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Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Esercizio di terapia per la scoliosi: una serie di esercizi per correggere la postura

La scoliosi è una malattia abbastanza comune, che è il compagno di molte persone a causa delle peculiarità dello stile di vita moderno. Una delle misure efficaci della terapia è la ginnastica per la scoliosi, che aiuta a normalizzare la condizione. Considera cosa è e come eseguirlo.

Esercizi per la scoliosi spinale: caratteristiche

È improbabile che almeno una medicina moderna possa sostituire la terapia fisica. Una serie regolare di esercizi per la scoliosi aiuta a far fronte a tali compiti:

• per restituire la forza e l'elasticità ai topi, per formare una forte struttura muscolare della colonna vertebrale;
• eliminare la tensione patologica dai muscoli;
• prevenire la progressione della malattia fermando l'aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale;
• migliorare il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, normalizzare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

In considerazione di ciò, la ginnastica per la scoliosi è un metodo chiave di trattamento conservativo, riconosciuto dagli ortopedici e dai verbiologi di tutto il mondo. I complessi di esercizi possono essere usati come unico metodo di terapia per le fasi iniziali della curvatura spinale patologica. Sono anche necessariamente utilizzati nel trattamento degli stadi 3 e 4 della scoliosi.

Affinché gli esercizi abbiano un senso, è necessario selezionarli prendendo in considerazione in quale delle sezioni della colonna vertebrale si sviluppano le violazioni. Devono essere fatti regolarmente e l'istruttore deve prima insegnare al tecnico.

Ginnastica con scoliosi a casa: le regole di base

Esercizi per la schiena con scoliosi devono rispettare diverse regole di base che devono essere prese in considerazione nella preparazione del complesso.

1. È importante escludere tutti i tipi di esercizi che possono aggravare la condizione della colonna vertebrale. Questi includono i seguenti:

• pull-up e si blocca sulle traverse e pareti del muro;
• elementi acrobatici come capriole, salti, "rondine";
• allenamento con i pesi con manubri e pesi;
• corsa veloce;
• eventuali salti;
• rotazione del tronco in posizione verticale.

2. Le prime classi dovrebbero essere svolte a un ritmo lento. È necessario monitorare e monitorare la reazione del corpo a uno qualsiasi degli esercizi.

3. I carichi con il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente in modo che i muscoli e la colonna vertebrale non siano eccessivamente allenati

4. Gli esercizi sono progettati esclusivamente per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

5. È necessario alternare regolarmente esercizi per i muscoli della fascia scapolare ed esercizi per le gambe e la zona lombare.

Gli esercizi per la scoliosi spinale a casa, che sono stati prescritti da un medico, dovrebbero essere ripetuti ogni giorno, senza interruzione. Dopo aver terminato la lezione, riposati, nel trattamento di 30 minuti sdraiati di fianco.

Fasi di formazione per la scoliosi

Ognuna delle classi dovrebbe essere condotta in modo chiaro in accordo con il piano di allenamento - questo aiuterà a ottenere il massimo effetto da ogni esercizio.

Le classi sono suddivise nelle seguenti fasi:

• Riscaldare Comporta la preparazione dell'apparato legamentoso per eseguire i carichi di base, la stimolazione della circolazione sanguigna nei tessuti muscolari, l'installazione del ritmo respiratorio corretto.
• Il carico principale Includono la correzione della curvatura patologica, la stimolazione dell'attività motoria dei muscoli e il ripristino delle corrette funzioni dei sistemi interni nel corpo.
• Conclusione. In questa fase, riduciamo gradualmente il carico, ripristiniamo il solito ritmo della respirazione.

In ogni fase, è importante prestare sufficiente attenzione alla corretta respirazione. Ciò contribuirà a stimolare il funzionamento dei polmoni e l'ossigeno supplementare ai muscoli.

Esercizi per la scoliosi a casa: un complesso approssimativo

Ricorda che ciascuno degli elementi della terapia fisica per la scoliosi deve essere selezionato individualmente. Facciamo un esempio di una lezione standard usata in questo problema.

1. Riscaldare

Il complesso di esercizi per la scoliosi dovrebbe iniziare con il raddrizzamento della schiena. Per prima cosa, premi la schiena contro qualsiasi superficie verticale piatta, assicurati che i polpacci, le scapole ei glutei lo tocchino. Cerca di ricordare questa posizione e non cambiarla. Ora devi ritirare due passaggi.

Ora esercita direttamente:

• Stare dritti, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Allo stesso tempo, alza entrambe le mani, allargale e leggermente indietro. Devi ripetere l'esercizio quattro volte.
• Stai dritto, metti le gambe unite, metti le mani sulla cintura. In alternativa, piegare le gambe alle ginocchia, sollevarle leggermente, sedersi leggermente. Ripeti 3-5 volte.
• La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Cammina sul posto. Quando cammini, non alzare le ginocchia. A scapito di uno o due inalare, a scapito di tre o quattro - espirare. Quando inspiri, solleva le mani verso l'alto attraverso i lati, mentre espiri, abbassale delicatamente.

2. Esercizi di base

Questi esercizi per correggere la scoliosi saranno i seguenti:

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa. Mentre inspiri, sposta i gomiti sui lati, espira, prendi la posizione di partenza. Queste misure devono essere ripetute cinque volte.
• La posizione di partenza è simile. Piegare una gamba, tirare il ginocchio fino allo stomaco, ripetere la stessa cosa con la seconda gamba, quindi con due gambe. Devi ripetere l'esercizio 3-4 volte.
• È necessario sdraiarsi sullo stomaco, le braccia tese, le palme appoggiate al pavimento. Mentre inspiri, appoggiando le braccia, solleva una gamba il più lontano possibile. Quindi mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. Si raccomanda di ripetere ogni esercizio almeno tre volte.
• Ora sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo la testa. È necessario fare un'estensione passiva. Mentre inspiri, prova ad alzare la testa e le spalle e le gambe allo stesso tempo.
• Sdraiati sul tuo stomaco. Mani e piedi allo stesso tempo imitano il movimento, come quando si nuota.

3. Esercizi finali

Saranno i seguenti:

• Devi stare dritto, mettere le mani sulla cintura. Hai bisogno di camminare sul posto. Quando si cammina inspirando, alza le mani e allo stesso tempo vai a camminare sulle dita dei piedi. Espirando, abbassa le mani e calpesta i talloni.
• La posizione di partenza è simile. Cammina con un ginocchio alto.

Nella foto vedrai una serie esemplare di esercizi per la scoliosi.

I migliori esercizi per la scoliosi

Ortopedici e vertebrologi svizzeri, insieme a specialisti in terapia fisica, hanno sviluppato una serie di esercizi per correggere la scoliosi, che aiuta a massimizzare l'uso dei principali gruppi muscolari, aumentandone l'elasticità e l'elasticità. Include tali esercizi:

Esercizi per i muscoli della schiena:

• Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sui lati. Sollevare la testa e cercare di alzare le spalle, allo stesso tempo stringendo il pennello in un pugno e li ha annullati. Inizia cinque volte e aumenta gradualmente questo valore a 15.
• Sdraiati sullo stomaco e metti le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe una alla volta, senza sollevare il bacino dal pavimento. L'esercizio deve essere ripetuto cinque volte.

Esercizi per i muscoli laterali della schiena:

• Sdraiati sulla tua destra, ora solleva la gamba destra lungo il busto, ma metti la gamba sinistra esattamente sopra. Sollevare delicatamente la gamba sinistra e abbassarla delicatamente. Ripeti per ogni lato cinque volte.
• Stenditi dalla tua parte Braccio, che è sotto, tirati su, poggia la tua seconda mano sul pavimento all'altezza del petto. Sollevare entrambe le gambe il più lontano possibile. Ripeti lo stesso per l'altro lato. Per ogni lato devi fare 3 volte.

Per i muscoli addominali, fai il seguente esercizio:

• Hai bisogno di giacere sulla schiena, metti le mani sulle cuciture. Sollevare una gamba senza piegare il ginocchio mantenendolo per alcuni secondi. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. Dopo aver sollevato due gambe insieme. Inizia con tre ripetizioni, quindi aumenta il carico fino a 7 volte.

Esercizio per correggere la postura:

• Sdraiati sulla schiena. Mantieni le gambe unite, metti le mani lungo il corpo. Per un secondo devi sollevare la testa e le spalle, quindi abbassarle delicatamente, senza cretini.

Esercizio per raddrizzare la colonna vertebrale:

• Per questo esercizio, dovrai preparare in anticipo un sacco di sabbia del peso non superiore a 1 kg. Sedersi su una sedia, posizionare la borsa sulla testa in modo che non cada. Quindi, alzati delicatamente e cammina un po 'in modo che la borsa non cada dalla testa.

Tipi di terapia fisica per la scoliosi

La curvatura laterale della colonna porta a carichi pesanti sull'apparato legamentoso. I muscoli accoppiati ricevono differenze significative nella tensione. I muscoli sul lato convesso sono costantemente in buona forma, che alla fine porta al deterioramento e alla perdita della loro contrattilità. I loro "avversari" accoppiati sul lato opposto sono sempre tagliati, rilassati. A causa dell'assenza di movimenti, sono indeboliti, il che può ulteriormente provocare atrofia.

È quindi importante che gli esercizi per il trattamento della scoliosi a casa includano quattro tipi di stress:

• Sbilanciato. Ti permettono di allenare i muscoli solo su un lato del corpo, mentre il gruppo opposto dei muscoli è rilassato.
• Simmetrica. Aiuta a trattenere la colonna vertebrale in modo naturale da un punto di vista anatomico. Il carico è equamente distribuito sui muscoli da entrambi i lati, di conseguenza, il loro tono è allineato, e questo ha un effetto benefico sulla dinamica dell'allineamento della colonna vertebrale.
• Detorsionnye. Aiutano ad alleviare la tensione dai muscoli tesi, stimolando allo stesso tempo il lavoro del rilassato.
• Ricostituente. Aiutano a stimolare il sistema immunitario, aiutano ad aumentare la resistenza e migliorare lo sviluppo fisico generale di tutto il corpo.

Considera che l'efficacia della terapia fisica per la scoliosi sarà determinata da quanto sei reattivo alle lezioni, sia che tu soddisfi tutti i requisiti. È anche importante monitorare costantemente la postura.

Esercizio fisico complesso per la scoliosi

Uno dei trattamenti più efficaci per la scoliosi, nelle fasi iniziali della malattia, è la terapia di esercizio (allenamento fisico terapeutico). Per correggere la curvatura della colonna vertebrale con una serie di esercizi fisici può essere nel caso di scoliosi acquisita, quando la malattia era il risultato di una lunga permanenza del corpo nella posizione sbagliata. Quando si diagnostica la scoliosi congenita causata dallo sviluppo anormale di organi e strutture del corpo, si dovrebbe diffidare di questo tipo di trattamento, avendo prima ricevuto una consulenza da un medico. In alcune situazioni, l'educazione fisica può essere completamente controindicata.

Gli specialisti considerano la terapia fisica nella scoliosi come un metodo di trattamento prioritario, che può essere integrato da procedure di massaggio, fisioterapia e anche l'uso di un corsetto ortopedico. L'efficacia dell'educazione fisica dipende in gran parte da:

• tipo di scoliosi
• forme di curvatura (C, S o Z)
• il grado della malattia (ci sono 4)
• l'età del paziente

Con 1 e 2 gradi di malattia, ci si può aspettare miglioramenti significativi e un pieno recupero, con i gradi 3 e 4, l'esercizio non può portare l'effetto desiderato. La componente dell'arco scoliotico di oltre 50 gradi viene solitamente trattata con metodi chirurgici. La scoliosi è caratterizzata da una forma a S, ha due archi (Z - 3 archi) e quindi per la sua correzione, sono necessari esercizi speciali, che differiscono da quelli standard. Nel periodo di sviluppo attivo del bambino, all'età di 10-15 anni, è molto più facile correggere la curvatura, poiché la formazione del corpo non è ancora completamente completata, ma ciò non significa che le persone anziane debbano sottovalutare le possibilità degli esercizi di fisioterapia. Molto dipende dalla persona stessa, dalla sua determinazione, volontà e da un forte spirito di recupero.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Ci sono cinque obiettivi principali perseguiti dalla terapia fisica per la scoliosi:

1. Elimina squilibri muscolari e legamentosi.
2. Rimuovi lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale.
3. Postura corretta
4. Rafforzare il sistema muscolare della schiena.
5. Per avere un effetto generale sulla salute del corpo.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

Come la maggior parte dei metodi di trattamento, la terapia fisica prevede l'implementazione di alcune regole, la cui osservanza consentirà al paziente di ottenere il massimo effetto dalle lezioni di educazione fisica, nonché di proteggersi dalle conseguenze indesiderate e dalle lesioni. Le seguenti regole devono essere note a chiunque abbia seriamente deciso di iniziare a praticare esercizi terapeutici:

• Prima di allenarti, fai un riscaldamento per riscaldare e allungare i muscoli e i legamenti.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento. Non c'è bisogno di fare movimenti improvvisi, eseguire salti e vari elementi di acrobazie.
• L'attività fisica eccessiva dovrebbe essere esclusa, quindi l'uso di bilancieri e manubri non è permesso.
• La terapia fisica deve essere eseguita come prescritto da un medico che ha tutte le informazioni sul tipo di scoliosi e può selezionare gli esercizi più appropriati.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi di base e la parte finale. Tutti gli esercizi proposti sono basilari e simmetrici. Per eseguire la terapia fisica a casa, tali esercizi sono più adatti, poiché hanno meno effetto sulla colonna vertebrale deformata, che riduce il rischio di lesioni se non vengono eseguite correttamente. I tipi di esercizio asimmetrico possono avere un effetto terapeutico maggiore, ma dovrebbero essere scelti esclusivamente dal medico curante.

Riscaldare

Ogni esercizio deve essere eseguito 5-10 volte:

1. Appoggiare la schiena contro un muro o una superficie verticale piatta in modo che i talloni, i muscoli del polpaccio e le natiche si appoggino su di esso. Raddrizza la schiena, dando alla postura la posizione anatomicamente corretta. Fai un paio di passi avanti, mantenendo la postura nella posizione corretta. Respirare senza intoppi, senza ritardi.
2. Posizione di partenza - in piedi, braccia lungo il corpo, gambe alla larghezza delle spalle. Iniziamo a fare lo squat, allungando le braccia in avanti, tenendo le spalle dritte. Esegui l'esercizio lentamente, mentre inspiri, inspira, mentre sollevi, espira.
3. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, a braccia aperte. Inspirate a spese di "1" e allo stesso tempo alzate entrambe le mani verso l'alto, a 2 verso l'alto e a spese di "3" - espirate, mettendo le mani in questo momento. Durante l'esercizio, cerca di tenere la schiena dritta.
4. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia libere per abbassarsi lungo il corpo, raddrizzare la schiena. Fai 4 movimenti circolari prima con le spalle indietro, poi 4 con lo stesso movimento in avanti.
5. In posizione eretta, sollevare la gamba piegata verso il ginocchio il più in alto possibile e mantenere tale posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Allo stesso modo, facciamo movimenti con l'altra gamba. Ripeti i passaggi 5 volte con ogni gamba.

Esercizi simmetrici di base

1. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe sopra il pavimento (circa 30-40 gradi) e procedi per eseguire movimenti che simulano il lavoro delle forbici. Esercizio fisico su piani orizzontali e verticali. Esegui 4 approcci (2 per ogni piano). Approccio alla durata 1 - 30 secondi. (Fig. №1)
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. Senza raddrizzare, sedersi sui talloni con i glutei e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Usa le mani per iniziare a muovere il busto, prima a sinistra, poi a destra. Muoviti lentamente, restando in ogni posizione per alcuni secondi. Esegui 10 movimenti di questo tipo (5 in ogni direzione). (Fig. №2)
3. Mettiti a quattro zampe (inginocchiati sul pavimento, piegati in avanti e metti le mani sul pavimento). Gambe e braccia dovrebbero essere larghe alle spalle. In questa posizione, inizia ad inarcare la schiena verso l'alto, quindi viceversa, piega verso il basso. Fai l'esercizio a un ritmo lento. Il numero di approcci - 5. (Fig. № 3)
4. Prendi un cuscino duro, sdraiati sul pavimento e sdraiati sulla pancia. Metti le mani dietro la schiena nella serratura. Iniziare a sollevare il corpo fino all'altezza più alta possibile, ma non sovraccaricare la colonna vertebrale. I tuoi muscoli lombari dovrebbero essere coinvolti. Fai 10 di queste ascensioni. (fig. №4)
5. In posizione eretta, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere in una posizione libera lungo il corpo. Spostare le scapole e tenerle in questa posizione per circa 5 secondi (utilizzare i muscoli della regione toracica della schiena per questo), quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti i passaggi descritti 10 volte. (Fig. №5)
6. Mettiti a quattro zampe. Parallelamente al pavimento, estendi la tua mano sinistra in avanti e la gamba destra indietro. Tieniti in questa posizione per alcuni secondi, quindi cambia la posizione estendendo rispettivamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra indietro. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte. (Fig. № 6)
7. Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e premerle l'una contro l'altra, le braccia dovrebbero essere separate ai lati, perpendicolarmente al corpo. Ora inizia a girare la testa verso il lato sinistro e piega le ginocchia verso destra, quindi cambia le direzioni (testa - a destra, ginocchia - a sinistra). L'esercizio coinvolge i muscoli del collo e della colonna lombare, è necessario eseguirlo per 7 volte. (Fig. №7)
8. Stenditi dalla tua parte, il lato dove c'è una curvatura. Nella vita è necessario mettere un rullo morbido o un piccolo cuscino. Piegare il ginocchio in alto e lasciare il fondo in una posizione diritta. Alza il tuo braccio, appendendolo sopra la testa, afferra la parte inferiore del collo con la mano in basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi sdraiati sulla schiena, rilassati. Ripeti rimani in questa posizione 5 volte. (Fig. №8)

Parte finale

• Sedersi su un tappetino ginnico o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e stringi le mani. Sdraiati in quella posizione sulla schiena e inizia a rotolare dal collo alla colonna vertebrale sacrale e viceversa. Un tale tipo di massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli e sui legamenti della schiena. Ripeti i passaggi non più di 8 volte.
• Posizione di partenza - in piedi, le mani tengono nella serratura dietro la schiena. Iniziamo a camminare sui talloni per 30 secondi.
• In posizione eretta, allunga le braccia, mettiti in piedi e cammina per circa 30 secondi.
• Eseguiamo la camminata sul posto, mentre proviamo ad alzare i fianchi il più in alto possibile. Durata: 30 secondi.
• Rilassati e ripristina la respirazione. Solleviamo le mani e allo stesso tempo facciamo un respiro profondo, aspettiamo un paio di secondi, abbassiamo lentamente le mani e produciamo un'espirazione.

Dopo aver completato le lezioni, prenditi 10-15 minuti per riposare. La terapia di esercizio complessa sopra descritta deve essere eseguita ogni giorno. L'efficacia della formazione dipenderà direttamente dalla regolarità della loro condotta e dalla correttezza degli esercizi.

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica sarà misure preventive per aiutare a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a mantenere uno stile di vita attivo, a praticare sport non traumatici. La scelta ideale sarebbe il nuoto, che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di molte malattie della colonna vertebrale. Nuotare ti permette di rilassare, rafforzare il busto muscolare della schiena e migliorare la coordinazione dei movimenti. Anche il ciclismo e lo sci saranno utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che contribuirà a mantenere la colonna vertebrale nella posizione anatomicamente corretta. Evidenzia il più importante di loro:

1. Sedersi sempre dritti, senza piegare inutilmente il busto e inclinare la testa in avanti il ​​più possibile.
2. L'altezza delle sedie e delle sedie dovrebbe essere scelta per tutta la lunghezza della gamba, quindi quando ti siedi, la gamba non deve pendere, ma appoggiarsi al pavimento.
3. Se trascorri molto tempo in posizione seduta, ti consigliamo di alzarti ogni 20 minuti e scaldare un po 'se possibile.
4. Durante il giorno, di tanto in tanto rallentano i backbends, questo allevia la tensione dai muscoli della schiena.
5. Quando hai bisogno di stare a lungo, prova alternativamente appoggiandosi prima su una e poi sull'altra gamba. Cambia posizione ogni 10 minuti, ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
6. Non trasportare la forza di gravità con una mano, distribuire uniformemente il carico su entrambe le mani.
7. Per il relax, utilizzare un letto con un materasso di media durezza, scegliere una piccola dimensione del cuscino, in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

Infine, vorrei sottolineare che non è necessario sviluppare autonomamente per te un complesso di terapia fisica, nonché applicare complessi esercizi asimmetrici senza il coordinamento con un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare lo sviluppo della malattia.

Ginnastica medica per la colonna vertebrale con scoliosi

La scoliosi è la curvatura laterale della colonna vertebrale. La malattia si sviluppa durante il periodo in cui la colonna vertebrale non è ancora formata, cioè nell'infanzia e nell'adolescenza. Se il paziente non riesce a fornire un'adeguata assistenza medica, la malattia spesso progredisce costantemente, portando a uno spostamento degli organi interni con conseguente compromissione delle funzioni di respirazione e circolazione. Diagnosi nelle fasi iniziali, la scoliosi viene trattata con successo, e la terapia fisica (terapia di esercizio) e la ginnastica terapeutica come suo componente occupano il posto guida nel trattamento di questa patologia. Si tratta di questo metodo di trattamento e sarà discusso nel nostro articolo.

Fasi di scoliosi

Come menzionato sopra, con la scoliosi, la colonna vertebrale devia dall'asse mediano al lato - destro o sinistro. L'angolo di deviazione può essere diverso, ma più è piccolo, più è probabile che si liberi dalla curvatura e si ripristini la postura.

A seconda dell'entità dell'angolo di deviazione della colonna vertebrale rispetto all'asse mediano, ci sono 4 gradi di scoliosi:

1. L'angolo di deviazione non è praticamente visibile e varia da 1 a 10 gradi. È considerato da un numero di medici come una variante della norma, facilmente corretto con l'aiuto della terapia di esercizio.
2. L'angolo di deviazione della colonna vertebrale rispetto all'asse mediano del corpo è compreso tra 11 e 25 gradi. È importante non perdere questa fase e iniziare la correzione con l'aiuto di esercizi nel tempo: se ciò non avviene, si procede per un breve periodo a quello successivo, il che è quasi impossibile da affrontare con la terapia fisica.
3. L'angolo di deviazione è ampio - varia da 26 a 50 gradi. Scarsa capacità di regolazione.
4. La fase più difficile, l'angolo di deflessione al quale è più di 50 gradi. La terapia fisica e molti altri metodi per risolverlo sono impossibili. La curvatura è molto evidente a occhio nudo.

Cosa sarà la ginnastica terapeutica

La curvatura spinale nella scoliosi è in parte dovuta a uno squilibrio dei muscoli e dei legamenti che circondano la colonna vertebrale: alcuni di essi - quelli che si trovano sul lato della curvatura della curvatura - sono ad alto tono, teso, e i corrispondenti gruppi muscolari dal lato opposto - dove la colonna vertebrale è concava - sono eccessivamente rilassati, quasi atrofizzata. La terapia fisica ti consente di dare un carico asimmetrico ai muscoli sopra elencati, allenandone altri e rilassandoli. Inoltre, nel processo di ginnastica terapeutica viene rafforzato lo scheletro muscolare della colonna vertebrale nel suo insieme, il che significa che quest'ultimo è trattenuto in modo sicuro nella posizione corretta.

Con la scoliosi, la terapia fisica mira a raggiungere i seguenti obiettivi:

Come risultato di tutti i cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico, la gobba costiera scompare, la coordinazione dei movimenti migliora, il lavoro degli organi interni precedentemente spostati o schiacciati viene normalizzato, la tolleranza all'esercizio aumenta, l'immunità viene rafforzata, l'aspetto e l'umore del paziente sono migliorati.

Regole di ginnastica terapeutica

Le lezioni di fisioterapia completano il corso del massaggio.

Il medico ordina al paziente di esercitare la terapia (poiché il numero schiacciante di pazienti è costituito da bambini, di solito è un pediatra). Una serie di esercizi è selezionata individualmente per ciascun paziente, in base al grado di curvatura della colonna vertebrale, all'età e alle condizioni generali del paziente, alla presenza di alcuni cambiamenti causati dalla scoliosi (mancanza di respiro, disturbi circolatori e altri).

Le lezioni si tengono in una stanza spaziosa e ben ventilata con una temperatura e un'umidità confortevoli. Il paziente è nei vestiti, non tiene i movimenti. Gli esercizi vengono eseguiti sotto il pieno controllo dell'istruttore e, nei casi più gravi, e il medico di terapia fisica.

Con 1-2 gradi di scoliosi, la ginnastica medica è il metodo principale di correzione della curvatura, con 3-4 gradi - ausiliare.

Oltre agli esercizi terapeutici, al paziente possono essere prescritti questi metodi di trattamento conservativo come:

• massaggio;
• yoga;
• terapia manuale;
• fisioterapia (magnetoterapia, miostimolazione, elettroforesi, ozocerite e terapia con paraffina);
• l'uso di apparecchi ortopedici (corsetti o ortesi), così come dormire su letti speciali.

Inoltre, le lezioni di nuoto regolari sono un ottimo modo per migliorare la postura. Solo questo sport fornisce un carico uniforme sulla colonna vertebrale, i muscoli e i legamenti della schiena, e quindi è efficace per la scoliosi.

Correggere la curvatura con la ginnastica terapeutica è possibile solo per i pazienti di infanzia e adolescenza - quando un paziente raggiunge l'età di 20 anni, la terapia di esercizio è considerata poco pratica, poiché la colonna vertebrale è già completamente formata.

Per gli esercizi terapeutici ha avuto l'effetto desiderato, è necessario farlo ogni giorno e per lungo tempo.

È necessario cominciare occupazioni con esercizi semplici con il carico minimo di una spina dorsale. Aumentare gradualmente il carico - entrare in un complesso di esercizi con un livello più alto di complessità.

L'allungamento attivo della colonna vertebrale, ad esempio, appeso a una traversa, è vietato. Tirare può essere estremamente passivo - avere un supporto.

In caso di mal di schiena, vertigini, mancanza di respiro o altri sintomi di peggioramento della condizione, il trainer dovrebbe essere informato del paziente e, forse, dovrebbe essere sospeso per oggi.

esercizi

Tutti gli esercizi eseguiti durante la scoliosi sono divisi in 2 tipi: simmetrici e asimmetrici. Simmetrici forniscono un carico uniforme sui muscoli della schiena e vengono eseguiti per rafforzare il busto muscolo-legamentoso della colonna vertebrale. Effetto mirato asimmetrico su alcuni gruppi muscolari, rilassando e allenando gli altri. Con l'aiuto di questi esercizi, viene eseguita la correzione della curvatura spinale, il che significa che la postura è migliorata. Sono esattamente esercizi asimmetrici che non possono essere prescritti per se stessi, poiché non solo non miglioreranno le condizioni del paziente, ma contribuiranno anche alla progressione della scoliosi.

Esercizi con curvatura della colonna vertebrale possono essere eseguiti e seduti, in piedi e sdraiati sulla schiena o sullo stomaco. La maggior parte degli esercizi deve essere ripetuta 5-15 volte, a seconda del grado di forma fisica. Di regola, iniziano a praticare la ginnastica da 5-7 ripetizioni, aumentando gradualmente il loro numero a 10-15.

Quindi, per il trattamento della scoliosi 1-2 gradi senza complicazioni possono essere utilizzati tali esercizi:

• camminare a quattro zampe per 2-3 minuti;
• stando a quattro zampe, raddrizza il braccio sinistro e tiralo in avanti, sollevando contemporaneamente la gamba destra; stare in questa posizione per 5-7 secondi; eseguire lo stesso esercizio con altri arti;
• stando a quattro zampe piega la schiena, alzando la testa più in alto possibile; stare in questa posizione per 5-10 secondi;
• in piedi a quattro zampe, piegare la schiena verso l'alto, cercando di ottenere un ginocchio della testa, per tornare alla posizione di partenza; ripetere con l'altro ginocchio;
• sdraiarsi sulla schiena, tirare il gomito sinistro sul ginocchio destro, e viceversa - il gomito destro sul ginocchio sinistro;
• sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo, sollevare le gambe dritte, inclinarle a destra, quindi a sinistra; tornare alla posizione di partenza;
• sdraiarsi sulla schiena, provare a tirare i talloni verso il basso, e la testa e le mani in alto; un tratto per continuare 10-15 secondi;
• sdraiarsi sullo stomaco, ripetere l'estensione passiva descritta nel paragrafo precedente;
• sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa, fai movimenti con i piedi come se andassi in bicicletta; un "arrivo" per continuare 30-45 secondi;
• sdraiato sulla schiena per alzare le gambe dritte e alternativamente incrociarle sia in orizzontale che in verticale; il nome popolare per questo esercizio è "forbici"; i movimenti dovrebbero essere eseguiti senza fermarsi per 30-45 secondi, il numero di ripetizioni - 2-3;
• stenditi sullo stomaco, metti la testa sul retro dei palmi; sollevare la testa, il cingolo scapolare, gli arti superiori e inferiori sul pavimento, con i quali eseguire i movimenti secondo il tipo di nuoto nello stile della rana;
• sdraiati sullo stomaco, sollevare la testa, la cintura, le braccia e le gambe simili all'esercizio precedente, ma non spostarli, ma rimanere in quella posizione per 30-40 secondi;
• sdraiato a pancia in giù per eseguire l'esercizio "forbici";
• steso sullo stomaco, appoggiarsi al palmo, sollevare alternativamente la gamba dritta il più in alto possibile dal pavimento;
• mettiti dritto, cammina sul posto, cercando di tenere la schiena dritta;
• stai dritto, metti le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia si piegano alle articolazioni del gomito, metti le dita delle dita sulle articolazioni della spalla; fare movimenti circolari da davanti a dietro e dietro;
• mettiti dritto, alzati sulle dita dei piedi e tira le braccia verso l'alto il più lontano possibile, dolcemente più in basso;
• stai dritto, allarga le braccia verso l'esterno, palmo verso l'alto, alzati sulle dita dei piedi, siediti, alzati in piedi, ritorna alla posizione di partenza;
• in conclusione, una serie di esercizi per assomigliare alle dita dei piedi, con le braccia tese, o sui talloni, con le mani dietro la schiena;
• essere come sollevare le ginocchia in alto o spazzare gli stinchi all'indietro.

Quali esercizi sono controindicati

Alcuni esercizi fisici e tipi di attività sono rigorosamente controindicati nei pazienti con scoliosi, in quanto contribuiscono ad un aumento dell'instabilità spinale e della progressione della malattia. Questi sono:

• Vis sulla barra orizzontale, esercizi sulla parete ginnica (stiramento attivo della colonna vertebrale);
• elementi acrobatici - capriole, trazioni e altro;
• carichi di potenza - esercizi con un bilanciere, con pesi;
• corsa a lunga distanza;
• danza sportiva;
• sport attivi (la pallavolo è consentita per gli stadi 1-2 della malattia);
• squat su una gamba e altri carichi asimmetrici.

conclusione

La scoliosi è una malattia che può essere corretta con successo nelle prime fasi di sviluppo nei bambini e negli adolescenti. Sessioni di allenamento regolari di ginnastica medica in combinazione con altri metodi di fisioterapia nella stragrande maggioranza dei casi portano a un miglioramento significativo delle condizioni del paziente e spesso a completare il recupero. Gli esercizi per la formazione dovrebbero essere nominati esclusivamente da uno specialista individualmente per ciascun paziente. L'auto-trattamento (in questa situazione - scegliere da soli gli esercizi) non solo non contribuirà al recupero, ma peggiorerà anche le condizioni del paziente, causando la progressione della scoliosi.

Qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curarla. I genitori sono obbligati fin dall'infanzia:

• instillare regole di vita sana per il tuo bambino;
• monitora la sua postura mentre cammina e lavora alla sua scrivania;
• stimolare il bambino a praticare sport (in relazione alla scoliosi, il nuoto è il miglior tipo di attività).

Se queste raccomandazioni vengono seguite, la scoliosi sicuramente aggirerà il bambino. Se la curvatura appare ancora, dovresti iniziare a correggere la postura il più presto possibile con l'aiuto della terapia fisica - con questo approccio, otterrai il recupero nel più breve tempo possibile.

Video sugli esercizi per bambini con scoliosi.

• Cinque regole di terapia fisica per la scoliosi
• Tre fasi di ogni allenamento
• Serie di esercizi approssimativa
• I cinque migliori esercizi per la scoliosi
• Tipi di carico di esercizio
• L'effetto sarà al 100%!

Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

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In ogni fase della lezione, un medico di fisioterapia presta particolare attenzione alla corretta respirazione. È importante stimolare i polmoni e il flusso aggiuntivo di ossigeno ai muscoli.

Serie di esercizi approssimativa

Ricorda che ogni elemento della terapia fisica per la scoliosi è selezionato individualmente. Il complesso indicato nell'articolo è un esempio di occupazione standard.

1. Riscaldare

Tutte le lezioni iniziano con il raddrizzamento della schiena: spingi la schiena contro qualsiasi superficie verticale piatta; controllare che tocchi il polpaccio, i glutei e la scapola. Cerca di ricordare la posizione del tuo corpo e non cambiarlo; fare un passo indietro di due passi.

E ora gli stessi esercizi:

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2. Esercizi di base

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3. Esercizi finali

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Una serie esemplare di esercizi per il trattamento della scoliosi.
Clicca sulla foto per ingrandirla.

Cinque dei migliori esercizi per la scoliosi

Vertebrologi e ortopedici svizzeri insieme a specialisti della terapia fisica hanno sviluppato una serie di esercizi, la cui attuazione consente di influenzare in modo più efficace i principali gruppi muscolari, aumentandone l'elasticità e l'elasticità.

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Tipi di carichi di terapia fisica

Curvatura laterale della colonna vertebrale - un carico pesante per i legamenti. I muscoli associati hanno differenze significative nella tensione. Sul lato convesso del muscolo costantemente in buona forma, che porta gradualmente alla perdita della loro capacità contrattile. D'altra parte, d'altra parte, i loro "avversari" accoppiati sono sempre in uno stato abbreviato e rilassato. La mancanza di movimento li indebolisce e può portare gradualmente all'atrofia.

Pertanto, la terapia fisica per la scoliosi dovrebbe includere quattro tipi di carichi:

Sbilanciato. Progettato per allenare i muscoli solo su un lato del corpo, mentre il gruppo opposto di muscoli è rilassato.

Simmetrica. Contribuire alla ritenzione della colonna vertebrale in una posizione anatomicamente naturale. Il carico è distribuito equamente sui muscoli su entrambi i lati, di conseguenza, essi equalizzano il tono, che influisce positivamente sulla dinamica dell'allineamento spinale.

Detorsionnye. Contribuire alla rimozione del tono dai muscoli tesi e alla stimolazione del lavoro rilassato.

Ricostituente. Stimolare il sistema immunitario, contribuire ad aumentare la resistenza e lo sviluppo fisico di tutto il corpo.

L'effetto sarà al 100%!

L'efficacia del trattamento della terapia fisica nella scoliosi dipende dall'atteggiamento coscienzioso verso le classi, dall'adempimento rigoroso di tutte le prescrizioni del medico curante e dal monitoraggio costante della sua postura.

La scoliosi è chiamata curvatura della colonna vertebrale nei bambini, negli adolescenti e negli adulti.
La scoliosi è divisa in toracica e lombare, a forma di C e a forma di S. La scoliosi è definita sia ad occhio nudo (una spalla è più alta rispetto all'altra, il bacino è inclinato), sia con l'aiuto dei raggi X. Il trattamento combina diversi metodi: terapia fisica, massaggio, indossare un corsetto, nei casi difficili - chirurgia. Il successo del trattamento dipende dalla diagnosi precoce e dall'esercizio fisico regolare.

Il terapeuta manuale Viktor Vasilyevich Chentsov esprime un punto di vista interessante: la scoliosi non è una patologia, ma una variante della norma, il risultato del programmato alla concezione dell'adattabilità della colonna vertebrale ai diversi effetti sul corpo di fattori esterni e interni.
"Pertanto, il trattamento deve essere diretto non a raddrizzare la colonna vertebrale, che è fondamentalmente impossibile, ma a rivelare le capacità di riserva della colonna vertebrale: in modo che gli organi interni non soffrano, in modo che il corpo nel suo insieme sia forte e forte. E questo si ottiene solo una cosa: educazione fisica, educazione fisica e ancora esercizio fisico! Soprattutto esercizi volti a sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale. "

Come raddrizzare la postura

A seconda dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale, la malattia è divisa in 4 fasi. Con il 1 ° e 2 ° stadio della terapia fisica - il principale agente terapeutico. La ginnastica terapeutica è prescritta da un medico di terapia fisica e successivamente a casa ogni giorno. Il trattamento porta a:

• Rafforzamento e corretta formazione del corsetto muscolare;
• Correzione di un cuscinetto, eliminazione di abbassamento;
• Stabilire il giusto tono muscolare;
• Miglioramento generale del corpo

La crescita e la formazione delle ossa del bambino continua fino alla maturità (20-25 anni). Il trattamento della scoliosi è necessario, altrimenti la curvatura della spina dorsale rischia di deformarsi e disfunzionarsi agli organi interni. Quando la scoliosi è proibita:

• Appendere al bar;
• Impegnarsi nello sport con un carico elevato sulla colonna vertebrale: arti marziali, ballo e danza sportiva, ginnastica artistica;
• Eseguire salti in lunghezza e altezza;
• Fare esercizi di forza;
• Sollevare più di 3 kg.

Esercizio fisico complesso prescritto da un medico. La scelta di esercizi da soli è pericolosa: invece del bene, la malattia peggiorerà.

Si consiglia ai bambini e agli adulti di dormire su un materasso ortopedico rigido. Quando uno scolaro fa i compiti a una scrivania, i genitori dovrebbero controllare la sua postura, evitando di cedere alla schiena. Assicurati di rispettare il regime del giorno, indurire, mangiare bene. Bene aiuta con le malattie della colonna vertebrale nuoto.

Le misure sopra descritte sono importanti quanto il trattamento prescritto dal medico.

Preparazione per esercizi di fisioterapia

Prima di allenarsi, è assolutamente necessario fare un riscaldamento per riscaldare i muscoli prima dell'esercizio. Esempio di riscaldamento:

1. In piedi, gambe divaricate. Inspirare, allungare le braccia; espirare, giù le mani, fare 5-6 volte.
2. Appoggiati al muro con la superficie posteriore del corpo, affatica i muscoli. Allontanarsi dal muro e ancora una volta sforzare i muscoli per 5-10 secondi, mantenendo l'equilibrio.
3. Stai dritto, le mani in avanti. Inspirare - le mani ai lati, i palmi verso l'alto, l'espirazione - le mani unite. Fai 5 volte.
4. Stai dritto, le mani alle giunture. Ruota le spalle lontano da te 5 volte, riposa per un paio di secondi, quindi ripeti 2-3 volte con il resto.
5. In piedi, piega la gamba al ginocchio e stringila allo stomaco. Eseguire alternativamente su ciascuna gamba 5-7 volte.

Dopo un riscaldamento, vai alla lezione principale. A casa, gli esercizi vengono eseguiti in una stanza ben ventilata su un tappetino rigido. La ginnastica da scoliosi (curvare) viene eseguita a passo lento, allo stesso tempo con la respirazione, senza movimenti improvvisi ad un piacevole affaticamento muscolare.

Quando si verifica dolore, smettere di allenarsi, sdraiarsi sul tappeto e rilassarsi. Più di questo esercizio non può essere restituito.

Terapia di esercizi complessi di base con 1-2 gradi della malattia

1. "forbici". Sdraiato sulla schiena, appiattire e allargare le gambe dritte, 10-15 volte.
2. "Cat." Stando a quattro zampe, solleva la schiena sull'inalazione e piegati sull'espirazione. Versione complicata - "il gatto striscia nell'ingresso": avvia la deflessione cadendo a terra sulle braccia, quindi piega la schiena, l'addome e le gambe sul pavimento, solleva la parte superiore del corpo e piegati in avanti. Ripeti 7-10 volte. Questo è il miglior esercizio di slouching.
3. Mettiti a quattro zampe e rilassati sui talloni, con le braccia tese. Nella posizione "piegata", piegare in direzioni diverse, fissando ogni volta per un paio di secondi. Fai almeno 10 volte.
4. Sdraiati a pancia in giù su un cuscino duro, le braccia distese dietro la schiena, le gambe dritte. Sollevare la parte superiore del corpo, cercando di non sovraccaricare la schiena, 7-10 volte.
5. In piedi, gambe divaricate, mani alle giunture. Unire e diluire le lame 5-7 volte.
6. Mettiti a quattro zampe, allunga il braccio in avanti e la gamba parallela al pavimento, mantieni l'equilibrio per 3-5 secondi. Cambia braccio e gamba, esegui 5-7 ripetizioni.
7. Sdraiati sulla schiena, i piedi sui piedi, le mani ai lati. Piegare le gambe piegate su un lato e girare la testa su un altro. Esegui più volte.
8. Disteso sul lato (sul lato in cui la colonna vertebrale è curva), sotto la parte inferiore della schiena mettere un rullo. Gamba inferiore estesa, piegata in alto al ginocchio. Il braccio inferiore è piegato e giace sotto il collo, il braccio dietro la testa è parallelo al pavimento. 10-15 secondi per mantenere l'equilibrio, quindi rilassarsi. Esegui 5 ripetizioni.

Il trattamento aiuterà a sbarazzarsi della curvatura e a ridurre la curvatura della colonna vertebrale, se fai esercizi quotidiani. Una volta che i muscoli della schiena e del torace diventano più forti, è possibile aumentare gradualmente il numero di ripetizioni di ciascun esercizio.
LFK ti aiuta se ti impegni a lungo. Il corso minimo di trattamento (complesso di base) è di 3 settimane, alla fine del corso c'è un miglioramento. Dopo una pausa di 3-4 settimane, le lezioni riprendono a consolidare il risultato per altre 3 settimane. Sono necessari 4 corsi di fisioterapia all'anno.

Esercitare la terapia con abbassarsi

A seconda del tipo di scoliosi, il trattamento viene eseguito con diversi complessi di terapia fisica. Quando si pone l'enfasi sulla scoliosi a "C", si pone l'accento sul rafforzamento dei muscoli laterali del corpo, sostenendo la corretta postura.

I vertebrologi medici offrono i seguenti esercizi per raddrizzare la colonna vertebrale a casa:

1. In piedi, gambe divaricate, braccia piegate, mani appoggiate sulle spalle. Ruota i gomiti avanti e indietro 8 volte, rilassati per un paio di secondi. Eseguire le rotazioni tre volte.
2. Nella stessa posizione: inspirare - tirare la spalla in avanti, espirare - indietro, ripetere con l'altra spalla. Non puoi muovere le spalle. Fai 10-15 volte.
3. Ripeti l'esercizio, spostando indietro la spalla.
4. Alzati, mani alle giunture. Senza staccare i piedi dal pavimento, tirati su, stai fermo per 5 secondi, rilascia la tensione. Fai 4-6 ripetizioni.
5. Steso sullo stomaco, le mani premute sul corpo. Spalle e torace si "attaccano" al pavimento, sollevano una testa. Basta 5 volte.
6. Sdraiati sullo stomaco, concentrati sulle mani. Sollevare il corpo, non sollevando la pancia e le gambe dal pavimento. Basta 5 ripetizioni.
7. Mentire sullo stomaco, mani lungo il corpo. Sollevare le gambe alternate 8-10 volte.
8. "Barca": sdraiata a pancia in giù, piegata in vita, allungando le braccia e le gambe. Basta 5-7 ripetizioni.

Si consiglia di terminare la ginnastica camminando sui talloni, le mani con la lettera "F". 15-20 volte rotolano dai talloni ai piedi, poi camminano sulle dita dei piedi. Questi semplici esercizi contribuiscono all'allineamento della colonna vertebrale. Il corso del trattamento è di 1,5 mesi, 3-4 lezioni a settimana.

Dopo il trattamento, è necessario visitare un medico per valutare le dinamiche dei cambiamenti.

Esercitare la terapia con la doppia curvatura della schiena

Con la scoliosi a forma di S, entrambi i muscoli pettorali e lombari hanno bisogno di rafforzarsi.
La ginnastica per la colonna vertebrale a casa in questo caso è diversa.

1. Per i primi tre esercizi serve una panca. Sedendosi su una panchina, fissa le gambe (sulla batteria o sul letto). Mani nel castello, piegati all'indietro e arrampicati per 8-10 volte.
2. Sdraiati sulla panca sulla schiena, raggiungi il pavimento con le braccia e le gambe, appendere per 3-5 secondi.
3. Sdraiati sul ventre della panca, fissa le gambe. Siediti e arrampicati 8-10 volte.
4. Sdraiati sul tappeto sulla schiena, solleva il corpo e dondola, le gambe dritte.
5. Alzati, allunga il braccio dal lato della curvatura verso l'alto, tieni l'altro perpendicolare. Inspirare: allunga la mano, espira - vai giù, esegui 8-10 volte.
6. La gamba sul lato della curvatura è messa da parte, le mani sono unite dietro la testa. Inspirare - piegare in avanti, espirare - tornare, abbastanza 5-10 volte.
7. Stare a quattro zampe, inspirare, espirare - sui talloni, non muovere le mani, abbastanza per 3-5 ripetizioni.
8. Esercita "gatto" per eseguire 8-10 volte.
9. Sdraiati sulla schiena, le mani alle giunture. Inspirare: tira le calze verso di te mentre abbassi il mento verso il petto. Stai fermo, poi rilassati.
10. Sdraiati sulla schiena, le mani alle giunture. Gamba, il lato opposto della curvatura della colonna lombare, piegare il ginocchio e tirare allo stomaco, sono sufficienti 5-7 ripetizioni.

Il corso del trattamento è di 1,5 mesi, 3-4 lezioni a settimana. Dopo il trattamento, è necessario visitare un medico per valutare le dinamiche dei cambiamenti.

Ogni sei mesi, assicurati di visitare il chirurgo ortopedico per assicurarti che il trattamento sia scelto correttamente e che ci siano progressi. La ginnastica forma la postura corretta: riduce la flessione, elimina la deflessione nella regione lombare.

Se non ci sono dinamiche positive, gli esercizi sono stati eseguiti in modo errato o irregolare. Il medico prescriverà un altro complesso medico, in aggiunta ad esso - massaggio, fisioterapia, nei casi difficili - indossando un corsetto. In un primo momento, è necessario impegnarsi con l'istruttore, quindi continuare a coccolare il trattamento a casa.