stile di vita sedentario.

Il principale pericolo di scoliosi toracica è la formazione di una gobba costale.

L'identificazione del grado di curvatura del reparto toracico viene effettuata da un medico ortopedico È molto importante riconoscere in tempo a quale stadio di sviluppo si trova la malattia e prescrivere il trattamento appropriato.

I principali metodi di trattamento sono: massaggio, terapia fisica, nuoto, corsetto.

Esercizi eseguiti in fisioterapia, sono abbastanza disponibili per l'esecuzione a casa.

1. Sulla tua schiena, stringi alternativamente le ginocchia al petto. Per le prime classi, eseguire 5-8 volte con ciascuna gamba, gradualmente è possibile aumentare il numero di ripetizioni.
2. Sulla schiena, le gambe piegate. Sollevare il bacino e abbassare la schiena fino al livello dell'arco posteriore.
3. Sullo stomaco Porta le gambe al lato della curvatura.
4. Sul lato, metti un rullo sotto il lato curvo. Quando inspiri, solleva le mani dietro la testa.
5. Sul ventre, solleva il torace e poggia sul pavimento con i palmi delle mani. Scendi e allunga le braccia lungo il corpo.
6. Sul ventre, una mano sulla nuca, l'altra sul petto nell'area di curvatura. Sollevare il corpo, premere a mano sul petto.
7. Sul retro, una mano è alzata, l'altra è messa da parte. Allunga le mani allo stesso tempo.

Esercitare la terapia per la scoliosi destra

La scoliosi destra si verifica più spesso a sinistra. È pericoloso per la sua rapida forma di sviluppo e richiede un trattamento immediato.

Il primo stadio di curvatura con scoliosi destra non è particolarmente evidente e non porta molto disagio. Il secondo stadio è espresso visivamente da una leggera curvatura, ma, come il primo, non è fisicamente percepibile. Il terzo stadio porta sintomi come deformità della regione toracica, dolore alle costole, mancanza di respiro e disfunzione degli organi interni. Nella quarta fase, la colonna vertebrale è gravemente curva, i problemi sorgono con il sistema cardiopolmonare.

Il trattamento della scoliosi destra deve essere eseguito in modo completo, incluso l'esercizio.

Ogni esercizio per eseguire 10-15 volte.

1. Sul tuo stomaco, piegati sulla schiena con la mano sinistra sollevata di fronte a te.
2. In piedi, prendi la mano destra indietro, alza la sinistra.
3. In piedi, la mano sinistra sale verso la spalla, la destra scende.
4. Sul lato sinistro, sollevare la custodia. Inferiore.
5. Sul ventre, solleva il corpo, allunga le braccia di fronte a te, quindi ai lati.
6. Sul retro, alzare le gambe con un ritardo di 5 s.
7. Sulla tua schiena, solleva le gambe, allargale, appiattiscile.

Terapia fisica per la scoliosi lombare

Ci sono scoliosi lombare destra e sinistra. Complicazioni di questo tipo di solito non portano una minaccia sotto forma di un arco compensatorio. Ci sono quattro fasi di scoliosi lombare. Il trattamento avviene con l'aiuto di massaggio, corsetto, terapia fisica.

La lista di esercizi che ti permette di regolare la postura, puoi eseguire sia in palestra che a casa.

Ogni esercizio per fare 10-15 ripetizioni.

1. In piedi. Abbassare il corpo parallelamente al pavimento e arrivare fino ai movimenti elastici.
2. Sul retro Alza la testa e le spalle, più in basso e. n.
3. Sul retro, alzare le gambe dritte ad un livello di 20-25 cm dal pavimento. Eseguire movimenti rotazionali con i piedi in uno, quindi nella direzione opposta.
4. Sul ventre, braccia lungo il corpo. Dopo aver strappato un seno da un pavimento, cerca di raggiungere i punti di trasbordo nello spazio popliteo.
5. Sul lato, il lato contorto alza lo sguardo. Strappa le gambe dal pavimento e soffermati. Inferiore.
6. Metti un asciugamano arrotolato o uno scooter morbido sotto la schiena in modo da appoggiarti la testa, la schiena e i glutei. Gambe piegate alle ginocchia, braccia distese. Mettiti in questa posizione per 1-2 minuti.

Esercitare la terapia per la scoliosi sinistra

La scoliosi della parte sinistra risulta dal caricamento del lato destro e dalla sporgenza del lato sinistro. Il trattamento delle sue varie fasi non differisce dal trattamento di qualsiasi altro tipo di scoliosi. Lo specialista, dopo aver esaminato il paziente, gli prescrive le misure mediche, inclusi gli esercizi fisici.

Ripeti l'operazione ogni 10-15 volte.

1. In piedi, braccia alzate. Fare un movimento rotatorio del corpo, come se descrivesse un cerchio.
2. In piedi, braccia alzate. Arrampicati sulle dita dei piedi e alzati con le mani.
3. Sul retro, le gambe si piegano. Alza il corpo, torna a e. n.
4. Sul lato sinistro, metti le mani dietro la testa. Ritorna dentro e fuori. n.
5. Sullo stomaco Prendi il piede sinistro a lato. Torna indietro
6. Sul retro In alternativa, stringere le ginocchia ai gomiti.

Esercitare la terapia per la scoliosi nei bambini

Sfortunatamente, i bambini sono più spesso soggetti a questa malattia, sullo sfondo di muscoli indeboliti e una posizione anormale del corpo mentre sono seduti, dormono, ecc. Mentre il bambino sta solo formando un organismo, è necessario determinare nel tempo il grado di sviluppo della curvatura e la sua localizzazione.

Il complesso di misure mirate al trattamento include esercizi di fisioterapia. Aiuterà a portare i muscoli e il sistema osseo del bambino in ordine, mentre la scoliosi è nella fase iniziale.

Ogni esercizio viene eseguito 10-15 volte.

1. Stare sul pavimento, eseguire movimenti a piedi con la schiena piatta. Eseguire entro 1-2 minuti.
2. In piedi, braccia sopra la testa. Fai oscillare i movimenti del corpo da un lato all'altro. Esegui 1 minuto.
3. In piedi, le gambe stanno alla larghezza delle spalle. Abbassare il corpo in una direzione, con la mano opposta che sale, l'altra scivola verso il basso. Steso sullo stomaco, le braccia dritte davanti a te. Mettili in testa. Alza la testa e le spalle.
4. In piedi a quattro zampe. Prendi una mano di lato e sollevala. La testa mentre guarda la mano alzata.
5. In ginocchio, i palmi si appoggiano sul pavimento. Andando avanti, abbassa il corpo, torna indietro.

Questo articolo fornisce serie esemplificative di esercizi volti ad eliminare la scoliosi in una zona diversa. Tuttavia, va ricordato che qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Guarda la tua salute e la salute dei tuoi parenti.

LFK con scoliosi negli esercizi per bambini con immagini

Grado di scoliosi

La curvatura della colonna vertebrale può essere sia destra che sinistra. Il grado della malattia dipende dall'angolo di deviazione dall'asse della colonna vertebrale. La medicina identifica 4 fasi di cambiamenti patologici:

La classificazione della malattia si basa sull'angolo di deviazione della colonna vertebrale rispetto all'asse verticale:

Come menzionato sopra, con la scoliosi, la colonna vertebrale devia dall'asse mediano al lato - destro o sinistro. L'angolo di deviazione può essere diverso, ma più è piccolo, più è probabile che si liberi dalla curvatura e si ripristini la postura.

Preparazione per questo metodo di trattamento e prevenzione della scoliosi

Una serie di esercizi per la scoliosi nei bambini

Nei bambini, la ginnastica si distingue per i movimenti più facili. La maggior parte degli esercizi dovrebbe essere raccomandata dal medico curante, ma la terapia fisica può essere facilmente eseguita a casa. Si noti che prima di ogni allenamento è necessario un riscaldamento.

Esercizi in piedi:

1. Camminare sul posto con una postura dritta. Mentre cammini puoi fare quanto segue:
   • alzando le mani - sull'inalazione, sull'espirazione - abbassandosi;
   • la mano sinistra è sollevata, la mano destra è abbassata. Alternativamente cambia la posizione delle mani;
   • le mani su una vita, i gomiti sono rilassati, le pale sono collegate insieme, il mento è sollevato - camminando in punta di piedi;
   • braccia sopra la testa, chiuse "in blocco", gomiti - a lato, i muscoli della schiena e del collo sono tesi - camminare sui talloni.
2. In piedi, il bambino si alza sulle dita dei piedi e allunga le mani verso il soffitto, poi lentamente le abbassa.
3. Lo stesso esercizio del precedente, solo i piedi rimangono sul pavimento.

Sdraiato sulla schiena:

1. Tirare il gomito della mano sinistra sul ginocchio destro, quindi cambiare posizione.
2. Sollevare il ginocchio a sua volta verso il petto, ritardando per alcuni secondi e abbassare la schiena.
3. Piega le ginocchia lentamente verso lo stomaco e batti le mani sotto le ginocchia.

Sdraiato sulla pancia:

1. Allunga le braccia di fronte a te, alza le gambe. Esegui la "barca", dondolando avanti e indietro.
2. Appoggiate le mani sul pavimento di fronte a voi, a turno sollevate ogni gamba il più in alto possibile.
3. Mani dietro la testa Accovacciato, sollevare delicatamente la testa, indugiando in questa posizione per alcuni secondi.

Questo insieme di esercizi per la scoliosi senza paura può essere eseguito per i bambini di scuola e adolescenza. Giovane è meglio eseguire la terapia fisica sotto la supervisione di un medico e rigorosamente secondo le sue raccomandazioni.

Il complesso di esercizi per la scoliosi negli adulti

Per il trattamento e la prevenzione della scoliosi negli adulti, è necessario utilizzare tutti gli esercizi consigliati per i bambini, aggiungendo quelli più complessi.

1. Stai dritto, le gambe sono all'altezza delle spalle, le braccia parallele al corpo. Collegare lentamente le scapole, lavorando i muscoli della cintura della spalla e del torace. Fissare la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione iniziale.
2. In piedi, allarga le gambe molto bene. Piega il busto di lato. Nel frattempo, una mano cade sul pavimento o poggia su una sedia, e l'altra viene tirata verso l'alto. Tirare il corpo sul lato della curvatura.
3. Stando a quattro zampe, solleva e allunga la mano destra di fronte a te, e il tuo piede sinistro torna parallelo al pavimento. Dopo alcuni secondi, cambia la mano e il piede sul lato opposto.
4. Sdraiati sul pavimento da un lato, sul lato della curvatura. Metti un piccolo cuscino o un rullo nella zona della vita. La parte inferiore della gamba deve essere diritta e la gamba superiore deve essere piegata al ginocchio. Metti la tua mano parallela al pavimento. Correggere questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassarsi.

Gli esercizi per la scoliosi dovrebbero essere eseguiti 1-2 volte al giorno in diversi approcci.

Prima di eseguire il complesso di terapia fisica, è necessario condurre misure preparatorie:

• scegliere gli abiti giusti - dovrebbe essere fatto di tessuti naturali, non vincolare i movimenti;
• la ginnastica viene effettuata un'ora prima dei pasti o due dopo, meglio la mattina;
• Si consiglia di fare una doccia calda o un massaggio prima di fare gli esercizi;
• aerare la stanza;
• preparare un tappetino (alcuni esercizi sono eseguiti in posizione seduta o sdraiata).

Prima di tutto, devi cercare di allineare la tua postura: il bambino diventa con la schiena contro il muro in modo che i talloni, le scapole e il sedere entrino in contatto con esso.

Poi vuoi allontanarti dal muro, tenere la schiena dritta e iniziare a fare il riscaldamento:

• movimenti rotatori delle spalle;
• squat, braccia mentre si tira avanti;
• inclinazione in avanti;
• camminare calmo.

Riscaldare prima (almeno 2-3 minuti). Il prossimo passo sono gli esercizi di base, che vengono scelti individualmente, tenendo conto del grado e della forma della malattia.

Possibili conseguenze e complicanze della ginnastica

Va tenuto presente che è severamente vietato scegliere gli esercizi in modo indipendente senza una spiegazione da parte del chirurgo ortopedico - questo può solo aggravare la situazione e causare la progressione della malattia.

I bambini sotto i 14 anni sono rigorosamente vietati carichi raccomandati dagli adulti, dal momento che il corpo dei bambini ha una serie di caratteristiche e ha meno resistenza.

Se il bambino non vuole fare terapia fisica a casa o richiede un po 'di tempo per caricare (esegue solo alcuni esercizi), è necessario trasferirlo a lezioni di gruppo o individuali con un istruttore.

Cosa è utile come prevenzione della curvatura spinale

La regola di base per la prevenzione della scoliosi è mantenere uno stile di vita sano sin dalla tenera età. I genitori dovrebbero spiegare al bambino quanto è importante mangiare bene, fare esercizi mattutini, procedure idriche, prendere vitamine e minerali.

Il miglior metodo profilattico di curvatura spinale è il nuoto. Come risultato del nuoto, i muscoli della schiena sono rinforzati e si verifica lo stesso carico su entrambe le mani.

Come sbarazzarsi della scoliosi utilizzando tecniche di fisioterapia

La ginnastica terapeutica è mostrata in quasi tutte le condizioni patologiche vertebrali e le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. I processi scoliotici non fanno eccezione, perché la terapia fisica aiuta a rafforzare il sistema muscolare.

Quali esercizi puoi fare con la scoliosi?

La scoliosi può essere fermata facendo alcuni tipi di sport che rafforzano il tessuto muscolare dorsale. Tale trattamento è particolarmente raccomandato per i pazienti pediatrici e per coloro che hanno la scoliosi nelle prime fasi di sviluppo in modo che la malattia non si sviluppi ulteriormente.

Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, allenare i muscoli, mettere la postura e la colonna vertebrale aiuterà la procedura di massaggio, nuoto, pilates o yoga, così come il metodo di Bubnovsky.

Esercitare la terapia per la scoliosi in immagini

Tutte queste misure prevengono le lesioni ai sistemi e agli organi interni.

I primi hanno un effetto uniforme su tutti i gruppi muscolari localizzati simmetricamente rispetto alle vertebre. Tali elementi contribuiscono al rafforzamento del tono muscolare, sviluppano la resistenza e la forza. Di solito vengono prescritti nelle fasi iniziali del processo di scoliosi.

Il complesso di elementi asimmetrici colpisce i muscoli in modo diseguale. Una tale ginnastica muscolare fa rilassare i muscoli tonus e, al contrario, li indebolisce. Tali classi devono essere monitorate dall'istruttore, poiché la tecnica di esecuzione sbagliata può portare a conseguenze negative.

Sport vietati

Ma non tutti gli sport possono influenzare favorevolmente le condizioni del paziente. È severamente vietato impegnarsi in:

• fare jogging;
• pull-up;
• Giochi all'aperto;
• Danza sportiva;
• Accovacciato su un arto;
• acrobazie;
• Sollevamento pesi;
• Torso contorto;
• capriole;
• Appeso a una barra orizzontale, ecc.

Principi di selezione

È molto importante nel processo di selezione degli elementi della terapia fisica per tenere conto delle specificità del processo di scoliosi. Ad esempio, per le deformità toraciche e lombari, viene mostrato l'allenamento dei tessuti muscolari di queste particolari sezioni. Tale approccio aiuterà a compensare il difetto di curvatura e a dare stabilità alla colonna vertebrale.

Quindi, per la fase iniziale della distorsione della scoliosi, è ammessa la prestazione di elementi simmetrici e di tutte le direzioni sportive, ad eccezione di quanto sopra. Con 2 gradi scoliotici, il compito del complesso ginnico, oltre a impartire stabilità alla colonna vertebrale, è la correzione della distorsione e dell'allenamento del tessuto muscolare.

Per la distorsione vertebrale di grado 3, sarà necessario non solo eliminare i cambiamenti di deformazione, ma anche migliorare la condizione fisica del paziente. Questi sono elementi molto complessi di carattere correttivo e riparativo. L'asimmetria delle deformità scoliotiche richiede un approccio attento alla selezione degli elementi ginnici.

Obiettivi della terapia fisica

Con lo sviluppo iniziale della scoliosi, l'allenamento regolare con la giusta composizione dei movimenti aiuterà a ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Al secondo stadio, il massaggio e la fisioterapia sono un'aggiunta alla ginnastica, poiché l'obiettivo iniziale è quello di stabilizzare la colonna vertebrale con successiva guarigione della patologia.

Negli stadi successivi della scoliosi, gli esercizi di fisioterapia sono prescritti per la riabilitazione postoperatoria e il rafforzamento muscolare.

L'efficacia della terapia ginnica è dovuta ad un'adeguata distribuzione del carico fisico sui muscoli tesi e stretti. Tale allenamento forma un corsetto muscolare che aiuta a dare stabilità alla postura.

Regole di esecuzione

Al fine di massimizzare l'efficacia della ginnastica, quando si corregge la scoliosi, è necessario attenersi alle regole di base della ginnastica ginnica:

1. È necessario iniziare l'allenamento con movimenti lenti, seguendo sensibilmente la minima reazione negativa del corpo;
2. Assicurati di abbandonare l'implementazione di elementi controindicati che possono complicare lo stato già deplorevole della colonna vertebrale;
3. Tutti gli elementi dovrebbero essere basati sullo stiramento passivo della colonna vertebrale;
4. Aumentare le ripetizioni di movimenti o carico muscolare dovrebbe essere gradualmente, al fine di evitare sovraccarico muscolare spinale;
5. È necessario alternare gli elementi che agiscono sul tessuto muscolare del lombo con movimenti, la cui azione è diretta ad altre parti vertebrali;
6. Regolarità: la chiave per una pronta guarigione.

Esercizi di riscaldamento

Il riscaldamento comporta l'implementazione di elementi progettati per raddrizzare la schiena e riscaldare il tessuto muscolare.

Si raccomanda di premere contro una parete verticale piatta in modo tale che i piani scapolare, gluteale e gastrocnemico siano adiacenti. È necessario ricordare questa posizione e cercare di non cambiarla. È in questa posizione che devi procedere agli elementi di riscaldamento:

• Stando a destra, devi alzare entrambe le mani, poi allargarle, poi un po 'indietro, quindi 4 volte;
• Eseguire piegature tradizionali in avanti, cercando di allungare la colonna vertebrale;
• In piedi dritto per eseguire ascensori alternati di gambe piegate, seguito da uno squat poco profondo su un arto, quindi 4 volte;
• Esegui movimenti di deambulazione nello stesso luogo, contemporaneamente con la gamba, alza le braccia verso l'alto attraverso i lati.

La foto mostra esercizi per la scoliosi.

Complesso di base per il trattamento della schiena a casa

Gli elementi di base vengono eseguiti per rinforzare i muscoli della schiena con scoliosi destra, lato sinistro e s, a terra con lo stomaco o la schiena e suggerire tali movimenti:

• Elemento "forbici", eseguito sdraiato su un fianco, stomaco e schiena;
• Movimento "bici";
• Mentire con la schiena sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire i loro movimenti di diffusione alla massima larghezza possibile con sbiadimento nel punto finale;
• Dalla stessa posizione prova a tirare il corpo in una stringa sottile;
• Sdraiato a pancia in giù sul pavimento per fare sollevamento simultaneo di gambe e busto, un ritardo di pochi secondi;
• Da una posizione simile, eseguire il sollevamento delle gambe il più possibile;
• Dalla stessa postura, sollevare solo il busto e congelare per alcuni secondi;
• A quattro zampe, piega la zona posteriore, sollevando la testa più in alto possibile;
• Da una posizione simile, sollevare la zona posteriore e allo stesso tempo allungare il ginocchio alla testa, eseguire per entrambi gli arti.

Parte finale

Nella fase finale della ginnastica, si consiglia di camminare un po ', alzando le ginocchia in alto. Quindi è possibile aggiungere una camminata simile alzando le braccia attraverso i lati verso l'alto con una transizione a camminare sulle dita dei piedi, quindi abbassare gli arti e camminare qualche passo sui talloni.

Esercizio terapeutico per la prevenzione

La principale misura profilattica protivoskolioznoy è la capacità di mantenere sempre la postura anatomicamente corretta. Sono consigliati anche allenamenti ginnici mattutini e qualsiasi tipo di sport.

Le lezioni di esercitazione per scopi profilattici contro la scoliosi comportano l'implementazione di tutti gli elementi di cui sopra. L'attenzione distinta merita di nuotare. Periodicamente facendo tali allenamenti può evitare completamente la scoliosi. Pertanto, il nuoto terapeutico viene spesso prescritto a pazienti che hanno già una curvatura caratteristica.

Carica video per scoliosi per 3 minuti al giorno:

Esercitazione video per scoliosi a forma di s: