La nevralgia intercostale si verifica sullo sfondo di infiammazione o compressione dei nervi e si manifesta con "lombalgia" intensa e affilata nel torace. I dolori sono aggravati dal movimento, dalla respirazione e limitano significativamente l'attività. Nella nevralgia intercostale, gli esercizi di fisioterapia non sono di nessuna importanza. In combinazione con un trattamento medico, aiuta a sbarazzarsi del dolore il più presto possibile.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale

La malattia può essere causata da diversi motivi e la fisioterapia non è efficace in tutti i casi di nevralgia intercostale. Un esempio è la neuropatia da compressione ischemica, se questa condizione è causata dalla violazione del nervo a causa di lesioni o deformazione del sistema muscolo-scheletrico. In questo caso, la chirurgia è necessaria.

Nel caso in cui la nevralgia sia associata a un processo infiammatorio (ad esempio, sullo sfondo di un'infezione virale, ipotermia locale), lo sforzo fisico non è solo inefficace, ma anche pericoloso. Sono in grado di migliorare la risposta infiammatoria e il gonfiore.

Per non aggravare la situazione, non dovresti iniziare ad allenarti da solo. È necessario innanzitutto consultare il proprio medico, che determinerà la causa della malattia e selezionare gli esercizi in base alla gravità della condizione.

La ginnastica più efficace nel trattamento della nevralgia intercostale, che si è sviluppata sullo sfondo delle malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, scoliosi) o a causa della compressione posizionale a breve termine del nervo intercostale (ad esempio, dormire in una posizione scomoda, rimanere prolungato al computer in una posizione forzata).

Con questa patologia, gli esercizi di terapia fisica mirano a rilasciare le fibre nervose, riducendo il dolore nelle aree del torace e della schiena, rafforzando i muscoli della regione toracica, che dovrebbe proteggere i tronchi nervosi dalle strutture ossee circostanti.

Indicazioni e controindicazioni per la pratica

La ginnastica è raccomandata dai medici per:

• Stadio subacuto della malattia, quando i sintomi principali vengono interrotti e non c'è dolore acuto;
• Dolore nevralgico associato a cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale;
• Irritazione nervosa causata dalla curvatura della colonna vertebrale;
• Nevralgia intercostale posizionale.

Le controindicazioni alla ginnastica terapeutica sono:

• Dolore intenso;
• Aumento della temperatura, infiammazione, gonfiore, eruzioni cutanee nella proiezione del tronco nervoso (questo indica la natura infettiva della malattia);
• Neuropatia da compressione ischemica che richiede la correzione chirurgica;
• Gravi comorbidità degli organi interni;
• Grandi cambiamenti nella colonna vertebrale (ernia del disco di grandi dimensioni, instabilità, spostamento delle vertebre);
• Gravidanza.

Nelle prime fasi della nevralgia, gli allenamenti possono aumentare il danno ai nervi. Durante questo periodo, gli esercizi eseguiti possono causare dolore acuto anche con l'adozione di una posizione di partenza e respirazione profonda. Pertanto, è permesso praticare solo un paio di giorni dopo che il dolore si è calmato.

Tipi di terapia fisica per la nevralgia intercostale

La terapia fisica per la neuropatia del nervo intercostale coinvolge principalmente esercizi di stretching nella regione toracica. Allo stesso tempo è molto efficace usare i proiettili necessari, come elastici, bastoni per ginnastica, manubri, fitball. Inoltre, l'importante compito di rafforzare i muscoli pettorali, elementi di yoga, acquagym, le tecniche dell'autore che hanno le loro specifiche. Soffermiamoci su ciascuna versione dell'addestramento.

Serie di esercizi

I compiti del classico complesso della terapia fisica sono a carico misurato sui muscoli pettorali. Si raccomanda di fare 10-12 approcci.

1. I piedi sono posizionati sulla larghezza delle spalle, i palmi delle mani sono posizionati sulla vita. Inclinare delicatamente il corpo 5 volte in una direzione, 5 volte - in un'altra.
2. Separiamo le mani, poi pieghiamo i gomiti e uniamo le mani davanti al petto. Facciamo anche 5 giri con il tronco in ogni direzione.
3. Eseguire squat profondi con la schiena dritta. Puoi tenere una mano per il supporto.
4. Ci sediamo su uno sgabello, ci spazziamo le mani in una serratura e le mettiamo sulle nostre teste. Respingere la cintura della spalla, piegando la colonna vertebrale.
5. Ci sdraiamo su una superficie orizzontale. Piega le ginocchia, stringi i piedi più vicino ai glutei. In alternativa, porta ogni anca al petto.
6. Giriamo sullo stomaco, mettiamo le mani lungo il corpo. Allo stesso tempo sollevare la testa, la cintura della spalla e gli arti inferiori, inarcando la schiena.

Ginnastica Dikul

I seguenti esercizi proposti da Valentin Dikul aiutano a sbarazzarsi dei sintomi della nevralgia intercostale e ne impediscono il ripetersi. Ad ogni attività devi passare almeno dieci secondi.

1. Sciogliere le braccia raddrizzate sui lati e farle oscillare all'indietro, collegando le scapole.
2. Fissare i pennelli nella serratura dietro la vita. Sollevali il più possibile.
3. Adesso, allo stesso modo, unisci le mani davanti al petto, girali con i palmi in avanti. Tirare prima le mani in avanti, poi in alto.
4. Ripeti il ​​compito numero 2, ma in posizione seduta. Ci uniamo le mani dietro la vita alla serratura, pieghiamo in avanti, mettendo il torace sui fianchi. Le mani raddrizzate si sollevano.
5. Sempre seduto, allungare le braccia fino al soffitto, piegare le articolazioni del gomito. Tirare una mano verso il basso, dietro la schiena, verso le scapole, sollevarlo dal gomito con la lancetta dei secondi.
6. Abbassiamo un braccio e una spalla, avvicinando le dita al pavimento il più vicino possibile, respingendo la testa nella direzione opposta.
7. In posizione supina, piegare le ginocchia, appoggiare le gambe sul sedile della sedia. Braccia raddrizzate sollevate sopra la testa e verso il basso, parallele al corpo.
8. Girati a faccia in giù, metti le mani sopra la testa, i piedi uniti, appoggia il mento sul pavimento. Dopo aver fissato il mento e i piedi in una posizione, piegare la schiena verso l'alto, cercando di mantenere questa posizione il più a lungo possibile.

Video utile - La nevralgia intercostale è facile da rimuovere.

Esercizi di Bubnovsky

Dottore in Scienze Mediche Sergey Bubnovsky ha sviluppato il proprio metodo di trattamento del dolore in varie patologie del sistema muscolo-scheletrico. Si consiglia inoltre di duplicare 10 volte ogni elemento.

1. Sdraiati distesi sul pavimento, allungando gli arti. All'espirazione, sollevare il bacino sopra il pavimento, stringere i glutei, inspirare più in basso.
2. Spazzole messe dietro la testa, piegare le ginocchia. Premi i fianchi contro lo stomaco e le costole e allo stesso tempo allontana la testa e le spalle dalla superficie orizzontale. Il mento dovrebbe toccare il petto.
3. Prendi la posizione del ginocchio-gomito e tira avanti il ​​corpo, non piegando la parte bassa della schiena.
4. Nella posizione precedente, abbassando i gomiti, portando le spalle al pavimento.
5. Ora hai bisogno di raddrizzare le braccia, appoggiarsi al pavimento con i palmi delle mani. Mentre inspiriamo, pieghiamo la schiena verso il basso, gettando indietro la testa. All'espirazione, la colonna vertebrale è allineata.
6. Simile al compito precedente, pieghiamo la schiena verso il basso, quindi pieghiamo verso l'alto.
7. Alzarsi a quattro zampe, alternativamente spostando il peso del corpo a destra, quindi alla gamba sinistra, mentre si tira avanti la stessa mano.

È proibito fare una ginnastica simile attraverso il dolore. Se i movimenti causano semplicemente disagio, allora questo è permesso. E in caso di forti dolori, l'occupazione dovrebbe essere fermata.

Allungando i muscoli della regione toracica

Questo complesso ginnico alleggerirà i tronchi nervosi dalla compressione delle strutture dell'apparato muscolo-scheletrico. Fare 6 serie di ciascuno.

1. Metti la mano sinistra sullo sterno, a destra - sulla parte posteriore della testa. Ci pieghiamo a sinistra, esponendo il gomito destro. Quindi cambiamo il lato.
2. Ci alziamo a quattro zampe. Mettiamo la mano sinistra sulla clavicola con lo stesso nome. Ruota la custodia verso sinistra, tirando il gomito verso l'alto. Allo stesso modo, ripeti la lancetta dei secondi.
3. Come il compito precedente, mettiamo una mano dietro la schiena ed eseguiamo un'inversione a U nello stesso schema.
4. Prendiamo i manubri leggeri. Ci mettiamo a terra, ci mettiamo le mani con i manubri sopra le nostre teste. Allevali perpendicolarmente al corpo.
5. Come nel compito precedente, allunghiamo i manubri verso l'alto, solo le braccia dovrebbero inizialmente essere separate l'una dall'altra.

Gli elementi dello yoga devono essere eseguiti rigorosamente nel periodo di remissione. È più preventivo che terapeutico. Le asana dello yoga influenzano non solo la regione toracica, ma anche l'intera colonna vertebrale nel suo insieme, i muscoli addominali e il funzionamento degli organi interni. Mantieni ogni posa per almeno 5 secondi.

1. "Posa della montagna". Siamo esattamente in piedi, le mani giunte, i piedi collegati tra loro, leggermente retratti il ​​ventre, raddrizzare la schiena. Stendiamo la corona al soffitto.
2. "Posa mezza barca." Ci sdraiamo sulla schiena, pieghiamo le gambe alle ginocchia, solleviamo la testa e le spalle, allunghiamo le braccia in avanti, spingiamo la parte bassa della schiena verso il pavimento. Quindi raddrizzare le ginocchia, mantenendo i piedi sul peso.
3. "Cobra Pose". Giriamo sullo stomaco, le gambe sono unite, le mani si appoggiano sul pavimento sotto le articolazioni della spalla. Raddrizza gradualmente le braccia e solleva la testa e il corpo, appoggiando sul pavimento solo il pube e le gambe. I lombi cercano di non piegarsi troppo. Inclinare la testa indietro.
4. "Posa dell'albero". Ci alziamo esattamente. Pieghiamo la gamba destra, la spostiamo verso l'esterno, mettiamo la suola con le dita verso il basso sulla superficie interna della coscia sinistra. Mentre inspiriamo, alziamo le mani attraverso i lati sopra le nostre teste, uniamo i palmi delle mani, le dita puntano verso l'alto. Respiriamo profondamente e misuratamente. Quindi duplica la posa, cambiando le gambe.

Esegui immediatamente correttamente tutte le asana è quasi impossibile. Pertanto, diverse sessioni di yoga devono essere condotte con un istruttore che correggerà e guiderà le tue azioni.

Video - Esercizio molto efficace nella nevralgia intercostale

Tecnica e prestazioni

Prima di iniziare l'allenamento, familiarizza con le regole base dell'allenamento:

• Gli elementi ginnici devono essere scelti dal medico curante individualmente, tenendo conto della gravità dei cambiamenti e dell'allenamento fisico iniziale;
• L'allenamento principale può essere iniziato solo dopo un riscaldamento di cinque minuti: allungare, camminare, ruotare con la testa e le mani;
• Il carico aumenta gradualmente, iniziando con un numero minimo di approcci;
• Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti con un movimento lento e regolare;
• Se durante l'esecuzione di un determinato compito c'è sempre dolore, allora è meglio rifiutarlo;
• Esercitare regolarmente, ogni giorno. Lo sforzo fisico spontaneo può solo interrompere tutti i meccanismi di compensazione. Il corpo deve essere pronto per la pratica;
• Organizzare per brevi esercizi fisici sul posto di lavoro, prevengono il ripetersi della nevralgia intercostale.

La terapia fisica con dolori nevralgici aiuta non solo a sbarazzarsi di loro più velocemente, ma anche a evitare la patologia in futuro. Da un lato, la ginnastica permette di trovare un equilibrio tra la contrazione di alcuni muscoli e il rilassamento dei loro antagonisti, dall'altro - influenza direttamente le strutture ossee, formando la postura corretta e fornendo flessibilità alla colonna vertebrale. Per scegliere il giusto complesso, è necessario prima consultare uno specialista.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale è uno stato di pizzicamento di un nervo, accompagnato da sensazioni dolorose al petto. La terapia efficace coinvolge diverse fasi e una di queste è costituita da esercizi di fisioterapia sotto forma di ginnastica leggera.

Quale effetto esercita la terapia?

Nella nevralgia intercostale, la terapia fisica è particolarmente efficace.

I fattori dovrebbero essere presi in considerazione:

• stato di salute del paziente;
• la gravità della malattia;
• sintomi.

La ginnastica terapeutica per la nevralgia intercostale fornisce i seguenti effetti sul corpo del paziente:

• ripristina il movimento dei bordi;
• rimuove lo spasmo e riduce il tono muscolare;
• impedisce il ristagno delle articolazioni;
• dà forza ed energia;
• migliora l'umore dopo la malattia.

Regole per la terapia fisica

Quando si esegue la terapia di esercizio nella nevralgia intercostale, è importante aderire a determinate regole al fine di evitare lesioni e accelerare il periodo di riabilitazione:

1. Prima della ginnastica, riscaldati con cura: fai girare la testa, scuota gli arti e fai delle curve.

2. Il carico dovrebbe essere gradualmente aumentato, evitando un forte carico sui muscoli.

3. L'accento dovrebbe essere posto sul rafforzamento della muscolatura addominale e dei muscoli spinali e stretching della colonna vertebrale.

4. Fai movimenti fluidi senza sobbalzi e non farti mai male.

5. Quando si eseguono esercizi con nevralgia intercostale, rilassare il più possibile i muscoli spinali.

6. Un esercizio particolarmente pesante è meglio rimuovere dal complesso.

7. Pratica ogni giorno.

Non saltare mai le lezioni e, se hai un lavoro sedentario, riscaldati ogni ora come misura preventiva. Prendi più kinesiterapia e ripristina la salute.

Esercizi per nevralgia intercostale

Per sbarazzarsi del dolore nella nevralgia intercostale, gli esercizi terapeutici aiutano efficacemente. Il primo esercizio è il più semplice: fai un respiro profondo e non espirare, quindi stringi le labbra e inizia gradualmente a rilasciare l'aria. Fatelo diverse volte e l'intensità del dolore diminuirà e potrebbe scomparire del tutto.

Per eliminare il dolore, è importante rilassare i muscoli spinali per liberare le terminazioni nervose. Come fare questo dirà di seguito.

1. Con le gambe divaricate, fai qualche inclinazione a sinistra e poi sull'altro lato. Tieni le braccia ai lati e muovi lentamente.

2. Senza cambiare la postura, piegare le braccia e sollevarle fino al mento. Eseguire svolte in diverse direzioni, lasciando il bacino fermo.

3. Fai dieci o più squat, tenendo la sedia. La parte posteriore dovrebbe essere piatta.

4. Sedetevi su una sedia e gettate le mani dietro la testa. Piegare all'indietro e quindi tornare alla posizione iniziale.

5. Sdraiati sulla schiena e piegare gli arti inferiori, quindi provare ad avvicinare alternativamente ciascun ginocchio fino al naso.

6. Stenditi sullo stomaco e distendi gli arti superiori lungo il corpo. Alza la testa e le gambe, arcuate il più possibile.

Oltre agli esercizi di cui sopra con nevralgia intercostale aiuterà nuoto e yoga.

Metodi di ginnastica terapeutica ed esercizi con nevralgia intercostale

Quando nevralgia intercostale negli esseri umani, vi è l'infiammazione del nervo, che è accompagnato da forte dolore nella zona del petto. I sintomi, pronunciati per alleviare il disagio, utilizzano semplici esercizi per la nevralgia intercostale.

Il valore degli esercizi terapeutici per vari tipi di nevralgia

La ginnastica terapeutica ha un effetto positivo sul corpo e i suoi principali vantaggi includono:

1. Migliora la mobilità delle articolazioni.
2. Rimane flessibile
3. Normale circolazione sanguigna
4. Sonno normale
5. Appare "gioia muscolare".

La nevralgia può essere di tipo diverso e anche il significato degli esercizi è diverso:

• Con la nevralgia, che è provocata dalla violazione dei nervi a causa di spasmi muscolari, così come l'insufficienza circolatoria, la cultura fisica aiuterà ad alleviare la condizione nelle diverse fasi della terapia e questa sarà un'aggiunta molto utile. Oltre alla ginnastica, viene utilizzata una tecnica di massaggio.
• Se la nevralgia non appare a causa di spasmi muscolari, ma inizia come conseguenza di impulsi spontanei nei nervi, allora la ginnastica non aiuterà, ma aumenterà solo il dolore.

La cultura fisica sarà inutile e danneggerà anche la salute se si verifica dolore, che è provocata da edema nervoso in "Narrow places". Questa condizione è la neuropatia da compressione ischemica. In alcuni casi, può essere eseguito un trattamento chirurgico per rimuovere il gonfiore. Solo dopo l'operazione può essere eseguita la terapia per ridurre il dolore e rafforzare i muscoli.

L'esercizio con i manubri rafforza i muscoli intercostali

Indicazioni e controindicazioni per la pratica

Solo i medici possono assegnare esercizi con disabilità neurologiche. È vietato condurre questa terapia da solo, a causa di questo dolore e le condizioni generali possono peggiorare. Da questo trattamento, il risultato si verificherà in questi casi, se si considerano le condizioni del paziente, vale a dire:

1. Una valutazione della salute generale del paziente.
2. Viene diagnosticata la gravità della malattia.
3. Ulteriori sintomi di nevralgia intercostale sono determinati.

La cosa principale che deve essere ricordata è che la ginnastica può essere fatta non prima di 3-4 giorni dopo che i sintomi caratteristici della malattia sono passati.

Nella terapia fisica ci sono controindicazioni che includono:

• La presenza del dolore
• La formazione non è prescritta dal medico.
• Ci sono malattie della colonna vertebrale.
• Esistono processi infiammatori, anche senza disagio caratteristico.
• Il riposo a letto è prescritto.
• La paziente è incinta.

Conoscendo il significato, le indicazioni e le controindicazioni, si dovrebbe studiare il complesso degli esercizi nella nevralgia intercostale.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale

Esercizi nella nevralgia intercostale possono ridurre gli spasmi nei muscoli della schiena e del torace, perché ci sarà un miglioramento della circolazione sanguigna, a causa della quale l'acido lattico in eccesso inizierà a fluire. Puoi iniziare ad allenarti solo quando vengono fermati forti attacchi di dolore, dopo circa un paio di giorni.

Il primo esercizio della malattia è abbastanza semplice. Devi fare un respiro profondo e trattenere il respiro un po '. Dopo ciò, le labbra vengono compresse e l'aria viene rilasciata lentamente. Questo esercizio deve essere ripetuto più volte e la forza del dolore diminuirà e scomparirà del tutto.

Per alleviare il disagio, è necessario rilassare i muscoli, che rilasceranno le terminazioni nervose. La ginnastica medica, che può essere fatta a casa, è la seguente:

1. Le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle e fare 5 inclinazioni a sinistra, quindi a destra. Durante l'esercizio, tieni le braccia sui lati e tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e lenti.
2. Le gambe rimangono larghe fino alle spalle, le braccia si piegano e si sollevano fino al mento. Successivamente, è necessario fare qualche giro di lato, senza spostare il bacino.
3. È necessario sedersi 10 volte, se possibile, e altro, ma tenere una sedia durante un esercizio. Quando lo fai, devi guardarti le spalle in modo che rimanga a livello.
4. Seduto su una sedia è necessario mettere le mani dietro la testa, fare una piega all'indietro e quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti fino a 10 volte.
5. Sdraiato sulla schiena con le gambe piegate, devi cercare di portarti ogni piede al naso.
6. Trovandosi sull'addome con le braccia distese lungo il corpo, è necessario alzare contemporaneamente la testa e le gambe e cercare di piegare il più possibile.

Oltre al complesso descritto con nevralgia, puoi usare altri metodi, andare allo yoga, sarà utile scrivere alla piscina.

Allungando i muscoli della regione toracica

Ginnastica Dikul

Valentin Dikul, che è anche un dottore in scienze mediche, ha creato la sua serie di esercizi che ti permettono di ripristinare il lavoro muscolare. Dikul ha considerato che la mancanza di stress porta al rilassamento del sistema motorio umano. Di norma, il medico seleziona gli esercizi per un caso particolare, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali.

Tra i metodi popolari di Dikul c'è un esercizio efficace che ti permette di rimuovere il dolore:

1. Devi sdraiarti sullo stomaco e allungare le braccia in avanti e appoggiare il mento sul pavimento.
2. Tenendo testa e piedi fermi, devi piegare le spalle. In questa posizione, bloccare per un paio di secondi, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
3. Il numero di ripetizioni dovrebbe essere circa 10 volte.

Usando questo metodo nella nevralgia intercostale, è necessario nel tempo aumentare la fissazione della posizione del corpo nello stato curvo. Pertanto, la durata dovrebbe essere di circa un minuto. Se c'è dolore nella zona del torace, indietro con nevralgia, allora dobbiamo lasciare l'allenamento.

Esercizi Bubnovsky

Dr. Bubnovsky per il trattamento della nevralgia intercostale non ama usare droghe, ritenendolo inappropriato. Pertanto, ha sviluppato la sua tecnica di ginnastica terapeutica, che utilizza diversi simulatori.

Durante l'allenamento, ci possono essere disagio, dolore. Se i sintomi sono forti, è meglio interrompere l'esercizio e provare a ripeterlo il giorno successivo.

Allungando i muscoli della regione toracica

Per liberarti di sensazioni spiacevoli, puoi fare esercizi di stretching, devi farlo per allungare la regione toracica e la colonna vertebrale. Per le lezioni hai bisogno di 2 piccole bottiglie piene d'acqua. L'allenamento si svolge in posizione supina e la testa deve pendere leggermente verso il basso.

Per eseguire l'esigenza:

• Metti le mani con le bottiglie dietro la testa, espira e alza le braccia, inspira - abbassa le braccia. Ripeti 20 volte.
• Sciogliere le braccia con il contenitore sui lati, inspirando per sollevare sopra il petto, sull'espirazione, in basso nella posizione di partenza. Ripeti 20 volte.

Se l'allenamento viene condotto in palestra, puoi usare i manubri, ma con peso ridotto.

Esercizio per allungare i muscoli del torace

Yoga per la nevralgia

Lo yoga è anche utile per la nevralgia intercostale, in quanto può tonificare tutto il corpo, rafforza le ossa, i muscoli del corpo e le articolazioni. I medici consigliano di usare lo yoga tutto il tempo, per questo il modo di vivere cambierà in meglio.

Bhujangasana rafforza tutti i muscoli pettorali e dorsali

Puoi iniziare a usare lo yoga dopo il trattamento, quando i medici dicono che la nevralgia è guarita e il paziente è sano. Confrontando la ginnastica terapeutica e lo yoga, il secondo non implica un certo complesso di esercizi. Ciò significa che durante tale addestramento è importante tenere conto di alcuni fatti:

• Con improvviso, improvviso dolore al movimento può verificarsi.
• Il dolore può verificarsi a causa di movimenti di ampiezza, che allungano fortemente le parti tra le costole.
• La cosa principale nello yoga è la respirazione, che avviene addominale e toracica. I medici raccomandano la respirazione addominale in caso di malattia, ma il torace può provocare dolori lancinanti, a causa dei quali la patologia diventa più complicata.

È necessario entrare in sport e ginnastica medica solo con il permesso del medico, dopo un'attenta diagnosi e determinazione della gravità della nevralgia. I complessi di esercizi indipendenti possono causare un aumento del dolore e un certo numero di certe complicazioni.

Ginnastica con nevralgia intercostale: una serie di esercizi e tecnica

La nevralgia intercostale provoca l'infiammazione del nervo, che a sua volta porta a un forte dolore nella regione toracica.

I sintomi della patologia sono abbastanza forti e causano molto disagio.

La terapia, di regola, è complessa e la sua misura più importante è una ginnastica terapeutica speciale.

Gli esercizi aiutano non solo a rimuovere i sintomi spiacevoli, ma anche a eliminare le cause immediate della malattia.

C'è una massa di complessi efficaci che possono essere usati per questo problema. Considera cosa sono.

Cause e sintomi della nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale non è quasi mai considerata una malattia indipendente. Le cause sono più spesso associate a malattie che influenzano negativamente la colonna vertebrale e gli organi situati vicino al nervo danneggiato.

L'infiammazione e la spremitura dei nervi sono spesso il risultato di tali fattori:

• pleurite
• Aneurisma aortico
• tumori

• Sclerosi multipla
• poliradiculite

Pizzicare e schiacciare le radici nervose può essere associato a ipotermia, allergie e diminuzione dell'immunità.

La nevralgia intercostale è una conseguenza di vari fattori patologici.

Inoltre, la nevralgia intercostale si manifesta abbastanza spesso nell'osteocondrosi. È caratteristico soprattutto delle persone anziane - è estremamente raro tra i giovani. Nelle donne, può verificarsi durante la menopausa. A rischio anche il diabete.

I sintomi della nevralgia intercostale

Le principali manifestazioni della nevralgia intercostale sono il dolore allo sterno, che può essere acuto, opaco, dolente, bruciante. Di solito sono parossistici, il più delle volte si manifestano sull'ispirazione. L'attacco può essere accompagnato da spasmi muscolari, sudorazione intensa, sensazione che qualcosa stia punzecchiando al petto. Può essere doloroso per una persona sedersi, sdraiarsi, muoversi, toccare l'area problematica. Localizzazione del dolore - lungo lo spazio intercostale destro o sinistro. Può dare al cuore, alla spalla, alla parte bassa della schiena.

I sintomi secondari della malattia sono i seguenti:

• aumento della sudorazione;
• intorpidimento della pelle in cui si manifesta dolore;
• arrossamento o sbiancamento della pelle;
• contrazione dei singoli muscoli.

Il dolore può essere mascherato, ma di solito è abbastanza facile da determinare. È abbastanza per descrivere il suo personaggio. Potrebbe non scomparire nemmeno dopo un bagno, un massaggio o un rilassamento. In questo caso, la reazione al cuore e agli antidolorifici potrebbe non essere affatto.

L'uso della ginnastica con nevralgia intercostale

La ginnastica terapeutica con nevralgia intercostale ha un effetto positivo sul corpo e i suoi vantaggi sono i seguenti:

• Migliore mobilità articolare.
• Risparmiare flessibilità.
• Normalizzazione della circolazione sanguigna.
• Risoluzione dei problemi di sonno.
• L'emergere di "gioia muscolare".

Il valore degli esercizi può variare a seconda del tipo di nevralgia in questione.

La nevralgia, provocata dalla violazione dei nervi a causa di spasmi muscolari, implica una violazione della circolazione sanguigna e la ginnastica è molto utile per il suo recupero. In aggiunta ad esso, di solito viene utilizzato il massaggio.

Se una condizione nevralgica è sorta a causa di spasmi muscolari, quindi la terapia di esercizio è integrata con il massaggio.

È anche necessario che se la nevralgia non si manifesta a causa di spasmi muscolari, ma a causa di impulsi spontanei nei nervi, la ginnastica potrebbe non aiutare, ma solo aumentare il dolore.

La cultura fisica può essere inutile e persino dannosa in presenza di dolore, provocata dal gonfiore del nervo nei cosiddetti "luoghi stretti". Questa condizione è la neuropatia da compressione ischemica. A volte può essere mostrato un intervento chirurgico per eliminare il gonfiore, e solo dopo l'operazione può essere mostrata la terapia di esercizio, che aiuterà ad alleviare il dolore e rafforzare i muscoli.

Gli esercizi dovrebbero essere prescritti solo da un medico. Non è possibile effettuare tale terapia da sola, poiché la condizione può solo peggiorare. In primo luogo, il medico deve valutare le condizioni generali del paziente, diagnosticare la gravità della malattia e identificare ulteriori sintomi di nevralgia intercostale.

È molto importante ricordare che la ginnastica può iniziare non prima di 3-4 giorni dopo aver attraversato i sintomi caratteristici della malattia.

La terapia fisica ha controindicazioni, che includono quanto segue:

• La presenza del dolore
• Malattie della colonna vertebrale.
• Processi infiammatori (anche senza il loro caratteristico disagio).
• Gravidanza.

È anche impossibile fare esercizi se è stato prescritto il riposo a letto e se il medico non ha prescritto la ginnastica.

Tipi di terapia fisica per la nevralgia intercostale

Ci sono un gran numero di tipi di ginnastica che possono essere utilizzati per la nevralgia intercostale. Consideri il più comune

Serie di esercizi

L'insieme generale di esercizi può iniziare ad esibirsi dopo che il dolore si è calmato.

Il primo esercizio è abbastanza semplice. Devi fare un respiro profondo e trattenere il respiro. Quindi schiaccia le labbra e rilascia lentamente l'aria. Questo esercizio viene ripetuto più volte. Per alleviare la sindrome, è necessario rilassare i muscoli in modo che le terminazioni nervose vengano rilasciate.

L'ulteriore ginnastica include tali esercizi:

• Familiarizza con la serie generale di esercizi: metti le gambe alla larghezza delle spalle, fai 5 piega verso sinistra e destra. Le mani dovrebbero essere tenute ai lati, i movimenti dovrebbero essere lisci e lenti.
• Nella stessa posizione, piega le braccia e sollevale fino al mento. Fai diverse ripetizioni sui lati in modo che il bacino non si muova.
• Fai quei 10 (o più) squat, tenendo la sedia. In questo caso, la parte posteriore dovrebbe rimanere piatta.
• In posizione seduta su una sedia, metti le mani dietro la testa, piegati all'indietro, quindi torna alla posizione iniziale. Crea fino a 10 volte.
• In posizione supina, piega le gambe e prova ognuna di esse per arrivare al naso.
• Stendersi sullo stomaco, allungare le braccia lungo il corpo, sollevare contemporaneamente la testa e le gambe e cercare di piegare il più possibile.

Ginnastica Dikul

Gli esercizi Valentin Dikul aiutano a ripristinare il lavoro muscolare. L'autore della tecnica crede che, a causa della mancanza di stress, il sistema motorio umano rilassa. Di norma, il medico seleziona gli esercizi individualmente, tenendo conto delle peculiarità di un particolare paziente.

Nel metodo di Dikul c'è un esercizio efficace che combatte perfettamente la sindrome del dolore:

• Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia in avanti e posizionare il mento sul pavimento.
• Tieni la testa e i piedi fermi, piega la schiena. Bloccare in questa posizione per alcuni secondi e tornare gradualmente alla posizione iniziale.
• Devi ripetere l'esercizio una decina di volte.

Usando questo metodo, nel tempo dovresti aumentare la fissazione del corpo in uno stato curvo. Nel tempo, la durata dovrebbe raggiungere un minuto.

Esercizi di Bubnovsky

Dr. Bubnovsky contro l'uso di farmaci per la nevralgia intercostale, crede che la patologia possa essere eliminata attraverso semplici movimenti. Alcuni esercizi comportano l'uso di simulatori speciali sviluppati dall'autore.

Gli esercizi più semplici per principianti che non richiedono la disponibilità di simulatori sono i seguenti:

• In posizione eretta a quattro zampe, devi girare la schiena alternativamente su e giù. L'esercizio è fatto a un ritmo lento dieci volte.
• In piedi a quattro zampe, fai un respiro profondo, chinati. Allineare con espirare. L'esercizio viene ripetuto dieci volte.
• Dalla stessa posizione, spostare il peso corporeo sul piede sinistro e allungare la mano sinistra in avanti. Lo stesso si ripete per il secondo lato. Il movimento dovrebbe essere regolare. 5 ripetizioni sono fatte per ogni lato.
• Appoggiati ai gomiti e alle ginocchia. Senza piegare, tira il tuo corpo in avanti per 10 volte.
• Affidandosi ai gomiti e alle ginocchia, all'espirazione, scendere sui gomiti, espirare, salire. Il numero di ripetizioni - 5.
• In una posizione con le mani dietro la testa e le gambe piegate, premi il mento sul petto, piega il busto e prova a tirare la testa, le gambe e le spalle dal pavimento. Ripeti l'esercizio tre volte.
• In posizione supina, posiziona le mani lungo il corpo, espira, alza il bacino, mentre inspiri, abbassalo. Ripeti dieci volte.

Video: "Cosa fare con il dolore nella regione toracica?"

Allungando i muscoli della regione toracica

Lo stretching della ginnastica fa bene al petto e alla colonna vertebrale. Per fare gli esercizi avrai bisogno di due piccoli manubri o bottiglie piene d'acqua. L'allenamento si svolge in posizione prona, mentre la testa dovrebbe pendere un po '.

Le mani con il peso devono essere posizionate dietro la testa, inalare e alzare le braccia, quindi espirare e abbassarle. Ripeti 20 volte.

Le mani con il peso si espandono ai lati, quando inspirate, sollevatele sopra il petto, mentre espirate, abbassate e ritornate alla posizione di partenza. Ripeti 20 volte.

Lo yoga è usato solo per la prevenzione della patologia, è utile per la nevralgia intercostale e lo yoga, poiché aiuta a tonificare il corpo, rafforza le ossa e i muscoli. Puoi iniziare a usarlo dopo il trattamento, quando uno specialista conferma che sei sano.

A differenza della ginnastica medica, lo yoga non coinvolge un insieme specifico di classi, pertanto, i fattori seguenti dovrebbero essere presi in considerazione:

• I movimenti casuali e acuti possono provocare dolore.
• Anche i movimenti di ampiezza, che tendono fortemente le parti tra le costole, possono causare dolore.
• Nello yoga, la respirazione è molto importante. Può essere addominale e toracico. Quest'ultimo non è raccomandato per la nevralgia intercostale, in quanto può provocare dolori lancinanti e complicanze della patologia.

Tecnica e prestazioni

Indipendentemente dal set di esercizi prescritti dal medico, è necessario rispettare le seguenti regole e raccomandazioni:

• Prima di passare agli esercizi di base, impasta tutto il corpo. Fai le inclinazioni, girando la testa. Un riscaldamento completamente standard è adatto, come nelle lezioni di educazione fisica a scuola.
• Inizialmente, il carico dovrebbe essere minimo. Anche se è facile per te, non correre a caricarti di più, in modo da non aggravare la patologia.
• Gli esercizi sono mirati a rafforzare i muscoli del torace, dell'addome e della schiena, oltre a allungare la colonna vertebrale. Questo è ciò che influenza la malattia.
• Il movimento deve essere regolare, i jerk e le virate brusche non sono consentiti.
• Se gli esercizi provocano forti dolori, non dovresti tollerarlo, altrimenti rischi di complicare solo il decorso della malattia.
• I muscoli della schiena non dovrebbero essere in tensione costante.
• Se un esercizio è troppo difficile per te, rimuovilo dal complesso. Nel tempo, puoi provare a tornare ad esso.
• Non puoi perdere gli allenamenti. Solo a condizione di regolarità aiuteranno a superare la nevralgia intercostale e tornare alla vita a tutti gli effetti.

conclusione

Pertanto, evidenziamo i seguenti punti:

• La nevralgia intercostale si manifesta il più delle volte con dolori di diversa natura nell'area del torace.
• Gli esercizi sono una componente importante del trattamento, ma hanno controindicazioni e limitazioni, quindi il medico deve prescriverli.
• Ci sono un gran numero di complessi che sono adatti per questa patologia: ginnastica Dikul, Bubnovsky, yoga. La scelta di un particolare è effettuata da uno specialista.
• È importante rispettare tutte le regole e le tecniche di implementazione.

Esercizi per nevralgia intercostale: come eseguire

La nevralgia intercostale è una patologia in cui si verificano pizzicando e schiacciamento dei nervi tra le costole e la colonna vertebrale toracica è interessata. Questa condizione causa molti disagi al paziente: la mobilità è significativamente ridotta, una persona soffre di dolore regolare.

Esercizi per nevralgia intercostale sono uno dei componenti nel complesso trattamento di questa malattia. Esercizi scelti correttamente e correttamente eseguiti possono migliorare il tono muscolare, alleviare la tensione ed eliminare il ristagno.

Quindi, quali sono i benefici e i danni della ginnastica, come prepararsi per le lezioni e quali esercizi sono più efficaci?

I benefici della ginnastica terapeutica

Le lezioni di terapia fisica, insieme a farmaci e fisioterapia, hanno un effetto benefico sulle condizioni del paziente e aiutano a liberarsi rapidamente dalla malattia. Se fai gli esercizi regolarmente e correttamente, il paziente nel tempo sentirà i seguenti cambiamenti positivi:

• smettere di soffrire di crampi muscolari;
• sentirà una migliore mobilità nelle costole;
• sentire un miglioramento del tono muscolare;
• smettere di provare disagio per il ristagno delle articolazioni;
• noterà un significativo miglioramento del benessere e dell'umore, sentirà un impeto di energia.

Tutti i cambiamenti positivi sopra citati dovrebbero essere previsti se le lezioni sono eseguite correttamente e regolarmente, e il paziente aderisce scrupolosamente a tutte le raccomandazioni del medico curante.

Controindicazioni per la conduzione delle lezioni e possibili danni

Nonostante il beneficio pronunciato, gli esercizi nella nevralgia intercostale hanno una serie di controindicazioni:

• ernia spinale;
• eventuali lesioni o fratture;
• compressione del midollo spinale o dei nervi spinali;
• qualsiasi tipo di curvatura spinale;
• comorbidità.

Le classi di danno possono portare solo quando sono selezionate in modo errato o il paziente le esegue in modo errato, consentendo carichi eccessivi e movimenti di scatto invece di quelli morbidi.

In tutti gli altri casi, le classi di terapia fisica sono obbligatorie in presenza di questa diagnosi.

Come prepararsi per la terapia di esercizio

Affinché la nevralgia intercostale eserciti per portare benefici pronunciati e non provocare l'insorgenza di complicanze, devono essere accuratamente preparati. Le raccomandazioni descritte di seguito renderanno le classi non solo sicure, ma anche confortevoli, e faciliteranno anche il rapido recupero del paziente:

• Prima dell'inizio delle lezioni dovresti assolutamente scaldarti. È necessario per riscaldare i muscoli e preparare il corpo per il successivo sforzo. È importante eseguirlo in modo fluido e attento. Una serie standard di esercizi è la seguente: devi girare la testa più volte in direzioni diverse, eseguire piegature lisce in avanti e di lato, agitare le mani e le mani.

• Le occupazioni iniziano sempre con i carichi minimi, aumentandoli gradualmente. Anche se i primi esercizi sono facili da fare, non è necessario aumentare immediatamente il loro numero e accelerare il ritmo. Questo può solo portare allo sviluppo di complicazioni e alla comparsa del dolore. Per aumentare il ritmo dell'occupazione e il carico dovrebbe essere gradualmente, dopo aver consultato un medico.
• Durante l'esercizio, l'enfasi dovrebbe essere sempre posta sui muscoli della schiena e sugli addominali, oltre a allungare la colonna vertebrale. Sono responsabili della riduzione del dolore e del miglioramento del tono muscolare del paziente.

• Evita movimenti improvvisi e cretini, possono portare allo sviluppo di complicazioni. Tutte le azioni dovrebbero essere eseguite senza problemi e con attenzione.
• In caso di improvvise sensazioni dolorose, le attività dovrebbero essere fermate e consultate con un medico. Gli esercizi eseguiti con la forza saranno inutili.
• Durante l'esercizio, è necessario rilassare periodicamente i muscoli, la tensione costante non ne trarrà beneficio.
• Se alcuni esercizi non vengono eseguiti in un primo momento, dovrebbero essere temporaneamente esclusi e restituiti a loro solo quando aumenta la resistenza complessiva.

È importante esercitarsi tutti i giorni e non saltare gli allenamenti. Solo in questo caso, puoi contare su un graduale miglioramento del benessere e del pieno recupero.

• Prima di iniziare le lezioni, dovresti eliminare tutte le distrazioni, chiedere alla famiglia di non interferire e anche verificare la presenza di una quantità sufficiente di acqua potabile in caso di sete.
• Durante l'esercizio, segui il respiro.

I principi sopra descritti non sono difficili da attuare e porteranno benefici tangibili durante la terapia fisica.

È importante ricordare che nella fase iniziale dopo la lezione, potrebbe esserci un leggero dolore nei muscoli. Questa è la norma, quindi il corpo reagisce all'aumento dello sforzo fisico. Man mano che il corsetto muscolare si rafforza, il disagio scomparirà e il paziente sarà in grado di aumentare gradualmente il numero di esercizi e di ripetizioni.

Gli esercizi più efficaci

Quello che segue è un insieme di esercizi più adatti per la pratica di pazienti affetti da nevralgia intercostale. Prima di iniziare le lezioni, dovresti consultare un fisioterapista sulla fattibilità dell'esecuzione di determinati movimenti.

Gli esercizi descritti di seguito sono sempre eseguiti da una posizione prona:

• È necessario tirare delicatamente le braccia e le gambe in direzioni opposte, quindi allungare delicatamente la colonna vertebrale. Il movimento è come una sdoppiatura dopo il risveglio, viene eseguito all'inizio dell'allenamento, ma dopo aver scaldato i muscoli.
• Versione leggera del ponte. Le gambe sono piegate alle ginocchia, i piedi sono premuti sul pavimento e distanziati alle spalle. Sollevare con cura il busto verso l'alto, con la testa, il collo e il piede dovrebbe essere premuto saldamente sul pavimento. Ritornare con cautela alla posizione di partenza.
• Tirando le ginocchia in fronte. Piedi leggermente piegati alle ginocchia e iniziare a tirare delicatamente verso la testa. Ritornare con cautela alla posizione di partenza.
• L'esercizio è molto simile a quello precedente, solo che questa volta si dovrebbe toccare delicatamente il naso con ogni ginocchio alternativamente. I movimenti sono eseguiti in modo fluido e attento, il loro significato è quello di allungare delicatamente la colonna vertebrale.
• È necessario rotolare sullo stomaco e iniziare a sollevare gli arti in modo uniforme, evitando il verificarsi di dolori acuti. Rimani nel punto più alto per non più di dieci secondi e ritorni dolcemente alla posizione di partenza.
• Sdraiati sulla schiena, gli arti superiori sono bloccati in una serratura e tu inizi ad allontanarti da te, mentre gli arti inferiori dovrebbero essere rilassati. Torna alla posizione di partenza, inizia a tirare le gambe lontano da te, mentre le braccia non devono essere tese.
• Disporre le mani lungo il corpo, piegare gli arti inferiori e tirare al petto. Quindi stringere delicatamente le gambe sotto le ginocchia e rotolare delicatamente sulla schiena più volte. È importante assicurarsi che non vi sia alcun carico sul rachide cervicale.

Con una tale malattia, gli squat poco profondi e lisci con un supporto hanno un buon effetto. Avrai bisogno di una sedia con la schiena dritta. Sulla base di questo, è necessario eseguire 2 - 3 squat superficiali. Con il miglioramento del tono muscolare, è possibile aumentare il numero di ripetizioni.

I seguenti esercizi dovrebbero essere eseguiti da una posizione seduta:

• Siediti sul pavimento, tira in avanti gli arti inferiori. Interblocco superiore nella serratura, hanno bisogno di tirare sopra la tua testa. Le gambe sono rilassate.
• Siediti in piedi in modo che i piedi si avvicinino ai glutei. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sotto le ginocchia. Nell'inalazione, inizia ad abbassare dolcemente il corpo, aggrappato alle ginocchia, all'espirazione - torna alla posizione di partenza. Il numero minimo di ripetizioni - 3 volte.
• In posizione seduta, incrocia le gambe in modo turco e metti le mani davanti a te. Piegarsi leggermente in avanti, assicurandosi che la vita sia rilassata.

I seguenti esercizi sono eseguiti da una posizione eretta:

• Arti inferiori alla larghezza delle spalle, superiore - sui lati. Esegui inclinazioni lisce in diverse direzioni. Devi seguire i movimenti - dovrebbero essere lenti e lisci.
• Le gambe rimangono nella stessa posizione, i gomiti si piegano e portano alla mascella inferiore. È necessario girare dolcemente a sinistra ea destra, mentre la pelvi rimane ferma, la torsione si verifica a causa del movimento dei muscoli della schiena.
• Da una posizione eretta, allunga le braccia di fronte a te. Inizia a girare a destra, mentre la mano destra si allunga verso il lato più forte della sinistra. Ritorna alla posizione di partenza, gira a sinistra, tirando più forte la mano sinistra.
• Piegati in avanti in modo che la mano destra tocchi quasi il pavimento e la sinistra sia estesa verso l'alto. Ruota la testa in direzione dell'estremità allungata. Ripeti l'esercizio per l'altra mano.
• Fai una curva in avanti e prova a toccare il pavimento con entrambe le mani. È importante assicurarsi che le gambe rimangano lisce e non si pieghino alle articolazioni del ginocchio. Rimanere in questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare con cautela alla posizione originale.

Il complesso sopra descritto deve essere eseguito lentamente, in una stanza ben ventilata e luminosa senza correnti d'aria. Non c'è bisogno di sedersi o sdraiarsi sul nudo pavimento, si dovrebbe usare un tappetino ginnico o una coperta sottile.

Esercizio e imbracatura Fitball

Fitball è una palla medica gonfiabile, che viene utilizzata sia per la pratica fisica regolare che per la terapia fisica. L'essenza dell'esercizio è che il paziente ha bisogno di mantenere un equilibrio a causa della tensione dei vari gruppi muscolari.

L'elastico è un elastico lungo e viene utilizzato in quegli esercizi in cui si suppone che lavori con il proprio peso. Non può essere sostituito con una corda o una corda, poiché gli esercizi eseguiti in questo modo non porteranno l'effetto desiderato.

Di seguito sono riportati alcuni esercizi che utilizzano questo dispositivo:

• Siediti sulla palla da palestra, prendi l'equilibrio e inizia a piegarti delicatamente all'indietro. Gli arti superiori devono essere bloccati ed estesi sopra la testa. In questa posizione, il paziente deve compiere svolte in diverse direzioni.
• Seduto sulla palla da ginnastica, lancia un'imbracatura sul piede sinistro, il diritto di prendere da parte. L'estremità libera dell'imbracatura deve essere ben stretta con la mano sinistra. Gomito della mano destra per appoggiare il ginocchio destro, sull'espirazione per estendere la mano sinistra in direzione diagonale.
• Fai un rullo di fogli sottili e mettili sotto la schiena nel punto in cui il dolore si sente soprattutto. Di norma, questa è la regione lombare o scapola. Estendi le gambe e posizionale sulla palla in modo che tocchi il piede. Le mani delicatamente indietro, posizionare le mani vicino alle orecchie. Effettuare leve lisce delle lame non più di dieci volte nella fase iniziale.

Le prime volte tali esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto il controllo di un fisioterapista, al fine di ricordare la sequenza dei movimenti, così come la corretta posizione del corpo durante l'allenamento. Successivamente, il paziente sarà in grado di ripeterli facilmente a casa.

Quando gli esercizi possono fallire

Alcuni pazienti lamentano che la terapia fisica non ha portato i benefici attesi. L'effetto degli esercizi può essere assente per i seguenti motivi:

• Quando il paziente ha iniziato a studiare a proprio rischio, senza prima consultare un medico. La terapia di esercizi complessi viene sempre nominata da uno specialista, tenendo conto delle condizioni del paziente e delle sue capacità fisiche.
• Non vi è alcuna motivazione a svolgere le lezioni, in conseguenza delle quali vengono condotte in modo irregolare e vengono eseguite in modo errato.
• Se un paziente include volontariamente nel programma il necessario, come gli sembra, esercizi che in realtà non solo non portano benefici, ma possono anche nuocere.
• Le occupazioni sono eseguite regolarmente, ma in fretta, nello stesso momento il paziente fa i movimenti affilati, ignora le sensazioni dolorose amplificanti.
• Il dottore ha erroneamente preso una serie di esercizi o non ha spiegato esattamente come eseguirli.

Tutte le situazioni di cui sopra portano al fatto che la persona non sente i benefici della terapia di esercizio e gradualmente la getta. In nessun caso questo dovrebbe essere fatto, poiché l'educazione fisica è una componente integrale nel complesso trattamento della nevralgia intercostale.

Se, per qualche motivo, i benefici dell'occupazione sono insignificanti, è necessario consultare il proprio medico e uno specialista in terapia fisica. Regoleranno il programma e mostreranno al paziente come eseguire determinati esercizi.

Serie approssimativa di esercizi nella nevralgia intercostale

Gli esercizi regolari nella nevralgia intercostale contribuiscono al ripristino dell'area danneggiata e aumentano anche l'efficacia degli effetti di altre terapie. La nevralgia intercostale è un nervo schiacciato che provoca dolore nell'area del torace (torace). In totale, il trattamento è raccomandato sulla base di diversi metodi, tra cui la fisioterapia. La ginnastica è utile per ripristinare, trattare e prevenire la nevralgia intercostale ricorrente.

Informazioni generali

Gli esperti dicono che nella nevralgia intercostale gli esercizi sono considerati il ​​trattamento più efficace. Tuttavia, solo un medico dovrebbe prescrivere una serie individuale di esercizi necessari per l'esecuzione.

Quando si sceglie una serie di esercizi di terapia fisica, vengono prese in considerazione le seguenti caratteristiche:

• attuale benessere del paziente;
• grado di nevralgia intercostale;
• la presenza di alcuni sintomi;
• comorbidità;
• controindicazioni individuali;
• forma fisica e la capacità di eseguire vari esercizi.

Se il medico ha deciso che è possibile esercitare per il trattamento della nevralgia intercostale, quindi si inizia a eseguirli. Inizialmente, si raccomanda di condurre diverse sedute sotto la guida e la supervisione di un fisioterapista. In futuro potrai fare terapia fisica a casa.

Alcuni dubitano del beneficio della terapia di esercizio nella nevralgia intercostale. Diciamo francamente, la mancanza di effetto delle classi è dovuta principalmente a diversi fattori:

• esercizio irregolare;
• mancanza di motivazione intrinseca per affrontare il problema;
• ignorando le raccomandazioni di uno specialista;
• lezioni senza previa consultazione con il medico;
• il desiderio di fare gli esercizi più velocemente, ecc.

Cioè, le ragioni principali per la mancanza di risultati dell'educazione fisica nella nevralgia intercostale sono la banale pigrizia o l'ignoranza di tutte le regole stabilite. Non otterrai alcun effetto se studi una volta alla settimana, fai movimenti bruschi e semplicemente sei pigro.

I benefici dell'esercizio

Tale patologia come la nevralgia intercostale richiede un approccio responsabile all'attuazione di esercizi fisici appropriati. Se fai tutto con competenza e secondo le raccomandazioni del fisioterapista, il risultato non tarderà ad arrivare.

L'essenza dei benefici dell'esercizio nella nevralgia intercostale è la seguente:

• la mobilità iniziale delle costole viene ripristinata;
• gli spasmi sono rimossi;
• tono muscolare normale;
• la stasi articolare viene eliminata;
• il corpo è saturo di energia;
• il benessere generale e l'umore sono migliorati.

Come puoi vedere, i benefici della terapia fisica sono più che reali. Un'altra domanda è se sarai in grado di rispettare tutte le regole, non essere pigro e gestire responsabilmente i tuoi problemi di salute. Tuttavia, la nevralgia intercostale non è la malattia più piacevole, la cui ignoranza può portare a conseguenze spiacevoli.

Regole di esercizio

Queste regole devono essere osservate in modo che la nevralgia intercostale dovuta a una violazione delle raccomandazioni non sia seguita da eventuali complicazioni o effetti collaterali. Inoltre, queste raccomandazioni dovrebbero essere rispettate per accelerare i processi di recupero.

1. Prima di iniziare una serie di esercizi, assicurati di impastare bene tutto il corpo. Agitare, roteare la testa, fare le pendenze. Una procedura standard di riscaldamento che ognuno di noi farebbe a scuola durante le lezioni di educazione fisica. Solo movimenti bruschi e troppo intensi;
2. I primi allenamenti sono condotti solo con carichi minimi. In assenza di forma fisica, carichi bruschi e alti porteranno a complicazioni. Anche se inizialmente senti che è abbastanza facile esercitarsi, non correre. L'aumento del carico dovrebbe essere graduale;
3. Quando si scelgono gli esercizi necessari per il trattamento della nevralgia intercostale, concentrarsi sui muscoli addominali e spinali, oltre che allungare la colonna vertebrale. Interessano direttamente la nevralgia intercostale;
4. Tutti i movimenti durante le lezioni di terapia fisica dovrebbero essere regolari. Jerks, i movimenti bruschi sono controindicati;
5. Se questi o altri esercizi provocano forti dolori, non tollerarli. Non puoi impegnarti nel dolore. Ciò non farà che acuire il problema della nevralgia intercostale;
6. Cerca di non mantenere i muscoli spinali in costante tensione;
7. Sentire che questo o quell'esercizio è molto difficile per te, escludilo dal complesso. Quando la forma fisica migliora a spese di altre attività, puoi provare a riprenderla;
8. Non saltare l'allenamento. Se fai una serie di esercizi ogni giorno, la nevralgia intercostale si allontana molto più velocemente e ti riporta a una vita normale piena.

Esercizi efficaci

La corretta ed utile educazione fisica in questa malattia come la nevralgia intercostale comporta l'attuazione di determinati movimenti. Pertanto, affidarsi a loro per raggiungere l'obiettivo del recupero.

L'essenza del complesso è cercare di rilassare i muscoli della schiena il più possibile. Questo libererà le terminazioni nervose e allevia la persona dal dolore.

Facciamo un esempio di un efficace complesso di terapia fisica per pazienti con una diagnosi simile.

1. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, alternativamente inclinandole a sinistra ea destra. Le mani dovrebbero essere ai lati. In contrasto con le solite lezioni di educazione fisica o fitness, in cui i movimenti vengono eseguiti rapidamente e in modo piuttosto acuto, nel nostro caso, i movimenti dovrebbero essere lenti, lisci;
2. Rimani nella stessa posizione. Le braccia sono piegate e portate al mento. Ora inizia la rotazione del corpo a sinistra ea destra. Si noti che con un tale esercizio, il bacino deve rimanere immobile. Cioè, tutti i movimenti vengono eseguiti indietro;
3. Prendi una sedia con la schiena piatta. Tenendo lo schienale della sedia con le mani, inizia ad accovacciarsi. A seconda del tuo livello di forma fisica, si consiglia di fare almeno 10 squat. Una quantità eccessiva di squat nella prima lezione non dovrebbe essere eseguita, poiché il tuo complesso allenamento è appena iniziato;
4. Non spostare la sedia. Devi sederti sopra, con le mani dietro la testa. Ora piegati delicatamente all'indietro, quindi ritorna alla sua posizione originale. Per cominciare, alcune di queste ripetizioni saranno sufficienti;
5. È ora di andare al piano. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe nelle gambe. In questo caso, dovresti provare alternativamente su ciascuna delle ginocchia per arrivare al tuo naso. Anche se non riesci a portare il ginocchio vicino al tuo naso, fallo il più in alto possibile. Non ci sono obiettivi per toccare il ginocchio del naso in questo esercizio. Ciò che è importante è l'effetto che si ottiene allungando la colonna vertebrale;
6. Rotolare sullo stomaco, allungando le braccia lungo il corpo. La testa e le gambe si alzano, cercando di piegarsi al più alto livello possibile. Fai alcune ripetizioni. Per quanto possibile, mentre si è in una posizione estesa, soffermarsi per qualche secondo. Abbassa dolcemente le braccia e le gambe.

Questo insieme di esercizi nella nevralgia intercostale è esemplare, perché in ogni caso gli esercizi di fisioterapia possono includere ed escludere certi tipi di esercizi. Senza la consultazione preventiva con un fisioterapista, non è possibile iniziare la terapia fisica.

Lo yoga può anche aiutare nel trattamento della nevralgia intercostale. Tuttavia, i medici dicono che nuotare è il più benefico per la schiena.