Autore dell'articolo: Victoria Stoyanova, medico di II categoria, responsabile del laboratorio presso il centro di diagnosi e trattamento (2015-2016).

Terapia fisica - il metodo principale nel trattamento conservativo dell'ernia intervertebrale della colonna lombare. L'esercizio regolare con l'ernia lombare ha un effetto molto maggiore dei farmaci. Le lezioni di ginnastica aiutano ad evitare interventi chirurgici, prevenire complicazioni, esacerbazioni e progressione della malattia. Esercizi per la schiena per alleviare la colonna vertebrale e alleviare il dolore, restituire flessibilità e aiutare a ripristinare la mobilità.

Successivamente, presentiamo i complessi approssimativi della terapia fisica per il periodo di esacerbazione e remissione della malattia, vi diremo delle cinque regole di allenamento per l'ernia del disco della colonna lombare.

Un esempio di un complesso nel periodo di malattia acuta

Durante l'esacerbazione dell'ernia lombare intervertebrale è consentita una quantità limitata di esercizio. Tutti sono eseguiti da una posizione supina, quando la colonna vertebrale è completamente scarica, e la pressione all'interno dei dischi nella colonna lombare è dimezzata rispetto alla posizione verticale.

Esercizi con flessione della colonna vertebrale (cifosi), con colpi di scena e torsioni (rotazionali), che possono portare alla dislocazione del disco sono proibiti.

Esegui tutti gli esercizi da 5 a 15 volte, riposati tra di loro: fai un respiro profondo, sdraiati sulla schiena, concentrandoti solo sulla respirazione e rilassando il tuo corpo il più possibile.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

A scapito di uno a cinque, tira fuori le dita dei piedi da te, a scapito di sei a dieci - a te stesso.

Sollevare la gamba destra raddrizzata sopra il pavimento di 15-20 cm e tenerla sul conteggio da uno a dieci. Ripeti con il piede sinistro.

Piegare lentamente le gambe alle ginocchia e portare i talloni ai glutei, senza sollevare i piedi (come se li si facesse scorrere lungo il pavimento). Quindi raddrizzare lentamente le gambe.

Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, i talloni premuti sulle natiche

Aiutando le mani (si può abbracciare il ginocchio), tirare lentamente la gamba piegata verso il petto. In questo caso, il dorso deve essere premuto saldamente sul pavimento, la colonna vertebrale è diritta (non piegare, non sollevare la testa o il bacino).

Ripeti con il piede sinistro.

Serie approssimativa di esercizi per il mal di schiena. Prima di consultare il medico

Un esempio di un complesso senza esacerbazione di ernia

Con un ernia del disco senza esacerbazione, gli esercizi sono consentiti da posizioni supine e in piedi a quattro zampe. Il complesso include esercizi per allungare la colonna vertebrale con flessione ed estensione, i giri sono consentiti. I movimenti bruschi sono esclusi.

Tutti gli esercizi eseguono anche da 5 a 15 volte e si riposano tra di loro.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate sulle ginocchia, i talloni premuti sulle natiche

Per afferrare le ginocchia con le mani e stringere entrambe le gambe sul petto, sollevare contemporaneamente la testa e cercare di raggiungere le ginocchia con il mento, come se si raggomitolasse. Correggere la posa sul punteggio da uno a cinque.

Ritorna lentamente al PI.

In piedi a quattro zampe

Inalare lentamente per piegare la schiena (inspirare), mentre espirando - piega il dorso il più possibile, inclinando leggermente la testa.

In piedi a quattro zampe

Tenere il peso del braccio destro raddrizzato e della gamba sinistra sul conto da uno a dieci. Ripeti per la mano sinistra e il piede destro.

In piedi a quattro zampe

Abbassare il bacino a sinistra, sedersi. Ritorna al PI. Abbassa il bacino verso destra, siediti.

In piedi a quattro zampe

Piega la testa, mentre porta il ginocchio destro al mento. Ritorna al PI. Ripeti con il piede sinistro.

In piedi a quattro zampe

Tirare indietro il bacino, accucciato sui talloni.

Tutorial video

Molto buono, complesso integrale in cui i movimenti sono combinati con la ginnastica respiratoria:

Semplici esercizi per la schiena che non richiedono un allenamento speciale; Adatto per le faccende domestiche quotidiane:

Cinque regole di allenamento

Scegli un complesso con un istruttore di terapia fisica, previa consultazione con un neurologo o ortopedico. Fornire all'istruttore un estratto dalla storia medica o la referenza del medico curante. Assicurati di chiedergli di insegnarti come fare gli esercizi giusti e controllare la tua tecnica di esecuzione. Affina l'elenco degli esercizi vietati.

Forse perché tu abbia controindicato l'educazione fisica.

Aumentare gradualmente il carico sulla colonna vertebrale (la complessità degli esercizi e la durata delle lezioni). Nel caso di un'ernia del disco, i carichi intensi sono proibiti. Inizia con i movimenti più semplici di 5 minuti al giorno, aggiungendo un minuto per ogni sessione successiva.

Esegui tutti i movimenti lentamente e senza intoppi, senza sobbalzi e sobbalzi. Movimenti incuranti in caso di ernia lombare possono provocare una esacerbazione o una complicazione della malattia.

Combina il complesso per la parte bassa della schiena con un'ernia con esercizi per altre parti della schiena e fortificando la ginnastica. Questo approccio renderà la vostra attività fisica "completa" e rafforzerà l'intero corpo.

In nessun caso l'allenamento deve essere accompagnato da dolore o esacerbare il mal di schiena esistente! Le sensazioni del dolore sono un segnale di pericolo che indica un movimento improprio o un carico inadeguato. Non puoi tollerarlo e, in caso di sentimenti anche spiacevoli, smettere di fare esercizio, riposare sulla schiena; e quindi provare a continuare l'allenamento, ma con meno carico di lavoro.

risultati

Per un trattamento efficace dell'ernia intervertebrale della colonna lombare, assicurarsi di fare esercizi terapeutici.

Trite, ma importante! Sebbene tutti i pazienti siano consapevoli dei benefici della ginnastica per la schiena, solo alcuni di loro lo fanno regolarmente. Qualcuno inizia con entusiasmo gli allenamenti, ma li lancia dopo i primi risultati; e qualcuno è pigro o "non riesce a trovare la forza in se stesso" per esercitarsi ogni giorno.

Tutto ciò può sembrare noioso, ma è così semplice e così importante per un trattamento efficace. Infatti, i pazienti sono disposti a pagare per costosi farmaci, corsi di massaggio o terapia manuale, ma così raramente superano la loro pigrizia, iniziano a praticare e fanno tutto il tempo - ne fanno l'abitudine per la vita.

Con un disco erniato nella colonna lombare, nessun altro trattamento senza ginnastica non darà mai un risultato buono e stabile. Anche un'operazione (ci dimentichiamo per un attimo della sua complessità e dei suoi rischi) non garantisce il recupero del 100%, e anche dopo questo dovrai ancora fare ginnastica per il recupero.

Con la scelta di esercizi per l'approccio alla vita con cautela (questo è importante), fai un complesso con una terapia di esercizio medico. Senza consultare un medico, non utilizzare metodi non testati e complessi esercizi intensivi, anche se trovi buone recensioni su di loro dai tuoi amici o su Internet. Il caricamento inadeguato è pericoloso e può causare complicazioni.

Autore dell'articolo: Victoria Stoyanova, medico di II categoria, responsabile del laboratorio presso il centro di diagnosi e trattamento (2015-2016).

Esercizi per l'ernia della colonna lombare. Esercitare la terapia per il trattamento e il recupero

L'ernia intervertebrale è una rottura della membrana fibrosa del disco intervertebrale con prolasso parziale del nucleo polposo. Questa è una malattia grave che può essere causata da processi degenerativi che si verificano nell'osteocondrosi. La struttura del tessuto cartilagineo cambia, l'elasticità si perde, la pressione sul disco aumenta, si verifica la rottura. C'è un forte dolore dovuto al fatto che l'ernia sta premendo sulle radici nervose. Con un'ernia della colonna lombare, il dolore si diffonde non solo alla schiena, ma anche alla gamba. È necessario un trattamento completo, la ginnastica terapeutica è uno di questi trattamenti fondamentali. Quali esercizi per l'ernia della colonna lombare possono essere eseguiti e quali sono controindicati?

Esercizio terapeutico - trattamento di ernia

La terapia fisica per l'ernia della colonna lombare è un elemento obbligatorio nel complesso trattamento, che viene prescritto dal medico dopo l'esame. I principali esercizi di ernia intervertebrale sono volti a rafforzare i legamenti e i muscoli della colonna vertebrale del paziente. Molti esperti sono stati impegnati in ricerche in questo settore, a seguito del quale sono stati sviluppati interi complessi di esercizi di fisioterapia. Classi regolari, persistenza da parte del paziente, l'approccio corretto e il controllo del medico danno buoni risultati. Anche caricare con l'ernia della colonna lombare può dare buoni risultati.

Indicazioni e controindicazioni esercizio terapia

Una serie di esercizi per l'ernia vertebrale viene selezionata individualmente dopo la diagnosi. Un medico qualificato dovrebbe condurre una serie di studi, familiarizzare con i risultati della radiografia, della risonanza magnetica. Se l'ernia della colonna lombare viene confermata, uno specialista in terapia fisica redigerà un programma di lezioni, selezionerà un programma di allenamento adatto che contribuirà a rallentare lo sviluppo della malattia. Gli esercizi sono selezionati in base alle caratteristiche del paziente, allo stadio della malattia, al livello di protrusione dell'ernia. Ad esempio, con l'ernia di Schmorl, l'enfasi viene posta sul pompaggio dei muscoli.

È necessario sapere che anche gli esercizi fisici apparentemente innocui hanno una serie di gravi controindicazioni. Il medico deve conoscere la storia delle malattie croniche al fine di evitare un peggioramento del paziente. Non puoi iniziare ad allenarti nella fase acuta della malattia.

Se si verificava un'esacerbazione, nella zona dell'ernia compariva un forte dolore e lungo il processo nervoso, i tessuti infiammati, gli esercizi dovrebbero essere posticipati. In questa fase, è necessario interrompere la sindrome del dolore, per stabilizzare le condizioni del paziente. Per fare questo, applicare un trattamento farmacologico. Non si dovrebbe iniziare il corso di terapia fisica per l'esacerbazione di malattie croniche.

La ginnastica terapeutica è controindicata:

• con emofilia (disturbi emorragici);
• nei disturbi cronici della circolazione cerebrale;
• in insufficienza cronica del sistema respiratorio o cardiaco;
• con la paralisi degli arti;
• con oncologia.

Regole del corso

In modo che gli esercizi per l'ernia lombare della colonna vertebrale non causino complicazioni impreviste, soddisfino le aspettative del paziente e dei medici, è necessario seguire alcune regole:

• La formazione dovrebbe essere regolare. Ciò significa che l'intero complesso di esercizi deve essere eseguito ogni giorno. A proposito di eventuali cambiamenti nel programma dirà uno specialista in terapia fisica.
• Se nel processo di fare gli esercizi c'è dolore, intorpidimento, disagio, devi dire al medico.
• Il numero di ripetizioni di esercizi per ernia, la loro durata dovrebbe essere aumentata gradualmente.
• Dopo aver eseguito gli esercizi, il paziente può provare una leggera sensazione di affaticamento.
• È vietato bere antidolorifici prima dell'esercizio.
• L'esercizio supplementare dopo l'allenamento dovrebbe essere evitato.
• Tutti i consigli sullo stile di vita dovrebbero essere seguiti rigorosamente.

Quali esercizi vengono mostrati per l'ernia

A proposito di quali esercizi sono più efficaci, vale la pena notare che gli esercizi di base dovrebbero essere mirati alla formazione del busto muscolo-legamentoso attorno alla colonna vertebrale. Tali esercizi sono divisi in diversi gruppi:

• Esercizi con manubri. La diluizione delle braccia con i manubri ai lati, le flessioni da soli, il sollevamento consente di rafforzare i muscoli della cintura e della cintura.
• Aspetta sulla barra orizzontale. Allevia il carico sull'ernia intervertebrale, aiuta ad allungare leggermente la colonna vertebrale. Con l'obesità, questi esercizi sono controindicati!
• Esercizi sulla stampa con ernia della colonna vertebrale. Hanno lo scopo di allungare i muscoli che circondano la colonna vertebrale.
• Lezioni su una cyclette. Lasciare filtrare tutti i gruppi muscolari.

Con il permesso e sotto la guida di un allenatore, gli esercizi di torsione possono allungare i muscoli che circondano la colonna vertebrale. Dovrebbero essere in buona forma.

Esercizi Dikul

Valentin Dikul, guaritore e capo del centro di riabilitazione medica, ha sviluppato per molti anni programmi per pazienti con problemi dell'apparato muscolo-scheletrico. Lui stesso è stato in grado di riprendersi da gravi lesioni spinali.

Il trattamento di Dikul dipende da quanto è disciplinato il paziente, dal momento che è molto importante eseguire tutti gli esercizi per l'ernia spinale lombare senza alcun aggiustamento. Sono richieste condizioni per l'uso di inventario aggiuntivo. Sono richiesti bende elastiche attaccate agli arti del paziente per distribuire uniformemente il carico sulla colonna vertebrale. Il corso degli esercizi è diviso in tre gruppi, i primi due sono propedeutici al terzo corso principale, che mira ad eliminare il problema.

Set approssimativo di esercizi Dikul con ernia spinale:

1. Sdraiati sul pavimento, sulla schiena. Bende elastiche (lunghe 1,5 metri) sono legate ai piedi e al supporto. L'anca di ogni gamba viene alternativamente girata da sinistra a destra, indugiando per un paio di secondi nella posizione forzata. È importante osservare che tutto il corpo durante gli esercizi è rimasto immobile.
2. Mani incrociate sul petto e legate con bende ai supporti. Fai il movimento della spalla sinistra-destra. Dopo aver fatto gli esercizi devi rilassarti.
3. Sdraiati sullo stomaco, le braccia indietro. Sollevare la parte superiore del busto, piegando la schiena, indugiare per alcuni secondi.
4. Sdraiati sulla schiena, tira delicatamente verso il petto piegato alle ginocchia. Puoi aggiungere il traffico in arrivo con il collo e la testa.
5. Stando sul pavimento, prendi una delle estremità della benda in mano, premi l'altra con il piede. Inclina il corpo in modo uniforme verso il lato, nella direzione opposta rispetto alla benda.

Solo un medico può prescrivere un preciso programma Dicular a un paziente, poiché l'elenco degli esercizi è molto lungo, la scelta degli esercizi dipende da molti fattori.

Trattamento di ernia con il metodo Bubnovsky

SM Bubnovsky, MD, professore, ha sviluppato il proprio metodo di sollievo da ernia spinale senza chirurgia basato su molti anni di ricerca. Il suo programma di terapia fisica mirava a rafforzare i muscoli della colonna vertebrale e l'eliminazione dell'ernia intervertebrale. Bubnovsky chiamava il suo metodo una ginnastica adattata o kinesiterapia. Ecco alcuni esercizi che sono inclusi nel programma di kinesiterapia per l'ernia lombare:

• Cat. Mettiti a quattro zampe, cerca di piegare la schiena su e giù il più possibile.
• Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia. I piedi dovrebbero stare sul pavimento. Solleva molto il bacino, per 10 secondi, fissandolo in questa posizione.
• Sdraiati sulla schiena, piega le gambe. Le braccia incrociate dietro la sua testa. Senza rimuovere il bacino dal pavimento, provare a toccare i gomiti delle ginocchia.

Tutti gli esercizi sono eseguiti senza problemi, se c'è dolore, è necessario interrompere l'allenamento.

Esercizi per rafforzare la zona lombare

Presentiamo esercizi per rafforzare la schiena con l'ernia, che può essere eseguita a casa.

• Sdraiati sulla schiena, braccia in giù. Sollevare la parte superiore del corpo di 45 ° e rimanere in questa posizione per 10 secondi. La parte inferiore non può essere strappata dal pavimento. Bisogno di fare 5-7 ripetizioni.
• Sdraiati sulla schiena, piega le gambe all'altezza delle ginocchia, abbassa le braccia. 3-5 secondi per filtrare i muscoli addominali. E così 10 volte.
• Sdraiati sulla schiena, piega la gamba destra, appoggialo con la mano sinistra. Prova a stringere la gamba, mettendo un ostacolo con la mano. Quindi cambia gamba e braccio. Per ogni gamba, cinque ripetizioni.

Fisioterapia in piscina

Il nuoto è molto utile nelle malattie della colonna vertebrale. Puoi nuotare in stili di base: sul retro, rana, gattonare. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di almeno 28 gradi, l'acqua non dovrebbe essere molto. La quantità ottimale per la terapia di esercizio dell'acqua - sul petto. Distanza di nuoto - 200 metri.

È utile non solo nuotare, ma anche solo camminare nell'acqua alzando le ginocchia. I passaggi dovrebbero essere ampi. Esercizi in piscina con ernia: torsioni, piegamenti e squat. Per ottenere un effetto terapeutico, bastano cinque minuti di allenamento intenso.

Yoga per l'ernia lombare

Viene mostrato lo yoga per l'ernia della colonna lombare, ma richiede un'attenzione particolare a quegli asana che vengono eseguiti. Non è permesso saltare, colpire, spingere, torcere. È necessario iniziare con un carico minimo, aumentandolo gradualmente. Tutte le lezioni dovrebbero essere svolte solo in sala, in presenza di un istruttore qualificato. Non puoi fare movimenti improvvisi. In caso di dolore, interrompere immediatamente la lezione e informare il medico.

Pilates con ernia lombare

Set di esercizi ginnici per migliorare la postura, chiamato Pilates. Aiuta a ripristinare la flessibilità e l'elasticità delle vertebre, a rafforzare i muscoli della schiena, a correggere la postura. La nutrizione della spina dorsale si deteriora con l'età, e se c'è una violazione nella colonna vertebrale (ernia) si ferma.

La malattia sta progredendo, fermando lo sviluppo della malattia e accelerando il recupero, aiuterà il complesso di esercizi di Pilates, allenamento sulla palla (su fitball). Esercizi regolari aiutano ad alleviare le lesioni nervose, a bloccare, ripristinare il corretto movimento delle vertebre, aumentare la flessibilità e la fermezza del sistema muscolare.

Esercitare la terapia dopo la rimozione di un'ernia

Esercizi speciali dopo la rimozione di un'ernia della colonna lombare aiuteranno a riprendersi dalla chirurgia. Il medico elaborerà uno schema di allenamento individuale e verrà selezionato un programma di recupero. Perfettamente adatto per questa tecnica Bubnovsky e Dikul. Esercizi dopo la chirurgia dell'ernia spinale dovrebbero essere mirati a rafforzare il sistema muscolare e stabilire la circolazione del sangue nella parte posteriore.

Esercizi per l'ernia della colonna lombare

Esercizi per l'ernia della colonna lombare sono finalizzati principalmente a rafforzare la muscolatura della parte inferiore della schiena - un complesso di muscoli longitudinali e trasversali, che stringono e rafforzano la colonna vertebrale. Questi muscoli tengono le vertebre e i dischi intervertebrali sullo stesso asse, non permettono loro di muoversi e di pizzicare il tessuto circostante. La terapia di esercizio regolare per l'ernia della colonna lombare è la misura preventiva più efficace. A lungo termine, previene l'insorgere di ernie a morsetto nella zona lombare, causando dolore; assicura contro le loro conseguenze fisiologiche a breve e lungo termine che portano a ridotta mobilità e completa paralisi della parte inferiore del corpo.

Il meccanismo d'azione della terapia di esercizio nella parte bassa della schiena

Ogni esercizio in ginnastica medica con ernia della colonna lombare è concentrato sullo sviluppo di un certo gruppo di fibre muscolari. Gli sforzi dinamici e statici del proprio peso corporeo sono alternativamente diretti alle parti dorsali, addominali e laterali della muscolatura della regione lombare. Stimola:

• Circolazione del sangue nella regione lombare;
• I processi di ingresso nei nutrienti del lombo e il ritiro di prodotti non idonei;
• Ripristino della normale conduttività del midollo spinale e di tutti i suoi rami lombari, delle funzioni regolatrici degli organi interni della cavità addominale e degli arti inferiori.

Come conseguenza della carica sistematica con ernia della colonna lombare, eseguita secondo i moderni metodi medici:

• Il tessuto muscolare cresce;
• La connessione delle vertebre nella regione lombare è rafforzata;
• La probabilità di scivolare o di allentare i dischi intervertebrali e la corrispondente comparsa di un'ernia è ridotta.

Ginnastica con ernia formata sul bordo della colonna lombare e sacrale come una versione estesa dell'effetto conservativo consente di stimolare ulteriormente il sistema urinario. L'esercizio migliora il flusso sanguigno, il potenziale metabolico e le proprietà immunitarie degli organi vitali del bacino. Le conseguenze positive sono:

• Resistenza più efficace alle infezioni esterne e all'infiammazione da loro causate;
• Restauro degli organi pelvici.

Cosa devi sapere prima di iniziare le lezioni

La fisioterapia per l'ernia della colonna lombare richiede l'implementazione di diverse regole preliminari:

• Controlla il dolore. È possibile iniziare a caricare solo in assenza di questi sintomi nella parte bassa della schiena. Esercizi che causano poco disagio dovrebbero essere eseguiti molto lentamente, eliminando l'aumento del dolore.
• Evitare lo stress, portando a forti dolori. Nel processo di formazione dovranno tornare. Con la giusta scelta di metodi di trattamento, il disagio finirà per diventare noioso o scomparire del tutto.
• Alle prime lezioni l'esercizio terapeutico non è raccomandato: "torcere" la parte bassa della schiena a turno; rimbalzo; toccando la spina dorsale; piegare bruscamente avanti e indietro; filtrare i punti dolenti della regione lombare.
• Monitora l'ampiezza dei movimenti e il carico totale: dovrebbero aumentare gradualmente.
• Tutti gli esercizi sono suddivisi in diversi complessi, dal più semplice al più difficile. Eseguili in modo coerente più volte durante il giorno.

Solo in modo così rilassato puoi entrare nel ritmo ottimale, curare e rafforzare la parte bassa della schiena.

Le tecniche più efficaci

Una serie di esercizi per l'ernia lombare viene eseguita principalmente in posizione supina. Devi adattarti alla schiena. La superficie deve essere dura e diritta. È meglio usare un tappeto di stoffa sottile come una lettiera. Materiali più morbidi causano deflessione della colonna vertebrale e riducono l'effetto terapeutico. Il complesso principale è preceduto da un riscaldamento.

• Accarezzando i muscoli della regione lombare con i palmi;
• Sfregando con le dita di entrambe le mani i muscoli longitudinali della colonna vertebrale lungo i processi spinosi.
• Camminare sul posto con il trasferimento di peso da un piede all'altro (i piedi delle gambe non escono dal pavimento).
• Rafforzamento da posizione eretta (mani lasciate alle cuciture):
• Con un sospiro, le braccia si sollevano, le gambe vengono tirate fuori con un sostegno sui cuscinetti delle dita;
• All'espirazione è impegnata nella posizione originale.

Subito dopo il riscaldamento inizia la fase terapeutica principale. Il numero di esercizi specifici per l'ernia lombare della colonna vertebrale dipende dall'idoneità del soggetto e varia in media da 3 a 15 volte per ogni compito:

Posizione di partenza (NP) №1:

• Le mani sono distribuite sui lati con i palmi rivolti verso il basso;
• Gambe compresse, allungate;
• La testa è orientata nella direzione in avanti.

L'ordine del compito:

• Piegare leggermente entrambe le gambe alle ginocchia;
• Colare la stampa;
• relax,
• Ripeti l'esercizio finché non ti senti stanco.

NP - come sopra.

• C-down, rilassati;
• Ripeti l'esercizio.

• Piegare entrambe le gambe alle ginocchia;
• Sollevare la mano sinistra, tirare in avanti, palmo verso il basso sul ginocchio destro;
• Fai un tentativo di alzare il ginocchio della gamba destra con il superamento della resistenza della mano sinistra (lo sforzo di mantenere alcuni secondi).
• Dopo un breve rilassamento, ripeti l'esercizio con la mano destra e il ginocchio sinistro.

Dopo aver eseguito questi esercizi dovrebbero essere esercizi più complicati con l'ernia lombare. Tutti gli esercizi per un lato del corpo sono duplicati all'altro con la ripetizione di ogni compito da 2 a 12 volte.

• Le braccia sono distribuite su entrambi i lati con le palme;
• Le gambe delle ginocchia sono compresse, allungate diritte;
• Testa orientata direttamente.

Tutti i movimenti degli arti sono fatti rigorosamente secondo il conto:

• Una volta - solleva la gamba sinistra;
• Due - per sovrapporsi al suo anteriore destro, girare la testa a sinistra;
• Tre - raddrizzare la testa, rimuovere la gamba sinistra con la gamba destra;
• Quattro - abbassa la gamba sinistra.

• La posizione di entrambe le mani, come nell'esercizio precedente;
• I talloni sono spostati sulle natiche, le ginocchia sono estremamente divorziate.
• Una volta - rotolare il busto verso il lato destro (senza modificare la posizione della regione pelvica);
• Due - gira la testa a sinistra.
• Tre e quattro: esegui il movimento in ordine inverso.

• Una volta - metti il ​​piede sinistro sul ginocchio destro.
• Due - girare il busto sul lato sinistro, la testa - sul lato destro;
• Tre e quattro - ritorno consistente delle parti del corpo al punto di partenza.

• Le mani con i palmi rivolti verso il basso si allargano ai lati,
• I talloni sono spostati sui glutei,
• Le ginocchia sono chiuse

La sequenza del compito:

• Una volta - i piedi escono dal pavimento, le ginocchia sono attratte dalla parete addominale;
• Due: il busto è attorcigliato a destra, mentre la testa gira a sinistra.
• Tre e quattro: il corpo occupa la posizione di partenza.

• Una volta - con il tallone sinistro, poggia contro le dita del piede destro.
• Due - gira il busto sul lato destro, allo stesso tempo la testa gira a sinistra.
• A spese di "tre e quattro" torna alla posizione numero 1.
• La posizione di partenza è la stessa.
• Con il punteggio "tempo" - lancia la parte posteriore della caviglia sinistra sul ginocchio della gamba destra.
• Due: prendi il ginocchio sinistro di lato e gira il busto verso destra (con la testa che gira a sinistra).
• "Tre", "quattro" - torna alla posizione №1.

NP - simile al precedente. Respirazione: tipo profondo, addominale.

• Le mani si raddrizzano lungo il corpo;
• Al culmine di un sospiro, trattenere il respiro per 5-8 secondi, filtrare la parete addominale;
• Nella posizione di partenza per rilassarsi.

L'attività viene eseguita 10-15 volte di seguito.

La posizione è la stessa. Ginocchia sollevate dal pavimento

• Alza le mani, tira fuori di fronte a te:
• Strappando le spalle dal pavimento e sforzando la pressa addominale, stringere le mani sulle ginocchia.

Ogni tentativo di raggiungere deve durare almeno 8 secondi.

L'esercizio viene eseguito stando seduti sul tappeto:

• Accovacciarsi;
• Per stabilità, appoggiarsi al pavimento del palmo;
• Piegando la parte bassa della schiena, muovi le mani in avanti fino al limite (non rimuovere i talloni dal pavimento).

Ripeti fino a 10 volte.

• Alzati, gambe divaricate all'altezza della spalla, i palmi chiusi a pugno per arrivare dietro la spina dorsale.
• Durante l'inspirazione, premere le nocche delle dita nella parte superiore delle vertebre lombari superiori e guidarle lungo la mano verso l'area pelvica;
• All'espirazione, riporta i pugni alle spine superiori e continua il massaggio.

Il totale è di 10-15 movimenti massaggianti.

Controindicazioni per esercizi terapeutici per ernia del tratto lombare sono:

• Dolore lombare,
• Processi infiammatori negli organi interni, specialmente nella fase acuta.
• Neoplasie maligne nella colonna vertebrale.

In altri casi, una terapia di esercizio ben progettata è solo buona.

Molte patologie del midollo spinale, a differenza di altre malattie, possono essere curate senza l'uso della terapia farmacologica e, ancor più, senza chirurgia. Per le forme leggere di pinze da ernia, la solita ginnastica terapeutica, nominata da uno specialista ed eseguita sotto il suo stretto controllo, è sufficiente. Il risultato finale dipende in larga misura dal paziente stesso, dalla sua volontà e dal desiderio di superare la sua malattia. Solo in questo modo puoi recuperare salute e una vita piena.

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Esercizi per l'ernia della colonna lombare - allenamenti a casa con il video

I pazienti che soffrono di ernia intervertebrale lombosacrale, colonna vertebrale, esperienza di dolore e disagio durante i movimenti, sforzo fisico. Per migliorare la qualità della vita, è necessario sottoporsi a una terapia complessa, che comprende farmaci, fisioterapia e terapia fisica. Tra gli esercizi vengono spesso utilizzate tecniche Bubnovsky, Dikul, yoga, Pilates, nuoto. Ogni tipo di carico aiuta a migliorare le condizioni del paziente, ridurre il dolore, prevenire le ricadute.

I benefici degli esercizi nell'ernia intervertebrale della colonna lombare

La lesione patologica dei dischi vertebrali è difficile da trattare. Il paziente avverte un costante disagio durante lo sforzo fisico, una lunga permanenza in posizione seduta, flessione e rotazione. Il dolore interferisce con la normale attività fisica di una persona. Nei casi più gravi, i muscoli del paziente iniziano ad atrofizzarsi. Gli esercizi di schiena per le ernie della colonna vertebrale sono uno dei metodi efficaci per affrontare la malattia. La fisioterapia (terapia fisica) apporta i seguenti benefici al sistema muscolo-scheletrico:

• rinforza il corsetto muscolare;
• normalizza la circolazione sanguigna;
• allevia la colonna vertebrale;
• stabilizza i processi di scambio;
• stimola la colonna vertebrale;
• riduce il livello del dolore;
• promuove il rilassamento muscolare;
• elimina i crampi.

Se la ginnastica terapeutica inizia nelle prime fasi della malattia, è possibile prevenire complicanze, crescita della lesione e la necessità di un intervento chirurgico. Per scegliere una serie di esercizi per ernia lombare dovrebbe solo il medico curante. La malattia autorigenerante può causare danni all'organismo, accelerare la progressione della malattia.

Regole di esercizio

La ginnastica medica sarà efficace solo se si osservano determinate regole per la sua attuazione. Gli esperti consigliano di aderire a diverse raccomandazioni:

1. Devi monitorare costantemente le tue condizioni. Il paziente deve evitare il dolore durante l'esercizio. Quando si verificano, è necessario interrompere l'esercizio.
2. Si devono evitare dorsi, curve, salti, movimenti bruschi.
3. Gli esercizi per la parte bassa della schiena con l'ernia della colonna vertebrale dovrebbero essere selezionati in modo che i movimenti non provochino dolore, altri disturbi.
4. Nelle aree problematiche non è possibile fornire un carico maggiore.
5. La ginnastica dovrebbe essere iniziata alla minima ampiezza, con poco sforzo. È necessario aumentarli gradualmente.
6. L'allenamento quotidiano dovrebbe richiedere almeno 20 minuti. Le lezioni dovrebbero essere condotte più volte al giorno.

Una serie di esercizi per l'ernia della colonna lombare

Se un paziente ha un'ernia nella regione lombare, dovrebbe iniziare la ginnastica con esercizi rilassanti. Il paziente ha bisogno di mettere un cuscino sulla sedia, sdraiarsi su di esso con uno stomaco, lasciando le gambe piegate alle ginocchia. I muscoli dovrebbero essere completamente rilassati. È necessario assicurarsi che la sedia non spreme lo stomaco. In questa posizione, ci vogliono 3-5 minuti. Quindi puoi eseguire esercizi standard per l'ernia intervertebrale della colonna lombare:

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena, piegare gli arti inferiori nelle ginocchia, le mani dovrebbero essere posizionate lungo il corpo. Stringere i muscoli addominali il più possibile. Al conteggio di quattro, l'espirazione dovrebbe essere fatta, alle otto - inalazione. Richiede 12 approcci.
2. Sdraiato sulla schiena, allungare le gambe. Senza sollevare gli arti inferiori dal pavimento, è necessario sollevare il corpo. La posa deve essere fissata per 10 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza, facendo movimenti regolari. Si consiglia di riposare per 15 secondi, ripetere di nuovo. L'esercizio coinvolge 15 approcci.
3. Dovrebbe mantenere la stessa posizione, gli arti inferiori leggermente piegati. Mossa incrociata posizionando la mano sinistra sul piede destro e viceversa. Allo stesso tempo, l'arto superiore deve stringere il ginocchio alla testa per creare resistenza. Su ogni gamba vuoi fissare la posa per 10 secondi. Puoi eseguire 5-10 ripetizioni con intervalli di 15 secondi.
4. Il paziente assume una posizione prona. Arti superiori e inferiori si diffondono ai lati. È necessario massimizzare le braccia e le gambe. Fai per 15 secondi, implementa 10 approcci.
5. Sdraiati sul lato destro, alza la parte superiore del braccio e la gamba. Ripeti l'azione dal lato sinistro. È necessario effettuare 5 approcci per 15 volte.

Esercizi di Dikulya per la colonna vertebrale

Per ripristinare la mobilità in ernia della colonna lombare, sono state sviluppate molte tecniche. L'accademico Valentin Dikul è uno degli autori di una serie di esercizi popolari ed efficaci. La sua tecnica aiuta a sbarazzarsi del dolore, a curare completamente la malattia. L'accademico ha creato esercizi per l'ernia intervertebrale, tenendo conto delle caratteristiche e delle cause dello sviluppo della patologia.

Nel processo di trattamento vengono utilizzati simulatori speciali che aiutano a riprendersi da operazioni, lesioni e gravi malattie della colonna vertebrale. Il sistema si basa su esercizi regolari con un aumento graduale del carico, mentre i pazienti devono seguire rigorosamente le regole stabilite. L'essenza della ginnastica è di eseguire esercizi di stretching, allenamento della forza. La tecnica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema muscolare. Inoltre, il complesso comprende elementi di Pilates, esercizi di respirazione, yoga.

Il successo di tali esercizi dipende dall'umore generale del paziente, dai suoi sforzi. Esercizi per la colonna vertebrale lombare Dikul risolvono diversi problemi:

• migliorare la nutrizione e l'afflusso di sangue ai tessuti;
• contribuire alla formazione di una corretta postura, indebolimento della pressione e dei dischi;
• migliorare i mezzi di sussistenza del paziente, aumentando la sua mobilità;
• ridurre gli spasmi e i dolori;
• rendere più forte il sistema muscolare della colonna vertebrale.

Affinché le lezioni siano efficaci, i pazienti dovrebbero seguire le raccomandazioni degli specialisti. La tecnica di Dikul ha diverse regole importanti:

• è necessario iniziare ad eseguire esercizi con ernia del rachide lombare subito dopo la scomparsa dei sintomi di esacerbazione della malattia;
• ci vogliono 2-3 volte al giorno per farlo, si consiglia di caricare per almeno 1 ora al giorno;
• il numero di ripetizioni di movimenti deve essere aumentato gradualmente, ogni esercizio deve essere eseguito non più di 10 volte;
• mentre i muscoli della colonna vertebrale si rafforzano, il carico deve essere aumentato;
• Prima di iniziare a eseguire il complesso, è necessario consultare il proprio medico per la scelta di esercizi adatti;
• durante le lezioni, si dovrebbe ascoltare i propri sentimenti, se si verifica disagio, la ginnastica annulla o riduce l'intensità.

La condizione principale per l'efficacia del complesso è un approccio individuale al paziente. La durata del trattamento dipende dalle condizioni dei muscoli del paziente e dalla gravità della malattia. Il sistema di allenamento creato da Dikul è diviso in 3 fasi:

1. Preparazione per carichi. La fase è importante per coloro che conducono uno stile di vita sedentario, ha indebolito i muscoli.
2. Rafforzare articolazioni e legamenti. Il secondo stadio è anche importante per aumentare il tono muscolare del paziente.
3. Esercizi per aumentare la flessibilità, la mobilità, rafforzare la colonna vertebrale.

La maggior parte del complesso Diculum viene eseguita in posizione supina e il corpo deve trovarsi su una superficie di moderata durezza. Alcuni movimenti potrebbero richiedere degli extra. Il complesso di Academic Dikul contiene i seguenti esercizi che devono essere ripetuti 2-3 volte al giorno:

1. Riscaldare per riscaldare i muscoli. È necessario effettuare ribaltamento, tornitura, piegatura. È necessario eseguirli lentamente, senza intoppi.
2. Prendi una posizione prona, fissa gli arti inferiori con degli anelli. Sollevare lentamente la coscia sinistra, senza sollevare le spalle dal pavimento, provare a girare la gamba a destra. Ripeti 5 volte su ciascun lato.
3. Sdraiati sulla schiena, braccia incrociate sul petto. Fai 10 ulteriori passaggi in entrambe le direzioni. Non sollevare le gambe e la parte superiore del busto dal pavimento.
4. La posizione di partenza è la stessa. Esegui 10 inclinazioni laterali, scivolando lungo il pavimento. La parte inferiore del corpo dovrebbe rimanere ferma.
5. Alzati, abbassa le braccia, prendi un bastone da ginnastica. Tenendo la schiena dritta, piega 7-10 volte. Le gambe per comodità richiedono una piccola piegatura.
6. Prendi l'elastico nella mano sinistra, fissa la punta del proiettile con il piede sotto la punta. Esercizio 5 inclinazioni lente a destra. Il paziente deve superare la resistenza del materiale elastico. Allo stesso tempo, la mano destra dovrebbe essere posizionata sulla parte posteriore della testa. Ripeti verso sinistra 5 volte.
7. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe. Tira lentamente le ginocchia verso lo sterno. Esegui 7-10 volte.

Tecnica di Bubnovsky

Sopravvissuto a un grave infortunio alla schiena, il dottor Bubnovsky ha creato il suo concetto di combattere le malattie del sistema muscolo-scheletrico. Secondo il medico, alcuni movimenti aiuteranno a curare tali disturbi. La kinesiterapia di Bubnovsky si basa sui seguenti principi:

• Pieno rilassamento muscolare È necessario eliminare edema, pizzicare le terminazioni nervose, processi infiammatori.
• Esposizione a tutti i muscoli del corpo. La priorità è lavorare su coloro che sono sotto pressione nella vita di tutti i giorni. Tale effetto contribuisce all'accelerazione della circolazione sanguigna e del metabolismo nelle aree della schiena che sono colpite da un'ernia.
• Allungando i muscoli e la colonna vertebrale. Gli esercizi sono necessari per garantire la normale mobilità, migliorare la qualità della vita del paziente. I muscoli diventano più elastici e la colonna vertebrale si raddrizza.
• L'assenza di trattamento farmacologico. Il sollievo dal dolore si verifica attraverso lo sforzo fisico.
• Rafforzare la struttura muscolare. Il lavoro colpisce gli arti superiori e inferiori, gli addominali, la regione pelvica, la schiena.

Prima di iniziare il trattamento con il metodo Bubnovsky, il paziente deve sottoporsi a un esame approfondito. La diagnosi sarà necessaria per determinare con precisione la posizione dell'ernia, la gravità e lo stadio della malattia, le caratteristiche individuali della persona. I dati ottenuti aiuteranno a preparare un programma di allenamento adatto, selezionare la durata desiderata, l'intensità dei carichi. Il complesso di base include i seguenti esercizi:

1. "Cat." Mettiti a quattro zampe, tieni la schiena dritta, rilassandola completamente. Fai un respiro profondo. Mentre espiri, fai girare la schiena il più possibile. Correggere la posa per 2-3 secondi, tornare alla posizione iniziale. Il prossimo passo è di deviare verso il basso sull'espirazione. Il movimento deve essere ripetuto 10-20 volte.
2. Camminare sui glutei. Sedersi sul pavimento, le gambe e la schiena dovrebbero essere dritte, tenere le mani al petto. Cammina per circa 1 metro in avanti usando i tuoi muscoli glutei, torna indietro. Dovrebbe essere eseguito 8-10 ripetizioni.
3. "Bicicletta". Sdraiati con la schiena appoggiata al pavimento, metti le mani lungo il corpo. Solleva le gambe ad angolo retto. Esegui i movimenti come se pedalassi. Fai esercizi per 1 minuto.
4. Inclina di lato. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulla tua vita o allargala. Nell'inalazione, fai una pendenza a destra, il dorso non può piegarsi, sull'espirazione, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento a sinistra. Fai l'esercizio 10 volte su ciascun lato.
5. "Il ponte". Hai bisogno di giacere sulla schiena. Fai una deflessione sollevando braccia e gambe all'altezza più alta possibile. Risolvi la posa per 3-5 secondi. Ci vorranno 5 ripetizioni.

Nuotando con ernia della colonna lombare

Gli specialisti della riabilitazione dicono che il nuoto terapeutico con l'ernia della colonna vertebrale allena i muscoli della schiena, rimuove il carico dai lombi. Tale esposizione aiuta a prevenire il ripetersi della malattia. Durante la nuotata crea il carico necessario sui muscoli, mentre è distribuito uniformemente in tutto il corpo, senza ferire la parte bassa della schiena, l'ernia danneggiata. L'esercizio fisico regolare aiuta a far fronte al dolore causato dai crampi.

Grazie al nuoto nella zona interessata, la circolazione sanguigna è migliorata, l'infiammazione viene eliminata, si verifica la normalizzazione dei processi metabolici e il ripristino delle cellule della cartilagine. Le classi contribuiscono all'aumento dell'efficacia dei farmaci. Sotto l'azione dell'acqua, viene eseguito uno stiramento efficace e regolare della colonna lombare, la distanza tra le vertebre aumenta e la pressione sui dischi danneggiati diminuisce. Gli esercizi migliorano la qualità della vita del paziente, aumentano il background emotivo.

Nuotare, come altri tipi di terapia fisica, ha una serie di raccomandazioni e limitazioni. Quando ci si allena con l'ernia della colonna lombare, devono essere seguite le seguenti linee guida:

• È vietato nuotare durante l'esacerbazione del dolore. Anche i movimenti regolari possono danneggiare il paziente durante questo periodo. Puoi iniziare le lezioni solo dopo una lunga remissione con il permesso di un neurologo, sotto la supervisione di un istruttore esperto.
• È importante scegliere il tipo e il volume del carico. Lo sviluppo del complesso dovrebbe essere effettuato da un medico e istruttore. Questo tiene conto del tasso di sviluppo dell'ernia, del suo stadio, della presenza di altre malattie.
• Per un allenamento sicuro dei muscoli lombari, si consiglia di nuotare sul dorso e stile di gobba.
• Durante l'allenamento, è necessario ascoltare il proprio corpo, non eseguire movimenti che causano disagio. Se si verifica un attacco di dolore, è necessario interrompere immediatamente la sessione.
• Alcune piscine sono dotate di un sistema speciale che simula un idromassaggio. Gli stream massaggiano il corpo, hanno un effetto benefico sui muscoli, tonificano e rilassano.
• Devi farlo regolarmente, 2-3 volte a settimana. Durata della sessione - 1 ora.
• Durante i primi allenamenti, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di circa 30 gradi, gradualmente l'indicatore dovrebbe essere abbassato a 23 gradi.
• Durante il viaggio è necessario fare respiri profondi e espirazioni veloci.

Quali esercizi non possono essere eseguiti con l'ernia spinale

Ginnastica terapeutica per l'ernia intervertebrale della regione lombare

L'ernia intervertebrale nella parte bassa della schiena richiede un trattamento complesso e gli esercizi di fisioterapia svolgono un ruolo significativo negli interventi terapeutici.

Molte persone impegnate sembrano perdere tempo sprecando tempo a fare la ginnastica e molto spesso trascurano questa raccomandazione.

Vediamo se il recupero è davvero impossibile senza la terapia fisica.

I benefici della ginnastica

Quale parte della colonna vertebrale ha il carico maggiore? Sulla parte bassa della schiena. E se la struttura del disco è rotta e la cartilagine non è in grado di assorbire completamente le vertebre sotto carico, ci sono sublussazioni e frequenti pizzicotti del nervo.

Per prevenire e l'insorgere dei sintomi del dolore, è necessario esercitare sistematicamente l'ernia intervertebrale della colonna lombare.

Con le lezioni regolari, si ottiene il seguente effetto:

• Il dislocamento delle vertebre viene prevenuto rinforzando i muscoli e creando un sistema muscolare naturale.
• La mobilità della colonna vertebrale aumenta a causa della maggiore elasticità della cartilagine e dei legamenti.
• La protrusione erniaria diminuisce. Per questo, vengono eseguiti esercizi per ritrarre un'ernia del disco intervertebrale, che aumenta la distanza tra le vertebre e diminuisce il sacco erniario.

L'esecuzione regolare degli esercizi raccomandati ridurrà il rischio di pizzicare il nervo sotto carichi pesanti e fungerà da buona prevenzione.

Come fare

Per rendere gli esercizi il più efficaci possibile, durante le lezioni dovrebbero essere osservate le seguenti regole:

1. Fai tutti gli elementi dell'educazione fisica solo dopo aver consultato un medico. È meglio condurre le prime classi sotto la supervisione di un fisioterapista. Se questo non è possibile, controlla attentamente il tuo benessere durante l'esecuzione del complesso medico.
2. Se avverti un forte dolore o disagio, dovresti interrompere immediatamente l'allenamento (un leggero dolore non è una controindicazione, scomparirà gradualmente).
3. Non è necessario eseguire l'intero complesso raccomandato. Se qualsiasi movimento provoca disagio, puoi saltarlo.
4. Aggiungi gradualmente il carico: inizia con 3-5 ripetizioni e, man mano che i muscoli si rafforzano, porta il numero di ripetizioni alla figura consigliata.
5. in caso di ernia intervertebrale, eseguire solo nel periodo di remissione.
6. Tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi, senza bruschi colpi e sobbalzi.
7. Non sovraccaricare. È meglio spendere 4-6 lezioni durante il giorno, facendo 3-5 ripetizioni di ciascun movimento, piuttosto che risolverlo 1 volta prima che si verifichi un grave affaticamento.

Se esegui regolarmente una serie di esercizi nell'ernia intervertebrale della colonna lombare, puoi raggiungere non solo il miglioramento della struttura cartilaginea danneggiata, ma anche normalizzare il lavoro degli organi pelvici.

Quando non puoi impegnarti

Nonostante il fatto che l'attività fisica sia necessaria per il trattamento dell'ernia intervertebrale della colonna lombare, esistono numerose controindicazioni. L'esercizio è vietato alle seguenti condizioni:

• Tumori oncologici nella fase acuta o complicata da metastasi (con tumori stabilizzati, l'allenamento è possibile, ma questo è determinato dal medico tenendo conto delle condizioni generali del paziente).
• Qualsiasi sanguinamento
• Trombosi.
• Patologie vascolari e cardiache nella fase di decompensazione.
• Stadio acuto della malattia nell'ernia lombare intervertebrale.

Non ci sono altre controindicazioni. Per deformità erniaria, sono necessari esercizi fisici regolari e aiutano a ripristinare parzialmente la cartilagine danneggiata della colonna vertebrale.

Per quelli che sono sempre di fretta

La maggior parte delle persone coinvolte nel lavoro, non può assegnare abbastanza tempo e sta cercando alcuni super esercizi che saranno utili e possono essere fatti molto rapidamente.

Non ci sono tali movimenti, ma per coloro che sono sempre di fretta, possiamo consigliare tre esercizi efficaci per il disco intervertebrale lombare ernia.

Tutti sono eseguiti in posizione supina, è ottimale fare in ogni caso 10 ripetizioni:

1. Allunga le braccia lungo il busto e piega un po 'le gambe. Stringere i muscoli addominali e tenerli in questo stato per 5-10 secondi, quindi rilassarsi.
2. Gambe distese liberamente, braccia distese lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del tronco di alcuni centimetri sopra il pavimento, rimanere brevemente in questo stato e sdraiarsi di nuovo sul pavimento.
3. Piegare le gambe alle ginocchia e mettere la mano destra sul ginocchio sinistro. Successivamente è necessario stringere il ginocchio al petto, mentre si oppone al movimento della mano. Per rilassarsi Riposati un po 'e ripeti dall'altra parte.

Durante la ginnastica la respirazione non dovrebbe scendere, è necessario fare piccole pause per riposare. Un ulteriore vantaggio di questi esercizi sarà una riduzione dell'addome dovuta al rafforzamento dei muscoli addominali.

Se il complesso della terapia fisica viene selezionato tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente, quindi con esercizi regolari in poco tempo, la dinamica positiva della malattia diventerà evidente. Negli esseri umani, non solo il dolore lombare, ma anche migliorare il benessere generale.

disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

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Quali esercizi non si possono fare con le ernie spinali | Ernia spinale

L'ernia del disco è una delle cause più comuni di mal di schiena. L'ernia del disco è una manifestazione estrema di alterazioni degenerative della colonna vertebrale, che sono chiamate osteocondrosi.

Quando questo si verifica, l'uscita (rigonfiamento) del disco intervertebrale nel canale spinale, che può portare alla compressione dei nervi spinali e causare forti dolori.

In genere, il dolore si verifica nella parte bassa della schiena, a volte nella parte superiore e del collo, che si irradia al braccio o alla gamba. Quando si tossisce o si ride, il dolore può aumentare.

Con sintomi simili, si consiglia di consultare uno specialista per consigli e trattamenti. Il primo appuntamento con il dottore nella clinica Medicina riparatoria è gratuito.

L'attività fisica svolge un ruolo importante nel trattamento dell'ernia intervertebrale. pertanto, gli esercizi sono spesso prescritti per una ripresa più rapida. Di regola, si tratta di esercizi lenti e lisci che non portano a tensioni muscolari della schiena, poiché con un'ernia del disco uno dei compiti è rimuovere l'ipertonicità eccessiva dei muscoli.

Tuttavia, ci sono tipi di attività fisica che sono rigorosamente controindicati in protrusione o disco intervertebrale erniata. Questi includono:

Leg press

Leg press è un esercizio in cui il peso è collegato a una piattaforma speciale, e la persona che esegue si sdraia e spinge questa piattaforma a testa in giù. Molti medici sono dell'opinione che pressare le gambe può portare a protrusione ed ernia del disco intervertebrale. Inoltre, tali esercizi possono scatenare il mal di testa, che sono caratteristici dell'osteocondrosi.

Gli squat poco profondi con la schiena dritta, in generale, riducono il carico sulla schiena, ma è necessario evitare gli squat profondi per la sicurezza delle articolazioni.

Esercizi su gambe dritte

Esercizi in cui le gambe sono mantenute dritte danno un carico più forte sul disco intervertebrale. Di conseguenza, si verifica spesso il mal di schiena nella regione lombare.

Sollevare il peso con le gambe quando si è sdraiati a faccia in giù o inclinarsi con le gambe dritte fa sì che i muscoli della schiena si sovraccarichino, il che porta alla compressione della colonna vertebrale.

Inoltre, stare in piedi o seduti quando ti si appoggia alle dita dei piedi può ferire la schiena.

Esercizi di torsione

I dischi erniati si verificano più frequentemente nella regione lombare della colonna vertebrale. direttamente sopra la pelvi, così la torsione può non solo aggravare l'ernia, ma anche causare complicanze.

Esercizi che richiedono la torsione - ad esempio, esercizi su una palla da ginnastica o con pesi - e anche alcuni movimenti nello yoga, possono essere dannosi per la colonna vertebrale.

pesistica

Appoggiandosi per sollevare il bilanciere e poi facendo un sobbalzo da questa posizione, si crea uno shock alla colonna vertebrale. La panca può causare mal di schiena.

Quando si sollevano i pesi, evitare di piegare il corpo in avanti e sollevare il bilanciere con un giro del corpo. Anche nel caso di un'ernia del rachide cervicale, utilizzare movimenti lenti e controllati durante il sollevamento pesi.

È necessario un po 'di allenamento prima di iniziare il sollevamento pesi con un ernia del disco.

Una delle funzioni dei dischi intervertebrali è l'assorbimento degli urti. Durante la corsa, con frequente compressione-decompressione dei dischi, la loro risorsa di deprezzamento diminuisce rapidamente. Secondo un certo numero di autori, correre da solo non causa un'ernia del disco, ma può aggravarne uno esistente o provocare altre cause di mal di schiena.

Quando si esegue o si cammina velocemente, il disco di ripristino è più lento. Pertanto, questi sport richiedono attrezzature speciali e il rispetto di alcune precauzioni. Se senti dolore alla schiena durante la corsa, devi immediatamente interrompere l'esercizio e tornare a camminare.

Non appena i legamenti del disco diventano più forti, è possibile riprendere a correre.

Grandi benefici per l'ernia e l'osteocondrosi possono portare lo yoga. Diverse asana di base e raccomandazioni per la loro attuazione sono fornite nel nostro articolo 5 posizioni yoga terapeutiche per l'ernia della colonna lombare.

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ESERCIZI NELL'INSEGNA DELL'HERNIA

Per ernie e protrusioni della colonna lombare e toracica, durante la fase di riabilitazione, è necessario eseguire un complesso di esercizi terapeutici per le ernie su base giornaliera.

Ciò consentirà nel più breve tempo possibile di ripristinare la mobilità perduta della colonna vertebrale, contribuirà all'eliminazione del dolore residuo e della parestesia (intorpidimento, bruciore, sensazione di formicolio, gattoni d'oca striscianti, ecc.) Negli arti.

Dovrebbe essere compreso che nel periodo acuto di ernia e protrusione del disco intervertebrale, quando c'è dolore alla schiena o agli arti, gli esercizi non dovrebbero essere eseguiti.

Al contrario, durante questo periodo è necessario limitare l'attività fisica, camminare a lungo, correre, saltare, sollevare pesi, stare seduti a tavola o al volante. È necessario avere il maggior tempo possibile nella posizione più comoda per la colonna vertebrale (il più delle volte questa è la posizione sdraiata sul lato destro o sinistro con le gambe premute sullo stomaco).

Quando il dolore diminuisce significativamente, (di solito accade per 10-15 sessioni di trattamento complesso), il medico consiglierà di iniziare il complesso di esercizi terapeutici.
Il medico selezionerà una serie individuale di esercizi, consiglierà cosa cercare, quali esercizi escludere e quali fare più spesso.

Di solito, tutti gli esercizi con pesi (pesi, manubri, bilancieri), salti, corsa, biciclette, un ponte e tutti gli esercizi con una forte deflessione della schiena e forti arricciature nella colonna vertebrale sono esclusi da un complesso di terapia fisica per l'ernia.

Il complesso di esercizi per l'ernia della colonna vertebrale deve essere eseguito con molta attenzione, una volta al giorno, iniziando con 3-4 ripetizioni di ciascun esercizio a passo lento. Quindi, entro pochi giorni, portare il numero di ripetizioni di ciascun esercizio a 8-10.

Se uno qualsiasi degli esercizi provoca o intensifica il dolore, dovrebbe essere immediatamente rimosso dal complesso e consultare il medico in merito a come questo esercizio può essere sostituito.

Una serie di esercizi per ernie e protrusioni della colonna lombare:
1. Posizione di partenza: sdraiati su un tappeto sul dorso, gambe piegate a metà sulle ginocchia, piedi in piedi sul pavimento nella larghezza del bacino, braccia piegate lungo il corpo.

In una lenta espirazione, avvolgi il ginocchio destro con le mani e tiralo sullo stomaco, fissalo per alcuni secondi, premendo la vita sul pavimento. Quando inspiri, torna alla posizione iniziale. Ripeti lo stesso con il piede sinistro.

Ripeti 10 volte per ogni gamba.

Esercizi ginnici per l'ernia spinale lombare

L'ernia intervertebrale è una grave malattia della colonna vertebrale. L'essenza della malattia sta nella rottura della membrana densa (fibrosa) del disco intervertebrale e nel prolasso parziale del nucleo polposo (contenuto) attraverso questa lacuna.

Le cause dell'ernia intervertebrale possono essere diverse, ma la più comune - un'ernia appare come conseguenza dell'osteocondrosi della colonna vertebrale.

I processi degenerativi che si verificano nell'osteocondrosi influenzano l'elasticità della cartilagine intervertebrale del paziente. I corpi vertebrali affetti da osteocondrosi della spina dorsale cambiano la loro struttura, la pressione sul disco intervertebrale aumenta e le sue rotture del guscio.

Il sintomo principale di un'ernia spinale è il dolore - la protrusione erniaria comprime il processo nervoso che esce dalla colonna vertebrale.

I pazienti con ernia intervertebrale necessitano di un trattamento complesso e di una attenta revisione dello stile di vita, poiché è necessario proteggere la colonna vertebrale interessata.

Esercizio fisico con ernia spinale

È vietato sollevare pesi

Quando si effettua una diagnosi di ernia intervertebrale, è importante che il paziente controlli i movimenti e i carichi che si trovano sulla colonna vertebrale nella vita normale.

È vietato sollevare qualsiasi peso. La colonna vertebrale subisce forti pressioni sotto il peso del proprio corpo: quando si sollevano pesi, questo peso aumenta, si verifica una pressione aggiuntiva sul disco intervertebrale danneggiato, che può portare ad un peggioramento dell'ernia intervertebrale.

Si consiglia di evitare lunghe sedute. Questa posizione è la spina dorsale più difficile e sana, per il paziente è quasi distruttiva.

La compressione a scatti della colonna vertebrale quando si salta, guidando su dossi nel trasporto crea un carico a breve termine, ma pericoloso, che può anche provocare un deterioramento delle condizioni del paziente con un'ernia intervertebrale.

Lfk come metodo di trattamento

L'LFC ha sviluppato molte serie di esercizi volti a rafforzare il sistema muscolare spinale e rimuovere l'ernia.

Il trattamento dell'ernia intervertebrale include molti punti. Uno dei più fondamentali è esercizi di fisioterapia.

La principale direzione dell'esercizio dell'ernia intervertebrale è il rafforzamento dei muscoli e dei legamenti del paziente che circonda la colonna vertebrale.

Molti esercizi ginnici sono stati sviluppati per il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale, molti noti esperti hanno dedicato la loro ricerca all'ernia intervertebrale.

Con il giusto approccio e alcuni sforzi e disciplina del paziente, si osservano buoni risultati.

Indicazioni e controindicazioni

I medici ritengono che la fisioterapia sia uno dei metodi più efficaci di trattamento dell'ernia intervertebrale

L'ernia della colonna vertebrale diagnosticata in un paziente è un'indicazione diretta per la somministrazione di un complesso di cultura fisica.

Quando ci si rivolge a un medico competente oa un centro medico specializzato, verrà elaborato un programma di allenamento individuale per il paziente, che contribuirà a rallentare lo sviluppo della malattia spinale e portare a una pronta guarigione.

L'appuntamento con la terapia fisica è possibile solo dopo l'esame e l'esame da parte di uno specialista stretto, poiché è importante tenere conto delle caratteristiche individuali del paziente, della localizzazione dell'ernia intervertebrale e del livello della sua protrusione.

Esercizi di terapia fisica hanno un numero di controindicazioni.

Una controindicazione temporanea all'inizio del complesso della terapia fisica è lo stadio della malattia spinale acuta.

Se si tratta di una nuova ernia intervertebrale o, a causa di alcuni fattori esterni, si è verificata una esacerbazione: i tessuti che circondano la colonna vertebrale sono infiammati, il paziente avverte forti dolori nella regione dell'ernia intervertebrale e lungo il processo nervoso, è impossibile iniziare gli esercizi.

È necessario stabilizzare le condizioni del paziente con i farmaci, interrompere un attacco acuto di un'ernia intervertebrale e solo successivamente iniziare l'allenamento.

Inoltre, non è consigliabile iniziare un corso di ginnastica se la concomitante malattia cronica è nella fase acuta.

Esercizi controindicati a vita per i pazienti con le seguenti malattie:

1. insufficienza cronica del cuore o del sistema respiratorio;
2. tumori maligni, oncologia;
3. disturbi cronici della circolazione cerebrale;
4. paralisi degli arti;
5. disturbi emorragici - emofilia.

Esercizi per la colonna vertebrale con ernia nella parte bassa della schiena

L'ernia lombare si sviluppa in caso di rottura dell'anello fibroso o perdita di fluido dal nucleo gelatinoso.

Le vertebre che formano la colonna vertebrale hanno piccoli dischi che fungono da ammortizzatori per la colonna vertebrale e gli danno flessibilità. Ma quando il disco è danneggiato, può spostarsi dalla posizione anatomica. Esteriormente, sembra un disco sporgente.

Dalla nascita, il corpo umano è costituito per il 90% da acqua. Ma con l'età, il fluido va via via. Man mano che il corpo invecchia, le nostre vertebre diventano più grossolane a causa della mancanza di acqua e perdono la loro elasticità.

L'ernia intervertebrale causa il disturbo delle radici nervose, che successivamente porta al dolore e alla debolezza delle braccia e delle gambe. D'altra parte, molte persone non hanno alcun sintomo. Questa reazione è dovuta al fatto che il midollo spinale non è sotto pressione. (Vedi anche: come curare un'ernia della colonna lombare con rimedi popolari).

Quali sono i successi del trattamento del disco intervertebrale? Nella maggior parte dei casi, l'ernia lombare può essere curata senza chirurgia.

Cause di malattia

Questa patologia si trova in qualsiasi parte della colonna vertebrale (cervicale, toracica), ma più spesso nella parte bassa della schiena.

Lo sviluppo dell'ernia può essere influenzato da:

• usura del disco. Nel processo di invecchiamento, i dischi sono suscettibili di cambiamenti degenerativi;
• lesioni. A volte anche il danno più innocente alla colonna vertebrale può creare fessure nello strato esterno del disco;
• ereditarietà. La cattiva genetica spesso porta a gravi malattie spinali. Se uno dei membri della famiglia ha una tale predisposizione, è probabile che i parenti possano ereditarlo. I disturbi del disco intervertebrale sono spesso causati dall'osteocondrosi.

sintomi

Quando un'ernia del disco spinale mette sotto pressione le radici nervose, una persona può avvertire dolore intermittente o sordo. Inoltre, i danni ai nervi possono causare intorpidimento e debolezza agli arti. Quando la radicolite lombosacrale può provocare dolore ai glutei, si trasforma facilmente nelle gambe.

Se si sente intorpidimento in entrambe le gambe e allo stesso tempo la funzionalità della vescica o dell'intestino è compromessa, è necessario consultare immediatamente un medico. Questo è il caso molto raro in cui un paziente necessita di un intervento chirurgico urgente.

La sindrome dell'equiseto (paralisi) è un altro sintomo comune nell'ernia vertebrale.

Anche il dolore durante starnuti, tosse o risate può indicare una malattia.

Di regola, i muscoli affetti da nervi si indeboliscono. In futuro, questo può portare a cadute frequenti e compromettere la capacità di muovere la colonna vertebrale.

Diagnosi di ernia

Il medico curante diagnostica un'ernia intervertebrale sulla base dei reclami del paziente, dei farmaci presi, dell'anamnesi, della TAC o dei risultati della risonanza magnetica. I soli sintomi non sono sufficienti per determinare la diagnosi esatta. La maggior parte dei disordini spinali presenta sintomi identici. Pertanto, il paziente necessita di un esame completo.

Pronto soccorso per l'ernia intervertebrale

Prima di procedere alla terapia conservativa, il paziente necessita di metodi passivi di trattamento. Questo lo aiuterà a recuperare e preparare un corso di esercizi di fisioterapia.

Nella fase iniziale, il medico prescrive le seguenti procedure:

1. Riposo a letto per dolori gravi. Se i sintomi non sono troppo aggravati, si raccomanda di rimanere fisicamente attivi al massimo. Il riposo a letto non può durare più di 1 o 2 giorni. Può indebolire i muscoli e aggravare il problema della colonna vertebrale.
2. Bottiglie di acqua calda e doccia calda. Si consiglia di utilizzare le piastre riscaldanti per 15-20 minuti ogni due 2 o 3 ore. Questa procedura può essere sostituita con impacchi di riscaldamento o una doccia calda.
3. Le compresse fredde sono anche rilevanti per l'ernia vertebrale. Ma in nessun caso si dovrebbe mettere il ghiaccio sulla pelle nuda. La terapia a freddo dura da 10 a 15 minuti con un intervallo di 2-3 ore.

Ora che il corpo è riposato, il fisioterapista prescrive trattamenti attivi. La ginnastica terapeutica e l'educazione fisica aiutano a mantenere i muscoli forti e prevenire ulteriori lesioni.

Educazione fisica e ginnastica

Esercizi per l'ernia della colonna lombare sono finalizzati a raddrizzare la postura e alleviare i sintomi.

Per gestire il dolore durante un attacco, è necessario stringere la cavità addominale e ridurre la pressione esterna sul canale inguinale.

A causa del cedimento degli organi interni, la sindrome del dolore può aumentare. (Vedi anche: trattamento dell'ernia vertebrale della colonna lombare in ginnastica).

Tutti i muscoli e i tessuti molli del corpo sono attivamente coinvolti nel mantenimento della colonna vertebrale.

Ci sono tre tipi di esercizi che devono essere eseguiti in caso di ernia del disco lombare:

1. Rafforzare i muscoli del bacino.
2. Rafforzamento del pavimento pelvico e dei muscoli addominali inferiori (muscoli addominali trasversali e obliqui).
3. Esercizio per spalle e petto.

Il prossimo gruppo di esercizi è considerato parte della tecnica Pilates. Questa tecnica unica è progettata per allungare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli. Solo un paio di lezioni con un istruttore personale per ricordare tutti gli esercizi necessari. In futuro, puoi praticare Pilates da solo a casa.

Cosa succede se il paziente non è in grado di eseguire anche la più semplice attività fisica? In questo caso, camminare aiuterà. Idealmente, questa dovrebbe essere una passeggiata di 45 minuti al giorno.

Camminare in modo discreto ha un effetto benefico su tre aree bersaglio: bacino, cavità addominale e torace. L'intero sistema muscolo-scheletrico interagisce armoniosamente durante le passeggiate.

Camminare a passo veloce e costante riscalda perfettamente i muscoli e aumenta la mobilità delle divisioni vertebrali.

Di solito, il trattamento dell'ernia intervertebrale dura da 1 a 6 mesi. Alla fine solo 1 paziente su 10 è ricorso a procedure chirurgiche.

È importante essere pazienti e attenersi a un piano di trattamento individuale. Se i metodi conservativi non hanno aiutato dopo un corso intensivo di ginnastica e educazione fisica, vale la pena discutere dei dettagli dell'operazione.

Trattamento di ernia nella vita di tutti i giorni

Qualsiasi lesione in futuro può portare a gravi complicazioni della colonna vertebrale. Per evitare problemi futuri, si consiglia di esercitare regolarmente. Il medico sviluppa un programma di esercizi a seconda delle capacità fisiche del paziente e della gravità della malattia.

Il più grande pericolo per una persona che soffre di ernia intervertebrale è uno stile di vita sedentario. Minore è il movimento e l'attività fisica, più il problema è aggravato. Nel corso del tempo, le vertebre possono semplicemente diventare pietra.

Esercizi specifici per l'ernia lombare sono sviluppati da un medico tenendo conto di tutti i sintomi del paziente.

Carichi di potenza e ginnastica rafforzeranno e ripristineranno i muscoli della zona lombare. Forti muscoli proteggeranno la colonna vertebrale da una pressione aggiuntiva.

Che esercizi fare

L'uomo non ha bisogno di allenamenti cardio intensi e sollevamento pesi pesanti. Una semplice serie di esercizi per l'ernia della colonna lombare e l'aerobica possono fare miracoli. Aderendo ad un piano di trattamento, sarà ancora più facile controllare i sintomi di un'ernia intervertebrale.

Esercizi da yoga o pilates aumenteranno la flessibilità e miglioreranno la forza della colonna vertebrale. Soprattutto con il dolore acuto alla gamba o alla parte bassa della schiena, la ginnastica sarà utile.

A volte il medico prescrive esercizi più ritmici o dinamici. Questo programma utilizza i muscoli della schiena e dell'addome. Anche moderata aerobica, camminata, ciclismo e nuoto contribuiranno ad alleviare il dolore.

Il programma di terapia fisica dovrebbe durare almeno 5 giorni a settimana per 30-40 minuti. Il primo giorno, l'allenamento può essere ridotto a 10 minuti, quindi aumentare gradualmente il tempo.

prevenzione

La prevenzione è sempre meglio che curare. Ma se nel tuo caso non è più possibile evitare un'erniazione del disco intervertebrale, l'approccio preventivo non sarà superfluo.

Tutti i reclami e i sintomi del paziente possono essere eliminati con esercizi efficaci per la schiena e i muscoli addominali. (Vedi anche: ernia della colonna lombare - esercizi di trattamento Bubnovsky).

Ciò che è più importante per la colonna vertebrale

1. Forti addominali
2. Postura sana
3. Il carico minimo sulla parte bassa della schiena.

Una buona pressione forma un corsetto forte e previene il rischio di ernia intervertebrale. La correzione posturale e gli esercizi di postura rafforzano la colonna vertebrale e riducono il carico extra nella regione lombare.

Come prevenire i problemi alla schiena se una volta si fa male alla schiena? Le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno a rimanere in buona salute:

1. Tieni le spalle dai carichi irregolari e dal lavoro fisico pesante.
2. Monitora la tua posizione di salute. I primi problemi nella regione lombare cominciano proprio a causa della sua violazione. Fai più sforzo per raddrizzare la tua postura se c'è una curvatura.
3. Esercitare regolarmente.
4. Mantenere il peso normale. I chili in più creano un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale. Se c'è eccesso di peso in presenza di un'ernia, è necessario perderlo.
5. Mantenere una dieta sana ricca di calcio e vitamina D.
6. Attenersi al sonno completo.
7. Prendi una posizione verticale mentre tossisci, starnutisci e risate incessanti.
8. Non fumare Questa cattiva abitudine aumenta il rischio di danni al disco intervertebrale.

In nessun caso non è possibile sviluppare autonomamente un programma per la terapia fisica. È quasi impossibile per una persona identificare un'ernia intervertebrale. E se la diagnosi esatta non viene identificata, non vi è alcuna garanzia che il programma di trattamento venga eseguito correttamente. Solo sulla base di una diagnosi completa, il medico ha il diritto di nominare un programma per l'educazione fisica.

Ernia spinale - Quali esercizi possono essere fatti - raccomandazioni

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Cos'è l'ernia intervertebrale?

I dischi intervertebrali si connettono e mantengono le vertebre dal dislocamento. Sono all'85% di acqua e fungono da ammortizzatori idraulici durante la corsa, il salto e la flessione. Ma nel corso degli anni, questi cuscinetti intervertebrali cartilaginei perdono la loro elasticità, si appiattiscono e addirittura si comprimono, formando un'ernia. Ciò è dovuto al deterioramento della nutrizione del tessuto cartilagineo.

Solo gli esercizi fisici, che aumentano il flusso sanguigno nei muscoli circostanti, sono in grado di normalizzare la nutrizione dei dischi spinali, e quindi di mantenerli sani ed elastici. Ogni disco intervertebrale è costituito da un anello fibroso esterno e da un nucleo polposo simile a gelatina situato nella parte centrale del disco.

L'anello fibroso collega due vertebre tra loro e ha una forte struttura fibrosa.

In un'ernia del disco intervertebrale, l'anello fibroso si rompe e la sostanza del nucleo polposo lascia il disco. Se l'anello si rompe dal lato del canale spinale, allora la sostanza del nucleo entra dentro e inizia a comprimere le strutture nervose. I dolori sono particolarmente gravi nei primi tre mesi, e una tale ernia della colonna vertebrale si verifica in persone di età compresa tra 25 e 45 anni.

L'ernia è anche chiamata il rigonfiamento del disco senza rompere l'anulus. Se si esegue una tomografia su persone sane dopo 50 anni, allora l'80 per cento troverà protrusioni di 3-4 mm che sono asintomatiche nella colonna vertebrale.

Cause di ernia intervertebrale

1. Infortunio: un colpo alla zona posteriore, una caduta senza successo, sollevamento pesi scorretto
2. Complicazione dell'osteocondrosi - un disco che è stato degenerato a causa dell'osteocondrosi può rompersi a seguito di un leggero aumento della pressione.

Sintomi, conseguenze

Se l'ernia intervertebrale viene schiacciata lateralmente o in avanti dalla colonna vertebrale, allora è indolore. E se indietro (verso l'interno), spreme le radici spinali e vasi, causando dolore.

Inoltre, può comprimere le fibre nervose che portano agli organi interni e smettono di funzionare normalmente. Questo può portare a minzione ridotta, defecazione, ulcera gastrica, formazione di calcoli negli organi interni.

Oltre alla compressione meccanica, le terminazioni nervose sono soggette ad irritazione chimica da parte della sostanza del nucleo pulpare, si verifica un'infiammazione locale che intensifica anche il sintomo del dolore.

I principali sintomi di ernia spinale.

1. dolore al braccio o alla gamba
2. intorpidimento di una parte del braccio o della gamba
3. debolezza di alcuni muscoli
4. riduzione dei riflessi muscolari

Da quali muscoli sono colpiti e dove si sviluppa il torpore, è possibile determinare la localizzazione dell'ernia intervertebrale. Il dolore può essere di diversa intensità - dal disagio al dolore insopportabile, dipende dalla dimensione dell'ernia, dal diametro del canale spinale, dalla sua posizione rispetto alle terminazioni nervose e dallo stadio di sviluppo.

• La fase 1 dura 3-4 mesi - la sostanza del nucleo pulpare continua a fuoriuscire nello spazio, l'ernia del disco aumenta, schiaccia le terminazioni nervose, provoca infiammazione, durante questo periodo contiene molto liquido. In caso di dolore acuto, è necessario riposare a letto, è necessario muoversi con cautela, evitando movimenti che aumentano il dolore. Con dolore tollerabile, devi muoverti il ​​più possibile: durante questo periodo l'ernia è morbida e mobile, a causa del lavoro dei muscoli, si sistemerà in un modo più comodo e indolore per il corpo. Ma va ricordato che in questa fase di sviluppo, piegarsi in avanti è particolarmente pericoloso - l'ernia sarà intensamente spremuta.
• Fase 2 3-6 mesi. Entro la fine del terzo mese, a seguito di un trattamento adeguato, e di volta in volta, l'ernia del disco inizia gradualmente a disidratarsi, dissolversi e diminuire di dimensioni. Spesso ridotto al 50% delle dimensioni originali.
• Fase 3 6 - 12 mesi. L'ernia è compattata e cicatrizza con la sua sostanza il luogo della rottura dell'anulus. Potrebbe diminuire del 60-70%.
• Fase 4 12 - 24 mesi. I processi cicatriziali sono completati, l'ernia del disco diventa immobile e densa. Nessun cambiamento sta accadendo più. Il dolore passa, ritorna alla piena prestazione. Ma le proprietà di deprezzamento del disco sono già andate perse, le vertebre si avvicinano e si premono a vicenda.

Diagnosi Se si sospetta un'ernia di un disco, vengono prescritte radiografie. Questo esame non può rivelare l'ernia, ma può escludere altre malattie con sintomi simili.Il metodo diagnostico più efficace è la risonanza magnetica (MRI).

(con l'uso di materiali di uno stile di vita sano 2006 № 6, p 6-7)

Consigli dietetici:

1. Includere nella dieta sgombro, salmone di aringa - contengono sostanze con azione antinfiammatoria
2. La dieta dovrebbe contenere verdure, cereali, crusca, noci, latticini, alimenti ricchi di potassio.