L'osteoporosi è una violazione del sistema scheletrico in cui le ossa diventano gradualmente fragili e fragili. Se non vi è alcun trattamento e prevenzione dell'osteoporosi, il processo progredisce quasi asintomaticamente e porta a fratture con un piccolo carico sulle ossa. La colonna vertebrale, il femore e il polso sono più spesso colpiti.

Chi rischia

La prevenzione dell'osteoporosi è necessaria sin dall'infanzia. Dopo 40 anni, accumulare massa ossea è molto più difficile. Per capire meglio da dove iniziare le attività proattive, è necessario sapere perché si verifica la malattia. I principali rischi sono:

• predisposizione ereditaria;
• mancanza di esercizio;
• cambiamenti ormonali, specialmente durante la menopausa;
• cibo, povero di calcio;
• diete monotone;
• cattive abitudini;
• alcuni farmaci e malattie, così come altre cause.

L'osteoporosi si sviluppa nei bambini, uomini e donne. Ma più spesso di altri, gli anziani e la metà della popolazione femminile sono esposti alla menopausa. Nella vecchiaia, la massa ossea si perde più velocemente, la forza e la densità ossea diminuiscono.

Esercizio fisico

È difficile dare la priorità alla prevenzione della malattia. L'esercizio, ovviamente, è uno dei più importanti. I moderni metodi di ricerca ci permettono di stabilire con precisione che le persone che regolarmente praticano sport, che praticano, le ossa sono più dense di quelle che non lo fanno.

Per ottenere buoni risultati nella lotta contro l'osteoporosi, è necessario caricare diversi gruppi muscolari. Esaminando i pazienti, hanno scoperto che la densità delle diverse ossa in una singola persona non è la stessa. È più in quelle ossa i cui muscoli "lavoravano" di più. Per mantenere la massa ossea, è consigliabile prestare attenzione ai seguenti esercizi:

• camminare - può essere praticato a qualsiasi età (principalmente piede, caviglia, gamba);
• esercizi con un carico sulle mani (usando espansori, simulatori, mezzi improvvisati);
• esercizi per rafforzare i muscoli della schiena - flessione, estensione, nuoto;
• esercizi con un carico sui fianchi, polsi, colonna vertebrale - squat, gambe, flessioni;
• esercizi di equilibrio (sono importanti per le persone anziane che perdono questa abilità con l'età);
• camminando in punta di piedi.

Prima di iniziare l'allenamento, in particolare con il carico, consultare il medico, diagnosticare le condizioni del sistema scheletrico. Ciò che è disponibile a 40 può essere pericoloso a 60 anni. Gli esperti raccomandano di rendere il carico piccolo, ma piuttosto lungo e graduale. Tra le lezioni c'è una pausa di almeno due giorni.

cibo

Il calcio è uno dei componenti principali del tessuto osseo. Ma per mantenere una massa ossea sufficiente occorrono anche magnesio, zinco, boro, fosforo, vitamine D, K, B e altri minerali e vitamine.

Il nome degli elementi, il dosaggio e il contenuto dei prodotti.

Preparati di calcio per la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne

L'osteoporosi può passare inosservata e non diagnosticata per un lungo periodo, ma senza una terapia appropriata spesso risulta in una sedia a rotelle. Per evitare gravi conseguenze, si raccomanda di praticare regolarmente sport e assumere integratori di calcio per la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne.

Cause della malattia nelle donne

L'osteoporosi è congenita o si sviluppa nelle donne che hanno superato la soglia del cinquantesimo anniversario. Nel secondo caso, la progressione della malattia è dovuta a squilibri ormonali nel periodo climacritico. Solo 8-10 anni dopo la menopausa, la densità del tessuto osseo diminuisce di un terzo e i corpi vertebrali "soffrono" in via prioritaria.

La produzione di estrogeni compromessa può essere osservata non solo tra i 45-50enni. Se sono state eseguite operazioni per rimuovere le ovaie / utero, c'era un farmaco a lungo termine (compresi i glucocorticosteroidi) che influenza la produzione di estrogeni, le conseguenze non ti terranno in attesa, perché non appena il livello dell'ormone diminuisce, l'assorbimento di calcio è compromesso.

Un prerequisito per lo sviluppo dell'osteoporosi può essere il cancro al seno, l'infertilità, l'artrite reumatoide. Nel gruppo a rischio ci sono pazienti con malattie intestinali, endocrine, tossicodipendenti da tabacco e donne dipendenti dall'alcool, che non si preoccupano dello sforzo fisico e hanno una carenza di vitamina D3 nel corpo.

Sintomi e diagnosi dell'osteoporosi

I pazienti vengono diagnosticati con osteoporosi dopo densitometria (KUDM / DRA). La densitometria consente di studiare con precisione la struttura del tessuto osseo, per identificare i cambiamenti nella sua densità.

Si consiglia di sostenere l'esame almeno una volta all'anno o più spesso in caso di sintomi quali:

• crampi muscolari;
• capelli secchi, pelle, piastre unghie fragili;
• fratture frequenti, crescendo abbastanza lentamente;
• articolazioni doloranti.

Se la profilassi non è stata avviata in tempo, la terapia per l'osteoporosi negli anziani dovrebbe essere effettuata il prima possibile, poiché questa patologia alla fine porta a fratture spontanee, perdita di efficienza e disabilità. L'osteoporosi viene trattata in vari modi. Maggiori informazioni sulle tecniche possono essere trovate sul nostro sito web.

Il ruolo del calcio nel corpo e il bisogno quotidiano

Se prendiamo come base la dieta di una ragazza media che non si siede su una dieta mono o di qualsiasi altra, allora la quantità di calcio ingerita dal cibo al giorno non supera i 400 mg. Ma spesso questa quantità è significativamente inferiore e chiaramente insufficiente per mantenere la salute del sistema muscolo-scheletrico.

Le donne sopra i 50 anni necessitano di 1200 mg di Ca al giorno. E nel periodo della menopausa - fino a 1400 mg.

Preparazioni: varietà

Farmaci con nomi diversi, composizione, prodotti in paesi diversi, puoi contare più di cento. Come scegliere un prodotto da questa gamma che sarà ben assorbito e che effettivamente porterà beneficio al corpo? Per fare questo, è necessario confrontare i composti del calcio.

Il carbonato di calcio, il più delle volte indicato sui pacchetti di pillole, è inorganico e viene assorbito solo da un decimo. Un massimo di 2 decimi del totale. Ma tali farmaci sono più economici degli altri.

Il chelato di calcio e il citrato sono forme organiche. I farmaci in questa categoria non sono alla portata di tutti, ma il prezzo elevato è dovuto alla buona digeribilità del microelemento, pari al 60% o più.

I farmaci più costosi con la massima biodisponibilità contengono calcio colloidale. È assorbito quasi completamente.

1. Monopreparati

2. Farmaci combinati

Oltre al calcio, contengono vitamine.

Calcio di corallo

È una polvere fine di coralli raccolti vicino alle isole giapponesi Ryukko. Utilizzato per la fabbricazione dei coralli di droga per il 10-14% costituito da magnesio e 20-28% di calcio (nella polvere viene presentato come chelato di calcio). Questo è il rapporto ottimale per la mineralizzazione ossea.

La confezione contiene un misurino in cui viene collocato esattamente un grammo di polvere in polvere - la dose giornaliera per gli adulti. La polvere può essere diluita con acqua, succo, brodo, qualsiasi altro liquido caldo o fresco. Bere la soluzione risultante è consigliato due volte al giorno, preferibilmente insieme a mangiare cibo familiare.

Calcio-D3 Nycomed

La droga con un gusto piacevole, le compresse non possono bere. Puoi scegliere la menta, l'anguria alla fragola, l'arancia, l'opzione al limone.

Contengono 1250 mg di Ca carbonato e 5 μg di vitamina D3. Anche nella composizione sono aromatizzanti e ausiliari in-va.

Le compresse devono masticare 1 pc. a colazione, a pranzo e con l'ultimo pasto. La durata della terapia è più di un mese.

È importante! In forma grave di insufficienza epatica e / o renale, le compresse non sono prescritte.

Calcium-D3 Nycomed Forte

Contiene il doppio di colecalciferolo aspartame e altri supplementi.

Prendi 2 pezzi. tutti i giorni.

"Calcium D3 Classic"

Compresse masticabili di mela e arancia.

Consiste di vari elementi ausiliari, contiene aroma. Il contenuto di carbonato di calcio e vitamina D3 è rispettivamente di 1250 mg e 5 μg (200 UI) o di 1250 mg e 400 UI.

Le compresse possono essere assorbite e masticate, 2-3 pezzi al giorno con il cibo.

"Komplevit calcio D3"

Analogo di Nicomede, parte del carbonato Ca nella quantità di 1250 mg e colecalciferolo nella quantità di 200 UI. La composizione contiene stearato di magnesio, aspartame, povidone, acido citrico, amido, additivo aromatico.

Per la prevenzione dell'osteoporosi assumere 1 etichetta. al mattino e alla sera. Puoi deglutire / masticare.

È importante! Se il paziente è in trattamento con bifosfonati, quindi "Complivit" deve essere assunto non meno di 2-3 ore dopo di loro.

Natalie D3

Le compresse sono fatte in Italia. Rispetto ad altri farmaci, contengono una maggiore quantità di carbonato di calcio e colecalciferolo (rispettivamente 1500 mg e 600 UI). Contiene aspartame.

Per prevenire l'osteoporosi, si consiglia di masticare 1 pz. a colazione e con l'ultimo pasto.

È importante! Con Natecal D3, non devi assumere altri multivitaminici e diuretici tiazidici contemporaneamente.

3. Preparati multivitaminici

Contengono varie macro e microelementi, estratti vegetali, vitamine. Vale la pena scegliere attentamente tali farmaci, preferibilmente insieme al terapeuta.

VitaCalcium (prodotto da Siberian Health Corporation)

È un integratore alimentare biologicamente attivo. Estratti vegetali, micro e macroelementi, vitamine. Si consiglia di assumere 2 capsule: per colazione e cena.

Si raccomanda ai pazienti di mantenere la bellezza della pelle, delle unghie e dei capelli, durante il periodo di riabilitazione dopo le fratture, di compensare la carenza di calcio nel corpo, come agente profilattico e nel trattamento dell'osteoporosi.

"Calcemin"

Prodotto negli Stati Uniti. Contiene due tipi di sali di Ca: carbonato e citrato tetraidrato (250 mg). Sono inclusi anche ossidi di rame e zinco, borato di sodio, colecalciferolo (50 UI totale).

La pillola è prescritta per essere presa due volte al giorno, una alla volta, in combinazione con un pasto. Il corso di prevenzione dovrebbe essere di almeno 1 mese.

Suggerimento: L'assorbimento della vitamina D3 è significativamente ridotto dai lassativi.

"Calcemin Advance"

Nella preparazione "Kaltsemin Advance" contiene una quantità maggiore di sostanze rispetto al preparato "Kalcemin", c'è l'ossido di magnesio. Calcio e colecalciferolo 500 mg e 200 UI, rispettivamente.

Prendi 1 tab. al giorno per due mesi.

"Biobalance del calcio marino"

Integratore alimentare biologicamente attivo. Nella versione classica, oltre al calcio, contiene solo acido ascorbico, ci sono anche opzioni con tali additivi come:

• iodio;
• selenio, zinco, magnesio;
• rame, ferro, manganese;
• colecalciferolo.

Le compresse non sono raccomandate per macinare, masticare. Si consiglia di berlo con acqua di limone o un'altra bevanda con un sapore aspro.

La tariffa giornaliera stabilita dal produttore: 3 volte al giorno, 1 o 2 compresse alla volta.

Vitamine: A, C, 12, B 6.

Micro e macronutrienti: ossido di zinco, Fe, P, manganese e boro chelato, gluconato di rame, citrato di potassio, betaina cloruro.

Vitamine: A, E, B12, B6, B1, B2, E, acido folico, K, nicotinamide.

Iodio, zinco, selenio, cromo, rame, ferro.

Termini indicati nelle annotazioni

Se guardi le annotazioni ai farmaci, nella sezione "composizione" puoi trovare termini come: colecalciferolo, acido aledronico, calcitriolo, alfacalcidolo. Intendono il seguente:

• Il calcitriolo è la forma attiva di colecalciferolo o, in altre parole, vitamina D3;
• L'alfacalcidolo è un altro analogo del colecalciferolo, è lungo nel sangue ed esercita un carico relativamente piccolo sul sistema urinario. Ha un grande effetto sull'ormone paratiroideo. Colpisce lo scambio di calcio e fosfato, ma in misura minore rispetto al calcitriolo;
• Uno dei rappresentanti dei bifosfonati è l'acido alendronico. Distrugge gli osteoclasti, rallenta il loro lavoro. Le preparazioni con acido alendronico sono utilizzate attivamente per trattare non solo l'osteoporosi, ma anche iperparatiroidismo, metastasi ossee e altre malattie.

Controindicazioni

I preparati di calcio non sono prescritti a pazienti con fenilchetonuria, ipercalcemia, malattie croniche e insufficienza renale, con urolitiasi, tumori (mielomi), compresi quelli con metastasi ossee. Quando le ghiandole paratiroidi sono ipersecretate, anche i preparati di calcio non vengono presi.

Suggerimento: Un'alternativa degna ai farmaci per la farmacia di calcio è rappresentata dai latticini e dai prodotti caseari. In cento grammi di ricotta fresca naturale contiene circa 91-95 mg di Ca, nel latte, nel kefir e nella panna acida - da 100 a 125 mg. E i leader nel contenuto di calcio sono i formaggi a pasta dura, in cui il calcio è 750-1250 mg per 100 g. Un sacco di calcio si trova in sesamo, mandorle, prezzemolo, verza e cavolo bianco, pesce e gamberetti, soia e fagioli.

Effetti indesiderati

Alcuni farmaci possono causare alle donne una reazione allergica a uno qualsiasi dei componenti che compongono. In questo caso, il farmaco viene annullato e sostituito da un altro o viene selezionata un'altra forma di rinforzo osseo.

Oltre alle allergie, possono esserci effetti indesiderati dovuti all'assunzione di farmaci come:

• mal di stomaco / addominale;
• stitichezza, flatulenza;
• nausea con o senza vomito;
• aumento della produzione di acido cloridrico.

In caso di sovradosaggio, lo stomaco è stato lavato, gli assorbenti sono stati somministrati al paziente, hanno compensato le disfunzioni degli organi interni interessati.

Quando si verifica sovradosaggio nei pazienti:

• debolezza del corpo e dolore muscolare / articolare;
• sete intensa e minzione frequente, insufficienza renale;
• aritmia;
• indigestione;
• dolore nella regione mesogastrica.

È importante! È necessario controllare la quantità di un oligoelemento nell'urina del paziente durante una terapia prolungata.

Video - Informazioni sugli effetti collaterali

Prevenzione dell'osteoporosi nel periodo di trasporto di un bambino

Assunzione giornaliera di Ca da 1500 a 2000 mg. Una quantità simile di oligoelementi dovrebbe essere contenuta nella dieta delle donne con bambini allattati al seno.

Soprattutto per pianificare la gravidanza, le donne incinte e le madri che allattano hanno consigliato le vitamine "Elevit".

1. Pianificazione e primo trimestre. BAD. In una scheda. 125 mg di calcio, che corrisponde al 13% del fabbisogno giornaliero. Vitamina D - 5 mcg.
2. Pronatal. Droga. In una scheda. 125 mg di calcio. Colecalciferolo: 500 UI.
3. Alimentazione. BAD. In una scheda. 120 mg di calcio. Vitamina D - 5 mcg.

Tutti i farmaci di marca "Elevit" prendono una volta al giorno per 1 etichetta.

Misure di prevenzione che riducono il rischio di osteoporosi nelle donne

L'ingresso di una donna nel periodo della maturità e della vecchiaia è strettamente associato a determinate malattie, una delle quali è l'osteoporosi. Esternamente, i cambiamenti si manifestano sotto forma di riduzione della crescita e perdita di peso dovuta all'esaurimento del tessuto osseo. Questi processi portano a fratture caratteristiche della colonna vertebrale, ossa dell'articolazione dell'anca, polso. Solo la profilassi è in grado di ridurre o prevenire le gravi conseguenze dell'osteoporosi nelle donne (soprattutto dopo 50 anni), compreso l'effetto combinato di esercizio fisico, una buona alimentazione e uno stile di vita attivo.

Perché le donne sono soggette all'osteoporosi più degli uomini?

La percentuale di uomini e donne che soffrono di osteoporosi è significativamente più alta nei confronti di quest'ultima. Ciò è dovuto ai processi naturali di estinzione e riduzione dei livelli ormonali. L'aumento della formazione di estrogeni si verifica durante la pubertà, che aumenta la massa del tessuto osseo. La funzione riproduttiva continua ad essere attiva fino a 40 anni, dopo di che vi è una diminuzione dei livelli di estrogeni.
L'attenuazione iniziale della funzione sessuale si esaurisce in 50-55 anni, dopo di che c'è un forte calo nel livello degli ormoni sessuali femminili (un segno - la cessazione dei cicli mensili). Durante questo periodo, il tessuto osseo perde la sua densità naturale, provocando l'osteoporosi. Dopo 60 anni, la perdita ossea si avvicina a 30, e talvolta al 50%. Il tasso di progressione della malattia, oltre ai fattori naturali, è influenzato da altri fattori legati ai fattori di rischio.

La maggior parte delle donne non è seria riguardo alle misure preventive. Ciò è dovuto al periodo asintomatico delle fasi iniziali della malattia. Tale indifferenza può persistere fino allo stadio avanzato, fino a quando si verifica una frattura ossea.

Quali donne sono a rischio?

La malattia non colpisce tutte le persone allo stesso modo. Esistono alcuni fattori di rischio per i quali esiste una maggiore probabilità di osteoporosi. Sono:

1. Il periodo della menopausa, in cui vi è una diminuzione della secrezione di estrogeni, portando ad una diminuzione della massa ossea;
2. Predisposizione genetica. La probabilità di ammalarsi è maggiore per qualcuno la cui famiglia ha avuto una frattura del femore o della colonna vertebrale, oltre a un accrescimento della curvatura in età avanzata a causa dell'osteoporosi;
3. Caratteristiche della struttura delle ossa, in cui la probabilità di ammalarsi è maggiore nelle persone con ossa sottili o massa corporea relativamente piccola;
4. Il fattore ormonale in cui c'è un basso contenuto di estrogeni. Il fenomeno può essere causato da una vita sessuale irregolare o dalla sua insorgenza, soppressione o assenza del ciclo mestruale o menopausa precoce (fino a 40 anni);
5. L'effetto di alcune droghe mediche. Alcuni rimedi aumentano il rischio di osteoporosi. Questi includono steroidi anti-asma, farmaci antiepilettici, anticoagulanti, immunosoppressori, farmaci che sopprimono la produzione di ormoni tiroidei;
6. Un fattore nutrizionale in cui per qualche motivo non c'è appetito, si verificano problemi epatici cronici, sindrome da malassorbimento o malnutrizione;
7. La presenza di malattie endocrine o disturbi dei processi metabolici (emocromatosi, diabete, talassemia);
8. Il fattore di età in cui aumenta la probabilità di sviluppare la malattia dopo 30 anni;
9. Appartenente ad una certa razza (tra nazioni caucasiche e asiatiche, la probabilità di sviluppare l'osteoporosi è più alta);
10. La presenza di alcune malattie che aumentano il rischio di osteoporosi (vari tipi di tumori, reumatismi, immobilizzazione a lungo termine);
11. Nascita di quattro o più figli;
12. Stile di vita sedentario;

Sai cos'è veramente la sciatica? In Russia, questa malattia è una delle più frequenti. Vedi la nostra sezione sulla radicolite.

Fattori di stile di vita:

• L'assunzione giornaliera di calcio è inferiore a 300 mg;
• La mancanza di educazione e assunzione di vitamina D;
• Uso eccessivo di caffeina;
• La presenza di cattive abitudini (fumare, bere).

Misure di base per prevenire la malattia.

La prevenzione delle malattie dovrebbe iniziare molto prima della comparsa della menopausa e includere le seguenti misure:

1. 1. Nutrizione equilibrata. È la base delle misure preventive ed è associato all'osservanza di alcune regole che mirano a:
      • L'uso di un numero sufficiente di minerali che fungono da materiali per la costruzione di tessuti inerti (calcio, ferro, fosforo, magnesio, zinco, ecc.);
      • Prendere misure per il corretto assorbimento del calcio e di altri microelementi, che viene fatto monitorando il lavoro degli intestini e mantenendo il livello dell'ormone D3 al livello richiesto.
      • La dieta deve includere latticini, uova, fegato, frutti di mare, soia e vari tipi di verdure.

1. 1. Attività sportive
      • L'esercizio fisico regolare riduce la probabilità di una frattura all'inizio dell'osteoporosi a causa della tensione ossea nel sito della forza applicata e della compattazione del tessuto osseo. La ginnastica terapeutica è utilizzata nel trattamento dell'osteoporosi ed è efficace durante la profilassi. Complessi di esercizi mirati all'allungamento e al rafforzamento di alcuni gruppi muscolari contribuiscono ad aumentare la densità ossea in varie parti dello scheletro, inclusi l'avambraccio, lo spiedo grande e parte del femore.
      • Un carico moderato, con un effetto positivo sulla densità minerale dello scheletro, non appesantisce i sistemi e gli organi, a causa dei quali gli esercizi possono essere eseguiti indipendentemente senza supervisione medica. I primi risultati positivi sono evidenti 3 mesi dopo l'inizio delle lezioni e il rafforzamento dell'osso è determinato entro un anno.
   2. Diagnostica periodica, compresa la valutazione dello stato generale del corpo e dei livelli ormonali.

Dopo l'inizio della menopausa, a queste misure vengono aggiunte misure periodiche di densitometria per controllare la densità ossea. Ciò aiuterà a notare i cambiamenti patologici nelle ossa in una fase precoce e ad iniziare il trattamento in modo tempestivo.

Guarda la nostra sezione con gli esercizi più delicati su diverse parti del corpo che possono essere eseguite come esercizio fisico nell'osteoporosi.

Vitamine e farmaci per la prevenzione dell'osteoporosi:

Non è in grado di sostituire il trattamento completo, ma ha due funzioni principali: partecipa ai processi immunitari, inducendo le cellule dormienti a trasformarsi in leucociti ea conservare informazioni sulle infezioni, e assicura anche la normale formazione delle ossa dovuta alla partecipazione al metabolismo del calcio.
Per gli adulti, il tasso di assunzione giornaliera è di 15 mcg., Dopo aver raggiunto l'età di 70 anni, questo tasso aumenta a 20 mcg.
Alimenti ricchi di vitamina D:

1. 1. • Particolarmente importante è l'olio di fegato di merluzzo e l'olio di fegato di merluzzo, che contengono acidi grassi benefici che aiutano a regolare i livelli ormonali nelle donne;
      • Pesce e frutti di mare;
      • Animali e uccelli del fegato;
      • Latte e prodotti a base di latte;
      • Tuorlo d'uovo

Preparati di vitamina D:

1. 1. • Wiganol, regolatore del metabolismo del fosforo-calcio. Migliora l'assorbimento del calcio nel tratto digestivo e il riassorbimento del fosforo nel rene, assicura il normale funzionamento delle ghiandole paratiroidi. Prezzo da 205 a 230 rubli.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferolo). Regola lo scambio di calcio e fosforo, il loro assorbimento nell'intestino e la deposizione nel tessuto osseo. È usato nella prevenzione di rachitismo, convulsioni, tubercolosi ossea e osteoporosi. Prezzo Vitasterol da 30 a 40 rubli., Vitadol da 290 a 330 rubli;
      • Akvadetrim. Regola il metabolismo di calcio e fosfato. È un analogo sintetico di D3, completamente identico a quello naturale, che si forma sotto l'azione dell'ultravioletto. Prezzo da 175 a 210 rubli.;
      • Alpha D3. Serve come regolatore del metabolismo del calcio-fosforo e un mezzo per compensare la mancanza di D3. Il corso di assunzione del farmaco riduce il dolore osseo e muscolare causato da una violazione del metabolismo del calcio e del fosforo. Prezzo da 320 a 860 rubli.;
      • Oksidevit. Analogo sintetico B3, che viene sintetizzato nei reni. Svolge le funzioni principali della vitamina D. Regola il metabolismo del calcio e del fosforo, oltre a migliorare la loro capacità di assorbimento dall'intestino e l'assorbimento inverso da parte dei reni. Più attivo della vitamina D. Prezzo da 275 a 320 rubli.

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Mantenere una fornitura regolare di questo microelemento è l'aspetto più importante delle misure preventive dell'osteoporosi. Ciò si ottiene regolando la dieta e prendendo integratori di calcio. L'integrazione di tali agenti dovrebbe iniziare all'età di 30 anni, poiché la perdita ossea inizia a questa età. Una quantità sufficiente di calcio in entrata previene la perdita ossea e nell'osteoporosi si osserva il processo inverso di ripristino della massa ossea normale.

1. 1. • Per le donne di età compresa tra 25 e 50 anni, oltre a quelle più anziane, ma che ricevono la terapia ormonale sostitutiva, assumere 1 g di calcio al giorno.
      • Per le donne dopo 50 anni, il tasso di consumo è di 1,5 g al giorno.
      • Per gli uomini, il tasso di consumo dopo 25 anni è di 1,5 g al giorno.

Alimenti ad alto contenuto di calcio raccomandati per l'inclusione nella dieta:

1. 1. • Prodotti lattiero-caseari Le opzioni a basso contenuto di grassi contengono più calcio;
      • Pesce in scatola A causa del contenuto di ossa molli sono la migliore opzione di calcio animale. Gli sgombri, le sardine e il salmone in scatola sono i più ricchi di oligoelementi;
      • Noci. La maggior parte di loro sono calcio in noci e mandorle brasiliane;
      • Verdure verdi Il rapporto tra calorie e calcio non è inferiore ai prodotti lattiero-caseari. Alcuni frutti sono anche ricchi di calcio (banane, mele, agrumi);
      • Prodotti a base di soia (tofu, yogurt di soia e formaggio e latte);
      • Prodotti integrali.

Preparazioni contenenti calcio:

1. 1. • Calcemin. È utilizzato nel complesso trattamento dell'osteoporosi, nonché come additivo per la nutrizione con carenza di calcio negli adolescenti e donne durante la gravidanza e l'allattamento. Prezzo a seconda del pacchetto da 350 a 910 rubli.
      • Calcio Vitrum + D3. Il farmaco per compensare la mancanza di calcio nel corpo e regolare il metabolismo del calcio. E 'usato per trattare l'osteoporosi, così come i pazienti con un alto bisogno di calcio dopo gli infortuni, durante la gravidanza e l'allattamento, così come le donne durante la menopausa e in età avanzata. Prezzo da 300 a 480 rubli.
      • Calcio D3 nycomed. Agente combinato per la regolazione del metabolismo del calcio-fosforo e reintegrazione della mancanza di calcio nel corpo. Utilizzato nella prevenzione dell'osteoporosi e carenza di calcio. Prezzo da 160 a 395 rubli.
      • Complé calcio D3. Agente combinato per la regolazione del metabolismo del fosforo e del calcio. Migliora l'assorbimento del calcio nell'intestino e il riassorbimento del fosfato dai reni, accelera la remineralizzazione del tessuto osseo. Prezzo a seconda dell'imballaggio da 120 a 390 rubli.
      • Calcepans - integratori alimentari a base di ematogeno. È usato nel trattamento e nella prevenzione dell'osteoporosi. Prezzo da 420 a 570 rubli.

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Gli acidi sono componenti di grassi e possono essere ottenuti solo come alimenti o come componenti di additivi alimentari. Sono potenti antiossidanti che riducono il rischio di infiammazione, tumori e artrite nel corpo. Fanno parte di diete terapeutiche e contribuiscono al miglioramento del lavoro del cervello e del sistema cardiovascolare. Prendono parte al lavoro del sistema ormonale umano, essendo un materiale da costruzione per la produzione di principi attivi, motivo per cui vengono utilizzati nel trattamento di allergie, osteoporosi e sindrome premestruale.
Prodotti con un alto contenuto di acidi Omega-3,6,9:

1. 1. • Olio di fegato di merluzzo e olio di pesce;
      • Olio vegetale;
      • Noci;
      • Tonno

Preparazioni di acidi Omega-3,6,9:

1. • Olio di pesce Agente metabolico per la normalizzazione dei processi metabolici. Contiene due acidi polinsaturi con effetto ipolipemizzante, debole anti-aggregato, antiedemico e immunomodulatore. La vitamina D contenuta nel preparato aiuta ad assorbire il calcio. Gli acidi stessi supportano la salute delle articolazioni e aiutano ad eliminare il dolore causato dall'infiammazione. Sono un materiale da costruzione per la sintesi di varie sostanze dal corpo. Il prezzo delle capsule da 60 a 190 rubli.
   • Olio di lino È costituito da acido palmitico, oleico e altri acidi polinsaturi che riducono il contenuto di colesterolo dannoso, l'aggregazione piastrinica e migliorano le proprietà del sangue. Promuovere la produzione di prostaglandine, che riducono l'infiammazione. Le vitamine A e D che sono una parte riducono l'eccitabilità nervosa, aumentano la ricevuta in tessuto di fosforo e calcio. Il prezzo delle capsule da 33 a 195 rubli.

Gli acidi Omega-6, a differenza degli omega-3, possono causare danni all'organismo quando viene superato il tasso di consumo, causando infiammazione, acne e dolore da artrite. Nella dieta, il loro rapporto dovrebbe essere 4: 1 con un alto contenuto di omega-3.

Data l'elevata prevalenza dell'osteoporosi tra le donne di mezza età e di età avanzata, così come la gravità della malattia, in cui il corpo può rimanere immobilizzato a causa di fratture ossee, la prevenzione della malattia dovrebbe diventare parte della vita dopo 30 anni. Queste misure consentiranno non solo di soddisfare la vecchiaia in buona salute, ma anche di prevenire malattie concomitanti che richiedono molto denaro e riducono la qualità della vita.

Ulteriori informazioni su un'altra malattia ossea, spondiloartrosi.

Prevenzione dell'osteoporosi

Meccanismo di sviluppo della malattia

Due processi interconnessi - osteogenesi e riassorbimento - coesistono continuamente nel tessuto osseo. È una struttura vivente che è responsabile delle funzioni di conservazione e snellimento del corpo umano.

L'osso è un complesso sistema di "fasci" interconnessi e intersecanti, la cui forza e direzione assicura una resistenza sostenuta allo sforzo dall'esterno (il peso dei muscoli, degli organi interni, ecc.).

Nel corso della vita, il volume dei carichi cambia continuamente. Aumenta il peso corporeo, i cambiamenti nella crescita e la natura dell'attività.

Tutti questi fattori fanno sì che le ossa si adattino costantemente a condizioni completamente nuove e allo stesso tempo mantengano la loro stabilità. I "bagliori" sono deformati in un punto e si sviluppano in un altro.

Questo fenomeno è caratterizzato da costanza e si chiama rimodellamento osseo.

Cellule speciali, osteoclasti, sono responsabili dei processi degenerativi. Mordono letteralmente nel tessuto osseo e iniziano a distruggerlo.

Per la formazione continua di nuovi "fasci" sono responsabili gli osteoblasti. Ogni volta che formano un nuovo tessuto, dove vengono depositati i sali di calcio, garantendo la forza di tutta la struttura.

Cause di malattia

Con l'età, i cambiamenti iniziano in qualsiasi organismo che non influisce sulla salute umana nel modo più favorevole. Uno di questi cambiamenti è lo sviluppo di uno squilibrio tra il processo di crescita del nuovo tessuto osseo e il riassorbimento del vecchio.

Ciò significa che il nuovo tessuto osseo si forma sempre meno lentamente e quello vecchio viene distrutto più e più velocemente. È così che si sviluppa l'osteoporosi, una malattia che porta ad un aumento della fragilità ossea.

Ci possono essere diverse ragioni per questo:

1. Nelle donne, i cambiamenti ormonali durante la menopausa.
2. Carenza di calcio come uno dei macronutrienti più importanti, fornendo la densità ossea necessaria.
3. L'uso di corticosteroidi per un lungo periodo in dosaggi di 7,5 mg al giorno e oltre.
4. Malattie della ghiandola tiroidea.
5. Tumori ossei.
6. Debole sviluppo fisico.
7. Predisposizione genetica.

Nonostante l'osteoporosi sia diffusa, viene diagnosticata piuttosto tardi, di regola, per le fratture in età avanzata.

Poiché le ossa, come qualsiasi altro tessuto del corpo, crescono, cambiano e collassano, hanno bisogno di materiale da costruzione. Il calcio svolge la funzione di mattoni che creano la struttura ossea corretta.

Nei casi in cui è scarsamente assorbito o quando è carente nel cibo, la struttura ossea cambia - diventa più porosa e fragile, meno duratura - si sviluppa l'osteoporosi.

Osso sano sinistro, osso osteoporotico corretto

Tuttavia, questa macrocella nel corpo è richiesta non solo per costruire uno scheletro forte:

Gli scienziati hanno dimostrato che questa patologia è più comune nelle persone della razza caucasoide e mongoloide, così come nelle persone con fisico fragile, altezza critica e peso ridotto.

Le ragioni possono essere:

La ragione principale per lo sviluppo di questa malattia è l'inevitabile invecchiamento del corpo. Durante tutta la vita, il tessuto osseo viene aggiornato solo poche volte.

I giovani si aggiornano molto più velocemente. Il periodo di sviluppo delle ossa cade dall'età di 18 anni a circa 25 anni.

Di seguito viene la fase successiva, che è caratterizzata dal diradamento del materiale osseo.

Anche i cambiamenti a livello ormonale possono innescare l'osteoporosi. Nelle donne, questa malattia viene diagnosticata molte volte più spesso che negli uomini.

Un altro motivo per lo sviluppo del processo patologico è l'uso di droghe. Nella maggior parte dei casi, si tratta di farmaci mirati alla lotta contro le malattie croniche.

I glucocorticosteroidi e gli anticonvulsivanti hanno il maggiore effetto negativo sulle ossa.

Gravità della malattia

I gradi di osteoporosi adottati nella pratica medica ci permettono di identificare il processo patologico, la gravità del suo decorso e di prescrivere la terapia appropriata.

1. Il primo grado è caratterizzato da una consistente riduzione della densità ossea. L'immagine di solito mostra la striatura delle sagome delle vertebre.
2. Il secondo grado è caratterizzato da un'apparente diminuzione della densità ossea. Tutti i corpi vertebrali acquisiscono una forma specifica ad angolo retto. La malattia è accompagnata da un forte dolore dolore.
3. Terzo grado - pronunciata osteoporosi. Cosa significa? Durante la diagnosi ha rivelato una nitida trasparenza delle vertebre. Altrimenti, tale processo patologico è indicato come vetratura.

Segni di osteoporosi e dei suoi tipi

L'osteoporosi può essere giudicata anche dall'apparenza. Soffrendo di tale patologia, le persone diventano più piccole nella crescita riducendo la distanza dei dischi intervertebrali e la distanza tra la cresta dell'ala dell'osso iliaco e il bordo inferiore delle costole. Hanno una fessura.

Quali sintomi indicano una malattia?

La malattia è considerata sistemica, causata da uno squilibrio nei processi di riproduzione e distruzione del calcio - il decadimento prevale sul recupero. È caratterizzato da cambiamenti che si verificano all'interno delle ossa:

• la formazione della porosità del tessuto;
• insufficienza di sangue;
• riduzione della massa ossea;
• diminuire la sua densità;
• aumento della fragilità;
• riduzione della forza.

L'osteoporosi è considerata una patologia nascosta. Ciò significa che per molto tempo potrebbe essere asintomatico.

Pertanto, la sua diagnosi è spesso in ritardo. Nel ruolo del primo segno è di solito una frattura.

Il paziente chiede aiuto a un medico, viene sottoposto all'esame necessario, dai cui risultati apprende la patologia.

Osteoporosi - trattamento

La prevenzione dell'osteoporosi deve essere affrontata fin dalla tenera età. È nell'infanzia e nell'adolescenza che il calcio viene assorbito e accumulato nel corpo.

Pertanto, consiglia ai tuoi figli di consumare il più possibile i prodotti di acido lattico, uova, carne, tutto ciò che contiene calcio nella sua composizione ed eliminare eventuali bevande gassate che lo lavano.

Non permettere ai bambini e in particolare agli adolescenti di sedersi al computer per un lungo periodo di tempo: l'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e l'assorbimento del calcio.

Naturalmente, per non sviluppare uno stato del genere, è necessario prima di tutto prestare attenzione a ciò che si mangia. A qualsiasi età è importante mangiare bene, il cibo dovrebbe essere ricco di vitamine e sali minerali.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'equilibrio del calcio nel corpo: una carenza o eccesso di calcio porta, se non allo sviluppo dell'osteoporosi, alla deposizione di sali sulle superfici articolari o allo sviluppo dell'aterosclerosi negli anziani.

Nelle donne e negli uomini in età pensionabile, il fabbisogno giornaliero di calcio non dovrebbe essere superiore a 1200-1500 mg. Il rapporto tra calcio e fluoro nel cibo dovrebbe essere 1: 1,5-2,0.

Quando compaiono i sintomi, i pazienti spesso non sanno quale medico tratti l'osteoporosi. Inizialmente, è necessario andare a un appuntamento con un traumatologo o ortopedico, possono programmare ulteriori consultazioni con un reumatologo, un endocrinologo. I compiti principali che devono essere affrontati - correzione del metabolismo del calcio, rafforzamento del tessuto osseo. Il sollievo dal dolore delle articolazioni è ugualmente importante. Come trattare l'osteoporosi? Richiede un approccio integrato:

• farmaci - compresse e iniezioni;
• esercizio terapeutico;
• dieta;
• uso di vitamine;
• fisioterapia;
• massaggio;
• fangoterapia

Farmaci per l'osteoporosi

Quando si trova l'osteoporosi in un paziente, i suoi sintomi e il trattamento saranno determinati e corretti tenendo conto dell'entità della lesione, la condizione delle ossa. I medicinali contribuiscono alla soluzione di diversi problemi.

Nell'ospedale è possibile curare l'osteoporosi a casa e fermare il grave sviluppo della malattia. I farmaci influenzano le cause e i sintomi sottostanti.

Farmaci raccomandati per l'osteoporosi:

Con il trattamento complesso della malattia utilizzando ricette con ingredienti naturali. I rimedi popolari per l'osteoporosi aiutano ad attivare il metabolismo del calcio.

Uso popolare della soluzione mummia. La sostanza delle dimensioni di una testa di fiammifero viene agitata in 80 ml di acqua.

La composizione è presa al mattino, alla sera - circa 20 minuti prima di un pasto. Efficace con i sintomi del decotto di cipolla di malattia in questa ricetta:.

• prendi 2 teste, non pulire;
• tagliare;
• friggere in olio vegetale;
• aggiungere un litro di acqua bollente;
• far bollire per 15 minuti;
• filtrare;
• bere 300 ml una volta al giorno.

Se hai avuto a che fare con questa malattia insidiosa, è meglio contattare un centro medico specializzato per l'osteoporosi. In tali istituzioni sono impegnati non solo nel trattamento, ma anche nello studio attivo del disturbo, della sua prevenzione.

L'osteoporosi è un problema complesso e sfaccettato, la lotta con cui si occupano diversi specialisti (neurologi, endocrinologi, cardiologi). Un medico deve svolgere il ruolo di "conduttore", cioè scegliere la tattica della terapia e decidere quali specialisti aggiuntivi dovrebbero essere coinvolti nelle consultazioni.

Di norma, tutte queste responsabilità ricadono sulle spalle dell'endocrinologo.

La terapia della malattia è complessa e allo stesso tempo risolve diversi compiti: aumentare la massa ossea, prevenire le fratture, ridurre il dolore, fornire una modalità motoria.

Prima di tutto, il medico prescrive la terapia per la malattia di base che ha causato l'osteoporosi. Trattamento, farmaci e prescrizioni non devono essere ignorati. Altrimenti, l'intero corso della terapia potrebbe essere inefficace.

Quindi procedere al trattamento dell'osteoporosi stessa. Allo stato attuale, la variante combinata è molto popolare quando il medico prescrive preparati di vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), calcio e gruppi bifosfonati.

Le prime due categorie sono mirate ad un consistente aumento del tessuto osseo dovuto ad un aumento del calcio nel corpo. I bifosfonati rispondono alla soppressione del riassorbimento osseo.

Bloccano il lavoro degli osteoclasti, che sono responsabili della graduale distruzione dei tessuti. I bifosfonati richiedono una somministrazione a lungo termine (fino a 10 anni).

Che cosa in pratica viene usato quando si prescrivono farmaci per l'osteoporosi, i farmaci? I bifosfonati migliori, più sicuri e più efficaci sono Fosamax e Forosa. Questi medicinali devono essere assunti una volta alla settimana.

La terapia scelta correttamente consente di aumentare la densità ossea di circa il 10% in un anno, il che riduce parecchie volte la probabilità di fratture.

È importante notare che questa è una terapia a lungo termine, calcolata per mesi o anni. Non dare per scontato che l'assunzione di pillole per due o tre mesi darà un risultato positivo.

Video: cure per l'osteoporosi

Se per qualche motivo una persona non può ricevere la dose giornaliera necessaria di calcio con il cibo consumato, può iniziare a prendere calcio altamente assorbibile (gluconato, lattato, ecc.).

). Tali sostanze sono prescritte come nel trattamento dell'osteoporosi in età avanzata e durante la menopausa e come misura preventiva.

Per dare la preferenza a quei farmaci che contengono un complesso equilibrato di minerali.

Trattamento di osteoporosi con rimedi popolari

In quale altro modo si può superare l'osteoporosi? Il trattamento con metodi tradizionali consente di ridurre la manifestazione dei sintomi. Tuttavia, tale terapia non può essere utilizzata come l'unica vera opzione di trattamento. Prima che inizi, dovresti consultare il tuo dottore.

Possibili complicazioni

Complicazioni di questa patologia è la fragilità del tessuto osseo, che porta a fratture ossee anche con una lesione minore.

Ma la complicanza più grave è una frattura del collo del femore. All'età di 60 anni e oltre, tali fratture si verificano molto spesso.

Tali fratture spesso portano alla disabilità e, se non vi è cura adeguata, possono verificarsi lesioni da decubito e la sepsi può svilupparsi, il che a volte porta alla morte.

La complicazione principale e allo stesso tempo la più pericolosa della malattia sono considerate fratture delle vertebre e del collo del femore. A causa di quest'ultimo, la malattia si trova attualmente al quarto posto tra le cause di mortalità. È inferiore al palmo della oncologia, del diabete e delle patologie vascolari.

Prevenzione dell'osteoporosi

In sostanza, tutte le misure preventive possono essere suddivise in due gruppi:

• L'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di calcio;
• Somministrazione sistematica di supplementi di calcio.

Prodotti che aiutano a prevenire l'osteoporosi o sono utili per curarlo:

1. Origine animale (meglio assorbita dal corpo) - ricotta, formaggio, yogurt, carne, tuorlo d'uovo, pesce di mare - sgombro, aringa.
2. Formaggio di tofu di soia, prodotti a base di soia - yogurt e baccelli.
3. Origine vegetale - spinaci, semi di sesamo, noci di mandorle. Contengono una grande quantità di calcio, che è scarsamente assorbito in assenza di vitamina D.

I cibi ricchi di calcio che possono essere usati per prevenire e curare l'osteoporosi sono piuttosto numerosi. Il problema è che poche persone aderiscono ad una dieta sana, quindi anche con una dieta varia, ma squilibrata, molte persone sono carenti di Ca nel corpo.

Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione alla prevenzione dell'osteoporosi con integratori di calcio.

Preparati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi

Un paio di decenni fa, il gluconato di calcio era la preparazione più popolare per rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi. Lo strumento è abbastanza economico e venduto in ogni farmacia.

Studi moderni hanno dimostrato che il calcio viene assorbito in forma di gluconato estremamente scarsamente e non ci sarà un reale miglioramento nel trattamento dell'osteoporosi.

I medici raccomandano di adottare mezzi più moderni sia per il trattamento che per la prevenzione dell'osteoporosi. Hanno un numero di funzioni:

• Per un migliore assorbimento, hanno incluso immediatamente vitamina D - Osteomag, calcio D3, Natekal, TEBA;
• Regolare il metabolismo del calcio - calcitonina (Miacalcic, Alostin);
• I farmaci specifici adattati per le donne durante la menopausa sostituiscono gli ormoni mancanti necessari per l'assorbimento del calcio.

Tutti i farmaci usati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi delle ossa sono divisi in tre gruppi condizionali:

1. In grado di migliorare la crescita ossea: contenente fluoro, steroidi anabolizzanti, androgeni. La massa del tessuto osseo alla loro ricezione aumenta, la sua densità aumenta, quindi i sintomi dell'osteoporosi scompaiono.
2. Rallentare il processo di decomposizione del tessuto osseo - sali di calcio (fosfati, citrati), calcitonine. Questo gruppo è prescritto esclusivamente per la prevenzione dell'osteoporosi delle ossa.
3. Combinato - contenente entrambe le sostanze necessarie per un migliore assorbimento del calcio nell'osteoporosi e altre che possono rallentare il processo di degenerazione ossea e aumentare la loro crescita.

Sebbene la maggior parte di questi farmaci possa essere acquistata in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica, non possono essere auto-somministrati! Il trattamento deve essere prescritto da un medico che cura l'osteoporosi!

Il metodo più semplice e sicuro per prevenire l'osteoporosi è il citrino di calcio. È ben assorbito e renderà forti le ossa.

In altri casi, è necessario prendere in considerazione le controindicazioni eventualmente presenti nei fondi prescritti per il trattamento dell'osteoporosi delle ossa:

• I farmaci che migliorano la crescita ossea sono i migliori da non prendere con la tendenza alla formazione di calcoli.
• Quando assumi prodotti contenenti ormoni, assicurati di visitare regolarmente il ginecologo.
• In caso di ipersensibilità ai componenti del farmaco, è meglio rifiutarsi di prenderlo.
• In presenza di tumori maligni, l'uso di integratori alimentari per la prevenzione dell'osteoporosi deve essere concordato con l'oncologo!
• Iperparatiroidismo (una malattia caratterizzata da alterazione del metabolismo del calcio e del fosforo) e insufficienza renale - qualsiasi farmaco deve essere assunto con cautela e solo su consiglio di un medico.

I preparati di calcio per l'osteoporosi non possono essere presi in modo sconsiderato, senza tener conto delle caratteristiche del corpo e delle sue condizioni, quindi solo un medico dovrebbe determinare quale di loro funzionerà!

Per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi delle ossa, è necessario prestare attenzione al miglioramento generale del corpo, abbandonare le cattive abitudini, abituarsi a uno sforzo fisico regolare - se l'osteoporosi è già stata diagnosticata, allora gli esercizi minimi di esercizio fisico comprendono ancora nel regime di trattamento.

E idealmente, già dall'età di 10-14 anni, è necessario iniziare a prendere misure per prevenire l'osteoporosi, compresa la somministrazione sistematica di supplementi di calcio.

Cari lettori, condividete i commenti, quali farmaci per la prevenzione dell'osteoporosi utilizzate?

Con l'età, una persona interrompe il processo di rigenerazione del tessuto osseo, mentre le cellule ossee perdono significativamente anche la capacità di assorbire il calcio che entra nel corpo. Le ragioni di ciò possono essere:

Le donne anziane devono prepararsi per un periodo difficile della vita. Per evitare problemi con le articolazioni, - per passare la diagnosi, per effettuare esami del sangue di laboratorio. Di particolare importanza è la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo 50 anni. Attività consigliate:

• una dieta ricca di calcio;
• cammina al sole;
• educazione fisica - nuoto, passeggiate;
• assunzione di vitamine, droghe;
• rifiuto di caffè, fumo, alcol;
• eliminazione di diete severe;
• terapia ormonale sostitutiva.

L'osteoporosi è più facile da prevenire che curare. La sua prevenzione include diversi passaggi allo stesso tempo.

Prima di tutto, devi prenderti cura di una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe essere ricca di cibi ricchi di calcio e vitamina D. D'altra parte, è necessario ridurre il consumo di caffè e tè forte.

Lo sforzo fisico dosato aiuta anche a prevenire l'osteoporosi articolare. Esercizi scelti correttamente aiutano a rafforzare le strutture ossee.

Prevenzione dell'osteoporosi: correzione nutrizionale, esercizio fisico, farmaci

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Sai che più una persona è anziana, più è alta la sua possibilità di ottenere una frattura dal minimo impatto? E non sempre il caso può finire con un avambraccio o una mano spezzati. A volte l'osteoporosi, cioè il colpevole di tale fragilità ossea nelle persone anziane, porta a una frattura del collo del femore, che rende una persona supina e può causare complicazioni potenzialmente letali. Fortunatamente, tali pericoli possono essere evitati se la prevenzione dell'osteoporosi viene intrapresa il prima possibile. Ne parleremo.

L'osteoporosi è un processo cronico, causato principalmente da un'insufficiente assunzione di calcio nel tessuto osseo. Porta a un cambiamento nella struttura di tutte le ossa, con il risultato che diventano porose e possono facilmente rompersi. Sono le fratture e le complicazioni che ne derivano, come le piaghe da decubito, la polmonite congestizia, il tromboembolismo e le infezioni del sangue, e mettono l'osteoporosi al 3 ° posto nella mortalità.

La cosa più pericolosa è che la malattia è asintomatica. Se si attende per qualche indicazione che il cambiamento nella struttura ossea, può solo aspettare per uno "strano" a prima vista, frattura: derivante da un piccolo ictus durante un salto o per le gambe Tuck. Pertanto, la prevenzione dell'osteoporosi deve essere avviata immediatamente, non appena si entra in contatto con i tuoi genitori.

Di chi l'osteoporosi minaccia di più

Il cambiamento nella struttura delle ossa, l'aspetto della loro porosità nella maggior parte delle donne inizia all'età di 45 anni, quando compaiono i primi segni della menopausa. Negli uomini, questi processi iniziano un po 'più tardi.

Tutte le persone sono suscettibili all'osteoporosi, ma in queste categorie di persone la malattia può iniziare prima dei 40 anni e avere un decorso grave. Questo è:

• donne fragili: si distinguono per una piccola quantità di massa ossea. Poiché dopo 45 anni, le donne iniziano a perdere circa 1 kg di tessuto osseo all'anno, è ovvio che le "riserve" di tali donne si esauriscono più rapidamente;
• donne fumatrici: a causa di una cattiva abitudine, le riserve di estrogeni nel corpo sono esaurite. Vale a dire, questo ormone protegge le ossa dalla distruzione;
• donne e uomini che abusano di alcol. Quest'ultimo viola l'assorbimento della vitamina D, che è responsabile, a sua volta, dell'assorbimento di calcio dal cibo nel sangue. Questo è il modo in cui il calcio può entrare nelle ossa;
• persone che hanno escluso i grassi dal cibo, in particolare gli animali. Inoltre, complica l'assorbimento della vitamina D e, di conseguenza, il miglioramento della mineralizzazione ossea;
• donne che vivono nello stress. La tensione nervosa costante colpisce il lavoro degli organi endocrini, di conseguenza le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni;
• le donne la cui menopausa è iniziata prima dei 45 anni;
• persone che vivono in condizioni di insufficiente apporto di luce solare, la cui parte ultravioletta stimola la produzione di vitamina D nella pelle;
• gli anziani, che nella loro giovinezza, nel periodo di crescita attiva, ricevevano una quantità insufficiente di sostanze minerali;
• quelli i cui parenti soffrivano di osteoporosi;
• donne e uomini anziani che conducono uno stile di vita sedentario;
• avere malattie della tiroide, ghiandole paratiroidi, diabete mellito.

Se i tuoi genitori rientrano in queste categorie, devono iniziare la prevenzione dell'osteoporosi il prima possibile.

Cosa fare per evitare l'osteoporosi

Per un parente anziano potrebbe prevenire le fratture osteoporotiche, e con loro e altre pericolose complicazioni (polmonite, piaghe da decubito, embolia polmonare e ictus) necessaria la prevenzione dell'osteoporosi. Consiste di 8 punti, che consideriamo in dettaglio.

Identificare le possibili cause

La prima cosa che devi fare per il tuo genitore anziano è di aiutarlo a sottoporsi a una visita medica. Quindi, dovrai sapere:

• In quali condizioni è il suo equilibrio minerale. Per fare ciò, vengono determinati i livelli ematici di calcio, fosforo e magnesio. Qualsiasi specialista può dare indicazioni per l'analisi, ma è meglio visitare un endocrinologo o un terapeuta;
• lo stato di distruzione ossea - per definizione, deoxypiridinoline nell'urina e peptidi C-terminali nel sangue;
• lo stato di formazione dell'osso - analizzando il livello di osteocalcina nel sangue;
• se soffre di diabete, comprese le sue forme nascoste. Per fare questo, non solo per determinare il livello di glucosio, ma anche per eseguire un test per la tolleranza al glucosio. Questi test sono prescritti dall'endocrinologo;
• come funzionano le sue ghiandole paratiroidi. Per questo endocrinologo dirige la donazione di sangue a livello di ormone paratiroideo;
• la donna - in quali condizioni è la funzione delle ovaie. Questo è chiarito determinando la concentrazione di estrogeni, progesterone, testosterone, che, se la donna ha ancora le mestruazioni, rinunciare per 3-5 giorni al ciclo. Questi test designa un endocrinologo, si consiglia di visitare un ginecologo e di eseguire un'ecografia pelvica per essere abbastanza sicuro che le donne non hanno il cancro;
• funzione tiroidea. Per questo, il sangue viene donato per determinare gli ormoni TSH (ormone stimolante la tiroide) e T4 (tiroxina), calcitonina;
• lo stato dell'intestino, che è coinvolto nell'assorbimento sia della vitamina D che del calcio. Per fare questo, è necessario visitare un gastroenterologo che, sulla base di una conversazione con una persona anziana sulla natura della sua dieta e sullo stato delle funzioni fisiologiche, prescriverà la ricerca necessaria.

Secondo questi studi, se qualcosa devia dalla norma, l'endocrinologo prescriverà un trattamento. Senza di essa, tutte le altre misure: esercizio fisico, dieta, uso di compresse di calcio - non saranno abbastanza efficaci.

Questo studio è indolore, non richiede alcuna preparazione speciale, eccetto per la cessazione dell'uso di preparati di calcio (a proposito di essi - sotto) e di prodotti ricchi di calcio (anche di loro, parlano) un giorno prima del test. Che tipo di densitometria è necessaria: ultrasuoni, raggi X, risonanza al computer o risonanza magnetica - diciamo un endocrinologo o terapeuta.

Cambiamento di stile di vita

Comprende tali aspetti:

1. Aumentare il tempo di camminare all'aria aperta (almeno 15 minuti al giorno). Così la pelle aumenta la produzione della propria vitamina D, che aiuta ad assorbire il calcio. Inoltre, il camminare attivo migliora la circolazione del sangue negli arti inferiori nel complesso, comprese le ossa della tibia e del femore.
2. Esami annuali del ginecologo (nonostante l'assenza delle mestruazioni), il terapeuta e il dentista, sottoposti a fluorografia. Quindi sarà possibile rilevare e iniziare il trattamento di molte malattie nel tempo e, quindi, evitare l'accumulo nel corpo di sostanze tossiche che influenzano negativamente gli organi interni.
3. Eradicazione delle cattive abitudini. Pertanto, l'interruzione dell'assunzione di alcol interrompe l'effetto tossico sulle cellule di osteoblasti che creano tessuto osseo e ripristina l'assorbimento di vitamina D a livello intestinale. Come liberarsi del vizio del fumo: 1) fermare l'assunzione di nicotina tossico per le ossa e il cadmio, 2) eliminare lo spasmo dei vasi sanguigni, per cui gli organi interni, tra cui ghiandole endocrine cominciano a mangiare meglio.
4. Cessazione di qualsiasi mono-dieta o una dieta con una mancanza di grassi, compresi animali, per cui non viene assorbita liposolubili vitamina D. Inoltre, la perdita di grandi quantità di tessuto adiposo è una sorta di ghiandola endocrina nelle donne porta ad una diminuzione dei livelli di estrogeni.
5. Eliminando l'abitudine di sedere
6. Eliminazione di sollevamento pesante o sforzo fisico traumatico. Tali effetti portano all'accelerazione dello sviluppo di processi degenerativi nelle ossa della colonna vertebrale: osteocondrosi, osteoartrosi. Sul loro background, l'osteoporosi si sviluppa più attivamente.

Correzione di potenza

Per prevenire l'osteoporosi, anche le abitudini alimentari potrebbero dover cambiare. Non è previsto alcun grave disagio da parte di una persona anziana: dovrà seguire solo alcune regole che non solo miglioreranno le condizioni delle sue ossa, ma anche l'organismo nel suo insieme.

La regola di base è fornire all'organismo la quantità necessaria di calcio. È questo elemento che viene utilizzato dalle cellule osteoblastiche per rinnovare il nostro tessuto osseo e la sua carenza influisce sulla forza delle ossa.

Quindi, è necessario ottenere la quantità di calcio richiesta dal corpo: