In Oriente, gli esercizi sono ampiamente utilizzati non solo per mantenere una buona forma fisica, ma anche per combattere varie malattie.

Complesso Daoyin con Wushu e Qigong Elements

Oggi l'associazione Dao Yin è nel nostro paese. Il suo fondatore fu il dott. V. Butrimov. Qigun Butrimova è un sistema di classi volte a promuovere la salute, prevenire e trattare le malattie comuni.

Butrimova complesso - la saggezza della ginnastica orientale dal mal di schiena

Ad esempio, esiste un complesso Butrimov separato per prevenire l'osteocondrosi cervicale e le sue esacerbazioni. La ginnastica Butrimova con osteocondrosi cervicale comprende esercizi che rafforzano miratamente i legamenti e i muscoli situati qui. Aiuta a formare un tipo di corsetto che sosterrà delicatamente la colonna vertebrale, prevenendo lo spostamento delle singole vertebre.

Nel processo di esecuzione di questi esercizi, la nutrizione dei dischi intervertebrali, che ricevono la parte principale dei nutrienti in modo passivo, è migliorata dalla diffusione dai muscoli circostanti. Più attivo è il flusso sanguigno nei muscoli, più sostanze nutritive entrano nel disco. Molti esperti nel campo della neurologia, reumatologia e ortopedia aderiscono al punto di vista che l'ipodinia e la bassa attività motoria dei muscoli del collo, in particolare, è la causa principale dei processi distruttivi e dell'infiammazione in questo reparto.

Inoltre, la ginnastica per il collo di Butrimov, il video che presentiamo alla vostra attenzione, aiuta ad alleviare lo spasmo muscolare. Una tensione eccessiva sui muscoli del collo è un problema comune tra impiegati, cassieri e utenti di computer attivi.

La ginnastica aiuta a migliorare la nutrizione dei dischi intervertebrali, migliorare il flusso sanguigno e alleviare lo spasmo muscolare.

Dr. Butrimov - ginnastica collo:

Ginnastica butrim per il collo (video):

Complesso speciale Dr. Butrimov per la colonna vertebrale:

Uno speciale complesso spinale sviluppato dal Dr. Butrimov. Ma, naturalmente, sarà utile per coloro che non sono indifferenti alla propria salute, e specialmente per coloro che hanno i prerequisiti per lo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale.

Colonna del dottore Butrimov (parte 1):

Colonna del dottore Butrimov (parte 2):

Esercizi per la colonna vertebrale cervicale отзывы:

Io, come una persona con un mal di schiena, sono tutti molto interessati. Ci proverò! Il dottore ha detto che solo la ginnastica regolare mi avrebbe aiutato nel mio caso. (Alevita)

Butrimova da ginnastica: normalizza la circolazione sanguigna e ripristina la corretta posizione delle vertebre del collo

Ecologia della salute: per il trattamento del metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna.

Esercizi per coloro che trascorrono molto tempo al computer. Possono essere eseguiti direttamente sul posto di lavoro, invece di una pausa per una pausa fumo. La salute salverà su tutto il 200%.

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia abbastanza grave in cui si verifica uno spostamento o una deformazione delle vertebre nella colonna vertebrale. Ci sono molte arterie vitali e fibre nervose nel collo che sono strettamente connesse con il midollo spinale umano.

È la colonna vertebrale cervicale che ha la maggiore attività ed è sottoposta quotidianamente a un forte sforzo fisico, poiché è costantemente in posizione eretta. Pertanto, con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Per il trattamento, il metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e ripristinare la corretta posizione delle vertebre.

Ma bisogna ricordare che l'esercizio indipendente degli esercizi senza l'accordo di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Il dottor Vladimir Alexandrovich Butrimov ha dedicato molti anni allo studio e alla selezione dei movimenti più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della ginnastica. Non è solo un istruttore di ginnastica, ma uno psicoterapeuta, un riflessologo e un qiguntherapist.

Per oltre trent'anni, Butrimov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare spinale.

Questo metodo del qigong è apparso come risultato di molti anni di ricerca pratica, un metodo di cura delle malattie del rachide cervicale e, essendo stato ampiamente distribuito, ha dimostrato la sua efficacia.

Engage dovrebbe essere almeno due volte al giorno: mattina e sera. Se fai gli esercizi più spesso, il risultato sarà migliore, specialmente se lavori alla scrivania.

Esercizi di Qigong allenano i muscoli del collo e sviluppano le articolazioni del rachide cervicale. La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Questo video fa parte di un programma speciale per migliorare la colonna vertebrale. pubblicato da econet.ru

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Va ricordato che l'esercizio indipendente senza il consenso di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Medico di ginnastica Butrimova per la cervicale

Alexander Butrimov è l'autore di un programma di guarigione mirato al trattamento e alla prevenzione delle malattie del rachide cervicale. Il principio della ginnastica terapeutica sta nel rilassamento completo e nello stiramento dei muscoli. L'esecuzione regolare del complesso aiuterà a normalizzare la circolazione del sangue nel colletto cervicale, aumentare la flessibilità e l'elasticità dei muscoli, nonché alleviare l'osteocondrosi cervicale.

L'essenza della ginnastica Butrimova

Il complesso medico di Butrimov è costruito sull'uso attivo di destinazioni orientali, come la pistola Daoin Yansheng. Gli esercizi non complicati da eseguire sono mirati a concentrare l'energia in alcune parti del corpo, il che, a sua volta, contribuisce a una pronta guarigione.

La tecnica è complessa, per ottenere il risultato desiderato, è necessario eseguire il programma ogni giorno e mantenere uno stile di vita eccezionalmente sano, cercando di evitare situazioni stressanti.

Indicazioni e controindicazioni

Il complesso speciale è riconosciuto come altamente efficace e sicuro, tuttavia, ci sono un certo numero di indicazioni e controindicazioni, a cui si deve prestare attenzione prima di iniziare il programma.

indicazioni:

• osteocondrosi cervicale;
• mal di testa cronico;
• frequenti capogiri;
• spasmi muscolari nella regione cervicale;
• stile di vita sedentario;
• mancanza di energia;
• malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• riabilitazione dopo lesioni al collo.

Controindicazioni:

• interruzione del normale funzionamento del cuore (danno alla guaina del tessuto connettivo esterno del cuore, allo strato medio muscolare del cuore, allo strato interno della guaina della parete cardiaca, all'apparato valvolare del cuore, ai vasi cardiaci);
• danno clinico alle radici del cervello;
• malattie infiammatorie acute;
• lesione del midollo spinale;
• emorragia interna;
• spasmo delle arterie vertebrali.

Complesso di trattamento per la cervicale

Un punto importante del complesso di trattamento è un riscaldamento di alta qualità. Riscaldare delicatamente la zona del collo con movimenti massaggianti, se lo si desidera, è possibile utilizzare un unguento di riscaldamento. Quindi fai i seguenti esercizi:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, mantieni la testa all'altezza. Allungare lentamente il collo in avanti, estendendolo in tal modo. Torna al PI (posizione originale) e sposta indietro il collo in modo che il mento sia sopra il petto.
2. Fai un PI. Inclina delicatamente la testa di lato al limite, cercando di appoggiare la testa sulla tua spalla. Non esagerare, se i dati fisici non ti permettono di abbassare la testa così in basso, scegli la posizione migliore per te.
3. Inspirare e all'uscita lentamente inclinare la testa verso il basso. Ritorna al PI e fai lo stesso nella direzione opposta. Se questo esercizio è stato facile per te, prova la versione complicata - dopo aver inclinato la testa, tira il mento verso il petto il più possibile e torna alla posizione normale.

Abbassare la testa di 45 gradi e ruotarla lentamente su ciascun lato alternatamente. Quando si gira la testa, cercare di prendere una posizione in cui le orecchie sono rivolte verso il soffitto e verso il pavimento. La cosa principale - non fare movimenti improvvisi a scatti.

Piega la testa verso entrambi i lati e allunga la corona nella stessa direzione: in questo modo fornirai un ulteriore allungamento.

Stai dritto e prova a disegnare un cerchio con il tuo mento. Tirare gradualmente e tornare al PI, fare movimenti circolari. Non dimenticare di cambiare la direzione dei movimenti circolari.

Corso preventivo

La ricarica preventiva è un ottimo modo per migliorare la tua salute e prevenire la comparsa di disturbi indesiderati:

1. Siediti e metti un palmo sulla tua fronte. Inclina la testa verso il basso con poca resistenza della mano. Il tempo per una inclinazione è di 15 secondi. Il numero di ripetizioni - 15/20 volte.
2. Prendi il PI e questa volta posiziona il palmo nell'area del tempio. Esegui l'inclinazione della testa lateralmente, resistendo contemporaneamente alla sua mano. La durata di un'inclinazione è di 12 secondi. Il numero di ripetizioni - 10 volte.
3. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Ruota lentamente la testa verso entrambi i lati fino al limite, quindi ripeti il ​​lato opposto. Il numero di ripetizioni - 10 volte.
4. Sedersi su una sedia, le braccia lungo il corpo. Mentre inspiri, solleva le spalle il più possibile e bloccale in questa posizione per 15 secondi. All'espirazione, torna al PI e rilassati il ​​più possibile. Ripeti l'esercizio 12 volte.
5. Una parte importante nel complesso preventivo è il massaggio. È meglio ricorrere all'aiuto esterno, ma se non esiste tale possibilità, sedersi e iniziare a massaggiare delicatamente la regione cervicale.

Regole di esecuzione

Per ottenere il risultato desiderato e prevenire lesioni, seguire le regole per eseguire gli esercizi in modo chiaro:

1. Eseguire un complesso quotidiano, per l'effetto migliore - più volte al giorno. Quando salti un allenamento, perdi il tuo successo. Si consiglia di eseguire il complesso al mattino dopo il risveglio e la sera prima di coricarsi.
2. Se hai un lavoro seduto, fai un allenamento di 5 minuti ogni poche ore.
3. Aumentare gradualmente l'angolo della testa. Non tentare di ruotare la cintura cervicale di 180 gradi. Trova una posizione comoda per te e ogni giorno aumenta leggermente l'angolo di virata o inclinazione, in modo da allungare i legamenti il ​​più possibile e prevenire il verificarsi di nuove lesioni.
4. Mangia Il cibo che mangi dovrebbe contenere vitamine, proteine, minerali e amminoacidi necessari per i dischi intervertebrali.
5. Bevi molta acqua. La tariffa per un adulto - 2 litri al giorno.

Ginnastica Butrimova - una serie di esercizi, la cui corretta attuazione ti permetterà di sbarazzarti di osteocondrosi cervicale, mal di testa e vertigini.

Quando si esegue il corso si raccomanda di mantenere uno stile di vita sano (una corretta alimentazione, una chiara routine giornaliera), in modo da ottenere rapidamente il risultato desiderato.

Ginnastica per il collo del Dr. Butrimov: recensioni di applicazioni

Le vertebre cervicali sono le più piccole e sono spesso soggette all'esaurimento e a varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Il problema non è solo in questo, ma nella stretta disposizione della testa.

Uno deve solo iniziare ad apparire osteocondrosi cervicale, come ci sono compagni: emicranie, vertigini e simili.

Questi sintomi si verificano a causa del serraggio di vasi e nervi.

Tuttavia, se si utilizzano tecniche morbide e comprovate, come il metodo di Butrimov, diventa possibile ripristinare il collo senza l'uso di farmaci dannosi e altri metodi non molto piacevoli.

Chi è il dottor Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov iniziò a studiare la cultura e la conoscenza dell'est nel lontano 1979. Poi, oltre a molti rappresentanti della generazione più giovane, Butrimov si interessò alle arti marziali orientali, in particolare al taekwondo. Cinque anni dopo diventa un insegnante.

Il Dott. Butrimov ha una vasta esperienza e conoscenza nel campo della medicina tradizionale e orientale

Inoltre, un percorso professionale e professionale è un accumulo graduale di un'ampia varietà di conoscenze, che vanno dalla formazione presso la facoltà di medicina allo studio della fito-e-riflessoterapia e alla pratica della psicoterapia. Grazie a una padronanza così ampia della materia, Vladimir Alexandrovich diventa specialista in pratiche di qigong, mediche e terapeutiche.

La gamma di interessi di questo specialista è davvero multiforme, ma in generale si tratta di abilità pratiche, esperienza e profonda conoscenza nel campo del mantenimento di un'esistenza umana armoniosa in questo mondo, mantenendo una salute ottimale e un auto-miglioramento competente per ogni singolo essere umano.

L'essenza della metodologia del Dr. Butrimov: vantaggi e svantaggi

Anche se Vladimir Aleksandrovich ha un'istruzione medica superiore, i metodi di trattamento prendono molto non solo dalla medicina moderna, ma anche dalle pratiche mediche orientali classiche.

In questo periodo, il metodo si basa sull'uso attivo della direzione della pistola Daoin Yansheng - un ramo relativamente nuovo di qigong, che include principalmente tecniche di salute.

In generale, stiamo parlando delle pratiche del Tai Chi e del Qigong, in particolare, l'uso degli effetti terapeutici e terapeutici di queste pratiche. Molti lettori hanno visto spot televisivi o qualcosa di simile sulla ginnastica misurata che i cinesi praticano al mattino nei parchi, altri sanno di prima mano del qigong e si sono persino esercitati. Questi complessi di esercizi e movimenti includono la concentrazione su certe parti del corpo, lavorando con l'energia interna.

Il metodo Butrim si basa sulla direzione di Daoin Yansheng Gong

Inoltre, i metodi standard di Butrimov includono anche:

• programmi di correzione della dieta;
• lavorare con la mente e l'atteggiamento verso la malattia;
• meditazione.

La tecnica è complessa e più efficace a lungo termine. Dopotutto, come sapete, le radici della malattia non sono solo in qualche tipo di virus o fattore fisiologico, ma in assenza di armonia e persino non solo nel corpo, ma anche nell'esistenza (relazione con il mondo e gli altri, abitudini e simili) di un individuo.

Dagli evidenti vantaggi di questa attitudine al trattamento va notato:

• nessun effetto collaterale - l'uso di prodotti naturali, la minimizzazione dei metodi di azione morbidi (solo naturali) morbidi, trattamento graduale e competente - questi e altri componenti del processo terapeutico forniscono solo una reazione positiva e non danno effetti collaterali che possono essere osservati durante il trattamento con farmaci chimici o altri metodi medicina moderna;
• alta efficienza - nella maggior parte delle opzioni, un trattamento complesso, che influisce ulteriormente sulla componente psicologica e corregge l'atteggiamento del paziente, dà un effetto più efficace e duraturo, in futuro il paziente è in grado di monitorare meglio la propria salute e mantenere l'armonia.

Gli svantaggi, forse, sono la difficoltà di applicare il metodo in situazioni trascurate. Ad esempio, quando vi è una significativa curvatura spinale o osteocondrosi, può richiedere un trattamento chirurgico. Qui i metodi morbidi della medicina orientale non sono praticamente applicabili.

Pertanto, prima inizia il trattamento secondo Butrimov, meglio è. E in generale (ovviamente) i mali non dovrebbero andare oltre la fase iniziale.

Indicazioni e controindicazioni all'uso della ginnastica Butrimova per il collo

L'indicazione più comune per l'uso di questa ginnastica è l'osteocondrosi cervicale e disturbi che appaiono in combinazione con tale. Inoltre, la ginnastica è un eccellente metodo di prevenzione che consente di prevenire le malattie delle vertebre del collo.

L'indicazione principale per l'uso della ginnastica è l'osteocondrosi cervicale.

Per determinare la necessità per l'uso della ginnastica non è difficile, anche senza un sondaggio, per questo è sufficiente una serie di sintomi:

• frequenti capogiri e mal di testa;
• spasmi muscolari del collo, dolore nella zona;
• affaticamento regolare, diminuzione della concentrazione;
• la presenza di evidenti curvature ed ernie nella regione cervicale;
• danno a quest'area.

Allo stesso tempo, si dovrebbe ascoltare sensibilmente il proprio organismo, se durante l'esecuzione della ginnastica c'è un disagio significativo e da qualche parte c'è una limitazione dei movimenti, quindi è necessario eseguire movimenti solo nell'ampiezza disponibile. Inoltre, con gradi spinali di curvatura di 3-4 gradi, la ginnastica non è un metodo terapeutico ed è addirittura controindicata.

Video: "Il complesso totale di esercizi per la colonna vertebrale"

Complesso di Butrimov nell'osteocondrosi cervicale

La ginnastica per il collo non tollera la confusione. Un movimento incauto - e con una forma grave di osteocondrosi cervicale con sindrome delle arterie vertebrali, possono verificarsi vertigini improvvise e gravi, che portano a compromissione della coordinazione dei movimenti e persino una caduta. Uno dei migliori complessi per il collo del problema è un complesso di esercizi di Butrimov in caso di osteocondrosi cervicale. Chi è questo dottore Butrimov e perché i suoi esercizi hanno acquisito sicurezza nei pazienti con osteocondrosi?

Esercizi Butrimova con osteocondrosi cervicale

Oggi, il dottor Butrimov, in passato - laureato in uno dei collegi sportivi, è considerato uno dei migliori terapisti di qigong e seguace delle tradizioni delle arti marziali cinesi. È anche uno specialista in psicoterapia e riflessologia.

Come sapete, i problemi dell'osteocondrosi cervicale dovuti alle specificità di questo dipartimento vanno oltre i soliti sintomi che si verificano nella stessa malattia, ma in un altro reparto. Questa malattia provoca:

• Violazioni dell'afflusso di sangue al cervello e la sua carenza di ossigeno
• Distonia vegetativa-vascolare
• Depressione, insonnia, insicurezza, attacchi di panico

Pertanto, le persone con osteocondrosi del rachide cervicale spesso diventano i pazienti del Dr. Butrimov, che ha suggerito un trattamento ottimale con esercizi quotidiani che fanno funzionare tutte le vertebre, le articolazioni e i legamenti del collo.

Caratteristiche ginnastica Butrimova

Cosa distingue questa straordinaria ginnastica da altri complessi?

Il suo complesso non è una raccolta di esercizi puramente automatici, che sono sufficienti per memorizzare ed eseguire:

1. Facendo esercizi del complesso, ti immergi mentalmente nel tuo corpo, cioè nella tua regione cervicale malata, diventando parte di un intero insieme.
2. Sono eseguiti in modo fluido, con stretching muscolare, con una vasta gamma di movimenti. La fine del movimento precedente diventa l'inizio di quello successivo.
3. Allo stesso tempo, gli esercizi non si fanno attraverso la forza e la tensione, non devono superare il dolore. Il collo è ruotato o inclinato fino al punto di comparsa di disagio e dolore, in modo che non si verifichi rigidità muscolare.
4. I movimenti del collo sono tridimensionali, cioè non sono eseguiti rigorosamente su un piano, ma in più direzioni contemporaneamente.

Avviso prima di eseguire il complesso

Prima di iniziare l'implementazione del complesso, Butrimov avverte che:

• Una persona dovrebbe sentirsi in grado di eseguire questo esercizio. Con la minima incertezza è meglio rifiutare
• Inizialmente, gli esercizi possono causare vertigini e non dovresti aver paura di questo: nel tempo passeranno
• Non dovrebbe anche spaventare il possibile "scricchiolio" nel collo: blocchi perenni vengono rimossi nelle vertebre
• Quando fai degli esercizi, devi assicurarti che le spalle rimangano immobili: il movimento deve essere eseguito solo dal collo, dalla corona della testa e dal mento

Test di flessibilità del collo

Per coloro che non sono sicuri della loro capacità di eseguire il complesso, Dr. Butrimov propone il seguente test per determinare la flessibilità della regione cervicale:

1. Prova a inclinare la testa prima di toccare il mento sul petto.
2. Stare dritti, tenendo il busto in posizione verticale. Guarda in alto o leggermente di lato, mentre inclini la testa all'indietro
3. Piegare la testa verso la spalla sinistra o destra. Il bordo superiore dell'orecchio sinistro o destro (distante quando inclinato dalla linea della spalla) deve trovarsi sulla stessa linea verticale del bordo inferiore dell'orecchio opposto (più vicino alla spalla)
4. Disegna un segno sulla parete all'altezza del naso e gira ad esso con il lato destro o sinistro. Poi lentamente gira la testa verso il segno. Se lei era proprio di fronte al naso - questo è buono!

Ora puoi analizzare i risultati:

1. Il semplice test dell'intero test parla interamente dell'eccellente condizione della regione cervicale e della sua flessibilità.
2. Se gli esercizi sono eseguiti, ma "con un graffio" - la condizione del collo è buona.
3. Metà del lavoro non ha funzionato: la flessibilità è negativa
4. Se hai fallito l'intero test, significa che l'osteocondrosi ha già messo radici profonde e si estende con le sue mani marce al tuo vero asse della vita - la colonna vertebrale

Cosa fare nel peggiore dei casi

Prendi subito te stesso e cambia tutto il tuo stile di vita:

• Procedi alla ginnastica, esegui ogni giorno, ogni giorno, girando lentamente o inclinando il collo di un grado in più
• Per non farti del male, non provare a torcere immediatamente la regione cervicale a 180 gradi, come fa il dott. Butrimov. Ciò che mostra, devi raggiungere, forse in un anno di allenamento o anche di più
• Non sedersi a lungo in una posizione tesa congelata. Peccato per il collo - organizzatevi qualche riscaldamento, anche seduto al computer
• Mangia bene: il cibo che mangi dovrebbe nutrire i dischi intervertebrali impoveriti che, a causa della tua colpa, mancano di proteine, vitamine, amminoacidi e minerali
• Aiuta anche i dischi del collo con condroprotettori appositamente progettati.

Gli esercizi del dottor Butrimov sono in grado di ripristinare la flessibilità e la mobilità perse nella regione cervicale.

Video: Complesso per l'osteocondrosi cervicale del Dr. Butrimov

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Complesso speciale per la colonna cervicale del Dr. Butrimov.

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La respirazione è arbitraria, la cosa principale senza indugio.
Sulla respirazione: http://www.butrimov.ru/psycho-energet.

Il complesso è particolarmente utile per l'osteocondrosi del rachide cervicale.
Consultare il proprio medico prima di eseguire questo complesso.

Puoi rendere il complesso seduto, ma per monitorare il rilassamento delle spalle.
PER TUTTI COLORO CHE HANNO LAVORO SEQUENZIALE E FORZATO STRESS STATICO A LUNGO TERMINE DI MUSCOLI DEL COLLO.
TUTTI RACCOMANDANO ALLA FINE DI OGNI ORA PER FARE QUESTA GINNASTICA!

Butrimova da ginnastica con osteocondrosi cervicale

Nel corso del trattamento di quasi tutte le malattie articolari, è presente la terapia fisica, che supporta la resistenza fisica del corpo, aumenta la mobilità e migliora il benessere umano. Pertanto, di seguito parleremo in dettaglio della ginnastica di Butrimov con osteocondrosi cervicale e le caratteristiche della sua attuazione.

L'essenza della ginnastica Butrimova e benefici

La ginnastica del Dr. Butrimov è una tecnica appositamente sviluppata per il recupero spinale, il rafforzamento muscolare e l'eliminazione dei sintomi dell'osteocondrosi.

Aiuto. Butrimov V.A. - Uno specialista nel campo della terapia riflessa, della terapia qigong, della psicoterapia.

Una serie di esercizi in osteocondrosi del rachide cervicale secondo Butrimov è il risultato di molti anni di studio di queste particolari pratiche e tecniche.

La ginnastica sviluppata ha i seguenti vantaggi:

• migliora la funzione cerebrale;
• elimina il mal di testa;
• normalizza l'afflusso di sangue e la nutrizione del cervello;
• elimina indolenzimento e fastidio al collo;
• normalizza la circolazione del sangue nella zona interessata;
• elimina i problemi del sonno, irritabilità;
• rinforza il corsetto muscolare.

Allo stesso tempo, la caratteristica specifica della ginnastica è che il paziente deve eseguire esercizi in condizioni di massimo relax e riposo, che garantiranno il raggiungimento del miglior risultato.

Un altro punto importante è la tecnica di fare gli esercizi. Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente, con un'ampia ampiezza e non causare dolore.

testimonianza

Questo insieme di esercizi viene mostrato non solo con osteocondrosi, ma con molte patologie della colonna vertebrale.

Aiuto. Gli esercizi non sono in grado di eliminare completamente la malattia, ma possono alleviare significativamente le condizioni del paziente, eliminando i sintomi dolorosi.

L'esecuzione della terapia fisica avrà un risultato positivo nelle seguenti circostanze:

1. Malattie della colonna vertebrale cervico-toracica - spondilosi, spondilolistesi.
2. Ernia intervertebrale del rachide cervicale.
3. Spondilite anchilosante
4. Scoliosi 1 e 2 fasi.
5. Spasmo muscolare
6. Dolore e disagio dopo uno sforzo prolungato (lavoro sedentario o monotono).
7. Infiammazione dei muscoli
8. Irritazione o pizzicamento delle terminazioni nervose.
9. Lesioni spinali.

Inoltre, le lezioni aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare, ad eliminare le manifestazioni di depressione, disturbi del sonno e mal di testa.

Controindicazioni

Esercizi Butrimova per il rachide cervicale ha una serie di controindicazioni per.

È importante! Devi prima consultare il tuo medico circa l'adeguatezza della tecnica.

È vietato fare ginnastica in presenza delle seguenti malattie e circostanze:

• sanguinamento, in quella forza e non massiccio;
• sindrome da dolore intenso;
• grave osteocondrosi;
• scoliosi all'ultimo stadio;
• malattie infettive;
• recenti lesioni spinali;
• processi infiammatori locali;
• periodo di esacerbazione della malattia cronica;
• malattie croniche del sistema cardiovascolare;
• la presenza dell'anomalia di Kimmerle;
• la presenza di un tumore nella zona del collo.

Inoltre non puoi fare questi esercizi in assenza della possibilità di autorealizzazione.

Esercizi complessi medici

Sviluppato da un complesso specializzato consiste in semplici esercizi.

Aiuto. Quando si esegue la ginnastica, è necessario assicurarsi che le spalle siano immobili, e non ci siano disagi, dolore.

Inoltre, in una vista schematica, viene presentato lo speciale complesso del Dr. Butrimov per la colonna cervicale.

Esercizi in osteocondrosi cervicale del Dr. Butrimov

Chi non ha mai avuto un dolore al collo? Un fenomeno abbastanza comune oggi, perché nella maggior parte dei casi ci sediamo davanti ai monitor al lavoro tutto il giorno, ma abbiamo completamente dimenticato la ginnastica. Notiamo un problema quando non ci dà più pace e normale esistenza. La ginnastica con dolori al collo è una cosa molto prudente e ordinata, perché un movimento scomodo dovrà essere trattato con i farmaci. Gli esercizi di Butrimov sull'osteocondrosi cervicale sono efficaci ed efficienti. Questo è il motivo per cui sono scelti dalla maggior parte dei pazienti che si trovano ad affrontare un problema del genere.

Caratteristiche del trattamento

La ginnastica per la cervicale deve essere eseguita con attenzione e pazienza. Infatti, nella fase avanzata dell'osteocondrosi cervicale, movimenti goffi o incuranti possono portare alla comparsa della sindrome delle arterie vertebrali. E questo comporta vertigini, forte mal di testa, scarsa coordinazione dei movimenti e persino una caduta. Ginnastica Butrimova - uno dei migliori complessi, perché combina prestazioni e facilità di implementazione.

L'osteocondrosi cervicale causa disturbi:

• Circolazione del sangue nel cervello e sua privazione di ossigeno.
• Distonia vascolare.
• Insonnia, stato depresso e apatico, attacchi di panico.

Una serie di classi di Butrimov differisce dal fatto che non si tratta di esercizi meccanici che devi imparare ed eseguire ogni giorno. Affinché le attività siano veramente produttive, è necessario:

• Immergiti nell'esecuzione di un compito particolare. Dovresti sentire la tua regione cervicale, dove si trova, cosa fa male.
• Tutti gli esercizi sono eseguiti senza intoppi, la gamma di movimento è ampia. La fine di un esercizio diventa l'inizio di un altro, quindi non possono essere riorganizzati in luoghi, non in conformità con le raccomandazioni.
• Gli esercizi non dovrebbero causare disagio, il dolore al collo non può essere superato per fare questi esercizi. Tutto deve essere fatto fino a quando questo disagio si verifica, ma poi non continuare, in modo da non danneggiare il tuo corpo.
• Tutti i movimenti del complesso sono tridimensionali, cioè sono eseguiti su piani diversi.

Buono o cattivo?

Ogni ginnastica, anche se è perfetta e unica, può giovare e danneggiare la persona. Pertanto, prima di iniziare a impegnarsi in, è necessario sottoporsi a una diagnosi approfondita da parte di un medico e solo dopo il suo permesso di procedere a uno o un altro complesso.

Il dottor Butrimov avverte che prima di iniziare gli esercizi:

• Una persona dovrebbe sentirsi in grado di iniziare e terminare l'esercizio. Se c'è una mancanza di fiducia nelle tue capacità, allora è meglio abbandonare questo compito per un po '.
• All'inizio, l'esercizio fisico può causare lievi capogiri, ma non è pericoloso. Entro la sera tutti i sintomi andranno via.
• Inoltre, quando si esegue un complesso, è possibile osservare un crunch o scatti nelle vertebre cervicali, anche questo è un fenomeno normale.
• Assicurati durante l'esecuzione del complesso per garantire che le spalle rimangano immobili. L'attività motoria deve essere osservata solo sul collo, sulla testa, sul mento.

Come puoi vedere, il complesso non è così semplice da eseguire come potrebbe sembrare. Pertanto, per non danneggiare te stesso e non iniziare ulteriormente lo sviluppo dell'osteocondrosi, è necessario ascoltare tutte le raccomandazioni degli specialisti.

Indicazioni per

La ricarica (anche se non ci sono problemi con la colonna vertebrale) è necessaria e mostrata a tutti. Pertanto, il Dr. Butrimov consiglia di eseguire il suo complesso non solo per scopi medicinali, ma anche come preventivo.

Se ci sono disturbi nel corpo, le indicazioni per eseguire ginnastica sono:

1. Lividi, ferite della colonna vertebrale.
2. Osteocondrosi del rachide cervicale.
3. Dolore con stress prolungato sulla regione cervicale.
4. Nervi pizzicati.
5. Miosite, cioè un processo infiammatorio nei muscoli.
6. Spasmo muscolare

Controindicazioni

Nonostante tutti si raccomandino di fare ginnastica, il complesso ha controindicazioni, tra cui:

• Processi infiammatori acuti - radicolite, lombaggine.
• Frattura spinale, soprattutto se il midollo spinale è stato danneggiato.
• Emorragie e sanguinamento nelle vertebre.
• Malattie respiratorie e infiammatorie acute - influenza, mal di gola, rosolia, meningite, varicella e altri.
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni nella fase cronica - attacco cardiaco, ipertensione, attacchi ischemici, angina e altri.
• Lanciata osteocondrosi, che è complicata dalla compressione dell'arteria vertebrale.

Esercizio fisico complesso

Butrimov dedicò molti anni al perfezionamento di questo complesso e ne fece uno che aiutò tutti a familiarizzare con l'osteocondrosi cervicale. Una serie di esercizi aiuta a sviluppare i muscoli del collo e delle articolazioni della colonna vertebrale. È necessario eseguirlo due volte al giorno, quindi verrà visualizzato il risultato previsto.

Nozioni di base del complesso:

1. Movimento fluido, pulito, senza fretta.
2. Non esercitare durante il dolore e il disagio.
3. Esercizi fluiscono fluidamente da uno all'altro.
4. Le spalle e il corpo sono fissati al momento dell'esecuzione.

Quindi, considera una serie di esercizi del Dr. Butrimov per l'osteocondrosi cervicale:

• Tirare delicatamente il mento in avanti, tirarlo indietro. Non ci dovrebbero essere tensioni sul viso e sul mento.
• Ruota delicatamente la testa a destra e a sinistra, cercando di raggiungere le spalle.
• Piega la testa in avanti e indietro. Quando ti pieghi in avanti, tocca il mento sul petto. Esegui l'esercizio con attenzione.
• Gira di nuovo la testa in direzioni diverse
• Piega la testa verso il basso e da questa posizione ruota delicatamente a destra. Fai lo stesso a sinistra.
• Ritrarre il mento, estrarre ed eseguire movimenti circolari dalla spalla sinistra a destra. Ripeti l'altro modo.

Questo è un insieme comune di esercizi, che non è solo terapeutico, ma anche preventivo. Altri compiti strettamente focalizzati sono forniti direttamente dal medico stesso dopo aver attraversato tutti gli studi diagnostici.

Video "Una serie di esercizi per la cervicale"

Da questo video imparerai una serie speciale di esercizi del dottor Butrimov.

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Qigong: il complesso del dottor Butrimov per la cervicale

Esercizi per coloro che trascorrono molto tempo al computer.

Possono essere eseguiti direttamente sul posto di lavoro - insieme con una pausa per una pausa fumo: o). La salute salverà su tutto il 200%!

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia abbastanza grave in cui si verifica uno spostamento o una deformazione delle vertebre nella colonna vertebrale. Ci sono molte arterie vitali e fibre nervose nel collo che sono strettamente connesse con il midollo spinale umano. È la colonna vertebrale cervicale che ha la maggiore attività ed è sottoposta quotidianamente a un forte sforzo fisico, poiché è costantemente in posizione eretta. Pertanto, con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Per il trattamento, il metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Ma bisogna ricordare che l'esercizio indipendente degli esercizi senza l'accordo di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Il Dott. Vladimir A. Butrimov ha dedicato molti anni allo studio e alla selezione dei movimenti più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della ginnastica, non solo un istruttore in ginnastica terapeutica, ma uno psicoterapeuta, un riflessologo e un citologo.
Per oltre trent'anni, Buritmov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare della colonna vertebrale.

Questo metodo del qigong è apparso come risultato di molti anni di ricerca pratica, un metodo di cura delle malattie del rachide cervicale e, essendo stato ampiamente distribuito, ha dimostrato la sua efficacia. Engage dovrebbe essere almeno due volte al giorno: mattina e sera. Se fai gli esercizi più spesso, il risultato sarà migliore, specialmente se lavori alla scrivania.

Esercizi di Qigong allenano i muscoli del collo e sviluppano le articolazioni del rachide cervicale. La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Questo video fa parte di un programma speciale per migliorare la colonna vertebrale. Vedi completamente Qigong: Complesso speciale per il benessere per la colonna vertebrale di Vladimir Butrimov

Esercizi Butrim per la colonna cervicale

Ginnastica per collo Butrimova

Il complesso degli esercizi del dottor Butrimov è stato apprezzato da persone di tutto il mondo.

Molte persone sono già state in grado di valutare il lavoro del dottor Butrimov. Grazie alla sua tecnologia e una serie di esercizi, i pazienti sono stati in grado di ottenere i risultati desiderati molto più velocemente di quanto si aspettassero. Il dottor Butrimov è specializzato nel trattamento e nel restauro della colonna vertebrale di una persona, ma allo stesso tempo i suoi esercizi possono essere finalizzati a un completo recupero dell'intero organismo.

Diamo uno sguardo più da vicino a una serie di esercizi che aiuteranno ad eliminare una malattia come l'osteocondrosi cervicale.

Il metodo del dottor Butrimov per l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia abbastanza grave in cui si verifica uno spostamento o una deformazione delle vertebre nella colonna vertebrale. Ci sono molte arterie vitali e fibre nervose nel collo che sono strettamente connesse con il midollo spinale umano. È la colonna vertebrale cervicale che ha la maggiore attività ed è sottoposta quotidianamente a un forte sforzo fisico, poiché è costantemente in posizione eretta. Pertanto, con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Per il trattamento, il metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Ma bisogna ricordare che l'esercizio indipendente degli esercizi senza l'accordo di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Il metodo Butrimov è un complesso di esercizi ginnici e riflessoterapia per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale.

Oggi c'è una persona che ha dedicato molti anni allo studio e alla selezione dei movimenti più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della ginnastica. Questo è il dott. Vladimir Butrimov. Non è solo un istruttore di ginnastica, ma uno psicoterapeuta, un riflessologo e un qiguntherapist. Per oltre trent'anni, Buritmov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare della colonna vertebrale.

Diamo uno sguardo più da vicino agli esercizi che il dottor Butrimov ha incluso nel complesso degli esercizi terapeutici:

• Incliniamo la testa alla spalla destra e tendiamo nella direzione opposta, quindi ripetiamo anche l'esercizio, ma sull'altra spalla.
• Abbassiamo la testa nel collo e cominciamo a girarlo in circolo, nello stesso tempo allungando verso la spalla destra, e portandolo sulla spalla sinistra e di nuovo retratto nel collo.
• Questo esercizio si ripete nella direzione opposta. Esecuzione di tali movimenti è necessario per monitorare le spalle. Non dovrebbero alzarsi o resistere durante l'esercizio.
• Testa inclinata a destra, mentre cercava di guardare da sopra la spalla al pavimento. Per prima cosa, facciamo movimenti in una direzione e poi nell'altra.
• Facciamo una inclinazione della testa e di lato tiriamo su la corona. Fare il movimento da un lato e poi passare all'altro.

La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento del paziente. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Controindicazioni per ginnastica terapeutica

Per il trattamento del rachide cervicale, il dottor Butrimov usa il suo speciale set di esercizi. È lui che contribuisce al rapido recupero e al ripristino delle vertebre nella colonna vertebrale.

La ginnastica terapeutica per l'osteocondrosi cervicale viene prescritta ai pazienti solo dopo un completo sollievo dal dolore. Per fare questo, i medici usano antidolorifici e farmaci anti-infiammatori. Eliminare tutto il dolore al collo può passare ad esercizi ginnici. Ma come in ogni altra malattia, la ginnastica medica ha le sue controindicazioni:

• Il complesso degli esercizi ginnici è vietato in caso di esacerbazione dell'osteocondrosi e di una sindrome del dolore pronunciata;
• Se il rachide cervicale è stato modificato a causa di cancro, cioè l'insorgenza di un tumore nel collo;
• I pazienti non possono scegliere autonomamente ed eseguire esercizi ginnici. Per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale, è necessario prima discuterli con il medico o l'istruttore;
• Nell'osteocondrosi, ai pazienti è vietato indossare dispositivi speciali che estendono le vertebre del rachide cervicale.

La colonna vertebrale cervicale assume molte attività fisiche, poiché la testa umana è quasi sempre in posizione eretta. Allo stesso tempo, le vertebre del collo e la colonna vertebrale cervicale nel complesso sono le più mobili di tutta la colonna vertebrale. Pertanto, nel tempo, una persona può sperimentare alcuni cambiamenti in quest'area, che nel processo dell'attività vitale portano all'osteocondrosi.

prevenzione

Nonostante il fatto che il corpo umano possa eliminare in modo indipendente molte malattie, ci sono situazioni che richiedono azioni specifiche. Pertanto, al fine di preservare la tua giovinezza è necessario condurre uno stile di vita attivo. L'esercizio fisico regolare o solo l'esercizio quotidiano aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, il tono muscolare, normalizzare il corretto metabolismo e in generale ripristinare il corretto funzionamento di molti organi. Eseguendo il complesso del Dr. Butrimov, molte persone non solo si liberano dell'osteocondrosi cervicale, ma anche di molte altre malattie.

Esercizi complessi Butrimova con osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una vera piaga della società moderna. Il lavoro al computer, lo stile di vita sedentario, l'ecologia malsana e l'alimentazione squilibrata contribuiscono alla diffusione di questa patologia. È molto difficile creare condizioni di vita e nutrizionali ideali ora, ma è possibile effettuare un'efficace prevenzione di questa malattia con l'aiuto di speciali esercizi fisici - una di queste tecniche è un insieme di esercizi per il collo del Dr. Butrimov, efficace per l'osteocondrosi.

Cause e manifestazioni della malattia

Con una tensione prolungata dei muscoli del collo, che si verifica quando la testa è fissata in modo permanente per un lungo periodo, la capacità di supporto dei muscoli viene drasticamente ridotta. La maggior parte del carico su come mantenere la testa va alla colonna vertebrale. A causa di una serie di fattori avversi a questo livello di carico, i dischi intervertebrali cartilaginei cominciano a rompersi, il loro spessore diminuisce e la colonna vertebrale si incurva. Vasi e nervi situati tra le vertebre, con osteocondrosi, iniziano a subire pressione e danneggiarsi. Il diradamento dei dischi determina una diminuzione della mobilità della colonna cervicale, che crea ulteriore disagio.

In una situazione del genere, una persona inizia a lamentarsi del dolore al collo, lungo i tronchi nervosi, ci può essere "torcicollo" a causa del lavoro scoordinato dei muscoli del collo. L'osteocondrosi di questa parte della colonna vertebrale si sviluppa lentamente, ma è più difficile. In casi particolarmente gravi, l'arteria vertebrale, che alimenta parti importanti del cervello, può essere compressa. Provoca sintomi come mal di testa, vertigini, annerimento degli occhi, persino depressione e picchi di pressione sanguigna. Pertanto, è importante non permettere lo sviluppo di questa malattia o iniziare a trattarla nelle primissime fasi.

Il ruolo dell'attività fisica nel trattamento di questa condizione

Di solito quando l'osteocondrosi viene assegnata una serie di farmaci piuttosto ricca e diversificata - antinfiammatoria, condroprotettore, vitamine, ormoni. Ma non meno importante ruolo nel trattamento di questa condizione è giocato da varie serie di esercizi per il collo. Permettono di aumentare la mobilità di questa parte della colonna vertebrale, stimolare un'ondata di sangue arterioso nella zona interessata, rafforzare i muscoli del collo.

La cosa principale è che i complessi e gli esercizi dovrebbero essere scelti correttamente per ogni caso specifico, perché il collo è una zona molto vulnerabile del corpo umano. Soprattutto se c'è un problema come l'osteocondrosi.

Sergey Bubnovsky ha raccontato come sconfiggere l'osteocondrosi e il mal di schiena a casa. Leggi l'intervista

Il complesso del dottor Butrimov è interessante in quanto si avvicina alla soluzione del problema in due modi: puramente scientifico, dal punto di vista della fisiologia moderna e della bioenergia, secondo i canoni degli antichi insegnamenti dell'Oriente. Come risultato di questo intreccio di culture, è emerso un complesso universale, che ha un effetto positivo sul collo nell'osteocondrosi e sulla sfera psico-emotiva di una persona, che è spesso in disaccordo a causa della presenza di questa patologia.

Cosa devi fare prima di iniziare le lezioni

Se ci sono sintomi pronunciati della malattia, la preparazione speciale non è necessaria - puoi tranquillamente iniziare a fare gli esercizi. Ma l'osteocondrosi del rachide cervicale è molto insidiosa ed è spesso difficile determinare le fasi iniziali del processo patologico. Pertanto, il famoso terapista di qigong Butrimov raccomanda di fare un test sotto forma di alcuni semplici esercizi per determinare la condizione della colonna vertebrale nel collo:

• All'inizio pieghiamo le nostre teste al petto fino a premere il mento contro lo sterno;
• Quindi facciamo inclinazioni della testa a destra e a sinistra. La linea che passa attraverso i bordi superiori delle orecchie dovrebbe essere rigorosamente verticale;
• Divenendo di fronte al muro, devi fare un segno vicino alla punta del naso. Girando di lato verso il muro, con il segno voltiamo la testa verso il muro fino al momento in cui la punta del naso è opposta al marchio.

Se tutti gli esercizi potrebbero essere fatti senza problemi - la colonna vertebrale è in perfetto ordine. Se alcuni elementi non potevano essere completati per intero o c'era dolore, questo indica osteocondrosi nella fase iniziale. Quando tutti gli esercizi si sono rivelati insoddisfatti, è necessario prendere misure urgenti per curare la malattia, ad esempio, per fare esercizi, che Butrimov raccomanda.

Quali elementi sono inclusi nella collezione medica delle classi

Il complesso proposto da Butrimov può variare ampiamente, poiché l'osteocondrosi della regione cervicale in diversi stadi può anche richiedere un approccio più individuale da parte di persone diverse. Ma c'è un certo insieme di esercizi di base di questo straordinario specialista:

1. Facciamo tirando e il mento avanti e indietro. Tirare il collo in avanti.
2. Ruota lentamente la testa di lato, cerca di raggiungere il tuo mento fino alle spalle.
3. Pieghiamo la testa in avanti premendo il mento contro lo sterno e tirandolo verso il basso sul petto.
4. Per quanto possibile giriamo la testa verso destra e verso sinistra con la direzione di uno sguardo indietro.
5. Ribaltiamo la testa verso il basso, eseguiamo le virate ai lati in questa posizione.
6. Facciamo inclinazioni della testa ai lati con la trazione simultanea del collo.

Durante l'esecuzione della ginnastica, il dottor Butrimov consiglia di osservare diversi principi: per prevenire la comparsa di sensazioni dolorose, tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e morbidi. Non dobbiamo dimenticare la componente psicologica - mentalmente è necessario concentrarsi sulle vertebre cervicali e sul miglioramento della loro condizione.

In segreto

• Sei "dipendente" dagli antidolorifici?
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Segui il link e scopri come l'ortopedico Bubnovsky raccomanda di trattare efficacemente l'osteocondrosi!

Dottor Butrimov: esercizi per la colonna cervicale

Lo stile di vita di una persona moderna è spesso associato a carichi costanti sulla colonna vertebrale, quindi è necessario monitorare le sue condizioni. La colonna vertebrale cervicale è più suscettibile allo stress, specialmente nelle persone con lavoro sedentario (lavoro costante al computer) e uno stile di vita fisso. A poco a poco, il carico può portare allo sviluppo di malattie del rachide cervicale, il più comune è l'osteocondrosi. Per prevenzione è necessario eseguire la ginnastica quotidiana.

Una delle più comuni ginnastica su Internet è la carica del dottor Butrimov secondo la tecnica del rachide cervicale.

La necessità di esercizio

È necessario caricare la spina cervicale. Ha effetti positivi:

• Aumenta la mobilità della colonna vertebrale, che impedisce lo sviluppo di malattie.
• Migliora la circolazione sanguigna e la nutrizione delle vertebre e dei dischi intervertebrali.
• Anche la muscolatura viene rinforzata, il carico sulle vertebre viene ridotto.
• Rafforza i legamenti del collo.
• L'umore migliora, perché l'esercizio porta sempre alla produzione degli ormoni della "felicità" (endorfine).

Indicazioni di esercizio

La ricarica per la colonna vertebrale è necessaria per tutti. È necessario eseguirli come misura preventiva, ma è anche possibile per scopi medici. Le principali indicazioni per la ginnastica terapeutica:

• Osteocondrosi cervicale.
• Lesioni spinali.
• Dolore al collo con un lungo carico.
• Pizzicamento delle fibre nervose.
• Miosite (infiammazione muscolare).
• Spasmo muscolare

Controindicazioni per l'esercizio

Non tutte le persone possono, senza limitazioni, esercitare la spina dorsale ogni giorno sotto forma di ginnastica o ginnastica. Ci sono controindicazioni significative:

• Infiammazioni locali acute, come la sciatica.
• Lesioni con fratture vertebrali, in particolare lesioni del midollo spinale.
• Emorragie ed emorragie nell'area delle vertebre.
• Acuta qualsiasi malattia infiammatoria comune (influenza, polmonite, meningite, rosolia, varicella e altri).
• Malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni (infarti, ictus, attacchi ischemici transitori, angina pectoris, ipertensione).
• Osteocondrosi di un grande stadio, complicata dalla compressione dell'arteria vertebrale.

È molto importante iniziare un esercizio, consultare il proprio medico.

Esercizi Dr. Butrimova

Dr. Butrimov - dottore in medicina orientale, medico riflessologo e psicoterapeuta. Impegnato nelle pratiche orientali da oltre 35 anni. Presidente dell'Associazione di Dao Yin (tecnica del qigong) in Russia. Le sue aree di attività: qigong, meditazione, psicoterapia, agopuntura. Pratica le sue attività dal 1990. Nel 2005, ha fondato una scuola in Russia, "Qigong del benessere" e il centro del dottor Butrimov. Ora conduce numerosi seminari, offre corsi di formazione, gestisce un video blog, dove è possibile visualizzare e completare i suoi compiti di pubblico dominio.

Qigong

Questo concetto si riferisce alla branca della medicina, un insieme di esercizi orientali cinesi antichi, basati sulle idee del buddismo, che vengono eseguiti per scopi di salute e di guarigione. Base - una combinazione di tecniche motorie e respiratorie. Include quattro tipi di allenamento:

1. Dinamica (movimento speciale).
2. Statico (posizione richiesta).
3. Meditativo (concentrandosi su suoni, immagini specifici).
4. Altre attività esterne (massaggi, uso di erbe).

La specialità del dottor Butrimov è uno dei sottogruppi del qigong Daigong. La differenza è che tutti i movimenti sono molto fluidi e combinati con l'esposizione a determinati punti del corpo (agopuntura).

Principi di ginnastica

Per molti anni, uno specialista nel suo campo dedicato allo sviluppo di esercizi per la colonna cervicale. Le classi allenano i muscoli del collo e sviluppano le articolazioni della colonna vertebrale. Impegnati meglio due volte al giorno. Ma più spesso l'implementazione, migliore è l'effetto previsto. Principi di attuazione:

• Movimenti fluidi, precisione, lentezza.
• Eseguire fino al punto di disagio, mai farlo attraverso il dolore.
• Gli esercizi fluiscono l'uno nell'altro, la fine di uno diventa l'inizio dell'altro.
• Bisogna fare attenzione che le spalle e il corpo siano immobili, i movimenti sono effettuati solo nella regione cervicale.
• È possibile che si verifichino lievi capogiri e che sia necessario interrompere temporaneamente l'esecuzione.

Esercizi Dr. Butrimova

Considerare ora i componenti principali della Butrimova carica per il rachide cervicale. Le più facili e più accessibili sono le seguenti:

1. Con attenzione e senza intoppi, devi tirare il mento in avanti e poi ritrarlo. Senza tensione, movimento di trazione.
2. Ruota la testa a destra e a sinistra, mentre devi raggiungere le spalle (sinistra e destra, rispettivamente). Se il dolore si verifica, quindi rendere il movimento ancora più morbido.
3. Inclina la testa avanti e indietro. Quando ti sporgi in avanti, cerca di raggiungere gentilmente il mento fino al petto. Torna l'esercizio per eseguire con estrema attenzione, non buttare indietro la testa!
4. Quindi torna ai turni della regione cervicale sul lato sinistro e destro, ma allo stesso tempo guarda indietro. Prova il più possibile con una maggiore ampiezza per girare la testa, allungando i muscoli, senza affaticarli.
5. Inclinare la testa verso il basso e gradualmente da questa posizione ruotarla verso sinistra (circa 45 gradi), ripetere la stessa nella direzione corretta. Gli occhi allo stesso tempo al punto di svolta estremo guardano in su. Esegui lentamente.
6. In alternativa, inclinare il collo verso sinistra e verso destra, allungando gradualmente i muscoli. Senza movimenti improvvisi!
7. Tirare il mento nel collo. Quindi estrarre ed eseguire un movimento circolare in un arco con il mento dalla spalla destra a sinistra, come se "su un piattino". Ripeti dalla spalla sinistra a destra.
8. Inclinare fino alla cintura di una spalla, quindi rotolare giù per il corpo fino alla linea mediana (mento premuto sul petto), alzarsi. Inclina a un altro nadplech'yu e similmente esegui. Procedere gradualmente all'esercizio successivo: inclinare verso la spalla destra, delineare un semicerchio alla spalla sinistra e raddrizzare. Quindi viceversa.

Eseguendo esercizi, è necessario prendere il tempo. La ginnastica è fatta per 10-12 minuti al giorno. L'effetto può essere sentito in un paio di mesi. È importante consultare uno specialista prima dell'uso, al fine di evitare conseguenze se ci sono controindicazioni.

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