Tra i molti simulatori fissi e complessi, che vediamo in abbondanza nelle palestre, ce n'è uno che sembra poco appariscente e abbastanza semplice. Ma è questa semplicità e affascina. Si tratta del consiglio di Evminov. Il nome completo e competente di questo simulatore è il profilattore di Evminov.

Il profilatore di Evminov e le sue funzioni universali

Il nome di questo dispositivo per la colonna vertebrale ha già posto il suo scopo principale: la prevenzione.

Con l'aiuto di semplici esercizi eseguiti su questa tavola, è possibile prevenire lo sviluppo di cambiamenti del tipo degenerativo-distrofico nella colonna vertebrale:

Il profilaktor di Evminova è anche usato per trattare patologie di questo tipo:

• discopatia intervertebrale (protrusioni, ernie)
• displasia articolare (con deformità scoliotiche)
• disfunzioni muscolari (atrofia di alcuni muscoli e sovraccarico di altri)

Applicare il simulatore e allo scopo di riabilitazione e restauro:

• dopo un periodo acuto di malattia
• dopo la chirurgia spinale

L'uso dell'agente profilattico Evminov a scopo terapeutico senza verificare la diagnosi può essere dannoso, non vantaggioso. Prima di iniziare un corso di esercizi su di esso, assicurati di visitare un medico della colonna vertebrale.

Cioè, se hai radicolite (dolore alla schiena di una causa incomprensibile), allora non precipitarti a salire sul tabellone, ma passa prima agli specialisti.

Controindicazioni all'uso di profilassi

È impossibile essere coinvolti in un simulatore, se ci sono:

• Lesione del midollo spinale
• osteomielite
• Tubercolosi ossea
• Formazioni oncologiche nella colonna vertebrale
• Gravi disturbi cardiovascolari
• Aneurisma del cuore e dell'aorta
• osteoporosi
• Esacerbazioni di malattie croniche
• Disturbi mentali

Perché amare la tavola Evminova

Video: recensioni dei pazienti sul consiglio di Evminov:

Il simulatore Evminova ha meritatamente vinto l'approvazione di numerose recensioni di persone per i seguenti motivi:

1. È semplice nel design (puoi persino crearlo da solo)
2. Ha un prezzo relativamente basso.
3. È il più sicuro di tutti i tipi di simulatori, alcuni dei quali sono più simili alle installazioni per addestrare gli astronauti e non per il trattamento dei pazienti
4. Il profilatore è dotato di un anello Glisson che consente di estrarre il rachide cervicale e di trattare l'osteocondrosi cervicale e l'ernia

Attenzione! Senza la diagnostica di un ortopedico, è impossibile prendere una decisione indipendente sulla trazione del collo usando il loop di Glisson!

Il profilaktor di Evminov combina tutte le possibilità fornite individualmente dalla fisioterapia e dallo stretching.

Quindi, l'uso del preventivo Evminov lo consente

1. Ripristinare la stabilità dell'apparato muscolo-legamentoso (eliminazione dell'asimmetria muscolare)
2. Effettuare il riposizionamento articolare (posizionare le articolazioni spostate durante la scoliosi)
3. Con l'aiuto dei metodi di trazione (scarico) per aumentare la distanza tra le vertebre

Come è il cappuccio sul simulatore

Grazie alle proprietà di trazione, il simulatore può essere utilizzato con successo per lo scarico domestico. Anche solo essere sulla lavagna per 20-30 minuti durante il periodo acuto della malattia può ridurre o addirittura eliminare il dolore.

Hood si verifica a causa dei seguenti fattori:

• installazione del simulatore ad un angolo regolabile, partendo da una piccola angolazione e aumentandolo gradualmente
• esercizi di stretching di bassa ampiezza, seguiti da un aumento dell'ampiezza
• esercizio isometrico (statico)
• a dondolo sul tabellone (è realizzato in materiale flessibile speciale)

Il video qui sotto dirà in modo più dettagliato:

• su cos'è profilattore Evminova
• sul principio del suo lavoro
• dimostrerà gli esercizi più semplici

Video: come funziona il profilattore di Evminov

Come è la riabilitazione sul dispositivo Evminova?

Gli esercizi sono divisi in tre categorie in base al periodo di malattia:

In base al periodo, viene selezionato il regime di allenamento:

Gli esercizi sul dispositivo di prevenzione vengono eseguiti in varie combinazioni di posizioni e direzioni:

• Sulla schiena e sullo stomaco
• Testa su e giù

Angolo di installazione della scheda

• 8 - 90 ̊
• angolo negativo:
  da 90 a -25 ̊

L'installazione della scheda con un angolo negativo ne consente l'utilizzo

• esercizi nella posizione di "impiccagione"
• l'implementazione della cappa tramite loop Glisson

Materiale e equipaggiamento del simulatore Evminov

1. La tavola è fatta di legno naturale, pino
2. Oltre al loop Glisson, il kit di manutenzione include: 8 maniglie (4 grandi e 4 piccole), tappeto, misuratore di crescita, cavo di regolazione
3. Lo stesso profilattore è dotato di un carrello mobile, che può essere installato e fissato sul pannello di bordo, adattandosi all'altezza del paziente

Installazione di preventer

Consiglio Evminova consigliato per il montaggio a parete, o sopra la porta.

Il fissaggio viene eseguito con l'aiuto di un cavo di regolazione, che è fissato ad un'estremità da un gancio che è stato precedentemente avvitato nel tassello.

Il supporto deve essere sicuro e sopportare il peso del corpo insieme al simulatore.

L'altra estremità del cavo è dotata di un gancio, mediante il quale viene regolata l'altezza della scheda.

Video: installazione di un simulatore a casa

Esercizi terapeutici sul dispensario Evminova

Modalità delicata

La modalità di allenamento dovrebbe essere leggera o isometrica.

Il tabellone è impostato su una leggera pendenza.

Esercizio per rilassare il muscolo ileopsoas:

• Tiriamo le calze su noi stessi, riduciamo e allarghiamo i nostri piedi
• In alternativa, piega le gambe all'altezza del ginocchio, mentre il piede - sul tavolo o sul pavimento
• In primo luogo abbassare un ginocchio al petto, quindi entrambe le ginocchia
• Sollevate le ginocchia di lato, quindi tornate alla posizione di partenza

• noi tendere i muscoli addominali, la parte bassa della schiena viene premuto contro il bordo
• senza strappare la parte bassa della schiena dalla superficie del dispensario, allo stesso tempo stiamo cercando di piegarci nella regione lombare

Gli esercizi sono combinati con l'espirazione.

Ulteriori vantaggi di tali esercizi:

Normalizzano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Periodo di recupero

Nel periodo di recupero, gli esercizi sono più dinamici.

L'angolo della tavola può essere aumentato.

• La gamba dritta si solleva con la mano
• Torcendo con le gambe piegate alle ginocchia a sinistra ea destra
• Stringendo le ginocchia al viso, ecc.

Alla fine, puoi connettere il paravertebrale (raddrizzare i muscoli):

1. Nella posizione "testa in giù", sdraiati sulla tavola con la schiena, trincerati nella traversa del simulatore, sollevare la parte superiore del corpo (le mani sono collegate nella parte posteriore della testa)
2. Sdraiato sullo stomaco, alza le gambe in modo raddrizzato

È importante evitare al tempo stesso un aumento della lordosi lombare, così esercizio è meglio effettuata in modo tale che la regione lombare è sopra il seno: cioè, il corpo deve essere inviato capovolto.

Gli esercizi dinamici alla fine del periodo di recupero possono essere eseguiti su una tavola oscillante.

Modalità di allenamento

Nel periodo di allenamento, gli esercizi sono complessi e dinamici.

Scheda montata inclinata da 60 a 80

In palestra ha aggiunto più tecniche di potenza.

Video: una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola di Evminov

Oltre alle proprietà preventive, terapeutiche e riabilitative, la profilassi può essere utilizzata per ulteriori scopi:

• Per aumentare la crescita
• Per rilassare i muscoli dopo un aumento dello stress

Il simulatore Evminov è molto affezionato agli atleti: è molto bello rilassarsi su di esso dopo allenamenti e gare estenuanti.

Come farlo e come salire sulla lavagna e "passare" da esso, questo è il seguente video:

Video: esercizi per il relax e il recupero

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.

Cos'è?

La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.

Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.

Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.

Come funziona

Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.

I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.

Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:

• L'eliminazione del dolore;
• Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
• Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
• Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
• Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
• Giunti articolari regolati.

esercizi

Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:

• Dolci esercizi terapeutici;
• Lezioni di riabilitazione;
• Allenamento intensivo per la prevenzione.

dolce

Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:

• Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
• Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
• Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
• Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.

preventivo

Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:

• Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
• Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
• Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
• Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
• Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.

intensivo

In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:

• Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
• Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
• Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
• Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.

Controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
• Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
• Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
• Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
• Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
• Infezioni infettive delle vertebre.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Come curare l'ernia intervertebrale sulla scheda Evminov 4

Il metodo di trattamento dell'ernia intervertebrale con l'aiuto della scheda Evminov (altri nomi di schede Evminov - simulatore Evminov, profilattore Evminov) si è dimostrato efficace. La tecnica include una serie di esercizi alla lavagna, in cui i muscoli della schiena sono allenati e allo stesso tempo la colonna vertebrale è in uno stato di "scarico".

Configurazione del simulatore

• La tavola è di legno, necessariamente verniciata, poiché ci dovrebbe essere una buona planata sulla tavola. La scacchiera è attaccata al muro con una certa angolazione. L'angolo della tavola può essere regolato, poiché negli esercizi del complesso possono esserci diversi angoli di inclinazione.
• Maniglie mobili regolabili, la cui posizione dipende anche dagli esercizi di allenamento eseguiti.

Idealmente, è necessario acquistare una tavola che corrisponda esattamente alla crescita. Ma come il tempo ha dimostrato, comprano una tavola per tutta la famiglia, scegliendo la lunghezza del più alto membro della famiglia. Va notato che il loop Glisson (trainer cervicale) è anche incluso nel pacchetto del simulatore Evminov originale.

Se non puoi comprare un simulatore, puoi costruirti, ma la condizione principale - una superficie scorrevole.

Le principali disposizioni della metodologia

Combinando lo stretching (scarico) dosato della colonna vertebrale con l'allenamento diretto simultaneo dei muscoli della schiena profondi (corti).

La trazione (scaricamento) della colonna vertebrale è necessaria per lo scarico dei dischi intervertebrali, a seguito della quale le terminazioni nervose bloccate verranno rilasciate. Nel processo di rilassamento e stretching, il tono dei muscoli spasmi si normalizza gradualmente.

Il processo di rilassamento e stretching diventa il più produttivo possibile modificando l'angolo di inclinazione della tavola, tenendo conto dello stato della colonna vertebrale, del peso della persona e dei compiti risolti in questo esercizio.

L'allenamento direzionale dei muscoli della zona lombare a supporto della colonna vertebrale è progettato per risolvere i seguenti compiti:

• aumentare la quantità di fluido extracellulare
• attivare i processi metabolici
• per formare un corsetto muscolare sviluppato.

Tecnica e simulatore Evminova brevettato.

Una serie di esercizi alla lavagna

Tutti gli esercizi sulla scacchiera vengono eseguiti senza movimenti e scatti improvvisi, senza intoppi e lentamente. Il tempo di una lezione non dovrebbe superare i 15-20 minuti. Inizialmente impostare l'angolo della scheda su 30⁰ rispetto al livello del pavimento. Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio.

Il primo blocco di esercizi

Posizione di partenza (PI) - supina, gambe unite.

1 PI. Ruota il piede chiuso alternativamente a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2 PI. Tiriamo i piedi in avanti "su noi stessi" e allo stesso tempo pieghiamo la testa in avanti, cercando di premere il mento sul petto. 10 volte.

I seguenti sette esercizi sono ripetuti 3-5 volte.

3 PI. Piega delicatamente la gamba destra al ginocchio, senza staccare il piede dal tavolo (facendo scivolare il piede lungo il bordo). Ritorniamo al PI. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Quindi, piegando le due gambe insieme, anche senza sollevare i piedi dal tabellone. Abbassiamo le gambe nella posizione di partenza.

4 PI. Piegare lentamente la gamba destra verso il ginocchio, il piede si muove lungo la tavola. Muovi il ginocchio a destra. Ritorniamo al PI. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra. Poi insieme pieghiamo due gambe e partiamo in direzioni diverse. Ritorniamo al PI.

5 PI. Senza piegare la gamba, la prendiamo di lato e torniamo al PI. Ripeti il ​​movimento per la seconda tappa. Separiamo entrambe le gambe di lato. Torna al PI.

6 PI. Sollevare e abbassare la gamba destra il più possibile. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Alza e abbassa entrambe le gambe insieme.

7 PI. Piega entrambe le gambe sulle ginocchia, premendo il piede più vicino al bacino. Facciamo un'inclinazione con entrambi i piedi a destra, poi a sinistra. SP.

Il secondo blocco di esercizi

9 PI. Piegare entrambe le gambe sulle ginocchia. Chiniamo la testa in avanti e contemporaneamente tendiamo le ginocchia alla testa. Abbassare lentamente le gambe nel PI.

10 PI. Alza un piccolo piede sopra il tabellone e fai l'esercizio "forbici" - attraversando e allargando le gambe. In questo esercizio, dopo aver attraversato, cambiamo la gamba che era in cima, diventa il fondo. Ripeti il ​​movimento 10 volte senza far cadere i piedi sul tabellone. Ritorniamo al PI.

11 PI. Sollevare le gambe sopra la tavola, piegare le ginocchia e fare movimenti circolari "bicicletta", 5 volte avanti, 5 volte indietro. Alzati dolcemente.

Cambia posizione sulla scacchiera. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gli esercizi fino alla fine di questo blocco vengono eseguiti 3-5 volte.

13 PI. Sollevare entrambe le gambe, senza piegarsi alle ginocchia. Lisciamente allevato di lato. E ancora prendiamo la posizione di partenza.

14 PI. Allo stesso tempo alziamo la gamba destra e la mano sinistra, tornando al PI. Alza la gamba sinistra e il braccio destro. Lentamente alzati.

Il terzo blocco (complicato)

Posizione di partenza: sulla tavola, a testa in giù, sdraiata sullo stomaco, gambe agganciate alle maniglie, testa rivolta verso il basso.

15 PI. Mani alzate di nuovo "nel castello". Sollevare e lanciare la testa in alto, inarcando la schiena e tirando fuori le mani senza staccare le dita collegate, ripetere 3 volte. Ritorniamo al PI. Abbassiamo le mani lungo la scacchiera, riposiamo.

16 IP. Mani a parte. Sollevare il busto il più possibile, abbassarlo, 3-5 volte. SP. Allunga le braccia lungo la tavola.

17 PI. Le dita si aggrappano "nella serratura" sulla parte posteriore del collo, i gomiti si allargano ai lati. Sollevare il busto il più possibile su, giù, 3-5 volte. SP. 20c riposo.

18 IP. Le mani si trovano sul tabellone. Stiamo cercando di alzare le braccia lungo il tabellone, senza strapparle dal tabellone - il corpo è curvo a causa di questo. Facciamo la massima deflessione. I palmi si appoggiano sull'asse. Non tornando di corsa al PI. Ci alziamo.

Dopo una serie di esercizi, ci sdraiamo su un letto semi rigido o un materasso, riposiamo, rilassiamo.

Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio, ti dirà quali esercizi sono adatti a te e cosa non puoi fare.

Se c'è un'opportunità, è meglio andare da un medico della riabilitazione, per portare le immagini di un'ernia vertebrale in modo che il medico possa sviluppare una serie di esercizi per il tuo problema. Un complesso comune dovrà eseguire più volte l'anno a scopo preventivo.

Recensioni dei medici

Ortopedico-traumatologo Alexander Kosyakov

incoraggia i suoi pazienti, in particolare gli impiegati, a fare esercizi alla lavagna. Il medico è piacevolmente sorpreso quando i pazienti dicono di avere una tale tavola in ufficio e possono assegnare 5-7 minuti per gli esercizi.

Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Gennady Apanasenko

"Il merito di Yevminov sta nel fatto che ha elaborato un metodo di esercizi fisici su un piano inclinato con la sconfitta di vari segmenti della colonna vertebrale. Il suo metodo è anche buono perché consente non solo di trattare i processi patologici già sviluppati, ma è anche estremamente buono perché consente di prevenire la comparsa di questo processo. E se mi chiedessero ora: "Onestamente, compreresti un generatore di proiezione per te?", Risponderei: Sì. Ogni famiglia dovrebbe avere un profilattore, specialmente in quelle famiglie dove ci sono bambini ".

Neurochirurgo Igor Kurilets

"Assegniamo la scheda Evminov ogni giorno, perché diciamo che operiamo solo una piccola parte dei pazienti. Alla maggior parte dei pazienti viene prescritto un trattamento conservativo. "

Si raccomanda a chiunque abbia completato il ciclo di trattamento principale secondo il metodo Evminov, al fine di evitare successive esacerbazioni, di fare 5-7 minuti al giorno di esercizi preventivi con un programma semplificato.

L'ho fatto, il mio appartamento è piccolo, ho dovuto renderlo pieghevole. Anche solo l'impiccagione è terapia. La classe

Dopo 4 giorni di esercizi alla lavagna, ho iniziato a sentirmi meglio.

La pubblicità più sincera e disinteressata da parte mia personalmente:
Si prega di leggere tutti coloro che soffrono di mal di schiena.
Inizierò dalla fine Per 5 mesi ho lavorato al simulatore preventivo di Evminov. Mezzo anno fa ho avuto un'ernia intervertebrale e tutti gli altri problemi nella mia colonna vertebrale. Il dolore alla schiena mi ha infastidito per tutto il tempo che ricordo. Mentre vivevo in città, in qualche modo mi sostenevo con il fitness, una piscina, visite regolari al vertebrologo, ma nel villaggio, sai... oltre a una seconda nascita e una figlia pesante che non mi ha tolto le mani fino a quando non è stata fatta la diagnosi. Ma tutto questo non è importante, ognuno ha la propria storia.
E 'importante che 5 mesi di allenamento al dispositore di Evminov abbiano portato a risultati molto, molto buoni. Quasi tutti i dolori e le clip sono spariti, praticamente per la prima volta nella mia vita sento la spina dorsale praticamente sana, dico praticamente, perché ho ancora poco a che fare con una diagnosi del genere.
Ho contattato Evminov's Kiev cent -evminov.com, mi hanno servito da remoto. Il simulatore è stato inviato per posta, il costo del simulatore comprende una consulenza con un medico, una selezione individuale del programma e due lezioni con un istruttore, ero impegnato in Skype. Può sembrare che il simulatore sia costoso, circa 2500 UAH, ma, credetemi, ho lasciato circa la stessa quantità nelle farmacie in tentativi infruttuosi di alleviare il dolore e, in generale, in qualche modo di aiutare me stesso. Ma non puoi portarti a un tale stato! Mi è stato consigliato questo simulatore 13 anni fa!
Sul simulatore, tutti i membri della famiglia possono esercitarsi, specialmente per gli adolescenti. La mia bambina di tre anni lo cavalca, come su una collina, mi alleno 3 volte al giorno per 20 minuti. Nei primi mesi di lezioni mi è stato dato non è facile. Esercizio, abbastanza noioso per il mio temperamento, la modalità, il carico insolito. Cosa ha aiutato: è venuto al simulatore e si è detto: "Olya, fallo e basta". E così ho potuto ripetere a me stesso l'intero allenamento. Un altro chip insegnava a una donna saggia: dedica quello che fai a qualcun altro. Nel mio caso, prima di iniziare la formazione, pensavo di dedicare tutto questo alla salute di tutte le persone a me vicine. E, naturalmente, un'alternativa a tutti questi esercizi - un'operazione - non ho sorriso.
Ora lo faccio con grande piacere e, anche se non posso più aderire strettamente al regime, aderisco strettamente ad esso. Oltre al dolore alla schiena, alcuni altri problemi sono scomparsi e non ho mai avuto una simile stampa nella mia vita.
In tutte le principali città dell'Ucraina ci sono filiali del Centro Evminov, dove è possibile ottenere consigli, cercare di allenarsi.
Per favore, abbi cura di te stesso, abbi cura di te stesso, investi nella tua salute, non nel trattamento!

Nella foto - il nostro preferito di casa. I fotogenici ritraggono se stessi su di esso non ha funzionato.

La cosa principale da ricordare è che non è una "tavola" che guarisce, ma una diagnosi tempestiva, un insieme personalizzato di esercizi e controllo esperto /

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

Ti consigliamo di familiarizzare con gli esercizi per la colonna vertebrale sacrale oltre a questo articolo.

Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

In precedenza, abbiamo descritto una serie di esercizi per la colonna vertebrale cervico-toracica e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

Ti consigliamo di leggere anche un articolo sull'uso di un simulatore ellittico per l'ernia spinale.

Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La tavola di Evminov (il profilattore di Evminov) è usata nella terapia fisica, su di essa puoi eseguire esercizi per la colonna vertebrale. Questo dispositivo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi patologie, aumenterà l'efficacia del trattamento e rafforzerà il sistema muscolare della schiena, accelerando così i tempi di recupero. Il profilatore di Evminov è un'unità molto semplice, deve essere riparato da una pendenza e fissato dal pannello posteriore. La chiusura è abbastanza forte, ma allo stesso tempo la tavola può essere spostata in una posizione speciale.

È molto importante seguire le regole di utilizzo del simulatore, così come l'esercizio su di esso, perché anche sedersi o sdraiarsi su di esso, è necessario con un metodo speciale. La terapia fisica si basa sul fatto che tutti gli esercizi sono raccomandati per essere eseguiti solo nel periodo di estinzione dei sintomi della patologia. Se il paziente è preoccupato per i desideri dolorosi di una natura acuta, le lezioni dovrebbero essere fermate e iniziare dopo la rimozione delle sensazioni spiacevoli.

Breve descrizione

Il profilatore Evminova è realizzato in legno di pino. Una caratteristica speciale del tabellone è che ha poca flessibilità, motivo per cui viene utilizzato per scopi medicinali, per allungare i muscoli della schiena. Può essere impostato individualmente per la crescita di ogni paziente, così come otto penne ad esso collegate, ognuna ha il suo scopo. L'attrezzatura può essere leggermente cambiata, quindi vengono aggiunti all'unità un misuratore di altezza, un tappetino e un passante per esercizi speciali.

L'angolo della tavola può essere regolato, contribuirà a complicare il processo di allungamento o, al contrario, a semplificare. Il miglior apparecchio per un dispensario sono le barre a muro. Dopo il suo fissaggio, vale la pena assicurarsi della forza di fissaggio e della capacità di sostenere il peso umano. Durante l'esercizio, è necessario modificare l'angolo di inclinazione, a seconda della gravità dell'esercizio. Questo dispositivo non è traumatico, facile da installare e utilizzare per eseguire esercizi fisici.

Se c'è un'opportunità e tempo, con l'aiuto degli strumenti disponibili, puoi creare una tavola Evminov a casa. Tutte le procedure per l'implementazione devono essere concordate con il medico, poiché non tutti i pazienti sono autorizzati a eseguirle, poiché esiste una lista di controindicazioni. Idealmente, tutte le misure terapeutiche, inclusa la terapia di esercizio su un ambulatorio, dovrebbero essere sotto la supervisione di uno specialista.

Regole durante l'esecuzione

Prima di eseguire gli esercizi sulla scheda Evminov, è necessario acquisire familiarità con le regole da seguire per evitare traumi. Devono essere eseguiti nel seguente ordine. La scelta degli esercizi, così come la loro intensità e l'angolo di inclinazione della tavola, sotto la quale eseguiremo l'allenamento, viene scelta dal medico.

Questi parametri possono cambiare durante il trattamento. Inoltre, vale anche la pena considerare l'età, il sesso, il peso corporeo e la diagnosi del paziente. Per eseguire correttamente gli esercizi fisici, è necessario ridurre la pressione intradiscale, questo effetto si ottiene giacendo su una posizione reclinata su una tavola Evminov.

Il paziente deve essere a suo agio durante la procedura, il dolore durante l'allenamento indica che vale la pena astenersi dall'esercitare o fare una pausa. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi e il sistema muscolare dovrebbe essere completamente rilassato.

Durante l'allenamento, è necessario osservare il rapporto degli esercizi eseguiti a passo lento, nonché gli esercizi di forza, che sono necessari per la formazione di un corsetto muscolare. Se il corpo umano non è ancora pronto per l'allenamento della forza, può verificarsi uno squilibrio.

Se il periodo di esacerbazione delle patologie è passato pochi giorni fa, allora vale la pena di astenersi dagli esercizi con il sollevamento delle gambe in posizione diritta e la rotazione del corpo. Dopotutto, possono peggiorare il decorso della malattia nell'area colpita. In caso di patologie del midollo spinale, è necessario escludere la flessione in avanti del corpo, in quanto ciò può portare allo spostamento del disco. Durante l'esercizio è di seguire tutte le raccomandazioni e le istruzioni del medico curante.

Esempi di esercizi per la colonna vertebrale

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale presso il dispensario Evminov comprende tecniche, l'essenza della quale è di allungare le vertebre sotto il peso corporeo del paziente. La scheda è utilizzata nel complesso trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, inclusa la colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale viene estratta, si verifica una ridistribuzione del carico e alcune vertebre non diventano così "schiacciate", si verifica il rilassamento muscolare, l'elasticità dell'apparato legamentoso aumenta e l'apporto di sangue alla colonna vertebrale migliora.

A seconda della gravità della malattia, della presenza di controindicazioni e dei compiti, ci sono tre tipi di esercizi:

• natura gentile;
• riabilitazione;
• esercizio intenso

Esercitare la natura gentile

Esercizi di natura gentile vengono utilizzati per eliminare le cadute di pressione, rimuovere lo spasmo muscolare e normalizzare la circolazione sanguigna. L'angolo di inclinazione dell'apparato dovrebbe essere minimo per avere un effetto minimo sulla colonna vertebrale. La seguente è una breve descrizione di alcuni esercizi delicati. Gli arti inferiori devono essere piegati alle ginocchia, la posizione dei piedi non cambia, e l'articolazione del ginocchio deve essere girata di lato e riportata alla sua posizione originale.

Il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena e attirare le dita dei piedi verso se stesso e riportarle nella loro posizione originale. Posizione di partenza come nella prima forma di realizzazione, le ginocchia devono essere tirate sul petto e quindi tornare indietro. L'attività viene eseguita per ciascuna gamba a turno. La tecnica è la stessa dell'esercizio numero 3, solo le gambe devono essere piegate insieme.

misure di riabilitazione

Durante il periodo di riabilitazione, aumenta la complessità degli esercizi, così come l'angolo del tabellone di Evminov. Il compito principale di un tale complesso è quello di allungare la schiena e correggere la colonna vertebrale. Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti esercizi. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Il busto dovrebbe essere fissato in una posizione stabile e tenere le maniglie del profilattico, che si trovano sul lato, con le mani.

Con movimenti regolari, il paziente stringe i piedi all'area di iagocid. Quando una persona sente la tensione massima, allora vale la pena restare a questo punto per 5-10 secondi, e altrettanto delicatamente abbassare i piedi all'indietro. Il paziente giace sulla sua schiena, e si aggrappa ancora alle maniglie laterali, ad angolo retto è necessario sollevare entrambe le gambe insieme e abbassarsi delicatamente. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia e alternativamente piegate, cercando di toccare il petto.

Il trattamento di Evminova: una serie di esercizi e controindicazioni

Il profilattico di Evminova è un simulatore molto semplice, ma allo stesso tempo multi-funzionale che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. È una tavola apparentemente liscia con una pendenza con attacchi speciali per le mani. Grazie a semplici esercizi su una tale tavola, i muscoli della schiena sono rafforzati, la colonna vertebrale è allungata e la sua forma anatomicamente corretta viene ripristinata.

Caratteristiche principali

Il profilatore Evminova è realizzato in materiale naturale - legno di pino. La sua base flessibile consente di eseguire esercizi speciali su di esso per allungare la colonna vertebrale. Inoltre su di esso è installato un carrello mobile, con il quale è possibile registrare l'altezza richiesta in base all'altezza del paziente.

Inoltre, il kit del prodotto comprende 8 maniglie speciali, un misuratore di altezza, un cavo di installazione, un loop Glisson e un tappeto. Durante le lezioni, la scheda può essere installata con una diversa inclinazione, che consente di utilizzarla sia in modalità risparmio che in allenamento.

La scheda è consigliata per il montaggio a parete con tasselli e cavo di installazione. Allo stesso tempo, è bene verificare l'affidabilità del fissaggio, perché la scheda deve sopportare non solo il peso di una persona, ma il simulatore stesso. L'altra estremità del cavo ha un gancio speciale, con il quale è fissata l'altezza del pannello. A seconda del periodo della malattia e delle combinazioni necessarie per eseguire gli esercizi, viene determinata l'angolazione del dispositivo di prevenzione.

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Questa scheda è abbastanza semplice e sicura da usare con il simulatore, che può essere utilizzato anche a casa per prevenire varie malattie della colonna vertebrale. E numerose recensioni positive di pazienti dimostrano davvero la sua efficacia. È possibile acquistare tale simulatore sia in Ucraina che in Russia, e il prezzo, nel primo caso, varierà da 1.800 a 2.000 hryvnias, e nel secondo, un po 'più caro, circa 8.000 rubli.

Grazie alla sua semplicità, questo simulatore può essere realizzato con le tue mani, usando la dimensione corretta e il disegno semplice. Ma usarlo senza prescrizione medica non ne vale la pena. Dopo tutto, tutti gli esercizi sono nominati esclusivamente da uno specialista, che determina la modalità della loro attuazione. Altrimenti, l'automedicazione minaccia il paziente con gravi complicazioni e conseguenze irreversibili per la sua normale attività di vita.

Funzionalità del simulatore

Puoi praticare questo simulatore in varie posizioni, sia sul retro che sullo stomaco. Allo stesso tempo, l'impostazione della scheda Evminov con un angolo negativo consente di eseguire esercizi capovolti. Questo approccio viene solitamente utilizzato per l'ernia intervertebrale per lo stretching della colonna vertebrale nella regione lombare. Ma il ciclo Glisson necessario per allungare la cervicale. Ma qui vale la pena notare che un tale dispositivo dovrebbe essere usato solo durante le lezioni con uno specialista.

Le lezioni sulla scheda Evminov possono essere prescritte da un medico per vari disturbi del tessuto muscolare o delle malattie spinali. Queste possono essere malattie come:

• ernia intervertebrale;
• scoliosi;
• osteocondrosi.

Inoltre, le indicazioni per l'uso di profilassi possono essere la rottura dei muscoli della schiena, i processi patologici nelle articolazioni e la protrusione dei dischi intervertebrali. Va notato che tale simulatore viene utilizzato non solo nel processo di trattamento di un paziente, ma anche durante il periodo della sua riabilitazione. Eseguendo una serie speciale di esercizi sulla lavagna puoi ottenere i seguenti risultati:

• eliminando il forte dolore alla schiena;
• un aumento degli spazi intervertebrali;
• rilascio degli elementi bloccati della colonna vertebrale;
• ripristino della corretta forma della colonna vertebrale;
• eliminazione dell'asimmetria muscolare nella schiena;
• riposizionamento delle articolazioni spostate.

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Il profilaktor di Evminov è anche usato come metodo di riabilitazione nel periodo di recupero dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Esercizi sulla scacchiera Evminova

A seconda della diagnosi, gli esperti determinano la necessità di condurre lezioni usando la scheda Evminov. Questo determina anche la modalità di esecuzione di determinati esercizi. Pertanto, le lezioni alla lavagna possono essere suddivise in diversi gruppi:

1. Classi in una modalità sparing;
2. Movimento nel periodo di recupero;
3. Esercizi in modalità allenamento.

Modalità delicata indica una versione più leggera delle classi. In questo caso, tutti gli esercizi sono eseguiti con una leggera inclinazione della tavola con carichi minimi sul retro. Il compito principale è quello di rilassare i muscoli della schiena, ripristinare la pressione sanguigna e migliorare le condizioni generali del paziente. Per questo, esercizi come possono essere usati:

1. Sdraiati sulla schiena, tira i calzini addosso, poi abbassali lentamente.
2. Fissare il piede sulla tavola e piegare le gambe alle ginocchia. Dopodiché, allarga lentamente le ginocchia e torna alla posizione di partenza.
3. Nella stessa posizione, piegare le gambe alle ginocchia. Quindi iniziamo alternativamente a stringere le ginocchia al petto, poi lentamente abbassiamo le gambe alla tavola e torniamo alla posizione di partenza.
4. Eseguiamo anche l'esercizio con solo due gambe, tirando entrambe le ginocchia fino al petto.

Eseguendo tutti questi esercizi è necessario osservare la respirazione. Su un respiro iniziamo e su un'espirazione finiamo.

Durante il recupero, i carichi aumentano con l'angolo della tavola. In questo esercizio, mirava a allungare la colonna vertebrale e correggere la sua forma. A tal fine, tali movimenti sono usati:

1. Sdraiato sullo stomaco per mantenere il peso corporeo, aggrappandosi ai corrimano ai lati del tabellone. Quindi piegare lentamente le gambe alle ginocchia, cercando di toccare i talloni delle natiche. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione originale.
2. Sdraiati sulla schiena, pur mantenendo il peso, sollevare entrambe le gambe, senza piegarle alle ginocchia.
3. Nella stessa posizione, piega le ginocchia e, alternativamente, stringili al petto.
4. Non cambiamo la posizione, piegando le ginocchia, prima piegarle sul lato sinistro e poi sul lato destro. Questo movimento viene eseguito per distorcere la colonna vertebrale.
5. Sdraiati sulla schiena, capovolti, fissiamo le gambe dietro la traversa. Quindi sollevare lentamente la parte superiore del busto, tenendo le mani nella serratura dietro la testa.

Il regime di allenamento è un insieme di esercizi di forza per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

1. Esegui gli stessi esercizi che vengono utilizzati durante il periodo di recupero, solo con un aumento dell'angolo della tavola a 80 gradi.
2. Sdraiati sulla schiena, alza entrambe le gambe e mantieni la posizione per alcuni secondi.
3. In posizione sullo stomaco, sollevare entrambe le gambe. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare lentamente verso il basso, ritornando alla sua posizione originale.
4. Sdraiato sullo stomaco, solleva una piccola gamba nei piedi. Poi tiriamo su il bancone e scendiamo.
5. Sdraiati sulla schiena, a testa in giù, solleva il busto e poi lentamente torna alla posizione di partenza.

Controindicazioni

Come ogni altro metodo di trattamento spinale, l'uso della tavola di Evminov ha le sue controindicazioni. Questi includono:

• neoplasie maligne nella colonna vertebrale;
• l'osteoporosi;
• malattia cronica della colonna vertebrale;
• malattie cardiache;
• lesione del midollo spinale;
• disturbi neurologici;
• malattie infettive delle strutture ossee.

Pertanto, per evitare gravi complicazioni, si dovrebbe determinare la causa del dolore alla schiena e sottoporsi ad un esame completo da parte di un medico. E solo dopo aver stabilito la diagnosi, il medico sarà in grado di prescrivere le procedure necessarie per eliminare il problema che si è presentato.

Video sul trattamento e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto di Evminov profilattico:

Evminova Profilaktor - un simulatore efficace per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale

Con l'acquisizione dell'abilità di camminare in piedi, l'umanità ha acquisito molti problemi nel mantenere la salute della colonna vertebrale - il pilastro principale dell'intero corpo umano. E questo non è sorprendente! La colonna vertebrale, essendo in posizione eretta, è sotto una tremenda pressione.

Questo fatto, in presenza di una serie di condizioni aggiuntive, può portare allo sviluppo di deformità spinale patologica, che comprometterà significativamente la qualità della vita di qualsiasi persona. Da qui la necessità di una costante "cura per la colonna vertebrale", che consiste nel monitorare la postura e gli esercizi mattutini quotidiani. Esercizi per mantenere la schiena sana più efficacemente eseguire su un proiettile speciale - scheda Evminova.

Simulatore Evminova: tutto geniale è semplice!

La tavola di Evminova è un dispositivo destinato al trattamento e alla prevenzione delle malattie della colonna vertebrale. Ma nella moderna palestra, dove sempre più simulatori assomigliano ai risultati della robotica, non troverai questo tipo di design. E questo design è abbastanza semplice e allo stesso tempo unico.

Il rivelatore di Evminova è un pannello componibile in legno naturale (pino), dotato di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per l'allungamento della colonna vertebrale ("loop Glisson"). Questo dispositivo è collegato alla parete in modo mobile, con la possibilità di cambiare l'angolazione del proiettile da 8 a 90 gradi e con un angolo negativo di 25 gradi. Il pannello ha un certo livello di rigidità, assorbimento degli urti e forza di attrito, che lo rende comodo per impegnarsi in esso.

Il principio del preventer

La base delle classi sul dispensario è una tecnica sviluppata da V.V. Evminov, secondo il quale gli esercizi sono eseguiti in posizione prona su una tavola posizionata ad angolo rispetto al pavimento. In questa posizione, la colonna vertebrale è allungata, si verifica un aumento dello spazio intervertebrale, che rimuove il carico dai dischi intervertebrali, libera le terminazioni nervose, rilassa la muscolatura della schiena.

L'allenamento dei muscoli profondi della colonna vertebrale migliora il trofismo dei contenuti della vertebra, che porta all'attivazione dei processi metabolici, alla rigenerazione dei tessuti e al ripristino delle funzioni della colonna vertebrale nel suo insieme.

Indicazioni e controindicazioni per l'allenamento sul simulatore

Indicazioni per l'implementazione del complesso ginnico sulla scheda Evminov:

• trattamento delle malattie spinali: osteocondrosi, curvatura spinale scoliotica, ernia intervertebrale, radicolite, mal di schiena, spondilite anchilosante (malattia sistemica cronica delle articolazioni);
• riabilitazione della colonna vertebrale al fine di prevenire le suddette malattie;
• aumento di crescita e correzione di una figura;
• nella medicina dello sport - rilassamento degli atleti dopo carichi intensi.

Come per qualsiasi metodo di trattamento, ci sono anche controindicazioni per le classi al dispensario:

• ictus emorragico, crisi epilettiche, sclerosi multipla, encefalomielite, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer, paralisi, paresi profonda e altre forme pronunciate di lesioni del sistema nervoso centrale e periferico;
• malattie oncologiche;
• malattie somatiche e infettive (compresa la tubercolosi) nella fase acuta, così come alcune malattie croniche (colecistite calcanea cronica, urolitiasi);
• la presenza di sindrome da insufficienza polmonare II-IIA e III grado;
• fratture fresche (fino a 4 mesi) della colonna vertebrale, cranio, trauma cranico nel periodo acuto;
• osteoporosi rapidamente progressiva;
• distacco della retina, glaucoma;
• disturbi mentali.

Una serie di esercizi alla lavagna

Regole di base per eseguire esercizi sul simulatore Evminov:

1. Prima della lezione, è necessario verificare l'affidabilità del montaggio della scheda sulla parete, la correttezza dell'angolo di inclinazione stabilito.
2. Le lezioni dovrebbero essere condotte sullo sfondo della normale salute.
3. Eseguendo esercizi, è necessario concentrarsi sulle sensazioni interne. E in caso di minimo disagio, l'esercizio deve essere fermato o la sua intensità ridotta.
4. È necessario muoversi quando si fa ginnastica senza intoppi, senza cretini acuti. Questa regola si applica al posizionamento sul proiettile e al sollevamento da esso.
5. È auspicabile che una serie di esercizi per la formazione sia stata scelta dal medico, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo e del decorso della malattia.

Il complesso di esercizi per il miglioramento della colonna vertebrale, secondo il metodo di Evminov, consiste di due livelli: iniziale (salute generale) e forza (formazione di un corsetto muscolare).

Nella fase iniziale, vengono eseguiti esercizi mirati all'allungamento della colonna vertebrale, portando i muscoli della schiena in un tono. Questi esercizi sono abbastanza semplici da eseguire.

Ripristiniamo le prestazioni della colonna vertebrale:

• giacevamo sul tabellone con la schiena, le gambe in giù, le braccia piegate;
• allunghiamo i piedi verso l'alto e iniziamo a girare alternativamente le dita di entrambe le gambe a sinistra e a destra (eseguiamo 20 volte);
• prendiamo le calze dei nostri piedi, solleviamo la testa e guardiamo le calze (eseguiamo 20 volte);
• pieghiamo una gamba nell'articolazione del ginocchio e la spostiamo lateralmente, lo stesso con l'altra gamba (eseguiamo 10 volte per ogni gamba);
• portiamo via entrambi i lati alternativamente ai lati, piegati alle articolazioni del ginocchio (eseguiamo 10 volte);
• attirare al petto entrambe le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio (eseguite 10 volte);
• fai le forbici con i piedi (30 volte);
• fai il kick up dell'esercizio "Bicicletta" (30 volte).

Dopo una breve pausa, procedere al secondo esercizio:

• ci sdraiamo sulla tavola con la schiena, le gambe abbassate, le braccia piegate;
• iniziamo a far scorrere il corpo verso il basso, allineando lentamente le braccia, mentre facendo scorrere è necessario premere saldamente il coccige contro il proiettile e sollevare il bacino e le ginocchia;
• dopo una completa estensione delle braccia, ci rilassiamo e solleviamo le gambe una alla volta, avendo precedentemente piegato le ginocchia;
• torniamo alla posizione iniziale, allo stesso tempo ci tiriamo insieme con le nostre mani e spingiamo fuori dal supporto con i nostri piedi, per distribuire uniformemente il carico sulla colonna vertebrale;
• arrenditi, rilassati.

Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Esegui il seguente esercizio:

• giacevamo sul tabellone con la schiena, le gambe in giù, le braccia piegate;
• iniziamo a far scorrere il corpo verso il basso, allineando lentamente le braccia, mentre facendo scivolare lentamente il bacino si ritrae su lati diversi dal pannello;
• dopo un tratto completo delle braccia, rilassati e prendi la posizione di partenza.

Il numero di ripetizioni - 3 volte.

E infine, puoi eseguire il seguente esercizio:

• ci sdraiamo sulla tavola con uno stomaco, i piedi in giù, ci teniamo le mani;
• piegare una gamba al ginocchio, girare, guardarla, lo stesso con l'altra gamba;
• piegare entrambe le gambe, buttare indietro la testa;
• rilassati, riposati.

Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Va notato che il trattamento delle malattie della colonna vertebrale dovrebbe essere un approccio integrato. E oltre alle lezioni sul dispensario, è necessario eseguire altri appuntamenti dal medico (corsi di fisioterapia, nuoto, massaggi e altro).

Puoi anche guardare video che mostrano i migliori esercizi per esercitarti sulla tavola di Evminov.

Opinione dei consumatori

Dopo aver studiato le recensioni su Internet, possiamo dire con sicurezza che la scheda Evminov è un eccellente simulatore per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale.

Il mal di schiena cominciò a disturbare anche quando studiava all'istituto. È arrivato al punto che non poteva sedersi e guardare un film al cinema. Mi fa male la schiena così tanto. E poi ho deciso fermamente di recitare e guarirmi le spalle! Su Internet, ho saputo del Preventov Evminov. Ho letto le recensioni e ho deciso di acquistare. Impegnato ogni giorno. E non è stato difficile per me. Perché alla lavagna il dolore alla schiena è stato sostanzialmente alleviato e dopo diversi mesi di lezioni è completamente scomparso.

Natalia, 31 anni, ragioniere

Per la natura dell'attività mi muovo un po 'e sono molto al volante. Alcuni anni fa, ha afferrato con forza la schiena, si è rivolto a un medico, che ha prescritto la terapia di esercizio. Nelle lezioni per la prima volta e vide Evilinov, l'istruttore, era impegnato in esso sotto la guida di un istruttore. Indietro sentirsi meglio. Su consiglio dello stesso medico la comprò a casa. Cerco di impegnarmi regolarmente in casa. Il mal di schiena si è ritirato!

Dmitry, 39 anni, autista di autobus

Mia figlia ha 9 anni. Diagnosticato con cifoscoliosi Impegnato individualmente con un istruttore sulla scheda Evminova. Ginnastica efficace con un buon carico. Il risultato è già evidente. La figlia cominciò a tenerla più liscia.

Lyudmila, 38 anni, casalinga

Quanto costa?

In effetti, il profilaktor Evminova può e deve essere usato a casa, per gli esercizi quotidiani. In effetti, oltre alla funzionalità e alla semplicità, questo simulatore ha un altro vantaggio: dimensioni ridotte.

È possibile acquistare la scheda Evminov in diverse configurazioni:

• set standard - 8700 rubli: profilatore, set per fissaggio a parete, passaporto prodotto;
• Versione rinforzata - 9100 rubli: pannello Glisson, passante, protezione morbida sui corrimano, set per fissaggio a parete, passaporto prodotto;
• Prezzo d'ordine speciale - 9400 rubli, se necessario, produzione individuale (con altezza di una persona sopra 1,92 me peso superiore a 110 kg).

Dopo l'acquisto, non dimenticare di installarlo nel posto più importante dell'appartamento, in modo da non dimenticare di dare almeno qualche minuto al giorno alle spalle, e in particolare alla colonna vertebrale. Dopotutto, lo stato funzionale dell'intero organismo dipende da esso dell'80%.