La coxartrosi è un processo degenerativo delle articolazioni dell'anca, caratterizzato dal diradamento della cartilagine e dalla sua deformazione, dalla crescita di osteofiti e dalla disfunzione motoria dell'articolazione. Questa patologia viene trattata in modo completo e, tra la fisioterapia e la terapia, la fisioterapia terapeutica gioca un ruolo importante. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca sono progettati per ripristinare il movimento nell'articolazione, alleviare il dolore alle articolazioni e restituire lo stato fisiologico ai muscoli.

Specificità dell'educazione fisica con la coxartrosi

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Prendi in considerazione alcuni consigli per eseguire gli esercizi:

1. Gli esercizi per la coxartrosi sono statici e non implicano il carico dell'asse articolare. In generale, i carichi pesanti con movimenti improvvisi al fine di evitare l'esacerbazione di manifestazioni patologiche sono controindicati nei pazienti con questa malattia. Esercizi che danno un forte dolore quando si fa, non si può fare.
2. Prima dell'inizio della ginnastica, si raccomanda un leggero massaggio dei muscoli femorali, così come dopo la fine della sessione, riscalda i muscoli, stimola la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sul recupero. Anche le sensazioni spiacevoli nel processo di ginnastica vengono rimosse con un massaggio.
3. Il complesso di esercizi per un'articolazione con la coxartrosi è completato da nuoto, se le condizioni generali del paziente lo consentono.
4. È consigliabile selezionare gli esercizi per il paziente con il medico curante, tenendo conto della gravità delle manifestazioni e dello stadio di sviluppo della coxartrosi.
5. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno, a un ritmo confortevole e regolare.

Una serie di esercizi per i pazienti con la fase iniziale della coxartrosi

Un piccolo grado (primo o secondo) di danno articolare con coxartrosi viene corretto da esercizi che stimolano la mobilità e alleviano i sintomi.

Il movimento dovrebbe essere eseguito in media 3-5 volte, aumentando gradualmente le ripetizioni a 10. La posizione finale è fissata per alcuni secondi. Leggero dolore nel processo di allenamento è la norma. La respirazione non viene ritardata durante l'esecuzione.

1. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Con l'inspirazione, le braccia sono sollevate, con l'espirazione - cadono. Ripetere dolcemente da sei a otto volte.
2. Entrambe le mani sono abbassate e premute sul corpo, le gambe distese. Le mani si piegano e si piegano dolcemente al gomito.
3. Piegare il ginocchio della gamba dolorante, allungare la gamba e tenere premuto per alcuni secondi. La gamba piegata può essere tenuta con la mano opposta.
4. Gamba sotto il ginocchio per stringere con entrambe le mani, tirare vicino allo stomaco. L'altra gamba in questo momento giace saldamente sul pavimento.
5. Piegare le gambe alle ginocchia e mettere saldamente le piante dei piedi sul pavimento. Stringere i muscoli dei glutei e sollevare il bacino il più in alto possibile.
6. Le gambe si raddrizzano, si girano verso l'interno, quindi ritornano al suo stato originale: esegui otto ripetizioni.
7. Metti le mani sulla tua vita, 10-15 secondi. Calciare pedalando senza intoppi e lentamente.

1. Appoggiare il gomito e il palmo del lato sano, allungare e sollevare la gamba dolorante, la pianta del piede dovrebbe essere ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
2. Sdraiati sul lato sano da un lato, a testa in giù sul braccio piegato all'altezza del gomito. Sollevare la gamba con un giunto dolente, spostarlo indietro, riportarlo con attenzione alla sua posizione originale e rilassarsi. Solo 8 ripetizioni.

1. Sollevare piegato alla gamba ad angolo retto. Tieni duro per un po '.
2. Le mani si mettono di fronte a te. Filtrare i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi rilassare.
3. Metti le mani sui fianchi, inizia a sollevare la testa e le spalle tenendole per alcuni secondi. Scendi, dopo una pausa per due secondi, ripeti altre cinque volte.
4. Entrambe le mani ti mettono di fronte. Dopo aver sollevato la testa e le spalle, eseguiremo tre oscillazioni con entrambe le mani e 6 ripetizioni nello stile del nuoto a rana.

1. I piedi dovrebbero essere fermamente schiacciati sul pavimento. Collegare le ginocchia e i piedi con i talloni.
2. Spremi un cuscino o una palla in grembo.

1. Stare su una gamba sana, appoggiando la mano su una parete o sul retro di una sedia. Piede affetto per fare alcune mosse piacevoli, la cui ampiezza è determinata dalla presenza di dolore.
2. Stando nella stessa posizione, i piedi disegnano uniformemente un cerchio nell'aria - 8 ripetizioni.
3. Stare su entrambe le gambe, con il supporto delle sue mani su una sedia. Eseguire un mezzo squat, raddrizzare. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
4. Per alzarsi e cadere dalle dita dei piedi al tallone - 10 ripetizioni.

In caso di dolore grave, il suddetto complesso viene sostituito con esercizi fisici per gli stadi appesantiti (terzo, quarto) della coxartrosi.

Esercizi con grave coxartrosi

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Negli stadi gravi della malattia è anche necessario eseguire gli esercizi:

• sdraiato sullo stomaco, braccia tese lungo il corpo o poste sotto la testa. Sotto il rullo basso chiuso alla caviglia. Nello stato più rilassato, fai diversi rotoli sull'addome, scuotendo delicatamente i fianchi di lato. Se si verifica dolore, ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio è necessario per 10 minuti, almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Si raccomanda ai pazienti indeboliti di iniziare con 3-5 minuti, non più di due volte al giorno. Dopo aver rafforzato lo stato, porta la realizzazione al volume raccomandato;
• metti un rullo sotto le ginocchia. Distesi sull'addome, girare le gambe allungate verso l'esterno e all'interno, a turno. Scorri per non fare più di 10 cm;

• mettere un piede in un anello di tessuto, sospeso ad un'altezza di 25 cm sopra il letto. Il ciclo dovrebbe intercettare il centro della gamba. Piegare la gamba al ginocchio con una piccola ampiezza, scuotere la gamba rilassata di lato. L'esercizio è consentito per fare pazienti indeboliti con l'incapacità di sedersi, scendere dal letto, eseguire ginnastica sul pavimento;
• seduto su una sedia, con le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, i piedi mettono saldamente la suola sul pavimento. Ginocchia in posizione rilassata per iniziare a ridurre e diluire gradualmente, con una piccola gamma di movimento;
• stare con un piede sano su una leggera elevazione. Gamba, coxartrosi, penzolare, scuotendolo avanti e indietro e di lato. L'esercizio viene eseguito con il supporto delle mani, fino a 10 minuti, due o tre volte al giorno. Non dovrebbe esserci dolore normale.

Ginnastica di trattamento per Bubnovsky

Il professor S. M. Bubnovsky ha sviluppato un metodo efficace per il trattamento della coxartrosi, che consente di prevenire l'intervento chirurgico e ripristinare la qualità della vita. La tecnica è conosciuta con il termine "kinesiterapia", basato sul trattamento del movimento articolare.

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Stare nella posizione del ginocchio-gomito. Prendendo un respiro, piegate lentamente la schiena, espirando - piegate. L'esercizio rilassa la schiena.
2. Affidandosi ai palmi delle mani e alle ginocchia, tirare in avanti, non piegarsi nella regione lombare. Ritorna alla posizione precedente.
3. Appoggiati ai gomiti, espira e affonda sul pavimento. Raddrizzare le braccia alla successiva espirazione, abbassando i glutei sui talloni.
4. Cambia posizione - rotola e sdraiati sulla schiena, come per dondolare i muscoli addominali. Raggiungi i gomiti fino alle ginocchia. Nella stessa posizione, sollevare il bacino il più in alto possibile.

Esercizi Bubnovsky eseguito 10-30 ripetizioni, se possibile, data la condizione generale.

La ginnastica di trattamento da Evdokimenko

Il reumatologo P. V. Evdokimenko offre un complesso di 11 esercizi efficaci per la riabilitazione dell'articolazione dell'anca affetta da coxartrosi di secondo grado:

1. Sollevare ogni gamba a turno e tenere premuto per 35 secondi. Dopo la prima esecuzione, prendi una pausa con il rilassamento, quindi esegui altre 10 ripetizioni.
2. Sollevare le gambe con un angolo di 15 gradi, eseguire oscillare ai lati con entrambi i piedi contemporaneamente.
3. Piegare entrambe le gambe e sollevare il bacino ad una possibile altezza.

Steso sullo stomaco. Ad angolo retto piegare le gambe a turno, mantenendole in peso.

1. Sollevare la gamba con un angolo di 45 gradi, tenere premuto per mezzo minuto. Rotolare e ripetere.
2. Esegui l'esercizio precedente, aggiungendo giri all'esterno e all'interno.

1. Tirare le gambe. Raggiungi l'alluce, rimanendo così per circa due minuti. Un'esecuzione è sufficiente.
2. Appoggiati al muro, allargando le gambe più largamente, piegando la gamba interessata ad angolo retto.
3. Raggiungi il piede con l'articolazione colpita e tirala verso di te.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi russi, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

1. Mantieni la gamba sollevata in alto per mezzo minuto.
2. In conclusione, per eseguire massaggi a bassa intensità, oltre ad accarezzare le gambe con un unguento, con un effetto riscaldante.

Gli esercizi di terapia di esercizi per la coxartrosi restituiscono mobilità all'articolazione dell'anca e ne stimolano il recupero, mentre si raccomanda di usarli con altre prescrizioni terapeutiche e sotto la supervisione di uno specialista.

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Ginnastica medica con coxartrosi

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca (coxartrosi) è una malattia molto comune, accompagnata da processi degenerativo-distrofici.

Brevemente sulla malattia

In alcuni casi, la malattia si manifesta solo in una articolazione, una variante più complessa è una lesione su entrambi i lati.

Tra i principali sintomi che riguardano i pazienti sono i seguenti:

• manifestazioni dolorose;
• limitazione dell'attività motoria delle articolazioni;
• durante i movimenti un crunch nella zona dell'articolazione.

Il trattamento tempestivo della patologia diventa una garanzia di una riuscita liberazione dalla malattia. I principali metodi di trattamento terapeutico sono l'uso di:

• farmaci antinfiammatori e analgesici;
• rilassanti muscolari per alleviare gli spasmi muscolari;
• condroprotettore per ripristinare il tessuto cartilagineo articolare;
• unguenti e creme.

Inoltre, vengono prescritte procedure fisioterapiche, massaggi, stretching delle articolazioni, alimenti dietetici e complessi sportivi.

Il valore dell'educazione fisica

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca ha un posto speciale. È un complesso di esercizi di riabilitazione appositamente progettato che aiuta ad eliminare i sintomi della malattia, normalizza il flusso sanguigno nelle articolazioni colpite, che influenza favorevolmente lo stato della cartilagine e del tessuto osseo.

Inoltre, gli esercizi terapeutici contribuiscono al rafforzamento dell'intera struttura muscolare.

Va notato che la terapia di esercizio viene utilizzata non solo per i sintomi già emergenti della coxartrosi o della sua esacerbazione. È anche la prevenzione che può prevenire la malattia nelle persone appartenenti a potenziali membri del gruppo a rischio.

Raccomandazioni generali

Il trattamento della coxartrosi con l'aiuto dell'educazione fisica è un processo lungo e richiede l'esecuzione di una rigorosa esecuzione di determinate istruzioni. L'approccio più prudente prevede una formazione sistematica sotto la supervisione di un istruttore esperto o di un medico curante.

Per l'osteoartrite è necessaria una cura speciale, accompagnata da escrescenze ossee e deformità delle articolazioni.

La base degli esercizi di fisioterapia è il principio, che non è solo nella comune verità che il movimento è vita. La cosa principale è non ferire le articolazioni doloranti nel processo di esecuzione di vari esercizi. Ecco perché la ginnastica in caso di artrosi è di natura speciale, gentile e si distingue per peculiarità peculiare.

Ad esempio, si noti che:

1. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento, uniformemente, staticamente e regolarmente. Devono escludere sterzate acute ed energetiche per non causare deterioramento o lesioni a un giunto già danneggiato.
2. L'intensità eccessiva durante l'esecuzione di movimenti, accompagnata da una grande ampiezza, squat profondi nella maggior parte dei casi porta al deterioramento delle articolazioni.
3. Nella coxartrosi sono esclusi i semi-giri di rotazione, inclusi i muscoli femorali.
4. Con la più piccola comparsa di dolore o di semplice disagio nel processo di allenamento dovrebbe fermarli e rilassarsi.
5. Il disagio apparso e la tensione muscolare rimuovono bene un bagno caldo, che consente di eseguire movimenti semplici.
6. Per evitare fastidi durante gli esercizi mattutini, è necessario preparare i muscoli e le articolazioni per eseguire i movimenti. A tale scopo, la procedura viene eseguita con un massaggio leggero nella zona pelvica e delle cosce. Un piacevole effetto rilassante si ottiene durante il nuoto.

La cosa principale da non dimenticare: il carico sulle articolazioni non deve essere accompagnato da sensazioni dolorose. Se si presentano, dovresti chiedere consiglio al tuo dottore o istruttore, che ti consiglierà di cambiare il set di esercizi e, in alcuni casi, di annullare per la durata della lezione.

Varietà di tecniche

Ciascuno dei complessi sviluppati esistenti è caratterizzato da pro e contro. I metodi Gitta, Popov, Evdokimenko e Bubnovsky sono i più comuni ed efficaci per eliminare il dolore, aumentare le capacità motorie e contribuire alla fornitura di cartilagine con sostanze nutritive essenziali.

I complessi di esercizi fisioterapici sviluppati da loro sono notevoli per le loro buone prestazioni nella lotta contro l'artrosi delle articolazioni dell'anca e costituiscono un'aggiunta eccellente alla terapia di base.

Sulla metodologia del dott. Bubnovsky

Va notato che gli esercizi ginnici speciali del Dr. Bubnovsky non solo eliminano i sintomi della patologia, ma possono anche avere un impatto sulle sue cause.

Fondamentale nel suo metodo è un esame preliminare obbligatorio al fine di fare una diagnosi accurata, per identificare la localizzazione della fonte di artrosi. La fase successiva è lo sviluppo di un singolo complesso di ginnastica medica per il paziente.

Un requisito obbligatorio, che anche S. Bubnovsky considera molto importante, è un'attenzione speciale allo stato della respirazione, che influisce in modo significativo sull'efficacia degli esercizi di fisioterapia.

Tra i suoi complessi ci sono quelli che enfatizzano esercizi di rinforzo per l'intero sistema muscolo-scheletrico, oltre a contribuire al miglioramento delle singole articolazioni.

Seguendo il principio che per un impatto positivo sulle articolazioni è necessario preparare un sistema muscolo-scheletrico, Bubnovsky ha sviluppato un complesso ginnico unico per i principianti che non richiede carichi speciali ed è abbastanza semplice da eseguire.

Il suo valore sta nel fatto che eseguire gli esercizi raccomandati è permesso a casa.

L'efficacia del complesso per i principianti si manifesta nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dei legamenti dell'intero sistema muscolare. Allo stesso tempo, non solo dà risultati eccellenti nel trattamento delle articolazioni, ma diventa anche un efficace agente profilattico che può prevenire le malattie.

La maggior parte degli esercizi secondo il metodo di Bubnovsky sono eseguiti in posizione prona sul tappeto in modo che il carico sulle articolazioni sia minimo.

Ecco alcuni di loro:

1. La posizione iniziale (I. p.) - sdraiata sulla schiena. Piega le ginocchia. Per prima cosa, porta lentamente una gamba allo stomaco, poi fai lo stesso con l'altra gamba. Per abbracciare le ginocchia con le mani. Rimani in questa posizione per 5-10 secondi. Ritornando a e. n., le braccia divaricate ai lati, le ginocchia si afflosciano. Per rilassarsi
2. I. p. Lo stesso, solo le gambe sono dritte, le braccia - lungo il corpo, i palmi rivolti verso il pavimento. Senza piegare le gambe al ginocchio, sollevarle dal pavimento di 25-30 cm., Piegare le ginocchia, nello stato piegato, abbassarle sul tappetino e allargare le ginocchia il più possibile l'una dall'altra. In questa posizione, eseguire un movimento sotto forma di repulsione da un grande carico.
3. I. p. - le ginocchia piegate, le mani premute sul pavimento. Le ginocchia sono ritratte verso l'esterno, quindi si uniscono. Le ginocchia divorziate - espirate, riunite - inalate. Raddrizzare lentamente gli arti inferiori.

Su raccomandazione di Bubnovsky, si dovrebbe gradualmente portare la loro attuazione a 15-20 ripetizioni.

Alcuni esercizi sono possibili quando si sostituisce l'articolazione dolente. Seduto su una sedia, sporgersi in avanti, allungare le dita verso l'esterno. Stando vicino alla sedia e tenendogli la schiena, puoi eseguire movimenti lenti del piede - avanti, indietro, di lato.

Ginnastica Bubnovsky prevede la graduale inclusione in allenamento con piccoli carichi e un numero minimo di esercizi nella fase iniziale, ma con un successivo aumento. Dato che il suo scopo principale è l'eliminazione del dolore, i movimenti bruschi non sono raccomandati, un approccio gentile a tutti i movimenti può essere rintracciato.

Applicazione in varie forme della malattia

A seconda della gravità del decorso della coxartrosi, si raccomandano vari carichi sulle articolazioni malate. Ciò è dovuto al fatto che il superamento della complessità consentita dell'esercizio può causare il deterioramento.

Ad esempio, con 1 grado di malattia, è possibile eseguire il seguente complesso in posizione prona:

1. Sollevare una gamba di 20 cm sopra il pavimento e piegarla al ginocchio, mantenere questa posizione per un massimo di 30 secondi e abbassarla lentamente. Allo stesso modo, ripeti l'altra gamba. Eseguire 2-3 volte con ogni arto con alcune pause per il riposo. L'esercizio ha un effetto positivo sullo stato dei muscoli glutei e delle articolazioni dell'anca, anche se il carico diretto su di essi è insignificante, il che è previsto da un approccio delicato agli effetti.
2. La gamba piegata al ginocchio sale al livello del primo segnale di manifestazione del dolore, il femore quanto più possibile viene premuto contro il pavimento. Correzione della posa per 3-5 secondi. Quindi l'esercizio viene eseguito con il secondo arto. È consigliabile fare dapprima una gamba sana, quindi - il paziente. Non permettere il verificarsi di disagio. Esegui 7-10 volte. Riposo.
3. Allo stesso tempo, sollevare entrambe le gambe sopra il pavimento e tenerlo in questa posizione per 5 secondi, lentamente tornare a e. n Un effetto maggiore si ottiene con la complicazione: diluizione delle gambe a lato.
4. Per piegare la gamba piegata al ginocchio sopra il pavimento, tenere premuto per 3 secondi, cambiare la gamba.
5. L'esercizio viene eseguito stando seduti sulla sedia. Premi le ginocchia, metti insieme i calzini e allarga i talloni il più possibile, quindi unisciti a loro. Dopo aver completato gli esercizi, sdraiati tranquillamente sullo stomaco.

Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti il ​​più lontano possibile e gradualmente portati a 10 volte.

La principale condizione è l'assenza di dolore e affaticamento delle articolazioni e degli arti durante l'esecuzione del complesso.

La coxartrosi di 2 gradi comporta l'implementazione del complesso in posizione supina:

1. Questo esercizio comporta movimenti delle mani, le gambe sono dritte. Per inalare, alza le mani di fronte a te, mentre espiri, abbassale.
2. I. n. - lo stesso. Flessione ed estensione delle braccia nell'articolazione del gomito.
3. Senza cambiare posizione, eseguire un movimento rotatorio regolare delle ginocchia verso l'interno.
4. I. p. - le mani strettamente premute sul busto, le gambe dritte si allontanano lentamente ai lati, senza sollevare il tallone dal pavimento.
5. Le mani hanno sollevato arbitrariamente l'esercizio "bici" per 10 secondi.

Il complesso termina con la ripetizione del primo esercizio. Tutti i movimenti (eccetto il quinto) vengono eseguiti 10 volte.

Quando coxarthrosis 1 e 2 gradi, si può provare a eseguire gli esercizi di entrambi i complessi, se non vi è alcun disagio o affaticamento. Se alcuni esercizi vengono eseguiti con difficoltà o causano dolore, devono essere scartati.

La malattia di grado 3 è la forma più difficile di coxartrosi, in cui è preferibile utilizzare la tecnica Gitta. Il movimento in questo caso è ridotto al minimo. Un esempio di alcuni esercizi:

1. I. p. - sdraiato sul suo stomaco, le mani unite nella parte posteriore della sua testa. I muscoli della coscia sono tesi. Rotolando da destra a sinistra e viceversa, esegui movimenti 5-6 volte.
2. I. p È lo stesso, ma la parte anteriore del corpo è sollevata con enfasi sui gomiti. Gambe dritte alternativamente stirate girare leggermente a destra e a sinistra. Girare - non più di 1 cm.
3. I. p. - seduto su una sedia. Mani sulle ginocchia che sono divorziate ai lati. I piedi rimangono immobili e le ginocchia si uniscono e divorziano.
4. I. p. - nessun cambiamento. Piegare le ginocchia, sollevare i talloni e poi abbassare.
5. Quando si esegue l'ultimo esercizio, è necessario utilizzare un libro diverso da una sedia, su cui si dovrebbe stare con un piede sano. Il paziente in questo momento è sospeso in aria. Le mani dovrebbero poggiare su una sedia. Tempo di esecuzione - da 5 a 10 secondi.

Si consiglia di eseguire gli esercizi il più lontano possibile senza sovraccaricare le articolazioni malate.

Controindicazioni

Va tenuto presente che nell'osteoartrite dell'articolazione dell'anca non è sempre possibile fare ginnastica.

Se durante la fase iniziale della malattia, così come nella fase di remissione con tutti i gradi di patologia, sono parte integrante del percorso terapeutico, quindi se il processo infiammatorio peggiora, porteranno danno invece di beneficio.

Ci sono anche controindicazioni in presenza di alcune malattie. Tra questi dovrebbero essere chiamati:

• lesioni agli arti;
• processi oncologici;
• la minaccia di ictus, infarto.

Inoltre, tenendo conto di tutte le qualità positive della ginnastica terapeutica, è necessario iniziare le lezioni solo dopo aver consultato il proprio medico e sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

È impossibile sopravvalutare l'importanza della ginnastica terapeutica nel trattamento della coxartrosi. Rafforzando i muscoli e migliorando la circolazione del sangue nelle articolazioni, contribuisce ai processi rigenerativi nei tessuti della cartilagine e li riporta all'attività fisica.

Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che è una delle componenti di un approccio integrato a un corso terapeutico costituito da metodi selezionati professionalmente per sbarazzarsi della malattia da un medico esperto.

Esercitare la terapia per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca: quando si può fare senza la chirurgia

Saluti a voi, cari lettori! Sono contento che tu abbia tempo per conoscere la cultura fisica terapeutica o la terapia fisica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

Nel mio articolo, cercherò di dirti nel modo più dettagliato possibile perché è importante iniziare l'allenamento in anticipo, ti darò alcuni degli esercizi più efficaci che aiuteranno le tue articolazioni a rimanere in salute.

Un po 'sulla malattia

La coxartrosi (artrosi) delle articolazioni dell'anca è una patologia in cui i processi distruttivi si verificano nella cartilagine e nella struttura ossea dell'articolazione.

L'articolazione dell'anca (TBS) è l'articolazione più grande di tutto il corpo di una persona, pertanto, durante il movimento di una persona e persino a riposo, subisce un carico tremendo ogni giorno.

Di conseguenza, collassa più velocemente rispetto alle altre articolazioni.
Di solito, la coxartrosi è più suscettibile alle donne dopo 40 anni, ma si riscontra negli uomini e nei giovani di entrambi i sessi.

La prevalenza della patologia tra le donne è dovuta alle loro articolazioni, muscoli e legamenti più deboli.

Inoltre, i cambiamenti regolari nei livelli ormonali, la gravidanza, la menopausa, quando le ossa diventano fragili e la cartilagine meno elastica, sono di grande importanza. Tutto ciò aumenta notevolmente il rischio di sviluppare la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.

La patologia di solito colpisce l'articolazione di un arto, ma in alcuni casi entrambe le articolazioni soffrono in una volta, il che porta rapidamente alla disabilità. La patologia ha diversi gradi che, senza trattamento, si trasformano rapidamente l'uno nell'altro.

Se nelle fasi iniziali è possibile ignorare i sintomi, quando la coxartrosi diventa grave, solo la chirurgia per sostituire un'articolazione completamente distrutta e deformata aiuterà a curare la patologia.
Ecco perché, nelle prime fasi della malattia, l'esercizio terapia è di grande importanza, con l'aiuto di cui è possibile fermare lo sviluppo del processo patologico e rafforzare i muscoli della coscia, riducendo così il carico sull'articolazione.

Importante missione di ginnastica

Ci sono un gran numero di complessi di salute medico-fisica che aiutano con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Sviluppato molte tecniche di copyright, che sono spesso costituite da persone che hanno subito lesioni delle articolazioni stesse, la colonna vertebrale e recuperato la loro salute con l'aiuto della ginnastica.
Le tecniche dell'autore comprendono non solo esercizi generalmente accettati, ma anche esercizi non standard che sono stati sviluppati da persone che hanno subito lesioni alle articolazioni.

I complessi medici di Norbekov, Pilyuiko e Dikul si sono dimostrati efficaci.

Tutti i complessi ginnici ricreativi hanno i loro obiettivi, e precisamente:

• miglioramento del metabolismo articolare;
• recupero del tono muscolare;
• maggiore elasticità dei legamenti e dei tessuti molli;
• sollievo dal dolore;
• miglioramento della circolazione sanguigna;
• aumento della nutrizione tissutale della cartilagine;
• rimozione di gonfiore e infiammazione.

Ha una tecnica di terapia fisica e le sue caratteristiche. Esclusi movimenti bruschi con ampia ampiezza, carico assiale, arti gravosi.

Gli esercizi sono eseguiti delicatamente e con calma, esclusa l'oscillazione acuta. Il giunto dovrebbe essere impastato tre volte al giorno per le passeggiate.
Nella fase iniziale della coxtrarosi, è raccomandata la prestazione sullo stretching. Le asana yoga, che sono mirate allo specifico allungamento della capsula articolare, aiutano bene.

Ma dopo che le radiazioni ossee vengono rilevate sulla radiografia dell'articolazione, lo yoga sarà controindicato, poiché il carico sui muscoli e sulle articolazioni è accompagnato dal dolore.

Nelle prime fasi dello sviluppo del processo patologico, quando non c'è ancora dolore, le deformità gravi nella terapia fisica includono lo sport.

Puoi andare in bicicletta, allenarti su una cyclette, fare nordic walking e fare jogging. Mentre la situazione peggiora e il processo patologico si sviluppa, tali metodi saranno già vietati.

Correre una bicicletta mette troppo a dura prova l'articolazione interessata, aggravando la situazione.
Con 3 gradi di coxartrosi, sono proibiti molti esercizi. Puoi solo sdraiarti sullo stomaco e scuotere i fianchi o girare le gambe dentro o fuori, sdraiati sulla schiena.

I migliori complessi di terapia di esercizio

Va subito detto che la sola ginnastica aiuta solo nella prevenzione della coxartrosi. Anche a 1 grado è ancora necessario applicare contemporaneamente farmaci anti-infiammatori, rilassanti muscolari, ricette popolari contro la coxartrosi, condroprotettore.

Tutto questo viene fatto solo dopo una visita medica.
Quindi, passiamo direttamente alla descrizione dei vari metodi di esercizi terapeutici e di fitness per la coxartrosi TBS.

LFK Bubnovsky

Uno dei metodi più noti è il programma di ginnastica per il dottore del dott. Bubnovsky, che ha ricevuto gravi lesioni nel passato, il che gli ha fatto pensare di sviluppare esercizi che possono essere utilizzati per curare la coxartrosi dell'articolazione dell'anca.
Gli esercizi di Bubnovsky sono eseguiti sia su simulatori appositamente progettati, sia senza di essi.

Inoltre, molta attenzione è dedicata alla corretta respirazione. Dopotutto, è la giusta alternanza di espirazione e inspirazione durante gli esercizi che ti permette di saturare al massimo il sangue con l'ossigeno e di eliminare l'anidride carbonica.

Il paziente deve monitorare costantemente i propri sentimenti, fermarsi alla minima apparizione di disagio in lui, e ancora più dolorose sensazioni nell'area del giunto dolente.
Il carico aumenta gradualmente, durante le prime classi è minimo, altrimenti si può provocare un aggravamento dei processi infiammatori. Inoltre, con una buona tolleranza fisica, gli esercizi diventano gradualmente più complessi, il carico aumenta.
Bubnovsky non raccomanda di eseguire la ginnastica con la forza, dovrebbe essere piacevole, una persona dovrebbe sentire gradualmente lo stretching dei muscoli, il calore in loro.
La cosa principale nel metodo è l'esercizio ciclico. Lo stesso esercizio dovrebbe essere eseguito 15-20 volte.

Se una persona esegue 20 ripetizioni e si sente bene, allora è possibile aumentare il carico. Di conseguenza, se sente dolore o disagio, il numero di ripetizioni dovrebbe essere ridotto.

Bubnovsky crede che solo il piacere della ginnastica ti consenta di recuperare.

Tutti gli esercizi sono fatti regolarmente. Se ti perdi le lezioni o non provi emozioni positive da loro, allora non si può parlare di recupero.

L'effetto della terapia fisica si verifica gradualmente dopo pochi mesi.
Vale la pena sapere che durante l'esecuzione della ginnastica secondo Bubnovsky, alcune persone hanno crampi nei muscoli degli arti inferiori.

In questo caso, un massaggio delicato, l'esposizione al freddo o al calore aiuterà. È possibile ridurre temporaneamente il carico, allenarsi in piscina, ma in nessun caso annullare completamente la formazione.
La maggior parte degli esercizi su Bubnvskomu si svolgevano dalla posizione prona, sviluppando non solo le articolazioni dell'anca, ma anche le caviglie e le ginocchia. La cosa principale è un atteggiamento positivo e una carica per il recupero. Senza questo, non si possono ottenere buoni risultati.

Per l'umore si consiglia di includere musica piacevole.
Ecco alcuni esercizi per l'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky, eseguiti dalla posizione prona:

1. Sdraiati sulla schiena, piega entrambe le gambe alle ginocchia. A turno stringete le gambe al petto con le braccia intorno alle braccia. Tirare su la gamba, tenerla per 3 secondi e quindi tornare alla posizione di partenza.
2. Dal PI (posizione iniziale), sdraiati sulla schiena con le gambe distese, sollevare lentamente una gamba ad un'altezza di 30 cm, poi l'altra. Cerca di non piegare le gambe.
3. Dalla posizione iniziale sdraiata sulla schiena, le gambe si piegano e allargano le ginocchia ai lati il ​​più possibile.
4. Dalla stessa posizione, piegare le ginocchia, allungare le braccia lungo il corpo, i palmi verso il basso. Immagina di spingere una palla o un oggetto pesante lontano da te. Estendi completamente le gambe, mentre tira il calzino verso di te e ritorna alla posizione di partenza.
5. Da una posizione prona con le ginocchia piegate, allargare le gambe e inclinarle una per una verso l'interno. Il bacino deve rimanere immobile e il ginocchio deve toccare il pavimento.
6. Dalla posizione supina, alza la testa e le gambe allo stesso tempo, cercando di toccare le ginocchia con la fronte. È necessario seguire il respiro, abbassare le gambe sull'espirazione, sollevare l'inalatore.

Esercizi su Bubnovsky dopo l'endoprotesi includono capriole da posizione eretta. Devi prima andare avanti e indietro, poi di lato.

Puoi anche sederti su una sedia per inclinarti lentamente in avanti, cercando di raggiungere le dita dei piedi con le mani.
Dopo l'allenamento secondo il metodo del Dr. Bubnovsky, l'apporto di sangue nell'articolazione migliora, il dolore diminuisce, la forza muscolare aumenta, l'elasticità articolare aumenta. Bubnovsky crede che la persona abbia un enorme potenziale che lo aiuterà a far fronte alla coxartrosi.
Per la ginnastica ci sono controindicazioni:

• insufficienza polmonare;
• stadio di esacerbazione della coxartrosi;
• malattie infettive;
• ricorrenza della malattia cronica degli organi interni;
• patologia cardiovascolare 2 gradi e 3.

Sul sito Web ufficiale del dottor Bubnovsky su Internet, è possibile acquistare o scaricare lezioni video, scegliere quali piacciono e eseguirle da soli a casa, ma solo dopo essersi consultati con il proprio medico.

Ma è meglio, almeno inizialmente, frequentare le lezioni di gruppo sotto la guida di un istruttore. I complessi di ginnastica sono compilati individualmente in base al sesso, all'età, alle condizioni del corpo e vengono presi in considerazione i dati fisici del paziente.
Le regole dell'educazione fisica sono le seguenti:

1. Esercitare regolarmente, lavorando su entrambi gli arti.
2. Massaggiare gli arti prima e dopo l'esercizio.
3. Dopo le lezioni, fai un bagno caldo o nuota in piscina.
4. Se durante gli esercizi c'è dolore, dovresti contattare uno specialista e trovare un nuovo complesso, più delicato.

Tecnica Gitta

Un'altra tecnica popolare di terapia fisica per la coxartrosi è il complesso di esercizi V.D. Gitta.

Esegui i primi due esercizi in posizione prona:

• per eseguire il primo esercizio è necessario sdraiarsi sullo stomaco e muovere i fianchi, come se si provasse a rotolare da una parte all'altra. Questo esercizio migliora il flusso di sangue nella zona malata, migliora la motilità intestinale;
• facendo il secondo esercizio devi rotolare sulla schiena, allargare le gambe di lato e girarle verso l'esterno.

I seguenti esercizi sono eseguiti in posizione seduta:

• è necessario mettere i piedi alla larghezza delle spalle, premere con forza i piedi sul pavimento e iniziare a ridurre e allargare le ginocchia;
• Il prossimo esercizio è quello di portare il piede in punta, sollevando i talloni dal pavimento.

Come puoi vedere, non c'è nulla di difficile negli esercizi di Gitta, ma questo non li rende meno efficaci.

Ginnastica Evdokimenko

Un'altra tecnica efficace è l'esercizio Evdokimenko. L'autore stesso consiglia di eseguire tutti i movimenti con la tensione dei muscoli della coscia, del bacino, distribuendo equamente il carico su entrambe le gambe.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti 10 volte.

Citerò l'educazione fisica del complesso medico di base per la patologia dell'articolazione dell'anca:

1. Da una posizione prona, sollevare le gambe dritte a turno, tenerle in quella posizione per 5 secondi, abbassarle. In questo caso, il bacino non si strappa dal pavimento. Un esercizio simile viene eseguito con la gamba piegata ad angolo retto nel ginocchio.
2. Dalla posizione prona, sollevare le gambe, cercando di fissarle in una posizione statica ad un'altezza di 15 cm dalla superficie del pavimento, quindi allargarle, ridurle e tornare alla posizione iniziale.
   Questo è il complesso principale di Evdokimenko. Se l'hai già imparato, puoi iniziare un esercizio più difficile.
3. Sdraiati su un fianco, piega l'arto nel ginocchio e solleva l'altro di 45 gradi dal pavimento, cercando di trattenerlo per mezzo minuto. Fai lo stesso con la seconda tappa.

Come potete vedere, miei cari lettori, ci sono molti metodi terapeutici per la prevenzione e il trattamento dell'articolazione dell'anca con l'aiuto dell'educazione fisica.

I metodi dell'autore testati dai loro creatori, che ispira fiducia in loro. Puoi guardare tutorial video, leggere libri sull'esercitazione di Dikul, Bubnovsky, Evdokimenko e altri autori per scegliere un complesso adatto a te stesso.

Ma assicurati di consultare l'ortopedico e l'istruttore di terapia fisica, in modo da non farti del male.

Che esercizi fare con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Il movimento è vita, e difficilmente si può essere in disaccordo con questa affermazione. Anche a scuola, sappiamo tutti che la giusta attività fisica è utile non solo per le articolazioni, ma anche per mantenere la salute generale.

Una ginnastica corretta e regolare può curare una malattia come la coxartrosi nelle fasi iniziali. Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca devono essere eseguiti dopo aver consultato il medico che selezionerà il livello corretto di stress.

Esercitare la terapia per l'artrosi

Oltre alla terapia conservativa, che implica un effetto medico sul sito della lesione, l'implementazione di classi mediche appositamente progettate è fortemente rafforzata nel complesso delle misure ortopediche.

La ginnastica con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca è riconosciuta come una delle misure che contribuiscono al ripristino dell'attività motoria dell'articolazione colpita. L'esercizio fisico limita il legame degli elementi strutturali dell'articolazione e per lungo tempo mantiene la sua mobilità.

L'educazione fisica terapeutica e preventiva prevede il rigoroso rispetto delle seguenti raccomandazioni:

• L'uso di esercizi assegnati individualmente dopo gli esami e la diagnosi necessari;
• Selezione corretta dei carichi;
• Eseguire la ricarica sotto la guida di un istruttore LFK;
• Inclusione nel complesso medico nuoto e massaggi;
• Durante la lezione il movimento dovrebbe essere lento e scorrevole, senza fare cretini.

Quando si pratica la ginnastica, è vietata una scelta indipendente di esercizi: il fisioterapista o il medico curante devono essere informati delle loro azioni.

Controindicazioni alla ginnastica

Nonostante il fatto che gli esercizi fisici per l'artrosi dell'articolazione dell'anca richiedano prestazioni regolari anche durante un periodo di remissione prolungata, ci sono alcune condizioni in base alle quali è necessario astenersi dalle lezioni:

• Aumento della temperatura corporea;
• Aumento del dolore durante l'esacerbazione;
• mestruazioni;
• Il periodo postoperatorio;
• Cambiamenti nel lavoro del cuore e dei polmoni;
• Esacerbazione di patologie croniche concomitanti;
• La presenza di tumori.

Riscaldare

Prima di iniziare a eseguire il complesso di base della ginnastica terapeutica, un passo importante è riscaldare i muscoli degli arti inferiori. A questo scopo, vengono eseguiti una serie di esercizi di riscaldamento:

1. Posa - sul retro rivolto verso l'alto, le mani sul corpo. È necessario stringere una coscia al petto. Per fare ciò, con il piede premuto sul pavimento, un piede si piega delicatamente sul ginocchio. Per il fissaggio a breve termine nel punto più alto della posizione dell'articolazione - lisciatura liscia. L'esercizio viene eseguito per la seconda coscia. La ginnastica prevede 8-10 approcci su ciascuna gamba;
2. La posizione è la stessa. La gamba sinistra dritta sale senza strappi con il tallone che si strappa di 8-10 cm, quindi scende dolcemente e i movimenti sono duplicati dal piede destro. La gamba sinistra continua di nuovo, ma con una distanza di tacco aumentata di 12-15 cm e la successiva ripetizione con l'altra gamba. Per migliorare l'esercizio prima di sollevare gli arti ad un'altezza di circa 25 - 30 cm;
3. Posizione: gira a faccia in giù e piega le braccia lungo il corpo. Viene eseguita una flessione simultanea delle gambe nelle ginocchia con i fianchi aderenti al pavimento. Il paziente sceglie il raggio di flessione dell'articolazione indipendentemente, guidato dai suoi sentimenti. Quindi viene eseguita l'estensione lenta. Esegui da 12 a 15 ripetizioni;
4. Posizione - lo stesso. Esegui una flessione regolare nell'articolazione del ginocchio dell'arto destro fino a quando il tallone tocca il gluteo. Aiutare te stesso è il benvenuto. Quindi tornare alla postura originale e quindi ripetere l'esercizio per la gamba opposta. Se il paziente non riesce a toccare i glutei con il tallone da solo, non è consigliabile raggiungere il movimento con le seguenti ripetizioni, superando la resistenza.

Una serie di esercizi per le fasi 1 e 2 della coxartrosi

La fisioterapia moderna ha una lista impressionante di programmi di esercizi terapeutici e profilattici per patologie articolari, comprese quelle all'anca.

I terapeuti manuali sviluppano la ginnastica, tenendo conto delle specificità della deformità articolare e di altre sottigliezze ortopediche.

La cultura fisica in caso di artrosi dell'articolazione dell'anca di primo e secondo grado comporta la conduzione di classi con i seguenti carichi:

1. Sdraiato sulla schiena per produrre gli arti di sollevamento alternati nelle ginocchia mentre sono piegati simultaneamente. Abbassare le gambe senza movimenti bruschi e fare 8 ripetizioni;
2. Nella stessa posizione iniziale, il paziente flette le gambe alle articolazioni del ginocchio e preme saldamente i piedi sul pavimento. Quindi viene eseguita una lenta risalita dell'articolazione dell'anca seguita da un abbassamento. L'implementazione di questo esercizio non consente una forte deflessione della colonna vertebrale. Ripeti 7 volte;
3. Seduto su una sedia, il paziente stringe gli arti nelle articolazioni del ginocchio. Fai la massima estensione dei talloni e torna alla posizione iniziale 12 volte;
4. Nella stessa posizione, diluire le ginocchia ad una distanza di circa 25-30 cm, mantenendo i piedi sulla superficie del pavimento - solo i talloni sono autorizzati a sollevare;
5. La postura iniziale è sul lato sinistro con il supporto sul gomito che tiene la testa. Per sollevare la gamba destra diritta, quindi ripetere la stessa con la sinistra. Arti alternate, ripetere l'esercizio 5 volte;
6. Per eseguire questo esercizio, è necessario innanzitutto preparare una base affidabile, in piedi sulla quale il paziente può appendere una gamba assolutamente rilassata che soffre di coxartrosi. In questa posizione dovrebbero essere 10 - 20 minuti, appoggiati al muro o allo schienale di una sedia per mantenere l'equilibrio. È importante considerare che il paziente non deve sentire un dolore eccessivo nell'articolazione danneggiata. Se il dolore è ancora presente, è necessario interrompere la sessione per un po ';
7. L'esercizio è adatto a persone che non sono sovrappeso. I pazienti obesi possono sperimentare alcuni inconvenienti durante il processo di esercizio. Devi mentire a faccia in su e allargare le braccia di lato. Sollevare delicatamente le gambe, avvolgerle sopra la testa in modo da poter toccare il pavimento con le dita dei piedi. Questo esercizio viene eseguito esclusivamente sotto la stretta supervisione dell'istruttore, poiché aumenta la possibilità di lesioni spinali o di muscoli della schiena.

Questa lista di esercizi terapeutici è solo approssimativa. In caso di artrosi dell'articolazione dell'anca di 1 ° grado, la scelta delle attività ginniche può essere molto più varia, dal momento che questa patologia del 2 ° e 3 ° grado riduce significativamente l'elenco delle procedure consentite.

Allenamento fisico terapeutico per l'artrosi dell'articolazione dell'anca 2 gradi di Evdokimenko

Il dott. Evdokimenko insiste: uno dei modi più efficaci per trattare la coxartrosi può essere l'esercizio. Ha sviluppato 9 esercizi di base eseguiti con la coxartrosi della coscia:

• Distesi a faccia in su, sollevare alternativamente le gambe fino a 20-30 cm e fissarle nel punto più alto per mezzo minuto. Dopo una breve pausa, fai altre 8-10 ripetizioni;
• Nella posizione a faccia in giù, cerca di tenere gli arti piegati a 90 gradi nelle ginocchia;
• Comodamente sedersi sulla schiena con le gambe sollevate, eseguire oscillazioni laterali;
• In una posa rivolta verso l'alto piegare le gambe. Cerca di sollevare il bacino all'altezza massima;
• Nella posizione laterale - fissare la gamba superiore ad un'altezza di 20 cm, ripetere con l'arto opposto;
• Quindi girare il piede sollevato dentro / fuori;
• Sedersi sul pavimento con le gambe distese e toccare le dita dei piedi. Rimanere in questa posizione per 1 - 2 minuti;
• Spostati su una sedia e tieni la gamba per mezzo minuto;
• Trasferire sul pavimento con un supporto su un armadio o un muro e allargare le gambe. Arto malato piegato ad angolo retto. Quindi stringere il piede e stringere leggermente su se stesso.

Ginnastica in esecuzione forme di coxartrosi

Questo complesso di esercizi ginnici è stato sviluppato sulla base delle raccomandazioni metodiche di V. D. Gitta - è prescritto ai pazienti non solo per la prima volta di fronte a una malattia, ma in caso di casi avanzati della malattia.

Gli esercizi per la coxartrosi 2 e 3 gradi sono meglio eseguiti in posizione prona, possono essere come segue:

1. Sdraiati a faccia in giù con le mani lungo il corpo o mettendole sotto la testa. Sotto il piede dovrebbe essere posizionato un rullo o un piccolo cuscino. Ruotando delicatamente i fianchi a sinistra ea destra, eseguire rotoli sull'addome. L'ampiezza non dovrebbe superare i 3-4 cm. È importante cercare di rilassarsi, non alzare il bacino e non sforzare i muscoli della schiena. Alle prime sensazioni dolorose, l'ampiezza dei movimenti dovrebbe essere ridotta, avendo determinato dall'esperienza la distanza ottimale tra i piedi.

Questo esercizio viene ripetuto prima dei pasti tre volte al giorno per 7-10 minuti. Con un decorso grave della malattia, è necessario iniziare con un carico di tre minuti, quindi portarlo gradualmente a svolgere un carico completo.

La rotazione fornisce la lubrificazione delle articolazioni con lo stesso nome liquido e migliora il trofismo locale (nutrizione). Ma per i pazienti che sono stati a lungo senza uno sforzo fisico completo, sarà difficile riprodurre l'esercizio con la tecnica corretta. Pertanto, è consigliabile iniziare sotto la supervisione di un medico.

L'esercizio è adatto per le prestazioni quando si trascura la coxartrosi, poiché i muscoli delle gambe non sono coinvolti durante l'attività e il movimento delle articolazioni è passivo.

1. Girare a faccia in su e allargare a malapena le gambe. A turno girare gli arti inferiori verso l'interno e poi verso l'esterno. Sotto le ginocchia è permesso di mettere un rullo, e l'ampiezza dei movimenti non deve superare 1 - 2 cm. Quando il dolore si verifica, è sufficiente ridurre leggermente l'ampiezza dei giri cambiando la larghezza della diluizione degli arti inferiori.

Questo esercizio è particolarmente amato dai pazienti attivi, perché durante la sua esecuzione puoi chattare o leggere.

1. L'esercizio viene eseguito seduto in qualsiasi posto conveniente, sia esso una casa, un mezzo di trasporto o di lavoro, ed è considerato versatile oltre che facile da eseguire. Siediti con le ginocchia alla larghezza delle spalle, tenendo i piedi ben saldi sul pavimento. È necessario ridurre e allargare le gambe alle articolazioni del ginocchio, controllando la leggerezza e l'assenza di tensione. L'ampiezza è piccola - circa 1 - 2 cm. Padroneggiando l'esercizio, si raccomanda di tenere le mani sulle ginocchia per controllare il grado di diluizione.

L'aspetto del dolore indica la necessità di ridurre l'ampiezza dei movimenti. Per fare questo, basta muovere il piede un po 'più vicino l'uno all'altro o rilassarsi.

La durata media del carico è di 3 - 6 ore al giorno. Ciò non significa che sia necessario dedicare 6 ore alla prima lezione a un solo esercizio. Al contrario, è importante distribuire il carico durante il giorno in modo che le articolazioni non siano immobilizzate.

La tattica corretta dell'applicazione dei carichi garantisce la minimizzazione del danno e il raggiungimento degli obiettivi nella lotta contro la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Nonostante sia impossibile ripristinare completamente la cartilagine danneggiata, specialmente in età avanzata, è abbastanza possibile rallentarne la distruzione e ampliare leggermente la gamma di movimento. Pertanto, la terapia fisica è un metodo per ridurre il numero e la gravità dei sintomi della malattia.

Ginnastica con coxartrosi

Coxartrosi dell'articolazione dell'anca - il leader nella malattia articolare. Sono interessati tutti i gruppi di età, specialmente quelli di età superiore ai 40 anni.

Il medico identificherà la malattia, determinerà l'estensione della malattia, assegnerà le procedure appropriate.

Sintomi, fasi della malattia

1. L'aspetto del dolore all'inguine, articolazione, gamba, ginocchio;
2. Il paziente inizia a zoppicare, la gamba malata si accorcia;
3. I muscoli delle gambe muoiono;
4. Il movimento diventa teso, costretto.

Foci del dolore, l'intensità dipende dallo stadio della malattia. Nella prima fase, i dolori lievi assomigliano quando si cammina, scompaiono a riposo. Il paziente non presta attenzione al peggioramento dei sintomi della malattia, soffre il dolore. Il medico spesso incontra una coxartrosi di secondo grado e di terzo grado.

Nella seconda fase della malattia, i pazienti avvertono dolore persistente, dando alla gamba dolorante. Tensione all'inguine, la gamba malata non viene rimossa dopo il sonno, riposo. C'è zoppia, i movimenti diventano ostruiti.

Nella terza fase, la coxartrosi causa un forte dolore. Il paziente può muoversi, facendo affidamento su un bastone. La gamba dolorante si accorcia, camminare provoca un dolore insopportabile. L'intervento chirurgico è necessario per installare la protesi di un giunto fallito.

All'inizio della distruzione dell'articolazione, il decorso della malattia può essere alleviato con l'aiuto di preparazioni mediche, in combinazione con terapia fisica, massaggi e attività acquatiche. Solleva i muscoli delle cosce, le natiche aiuteranno il simulatore Bubnovsky. Per ottenere l'effetto aiuterà a casa cyclette.

Nozioni di base di ginnastica terapeutica

La malattia è curata con terapia complessa con mezzi tradizionali. La ginnastica medica è prescritta per la coxartrosi, che consente di aumentare l'afflusso di sangue alla zona malata, rafforzando i muscoli dei fianchi e del bacino.

Ginnastica con coxartrosi dell'articolazione dell'anca - manipolazioni terapeutiche, ha controindicazioni. Il medico, dopo aver esaminato, diagnosticato la malattia, può prescrivere un corso di terapia fisica per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca. Ci sono regole per la ginnastica:

1. Dopo aver visto le lezioni di ginnastica video, puoi eseguirlo a casa;
2. Assicurati di saltare, aspetta il periodo di malattia acuta;
3. Senza movimenti improvvisi, attacchi, squat. I movimenti sono eseguiti delicatamente, senza intoppi;
4. Se l'esercizio provoca dolore, vale la pena sostituire temporaneamente la ginnastica con il massaggio per la coxartrosi;
5. Durante l'allenamento, fai attenzione quando ascolti le sensazioni del corpo;
6. Una serie di esercizi prescritti dal medico singolarmente, a seconda della forma fisica generale del paziente. Più spesso alle cliniche ci sono sale di fisioterapia in cui si svolgono le lezioni. Dopo aver fissato i movimenti nella memoria, puoi eseguirli a casa.

Esercita la terapia fisica per la coxartrosi

Nella fase iniziale della coxartrosi si pratica la terapia fisica.

La ginnastica con la coxartrosi comprende esercizi sdraiati sullo stomaco:

1. Sollevare lentamente la gamba raddrizzata ad un'altezza di 15 cm dal pavimento, fissando la posizione il più possibile. Ripeti con la seconda tappa.
2. In alternativa, solleviamo una gamba piegata sana il più in alto possibile, ripetiamo con un arto dolorante. Sollevare brevemente la gamba per fissare. Se c'è dolore, riposo, ricomincia, sollevare la gamba non è alta.
3. Stiamo cercando di alzare gli arti piegati insieme.

La carica aiuta a rafforzare i glutei, i muscoli pelvici, che ridurranno il carico sull'articolazione colpita.

Attività adattive per principianti

Il dottor Bubnovsky raccomanda di ripetere gli esercizi 15-20 volte. La ginnastica con la coxartrosi per principianti comprende esercizi:

1. Stringere le labbra strettamente, espirare, pronunciando "pf". Mani posizionate sullo stomaco;
2. Cadere sui talloni. Alzati dolcemente, respirando. Le mani fanno movimenti circolari attorno al corpo. Espirare.

Esercizi per la coxartrosi, eseguita mentendo:

1. Mani pulite sotto la testa. Le gambe si piegano alle ginocchia. Lentamente, sollevare il bacino, espirare quando si solleva. Inspirare, tornare indietro.
2. L'esercizio è simile al primo, solo quando si solleva collegare le ginocchia.
3. Connetti le ginocchia, i gomiti a un certo punto, espirando. Nell'inalare, torniamo alla posizione di partenza.
4. Giriamo dalla nostra parte, ci riposiamo sul pavimento con la mano. Facciamo il raggruppamento di tutto il corpo, le ginocchia sono strette al petto.

Bisogno di fare ogni giorno, gradualmente abituando i muscoli ai carichi.

Il principale complesso di esercizi

Avendo padroneggiato il livello iniziale, puoi procedere agli esercizi di base secondo il metodo di Bubnovsky.

Questi includono esercizi:

1. "Coltello pieghevole". La gamba dritta è messa da parte. Le mani cercano di afferrare il piede, fissare la posizione, tornare indietro. Quando si eseguono piccoli dolori, nel tempo i muscoli si abitueranno ai carichi.
2. L'esercizio può essere eseguito e in piedi, alternativamente piegandosi a uno, quindi alla seconda tappa. L'esercizio consente di rafforzare le articolazioni, allungare i muscoli della zona lombare.
3. Sdraiati sulla schiena, alza lentamente le gambe, prova a toccare il pavimento dietro le loro teste. Questo è un esercizio difficile, ma efficace. Per i principianti, puoi semplicemente sollevare le gambe, cercare di abbassarle dietro la testa. Esercizio da fare 20 volte.

Ginnastica Evdokimenko

Il medico consiglia di eseguire movimenti con tensione aumentata dei muscoli pelvici e femorali con lo stesso carico su entrambe le gambe.

Evdokimenko propone di fare gli esercizi 10 volte:

1. Sdraiati sulla schiena, sollevare a turno con le gambe dritte di fissazione, il bacino deve essere premuto a terra;
2. Lo stesso esercizio, ma piegato al ginocchio ad angolo retto;
3. Accendi lo stomaco. Sollevare le gambe, fissandole ad un'altezza di 15 cm dal pavimento per qualche secondo, quindi allargarle ai lati, riportarle indietro;
4. Evdokimenko consiglia di fare questo esercizio se hai padronanza del complesso di base. Ci sdraiamo di lato, piegando il ginocchio sotto di noi. Sollevare l'altra gamba con un angolo di 45 gradi dal pavimento, tenere premuto per 30 secondi. Lo stesso si ripete con l'altra gamba.

In uno stato di remissione della malattia, puoi fare una ginnastica speciale secondo il metodo Evdokimenko.

Dr. Gitta Gymnastics Complex

Il primo esercizio secondo la tecnica Gitta consente di aumentare l'afflusso di sangue all'area dolente, migliorare il lavoro degli intestini e massaggiare gli organi interni. Il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco, muovere i fianchi, come se rotolasse da un lato all'altro.

Il seguente esercizio di ginnastica Gitta può essere eseguito sdraiato sul dorso, in posizione semi-seduta. Gambe a parte un po 'di lato, girare alternativamente verso l'interno, verso l'esterno.

I seguenti due esercizi sono seduti a Gitta. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, premendo strettamente i piedi sul pavimento. In alternativa per ridurre, pianta le ginocchia. Quando il dolore si verifica, puoi allargare le ginocchia più ampiamente. L'ultimo esercizio consiste nel sollevare alternativamente i talloni dal pavimento.

Quando si verifica un disagio, vale la pena interrompere il dolore.

Massaggiare come aggiunta al trattamento principale della coxartrosi

Il massaggio per la coxartrosi mira a migliorare l'apporto di sangue alle articolazioni malate, rafforzare i muscoli glutei. Spesso il terapeuta manuale provoca disagio, dolore al paziente, lividi ed ematomi rimangono dopo il massaggio. Quindi non dovrebbe essere. Il massaggio dovrebbe portare una piacevole sensazione, rilassamento. È importante consultare una massaggiatrice professionista.

Il massaggio in coxartrosi viene eseguito con movimenti lisci che portano calore e comfort.

Il medico consiglierà di astenersi dal massaggio nei seguenti casi:

1. In presenza di sanguinamento, malattie del sangue;
2. A temperatura corporea elevata;
3. Con il cancro;
4. Per alcune malattie del sistema cardiovascolare.

La coltura fisica con la coxartrosi deve essere combinata con altri tipi di carico atletico. Puoi camminare, ad esempio, in piscina, fare ginnastica lì. Quando si raccomanda la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, nuotare nello stile di "rana". Se nuoti male, puoi semplicemente eseguire semplici esercizi nell'acqua, tenendoti di lato. Esercizi possono essere trovati sul video.

Puoi farlo a casa, nel centro fitness sulla cyclette.