Dopo una diagnosi preliminare e un'anamnesi, il medico può prescrivere gli esercizi di Bubnovsky per l'osteoporosi, come alternativa al trattamento medico e chirurgico. Un'attività fisica correttamente distribuita con un'indicazione esatta della misura consentita nella patologia della sezione spinale può arrestare i sintomi e curare completamente la malattia.

Ginnastica con osteoporosi

Chi è Bubnovsky?

Il professore, dottore in scienze mediche, ha fondato un sistema radicalmente nuovo di recupero del sistema muscolo-scheletrico, che include la consulenza medica e metodi di esercizio fisico leggero. Bubnovsky è considerato un aderente alla kinesiterapia (terapia del movimento), che stimola i pazienti a sviluppare le funzioni motorie congiunte con l'aiuto di un corso di esercizi correttamente scelto. Grazie a metodi innovativi, i pazienti notano un miglioramento della qualità della vita, la rimozione della sindrome del dolore nelle malattie delle articolazioni senza l'uso di farmaci e l'intervento chirurgico.

La kinesiterapia si basa sulla teoria dell'influenza del lavoro muscolare cosciente su tutti i sistemi interni del corpo.

L'efficacia degli esercizi per Bubnovsky con l'osteoporosi

La ginnastica medica con malattia scheletrica non ha controindicazioni, in quanto non richiede un maggiore sforzo fisico. Una serie di esercizi viene selezionata individualmente con una diagnosi preliminare dello stato della colonna vertebrale, delle articolazioni ed è adatta a persone di qualsiasi età. L'allenamento secondo il metodo di Bubnovsky con forme periarticolari e diffuse di osteoporosi dà i seguenti effetti:

Esecuzione di una tale carica migliora la postura di una persona.

• migliora la mobilità delle articolazioni;
• la circolazione microblood è ripristinata;
• la tensione del disco intervertebrale diminuisce;
• aumenta l'elasticità muscolare;
• la recidiva della malattia è prevenuta;
• la postura è aggiustata;
• normale alimentazione del tessuto osseo.

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Suggerimenti per la scelta di una serie di esercizi

Il grado di carico varia a seconda dello stadio di sviluppo della malattia e del benessere del paziente, nonché dai parametri fisici iniziali. Un allenamento intenso eccessivo non ferma i sintomi della malattia, ma peggiora solo la condizione. Pertanto, dovresti iniziare con gli esercizi più semplici e con un piccolo numero di approcci, aumentando gradualmente il ritmo. Vale la pena essere guidato dal tuo benessere personale.

Va ricordato che gli esercizi non dovrebbero causare dolore alla schiena. Se il paziente avverte disagio, deve rivedere il corso di formazione e consultare il proprio medico. È possibile che gli esercizi siano eseguiti in modo non corretto, in questo caso dovresti ascoltare le raccomandazioni e le istruzioni del trainer.

Il trattamento dell'osteoporosi richiede un approccio sistematico. Per ottenere risultati positivi, dovrebbe impegnarsi regolarmente in 3-4 volte a settimana. Dopo che i pazienti hanno smesso di praticare la terapia fisica, dopo 2 settimane sono stati diagnosticati il ​​ritorno di tutti i sintomi della malattia e un aumento del dolore. Aderire al corso di formazione è raccomandato per la prevenzione delle patologie spinali.

Allenamento complesso

Nell'osteoporosi, S. Bubnovsky raccomanda i seguenti esercizi a casa:

A casa, puoi eseguire l'esercizio "gatto".

• Cadere a quattro zampe. Esegui il compito "gattino". Esegui l'espirazione, piega la schiena e resta ferma per 5-8 secondi, poi piega nell'altra direzione e inspira. Il numero consigliato di ripetizioni è 20 volte.
• Inginocchiati, i palmi si appoggiano al pavimento. Insieme all'espirazione, piegare delicatamente le braccia nei gomiti, abbassare il corpo il più in basso possibile. Quando inspiri, dovresti raddrizzarti tornando alla posizione di partenza. Il numero raccomandato di approcci è 20 volte.
• Prendi qualsiasi postura confortevole, con le braccia leggermente piegate sui gomiti. Abbassare delicatamente le spalle verso le lame avvicinandole il più possibile l'una all'altra. Il numero ottimale di ripetizioni è 10-15 volte.
• Sdraiati sulla schiena con le braccia incrociate dietro la testa. Le gambe si piegano un po '. Sollevare verticalmente il corpo in modo che i gomiti tocchino le ginocchia. Il numero di approcci è regolato in base alle capacità fisiche del paziente.
• Sedersi sul pavimento e rilassare le mani. Esegui i movimenti rotatori con due spalle e poi a turno. Ripeti: 15-20 volte.
• Sdraiati sulla schiena, stringi le ginocchia il più possibile ai muscoli addominali e fissali con le mani. Essere in questa posizione per 5-8 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Il numero di approcci: 5-10 volte.
• Alzati a quattro zampe. Tirare delicatamente indietro una gamba e abbassarla lentamente all'altra. Dovresti sentire la tensione dei muscoli e non strattonarli. Per ottenere l'effetto, l'esercizio viene ripetuto 20 volte per ogni gamba.
• Sdraiati sulla schiena, rilassa le braccia, distendi il corpo. Espira lentamente, solleva il bacino, non sollevando le spalle dal pavimento. Inspirare per abbassare la schiena. Ripeti 20-30 volte.

Nell'osteoporosi, qualsiasi curva acuta, curve e torsioni, che può aggravare la malattia della colonna vertebrale, dovrebbe essere esclusa dal complesso degli allenamenti.

È impossibile scegliere indipendentemente un complesso di trattamento secondo Bubnovsky senza previa consultazione con il Suo dottore o traumatologo. Non dimenticare che la disfunzione del sistema muscolo-scheletrico è una malattia grave che richiede non solo un allenamento sistematico di intensità moderata, ma anche una visita medica regolare.

Ginnastica con osteoporosi secondo Bubnovsky

L'uomo moderno è soggetto a molte malattie. Una parte considerevole di loro è provocata da una violazione del regime quotidiano, una mancanza di vitamine o una mancanza di attività fisica.

Molti mali hanno conseguenze spaventose che impediscono a una persona di vivere una vita normale. Ma per ridurre il loro effetto negativo è ancora possibile. Una di queste malattie è l'osteoporosi.

Caratteristiche della malattia

L'osteoporosi causa un aumento della fragilità ossea. La ragione per questo - carenza di calcio nel sistema scheletrico, che è causata da un fallimento del metabolismo (metabolismo nel corpo). Il pericolo della malattia sta nel fatto che per una persona con una diagnosi del genere la situazione quotidiana più comune - che si tratti di un colpo al comodino o di un movimento incauto sul ghiaccio - nella maggior parte dei casi finisce con una frattura.

La più alta percentuale di pazienti suscettibili è stata trovata tra:

• Donne con insufficienza ormonale.
• I fumatori e le persone con dipendenza da alcol.
• Gli anziani

Chi è Sergey Bubnovsky

Sergey Bubnovsky è titolare di un dottorato in medicina e sviluppatore dei propri metodi di allenamento fisico terapeutico. È possibile che le difficoltà da lui stesso avuto abbiano avuto una grande influenza sullo sviluppo di Bubnovsky del suo metodo.

Durante il servizio militare, Sergei ha avuto un incidente ed è rimasto in coma per due settimane. Quando si svegliò, il giovane fu scioccato dalla notizia che non era più in grado di muoversi autonomamente a causa di gravi complicazioni alle articolazioni e alla colonna vertebrale, e le stampelle sarebbero diventate i suoi compagni di tutta la vita. L'uomo non voleva sopportarlo. Essendo un atleta professionista in passato, Sergey riprese la formazione. Questo ha aiutato a sopprimere temporaneamente il dolore, ma poi è tornata di nuovo.

Per cercare soluzioni al problema, Bubnovsky entrò nell'istituto medico, dove fu profondamente assorbito nell'ottenere conoscenze teoriche della medicina e nello studio di varie fonti autorevoli. Nel corso del tempo, il medico è giunto alla conclusione che il trattamento medico dell'osteoporosi non ha il risultato corretto, e solo la terapia fisica può migliorare la condizione della persona che soffre della malattia. È interessante notare che l'autore ha testato personalmente la sua tecnica.

Come funziona il metodo

Sergei Mikhailovich ritiene che il trattamento medico delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sia inutile per i seguenti motivi:

• I farmaci hanno molti effetti collaterali.
• Il dolore non è causato dalle ossa, ma dal tessuto muscolare.
• Sono i muscoli che dovrebbero essere al centro dell'attenzione nel trattamento delle malattie del CCM, poiché forniscono le sostanze necessarie nelle ossa e nei tendini.
• Esercizi per forza - un modo per ridurre gli effetti negativi della malattia.

Tale trattamento aumenta la probabilità di riabilitazione ossea e intensificazione metabolica. Così come la terapia fisica aiuterà a evitare la comparsa di fratture.

Esercizi per ridurre gli effetti dell'osteoporosi

Consigli generali per l'esecuzione della terapia fisica:

• Prima di iniziare l'allenamento, si assicuri di consultare il medico. La quantità ammissibile di carico è influenzata da molti fattori, tra cui età, grado e forma dello sviluppo della malattia, fisico generale. preparazione del paziente.
• Impegnarsi costantemente 2-3 volte a settimana.

Una serie di esercizi dovrebbe includere:

• 45-60 minuti di aerobica.
• Esercizi di forza
• Esercizi di "dieci minuti" per raggiungere l'equilibrio.

Poiché la tecnica di Sergei Mikhailovich è progettata per una vasta gamma di malattie del sistema muscolo-scheletrico e l'articolo è dedicato alla lotta contro l'osteoporosi, gli esercizi più efficaci relativi a questa particolare malattia saranno discussi di seguito.

Per categorie di età da 30 a 50 anni

• Alzati, mani - alle giunture, gambe - insieme. Contemporaneamente con l'inspirazione, fai il movimento verso l'alto con le mani, e con l'espirazione, abbassale indietro. Il numero di ripetizioni: 5.
• Prendere una posizione eretta, le gambe premute strettamente, i palmi dietro la testa. Allunga la tua corona sul soffitto, poi alzati sulle dita dei piedi e lascia cadere il piede. Numero di ripetizioni: 5.
• Piegare leggermente le gambe alle articolazioni del ginocchio. Mani rivolte verso il basso. Creare uno stress interno artificiale, collegarsi e diluire le ginocchia. Numero di ripetizioni: 10.
• Prendi una posizione "sdraiata" sulla schiena. Sollevare le spalle e dirigersi a 20 cm dal pavimento. Fai un movimento con il mento ai muscoli addominali e torna dolcemente nella posizione iniziale. Il numero di ripetizioni: da 4 a 6.
• Prendi la posizione "sdraiata" sul lato. Sollevare e abbassare leggermente la parte superiore della gamba. Cambia la posizione sul lato opposto. Il numero di ripetizioni: 10 per ogni gamba.
• Prendi una posizione orizzontale sull'addome. Le mani si allungano alle giunture. Sollevare le gambe dritte di 15-20 cm e rimanere in quella posizione per un paio di secondi. Abbassare delicatamente le gambe indietro. Il numero di ripetizioni: 9.
• Prendere una posizione come nell'esercizio precedente e sollevare le braccia raddrizzate per un paio di secondi, quindi abbassarle delicatamente all'indietro. Il numero di ripetizioni: 8.

Per la categoria di età di 50 anni

Tutto eseguito dalla posizione iniziale "sdraiato".

• Sdraiati sulla schiena, metti le braccia lungo il busto. Piegate le mani e i piedi verso di voi, soffermatevi per qualche secondo e rilassatevi. Il numero di ripetizioni: 8.
• Essere nella stessa posizione, alternativamente ridurre e rilassare i muscoli della coscia. Numero di ripetizioni: 12.
• Sdraiati sulla schiena, piegare i gomiti e appoggiarsi su di essi, rimanere in questo stato per 5 secondi e quindi rilassare i muscoli. Il numero di ripetizioni: 8.
• Sdraiato sulla schiena piegare le gambe all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Inspirate e sollevate la regione pelvica, con un'espirazione - più in basso. Il numero di ripetizioni: 7.
• Giacendo a faccia in giù, metti le braccia piegate sotto il mento. Sollevare alternativamente la gamba destra destra e sinistra. Il numero di ripetizioni: 10 per ogni gamba.

Per il collo del femore

Per coloro che soffrono di osteoporosi del collo del femore, vi è un insieme specializzato di esercizi che è anche adatto per il rafforzamento generale dei muscoli:

• Prendi una posizione orizzontale sul dorso e metti le mani sulle cuciture. Sollevare leggermente le gambe dritte e incrociarle, un approccio dura circa 35 secondi.
• Sdraiati sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle, tira i calzini verso di te e delicatamente li abbassa indietro.
• Nella posizione "sdraiata" sul retro, piegare le gambe all'altezza del ginocchio e premere alternativamente sul corpo.

Per le articolazioni del ginocchio

Anche l'osteoporosi delle articolazioni del ginocchio è abbastanza comune, pertanto, alcuni degli esercizi più efficaci per combattere questo problema sono discussi di seguito:

• Ruota le gambe alternativamente mentre sei sdraiato sulla schiena. Questa è la solita "bici". Quando si esegue un esercizio, il ritmo è importante. A partire da un ritmo lento, è necessario portarlo a uno più veloce.
• La posizione di partenza è la stessa. Piegare la gamba destra nell'articolazione del ginocchio, e quando è raddrizzata, pieghiamo la gamba sinistra in parallelo. Quindi, continuiamo ad alternare le gambe flettenti.
• Sedersi sulla sedia e alzare la gamba dritta, il piede - liscio. Tenere la gamba destra parallela al pavimento per 5-10 secondi, quindi cambiare a sinistra. Durante l'esercizio, i muscoli del polpaccio e della coscia devono essere tesi.

Durante le prime classi il numero di ripetizioni può essere inferiore al set. Con la continuazione della formazione, aumentare il tempo di un approccio e il loro numero.

Video utile

Lo stesso Dr. Bubnovsky racconta di rimuovere il dolore al collo e alla schiena con l'aiuto di esercizi speciali:

conclusione

Un insieme ben progettato di esercizi fisici rallenterà lo sviluppo dell'osteoporosi, rafforzerà le ossa e ridurrà il rischio di fratture. Oltre a tutti i benefici, il complesso contribuisce al sollievo psicologico, che consente di migliorare la salute mentale.

Osteoporosi e compromissione della sensibilità degli arti nell'osteocondrosi

L'osteoporosi è una conseguenza dell'osteocondrosi. Di norma, è un processo progressivo degenerativo che colpisce i dischi intervertebrali, che vengono distrutti e formano un'ernia. È la complicanza più comune di questa malattia.

I dischi intervertebrali sono rinforzati con un potente "corsetto" muscolare, i legamenti e gli anelli fibrosi formano un sistema di fissazione molto forte, che assicura la stabilità della colonna vertebrale e un'adeguata ammortizzazione. La diagnosi di osteocondrosi significa che i dischi sono scarsamente forniti di sangue a causa del lavoro squilibrato e insufficiente dei muscoli circostanti, l'anello fibroso lentamente si assottiglia e gradualmente collassa. Tale condizione è registrata su scansioni MRI come protrusioni, ernie, sequesters, emangiomi, cisti, ecc.

Nei casi avanzati di osteocondrosi, le immagini Rg della colonna vertebrale rivelano focolai di osteoporosi lungo i bordi delle vertebre interessate e sono determinate le intergerse delle vertebre tra loro (anchilosi). Tali lesioni sono accompagnate da rigidità nei movimenti, l'andatura può essere disturbata e, a causa dell'effetto di compressione e del flusso sanguigno ridotto negli arti inferiori, si osservano intorpidimento, convulsioni e dolore. Aumenta la fragilità delle ossa, che può portare a frequenti fratture. Queste condizioni sono più comunemente rilevate nelle persone di età superiore ai 50 anni.

L'unico modo giusto per salvare la colonna vertebrale dall'osteocondrosi e dall'osteoporosi è la normalizzazione di un carico motorio adeguato per il sistema muscolo-scheletrico entro la sua età e le norme antropometriche, tenendo conto dello stile di vita e delle influenze ambientali. La guida può essere supportata con vari mezzi. Tuttavia, devono essere tutti rigorosamente individualizzati.

Il metodo più avanzato di prevenzione e trattamento dell'osteocondrosi e dell'osteoporosi con manifestazioni neurologiche è la chinesiterapia. Dottore in Scienze Mediche, il professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky ha sviluppato un simulatore multifunzionale (MTB) e un sistema di esercizi di decompressione che ti permettono di creare le condizioni per alleviare la colonna vertebrale e rafforzare il sistema muscolare. Il design del simulatore tiene conto della biomeccanica dello scheletro e delle articolazioni e gli esercizi sono disponibili per le persone di età diverse con diverse patologie del sistema muscolo-scheletrico. La selezione professionale di un programma di recupero individuale secondo il metodo Bubnovsky è la chiave del successo del trattamento. I kinesiterapisti qualificati costituiscono un programma di esercizi sulla MTB, tenendo conto dello stadio della malattia e della presenza di malattie associate.

La tecnica viene costantemente migliorata e gli specialisti seguono un corso di aggiornamento ogni due o tre anni, a seconda del profilo, si stanno sviluppando nuovi programmi di salute e trattamento. Alle annuali conferenze internazionali di specialisti in kinesiterapia moderna c'è una discussione e uno scambio di esperienze sui risultati raggiunti.

Il metodo del professor Bubnovsky consente alle persone con osteocondrosi di gravità variabile:

- rimuovere il dolore spinale e gonfiore delle articolazioni senza l'uso di antidolorifici e farmaci anti-infiammatori;

- raggiungere la riabilitazione e la rimozione delle restrizioni nella vita quotidiana;

- restituire sicurezza e libertà di movimento senza danneggiare il cuore e i vasi sanguigni;

- prevenire la progressione dell'osteoporosi e ripristinare la sensibilità degli arti;

- migliorare la funzionalità della colonna vertebrale e delle articolazioni e aumentare l'energia vitale.

Per fissare un appuntamento con uno specialista che lavora secondo il metodo Bubnovsky nella tua città, chiama l'unico telefono multicanale: 8-800-77-00-999 (chiamata gratuita in Russia).

Trattamento dell'osteoporosi secondo Bubnovsky

Dopo aver confermato la diagnosi di osteoporosi, un metodo di trattamento alternativo può essere l'esercizio di Bubnovsky per l'osteoporosi, che può sostituire la terapia farmacologica e prevenire la chirurgia. La corretta implementazione di una serie di esercizi in accordo con tutte le raccomandazioni del medico può non solo ridurre il dolore, ma anche eliminare completamente la malattia.

Metodo Bubnovsky contro l'osteoporosi

Cause di malattia

L'osteoporosi è una malattia scheletrica progressiva caratterizzata da una diminuzione della densità ossea. La disgregazione dei processi metabolici nel corpo porta al fatto che i cambiamenti patologici iniziano nel sistema scheletrico, le ossa non hanno il tempo di rigenerarsi, i processi di distruzione in esse avvengono più velocemente, le ossa diventano più fragili e quindi le fratture diventano più frequenti. La diagnosi della malattia si verifica spesso quando anche i colpi minori o una caduta da un'altezza della propria altezza causano fratture.

A rischio sono le donne, soprattutto gli anziani, lo sviluppo della malattia è spesso associato con l'inizio della fase postmenopausale.

Bere e fumare eccessivamente possono causare malattie.

• squilibrio ormonale e disordini metabolici;
• scarso assorbimento di calcio e sostanze nutritive;
• malfunzionamenti nel sistema endocrino e digestivo;
• ereditarietà;
• stile di vita sedentario;
• abuso di alcool e fumo;
• mancanza di calcio e vitamina D;
• uso a lungo termine di corticosteroidi e farmaci ormonali.

Scopo della ginnastica

Il trattamento con farmaci non sempre porta l'effetto previsto, e questo metodo è controindicato per alcune persone. Il dott. Sergei Bubnovsky ha sviluppato un metodo alternativo unico basato sugli esercizi di fisioterapia. Escludendo forti carichi sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, viene selezionato per il paziente un set individuale di esercizi per i simulatori. Questa forma di trattamento è raccomandata per le persone di qualsiasi età.

Eseguendo ginnastica Bubnovsky risolve questi problemi:

• corregge la postura;
• migliora la circolazione sanguigna;
• ripristina la mobilità delle articolazioni;
• aumenta l'elasticità muscolare;
• riduce la tensione nei dischi intervertebrali;
• normalizza la nutrizione del tessuto osseo;
• previene il ripetersi della malattia.

Serie di esercizi

Bubnovsky si concentra sull'implementazione della ginnastica con l'aiuto di simulatori sotto la supervisione di uno specialista. L'effetto positivo sarà con un approccio sistematico. Ciò rafforzerà il tessuto muscolare e ripristinerà l'osso. Esistono tre tipi di terapia fisica: dinamica, resistenza, esercizi mirati allo stretching. Alcuni esercizi per l'osteoporosi possono essere eseguiti a casa.

1. Esercizio "Gatto". Seduta a quattro zampe, piega la schiena, mentre espiri, indugia per 5-8 secondi in questa posizione, quindi piegati nella direzione opposta e riprendi fiato. Ripeti 20 volte.
2. Sdraiato sulla schiena, raddrizza il corpo del braccio. Espirare dolcemente e sollevare il bacino, non strappare le spalle dalla superficie. Inspirare e affondare per terra. Esegui approcci 20-30.
3. Inginocchiarsi, le palme premute sul pavimento. Espirare e piegare le braccia nei gomiti, abbassando il corpo il più in basso possibile. Con un respiro indietro nella posizione originale. Il numero di ripetizioni - 20.
4. Sedersi su una superficie piana, rilassando gli arti. Ruota contemporaneamente le spalle, quindi alternativamente con ciascuna di esse. Esegui approcci 15-20.
5. Prendere una posizione comoda, piegare leggermente le braccia ai gomiti. Le spalle si ritirano lentamente, cercando di collegare le scapole. Corri 10-15 volte.
6. Sdraiati sulla schiena, spingendo le ginocchia verso lo stomaco il più vicino possibile, stringendole con le mani. Rimani in questa posizione per 5-8 secondi e prendi la posizione di partenza. Fai 5-10 ripetizioni.
7. In piedi a quattro zampe, gradualmente, senza strappi, raddrizzare la gamba indietro, e poi metterla sull'altra. Scambia le gambe e ripeti. Corri su 20 approcci.
8. Prendi una posizione supina unendo le braccia dietro la testa e piegando le gambe. Sollevare il corpo in modo che i gomiti tocchino le ginocchia. Il numero di ripetizioni dipende dalle condizioni del paziente.

Prima di iniziare la ginnastica, l'autore della tecnica dà questo consiglio: bisogna ricordare che è necessario eseguire esercizi da elementari a complessi, aumentando il numero e il ritmo di essi il più possibile, ma evitando un allenamento intensivo, nonché curve, curve e tornanti, poiché questo è solo può aggravare la condizione. Devi concentrarti sui tuoi sentimenti personali. L'effetto positivo dell'allenamento sarà se vengono eseguiti regolarmente, 3-4 volte a settimana, altrimenti tutti i sintomi della malattia ritorneranno e il dolore aumenterà.

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia intercambiabile, manifestata in una diminuzione della densità minerale ossea, che a sua volta porta alla loro maggiore fragilità. L'insorgenza dell'osteoporosi è più spesso associata all'età, ma la malattia è recentemente diventata "più giovane" ed è stata osservata in persone di diverse fasce d'età.

Lotta contro l'osteoporosi

Il Centro Dr. Bubnovsky offre un trattamento efficace e la prevenzione della malattia, che continua a "sembrare più giovane" di anno in anno - l'osteoporosi.

Circa le cause dell'osteoporosi e del suo trattamento

E nonostante l'assunzione di farmaci contenenti calcio (e la loro lista cresce ogni anno), la situazione non cambia nella giusta direzione. Qual è la causa della perdita di calcio? E la ragione della nostra ipodinamica. La mancanza di una corretta attività muscolare porta ad una diminuzione del flusso sanguigno, e questo porta alla malnutrizione del sistema scheletrico e alla perdita di calcio. Pertanto, il principale e unico modo per prevenire e curare l'osteoporosi è il movimento! Ad esempio, in caso di fratture ossee con conservazione della funzione motoria (imposizione dell'apparato di Elizarov, osteosintesi con strutture metalliche), il periodo di consolidamento è significativamente ridotto.

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Come risultato del lavoro delle "pompe muscolari", il metabolismo a livello del microcircolo è assicurato, incluso il rilascio di calcio alle ossa. "Beh, certo," dirai "Sono in piedi tutto il giorno" e il problema esiste. Sfortunatamente, non tutti i carichi sono "corretti". Non usiamo molti gruppi muscolari nelle nostre attività quotidiane, mentre altri sono sovraccaricati, il che si riflette nella comparsa di vari fallimenti sotto forma di dolore alla colonna vertebrale, dolore alle articolazioni e altri. Richiede un approccio individuale sistematico.

Il lavoro più produttivo in questa direzione è stato svolto da Sergei Mikhailovich Bubnovsky, che ha sviluppato una tecnica per il trattamento dell'osteoporosi. Si basa sull'esecuzione di esercizi sui simulatori MTB, eliminando il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, che consentirà agli anziani di essere coinvolti in qualsiasi condizione, senza pregiudizio per la salute.

Come risultato del miglioramento della circolazione sanguigna nel tessuto osseo, il rischio di fratture è significativamente ridotto, il dolore alle ossa viene eliminato.

Ricevi consigli professionali da un kinesiterapista

Per iniziare il trattamento usando il metodo di kinesiterapia presso il Centro del Dr. S.M. Bubnovsky in Mitino, è necessario sottoporsi a una prima consultazione con un centro specializzato.

Ginnastica con osteoporosi: vantaggi del metodo, esercizi efficaci per la malattia

La ginnastica con osteoporosi è uno dei principali metodi conservativi di cura della malattia. Gli esercizi fisici in questa situazione sono fatti da uno specialista di altissimo livello che tiene conto delle specificità della patologia, nonché delle caratteristiche individuali del paziente. Prima di iniziare a utilizzare questo metodo di terapia, è necessario acquisire familiarità con il meccanismo dello sviluppo della malattia e i suoi benefici.

Progressione della malattia

L'osteoporosi è una patologia sistemica e causa lo sviluppo di processi distrofici nel tessuto osseo a causa di disordini metabolici. Durante la progressione della malattia, i tessuti dell'intero sistema muscolo-scheletrico sono colpiti, ma la colonna vertebrale è più spesso colpita.

Le ossa diventano fragili con la malattia, che può causare la formazione di fratture anche con un leggero sforzo fisico. Il loro rischio è significativamente aumentato negli anziani. Lo sviluppo della patologia può portare alle seguenti complicazioni:

• atrofia muscolare;
• frequenti dislocazioni e fratture;
• deformità spinale;
• diminuzione della crescita del paziente.

Il sintomo principale dell'osteoporosi è il dolore, che si manifesta più spesso nella colonna vertebrale. Non meno comuni sintomi della malattia possono essere chiamati debolezza generale e ridotta mobilità del corpo.

Impara come ottenere un esame del sangue per l'osteoporosi: uno studio biochimico, livelli ormonali.

Se si riscontrano segni di patologia, è necessario consultare uno specialista nel più breve tempo possibile. Ciò migliorerà in modo significativo la prognosi per il pieno recupero.

L'influenza della ginnastica terapeutica

L'esercizio dell'osteoporosi rafforza i muscoli e i legamenti, il che aiuta a mantenere il sistema muscolo-scheletrico. Eseguire la ginnastica correttiva ogni giorno per trenta minuti per mezzo anno fornisce una crescita del tessuto osseo del 3-5%. Questo riduce la manifestazione di uno dei principali segni di patologia.

Esecuzione regolare e esercizi opportunamente selezionati per l'osteoporosi hanno molti effetti benefici sul corpo del paziente. Questi includono:

• stimolazione dei processi metabolici;
• attivazione degli osteoblasti, che contribuisce alla formazione del tessuto osseo;
• stabilizzazione dell'assimilazione di oligoelementi.

Il trattamento completo dell'osteoporosi contribuirà ad aumentare l'effetto della ginnastica terapeutica. Consiste nell'osservare una corretta alimentazione e nell'uso di varie preparazioni medicinali.

Principi di esercizio per l'osteoporosi

La stesura di esercizi per l'osteoporosi è un compito abbastanza importante, in cui occorre prendere in considerazione un numero enorme di fattori. I principali sono:

1. Regolarità. L'effetto reale può avere solo classi regolari. La durata della sessione non deve superare mezz'ora.
2. Attenzione quando si eseguono movimenti. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza una maggiore stimolazione delle strutture del sistema muscolo-scheletrico. I carichi aumentano gradualmente. Le lezioni dovrebbero iniziare con esercizi più semplici.
3. L'esclusione del dolore e del disagio.
4. Una serie di esercizi per l'osteoporosi è sviluppata solo da uno specialista altamente qualificato. Allo stesso tempo, prende in considerazione lo stadio della malattia, le caratteristiche del corpo del paziente e la presenza di patologie concomitanti.

Esistono 3 tipi di esercizi che hanno un effetto positivo nel trattamento della malattia. Questi includono:

• carichi associati al proprio peso;
• l'uso di oneri artificiali;
• lezioni in equilibrio

Con carichi associati al peso del paziente, il carico è dovuto al peso corporeo. Sono più adatti come esercizi terapeutici per l'osteoporosi della colonna lombare. I carichi artificiali sono creati su simulatori speciali. Sono anche usati quando si pratica in acqua.

Tutto sull'osteoporosi nelle donne: segni, prevenzione e trattamento.

Leggi di nutrizione e dieta per l'osteoporosi: alimenti consigliati.

Il terzo tipo di esercizio fisico per l'osteoporosi consiste nell'addestrare il coordinamento dei movimenti del paziente. Questo è necessario per prevenire le fratture dovute alla perdita di equilibrio.

Il rispetto di questi principi di tariffazione per l'osteoporosi migliorerà significativamente la salute del paziente. Ridurrà inoltre in modo significativo la probabilità di recidiva in futuro.

Complesso di Bubnovsky per l'osteoporosi

La tecnica consiste nel trattamento durante la guida. La ginnastica secondo Bubnovsky per l'osteoporosi consiste non solo nel trattamento della malattia, ma anche nella diagnostica miofasciale, che mira a determinare la localizzazione dei processi patologici nel corpo del paziente.

Esercizio per rafforzare i muscoli della schiena Bubnovsky

Lo sviluppo del programma di allenamento viene effettuato tenendo conto delle caratteristiche della malattia e del corpo del paziente. Indipendentemente da ciò, è necessario utilizzare i 3 esercizi di Bubnovsky per il trattamento dell'osteocondrosi, che sono utilizzati in quasi tutti i casi. Questi includono:

1. Rafforzamento del sistema muscolare della schiena. La posizione di partenza in questo caso è la postura del ginocchio-gomito. Quando si espira, è necessario inclinare il busto sul pavimento. Quando inspiri, dovresti prendere la posizione di partenza. Un approccio include 6 ripetizioni.
2. Il prossimo esercizio di Bubnovsky per l'osteoporosi è l'inclinazione. In questa situazione, la posizione di partenza è a quattro zampe. Allo stesso tempo, è necessario cercare di tirare in avanti il ​​corpo senza piegare la vita e mantenere l'equilibrio.
3. La ginnastica medica Bubnovsky con osteoporosi non può fare a meno di curve posteriori. Posizione di partenza - sulle ginocchia. All'espirazione, devi delicatamente inarcare la schiena e, inspirando, piegarla verso il basso.

Un'alternativa a questo complesso sono gli esercizi di Feldenkrais nell'osteoporosi. Sono utilizzati in assenza di un effetto positivo dopo aver usato il complesso Bubnovsky.

Più in dettaglio con questo metodo può essere trovato nel video.

Vale la pena ricordare che l'auto-trattamento in questo caso può essere dannoso per la salute. Pertanto, l'appuntamento di ginnastica medica per l'osteoporosi avviene per decisione del medico (vedi quale medico consultare l'osteoporosi), perché solo lui può scegliere gli esercizi più efficaci e mantenere il paziente in buona salute.

Le principali raccomandazioni di Bubnovsky per l'osteoporosi

L'osteoporosi è considerata una malattia molto pericolosa, per questo i processi metabolici nello scheletro osseo e il metabolismo sono disturbati. Da questo tessuto non diventa così denso, ma, al contrario, fragile, da cui una persona può ottenere frequenti fratture. A volte questa malattia può già influire sulle ossa, ma il paziente non lo sospetta e scoprirà quando ha una frattura. Non richiederà un forte colpo.

La presenza di questa malattia richiede che una persona sia particolarmente attenta e la ginnastica nell'osteoporosi può aiutare a rafforzare i muscoli.

Cause del trattamento

Assumere diversi farmaci che contengono calcio non porta sempre un risultato positivo. E tutto a causa del fatto che il flusso sanguigno è ridotto, poiché i muscoli non ottengono la giusta attività. Di conseguenza, il sistema osseo non riceve la nutrizione necessaria e il calcio è perso. Da questo segue per non ottenere l'osteoporosi, è necessario muoversi costantemente.

Ma non tutto il carico ha un effetto positivo in questo caso, dal momento che è impossibile sovraccaricare il corpo, esso avrà un impatto negativo.

Il trattamento richiede un approccio individuale. Esercizi per l'osteoporosi Bubnovsky sono stati sviluppati per l'effetto migliore. Sergey Bubnovsky è un dottore che ha proposto il suo metodo che aiuterà una persona a curare l'osteoporosi. Prevede l'implementazione di esercizi sui simulatori, con la necessità di eliminare il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Tali esercizi di fisioterapia possono essere adatti anche alle persone anziane.

Qualcosa sulla ginnastica

La ginnastica con osteoporosi può avere un effetto positivo sul corpo. Se esegui sistematicamente gli esercizi, i muscoli diventeranno più forti e la massa ossea può essere mantenuta in buone condizioni.

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La terapia fisica aiuterà il paziente con l'osteoporosi e i suoi esercizi sono divisi in tre tipi:

• dinamico (qui puoi aggiungere camminare, ballare);
• esercizi per flessibilità (muscoli tesi);
• lezioni sulla resilienza (nuoto, esercizi sulla barra).

Quando una persona ha deciso di fare gli esercizi, dovrebbe ricordare che questo è un corso di medicina, quindi non dovresti caricarti. Cattivo impatto e movimenti improvvisi, cretini. La cultura fisica dovrebbe aver luogo correttamente affinché l'effetto sia positivo.

Esercizi consigliati

Oltre agli esercizi utili sui simulatori, dovresti riscaldarti a casa. Esistono diversi esercizi efficaci per l'osteoporosi:

• vuoi riprendere la gamba, poi iniziare ad accovacciare la seconda gamba piegata, mentre le mani si trovano sulla cintura, dopo diverse ripetizioni, devi cambiare la gamba;
• Sarà utile eseguire il noto esercizio "bici";
• devi diventare e le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle, dopo di che gira lo scafo.

Questi e molti altri esercizi possono essere eseguiti nel tempo libero. In ogni caso, il trattamento per l'osteoporosi deve essere combinato con altre procedure e regole. Dovresti riconsiderare la tua dieta, includere più alimenti ricchi di calcio. Sì, e una persona sana dovrebbe preoccuparsi del proprio futuro, fare educazione fisica, seguire lo stile di vita.

Se prendi seriamente cura della tua salute, inizia l'implementazione di esercizi di fisioterapia sistematicamente, senza giorni mancanti, quindi i muscoli e i tessuti ossei si rafforzeranno. Da questo risultato, una persona può dimenticare i problemi che l'osteoporosi gli ha fornito. Sergey Bubnovsky ha detto che ogni persona si fa male, dopo di che ci sono malattie della colonna vertebrale, delle ossa, ecc. Pertanto, raccomanda vivamente tutto il tempo per monitorare la salute, lo stile di vita e la cultura fisica.

Non c'è bisogno di trattare le articolazioni con le pillole!

Hai mai provato fastidio articolare spiacevole, fastidioso mal di schiena? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, tu o i tuoi cari vi trovate di fronte a questo problema. E sai di prima mano di cosa si tratta:

• incapacità di muoversi facilmente e comodamente;
• disagio quando si sale e si scende le scale;
• sgranocchiamento sgradevole, clic non a volontà;
• dolore durante o dopo l'esercizio;
• infiammazione delle articolazioni e gonfiore;
• dolore doloroso irragionevole e talvolta insopportabile nelle articolazioni.

Sicuramente hai provato un sacco di droghe, creme, unguenti, iniezioni, dottori, esami e, apparentemente, nessuno dei precedenti non ti ha aiutato. E c'è una spiegazione per questo: non è semplicemente redditizio per i farmacisti vendere uno strumento di lavoro, in quanto perderanno clienti! Fu proprio contro questo che i reumatologi e gli ortopedici russi principali parlarono congiuntamente, presentando un rimedio efficace per il dolore articolare che è stato a lungo conosciuto tra la gente, che guarisce davvero, non solo allevia il dolore! Leggi un'intervista con un famoso professore.

osteoporosi

Perdita di attività motoria, dolore pronunciato nelle ossa e nelle articolazioni, fragilità del tessuto osseo. Contrariamente alla credenza popolare, la malattia dell'osteoporosi non è solo per gli anziani. L'eluizione di una popolazione dal tessuto osseo scheletrico di una persona può essere causata non solo da cambiamenti legati all'età, ma anche dall'uso a lungo termine di vari farmaci lexicologici, malattie croniche o complicanze di un certo numero di malattie, abitudini nocive e, naturalmente, un'abitudine che si muove lentamente.

Parlando di osteoporosi, che è sempre più "giovane", ha senso menzionare le categorie di popolazione situate nella "zona a rischio". Tra questi ci sono:

• donne in età menopausale e post menopausa;
• pazienti con diabete diabetico;
• Pazienti sottoposti o sottoposti a trattamento ormonale a lungo termine o trattamento con preparati di alluminio;
• malati di cancro;
• una persona con dipendenza cronica o abuso di alcol;
• pazienti con ipo- e iperteriosi;
• pazienti con insufficienza renale grave;
• abuso diuretici ragazze e donne;
• pazienti con epatite cronica;
• pazienti con malattia di Bechterev o Krona.

La tua salute è la nostra professione.

Il centro di Dr. Bubnovsky è una piazza unica. Qui i medici qualificati non ci parlano solo delle cause della sindrome del dolore. Si impara a trattare l'osteoprosi e si indicano le ragioni della sua insorgenza. È la cosa peggiore che una medicina possa offrire per dare consigli su come cambiare lo stile di vita, stabilire un effetto patologico e lasciare il paziente insieme alla sua malattia. Lo scopo del centro di riabilitazione è quello di insegnare alle persone a dare uno sguardo diverso a se stessi, a volte anche a "rompere" le loro abitudini e con uno sforzo per raggiungere un diverso livello di qualità della vita.

I nostri trattamenti per l'osteoporosi

L'approccio unico dell'autore del Dr. Bubnovsky al metodo della chinesiterapia è una vera rivoluzione nel trattamento dell'osteoporosi e la speranza di una vita attiva senza dolore per migliaia di pazienti. Questo metodo per stabilizzare e ripristinare il tessuto osseo mediante esercizi fisici è una procedura semplice ma molto efficace senza un metodo medico. Sviluppiamo una serie di misure per il trattamento dell'osteoporosi.

Va notato che l'esecuzione degli esercizi di kinesiterapia avviene sotto la supervisione di un assistente medico professionista. Il suo aiuto e le raccomandazioni sull'implementazione dei movimenti consentiranno di evitare un carico eccessivo sullo scheletro e consentiranno di ottenere il massimo effetto terapeutico. Evita il dolore! Conosci la gioia del movimento! Vieni al Centro Doctor Bubnovsky!

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Osteoporosi e compromissione della sensibilità degli arti nell'osteocondrosi

Trattamento dell'osteoporosi e compromissione della sensibilità degli arti nell'osteocondrosi nel nostro centro

L'osteocondrosi è una malattia comune della colonna vertebrale, che ha molte conseguenze spiacevoli per una persona malata. La lesione e la deformazione dei dischi intervertebrali comportano protrusioni, ernie, ankelosi e osteoporosi.

La forza e la durata del "corsetto" muscolare garantiscono l'affidabilità dello scheletro vertebrale, una sufficiente forza di ammortizzazione dei dischi intervertebrali. Quando la relazione armoniosa cambia, il flusso sanguigno viene disturbato, l'anello fibroso diventa più sottile e successivamente collassa. La tomografia a risonanza magnetica aiuterà a diagnosticare questo processo nel tempo.

Una delle conseguenze trascurate è una violazione della sensibilità delle estremità nell'osteocondrosi e nell'osteoporosi, in cui una diminuzione della densità ossea porta alla loro maggiore fragilità e rigidità nei movimenti, e in alcuni casi c'è un accrezione di vertebre. Le persone di età superiore ai 50 anni sono le più sensibili a questo disturbo, possono manifestarsi con crampi, torpore, dolore generale e frequenti fratture.

Come trattare l'osteoporosi?

L'intervento chirurgico e il dolore uccisi dalle droghe appartengono ormai al passato. La soluzione moderna a questo difficile problema risiede nell'appuntamento del carico motorio ottimale, contribuendo al rafforzamento del sistema muscolare, alla progressiva eliminazione dell'infiammazione. È importante che il programma sia compilato da professionisti (kinesiterapisti) individualmente, tenendo conto dei cambiamenti legati all'età, dell'influenza dello stile di vita, delle malattie croniche concomitanti del paziente.

La chinesiterapia è considerata il metodo più efficace di prevenzione e cura della patologia dell'apparato muscolo-scheletrico. Il professor SM Bubnovsky ha progettato uno speciale simulatore multifunzionale, grazie al quale il paziente può eseguire esercizi di benessere, anche per l'osteoporosi, senza carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale. Le lezioni sono adatte a pazienti di qualsiasi fascia di età, indipendentemente dalla storia del decorso della malattia.

Vantaggi di Bubnovsky S.M.

Questo metodo di recupero è in continua evoluzione, pertanto gli esperti del nostro centro aggiornano annualmente le loro conoscenze, condividono le migliori pratiche e i risultati delle ricerche a conferenze internazionali.

A causa dell'alta professionalità dello staff, un sistema di esercizi sviluppato individualmente avrà i seguenti risultati:

• rimozione del dolore e gonfiore nella colonna vertebrale senza intervento medico;
• il ritorno dell'attività fisica senza danni al corpo;
• ripristinare la sensibilità degli arti;
• trattamento dell'osteoporosi;
• aumentare la vitalità a causa delle forze interne del corpo.

Specialisti qualificati del "Centro di Bubnovsky" a Ufa sono pronti a consigliarvi su tutte le questioni +7 (347) 286-54-17, 255-44-63.

Gli esercizi di Bubnov per l'osteoporosi

Cosa rende la ginnastica terapeutica

Esercizi di ginnastica sono un passo obbligatorio nel trattamento conservativo dell'osteoporosi. Il complesso della terapia fisica è fatto per il paziente individualmente, tenendo conto non solo delle peculiarità del quadro clinico del suo stato di salute, ma anche in conformità con alcune regole.

L'esercizio fisico regolare può aumentare significativamente l'efficacia della terapia. Un risultato positivo è garantito solo con l'esecuzione sistematica di esercizi speciali.

Pronunciare la parola "ginnastica" o "terapia fisica". non intendiamo affatto le molte ore di allenamenti estenuanti in palestra. Per "sforzo fisico" intendiamo: attività all'aria aperta, passeggiate, sollevamento pesi (in quantità ragionevole), danza e persino camminare sulle scale. La cosa principale è distribuire il carico in modo corretto ed efficace, in modo che porti benefici.

Come iniziare le lezioni?

Con la consultazione con il medico. Se ti è stata diagnosticata l'osteoporosi, la ginnastica e i carichi di energia devono essere trattati con molta cautela. Consultare uno specialista per conoscere il proprio livello di ammissibilità.

Dovresti anche considerare di avere altre gravi malattie, come le malattie cardiache.

La ginnastica con osteoporosi viene sviluppata individualmente per ciascun paziente, a seconda delle specifiche della malattia e della possibilità di complicanze.

Programma individuale di terapia fisica per l'osteoporosi

1. Qualsiasi allenamento dovrebbe iniziare gradualmente e con un carico minimo. Aumentalo gradualmente, senza intoppi, senza sovraccaricare il tuo corpo.
2. Se un esercizio ti provoca disagio o dolore, riferiscilo al medico, potrebbe essere necessario rimuoverlo dal programma.
3. Scegli un luogo confortevole e tempo per esercitarsi. In estate, è consigliabile tenerli all'aria aperta.
4. Durante lo sforzo fisico, controlla attentamente le tue condizioni, con la comparsa di nausea, pesantezza al petto, dolore. Interrompere l'allenamento fino al completo recupero. E assicurati di riportare i sintomi al medico.
5. Scegli per gli allenamenti abiti comodi da tessuti naturali e scarpe comode di misura adatta.
6. Il programma dovrebbe contenere vari tipi di carichi, compresi quelli moderatamente forti. Aiutano a rafforzare i muscoli intorno alle ossa e a migliorare la nutrizione del tessuto osseo. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la coordinazione, riducendo il rischio di cadute e fratture.

Educazione fisica per gli anziani

La diagnosi di osteoporosi non è un motivo per interrompere completamente l'attività fisica. Al contrario, lo sforzo fisico dosato con l'osservanza di alcune precauzioni (esclusi salti, corsa, curve strette) aumenterà il tono del corpo, impedirà uno scarso coordinamento e rallenterà la perdita ossea.

Per i pazienti più anziani si raccomanda un carico regolare: camminare, aerobica di media intensità, esercitare con un piccolo carico. Una buona opzione: lavori tranquilli in giardino, sul terreno, eccetto per curve strette e sollevamento pesi.

All'inizio delle lezioni, il numero di ripetizioni potrebbe essere minimo. Con la crescita del fitness si raccomanda di portare il numero di ripetizioni al massimo. Ginnastica con osteoporosi negli anziani:

1. Sedersi su una superficie dura, allungare le braccia lungo il busto. Spazzola e piedi accostati. Per fissare la posizione della tensione massima. Abbiamo bisogno di resistere per qualche secondo, rilassati. Ripeti 5-8 volte.
2. Sdraiato sulla schiena, le braccia distese lungo il corpo. Filtrare i muscoli della coscia, indugiare nella posizione della tensione massima 5-10 secondi. Quindi rilassati. Ripeti 10-15 volte.
3. Siediti sulla schiena, su una superficie dura, allunga le braccia lungo il busto. Tirare il mento, piegando la regione cervicale al petto. Correggere la posizione per 5 secondi, quindi tornare alla posizione originale. Ripeti 5-8 volte.
4. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia. Mentre inspiri, solleva il bacino, premendo la parte bassa della schiena verso il pavimento, mentre si abbassa mentre espiri. Ripeti 4-8 volte.
5. Steso a pancia in giù, le mani intrecciate nella serratura sotto il mento. Sollevare le gambe alternate dritte. Ripeti 4-8 volte con ogni gamba.

Esercizio di ginnastica

Una delle regole base della terapia fisica per l'osteoporosi è l'eliminazione completa di uno sforzo fisico eccessivo. Le occupazioni dovrebbero rafforzare le articolazioni e le ossa, ma non rappresentano una minaccia di lesioni. La malattia colpisce lo scheletro osseo, rendendolo fragile.

L'opzione migliore è andare dal medico per creare un programma individuale e un complesso di esercizi terapeutici. Un ruolo importante è svolto da un tipo di osteoporosi. Per diversi stadi e forme della malattia ci sono sistemi di allenamento speciali.

Per l'articolazione dell'anca

La ginnastica, mirata a rafforzare la parte dell'anca del corpo, può essere fatta in diversi modi. Esistono diverse tecniche che devono essere necessariamente incluse nel complesso, ma possono essere integrate da esercizi più complessi. È impossibile complicare la procedura da soli. Stress eccessivo sulle articolazioni può ridurre l'efficacia dell'allenamento.