L'ernia della colonna vertebrale spaventa molti pazienti con la necessità di un intervento chirurgico e una lunga riabilitazione dopo di essa. In alcuni casi, la chirurgia non può essere davvero evitata, ma spesso il problema può essere trattato in modi meno drastici. La ginnastica terapeutica è una forma di trattamento efficace e semplice. Ora ci sono molti metodi di terapia fisica per l'ernia della colonna vertebrale. Il metodo di trattamento secondo Bubnovsky S.M., che dà risultati positivi anche con gli stadi avanzati della malattia, è particolarmente popolare tra i pazienti.

L'essenza della tecnica

Il complesso medico di esercizi per qualsiasi tipo di ernia intervertebrale, altre malattie della colonna vertebrale, nonché problemi neurologici è stato sviluppato personalmente da Sergei Mikhailovich Bubnovsky. La tecnica unica è iniziata con una grave lesione alla schiena del medico stesso, quando i medici avevano previsto la sua disabilità e non potevano promettere il pieno recupero.

Bubnovsky ha raccolto e studiato la conoscenza a lungo termine degli esperti mondiali, varie pratiche, e poi le ha combinate e adattate alle esigenze individuali di ciascun paziente. Il medico ha sviluppato gli esercizi in modo tale da massimizzare l'uso di tutte le riserve interne del corpo e contribuire a migliorare il benessere senza aiuto.

Il metodo si basa su diversi principi:

• Completo rilassamento muscolare Aiuta ad alleviare il gonfiore, l'infiammazione e il pizzicamento delle terminazioni nervose, causando forti dolori.
• Lavorare attraverso assolutamente tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli che non lavorano spesso nella vita di tutti i giorni. Questo accelera il metabolismo e la circolazione del sangue nelle zone colpite della schiena.
• Allungando la colonna vertebrale e i muscoli. I muscoli diventano elastici e conservano la loro giovinezza per molto tempo. La colonna vertebrale è raddrizzata, le vertebre spostate gradualmente diventano sul posto. Lo stretching può migliorare la mobilità del paziente e la qualità della vita.
• Rafforzare la struttura muscolare. Gli esercizi coinvolgono i muscoli della schiena, dell'addome e del bacino, e in parallelo le braccia e le gambe vengono elaborate.
• Mancanza di farmaci La sindrome del dolore è alleviata dallo sforzo fisico. I pazienti notano miglioramenti già nelle prime classi.

Classi regolari secondo il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di tutti i sintomi spiacevoli e portano al pieno recupero senza intervento esterno. Ad ogni lezione, la spina dorsale si appiattisce, i dischi si posizionano, l'ernia diminuisce gradualmente e poi scompare completamente.

Esercizi di ernia intervertebrale

La tecnica del dott. Bubnovsky o kinesiterapia include molti esercizi universali rivolti all'intera colonna vertebrale e agli addominali. Sono una sorta di base per un complesso di esercizi, a cui possono essere aggiunti esercizi individuali per elaborare zone specifiche.

Fai attenzione alla corretta implementazione, dipende dalla tua salute. Raccogli il ritmo e l'ampiezza dei movimenti sulla base dell'allenamento fisico. Non sforzare, aumentare gradualmente l'intensità, altrimenti l'attività fisica può solo danneggiare. Gradualmente, l'elasticità del corpo migliorerà e gli esercizi saranno eseguiti facilmente.

Il complesso di esercizi di base:

1 "Gatto". A quattro zampe, dritto dritto e completamente rilassato. In questa posizione, fai un respiro profondo, mentre espiri, arrotondi la schiena il più possibile e tieni premuto per qualche secondo. Ritorniamo alla posizione di partenza, respiriamo. Quindi, durante l'espirazione, piega la schiena. Contiamo su e giù alla volta, tutto ciò che devi fare da 10 a 20 volte.

2 Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, le gambe e la schiena diritte, le mani possono essere tenute al petto. Con l'aiuto dei muscoli glutei, cammina circa un metro avanti e poi torna indietro. Le ripetizioni avanti e indietro dovrebbero essere eseguite 8 - 10 volte.

3 "Bicicletta". Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Alza le gambe di 90 gradi ed esegui il movimento come se stessi pedalando. La durata dell'esercizio è di circa 1 minuto o fino a quando le gambe sono stanche.

4 Sdraiati sulla schiena, le braccia dietro la testa, i gomiti rivolti in avanti, le gambe piegate alle ginocchia. Mentre inspiri, solleva la gamba piegata verso il ginocchio destro e strappa leggermente le scapole dal pavimento, cercando di raggiungere i gomiti con il piede. All'espirazione, abbassare le spalle e la gamba raddrizzata sul pavimento. Di nuovo, mentre inspiri, solleva la gamba destra e le scapole già dritte, prova a toccare i gomiti con il piede. Quindi ripetere lo stesso con il piede sinistro. Esegui l'esercizio 8 volte (la gamba piegata e dritta è considerata per una ripetizione). Mento sul petto, in modo da non sovraccaricare il collo.

5 Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, avvicina i piedi ai glutei, stringi le caviglie con le mani. In questa posizione, sollevare il bacino alla massima altezza possibile, mentre si piega la schiena (se non si riesce a stringere immediatamente le caviglie, i piedi possono essere posizionati ulteriormente dai glutei e anche eseguire i piegamenti all'indietro, con l'aumento dell'elasticità del tempo). Fai 8 - 10 ripetizioni.

6 Sdraiati sullo stomaco, le braccia si raddrizzano e si allungano di fronte a lui. Inspirate, espirando, estraete il braccio destro e il torace dal pavimento, quindi tornate alla posizione iniziale e inalate. Quindi, durante l'espirazione, ripeti l'esercizio con la mano sinistra. Corri 8 volte per ogni mano.

7 Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia davanti a te, prendere un respiro. All'espirazione, alza entrambe le mani e solleva il torace dal pavimento. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. Nel punto più alto durante l'ascesa, cerca di indugiare per un paio di secondi. Esegui l'esercizio 8 - 10 volte.

8 Inclina di lato. Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle. In una versione leggera della mano in vita, in un modo più complesso per allungare le braccia ai lati lungo la linea della spalla. Quando inspiri, piega a destra, senza piegare la schiena mentre esali, torna alla posizione iniziale. Quindi, fai un respiro e piegati a sinistra. Corri 10 volte su ciascun lato.

9 Inclinare in avanti. Diventa eretto, alza le mani (questo ti aiuterà a mantenere il tuo livello di schiena). Esegui una curva lenta e liscia in avanti, cerca di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani. Nel punto più basso, rilassati, cercando di premere il petto e la pancia in piedi. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

10 deflessione indietro. Diventa dritto, gambe unite, braccia sollevate e palme unite (come durante la preghiera). Inizia dolcemente a piegarsi all'indietro, indugiare nel punto più basso per un paio di secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza altrettanto facilmente. Durante l'attività fisica, si può avvertire un leggero capogiro, ma è necessario mantenere l'equilibrio. I principianti preferiscono fare una tale depressione, inginocchiandosi. Esegui l'esercizio 8-10 volte.

11 Bridge Includere regolarmente questo esercizio nel tuo allenamento. Per farlo da una posizione prona, per abbassarti ad una possibile altezza per te stesso, prova a raddrizzare le braccia. Ripeti l'esercizio circa 5 volte, durante la deflessione per attardarti per qualche secondo.

Ginnastica per la colonna lombare

Nel complesso di esercizi per l'erniazione della regione lombare, vengono aggiunti esercizi alla base, che sono finalizzati a lavorare ulteriormente attraverso la zona lombare, la zona lombare e i glutei:

1 Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. Testa e corpo premuti strettamente sul pavimento, mani dietro la testa, gomiti rivolti verso il soffitto. Durante l'inspirazione, sollevare le gambe piegate, cercando di toccare i gomiti, mentre si espira, tornare alla posizione iniziale. Esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. La stampa inferiore è stata elaborata e la vita è allungata. Ripeti 10 volte.

2 Sdraiati sullo stomaco, allungare le gambe e allargarsi leggermente, mettere le mani sotto il mento, prendere un respiro. All'espirazione, staccare le gambe di 15-20 cm dal pavimento (non piegare le gambe). Inspirare per tornare alla sua posizione originale. L'esercizio rinforza lombare e glutei. Corri 10 volte.

3 Sdraiati sullo stomaco, gambe dritte, braccia distese davanti a te, prendi un respiro. All'espirazione, contemporaneamente tirare le braccia e le gambe dritte dal pavimento, anche ad un'altezza di 15-20 cm. Quando inspirate, ritorneranno nella loro posizione originale. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

4 Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, metti le mani lungo il corpo, sul petto o dietro la testa (poiché sarà più comodo, le mani non sono coinvolte nell'esercizio), fai un respiro. All'espirazione, sollevare leggermente il bacino, non piegare le gambe, girarlo verso destra. Inspirare per tornare alla posizione di partenza, quindi espirare di nuovo e ripetere l'esercizio a sinistra. Esegui 8 - 10 ripetizioni.

Esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky nell'ernia intervertebrale

L'ernia è una delle malattie chirurgiche più comuni. La protrusione erniaria viene diagnosticata in qualsiasi gruppo di età: dal neonato all'anziano. Più comune negli uomini che nelle donne.

Il nome dell'ernia è associato alla sua localizzazione (ombelicale, inguinale, femorale, vertebrale, ecc.). Dimensioni e forme possono essere diverse. Qui troverai un articolo simile sugli esercizi di Bubnovsky.

Ernia spinale

L'ernia vertebrale è considerata la patologia più comune del sistema muscolo-scheletrico. Nonostante il fatto che tutte le manifestazioni di questa malattia non appartengano a condizioni potenzialmente letali, molto spesso la malattia riduce significativamente la qualità della vita e causa disabilità.

Tipi di ernia vertebrale

Una delle principali classificazioni di ernie spinali è dalla sua zona di localizzazione.

Assegni un'ernia:

• Cervicale (4% del numero totale di ernie della colonna vertebrale). È caratterizzato da dolore al collo, che va nella zona delle spalle e delle braccia. Inoltre, i pazienti si lamentano di dita intorpidite, forti mal di testa, frequenti capogiri. Si osserva anche un aumento della pressione.
• Toracico (31%). Provoca dolore toracico persistente. Durante lo sforzo fisico, il paziente è costretto a prendere posizioni anormali per ridurre il dolore. La sintomatologia della malattia di questo tipo è solitamente accompagnata da una curvatura della colonna vertebrale.
• Lombare (65%). Il tipo più comune di ernia. I sintomi principali: dolore nella regione lombare, fortemente aggravato dai movimenti improvvisi e dallo sforzo fisico. Il dolore dà ai glutei, alla parte posteriore delle cosce e alle gambe. I piedi possono diventare insensibili, la soglia di sensibilità diminuisce. Nei casi avanzati, può causare paralisi.

Le ernie si dividono in primarie e secondarie:

• Primaria - il risultato di lesioni, carichi intensi in persone con spina dorsale inizialmente sana.
• Secondario - una conseguenza dei cambiamenti patologici, si sviluppa nei dischi intervertebrali, sono la causa del loro prosciugamento, distruzione delle membrane.

Ernia della colonna lombare

Ernia lombare - lipoma (tumore grasso benigno). Si forma nel disco intervertebrale, portando allo spostamento del nucleo polposo situato nell'anello fibroso della colonna vertebrale.

Le ernie lombosacrali sono diagnosticate abbastanza spesso. Sono dolorose, riducono significativamente la libertà di movimento, possono portare a disabilità temporanee e, nei casi più avanzati, a gravi disabilità.

Caratteristica del dolore

Il sintomo principale di un'ernia intervertebrale della colonna lombare è il dolore. Questo è il sintomo principale di questa malattia, che è il primo segnale di questa patologia.

Già in una fase precoce della malattia, il paziente può apparire:

• Dolore e disagio nella regione lombare;
• Dolore che può essere instabile, noioso, dolente;
• Dolore aumentato in posizione eretta, posizione seduta, durante la tosse o con forti vibrazioni (ad esempio quando si lavora con un perforatore, un compressore, ecc.);
• Dolore da tiro (sciatica, "lombaggine") durante il lavoro fisico, movimento improvviso o cambiamento di postura;
• L'indebolimento del dolore nella posizione supina.

L'aumento del dolore è la ragione principale per cercare aiuto medico.

Oltre al dolore con l'ernia lombosacrale, c'è:

• Indebolimento della sensibilità degli arti inferiori;
• Indebolimento del tono muscolare;
• Disfunzione degli organi pelvici;
• Diminuzione della potenza (negli uomini);
• Lo zoppicare.

Questi sintomi della malattia non sono sempre pronunciati, spesso si verificano quando la malattia ha a lungo superato la fase iniziale e richiede un trattamento immediato, a volte operativo. Senza un trattamento adeguato, l'ernia cresce gradualmente, causando sempre più disagio.

Altri sintomi di ernia

L'ernia spinale può provocare la morte del nervo o portare alla formazione della sindrome radicolare, che è caratterizzata da atrofia dei muscoli delle gambe e delle natiche, intorpidimento, formicolio. A proposito di intorpidimento delle mani durante la notte: le cause e il trattamento, leggi qui.

La debolezza dei muscoli rende difficile saltare, accovacciarsi, salire le scale. Nel tempo, l'atrofia dei tessuti muscolari porta ad asimmetria della figura, che può provocare sciatica. La protrusione dell'ernia posteriore porta alla compressione del midollo spinale, che può causare la paralisi degli arti inferiori (completa mancanza di mobilità), oltre a diventare una vera minaccia per la vita del paziente.

diagnostica

Se i sintomi di cui sopra sono presenti, viene determinata una diagnosi preliminare. I pazienti vengono inviati per la consultazione al neurologo.

Per una diagnosi più approfondita e dettagliata dell'ernia intervertebrale, gli esperti raccomandano di sottoporsi a risonanza magnetica della colonna vertebrale con sospetta patologia.

Questo metodo di onde radio moderno e abbastanza sicuro fornisce l'immagine più completa della malattia. La RM determina la dimensione dell'ernia, la larghezza del canale spinale, la presenza di processi infiammatori e la patologia di accompagnamento. Una diagnosi accurata è la base per un trattamento efficace.

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Trattamento ernia lombare

A seconda dello stadio della malattia e del livello della patologia, ai pazienti vengono offerti metodi operativi (chirurgici) e conservativi (terapia) per il trattamento di un'ernia lombare. Sia il paziente che il medico sono interessati a escludere la chirurgia.

I metodi conservativi riconosciuti che sono ampiamente usati per trattare questa malattia includono:

• I metodi motori (ginnastica medica, ecc.) Assicurano il rafforzamento e lo sviluppo del tono muscolare, aumentano l'immunità. Molti esercizi sono associati allo sforzo fisico, che può causare il deterioramento del paziente. Questo metodo è usato con attenzione e sotto la supervisione di specialisti.
• Metodi manuali - trattamento da un chiropratico e agopuntura. Vale la pena notare che, nonostante i buoni risultati, che portano a una riduzione del dolore e della pressione sui dischi intervertebrali, questo metodo non può fermare il processo patologico che ha causato la formazione di un lipoma.
• Metodi fisioterapeutici - procedure terapeutiche delicate come riflessologia, vari tipi di massaggio, ultrasuoni, stretching (stretching della cresta) e altri.

Ciascuno di questi metodi presenta vantaggi e svantaggi. Di regola, sono usati nel complesso.

Gli specialisti compongono programmi individuali che consentono la prevenzione e il trattamento delle ernie intervertebrali senza rischi per la salute del paziente e con la massima probabilità di eliminare la patologia.

Il complesso di misure di solito consiste in tre procedure principali:

• Allungando la cresta;
• Trattamenti speciali e massaggi;
• Ginnastica curativa.

Pertanto, molti esperti consigliano sempre più un modo così conveniente ed efficace: la prevenzione e il trattamento dell'ernia vertebrale secondo il metodo del famoso medico-psicoterapeuta Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Il Dr. S. M. Bubnovsky ha sviluppato e brevettato un metodo speciale per trattare la patologia del sistema muscolo-scheletrico su un dispositivo speciale, che ha anche sviluppato (MBT è il simulatore multifunzionale di Bubnovsky). Questa tecnica è chiamata kinesiterapia (trattamento attraverso il movimento).

Il complesso ginnico è costituito da diversi esercizi, i cui principali requisiti sono la massima praticità e comfort per il paziente e un'elevata efficienza. Ogni principiante di movimento ripete fino a 10 volte. Alle prime lezioni viene praticata la tecnica dei movimenti, della concentrazione e della respirazione corretta. A poco a poco, il ritmo e il numero di ripetizioni aumentano.

Le lezioni si consigliano di eseguire da tre a sei volte al giorno, distribuendo tutti gli esercizi in diversi gruppi. Dr. Bubnovsky offre anche una serie di esercizi fisici che puoi fare da solo a casa.

Ginnastica con ernia

La ginnastica terapeutica è l'attivazione delle riserve interne di una persona per combattere le malattie croniche. E come dimostra la pratica, funziona con successo per l'eliminazione dei problemi del sistema muscolo-scheletrico.

Opinione di esperti

Le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sono uno dei pochi cambiamenti patologici che danno risultati eccellenti senza farmaci. Ad esempio, con l'ernia della regione lombare, contagocce, iniezioni e pillole alleviare il dolore e alleviare temporaneamente i sintomi, ma il fattore principale che aiuta a sbarazzarsi della patologia è il movimento corretto.

Il fatto è che per le persone che soffrono di ernia spinale, l'attività fisica dovrebbe essere rigorosamente misurata e competente. Non è possibile esercitare dilettanti e strenuamente fare sport.

Per combattere questo disturbo, sono stati sviluppati complessi speciali di esercizi di fisioterapia. Ogni esercizio di questo programma di trattamento è appositamente selezionato e prevede la prevenzione e il trattamento dell'ernia lombare, così come un rapido sollievo dal dolore e il miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Gli esperti sono unanimi nel loro parere: la terapia fisica è un metodo efficace di recupero, il cui risultato del 90% dipende dal desiderio, dalla disciplina e dallo sforzo del paziente. Coloro che seguono rigorosamente le raccomandazioni, eseguendo tecnicamente e regolarmente gli esercizi, sono garantiti per ottenere un significativo miglioramento della salute.

Nonostante l'effetto positivo di una tale ginnastica, vale la pena considerare le controindicazioni:

• Esacerbazione della malattia;
• Aumento della temperatura corporea;
• Malattie degli organi interni, a condizione che la terapia fisica possa causare un deterioramento della loro condizione;
• Lo sviluppo di metastasi nella colonna vertebrale.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

effetto

La ginnastica terapeutica attiva i più importanti processi biochimici in tutti i segmenti della colonna vertebrale (compresi i dischi intervertebrali), stabilizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

La ginnastica Bubnovsky mirava a risolvere i muscoli profondi della colonna vertebrale. Gli esercizi consentono di alleviare lo spasmo e fermare il dolore, migliorare la flessibilità e la mobilità della cresta, ridurre i depositi di sale, attivare la circolazione sanguigna.

I movimenti opportunamente selezionati sospendono lo sviluppo di un'ernia, portano a una diminuzione delle sue dimensioni, con il risultato che i tessuti deformati vicini tornano gradualmente alla loro posizione naturale.

Raccomandazioni e regole

Quando si esegue un complesso medico, è necessario seguire alcune regole:

• Fare ginnastica è necessario ogni giorno (puoi farlo diverse volte al giorno). Condurre allenamenti quando possibile allo stesso tempo.
• Gli esercizi devono essere eseguiti tecnicamente correttamente. Evita movimenti bruschi, sobbalzi, salti, evita carichi eccessivi sulla cresta.
• La durata dell'allenamento, l'ampiezza, il numero di ripetizioni dovrebbero essere aumentati gradualmente.
• Dopo aver completato l'allenamento quotidiano, ci dovrebbe essere una sensazione di lieve affaticamento, che segnala il lavoro corretto ed efficace. Permettere una grave fatica non può essere!
• Quando si esegue la terapia fisica, è importante concentrarsi sulla localizzazione dell'ernia, per controllare il proprio benessere. Con l'aumento del dolore, il disagio nella parte inferiore del corpo (intorpidimento, "pelle d'oca", debolezza), l'esercizio deve essere interrotto e visitare il medico curante.

Esercizi di Bubnovsky per ernia della colonna lombare

• Posizione di partenza - a quattro zampe: appoggiato sul pavimento con i gomiti e le ginocchia. Tutti i muscoli sono il più rilassati possibile. Inspirate profondamente, non affrettatevi a piegare la schiena con un arco (questo è come un gatto aggraziato inarca la schiena). Espira lentamente, piega la schiena. Ritorna alla posizione originale.
  Muoviti senza problemi. Fai almeno 20 ripetizioni.

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo. Espirando lentamente, sollevare delicatamente il bacino sopra il pavimento, appoggiandosi a spalle e piedi. Esegui una salita alla massima altezza possibile. Abbassa il bacino mentre espiri. Fai 20 ripetizioni.
• Posizione iniziale: giacere sulla schiena, le braccia dietro la testa. Gomiti diretti al soffitto. Piegato sulle ginocchia, le gambe sollevate in modo che i fianchi fossero perpendicolari al corpo. Il mento si premette contro il suo petto. Lentamente, cerca gentilmente di mettere i gomiti in ginocchio. La cosa principale - il desiderio di connettersi, i gomiti toccano le ginocchia opzionali. Ripeti la necessità di un leggero affaticamento. La sovratensione non è consentita!
• Posizione di partenza a quattro zampe. Piegati in avanti senza piegare i gomiti. Inclinare al massimo. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 a 25 volte.
• "Bicicletta" Posizione originale: sdraiarsi sulla schiena, le braccia dietro la testa, le ginocchia piegate. Simula il ciclismo. "Vai" lentamente, "pedala" senza intoppi. Respirare in modo uniforme.
• Twisting. Eseguito in posizione supina. Metti la mano sinistra sotto la nuca. Muovi la gamba destra dolcemente, piegandoti al ginocchio per toccare il gomito della mano sinistra. Lungo la stessa traiettoria si ritorna alla posizione di partenza. Fai 15 ripetizioni in ogni direzione.
• Posizione di partenza: sedersi sul pavimento, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare alternativamente le natiche destra e sinistra, andare avanti. Muovendosi allo stesso modo, ritorna alla posizione originale.

Gli esercizi proposti sono abbastanza semplici, possono essere eseguiti a casa. Forniranno un significativo sollievo, alleviare la tensione, allungare la colonna vertebrale, aumentare la circolazione sanguigna dell'area interessata. Ma per la guarigione è importante sottoporsi a un ciclo completo di ginnastica terapeutica, che viene eseguita su un simulatore unico sotto la costante supervisione di uno specialista.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

Metodo Bubnovsky per il trattamento dell'ernia nella colonna cervicale

L'ernia nella regione della colonna cervicale è una patologia, che è piuttosto rara nella pratica medica. È vero, nonostante la rarità, è impossibile assicurarlo oggi, dal momento che il suo sviluppo è promosso da molti fattori, incluso il particolare modo di vivere di una persona moderna.

Per aiutare a far fronte ai sintomi della malattia può esercitare secondo il metodo di Bubnovsky con ernia del rachide cervicale. È vero, è importante sapere come eseguire correttamente la ginnastica, quali sono le indicazioni e le controindicazioni, e grazie a cui, in generale, può essere utile una semplice attività fisica.

Segni e sintomi di avere una malattia

La colonna vertebrale cervicale è un'area che, durante tutta la sua vita, sperimenta semplicemente carichi enormi, che non sono facili da affrontare, nonostante siano adattati a loro. Inoltre, le persone moderne tendono a sedersi davanti a un computer o davanti al televisore in una posizione per un lungo periodo, senza pensare che durante questo periodo i muscoli si contrarranno e il carico sulla colonna vertebrale aumenti.

Nel collo, la distanza tra le vertebre è la più piccola ei dischi intervertebrali sono i più sottili. Se sono permanentemente colpiti da un carico, iniziano a essere forzati nella regione del canale spinale, portando alla comparsa di disturbi caratteristici.

Oltre al dolore, il paziente può lamentarsi di:

• sindrome da dolore acuto, localizzata nello spazio interscapolare e che si trasforma in dolorante disagio a riposo;
• attacchi di vertigini dovuti al serraggio delle arterie che forniscono ossigeno al cervello;
• aumento dell'affaticamento, che è spesso spiegato, di nuovo, dalla mancanza di ossigeno;
• tremando negli arti, specialmente nelle dita quando si cerca di eseguire piccole azioni che richiedono movimenti di precisione speciali;
• problemi con la capacità di concentrarsi normalmente su cose banali.

Se una persona soffre di sintomi simili, si raccomanda vivamente di consultare un medico. Lo specialista determinerà i sintomi tipici del rachide cervicale, sarà in grado di trarre conclusioni sulla loro gravità e fornire raccomandazioni ottimali.

Spesso l'elenco delle raccomandazioni includerà l'educazione fisica, grazie alla quale la malattia potrà essere portata sotto controllo.

È interessante notare che, anche dopo l'intervento chirurgico, tutti i pazienti sono invitati a svolgere esercizi con vari gradi di intensità. Questo è fatto in modo che il paziente che ha subito l'intervento, ripristinato rapidamente le loro prestazioni e sarà in grado di tornare alla vita attiva.

Come funziona la ginnastica per ernie?

Molti pazienti affetti da protrusioni patologiche si occupano della domanda logica su come LFK agisca in un'ernia del rachide cervicale? Dopotutto, sembrerebbe che per tali difetti dovrebbero essere raccomandati riposo e movimenti minimi, e il medico, al contrario, prescrive l'educazione fisica!

È molto semplice Eventuali esercizi ginnici sono principalmente volti a rimuovere lo spasmo muscolare pronunciato nell'area della patologia, nonché a migliorare la circolazione del sangue.

Lo spasmo muscolare è la naturale risposta del corpo al dolore. Spesso, i pazienti soffrono di sensazioni spiacevoli nel collo, non perché l'ernia preme sui nervi spinali, ma perché i muscoli circostanti sono in uno stato di spasmo, che provoca disagio. Un piccolo carico è mirato precisamente ad eliminare lo spasmo e riportare i muscoli alla normale prestazione.

Accelerare il flusso di sangue nella zona interessata consente anche di raggiungere diversi obiettivi. In primo luogo, viene ridotta l'intensità dell'infiammazione nell'area di irritazione del nervo spinale. Insieme alla reazione infiammatoria, viene ridotta anche la pressione sulle terminazioni nervose sensibili.

In secondo luogo, il flusso sanguigno migliora e quindi il processo di rigenerazione è più attivo. Nei giovani pazienti coinvolti nell'esercizio fisico con lesioni del rachide cervicale, si riscontra un notevole miglioramento della salute e talvolta una diminuzione significativa delle dimensioni del difetto patologico.

Nella regione cervicale c'è uno scheletro muscolare minimo, che influisce negativamente anche sulla colonna vertebrale in quest'area. La semplice attività fisica rafforzerà i muscoli in quest'area spostando parte del carico dalla colonna vertebrale indebolita.

Un piccolo allungamento può contribuire al fatto che il disco spinale su cui si è formata la sporgenza, è tornato alla sua posizione anatomica, e il nucleo pulpare ha cessato di protrudere nel lume del canale spinale.

Tutti questi effetti in combinazione possono aiutare il paziente non solo a far fronte alla malattia, ma anche a liberarsene completamente in alcuni casi. La cosa principale è sistematicamente e senza sottrarsi alle raccomandazioni mediche, mostrando la massima responsabilità per la tua salute.

Raccomandazioni importanti

Per un trattamento efficace dell'ernia del rachide cervicale secondo il metodo Bubnovsky, è necessario ricordare una serie di semplici raccomandazioni che aiuteranno a non danneggiare se stessi. Prima di tutto, ovviamente, prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare un medico e ottenere l'approvazione da parte di lui per le lezioni. Meglio di tutti, se le prime sessioni di trattamento della cultura fisica si terranno sotto la supervisione di uno specialista nel campo della terapia fisica. Ciò contribuirà ad evitare il sovraccarico che non aiuta mai il recupero.

• condurre le lezioni solo nel periodo di remissione, quando i sintomi della malattia sono significativamente indeboliti o sono completamente scomparsi "no", poiché lo sforzo fisico porterà molti più danni all'aggravamento che benefici reali;
• aumentare il carico gradualmente e rigorosamente dosato, non cercando di eseguire gli esercizi più difficili nella quantità massima disponibile alla prima lezione, poiché non sarà utile per il sistema muscolo-scheletrico e per l'organismo nel suo insieme;
• studia regolarmente e con maggiore frequenza, dandogli almeno 1 ora al giorno, in modo da non solo ottenere un effetto significativo, ma anche consolidarlo (gli esercizi irregolari non porteranno benefici tangibili al corpo, anche se in una seduta una persona compie un carico enorme).

In caso di ernia del disco nel collo, è necessario scegliere il giusto insieme di esercizi al fine di influenzare l'area interessata il più possibile. Può essere difficile farlo, poiché non tutti gli esercizi attivano il processo di rigenerazione nell'area del difetto. È vero, abbandonare gli esercizi di rafforzamento generale non vale la pena.

La serie più semplice di esercizi

Se i sintomi sono identificati e il trattamento deve essere iniziato il prima possibile e non c'è ancora la possibilità di consultare un medico, è possibile iniziare con il complesso più semplice. Non ha quasi restrizioni e include solo 4 esercizi con i quali ogni persona farà fronte.

1. È necessario, pur mantenendo una postura eretta, sedersi su una sedia (meglio di tutti, se ha la schiena alta). Quindi, fai inclinare la testa su una spalla, poi su un'altra. È importante ricordare che non è possibile raggiungere la spalla il più lontano possibile, è sufficiente ottenere una leggera tensione nelle strutture muscolari. Mentre inspirano, fanno un'inclinazione e, mentre espirano, riportano la testa in posizione orizzontale.
2. Dopo aver effettuato le pendenze, mantenendo la stessa posizione, annuisci. Il paziente dovrebbe inclinare la testa in avanti in modo che, nel migliore dei casi, raggiunga il mento al petto. Se non riesci a raggiungerlo, non hai bisogno di sopraffarti, puoi inclinarti finché non appare una leggera tensione.
3. Per analogia con l'esercizio precedente, la testa si inclina all'indietro. Si consiglia di mantenere la pendenza per almeno 5-7 secondi, e solo poi tornare alla posizione iniziale.
4. La posizione iniziale è la stessa, ma ora devi girare lentamente la testa, in un modo o nell'altro. Il movimento dovrebbe essere regolare, senza transizioni brusche.

Questo insieme di esercizi, mostrato nel video, è abbastanza semplice e accessibile a chiunque si preoccupi per la sua salute. Un semplice riscaldamento in 15 minuti può essere eseguito anche sul posto di lavoro, senza essere distratto dalle attività quotidiane.

L'essenza della metodologia Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - un uomo che ha sviluppato personalmente una serie di esercizi progettati per affrontare un'ampia varietà di patologie dell'apparato muscolo-scheletrico. Naturalmente, le sporgenze erniali non facevano eccezione.

La tecnica Bubnovsky si basa su:

• completo rilassamento di tutti i muscoli, che elimina il disagio causato dai crampi, elimina il gonfiore e il sovraccarico;
• lavorare con tutti i muscoli del corpo umano, che è particolarmente utile per quei pazienti nella cui vita l'attività fisica è troppo piccola, perché non c'è tempo per essa;
• allungando la colonna vertebrale stessa e i muscoli attorno ad essa, che consente a lungo tempo di preservare la giovinezza dei muscoli e della loro elasticità, e anche di ripristinare la normale struttura anatomica della colonna vertebrale;
• rafforzare lo scheletro dei muscoli, preparandolo per i grandi carichi che dovrà affrontare nella vita ordinaria;
• non è necessario utilizzare la terapia farmacologica per ottenere l'effetto desiderato.

Qualsiasi complesso di Bubnovsky si basa sul massimo rifiuto dell'aiuto esterno in termini di ripristino della propria salute. E, non sorprendentemente, data la professionalità del dottore, le tecniche funzionano.

Se le lezioni sono condotte sulla base di semplici metodi su base regolare, è possibile non solo eliminare i sintomi esistenti, ma anche prevenire un'ulteriore progressione della malattia. L'importante è eseguire correttamente tutte le raccomandazioni e sottoporsi all'esame prima dell'inizio delle lezioni che confermano la diagnosi.

Elenco di esercizi consigliati per i pazienti

Gli esercizi di Bubnovsky per l'ernia del rachide cervicale vengono eseguiti solo con un collo rilassato. Questo ti permetterà di eseguire tutte le azioni correttamente e ottenere l'effetto migliore.

L'elenco degli esercizi è il seguente:

1. Il primo esercizio è un esercizio di riscaldamento, è necessario che i muscoli si preparino per un ulteriore esercizio. Il paziente ha bisogno, seduto su una sedia con la schiena alta, tirare le spalle al collo e poi, applicando un piccolo sforzo muscolare, abbassarle bruscamente verso il basso. Ripeti i passaggi 7-8 volte.
2. Mantenere la posizione originale Ora devi procedere lentamente, senza movimenti bruschi per fare il massimo giro possibile della testa a destra. Ritorna alla posizione originale e gira la testa nella direzione opposta. In ciascuna delle parti è necessario guardare 7-8 volte.
3. Mantenendo la posizione originale, il collo e la testa spingono il più avanti possibile. Quindi fai le pendenze in una direzione, poi nella direzione opposta in modo che crei la sensazione che la persona raggiunga il soffitto.
4. Esegui esercizi da una semplice lista in ordine, evitando la tensione nei muscoli del collo.
5. Mantenere la posizione originale Ruota cautamente la testa verso destra in circa metà delle tue capacità. Quindi porta il turno con la spalla e rimani in questa posizione per alcuni secondi. Torna al PI e ripeti nell'altra direzione. Abbastanza 7-8 esecuzioni in ciascuna delle parti.
   Se una persona ha già una sorta di stiramento e la sua schiena non è stata disturbata per molto tempo, la ginnastica di Bubnovsky permette un simile esercizio come un ponte. Con esso, il carico è uniformemente distribuito su tutta la colonna vertebrale, coinvolgendo anche la regione cervicale. È vero, l'esercizio è severamente vietato a tutti coloro che hanno appena cominciato a impegnarsi seriamente nella terapia fisica.

Nella lista, puoi aggiungere qualsiasi esercizio su Bubnovsky a tuo gusto. La cosa principale che le classi erano possibili. Il paziente non ha l'obiettivo di battere alcun record del mondo. Svolge attività fisica esclusivamente per la propria salute.

Quando il carico sarà a scapito

Molti pazienti credono erroneamente che la ginnastica sia una panacea per tutto e che le vertebre possano essere curate con esso in qualsiasi momento. Questa opinione è fondamentalmente sbagliata, come può dire qualsiasi medico qualificato.

Le controindicazioni da eseguire includono:

• il periodo di esacerbazione dell'ernia, quando i sintomi sono avvertiti in modo particolarmente chiaro e il loro sollievo con l'aiuto di droghe è necessario;
• il periodo di esacerbazione di altre patologie croniche, che di solito impongono gravi restrizioni sull'attività fisica;
• vari disturbi cardiaci o respiratori che si verificano durante l'esercizio.

Una controindicazione importante è il dolore. Se il paziente lamenta dolore durante le sessioni, dovrebbe immediatamente interrompere la procedura. Dolore - un segnale che il corpo non è ancora pronto per l'uno o l'altro stress. È vero, è importante ricordare che il disagio e il dolore non sono affatto sinonimi. Sperimentare il disagio durante le lezioni è normale, sentire il dolore è una patologia.

È anche importante ricordare che aspettarsi un miglioramento istantaneo della salute generale è inutile. La ginnastica richiede esercizi attenti e lunghi per dare un senso a loro.

Alcuni semplici consigli

Per massimizzare l'effetto della fisioterapia, i pazienti sono invitati a seguire una serie di semplici consigli medici.

• il rifiuto di eseguire esercizi che suggeriscono una forte torsione della colonna vertebrale (con ernie che solo recentemente sono uscite dallo stadio acuto, la torsione può portare a una ricaduta della patologia, a causa della quale il paziente perde nuovamente tutti gli effetti positivi precedentemente raggiunti);
• È vietato eseguire esercizi con una grande ampiezza di movimenti e alla massima velocità per la prima volta (inizialmente il compito del paziente e del medico è capire come il corpo reagirà al carico, e solo se la reazione è favorevole, si raccomanda di aumentare sia l'ampiezza che la velocità esecuzione);
• non è affatto necessario eseguire tutto il complesso della terapia fisica tutto in una volta, al contrario, è molto più utile dividere gli esercizi in diversi piccoli complessi che possono essere dati più volte nel corso della giornata;
• la schiena e il collo devono essere protetti da movimenti improvvisi, come vari sobbalzi e colpi, per questo motivo non è consigliabile eseguire vari salti e altri simili esercizi acuti.

L'ernia del rachide cervicale è una malattia che oggi non ha un'assicurazione al 100%. Tuttavia, è stato dimostrato che le persone coinvolte nell'esercizio fisico hanno meno probabilità di soffrire di questa malattia.

L'esercizio aiuterà anche a far fronte alla malattia. Il metodo Bubnovsky, sviluppato da uno specialista con tutte le caratteristiche del corpo umano - un ottimo modo per affrontare il problema. La cosa principale è ricordare le controindicazioni e seguire attentamente le raccomandazioni mediche. Se la ginnastica di Bubnovsky viene eseguita in buona fede e regolarmente, puoi anche far fronte a un'ernia piuttosto trascurata della regione cervicale.

Trattamento di ernia spinale utilizzando il metodo Bubnovsky

Le persone che si trovano di fronte a una malattia spinale spesso chiedono se possono fare esercizi per l'ernia della colonna vertebrale secondo Bubnovsky a casa. Il dottor Bubnovsky è stato in grado di aiutare più di una dozzina di persone. Grazie ai suoi esercizi, un considerevole numero di pazienti è riuscito a liberarsi dell'ernia lombare. L'obiettivo principale di tale trattamento era quello di rafforzare i legamenti della colonna vertebrale per tutta la sua lunghezza. Il metodo di Bubnovsky, con le sue prestazioni corrette, è attualmente l'unico nel suo genere di esercizi, che consente di ottenere risultati tangibili. Il trattamento del corso dura circa 3 mesi.

Medicina nelle loro mani

Qual è il trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo Bubnovsky e quando dovrebbe essere riferito? Gli esercizi di guarigione per la colonna vertebrale hanno alcune indicazioni. Spesso questo è associato a uno stile di vita che guida le persone. Tra le principali indicazioni per l'uso di esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky includono:

• ipodynamia, espressa in uno stile di vita sedentario;
• influenza frequente su una persona di varie situazioni stressanti;
• dieta disturbata e, di conseguenza, la deposizione di sali.

Quando dovrei rivolgermi al complesso medico? Secondo lo stesso dott. Bubnovsky, il suo metodo aiuta le persone con problemi della colonna vertebrale completamente diversi, che vanno dal dolore nella colonna vertebrale cervicale, terminando con problemi nella parte bassa della schiena.

La prova che il programma di trattamento e riabilitazione secondo Bubnovsky funziona è lo stesso dottore. Gli esercizi sono stati sviluppati da Sergei Mikhailovich in un momento in cui egli stesso ha avuto un grave infortunio alla schiena. I suoi dottori si limitavano a scrollare le spalle e non davano speranza di guarigione. Eseguendo i propri esercizi, il medico è riuscito a rimettersi in piedi e ora aiuta i suoi pazienti a tornare alla vita normale.

Principi della tecnica

Indipendentemente dal fatto che il metodo venga eseguito a casa o in un centro specializzato, è importante conoscere i principi del trattamento secondo il metodo Bubnovsky.

1. Completo rilassamento del sistema muscolare.
2. La rivitalizzazione di tutti i muscoli.
3. Allungando la colonna vertebrale e i muscoli.
4. Rafforzare i muscoli di tutto il corpo.
5. Trattamento non farmacologico

Per quanto riguarda qualsiasi parte della colonna vertebrale, il trattamento dovrebbe iniziare dopo uno studio dettagliato della situazione, esame. Solo dopo che uno specialista ha stabilito una diagnosi affidabile, determinando l'area problematica, lo stadio della malattia e il grado di abbandono, sarà possibile iniziare l'implementazione della procedura di Bubnovsky a casa.

Kinesiterapia per l'ernia intervertebrale

A partire dall'implementazione delle procedure, va ricordato che è necessario effettuare movimenti lentamente, delicatamente e con attenzione. Esecuzione di compiti con cretini o ad un ritmo accelerato può portare a risultati completamente opposti.

Il trattamento di un'ernia intervertebrale può includere un'ampia varietà di esercizi. Tutti aumentano la resistenza dei muscoli della schiena a causa del graduale aumento dell'attività fisica.

1. "Cat." Per eseguire questo esercizio, è necessario mettersi a quattro zampe. La schiena dovrebbe rimanere il più dritta possibile, ma anche il più rilassata possibile. Nella posizione iniziale, inspira, espira - al massimo arrotondamento della schiena. Dopodiché, devi tornare alla posizione iniziale - inspirare, espirare - la schiena dovrebbe piegarsi verso il basso. L'esercizio è composto da 2 parti. Tutto quello che devi fare 10-20 approcci.
2. "Camminare sui glutei". Questo esercizio è più adatto per eseguire a casa per il trattamento di ernia. Dovrebbe essere eseguito in posizione seduta sul pavimento. Le gambe e la schiena dovrebbero essere diritte. Mani in qualsiasi posizione comoda. Sulle natiche, è necessario "passare" a circa 1 m in avanti e tornare. È necessario eseguire questo esercizio con ripetizioni almeno 9-10 volte.
3. Il disco intervertebrale può essere riportato al suo posto eseguendo l'esercizio "Bicicletta", completandolo con altri esercizi. Per fare questo, sdraiarsi su un piano piano, preferibilmente sul pavimento. Il lombo deve essere premuto sul pavimento, le braccia tese, posizionate lungo il corpo. Le gambe sollevate dovrebbero fare movimenti che ricordano il ciclismo. È necessario fare l'esercizio fino a quando non si ottiene una piacevole stanchezza alle gambe, ma non meno di 1 minuto.
4. L'esercizio seguente viene eseguito in posizione supina, con le ginocchia piegate allo stesso tempo, i piedi sono il più vicino possibile ai glutei. Le mani hanno bisogno di stringere le gambe alla caviglia. Essendo in questa posizione, è necessario sollevare il bacino il più possibile, come il corpo consente. È possibile regolare la distanza tra i piedi e le natiche e il grado di deflessione posteriore. L'esercizio comporta almeno 8 ripetizioni.
5. "Inclina di lato". L'esercizio viene eseguito in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle. Le mani tirano idealmente ai lati all'altezza delle spalle, con una prestazione più leggera - puoi lasciare in vita. Respiro - inclinazione a destra, espirazione - ritorno alla posizione di partenza. Respiro - inclinazione a sinistra, espirazione - ritorno alla posizione di partenza. L'esercizio può essere completato dopo aver eseguito 10 inclinazioni in ciascuna direzione.
6. "Inclina in avanti". Le mani si allungarono, tornando dritte. Viene eseguita una leggera piega in avanti, idealmente è necessario toccare il pavimento con le mani. Al massimo inchino, la schiena dovrebbe essere rilassata. L'esercizio richiede 8-10 approcci.
7. "Piegati indietro". Le gambe sono unite, la schiena è dritta, i palmi sono uniti nella forma di una persona che prega. Successivamente, è necessario piegarsi lentamente all'indietro nella parte posteriore, indugiando nella deflessione massima di 1-2 secondi, e altrettanto lentamente tornare. Inizialmente, l'esercizio può essere eseguito in ginocchio, in quanto si possono osservare capogiri.

Con la giusta prestazione di tutti questi compiti, la spina dorsale diventerà livellata, i muscoli della schiena si rafforzeranno. L'ernia della colonna vertebrale scompare del tutto.

Compiti per l'ernia del rachide cervicale

Anche l'ernia del rachide cervicale richiede attenzione. Aiuta di nuovo qui la tecnica di Bubnovsky, che è facile da eseguire a casa. Iniziando l'implementazione della tecnica a casa, è importante non dimenticare le misure precauzionali: eseguire delicatamente le procedure, evitando i cretini nei movimenti.

1. Si è esibito seduto su una sedia, come tutti gli esercizi del genere. La schiena è dritta, ma non è tesa. È necessario sollevare delicatamente le spalle e poi con una leggera forza per abbassarle, come se stesse facendo cadere il carico. Questo esercizio è considerato riscaldamento. Prepara i muscoli del collo per altri esercizi. Dovrebbe essere eseguito almeno 8 volte.
2. Questa lezione è appropriata se hai bisogno di un trattamento per l'ernia del rachide cervicale. Dovrebbe anche essere eseguito 8 volte, ruotando delicatamente la testa a destra e a sinistra, come se stesse cercando di guardare dietro la spalla.
3. La posizione iniziale come in esercizi simili. Lo stesso esercizio comporta la realizzazione di 8-10 curve su ciascuna spalla a turno. Quando si esegue un compito, l'articolazione della spalla non deve essere spostata.
4. Dalla postura iniziale è necessario allungare il mento in avanti, cercando di toccare il petto. L'esercizio viene eseguito il più attentamente possibile, 8 ripetizioni.
5. Devi provare a inclinare la testa 8 volte indietro il più possibile. Il mento in perfette condizioni dovrebbe guardare il soffitto.
6. Dalla posizione iniziale, il mento e il collo si spostano in avanti, mentre la testa si piega verso la spalla destra, l'orecchio sinistro "si allunga" verso il soffitto. Quindi l'esercizio è fatto nella direzione opposta. Solo 16 volte in entrambe le direzioni.
7. "Bridge" è adatto per il trattamento di un'ernia di qualsiasi parte della colonna vertebrale, poiché vi è uno stiramento lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale. La regione cervicale dovrebbe essere rilassata.

Frequenza a casa

L'adattabilità del programma di Bubnovsky prevede che il paziente stesso esegua gli esercizi più semplici della vita di tutti i giorni. L'autore della tecnica chiama per monitorare il proprio benessere. Le lezioni dovrebbero portare il rilassamento muscolare, quindi se si verifica dolore alla schiena o al collo, si dovrebbe interrompere temporaneamente l'esercizio, verificare la correttezza della tecnica. Dopo un po 'di tempo, sarà possibile riprendere le lezioni.

Per ottenere una completa guarigione, è importante seguire regolarmente le raccomandazioni del Dr. Bubnovsky. Le lezioni dovrebbero essere almeno 3-6 volte al giorno. Un approccio non dovrebbe essere inferiore a 15-25 minuti. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente.

Ad oggi, la kinesiterapia Bubnovsky è stata riconosciuta come la più produttiva e, soprattutto, un modo sicuro per sbarazzarsi dell'ernia intervertebrale nelle persone di qualsiasi età.

Trattamento di ernia secondo il metodo del Dr. Bubnovsky: trattamento, efficacia e feedback

trattamento di ernia si basa principalmente sulla normalizzazione della schiena, oltre a migliorare le sue unità funzionali. La ginnastica funziona meglio per questo. Una delle opzioni che hanno dimostrato la loro alta efficienza, è considerata ginnastica secondo il metodo di Bubnovsky. Questo specialista pubblicò anche il suo libro con il titolo "Ernia della colonna vertebrale - non una frase!".

Caratteristica della tecnica

Il metodo del professor Bubnovsky è popolare nei paesi della CSI. Si basa sul trattamento non chirurgico dell'ernia della schiena con diversa localizzazione.

Impact utilizzando kinesiterapia, vale a dire gli esercizi di riabilitazione sicuri che coinvolgono nel processo di muscoli profondi della colonna vertebrale, e insieme a loro, e unità strutturali - i vasi sanguigni, sistema linfatico e così via.

Nel processo di realizzazione del complesso, l'uso di uno speciale simulatore MTB è obbligatorio (sta per il simulatore multifunzionale di Bubnovsky).

Con il suo aiuto, è possibile influenzare la decompressione e l'antigravità sulla schiena, che nel processo di lavoro riduce il carico sulla colonna vertebrale e sui dischi, e quindi consente di influenzare completamente l'area interessata. Il sistema Bubnovsky è costituito da un numero di rami separati, su cui è costruito il complesso medico per i reparti cervicale, toracico o lombare:

• Respirazione terapeutica;
• Corretta alimentazione;
• Dousing con acqua fredda;
• Bagno russo;
• Esercizi terapeutici sul reparto interessato sul simulatore e al di fuori di esso.

Bubnovsky offre attraverso un insieme di nuovo al paziente la capacità di lavorare, di creare le condizioni per una vita normale, ma anche aiutare il corpo a meglio a auto-guarigione. Durante impatto sulla sporgenza erniaria graduale riassorbimento dell'ernia con il ritiro dal corpo di fagociti morti e particelle disciolte del sistema circolatorio.

Raccomandazioni generali del dott. Bubnovsky

Il metodo Bubnovsky si basa su una serie di principi:

• Gli effetti completi sul corpo attraverso una serie di manipolazioni (bagnare, fare il bagno, esercizi e così via) daranno più risultati;
• La pratica della ginnastica sul simulatore con un istruttore è un prerequisito;
• Una corretta distribuzione del carico nel processo di formazione può essere tracciata e regolata solo da uno specialista con un'istruzione adeguata;
• La corretta selezione di esercizi permette non solo di recuperare il disco danneggiato da compensare la sua funzione alterata utilizzando sistema muscolare fortificato;
• Il complesso di esercizi è costruito in modo tale da influenzare gradualmente i muscoli e rafforzarli, iniziando dalle basi;
• Il corso è nominato tenendo conto dei dati personali del paziente - peso, malattie associate, fisico e altri indicatori;
• L'efficacia degli esercizi sarà il più elevata possibile con il loro uso costante nella pratica. I corsi non daranno un tale carico completo sul retro, come un impatto permanente.

S.M.Bubnovsky raccomanda l'esposizione usando kinesiterapia ad ogni persona, se ha un'ernia spinale o no. Questa è considerata la migliore prevenzione della malattia. Per esercitare l'effetto a casa, è necessario acquistare un trattamento speciale e un simulatore di riabilitazione.

Complesso per il trattamento dell'ernia

L'intera terapia di esercizio è costruita su più parti. La formazione inizia con esercizi di base che preparano gradualmente il corpo del paziente per carichi di un tipo più serio, oltre a migliorare le condizioni della schiena:

• Sdraiato sulla schiena, piegare un po 'le gambe e allungare le braccia lungo il corpo. Dopo di che, devi alternativamente sforzare e rilassare i muscoli addominali. Al momento del ritardo dello stato di tensione per 10 secondi. L'esercizio viene eseguito 10-15 volte.
• PI come nell'esercizio precedente, le gambe sono estese. Sollevare il corpo dal pavimento, senza strappare i glutei dalla superficie. Tenere premuto per 5-10 secondi e affondare sul pavimento. Ripeti il ​​movimento 10-15 volte.

Esercizio posteriore

• Sdraiato sulla schiena piegare le gambe. Si dovrebbe cercare di raggiungere la fronte con il ginocchio destro, esercitando una pressione sulla gamba con la mano sinistra, cioè creando resistenza per il ginocchio. Il carico è di 10 secondi, dopo di che viene effettuato un piccolo riposo e ripetuto con l'altra gamba. Su ogni lato sono supposte 10 ripetizioni.

La resistenza al ginocchio può essere eseguita anche con un elastico o un espansore

• Sedersi sul pavimento, concentrandosi su gambe e braccia. Quindi, solleva il corpo fino a quando non è parallelo al pavimento. Mantenere la posizione per 10 secondi e tornare al PI. Sono fatte 3 ripetizioni dell'esercizio.

Questo è un insieme base di esercizi secondo il metodo Bubnovsky. Aiuta a preparare gradualmente i muscoli della schiena e degli addominali per carichi di un tipo più serio. In parallelo, vengono applicate altre varianti del complesso, che sono già rivolte a un reparto specifico, ad esempio i lombi. Gli esercizi più efficaci per questa zona sono:

• Camminando a quattro zampe per l'appartamento.
• Premere sul retro (il corpo è leggermente sollevato).
• Mezzo ponte (sollevando i glutei sopra il pavimento, con enfasi sulla cintura della spalla e sul piede);

• Stretching da una posizione eretta;

Come fare l'esercizio correttamente

• Alza le ginocchia quando si appende al bar.

Come fare l'esercizio correttamente

È importante capire che alcuni esercizi saranno controindicati in determinate condizioni. Pertanto, è necessaria la consultazione preventiva specialista.

Ci sono controindicazioni

Se parliamo di controindicazioni, allora quelli possono essere chiamati:

• Grandi ed enormi ernie;
• tumori;
• Malattie infettive con una manifestazione di febbre;
• Violazione degli organi interni (uso consentito in condizioni non gravi).

Se parliamo di efficienza, gli utenti sono divisi in due campi: alcuni dicono dei vantaggi indiscussi dell'attuazione regolare di tutte le raccomandazioni. Hanno ripristinato la funzionalità dell'area interessata e la capacità complessiva di lavorare.

Altre recensioni suggeriscono che non vi è alcun effetto della terapia, almeno in un modo positivo.

Cliniche e centri

Data la popolarità di questo metodo e la sua specificità, molti centri e cliniche offrono lo studio dell'ernia spinale con l'aiuto di esercizi.

I luoghi più famosi dove praticare la ginnastica secondo il metodo presentato per l'ernia è il Centro Dr. Bubnovsky. Le sue filiali sono a Mosca, Chelyabinsk, Almaty, Leopoli e in altre città della CSI.

Guarda il video con le raccomandazioni per il trattamento dell'ernia del Dr. Bubnovsky: