Massaggiare la zona del collo è in grado di indebolire o eliminare completamente il dolore al collo. Imparare a fare il massaggio al collo è capace di tutti. Il massaggio è un tipo di trattamento domiciliare. Non è necessario chiedere a qualcuno di massaggiare il collo, c'è una tecnica di automassaggio, che è molto facile da padroneggiare.

Esistono molti metodi di azione sui muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Questo massaggio della colonna vertebrale cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, inclusi vari accarezzi, sfregamenti, colpi leggeri e movimenti vibratori.
• Massaggio digitopressione Questa tecnica di massaggio del collo implica un effetto su alcuni punti del corpo. Grazie agli effetti si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico Lo scopo di questa tecnica è di ottenere un effetto visivo, levigando la pelle flaccida.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è quello di rimuovere i muscoli rigidi.
• Massaggio terapeutico Utilizzato nella terapia manuale come mezzo aggiuntivo per il trattamento principale. Il massaggio medico del collo viene effettuato con l'aiuto di speciali massaggiatori.

Quando hai bisogno di un corso di massaggio

Il massaggio del collo può essere utilizzato in molte situazioni. È possibile eseguire il massaggio del collo per scopi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente mantenere il tono muscolare.

La regione cervicale è la più mobile e meno stabile. Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a conseguenze spiacevoli (compressione delle vertebre cervicali, spostamento della vertebra cervicale). In posizione seduta, aumenta il carico sul collo. E se il carico è lungo, le conseguenze non ti faranno aspettare.

Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale compaiono in giovane età: dolore, spasmi muscolari, spari al collo.

Particolarmente efficace e mostrato a persone con tali malattie:

• Osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Sentori di disturbi spinali;
• insonnia;
• distonia;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi

Un adeguato massaggio per il collo darà il risultato desiderato, che sarà la normalizzazione dei processi interni del corpo, un'ondata di forza, di energia, l'eliminazione del dolore.

Il gruppo di persone che ha bisogno periodicamente di un corso di massaggio include i titolari di professione: insegnanti, impiegati, conducenti. Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute della colonna vertebrale e spesso richiede un massaggio.

Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può fare più male che bene. È controindicato per massaggiare il collo a persone con malattie:

• Crisi ipertensiva;
• Forma acuta di malattie infettive;
• Febbre di tutti i tipi;
• Malattie vascolari;
• Sanguinamento, che può essere causato da un massaggio in qualsiasi parte del corpo;
• Malattie della pelle del collo;
• Lesioni alla colonna cervicale;
• Malattia di cuore grave.

Il massaggio è una procedura piacevole, ma un corpo impreparato all'inizio può provare disagio. Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Quindi, i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo diventa gradualmente più forte e si abitua.

Se ci sono mal di testa dopo il massaggio, questo è un brutto segno. Tali reazioni significano che o hai preso la postura sbagliata per la durata del massaggio, o il massaggiatore ha usato le tecniche sbagliate. Forse il massaggiatore non era un professionista.

Tecnica di massaggio

Per eseguire correttamente un massaggio al collo a casa, è necessario scegliere una posizione comoda. È meglio sedersi, piegare le ginocchia, mantenere il livello della schiena, il collo rilassato. Se c'è una sindrome del dolore pronunciata, è meglio cambiare la posizione seduta sul recumbent (addome).

Per raggiungere il massimo livello di rilassamento, il collo dovrebbe essere scaricato, cioè devi mettere qualcosa sotto la tua testa. Prima che la procedura inizi il massaggio, devi allungare i muscoli del trapezio e il collo nel collo. Di norma, il massaggio del collo e del collo a casa viene eseguito da un massaggiatore, ma è anche possibile l'automassaggio. La tecnica di massaggio consiste di quattro azioni per la parte posteriore del collo e tre per la parte anteriore.

In primo luogo, massaggiare la parte posteriore del collo:

1. Accarezza la parte posteriore del collo. È necessario iniziare il massaggio con movimenti di accarezzamento, come se si coprisse il collo e si eseguissero movimenti dall'alto verso il basso.
2. Spremere la parte posteriore del collo. I movimenti sono eseguiti lungo la stessa traiettoria dei precedenti, ma le mani non sono più girate dai palmi, ma dalla parte laterale, il pollice è anche coinvolto. C'è una certa pressione sulla pelle per "svegliare" i muscoli.
3. Movimenti di sfregamento della parte posteriore del collo. Usando le dita e i palmi, massaggiare la parte posteriore della testa, la parte superiore del collo, l'area vicino alle orecchie, scendendo verso la parte inferiore del collo. L'obiettivo è quello di spremere i muscoli massaggiati.
4. Movimenti impastanti della parte posteriore del collo. Per tali movimenti, vengono utilizzate tutte e 5 le dita di ciascuna mano. All'inizio, i muscoli vengono pizzicati, quindi leggermente allungati nelle direzioni longitudinale e trasversale. Quindi puoi fare movimenti di vibrazione.

Ora era il turno del lato anteriore del collo. Questo massaggio dovrebbe essere fatto con attenzione, perché qualsiasi movimento o pressione sbagliati può causare disagio e non porterà alcun beneficio.

Il complesso dei movimenti è più semplificato in questo caso, al fine di proteggere la persona massaggiata:

1. Movimenti accidenti della parte anteriore del collo. L'area dal mento alla clavicola viene massaggiata. I movimenti sono lisci e morbidi.
2. Movimenti di sfregamento del lato anteriore del collo. Rispetto alla parte posteriore del collo, l'area è più sensibile qui, quindi la forza deve essere applicata molto meno. Lo sfregamento è molto più liscio.
3. Movimenti impastanti del lato anteriore del collo. L'intera area dal mento alla clavicola viene massaggiata dall'alto verso il basso con tutte le dita, usando la vibrazione, ma più debole.

Questa tecnica di massaggio viene utilizzata per rilassare i muscoli con osteocondrosi cervicale, per alleviare le condizioni del paziente durante la deposizione di sali nella regione cervicale. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 10 minuti.

Auto-massaggio

Ma cosa fare se non puoi chiamare un massaggiatore? Puoi imparare a massaggiare il collo a te stesso. La regione cervicale è suscettibile di auto-massaggio, in contrasto con procedure come il massaggio della colonna vertebrale di altri reparti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

È possibile eseguire l'automassaggio con una mano o due, a seconda di ciò, alcune delle caratteristiche dell'apparecchiatura cambieranno.

Se esegui il massaggio con entrambe le mani, l'intera zona del collo e del collo viene massaggiata contemporaneamente. I movimenti sono lisci, morbidi, eseguiti dal lobo occipitale della testa alle spalle. Dopo aver riscaldato i muscoli, i movimenti diventano più impastati. Nel corso ci sono formicolio e vibrazione. Quindi il lato del collo e il fronte vengono massaggiati.

Applicando il massaggio con una mano, l'altra dovrebbe sostenere la prima nel gomito. Con una tale tecnica, una metà del collo viene massaggiata, poi la seconda (con la mano destra - il lato sinistro del collo, con la mano sinistra con la mano destra). I massaggiatori sono usati per migliorare l'effetto del massaggio, per ottenere un maggiore rilassamento muscolare. Tali dispositivi semplificano significativamente il massaggio.

Come massaggiare autonomamente la schiena e il collo

I muscoli della zona posteriore e del collo dopo una dura giornata sono soggetti a tensione e affaticamento. Il modo migliore per rilassarsi è un massaggio che aiuta ad alleviare tensione, indolenzimento e rigidità. Sapere come massaggiare correttamente la schiena e il collo è semplicemente necessario se si desidera ottenere un effetto positivo e rilassante.

Nozioni di base di massaggio alla schiena

Prima di procedere con il massaggio, lavarsi le mani con sapone e acqua corrente sotto l'acqua calda e preparare una speciale crema o olio per il riscaldamento usato per il massaggio.

I movimenti di massaggio delle mani devono spostarsi agevolmente dalla parte inferiore della schiena. All'inizio del massaggio, vengono utilizzati tratti leggeri per preparare i muscoli della schiena, che vengono eseguiti sia in movimenti circolari che lungo la schiena. La carezza leggera si trasforma gradualmente in un massaggio più attivo.

L'unica regola durante la procedura non è quella di strofinare o massaggiare direttamente la colonna vertebrale. Il massaggio viene eseguito solo lungo la schiena, senza intaccare la colonna vertebrale.

Limita la forza d'impatto nell'area dei reni, e talvolta tra le scapole.

Per gli effetti sul retro utilizzando tecniche che si alternano durante la procedura:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• formicolio;
• pat.

Poiché il collo e le spalle sono soggetti a una maggiore tensione durante il giorno, vengono impastati con maggiore forza.

Come eseguire il massaggio al collo

Nella regione cervicale ci sono vasi sanguigni attraverso i quali avviene la circolazione del sangue al cervello, quindi prima di procedere a massaggiare questa zona, dovresti sapere come fare non solo massaggiare la schiena, ma anche il collo:

• per un completo relax durante il massaggio, dovresti prendere una posizione comoda, ad esempio, sdraiati o seduti davanti al tavolo, con la testa appoggiata su di esso;
• le prime procedure non dovrebbero durare troppo a lungo;
• la transizione da un tipo di tecnica a un'altra viene eseguita in modo semplice e agevole, senza lunghe interruzioni;
• il massaggio inizia dalla parte posteriore della testa e poi le braccia scendono verso le spalle: tutti i movimenti sono eseguiti dietro il flusso linfatico;
• durante la procedura non dovrebbe verificarsi dolore e disagio;
• inizia l'esecuzione del massaggio con leggeri movimenti di carezza e completa anche la sessione.

Per un buon effetto, devi seguire un ciclo completo di massaggi.

Esistenti tecniche di massaggio di base

Per eseguire correttamente ed efficacemente un massaggio della schiena e del collo, dovresti conoscere i principi fondamentali su come eseguire i movimenti con le tue mani:

Le principali direzioni del massaggio

• Per prima cosa viene eseguito l'accarezzamento: questi movimenti aiutano a rilassare al massimo i muscoli e li preparano a tecniche di massaggio più intense; usando il palmo o la punta delle dita, si esegue un accarezzamento lungo la schiena o trasversalmente;
• Quindi iniziano a strofinare: il dorso viene massaggiato, spostandosi dai lati al centro della schiena; prestare particolare attenzione allo sfregamento del collo, poiché ciò contribuirà a liberarsi dai depositi salini e dall'ipertono muscolare;
• Inizia l'impastamento della schiena e del collo: per eseguire questa tecnica, è necessario afferrare leggermente la pelle con la punta delle dita e quindi spostare le mani dal centro della schiena ai lati; le parti sinistra e destra della schiena vengono massaggiate a turno;
• movimenti di battitura: la mano nel palmo prende la forma di un cucchiaio, e il massaggiatore inizia in modo fluido, muovendo la mano tra le mani, per eseguire il battito, evitando l'area del rene;
• il secondo utilizza la vibrazione: con i rilievi delle dita, il massaggiatore scende dalla nuca alla parte bassa della schiena con un movimento circolare, che contribuisce alla regolazione dei processi metabolici.

Quali sono i massaggiatori per la schiena e il collo

Per l'auto-esecuzione del massaggio, ci sono vari massaggiatori per la schiena e il collo, che possono essere sia manuali che elettrici. Quali sono i massaggiatori in vendita:

1. Massaggiatori per le mani utilizzati per l'automassaggio della schiena e del collo con una mano su un'impugnatura speciale. Al momento dell'acquisto di questo dispositivo, è necessario scegliere una maniglia di maggiore lunghezza per la comodità di un massaggio. Questo massaggiatore non è necessario per connettersi alla rete durante la procedura, ma è possibile utilizzare la batteria. Anche nel pacchetto include vari ugelli. Il massaggiatore funziona in diverse modalità, è possibile modificare la velocità.
   Massaggiatore manuale con ugelli
   
2. Massaggiatore elettrico (cuscino con rulli), usato per la schiena e il collo. Questo dispositivo contiene all'interno rulli speciali che eseguono digitopressione per tonificare e rilassare i muscoli. È molto buono se la giada di pietra naturale è stata utilizzata per la produzione di rulli, in quanto influisce favorevolmente sul corpo e sulla pelle dell'uomo.
3. Massaggiatore per collo, spalle e schiena a forma di mantello. Per usare, basta lanciare questo dispositivo sullo schienale di una sedia o di una sedia. Un massaggiatore molto efficace e utile è per conducenti e persone con lavoro sedentario. Questo mantello comprende diversi programmi di massaggio, è inoltre possibile acquistare un pannello di controllo per una maggiore comodità.
4. Molto comodo da usare non solo a casa, ma anche al lavoro è uno zaino massaggio per la schiena e il collo. È indossato sul retro, come uno zaino normale, fissato con cinghie, ha due o tre modalità di massaggio con vibrazione. Questo dispositivo influenza anche la radiazione infrarossa.
5. Il massaggio del capo è progettato per colpire solo la zona del collo e delle spalle. Ha un effetto rilassante sui muscoli, aiuta a trattare efficacemente i depositi di sale. L'impatto è prodotto dal metodo di vibrazione fino a quando i muscoli non sono completamente riscaldati. Questo dispositivo aiuta a combattere l'osteocondrosi del rachide cervicale, accelerando la normale circolazione del sangue nei vasi del cervello.
   Massaggio del capo per un collo e una schiena

Per i diversi tipi di massaggio, la cosa principale è sapere come farlo correttamente, in modo da non danneggiare il collo e la schiena, per guarire il corpo nel suo complesso e far fronte a disturbi come mal di testa, dolori alla schiena, sensazioni spiacevoli nella regione cervicale e altre malattie. Ma ancora, devi prima consultare uno specialista, perché anche una procedura apparentemente innocua come un massaggio ha controindicazioni.

Come massaggiare la schiena e il collo? (Tecnica di esecuzione)

Molte malattie oggi colpiscono più spesso il sistema muscolo-scheletrico umano. Ciò è dovuto alle peculiarità del lavoro, dello studio e persino della ricreazione di oggi. Carichi eccessivi sulla colonna vertebrale ne fanno un luogo vulnerabile nel corpo umano, e per questo le sue strutture anatomiche invecchiano più velocemente. Più vertebre vengono distrutte, più diventa difficile per una persona svolgere le attività quotidiane.

La regola principale per mantenere la schiena in forma sana a volte ti concede un massaggio rilassante. Non è necessario andare o invitare professionisti costosi, è sufficiente padroneggiare gli elementi più basilari della sua implementazione e semplicemente entrare in Internet: come fare il massaggio correttamente?

origine

Questa parola deriva dalla parola francese masser, o sfregamento, è una combinazione di tecniche meccaniche e azione riflessa sulla struttura del corpo (muscoli, tendini, organi). L'impatto sul corpo può essere sotto forma di colpi, pressione, sfregamento, vibrazioni, che vengono effettuati direttamente sulla superficie del corpo umano con entrambe le mani e dispositivi speciali massaggiatori, letti per massaggi)

Per un effetto terapeutico più efficace, è stato effettuato un massaggio rilassante alla schiena utilizzando vari oli aromatizzati, gel e creme. Ma gli esperti danno maggiore preferenza agli oli, poiché la loro struttura è più adatta a questi scopi.

A seconda del tipo di effetto del massaggio, sia gli impulsi stimolanti che gli impulsi inibitori possono andare al sistema nervoso. La scelta della tecnologia si basa sul problema del paziente: stimolare la crescita di nuove strutture muscolari e ossee avrà un effetto stimolante, e per il rilassamento e il recupero, un rallentamento.

Affinché il massaggio alla schiena sia più efficace, vengono utilizzati olii basati su microcomponenti attivi.

In tutto il mondo ci sono 4 tipi di effetti di massaggio: è sportivo, igienico, terapeutico e cosmetico. Ma ci sono un gran numero di sottosezioni in queste specie, il loro nome e la tecnica dipendono da dove proviene. La tecnica medica del massaggio è basilare, poiché viene eseguita quasi per tutto il trattamento e anche nella fase di riabilitazione. A causa dell'effetto del massaggio, è possibile prevenire malattie di tali sistemi come:

• Cardiovascolare.
• Gastrointestinale.
• Muscoloscheletrico.
• Nervoso.

Per effetti terapeutici efficaci, è necessario conoscere e imparare a capire quali strutture del corpo dovranno essere influenzate e cosa è meglio non toccare. Soprattutto con malattie spinali.

Per imparare come massaggiare correttamente ed efficacemente, è necessario padroneggiare le regole e le tecniche di base.

Principi generali

Ci sono raccomandazioni dove ci sono regole generali di massaggio, in base alle quali è possibile ottenere dinamiche positive. Metodi e regole degli effetti del massaggio che devi conoscere:

• Un massaggio rilassante dovrebbe essere presente per qualsiasi effetto di massaggio. Che realizzerà il rilassamento delle strutture muscolari.
• La maggior parte dei movimenti dovrebbe essere eseguita dall'alto verso il basso e dal centro verso la periferia. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico.
• Per ridurre l'attrito, è meglio usare oli speciali. Sono basati sulla presenza di principi attivi.
• Il paziente dovrebbe essere in una posizione completamente rilassata, preferibilmente su un divano speciale.
• La superficie su cui verrà posizionato il paziente non dovrebbe essere troppo dura o morbida.
• Qualsiasi massaggio a casa dovrebbe avvenire solo dopo aver consultato uno specialista. Soprattutto se il paziente ha malattie del collo e della colonna vertebrale in generale.
• Per assistenza di qualità, si consiglia di frequentare più volte le lezioni degli specialisti.
• Non dovresti chiederti come fare un massaggio alla schiena, tutti gli elementi descritti di seguito dovrebbero essere eseguiti automaticamente. E l'insicurezza farà scappare il tuo paziente, parente o amico che si è rivolto a te per chiedere aiuto.

Se si decide di effettuare autonomamente un massaggio terapeutico o rilassante, seguire le raccomandazioni e le regole di massaggio sopra riportate.

Tecnica di massaggio alla schiena

Sul territorio della Russia 4 metodi principali per massaggiare le strutture corporee sono saldamente radicati. Qualsiasi effetto di massaggio consiste in una combinazione di queste tecniche di varia intensità e durata di esposizione.

Il primo metodo è l'accarezzamento. Viene eseguito senza una sequenza specifica ed è necessario preparare la pelle e i muscoli per un effetto più intenso. Eseguito dal collo in giù all'articolazione sacrale. Prima lungo la linea centrale della colonna vertebrale, quindi lungo la linea paravertebrale, dal centro alla periferia. Accarezzare aiuta ad aumentare il flusso di sangue alle strutture muscolari della schiena. La pressione non deve superare la gravità del massaggio con la spazzola. Esistono diversi sottotipi di questo movimento:

• L'accarezzamento può essere planare. Le mani sono sulla schiena senza alcuna forza, le guidiamo lungo la linea posteriore dal collo alla parte bassa della schiena.
• L'accorciamento può essere continuo. Tali movimenti sono fatti meglio sugli arti. Ad esempio, afferrando l'avambraccio del paziente con entrambe le mani.
• L'accorciamento può essere involucro intermittente. Anche su braccia e gambe, ma abbassando le braccia è necessario eseguire movimenti compressivi. Accarezzare non dovrebbe portare dolore, noi prepariamo solo la struttura del corpo per ulteriori azioni energiche.

La prossima opzione di movimento è lo sfregamento. Differisce dal carezzare con un effetto più grossolano e più forte sulle strutture della schiena. È fatto sulla stessa linea del carezzare, ma con una pressione più significativa. La pressione dovrebbe essere costante - a livello della soglia fisiologica della sensibilità al dolore. Ha anche sottospecie:

• Vista a forma di rastrello È fatto diffondendo le dita come un rastrello.
• A forma di pettine È tenuto dal bordo del palmo, più adatto per eseguire lo sfregamento dei muscoli retti della colonna vertebrale.
• Pizzica vista Prendi un muscolo o una pelle tra il pollice e il resto. Un massaggio rilassante deve essere eseguito prima (fa male a muscoli non allenati). Questa tecnica è muscoli del collo ben sviluppati e strutture muscolari diritte della colonna vertebrale.

Impastare è l'impatto sul tessuto con le mani di un massaggiatore con una pressione variabile dal minimo al massimo valore. È fatto a spirale, dall'alto in basso, centripeto. Per specie diviso in:

• Impastatura continua.
• Impastatura intermittente.

Effetto vibrazione shock. Agitazione ritmica delle strutture sottocutanee della schiena, con ritmo e forza variabili. Questi sono movimenti come toccare con il palmo o il bordo della mano. Evitare tali colpi nella parte superiore della colonna vertebrale.

La combinazione di questi 4 movimenti di base consente di eseguire un massaggio di qualità. Il più popolare è il classico massaggio alla schiena.

Massaggio alla schiena classico

La domanda: "Come fare un massaggio alla schiena?" - è ora molto popolare su Internet. Ci sono molte monografie e video di formazione che in breve tempo possono insegnare a te stesso a fare un massaggio alla schiena rilassante. Per una padronanza più rapida della tecnica degli effetti del massaggio, si consiglia di iniziare ad imparare dalla versione classica Viene eseguito come segue:

• Massaggio rilassante Viene sempre effettuato utilizzando oli e viene eseguito dalla parte superiore del corpo. Inizia con l'applicazione di olio sul corpo. I movimenti di corsa con movimenti circolari lungo la linea di fondo dovrebbero essere leggeri e non vincolati. Iniziamo dal collo e scendiamo.
• A poco a poco, i movimenti diventano più intensi, aggiungiamo anche lo sfregamento dal centro alla periferia, dall'alto verso il basso. Massaggiando il terzo superiore della colonna vertebrale, prestare maggiore attenzione alle strutture muscolari del collo, soprattutto nella fase di accarezzamento.
• L'impastamento inizia con i muscoli intorno alla colonna vertebrale. I punti di partenza sono i muscoli del collo, le scapole. Dovrebbero ricevere particolare attenzione e cautela. Molto spesso, l'uso del pollice è efficace (dita dei muscoli del collo e delle scapole).
• La combinazione di esposizione a vibrazioni da urto e impastamento dovrebbe essere moderata. Un indicatore di muscoli lavorati è arrossamento della pelle. Quando si massaggia la parte superiore della colonna vertebrale, cioè il collo, non usare il metodo di vibrazione dell'urto. Un impatto così intenso può influire negativamente sulle fragili strutture del collo.
• La maggior parte del tempo è data al cervicale e al torace. La regione lombosacrale richiede movimenti più intensi e forti. Va ricordato che in questa zona il rischio più probabile di sviluppare un'ernia e un pizzicotto.

La combinazione di questi elementi semplici ti consentirà di eseguire un massaggio alla schiena di alta qualità a casa senza danneggiare la colonna vertebrale. Ma per la sicurezza e la sicurezza del tuo paziente, guarda più volte o chiedi su Internet come eseguire il massaggio alla schiena, e come eseguire un massaggio rilassante per le strutture della colonna vertebrale. Ma la cosa migliore è andare ai corsi e vedere come lo fanno i professionisti. Dopotutto, per fare un massaggio efficace ed efficace, è necessario studiare questa complessa arte per molti anni.

Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole, benefica per la salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale sono utilizzate per varie malattie e per la prevenzione di esse.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è come massaggiare adeguatamente la schiena e il collo?

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Massaggio schiena e collo - Vantaggi
• Controindicazioni
• tipi
• Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli
• Massaggio per principianti
• Come fare un massaggio alla schiena: passo dopo passo
• Fasi del massaggio al collo
• Massaggio collo indipendente
• Caratteristiche del massaggio del bambino
• Recensioni

Massaggio alla schiena e al collo: beneficio ed efficacia

La schiena e il collo sono abbastanza vulnerabili e richiedono speciali aree di trattamento del corpo. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si raccomanda di fare tutte le persone, specialmente quelle che hanno una tale malattia come l'osteocondrosi.

Con l'uso corretto del massaggio, i benefici di esso sono enormi:

• allevia il dolore quando le vertebre pizzicate;
• perfettamente rilassante e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• allevia perfettamente la fatica e aiuta a rilassarsi alla fine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene il suo invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura spinale, rimuove il tono muscolare eccessivo e previene la comparsa di emicrania;
• aumenta l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nella lotta alla deposizione di sale.

[box type = "info"] Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone con lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, ci sono dolori in questa zona e un crunch nelle articolazioni. [/ Box]

Il massaggio della zona del collo e del collo rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità e lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come agente rassodante contro le malattie della colonna vertebrale e depositi di sale.

Controindicazioni

Prima di massaggiare la schiena e il collo, sarà corretto familiarizzare con le principali controindicazioni per queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, ferite aperte;
• gravi malattie infettive;
• infiammazione linfonodale;
• la tubercolosi;
• infezioni purulente;
• violazione della coagulazione del sangue;
• grave malattia mentale;
• brucia nella zona massaggi;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie della pelle, presenza di moli, verruche, ulcere, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena di scoprire quale sia lo scopo di questa procedura. A seconda di questo, ci sono tipi di massaggio alla schiena:

1. Curativo - utilizzato in presenza di malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare, elimina gonfiore;
2. Rilassante - il tipo più comune di massaggio. Allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle;
3. Reflex - ha una proprietà analgesica pronunciata. È usato per migliorare il lavoro degli organi interni con l'aiuto dell'impatto del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono correlati con loro.
4. Sport: progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Succede preliminare, allenamento e ripristino.
5. Cosmetico - anticellulite, migliora le condizioni della pelle.

Tipi di massaggi nella zona del collo:

1. Classico: include le tecniche di massaggio standard: accarezzamento, impastamento, sfregamento, spremitura, vibrazione;
2. Rilassante - usato per alleviare gli spasmi muscolari;
3. Punto: effetti locali sui punti di agopuntura sul collo, responsabili degli organi interni;
4. Cosmetico - utilizzato per eliminare i depositi di grasso nella zona del collo e del collo, migliorare le condizioni della pelle, ripristinare la sua elasticità;
5. Benessere o guarigione - usato per varie malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli e suggerimenti

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come massaggiare correttamente la schiena e il collo. Va ricordato che viene eseguito due ore dopo un pasto. Non oltre un'ora prima del massaggio, è permesso bere acqua.

[box type = "success"] Il massaggiatore deve prepararsi a fondo per la sessione:

• le unghie dovrebbero essere tagliate corte;
• Preparare un asciugamano e una crema idratante puliti in anticipo;
• la stanza in cui si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde per assicurare il rilassamento della persona;
• il massaggio alla schiena viene eseguito in posizione supina su una superficie eccezionalmente dura. Idealmente, dovrebbe essere usato un lettino da massaggio speciale;
• bisogno di prendersi cura dell'igiene La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare l'introduzione di infezioni;
• Per il massaggio della schiena e del collo, applicare l'olio da massaggio correttamente per rendere le mani più morbide e facilitare il loro scivolamento sulla pelle. È necessario strofinare intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• la sessione dura più di mezz'ora, dal momento che la schiena e il collo sono le aree più problematiche;
• il movimento delle mani dovrebbe andare lungo il flusso sanguigno;
• Evitare i linfonodi dovrebbe essere evitato. [/ Box]

Massaggio per principianti

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Massaggiare correttamente la schiena e il collo è facile. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include tecniche:

1. Accarezzare - di solito una sessione inizia con questo movimento delle mani. In questo modo, prepara la pelle per un impatto più attivo su di essa. L'accarezzamento avviene con il palmo della mano attraverso la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con più intensi.
2. Sfregamento: i movimenti sono fatti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza viene data all'area delle spalle e del collo. Questa tecnica serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sale.
3. Impastare: cattura le pieghe della pelle con le tue mani. I movimenti sono effettuati dalla spina dorsale ai lati della schiena. La ricezione è tenuta per ciascuno dei suoi lati a turno. Ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, aumenta la circolazione sanguigna.
4. I pats - sono effettuati esclusivamente con due mani sui muscoli. Il movimento è breve e elastico. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Favorisce una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno.
5. Vibrazione: dal collo lombare al collo, i movimenti ritmici circolari vengono eseguiti con la punta delle dita, che favorisce il rilassamento graduale dei muscoli.

Il massaggio alla schiena deve essere completato con una leggera pressione. Si eseguono meglio ritmicamente, accentuando i movimenti delle mani in luoghi più intensi e dolorosi.

Il massaggio della zona del collo e del collo include approssimativamente le stesse tecniche. Ma la loro tecnica ha alcune differenze:

Tecnica del massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia accarezzando la parte centrale del collo e della zona del colletto, quindi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che nel mezzo del collo la carezza sia fatta con il pollice e il resto sui lati. Il movimento dovrebbe essere continuo, lento e ritmato.
2. La seguente tecnica è chiamata "spremitura". La sua essenza è di fornire una certa pressione sulla regione cervicale. Il pennello è posizionato sul lato della colonna vertebrale sulla linea del collo dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti sono effettuati da cima a fondo alla spalla e al muscolo deltoide.
3. Impastare è la ricezione più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Così per fare movimenti verso la schiena, quindi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono anche essere eseguiti con le punte dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Sfregamento: la sua essenza consiste nello stretching energetico e nello spostamento della pelle. Questa tecnica è meglio fatta alternativamente con due mani.
5. La vibrazione viene eseguita da movimenti oscillanti dell'intera superficie del palmo della mano o della punta delle dita. La ricezione può essere intermittente o senza le mani strappate dal corpo.

Come fare un massaggio alla schiena: una descrizione graduale

• Preparatorio. Prima della procedura, devi preparare tutto il necessario per prepararti.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con un leggero accenno all'area lombare con una transizione graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questo stadio dovrebbero essere morbidi, preparandosi per una maggiore azione. La durata della procedura è di 15 minuti. A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Il bordo del palmo per tenere lungo la spina dorsale dalla vita alle spalle. Sfregando esercita l'intera superficie del palmo.
• Quindi le braccia dovrebbero essere spostate verso le aree laterali della schiena ed eseguire i movimenti emozionanti delle braccia dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire movimenti circolari morbidi e indolori.
• A questo punto, inizia un massaggio più intenso. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, spostandosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate di più applicando la pressione del punto. La procedura deve essere indolore! Bene massaggia i pugni nella parte superiore della schiena, mantenendo una breve distanza dalla spina dorsale.
• In conclusione, esegui applausi leggeri con palme o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

Come massaggiare la zona del collo e del collo? Innanzitutto, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, il massaggio può essere effettuato sia in posizione sdraiata, sia in posizione seduta.

• Dopo aver preparato per la sessione, all'inizio della procedura, è necessario eseguire un leggero accarezzamento del collo.
• Quindi riscaldare i muscoli del collo laterali sfregando, spostandosi gradualmente verso la zona delle spalle.
• Per impastare i muscoli nella zona del collo e del collo. La procedura viene eseguita da movimenti circolari dell'intero palmo e pollici. Dovrebbe essere solitamente indolore.

[box type = "warning"] Evitare l'esposizione della colonna vertebrale. [/ box]

• La sessione termina con leggeri colpi e colpi.

Esistono molte tecniche per il massaggio del rachide cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio ordinario viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Massaggio collo indipendente

Un massaggio alla schiena è sempre richiesto da un'altra persona, e un massaggio al collo è facile da farsi. La cosa principale è seguire correttamente tutte le raccomandazioni per garantire che la procedura sia efficace.

1. Per cominciare, è conveniente sedersi, rimuovere i capelli, scaldare i palmi delle mani con olio da massaggio.
2. Abbassare leggermente il mento e iniziare la procedura con i colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Quindi seguire un movimento rotatorio circolare con i polpastrelli nel collo. Possono essere alternati a tratti più intensi.
4. Leggero pizzicore della pelle lungo la spina dorsale.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezza nell'area della laringe.
6. Eseguire movimenti circolari dal fondo della clavicola al mento con l'indice e il pollice. Fai movimenti di carezza con i palmi e ripeti la procedura. Questo stadio può durare dai 5 ai 10 minuti.
7. Per completare la procedura è necessario accarezzare delicatamente l'intera superficie del palmo.

L'auto-massaggio regolare del collo aiuta ad evitare la letargia e i muscoli flaccidi. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio del bambino

Alcuni bambini hanno bisogno di un massaggio fin dalla più tenera età, sia sulla schiena che sul collo. È giusto farlo senza dolore, in modo da non causare paura nel bambino.

Il massaggio del bambino è di solito curativo, tonificante e rilassante. Il rilassamento è caratterizzato da un impatto più dolce e calmo. Il massaggio tonificante comporta un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, molto spesso fanno massaggi divertenti per bambini, che viene eseguita sotto una divertente rima. Ai bambini di solito piace molto. Questo è sia un gioco che una procedura utile. Esempio di un massaggio del bambino:

1. "Rotaie, binari, traversine, traversine" - alternativamente, le linee trasversali e longitudinali sono disegnate lungo la schiena;
2. "Un treno in ritardo sta andando" - tenere la punta delle dita di una mano lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto, imitando il treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzando.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima carrozza" - l'intera schiena viene massaggiata con punte puntuali;
4. "I polli venivano beccati" - "becchettare" dolcemente con la punta delle dita sulla schiena;
5. "Le oche vennero a mordicchiare" - un leggero pizzicore;
6. "L'elefante è venuto ha calpestato" - premendo delicatamente con i pugni su tutta la schiena;
7. "Un piccolo elefante gli corse dietro" - una rapida pressione caotica con le nocche;
8. "Uno scoiattolo è arrivato correndo e ha spazzato via tutto con la coda" - l'ultima carezza della schiena con i palmi delle mani.

Impara come massaggiare la schiena e il collo più che mai, a qualsiasi età. Un uso corretto di esso sarà di grande beneficio per il corpo, porterà i muscoli a tonificare, alleviare la fatica e alleviare da molte malattie.

Come fare un massaggio alla schiena e al collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.

Massaggio cervicale - un'arte che restituisce salute e bellezza

Né gli adulti né i bambini sono assicurati contro sensazioni spiacevoli nel collo. La causa del loro aspetto può essere seri cambiamenti patologici che si verificano nel corpo, traumi, tensione fisica o nervosa, affaticamento, anche una lunga permanenza banale in una posizione scomoda. Spasmo, bruciore, dolore, dolori si diffondono sulle spalle, danno alla schiena, alla testa, agli arti, frenano il movimento, fanno pressione su un carico pesante, peggiorando significativamente la qualità della vita umana.

Il massaggio del collo è un rimedio universale popolare che aiuta a prevenire e, se necessario, a superare tali stati di disagio, oltre a fornire un effetto riflesso distante sul lavoro di altri organi e sistemi.

Piccola anatomia

Perché il collo è così vulnerabile e spesso soffre di lesioni e varie malattie? Riguarda la complessa struttura anatomica di questa parte del corpo, dove una moltitudine di organi e strutture vitali per una persona sono concentrati in una piccola area:

• La colonna vertebrale nella regione cervicale è rappresentata da sette vertebre di una forma a sella leggermente allungata. Due di loro - Atlante e Asse - danno a una persona l'opportunità di ruotare la testa, inclinandola in direzioni diverse. Le piccole dimensioni dei segmenti, la loro relativa fragilità e l'elevata mobilità spesso causano vari danni. Con l'età, le protrusioni dello strato cartilagineo interdisciplinare portano allo sviluppo di osteocondrosi, spondilosi o varie menomazioni accompagnate da limitazione della mobilità, sensazioni di dolore.
• 32 muscoli del collo di diversi tipi aiutano a muoversi, parlare, deglutire, respirare, a reggere verticalmente la testa, il cui peso raggiunge in media 4 chilogrammi e aumenta bruscamente quando si piega.
• Il 70-80% del sangue arriva al cervello attraverso le arterie carotidee e vertebrali situate nel collo. Questi vasi nutrono i muscoli e i tessuti della testa, la ghiandola tiroidea e la sezione corrispondente del midollo spinale. Nella succlavia, vene giugulari esterne e interne è deflusso venoso.
• Il midollo spinale è protetto in modo sicuro dalla struttura ossea delle vertebre. È una parte significativa del sistema nervoso centrale, trasmette impulsi dal cervello alle parti periferiche, assicura l'attività vitale di una persona, controllando il battito cardiaco, la respirazione, la digestione e le funzioni motorie. Nella zona cervicale, i sette più grandi plessi nervosi hanno origine da esso, lungo i quali i segnali sensibili vanno al diaframma, alla pelle e alle strutture muscolari.
• I tronchi linfatici del collo corrono lungo la vena giugulare, formando nodi superficiali e profondi. Qui viene pulita la linfa che scorre dalla bocca, dal naso e dall'orecchio interno e vengono sviluppati speciali corpi protettivi per aiutare a fronteggiare le infezioni.
• La faringe è coinvolta nella respirazione, nella digestione e nella golosovanie, rimuove le sostanze nocive verso l'esterno con l'aiuto del riflesso del vomito e della tosse.
• La laringe controlla il flusso d'aria, i parametri di respirazione di una persona, svolge una funzione di formazione del suono e ferma anche particelle di cibo e corpi estranei, impedendo loro di entrare nel tratto respiratorio inferiore.
• La trachea conduce l'aria ai polmoni, pre-riscaldando e pulendola.
• La ghiandola tiroide produce ormoni, stimolando i processi metabolici, controllando il corretto funzionamento dei sistemi corporei, regolando lo stato psico-emotivo di una persona.
• L'esofago aiuta a spostare il nodulo di cibo nello stomaco, proteggendo contro l'esofagite da reflusso.

Un gran numero di organi ravvicinati sono intervallati da gusci di tessuto connettivo, chiamato fascia. Creano una specie di scheletro morbido, svolgono una funzione di supporto e isolano le zone vicine l'una dall'altra. Ciò evita l'intreccio di vasi sanguigni, muscoli, nervi, ossa, prevenendo gravi violazioni delle loro funzioni. Massaggiare il collo è necessario tenendo conto di queste caratteristiche strutturali del corpo in modo da non danneggiare la salute umana e aggravare i sintomi dolorosi.

Benefici della procedura

Frequenti mal di testa, ipertensione arteriosa, distonia vegetativa-vascolare, condrosi, ernia del disco, miosite, insonnia, tinnito, nausea, lavoro sedentario, uno stile di vita sedentario sono indicazioni dirette per un massaggio cervicale.

Cosa succede nel nostro corpo quando le dita esperte del maestro influenzano l'area problematica?

• La circolazione sanguigna viene attivata, i tessuti ottengono più ossigeno e sostanze nutritive.
• La linfa riscaldata accelera la sua corrente, raccogliendo prodotti di decadimento, tossine e liberandoli durante la pulizia dei linfonodi.
• Rilassati, distendi, rafforza i muscoli.
• Il pizzicamento dei vasi cervicali viene eliminato e, pertanto, viene ripristinata la normale fornitura di sangue al cervello e al midollo spinale, scompaiono vertigini e dolore, la pressione si livella e il tono aumenta.
• I muscoli della zona del collo e del collo si rilassano, e con essa la schiena si raddrizza, il portamento scompare e la postura migliora.
• La compressione dei processi nervosi è ridotta, a seguito della quale la deglutizione, la masticazione è facilitata, l'apparato articolare si rilassa, migliorando significativamente la parola e alleviando il paziente dalla logoneurosi (balbuzie).
• I depositi di grasso e sale in eccesso scompaiono.
• I muscoli del collo sono responsabili per i contorni del viso. Massaggiandoli, allineiamo il contorno ed eliminiamo le rughe profonde.

La procedura è spesso prescritta ai bambini. Con il suo aiuto, alcuni disturbi congeniti dei riflessi motori vengono corretti, combattono contro l'aumento o, al contrario, riducono il tono muscolare e migliorano la circolazione cerebrale. Inoltre, è un ottimo modo per rafforzare i muscoli del collo del bambino, su cui poggia un enorme fardello.

Controindicazioni alla procedura

Il massaggio della zona del collo non è una manipolazione così innocua. È stato dimostrato con precisione che durante la procedura avvengono effetti diretti o indiretti su strutture anatomiche vitali: muscoli, terminazioni nervose, vasi linfatici e sanguigni, organi interni, sistema endocrino, persino midollo spinale e cervello. Trascurare le controindicazioni può portare ad un netto peggioramento della salute del paziente. Pertanto, prima del corso è necessario consultare un medico e sottoporsi a una visita medica approfondita.

Le controindicazioni assolute per il massaggio del collo sono:

• oncologia;
• trombosi;
• la tubercolosi;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• Infezione da HIV;
• osteomielite;
• insufficienza cardiaca;
• aterosclerosi;
• tendenza a sanguinare.

Il medico sarà contro il massaggio del collo anche quando:

• processi infiammatori e infettivi nella fase acuta;
• febbre, febbre;
• crisi ipertensiva o pressione sanguigna molto bassa;
• insufficienza cardiaca o renale;
• dolore addominale acuto;
• nausea, vomito;
• eruzione allergica o edema;
• spostamento o instabilità delle vertebre cervicali;
• eruzioni cutanee di origine infettiva;
• alcune malattie dell'epidermide;
• la gravidanza;
• sanguinamento uterino e mestruale, condizioni dopo il parto, aborto o aborto.

In questi casi, il divieto sarà temporaneo. Non appena lo stato di salute del paziente migliora, la procedura sarà disponibile per lui e non arrecherà danni.

Massaggio rilassante di cervicale e spalle

Lo spasmo dei muscoli del collo e del collo è un fenomeno frequente, caratterizzato dalla loro contrazione e contrazione involontaria. Non solo lesioni, lesioni meccaniche, patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, ma anche carenza di vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, sodio, stress, uno stile di vita inattivo, una lunga seduta in una posizione scomoda, causano una condizione dolorosa. Il dolore, il disagio al collo, alle spalle, alla testa e agli arti superiori sono ancora i sintomi più innocenti. Il pericolo della situazione è che i muscoli angusti possono pizzicare i vasi sanguigni e le fibre nervose, compromettendo la circolazione sanguigna, il flusso linfatico e la conduzione sensibile.

Solo un terapeuta manuale dovrebbe sostituire le vertebre spostate. L'obiettivo principale del massaggio collo e spalle è di alleviare la tensione, rimuovere i morsetti muscolari.

Avendo padronanza delle tecniche e dei metodi di esposizione di base, aiuterai la tua famiglia a casa a eliminare le manifestazioni dolorose e prevenire lo sviluppo di complicanze.

Esecuzione graduale

Il paziente è sdraiato a pancia in giù, con le mani sotto la fronte, o è seduto su una sedia, abbassando leggermente la testa in avanti. Solo in questa posizione si ottiene il massimo rilassamento dei muscoli del collo e delle spalle. Il massaggiatore è sul lato o dietro.

1. Iniziamo con tratti leggeri che prepareranno la zona per un impatto più profondo. Le manipolazioni vengono eseguite su tutta la superficie del palmo, tenendo conto della disposizione dei linfonodi e dei vasi. Muoviti delicatamente lungo il loro percorso, dalla parte posteriore del collo fino al bordo delle scapole.
2. Con gli stessi movimenti, senza pressione, elaboriamo i muscoli laterali, scendendo dalle orecchie.
3. Quindi vai al macinino. Questo è un movimento più intenso con la pressione dalla base del cranio verso il basso lungo i processi spinosi. Usa i pugni, il bordo del palmo o le falangi delle dita piegate. Queste azioni mirano a migliorare la circolazione sanguigna e il riscaldamento dei tessuti profondi. Non dimenticare di massaggiare i tumuli dietro le orecchie.
4. Con il pollice, l'indice e il medio, afferriamo, trattiamo e impastiamo i muscoli lunghi nella zona del collo con movimenti circolari. Con una pressione sanguigna elevata, queste manipolazioni devono essere eseguite con grande cura, muovendosi esclusivamente dall'alto verso il basso o abbandonandole del tutto.
   
5. Più tardi elaboriamo i muscoli del trapezio allo stesso modo.
6. Toccando con la punta delle dita sulla zona collo-collo aiuta a combattere i depositi di grasso stagnante e sottocutaneo.
7. La "spremitura" viene eseguita con la forza di abbassare i palmi dal collo alle scapole, e quindi tornare verso l'alto lungo i muscoli deltoidi fino alle articolazioni della spalla con lo stesso movimento.
8. Sarà corretto terminare la procedura scivolando delicatamente sulla superficie della pelle, che lenisce, dà piacevoli sensazioni.

Quando si massaggia l'area cervicale, è importante ricordare che un'intensa pressione sul sangue e sui vasi linfatici può portare allo svenimento e che un eccessivo effetto sui fasci nervosi può causare nausea e vertigini. Vale anche la pena di evitare un'esposizione troppo attiva alla tiroide e alla laringe. Al primo segno di disagio in un paziente, la procedura deve essere immediatamente interrotta.

Puoi alleviare la tensione e lo spasmo muscolare da solo, senza alcun aiuto, dopo aver studiato le tecniche descritte in dettaglio nel nostro articolo "Come fare un auto-massaggio al collo".

Numero richiesto di sessioni

Di solito il corso di trattamento comprende 10-15 sessioni di mezz'ora. Per ottenere l'effetto migliore, si consiglia di ripetere la procedura 2-3 volte all'anno.

Con il massaggio dei bambini, il tempo di esposizione dipende dall'età, dalle caratteristiche individuali dell'organismo, ma in generale non deve superare i 15 minuti alla volta.

Tecnica del copyright

È triste ammetterlo, ma oggi nessuno sarà sorpreso dalla diagnosi di "osteocondrosi" o "spasmo muscolare", fatta ad un adolescente. Cosa dire degli adulti: i problemi con la sezione cervicale sono familiari a quasi tutti noi. Queste tristi statistiche spingono alla ricerca di nuovi metodi efficaci di prevenzione e cura delle condizioni dolorose del collo. Pertanto, negli ultimi tempi, sono apparse molte interessanti tecniche autoriali, combinando una base accademica classica e modi innovativi di risolvere i problemi di salute.

Sviluppi Shishonin

Il medico russo Alexander Shishonin considera lo spasmo dei muscoli del collo e delle spalle la causa principale di molte malattie. Di conseguenza, le fibre si restringono e si ispessiscono, causando gonfiore. I vasi sanguigni e i processi nervosi pizzicati causano disturbi nel flusso sanguigno, ipertensione, mal di testa, visione offuscata, intorpidimento e altri disturbi. Il medico suggerisce di sbarazzarsi di loro con l'aiuto di ginnastica e massaggi appositamente sviluppati, che insegna nei suoi video tutorial.

Il complesso è costituito da 7 esercizi di base che possono essere eseguiti da chiunque, anche da una persona fisicamente impreparata. Devi eseguirli per fasi:

• Iniziamo le lezioni con carezze leggere e sfregare il collo. Questo massaggio migliora la circolazione sanguigna, riscalda e prepara i muscoli per il carico.
• "Metronomo". L'esercizio viene eseguito stando seduti, la schiena è dritta. Pieghiamo le nostre teste fino alla spalla per sentire una tensione nel collo, fermarsi, contando fino a 15, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza. Facciamo gli stessi movimenti nella direzione opposta.
• "Primavera". Abbassiamo le nostre teste, quindi proviamo ad allungare il collo in avanti e verso l'alto, come nella foto, per un quarto di minuto ci fermiamo in questa posizione.
• "Imparare a guardare il cielo". Girare la testa di lato fino a quando un dolore al collo. Induriamo, contando fino a 15. Eseguiamo lo stesso movimento in una direzione diversa.
• "Frame". Complicare l'esercizio precedente, mettendo la mano opposta sulla spalla, cercare di mantenere il gomito in posizione orizzontale.
• "Fachiro". Eseguiamo le stesse svolte a destra e a sinistra, allo stesso tempo uniamo le braccia piegate sui gomiti sopra la testa.
• "Airone". Seduto con la schiena piatta, metti il ​​pennello sulle ginocchia. Sollevando il mento sollevando contemporaneamente le mani indietro. Contiamo fino a 15, torniamo alla posizione di partenza. La seconda parte dell'esercizio è l'allungamento dei muscoli. Per fare questo, inclinare la testa, spingendo leggermente la superficie laterale del collo con la mano. Fai questo alternativamente in ciascuna delle parti.
• "Oca". Con le spalle immobili, allunghiamo il collo in avanti e lo giriamo senza problemi in un modo o nell'altro. Ogni volta che fissiamo la posizione nel punto critico per 15 secondi.

Ripeti il ​​movimento è regolare, lentamente, 5 volte in ogni direzione.

L'effetto risultante deve essere risolto con l'aiuto del massaggio:

1. I movimenti di corsa vanno su tutta la parte posteriore del collo lungo la spina dorsale e tra la spalla e la scapola.
2. Lavorare le dita ogni vertebra cervicale.
3. Mescolare le superfici laterali con movimenti di pizzicamento.
4. Allunga i muscoli, per i quali stringi la testa in modo da toccare l'orecchio e inclinarlo lateralmente. Fai lo stesso in una direzione diversa.
5. Termina il massaggio con movimenti di carezza.

Un tale complesso, secondo Shishonin, preverrà e fermerà la malattia, restituirà armonia, bellezza e flessibilità al collo. A giudicare dalle recensioni, questi esercizi ti permettono di combattere con garrese o "gobba della vedova" - un sigillo nell'area della settima vertebra che appare nelle donne durante la menopausa.

Metodologia Elena Zemskovoy

Pelle fresca e tesa - l'orgoglio di ogni ragazza. Sfortunatamente, le rughe e il rilassamento appaiono inevitabilmente con l'età. Diventano evidenti in primo luogo sul collo.

La tecnica di massaggio, creata da Elena Zemskova, massaggiatrice, mira non solo a migliorare, ma anche a migliorare l'aspetto dell'area problematica, ea combattere i primi segni dell'invecchiamento:

1. La preparazione per la procedura consiste nel pulire la pelle, applicare l'olio per massaggi e anche in speciali esercizi di respirazione. Zemskova, nelle sue lezioni, consiglia di prendere un respiro profondo con il suo naso ed espirare attraverso le sue mani piegate in una barca. Il prossimo passo è quello di strofinare i palmi delle mani, fino a quando appare un piacevole calore, e quindi applicarli sulla parte posteriore e sulla superficie anteriore del collo, tenerlo premuto per alcuni secondi mentre mediti.
2. Il massaggio diretto inizia con l'accarezzamento. Con movimenti ampi, lenti e leggeri, cercando di non spostare la pelle, trattare le superfici laterali, posteriori e anteriori del collo, scollature, spalle e scapole con il palmo intero. In questo momento, si verifica il massimo rilassamento del corpo, la sintesi di endorfine, ormoni del piacere, aumenta.
3. Una delle principali tecniche di massaggio, impastare, viene eseguita con movimenti circolari usando gli elettrodi di tutte le dita. Iniziamo dai lati, poi lentamente elaboriamo la rigida superficie posteriore, andiamo al muscolo trapezio e quindi massaggiamo la base del cranio.
4. Dividiamo l'area del collo in 2-3 zone trasversali, che, di regola, coincidono con le rughe. Con il pollice e l'indice afferriamo la piega muscolare, la maciniamo. Effettuato a un ritmo veloce, queste azioni hanno un drenaggio pronunciato e un effetto lifting.
5. Il tono muscolare migliorerà la percussione o la "pioggia delle dita": un intenso picchiettamento con le punte delle dita dal centro del collo alla periferia.

Tutte le tecniche dovrebbero essere alternate a carezze, per ridurre l'intensità del metabolismo e il giorno dopo non avvertire dolore o debolezza.

Prezzi del salone

Il massaggio del collo è il servizio più popolare nei saloni. A volte viene eseguito come procedura indipendente, ma il più delle volte viene combinato con un impatto sull'area del collo e sulla schiena. Il corso include 10-15 sessioni di venti minuti, ognuna delle quali a Mosca dovrà pagare da 500 a 800 rubli.

Massaggiatori elettrici

Sul mercato delle attrezzature mediche, è possibile trovare diversi tipi di dispositivi per alleviare spasmi e dolori muscolari nella zona collo-collo. Con l'efficacia del loro impatto, possono competere con le abili mani di un massaggiatore. Il meglio di loro, a giudicare dalle recensioni degli utenti, sono:

• AxiomNeck. Creato dalla famosa azienda giapponese Yamaguchi, questo massaggiatore è popolare in tutto il mondo. Il dispositivo funziona a batterie, è molto compatto, in forma ricorda una cintura con due manici, che consentono di fissarlo saldamente al collo. Il massaggio viene eseguito spostando i rulli ruotando in due direzioni. Gli effetti terapeutici aggiungono magneti incorporati e riscaldamento a infrarossi dell'area problematica. Sulla superficie è un display LCD informativo, che imposta diversi programmi e controlla i parametri del dispositivo. Il prezzo è abbastanza abbordabile. In media, è di 15.000 rubli.
• Mini Jade. Un prodotto dell'azienda russa VitalRays, che produce da anni attrezzature per massaggi e trattamenti terapeutici. È un cuscino speciale, nella base del quale sono incorporati i rulli di giada in movimento. Si ritiene che la pietra stessa sia in grado di alleviare una persona da mal di testa, malattie dei muscoli e delle ossa, eliminare i disturbi nervosi, e in combinazione con un effetto di massaggio e un effetto IR riscaldante, le sue proprietà sono notevolmente migliorate. Il dispositivo è in grado di alleviare i crampi, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare il flusso sanguigno. Conveniente (circa 16.000 rubli), il massaggiatore diventerà il tuo fedele compagno a casa e in viaggio, in quanto ha un connettore speciale che ti permette di lavorare da una batteria per auto.
• Rumba US Medica. Marchio economico (circa 8.000 rubli) di una famosa compagnia americana. È un mantello che si adatta alle spalle, mentre le mani sono posizionate in apposite tasche per creare un contrappeso. Il battito ritmico e la pressione di diversi punti di forza imitano il massaggio manuale. Sono disponibili 5 programmi, accompagnati da radiazioni termiche. L'intensità della manipolazione è regolata individualmente per mezzo di un comodo pannello di controllo: si raccomanda agli uomini di avere effetti più intensi delle donne. Il dispositivo funziona sulla rete.

È preferibile acquistare tali apparecchiature in negozi specializzati di attrezzature mediche, previa verifica della disponibilità del Certificato di conformità, che funge da garante della qualità e della sicurezza delle merci.

Ricorda, qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare, quindi prima di tutto cambia il tuo stile di vita: abbandona le cattive abitudini, spostati di più, fai sport. Lascia che il massaggio sia una fonte di emozioni e sensazioni piacevoli per te, e non un mezzo forzato per liberarti di malattie.