La scoliosi e lo sport potrebbero non andare sempre bene l'uno con l'altro. Durante alcuni esercizi, c'è una sorta di carico sulla colonna vertebrale, che non è consentito per la scoliosi e porta a lesioni. Tuttavia, ci sono alcuni sport che sono in grado di ripristinare la verticalità della colonna vertebrale nelle prime fasi della progressione.

Con la curvatura laterale della colonna vertebrale si verifica un carico maggiore sulle gambe e sul busto, pertanto è necessario eseguire solo gli esercizi consentiti. I carichi asimmetrici che cadono su una parte della schiena sono proibiti.

Qualsiasi sforzo fisico in caso di scoliosi è meglio pensare in anticipo in modo da non aggravare la situazione. Molti fattori influenzano il rischio di complicanze, ad esempio: l'età di una persona, lo stadio di sviluppo della scoliosi, il tasso di progressione. In ogni caso, è meglio consultare un medico per il carico sulla colonna vertebrale.

Quali sport sono ammessi

La scoliosi interrompe il normale funzionamento del corpo, crea un carico maggiore sul sistema muscolo-scheletrico. Per il trattamento, è possibile utilizzare LFK, ma è meglio scegliere anche lo sport per la scoliosi. Che tipo di sport puoi fare con la scoliosi? In effetti, molte di queste aree nello sport, che aiuteranno a sbarazzarsi facilmente della scoliosi nelle fasi iniziali.

nuoto

Se date tempestivamente il bambino alla sezione nuoto a un istruttore esperto, la scoliosi andrà irrimediabilmente. Quando un bambino padroneggia varie tecniche: "gattonare", "rana" e nuota correttamente, impegna i gruppi muscolari necessari, quindi la schiena viene rinforzata, il carico sulla colonna vertebrale viene ridotto. Ciò porta all'allineamento della colonna vertebrale e all'acquisizione di una bella figura.

Ginnastica ritmica

Se pratichi ginnastica ritmica, la scoliosi può essere facilmente allineata. Usando una traversa ginnica, una persona allunga la colonna vertebrale come se le vertebre si allontanassero l'una dall'altra e il dolore fosse alleviato. E se usi diversi metodi di questo sport, ad esempio lo stretching, puoi dare alla colonna vertebrale una verticale. Dopo aver rinforzato i muscoli della schiena, la postura sarà perfetta.

calcio

Se un bambino ha una scoliosi debole, quasi nessuna curvatura evidente, il calcio sarà una sezione eccellente. Un elemento separato del calcio è in esecuzione. Con la corretta corsa, il respiro si espande, si forma un'abitudine. Questo elimina l'aggravamento delle distorsioni nella regione toracica.

fitness

Molti sono interessati a sapere se sia possibile fare fitness in caso di scoliosi? Non solo possibile, ma necessario. Questo sport contiene molti esercizi utili, rafforzando il corsetto muscolare, senza sovraccaricare la colonna vertebrale.

Esercizi sulla barra orizzontale

Pull-up sono un tipo di esercizio che i medici raccomandano per la scoliosi. Anche con una colonna vertebrale appesa semplice è allungato e il carico su di esso è ridotto. Se la spina dorsale viene estratta, in ogni caso diventa uniforme.

Se pratichi regolarmente sport sulle barre orizzontali, una persona non solo allunga la colonna vertebrale, ma rafforza anche i muscoli della schiena. Costituito la base per una corretta postura.

• È interessante leggere: esercizi per la schiena sul bancone

danza

Un altro modo possibile per liberarsi della scoliosi è ballare. Se ti dedichi all'arte o al ballo da camera sin dalla tenera età, si formerà una postura ideale e una bella figura (indipendentemente dal genere). Le persone con scoliosi possono facilmente risolverlo con questo metodo. Inoltre, le articolazioni, la colonna vertebrale, i muscoli di tutto il corpo sono rafforzati. L'importante è fare sempre esercizi di riscaldamento ed esercizi di stretching, quindi i problemi alla schiena non si porranno mai.

Acquagym

Il complesso degli esercizi acquatici aiuta a sviluppare il sistema respiratorio. Fondamentalmente, sta inspirando ed espirando, trattenendo il respiro sott'acqua. Per la massima efficienza, è meglio consultare il proprio medico sulla scelta dello sport.

Quali sport sono proibiti

Che tipo di sport non possono praticare la scoliosi? Per determinare qualsiasi, è necessario conoscere il grado di abbandono della scoliosi. Tuttavia, tutte le persone con scoliosi sono controindicate per carichi statici prolungati a cui la colonna vertebrale non si muove. Anche i carichi che cadono su una certa parte del corpo sono proibiti.

• Leggi attentamente: quali esercizi non si possono fare con la scoliosi?

L'elenco degli esercizi che aggravano la scoliosi comprende:

1. Allenamento di scherma. Il carico non è uniforme, ci sono sobbalzi, affondi, che influiscono negativamente sulla colonna vertebrale curva.
2. Classi di boxe. La scoliosi peggiora a causa del fatto che i montanti nella scatola fanno piegare un uomo e aumentare la cifosi spinale.
3. Allenamento del tennis. Il carico è dinamico, a scatti, il carico sul dorso curvo viene aumentato più volte.
4. Ginnastica. La forte flessione della colonna vertebrale con la scoliosi è molto dannosa per la salute, molto traumatica, può portare alla sporgenza del disco intervertebrale.
5. Sport che includono il salto. Esiste una compressione forte e acuta dei dischi intervertebrali, aumentando il rischio di espulsione del disco.
6. Lanciare il nucleo. Estremamente pericoloso per la scoliosi, contiene carico irregolare e movimento a scatti.
7. I salti mortali. Vi è un forte aumento del carico su alcune parti della colonna vertebrale con frequenti flessione, che aumenta il rischio di lesioni.

Separatamente, vorrei sottolineare uno sport come il sollevamento pesi. L'allenamento duro di per sé è piuttosto pericoloso e difficile, e con la scoliosi il pericolo aumenta molte volte. C'è un alto rischio di ernia intervertebrale e protrusioni in qualsiasi movimento sbagliato.

Inoltre, se ti dedichi al sollevamento pesi, puoi aumentare notevolmente l'asimmetria della schiena a causa dei carichi locali. Da esercizi in palestra, squat, stacchi sono controindicati. Se una persona ha 3 o 4 stadi di scoliosi, è anche controindicato per gli sport in cui ci sono tremori. Questi includono: hockey, calcio, ecc.

L'allenamento fisico terapeutico aiuta con la scoliosi di 1 grado?

Le ginnaste hanno la scoliosi

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La scoliosi (curvatura della colonna vertebrale a destra e sinistra dell'asse verticale del corpo), anche con l'attuale livello di sviluppo della medicina, rimane una patologia che viene diagnosticata più spesso durante l'infanzia. Un bambino affetto da questa malattia è caratterizzato da una postura compromessa, la cui gravità dipende dallo stadio e dal tipo di curvatura spinale. Nell'adolescenza, la scoliosi può passare inosservata, progredire lentamente e manifestarsi chiaramente solo nell'età adulta, con la comparsa di carichi aggiuntivi sul corpo nel suo insieme. Quando si ricercano metodi adeguati che rispondano alla domanda su come correggere la scoliosi, è importante ricordare che l'effetto del trattamento dipende da una combinazione di molti fattori.

È necessario determinare la causa, i fattori provocatori e il grado di sviluppo della malattia, il tasso di progressione dei cambiamenti patologici e solo successivamente procedere al trattamento della curvatura spinale. Per evitare diagnosi errate e non peggiorare la condizione, è necessario consultare uno specialista prima di iniziare il trattamento.

Cos'è la scoliosi?

Quando scoliosi c'è una violazione notevole della postura. Se guardi il retro di una persona malata, puoi vedere che la colonna vertebrale forma una curva a destra oa sinistra. In una persona sana, la spina dorsale è una linea retta nel mezzo della schiena.

I medici distinguono diversi tipi di scoliosi:

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• Scoliosi a forma di C Con tale scoliosi, la piegatura avviene a sinistra oa destra, che forma la lettera C.
• Scoliosi a forma di S Questa curvatura patologica si forma a causa della flessione di una spina nella direzione opposta.
• Scoliosi a forma di Z. Si forma come risultato di tre curve allo stesso tempo, che interessano la colonna cervicale, toracica e lombare.

Molte madri, notando che il bambino sta calpestando, stanno cercando tutti i modi per correggere la scoliosi: studiano lezioni video, leggono libri, si consultano con i medici nei forum. Tuttavia, è importante capire che l'auto-guarigione è pericolosa. Inoltre, la curva del bambino non indica sempre la presenza di scoliosi. Dopo tutto, la scoliosi è una curvatura persistente della colonna vertebrale, che il medico può determinare durante l'esame di un bambino. Anche se le curve caratteristiche della colonna vertebrale non vengono osservate, una radiografia aiuterà a fare la diagnosi corretta.

Cause di curvatura spinale

La scoliosi può essere congenita e acquisita. Il primo si verifica quando lo sviluppo prenatale sbagliato dello scheletro. La scoliosi congenita può essere il risultato di uno sviluppo anormale dei fianchi e delle vertebre, fusione delle costole, fusione dei corpi vertebrali, formazione di una vertebra aggiuntiva, ecc.

La scoliosi acquisita si sviluppa nell'infanzia (6-8 anni) o nell'adolescenza (10-15 anni). Per questa età è caratterizzata da un'intensa crescita delle ossa dello scheletro, e questo può essere associato allo sviluppo della malattia. I medici hanno da tempo notato che le ragazze hanno una curvatura spinale molto più spesso dei ragazzi. Nella maggior parte dei casi, la causa della scoliosi acquisita rimane sconosciuta, quindi la diagnosi è fatta - scoliosi idiopatica.

La causa della malattia può essere una malattia del sistema nervoso centrale o del sistema muscoloscheletrico. Ecco alcuni di loro:

• i dischi intervertebrali erniati caratterizzano la sporgenza del disco intervertebrale nel canale spinale;
• lombalgia;
• rachitismo - una malattia che si sviluppa con una carenza di vitamina D;
• malattia muscolare (ad esempio, paralisi cerebrale - alterazione del tono muscolare);
• frequenti spasmi dei muscoli del collo e della schiena;
• torcicollo congenito.

Per capire se è possibile correggere la scoliosi a casa, è necessario non solo stabilire la causa della sua insorgenza, ma anche determinare l'entità dello sviluppo della malattia. Esistono diversi gradi di scoliosi:

• Grado 1: la curvatura della colonna vertebrale è appena percettibile, leggermente inclinata, una spalla leggermente più alta dell'altra. La scoliosi iniziale viene diagnosticata durante l'esame da un ortopedico o da un traumatologo.
• Grado 2 - il più comune. Ci sono dolori fastidiosi alla schiena, si nota l'asimmetria delle scapole - questo induce una persona a consultare un medico.
• Grado 3 - il mal di schiena diventa insopportabile. La forma della parte posteriore cambia, può comparire un rigonfiamento delle costole.
• 4 gradi - si forma una gobba costale, deformazione pronunciata della schiena, retrazione o sporgenza delle costole.

Diagnosi di scoliosi

Il metodo più efficace di diagnosi è una radiografia della colonna vertebrale. Sulla base del risultato dell'istantanea, il medico sarà in grado di determinare la presenza o l'assenza della malattia, identificare alcune delle numerose cause di scoliosi e calcolare l'angolo di curvatura della colonna vertebrale, che è particolarmente importante per determinare l'estensione della malattia.

L'angolo di scoliosi a 10 gradi è caratteristico del primo stadio della malattia, per il secondo - da 11 a 25 gradi, per il terzo - da 26 a 50. Se l'angolo di scoliosi è superiore a 51 gradi, alla malattia viene assegnato il quarto grado di sviluppo.

È possibile determinare la presenza di scoliosi nel bambino a casa. Tuttavia, per una diagnosi più accurata dovrebbe consultare un chirurgo ortopedico.

Per determinare la scoliosi, i genitori a casa possono:

• esamina attentamente la parte posteriore del bambino: la colonna vertebrale deve essere posizionata esattamente, nel mezzo della schiena. Spalle e scapole dovrebbero essere simmetriche.
• chiedi al bambino di sporgersi in avanti. Prestare attenzione al fatto che le lame dovrebbero essere allo stesso livello.

Segni di scoliosi

Oltre alla curvatura e l'asimmetria delle scapole, la scoliosi ha i seguenti sintomi:

• una spalla è più alta dell'altra;
• quando visto dalla schiena pronunciata deformità spinale;
• mal di schiena quando si cammina o dopo una lunga permanenza in posizione eretta. Più la colonna vertebrale si curva, più il dolore diventa.

È possibile correggere la scoliosi a casa?

Il trattamento della scoliosi dipende da molti fattori: età, cause della malattia e grado di sviluppo. Include massaggi, ginnastica, fisioterapia. Nei casi più gravi, è necessario un intervento chirurgico pianificato.

Cosa aiuterà nel trattamento della scoliosi di 1 grado?

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al rafforzamento dei muscoli, stabilendo la corretta postura. In caso di malattia del bambino, puoi darlo alle sezioni di educazione fisica. Esercizi giornalieri mattutini, ginnastica medica, massaggi, nuoto sono le principali misure terapeutiche per la scoliosi di primo grado.

Come risolvere la scoliosi 2 gradi?

Per il trattamento della scoliosi di secondo grado, come per il primo, vengono prescritti esercizi di fisioterapia, ginnastica e massaggi. Inoltre, indossare un corsetto speciale viene aggiunto alle procedure principali. È fatto individualmente. Il tempo di indossare un corsetto viene gradualmente aumentato da diverse ore a giorni.

Quali rimedi aiuteranno a curare la scoliosi di 3 gradi?

In questo caso, viene anche nominato un corsetto speciale, ma deve essere indossato molto più a lungo rispetto alla scoliosi di secondo grado. Se l'angolo di scoliosi è superiore a 45 gradi, un intervento di stabilizzazione viene eseguito mediante l'intervento chirurgico sulle vertebre, che aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale.

4 ° grado di scoliosi

Con 4 gradi di scoliosi, viene eseguita anche la chirurgia. Tuttavia, è associato a un certo rischio e ricorrono alla chirurgia solo quando altri metodi falliscono.

Qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare - questa affermazione è vera per i pazienti con scoliosi. Se la scoliosi umana congenita non è in grado di prevenire, allora può impedire lo sviluppo della curvatura acquisita. Le misure preventive comuni comprendono: il mantenimento di uno stile di vita attivo, il nuoto, l'esercizio quotidiano. È necessario sedersi al computer il più raramente possibile e fare pause regolari durante la ricarica durante il lavoro.

10 buoni motivi per non dare il bambino in palestra

Il 26 ottobre è la Giornata della ginnastica tutta russa. Sia gli sport che la ginnastica ritmica sono sport bellissimi, ma vale la pena dare un figlio lì, danneggerà la sua salute? Proponiamo 10 argomenti contro.

Malattie dorsali

I problemi alla schiena sono le lamentele più comuni delle ginnaste. Colonna lombare e toracica particolarmente colpita.

Questo è solo dolore alla schiena, e curvatura spinale, spondilolisi (frattura dell'arco vertebrale), spondilolistesi (slittamento di un corpo vertebrale da un altro), fratture da compressione, danni alle placche vertebrali del corpo vertebrale e ernie discali..

Nelle ginnaste artistiche dai 6-7 anni si può diagnosticare la scoliosi e l'iperlordosi. La scoliosi si verifica a causa di carico irregolare a destra e a sinistra. Iperlordosi (eccessiva flessione lombare) - a causa di eccessiva deflessione nella parte bassa della schiena, che è richiesta dai bambini.

allungamento

Lo stretching è una lesione standard per le ginnaste, anche le più piccole. Di per sé, stretching dei muscoli è una procedura dolorosa, eseguita con l'aiuto di un allenatore che mette sotto pressione i muscoli allungati, allungandoli. Alcuni bambini non possono trattenersi dalle lacrime, dalle urla.

È molto importante non esagerare e agire senza problemi. Ma lo stretching si verifica, di regola, non nel processo di stretching, ma quando si eseguono esercizi, quando il carico sui muscoli è forte e intenso.

Malattie delle ossa e delle articolazioni

Patologia delle ossa e delle articolazioni si verifica in ginnaste sullo sfondo di sovraccarico cronico e microtraumi. L'artrosi deformante più comunemente osservata, osteocondropatia, condromalacia, lesioni croniche dell'apparato capsulare-legamentoso. Ginocchia, caviglia, articolazione del gomito particolarmente colpite.

Nella ginnastica ritmica il ginocchio, la caviglia e il piede sono i punti deboli. I menischi, i legamenti crociati e laterali dell'articolazione del ginocchio sono spesso danneggiati, l'osteocondropatia, i danni muscolari, le rotture tendinee sono possibili. Fratture frequenti Certo, il trauma è più probabile quando un bambino gioca a sport professionalmente (da 3-4 anni di scuola).

Rischio di lesioni gravi

Un serio infortunio può verificarsi in qualsiasi sport, ma la ginnastica è una delle più pericolose. E questi non sono solo infortuni che implicano il completamento di una carriera sportiva, in alcuni casi non sono compatibili con la vita. Colpisce su conchiglie, cadute, fratture della colonna vertebrale, una frattura della colonna vertebrale cervicale quando atterra sulla testa è particolarmente pericoloso.

Nella ginnastica ritmica il rischio di lesioni acute gravi è basso.

Le ginnaste dei bambini si lamentano spesso del dolore. I muscoli si danneggiano dopo un allenamento, durante lo stretching (a volte fino alle lacrime), a causa di un microtrauma o di una lesione a tutti gli efetti che deve essere trattata, a causa della quale vengono saltati gli allenamenti. Potresti dire che questi bambini si abituano al dolore. Tuttavia, lo stato mentale in condizioni di dolore costante è sbilanciato.

dieta

Nella ginnastica ritmica fin dalla tenera età devi tenere traccia del peso. Va bene se il bambino appartiene ai fortunati che possono mangiare tutto e non ingrassare allo stesso tempo. Se ogni dolce aggiunge grammi e centimetri, la dieta può essere molto dura ed escludere non solo cibi grassi, dolci, pasticcini e fast food, ma anche limitare seriamente i nutrienti del bambino.

Uno degli studi stranieri ha mostrato che le ginnaste consumano solo l'80% delle calorie di cui hanno bisogno al giorno, il che porta a un ritardo nello sviluppo sessuale, nella crescita e nell'osteoporosi (che a sua volta aumenta il rischio di fratture).

Carico pesante

Già nella scuola elementare, il bambino dovrà scegliere cosa preferire: studio o sport. Corsi di formazione giornalieri, tasse, viaggi alle competizioni praticamente non lasciano il tempo per studiare. Le lezioni sono fatte in viaggio. Anche il riposo è soggetto a programma. Spesso questi bambini sono privati ​​del sonno adeguato e soffrono di sovraccarico cronico.

responsabilità

I bambini che sono professionalmente coinvolti nello sport cessano di essere bambini. La loro vita si trasforma in un treno di allenamenti e gare, successi e insuccessi. Non hanno tempo per giocare e chattare con gli amici. Sono responsabili di tutti gli enormi investimenti che i genitori hanno fatto, dando al bambino il grande sport. Si aspettano serie vittorie dal bambino e ha sempre paura di non essere all'altezza delle aspettative. Il peso psicologico di un bambino non è meno fisico.

La necessità di un sondaggio completo

Spesso i genitori, rallegrandosi della buona flessibilità del bambino, lo abbandonano nella ginnastica ritmica, inconsapevoli che è a lui che tali attività causano il massimo danno. Il fatto è che con la debolezza dell'apparato legamentoso (che si manifesta con la loro facile estensibilità) il rischio di lesioni è più alto.

Nei bambini con legamenti deboli, stiramenti, lussazioni, sublussazioni, lacrime, curvatura della colonna vertebrale sono più frequenti. Sono controindicati per grandi carichi. Spesso si scopre che dopo l'insorgenza della patologia cronica.

La debolezza dell'apparato legamentoso può essere una caratteristica ereditaria o un sintomo di una malattia. In ogni caso, prima di entrare nella sezione è necessario superare un esame completo. In futuro, con una formazione seria richiede il monitoraggio della salute.

L'importanza di scegliere un allenatore

Molti genitori scelgono un coach in base al grado della sua meritevolezza e al numero di eminenti studenti. Tuttavia, un criterio altrettanto importante è il numero di lesioni dei suoi allievi. È l'allenatore che deve sentire quando premere e quando fermarsi; quando tifare e quando salvare il bambino da un infortunio.

Un buon allenatore dovrebbe sapere come sviluppare il corpo armoniosamente in modo che le articolazioni e i legamenti non soffrano, non c'è distorsione della colonna vertebrale; chi può essere coinvolto a tutti e chi dovrebbe raccogliere qualcos'altro, poiché il rischio di danni alla salute è troppo alto.

La spina dorsale si contorse, anche se faccio ginnastica

Cosa dovrei fare? Ho scoliosi di 3 gradi! Ho fatto ginnastica ritmica per 10 anni. Ho un buon corsetto muscoloso, ma la mia schiena è molto curva. Si prega di avvisare cosa devo fare e dove girare. Grazie!

Natalia, Omsk, Russia, 15 anni

Pluzhnik Elena

Maestro - istruttore LFK

Risposta Ottopedo:

Qualsiasi sport, ogni professione ha le sue specifiche e i suoi costi. Diamo un'occhiata alle specifiche della ginnastica ritmica: contiene costantemente curvature eccessive nella colonna vertebrale e lavora con gli oggetti. Quando un atleta da giovane età e per molti anni esegue esercizi di flessibilità, il suo corpo, i muscoli, i legamenti si adattano e questi esercizi per la sua colonna vertebrale diventano familiari e apparentemente sicuri, MA! a condizione che tu sia arrivato a questo sport con una spina dorsale completamente sana e uniforme. L'allenamento in ginnastica ritmica avviene con l'uso di oggetti palla, mazze, cerchi, e possiamo tranquillamente dire che nell'addestramento il carico su entrambe le mani è diverso, vale a dire, la mano guida con l'oggetto, per esempio, il diritto, riceve il carico più di sinistra, quindi il lato destro i muscoli lungo la colonna vertebrale sono più forti, e quello sinistro è in ritardo nello sviluppo (più debole di quello destro), il che significa che si verifica un bias, causando un disturbo nel disegno della colonna vertebrale. E se si assume che prima di unirsi alla ginnastica ritmica si avesse già l'inizio della scoliosi, allora molti anni di lavoro con gli oggetti hanno contribuito alla continuazione della curvatura della colonna vertebrale. Tu, in quanto atleta, davvero, i muscoli sono in buona forma, ma non hanno la stessa forza. Per raddrizzare la colonna vertebrale, è necessario uniformare la forza dei muscoli delle superfici anteriore, posteriore e laterale del tronco. Giocatori di tennis, giocatori di basket, schermidori, ecc. Hanno il rischio di curvare la colonna vertebrale. Il tuo compito, come ho detto, è quello di equalizzare la forza dei muscoli su tutte le superfici del corpo, per questo è necessario eseguire esercizi di forza che si trovano sui muscoli addominali, sulla schiena e sui muscoli laterali del corpo. Un mini-complesso di cinque esercizi necessari per te, che troverai sul mio sito web nella sezione "allenamento" (clicca sulla mia foto), inizia con 20 ripetizioni e porta fino a 50 ogni esercizio. Lì troverai un esercizio per allungare la colonna vertebrale, eseguirlo al mattino e alla sera prima di andare a dormire. È noto che la scoliosi può essere raddrizzata fino a 12 anni, ma nel tuo caso, data la morbidezza e l'elasticità dei tuoi muscoli e legamenti, buona flessibilità e mobilità delle articolazioni della ginnasta, penso che sarai in grado di correggere il più possibile la spina dorsale e correggere la postura. Devi impegnarti quotidianamente e con molta perseveranza negli esercizi proposti da me. Sono sicuro che grazie all'eccellente possesso del corpo, farai facilmente fronte a questo compito e raddrizzerai la colonna vertebrale in tre mesi. Fai la tua ginnastica artistica preferita e ricorda che solo tu puoi aiutare te stesso e nessun altro, credi in te stesso!

Cordialmente, Pluzhnik Elena.

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Scoliosi, piedi piatti e ginnastica ritmica. Compatibile?

la questione

La risposta

Tutti ti dicono veramente le giuste informazioni, solo tutti secondo le loro attività professionali. Lo sport ti aiuterà, ma non nella sezione di ginnastica. Lo spiegherò

La ginnastica inizialmente porta le ragazze con buoni dati, i carichi diventano rapidamente molto seri, e anche quelli che non hanno problemi con articolazioni e legamenti possono ottenerli nel tempo (con l'approccio di coaching sbagliato, spesso accade, ma, ovviamente, non sempre). Quindi è importante per l'allenatore ottenere una ragazza di plastica inizialmente flessibile in modo da poter lavorare con lei secondo i piani e non impegnarsi nella promozione della salute - lo sport professionistico non impone questo compito. Ci sono eliminazioni di atleti in stadi diversi, c'è una selezione iniziale basata su dati fisici, la sezione sportiva non è un luogo dove rafforzerai le ginocchia, puoi aggravare la situazione.

Ma nella sezione della ginnastica ricreativa puoi, devi trovarlo e parlare di tutte le sfumature alla tua salute con un allenatore. Farà un piano di lezioni tenendo conto delle caratteristiche delle articolazioni. Allora sarai in grado di fare ginnastica e rafforzare la tua salute. Calcola l'anno, controlla i dati. Se tutto va bene, guarda oltre allo sport.

Adesso a 6 anni puoi risolvere tutti questi problemi, ma se lei lavora per un paio d'anni nella sezione sportiva e tu peggiori tutto, allora sarà più difficile sistemare tutto.

Tatyana Zharkova, allenatore di nuoto e OFP

Scoliosi in ginnaste

Risponderò come maestro di sport nella ginnastica sottile. Lo sport è molto bello, ma un po 'troppo indietro rovina la schiena! Tutte queste belle figure trasformate in futuro sono terribili persone con disabilità (
Personalmente, ho quasi tutti i dischi intervertebrali, diverse ernie. Tutto è uscito adesso, all'età di 30 anni. Primi sport, già a 13-14 anni, eseguiti dal maestro dello sport e arrivederci.
E così tanti miei amici nello sport.

Non darò mai le mie figlie in palestra.

Non posso dire niente di male sul pattinaggio artistico, a parte il fatto che temo terribilmente di avere un cavaliere in testa, ma questi sono personalmente i miei problemi.
Darò le mie ragazze a ballare o alle arti marziali, ma non professionalmente, come una volta.

Posso fare ginnastica ritmica con scoliosi

Che sport puoi fare per la scoliosi?

La scoliosi natura ci vendica per la nostra immobilità, per il resto per uno stato di riposo. Cambia divano e poltroncina in palestra e in piscina: questa è la cosa migliore che possiamo fare, sentendo il disagio nella parte posteriore. Tuttavia, ci sono una serie di avvertenze e controindicazioni di cui dovresti essere a conoscenza quando inizi le attività sportive per ripristinare una colonna vertebrale sana.

Quando lo sport con la scoliosi non è una controindicazione

A una persona viene diagnosticata una scoliosi. Gli fu detto che la causa della malattia era l'ipodynamia. Naturalmente sorge spontanea la domanda: è possibile praticare sport con la scoliosi e quali tipi?

1. Fare sport può e dovrebbe essere se hai scoliosi di 1, 2, 3 gradi.
2. Solo un medico che ha fatto una diagnosi per te può darti una raccomandazione precisa sul tipo di sport che dovresti fare, tenendo conto delle caratteristiche della curvatura della colonna vertebrale.
3. Il nuoto è il tipo di sport che viene mostrato a tutti con la scoliosi. Questo sport agisce sul corpo in un completo miglioramento della salute. Il carico sul sistema cardiovascolare è minimo, il tono muscolare migliora, la circolazione sanguigna nei tessuti, i muscoli, i legamenti migliora. La mobilità della colonna vertebrale viene ripristinata. Il nuoto viene mostrato anche ai bambini la cui curvatura della colonna vertebrale è dovuta a paralisi cerebrale. Generalmente, prima introduci i bambini in questo sport, meno hanno la possibilità di ottenere la scoliosi.
4. Puoi e dovresti fare il bodybuilding. Rinforza perfettamente i muscoli della schiena, consentendo ai muscoli di mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta. Il trattamento della scoliosi con movimenti e tensioni dà risultati sorprendenti.
5. La ginnastica ritmica è perfetta per le ragazze con scoliosi. Aiuterà a sviluppare una postura corretta. Sviluppa armoniosamente tutti i muscoli del corpo. Migliorerà la sua mobilità e ripristinerà la corretta posizione della colonna vertebrale. Questo sport è disponibile per le ragazze con scoliosi di 2 ° grado.
6. I giochi sportivi non sono una controindicazione per le persone con scoliosi. Ma è meglio scegliere giochi sportivi con un tipo misto di movimenti: questa è pallavolo, hockey, pallamano, tutto intorno. Questi sport possono essere praticati da persone con scoliosi di 1 ° grado.
7. I risultati eccellenti si ottengono pedalando. Qui il carico principale sui muscoli delle gambe, fianchi, addome. C'è un potente pompaggio di sangue attraverso i vasi sanguigni, che contribuisce al miglioramento generale del corpo.

I muscoli spinali sono indirettamente coinvolti, perché il ciclismo può essere raccomandato per i pazienti con scoliosi di 2-3 gradi.

Ho curato la schiena e la spina dorsale per molti anni. Posso dire con sicurezza che quasi tutte le malattie dorsali possono sempre essere curate, anche nella più profonda vecchiaia.

Il nostro centro è stato il primo in Russia a ricevere accesso certificato al trattamento più recente per il dolore alla schiena e alle articolazioni. Ti confesso quando ho sentito parlare di lui per la prima volta - ho solo riso, perché non credevo nella sua efficacia. Ma sono rimasto stupito quando abbiamo completato i test: 4 567 persone erano completamente guarite dai loro mali, questo è più del 94% di tutte le materie. Il 5,6% ha riscontrato miglioramenti significativi e solo lo 0,4% non ha notato miglioramenti.

Questo farmaco permette nel più breve tempo possibile, letteralmente da 4 giorni, di dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni, e nel giro di un paio di mesi per curare anche casi molto complessi. Inoltre, nell'ambito del programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può riceverlo GRATUITAMENTE.

Ippoterapia, trattamento alternativo per i bambini con scoliosi

I bambini con diagnosi di scoliosi sono generalmente esentati dai corsi di educazione fisica nelle scuole.

In nessuna parte delle scuole sono impegnati in programmi speciali. Invece di caricare correttamente un corsetto muscolare con esercizi fisici opportunamente selezionati e raccomandare loro degli sport disponibili, sono costretti a tuffarsi nell'abisso dell'ipodynamia.

Questo stato di cose preoccupa seriamente i medici che lavorano nel campo della medicina sportiva, degli ortopedici e degli specialisti in fisioterapia. Recentemente, sono giunti all'opinione unanime che lo sport equestre può vantare eccellenti risultati di recupero e salute nella riabilitazione dei bambini con scoliosi. E lo consiglio vivamente a tutti i bambini che soffrono di scoliosi in qualsiasi forma.

Si scopre che gli sport equestri migliorano significativamente le condizioni dei bambini con scoliosi sistemica e scoliosi displastica di 1-2 gradi. La comunicazione con gli animali nel corso della formazione li rende particolarmente attraenti e utili per bambini e adulti. Perché è così apprezzato dagli esperti durante le lezioni?

1. Il cavaliere di atterraggio appropriato suggerisce una postura perfetta. La schiena è prescritta per rimanere dritta durante l'intero allenamento. E i bambini soddisfano questo requisito: così, per 1-1,5 ore al giorno, per mantenere la schiena nella posizione corretta senza un corsetto, con lo sforzo dei tuoi stessi muscoli - questo è il miglior allenamento per un corsetto muscoloso, senza violenza contro te stesso. I bambini lo fanno con piacere.
2. Quando si viaggia a cavallo, c'è un massaggio costante dei dischi intervertebrali, morbido, ma costante, per un tempo piuttosto lungo. Dà un grande effetto terapeutico.
3. Bambini affetti da scoliosi displastica, allenamento ben tollerato, sport equestre. La differenza nella lunghezza delle gambe nel processo di allenamento non influisce sul raggiungimento di risultati eccellenti nello sviluppo della guida. Quindi, il bambino non si sente difettoso e questo migliora il suo stato psicologico.
4. Lo sport equestre è indicato per coinvolgere non solo i bambini, ma anche gli adulti affetti da scoliosi. L'effetto terapeutico supererà tutte le tue aspettative più selvagge.

Quali sport sono controindicati nella scoliosi

• non raccomandato di correre Un'onda d'urto troppo forte durante l'atterraggio sul piede durante la corsa contribuisce a una deformazione ancora maggiore della colonna vertebrale, provocando dolore. Correre è meglio per sostituire sport o nordic walking;
• gli sport di sollevamento pesi sono controindicati. Non puoi sollevare pesi. Dovrebbe essere evitato qualsiasi carico assiale sulla colonna vertebrale. Questo momento dovrebbe essere preso in considerazione da tutti i bodybuilder. Non è possibile eseguire esercizi che creano stress sui muscoli della schiena lunghi, deadlift, sollevamento del corpo in una sedia romana.

Se esiste un'intenzione di praticare sport con diagnosi di "scoliosi", è imperativo sottoporsi ad un esame e ottenere una consulenza competente da un fisioterapista. Quest'ultimo ti dirà quale sport sarà il più adatto a te.

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte dei fondi "trattano" la parte posteriore, che pubblicizzano in TV e vendono nelle farmacie - questo è un divorzio solido. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Il comune dolore articolare può essere un sintomo di malattie più gravi:

• Difficoltà a camminare;
• Osteomielite - infiammazione dell'osso;
• Seps: avvelenamento del sangue;
• Violazione degli organi pelvici;
• Nei casi più gravi, paralisi delle braccia e delle gambe.

Come essere? - chiedi.

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Ginnastica ritmica e scoliosi

Tatyana. A 10 anni, mia figlia è stata trovata scoliotica. Praticare la ginnastica ritmica. Un bambino angosciato. Siamo fidanzati da 5 anni e le piace. Se, cosa non è così, c'è sempre stato un incentivo alla stampa, dicono, non andiamo in palestra. Cosa fare Forse qualcuno ha avuto o c'è una tale situazione? Dimmi Grazie per le risposte.

Kristen. Tatyana continua a praticare

Vikjki. Tatyana, trova un buon vertebrologo (chiropratico), meglio secondo le raccomandazioni di coloro che sono stati trattati da lui. Ho aiutato mia figlia, non ricordiamo la scoliosi. Dipende dal grado di scoliosi. Ma, inequivocabilmente, è impossibile lasciare questo problema senza attenzione: è possibile aggravare.

Svetlana. Tatyana ero fidanzata da 7 anni. E a 14 anni, in Physi-Dispensary, sono stata trovata "accidentalmente" scoliosi e persino 3 gradi. La conclusione è stata inequivocabile: prima la salute. Ho dovuto partire, il primo anno ha pianto, e poi è passato un po '. Anche se non posso lasciare la sala fino ad ora. Post scriptum Per 5 anni, mi hanno raddrizzato la schiena con difficoltà, ma la ginnastica è passata.

Nega. Tatyana abbiamo una ragazza MC nella sezione, l'allenatore dice che ha vissuto con scariose per tutta la vita. Può essere visto lo stesso dipende dal grado.

Wirta. Vikjki scrive: un buon vertebrologo (chiropratico), o digitopressione e agopuntura (nel nostro caso). E in generale, devi prima decidere se è scoliosi? Forse solo una curvatura della colonna vertebrale (sono cose diverse). In generale, la consultazione con diversi specialisti, quindi un buon massaggiatore (manuale o digitopressione o solo un massaggiatore).

Tasya. Tatyana va da un altro chirurgo sportivo. abbiamo impostato la lordosi e il chirurgo ha detto: "Se non ti svegli la schiena, galleggia per niente". il dottore ci ha dato gli stessi esercizi della ginnastica

Scoliosi e ginnastica ritmica

Posso fare sport con la scoliosi?

La scoliosi e lo sport potrebbero non andare sempre bene l'uno con l'altro. Durante alcuni esercizi, c'è una sorta di carico sulla colonna vertebrale, che non è consentito per la scoliosi e porta a lesioni. Tuttavia, ci sono alcuni sport che sono in grado di ripristinare la verticalità della colonna vertebrale nelle prime fasi della progressione.

Qualsiasi sforzo fisico in caso di scoliosi è meglio pensare in anticipo in modo da non aggravare la situazione. Molti fattori influenzano il rischio di complicanze, ad esempio: l'età di una persona, lo stadio di sviluppo della scoliosi, il tasso di progressione. In ogni caso, è meglio consultare un medico per il carico sulla colonna vertebrale.

Quali sport sono ammessi

La scoliosi interrompe il normale funzionamento del corpo, crea un carico maggiore sul sistema muscolo-scheletrico. Per il trattamento, è possibile utilizzare LFK, ma è meglio scegliere anche lo sport per la scoliosi. Che tipo di sport puoi fare con la scoliosi? In effetti, molte di queste aree nello sport, che aiuteranno a sbarazzarsi facilmente della scoliosi nelle fasi iniziali.

nuoto

Se date tempestivamente il bambino alla sezione nuoto a un istruttore esperto, la scoliosi andrà irrimediabilmente. Quando un bambino padroneggia varie tecniche: "gattonare", "rana" e nuota correttamente, impegna i gruppi muscolari necessari, quindi la schiena viene rinforzata, il carico sulla colonna vertebrale viene ridotto. Ciò porta all'allineamento della colonna vertebrale e all'acquisizione di una bella figura.

Ginnastica ritmica

Se pratichi ginnastica ritmica, la scoliosi può essere facilmente allineata. Usando una traversa ginnica, una persona allunga la colonna vertebrale come se le vertebre si allontanassero l'una dall'altra e il dolore fosse alleviato. E se usi diversi metodi di questo sport, ad esempio lo stretching, puoi dare alla colonna vertebrale una verticale. Dopo aver rinforzato i muscoli della schiena, la postura sarà perfetta.

calcio

Se un bambino ha una scoliosi debole, quasi nessuna curvatura evidente, il calcio sarà una sezione eccellente. Un elemento separato del calcio è in esecuzione. Con la corretta corsa, il respiro si espande, si forma un'abitudine. Questo elimina l'aggravamento delle distorsioni nella regione toracica.

Quali sono le controindicazioni per la scoliosi

La scoliosi è uno dei più comuni disturbi posturali. La malattia si sviluppa gradualmente e ha diverse fasi.

Quasi sempre ci sono alcune controindicazioni per la scoliosi, quindi è importante per il paziente e le persone care avere una buona comprensione di ciò che non dovrebbe essere fatto con la scoliosi e ciò che è possibile.

Il fatto è che alcune attività fisiche con scoliosi sono utili, mentre altre, al contrario, contribuiscono allo sviluppo della patologia.

Cosa succede scoliosi

Il termine scoliosi significa un cambiamento nella posizione delle ossa vertebrali, in conseguenza del quale esse deviano a destra e a sinistra (cioè nel piano della schiena). Allo stesso tempo, a seconda del grado di sviluppo, si distinguono 4 gradi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, i pazienti hanno 1 e 2 gradi. Spesso non attribuiscono importanza alle deviazioni minori dell'arco vertebrale e si rivolgono al medico piuttosto tardi. I casi 3 e 4 gradi sono pronunciati, accompagnati da dolore alla schiena e altri organi. Ha osservato in non più del 10% di tutte le situazioni.

Analizzando ciò che gli esercizi non può essere fatto per la scoliosi, i medici si basano sempre sul grado di sviluppo della malattia. Ad esempio, con la scoliosi di grado 2, ci saranno significativamente più restrizioni rispetto a 1. In ogni caso, solo un medico può dare una diagnosi corretta, un trattamento e raccomandazioni per i limiti.

Controindicazioni generali

Indipendentemente dal grado della malattia con scoliosi, sono vietati:

1. Mantenere il corpo nella stessa posizione per mezz'ora o più. È necessario cambiare la posa, fare un allenamento leggero e provare ogni 1-2 ore per eseguire una serie di esercizi di 5 minuti per rilassare la schiena.
2. Indossare la gravità in una mano. È preferibile trasportare carichi in uno zaino o in una borsa che può essere appesa sul retro. I limiti di gravità sono determinati da uno specialista - in diversi casi saranno loro.
3. Esecuzione di un lavoro fisico pesante associato a un carico costante sul retro. Tali condizioni non solo possono peggiorare notevolmente la postura, ma comportano anche la formazione di ernia intervertebrale, che sono spesso rimosse solo da un intervento chirurgico.
4. Sono severamente vietate le occupazioni su barre orizzontali e qualsiasi esercizio che implichi lo stiramento della colonna vertebrale.
5. Tutte le attività sportive che comportano carichi pesanti, movimenti improvvisi, lesioni, sono completamente escluse: salti mortali, salti forti, boxe, hockey, ginnastica e altri sport.
6. Le lezioni di fitness sono necessariamente coordinate con il medico: sollevamento pesi, forti torsioni del corpo possono influire negativamente sulla salute della schiena.

ATTENZIONE: L'autotrattamento della malattia è possibile solo nelle prime fasi. Se si riscontra la scoliosi di grado 2 e successiva, è impossibile fare a meno della diagnostica e del parere di un esperto.

Scoliosi e sport: cosa può e cosa non può

È impossibile rispondere alla domanda se sia possibile praticare sport con scoliosi. Ogni caso è individuale, quindi ci sono esercizi che sono completamente controindicati (ad esempio, pugilato, ginnastica ritmica, altri tipi di professioni professionali). E ci sono esercizi che non fanno male, anche se diagnosticati: scoliosi di 2 gradi.

Pertanto, nel caso generale, il rapporto "malattia sportiva e scoliotica" avrà 3 opzioni:

1. Esercizi, sport, che praticano la scoliosi sono impossibili.
2. Esercizi per la scoliosi, che hanno controindicazioni limitate: es. Puoi gestirli rigorosamente in determinate quantità.
3. Esercizi per la scoliosi, che aiutano a superare la deviazione e addirittura a curarla completamente, in modo che possano essere praticati.

Pertanto, i disturbi dello sport e della postura scoliotica sono concetti abbastanza compatibili.

Sport vietati

Esercizio, sport, anche in violazione della postura può e dovrebbe essere. Basta seguire determinate regole e monitorare più attentamente il carico sulla schiena. La consultazione del dottore in molti casi è richiesta.

Correre con la scoliosi

Se negli sport, molti tipi di attività implicano movimenti bruschi e il rischio di lesioni, gli esercizi fisici e terapeutici hanno un effetto positivo sulla schiena e sul corpo, anche se si riscontra scoliosi di grado 2 o forme più avanzate di patologia.

Per quanto riguarda la corsa, non cade negli esercizi proibiti. L'unica eccezione è la forma della malattia 3 e 4 gradi.

Allo stesso tempo ci sono un certo numero di caratteristiche di questo tipo di sport:

• la corsa dovrebbe essere moderata, la schiena non dovrebbe stancarsi; la comparsa di dolore doloroso è un chiaro segnale alla fine dell'esercizio;
• la durata della sessione è meglio concordata con il medico;
• non è consigliabile correre sull'asfalto, è meglio su piste sportive speciali o superfici di terra non asfaltate.

Pertanto, la domanda se sia possibile eseguire in caso di violazioni della postura riceverà spesso una risposta positiva (eccetto per i gradi 3 e 4).

IMPORTANTE - Se l'esecuzione non è possibile, un'ottima alternativa sarebbe sport, passeggiate o nordic walking - una tendenza di moda di educazione fisica moderna.

Sport attivi

Leggi anche: Scoliosi toracica: il trattamento è possibile senza chirurgia?

La postura sportiva e scoliotica spesso diventa incompatibile, dal momento che quasi tutti gli sport coinvolgono non solo bruschi movimenti attivi del corpo, ma comportano anche un rischio costante di lesioni, che può complicare il decorso della malattia.

Pertanto, la risposta alla domanda, ciò che è impossibile con la scoliosi, sarà un'intera lista, che otterrà la maggior parte degli sport:

• boxe e sollevamento pesi;
• il tennis è grande (il tennis da tavolo può essere praticato con scoliosi di 2 gradi);
• calcio, hockey;
• pallavolo, pallacanestro;
• sport equestre (possono essere praticati con cautela solo in caso di prima fase di sviluppo della patologia);
• ciclismo professionale.

Camminare in bicicletta è permesso se gli addominali sono sufficientemente sviluppati. In caso contrario, il pattinaggio permanente determinerà un'ulteriore cedimento dell'addome, che aumenterà il carico sulla schiena. In questo caso, la risposta alla domanda se sia possibile impegnarsi nel ciclismo con la scoliosi, sarà negativa.

Classi arte e ginnastica sportiva

Fare ginnastica ritmica o sport in presenza di violazioni della postura è molto pericoloso.

Il motivo è che i movimenti sono spesso acuti e asimmetrici - le ossa della colonna vertebrale sono fortemente colpite, il che può aumentare la loro mobilità e portare a una curvatura ancora maggiore.

Pertanto, è vietato fare ginnastica con scoliosi, acrobazie e altri esercizi simili.

Sport consentiti

Ci sono un certo numero di tipi di esercizi e sport che sono consentiti per la scoliosi:

1. Il nuoto è il trattamento più efficace per la scoliosi: un carico leggero nell'acqua, la capacità di utilizzare tutti i gruppi muscolari e le articolazioni contemporaneamente, rilassare la colonna vertebrale fornisce un effetto benefico su questo tipo di attività non solo sulla schiena, ma anche sul corpo nel suo insieme. Di solito, il medico sviluppa un programma speciale di nuoto terapeutico e aerobica in acqua terapeutica.
2. L'arte e il ballo da sala avranno un grande effetto non solo sulla bellezza della figura, ma danno anche alla colonna vertebrale la flessibilità e la flessibilità necessarie, quindi questo tipo di attività è permesso. L'eccezione è fatta da alcuni tipi attivi di danze di strada moderne che forniscono salti mortali, svolte brusche, ecc.
3. Anche il pattinaggio è un esercizio consentito e aiuta a rafforzare i muscoli della schiena, il che riduce il carico sulla colonna vertebrale. L'eccezione è il pattinaggio di velocità. pattinaggio artistico, dove c'è un grande rischio di cadute e lesioni.
4. Anche lo sci a piedi ha un buon effetto sui muscoli della schiena e li rafforza - grazie a questo, è possibile non solo prevenire una cattiva postura, ma anche curare la malattia in una fase precoce (grado 1).
5. Esercizi di terapia fisica, progettati specificamente per il trattamento o la prevenzione delle violazioni della postura, sono uno dei principali mezzi per combattere la malattia. Sono sviluppati dal medico curante.

Leggi la stessa: i principali passaggi e metodi di trattamento della scoliosi negli adulti

Controindicazioni per la scoliosi sono molto diverse, quindi, per scoprire cosa è possibile in caso di violazioni della postura, cosa fare in caso di una malattia di vari gradi (compresa la cura), e quali esercizi non possono essere fatti in caso di scoliosi, si dovrebbe discutere la situazione con il medico in dettaglio.

Sport e scoliosi: indicazioni e controindicazioni

Molti di noi hanno provato dolore alla schiena almeno una volta. Le malattie più comuni includono osteocondrosi e scoliosi - curvatura laterale della colonna vertebrale.

La sua ragione è un errato approdo durante l'infanzia durante le lezioni, un tentativo di raggiungere i compagni di classe più piccoli, così come le caratteristiche dello sviluppo della colonna vertebrale durante l'infanzia, che non sono state viste da genitori o medici.

Posso farlo affatto? Ci sono controindicazioni? Posso andare in palestra? Quali gruppi muscolari devono essere sviluppati e quali no.

La scoliosi è nel suo sviluppo di 4 fasi. Il primo è il più semplice quando la correzione della deformità della colonna vertebrale è abbastanza facile da correggere. Tuttavia, il primo grado di scoliosi è raro negli adulti, poiché la sua causa principale è la scoliosi infantile di primo grado, che non è stata curata in tempo.

Altre cause di scoliosi negli adulti sono cambiamenti legati all'età nel tipo di osteoporosi, osteomalacia, osteomielite, lesioni e chirurgia spinale. Molto dipende non solo dal grado della malattia, ma anche dall'età del paziente.

Consentire o vietare lo sforzo fisico per la scoliosi dà al medico dopo un esame dettagliato. Raccomandazioni generali:

• carichi leggeri e regolari su diversi gruppi muscolari e sulla colonna vertebrale stessa;
• fare sport simmetrici;
• Ginnastica ritmica (da dilettante, ma non da professionista);
• balli (artistici);
• bodybuilding (carichi di potenza sotto forma di push-up, pull-up, swing press).

Quando non progredisce è consentita la scoliosi:

• andare in palestra;
• appendere sulla barra orizzontale;
• tirare in alto (presa inversa);
• nuotare

Ma ricorda, nei casi gravi di scoliosi, devi prima essere esaminato, un complesso di procedure mediche, possibilmente indossando un corsetto. Inoltre, per qualche tempo è necessario eseguire tipi speciali di esercizi volti a sviluppare i muscoli dal lato opposto alla curva. Quindi, dopo aver consultato un medico, puoi andare in palestra.

Questa è una specie di stampella per la tua schiena. Non stimola il rafforzamento del sistema muscolare intorno alla colonna vertebrale, ma, al contrario, lo indebolisce (in parallelo, i muscoli addominali possono indebolirsi). Dopotutto, la schiena mantiene il corsetto e non richiede alcuno sforzo dai muscoli per la postura. Controindicazioni assolute per la scoliosi:

• squat;
• stacco a piena ampiezza;
• esercizi con un carico sulla parte bassa della schiena e sacro (affondi con le gambe, piegando e tenendo le gambe distese);
• stacco sumo (ampiezza completa).

Per oscillare i muscoli trapezi non è assolutamente raccomandato, così come la corsa. L'esecuzione della scoliosi è controindicata nella maggior parte dei casi. È meglio sostituirlo con una corsa a piedi (o scandinava, con bastoni).

Sport con scoliosi

Lo sport è molto importante nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Complesso correttamente selezionato può ridurre significativamente la manifestazione della malattia. Il compito principale di qualsiasi sport o esercizio:

1. Rafforzare il corsetto muscolare intorno alla colonna vertebrale.
2. Portare il tono muscolare dal lato del corpo dove si osserva la deflessione (depressione).
3. Rimuovere la tensione dai muscoli sul lato opposto del corpo.

Bodybuilding: bel corpo e schiena forte

Stranamente, gli esercizi di forza sono consentiti per la scoliosi di 1 e 2 gradi. Al terzo grado è anche possibile essere fidanzati, ma il controllo dell'istruttore e la raccomandazione preliminare del medico sono obbligatori.

Il 4 ° grado di scoliosi è caratterizzato da lesioni multiple degli organi interni a causa della compressione, quindi non c'è dubbio sul bodybuilding. Con il grado 4, il paziente non solo può muoversi normalmente, ma anche starnutire, in modo da non provare dolore alla spina dorsale deformata.

La scoliosi e il bodybuilding sono un'unione interessante che ti permette di mettere ordine nel tuo corpo e fermare la malattia. È permesso fare i seguenti tipi di esercizi di forza:

1. Tirare verso l'alto (barra orizzontale).
2. Vis (barra orizzontale) e l'ascesa di gambe dritte parallele al pavimento / terreno.
3. Push-up su barre parallele.
4. Esercitare "barca".
5. Tavola da ginnastica (sdraiata a pancia in giù, enfasi sui gomiti, il corpo si solleva sulle dita dei piedi e viene tenuto parallelo al pavimento).
6. Esercitare il vuoto (in posizione supina, le ginocchia piegate, comprendere e abbassare il bacino).
7. Puoi oscillare la stampa, semplicemente non devi muovere le ginocchia (sollevamento parziale del corpo).

Tutti gli esercizi di forza sono finalizzati a risolvere compiti come il rafforzamento e la costruzione del busto dei muscoli intorno alla colonna vertebrale, l'effetto del suo allungamento / stiramento e il lavoro di tutti i reparti (cervicale, toracico, lombare). Inoltre, non c'è carico di compressione, che è molto importante per qualsiasi malattia della colonna vertebrale.

Quando la scoliosi è raccomandata ginnastica quotidiana di esercizio. Tirare su la barra aiuta a rafforzare gli addominali, a sviluppare diversi gruppi muscolari, a formare un forte corsetto muscolare attorno alla colonna vertebrale. Tale ginnastica ha un effetto positivo sulla condizione generale del paziente, migliora il tono del corpo. La barra orizzontale aiuta a formare una postura liscia con scoliosi e migliorare la circolazione sanguigna.

Allo stesso tempo, i gradi 1 e 2 consentono l'utilizzo dosato della traversa per scopi di prevenzione. Il significato dell'esercizio è quello di allungare la spina dorsale nel miglior modo possibile. Il miglior pull-up con una presa ampia. È meglio alternare prese larghe e strette, i diversi muscoli posteriori funzioneranno.

È molto importante che la respirazione sia uniforme. Evita i cretini e i movimenti improvvisi. Se senti dolore, devi immediatamente interrompere l'allenamento.

Nuotare permesso!

Nuotare con la scoliosi è un modo indispensabile per curare le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. I suoi benefici per il recupero del corpo sono difficili da sovrastimare:

1. C'è scarico della colonna vertebrale.
2. Aumento della circolazione sanguigna.
3. Forma corretta postura.
4. I muscoli della schiena iniziano a lavorare in modo simmetrico e armonioso.

Indicazioni e controindicazioni

Uno dei trattamenti più efficaci per la scoliosi è il nuoto terapeutico. Non ci sono praticamente controindicazioni per lui. Le persone con qualsiasi forma di scoliosi possono concedersi una nuotata. Nominato da un medico sulla base di una diagnosi, che tiene conto delle condizioni generali del corpo, del grado di deformità spinale, della condizione fisica dei muscoli.

Oltre ai compiti principali, elimina contemporaneamente ulteriori problemi: rende un tratto sicuro di tutti i muscoli, aumenta la mobilità delle articolazioni, riduce le contratture, dà un carico fisico generale.

La selezione dello stile di nuoto desiderato viene effettuata da un istruttore. Di norma, i pazienti con scoliosi sono consigliati a fare il breaststroke sul petto con una lunga e lunga scivolata. Ha le sue caratteristiche che nuotano sul dorso con due mani e un gattonare con un respiro in entrambe le direzioni. Una regola importante è migliorare gradualmente la tecnica e controllare il lavoro della respirazione.

Caratteristiche dell'allenamento in piscina

L'allenamento si svolge a giorni alterni. La durata di ciascuno - 1 ora. L'acqua dovrebbe essere calda, 23-26 gradi. Un'attenzione speciale viene data agli esercizi di respirazione nell'acqua: questo è inspirare ed espirare nell'acqua. È possibile eseguire esercizi con trattenere il respiro. Inoltre, salti mortali in acqua avanti e indietro, elementi del gioco della pallanuoto, in piedi in fondo alla piscina, sono molto utili.

Le lezioni sono qualcosa di simile all'aquila aerobica. Come allenamento, puoi fare alcuni esercizi per lo stretching e il riscaldamento. Gli esercizi di respirazione dell'acqua sono eseguiti come segue:

1. Stando sul fondo poco profondo della piscina, metti le mani sul lato o sulla pista. Dopo un respiro profondo, trattieni il respiro e affondi sotto l'acqua con la testa. Eseguire un'espirazione completa nell'acqua e risalire in superficie.
2. Mentre stai in piedi, fai un respiro e, aggrappato alle pareti della piscina, si accuccia con un tuffo sotto l'acqua. Espirare lentamente, allungare per un lungo periodo. Quindi, superficie e respira correttamente. Hai bisogno di fare l'esercizio più volte di seguito.
3. Quando si nuota un gattonare in superficie, inspirare ed espirare nell'acqua. L'inalazione può essere eseguita in entrambe le direzioni e una mezza paletta.

Nuotare con la scoliosi è una sensazione piacevole e piacevole. Sono garantiti per tutti i pazienti con problemi spinali.

Danza e scoliosi

L'illusione di molti - ballare può danneggiare un paziente con scoliosi. Questo non è corretto Naturalmente, è improbabile che la danza di strada moderna possa avvantaggiare la colonna vertebrale curva. Ma qualsiasi forma artistica, compresa la palla, darà al corpo la plasticità, migliorerà l'elasticità delle articolazioni, darà la necessaria attività fisica.

Partecipa alla sala da ballo almeno tre volte a settimana. Idealmente - 5 volte. Basta non dimenticare di fare un pre-riscaldamento senza fallo (ginnastica per allungare la colonna vertebrale e alcuni gruppi muscolari).

Come puoi vedere, anche con una malattia così grave come la scoliosi, lo sforzo fisico è necessario. È necessario andare in palestra, appendere al bar, fare esercizi quotidiani. In breve, è necessario condurre uno stile di vita attivo.

Inoltre, non dimenticare, non è necessario decidere se includere questo o quell'esercizio nel tuo complesso. Questo vale anche per i simulatori in palestra. Il medico deve determinare i carichi minimi e massimi appropriati per la colonna vertebrale.

Sport con scoliosi: controindicazioni

Molte persone almeno una volta nella loro vita affrontano il mal di schiena. Le comuni malattie della colonna vertebrale comprendono la scoliosi. La causa della sua comparsa è una postura erroneamente formata durante l'infanzia.

La scoliosi e lo sport sono un problema comune che preoccupa la maggior parte delle persone malate. È possibile praticare sport e quali esercizi non si possono fare con la scoliosi?

Cosa proibiscono i dottori?

Ci sono controindicazioni per la scoliosi? Affinché la postura si sviluppi correttamente, è necessario prendere solo sport accettabili. Alcuni esercizi e giochi aggravano la situazione, ferendo la colonna vertebrale. Pertanto, vi è un elenco di quelle aree che sono vietate a impegnarsi in violazione della postura. Questo include:

• Boxe.
• Tennis.
• Sollevamento Pesi.
• ginnastica Sport.
• Ginnastica ritmica
• Calcio.
• Hockey.
• Pallacanestro.
• Pallavolo.
• Ciclismo.
• È vietato correre.

Quando pratichi il pugilato, il tennis o la scherma, tutte le forze sono applicate a una parte specifica del corpo, quindi il carico è distribuito in modo non uniforme, a seguito del quale può verificarsi una lesione, che peggiorerà la situazione con la colonna vertebrale.

Quando si fa sollevamento pesi, compresi wrestling e salti alti, un carico enorme cade sulla colonna vertebrale, può affrontare seri problemi e complicazioni.

Fare sport, che include calcio, pallacanestro, pallavolo è severamente vietato. Queste destinazioni sono pesanti e pericolose. Ad esempio, nel basket, la maggior parte del tempo deve correre. Allo stesso tempo, urti e collisioni, inevitabili, mettono un carico pesante sulla vertebra e, di conseguenza, possono sorgere seri problemi.

Il ciclismo è permesso, ma solo in casi individuali. Si può guidare solo su biciclette, che hanno un volante alto, altrimenti si verificherà una deformazione della vertebra o della sindrome del dorso rotondo.

Questi sport hanno un carico asimmetrico sul corpo umano, pertanto possono verificarsi deformità spinali.

Le prime diverse categorie di sport sono severamente vietate, anche con il grado più lieve di scoliosi, e l'ultimo, cioè il ciclismo, è permesso, ma con alcune restrizioni.

Correre con la scoliosi rafforza diversi gruppi muscolari, per questo motivo non è raccomandato solo nelle fasi successive della malattia. Nonostante questo, è meglio per i bambini piccoli sostituire la corsa nuotando o tirando su una barra orizzontale.

Quando sono necessarie le restrizioni?

Limitazioni nell'attività fisica devono essere osservate nel caso in cui la curvatura della colonna vertebrale abbia raggiunto più di 10 °. Esistono diversi gradi di scoliosi. Ad esempio, grado 1 - da 0 a 10º, grado 2 - da 11 a 25º, 3 - da 26 a 50º e 4 - più di 50º.

Nel caso in cui le deviazioni dalla norma siano abbastanza insignificanti, un medico specialista può prescrivere una profilassi terapeutica e riportarti al tuo stile di vita precedente. Le restrizioni dipendono completamente dal tipo di curvatura, dalla gravità e dalle caratteristiche individuali di una persona, nonché dalla complessità e dalla dinamica della malattia.

Non dobbiamo dimenticare che, in caso di fasi di sviluppo gravi, è necessario innanzitutto completare un intero ciclo di esami e procedure di trattamento. I seguenti tipi di esercizi sono rigorosamente controindicati:

• Squat.
• Fai stacchi.
• Esegui una varietà di attacchi ai piedi.

Non è consigliabile far oscillare i muscoli del trapezio, correre. Se lo si desidera, quest'ultima attività può essere sostituita, ad esempio, camminando.

Classi ammissibili per la scoliosi

Quale attività fisica è consentita e cosa non si può fare con la scoliosi? Lo sviluppo di questa patologia ha 4 fasi.

Al primo - cioè, il più semplice - si verifica la fase iniziale della deformità spinale, ed è facile correggere una tale violazione. Tuttavia, la prima fase negli adulti è molto rara.

La ragione è che durante l'infanzia la scoliosi non è stata rilevata in tempo e la sua forma era complicata.

Altre fasi dello sviluppo della malattia sono gravi, non sono consentiti tutti i tipi di attività fisica e per eseguire alcuni esercizi deve essere presa con estrema cautela.

Solo un medico specialista dopo un esame completo consentirà o vieterà determinati tipi di attività fisica per la scoliosi. Le raccomandazioni generali per lo sport sono le seguenti regole:

• Il carico deve essere gentile.
• Esercizio, che sono consentiti dal medico, è necessario ogni giorno.
• Consentito di impegnarsi nella danza artistica.
• Il bodybuilding è consigliato quando le fasi di scoliosi non sono in esecuzione.
• Permesso di fare esercizio in palestra.
• Vis sul bar è fortemente raccomandato dai medici.
• Il nuoto è la chiave per una colonna vertebrale sana.

Quelli tipi di attività fisiche che sono nella lista di arresto possono essere praticati in diversi casi. Ad esempio, se li esegui con alcune modifiche, allunga la colonna vertebrale con l'aiuto di una palla - fitball.

Puoi fare esercizi, deviando dalla norma del tempo e da una diversa angolazione. In questo caso, è consentito pattinare, giocare a basket e praticare la corsa facile. A volte il trainer consiglia questi tipi di attività fisica come profilassi terapeutica, che deve essere rigorosamente seguita sotto la sua supervisione.

Sicuramente si può andare a nuotare, sciare, andare in bicicletta e tirare su una barra orizzontale (specialmente al primo o al secondo stadio di sviluppo della scoliosi). Le lezioni di danza sono raccomandate (ma non per strada, ma artistiche).

Nuotare con la scoliosi

Il nuoto ha un enorme impatto sullo sviluppo favorevole della colonna vertebrale. Se lo pratichi regolarmente, puoi migliorare il tuo corpo nel suo complesso, anche per le persone che hanno una propensione alla scoliosi.

L'allenamento per il nuoto ha un carico simmetrico sulla colonna vertebrale ed è forse la massima qualità ed efficace strumento nella lotta contro la scoliosi. In piscina dovrebbe provare a combinare l'attrezzatura per la respirazione e il nuoto. Per imparare alcuni movimenti efficaci, è necessario consultare l'allenatore.

Il più grande beneficio deriva dal nuoto sulla schiena. In generale, praticare questo tipo di sport rafforza i muscoli addominali, crea condizioni favorevoli per rafforzare la colonna vertebrale, sviluppa la coordinazione dei movimenti, rilassa completamente e scarica la schiena.

Lezioni di danza

Un grosso malinteso su molte persone è che la danza può danneggiare la colonna vertebrale. Questa opinione è sbagliata. Le sale da ballo classiche e le danze artistiche contribuiscono all'aumento della plasticità, della flessibilità del corpo e della colonna vertebrale.

Hanno il maggior effetto possibile per migliorare e allineare la colonna vertebrale. I medici specialisti raccomandano fortemente di fare questo tipo di attività fisica. Questo è particolarmente necessario per i bambini e gli adolescenti.

La formazione dovrebbe essere frequentata almeno tre volte a settimana. L'opzione ideale è una visita giornaliera alla sala da ballo ad eccezione dei fine settimana. Non dimenticare che prima di ballare, così come prima di qualsiasi altra attività fisica, è prima necessario eseguire un riscaldamento. Questo è fatto al fine di scaldare i muscoli e per evitare di ferire i legamenti spinali.

Vale la pena ricordare che non è possibile scegliere uno o un altro tipo di esercizio. Prima di includere qualsiasi cosa nel tuo allenamento fisico, dovresti consultare un medico specialista. Dovrebbe condurre un esame completo, determinare i livelli minimi e massimi di carico adatti alla colonna vertebrale.

In nessun caso si può scegliere in modo indipendente uno o l'altro tipo di attività fisica, è indispensabile consultare un medico specialista che effettuerà un esame completo, prescriverà un ciclo di trattamento e una serie di esercizi preventivi. La cosa principale è non sovraccaricare la colonna vertebrale e consultare un medico in tempo.

Una persona può fare sport con la scoliosi?

Il trattamento della curvatura spinale include certamente l'attività fisica, ma non tutti gli sport con scoliosi hanno un effetto positivo. La scelta del tipo di esercizio è influenzata da vari fattori: il grado di curvatura, età, allenamento atletico, ecc. I principali compiti dello sport nel trattamento della scoliosi - rafforzare il sistema muscolare della schiena e l'eliminazione della tensione nei muscoli.

Che sport puoi fare

Quando si sceglie uno sport, è necessario rispettare la regola di base: è importante che durante l'esercizio il carico sulla colonna vertebrale sia distribuito uniformemente e simmetricamente. Questo criterio soddisfa i seguenti tipi di attività fisica:

1. Nuoto. Sport universale, utile in qualsiasi fase della scoliosi. Oltre a rafforzare la schiena, il nuoto ha un effetto curativo sul sistema cardiovascolare e nervoso, aumenta il volume polmonare, migliora la circolazione sanguigna. Questo è uno dei modi migliori per migliorare la postura.
2. Dancing. Tra i molti stili di danza ci sono quelli che possono essere praticati con la scoliosi. Si raccomanda spesso di praticare il ballo da sala, perché sviluppano flessibilità e forza muscolare. Tuttavia, vale la pena vigilare quando si tratta di carriera professionale. Le ragazze di età compresa tra 10 e 16 anni, che ballano danze da ballo, in assenza di un adeguato controllo, tendono a formare una scoliosi toracica destra. Per evitare ciò, è necessario controllare se non vi è asimmetria del corpo (ad esempio, la clavicola o le orecchie non si trovano sulla stessa linea).
3. Yoga e Pilates sono ottimi per lavorare sul trattamento della scoliosi, sviluppano flessibilità e guariscono in modo completo il corpo. Esistono molti tipi di esercizi e asana specificamente progettati per eliminare la flessione e la curvatura della schiena.
4. La guida terapeutica consente di creare un forte corsetto muscolare, oltre al movimento del cavallo produce l'effetto di un massaggio di dischi intervertebrali. Lo sport equestre è indicato per la scoliosi funzionale e displasica di 1 grado.
5. Lezioni in palestra. Se la scoliosi è causata da una debolezza del sistema muscolare, gli esercizi ai simulatori sono perfetti per risolvere il problema. La cosa principale - per evitare di sollevare pesi e movimenti improvvisi.
6. Classi sulle barre orizzontali. L'effetto positivo di appendere sulla barra e tirando su dalla presa di ritorno. Tuttavia, è consentito nelle fasi iniziali, con scoliosi di grado 3 e 4, sono proibite le occupazioni su barre orizzontali.

Devi farlo regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana. È importante capire che lo sport dovrebbe avere una funzione sanitaria e non essere un'attività professionale.

Sport controindicato nella scoliosi

Alcuni sport che in altre circostanze potrebbero essere benefici per il corpo possono causare danni e causare una curvatura ancora maggiore in caso di scoliosi. Ecco alcuni di loro:

1. Giochi di squadra come hockey, calcio, pallavolo, pallacanestro, ecc. È altamente probabile che si feriscano, il che può contribuire a una maggiore curvatura. Inoltre, devi correre, stare in piedi e saltare a lungo, e questo tipo di carico è controindicato.
2. In sella a una bicicletta. A volte i dottori approvano il ciclismo, ma più spesso si oppongono. La necessità di raggiungere il volante rende la schiena arrotondata, con conseguente cedimento e deformazione della colonna vertebrale. La ruota alta può parzialmente risolvere il problema.
3. Sport in cui la forza viene applicata a una parte specifica del corpo, che aggrava ulteriormente la curvatura. Ad esempio, bowling, scherma, tennis, pugilato. Devono anche rinunciare a badminton e golf a causa della forte torsione del corpo.
4. Sollevamento Pesi. Il sollevamento pesi è severamente vietato a causa del carico sulla colonna vertebrale. Per lo stesso motivo, il bodybuilding è un must.
5. Sport e ginnastica ritmica. A volte si consiglia di fare ginnastica per migliorare lo stretching e rafforzare la schiena, ma questa non è la soluzione migliore. È improbabile che i carichi necessari per ottenere risultati in queste discipline siano utili nel trattamento della scoliosi.
6. Alcuni tipi di danza. È controindicato l'impegno nel ballare, in cui ci sono elementi ginnici complessi (break dance, pole dance) e elementi di torsione (danza orientale).
7. Esecuzione. Se nella prima fase della corsa è ammissibile, in futuro è categoricamente controindicato. Ad ogni atterraggio del piede si forma una forte onda d'urto, che aggrava solo la curvatura della colonna vertebrale.

Esercizi vietati come squat, attacchi ai piedi, torsioni del corpo, deadlift e capriole. Esercizi di impatto negativo eseguiti su una gamba sola, anche se è solo in piedi. È importante non dimenticare che qualsiasi tipo di attività fisica dovrebbe iniziare con un riscaldamento, consistente in esercizi consentiti.

Lo sport come prevenzione

Rispondendo affermativamente alla domanda se sia possibile praticare sport con scoliosi, vale la pena considerare l'attività fisica come prevenzione della curvatura della colonna vertebrale. La scoliosi di solito viene dall'infanzia ed è il risultato di una seduta impropria alla scrivania e di uno zaino troppo pesante: secondo le statistiche, ogni terzo bambino ha la scoliosi. Questi spaventosi, ma c'è una possibilità di correggere la situazione.

Il giovane corpo reagisce prontamente all'effetto, quindi anche se il bambino è già diagnosticato con la fase 1 della scoliosi, questo può essere corretto nuotando, cavalcando, sciando, ecc. Ciò che conta non è tanto lo sport, quanto la regolarità dell'esercizio fisico e l'abitudine a controllare la posizione del corpo.

Curvatura della colonna vertebrale e minaccia nell'età adulta. Proviene da un luogo di lavoro scomodo, muscoli e ossa deboli, un'abitudine di chinarsi, o come conseguenza di lesioni.

Le prospettive per il trattamento degli adulti non sono così brillanti, quindi è meglio introdurre immediatamente l'abitudine di un regolare esercizio fisico per formare un forte sistema muscolare e una sana circolazione del sangue.

Al lavoro, dovresti monitorare la tua postura, stare in piedi a lungo o seduto, cambiare la postura, se possibile, mettere da parte alcuni minuti per esercizi leggeri. Uno stile di vita attivo dovrebbe essere accompagnato da un adeguato riposo e nutrizione.

Sport con scoliosi (tipi): cosa puoi fare?

Praticare qualsiasi tipo di sport a livello professionale è pieno di problemi di salute anche per le persone che non sono mai state ammalate. Cosa possiamo dire dei pazienti con scoliosi? Tuttavia, questo non significa che con questa malattia non si possa praticare sport.

In alcuni casi, puoi. Gli sport e le restrizioni permessi dipendono dallo stato della colonna vertebrale, dal grado della malattia e dalla presenza / assenza di condizioni aggravanti (ad esempio, complicanze dell'ernia).

Limitazioni dell'attività fisica con scoliosi in fasi diverse

La malattia scoliotica è divisa in quattro fasi. Più alto è il livello, più diminuisce la capacità di lavoro del paziente.

Nella quarta fase, i pazienti non sono in grado di servire se stessi, hanno bisogno di aiuto costante da parte di terzi e spesso non possono muoversi.

Allenamento per la scoliosi spinale

Negli stadi della scoliosi, i limiti di attività fisica sono i seguenti:

1. Fase 1: puoi praticare praticamente qualsiasi tipo di sport. Non c'è alcun pericolo nemmeno nella pratica degli sport professionistici, sebbene ciò non sia auspicabile.
2. Fase 2: ginnastica generale, yoga, nuoto, calcio e pallacanestro sono possibili. Vengono introdotte restrizioni sulle arti marziali, poiché le lesioni spinali sono estremamente indesiderabili.
3. Fase 3: non è più possibile praticare sport, solo ginnastica generale (incluso sollevare i polmoni con un manubrio) e sono consentiti esercizi fisici di allenamento fisico terapeutico e preventivo.
4. Fase 4: le controindicazioni sono quasi tutti i tipi di attività fisica, ad eccezione degli esercizi terapeutici. Ma non è solo una questione di proibizioni: il paziente semplicemente non può fare sport.

Quali sport puoi praticare con la scoliosi?

Molti pazienti, in particolare quelli che seguono uno stile di vita attivo, si stanno chiedendo: che tipo di sport può essere utilizzato per la scoliosi? Questo non è il modo di rispondere subito a questa domanda, poiché qui devono essere presi in considerazione il grado della malattia e la presenza / assenza di malattie secondarie della schiena.

Se la scoliosi è l'unica malattia e si trova nel primo o nel secondo stadio, praticamente non vengono imposte restrizioni (sia nei bambini che nel caso di pazienti adulti). Sono ammesse lezioni di ballo, pallacanestro e calcio, esercizi con corda per saltare e conchiglie e persino bodybuilding (nella prima fase).

Nella terza e quarta fase, sono permesse solo ginnastica generale ed esercizi di allenamento fisico terapeutico e preventivo (terapia fisica). Inoltre, in alcuni casi, il nuoto può essere consentito nella terza fase.
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Le lezioni di yoga sono permesse nelle fasi iniziali (fase 1-2) della scoliosi. Ma nota che non tutti gli yoga asana (esercizi) sono ammessi. Sotto il divieto, qualsiasi esercizio implica un carico assiale e rotatorio sulla colonna vertebrale.

Cioè, non è possibile torcere il busto, dal momento che il rischio di una lesione alla schiena è significativamente aumentato e, soprattutto, il decorso della malattia è aggravato. In particolare, con la costante implementazione di tali esercizi aumenta il grado dell'arco scoliotico.

Tutte le asana yoga per la scoliosi devono essere eseguite con attenzione, lentamente e senza intoppi. Anche le asana che implicano azioni rapide sono necessarie per eseguire in questo modo. Particolarmente attenti quando si eseguono esercizi per la colonna cervicale, se esiste un tipo di malattia cervico-toracico.
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Barra orizzontale

La barra orizzontale è ideale per allenare il busto muscolare e raddrizzare la colonna vertebrale nelle prime fasi della malattia. Nel terzo e nel quarto stadio, il paziente semplicemente non sarà in grado di eseguire anche gli elementi di base sulla barra orizzontale.

Utili sono solo quegli esercizi sulla barra che allena la cintura della spalla. Ad esempio, pull-up (con impugnatura diversa), appesi a una o due mani, pull-up lenti (incluso su una mano).

Cultura fisica con scoliosi

Non è solo inutile eseguire ascese-colpi e simili esercizi per la scoliosi, ma anche estremamente pericoloso. Si dovrebbe anche evitare di torcere la colonna vertebrale e gli elementi che implicano la rotazione sulla barra orizzontale (durante la rotazione crea un carico enorme sulla colonna vertebrale).
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palestra

Si raccomanda di visitare la palestra solo al primo stadio della malattia scoliotica. Nel secondo, ha poco senso, dal momento che la maggior parte degli esercizi sarà vietata. Ad esempio, nella seconda fase della scoliosi è impossibile sollevare pesi e manubri, più pesanti di quattro chilogrammi.

Nel caso del primo grado della malattia, la palestra è un luogo ideale per allenare un sistema muscolare. L'importante è non esagerare con l'implementazione degli elementi di base. Cioè, non si dovrebbero spremere tutte le forze da soli, poiché durante i carichi pesanti i processi degenerativi-distrofici nei tessuti della colonna vertebrale aumenteranno.

Impegnarsi in palestra con la scoliosi può essere solo sotto la supervisione di uno specialista, e solo gli esercizi che sono approvati dal medico curante sono autorizzati a svolgere (ma l'opinione del formatore su questo argomento non viene presa in considerazione).
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nuoto

Il nuoto e i suoi vari rami (ad esempio, aerobica in acqua) sono nella maggior parte dei casi un esercizio estremamente utile per la scoliosi del primo, secondo, e talvolta anche del terzo stadio. Tuttavia, nella terza fase della scoliosi è permesso solo il nuoto normale, ma l'acqua gym è spesso controindicata.

Perché nuotare è così utile per la scoliosi? Il fatto è che questo sport allena perfettamente il busto muscolare della schiena e senza danni significativi a quest'ultimo. In acqua, il carico sulla colonna vertebrale è significativamente inferiore rispetto a terra, che, con una tale malattia, è l'ideale.

Il nuoto è più che utile per la scoliosi.

Nonostante tutta la semplicità del nuoto, hanno bisogno di fare sotto la guida di un allenatore, e anche meglio - sotto la costante supervisione di un medico (dovrebbe esaminarti di volta in volta, registrando i cambiamenti derivanti dal nuoto).
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fitness

In senso generale, la forma fisica è la continuazione logica della normale ginnastica domestica. Cioè, questa è una versione leggermente migliorata dell'educazione fisica, che è armata con diverse centinaia di esercizi diversi.

Naturalmente, non tutti sono autorizzati per la scoliosi, ma la maggior parte degli esercizi nella prima e nella seconda fase della malattia scoliotica sono consentiti. Compreso nelle prime fasi della malattia, puoi fare Pilates e aerobica.

In presenza del terzo grado di patologia, la forma fisica è ancora accettabile, ma in un modo molto delicato. Nella quarta fase, è inappropriato, poiché il paziente semplicemente non può eseguire anche esercizi fisici di base.

È ancora meglio andare in palestra non per il trattamento, ma per la prevenzione della scoliosi, cioè in anticipo. Fortunatamente, ci sono molti centri fitness in ogni città.
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Addestramento per la scoliosi (video)

ricarica

Niente può sostituire completamente i buoni vecchi esercizi quotidiani. In genere è un miracolo che esercizi così semplici, inclusi nella struttura degli esercizi classici, abbiano un effetto positivo tangibile sul corpo umano.

Nel caso della scoliosi, la carica è quasi l'unico tipo di "sport" che può essere praticato in qualsiasi fase della malattia. Sì, nelle fasi finali, la capacità di eseguire determinati elementi di ricarica è limitata, ma dovresti provare a eseguirli, anche con l'aiuto esterno.

Naturalmente, la carica non è onnipotente e in generale non è di per sé un trattamento per la scoliosi, anche di primo grado. Ma è proprio senza pagare (educazione fisica) che nessun trattamento farmacologico salverà il paziente dalla scoliosi (anche nella fase iniziale).
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Che tipo di sport non possono praticare la scoliosi?

Facciamo immediatamente una prenotazione che ci concentreremo sugli sport vietati nella seconda, terza e quarta tappa della malattia. Al primo stadio, i cambiamenti patologici sono così piccoli (e persino compensati dal corpo stesso), che non ci sono praticamente controindicazioni all'attività fisica.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi è vietata esercizio fisico in palestra.

In altri casi, la scoliosi proibisce i seguenti sport:

• arti marziali (pugilato e sue varianti, lotta, karate);
• lezioni di tennis;
• sollevamento pesi;
• sollevamento pesi in palestra;
• correndo (sul terzo e quarto grado della malattia, nel secondo è permesso fare jogging, ma non più di due chilometri durante il giorno);
• qualsiasi sport in cui è necessario saltare (saltare con scoliosi porta all'instabilità della colonna vertebrale e aumentare la tensione della schiena);
• pallacanestro, pallavolo, calcio (a 2 stadi - restrizione, al terzo e quarto - una controindicazione assoluta);
• lavorare sulla barra orizzontale (al terzo e quarto grado);
• ginnastica artistica e artistica, hockey, atletica (3 ° e 4 ° grado).

Ginnastica terapeutica per la scoliosi

La scoliosi è una malattia abbastanza grave che si verifica nelle persone di quasi tutte le età. Il suo pericolo è che nelle prime fasi questa malattia non viene presa sul serio.

Ciò significa che il momento in cui è stato facile correggere la scoliosi è stato irrimediabilmente mancato e l'ulteriore trattamento sarebbe stato più serio e prolungato. Pertanto, se solo una persona nota segni di scoliosi, è necessario consultare un medico.

Risultati abbastanza buoni hanno ginnastica correttiva con scoliosi in combinazione con massaggio, fisioterapia e l'uso di un corsetto.

Per la selezione degli esercizi, è necessario contattare un istruttore di terapia fisica e un medico, che lavoreranno insieme per sviluppare un piano di lavoro individuale per curare la malattia. Solo in questo caso, la ginnastica non danneggerà, ma avrà l'effetto più positivo sul corpo umano.

La ginnastica correttiva è assegnata a adulti e bambini. Vale la pena ricordare che è necessario eseguire esattamente gli esercizi prescritti dal medico, a seconda del tipo di scoliosi. Dopo tutto, la ginnastica con scoliosi cervicale, lombare, toracica e a forma di c può variare in modo significativo.

L'effetto dell'esercizio con la scoliosi

La scoliosi è molto più comune nei bambini che fanno piccoli sport, conducono uno stile di vita inattivo, preferendo sedersi al computer.

In questo caso, i muscoli della schiena si indeboliscono, non riescono più a mantenere la spina dorsale in crescita nella posizione corretta e gradualmente inizia a piegarsi. Lo scopo principale della ginnastica correttiva è correggere la postura ed eliminarne i difetti.

Con l'aiuto di esercizi fisici vengono attivati ​​tutti i processi metabolici, i muscoli diventano forti e duraturi, la coordinazione dei movimenti migliora, la respirazione diventa più profonda.

Tutti questi compiti vengono risolti selezionando una serie di esercizi che corrispondono all'età di una persona e al grado di sviluppo della scoliosi (1.2 o 3.4). Il loro uso permetterà di ripristinare la simmetria delle scapole, spalle, raddrizzare la posizione della testa, modificare l'angolo di inclinazione del bacino, ridurre la quantità di curve.

Gli esercizi per la scoliosi aiuteranno a rafforzare il corsetto muscolare, i muscoli cresceranno e con la crescita del bambino la colonna vertebrale si raddrizzerà e assumerà una normale posizione naturale.

La ginnastica medica con scoliosi permetterà di spezzare il circolo vizioso quando i muscoli da una parte si stirano e dall'altra la tensione eccessiva. L'effetto dell'attività fisica negli adulti è meno pronunciato perché la colonna vertebrale ha smesso di crescere e le vertebre sono ossificate.

Tuttavia, l'esercizio fisico può prevenire un'ulteriore progressione della scoliosi, il che significa che i muscoli rafforzano, migliorano significativamente la qualità della vita.

La ginnastica correttiva correttiva per la scoliosi per bambini e adulti comprende esercizi che vengono selezionati individualmente e dipende dal grado di sviluppo della malattia. Dopo tutto, la scoliosi di 1 e 2 gradi consente un carico leggermente superiore a 3 gradi.

L'insieme base di esercizi include i movimenti per l'allenamento della respirazione, il miglioramento della postura, la correzione della sezione deformata.

Questo è un allenamento per migliorare l'equilibrio e mantenere l'equilibrio, per cambiare la posizione del corpo nello spazio. Il ritmo di esecuzione dovrebbe essere lento, dopo aver fatto gli esercizi, è necessario riposare per circa 20 minuti.

Tali esercizi sono controindicati, che portano ad un forte allungamento della colonna vertebrale, per esempio, su una barra orizzontale.

I medici non raccomandano fortemente di eseguire esercizi che il paziente ha scelto per sé a casa. Questo può portare a conseguenze irreparabili. Se la scoliosi non si è ancora sviluppata fino al grado 3 o 4 e si trova a 1 o 2, quindi in base a determinate regole, è possibile farlo a casa dopo un allenamento appropriato.

Esercizi di base per la scoliosi

1. Il paziente giace sulla schiena e si mette le mani dietro la testa. Nell'inalazione, i gomiti sono separati in direzioni diverse, sull'espressione sono ridotti. Ripeti tre volte.
2. Dalla posizione supina, il paziente inizia a piegare le gambe, mentre all'inalazione porta le ginocchia allo stomaco, all'espirazione - le raddrizza. 5 ripetizioni sono fatte.