La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e, tra la fisioterapia e la terapia, la fisioterapia terapeutica gioca un ruolo importante. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento nell'articolazione, alleviare il dolore alle articolazioni e restituire lo stato fisiologico ai muscoli.

Specificità dell'educazione fisica con la coxartrosi

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Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

1. Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti improvvisi al fine di evitare l'esacerbazione di manifestazioni patologiche sono controindicati nei pazienti con questa malattia. Esercizi che danno un forte dolore quando si fa, non si può fare.
2. Prima dell'inizio della ginnastica, si raccomanda un leggero massaggio dei muscoli femorali, così come dopo la fine della sessione, riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
3. Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
4. È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico curante, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
5. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado (primo o secondo) di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Leggero dolore nel processo di allenamento è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

1. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Con l'inspirazione, le braccia sono sollevate, con l'espirazione - cadono. Ripetere dolcemente da sei a otto volte.
2. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Le mani si piegano e si piegano dolcemente al gomito.
3. Piegare il ginocchio della gamba dolorante, allungare la gamba e tenere premuto per alcuni secondi. La gamba piegata può essere tenuta con la mano opposta.
4. Gamba sotto il ginocchio per stringere con entrambe le mani, tirare vicino allo stomaco. L'altra gamba in questo momento giace saldamente sul pavimento.
5. Piegare le gambe alle ginocchia e mettere saldamente le piante dei piedi sul pavimento. Stringere i muscoli dei glutei e sollevare il bacino il più in alto possibile.
6. Le gambe si raddrizzano, si girano verso l'interno, quindi ritornano al suo stato originale: esegui otto ripetizioni.
7. Metti le mani sulla tua vita, 10-15 secondi. Calciare pedalando senza intoppi e lentamente.

1. Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba dolorante, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
2. Sdraiati sul lato sano da un lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

1. Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
2. Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
3. Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle tenendole per alcuni secondi. Scendi, dopo una pausa per due secondi, ripeti altre cinque volte.
4. Entrambe le mani ti mettono di fronte. Dopo aver sollevato la testa e le spalle, eseguiremo tre oscillazioni con entrambe le mani e 6 ripetizioni nello stile del nuoto a rana.

1. I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collegare le ginocchia e i piedi con i talloni.
2. Spremi un cuscino o una palla in grembo.

1. Stare su una gamba sana, appoggiando la mano su una parete o sul retro di una sedia. Piede affetto per fare alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
2. Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria - 8 ripetizioni.
3. Stare su entrambe le gambe, con il supporto delle sue mani su una sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
4. Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi al tallone - 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il suddetto complesso viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi appesantiti (terzo, quarto) della coxartrosi.

Esercizi con grave coxartrosi

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• sdraiato sullo stomaco, braccia tese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi di lato. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si raccomanda ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno. Dopo aver rafforzato lo stato, porta la realizzazione al volume raccomandato;
• metti un rullo sotto le ginocchia. Distesi sull'addome, girare le gambe allungate verso l'esterno e all'interno, a turno. Scorri per non fare più di 10 cm;

• mettere un piede in un anello di tessuto, sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento;
• seduto su una sedia, con le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi mettono saldamente la suola sul pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare a ridurre e diluire gradualmente, con una piccola gamma di movimento;
• stare con un piede sano su una leggera elevazione. Gamba, coxartrosi, penzolare, scuotendolo avanti e indietro e di lato. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Non dovrebbe esserci dolore normale.

Ginnastica di trattamento per Bubnovsky

Il professor S. M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesiterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegate lentamente la schiena, espirando - piegate. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare. Ritorna alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia posizione - rotola e sdraiati sulla schiena, come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Esercizi Bubnovsky eseguito 10-30 ripetizioni, se possibile, data la condizione generale.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Il reumatologo P. V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi efficaci per la riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillare ai lati con entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Steso sullo stomaco. Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

1. Sollevare la gamba con un angolo di 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
2. Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi russi, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

1. Mantieni la gamba sollevata in alto per mezzo minuto.
2. In conclusione, per eseguire massaggi a bassa intensità, oltre ad accarezzare le gambe con un unguento, con un effetto riscaldante.

Gli esercizi di terapia di esercizi per la coxartrosi restituiscono mobilità all'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, mentre si raccomanda di usarli con altre prescrizioni terapeutiche e sotto la supervisione di uno specialista.

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Ginnastica terapeutica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca 1, 2, 3 gradi

L'esercizio fisico è un elemento indispensabile nel trattamento di tutte le malattie delle articolazioni, comprese le articolazioni dell'anca. La coxartrosi è un processo degenerativo, quindi porta a una rapida diminuzione del raggio di movimento delle articolazioni. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca aiutano ad alleviare i sintomi della malattia e rallentano la sua progressione.

I benefici dell'esercizio

La ginnastica medica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:

• Sollievo dal dolore;
• Garantire una normale circolazione sanguigna nell'articolazione colpita;
• Termine del processo infiammatorio;
• Eliminazione dello spasmo muscolare;
• Rafforzare i legamenti;
• Prevenire lo sviluppo di complicazioni - contrattura e atrofia muscolare, disturbi dell'andatura;
• Rallentare la progressione del processo degenerativo.

Esercizi per il trattamento dell'osteoartrosi sono efficaci in qualsiasi stadio della malattia. Naturalmente, prima inizi a fare gli esercizi, più benefici porterai. Ma nella fase avanzata dell'artrosi, anche la ginnastica contribuisce a un certo miglioramento della condizione. L'educazione fisica è anche un eccellente mezzo per prevenire le malattie delle articolazioni, se c'è un aumentato rischio di insorgenza.

Il più grande effetto degli esercizi di fisioterapia sarà osservato quando combinato con altre misure terapeutiche - dieta, fisioterapia.

Separatamente, si dovrebbe dire di aerobica in acqua - esercizi in acqua. Quando la coxartrosi è un ottimo metodo di trattamento, che non ha praticamente controindicazioni, ad eccezione delle gravi cardiopatie. La ginnastica in acqua è consentita anche con grave coxartrosi e durante l'esacerbazione della malattia.

Gli esercizi in acqua aiutano a massaggiare delicatamente le articolazioni colpite, allenano muscoli e legamenti e allevia il dolore. Inoltre, l'aerobica in acqua può ridurre il peso, che è importante per la coxartrosi. Le lezioni in piscina sono condotte con un istruttore o in modo indipendente, utilizzando accessori ginnici.

testimonianza

La ginnastica per l'articolazione dell'anca con la coxartrosi è raccomandata nel periodo di remissione della malattia o esacerbazione di lieve. Dovrebbe essere eseguito da tutti i pazienti in accordo con età, stadio di artrosi e patologia concomitante.

Controindicazioni

Nonostante tutti i suoi benefici, la terapia di esercizio per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca presenta alcuni limiti. Controindicazioni all'esercizio sono le seguenti situazioni:

• Artrite acuta;
• Malattia respiratoria acuta;
• Periodo delle mestruazioni;
• Cardiopatia ipertensiva;
• Ernia inguinale;
• Periodo di recupero dopo un ictus;
• Periodo postoperatorio precoce;
• Insufficienza cardiaca grave;
• Infarto miocardico trasferito di recente.

Quasi tutte le controindicazioni sono relative, cioè, l'esercizio può essere ripreso dopo l'eliminazione di queste condizioni. Il permesso di continuare le lezioni è dato dal medico curante.

Tipi di esercizi

L'esercizio quotidiano consiste in una serie di esercizi. Sono statici e dinamici:

• Statico: una persona prende una determinata posizione e la salva per alcuni secondi;
• Dinamica: i movimenti vengono eseguiti continuamente.

Eseguito da diverse posizioni - in piedi, seduto su una sedia, sdraiato sul pavimento. Per eseguire gli esercizi utilizzati vari accessori ginnici - bastoni, palle, cerchi. Quindi puoi fare ginnastica a casa o in palestra.

Nuotare con la coxartrosi ha un buon effetto terapeutico. Lo svantaggio di questo tipo di ginnastica è che richiede una visita giornaliera in piscina.

Internet offre un gran numero di esercizi per il trattamento della coxartrosi. Non è consigliabile scegliere un complesso ginnico per te stesso. Questo dovrebbe essere fatto dal medico curante, tenendo conto dello stadio della malattia e delle condizioni generali del corpo.

Regole di esecuzione

Per ottenere la massima efficienza dagli esercizi, devono essere eseguiti secondo determinate regole:

• In conformità con le raccomandazioni del medico;
• La ginnastica viene effettuata ogni giorno;
• Vengono utilizzati vari dispositivi ginnici;
• L'impegno è permesso solo con buona salute;
• I movimenti sono eseguiti senza intoppi, senza sobbalzi;
• L'intensità è determinata dal medico curante, non è possibile modificarlo da soli;
• Non esercitare immediatamente dopo aver mangiato e non mangiare subito dopo l'esercizio;
• Risolve tutti i gruppi muscolari.

Iniziare l'allenamento è raccomandato con una corsa leggera o una camminata veloce. Prima di eseguire la ginnastica, è consigliabile massaggiare le articolazioni dell'anca per aumentare il flusso sanguigno. Dopo un allenamento è utile fare un bagno caldo e fare un altro massaggio. Come fare gli esercizi, aiutare i video di allenamento. È anche utile fare ginnastica in gruppo.

Complesso medico e ginnico

A seconda dello stadio della malattia, vengono prescritti vari esercizi per la coxartrosi.

Gli esercizi con 1 grado di artrosi sono i seguenti:

• Sdraiati sulla schiena, piega la gamba all'articolazione dell'anca, quindi sollevala, ripeti l'altra gamba;
• Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, tira una gamba con le mani sullo stomaco, ripeti l'altra gamba;
• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e solleva il bacino più in alto possibile;
• Stenditi sul fianco, solleva la gamba più in alto possibile, gira e ripeti per l'altra gamba;
• Sedersi su una sedia, chiudere le ginocchia e le piante dei piedi, girare alternativamente ai lati dei talloni e delle calze;
• Sedendosi su una sedia, tieni una palla ginnica tra le ginocchia e stringila con le gambe, tendendo i muscoli della coscia;
• Stando sul pavimento, distendi le gambe alla larghezza delle spalle e esegui gli squat lenti;
• Termina una serie di esercizi sdraiati sullo stomaco con le gambe estese.

Ogni esercizio viene eseguito su 10-15 approcci su ciascuna gamba. L'obiettivo della fisioterapia in questa fase è di alleviare il dolore e rallentare la progressione del processo degenerativo.

La ginnastica con coxartrosi delle articolazioni dell'anca di 2 gradi è finalizzata ad alleviare il dolore, stimolando la produzione di liquido articolare:

• Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù, braccia sotto la testa. Dovresti rotolare da un lato all'altro, cercando di filtrare i muscoli dei fianchi;
• Sdraiato sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Attiva e abbassa ogni gamba alternativamente. Quindi ruota entrambe le gambe contemporaneamente;
• Sedersi su un seggiolone in modo che la gamba penda liberamente. Eseguire i movimenti del pendolo con il piede, quindi eseguire per l'altra gamba;
• Seduto su una sedia, stare con i piedi contro il pavimento e diluire le ginocchia. Sollevare alternativamente i talloni, assicurandosi che la calza rimanga sul pavimento;
• In piedi sul pavimento, eseguire una rotazione circolare del bacino, prima in senso orario, poi contro;
• Stando sul pavimento, distendi le gambe alla larghezza delle spalle. Siediti in un mezzo squat e rimani in quella posizione per alcuni secondi;
• Completa l'esercizio con una camminata veloce per 5-7 minuti.

Si raccomanda di fare ogni esercizio per 10-15 approcci.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di 3 gradi sono necessari per il mantenimento della funzione degli arti il ​​più a lungo possibile. In questa fase viene dato il carico minimo, poiché le articolazioni sono praticamente prive dello strato cartilagineo e qualsiasi movimento causa dolore. La preferenza è data ai carichi statici:

• Sdraiati sulla schiena con le gambe distese, sollevali e tienili in quella posizione per alcuni secondi;
• Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Sollevare una gamba, tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare;
• Sdraiato sulla schiena, raddrizzare e allargare le gambe dritte;
• Sedendosi su una sedia, solleva i fianchi e mantieni questa posizione per un po 'di tempo;
• Stando sul pavimento e tenendo il supporto, sposta la gamba di lato. Quindi ripetere per l'altra gamba.

Ripetere l'esercizio è raccomandato non più di 10 volte.

La ginnastica in piscina si svolge in posizione eretta:

• Tenendoti da parte, esegui un kihi lento da un lato all'altro;
• Tenendo il lato, lentamente accovacciarsi e alzarsi;
• Tenendo il supporto, sollevare e abbassare entrambe le gambe contemporaneamente.

Se la condizione fisica lo consente, nuotare con la coxartrosi viene mostrato nuotando in uno stile libero.

Qualsiasi esercizio è permesso di fare in presenza di dolore nell'articolazione, ma con un aumento del dolore, l'esercizio deve essere interrotto.

La ginnastica terapeutica è un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di migliorare in modo significativo il benessere di una persona e di sospendere il decorso della malattia. I benefici dell'esercizio dicono che ben noti esperti come Bubnovsky ed Evdokimenko sono coinvolti nella kinesiterapia. Una persona che si esercita regolarmente in ginnastica e mantiene correttamente a lungo il suo stile di vita a tutti gli effetti.

Ginnastica medica con coxartrosi

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca (coxartrosi) è una malattia molto comune, accompagnata da processi degenerativo-distrofici.

Brevemente sulla malattia

In alcuni casi, la malattia si manifesta solo in una articolazione, una variante più complessa è una lesione su entrambi i lati.

Tra i principali sintomi che riguardano i pazienti sono i seguenti:

• manifestazioni dolorose;
• limitazione dell'attività motoria delle articolazioni;
• durante i movimenti un crunch nella zona dell'articolazione.

Il trattamento tempestivo della patologia diventa una garanzia di una riuscita liberazione dalla malattia. I principali metodi di trattamento terapeutico sono l'uso di:

• farmaci antinfiammatori e analgesici;
• rilassanti muscolari per alleviare gli spasmi muscolari;
• condroprotettore per ripristinare il tessuto cartilagineo articolare;
• unguenti e creme.

Inoltre, vengono prescritte procedure fisioterapiche, massaggi, stretching delle articolazioni, alimenti dietetici e complessi sportivi.

Il valore dell'educazione fisica

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca ha un posto speciale. È un complesso di esercizi di riabilitazione appositamente progettato che aiuta ad eliminare i sintomi della malattia, normalizza il flusso sanguigno nelle articolazioni colpite, che influenza favorevolmente lo stato della cartilagine e del tessuto osseo.

Inoltre, gli esercizi terapeutici contribuiscono al rafforzamento dell'intera struttura muscolare.

Va notato che la terapia di esercizio viene utilizzata non solo per i sintomi già emergenti della coxartrosi o della sua esacerbazione. È anche la prevenzione che può prevenire la malattia nelle persone appartenenti a potenziali membri del gruppo a rischio.

Raccomandazioni generali

Il trattamento della coxartrosi con l'aiuto dell'educazione fisica è un processo lungo e richiede l'esecuzione di una rigorosa esecuzione di determinate istruzioni. L'approccio più prudente prevede una formazione sistematica sotto la supervisione di un istruttore esperto o di un medico curante.

Per l'osteoartrite è necessaria una cura speciale, accompagnata da escrescenze ossee e deformità delle articolazioni.

La base degli esercizi di fisioterapia è il principio, che non è solo nella comune verità che il movimento è vita. La cosa principale è non ferire le articolazioni doloranti nel processo di esecuzione di vari esercizi. Ecco perché la ginnastica in caso di artrosi è di natura speciale, gentile e si distingue per peculiarità peculiare.

Ad esempio, si noti che:

1. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento, uniformemente, staticamente e regolarmente. Devono escludere sterzate acute ed energetiche per non causare deterioramento o lesioni a un giunto già danneggiato.
2. L'intensità eccessiva durante l'esecuzione di movimenti, accompagnata da una grande ampiezza, squat profondi nella maggior parte dei casi porta al deterioramento delle articolazioni.
3. Nella coxartrosi sono esclusi i semi-giri di rotazione, inclusi i muscoli femorali.
4. Con la più piccola comparsa di dolore o di semplice disagio nel processo di allenamento dovrebbe fermarli e rilassarsi.
5. Il disagio apparso e la tensione muscolare rimuovono bene un bagno caldo, che consente di eseguire movimenti semplici.
6. Per evitare fastidi durante gli esercizi mattutini, è necessario preparare i muscoli e le articolazioni per eseguire i movimenti. A tale scopo, la procedura viene eseguita con un massaggio leggero nella zona pelvica e delle cosce. Un piacevole effetto rilassante si ottiene durante il nuoto.

La cosa principale da non dimenticare: il carico sulle articolazioni non deve essere accompagnato da sensazioni dolorose. Se si presentano, dovresti chiedere consiglio al tuo dottore o istruttore, che ti consiglierà di cambiare il set di esercizi e, in alcuni casi, di annullare per la durata della lezione.

Varietà di tecniche

Ciascuno dei complessi sviluppati esistenti è caratterizzato da pro e contro. I metodi Gitta, Popov, Evdokimenko e Bubnovsky sono i più comuni ed efficaci per eliminare il dolore, aumentare le capacità motorie e contribuire alla fornitura di cartilagine con sostanze nutritive essenziali.

I complessi di esercizi fisioterapici sviluppati da loro sono notevoli per le loro buone prestazioni nella lotta contro l'artrosi delle articolazioni dell'anca e costituiscono un'aggiunta eccellente alla terapia di base.

Sulla metodologia del dott. Bubnovsky

Va notato che gli esercizi ginnici speciali del Dr. Bubnovsky non solo eliminano i sintomi della patologia, ma possono anche avere un impatto sulle sue cause.

Fondamentale nel suo metodo è un esame preliminare obbligatorio al fine di fare una diagnosi accurata, per identificare la localizzazione della fonte di artrosi. La fase successiva è lo sviluppo di un singolo complesso di ginnastica medica per il paziente.

Un requisito obbligatorio, che anche S. Bubnovsky considera molto importante, è un'attenzione speciale allo stato della respirazione, che influisce in modo significativo sull'efficacia degli esercizi di fisioterapia.

Tra i suoi complessi ci sono quelli che enfatizzano esercizi di rinforzo per l'intero sistema muscolo-scheletrico, oltre a contribuire al miglioramento delle singole articolazioni.

Seguendo il principio che per un impatto positivo sulle articolazioni è necessario preparare un sistema muscolo-scheletrico, Bubnovsky ha sviluppato un complesso ginnico unico per i principianti che non richiede carichi speciali ed è abbastanza semplice da eseguire.

Il suo valore sta nel fatto che eseguire gli esercizi raccomandati è permesso a casa.

L'efficacia del complesso per i principianti si manifesta nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dei legamenti dell'intero sistema muscolare. Allo stesso tempo, non solo dà risultati eccellenti nel trattamento delle articolazioni, ma diventa anche un efficace agente profilattico che può prevenire le malattie.

La maggior parte degli esercizi secondo il metodo di Bubnovsky sono eseguiti in posizione prona sul tappeto in modo che il carico sulle articolazioni sia minimo.

Ecco alcuni di loro:

1. La posizione iniziale (I. p.) - sdraiata sulla schiena. Piega le ginocchia. Per prima cosa, porta lentamente una gamba allo stomaco, poi fai lo stesso con l'altra gamba. Per abbracciare le ginocchia con le mani. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi. Ritornando a e. n., le braccia divaricate ai lati, le ginocchia si afflosciano. Per rilassarsi
2. I. p. Lo stesso, solo le gambe sono dritte, le braccia - lungo il corpo, i palmi rivolti verso il pavimento. Senza piegare le gambe al ginocchio, sollevarle dal pavimento di 25-30 cm., Piegare le ginocchia, nello stato piegato, abbassarle sul tappetino e allargare le ginocchia il più possibile l'una dall'altra. In questa posizione, eseguire un movimento sotto forma di repulsione da un grande carico.
3. I. p. - le ginocchia piegate, le mani premute sul pavimento. Le ginocchia sono ritratte verso l'esterno, quindi si uniscono. Le ginocchia divorziate - espirate, riunite - inalate. Raddrizzare lentamente gli arti inferiori.

Su raccomandazione di Bubnovsky, si dovrebbe gradualmente portare la loro attuazione a 15-20 ripetizioni.

Alcuni esercizi sono possibili quando si sostituisce l'articolazione dolente. Seduto su una sedia, sporgersi in avanti, allungare le dita verso l'esterno. Stando vicino alla sedia e tenendogli la schiena, puoi eseguire movimenti lenti del piede - avanti, indietro, di lato.

Ginnastica Bubnovsky prevede la graduale inclusione in allenamento con piccoli carichi e un numero minimo di esercizi nella fase iniziale, ma con un successivo aumento. Dato che il suo scopo principale è l'eliminazione del dolore, i movimenti bruschi non sono raccomandati, un approccio gentile a tutti i movimenti può essere rintracciato.

Applicazione in varie forme della malattia

A seconda della gravità del decorso della coxartrosi, si raccomandano vari carichi sulle articolazioni malate. Ciò è dovuto al fatto che il superamento della complessità consentita dell'esercizio può causare il deterioramento.

Ad esempio, con 1 grado di malattia, è possibile eseguire il seguente complesso in posizione prona:

1. Sollevare una gamba di 20 cm sopra il pavimento e piegarla al ginocchio, mantenere questa posizione per un massimo di 30 secondi e abbassarla lentamente. Allo stesso modo, ripeti l'altra gamba. Eseguire 2-3 volte con ogni arto con alcune pause per il riposo. L'esercizio ha un effetto positivo sullo stato dei muscoli glutei e delle articolazioni dell'anca, anche se il carico diretto su di essi è insignificante, il che è previsto da un approccio delicato agli effetti.
2. La gamba piegata al ginocchio sale al livello del primo segnale di manifestazione del dolore, il femore quanto più possibile viene premuto contro il pavimento. Correzione della posa per 3-5 secondi. Quindi l'esercizio viene eseguito con il secondo arto. È consigliabile fare dapprima una gamba sana, quindi - il paziente. Non permettere il verificarsi di disagio. Esegui 7-10 volte. Riposo.
3. Allo stesso tempo, sollevare entrambe le gambe sopra il pavimento e tenerlo in questa posizione per 5 secondi, lentamente tornare a e. n Un effetto maggiore si ottiene con la complicazione: diluizione delle gambe a lato.
4. Per piegare la gamba piegata al ginocchio sopra il pavimento, tenere premuto per 3 secondi, cambiare la gamba.
5. L'esercizio viene eseguito stando seduti sulla sedia. Premi le ginocchia, metti insieme i calzini e allarga i talloni il più possibile, quindi unisciti a loro. Dopo aver completato gli esercizi, sdraiati tranquillamente sullo stomaco.

Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti il ​​più lontano possibile e gradualmente portati a 10 volte.

La principale condizione è l'assenza di dolore e affaticamento delle articolazioni e degli arti durante l'esecuzione del complesso.

La coxartrosi di 2 gradi comporta l'implementazione del complesso in posizione supina:

1. Questo esercizio comporta movimenti delle mani, le gambe sono dritte. Per inalare, alza le mani di fronte a te, mentre espiri, abbassale.
2. I. n. - lo stesso. Flessione ed estensione delle braccia nell'articolazione del gomito.
3. Senza cambiare posizione, eseguire un movimento rotatorio regolare delle ginocchia verso l'interno.
4. I. p. - le mani strettamente premute sul busto, le gambe dritte si allontanano lentamente ai lati, senza sollevare il tallone dal pavimento.
5. Le mani hanno sollevato arbitrariamente l'esercizio "bici" per 10 secondi.

Il complesso termina con la ripetizione del primo esercizio. Tutti i movimenti (eccetto il quinto) vengono eseguiti 10 volte.

Quando coxarthrosis 1 e 2 gradi, si può provare a eseguire gli esercizi di entrambi i complessi, se non vi è alcun disagio o affaticamento. Se alcuni esercizi vengono eseguiti con difficoltà o causano dolore, devono essere scartati.

La malattia di grado 3 è la forma più difficile di coxartrosi, in cui è preferibile utilizzare la tecnica Gitta. Il movimento in questo caso è ridotto al minimo. Un esempio di alcuni esercizi:

1. I. p. - sdraiato sul suo stomaco, le mani unite nella parte posteriore della sua testa. I muscoli della coscia sono tesi. Rotolando da destra a sinistra e viceversa, esegui movimenti 5-6 volte.
2. I. p È lo stesso, ma la parte anteriore del corpo è sollevata con enfasi sui gomiti. Gambe dritte alternativamente stirate girare leggermente a destra e a sinistra. Girare - non più di 1 cm.
3. I. p. - seduto su una sedia. Mani sulle ginocchia che sono divorziate ai lati. I piedi rimangono immobili e le ginocchia si uniscono e divorziano.
4. I. p. - nessun cambiamento. Piegare le ginocchia, sollevare i talloni e poi abbassare.
5. Quando si esegue l'ultimo esercizio, è necessario utilizzare un libro diverso da una sedia, su cui si dovrebbe stare con un piede sano. Il paziente in questo momento è sospeso in aria. Le mani dovrebbero poggiare su una sedia. Tempo di esecuzione - da 5 a 10 secondi.

Si consiglia di eseguire gli esercizi il più lontano possibile senza sovraccaricare le articolazioni malate.

Controindicazioni

Va tenuto presente che nell'osteoartrite dell'articolazione dell'anca non è sempre possibile fare ginnastica.

Se durante la fase iniziale della malattia, così come nella fase di remissione con tutti i gradi di patologia, sono parte integrante del percorso terapeutico, quindi se il processo infiammatorio peggiora, porteranno danno invece di beneficio.

Ci sono anche controindicazioni in presenza di alcune malattie. Tra questi dovrebbero essere chiamati:

• lesioni agli arti;
• processi oncologici;
• la minaccia di ictus, infarto.

Inoltre, tenendo conto di tutte le qualità positive della ginnastica terapeutica, è necessario iniziare le lezioni solo dopo aver consultato il proprio medico e sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

È impossibile sopravvalutare l'importanza della ginnastica terapeutica nel trattamento della coxartrosi. Rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione del sangue nelle articolazioni, contribuisce ai processi rigenerativi nei tessuti della cartilagine e li riporta all'attività fisica.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che è una delle componenti di un approccio integrato a un corso terapeutico costituito da metodi selezionati professionalmente per sbarazzarsi della malattia da un medico esperto.

Quali esercizi sono prescritti per il trattamento della coxartrosi?

L'infiammazione delle articolazioni del bacino è pericolosa per l'uomo. Dal momento che questo può portare a disabilità e immobilizzazione degli arti. La terapia dell'artrosi dell'anca dovrebbe essere complessa, solo con l'aiuto di una terapia complessa si possono evitare complicazioni. L'esercizio fisico deve essere incluso nella terapia. Quali classi saranno incluse nel trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca è determinata dal medico.

Osteoartrosi dell'articolazione dell'anca

L'ispessimento del fluido articolare e la distruzione del tessuto cartilagineo portano alla deformazione della giunzione ossea. La malattia che causa questi effetti è l'artrosi. L'osteoartrite è una malattia molto comune che colpisce sia gli anziani che i giovani. Poiché ci sono molte ragioni per causare lo sviluppo della malattia. Le cause più comuni della coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono le seguenti:

1. Lesioni: fratture dell'articolazione, gravi contusioni, distorsioni.
2. Ipotermia.
3. L'obesità.
4. Dieta e stile di vita scorretti. La mancanza di sostanze benefiche cambia la composizione del liquido articolare.
5. Stress costante sulle articolazioni: allenamento costante, duro lavoro.

Inoltre, ci sono molti altri motivi che portano alla deformazione dell'articolazione dell'osso e allo sviluppo della coxartrosi dell'articolazione dell'anca. La prevenzione è importante per prevenire lo sviluppo della coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

Nozioni di base sul trattamento dell'artrosi dell'anca

La coxartrosi dell'articolazione dell'anca richiede un trattamento speciale, poiché questa articolazione è il più grande elemento del sistema scheletrico. È impossibile curare completamente la coxprosi dell'articolazione dell'anca, è possibile ottenere solo la remissione e impedire che la coxartrosi si sviluppi ulteriormente. La terapia dovrebbe essere completa e dovrebbe includere quanto segue:

1. L'uso di medicinali.
2. Fisioterapia.
3. Esercizi fisici e ginnastica curativi.
4. Trattamenti dell'acqua
5. Dieta.
6. L'uso di metodi di medicina tradizionale.
7. Massaggio terapeutico

Il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca include diversi elementi di trattamento contemporaneamente. La terapia farmacologica, la dieta e l'esercizio terapeutico sono una parte obbligatoria del trattamento.

La terapia della coxartrosi deve essere sotto la stretta supervisione di uno specialista. Solo lui determina quali farmaci dovranno essere assunti, quali esercizi dovrebbero essere eseguiti e quali prodotti sono consentiti e vietati. È vietato l'uso indipendente del trattamento dell'artrosi dell'articolazione dell'anca. Poiché l'automedicazione può causare la progressione della malattia.

Se il trattamento non viene avviato in tempo e la coxartrosi dell'articolazione dell'anca raggiunge il grado 3, la terapia potrebbe non essere d'aiuto. E poi è necessario un intervento chirurgico.

Il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca è difficile, quindi è meglio effettuare la prevenzione nel tempo.

Esercizio fisico per l'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca

Non tutti i tipi di attività sono adatti per il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Nel determinare quali esercizi saranno inclusi nel programma di formazione, è necessario considerare quanto segue:

1. Durante gli allenamenti, non ci dovrebbero essere sforzi per l'articolazione infiammata. Le classi devono essere statiche. La formazione non dovrebbe includere esercizi, la cui attuazione è associata a cretini o causa stress alle articolazioni. È anche vietato allenarsi quando si verifica dolore.
2. Prima dell'allenamento, assicurati di fare un riscaldamento. Si consiglia inoltre di massaggiare i muscoli della coscia prima dell'allenamento. E una volta completato l'allenamento, è anche importante fare stretching. Questo è necessario per ripristinare la circolazione sanguigna e riscaldare i muscoli.
3. L'esercizio dovrebbe essere quotidiano o ogni altro giorno.
4. La velocità degli esercizi non dovrebbe essere alta.
5. Durante l'esercizio, è importante seguire la tecnica di esecuzione.
6. Dopo un allenamento, è preferibile andare a nuotare.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca 2 o 3 gradi dovrebbero essere selezionati da un medico o uno specialista. Il medico determinerà lo stato dell'articolazione, il grado di deformità dell'articolazione e prescriverà il trattamento prima di redigere il programma. È vietato creare o modificare il programma in modo indipendente.

Programma per le persone che soffrono di artrosi fase 1 e 2

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di 2 gradi aumentano l'efficacia del trattamento. Esecuzione di esercizi terapeutici ripristinerà la circolazione del sangue nella zona interessata, alleviare alcuni sintomi e ripristinare la mobilità.

Alle prime classi devi fare non più di 5 ripetizioni, quindi il loro numero può essere aumentato a 10-20. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi.

Il programma può includere i seguenti esercizi terapeutici:

1. La posizione di partenza è supina, le gambe diritte, le braccia si trovano vicino al corpo. Quando inspiri, solleva le mani, mentre esali, più in basso. Bisogno di ripetere 6 volte.
2. Per eseguire il seguente esercizio è necessario prendere la stessa posizione di partenza. Le braccia si piegano anche quando inspirano nel gomito e si rilassano quando espirano.
3. L'esercizio seguente viene eseguito come segue: sdraiati sulla schiena è necessario stringere la gamba sotto il ginocchio con due mani e sollevarla fino allo stomaco. La seconda tappa dovrebbe essere a posto. Quindi cambia le gambe e ripeti 4-5 volte.
4. Stare in piedi, aderendo al supporto. Con una schiena dritta, devi fare uno squat poco profondo, come su una sedia. Ripeti 5-7 volte.
5. Gamba rialzata in piedi piegata al ginocchio e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Quindi cambia la gamba e ripeti. È necessario fare non più di 5 ripetizioni.

Se eseguire qualsiasi esercizio provoca dolore, allora dovrebbe essere sostituito con esercizi terapeutici forniti per le persone che soffrono di artrosi all'ultimo stadio. Prima di includere questi esercizi terapeutici nel programma di allenamento, è necessario consultare uno specialista.

Esercizi terapeutici per le persone che soffrono dell'ultima fase della coxartrosi

L'esercizio per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di grado 3 è difficile. Dopotutto, qualsiasi movimento dell'articolazione dell'anca causa dolore, quindi sarà difficile eseguire anche esercizi terapeutici. Ma allevia temporaneamente il dolore, normalizzano la circolazione del sangue nella giunzione ossea e alleviano la rigidità.

Nell'ultima fase della coxartrosi dell'articolazione dell'anca, si raccomanda di eseguire i seguenti esercizi terapeutici:

1. Esercizio sull'addome. Devi stenderti sullo stomaco e mettere le mani dietro la testa. Le gambe devono essere alternativamente rivolte verso il lato interno, quindi verso il lato esterno. Swipe non dovrebbe essere più largo di 1 cm.
2. Per il prossimo è necessario sedersi su una sedia e spingere le ginocchia alla larghezza delle spalle. Il piede dovrebbe riposare completamente sul pavimento. Le ginocchia devono lentamente ridursi e diluire. In un momento è necessario fare non più di 10 ripetizioni.
3. Con un piede è necessario stare su una piccola elevazione, la gamba malata deve essere penzolata e lentamente oscillare avanti e indietro. Fare l'esercizio dovrebbe essere entro 10 minuti.
4. Anche utile esercizio "bici".

Nell'ultima fase della coxartrosi dell'articolazione dell'anca, è necessario essere molto attenti quando si eseguono esercizi fisici. Le tecniche di esecuzione impropri possono peggiorare la situazione.

Metodo di allenamento Bubnovsky

Bubnovsky S.M. studiato le malattie delle articolazioni. Bubnovsky ha compilato un programma per il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca, che aiuta a raggiungere la remissione. La tecnica Bubnovsky è chiamata "kinesioterapia". Il trattamento secondo Bubnovsky prevede il trattamento della coxartrosi tramite movimento.

Esercizi terapeutici inclusi nel metodo di Bubnovsky:

1. Per eseguire l'esercizio, inginocchiati e appoggia i gomiti sul pavimento. Con un sospiro, dietro la schiena, con una curva espiratoria.
2. Inginocchiarsi e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Quindi spingi in avanti, senza piegare la schiena. E dopo il ritorno alla posizione di partenza.
3. Sdraiati sulla schiena raggiungono i gomiti fino all'articolazione del ginocchio. Dopo di ciò, è necessario il più alto possibile per sollevare il bacino. E torna alla posizione di partenza.

Gli esercizi inclusi nel metodo di Bubnovsky, è necessario ripetere 10-20 volte. Il tempo di esecuzione e il numero di ripetizioni dipendono dalle condizioni del paziente. La tecnica di Bubnovsky aiuta ad alleviare rapidamente i sintomi della coxartrosi e raggiungere la remissione, ma non è adatta a tutte le persone. Pertanto, prima del trattamento utilizzando il programma Bubnovksogo bisogno di consultare uno specialista.

Il trattamento della coxartrosi con il metodo di Evdokimenko

Evdokimenko P.V. un famoso reumatologo che ha sviluppato un programma speciale per il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Il programma Evdokimenko comprende 11 esercizi che possono aiutare con l'artrosi di 2 gradi. Quali classi sono incluse in questa metodologia:

1. Trovandosi alternativamente sollevare le gambe, devono essere mantenute nel punto massimo per 35 secondi. Quindi prendi la posizione di partenza e fai una breve pausa. E solo allora continua. Il totale dovrebbe essere fatto circa 8 ripetizioni.
2. Inoltre, sdraiati per alzare le gambe per formare un angolo di 15 gradi. Quindi dondola le gambe.
3. Trovandosi a piegare le gambe, prova ad alzare il bacino all'altezza massima.
4. Trovandosi sul lato è necessario alzare la gamba (per ottenere un angolo di 45 gradi). E poi fai lo stesso con il secondo piede.
5. Siediti, raddrizza le gambe e poi devi toccare l'alluce con le mani. La parte posteriore non dovrebbe piegarsi. In questa posizione, è importante resistere per 1-2 minuti. Per cominciare, una esecuzione è sufficiente, dopo di che puoi fare 2-3 ripetizioni.

Tale allenamento può anche essere usato per prevenire la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

Metodo Gitta per il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Gitt V. è un terapeuta manuale che ha sviluppato un programma per il trattamento dell'artrosi. Le classi che fanno parte del programma Gitta sono semplici da eseguire e non creano stress sul giunto.

Per diversi gradi di artrosi, vengono forniti gli stessi esercizi, solo il dosaggio è diverso. Cosa è incluso nella metodologia sviluppata da Gitt:

1. Posizione di partenza: sdraiarsi sul pavimento, braccia dietro la testa, le gambe devono essere posizionate sulla pedana. Hai bisogno di fare rotoli con il bacino a dondolo. Per le persone con uno stadio iniziale di artrosi, la durata dell'esecuzione è di 10 minuti, mentre per le persone con artrosi grave la durata dovrebbe essere di circa 4 minuti.
2. Per il prossimo dovresti sederti e mettere le ginocchia alla larghezza delle spalle. Quindi ridurre e allungare le ginocchia senza problemi.
3. Sdraiato sulla schiena, allarga un po 'le gambe, poi lentamente le gira verso l'interno e l'esterno.

Gitte ha sviluppato una tecnica che include esercizi usati nella coxartrosi dell'articolazione dell'anca di grado 3.

Quando è vietata l'attività fisica?

La ginnastica è molto efficace. Tuttavia, non sempre ne beneficia. Può danneggiare le persone con gradi 2 e 3, ma solo in determinate situazioni. L'attività fisica nei casi di artrosi dell'articolazione dell'anca è proibita nei seguenti casi:

1. Con sanguinamento
2. Con una temperatura corporea elevata.
3. Con il cancro
4. Con problemi al cuore e ai vasi sanguigni.
5. Con grave deformazione del composto osseo.

Potrebbero esserci altri motivi per i quali è vietata l'attività fisica.

Per evitare tutto questo, la prevenzione dovrebbe essere effettuata.

La coxartrosi dell'articolazione dell'anca porta molti problemi all'uomo. Questa malattia causa frequenti dolori, limita il movimento degli arti, porta a cambiamenti nell'andatura e nella disabilità. L'esercizio deve essere incluso nel trattamento. Con il loro aiuto, puoi normalizzare la circolazione del sangue nella zona infiammata, ridurre il dolore, ripristinare la mobilità degli arti.

Gli esercizi sono selezionati dal medico in base al grado di coxartrosi dell'articolazione dell'anca e alle condizioni del paziente. Inoltre, il trattamento dell'attività fisica può essere effettuato secondo il metodo di Gitte, Bubnovsky e Evdokimenko. È auspicabile prevenire lo sviluppo della coxartrosi dell'articolazione del ginocchio, poiché è impossibile curarla. Pertanto, è importante eseguire la prevenzione nel tempo.

Esercizi per il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca

La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e la fisioterapia gioca un ruolo importante nella serie di tecniche terapeutiche. Esercizi di hip coxartrosi progettati per ripristinare il movimento nel giunto, alleviare il dolore e ripristinare la condizione fisiologica dei muscoli.

Specificità dell'educazione fisica con la coxartrosi

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Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

• Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti bruschi sono controindicati nei pazienti con questa malattia, al fine di evitare l'esacerbazione di manifestazioni patologiche. Esercizi che danno un forte dolore quando si fa, non si può fare.
• Prima di iniziare gli esercizi raccomandati un leggero massaggio della muscolatura della coscia, così come dopo la fine delle lezioni - si scalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha effetti benefici sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
• Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
• È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico curante, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Un leggero dolore nel processo è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

• Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba dolorante, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
• Sdraiati sul lato sano, di lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

• Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
• Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
• Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle, tenendole per alcuni secondi. Scendi, dopo una pausa di due secondi, ripeti altre cinque volte.
• Entrambe le mani ti mettono di fronte. Alzando la testa e le spalle, esegui con tre mani un tre swing, come un rana. 6 ripetizioni.

• I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collega le ginocchia e i piedi, girando i talloni.
• Spremi un cuscino o una palla in grembo.

• Stare su una gamba sana, appoggiando la mano su una parete o sul retro di una sedia. Piede affetto per fare alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
• Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria, 8 ripetizioni.
• Stare su due gambe, con le mani di supporto su una sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
• Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi sul tallone, 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il complesso dato viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi gravosi della coxartrosi.

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Esercizi con grave coxartrosi

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Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• Steso sullo stomaco, braccia distese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi di lato. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si consiglia ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno, dopo aver rinforzato la condizione, portarla al volume raccomandato.
• Metti il ​​cuscino sotto le ginocchia, sdraiato sullo stomaco, ruota le gambe estese verso l'esterno e verso l'interno, a turno. Scorri per non fare più di 1 cm.

• Nel passante in tessuto, appeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto, metti il ​​piede. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento.
• Seduto su una sedia, le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi appoggiano saldamente la suola al pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare senza intoppi a ridurre e diluire, con una piccola gamma di movimento.
• Stare con un piede sano su una leggera elevazione, gamba, affetto da coxartrosi, penzolare, scuotere avanti e indietro e lateralmente. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Non dovrebbe esserci dolore normale.

Ginnastica di trattamento per Bubnovsky

Professor S.M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesioterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegate lentamente la schiena, espirando - piegate. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare, tornare alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia la posizione - rotola e sdraiati sulla schiena come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Esercizi di Bubnovsky eseguiti in 10-30 ripetizioni, se possibile, data la condizione generale.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Reumatologo P.V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi, efficaci nella riabilitazione dell'articolazione dell'anca colpita dalla coxartrosi del secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillazioni ai lati con entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

• Sollevare la gamba a 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
• Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

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Complessi di esercizi di fisioterapia in coxartrosi restituiscono la mobilità dell'articolazione dell'anca e stimolare il suo recupero, mentre si consiglia di usarli con altri prescrizione terapeutica e sotto la supervisione di uno specialista.

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La coxartrosi è la prima tra le patologie più comuni del sistema muscolo-scheletrico. Questa malattia di solito colpisce persone di età matura e anziana, per lo più donne.

Ci sono coxartrosi unilaterali o bilaterali. Cosarthrosis bilaterale non si sviluppa in modo sincrono. In primo luogo, viene colpito il lato destro o sinistro dell'articolazione dell'anca, poi l'altro.

La malattia può essere trattata con successo nelle fasi iniziali, ma è ed è insidiosa, che i primi sintomi di laurea coxartrosi sono molto deboli o inesistenti, e il paziente non andare dal medico.

All'inizio, al mattino c'è una certa rigidità, che passa rapidamente e non ritorna durante il giorno. A volte può esserci dolore all'articolazione dell'anca o del ginocchio, ad esempio dopo una lunga permanenza sulle gambe o una lunga camminata.

Ma questo fenomeno scompare dopo un periodo di riposo.

E solo in coxoartrosi secondo e terzo grado c'è una stretta caratteristica articolazioni e dolore forte, disturbare il paziente, indipendentemente dal fatto che sia attivo oa riposo.

La terapia di esercizio per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca dà un buon risultato ed è una parte obbligatoria nel programma di trattamento complesso.

Perché e come si sviluppa la malattia

Ci sono tre fasi di sviluppo della coxartrosi.

Nel primo grado della coxartrosi, si verificano solo lievi cambiamenti nei tessuti dell'articolazione. Il lume articolare si restringe leggermente, la deformazione ossea non si verifica ancora, e se esistono, non sono sempre visibili anche su una radiografia. Il paziente non ha nessuna lamentela, le sue prestazioni e l'attività non è ancora violato, e solo occasionalmente può essere preoccupato per il disagio nella anca o arti inferiori, che di solito è attribuito a fatica.

Con la coxartrosi del secondo grado, il dolore diventa più forte e spesso si verifica durante la notte. È in questa fase di sviluppo della malattia che i pazienti si rivolgono al medico con lamentele di pesantezza alle gambe, rigidità dei movimenti al mattino, dolore che si verifica anche dopo sforzi minori. Volendo mantenere una gamba dolorante, il paziente inizia a muoversi con l'aiuto di un bastone.

Ma invece di sollievo, questo esacerba solo la situazione. I muscoli, non ricevendo il carico solito, cominciano a atrofizzarsi, c'è zoppia. Di conseguenza, una persona non può muoversi autonomamente senza supporto. Il tessuto cartilagineo in questo momento diventa molto sottile e drenato, l'attrito degli elementi articolari durante il movimento provoca dolore e lo sviluppo dell'infiammazione.

Con il terzo grado di coxartrosi, la deformazione del tessuto osseo è già molto significativa. Sulla radiografia è possibile vedere una crescita ossea estesa - osteofiti dell'articolazione dell'anca. Sono localizzati attorno alla testa del femore e alla parte superiore dell'acetabolo.

Il lume articolare è gravemente ristretto o generalmente manca. Visivamente, è possibile notare il cambiamento nella postura e nell'andatura del paziente. I dolori non si placano mai, possono solo diventare un po 'più deboli.

Nel quarto grado della malattia, la cartilagine distrutta viene completamente sostituita dal tessuto osseo e l'articolazione diventa immobile.

Per provocare lo sviluppo di questa malattia possono diversi fattori, o una loro combinazione. La coxartrosi nei bambini è una conseguenza della patologia congenita - displasia dell'anca.

Negli adulti, l'obesità, le lesioni durante lo sport o il lavoro, l'osteoporosi, l'artrite, le anomalie congenite nello sviluppo della testa del femore o la predisposizione genetica possono essere le cause.

Metodi di trattamento e prevenzione della coxartrosi

Poiché l'eziologia di questa malattia può essere diversa, i metodi di trattamento differiscono allo stesso modo. A seconda della forma e dello stadio della malattia, vengono selezionati i farmaci più efficaci che possono alleviare il dolore e l'infiammazione, proteggere la cartilagine dai danni e ripristinare i suoi tessuti, migliorare l'immunità e compensare la carenza di vitamine e minerali.

Ma per ottenere un risultato rapido e sostenibile, la terapia farmacologica deve essere integrata con altre misure terapeutiche. La ginnastica terapeutica per la coxartrosi è raccomandata in qualsiasi stadio della malattia.

Esercizi scelti correttamente per la coxartrosi aiutano a ripristinare più velocemente la funzione cartilaginea e la mobilità articolare, a mantenere il tono muscolare, a prevenire l'atrofia dei tessuti ea migliorare la circolazione sanguigna.

La ginnastica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, sviluppata dal Dr. Pilyuyko, il complesso di esercizi Dikul e la ginnastica per la coxartrosi di Bubnovsky, si sono dimostrati eccellenti. È interessante notare che lo stesso dottore Bubnovsky, che ha sviluppato una serie di esercizi molto efficaci, ha installato un impianto articolare dell'anca.

La ginnastica con la coxartrosi è, soprattutto, un metodo di trattamento. E quindi lei non ha solo indicazioni, ma anche controindicazioni. Una serie di esercizi opportunamente scelti aiuta a restituire al paziente una gamma completa di movimenti e non aggravare le sue condizioni e danneggiare l'articolazione dolente.

Esercitando con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, dovresti seguire queste regole e raccomandazioni:

• La fisioterapia è controindicata quando la coxartrosi diventa acuta;
• Nel portare avanti una serie di esercizi, non puoi avere fretta: tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi;
• Curve taglienti, salti o squat sono vietati;
• Se la carica causa dolore, è necessario interrompere l'esercizio e effettuare un massaggio accurato dell'articolazione danneggiata.

Una serie di esercizi è sempre selezionata individualmente per ciascun paziente. Le lezioni possono essere di gruppo, l'efficacia di tale trattamento è dimostrata, ma gli esercizi per ciascuno dei membri del gruppo saranno diversi.

La cyclette per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è raccomandata solo per la remissione stabile.

Esercizi complessi Bubnovsky

Questa ginnastica è stata creata osservando pazienti affetti da coxartrosi di varie forme e gradi. Quindi, una compilazione di esercizi è stata fatta appositamente per i principianti, quindi sono stati aggiunti esercizi ad esso, dando ulteriore sforzo alle articolazioni e al tessuto muscolare già sviluppati e preparati.

Esercizi di base per principianti

1. Posizione di partenza - seduto sui talloni. Inizialmente vengono eseguiti esercizi di respirazione, quindi, inspirando profondamente e compiendo movimenti circolari con le mani, è necessario alzarsi lentamente. L'espirazione è fatta stando in piedi.
2. Sedendosi o stando comodamente, le palme sono piegate sullo stomaco. Espirare attraverso le labbra ben chiuse e rendere il suono "Pff".
3. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, braccia allargate dietro la testa, gambe piegate alle ginocchia. Durante l'espirazione, strappare le spalle e il corpo dal pavimento, mentre si inspira, abbassarlo verso il basso.
4. La posizione di partenza è la stessa. All'espirazione, sollevare lentamente il bacino, con le ginocchia allo stesso tempo dovrebbe essere chiuso. Inspirare per andare giù.
5. La posizione di partenza è la stessa. All'espirazione, cerca di riunire ginocchia e gomiti chiusi, senza sollevare la custodia dal pavimento.
6. Posizione di partenza - stesa sul pavimento di lato, una mano poggia sul pavimento. Durante l'espirazione, il paziente viene raggruppato, ruotando e sollevando le ginocchia fino al petto. Sull'ispirazione torna alla sua posizione originale.

Tutti gli esercizi devono esibirsi almeno 20 volte.

Terapia fisica raccomandata per le malattie delle articolazioni dell'anca e del ginocchio

1. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Per allungare le gambe, quindi piegare la gamba destra nel ginocchio, senza sollevare i piedi dal pavimento. Raddrizzare. Ripeti l'esercizio con la seconda tappa.
2. La posizione di partenza è la stessa. Strappa le spalle e il corpo dal pavimento, soffermati per qualche secondo, lentamente torna indietro.
3. La posizione di partenza è la stessa, le gambe sono piegate alle ginocchia. Per prima cosa, tira il ginocchio destro sul petto, aiutandosi con le mani. Ritorna alla posizione originale. Ripeti l'esercizio con il piede sinistro.
4. La posizione di partenza è la stessa. Innanzitutto, sollevare la gamba destra estesa e tenere premuto per alcuni secondi ad una distanza di 20-30 cm dal pavimento, tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio con il piede sinistro.
5. Posizione di partenza - seduto su una sedia. Devi piegarti in avanti e provare a toccare il pavimento con le mani.
6. Posizione di partenza - in piedi, raddrizzando la schiena. In alternativa, le gambe oscillanti - avanti, indietro e di lato.
7. Da una posizione seduta sul pavimento, dovrebbero essere i palmi delle mani e allungare in avanti il ​​più possibile.

Questi esercizi possono essere utilizzati nel trattamento della coxartrosi in pazienti di qualsiasi fascia di età, anche nei neonati. C'è una tassa speciale progettata per le donne incinte.

Per ottenere un buon risultato, è importante respirare correttamente, distribuire il carico e fare gli esercizi lentamente, senza cretini. Dovrebbe essere impegnato ogni giorno.

Durante il trattamento della coxartrosi dell'articolazione dell'anca, è impossibile fare a meno di un complesso ginnico rigenerante. Questa malattia è una delle più comuni patologie artritiche. A causa della progressione della malattia, che espone la cartilagine e il tessuto osseo a cambiamenti degenerativi, i processi distrofici irreversibili si verificano nella borsa articolare del paziente.

La coxartrosi può essere curata?

Nella letteratura di ricerca più spesso su questa malattia è indicato come osteoartrosi. Nella maggior parte dei casi, la malattia è esposta a persone di età superiore ai 40 anni. Le caratteristiche della struttura anatomica e lo scopo dell'articolazione dell'anca nell'uomo determinano la sua suscettibilità allo sviluppo di varie patologie.

Questa parte del corpo è il più grande elemento del sistema scheletrico del corpo. È l'articolazione dell'anca, essendo una base scheletrica, che assume il carico massimo, e quindi spesso ha bisogno di essere ripristinata, che può essere raggiunta solo eseguendo esercizi di terapia fisica. Quando la coxartrosi viene utilizzata anche terapie conservative, che comportano la somministrazione di farmaci. In casi estremamente gravi, i medici ricorrono alla chirurgia.

A quali fasi della malattia puoi fare esercizi?

L'esecuzione di complessi sportivi letterati non consentirà la crescita del tessuto osseo, il che consente di preservare la mobilità e la funzionalità dell'articolazione stessa. Nella fase iniziale della malattia, la fisioterapia regolare è piuttosto una misura preventiva, e in caso di coxartrosi, grado 2, gli esercizi diventano parte integrante della terapia che contribuisce non solo ad inibire la progressione della patologia, ma anche ad alleviare i suoi sintomi. Il crunch caratteristico quando si muove l'articolazione, il dolore all'inguine e al ginocchio si trasforma gradualmente in grave disagio. Camminare autonomamente nell'osteoartrosi nella seconda fase diventa il test più difficile per il paziente.

Gli esercizi per la coxartrosi di grado 3 sono selezionati da uno specialista, in base alla gravità del decorso della malattia. L'arto interessato dalla patologia spesso diventa più corto, i tessuti muscolari iniziano a morire, i movimenti del paziente sono ostacolati, incatenati, che si manifestano esteriormente per zoppia. I complessi di ginnastica con la coxartrosi hanno lo scopo di alleviare le condizioni del paziente, ma per evitare un intervento chirurgico in questa fase della malattia è quasi impossibile.

Consulenza medica sulla guarigione delle articolazioni

Vale la pena notare che l'esercizio dovrebbe essere preceduto da una certa preparazione. È importante considerare le seguenti raccomandazioni ortopediche:

• Il movimento non deve essere eseguito bruscamente, senza intoppi, con calma.
• È necessario escludere anche il carico di peso minimo sul bacino.
• Per ogni paziente, i medici sviluppano schemi di allenamento individuali dopo una diagnosi approfondita.
• In combinazione con esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, saranno efficaci le procedure idriche, il nuoto e il massaggio.

Una serie di esercizi in posizione supina

Non è possibile trattare da soli una malattia come l'osteoartrosi: l'esercizio terapeutico deve essere effettuato esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Inoltre, quando si inizia una ginnastica, è importante riflettere su ogni dettaglio, a partire dalla scelta di abbigliamento, luogo e tempo comodi.

Poiché la parte principale dell'allenamento viene eseguita in posizione prona, vale la pena preparare in anticipo la superficie ammorbidente del tappeto. Sul retro, devi eseguire i seguenti esercizi:

1. Le gambe si allungano dritte, le mani sulle cuciture. Colare le membra e fare un respiro profondo. Sollevare le mani e abbassare quando si espira. Ripeti più volte di seguito, lentamente.
2. Proprio come il precedente: braccia lungo il corpo. Per prima cosa, solleva e abbassa le gambe, piegati all'altezza del ginocchio e tira su di nuovo, quindi raddrizza. La respirazione è calma e misurata, il ritmo è arbitrario.
3. Mani su una cintura, piegate sui gomiti. È necessario girare le gambe delle ginocchia l'una all'altra, quindi raddrizzare e abbassare. Esegui da 7 a 10 ripetizioni.
4. In posizione supina, è necessario ridurre e allargare le gambe dritte, senza sollevarle per un minuto.
5. "Ciclismo": esegui movimenti per 30 secondi, sdraiati sulla schiena.

Ginnastica sull'addome con osteoartrite

Per gli esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di 2 gradi, gli esperti consigliano di aggiungere quelli che vengono eseguiti in una posizione sull'addome. I medici più efficaci considerano un tale complesso:

1. Appoggiando la fronte contro la superficie (è importante farlo con la fronte, non con il mento o il naso!), Metti le braccia lungo. Quindi cerca di alzare la testa più in alto possibile, tirando su con le spalle e tenendo premuto per alcuni secondi. L'esercizio viene eseguito a brevi intervalli più volte.
2. Prendendo la posizione iniziale, come nell'esercizio precedente, dovresti alzare le gambe alternativamente, cercando di tenerle dritte. Mantenere immobili per 5 secondi, quindi abbassare l'arto.
3. Sdraiati a faccia in giù con le braccia tese. Eseguire movimenti come il nuoto con un tutore per almeno 30 secondi.
4. Metti le mani davanti al petto. Nella zona pelvica, filtrare il sistema muscolare, tenere la tensione per alcuni secondi, quindi rilassarsi. Ripeti più volte.

Esercizio sdraiato al tuo fianco

Ci sono anche questi esercizi per la coxartrosi, che vengono fatti di lato. Ad esempio, è: sdraiarsi, allungare il braccio inferiore, piegare il gomito e appoggiarvi la testa. Sollevare lentamente la gamba più in alto possibile, tenerla per alcuni secondi e abbassare l'espirazione.

Dopo aver completato 10 approcci, girarsi dall'altra parte, ripetendo l'esercizio. Nella coxartrosi, non solo soffre l'articolazione, ma anche i muscoli adiacenti al pavimento pelvico. Le lezioni di ginnastica aiuteranno a rafforzarle, il che influenzerà positivamente l'attività fisica del paziente.

Allenando l'articolazione dell'anca stando in piedi

Il più spesso con coxarthrosis, 3 gradi di esercizio sono fatti nella posizione prona. Nelle fasi iniziali della malattia è consentita la formazione permanente. Di solito vengono eseguiti per un breve periodo di tempo, se c'è supporto:

• Appoggiandosi allo schienale di una sedia, fai oscillare le gambe dritte all'indietro, cambiando gli arti ogni 10 secondi. È importante tirare il piede, cercando di gettare la gamba il più lontano possibile.
• Nella stessa posizione, dovresti agitare delicatamente prima con un piede, poi con l'altro. Non è desiderabile piegare gli arti del ginocchio. L'esercizio viene eseguito entro un minuto.
• In piedi, calze e tacchi uniti. È necessario "disegnare" un cerchio: questo viene fatto prima con un piede, poi con il secondo. Corri più volte, "dipingi" la gamba per provare più difficile sforzo.
• Stare su entrambe le gambe, attaccandosi allo schienale della sedia. Spostare il supporto nella parte anteriore del piede, cercando di sollevarsi sulle dita dei piedi, quindi abbassare lentamente e prendere la posizione di partenza. Ripeti circa 20 volte.

Metodologia Bubnovsky: come prepararsi?

Gli esperti nel campo dell'osteoartrosi raccomandano anche la terapia fisica e altri metodi, tra cui gli esercizi di Bubnovsky sono piuttosto famosi. Nella coxartrosi, tale ginnastica viene eseguita condizionatamente in due fasi: prima viene compreso un complesso per "principianti" e in seguito - un blocco di esercizi per quelli più esperti. Per procedere verso la parte difficile del complesso, è necessario padroneggiare alcuni elementi del livello iniziale di preparazione:

• Indipendentemente dalla posizione del corpo (seduto, sdraiato, in piedi), stringi saldamente i denti, schiaccia le labbra e sull'espirazione emetti il ​​suono "pf". In questo caso, le mani si trovano meglio nell'area del plesso solare.
• Mani lungo il corpo Per 2-3 minuti è necessario abbassarsi e salire sui talloni alternativamente, inspirando ed espirando simultaneamente.

Una serie di esercizi di un famoso riabilitatore

Per padroneggiare questa parte dell'esercizio con la coxartrosi non ci sono problemi. Subito dopo la loro implementazione, devi andare alla lezione di base:

1. Mettiti al sostegno, prendi una gamba indietro, piegandoti al ginocchio e cerca di afferrarla con la mano. Tenendo il piede per il tempo massimo possibile, è necessario provare a sopportare il dolore. Dopo alcune sedute, i muscoli si adattano e il disagio passerà.
2. In piedi, inclinati alternativamente su ciascuna gamba. Questo svilupperà i muscoli della vita, rafforzerà le articolazioni.
3. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe e cerca di gettarle sopra la testa. Se le tue dita toccano il pavimento, puoi presumere che l'esercizio sia completato. Appartiene alle tecniche di cultura fisica più sofisticate, tuttavia non è necessario dubitare della sua efficacia. Se la prima volta per sopraffare il cast della testa è difficile, puoi iniziare alzando le gambe dritte e abbassandole con cautela sopra la testa.

Allenamento per il comune di Evdokimenko

Gli esercizi di Evdokimenko con la coxartrosi sono anche popolari tra la ginnastica alternativa. Una caratteristica distintiva di questa tecnica è quella di eseguire movimenti alla massima tensione dei muscoli dei fianchi, del bacino e della stampa. Inoltre, le classi secondo il metodo Evdokimenko sono mantenute con un carico equivalente su entrambe le gambe.

Ad esempio, un tale esercizio: il paziente ha bisogno di sdraiarsi sullo stomaco, raddrizzare le gambe, rilassare le mani e distendersi lungo il suo busto. È necessario sollevare la gamba destra ad una leggera altezza dal pavimento, e poi la gamba sinistra, senza piegare gli arti alle articolazioni del ginocchio e tenendoli alternativamente per 30-40 secondi. Durante l'esercizio per la coxartrosi, è importante prestare attenzione al tono elevato dei muscoli della coscia, delle natiche, dell'addome.

Controindicazioni alla ginnastica

Vale la pena notare che la ginnastica non è sempre vantaggiosa. In alcuni casi, dagli esercizi in coxartrosi, il grado 2 dovrebbe astenersi. Non meno attento il paziente dovrebbe essere nella terza fase della malattia. Uno dei seguenti sintomi indica la necessità di abbandonare la terapia fisica per qualche tempo:

• la presenza di sanguinamento;
• aumento della temperatura corporea;
• tumori;
• recenti disturbi cardiovascolari.

Il trattamento migliore per qualsiasi malattia, come sai, è la prevenzione. Al fine di prevenire tali complicazioni di salute, è necessario condurre uno stile di vita sano e attivo.