Il trattamento della scoliosi con l'aiuto di esercizi secondo il metodo del Dr. Bubnovsky è un'opportunità per fermare lo sviluppo del processo patologico, indipendentemente dall'età del paziente. È possibile determinare personalmente la presenza di scoliosi o consultare un medico.

Il trattamento è possibile solo durante la crescita dello scheletro, fino a 20-23 anni. Dopo l'ossificazione ossea, non è più possibile correggere la colonna vertebrale utilizzando solo i movimenti di guarigione. Pertanto, è importante notare in tempo una violazione della postura in un bambino e correggere la situazione.

A proposito del metodo Bubnovsky

I principi di base della guarigione della colonna vertebrale e delle articolazioni secondo Bubnovsky si basano sulle capacità nascoste di una persona all'autoguarigione. Sergei M. Bubnovsky è il creatore di un metodo alternativo di trattamento delle patologie neurologiche e ortopediche. La terapia delle articolazioni ferite si basa sulla kenesiterapia, che consiste nel ripristino dei tessuti danneggiati senza un serio intervento da parte di professionisti del settore medico e medicinali. Per il recupero, è solo necessario identificare chiaramente la fonte del problema, eliminarlo e attivare le riserve interne del corpo umano.

Qual è l'essenza della terapia?

Quando arriva un paziente, viene eseguito un esame miofasciale in cui è possibile localizzare chiaramente la fonte del problema. Una chiara definizione del sito di cambiamenti patologici e la sua prevalenza può meglio raccogliere una serie di misure volte a risolvere il problema.

La base del trattamento spinale è un insieme di esercizi selezionati da Bubnovsky volti ad eliminare la sindrome del dolore, migliorare la mobilità articolare, restituendo flessibilità ed elasticità, aumentando il trofismo dei tessuti danneggiati. Quando si ripristina la salute della schiena, vi è un miglioramento nel benessere generale e il ripristino del lavoro degli organi interni della curvatura spinale.

I dati principali necessari per la selezione individuale di esercizi: localizzazione, cioè il luogo del dolore, l'intensità della sindrome del dolore, la prevalenza (quale parte del dolore è limitata e le posizioni di irradiazione - l'impatto del dolore lungo il nervo interessato). Prima di iniziare la selezione di una serie di esercizi, è necessario un esame completo della colonna vertebrale per determinare con precisione i cambiamenti e fare una diagnosi. Il volume di misure diagnostiche è selezionato dal dottore.

Eliminazione del mal di schiena con kinesiterapia

Kinesiterapia - terapia del movimento. Ci sono esercizi che alleviare lo spasmo muscolare che è un compagno di qualsiasi mal di schiena. È meglio non applicare esercizi nel periodo acuto. Se si decide ancora di alleviare la condizione durante una riacutizzazione senza visitare il medico, che non è raccomandato, ricordare, l'esercizio non dovrebbe causare affaticamento e aumentare il dolore. Per il sollievo dal dolore, vengono utilizzati movimenti lisci volti a liberare un nervo bloccato. Il più delle volte si tratta di esercizi di stretching statici.

Pendenze lente e lisce corrono in entrambe le direzioni, con una buona portabilità in avanti. Con il dolore non ci dovrebbero essere curve posteriori.

"Skate the lombo" per eseguire l'esercizio, sdraiarsi su una superficie dura e piatta e premere alternativamente il coccige e la parte inferiore della schiena sul pavimento.

Sdraiati sul pavimento, piegare le gambe alle ginocchia, sollevare lentamente e delicatamente il bacino, dopo un breve ritardo, abbassarlo. Aiuta con dolore nella regione lombare.

Cat, l'esercizio più semplice e più efficace per ridurre il dolore alla colonna vertebrale e lo sviluppo della flessibilità.

Recupero spinale con movimenti di guarigione

Il compito principale della chinesiterapia per la scoliosi, l'osteocondrosi e altri disturbi nella parte posteriore è il ripristino della mobilità dell'articolazione danneggiata, lo sviluppo della flessibilità generale e la formazione di un forte sistema muscolare capace di sopportare il carico.

È importante L'allenamento è possibile solo in assenza di mal di schiena al momento dell'allenamento!

Gli esercizi terapeutici per la scoliosi di Bubnovsky sono semplici da eseguire e abbastanza efficaci, ma richiede un lungo periodo di allenamento sistematico. La maggior parte ha lo scopo di sviluppare la flessibilità.

Per familiarizzare con la tecnica di un piccolo complesso di movimenti volti a correggere la postura scoliotica e la scoliosi.

Mettiti a carponi, se le ginocchia ti fanno male sotto i piedi, metti un tappeto morbido, metti le mani davanti a te. Abbassare lentamente i glutei sui talloni, i palmi rimangono nello stesso punto, tenere premuto per 10-15 secondi, sentire i muscoli vertebrali allungarsi, le vertebre scattare in posizione, tornare lentamente alla posizione originale. Ripeti da 8 a 14 volte.

Dalla posizione precedente, fai oscillare le gambe prima da una parte, poi dall'altra. Allo stesso tempo, il mento è leggermente sollevato.

Mantenendo la posizione di partenza come prima, abbassare lentamente il bacino in uno, poi nell'altro lato fino a quando la schiena lo consente, non è possibile continuare il movimento attraverso il dolore.

Gattino almeno 13-17 volte.

Dopo il riscaldamento a quattro zampe, sdraiati sulla schiena. Le mani possono essere messe sotto la testa, allungate lungo il corpo o ampiamente estese di lato. Accavallate le gambe e piegate l'articolazione del ginocchio da un lato all'altro, cercando di raggiungere il pavimento con le ginocchia.

Un semplice complesso dato sopra richiederà dai 20 ai 30 minuti di tempo, tuttavia questo complesso sarà sufficiente all'inizio delle lezioni per la correzione della scoliosi.

Lezioni in palestra

Il trattamento della scoliosi secondo Bubnovsky negli adulti è possibile utilizzando uno speciale simulatore sviluppato da un medico per il trattamento delle patologie articolari a casa.

Esercizi sul simulatore aiutano a risolvere i muscoli della profondità della schiena, il che è impossibile fare senza attrezzature aggiuntive.

Tecniche aggiuntive

Gli esercizi di Bubnovsky con scoliosi danno un buon effetto, ma se la terapia viene rafforzata con metodi aggiuntivi, il recupero andrà più veloce e l'effetto durerà più a lungo.

Massaggiare, eseguire bene dopo una serie di esercizi, soprattutto all'inizio di un corso terapeutico.

La ginnastica articolare migliora la mobilità, ripristina la possibilità di coordinazione dei movimenti ad alta precisione, aumenta la mobilità, prolunga la giovinezza. Inizia allo stadio 2 delle misure terapeutiche. Allo stadio 1, il paziente si sta adattando allo stress - terapia di esercizio adattativa.

La crioterapia aiuta a ridurre il dolore senza l'uso di droghe. È raccomandato nella prima fase del trattamento.

conclusione

Il trattamento della scoliosi con il metodo di Bubnovsky mirato alla correzione di una patologia già sviluppata è possibile solo nell'infanzia. In questo momento, la colonna vertebrale è ancora influenzata e può essere corretta con l'aiuto di esercizi terapeutici.

Per gli adulti, la terapia di esercizio viene effettuata al fine di prevenire il verificarsi di posture compromesse e prevenire il progresso del cambiamento identificato, la correzione dovuta ad esercizi è improbabile, ma i cambiamenti di slouching e iniziale sul piano frontale possono essere corretti.

Con esercizi sistematici per un lungo periodo (più di un mese), lo stato di salute migliora, diminuisce la sensazione di affaticamento, aumenti di durata, cattivo umore e depressione.

Per ottenere un effetto positivo e migliorare la salute generale, è necessario assegnare costantemente la ginnastica a tempo almeno 2 volte a settimana.

Esercizio terapia, yoga, ginnastica, una serie di esercizi a casa

Controindicazioni e possibili effetti collaterali

La ginnastica terapeutica è progettata specificamente per quanto riguarda i problemi esistenti con la salute del sistema muscolo-scheletrico, quindi inizialmente è benigna e quindi non ha controindicazioni assolute.

Tuttavia, in determinate condizioni, l'inizio delle lezioni deve essere spostato in un periodo più favorevole, queste possono essere:

• esacerbazione di malattie sistemiche;
• infezioni comuni con febbre;
• ipertensione o ipotensione scompensata;
• emicrania acuta e disturbi della pressione intracranica.

In presenza di fattori che possono peggiorare le condizioni del paziente, gli esercizi vengono eseguiti esclusivamente sotto controllo medico in locali appositamente attrezzati o temporaneamente annullati. Quindi, le seguenti condizioni causano preoccupazione:

• scoliosi progressiva;
• insufficienza circolatoria cerebrale;
• malattie cardiovascolari;
• insufficienza respiratoria;
• dolore durante o dopo la terapia di esercizio.

Se uno qualsiasi dei suddetti fattori è presente, è necessaria una consultazione aggiuntiva con uno specialista, ad esempio un cardiologo, un neurologo o uno specialista di malattie infettive che correggerà il complesso in base alle esigenze individuali del paziente.

Principi di selezione

È molto importante nel processo di selezione degli elementi della terapia fisica per tenere conto delle specificità del processo di scoliosi. Ad esempio, per le deformità toraciche e lombari, viene mostrato l'allenamento dei tessuti muscolari di queste particolari sezioni. Tale approccio aiuterà a compensare il difetto di curvatura e a dare stabilità alla colonna vertebrale.

Quindi, per la fase iniziale della distorsione della scoliosi, è ammessa la prestazione di elementi simmetrici e di tutte le direzioni sportive, ad eccezione di quanto sopra.

Con 2 gradi scoliotici, il compito del complesso ginnico, oltre a impartire stabilità alla colonna vertebrale, è la correzione della distorsione e dell'allenamento del tessuto muscolare.

Per la distorsione vertebrale di grado 3, sarà necessario non solo eliminare i cambiamenti di deformazione, ma anche migliorare la condizione fisica del paziente. Questi sono elementi molto complessi di carattere correttivo e riparativo.

L'asimmetria delle deformità scoliotiche richiede un approccio attento alla selezione degli elementi ginnici.

Le curvature a destra richiedono un allenamento per migliorare l'equilibrio e l'equilibrio, quindi tutti gli elementi sono eseguiti con un inclinazione sul lato sinistro. Se la piega è diretta a sinistra, tutti i movimenti devono essere eseguiti con la giusta inclinazione.

Artrite: cause e trattamento

Riscalda la zona dolorante

Nell'arsenale della kinesiterapia un enorme numero di diversi complessi ginnici. Prendiamo ad esempio alcuni esercizi che hanno un effetto benefico sul corpo nell'ernia intervertebrale di qualsiasi localizzazione, così come in varie altre malattie della schiena.

Qual è la tecnica?

Ci sdraiamo sul pavimento, con le braccia dritte sopra la testa. Alza le braccia e le gambe, riunendole. Fai 20 volte.

Ci sediamo sul pavimento, appoggiandosi sulle sue mani. Gambe piegate a metà. Sollevare la gamba piegata, abbassare, alzare la gamba dritta. Ripeti durante la seconda tappa. 20 volte per gamba.

Esempi di esercizi

I principali sintomi di ernia intervertebrale

Quando esegui tutti gli esercizi, è importante ricordare che i movimenti devono essere lenti e lisci. Principio principale: non fare danni.

Dopotutto, i movimenti rapidi improvvisi possono solo peggiorare la condizione, causando un attacco di dolore ed esacerbazione dell'ernia. Se l'esercizio causa dolore, in questa fase del trattamento, è necessario ridurre l'ampiezza dei movimenti o abbandonarlo temporaneamente e riprovare dopo alcuni giorni.

Gli elementi di base vengono eseguiti per rinforzare i muscoli della schiena con scoliosi destra, lato sinistro e s, a terra con lo stomaco o la schiena e suggerire tali movimenti:

• Elemento "forbici", eseguito sdraiato su un fianco, stomaco e schiena;
• Movimento "bici";
• Mentire con la schiena sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire i loro movimenti di diffusione alla massima larghezza possibile con sbiadimento nel punto finale;
• Dalla stessa posizione prova a tirare il corpo in una stringa sottile;
• Sdraiato a pancia in giù sul pavimento per fare sollevamento simultaneo di gambe e busto, un ritardo di pochi secondi;
• Da una posizione simile, eseguire il sollevamento delle gambe il più possibile;
• Dalla stessa postura, sollevare solo il busto e congelare per alcuni secondi;
• A quattro zampe, piega la zona posteriore, sollevando la testa più in alto possibile;
• Da una posizione simile, sollevare la zona posteriore e allo stesso tempo allungare il ginocchio alla testa, eseguire per entrambi gli arti.

La principale misura profilattica protivoskolioznoy è la capacità di mantenere sempre la postura anatomicamente corretta. Sono consigliati anche allenamenti ginnici mattutini e qualsiasi tipo di sport.

Le lezioni di esercitazione per scopi profilattici contro la scoliosi comportano l'implementazione di tutti gli elementi di cui sopra. L'attenzione distinta merita di nuotare.

Periodicamente facendo tali allenamenti può evitare completamente la scoliosi. Pertanto, il nuoto terapeutico viene spesso prescritto a pazienti che hanno già una curvatura caratteristica.

La ginnastica di Bubnovsky è un nuovo modo di trattamento, adattamento, ripristino della capacità lavorativa senza farmaci e operazioni. Il dott. Sergei M. Bubnovsky ha sviluppato una ginnastica adatta all'uso domestico.

Essendo sopravvissuto a una grave ferita, sofferenza e sofferenza, non si arrende, ha continuato a combattere. Si alzò in piedi grazie al duro allenamento.

Aiutare le persone a diventare il suo obiettivo. Bubnovsky S.

M. ha creato la ginnastica per la riabilitazione, volta a mantenere il tono muscolare.

Questa tecnica è progettata per l'esecuzione sistematica. La sua base è la lotta contro l'inattività fisica.

L'artrite è una malattia che è molto comune nelle persone dopo quarant'anni, ma ci sono casi della sua manifestazione anche in età precoce, cioè nei bambini o negli adolescenti.

Di per sé, l'artrite può manifestarsi sia gradualmente che lentamente, ma può anche avere una forma acuta della malattia. Prima di iniziare la terapia fisica, ovvero trattare l'artrite con il metodo Bubnovsky, è necessario comprendere le principali ragioni del suo verificarsi, in particolare:

1. La presenza di problemi con il metabolismo nel corpo;
2. Malattie del sistema nervoso;
3. Presenza nel corpo di infezioni batteriche, fungine e virali;
4. Problemi ormonali;
5. Fallimenti dell'apparato digerente e mancanza di vitamine e minerali;
6. La presenza di problemi immunitari;
7. Ipotermia e danno.

Il trattamento dell'artrite secondo Bubnovsky è un sistema complesso volto ad eliminare i sintomi iniziali che hanno provocato l'insorgenza di questa malattia. Inoltre, il complesso aiuterà ad eliminare l'infiammazione e il dolore.

Una varietà di complessi di terapia fisica

Qualsiasi complesso terapeutico di terapia fisica inizia con un riscaldamento. Potrebbe assomigliare a questo, ad esempio:

1. Stare contro una parete piana e appoggiarvi contro in modo che talloni, glutei, scapole e spalle tocchino la superficie. Ricorda la posizione del tuo corpo. Cammina tenendo una postura piatta.
2. Stai dritto, gambe divaricate, larghezza delle spalle divaricate, braccia distese. Accovacciarsi lentamente (respiro profondo), postura con le braccia uniformi, allungate in avanti. Ritorna delicatamente alla posizione di partenza (espira).
3. La postura iniziale è la stessa. Inspirare lentamente, sollevare le mani, allungare verso il soffitto, leggermente indugiando in questa posizione, abbassare delicatamente le mani mentre si espira. Segui la linearità della postura.
4. Mentre si è nella stessa posizione iniziale, eseguire movimenti circolari simultanei con le spalle in avanti (10 volte) e indietro (10 volte).
5. In piedi, sollevare la gamba piegata verso il ginocchio fino a quando non si arresta, mantenere questa posizione per 5 secondi, quindi abbassare lentamente la gamba. Fai lo stesso con la seconda tappa. Ripeti 10 volte per ogni gamba.

Esercizi nell'acqua e esercizi di respirazione

Ginnastica Bubnovsky con ernia della colonna vertebrale lombare permette di prevenire l'insorgenza della malattia e ridurre le dimensioni dell'ernia stessa, che migliora notevolmente la condizione umana.

Il dottor Bubnovsky è riuscito a integrare le migliori modalità di riabilitazione in un unico complesso, sviluppando un nuovo modo efficace di recupero.

Migliori esercizi complessi Bubnovsky a casa

Nel secolo di tecnologia informatica avanzata e medicina, stiamo diventando sempre più ammalati di osteocondrosi e altre malattie della colonna vertebrale. Se circa 20-30 anni fa, le persone di età compresa tra 55 e 60 anni erano esposte a malattie simili, ora quasi ogni 2 persone soffrono di questo disturbo.

Se sei preoccupato per il dolore alla colonna vertebrale per lungo tempo, allora è possibile aiutare te stesso senza un intervento chirurgico. Di recente, le persone si rivolgono sempre più agli esercizi secondo il metodo del dott. Bubnovsky.

MS Bubnovsky come medico e riabilitatore

Sergey Mikhailovich Bubnovsky è una persona piuttosto interessante. Durante il passaggio del servizio militare nell'esercito sovietico ha avuto un grave incidente, dopo di che è stato costretto a muoversi su stampelle per un lungo periodo. Tutti i metodi di trattamento sviluppati da lui, prima di tutto testati su se stesso, e poi ha aiutato le persone.

Mentre era ancora studente in un'università medica, le persone le cui possibilità di salvezza erano estremamente ridotte si rivolgevano al giovane Bubnovsky. Il sistema di miglioramento della salute di Sergei Mikhailovich comprende il ripristino degli organi dell'apparato muscolo-scheletrico e il trattamento del cuore, dello stomaco, del sistema nervoso e genito-urinario. Il dottore ha scritto molti libri utili su questo argomento.

La maggior parte dei metodi si basa sulla kinesiterapia, un movimento abbastanza moderno in medicina. L'obiettivo di questa terapia è di trattare le articolazioni, i legamenti e il midollo spinale senza interventi chirurgici, utilizzando solo le riserve interne del corpo. Il lavoro del centro di riabilitazione di Bubnovsky si basa su questo metodo.

I principi di base dei metodi di trattamento e riabilitazione Bubnovsky

Affinché la tecnica funzioni, i principianti devono soddisfare diverse condizioni importanti:

• Apprendi la respirazione corretta.
• Tecniche di esercizio della conformità.
• Conoscere l'ordine degli esercizi e attenersi rigorosamente ad esso.
• L'uso di ulteriori misure terapeutiche (massaggi, piscina, ecc.).
• Negazione del farmaco.

I vantaggi dell'utilizzo di ginnastica restitutiva Bubnovsky:

• Il carico corretto su tutti i muscoli della colonna vertebrale e la carica di vivacità e buonumore.
• Fornitura adeguata di ossigeno a tutti gli organi, articolazioni e legamenti nel corpo a causa dell'accelerazione dei processi di recupero.
• Aumento della mobilità articolare, miglioramento dell'aspetto.
• La maggior parte degli esercizi non richiede attrezzature sportive specifiche, quindi possono essere eseguiti a casa.

Il seguente elenco di esercizi, sviluppato da Bubnovsky, mira a ripristinare rapidamente la colonna vertebrale e alleviare gli spasmi muscolari che causano dolore. Questi esercizi aiutano anche a ridurre la probabilità di un'ernia intervertebrale.

Ginnastica del dott. Bubnovsky con dolori di mal di schiena

La ginnastica, sviluppata dal medico, ha un effetto positivo sulla spina dorsale malata e rafforza anche i muscoli che la supportano.

Il complesso di esercizi prescritti di seguito, non solo elimina il dolore, ma impedisce anche il suo ulteriore verificarsi:

Riscaldamento:

• Mettiti a quattro zampe, concentrandoti sulle ginocchia e sui palmi. In questa posizione, è necessario muoversi molto lentamente nella stanza fino a quando il dolore nella colonna vertebrale inizia a diminuire.
• Prima di eseguirlo è consigliabile avvolgere le ginocchia con una benda, durante l'esecuzione di questo esercizio, è necessario respirare profondamente.
• I passaggi devono essere eseguiti senza problemi e allungati. Quando si sposta in avanti la gamba sinistra - la mano destra dovrebbe anche andare avanti, e viceversa.

Il prossimo è un insieme di esercizi che aiuta a sbarazzarsi dei nervi nella zona dei dischi intervertebrali, e può anche essere usato per migliorare l'allungamento dei dischi intervertebrali della regione toracica:

1. La posizione del corpo da prendere come nell'esercizio sopra. Durante un'espirazione profonda, piegati delicatamente, espirando - piegati nella direzione opposta. Ripeti circa 20 volte. Con la manifestazione del dolore acuto, è necessario ridurre il numero di ripetizioni dell'esercizio a 15.
2. La posizione descritta in precedenza. Mettiti a quattro zampe, provando il più possibile a muovere il corpo in avanti. Indossare la schiena quando si esegue questo esercizio è impossibile. Questo esercizio è anche usato per allungare la colonna vertebrale.
3. Respirando profondamente - braccia piegate ai gomiti, all'espirazione - dolcemente più in basso. L'inalazione successiva - sollevare delicatamente, espirare - raddrizzare le braccia e abbassarsi lentamente sul piede, cercare di allungare i muscoli nella regione lombare. È necessario ripetere l'esercizio il maggior numero possibile di volte.
4. Sdraiato sulla schiena, metti le braccia lungo il corpo. Inspirare profondamente, espirare per strappare la parte pelvica del corpo dal pavimento. Prova a fare un semi-ponte. Quando inspiri, riporta lentamente il corpo nella sua posizione originale. L'esercizio deve essere eseguito regolarmente per 15 volte.

Ginnastica Bubnovsky con osteocondrosi

Per prima cosa devi fare la diagnosi corretta, che aiuterà uno specialista esperto.

Gli esercizi descritti di seguito alleviano gli spasmi dolorosi della colonna vertebrale, rendendo le vertebre cervicali più mobili:

1. Di fronte allo specchio, le braccia sono abbassate e rilassate. Vai giù per qualche secondo, poi vai su, poi ritorna nella sua posizione originale. Devi cercare di raggiungere il petto fino al petto. Corri 15 volte.
2. Stare di fronte allo specchio, come descritto sopra, eseguire la rotazione della testa a sinistra ea destra, indugiando su ciascun lato per 10 secondi. Esercizio da eseguire fino a quando non ti senti stanco.
3. Eseguire i giri di testa, per quanto possibile, su ogni lato della testa viene ritardato per 10 secondi. Esegui lentamente 10 volte.
4. Sedetevi sulla sedia, mantenendo la schiena dritta, la testa che guarda in avanti. Raddrizzare lentamente le braccia e tirarle indietro, mentre reclinate la testa. Esercizio ripetuto 10 volte.

Ginnastica con ernia intervertebrale

Con la corretta tecnica di esercizio, i dischi intervertebrali spostati torneranno al loro posto e l'ernia inizierà a diminuire nel tempo fino a scomparire completamente:

1. Seduto sul pavimento o su una sedia, con l'aiuto di espansori per fare movimenti di trazione. L'esercizio deve essere ripetuto circa 25 volte.
2. Se gli espansori sono fissati sopra, il desiderio può essere fatto sul petto o sul mento, se sotto, poi sulle ginocchia o sul petto.
3. Sedendosi sul pavimento, allunga le gambe. Fai un respiro profondo e mentre espiri, stringi le dita dei piedi. Questo esercizio deve essere ripetuto 20 volte.
4. Sdraiati sulla schiena e prova a mettere le gambe dritte dietro la testa. In futuro, cerca di toccare le dita del pavimento. Esercizio ripetuto circa 20 volte.
5. Sdraiati sulla schiena. Rilassa i muscoli della colonna vertebrale. Fai dei respiri profondi sull'espirazione per raggruppare (prova ad alzare le gambe e il busto, quindi devi portare i gomiti e le ginocchia insieme). Esegui 10-20 volte.
6. Stenditi sul lato Mano, che si trova sotto il corpo (sul pavimento) per mettere a fuoco il pavimento. Fai un respiro profondo. Mentre espiri, stringi le ginocchia al petto. Per ogni lato, l'esercizio deve essere eseguito circa 20 volte.

Ginnastica con scoliosi della colonna vertebrale

Prima di eseguire la ginnastica, è necessaria una consultazione obbligatoria con uno specialista.

Se esegui questa serie di esercizi con la tecnica corretta, il dolore alla colonna vertebrale causato dalla scoliosi sarà eliminato, il tono dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale sarà aumentato:

1. Inginocchiarsi, piegare i gomiti. La testa guarda avanti. Fai un respiro profondo, mentre espiri, sposta lentamente il peso del corpo sui talloni, piegandoti in avanti. È necessario ripetere questo esercizio 20 volte.
2. La posizione del corpo è la stessa descritta sopra. Inginocchiate le ginocchia, abbassate lentamente il bacino a sinistra, poi a destra con l'ulteriore ritorno del corpo nella sua posizione originale.
3. Inginocchiandosi, piega la parte bassa della schiena mentre fai un respiro profondo e alza la testa. All'espirazione, abbassare la testa e riportare lentamente il corpo nella sua posizione originale. Corri fino a 20 volte. Durante l'esercizio di questo esercizio nella colonna vertebrale non dovrebbe verificarsi dolore.
4. Push up dal pavimento. Sdraiato sul pavimento, concentrati sulle ginocchia (non piegamenti completi). In questa posizione del corpo è necessario eseguire la flessione e l'estensione delle braccia. Esegui 25 volte in 3 serie.

Ginnastica Bubnovsky per il collo

Esercizi per la cervicale. Questi esercizi sono universali per persone di ogni età. Oltre all'effetto terapeutico vengono utilizzati ai fini della prevenzione.

Il trattamento del rachide cervicale dura più di tre mesi:

1. In una posizione seduta su una sedia, eseguire i movimenti di trazione, dopo diversi approcci procedere a push-up. Se il classico piegamento dell'estensione delle braccia in posizione prona è difficile, devi andare su piegamenti incompleti (con particolare attenzione alle ginocchia). Esegui l'esercizio, quanta forza.
2. Appoggia la mano sul muro, sul ginocchio e sullo stinco per concentrarti su una panca alta. Con una mano libera con un expander, fai movimenti da e verso te stesso. L'esercizio funziona attraverso i muscoli del collo e della colonna vertebrale. Invece di un expander, puoi usare un dumbbell, sollevandolo verso l'alto e verso il basso.
3. Distesi sul pavimento, le gambe si piegano sulle ginocchia e posizionano le spalle leggermente più larghe. I manubri su braccia diritte dovrebbero essere portati alla testa, quindi tornare alla posizione originale. Esegui l'esercizio 10-15 volte.
4. Seduti su una panca, teniamo un manubrio in una mano. Sollevalo sopra la testa su un braccio diritto e indietreggiando, piegando il braccio all'altezza del gomito. Quindi sollevare e ricominciare. Esercizio ripetere non più di 20 volte per ogni mano.

Ginnastica Bubnovsky per articolazioni del ginocchio

La serie di esercizi presentati Bubnovsky, migliora il lavoro dell'intero sistema muscolo-scheletrico, rafforza i muscoli e migliora la circolazione sanguigna:

1. Macinare il ghiaccio, avvolgerlo in un panno e legarlo sulle ginocchia. Delicatamente inginocchiati e cammina il più possibile. All'inizio sarà molto doloroso e difficile, ma il dolore passerà gradualmente. Per la prima volta sarà sufficiente fare 2 passi, quindi ogni giorno i passi devono essere aumentati.
2. Sedendosi sul pavimento con le gambe distese, prova ad abbracciare il calzino e tiralo verso di te. L'esercizio allunga le articolazioni del ginocchio e nutre i tessuti con l'ossigeno.
3. Le gambe stanno più larghe delle spalle, tenendosi per il supporto per le mani, accovacciate con la schiena piatta. Le ginocchia dovrebbero essere ad un angolo di 90 gradi. Gli squat devono essere aumentati con ciascun approccio, raggiungendo gradualmente 100.
4. Mani inginocchiate si allungarono in avanti. All'espirazione, è necessario abbassare delicatamente tra i piedi. Esegui l'esercizio deve essere 30 volte.

Ginnastica sul simulatore Bubnovsky (MTB)

Il simulatore Bubnovsky (di seguito MTB) è stato creato per ripristinare la funzione muscolo-scheletrica della colonna vertebrale e delle articolazioni. Ti permette di allungare la colonna vertebrale e rafforzare la struttura muscolare.

L'uso di MTB è efficace in tali malattie:

• lombalgia;
• malattia del ginocchio;
• malattie del sistema genito-urinario;
• periodo di riabilitazione dopo infarti, ictus.

Alcuni esercizi su MTB:

• Sedendosi sul pavimento, metti i piedi contro il muro, stringi la maniglia del simulatore con le mani. Alza le braccia mentre ti sporgi in avanti. Se fatto correttamente, la colonna vertebrale sarà allungata, la parte posteriore si affloscia, le scapole convergeranno.
• Sedendosi sul pavimento, tieni la maniglia del simulatore con le mani, tira la maniglia verso di te, mentre pieghi i gomiti.
• Sedendosi con le spalle al simulatore, con una mano dolorante, reggere la maniglia, sollevandola il più possibile.

Esercizi complessi Bubnovsky sulla palla ginnica

Esercizi su fitball aiutano a risolvere tutti i muscoli della colonna vertebrale, rafforzandoli in modo significativo:

• Sdraiato sulla palla, l'enfasi principale dovrebbe andare sul petto, i piedi appoggiati al muro. Quando inspiri, solleva il busto verso l'alto, mentre espira, più in basso. Ripeti l'esercizio, quanta forza.
• Sdraiato sulla palla, gira la testa in direzioni diverse, cercando di vedere i piedi.
• Avvolgendo la palla con le mani, inginocchiandosi, cercando di sollevare, non caricare la colonna vertebrale.

Esercizio per la colonna vertebrale utilizzando espansori

Oggi, gli espansori sono un proiettile universale, disponibile in quasi tutte le case e al tempo stesso occupa pochissimo spazio. Ma poche persone sanno che sono stati originariamente sviluppati per scopi di restauro.

Puoi comprare un simulatore in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Attualmente, gli espansori Smartelastic sono molto popolari. Nei negozi di attrezzature sportive, questa azienda è molto popolare e richiesta.

Una serie di esercizi per lo stretching con un expander ti permettono di sviluppare i muscoli della schiena:

1. Tenere saldamente l'espansore tra le mani. Raggiungilo, quindi piegalo delicatamente con un angolo di 90 gradi. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 volte, aumentando ulteriormente il numero di ripetizioni.
2. Seduto su una sedia, fissiamo l'espansore nella parte inferiore delle gambe. Quindi iniziamo a tirarlo su noi stessi. Hai bisogno di tirare il più possibile. Gli approcci per ciascun paziente sono selezionati individualmente.
3. L'espansore è fissato saldamente sul muro. Stare vicino al muro, tenendogli saldamente le estremità nelle loro mani. Tirare lentamente l'espansore sul torace, la schiena quando si esegue l'esercizio deve essere diritta, le gambe leggermente più larghe delle spalle. Esegui diversi approcci 5-6 volte.

Esercizi di recupero per le fratture vertebrali

Dopo i primi risultati positivi, il paziente può andare agli allenamenti a casa.

Tutti gli esercizi sono eseguiti in dosaggio rigorosamente prescritto:

1. Sdraiato sulla schiena, con le mani su un supporto stabile fisso. L'espansore di gomma deve essere fissato su una gamba. Abbassare delicatamente la gamba con l'espansore sul pavimento fino a toccare il tallone. L'esercizio deve essere ripetuto 15-20 volte per ogni gamba.
2. Tutto è lo stesso descritto nell'esercizio sopra, solo le due gambe sono fissate con un nastro. L'esercizio è fatto 5-6 volte per 2-3 approcci.
3. Steso sul petto con i piedi per appoggiarsi al pavimento, una gamba è fissata con un espansore. Comprendi facilmente la gamba e piegala all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Esercizio per ogni gamba per eseguire 20 volte.
4. Camminando a quattro zampe a grandi falcate. È necessario muoversi in questo modo estremamente lentamente ed è necessario prendere le misure il più ampiamente possibile. Durata dell'allenamento da 5 a 30 minuti.
5. Per sdraiarsi sullo stomaco su una panca alta, aggrappandosi al bordo, le gambe dovrebbero essere abbassate sotto il livello della panca, leggermente piegate sulle ginocchia. A turno, sollevando le gambe, mentre fai respiri profondi ed esalazioni. Eseguire 10-20 volte, 2-3 approcci.

Carica per gli anziani

Tutti gli esercizi descritti di seguito devono essere eseguiti in una stanza ventilata:

1. Pushup da qualsiasi superficie elevata (tavolo, sedia, muro, ecc.). Aiuta a rafforzare i muscoli della colonna vertebrale. Esercitare per eseguire 5-6 volte.
2. Tenendo la maniglia della porta, si accovaccia dolcemente. I piedi dovrebbero raggiungere un angolo di 90 gradi. Quando si esegue un complesso, non dimenticare di mantenere la postura e respirare profondamente. Ripeti 5-10 volte, 2-3 approcci.
3. Sdraiati sulla panca, le braccia dietro la testa, esegui un sollevamento delle gambe con un angolo di 90 gradi, senza dimenticare di respirare correttamente. Esegui 5-10 volte per 2 set.

conclusione

Una persona assolutamente sana e felice può essere a qualsiasi età. Basta controllare la dieta e dedicare un po 'di tempo alla ginnastica. La tecnica sviluppata dal Dr. Bubnovsky, ottima per guarire la colonna vertebrale a qualsiasi età.

Esercita Bubnovsky per la scoliosi e l'artrite

Questo articolo presenta una serie di esercizi efficaci del Dr. Bubnovsky che aiuteranno con scoliosi e artrite. L'implementazione regolare di tale carico medico ti aiuterà presto a sentirti meglio.

Ad oggi, viene utilizzato un numero significativo di metodi di trattamento, il cui elenco è costantemente aggiornato con nuove tecniche migliorate, ognuna delle quali ha un beneficio diverso, ha i suoi pro e contro. Pertanto, prima di iniziare a trattare te stesso, dovresti consultare uno specialista qualificato. Uno di questi è il dott. Bubnovsky, che ha sviluppato un efficace metodo terapeutico volto a liberarsi di varie malattie. Con alcuni metodi che puoi trovare in questo articolo, vale a dire:

Trattamento della scoliosi secondo il metodo Bubnovsky

Artrite: cause e trattamento

Una serie di esercizi per le articolazioni infiammate

Complesso di Bubnovsky: esercizi per l'artrite e la scoliosi

Trattamento della scoliosi

Fondamentalmente, la scoliosi appare la stessa durante il periodo di crescita attiva dell'organismo, quando il carico sulla colonna vertebrale non è uniforme, a causa della quale si verifica la curvatura, che successivamente porta allo sviluppo di cambiamenti atrofici, spasmo, deterioramento della circolazione sanguigna, nonché vari disturbi delle funzioni muscolari della schiena..

Dr. Bubnovsky: "Il trattamento della scoliosi è un processo che richiede tempo, perché una tale malattia è una forma grave di curvatura spinale, che oggi non è ancora un problema completamente studiato".

Pertanto, il trattamento deve essere effettuato in dosi, con movimenti uniformi, in quanto contribuiscono al rafforzamento dei muscoli spinali con l'eliminazione dei carichi assiali, in modo da poter eliminare questo disturbo.

Gli esercizi di Bubnovsky per la colonna vertebrale con scoliosi sono molto efficaci nel correggere la curvatura della colonna vertebrale, in quanto sono efficaci e, soprattutto, non danneggiano la salute.

Esercizi per la scoliosi Bubnovsky si sono comportati come segue:

1. Inginocchiarsi nel supporto, con le braccia devono essere dritte e andare a guardare in avanti. Quando si espira, è necessario abbassare i glutei sui talloni, piegarsi in avanti e prendere un respiro. Esercizio ripetuto fino a 12 volte;

2. Il PI rimane lo stesso: le ginocchia sono unite e il mento deve essere sollevato. Quindi oscilliamo le gambe da un lato all'altro. Il numero di realizzazioni: almeno tre volte su ciascuna gamba;

3. Il PI rimane, come nei paragrafi precedenti: il mento deve essere sollevato, le ginocchia unite e i piedi posati sul pavimento. Cominciamo ad abbassare dolcemente il bacino, prima sul lato sinistro, fino a quando sorgono sensazioni dolorose, per poi spostarci dolcemente sul lato destro. Nel processo di fare l'esercizio, le ginocchia non devono sollevarsi dal pavimento, così come i piedi. È necessario eseguire queste azioni 15 volte;

4. Ip è lo stesso: piegare la parte bassa della schiena e sollevare la testa, e sull'espirazione, abbassare il mento e inarcare la schiena. Fai 15-20 ripetizioni;

5. PI: sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia (dovrebbero stare insieme) e posizionare le mani lungo il corpo e abbassare alternativamente le ginocchia su ciascun lato.

6. Prendi un piede con entrambe le mani e mentre espiri inizi a tirare verso lo stomaco, quindi cambia le gambe e fai le stesse 15-20 volte. Se non hai dolore, tira le gambe a te stesso. I movimenti rimangono gli stessi dell'espirazione;

7. Metti le ginocchia unite, il mento sollevato e strizzalo dal pavimento con un'espirazione durante il sollevamento. Esegui 2-3 approcci ciascuno.

Artrite: cause e trattamento

L'artrite è una malattia che è molto comune nelle persone dopo quarant'anni, ma ci sono casi della sua manifestazione in età precoce, cioè nei bambini o negli adolescenti. Di per sé, l'artrite può manifestarsi sia gradualmente che lentamente, ma può anche avere una forma acuta della malattia.

Prima di iniziare la terapia fisica, ovvero trattare l'artrite con il metodo Bubnovsky, è necessario comprendere le principali ragioni del suo verificarsi, in particolare:

1. La presenza di problemi con il metabolismo nel corpo;

2. Malattie del sistema nervoso;

3. La presenza nel corpo di infezioni batteriche, fungine e virali;

4. Problemi ormonali;

5. Fallimenti del tubo digerente, nonché mancanza di vitamine e minerali;

6. La presenza di problemi di natura immunitaria;

7. Raffreddamento eccessivo e danni.

Il trattamento dell'artrite secondo Bubnovsky è un sistema complesso volto ad eliminare i sintomi iniziali che hanno provocato l'insorgenza di questa malattia. Inoltre, il complesso aiuterà ad eliminare l'infiammazione e il dolore.

Una serie di esercizi per le articolazioni infiammate

Esercizi terapeutici o come viene anche chiamato terapia fisica, è un insieme indispensabile di procedure per il ripristino delle articolazioni di uno qualsiasi dei tipi di questa malattia. Esercizi per l'artrite secondo il metodo di Bubnovsky aiuteranno a curare la malattia, ma solo se seguirai un approccio completo al ripristino delle articolazioni. Gli esercizi di Bubnovsky in artrite sono invitati a fare come segue:

1. Disteso sulla schiena, piegare la gamba all'altezza dell'articolazione del ginocchio / dell'anca ed eseguire azioni di estensore della flessione;

2. PI rimane lo stesso: piega la gamba destra e sinistra nelle articolazioni (simile a 1p.) Ed esegui la flessione e l'estensione di entrambe le gambe;

3. La posizione iniziale rimane la stessa: le gambe si piegano alle articolazioni eseguendo la flessione e l'estensione delle estremità alla maniera di una bicicletta;

4. Sdraiato sulla schiena, eseguire un'alzata alternata delle gambe nelle articolazioni dell'anca, così come il loro abbassamento, cioè "forbici verticali";

5. Il PI è lo stesso: è necessario fare informazioni alternative e allevare le gambe nelle articolazioni, cioè come "forbici orizzontali";

6. Giacendo sul lato è necessario alzare e abbassare le gambe raddrizzate;

7. Mentire sullo stomaco e fare la flessione / estensione dell'articolazione del ginocchio; 8. Distenditi sulla schiena e allunga i talloni in avanti, così allevierai la tensione nei muscoli e, inoltre, migliorerai i processi metabolici delle articolazioni. Informazioni per la lettura: esercizi per il viso per sollevare le guance.Questo insieme di esercizi dovrebbe essere ripetuto fino a 10 volte (per ogni gamba). Pubblicato su econet.ru.

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Esercizi di Bubnov per la scoliosi a forma di s

Ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale: indicazioni e controindicazioni, una serie di esercizi + video

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Quando si tratta di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, viene prestata particolare attenzione alla colonna vertebrale. Questo non è sorprendente, dato l'enorme impatto che una colonna vertebrale sana ha sulla qualità della vita umana, il suo benessere e la salute generale.

Ma la spina dorsale malata influenza le nostre vite non meno. Vediamo chi e perché bisogno di ginnastica medica per la colonna vertebrale, come farlo e cosa è necessario sapere su questo metodo di trattamento.

Contenuto dell'articolo:
Quando si prescrive la terapia fisica
Il complesso di esercizi per l'ernia spinale
Ginnastica spinale con osteocondrosi
Fisioterapia per la scoliosi

Gli specialisti coinvolti nel trattamento di malattie delle articolazioni, delle ossa e dei tessuti muscolari spesso incontrano situazioni in cui la riabilitazione della colonna vertebrale porta all'eliminazione del dolore e alla migliore mobilità delle articolazioni, che era caratterizzata da dolore e rigidità dei movimenti, ecc.

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Anche la semplice ginnastica per la colonna vertebrale (se eseguita regolarmente) può avere un effetto benefico sullo stato della colonna vertebrale e su tutti i suoi tessuti, poiché l'esercizio migliora i seguenti indicatori:

• saturazione dei tessuti con sostanze nutritive e ossigeno, migliorando la circolazione sanguigna. Con il trattamento farmacologico simultaneo e gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale, migliora anche il flusso di sostanze medicinali nella "destinazione" - nella parte della colonna vertebrale danneggiata da una malattia;
• stimolazione dei processi di rigenerazione;
• rafforzare il sistema muscolare, che crea una sorta di "supporto" per la colonna vertebrale;
• miglioramento delle funzioni di tutte le articolazioni grazie alla normalizzazione del loro apporto di sangue e innervazione. Considerando che i rami nervosi più importanti, che sono responsabili del lavoro di vari organi e strutture del corpo, partono dalla colonna vertebrale, si può capire che senza una colonna vertebrale sana, è impossibile garantire la salute di altri elementi del sistema muscolo-scheletrico.

In quali casi viene mostrata la terapia di esercizio

La prima e più importante cosa che devi sapere è che qualsiasi complesso di terapia fisica (anche di base o alleggerito) dovrebbe essere prescritto da un medico. Tale misura precauzionale è legata al fatto che se c'è qualche malattia (osteocondrosi, ernia intervertebrale, ecc.), La colonna vertebrale diventa estremamente vulnerabile allo stress, e l'autotrattamento può comportare un deterioramento della salute generale e un lento recupero.

La seguente regola, che implica anche andare da un medico, è la selezione di esercizi che tengano conto delle caratteristiche della malattia. Qualsiasi disturbo, compresa la patologia spinale, si sviluppa e procede in modo diverso nelle diverse persone. Ciò significa che un insieme di esercizi che è efficace per una persona con un'origine traumatica dell'ernia lombare della colonna vertebrale può essere assolutamente controindicato per un paziente in cui l'ernia si è sviluppata nella regione cervicale a causa di cambiamenti legati all'età.

Controindicazioni all'esercizio della terapia

La principale controindicazione all'esercizio della terapia per le malattie della colonna vertebrale è la mancanza di una prescrizione medica. Non sapendo che cosa ha causato la tua malattia e se è accompagnata da qualche comorbilità, puoi causare danni significativi alla tua salute mediante l'auto-guarigione.

Inoltre, se dopo aver eseguito la complessa terapia fisica si avverte un peggioramento della salute (non necessariamente dolore alla schiena o nella parte danneggiata della colonna vertebrale), assicurarsi di informare il medico o l'istruttore sulla terapia fisica.

Durante la prima consultazione con l'ortopedico, informalo di eventuali malattie di cui sei a conoscenza. Tali problemi di salute come una violazione della pressione sanguigna, della circolazione cerebrale, dell'insufficienza cardiaca, ecc., Richiedono una correzione come prescrizioni mediche per il trattamento della colonna vertebrale e per la corretta selezione della terapia fisica complessa.

Fisioterapia per l'ernia spinale

Lo scopo della terapia di esercizio nell'ernia intervertebrale è di ridistribuire il carico sulla colonna vertebrale in modo tale da liberare il tessuto strozzato dall'ernia, ripristinare la circolazione sanguigna e permettere a nutrienti e ossigeno di penetrare liberamente nei tessuti del disco - questa è una condizione importante per normalizzarne le funzioni.

Inoltre, l'esercizio rafforza i gruppi muscolari che supportano la colonna vertebrale in una posizione fisiologicamente corretta, che rimuove la pressione eccessiva sul disco danneggiato e impedisce che la malattia diventi più seria.

La ginnastica medica con ernia della colonna vertebrale può essere effettuata solo su prescrizione del medico, e solo dopo che la malattia è derivata da un periodo acuto, così come la sindrome del dolore e sintomi associati vengono eliminati.

Esercizio fisico di base complesso

Tali esercizi per la colonna vertebrale dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza brusche curve o tensioni prolungate dei muscoli della schiena.

I. Scarico della colonna vertebrale

Prendi un paio di sedie (sgabelli) con un sedile morbido, mettile accanto. Inginocchiati davanti a loro e sdraiati con la pancia e il petto sui sedili. Anche i fianchi e le braccia dovrebbero "uscire" liberamente - il peso corporeo cade solo sul petto e sullo stomaco. Mantenere questa posizione per 2-3 minuti, dopo di che, senza movimenti improvvisi, stare in piedi.

II. In posizione in piedi

IP - in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia pendono liberamente lungo il corpo. Piegare lentamente in avanti in modo che il corpo sia parallelo al pavimento (le mani rimangono libere e non si caricano carichi). In questa posizione, puoi sentire la tensione dei rulli muscolari nella regione lombare. Se questa sensazione è indolore, resta in quella posizione per un minuto. Ritornare alla SP, prendere alcuni respiri ed espirare e ripetere di nuovo l'esercizio. Il numero di ripetizioni 3-4 volte.

III. Sdraiato sulla schiena

IP supino, gambe piegate alle ginocchia, piedi il più vicino possibile ai glutei. Abbassa lentamente e delicatamente le ginocchia di lato, "allungando la mano" verso il pavimento. Il ginocchio si piega alternativamente a sinistra e a destra, ma alle prime sensazioni spiacevoli nella parte posteriore, fissa l'angolo di inclinazione, che è il tuo "limite" e non lo superare nelle successive ripetizioni. Il numero di ripetizioni 6-8 volte.

IV. Steso sullo stomaco

IP sdraiato a pancia in giù, le braccia piegate ai gomiti, i palmi accanto alla testa, schiacciati sul pavimento. Senza alzare la testa e appoggiandosi sui palmi delle mani, "cammina" sulle ginocchia, tirandole verso l'alto il più vicino possibile al corpo. Al punto finale dell'esercizio, la posizione del tuo corpo dovrebbe assomigliare a un triangolo: la testa è sul pavimento, il bacino è sollevato e le ginocchia sono sotto lo stomaco. Tieni le spalle dritte. Rimanendo al punto finale per 1 minuto, "cammina con le ginocchia nella direzione opposta. Il numero di ripetizioni 2-3 volte.

Allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi

La ginnastica medica per osteocondrosi cervicale, toracica o lombare consente di migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti, rallentando lo sviluppo della malattia e con trattamenti complessi (utilizzando programmi medici e di fisioterapia) e può addirittura arrestare completamente il processo patologico.

Esercizio fisico di base complesso

Quando si eseguono esercizi mirati ad alleviare la condizione dell'osteocondrosi, si deve ricordare che lo sforzo prolungato e i movimenti improvvisi sono controindicati. Concentrati sul tuo benessere e sull'esercizio fisico, la cui esecuzione ti dà disagio o dolore, escludi dal complesso.

I. Camminando a quattro zampe

Stare in ginocchio, con un'enfasi sul palmo della mano, e camminare a quattro zampe - aggirare il perimetro della stanza, cambiare la direzione del movimento (diversi "passi" in avanti e poi - indietro). Mantenere il rivestimento del pavimento caldo e morbido, o indossare speciali ginocchiere per non ferire le articolazioni del ginocchio.

II. Scarico spinale

Prendi una sedia o uno sgabello con un sedile morbido (puoi mettere un piccolo cuscino sul sedile) e sdraiati sul sedile in modo che l'area problematica della schiena non penda verso il basso, ma si trovi in ​​una posizione stabile. Non appoggiarti sulle ginocchia e sulle mani - gli arti non portano alcun carico e sono completamente liberi. Rilassa il tuo corpo, fai "appendere" la testa - con la giusta posizione sentirai una piacevole sensazione di trazione lungo la colonna vertebrale. Nell'area danneggiata dall'osteocondrosi, può verificarsi leggero disagio. Mantieni questa posizione per 3-4 minuti.

III. "Fermacarte"

Lancia sulla schiena, piega le ginocchia e tirale al petto. Le palme stringono le ginocchia e iniziano a oscillare. Nei punti estremi dell'ampiezza, dovresti toccare il pavimento con le spalle e il bacino. Continua l'esercizio per 2-3 minuti.

IV. "Barca"

Sdraiati sul tuo stomaco. Le mani, tirate indietro, provano a stringere le caviglie sollevate. Dopodiché, dondola in modo che il torace tocchi il pavimento mentre espiri e il bacino inspira. Continua a oscillare per 2-3 minuti.

V. Rotazione

In piedi sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle. Ruota delicatamente la testa nella frequente freccia 2-3 volte, quindi ripeti nella direzione opposta. La testa dovrebbe "rotolare" dalla spalla sinistra al petto, poi alla spalla destra e indietro. Assicurati che non ci sia eccessiva tensione nei muscoli del collo. Quindi, eseguire i movimenti rotatori con le spalle con le braccia in basso, avanti e poi indietro. Alla fine di questo esercizio, dovresti sentire caldo nel collo e nella cintura della spalla, ma non significa affatto dolore.

Importante: quando fai questo esercizio, tieni d'occhio la tua salute: al primo segnale di vertigini, rumore o congestione nelle orecchie, nausea o disorientamento, interrompi immediatamente l'allenamento.

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Fisioterapia per la scoliosi

La ginnastica terapeutica per la scoliosi è una condizione essenziale per la formazione della corretta postura, il consolidamento della posizione fisiologica della colonna vertebrale e l'eliminazione delle complicanze, che spesso porta alla scoliosi. Il meccanismo d'azione della terapia fisica: rinforza i muscoli che tengono la spina dorsale nella posizione corretta e il rilassamento dei gruppi muscolari che "portano" la colonna vertebrale a lato. Se si osservano tutte le raccomandazioni di un chirurgo ortopedico o di un istruttore di terapia fisica, la compensazione della curvatura avviene abbastanza rapidamente, e successivamente è necessario solo mantenere il risultato in uno stile di vita sano ed esercizio fisico regolare.

Ma la terapia di esercizio per la scoliosi richiede l'adesione ad alcune regole generali:

• tutti gli esercizi devono essere eseguiti nella posizione corretta che il medico ha prescritto - la posizione richiesta dipende dal grado di curvatura, dal tipo e dalla localizzazione (toracica, lombare, a forma di S);
• la terapia di esercizi complessi deve essere selezionata tenendo conto delle malattie associate che non sono rare con la scoliosi, che interrompe il funzionamento del torace o degli organi addominali
• cavità.

Esercizio fisico di base complesso

Questo complesso include esercizi che puoi fare in modo indipendente, a condizione che durante l'esecuzione del complesso e dopo di esso il tuo stato di salute non si deteriori e non si verifichi il mal di schiena acuto.

I. Scarico della colonna vertebrale

IP in ginocchio, appoggiando i palmi delle mani sul pavimento. Entro 2-3 minuti, "cammina", appoggiandosi sulle ginocchia e sui palmi delle mani, senza affaticare la schiena, dovrebbe abbassarsi leggermente.

II. Sdraiato sulla schiena

IP sdraiato sul pavimento, sul retro. Rilassati per alcuni secondi, quindi allunga delicatamente i talloni verso il basso e la testa e il collo verso l'alto. Assicurati che la colonna vertebrale non provi tensione;

IP supina, gambe piegate alle ginocchia, ginocchia tirate il più vicino possibile all'addome. Eseguire movimenti circolari con i piedi imitando il ciclismo. Iniziare un esercizio con le ginocchia sull'addome, aumentare gradualmente l'angolo tra la coscia e lo stinco in modo che i movimenti rotazionali siano eseguiti il ​​più vicino possibile al pavimento - in questo caso, le gambe sono quasi in una posizione uniforme. Abbassare le gambe fino a quando non si sente un carico sui muscoli addominali - fermarsi a questo e ripetere gli esercizi dall'inizio.

III. Steso sullo stomaco

IP sdraiato a pancia in giù, a faccia in giù. Tirare delicatamente i talloni verso il basso e la testa verso l'alto. Ripeti l'esercizio per 3-4 minuti;

IP sdraiato a pancia in giù, a faccia in giù. Mentre espiri, solleva la testa e la parte superiore del corpo più in alto possibile, mentre allarga le braccia verso i lati e la schiena. Il fulcro cade sullo stomaco. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e tornare delicatamente sull'SP Ripeti l'esercizio 3-5 volte;

IV. In piedi a quattro zampe

IP stando sul pavimento, appoggiandosi alle ginocchia e ai palmi, gli avambracci e i fianchi sono ad angolo retto rispetto alla superficie del pavimento. Rilassa la schiena e "abbassala" in modo che il lombo sia libero di abbassarsi, mentre inclini la testa indietro - il mento è rivolto verso l'alto. Quindi, senza tornare alla SP, piega la schiena con un arco, tendendo i muscoli della schiena, premendo il mento sul petto. Nella posizione inferiore e superiore, soffermarsi per alcuni secondi. Ripeti questo ciclo 4-5 volte.

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Una serie di esercizi di terapia per la scoliosi 1,2,3 e 4 gradi

La scoliosi è chiamata curvatura laterale della colonna vertebrale, che si verifica principalmente durante l'infanzia.

Se i genitori notano un cambiamento nella postura del bambino in tempo, allora questo difetto non sarà difficile da risolvere.

Uno dei metodi migliori e più efficaci per il trattamento di vari stadi della scoliosi è la fisioterapia.

La terapia fisica è un complesso di misure fisiche che viene utilizzato nel trattamento e nella prevenzione delle malattie.

Il pericolo di questa malattia spinosa è che senza una corretta terapia, la scoliosi è complicata da gravi anomalie nelle funzioni degli organi interni.

Le cause della scoliosi sono molte, ma ognuna di esse porta alla rottura del sistema muscolare, che supporta la colonna vertebrale e le dà una postura.

Gradi di scoliosi

La colonna vertebrale può deviare sia a destra che a sinistra. Allo stesso tempo, per vari gradi di scoliosi, l'angolo di deviazione dall'asse della colonna vertebrale è importante in questa classificazione.

1. Scoliosi di 1 grado. L'angolo è 1-10 gradi, che è quasi impercettibile. Molti medici considerano questo grado una variante della norma, che viene facilmente corretta attraverso l'esercizio.
2. Scoliosi 2 gradi. L'angolo è di 11-25 gradi. Questo è lo stadio che è ancora suscettibile di regolazione, se vengono applicati esercizi speciali. Devi sapere che se questa fase di scoliosi non viene corretta in tempo, allora progredisce rapidamente verso il terzo stadio, che è molto più difficile da trattare.
3. La scoliosi è di 3 gradi con un angolo di deviazione di 26-50 gradi. Questa fase non è facile da trattare e dà molti problemi ai medici.
4. Scoliosi 4 gradi, in cui l'angolo è più di 50 gradi. Questo grado di scoliosi è grave e, fortunatamente, è raro, solo il 10% dei casi.

Principi del trattamento della terapia per l'esercizio della scoliosi. L'efficacia dell'esercizio nei bambini e negli adolescenti

Di solito, la formazione della colonna vertebrale di un bambino e di tutto il corpo finisce all'età di 20 anni, quindi è importante usare la terapia di esercizio durante l'infanzia, quando l'effetto terapeutico è efficace.

Una serie di esercizi è più rilevante per la curvatura di 1-2 gradi ed è il tipo principale di trattamento, mentre per la scoliosi di 3-4 gradi, questo metodo è solo un ausiliario.

Gli obiettivi principali dell'uso della terapia fisica nel trattamento della scoliosi sono:

• eliminazione dello squilibrio muscolare e dell'apparato legamentoso;
• scarico massimo della colonna vertebrale;
• rafforzamento e corretto sviluppo dei muscoli e dei legamenti della schiena;
• correzione e formazione della postura necessaria;
• migliorare la condizione generale del corpo.

Il complesso della terapia fisica comprende metodi come massaggi, terapia fisica e manuale, ginnastica, yoga e nuoto.

La combinazione di tutti questi metodi nelle prime fasi della scoliosi consente di ottenere risultati in breve tempo, prevenire il deterioramento funzionale degli organi interni ed eliminare tutti i difetti della postura.

Gli esercizi per la terapia fisica possono essere eseguiti a casa, ma sotto la supervisione obbligatoria di un medico.

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L'autotrattamento senza osservazione può complicare il decorso della malattia e portare a conseguenze irreversibili.

Set base di esercizi fisici per la scoliosi

Un tale complesso è volto a rafforzare i muscoli spinali e formare una postura corretta.

Tra gli esercizi contro la scolisi ci sono esercizi separati: nella posizione eretta, sdraiati sulla schiena e nello stomaco, così come nella posizione eretta a quattro zampe.

Un prerequisito per l'esercizio è il loro ritmo quotidiano, che dovrebbe diventare una nuova e buona abitudine.

Quando si eseguono esercizi è necessario seguire alcune regole:

• Non è raccomandato fare esercizi per allungare la colonna vertebrale ed eseguire movimenti rotatori;
• La colonna vertebrale può essere estratta solo passivamente, con un supporto sotto di essa, è impossibile appenderla a un gambo di piuma;
• È meglio iniziare gli esercizi con un carico minimo sulla colonna vertebrale, passando gradualmente a esercizi più complessi e lunghi;
• Se avverti dolore alla schiena durante la lezione, devi interrompere gli esercizi e consultare uno specialista;
• Si consiglia di alternare esercizi per le gambe con esercizi per la cintura della spalla.

Esercizi in posizione eretta:

1. Ci esibiamo camminando sul posto, cercando di mantenere una postura dritta.
2. Ci alziamo sulle calze e tendiamo le braccia più in alto possibile, poi caliamo dolcemente.
3. Allunghiamo le braccia verso l'alto, ma allo stesso tempo i nostri piedi rimangono sul pavimento, altrettanto lentamente abbassano le braccia.

Esercizi in posizione supina:

1. In posizione supina, tiriamo il gomito destro al ginocchio sinistro, quindi cambiamo posizione.
2. Stringiamo alternativamente ogni ginocchio al torace, fissalo, conta fino a 5, abbassalo lentamente.
3. Fissando le mani sul pavimento, solleva entrambe le gambe e lentamente prova a inclinarle a sinistra e poi a destra.
4. Alza lentamente le gambe, piegati alle ginocchia, allo stomaco e fai battere le mani dietro le ginocchia.
5. Premiamo strettamente la cintura della spalla sul pavimento, allo stesso tempo allunghiamo le gambe e la schiena e contiamo fino a 30.

Esercizi in posizione prona:

1. Allunga le braccia di fronte a te, quindi solleva le gambe dal pavimento, mentre contemporaneamente tiri indietro i muscoli, bloccandoti in questa posizione per alcuni secondi. Puoi oscillare avanti e indietro.
2. Mettiamo le mani nella serratura dietro la testa, poi proviamo a sollevare lentamente la testa e piegare in questa posizione, fissarle per qualche secondo.
3. Appoggiate di fronte a noi nel palmo delle mani e sollevate ciascuna gamba a turno, il più lontano possibile dal pavimento.

Esercizi in posizione eretta a quattro zampe:

1. Raddrizza il braccio destro e tiralo in avanti, mentre alzi la gamba sinistra e fissa il corpo in questa posizione per alcuni secondi.
2. Pieghiamo i muscoli della schiena, mentre proviamo a sollevare la testa più in alto possibile, fissiamo la schiena in uno stato piegato per alcuni secondi.
3. Sollevare la schiena, mentre si prova a raggiungere il ginocchio destro alla testa, quindi cambiare lentamente la gamba e ripetere il movimento.

La selezione degli esercizi per ciascun paziente viene selezionata sulla base della base, ma adattata in base all'età del paziente, alla posizione della scoliosi (toracica o lombare), allo stadio della scoliosi. Particolare attenzione dovrebbe essere posta ai pazienti con curvature spinali a forma di S, che tengono conto degli esercizi per la colonna vertebrale e lombare.

Prevenzione della scoliosi

Per prevenire la comparsa di scoliosi, è necessario inculcare nel bambino le regole di uno stile di vita sano, che include esercizi mattutini, sport, l'introduzione di alimenti più sani nella dieta, una dieta equilibrata arricchita con vitamine, microelementi e proteine.

Uno dei metodi migliori per prevenire la scoliosi è il nuoto, in quanto questo sport utilizza entrambe le mani e rafforza tutti i muscoli della schiena allo stesso modo.

È necessario ricordare che prima stabilisci la diagnosi e inizi il trattamento, più facile sarà eseguire tutte le misure terapeutiche e ottenere un risultato positivo.

Non dimenticare che il processo di trattamento per la scoliosi richiede molto tempo e ci vorrà tutta la tua pazienza e resistenza per ripristinare la corretta postura del bambino.