Oggi, nel mondo della tecnologia moderna, le persone conducono più spesso uno stile di vita sedentario. E questo ha un impatto negativo sul corpo nel suo insieme. Allo stesso tempo, non solo la pelle invecchia, ma anche gli organi interni si logorano, il che porta allo sviluppo di molte malattie. Fondamentalmente, questi sono cambiamenti patologici nella colonna vertebrale. Prendendosi cura dello stato di salute dell'umanità, il dottor Popov ha sviluppato la ginnastica, che restituisce i giovani. È piuttosto efficace e veloce, l'obiettivo principale, che è la prevenzione e il trattamento dei disturbi vertebrali.

Si scopre che tutto il corpo soffre di cambiamenti patologici nella colonna vertebrale. Ciò è dovuto al fatto che con piegature sporgenti, le radici nervose vengono spostate e a loro volta violano la funzionalità dell'osso e del sistema vascolare. Questo porta a malattie del cuore e del cervello. Perché sporgono le curvature spinali? Una persona nasce con una vertebra completamente piatta e, al momento di diventare in piedi, compaiono solo 4 curve. Durante il periodo della vita una persona inizia a dimenarsi, il che provoca la comparsa di curve.

L'essenza principale dell'esercizio

La ginnastica del Dr. Popov si basa su speciali micromovimenti che portano all'interazione dell'intero sistema muscolare della colonna vertebrale. Questo inizia il lavoro dei più piccoli muscoli paravertebrali e legamenti che non sono coinvolti nella normale educazione fisica. Naturalmente, se una persona è costantemente impegnata in palestra e espone il corpo a forti carichi, allora non si può parlare di cambiamenti patologici nella colonna vertebrale. Sfortunatamente, solo il 10% della popolazione si occupa di questo. Ma fare gli esercizi secondo il metodo sviluppato di Popov è molto semplice. Il compito principale della ginnastica è la creazione della posizione corretta di ogni elemento del corpo. In breve, crea un luogo naturale di localizzazione. Benefici chiave:

1. Alimentazione legamenti, vasi, articolazioni, cartilagine e tendini con l'aiuto di movimenti.
2. Riscaldare le ossa per alimentare il midollo osseo.
3. Migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
4. Il piacere di fare esercizi.

I requisiti principali del Dr. Popov

Risultati positivi possono essere raggiunti rapidamente solo con la stretta osservanza delle regole di ginnastica del Dr. Peter Popov:

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti con molta attenzione e attenzione. I movimenti di flessione possono essere lenti. Per capire l'essenza di questo compito, puoi dare un esempio con un bastone di legno tradizionale. Se lo pieghi con un movimento brusco, sicuramente scoppierà. Ma, se pieghi il bastone gradualmente, si piegherà un po ', ma preserverà l'integrità. Prova a fare una forte inclinazione all'indietro e senti immediatamente il dolore insopportabile.
2. Se durante l'esercizio senti anche il dolore più debole, allora devi immediatamente fermarti. Il fatto è che la sindrome del dolore indica qualsiasi deviazione. Il corpo con l'aiuto del dolore segnala che questo esercizio può essere dannoso.
3. Tutti gli elementi dei movimenti sono prodotti con il punteggio 1-10.
4. Assicurati di credere in un risultato positivo.
5. La ginnastica dovrebbe essere praticata di buon umore. Pertanto, il corpo sarà rilassato e impostato positivamente.
6. La frequenza e l'ampiezza dei movimenti dovrebbero essere aumentate gradualmente.

Consigli utili

È imperativo che tu segua non solo i requisiti, ma anche le raccomandazioni del medico. Poiché ciò aumenta l'efficacia di tutti gli esercizi. Quindi, raccomandazioni:

1. La superficie su cui viene condotta la ginnastica del Dr. Popov deve essere eccezionalmente solida. Niente materassi e materassini.
2. Usa i vestiti nel modo più confortevole possibile. Non indossare un body troppo aderente, che può spremere il sistema circolatorio durante i movimenti.
3. Quando ti alleni, prova a sforzare i muscoli non solo nel luogo in cui è diretto l'esercizio, ma anche in tutto il corpo.
4. Hai bisogno di respirare dolcemente e liberamente. È severamente vietato trattenere il respiro.
5. Per la prima volta, la ginnastica può essere iniziata solo da piccoli carichi, aumentandoli gradualmente. Altrimenti ti sentirai in forma e il giorno dopo non riuscirai a fare almeno un esercizio.
6. Non è possibile interrompere le lezioni e saltarle.
7. Non avere mai fretta.
8. Se durante i primi giorni si avverte un leggero disagio nei muscoli e si tira dolore, non cercare di fermarsi. Il fatto è che questa è una condizione normale per un organismo che non è abituato agli sport.
9. Il momento più preferito per la ricarica è mattina o sera. Durante il giorno, l'attivazione del sistema muscolare rallenta.

Il dolore e lo schiacciamento della schiena e delle articolazioni nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti dell'articolazione e della colonna vertebrale, fino alla disabilità. Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano un rimedio naturale raccomandato dall'ortopedico Bubnovsky per curare le articolazioni. Leggi di più »

Non aspettare il risultato all'istante. La ginnastica non è un intervento chirurgico, ma un lungo processo di recupero di organi. Soprattutto, dato che molte patologie progrediscono troppo a lungo. Pertanto, curarli in una settimana è impossibile. Divertiti e aspettati risultati.

Ginnastica del dottore Popov per la colonna vertebrale - video:

Dr. Popov: ginnastica per i giovani

La ginnastica del dottor Popov, di ritorno giovanile, non è affatto complicata e non richiede molto tempo. Stranamente, ma questa serie di esercizi è anche finalizzata all'attività della colonna vertebrale. Ma non può essere altrimenti, poiché è la colonna vertebrale che contiene un numero enorme di vari vasi, vene, capillari, tendini e tutte le terminazioni nervose. Ma tutti gli organi sono interconnessi tra loro e molto dipende dallo stato del sistema circolatorio. Quindi, nella lotta contro la vecchiaia aiuterà i seguenti esercizi:

Hai mai avuto dolori alla schiena e alle articolazioni costanti? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, conosci già personalmente osteocondrosi, artrosi e artrite. Sicuramente hai provato un sacco di droghe, creme, unguenti, iniezioni, dottori e, apparentemente, nessuno dei precedenti non ti ha aiutato. E c'è una spiegazione per questo: non è semplicemente redditizio per i farmacisti vendere uno strumento di lavoro, dato che perderanno clienti. Leggi di più »

1. Devi sdraiarti sul pavimento con lo stomaco e allungare le braccia di fronte a te. In questo caso, assicurati di sforzare i muscoli (non dimenticare: tutti i muscoli). Successivamente è necessario afferrare il pollice sinistro con la mano destra. A questo punto, il corpo viene estratto e si avviano rotoli lenti in direzioni diverse. Allo stesso tempo, la respirazione deve essere mantenuta calmo. Una tale postura dovrebbe assomigliare a una corda tesa.
2. Ora sdraiati e ripeti lo stesso movimento del primo esercizio.
3. Accendi di nuovo lo stomaco, allunga le braccia, stringi le dita e allunga. Ora devi stare calmo, ma allo stesso tempo fare giri con la testa.
4. Fai lo stesso nella posizione: sdraiati sulla schiena.

Questo semplice complesso viene eseguito per prevenire l'invecchiamento e completare il ringiovanimento del corpo. Inoltre, cura l'osteocondrosi nella colonna cervicale.

Elimina i problemi alla spalla

Le articolazioni delle spalle sono spesso in cattive condizioni, quindi la ricarica in questa parte del corpo è semplicemente necessaria. Quindi, la ginnastica del dottor Popov per l'articolazione della spalla:

1. Sedetevi su una sedia comoda e rilassate tutti i muscoli il più possibile. Successivamente, è necessario alzare e abbassare entrambe le spalle diverse volte. Quindi devi piegare la schiena e tornare in posizione piana. Si noti che il movimento delle spalle non può essere fermato e l'esercizio deve essere fatto lentamente.
2. Nella stessa posizione, solleva le spalle e inizia a tirarle ancora più in alto. Ora disegna gli "otto".
3. E di nuovo sollevare le articolazioni della spalla verso l'alto e cercare di allungare fortemente la colonna vertebrale. Aspetta per un paio di secondi. E ora abbassate lentamente le spalle come se le steste tirando giù.
4. Il solito esercizio, imitando il movimento delle forbici. Solo in questo caso, è necessario prendere un respiro quando si diluiscono le mani di lato ed espirare quando si attraversa. Assicurarsi che le lame si tocchino.
5. Le mani si alzano alternativamente su e giù. Allo stesso tempo, prova a girare leggermente la testa del corpo verso il lato che stai sollevando.
6. Piegare lentamente il braccio nel gomito, quindi sollevarlo su e giù di nuovo. Facciamo la stessa cosa con un altro arto.
7. Nella posizione: seduti, le mani sulle ginocchia. È necessario fare questo esercizio con la schiena dritta. Inoltre, il corpo si appoggia in basso in modo che la spalla sinistra tocchi il ginocchio destro. Raddrizza di nuovo e fai lo stesso movimento con la tua spalla destra.
8. Piegati sulle ginocchia con tutto il corpo. Non piegare le spalle! Mantenere questo stato per 3-4 secondi. Raddrizza.

Qualche parola in conclusione

In realtà, questo distinto traumatologo ha un enorme numero di diversi complessi, che puoi conoscere su un altro video fornito - la ginnastica del verme del Dr. Popov:

Prima televisione medica

Live Cucumber Live Sale

Un film sul Dr. Popov su Ren TV

Il 13 aprile, venerdì, sul canale REN TV nel programma "A Rush Hour" verrà mostrata la storia con il Dr. Popov.

• vitatv
• 6 aprile 2011, 06:53 pm

Intervista con il Dr. Popov nel programma "NTV al mattino"

• vitatv
• 25 marzo 2011, 05:03 pm

Account TV Vita su YouTube

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galassia

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La ginnastica del dottor Popov fa miracoli

La ginnastica del Dr. Popov fa miracoli (esercizi 1-3)

Alcuni, forse, ricordano che un paio di anni fa abbiamo scritto di un'erba di Kiev, che si è curata dalla psoriasi in modo originale - applicando la medicina sulla pelle riscaldata. Vladimir Kirplovich Kupchin, ed è stato lui a catturarmi con la sua chiamata a Vinnitsa - ero lì per fare un altro materiale con il dottor Naumov. Quindi, il suddetto Kupchin disse che era più giovane di 15 anni a causa di un certo metodo del dottor Popov, per il quale esistono prove incontestabili: peso, pressione, polso, test, ecc. Arrivarono a un uomo di 20-25 anni. Interessato, ma non credendo veramente a quello che è stato detto, sono andato a Kiev il giorno successivo. All'ora stabilita, bussarono alla porta della mia stanza e, aprendola, rimasi interdetto. Sulla soglia c'era un uomo magro di 50 anni, di corporatura atletica con una faccia radiosa che conoscevo. Ho ben ricordato che il passaporto di questa persona deve avere almeno 65 anni.
Vladimir Kupchin: In effetti, ho 67 anni e mi aspetto e mi sento giovane grazie al metodo di Yuri Vasilievich Popov, dottore in scienze biologiche. Per oltre 30 anni, Yuriy Vasilyevich è stata coinvolta nella medicina tradizionale e nei problemi di longevità. Un posto speciale nel sistema di recupero di Popov è dato al restauro della colonna vertebrale, che, dice, è curvata dal nostro modo di vivere verticale.
HLS: Come hai incontrato la sua metodologia?
Vladimir Kupchin: ci siamo imbattuti nell'ufficio brevetti e abbiamo parlato sulla base della fitoterapia. Yuriy Vasilyevich mi ha camminato intorno e, indicando il mio stomaco, ha detto: "Cosa stai - stai curando gli altri, e cammini con una tale pancia... E le tue ginocchia, suppongo, ferite?". "Sono malato", ho risposto, "non posso più correre". "Hai bisogno di perdere peso."
E ho provato, mi sono seduto su diete diverse, tra cui il sistema di Bragg, ma proprio come ho finito la dieta, il peso è tornato dopo poco tempo.
Avendo iniziato a praticare secondo il metodo di Popov, ho perso 12 kg in due mesi e in un anno non ho aggiunto un solo grammo. Il dolore al sale e alle gambe scomparve, la spina dorsale fu livellata, la memoria migliorata, il viso sembrava più giovane. Alcuni prodotti utilizzati per ferire lo stomaco, avevano bruciore di stomaco acuto - tutto è andato via, cioè il tratto digestivo è stato normalizzato, i reni hanno smesso di essere disturbati e molto altro ancora. Per un anno intero non ho avuto problemi di salute: lavoro fruttuosamente, mentalmente e fisicamente mi sento giovane e allegro. Come dice lo stesso autore, e ha 65 anni, "stiamo appena iniziando a vivere".
HLS: Qual è, in effetti, il suo metodo?
Vladimir Kupchin: consiste in esercizi molto semplici, eseguiti principalmente in posizione orizzontale. Dovrebbero essere fatti due volte al giorno per 15-20 minuti. Il tempo del pasto dovrebbe essere limitato all'intervallo da 11 a 18. Dopo 18 ore, non mangiare nulla. Una volta alla settimana per asciugare la fame - senza cibo e senza acqua. Al mattino o alla sera, fai jogging o cammina a un ritmo accettabile di 1,5-2 km. Questo è tutto.
HLS: Hmm. In qualche modo non riesco a credere che attività così semplici abbiano portato a cambiamenti così sorprendenti. Forse questo è un incidente, perché hai a che fare con le erbe tutto il tempo? Avete altri esempi che dimostrano l'efficacia del metodo Popov?
Vladimir Kupchin: Ce ne sono parecchi. Ecco, ad esempio, la storia di Anatoly Ivanovich Selyuk. A 53 anni ha avuto un infarto. Dopo l'esame, i medici hanno diagnosticato l'angina di calma / tensione e hanno raccomandato lo smistamento. Invece, Selyuk iniziò a studiare il sistema Popov e dopo un po '. è andato allo stadio per fare jogging. La pressione è scesa da 200/110 a 120/80. Quando l'ECG fu ripetuto, il dottore non credette ai suoi occhi: i segni di un infarto scomparvero completamente.
Poi si è scoperto che, oltre alla ginnastica, c'era anche la fame, una dieta e qualcos'altro. Ma ne parleremo più avanti. Nel frattempo, voglio informare i lettori con l'autore della metodologia.
HLS: Yury Vasilievich, è possibile che la retta eretta, che abitualmente percepiamo come una benedizione, sia così dannosa per la salute umana?
Yuri Popov: inizierò da lontano. Tutto ciò che una persona rappresenta come una persona (le sue capacità mentali, la mente, la capacità di analizzare, prendere decisioni, ecc.) È solo nel suo cervello. Tutti gli altri organi sono usati per assicurare il funzionamento del cervello. A questo proposito, il cervello esegue solo 2 funzioni:
a) esegue tutte quelle operazioni che riguardano la mente umana;
b) regola tutti i processi fisiologici nel corpo umano.
Pertanto, la funzione di regolazione viene eseguita comandi sotto forma di impulsi elettrochimici che vengono trasmessi attraverso le fibre nervose dal cervello a tutti gli organi umani. Le fibre nervose si trovano nella colonna vertebrale e sono diramate ai "propri" organi attraverso le aperture tra le vertebre. Qualsiasi deformazione meccanica della fibra nervosa porta ad una diminuzione dell'attività pulsata (trasmessa) in essa, che, a sua volta, porta alla rottura del lavoro dell'organo innervato corrispondente e alla comparsa di malattia e dolore.
HLS: Quindi vuoi dire che le malattie degli organi interni derivano da deformità spinali?
Yuri Popov: certo. La colonna vertebrale funge da scheletro ("chassis") per attaccare gli organi interni, oltre a una guaina protettiva per le fibre nervose. La colonna vertebrale è un insieme sequenziale di vertebre, interconnesse da legamenti elastici e fissata dai muscoli della schiena. Lo stato ideale di tutta la colonna vertebrale è dritto, senza curve. Guarda come si siede un bambino di un anno. La sua cresta è assolutamente piatta, il centro della testa corrisponde esattamente alla linea della spina dorsale.
Lo stile di vita verticale di una persona e l'effetto di gravità portano alla curvatura della spina dorsale nella forma della lettera "3" a causa della comparsa di 4 pieghe: due piegature in avanti nel collo e nella parte bassa della schiena (lordosi cervicale e lombare) e due nella cifosi posteriore (toracica e pelvica) "). Spesso c'è una piega laterale - "scoliosi", ernia intervertebrale (protrusione dei dischi intervertebrali), protrusione delle singole vertebre.
Stili di vita sani: tuttavia, non è molto chiaro quale, secondo lei, è il meccanismo di sviluppo della malattia nell'organo interno?
Yuri Popov: Qualsiasi piegamento prolungato della colonna vertebrale, i dischi rigonfi portano alla spremitura del sito di piegamento delle fibre nervose, che a sua volta porta a una cattiva circolazione nell'organo corrispondente, alla comparsa di disagio e dolore, alla comparsa di malattie croniche e alla fine all'invecchiamento. Long-curve e altri "difetti" della colonna vertebrale possono causare anche la comparsa di qualsiasi malattia, tra cui il cancro e la malattia non può essere curata con eventuali farmaci chemioterapici.
HLS: hai menzionato quattro curve che si verificano nella colonna vertebrale con l'età. Andiamo, forse, da cima a fondo della cresta. Quali malattie corrispondono a ciascuna zona?
Yuri Popov: Per favore. Le malattie dalla curvatura della colonna vertebrale si presentano in accordo con la struttura del sistema nervoso periferico.
La flessione cervicale (lordosi) porta all'indurimento dei vasi cerebrali, al deterioramento della memoria, all'udito, alla vista, al rumore dell'orecchio, all'abbronzatura, alla caduta delle guance e ad altri muscoli del viso e del collo, mal di testa, nonché infarto e ictus.
Thoracic flessione (cifosi) - per deterioramento di cuore, polmone, fegato, pancreas e dello stomaco, l'aspetto del dolore intercostale.
Lordosi lombare e cifosi pelvica - al deterioramento dei reni e delle ghiandole surrenali, genitali, alla comparsa di infertilità e parto difficile, un aumento e adenoma prostatico, prolasso dei reni e della vescica, impotenza, radicolite, sciatica, artrite e artrosi, insorgenza prematura di climax.
Tutte le flessioni croniche della colonna vertebrale portano a disagio e mal di schiena, stanchezza e irritazione. E alla fine, qualsiasi lunga flessione della colonna vertebrale porta ad una diminuzione della durata della vita.
HLS: quale delle seguenti curve è la più pericolosa?
Yuri Popov: Particolarmente pericoloso è la lordosi cervicale, che in qualsiasi momento può causare un infarto o ictus, che in oltre il 50% dei casi porta alla morte!
HLS: Bene, siamo già abbastanza spaventati da te, professore. Cosa faremo? Non diventiamo, davvero, a quattro zampe?
Yuri Popov: Questo non è necessario. Per curare la colonna vertebrale (e molte malattie associate) sono necessari:
a) il suo allungamento (stretching);
b) allineamento delle curve;
c) rafforzare i muscoli della colonna vertebrale - "corsetto" muscolare.
Inoltre, è altamente auspicabile che il paziente possa eseguire tutte le procedure per il trattamento in modo indipendente ea casa. Per questo scopo, ho sviluppato un complesso di 19 esercizi fisici per la longevità e il ringiovanimento.
Esercizio 1 (interessa l'intera colonna vertebrale e l'intero corpo)

Posizione di partenza: sdraiarsi a faccia in giù, gambe raddrizzate, braccia tese orizzontalmente di fronte a te, dita di una mano stringere il pollice del secondo, testa sollevata, ma in modo che le spalle non siano molto sollevate (Fig. 1). Concentrare tutta l'attenzione su tutta la colonna vertebrale; mentalmente "cammina" con la visione interiore lungo tutta la colonna vertebrale. Allungare tutti i muscoli delle braccia, gambe, torace, schiena e allungare "nella stringa" in modo che tutto il corpo si sentiva la tensione. Delicatamente ma vigorosamente intero giro il corpo (rullo) su una spalla, poi il secondo e così più volte (Fig. 2, 3).

L'aspetto di un possibile "crunch" nelle articolazioni non presta attenzione. Non dimenticare di respirare, non trattenere il respiro! Cercando di respirare a tempo con i giri. Questo esercizio ha un effetto salutare su tutta la colonna vertebrale e, di conseguenza, su tutto il corpo.
Esercizio 2 (interessa l'intera colonna vertebrale e tutto il corpo)
Posizione di partenza: sdraiarsi a faccia in su, gambe distese, braccia tese orizzontalmente lungo il corpo dietro la testa, stringere il pollice di una mano con la seconda testa orizzontale leggermente inclinata all'indietro (Fig. 4). Quindi colare tutti i muscoli delle braccia, delle gambe, della schiena, del torace e allungare "nella corda" (non con le dita dei piedi in avanti, ma con i talloni) in modo da sentire la tensione di tutto il corpo, focalizzare tutta la tua attenzione sulla colonna vertebrale e ruotare dolcemente ma energicamente con tutto il corpo (rotolo ) su una spalla, poi sul secondo, ecc. (come nell'esercizio precedente). Allo stesso tempo, girare la testa nella direzione di girare "contro la battuta" (Fig. 5, 6).

L'aspetto di un possibile "crunch" nelle articolazioni non presta attenzione. Non dimenticare di respirare, non trattenere il respiro! Questo esercizio ha un effetto salutare su tutta la colonna vertebrale e, di conseguenza, su tutto il corpo.
Esercizio 3 (agisce sul rachide cervicale)
Posizione di partenza: sdraiarsi sulla schiena, allungare le gambe, allungare le braccia lungo il corpo (figura 7). Concentrare tutta l'attenzione (vedere con visione interna) sulla colonna vertebrale cervicale e senza problemi, ma con sufficiente forza, ruotare (non ruotare!) La testa a destra finché non si arresta, quindi a sinistra finché non si arresta, ecc. (fig.8, 9). Ruotare significa girare la testa attorno alla colonna vertebrale, come attorno ad un asse.
Non spaventarti per la sensazione di crunch al collo, ma nel caso, riduci leggermente la forza in curva. Nonostante questo esercizio sia molto semplice, ha un effetto salutare e ringiovanente sul viso, ma è particolarmente utile per mal di testa, vertigini, acufeni, perdita dell'udito e della vista, perdita di memoria, rilassamento e obesità delle guance, rughe, ecc..

(Qualche anno fa, senza una ragione apparente, all'improvviso ho avuto forti capogiri. Ho iniziato a fare questo esercizio intensamente e le vertigini sono scomparse e non si riassumono fino ad ora).

Ginnastica Dr. Popov: per la colonna vertebrale, con la coxartrosi

Il contenuto

La coxartrosi è il leader tra tutte le malattie degenerative-distrofiche del sistema muscolo-scheletrico. Estremamente importante nella lotta contro di esso è la corretta ginnastica terapeutica. Uno dei migliori può essere chiamato il metodo del Dr. Popov, testato nel tempo e ha mostrato risultati eccellenti.

Breve descrizione della malattia

Coxartrosi chiamato artrosi dell'anca, che si caratterizza per deformare il processo di sviluppo. Questa malattia è tipica per tutte le età, ma si verifica soprattutto nelle persone di età superiore ai 40 anni. Le donne ne soffrono più spesso degli uomini. Oggi, v'è ragione di dire che la malattia è ben studiato, e tecniche di terapia fisica Popov o Bubnovskaya realmente contribuire al trattamento efficace dei pazienti.

Gli esperti distinguono tra coxartrosi primaria (le cause di inspiegabile) e secondaria, che è una conseguenza diretta di altre malattie o lesioni. Nel primo caso, si osservano spesso problemi con l'articolazione del ginocchio e la colonna vertebrale. La malattia può colpire sia una che entrambe le articolazioni. I principali sintomi della malattia sono i seguenti:

• dolore nell'articolazione quando si cammina;
• disagio nella zona inguinale;
• rigidità del giunto dopo essere stato fermo;
• scricchiolare nell'articolazione durante il movimento.

Nei casi in cui il paziente cerca l'aiuto di un medico in una fase precoce, è molto più facile migliorare la sua condizione rispetto a quando la malattia è già in esecuzione. Insieme al trattamento tradizionale di esercizio riparativo è molto importante. Ad esempio, la ginnastica articolare del Dr. Bubnovsky influenza le cause dello sviluppo della malattia, che è di fondamentale importanza nella coxartrosi.

L'essenza della tecnica del Dr. Popov

Traumatologo e terapista manuale Peter Popov ha creato un metodo unico per ripristinare la colonna vertebrale e le articolazioni. Per comprenderne l'essenza, è necessario familiarizzare brevemente con le basi della filosofia di questo straordinario dottore. Secondo lui, la colonna vertebrale e le articolazioni sono simili a strumenti musicali, che devono essere regolati solo di conseguenza. Ora abbiamo un percorso comprovato per raggiungere questo risultato.

In contrasto con gli esercizi del dottor Bubnovsky e di molti altri ricercatori nel campo della traumatologia e della terapia manuale, il principio principale del metodo Popov sono i cosiddetti piccoli movimenti eseguiti come le oscillazioni di un pendolo. Una tale ginnastica con la coxartrosi o, ad esempio, l'osteoporosi aiuta a usare quei muscoli e legamenti periarticolari o paravertebrali che, quando si eseguono movimenti radicali, rimangono inutilizzati.

Oggi, la ginnastica del Dr. Popov viene utilizzata con successo nel processo di riabilitazione dopo gli infortuni, così come nel trattamento di molti disturbi complessi e insidiosi. Secondo il medico, piccoli carichi sistematici sulle vertebre o articolazioni colpite possono dare risultati migliori degli esercizi di forza in palestra.

Non è un segreto che le articolazioni, tendini e legamenti sono alimentati dal movimento. Bene, la ginnastica di un medico che ha studiato e sistematizzato una moltitudine di pratiche mediche tradizionali dei popoli del mondo aiuta ad usare precisamente quei movimenti che sono ottimali per ogni singolo caso.

Esercizi popova coxarthrosis

È possibile eliminare i sintomi dolorosi della coxartrosi, ma questo richiede un lavoro persistente sotto la guida di uno specialista. Qui il fattore psicologico è molto importante. Nessun metodo darà il risultato desiderato se il paziente non crede nella sua guarigione. Bene, i movimenti principali dovrebbero essere considerati più in dettaglio.

Un posto importante nella struttura della terapia fisica nella coxartrosi è l'ascesa delle gambe. Questo esercizio viene eseguito sdraiato su un lato. La gamba inferiore dovrebbe essere piegata al ginocchio. Il braccio inferiore dovrebbe essere piegato al gomito ed essere sotto la testa. Successivamente, la gamba superiore rialzata deve essere sollevata, tirata fuori dalla punta, ritardando questa posizione per 1-2 secondi. Dopodiché, il piede viene delicatamente retratto ai lati, mentre la punta viene estratta anche per 1-2 secondi. L'esercizio viene ripetuto 10 volte per ogni gamba.

Esercizi di serraggio calzini incontrare il Dr. Bubnovskaya e molti altri terapisti fisici ben noti, ma l'autore considera le raccomandazioni metodologia fatta. Per prima cosa devi sdraiarti, piegando i gomiti, senza toccare il corpo. I piedi dovrebbero essere dritti I piedi sono posizionati a pochi centimetri l'uno dall'altro. Dopo questo, inizia uno stiramento regolare delle calze.

Mentre si prepara per l'esercizio per il sollevamento costruzione a piedi e spalle necessario sdraiarsi, gambe bend e posizionare i piedi ampiezza delle spalle. Le braccia sono piegate sui gomiti e messe da parte. Il sollevamento lento del corpo avviene sull'inalazione, con supporto su piedi e spalle. In questa posizione è necessario indugiare solo 1-2 secondi. L'esercizio viene ripetuto 10 volte.

Per eseguire l'esercizio "I movimenti delle zampe" è necessario un supporto (tavolo, sedia) e un supporto sotto la gamba (libro, tavola). Devi essere un piede sul cavalletto. La colonna vertebrale deve essere completamente estesa. Durante l'inspirazione, la gamba libera viene sollevata lentamente. Innanzitutto, si rialza e poi di lato. Per congelare quando il sollevamento dovrebbe essere 1-2 secondi. Il numero di ripetizioni non ha importanza in linea di principio, ma se non c'è dolore, allora è meglio lavorare per 5-10 minuti.

Esercita la terapia medico Popova per la colonna vertebrale

Anche la ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale si basa sul principio della micromotion. L'intero insieme di esercizi viene eseguito come un pendolo. La base di questa tecnica è la seguente:

• coinvolgere tutte le parti della colonna vertebrale;
• ogni vertebra deve essere mobile e perfettamente funzionante.

La regola generale di questa palestra è il movimento morbido, senza cretini. Dr. Popov ha creato i seguenti tipi di movimenti:

• movimenti oscillatori del tipo a pendolo. Sono finalizzati alla scomparsa del dolore, alleviare lo spasmo muscolare, migliorare il benessere;
• I seguenti esercizi sono eseguiti come agitazione. Questo tipo di movimento allevia lo spasmo muscolare;
• il movimento più comune nella vita di tutti i giorni sta venendo meno. Questo ti permette di impastare bene l'apparato legamentoso della colonna vertebrale;
• girare in diverse direzioni. Sono usati per migliorare l'afflusso di sangue alla struttura muscolare.

I movimenti elencati devono essere eseguiti come un unico complesso.

Sdraiato Le mani si estendevano davanti a lui e si collegavano al castello. La testa dovrebbe essere sollevata, ma la cintura della spalla non deve essere sollevata. È necessario filtrare tutto il corpo. Rotolo liscio da un lato all'altro.

Devi stare sdraiato sulla schiena. Getta indietro le mani dietro la testa. Ripeti gli stessi movimenti del primo esercizio. Tali azioni mirano a migliorare la colonna vertebrale e l'intero organismo.

Sdraiato sulla schiena, le braccia distese ai lati, le unghie dritte. Senza movimenti bruschi, gira la testa a destra e a sinistra. Questi esercizi sono diretti al rachide cervicale.

Posizione supina Piegare le braccia al gomito. Movimenti lenti muovere le mani nella direzione del corpo, quindi sollevare verso il lato della testa. Questo esercizio influisce sul petto e sul cingolo scapolare.

Dr. Popov ha molti metodi di ginnastica medica per la colonna vertebrale. Ogni esercizio è diretto a una delle sezioni spinali. Aiutano a rafforzare la struttura muscolare, ad accelerare il metabolismo e la circolazione sanguigna.

Carichi individuali

La causa principale dei cambiamenti patologici nel sistema muscolo-scheletrico è la compressione muscolare. Se sono costantemente al lavoro, non ci saranno problemi. Anche le persone sono ferite il più delle volte a causa della mancanza di nutrienti essenziali o perché i muscoli non svolgono le loro funzioni dirette.

esercizio terapeutico è necessaria per rilanciare il sistema di drenaggio del corpo, ma qualsiasi persona esperta sa che per necessità ogni singolo paziente di sviluppare programma di esercizio individuale. Questo è molto evidente nel complesso di Bubnovsky, che ha sviluppato eccellenti esercizi per anestesia articolare malsana, ma per ogni singola malattia, è necessario utilizzare una serie separata di movimenti.

Il Dr. Peter Popov ha sempre avvertito i suoi pazienti che lo sforzo fisico può essere non solo benefico, ma anche dannoso. Se stiamo parlando di una malattia così complessa come la coxartrosi, c'è il rischio di esacerbare il problema. Nel processo di esecuzione di esercizi comuni, c'è spesso un allentamento ancora maggiore delle articolazioni già malate, che accelera la loro deformazione.

I micromovimenti della coxartrosi sono più preferibili. Tuttavia, è importante sentire il tuo corpo e ascoltarlo. La sovratensione è inaccettabile qui. Anche i movimenti bruschi sono inaccettabili. Qualsiasi esercizio deve essere eseguito senza intoppi. In questo modo è possibile ridurre la mobilità delle articolazioni o delle vertebre colpite, includendo segmenti stagnanti del sistema muscolo-scheletrico. Ecco come si raggiunge l'armonia che porta alla guarigione.

Tutti gli esercizi Dr. Popov devono essere eseguiti regolarmente. La combinazione di ginnastica medica con il trattamento principale contribuisce al raggiungimento di una remissione stabile. Anche dopo aver completato il corso di terapia farmacologica, gli esercizi del dott. Popov dovrebbero essere eseguiti ogni giorno.

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato alcune serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri invece richiedevano un allenamento preliminare di forza sportiva e la partecipazione di simulatori. Alcuni erano basati su movimenti lenti e lenti, mentre altri erano simili nella dinamica alla modellatura. Il principio di funzionamento di tutti questi tipi di ginnastica è lo stesso: è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie ai quali è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua corretta posizione. Avendo lasciato questo principio generale al centro, la ginnastica del dott. Popov lo ha letteralmente approfondito. Non dovresti aspettarti dai suoi esercizi ancora più fantastici e insoliti. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono esplicitamente semplici. Tuttavia, c'è qualcosa che distingue favorevolmente questa tecnica dai suoi predecessori.

Ginnastica Dr. Popov

Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, sono diversi l'uno dall'altro ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le affermazioni dell'autore che solo la sua tecnica è eccezionale e ha il diritto di essere, non si dovrebbe rifiutare tutto ciò che è tradizionale "prima", assumendo la fede letteralmente tutto.

Petr Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. La maggior parte dei complessi si basa su esercizi con grandi muscoli superficiali della schiena e richiede una grande ampiezza di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova allena piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il Dr. Popov tratta l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come protezione del corpo dalle deformità vertebrali che possono portare a conseguenze più gravi, come la mielopatia. Dando un segnale ai muscoli, il cervello li induce a tendere, e così essi, attraverso il dolore, resistono a ulteriori spostamenti dei dischi spinali. Come risultato di spasmi muscolari persistenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare vertebre problematiche. Per fare ciò, devi prima allungare la colonna vertebrale verticalmente, e poi fare movimenti regolari in un arco. A riprova della sua teoria, fa un confronto con il filo:

• se è semplicemente piegato, potrebbe rompersi
• se lo estrai e lo pieghi, avrà una forma arcuata incorporata nella sua "memoria"

Inoltre, la colonna vertebrale quando si estende i suoi sforzi, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov:

Principi di ginnastica Dr. Peter Popov

1. Facciamo tutti gli esercizi, stiracchiandosi come nell'infanzia, ricordando quel momento felice in cui niente faceva male. Il movimento non dovrebbe causare dolore, dovrebbero essere piacevoli. L'umore positivo è importante nella ginnastica
2. Ogni movimento si svolge in un arco e consiste nella somma di stretching verticale, piegatura e rotazione in direzioni diverse.
3. Facciamo ogni movimento, contando allo stesso tempo fino a 10. Lo stretching dovrebbe essere eseguito con una combinazione di movimenti sorseggianti e lascianti. Ogni volta aumentiamo leggermente il limite di allungamento, ma lo facciamo con molta attenzione.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

Chiunque sia interessato a questa tecnica può scaricare una lezione video. Guida pratica per ripristinare e mantenere la salute del midollo spinale

Il sistema di recupero della colonna vertebrale di Yuri Popov

L'autore di un'altra tecnica, uno scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale come conseguenza dell'approfondimento di tutte le sue curve naturali, che si verifica sotto l'influenza della gravità dovuta al camminare eretto e al sovrappeso.

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, andando in profondità, portano alla rottura degli organi interni:

La lordosi cervicale (la più pericolosa) porta alle seguenti conseguenze:

• sclerosi del cervello
• mal di testa, udito e problemi di vista
• infarto e ictus

Cifosi toracica:

• disturbi dell'attività cardiaca e polmonare
• malattia del fegato pancreatico
• nevralgia intercostale

Lordosi lombare

• pielonefrite, calcoli renali
• disturbi della ghiandola surrenale
• prolasso dei reni e della vescica

Cifosi sacrale:

• infertilità, impotenza
• disturbi della minzione
• sciatica

L'essenza del metodo di Yuri Popov

Per prevenire la progressione delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

1. Esegui la ginnastica due volte al giorno per 15-20 minuti, essendo per lo più in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale
2. Mangiare da 11 a 18 ore una volta alla settimana - digiuno a digiuno (non solo senza cibo, ma anche senza acqua)
3. Fare jogging o camminare al mattino o alla sera

Esempi di esercizi Y. Popov:

1. Stesa sullo stomaco, a faccia in giù, allungare le braccia dietro la testa, tenendo il dito dell'altra mano con una mano. Tendendo i muscoli degli arti, torace e dorsale, si allunga fino alla corda. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (inspiriamo combinato con un giro, espiriamo - con un ritorno alla posizione di partenza)
2. Ci giriamo sulla schiena, mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Fai gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese, ruoti il ​​collo alternativamente, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente.

Il complesso di 19 esercizi è presentato in modo più dettagliato sul sito web di Y. Popov stesso.

Sfortunatamente, il video con il complesso di esercizi di Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione c'è un video sulla ginnastica per la perdita di peso da una ragazza positiva, Oksana Kozlova, che potrebbe interessare le donne e non solo:

Ginnastica Dr. Popov per il trattamento della colonna vertebrale

contenuto:

Come è noto, la ginnastica terapeutica è la base del processo di riabilitazione dopo un periodo acuto di malattie spinali. Questo concetto piuttosto ampio include varie serie di esercizi che vengono utilizzati per varie malattie. Non esiste un modo più efficace per proteggersi dalle possibili ricadute della malattia. Ma negli ultimi anni, oltre alla terapia di esercizi abbastanza tradizionale, che viene offerta nella maggior parte delle cliniche, sono cominciati ad apparire complessi di autori. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche distintive, molti di loro hanno già un certo "track record". E una delle tecniche più famose è la ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale.

A proposito di ginnastica Peter Popov

Quando si tratta di esercizi per esercizi della colonna vertebrale del Dr. Popov, molti sono confusi con l'autore della tecnica. Il paradosso è che i Popov sono due, sono persone completamente diverse, la ginnastica sviluppata da loro differisce anche seriamente negli insiemi di esercizi e nei principi della loro selezione. Ma allo stesso tempo, in entrambi i casi, i complessi di esercizi si sono dimostrati così efficaci che gli autori hanno guadagnato meritata fama. È vero, tutti ricordano solo il loro cognome, non il loro nome di battesimo.

Quindi, Peter Popov è una persona abbastanza conosciuta, e lo conoscono non solo nel nostro paese, ma anche all'estero. È traumatologo, terapeuta manuale e agopuntura, ha creato il centro "Terza medicina". Aveva molto da lavorare con gli atleti, e ha guadagnato la fama quando ha messo in piedi un famoso sciatore olandese che aveva subito un grave infortunio in poco tempo. La principale differenza del suo metodo rispetto alla concorrenza è l'uso di particolari micro movimenti, che dovrebbero far funzionare tutto, anche le più piccole articolazioni e i muscoli della schiena, ottenendo così un buon effetto.

Il Dr. Peter Popov, discutendo sulla colonna vertebrale, ritiene che l'osteocondrosi sia la reazione del corpo umano a fattori ambientali negativi. Con lo sviluppo della malattia, il disco interessato sembra essere "bloccato" e i dischi vicini acquisiscono una mobilità eccessiva. In questa situazione, la ginnastica, basata sulla micromotion, consente di ripristinare completamente lo stato del sistema muscolare della schiena, che è il compito principale di qualsiasi complesso di terapia fisica.

Yuri Popov e la sua ginnastica

Yuri Popov - Candidato di scienze biologiche, scienziato. Questo dottore Popov offre un trattamento spinale con il suo complesso di esercizi. Va notato che questa persona è meno conosciuta, e il suo approccio è più basato sulla conoscenza teorica (Peter Popov è principalmente un professionista), che è abbastanza logico per uno scienziato. Tuttavia, la sua complessa terapia fisica si è dimostrata efficace.

Yuri Popov ha una visione leggermente diversa delle malattie della colonna vertebrale. Li considera come camminanti retti dell'uomo. In linea di principio, per lungo tempo nessuno può contestare questa affermazione, dal momento che gli animali non hanno praticamente malattie spinali. Lo spiega in questo modo: un uomo nasce con una colonna vertebrale dritta, come negli animali. Ma gradualmente acquisisce 4 curve, che aumentano gradualmente con l'età, il che causa la violazione delle radici nervose che, a sua volta, porta al malfunzionamento degli organi interni.

Il suo complesso di ginnastica comprende 19 esercizi, quasi tutti eseguiti sdraiati, mentre il complesso deve essere eseguito due volte al giorno. Allo stesso tempo, la terapia fisica è accompagnata da una dieta speciale, che limita l'assunzione di cibo fino alle 11:00 e dopo le 18:00, più un giorno alla settimana - il digiuno senza acqua.

Come dimostrato dalla pratica, gli esercizi del Dr. Popov trattano con successo sia l'osteocondrosi cervicale che permettono di affrontare questa malattia quando appare in altre parti della colonna vertebrale.

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Nozioni di base di ginnastica Popov per la colonna vertebrale, lo sviluppo unico di un medico

Il desiderio di superare le malattie debilitanti della colonna vertebrale costringe le persone a cercare trattamenti alternativi. Sfortunatamente, la terapia conservativa e la terapia di esercizi complessi non sempre danno risultati positivi. Soprattutto se la malattia prende una fase grave. Per tali casi, ha sviluppato un sorprendente autore di ginnastica Dr. Popov.

Sfondo storico

Se stiamo parlando della ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale, allora molte persone sono confuse. Il paradosso era che c'erano due Popov. Queste sono persone completamente diverse. Le ginnastica create da loro sono sorprendentemente diverse sia dagli esercizi stessi sia dai principi della loro selezione. Tuttavia, entrambi gli esercizi sono stati molto efficaci. Questo è il motivo per cui entrambi gli autori hanno ricevuto meritata popolarità. Ma, sfortunatamente, la gente ricorda solo i cognomi, dimenticando i nomi.

Dr. Petr Popov

Peter Popov è un famoso dottore. È popolare non solo nel nostro paese, ma anche all'estero. Questo è un grande traumatologo, agopuntura, terapista manuale.

Petr Alexandrovich Popov dedicò la sua vita allo studio delle questioni di longevità e salute. Ha imparato e praticato medicina orientale, esercizi di respirazione, massaggi, digiuno terapeutico, fitoterapia.

I medici erano interessati a metodi unici di trattamento delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Ha studiato le tecniche utilizzate in vari paesi. I medici hanno affascinato l'esperienza dei guaritori tradizionali, della gente comune, dei medici. Il fattore determinante non era la religione e titoli, ma il risultato favorevole ottenuto. Ha incarnato le sue idee nella vita nel famoso centro Terza Medicina.

Origini di popolarità

Riassumendo la conoscenza e l'esperienza accumulate, Peter Popov ha presentato al mondo incredibili metodi di guarigione spinale e riabilitazione post-traumatica. Ad oggi, non hanno analoghi nel mondo.

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Tali tecniche hanno ricevuto il riconoscimento mondiale come risultato di cure incredibili. Lo sciatore olandese, che è stato gravemente ferito, ha sentito il verdetto dei medici - una disabilità. Grazie alla tecnica unica di Peter Popov, ha recuperato in poche settimane.

La cura di Oleg Keselman, un famoso pilota di auto da corsa, può essere tranquillamente attribuita ai miracoli. Come risultato di una gamba rotta, gli fu consigliato di trascorrere un lungo periodo di tempo in un cast. Ulteriore richiesta di una lunga riabilitazione. I luminari tedeschi della medicina credevano - molto probabilmente, il pilota di auto da corsa avrebbe dovuto dire addio a una carriera sportiva. Sorprendentemente, il dottor Popov ha impiegato solo 10 giorni per guarire. E dopo le cinque, l'atleta recuperato ha preso il 2 ° posto nella competizione, superando 47 vetture.

L'essenza e lo scopo della ginnastica

Ginnastica Popov per la colonna vertebrale si basa sull'interazione dei muscoli della colonna vertebrale attraverso speciali micromovimenti. Nei complessi tradizionali si esercitano esercizi di forza, che implicano una grande ampiezza e portata. Il famoso dottore, al contrario, applica la tecnica dei "piccoli" movimenti, prendendo come base il principio dell'oscillazione di un pendolo.

Gli esercizi di alta ampiezza si basano sul lavoro di grandi muscoli. I micromovimenti consentono l'inclusione di piccoli legamenti e muscoli paravertebrali, che in precedenza non avevano funzionato. La pratica dimostra che carichi così piccoli danno risultati significativamente migliori rispetto agli esercizi non permanenti in palestra con grande sforzo.

Il compito principale della tecnica del Dr. Popov è il lavoro armonioso della colonna vertebrale. Per raggiungere tale obiettivo, è necessario che ogni vertebra prenda il suo posto, la prescrizione per esso, e adempiere alle sue funzioni. Compiti principali:

1. Articolazioni, legamenti e tendini si formano e si nutrono durante lo spostamento. La loro posizione corretta crea un funzionamento armonioso delle vertebre. Di conseguenza, più una persona riceve il carico corretto, più sana è la colonna vertebrale.
2. Le ossa hanno bisogno di impastare e massaggiare. In questo caso, il midollo osseo ottiene abbastanza nutrizione. Di conseguenza, il sistema locomotore funziona molto meglio.
3. Non è un segreto che la colonna vertebrale influisce sullo stato degli organi interni e sulla loro posizione. Un carico adeguato stimola un buon flusso sanguigno, influisce positivamente sui sistemi interni del corpo, dei vasi sanguigni e dei nervi.
4. Inoltre, la micro-ginnastica del Dr. Popov viene eseguita con piacere dai pazienti. Questo fornisce non solo la salute fisica, ma anche psicologica.

Micromovements di base

La ginnastica del Dr. Popov contiene vari tipi di micromovimenti:

Tutti condividono principi comuni:

• il ritmo;
• sequenza;
• piccola ampiezza.

Esaminiamo più in dettaglio i principali micromovimenti.

tremante

La maggior parte degli esercizi si basa su movimenti regolari del pendolo. In tali studi è necessario prendere l'elemento del pendolo. È lui che porta armonia e ritmo negli esercizi. I seguenti esercizi lo richiedono:

L'effetto benefico del dimenarsi è innegabile. Basti ricordare la lenitivo e curativo di processo - a cavallo in un'amaca o sedia a dondolo. Tale movimento misurato allevia irritabilità, cross analgesico, stimola il miglioramento del sonno.

pandiculation

Il medico di Microgymnastics consiglia di iniziare ogni giorno con loro. Alcune persone hanno mantenuto l'abitudine fin dall'infanzia - dolcemente allungare dopo il sonno. Non pensi a come la procedura è benefica per il corpo. Dopo tutto, questo è un intero schema di movimenti utili che possono non solo piacere, ma anche utile per ogni giunto vertebra. Oltre al lavoro incluso apparato legamentoso.

rotazioni

Le micro-rotazioni lisce sono efficaci. Ci permettono di immaginare la spina dorsale nel suo insieme, di sentire il movimento di tutte le vertebre, di sentire come sono inclusi nel lavoro. Tali esercizi, secondo il medico, armonizzano il funzionamento delle vertebre e dell'intera colonna vertebrale. Forniscono il riscaldamento della colonna vertebrale, eseguono la sua correzione morbida.

Piccola scossa

Micromovimenti simili sono evidenti in una serie di esercizi del dott. Popov. Ad esempio, "la posa di un cocchiere". Il piccolo scuotimento può rilassare l'apparato legamentoso, i muscoli, eliminare la tensione accumulata. Ricorda, quando un braccio o una gamba sono feriti, molto spesso, inconsciamente, una persona scuote un arto ferito. Questo ti permette di alleviare il dolore e rilassarla.

Requisiti dell'autore della tecnica

Avendo sviluppato una tecnica straordinaria che aiuta efficacemente a superare le malattie spinali e recuperare le ferite, il dottore Popov insiste sulla stretta osservanza di alcune raccomandazioni:

1. Il movimento è fatto molto attentamente. Un'analogia può essere fatta con un bastone. Se lo pieghi velocemente, scoppierà. Ma se il processo si avvicina lentamente, assicurando la formazione di un arco durante la flessione, preserverà la sua integrità. Lo stesso è osservato con la colonna vertebrale.
2. Il movimento dovrebbe essere fatto prima del primo dolore. Se compare il disagio, anche il minimo, devi fermarli immediatamente.
3. Ogni elemento consiste in una serie di piccoli movimenti. Dovrebbero essere eseguiti con il conto da 1 a 10.

L'ultima regola è il requisito più importante del medico. La ginnastica di avvicinamento dovrebbe essere di buon umore, con emozioni positive e una forte fede nella guarigione.

Non c'è bisogno di trattare le articolazioni con le pillole!

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