Lombalgia

La lombalgia nelle fonti inglesi è chiamata lombalgia. Il dolore spesso contribuisce alla tensione nella colonna lombare, alla limitazione del movimento e alla scoliosi antalgica.
Il mal di schiena acuto può durare da alcuni giorni a diverse settimane.

Cause, frequenza e fattori di rischio per il mal di schiena

La lombalgia si verifica in quasi ogni persona almeno una volta nella vita.
Va notato che il dolore può essere in qualsiasi parte della schiena, ma, tuttavia, il dolore nella colonna lombare si verifica più spesso. Ciò è dovuto al fatto che le vertebre lombari rappresentano il carico massimo sul peso del tuo corpo.
La lombalgia è al secondo posto nel numero di visite dal medico, subito dopo le infezioni virali.
Potresti avvertire dolore alla parte bassa della schiena dopo aver sollevato pesi, movimenti improvvisi, dopo essere rimasto in una posizione per un lungo periodo di tempo o dopo una lesione spinale.
Il dolore acuto nella colonna lombare è più spesso causato da uno spostamento del disco intervertebrale e della lesione spinale.

Cause della lombalgia:

Osteocondrosi della colonna lombare
Ernia intervertebrale e protrusione discale intervertebrale
spondiloartrosi
spondilosi
spondilolistesi
Frattura da compressione dovuta a osteoporosi, mieloma multiplo, emangioma vertebrale
Tumore nel lume del canale spinale

I sintomi della lombalgia (dolore lombare)

Il dolore può essere variato: acuto, opaco, tirando, bruciando, può essere accompagnato da formicolio e pelle d'oca, intorpidimento.
L'intensità del mal di schiena può variare considerevolmente, da un dolore lieve a un dolore insopportabile, rendendo difficile persino un piccolo movimento. Il dolore può essere combinato con dolore alla coscia, dolore alla parte inferiore della gamba, dolore al piede.

Diagnosi della lombalgia

Per prima cosa devi consultare un neurologo. Il medico ti farà delle domande sulla natura del tuo dolore, sulla sua frequenza, sulla sua recidiva. Il medico cercherà di determinare la causa del dolore e iniziare il trattamento con metodi semplici (ghiaccio, analgesici leggeri, fisioterapia e esercizi necessari).

Nella maggior parte dei casi, tali trattamenti portano ad una riduzione del mal di schiena.
Durante l'esame, il medico determinerà l'esatta posizione del dolore, la sua irradiazione e i riflessi neurologici.
La maggior parte delle persone con dolore alla colonna lombare si riprende entro 4-6 settimane.
La diagnosi include la risonanza magnetica (MRI) della colonna lombare, la tomografia computerizzata del rachide lombosacrale, la radiografia della colonna vertebrale.
Poiché la causa più comune di mal di schiena è l'ernia intervertebrale della colonna vertebrale lombosacrale, prima di tutto è necessario eseguire una risonanza magnetica della colonna lombare. Questo studio aiuterà anche ad eliminare la maggior parte delle cause del dolore, come un tumore nel lume del canale spinale, la tubercolosi della colonna vertebrale, la frattura della colonna vertebrale, il mieloma, il canale spinale anatomicamente stretto, la sponilolistesi, varie forme di curvatura spinale, spondilosi e spondiloartro. Se il tuo neurologo non ti ha assegnato una risonanza magnetica, fallo da solo. Il potere della macchina per la risonanza magnetica dovrebbe essere 1 Tesla e altro.
Non iniziare la diagnosi con raggi X e tomografia computerizzata, questi metodi non sono sicuri. Possono essere fatti in primo luogo solo se si sospetta una frattura vertebrale.

Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare con il mal di schiena:

Ridurre l'attività fisica nei primi due giorni dopo l'inizio dell'attacco. Ciò contribuirà a ridurre i sintomi della malattia e il gonfiore nella zona del dolore.
Non sedersi con l'inclinazione in avanti finché il dolore non scompare completamente.
Assumere antidolorifici solo in caso di dolore intollerabile. È meglio fare un'iniezione intramuscolare piuttosto che bere un farmaco anestetico. Questo proteggerà la parete dello stomaco dal contatto diretto con l'agente anti-infiammatorio. Cerca di evitare l'assunzione di farmaci in eccesso. Non usare gli ormoni per il trattamento, se il mal di schiena non è associato a una malattia autoimmune.
Dormi in posizione fetale, metti un cuscino tra le gambe. Se di solito dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia.
Un malinteso comune è l'idea che è necessario limitare l'attività fisica per un lungo periodo di tempo. Il riposo a letto non è raccomandato. Se non hai febbre, perdita di peso, minzione involontaria e movimenti intestinali, allora dovresti rimanere attivo il più a lungo possibile. Puoi ridurre la tua attività solo nei primi due giorni dopo l'inizio del dolore. Inizia a fare esercizi di aerobica leggera. Camminando sul simulatore, il nuoto aiuterà a migliorare il flusso di sangue ai muscoli della schiena. Parlate con il vostro medico per una selezione di esercizi, in modo da non causare un aumento del dolore.

previsione:

La maggior parte delle persone si sente molto meglio dopo la prima settimana di trattamento.
Dopo 4-6 settimane in una proporzione significativa di pazienti il dolore scompare completamente.

In quali casi è necessario consultare immediatamente un medico:

Dolore lombare in combinazione con dolore alla parte inferiore della gamba e dolore al piede.
Il dolore non ti consente di servirti da solo.
Dolore combinato con incontinenza urinaria e fecale
Combinazione di dolore lombare e intorpidimento al gluteo, coscia, gamba, piede, inguine
Se hai già avuto mal di schiena prima
Se il dolore dura più di 3 giorni
Se stai assumendo ormoni
Se il dolore lombare si verifica dopo l'infortunio
Precedentemente diagnosticato con cancro
Se hai perso peso ultimamente per motivi inspiegabili

Testo aggiunto a Yandex Webmaster 25/01/2012, 15:38
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Cause di crampi alla schiena e auto-aiuto quando compaiono

Le contrazioni muscolari in risposta a stimoli esterni sono una risposta difensiva del corpo. Ma succede che gli spasmi dei muscoli della schiena avvengono, sembrerebbe, senza una ragione apparente, e sono accompagnati da dolore, a volte lungo e intenso.

In effetti, il fattore provocatorio è sempre presente, è solo che una persona non può identificarlo. Allora perché ci sono i crampi alle spalle e come puoi aiutare te stesso?

Le principali cause di spasmi muscolari convulsivi

Le cause dei crampi alla schiena possono essere diverse. Dei più comuni sono tali.

Fattore di stress

Il rilascio di adrenalina in risposta allo stress provoca spasmo muscolare, accelerazione della respirazione e frequenza cardiaca. Il corpo è pronto per la protezione da condizioni avverse. Nella maggior parte dei casi, dopo la scomparsa del fattore provocante, tutti i processi tornano alla normalità.

Ma con lo stress prolungato, una grande porzione di adrenalina nel sangue può provocare il mio spasmo, spesso accompagnato dalla compressione dei nervi vicini.

lesioni

Lividi o distorsioni portano al sovraccarico di singoli gruppi muscolari intorno alla zona lesa.

Questa reazione difensiva previene ulteriori lesioni al tessuto. Ma i tessuti sono pieni di processi nervosi e il mio spasmo contribuisce alla compressione delle radici nervose. La sindrome del dolore si sviluppa.

L'intensità del dolore non dipende dalla forza della lesione, ma dalla forza dello spasmo muscolare. Potrebbe non essere necessariamente una lesione alla schiena - si possono verificare anche spasmi convulsivi dopo aver ferito gli arti.

Ad esempio, se l'articolazione del ginocchio o dell'anca è danneggiata, i crampi alle gambe possono iniziare per primi, il che, con l'aiuto non fornito in tempo, porterà a un crampo nella parte bassa della schiena.

Disturbi della colonna vertebrale

Ernia, protrusioni, osteocondrosi - tutte queste patologie durante l'esacerbazione sono accompagnate da infiammazione e gonfiore dei tessuti circostanti, e in alcuni casi - dallo spostamento delle vertebre.

Questi fattori provocano una compressione della radice nervosa e l'aspetto del dolore. In risposta a uno stimolo doloroso, si verifica myospasm.

Allo stesso tempo, lo spasmo muscolare aumenta il dolore e si verifica un "circolo vizioso", quando il mio spasmo provoca dolore, e man mano che il dolore aumenta, la forza della contrazione muscolare aumenta.

Malattie interne

Quando i processi patologici negli organi interni possono essere riflesso dolore, quando ferire e muscolo non solo vicino al corpo del paziente, ma anche sul retro.

Ad esempio, in risposta alla domanda sul motivo per cui gli crolla la schiena sotto la scapola destra, una persona dovrebbe essere raccomandata per controllare il funzionamento del fegato, e se c'è dolore nella zona lombare, esaminare l'area urogenitale.

Attività fisica insolita

Dopo un duro lavoro fisico, una grande quantità di acido lattico si accumula nel tessuto muscolare di una persona, il che rende difficile rilassarsi completamente.

Postura forzata

La permanenza prolungata in una posizione scomoda porta alla spremitura dei vasi sanguigni e alla ridotta circolazione del sangue in una piccola area del corpo.

Quando il lume vascolare viene ripristinato, il corpo cerca di compensare la nutrizione insufficiente dei tessuti, contribuendo ad aumentare il flusso di sangue con l'aiuto di contrazioni muscolari. Tali sintomi sono più comuni nelle regioni cervicali o lombari dopo un prolungato lavoro sedentario.

Ma perché spasmi la schiena se si sviluppa la miospasmo? Ciò è spiegato dal fatto che il muscolo non può mantenere costantemente la forza della contrazione, si rilassa un po 'e tesa di nuovo. Questi movimenti contrattili sono avvertiti dall'uomo come un sussulto convulsivo.

Come aiutare te stesso

Il trattamento dipende dalla causa della sindrome convulsiva:

Con sovraccarico fisico, un massaggio rilassante e un bagno caldo aiuteranno. Puoi anche aiutare te stesso a ripristinare il flusso di sangue dopo una lunga postura forzata.
Se la causa è l'esacerbazione di malattie della colonna vertebrale, il massaggio può essere controindicato. Come un auto-aiuto, si raccomanda di eseguire esercizi di stretching dalla terapia fisica complessa. Se il dolore diventa completamente insopportabile, allora puoi massaggiare il sito dello spasmo con movimenti leggeri. L'uso di un riscaldatore caldo per esacerbazioni di patologie spinali senza consultazione medica è inaccettabile.
Quando la miospasmo si sviluppa dopo un infortunio, deve essere applicato un raffreddore sulla zona lesa per ridurre il dolore e il gonfiore. Il freddo avrà un effetto analgesico e previene un'ulteriore compressione delle radici nervose, riducendo così lo spasmo muscolare.
Se sospetti una malattia interna, non è consigliabile bere antidolorifici senza prescrizione medica. È possibile solo con l'aiuto di un leggero massaggio per rilassare un piccolo spasmo.
Quando lo stress è consigliato per rilassarsi in un bagno caldo, ascoltare musica piacevole. Nei casi più gravi, puoi bere la tintura di valeriana o di motherwort.

Sensazioni convulsive nella parte posteriore - questo non è solo un sintomo sgradevole, da cui è necessario liberarsi rapidamente.

Se le convulsioni durano a lungo o appaiono spesso in circostanze diverse, questo dovrebbe essere considerato come il primo segnale del corpo sulla malattia e non dovrebbe essere ignorato.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Perché si verificano dolori lombari?

Il dolore nella regione lombare della schiena è estremamente comune. Paleontologi e biologi ritengono che questa sia una conseguenza di una tale acquisizione evolutiva, come la camminata verticale.

Il carico quando si cammina non è uniformemente distribuito in tutti i reparti, come nella maggior parte degli animali, ma cade quasi completamente nella sezione lombare.

Il mal di schiena si manifesta per diversi motivi e può indicare un complesso di disturbi di diversa natura.

Il contenuto

I motivi principali ↑

Ci sono due gruppi di cause che contribuiscono al dolore nella regione lombare.

Malattie della colonna vertebrale e degli organi interni

Il dolore può verificarsi a seguito di malattie congenite o acquisite.

Quindi, in particolare, le malformazioni congenite includono:

cambiamenti vertebrali e fessure;
forma irregolare dei processi delle vertebre, loro accorciamento o allungamento.

Fessure delle vertebre: 1,2-posteriore, 3,4-laterale, 5-7-anteriore

Questi problemi possono essere completamente asintomatici o possono essere accompagnati da dolore acuto quando si eseguono determinati tipi di inclinazioni, difficoltà nel muoversi, problemi con la minzione e ritardo mentale.

Le cause del mal di schiena possono avere natura nevralgica con:

pizzicare i nervi nella colonna vertebrale (tale dolore può essere caratterizzato come dolore grave e improvviso);
osteocondrosi lombare, che si sviluppa come conseguenza di stili di vita sedentari e sedentari e provoca fastidiosi dolori dovuti a eccessiva tensione muscolare;
lumboischialgia, caratterizzata da cambiamenti atrofici del nervo sciatico (il più delle volte il dolore durante questo disturbo passa al gluteo, si verifica improvvisamente e improvvisamente).
sclerosi multipla (questa malattia autoimmune cronica colpisce la membrana delle fibre nervose del midollo spinale e del cervello, provoca dolori di diversa localizzazione, gravità ed è difficile da curare).

Inoltre, i dolori acuti di natura simile possono anche causare:

la sacroileite degenerativa è una malattia grave, che è un processo purulento-infiammatorio sulla superficie dell'articolazione sacroiliaca;
l'osteoporosi, la cui causa è una mancanza di calcio nel corpo o una violazione del suo metabolismo (nelle fasi iniziali, la malattia è caratterizzata da dolore doloroso cronico, convulsioni, cambiamenti nella postura).

Un altro tipo di dolore nella colonna lombare è il dolore che si riflette.

Possono essere un sintomo caratteristico di una serie di malattie di vari organi e sistemi:

infezioni del sistema genito-urinario (clamidia, ureaplasmosi);
malattie neoplastiche intestinali e gastrointestinali instabili;
emorroidi, derivanti da lavoro sedentario;
tumori e polipi nell'utero;
complicanze dopo raffreddore (dopo mal di gola, influenza, ARVI);
radicolite (provocare dolore lombare, che si estende alla gamba).

In alcuni casi, la causa potrebbe essere:

cambiamenti fisiologici (gravidanza, parto, ciclo mestruale);
attività fisica eccessiva (in particolare sollevamento pesi);
forte aumento di peso;
anestesia epidurale.

Fig.: Come sollevare pesi

Fattori provocatori

Oltre alle malattie interne, il dolore lombare può essere attivato dai seguenti fattori:

sottoraffreddamento

La conseguenza più comune dell'ipotermia è la sciatica.

È un processo infiammatorio che colpisce le radici nervose.

Processi infettivi si verificano sullo sfondo di ridotta immunità. L'esposizione periodica o prolungata al freddo e l'aria umida compromettono in modo significativo la resistenza del corpo.

Esercizio irregolare

Spesso, dopo una lunga permanenza in posizione seduta, c'è dolore alla schiena quando si cammina.

La mancanza di esercizio fisico e l'attività motoria causano la stasi del sangue e possono portare a cambiamenti irreversibili nel tessuto cartilagineo.

Tuttavia, qualsiasi carico dovrebbe essere dosato, la loro forza dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Lo stress eccessivo provoca lesioni e tensioni muscolari, fratture, fratture ossee.

Con una transizione acuta a esercizi complessi, possono esserci pizzicotti dei nervi, dolorose dislocazioni degli organi interni.

Sport professionistici

Gli sport pericolosi includono:

bodybuilding;
bodybuilding;
sollevamento pesi.

Suggeriscono un carico eccessivo sui muscoli lombari.

Un sintomo allarmante è il dolore dopo lo squat, le svolte brusche e le curve.

Se l'atleta fa male a camminare, è necessario interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

malnutrizione

Una quantità sufficiente di calcio, fosforo e fluoro deve essere presente nella dieta, che sono componenti importanti del tessuto osseo.

Particolare attenzione per l'assunzione di calcio, fluoro e fosforo dovrebbe essere pagato dalle donne durante la gravidanza, l'alimentazione e la menopausa.

Inoltre, la costipazione frequente e un eccesso nella dieta di cibi grassi e ipercalorici hanno un effetto traumatico sul colon e sull'intestino.

Questo porta ad irradiare il mal di schiena.

Vomito e nausea frequente indicano gastrite o ulcere, che possono fortemente tirare la parte bassa della schiena.

Curvatura spinale

Un altro nome per la patologia è la scoliosi. Può essere congenito e acquisito.

In una forma lieve, può essere facilmente curato con una serie di esercizi, in una forma grave richiede un intervento chirurgico.

Con la curvatura del paziente diventa difficile rimanere a lungo, sedersi senza supporto.

stress

Forti tensioni nervose, frequenti preoccupazioni e una prolungata mancanza di riposo hanno un effetto negativo su tutti i sistemi corporei. Gli psicologi hanno scoperto che una persona sottoposta al peso dei problemi inizia a dimenarsi involontariamente, "piegandosi" sotto il loro peso.

Molte malattie croniche possono essere esacerbate dai nervi e dallo stress.

Se la depressione e la stanchezza continuano per un mese, è necessario l'aiuto di uno specialista.

Un'altra possibile causa del dolore è la radicolite lombare. Un sacco di informazioni utili sulla malattia può essere trovato qui.

In quali condizioni e condizioni fa il mal di pancia? ↑

Cause di dolore negli uomini

Il dolore lombare negli uomini può avere un'eziologia diversa e sono caratterizzati dalle loro caratteristiche distintive.

L'età e i cambiamenti ormonali hanno scarso effetto sulla colonna vertebrale maschile, ma spesso i problemi con la ghiandola prostatica possono causare un dolore profondo e caratteristico.

Le principali cause di dolore nella regione lombare negli uomini includono:

Sforzo muscolare

Spesso, le persone che non sono impegnate nel lavoro fisico a causa del loro lavoro hanno muscoli della schiena deboli, specialmente per il muscolo più largo.

La capacità di distribuire correttamente l'attività fisica deve essere sviluppata.

Quando si sollevano i pesi, una persona inesperta trasferisce tutto il peso alla parte bassa della schiena e non ai bicipiti, tricipiti o muscoli della sezione toracica. La conseguenza di ciò è lo stiramento del gran dorsale.

Quando allunghi il dolore che appare, poi si alza, diminuendo con impacchi caldi, unguenti di riscaldamento.

Si può sentire, se si sta in piedi per molto tempo, e passare in posizione supina.

frattura

La causa della frattura può essere una lesione grave o una lesione banale.

Quando il disco intervertebrale si abbassa, una frattura della colonna lombare può addirittura causare un passo non riuscito o una perdita di equilibrio.

Il sintomo di una frattura è un forte dolore alla zona lombare o nell'area del coccige.

A volte il dolore può andare agli arti superiori o inferiori, intensificarsi con un cambiamento nella posizione del corpo.

Metastasi dei tumori genitali

Il dolore causato dalle metastasi del tessuto osseo della colonna vertebrale è il più forte, a volte diventa insopportabile.

Una visita a un oncologo non dovrebbe essere posticipata quando la schiena, i testicoli o il pene sono dolenti.

Tale dolore può essere alleviato solo con potenti farmaci, il processo di cambiamento del tessuto necrotico si fermerà molto probabilmente.

Malattia renale

Circa un terzo dei pazienti maschi con dolore alla schiena soffre di problemi renali.

Il dolore nell'area renale aumenta durante il movimento e la posizione eretta prolungata. A riposo, il dolore si attenua.

Se rimani a lungo, il dolore può aumentare gradualmente.

Ciò è dovuto al fatto che il fluido si riversa sui reni e crea una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale.

Dopo l'alcol, il dolore alla schiena può anche peggiorare.

prostatite

Questa malattia causa dolori lombari a destra e dietro. A volte il dolore regala all'inguine.

Altri sintomi di prostatite sono una sensazione di bruciore durante la minzione, problemi di erezione.

La causa principale della malattia è la stagnazione del sangue nei capillari o un'infezione batterica.

Cause del dolore nelle donne

Il corpo femminile è costantemente soggetto a cambiamenti e shock ormonali.

Alcuni tipi di dolore nel corpo femminile si presentano normalmente e non sono un segnale allarmante.

Dolore associato al ciclo mestruale

Il dolore che si verifica in diversi periodi del ciclo mestruale non indica necessariamente alcuna patologia:

Con le mestruazioni, l'utero allargato preme contro i muscoli della schiena, causando disagio;
Se il dolore si verifica prima delle mestruazioni per 7-8 giorni e si arresta nello stomaco, questo indica la necessità di rivedere la dieta. È meglio includere nella dieta più cibi ricchi di fibre e acidi della frutta.
Il dolore nel mezzo del ciclo può essere associato al rilascio dell'uovo dall'ovaia;
Il dolore dopo le mestruazioni indica problemi nel sistema riproduttivo, in questo caso è necessaria una visita a uno specialista.

Dolori causati dalla gravidanza

Nelle prime settimane, quando una donna non sa ancora la sua posizione, la parte bassa della schiena e l'addome inferiore possono ferire. Tali dolori assomigliano a natura premestruale e spesso coincidono con essi in termini.

Il ritardo delle mestruazioni in questo caso può indicare una gravidanza o un processo infettivo.

A volte può esserci un piccolo sanguinamento, sono associati all'introduzione dell'ovulo nella parete dell'utero.

Se il basso addome e la parte bassa della schiena fa male, ma non ci sono periodi mestruali, la prima cosa che deve essere fatta è un test di gravidanza.

Spesso questi dolori accompagneranno una donna per diversi mesi, in questi casi il medico suggerisce di assumere farmaci con il magnesio.

Durante la gravidanza, specialmente negli ultimi periodi, la maggior parte delle donne avverte dolore sotto o sopra la vita.

Ciò è dovuto al fatto che un ventre in crescita esercita un carico maggiore sui muscoli della schiena.

Se il dolore è costante e associato a un'attività vigorosa, la futura mamma ha bisogno di una benda di supporto, che distribuirà il carico tra i diversi gruppi muscolari.

Se il lombo fa male durante il sonno e al mattino, molto probabilmente la donna dorme in una posizione scomoda.

Cuscini speciali per il sonno possono aiutare a sostenere il corpo e prevenire la tensione muscolare. La lombalgia deve andare via.

Foto: cuscino per le donne incinte

Entro la fine del termine, il dolore può essere concentrato nella parte bassa della schiena a destra oa sinistra: questo non indica la posizione del feto, ma indica una distorsione della postura.

Il dolore può passare in una donna incinta quando è seduta, completamente appoggiata al supporto.

Dopo l'aborto

Le donne che decidono di interrompere la gravidanza o che lo hanno fatto per ragioni mediche, quasi il 100% dei casi lamentano dolore dopo un aborto.

Le cause del dolore possono essere:

infiammazione del rivestimento interno dell'utero (endometrite);
donna stressante;
contrazione dell'utero dopo un aborto.

Allo stesso tempo, il dolore può arrendersi alla gamba o concentrarsi nella regione lombare inferiore.

Dolore alla nascita

Dopo il parto, le donne spesso soffrono di mal di schiena. A volte il dolore è localizzato dove è il coccige o dove è il sacro. Ciò è dovuto a lesioni e distorsioni ricevute durante il parto.

È possibile prevenire il dolore facendo una ginnastica speciale durante la gravidanza o visitando la piscina.

Le madri che allattano possono anche eseguire una serie di esercizi, prestando particolare attenzione alla loro postura.

Se il dolore è accompagnato da un aumento della temperatura fino a 37 gradi e oltre, la donna si sente acutamente calda, dovresti consultare un medico.

Forse questo è un processo infettivo.

Dolore causato da malattie del sistema riproduttivo femminile

In genere disturbi femminili, un sintomo dei quali è il mal di schiena, includono:

cistite

Questa è un'infiammazione della vescica, che è più comune nelle donne. La cistite viene facilmente curata e diagnosticata.

Per superare i test delle urine per la presenza di questa malattia è, se vi è una sensazione di bruciore durante la minzione, tira la parte bassa della schiena quando si piega in avanti, la temperatura corporea è elevata.

Foto: cistite

Processi infettivi nella vagina

Un numero di infiammazioni nelle donne provoca dolore nella posizione prona.

Questo può essere la candidosi, la vaginosi batterica o una malattia virale.

Tali dolori possono anche essere un sintomo di danno renale.

Infiammazione delle appendici

Se una donna ha mal di schiena e ovaie, si ha una sensazione di bruciore quando si urina, la temperatura è salita sopra i 38 gradi, la diagnosi ecografica e il trattamento sono necessari sotto la supervisione di uno specialista (corso di iniezioni o di farmaci orali).

Dolori legati a malattie interne

Le malattie dell'intestino o dello stomaco possono provocare dolore alla colonna vertebrale.

A volte il dolore in questi disturbi può essere altamente irradiante - rinunciare o dare allo stomaco.

Tale quadro clinico è legato al fatto che il cervello viene male interpretato dal segnale che gli organi gli forniscono.

Se la vita e il lato destro fanno male, indica un problema al fegato o al pancreas, mentre il dolore sul lato sinistro indica un'appendicite o colica intestinale.

Nella parte sinistra, il dolore può verificarsi durante il jogging o altri esercizi. Passa rapidamente e non rappresenta un pericolo per la salute.

Nell'area del coccige sono possibili punzecchiature e dolori.

Nei bambini

La causa più comune di mal di schiena nei bambini è una cattiva postura.

Nel processo di apprendimento, se una sedia e un tavolo per le classi vengono scelti in modo errato per un bambino, la curvatura della colonna vertebrale potrebbe svilupparsi.

La scoliosi può causare:

scarpe sbagliate;
piedi piatti;
zaino scomodo.

Nelle fasi iniziali della malattia, la curvatura può essere facilmente corretta con l'aiuto della terapia medica prescritta da un medico.

Dolore lieve, che si manifesta in un bambino al mattino, dopo un duro lavoro o una lunga permanenza in una posizione, può anche essere il primo segno di un'ernia spinale.

La causa di un'ernia può essere:

curvatura spinale;
troppo esercizio;
esercizio eccessivo

Saltare sopra la testa, sollevare pesi, torcersi e accovacciarsi sono particolarmente pericolosi durante l'infanzia.

Se il bambino lamenta periodicamente mal di schiena dopo l'esercizio, significa che ha bisogno di aiuto specialistico.

Cos'è la coccigoginia e come trattarla? Informazioni su questa sindrome possono essere trovate qui.

Quali sono le ragioni per sviluppare una malattia così grave come una periartrite alla spalla-spalla? Scoprilo qui.

Cosa fare ↑

Uso di unguenti

Questo tipo di medicina è molto efficace se necessario per migliorare rapidamente la tua salute a casa.

L'unguento aiuta ad alleviare l'infiammazione, lo stretching, ha un effetto riscaldante, se la parte bassa della schiena ha il raffreddore.

Si distinguono i seguenti gruppi di unguenti:

analgesici antinfiammatori (includono farmaci rinfrescanti che eliminano l'irritazione - mentolo, lavanda e antidolorifici - nofenolo, iboprofene, diclofenac);
i farmaci combinati (usati per distorsioni e ferite, insieme ad effetti antinfiammatori e analgesici hanno un effetto curativo a causa della loro eparina costituente, demetilsolfossido);
sostanze irritanti (effetto basato sulla dilatazione dei vasi sanguigni e flusso sanguigno alla fonte del dolore);
condroprotettore (uno dei componenti attivi di tali farmaci è condroitin solfato, utilizzato nei processi patologici della cartilagine, che promuove il ripristino attivo delle superfici cartilaginee delle articolazioni).

iniezioni

L'azione, che si ottiene con l'aiuto di iniezioni, è simile alla ricezione di unguenti appropriati o di preparati orali.

Le caratteristiche distintive di questo tipo di terapia sono:

Velocità. Rapido sollievo da forti dolori è possibile solo attraverso l'ingestione di un farmaco nel sangue o nei muscoli.
Efficienza. Le iniezioni ti consentono di consegnare il componente attivo esattamente al bersaglio. Il principio attivo non viene distrutto nel tratto gastrointestinale.
La necessità della presenza di uno specialista. È difficile fare iniezioni da soli, motivo per cui è necessario visitare la clinica tutti i giorni o chiamare l'infermiera a casa.
Può essere usato solo su prescrizione medica. Come trattare il malessere e il dolore severo con iniezioni possono solo consigliare il medico e prescrivere i farmaci necessari. È possibile acquistare la maggior parte solo con prescrizione medica.

Riscaldare

Questo metodo per eliminare il dolore si riferisce piuttosto ai mezzi della medicina tradizionale.

Il riscaldamento bene aiuta con dolori di natura non infiammatoria - distorsioni, ernie, curvature, osteocondrosi.

In questi casi, si consiglia di eseguire fino a 10 procedure al giorno.

In un processo infettivo, il riscaldamento fa fluire il sangue al tessuto interessato e aumenta il dolore.

esercizi

L'esercizio terapeutico è un'eccellente prevenzione e trattamento della lombalgia.

Lo scopo della classe è quello di rafforzare il corsetto muscolare della colonna vertebrale e correggere la postura.

Quando si raccomanda dolore per eseguire i seguenti tipi di esercizi:

Dalla posizione prona, è necessario alzare le gambe a turno di 10-15 cm e tenerle per un po '.
Sdraiato sulla schiena è necessario piegare le ginocchia ad un angolo di 90-100 gradi e sollevare fino all'altezza massima. Dopo aver fatto le gambe piegate deve essere inclinato a destra e sinistra fino a toccare il pavimento.
Pendii lenti e lisci che corrono in diverse direzioni. Durante l'esercizio, dovresti cercare di non piegare la schiena nella regione toracica, mantenendola il più piatta possibile.
In piedi a quattro zampe, è necessario eseguire uno swing contemporaneamente con la mano destra e il piede sinistro e viceversa.
Esercizio "ponte". Per prima cosa è necessario eseguirlo, affidandosi al muro o con l'aiuto di un'altra persona.

massaggio

Il massaggio aiuta perfettamente ad alleviare il dolore nella colonna lombare.

Può essere affidato a uno specialista in clinica o effettuato a casa, in ogni caso, i benefici di esso saranno inestimabili.

Gli effetti terapeutici positivi del massaggio includono quanto segue:

migliorare l'afflusso di sangue alla parte malata del corpo;
impastare i muscoli, che li rende e legamenti più flessibili ed elastici;
rimozione del dolore acuto;
smaltimento delle tossine accumulate nei muscoli e nel tessuto sottocutaneo;
sensazioni piacevoli dovute alla stimolazione delle terminazioni nervose della pelle;
emozioni positive.

Bene, quando il massaggio è combinato con l'adozione di un bagno o una sauna.

Soprattutto, è utile per il vapore con scope di betulla o di quercia, che stimolano perfettamente tutti i processi vitali e aumentano il tono generale del corpo.

Quale dottore contattare? ↑

Per il mal di schiena, la cui causa non è nota, è prima necessario consultare un terapeuta. Aiuterà a determinare la malattia in base a una combinazione di sintomi.

Se la ragione è ovvia: il dolore è stato preceduto da un trauma, il dolore è sorto sullo sfondo della gravidanza, il ciclo mestruale o una malattia cronica, ha senso contattare immediatamente uno specialista più stretto.

L'automedicazione è consentita solo nei casi in cui la causa del dolore è conosciuta con precisione.

Video: pronto soccorso

Cos'è la lombodinia vertebrale? Perché sorge? Informazioni su questo possono essere trovate qui.

Prevenzione ↑

Le misure preventive per la prevenzione del dolore includono quanto segue:

Esercizio regolare

La cultura fisica dovrebbe essere tonica, dando uguale carico a tutti i gruppi muscolari.

Ogni giorno gli esercizi dovrebbero essere dati 20-30 minuti di tempo.

Questo può essere esercizi mattutini, fare jogging, nuotare in piscina, camminare a passi spediti.

Video: ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale

Mantenere l'equilibrio salino-acqua

Il giorno in cui una persona deve consumare fino a 3 litri di liquido. Il miglior liquido per il consumo è l'acqua minerale.

Caffè, tè (incluso il verde), bevande gassate creano un ulteriore carico sui reni, ma non riempiono il bisogno di liquidi del corpo.

Più acqua dovrebbe essere consumata al mattino, e dopo le 20:00 non bere affatto. Altrimenti, possibile gonfiore, dolore ai reni.

Corretta alimentazione

Nella dieta è di ridurre il contenuto di cibi grassi, fritti e affumicati, o eliminarlo completamente.

Gli alimenti più salutari sono bolliti o al vapore.

Il menu del giorno dovrebbe includere l'intera gamma di oligoelementi essenziali, vitamine e minerali.

Esami profilattici di specialisti

Le donne dovrebbero visitare il ginecologo ogni anno, gli uomini - gli urologi, la salute dei bambini nell'ambito di un esame di routine viene solitamente monitorata presso le istituzioni scolastiche.

Ciò consente di identificare rapidamente la malattia e iniziare il trattamento.

La condizione principale per mantenere la schiena sana è un buon stile di vita e un atteggiamento positivo.

Non è mai troppo tardi per iniziare a monitorare la tua postura, per eseguire una serie di esercizi. Molte gravi malattie della colonna vertebrale possono condurre una vita piena, soggette alle regole e ai regolamenti dei medici.

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Un commento

La mia schiena fa male dopo un'epidurale. Dovevo andare nello studio del dottore con il bambino, perché nella nostra clinica le nonne non lasciano nessuno oltrepassare il limite.

I primi sintomi e le azioni in caso di uno strappato o tirato indietro: il trattamento di lacrime e distorsioni

"Vita strappata": è così che una persona descrive l'aspetto del dolore nella parte lombare della schiena che si verifica dopo il sollevamento dei pesi. Sembra a causa della rottura delle fibre muscolari e dei legamenti.

Cosa succede quando tiri la parte bassa della schiena

Aumentare l'eccessiva gravità è pericoloso per la salute - una persona ne è convinta quando ha una sindrome acuta del dolore alla schiena dopo un lavoro fisico attivo.

La causa della condizione sono le numerose rotture muscolari, che durante il sollevamento di oggetti pesanti hanno imposto una grande attività fisica.

Nello stato normale, la colonna vertebrale è "avvolta" su tutti i lati dai muscoli (corsetto muscolare). Sotto l'azione dei carichi assiali, l'asse della colonna vertebrale inizia a piegarsi in avanti o all'indietro per fornire una funzione ammortizzante. Quando il carico si ferma, le vertebre ritornano al loro posto.

Quando la capacità di riserva del tessuto muscolare non è sufficiente per una riduzione completa, c'è tensione e stiramento delle fibre. In questo momento, la persona sente una forte sindrome del dolore (mialgia).

Il dolore alla schiena può verificarsi se hai perso la parte bassa della schiena.

Se una persona ha lacerato la parte bassa della schiena, le vertebre non ritornano nella posizione fisiologica e iniziano a "spremere" i dischi cartilaginei situati sotto di loro. In questo caso, i tronchi nervosi che attraversano il forame intervertebrale vengono trattenuti, irritati, compressi e sottoposti a cambiamenti infiammatori. La conseguenza di questi cambiamenti patologici è un forte dolore.

La sindrome del dolore, quando una persona ha rotto la parte bassa della schiena, può essere dei seguenti tipi:

Muscolare - irritazione dei recettori nervosi nel sito di lacerazione e stiramento del tessuto;
Vertebrale - infiammazione del canale spinale;
Disc - compressione (compressione) dei tronchi nervosi mediante protrusione del disco intervertebrale;
Neurogenicità - compromissione della conduzione del segnale lungo le fibre nervose (ad esempio, con polineuropatia).

I sintomi che si verificano quando strappato la parte bassa della schiena

I sintomi, quando una persona ha tirato la parte bassa della schiena, si formano a seconda del tipo di danno (muscolo, vertebrale, combinato) e della natura dell'effetto:

Se il dolore lombare si diffonde alle gambe e alla regione glutea, si può ipotizzare un danno alla colonna vertebrale. In caso di spasmi muscolari e distorsioni, si trova direttamente sul luogo della lesione;
La mobilità ristretta, quando una persona ha rotto la schiena, si verifica a causa dell'irritazione di grandi nervi (ad esempio, lo sciatic). In questo caso, qualsiasi tentativo di camminare causa un aumento del dolore;
Una sensazione di intorpidimento, formicolio, "pelle d'oca" appare sopra il sito di spasmo muscolare;
La postura forzata non consente di piegare o piegare la schiena a causa del fatto che i muscoli sono in uno stato di tensione;
Se tiri fortemente la parte bassa della schiena, c'è una minzione frequente, un atto di defecazione accelerato, una potenza ridotta negli uomini, ci sono cambiamenti nel ciclo mestruale nelle donne.

Ci sono altri sintomi causati da cambiamenti nei tessuti circostanti vicino al punto di strappi muscolari o di spostamento delle vertebre: sigilli locali, ematomi, perdita di riflessi nervosi, formicolio durante i movimenti o giri del corpo.

Cosa fare se la vita è strappata

Lo stiramento e lo strappo dei muscoli, se strappati dalla parte bassa della schiena, possono manifestare sintomi di dolore di varia gravità (dal lieve formicolio alla lombalgia). Subito dopo la loro comparsa, è necessario trattare immediatamente la patologia:

Sdraiarsi su un letto piatto;
Applicare ghiaccio sul sito del dolore e attendere la riduzione del dolore;
Il giorno dopo che i muscoli sono stati tirati, dovrebbe cominciare il riscaldamento. A tal fine, è possibile legare un lombo con una sciarpa di lana, lubrificarlo con unguenti anti-infiammatori, applicare una piastra elettrica;
Dopo la cessazione del dolore nella parte posteriore per rafforzare la struttura muscolare, è necessario eseguire esercizi terapeutici;
Il massaggio favorisce l'accelerazione della guarigione dei cambiamenti infiammatori nei muscoli.

Le procedure di cui sopra non possono portare a sollievo dal mal di schiena se è causato da complicanze di malattie spinali. Ad esempio, quando si solleva una lombalgia, può verificarsi a causa del fatto che la protrusione erniaria si è spostata ulteriormente al midollo spinale e ha causato la compressione della radice nervosa. In una tale situazione, è meglio consultare immediatamente un medico.

Un esempio di sollevamento pesi adeguato. Una schiena piegata porta a tristi conseguenze.

Al minimo sintomo di angoscia, raccomandiamo i seguenti passaggi:

Se c'è anche un leggero dolore alla schiena lombare, eliminare l'esercizio fisico, andare a letto e chiamare il medico a casa;
Chiedi a uno specialista di prescriverti un trattamento e di scoprire le cause del dolore;
Se il medico richiede che tu sia ricoverato in una struttura medica, dovrai concordare: la patologia della colonna vertebrale può essere esclusa solo dopo radiografia, computer o risonanza magnetica;

Il medico dopo il trattamento del paziente che gli ha strappato la schiena, assicurati di prescrivere un complesso di studi diagnostici:

Radiografia della colonna lombare;
Imaging a risonanza magnetica;
Analisi generale del sangue e delle urine;
Se necessario, un esame ecografico degli organi interni.

Sono necessari per stabilire la causa esatta del dolore alla schiena lombare.

Principi di trattamento medico del dolore lombare:

Iniezione meloxicam per via intramuscolare in una dose di 1 ml a giorni alterni per 7-10 giorni;
Elettroforesi con lidazoy;
Uso prolungato (oltre 4 mesi) di condroprotettore (alflutop, teraflex) per patologia spinale;
Se necessario, la nomina di rilassanti muscolari (mydocalm) per rilassare i muscoli spastici;
Massaggio terapeutico e ginnastica.

Va notato che qualsiasi attività fisica in patologia è controindicata.

Efficaci metodi di trattamento popolare

Esercizi ginnici per la schiena

I metodi popolari, quando una persona ha strappato la parte bassa della schiena, sono applicati simultaneamente con metodi medici. I principi più efficaci del trattamento popolare del dolore nella colonna lombare:

Una cintura riscaldante di lana di cane o di pecora deve essere avvolta intorno al luogo del dolore e camminare con esso per tutto il giorno. Allo stesso tempo, la sindrome del dolore è notevolmente facilitata migliorando l'apporto di sangue nella parte bassa della schiena;
Quando si piega, non piegare la colonna vertebrale, ma piegare le gambe. Se hai bisogno di lavorare in giardino, usa una sedia bassa;
Riscaldare l'area danneggiata con impacchi riscaldanti. Il sale da cucina ha buone proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Deve essere riscaldato in una padella, versato in un sacchetto e applicato al luogo del dolore;
Fai un bagno di vapore nel bagno russo più volte alla settimana. Questo aiuterà a prevenire il ripetersi di attacchi di dolore.

Per eliminare frequenti lacrime muscolari durante il lavoro fisico, è necessario allenare il busto muscolare della schiena. Per fare ciò, esegui un semplice esercizio quotidiano:

Sdraiati su una superficie orizzontale;
Sollevare le gambe e le braccia;
Tirali per 10-15 secondi, ma non strapparti la schiena dalla superficie;
Il numero di ripetizioni è 15-20.

Prevenzione delle distorsioni e degli infortuni

La prevenzione aiuta a rendere la colonna vertebrale e il suo corsetto muscolare resistenti allo sforzo fisico. I suoi principi sono semplici, ma piuttosto efficaci:

Il letto per le malattie spinali dovrebbe essere uniforme e moderatamente duro. I cuscini non dovrebbero essere alti;
Sbarazzati del peso in eccesso. È un sovraccarico sulla colonna vertebrale;
Impegnarsi in nuoto, basket, danza, fitness, che renderà più forte la muscolatura della colonna vertebrale.

Cosa ti fa male la schiena? 7 possibili cause

Il mal di schiena è un problema molto comune, soprattutto tra il lavoratore e lo studente.

Coloro che trascorrono molto tempo seduti - al volante, alla scrivania, al computer - spesso soffrono di mal di schiena, ma raramente prestano attenzione a loro. Si ritiene che questa malattia non sia curabile e passi da sola. Ma in realtà, le cose possono essere molto più complicate. Quali possono essere le cause del mal di schiena e quali richiedono assistenza medica?

Carico muscolare

Circa l'85% dei casi di mal di schiena cronico o episodico sono associati a uno stress eccessivo nella zona lombare. Non sorprenderti: anche se non pratichi sport, non carichi di peso e non scavi nei letti giorno e notte, i tuoi muscoli della schiena subiscono ancora lo stress quotidiano. Quando ti siedi, ad esempio, davanti al monitor, devono mantenere la maggior parte del tuo corpo. Pertanto, i medici raccomandano che coloro che lavorano al tavolo, il più possibile "più profondi" si siedono su una sedia, appoggiandosi alla sua schiena.

Tuttavia, la diagnosi di "schiena stanca" nessuno ti metterà. Di norma, il mal di schiena non acuto è indicato come "cause non specificate" (questo può essere un danno temporaneo a muscoli o legamenti) ed è trattato con riposo e postura corretta sulla sedia. Se il dolore non scompare dopo 2 settimane o si ripresenta regolarmente, dovresti chiedere al tuo medico di fare un esame più dettagliato.

Frattura da compressione

Secondo l'American Medical Association, circa il 4% dei pazienti con dolore alla schiena fa questa diagnosi. La frattura da compressione è una frattura vertebrale che si trova più spesso nelle persone anziane e nei pazienti con osteoporosi. In questa malattia, le ossa diventano meno dense e possono rompersi semplicemente sotto la pressione del peso corporeo. Pertanto, le fratture dovute a lesioni non sono incluse in questa categoria. Ciò significa che il paziente stesso potrebbe non notare come la vertebra sarà rotta da solo - solo un dolore acuto persistente ne parlerà.

Tali fratture sono trattate con un rigoroso riposo a letto e complessi medicinali finalizzati alla riduzione del dolore.

Dischi intervertebrali erniati

L'ernia intervertebrale è un problema abbastanza comune che è più comune nelle persone dopo i 40 anni (anche se può essere diagnosticato in età precoce). La ragione - nella degenerazione del muscolo e del tessuto connettivo. Con l'età, la colonna vertebrale "si deposita" - le vertebre vengono premute sempre più vicine l'una all'altra, i dischi intervertebrali si appiattiscono e sporgono oltre la colonna vertebrale. Il risultato è la stessa compressione delle radici nervose, che porta a dolore acuto nella parte bassa della schiena e nelle gambe.

Di norma, la localizzazione del dolore può dire al medico dove si trova l'ernia. Ma per confermare la diagnosi e individuare la posizione dell'ernia, di solito viene eseguita una risonanza magnetica (MRI).

spondilolistesi

Questa condizione si verifica nel 5-7% della popolazione, anche se è diagnosticata molto meno frequentemente (il più delle volte le persone semplicemente non prestano attenzione al dolore lombare cronico). Durante la spondilolistesi, la gamba di una delle vertebre (di solito la quinta lombare) è deformata, a causa della quale la vertebra "striscia" sulla vertebra inferiore, sporgendo in avanti o all'indietro. La sezione corrispondente della colonna vertebrale diventa come una scala, piuttosto che un polo.

I sintomi sono gli stessi - il dolore nella parte bassa della schiena, a volte nei glutei, raramente può dare agli arti inferiori. La vertebra spostata può spremere le radici dei nervi che si estendono dal midollo spinale, che porta al dolore.

Spondilite anchilosante

Un altro nome per questa malattia è la spondilite anchilosante. Principalmente trovato negli uomini, negli anziani e nei giovani. Le donne costituiscono meno di un sesto di tutti i pazienti.

Principalmente manifestato da dolore e rigidità nella parte bassa della schiena, dolore doloroso ai fianchi, tensione costante dei muscoli della schiena. La ragione è l'infiammazione delle articolazioni e dei legamenti della colonna vertebrale. Questa è una malattia progressiva cronica, cioè, tenendo la spina lombare, l'infiammazione si estende al cervicale e al torace. Inoltre, nel tempo, i tessuti connettivi degli organi interni, il sistema cardiovascolare, i reni, i polmoni e persino gli occhi possono essere colpiti. Tuttavia, questa malattia si verifica abbastanza raramente - circa 0,35 pazienti "metterlo".

Circa lo 0,7% dei pazienti con disturbi del mal di schiena ha scoperto in seguito il cancro. Potrebbe essere un cancro originariamente localizzato nella colonna vertebrale o tumori che metastatizzano da altri organi. Come si può vedere dalle statistiche, tali casi sono estremamente rari: di solito il cancro viene "catturato" a causa di altri sintomi e, se non si ha il cancro in precedenza, è improbabile che il mal di schiena preannunci questa terribile diagnosi.

Infezione spinale

Una delle più rare cause di mal di schiena (0,01%). Di norma, l'infezione non parte dalla colonna vertebrale, ma arriva alla vita attraverso il flusso sanguigno da altre parti del corpo - dal canale urinario, per esempio. Come altre lesioni infettive, di solito è accompagnato da febbre. Tuttavia, la combinazione di "mal di schiena + febbre" non significa che la colonna vertebrale sia infetta. L'influenza regolare, ad esempio, può causare gli stessi sintomi.

8 cause di mal di schiena di cui non eri a conoscenza

Uno dei più spiacevoli e debilitanti tipi di dolore - mal di schiena. Può variare da contundente e costante a improvvisa e acuta, con la quale è difficile muoversi. Il mal di schiena acuto e cronico dà a una persona un notevole disagio, disturba il sonno e limita le capacità fisiche. A volte la causa dello sviluppo di questa malattia può essere rappresentata dalle solite azioni quotidiane, i cui effetti nocivi potrebbero non essere sospetti.

I dolori alla schiena sono pericolosi per la salute.

Il mal di schiena è un problema molto comune. Dal numero di visite dal medico, può anche competere con il comune raffreddore. Ma nonostante la prevalenza, i problemi alla schiena possono causare malattie gravi e persino fatali. A causa di questa malattia, molti pazienti devono essere ospedalizzati e persino inviati al tavolo operatorio.

Ci sono molte cause mediche di mal di schiena: artrite, trauma, infiammazione, frattura, danno ai nervi, ecc. Ma oltre a queste cause, il dolore alla schiena può causare le solite azioni che eseguiamo quotidianamente per un lungo periodo. Diamo un nome ad alcuni di loro:

1. Guida a lungo termine

Essere a lungo al volante di un'auto fa male alla salute della tua schiena. Tenendo la ruota, il conducente preme i muscoli, rimanendo nella stessa posizione seduta. Dopo un lungo viaggio la schiena diventa insensibile e inizia a far male.

Cerca sempre di controllare la tua postura mentre guidi. Mantenere un angolo di circa 90 ° rispetto al fondo della sedia in modo che le mani tengano il volante in posizione semi-piegata e non in linea retta. Non è necessario durante la guida per allungare le gambe - questo eserciterà una pressione sulla schiena. Per comodità, usa un cuscino lombare per mantenere una postura naturale. Se possibile, ogni mezz'ora o un'ora, esci dalla macchina per una pausa di cinque minuti: cammina e impasta un po 'i muscoli e le gambe della schiena.

2. Lavoro seduto

Nel nostro secolo sono apparse molte professioni "sedentarie": persone sedute al pannello di controllo, computer, registratori di cassa, ecc. Quindi una persona esercita più pressione sulla sua colonna vertebrale che stare in piedi. Coloro che hanno scelto un lavoro associato a una lunga seduta, spesso lamentano dolore alla schiena rispetto a quelli che hanno più valore o si spostano durante il lavoro. La causa più comune di problemi alla schiena è la posizione sbagliata della schiena mentre si è seduti. Un simile errore viene commesso da molti rappresentanti delle professioni "sedentarie", anche senza rendersene conto.

Trascorrendo la maggior parte del tempo in una posizione seduta con una cattiva postura, è possibile guadagnare deformità vertebrali premature, mal di schiena cronico, distorsione o crampi nella zona posteriore. Secondo studi internazionali, una seduta prolungata e anormale provoca danni a muscoli, ossa, tendini e legamenti che colpiscono il collo e la zona lombare.

Inoltre, un corpo seduto per lungo tempo in posizione seduta può aumentare il rischio di sviluppare altri problemi di salute: obesità, diabete, malattie cardiache e cancro. Per ridurre il danno del lavoro sedentario, non dimenticare di fare pause frequenti durante le quali è utile camminare o fare semplici esercizi ginnici. Dopo ogni ora di seduta, alzati e cammina per 10 minuti. Scegli una sedia o una sedia che supporti la curvatura della colonna vertebrale.

3. Amore per i tacchi alti

Molte donne sono pazze per i tacchi alti: un tocco così alla moda aggiunge snellezza, aumenta la crescita e rende l'immagine sexy. Ma indossare quotidianamente scarpe col tacco alto sta diventando una delle cause più comuni di dolore alle gambe e alla schiena, specialmente nella parte inferiore. Gli amanti dei tacchi alti sono più facili da ottenere dall'osteocondrosi.

Cerca di non indossare i tacchi alti per molto tempo. Scegli una misura del tacco non superiore a 5-6 cm. Indossando le scarpe a spillo, non dimenticare di impastare periodicamente i muscoli delle gambe. Conservare in magazzino diversi tipi di scarpe contemporaneamente e cambiarle ogni due giorni. Dopo il lavoro, è utile preparare rilassanti pediluvi con una piccola quantità di sale marino.

4. Portare una borsa sulla spalla

Oltre la spalla è uno dei tipi più popolari di portare una borsa. Anche studenti o uomini d'affari amano portare uno zaino o una borsa con un laptop in questo modo. Tale abitudine è invisibile, ma provoca sicuramente forti dolori alla schiena. Ciò è particolarmente vero per coloro che portano borse pesanti dietro la spalla - mettono pressione sulla parte bassa della schiena e sulla spalla, che può danneggiare a lungo. Portare una borsa sulla stessa spalla può rovinare la tua postura.

Cerca di non mettere oggetti extra nella borsa - usa le borse in ogni mano o una valigia su ruote. Più è pesante la borsa, più danni provoca alla schiena. Il peso della borsa non deve superare il 10% del peso corporeo, in particolare prestare attenzione al peso degli zaini e degli zaini degli studenti più giovani. Di tanto in tanto porta una borsa sull'una o sull'altra spalla.

5. Materasso errato

La maggior parte delle persone non pensa alla necessità di cambiare il materasso dopo 7-8 anni di utilizzo. Dormire su un materasso vecchio o sbagliato porta a problemi alla schiena. La mancanza di un adeguato supporto per la schiena durante il sonno costringe una persona a sottoporre i muscoli e la colonna vertebrale. Tutti questi fattori alla fine causano dolore lombare.

Se, dopo essersi svegliati al mattino, senti dolore alla schiena che non va via entro 15-30 minuti anche dopo un riscaldamento, allora questo è un segnale allarmante che è ora di cambiare il materasso. Scegli i materassi ortopedici che offrono comfort e un adeguato supporto per la schiena. Se non ci sono indicazioni specifiche dei medici sulle caratteristiche del materasso, allora dare la preferenza a un prodotto di media durezza per renderlo più comodo dormire su di loro.

6. Posizione di sonno scomoda

A qualcuno piace dormire sulla schiena, qualcuno dalla sua parte e qualcuno sullo stomaco... - ognuno sceglie per sé la posizione più comoda per dormire. Tuttavia, non tutti possono essere utili per la schiena. Dormire nella posizione sbagliata è un'altra causa di mal di schiena e insonnia. Naturalmente, durante il sonno, è difficile per una persona controllare la posizione del proprio corpo, ma si può almeno provare a dormire nella postura corretta - sul retro o nella posizione fetale (ma senza le ginocchia eccessivamente vicine al petto - questo metterà una pressione non necessaria sui muscoli della schiena e sulla colonna vertebrale). Metti i cuscini sotto la testa, il collo, ma non sotto le spalle.

7. Eccessiva forma fisica

La maggior parte delle persone si è sempre più impegnata nel fitness, realizzando l'importanza dell'esercizio per il mantenimento della propria salute. Ma visite regolari in palestra - non una garanzia per l'esecuzione di questo compito. La forma fisica senza un programma opportunamente selezionato e l'aderenza alla tecnica corretta non saranno di alcun beneficio e potrebbero persino danneggiare. L'esercizio scorretto o il sollevamento di troppo peso possono danneggiare rapidamente la schiena e causare dolore lombare. Non solo i principianti non sono assicurati contro questo, ma anche gli atleti professionisti. La forma fisica perfetta è quella che include vari tipi di esercizi. Utilizzare il programma di esercizi aerobici da 3 a 5 volte alla settimana nel programma di allenamento e non dimenticare di prestare attenzione allo sviluppo della flessibilità - aiuta a mantenere la forza e la salute della schiena.

8. Alto livello di stress

Lo stress fa parte della nostra vita, ma è importante tenerlo sotto controllo, altrimenti può portare a seri problemi di salute. Lo stress costante può causare mal di schiena. Durante intense esperienze emotive, i vari muscoli del corpo sono strettamente bloccati, inclusi il collo e la schiena. Ma quando i sensi sono sotto controllo, alla fine questi muscoli tesi si rilassano, il che è molto importante per la salute generale.

Se una persona rimane a lungo in uno stato di stress, allora i muscoli del collo e della schiena sono in uno stato di tensione stretta, che provoca un dolore spiacevole o aggrava i sintomi del mal di schiena. Puoi controllare lo stress usando la ginnastica, la meditazione, respirare profondamente, ridere, leggere un buon libro, ascoltare la tua musica preferita e comunicare con i tuoi cari. Se è difficile far fronte allo stress da solo, allora è necessario chiedere aiuto agli specialisti.

Se ci sono dolori alla schiena persistenti o improvvisi, dovresti consultare un dottore per esaminare attentamente la persona, identificare la causa esatta del dolore e scegliere il trattamento appropriato.