Dottore bubnovsky kinesiterapia

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Il centro del dott. Bubnovsky a Magnitogorsk è l'unico rappresentante ufficiale del sistema del dott. Bubnovsky nella città.

Il Centro del Dr. Bubnovsky conduce programmi di benessere individuali per bambini e adulti nelle aree di varie malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni. La competenza degli specialisti del nostro centro comprende programmi di salute per ernie e protrusioni di dischi intervertebrali, disturbi della postura e scoliosi, artriti e artrosi di grandi articolazioni, osteocondrosi e altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e dell'apparato legamentoso articolare.

Gli specialisti del centro usano il metodo unico del Dr. S.M. Bubnovskaya. Questo metodo è unico in quanto il risultato è ottenuto senza farmaci e operazioni.

Il metodo del Dr. Bubnovsky è rivolto sia all'implementazione di programmi di salute e prevenzione delle malattie, sia alla riabilitazione dopo infortuni e interventi chirurgici. Il primo incontro inizia con un ricevimento di consulenza, che comprende una conversazione con un medico, l'analisi di immagini a raggi X o MRI, esame miofasciale e diagnostica funzionale sull'MTB, che consente di assegnare un programma di benessere individuale più efficace.

La tecnica Bubnovsky dà garanzie di ottenere l'effetto desiderato! I pazienti sono richiesti solo la pazienza, il lavoro e le raccomandazioni dell'istruttore.

La tua salute è nelle tue mani! I nostri esperti ti aiuteranno a percorrere questo difficile ma importante percorso per la tua salute!

Kinesiterapia: esercizi per la colonna vertebrale del dott. Bubnovsky

Il sistema Bubnovsky è chiamato riabilitazione estrema.

Kinesiterapia: trattamento mediante movimenti

Dr. Bubnovsky è riuscito a integrare le migliori tecniche di recupero del mondo in un unico complesso e creare il suo metodo unico. Questo metodo ha aiutato un numero enorme di persone di tutte le età e ha salvato migliaia di pazienti dalla chirurgia spinale. Il sistema Bubnovsky viene spesso definito come riabilitazione estrema.

Sei invitato a ginnastica Bubnovsky per la colonna vertebrale, che esegue regolarmente, è possibile sbarazzarsi di molti problemi associati a malattie delle articolazioni.

Qual è l'essenza del trattamento della colonna vertebrale e delle articolazioni secondo Bubnovsky?

L'essenza del metodo sta nel trattamento dei movimenti. Si chiama kinesiterapia. Per 20 anni, il trattamento spinale con il metodo Bubnovsky senza intervento farmacologico ha riportato in vita migliaia di pazienti.

Aderendo alla tecnica, il paziente elimina una delle principali cause di malattie delle articolazioni - inattività fisica. A causa degli esercizi, che, se eseguiti correttamente, sono assolutamente sicuri per le articolazioni malate, i pazienti ripristinano e attivano i muscoli profondi.

Il complesso di esercizi per alleviare il dolore Bubnovsky per la colonna vertebrale:

1. Rilassarsi e rilassarsi.

Per eseguire questo esercizio per la colonna vertebrale secondo Bubnovsky, è necessario inginocchiarsi, i palmi riposano sul pavimento. Piegare lentamente la schiena (espirare), piegare il respiro.
L'esercizio dovrebbe essere eseguito senza intoppi. Per un approccio, si consiglia di eseguire 20 volte.

2. Allungando i muscoli.

Per eseguirlo è necessario stare a quattro zampe. Tirare indietro il piede destro e sedersi sul piede sinistro. Il più lontano possibile per tirare il piede sinistro in avanti, mentre si abbassa tutto il più basso.

Esercitati a fare 20 volte, allungando una gamba, poi 20 volte allungando l'altra. Si raccomanda di eseguire l'esercizio senza intoppi, superando sensazioni dolorose.

3. Pendii.

In piedi a quattro zampe, è necessario allungare il busto il più lontano possibile, senza piegare la parte bassa della schiena. Cerca di mantenere l'equilibrio.

4. Allungando i muscoli della schiena.

È necessario sedersi a quattro zampe, quindi, per così dire, piegarsi: mentre espiri, piega i gomiti e inclina il corpo sul pavimento. Anche durante l'espirazione, è necessario raddrizzare le braccia, mentre si è seduti sui talloni. I muscoli della schiena in questa posizione iniziano ad allungarsi. Ripeti fino a 6 volte.

5. Premere.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e metti le mani dietro la testa. Sollevare il busto (espirare) e i gomiti toccare le ginocchia. Continua a fare l'esercizio con una leggera sensazione di bruciore nei muscoli tesi. Il carico è gradualmente aumentato, superando sensazioni dolorose.
Per l'effetto dell'esercizio è stato meglio, è permesso di mettere un impacco con ghiaccio sotto la vita.

6. "Mezza Magia".

Sdraiati sulla schiena e metti le braccia lungo il busto. Sollevare il bacino d'esca il più in alto possibile. Crea un "mezzo ponte". Nell'inalazione, abbassare il bacino. È possibile eseguire l'esercizio fino a 30 volte.

Ginnastica adattiva Bubnovsky

Questa ginnastica adattiva è progettata per coloro che stanno appena iniziando a padroneggiare i movimenti di guarigione.

Esercitare video:

1. Sedersi sui talloni e come respirare. Durante l'inspirazione, è necessario alzarsi e fare movimenti circolari con le mani. Siediti sui talloni - espira.

2. Effettuare un respiro purificante. Palmi sull'addome e pronunciare il suono "pf" attraverso le labbra strettamente serrate.

3. Fai esercizi per la schiena sulla schiena. Alzarsi dal pavimento (espirazione), con le ginocchia piegate allo stesso tempo.

4. Nella stessa posizione sull'espirazione, solleva il bacino, mentre le ginocchia devono essere riunite.

5. La posizione è la stessa. È necessario raggruppare sull'espirazione: sollevare il busto e le gambe e cercare di tenere le ginocchia e i gomiti uniti.

6. Sdraiati sul lato destro, appoggiando la mano sul pavimento e anche gruppo. È necessario provare a lavorare con tutto il corpo.

7. Eseguire il raggruppamento sul retro (Es. N. 5).

8. Eseguire il raggruppamento sul lato sinistro e il numero di controllo 6.

9. Mettetevi a quattro zampe e rilassate i muscoli lombari. Sollevare leggermente le gambe, girare il bacino a sinistra ea destra ("coda ondulata").

10. Nella stessa posizione, eseguire il corpo di inclinazione in avanti e all'indietro. Quando ti pieghi in avanti, piega i gomiti.

11. Complicare l'esercizio n. 10, sollevando la gamba in avanti mentre si piega.

12. Rilassa i muscoli sedendo sui talloni. Torna indietro.

13. Siediti, distendi le gambe, inclina le mani. Alza le gambe, metti le mani di fronte a te. Esercita le forbici.

14. Accendi il lato destro. Esegui alternativamente agitando un piegato (tirare verso la spalla) e una gamba dritta (sull'espirazione).

15. Lo stesso esercizio viene eseguito dall'altra parte.

16. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe, le braccia dietro la testa. In questa posizione, prova a sederti sull'espirazione.

17. A quattro zampe, rilassare i muscoli del bacino ("coda ondulata").

18. Dalla situazione (esercizio numero 17) per eseguire l'esercizio. Sollevare la gamba destra a lato. Cerca di sollevare la coscia parallelamente al pavimento.

19. Da questa posizione per alzare la gamba di lato e verso l'alto.

20. Dopo l'ex. № 17-18, raggiungere la coscia destra, non sedersi. Mentre espiri, tira indietro.

21. Eseguire l'esercizio n. 18-19 con il piede sinistro. Quindi tirare la coscia sinistra.

La ginnastica medica aiuta a far fronte alle malattie delle articolazioni

22. Sul ventre, mani libere sul pavimento. Le gambe dritte si alzano. Nella stessa posizione per sollevare il busto.

23. Raggiungere l'espirazione sui talloni.

24. Sdraiati sul lato destro, appoggiandosi sulle sue mani. Fai un movimento complesso: piega il ginocchio sinistro e tocca il pavimento con esso, quindi dondola la gamba. Cerca di lavorare con tutta l'ampiezza. Esercitare anche l'altra gamba.

25. Sdraiati sulla schiena e tira le ginocchia al petto. La testa non è inclinata. All'espirazione, metti le braccia di lato e raddrizza le gambe, i talloni dovrebbero guardare il soffitto. Quindi metti le gambe piegate a destra. Raddrizzare le gambe e metterle a sinistra.

26. Sdraiati e fai un esercizio sulla stampa, sollevando il busto. Ginocchia piegate

27. Da questa posizione. Metti il piede destro sul ginocchio sinistro. Mentre espiri con il gomito sinistro, allungati fino al ginocchio destro. Cambia le gambe e fai lo stesso esercizio.

28. Distesi sul lato destro, sollevare la gamba con un arresto nel mezzo dell'oscillazione. Nella stessa sequenza con la gamba di arresto deve essere abbassato. Il tallone dell'esercizio è teso.

29. Dalla posizione 28, fai oscillare il piede avanti e indietro, cercando di toccare il pavimento con le dita dei piedi. Avanti - gamba dritta, indietro - piegato.

30. No. 28-29 correre dall'altra parte.

31. Siediti. Fai un respiro purificante (№2).

32. Spingere verso l'alto da terra. Durante l'espirazione push-up da fare sul movimento verso l'alto. Si consigliano tre set di 10 flessioni. Le flessioni possono essere eseguite in aggiunta, non includendole in palestra.

33. Esercizi sulla stampa. Gambe raddrizzate e sollevate per eseguire l'esercizio "forbici". E ginocchia a se stessi e da sé, senza cadere su una schiena, appoggiandosi sulle mani.

34. Diventa a quattro zampe, "coda sinuosa".

35. Da questa posizione per fare i piedi magici. In primo luogo, il ginocchio si estende fino alla spalla, quindi si sposta sull'espirazione con una gamba dritta sul lato. Esegui uno ad uno con l'altra gamba.

36. Esegui il controllo numero 20 in fase di rilassamento ed esegui la respirazione purificante.

37. Siediti e "cammina sui glutei" avanti e indietro.

38. Sdraiati sulla schiena e piega le gambe. Con la gamba dritta destra fai max, con la mano sinistra per raggiungere la gamba. Anche con l'altra gamba.

39. A quattro zampe, fai oscillare il piede in tre punti: di lato, in alto, dall'altra parte. Anche l'altra gamba.

40. Torna indietro, esegui il respiro purificante.

Esercizi di stretching

41. Fai esercizi di stretching. Siediti, prendi il piede e espira per andare avanti. I gomiti cercano di raggiungere il pavimento. Sedetevi lentamente, muovete leggermente le gambe in avanti e continuate ad allungare. Allunga la schiena, muovendo le gambe il più lontano possibile. Puoi tollerare un po 'di dolore.

42. Piegare una gamba, l'altra dritta (ginocchio dritto, punta su te stesso). Mentre espiri, prendi una gamba dritta. Scambia le gambe e fai lo stesso esercizio.

43. Gambe raddrizzate a lato. Raggiungi le calze durante l'espirazione, guarda avanti.

44. Dalla posizione 43, metti le mani davanti a te e strisciati lungo il tappeto davanti alle mani, cercando di appoggiare i gomiti sul pavimento.

45. In posizione seduta, prendi la gamba destra e premila sul petto mentre espiri. Prendi la gamba e tirala via, raddrizza il ginocchio. Metti la gamba piegata alla tua destra. La gamba sinistra è estesa. Allungare il piede sinistro sull'espirazione. Sedetevi lentamente e poi provate a sdraiarvi sulla schiena. Quando si è sdraiati, assicurarsi che il ginocchio destro non fuoriesca dal pavimento.

46. Anche l'esercizio n. 45 è fatto con il piede sinistro.

47. Sdraiati, metti la testa sulla corona (come se si trovasse sulla palla con le scapole). Quindi solleva la testa e guarda le dita dei piedi. Stare senza braccia e raggiungere le gambe dritte.

48. Steso sullo stomaco, prendi la gamba destra con la mano sinistra e solleva la coscia più in alto possibile. Rilascia la gamba e fai l'esercizio anche con l'altra gamba.

49. Esercizio numero 47 fatto con due gambe. Schiaccia i talloni delle natiche, solleva la testa e dondola sullo stomaco.

50. Esercizio di rilassamento. Tira indietro sui talloni mentre espiri.

51. Dalla posizione a quattro zampe per lavorare con la schiena su e giù (inarcando e spaccando). Back up - belly pull, down down - belly rigonfiamento.

52. Dalla posizione numero 50, metti le ginocchia più larghe, i piedi ancora più larghi. Adesso prova a sederti.

53. Gambe a parte, le mani si appoggiano sul pavimento. Prova a sederti sulle spaccature.

54. Siediti con le gambe piegate. Cerca di abbassare la gamba piegata di fronte a te e tocca il pavimento con il ginocchio.

La kinesiterapia del dottor Bubnovsky: metodi, esercizi, segreti, recensioni

Buon momento della giornata! Prima di leggere le ricette il trattamento delle malattie erbe officinali, tisane, vari farmaci (perossido di ASD, soda, ecc) a casa, parlare un po 'di te. Il mio nome è Konstantin Fedorovich Makarov - Sono un medico fitoterapista con 40 anni di esperienza. Quando leggi l'articolo, ti consiglio di prenderti cura del tuo corpo e della tua salute e non iniziare immediatamente i metodi di trattamento descritti qui sotto e ora lo dirò PERCHÉ! Ci sono molte piante medicinali, farmaci, erbe che hanno dimostrato la loro efficacia e molte buone recensioni su di loro. Ma c'è un secondo lato della medaglia: questa è una controindicazione all'uso e alle malattie associate del paziente. Ad esempio, poche persone sanno che la tintura di cicuta non può essere utilizzata durante la chemioterapia o quando si usano altri farmaci aggravando la malattia e si può essere confusi. Perché cosa faresti fare a te stesso, è meglio consultare uno specialista o il medico prima di utilizzare diversi metodi di trattamento. Salute e sei trattato correttamente.

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Per molti anni, il professore, dottore in scienze mediche Sergei Mikhailovich Bubnovsky ha lavorato al suo programma di esercizi terapeutici, che presto divenne la base della famosa kinesioterapia a Bubnovsky. Fu il dott. Bubnovsky che per la prima volta nella pratica mondiale fu in grado di dimostrare e dimostrare il potere di guarigione della ginnastica per il trattamento delle malattie del sistema di supporto muscolo-scheletrico di una persona senza l'uso di farmaci.

Il professor Bubnovsky ha anche inventato simulatori speciali per la kinesiterapia - MTB (simulatori multifunzionali di Bubnovsky). E ha anche creato un sistema di esercizi sicuri e appropriati per loro. Il trattamento con kinesiterapia su MTB accelera significativamente il corso del trattamento, allevia l'infiammazione e il dolore acuto più velocemente, e ripristina anche il lavoro completo delle articolazioni e dei muscoli.

Trattamento senza droghe

Oltre a tutto ciò, il medico ha inventato la diagnosi miofasciale (MFD), che consente di identificare le malattie latenti del paziente e stabilire le vere cause delle malattie. Anche con l'aiuto di questi segreti la cinestesia determina tutte le aree problematiche del paziente ed elimina la possibilità di diagnosi errate (sovradiagnosi).

Il dottore è anche un autore letterario. Uno dei libri più popolari del professor Bubnovsky "I segreti della kinesiterapia: 20 esercizi indispensabili".

Condizioni per il trattamento secondo il metodo del medico:

Mancanza di controindicazioni
Umore interno per un lungo lavoro sul tuo corpo.
Il desiderio del paziente sarà curato senza farmaci.
Pazienza e resistenza.

Secondo il fondatore del metodo kinesiterapia Dr. Bubnovsky: la ginnastica è efficace in:

Osteoartrosi delle ginocchia;
Ernia vertebrale;
osteocondrosi;
coxartrosi;
Lesioni delle articolazioni delle spalle e del gomito;
Artrite, periartrite e distorsioni;
l'obesità;
Emorroidi e annessiti;
Insonnia, mal di testa e vertigini;
Impotenza e prostatite;
Spondilite anchilosante;
Cifosi.

Inoltre, in base a numerose recensioni di pazienti del dottore, questa ginnastica viene utilizzata con successo in riabilitazione dopo operazioni sulla colonna vertebrale o su organi interni, dopo infarti e ictus.

Le malattie spinali sono una via diretta alla disabilità

Naturalmente, nessuno è morto per la scoliosi o l'osteocondrosi. Ma queste malattie portano alla perdita di efficienza e, di conseguenza, alla disabilità. Molto spesso, il dolore nella sezione spinale viene trattato con farmaci non steroidei, che non curano la malattia stessa, ma rimuovono solo il dolore. Pertanto, il compito principale della ginnastica è quello di superare l'insuccesso muscolare.

E dietro di esso andrà e il dolore, come evidenziato da recensioni di pazienti di bernese kinesiterapia che si sono sbarazzati con successo di malattie del sistema muscolo-scheletrico.

I medici che trattano con metodi tradizionali consigliano di ridurre il carico sui muscoli della schiena, ma il movimento stesso può portare al recupero. La regola principale: devi muoverti correttamente, creando un carico adeguato.

Kinesiterapia di Bubnovsky a casa:

Siediti sui talloni. Facciamo un respiro - ci alziamo - facciamo movimenti circolari con le nostre mani. Accetta la posizione di partenza;
Comodamente sedersi sulla sedia. Le mani si mettono sullo stomaco. Espirare attraverso le labbra serrate;
Sdraiati sulla schiena e fai un esercizio sulla stampa. Ginocchia piegate, braccia dietro la testa I piedi non si strappano dal pavimento;
Siamo sdraiati sulla schiena, le braccia lungo il corpo, le ginocchia piegate. Solleva il bacino il più in alto possibile. Cerchiamo di tenere le nostre ginocchia premute insieme;
Ci mettiamo a quattro zampe. Rilassa le spalle. Solleviamo lo stinco e giriamo il bacino in una direzione, poi nell'altra ("coda di garretto");
Nella posizione a quattro zampe è necessario spostare il tronco in avanti, mantenendo l'equilibrio e non sollevando gli arti dal pavimento;
Diventa lateralmente vicino alla sedia. Affidatevi a lui con la mano destra e con il piede sinistro a oscillare avanti e indietro. Girati e fai lo stesso con l'altro piede;
Sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, gambe dritte. È necessario sollevare le gambe e tenerle per 10 secondi. Tornerà alla sua posizione originale;
Sedersi sul pavimento e iniziare a muoversi avanti e indietro, usando solo i muscoli dei glutei.
E l'esercizio finale kinesiterapia - ginnastica rilassante.

Kinesiterapia: controindicazioni

Lesioni a legamenti o tendini (specialmente lacrime).
Malattie oncologiche Anche lo specialista più esperto non può prevedere come si comporterà un organismo con una malattia del cancro durante il periodo di allenamento in ginnastica.
Non è consigliabile eseguire la ginnastica per diversi mesi dopo la chirurgia spinale.
Sono vietati gli esercizi per scompenso di fegato, reni, vie respiratorie e sistemi cardiovascolari.

Pertanto, è sempre necessario prima consultare uno specialista esperto o un medico curante prima dell'autoterapia.

Ti benedica! In questo video, il dott. Bubnovsky parla del suo metodo per liberarsi di varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico di una persona:

Kinesiterapia a casa del dott. Bubnovsky

Molti pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico sono utili a casa Kinesiterapia Bubnovsky. Varie malattie e disfunzioni della schiena portano a sintomi spiacevoli, che ostacolano il movimento, il dolore e il disagio, e in generale riducono la qualità della vita.

Chi ha bisogno di applicare la tecnica?

Naturalmente, in caso di un lungo stato di disagio e dolore, vale la pena consultare un medico per un esame dettagliato e una diagnosi. Ma se il dolore si verifica a seguito di piccoli infortuni domestici (a causa di sollevamento pesi, movimenti impacciati, ecc.), Allora è possibile ricorrere, in casa, in modo indipendente a qualche misura per migliorare la propria condizione. Uno di questi metodi è la kinesiterapia di Bubnovsky (è facilmente applicabile a casa). Chi viene mostrato e qual è la sua essenza?

Cos'è la kinesiterapia? Il metodo della terapia fisica, il cui principio base è il movimento - è quello che è. Dr. Bubnovsky ha sviluppato un metodo straordinario per ripristinare il sistema muscolo-scheletrico, che è possibile senza farmaci. Il suo metodo consente:

attivare la riparazione dei tessuti facendo esercizi;
ottimizzare il flusso sanguigno;
eliminare la sindrome del dolore di vari gradi;
rilassare i muscoli con i crampi;
accelerare il processo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.

Il complesso Bubnovsky è destinato al trattamento e alla prevenzione della scoliosi, osteocondrosi, varie ernie, artrosi.
Nel corso del lavoro sul metodo di kinesiterapia, sono stati inventati simulatori e dispositivi che possono aumentare l'effetto e contribuire a ottenere risultati incredibili nel ripristino della mobilità articolare e della salute spinale.

Quando viene mostrato l'uso della kinesiterapia Bubnovsky? La tecnica sviluppata da Sergei Mikhailovich, è molto efficace nel trattare con molte patologie del sistema muscolo-scheletrico, tra cui:

lesioni e malattie dell'articolazione dell'anca;
patologia dei piedi e delle articolazioni del ginocchio;
malattie della colonna cervicale, toracica e lombare.

È anche possibile guarire le malattie degli organi interni umani ricorrendo al metodo di kinesiterapia di Bubnovsky. Durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico o lesioni trasferite, questo metodo di recupero sarà molto efficace.

Esercizi dal complesso sono in grado di sostenere e rafforzare un corsetto muscolare debole e aiutare nella prevenzione di vari disturbi.

Cos'è la kinesiterapia?

La kinesiterapia di Bubnovsky per uso domestico include diversi esercizi a tutti gli effetti per diverse parti del corpo umano:

movimenti per i piedi (possono essere usati in patologie come lo sperone calcareo, i piedi piatti);
esercizi per il ginocchio (indicazioni associate all'uso di questa sezione di chinesiterapia, peso - queste sono tutte lesioni dell'articolazione del ginocchio);
sistema di movimenti per l'articolazione dell'anca (la coxartrosi - la più comune tra le malattie di questa articolazione, la chinesiterapia può aiutare nella lotta contro di essa);
movimenti per l'addome (tale complesso è volto a migliorare l'afflusso di sangue alle navi);
complesso per rafforzare i muscoli della schiena (un gran numero di malattie della colonna vertebrale è in grado di sconfiggere o facilitare notevolmente il complesso Bubnovsky).

Quali movimenti vengono eseguiti a casa?

I movimenti di base della kinesiterapia bubniana per uso domestico sono abbastanza facili.

Per la caviglia

Esercizi per i piedi sono efficaci contro le malattie delle articolazioni del piede, inoltre, possono aiutare nella prevenzione delle infezioni respiratorie acute e della SARS.

Questi sono alcuni esercizi completamente semplici, ma molto utili:

Stando su un gradino o un'altezza simile, sulle punte dei piedi, è necessario abbassarlo sotto il livello del gradino e quindi sollevarlo sopra i talloni appesi. Durante gli esercizi è necessario tenersi per mano, in modo da non perdere l'equilibrio. Muoviti senza problemi. Devi fare 100 ripetizioni in una volta o dividerle in 5 approcci. Dopo l'esercizio, puoi immergere i piedi in un contenitore con acqua fredda per 10 minuti, quindi asciugarli e riscaldarli.
Devo sederti. Avrai bisogno di un asciugamano, deve essere piegato con un'imbracatura. Le estremità devono essere prese in mano e un piede per riposare in un asciugamano. Per dirigere l'imbracatura con le mani su se stessi e per appoggiare i piedi il più possibile, anche tirando le dita su se stessa. Ripeti il movimento più volte con ogni arto.
Devi sdraiarti sul pavimento, allungare le gambe, sollevarle leggermente e ruotare i piedi prima in una direzione, poi nell'altra.
Stare in posizione prona, è necessario premere, quindi aprire le dita dei piedi.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich raccomanda ai suoi pazienti, oltre alla ginnastica, di camminare a piedi nudi su pietre ed erba, in quanto aiutano a ottimizzare la circolazione sanguigna e prevenire la gotta.

Per le ginocchia

Come parte della cinetoterapia, Bubnovsky ha sviluppato un complesso semplice e completamente unico per le articolazioni del ginocchio. Le indicazioni per il suo utilizzo sono le seguenti:

l'artrosi;
malattie infiammatorie e infettive dell'articolazione;
ipotonia dolorosa e muscolare;
Cisti Baker.

Questo complesso include esercizi di forza e decompressione. Tra questi ci sono i seguenti:

Posizione di partenza - sul retro, gambe estese. È necessario piegare le gambe al ginocchio alternativamente e il più vicino possibile per attirare il tallone sui glutei.
Dobbiamo alzarci a quattro zampe, prima che sia necessario mettere una benda con ghiaccio tritato su entrambe le ginocchia. In questa attrezzatura per muoversi nella stanza. All'inizio, l'esercizio porta disagio e dolore, quindi è impossibile eseguirlo per un lungo periodo, ma gradualmente il disagio scompare e il tempo per fare questo esercizio può essere aumentato.
Lasciando le bende con ghiaccio sulle ginocchia, è necessario alzarsi, appoggiarsi allo schienale della sedia con le mani e sedersi per 10-15 secondi. A poco a poco, il tempo in questa posizione dovrebbe essere aumentato.
Squat. Possono essere eseguiti appoggiandosi a qualcosa con la mano. Le ginocchia dovrebbero essere piegate con un angolo di 90 °. Per prima cosa vengono eseguiti 20 squat, a poco a poco è necessario aumentare fino a 100.
In conclusione, il complesso ha bisogno di allungare i muscoli sopra il ginocchio. Per farlo, sdraiati a pancia in giù, devi stringere le gambe più vicino ai talloni e tirarle verso di te.

Movimenti attivi per l'articolazione dell'anca

Siediti sul pavimento e allunga le gambe. Piegali al ginocchio, attirando i talloni il più vicino possibile ai glutei.
Posizione di partenza - sul retro, gambe estese. Metti i piedi sul pavimento, senza sollevare, piega le ginocchia ad un angolo di 90 °, solleva il bacino e fissa per 10 secondi.
Stenditi su un fianco, mano sotto la sua testa. Fai oscillare il piede. Il piede dovrebbe essere ad un angolo di 90 ° rispetto alla parte inferiore della gamba.
Sedersi su una sedia, unire le ginocchia e i piedi. Sciogli i talloni di lato il più possibile e torna indietro.

Complesso per la schiena

Esercizio "gatto". In piedi a quattro zampe, arcuate e piegate la schiena.
Nella stessa posizione, allungare il corpo in avanti, allungando i muscoli dorsali. I lombi non si piegano.
Push-up. Dopo ogni approccio, è necessario sedersi sui talloni dei glutei e del corpo per sdraiarsi sul pavimento, tirandosi indietro. Sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, alza il bacino.

Esercizi per gli addominali

Sdraiato sulla schiena, alza le gambe dritte. Allo stesso tempo, è necessario afferrare il supporto con le mani rovesciate sulla testa.
Stare nella stessa posizione, sollevare le gambe, metterle dietro la testa.
Piega le ginocchia e metti le mani sullo stomaco. Quando inspiri, gonfia il più possibile lo stomaco, espirando, espellilo. Ripeti 20-30 volte.
Sedendosi sul pavimento, vai avanti sui glutei per 5 minuti.
Quando si eseguono questi esercizi, il flusso sanguigno migliora nell'area addominale e il lavoro degli organi interni viene normalizzato.

Se gli esercizi non specificano il numero di volte, allora vengono eseguiti in base alle possibilità, individualmente. Questi semplici 20 punti chiave possono essere aggiunti a qualsiasi altro. La cosa principale in questa terapia è il movimento.

Il sistema di kinesiterapia secondo Bubnovsky

Nel nostro tempo, i disturbi del sistema muscolo-scheletrico sono abbastanza comuni. La ragione di questo è uno stile di vita sedentario o, al contrario, un carico costante sulla spina dorsale, una dieta malsana e una miriade di altri motivi. Esistono molti metodi di recupero del sistema muscolo-scheletrico. Kinesiterapia particolarmente popolare secondo Bubnovsky. Permette ai pazienti di liberarsi di sentimenti spiacevoli e migliorare significativamente la qualità della vita.

Sistema di cinesiterapia di Bubnovsky: indicazioni

Se una persona avverte un prolungato disagio e dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni, dovresti consultare un medico che ha condotto esami dettagliati e stabilito la diagnosi. Tuttavia, se il dolore è causato da varie lesioni domestiche, ad esempio sollevamento pesi, movimenti errati e così via, è possibile liberarsene a casa utilizzando metodi semplici. La terapia di Kubesky secondo Bubnovsky è una tecnica efficace che molte persone praticano anche a casa.

Qual è questo metodo. Si basa sul trattamento del movimento e questa è la sua principale essenza. Questo è il metodo dell'autore del Dr. Bubnovsky, che consente in molti casi di ripristinare il sistema muscolo-scheletrico senza farmaci e interventi chirurgici.

La tecnica consente di ottenere i seguenti risultati:

Attivazione della riparazione tissutale;
Normalizzazione della circolazione sanguigna;
Eliminazione di vari gradi di dolore;
Rilassamento muscolare con crampi;
Accelerazione del processo di riabilitazione dopo l'operazione.

Il sistema può essere usato per trattare e prevenire la scoliosi, le ernie, l'artrosi e l'osteocondrosi. Lavorando sul metodo, Bubnovsky ha creato speciali simulatori e dispositivi che consentono di migliorare l'effetto e ottenere risultati eccellenti nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dello stato normale della colonna vertebrale.

La tecnica sviluppata da Sergey Bubnovsky dimostra buoni risultati in una serie di patologie del sistema muscolo-scheletrico, tra cui:

lesioni e malattie dell'articolazione dell'anca;
patologia delle articolazioni e dei piedi del ginocchio;
varie malattie della colonna cervicale, toracica, lombare.

Inoltre, l'uso di kinesiterapia può far fronte a una serie di malattie degli organi interni. Durante il periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o un infortunio, questo metodo di recupero può essere molto efficace.

Esercizi da questo complesso aiutano a fornire supporto e rinforzo di un debole corsetto muscolare, che sarà un'eccellente prevenzione di varie malattie.

Controindicazioni e raccomandazioni

Ci sono poche controindicazioni alla ginnastica, ma ce ne sono alcune, e questo dovrebbe essere tenuto in considerazione. Questi includono i seguenti:

periodo postoperatorio precoce;
malattie oncologiche;
rotture di legamenti e tendini;
pre-infarto e stato pre-ictus.

Si noti che Bubnovsky stesso è un oppositore del trattamento farmacologico per qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico. Tutti i principi della sua metodologia sono basati sul movimento. Affinché la tecnologia possa dare i massimi risultati, seguire le seguenti raccomandazioni:

È importante respirare correttamente durante l'esercizio.
Seguire rigorosamente la tecnica corretta.
Familiarizzare con i principi dei movimenti ripetitivi.
È possibile utilizzare ulteriori misure terapeutiche, come massaggi o balneologia.
Se possibile, rifiuta di assumere farmaci.

Kinesioterapia secondo Bubnovsky a casa: complessi

Il sistema di kinesiterapia, che può essere usato a casa, consiste in diverse serie di esercizi per le diverse parti del nostro corpo:

Esercizi per i piedi, che possono essere utilizzati per patologie come lo sperone calcaneare o il piede piatto.
Esercizi per il ginocchio - ci sono un gran numero di lesioni e patologie dell'articolazione del ginocchio in cui sono mostrate.
Sistema di movimento progettato per l'articolazione dell'anca. Una delle sue malattie comuni è la coxartrosi.
Movimenti addominali volti a migliorare l'afflusso di sangue alle navi.
Complesso per rafforzare i muscoli spinali, che consente di eliminare o alleviare in modo significativo un gran numero di malattie della colonna vertebrale.

Esercizi di base kinesiterapia a casa

La kinesiterapia di Bubnovsky a casa include esercizi semplici e accessibili.

Gli esercizi per i piedi sono utili non solo per le articolazioni del piede - è anche noto il loro ruolo nella prevenzione di ARVI e ARD. Ecco alcuni esercizi di questo complesso:

È necessario stare su un gradino o altra elevazione. In piedi sulle punte, abbassare i gradini sotto il livello e quindi sollevare i talloni appesi sopra. Quando si esercita con le mani, è necessario mantenere un qualche tipo di supporto - questo aiuterà a non perdere l'equilibrio. I movimenti sono eseguiti senza intoppi. Fai 100 ripetizioni, che possono essere suddivise in diversi approcci. Quando hai completato gli esercizi, abbassa le gambe in un contenitore con acqua fredda per 10 minuti, quindi asciugale e riscaldale
L'esercizio viene eseguito stando seduti. Avrai bisogno di un asciugamano che deve essere piegato con un'imbracatura. Prendi le estremità nelle tue mani, un piede contro l'asciugamano. Con le mani, punta l'imbracatura verso te stesso, premi i piedi il più possibile, tirando le dita verso di te. Ripeti il movimento più volte per ogni arto.
Sdraiati sul pavimento, allunga le gambe, sollevale un po 'e ruota i piedi prima da una parte e poi dall'altra parte.
Stare in una posizione prona, spremere e quindi liberare le dita dei piedi.

Un complesso semplice e molto efficace è offerto per le articolazioni del ginocchio. È mostrato in queste condizioni:

artrosi dell'articolazione del ginocchio;
malattie infiammatorie e infettive;
ipotonia muscolare, dolore;
Cisti Baker.

Il complesso ha sia esercizi di forza che di decompressione. Ecco alcuni di loro:

Devi sdraiarti sulla schiena, allungare le gambe. Piegarli al ginocchio alternativamente e il più vicino possibile, tirare il tallone verso i glutei.
Mettiti a quattro zampe, dopo aver messo bende con ghiaccio su entrambe le ginocchia. Hanno bisogno di muoversi nella stanza in ginocchio. All'inizio sarà difficile, quindi esegui gli esercizi per un breve periodo. Nel tempo, quando il disagio passerà, è possibile aumentare il tempo.
Lasciate le bende con ghiaccio sulle ginocchia e mettetevi in piedi, appoggiateci allo schienale della sedia con le mani e accovacciate per 10-15 secondi. Aumentare gradualmente questa volta.
Squat. Puoi eseguirli, appoggiandosi a qualcosa. Piega le ginocchia ad angolo retto. Prima fai 20 ripetizioni, aumenta gradualmente questo numero a 100.
Alla fine del complesso allungare i muscoli sopra il ginocchio. Per farlo, sdraiati sullo stomaco, stringi le gambe attorno ai talloni e tirali verso di te.

Ora il complesso di movimenti per l'articolazione dell'anca:

Siediti sul pavimento, distendi le gambe. Piegarli al ginocchio e tirare i talloni il più vicino possibile ai glutei.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, le gambe dovrebbero essere allungate. Metti i piedi sul pavimento, senza sollevarli, piega le ginocchia ad angolo retto. Dopo essersi piegati, sollevare un bacino e fissare per 10 secondi.
Sdraiati dalla tua parte, metti la tua mano sotto la tua testa. Oscillare le gambe verso l'alto in modo che il piede sia ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
Siediti sulla sedia, collega i piedi e le ginocchia. Allarga i talloni il più lontano possibile e riportali indietro.

Ecco alcuni esempi di esercizi per la colonna vertebrale:

Esercizio "gatto". Mentre stai a quattro zampe, piega e fletti la schiena.
Nella stessa posizione, tirare il corpo in avanti, mentre si estendono i muscoli spinali. I lombi non si piegano.
Push-up. Dopo aver completato ogni set, accovacciati i talloni sui talloni e appoggia il tuo corpo sul pavimento, tirando la schiena. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo il corpo, alza il bacino.

Esercizi per la stampa:

Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe dritte, stringendo il sostegno con le mani allargate sulla testa.
Nella stessa posizione, solleva le gambe, mettendole dietro la testa.
Piega le ginocchia, metti le mani sullo stomaco. Mentre inspiri, gonfia il ventre il più possibile, mentre espiri, sgonfialo. Ripeti 20-30 volte.
Quando sei seduto sul pavimento, vai avanti sui tuoi glutei per cinque minuti.

Questi esercizi aiutano a migliorare il flusso sanguigno nell'addome, normalizzano il lavoro degli organi interni.

Se il numero di volte nell'esercizio non è specificato, seguirli il più possibile. Queste semplici 20 posizioni di base possono essere integrate con altri esercizi. La cosa principale è il movimento.

Offriamo a guardare il video con gli esercizi di Bubnovsky a casa.

Cinesiterapia di Bubnovsky: trattamento

Bubnovsky ha iniziato a trattare i pazienti in un modo che attiva le risorse del proprio corpo. Nella sua giovinezza, il medico ha riportato un grave infortunio, a causa del quale è stato impiantato con un'articolazione artificiale dell'anca. L'effetto riabilitativo del simulatore MTB, che il medico si è inventato, ha vissuto personalmente.

L'essenza della tecnica

Il metodo Bubnovsky si basa sugli esercizi di ginnastica alternativa e sull'uso di un simulatore per l'allenamento, che ha sia la decompressione che l'antigravità. Durante le lezioni su questo simulatore, una persona non pone ulteriori sforzi, esegue movimenti secondo un programma sviluppato individualmente. Una serie di esercizi è selezionata sulla base di: diagnosi del paziente, decorso della malattia, gravità, stato generale del corpo, sviluppo fisico, presenza o assenza di malattie concomitanti.

Il programma di riabilitazione aiuta le persone a ritrovare la mobilità articolare, a sviluppare un apparato legamentoso e muscoli vicini. L'esercizio fisico regolare ha molti effetti positivi: allevia il dolore, migliora la circolazione sanguigna, aumenta l'attività motoria e l'ampiezza dei movimenti articolari. I pazienti migliorano la qualità della vita, aumentano la capacità lavorativa. Il metodo consente il trattamento a casa e in un centro di riabilitazione.

Kinesiterapia è considerata una tecnica di guarigione naturale e riparatrice, quindi non richiede anestesia medica. Può essere completato da una sauna o da un bagno, accompagnato dall'alternanza di alte temperature e immersione in acqua fredda. Questo ha un effetto benefico sul tono vascolare, allevia l'infiammazione, il dolore e gli spasmi muscolari, contribuisce all'aumento della loro elasticità ed elasticità. Il contrasto delle temperature, inoltre, ha un ulteriore effetto positivo sul sistema immunitario (lo stimola). La kinesiterapia può essere costituita da uno o più cicli (dipende dalla gravità della dinamica restaurativa).

Tipi di kinesiterapia

Esiste una kinesiterapia attiva e passiva. Il passivo viene eseguito dalle mani di un chiropratico o riabilitatore o su attrezzature tecniche speciali (meccanoterapia). Il rilassamento dei muscoli in questo caso si verifica a causa di manipolazioni manuali o hardware, che vengono eseguite con i muscoli e le articolazioni (stretching, flessione, estensione). Tali effetti stimolano il lavoro dei recettori muscolari che attivano il movimento degli impulsi alla corteccia cerebrale. Ciò è di grande importanza nella riabilitazione dei pazienti dopo un ictus, nei pazienti con questo problema si formano nuovi archi di riflesso e connessioni interneuronali nel corso della formazione.

La meccanoterapia è utilizzata nel trattamento di pazienti affetti da paresi e paralisi. Quando il paziente membro di meccanoterapia sviluppa uno speciale dispositivo programmato robotico. Uno o più giunti sono fissati, dopo di che si verifica lo sviluppo di tessuto con una certa velocità e ampiezza.

Un tipo di chinesiterapia passiva può anche essere considerato come massaggio e trazione spinale, in cui vengono efficacemente eliminati vari tipi di ernia vertebrale e protrusioni.

La chinesiterapia attiva è lo sviluppo attivo dei muscoli e dei legamenti da parte del paziente stesso con l'aiuto di esercizi speciali. Il complesso viene eseguito su simulatori che possono creare condizioni di assenza di peso per il paziente per impedire il funzionamento di alcuni tipi di muscoli.

Vantaggi della tecnica

Le lezioni secondo il metodo del Dr. Bubnovsky hanno una serie di effetti positivi:

alleviare la sindrome del dolore (vertebrale, dolori articolari);
ripristinare la funzione del tessuto danneggiato;
lavorare bene i muscoli profondi;
ripristinare la mobilità delle articolazioni;
aumentare la resistenza, la flessibilità, la capacità di lavorare;
dare l'esercizio fisico;
migliorare la qualità della vita umana (eliminare zoppia, immobilità, migliorare le abilità di self-service, ecc.).

Kinesiterapia è unica in quanto fornisce il carico necessario sui gruppi muscolari giusti. Questo è ciò che fornisce il massimo studio dell'area (problema) necessaria. La tecnica sviluppa anche gruppi muscolari profondamente radicati, migliora l'afflusso di sangue in essi e nei tessuti adiacenti.

La debolezza della capsula articolare, dei legamenti e dei muscoli è causata dalla malnutrizione di questi elementi, che porta a cambiamenti degenerativi. La mancanza di una fissazione affidabile da parte del sistema muscolare delle articolazioni aumenta il rischio di lesioni. Kinesiterapia rafforza la struttura muscolare, migliora la nutrizione dell'apparato di supporto ed elimina la sindrome del dolore.

La tecnica è efficace per le patologie dell'apparato di supporto e di altre condizioni patologiche, ad esempio per la riabilitazione post-ictus (forma nuove connessioni interneuronali, ripristina le prestazioni), viene utilizzata per costruire muscoli e prevenire le malattie.

Indicazioni per la kinesiterapia

La tecnica è assegnata a pazienti che soffrono di problemi come:

osteocondrosi vertebrale e dorsalgia;
scoliosi;
mancanza di stabilità della colonna vertebrale cervicale e lombare;
ernia intervertebrale con sindrome da dolore riflesso grave;
periartrosi della localizzazione spalla-scapolare;
polineuropatia di qualsiasi eziologia;
spondilite anchilosante;
paralisi, paresi;
stenosi spinale;
riabilitazione postoperatoria.

Raccomandato anche il trattamento cinetico di terapia dell'articolazione del ginocchio e dell'anca con gonartrosi e coxartrosi.

Controindicazioni

La chinesiterapia può avere controindicazioni relative e assolute all'appuntamento. La tecnica è ben tollerata dai pazienti, ad eccezione delle malattie in cui il trattamento dell'attività motoria è controindicato (controindicazioni assolute):

fratture di ossa tubulari, che sono in fase di consolidamento;
emorragie nei muscoli a causa della maggiore fragilità dei vasi sanguigni;
stato di preinfarto;
condizione di pre-ictus;
tumori maligni di qualsiasi localizzazione.

Le controindicazioni relative all'appuntamento di kinesiterapia sono:

lesioni (periodo acuto), accompagnate da rottura dei legamenti;
anchilosi postoperatoria (dovuta a chirurgia spinale);
periodo postoperatorio precoce;
malattie del cuore, vasi sanguigni, organi respiratori in stato di decompensazione;
tumori delle articolazioni, colonna vertebrale.

Indicazioni di kinesiterapia

Le principali direzioni della metodologia sono:

manipolazioni terapeutiche e profilattiche per il ripristino delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale;
riabilitazione dopo gli infortuni;
corso preparatorio prima dell'endoprotesi;
riabilitazione postoperatoria dei pazienti;
riabilitazione post-ictus dei pazienti;
eliminazione dei problemi causati dalla disfunzione degli organi pelvici.

Ginnastica adattativa e articolata

I primi esercizi nel sistema di kinesiterapia sono leggeri e portano un carico minimo. Si tratta di una ginnastica adattativa (sistema di terapia di esercizi alternativi), che mira ad alleviare il dolore e la riabilitazione precoce del paziente. A poco a poco, gli esercizi diventano più complessi, la loro intensità aumenta - questa è la seconda fase della chinesiterapia, che si chiama ginnastica articolare. In parallelo con gli esercizi, il paziente impara a respirare correttamente, il che ha un ulteriore effetto positivo.

La ginnastica adattiva può essere praticata a casa da soli con l'aiuto del video: non è necessario un simulatore per eseguire tali esercizi. I principali esercizi di ginnastica adattiva includono:

piegando le gambe alle ginocchia e tirando i gomiti opposti verso di loro;
gattonando a quattro zampe;
camminando sulle natiche e le ginocchia;
seduto sui talloni;
flessioni (dalle ginocchia e dalle dita dei piedi).

Ogni esercizio deve essere elaborato un certo numero di volte. La ginnastica articolare viene eseguita sul simulatore multifunzionale Bubnovsky (MTB).

Il simulatore MTB ha la forma di una costruzione a due archi, blocchi dinamici mobili e un sistema di pesatura che crea un effetto anti-gravità unico. Il simulatore è assolutamente sicuro per eseguire gli esercizi anche per la categoria di pazienti che soffrono di problemi gravi come i dischi intervertebrali erniati.

Il simulatore MTB può eseguire una serie di esercizi per:

sviluppo del cingolo scapolare (lavoro manuale), è necessario ripristinare il lavoro dei muscoli cervicali vertebrali e cervicali;
movimenti delle gambe incrociati (esercizi per lo sviluppo della colonna lombare, decompressione, per eliminare i problemi urologici e ginecologici);
diversi tipi di pendenze (lateralmente, avanti e indietro);
esercizi con effetto antigravità (appeso per le gambe);
esercizi con panchine, fitball (grandi palle gonfiabili), ecc.

Il sistema di esercizi elimina completamente i salti e altri movimenti che causano la compressione della colonna vertebrale, che non è sicuro per i pazienti che hanno problemi con l'apparato di supporto o che hanno subito gravi lesioni.

Il corso di ginnastica articolare viene selezionato individualmente. La durata media di un ciclo di lezioni è di 3 mesi, il trattamento si svolge in 3 fasi, ognuna delle quali comprende 12 classi. È necessario esercitarsi 3 volte a settimana con un intervallo settimanale tra le varie fasi. Per ottenere l'effetto è importante passare attraverso tutte le fasi. La durata media della lezione è di 1 ora, gli esercizi vengono eseguiti dal paziente insieme all'allenatore di riabilitazione.

Adulti e bambini possono essere coinvolti in un simulatore. A partire dall'età di 8 anni, i bambini con problemi di postura possono essere raccomandati una serie speciale di esercizi per la correzione della postura e il rafforzamento dei muscoli vertebrali. Ci sono anche programmi progettati per le persone anziane, per le persone che vogliono perdere peso e per le donne incinte. Impegnarsi sul simulatore Bubnovsky può tutti i pazienti che sono controindicati potere e tipi di carichi aerobici.

Testo del libro "Metodo Bubnovsky: una breve guida - Sergey Bubnovsky"

Pagina corrente: 1 (5 pagine per il libro) [passaggio disponibile per la lettura: 2 pagine]

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Sergey Bubnovsky
Metodologia Bubnovsky: una breve guida

Invece della prefazione o di ciò che è kinesiterapia

Kinesiterapia (dalle parole greche "kinesis" - movimento e "terapia" - trattamento) è il trattamento delle sindromi dolorose con speciali movimenti di decompressione sulla macchina per esercizi MTB (la macchina per esercizi multifunzionali di Bubnovsky) senza antidolorifici (farmaci).

Nonostante alcuni esercizi fisici fossero usati come rimedio nell'antica Grecia e nell'antica Roma, il termine "kinesiterapia" fu trascurato per molti secoli. Nella letteratura medica moderna, questo termine è apparso relativamente di recente, meno di tre decenni fa. Questo termine è stato rianimato, se posso dirlo, dal professore, dottore in scienze mediche Sergey Mikhailovich Bubnovsky, che ha proposto un sistema fondamentalmente nuovo per il trattamento di molte malattie, per liberarsi dal dolore e per ripristinare la capacità lavorativa senza farmaci e interventi chirurgici. L'unicità del sistema Bubnovsky è confermata dall'attività scientifica e dall'interesse che milioni di lettori hanno mostrato nei suoi libri, così come da numerosi brevetti e certificati. Il sistema di recupero di Bubnovsky ha ricevuto numerosi riconoscimenti e lettere di ringraziamento, ma la migliore evidenza dell'efficacia della kinesiterapia è di oltre 1,5 milioni di storie di recupero di pazienti con diagnosi diverse.

I movimenti di guarigione usavano nella sua pratica persino Ippocrate. Nella medicina orientale esistono pratiche come lo yoga e il qigong, che usano anche vari movimenti e pose per mantenere e ripristinare la salute. Attualmente, ci sono tecniche mediche standard e di riabilitazione, che includono movimenti con esercizio fisico, fisioterapia e terapia fisica (terapia fisica). Ma lo yoga e il qigong aiutano a migliorare se stessi solo a una persona sana, e i metodi standard di terapia fisica, sfortunatamente, non consentono di usarli come agenti terapeutici di alto livello per le malattie degenerative del sistema muscolo-scheletrico. Quindi, al momento, solo la kinesiterapia può davvero ripristinare il corpo malato di una persona antisportiva, che ha anche tutta una serie di malattie associate e cattive abitudini.

Oggi, la moderna kinesiterapia con il metodo di S. M. Bubnovsky è il metodo più popolare in Russia e all'estero per il trattamento non chirurgico dell'osteocondrosi spinale con l'ernia del disco intervertebrale (MTD), la riabilitazione dopo gli infortuni e le operazioni, nonché la prevenzione della disabilità cronica.

Le principali differenze di chinesiterapia da approcci medici generalmente accettati

Nella medicina tradizionale per il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni (osteocondrosi, artrosi, ernia del disco intervertebrale, osteoporosi) e lesioni dell'apparato muscolo-scheletrico, ai pazienti vengono prescritti preparati farmaceutici (compresse, iniezioni, unguenti), chirurgia, fisioterapia, agopuntura, ecc..

Nonostante la differenza significativa tra questi metodi, hanno uno svantaggio comune: trattano tutti un paziente passivo che non è in grado di muoversi e ristabilirsi fisicamente. Di conseguenza, il dolore si attenua, ma dopo che il farmaco è stato ritirato dal paziente, i muscoli si atrofizzano, il che porta anche alle malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, è noto che tutti i preparati farmaceutici usati per trattare queste malattie hanno molti effetti collaterali negativi e l'uso a lungo termine di questi farmaci ha un effetto distruttivo sulla salute di tutto il corpo. Il non utilizzo dei muscoli scheletrici, che porta al deterioramento di tutti gli organi e sistemi, è il gold standard della medicina riparativa. Inoltre, dal punto di vista della fisiologia, la causa principale delle sindromi dolorose è la mancanza di funzioni dei muscoli scheletrici. Il trattamento dei muscoli scheletrici con la moderna kinesiterapia fornisce un effetto duraturo e duraturo.

Benefici della kinesiterapia

Oltre all'elevata efficienza del trattamento, la kinesiterapia ha una serie di altri vantaggi:

• la cininesiterapia tratta le malattie con movimenti speciali e non utilizza alcun farmaco, pertanto tale trattamento non ha effetti collaterali negativi;

• tutti i movimenti usati in chinesiterapia sono completamente naturali per l'uomo, quindi questo metodo è sicuro per ogni paziente;

• la kinesiterapia in molti casi rende possibile curare la malattia senza un intervento chirurgico e, se tale intervento è inevitabile (ad esempio, con artroplastica articolare nei casi avanzati della malattia), i metodi di chinesiterapia aiutano a prepararsi a tale operazione in modo che l'intervento sia il più efficiente possibile e durante il periodo postoperatorio il paziente potrebbe tornare rapidamente alla vita normale;

• Kinesiterapia è un metodo universale di trattamento e prevenzione di varie malattie, che è adatto a persone di qualsiasi età, con qualsiasi diagnosi e qualsiasi condizione di salute;

• La chinesiterapia non solo aiuta a liberarsi dal dolore, ma riduce anche il rischio di recidiva della malattia ed elimina molte malattie associate;

• la kinesiterapia ha un effetto curativo non solo sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, ma anche su tutto il corpo;

• la chinesiterapia migliora l'umore, normalizza il metabolismo, migliora il sonno, rafforza il sistema immunitario, aiuta a prevenire lo sviluppo di molte malattie croniche;

• Kinesiterapia è disponibile per tutti: puoi fare gli esercizi non solo nei centri specializzati, ma anche a casa.

Quando viene usata la kinesiterapia

Kinesiterapia è raccomandata per il trattamento delle seguenti malattie:

• malattie croniche della colonna vertebrale (osteocondrosi, ernia del disco intervertebrale, dolore alla schiena e alla schiena, osteoporosi, ecc.);

• malattie croniche delle articolazioni (artriti e artrosi delle articolazioni del ginocchio, dell'anca e del gomito, periartrite e altre);

• riabilitazione dopo infortuni e endoprotesi;

• disturbi posturali negli adulti e nei bambini;

• scoliosi di varie eziologie;

• disturbi della funzione muscolare;

• contrattura post-traumatica o postoperatoria delle articolazioni (rigidità o mobilità ridotta delle articolazioni).

Nonostante il fatto che la terapia del movimento sia adatta a quasi tutte le persone, questo metodo ha ancora alcune controindicazioni.

Le controindicazioni assolute per la chinesiterapia sono:

• pre-infarto acuto e condizioni pre-ictus;

Le controindicazioni relative possono essere:

• malattie mentali e infettive;

• neoplasie benigne o sospetti di loro;

• interventi recenti su colonna vertebrale, legamenti, muscoli, tendini o articolazioni, nonché le loro rotture;

• malattia polmonare cronica in forma grave;

• gravi aritmie cardiache;

• insufficienza cardiaca, renale, epatica o respiratoria;

• diabete grave.

Se hai queste malattie, prima di iniziare il trattamento con i metodi di kinesiterapia, dovresti consultare il medico.

Il sistema del dottor Bubnovsky

Kinesiterapia è il trattamento delle sindromi dolorose senza farmaci antidolorifici con l'ausilio di attrezzature per la decompressione. Ma è importante capire che il movimento stesso non cura - solo il giusto movimento guarisce. L'unica cosa che può essere definita corretta è un movimento che è adatto per ogni persona specifica e che è sicuro, da un lato, e curativo, dall'altro. Dico sempre che non ci sono pazienti identici - ci sono diagnosi identiche. Per questo motivo, il mio metodo si basa su un approccio individuale per ciascun paziente, tenendo conto delle sue condizioni e delle malattie concomitanti.

Per la corretta selezione degli esercizi, ho sviluppato e brevettato una speciale diagnosi miofasciale, sottoposta a ciascun paziente prima di prescrivere un programma di trattamento. Questa diagnosi è unica nel senso che determina la condizione dei tessuti miofasciali (muscolo), che nessun'altra tecnica diagnostica esegue. La seconda parte della diagnostica include un test funzionale su un simulatore multifunzionale sviluppato da me, che mostra le condizioni dei muscoli del paziente e il livello di partenza consentito per i carichi che aiutano a ripristinare la potenza della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Nei miei corsi di consulenza, personalmente analizzo ogni paziente: guardo le sue immagini (radiografia o risonanza magnetica), eseguo la diagnostica miofasciale e dopo che il paziente è sottoposto a un test funzionale sui simulatori, seleziono per lui un singolo complesso di movimenti terapeutici che garantirà la massima efficienza del trattamento del paziente.

Nel mio metodo, ogni paziente è un partecipante attivo nel processo di trattamento, quindi il risultato della guarigione dipende in gran parte da se stesso - su quanto accuratamente attuerà le raccomandazioni ricevute. La cosa principale è che con questo approccio il paziente stesso inizia a capire i suoi problemi accumulati dalla vita e il modo di sbarazzarsene. Come si dice, tutto è aperto. Il trattamento del mal di schiena con pillole e interventi chirurgici è la ricerca di un gatto nero in una stanza buia, soprattutto perché non ci sono gatti...

I principali vantaggi del mio sistema di recupero della salute sono i seguenti:

• una serie di esercizi fisici viene fatta individualmente per ciascun paziente, tenendo conto della sua età, della gravità della malattia e della presenza di problemi di salute associati;

• complessi medici di esercizi secondo il metodo del professor Bubnovsky possono essere eseguiti da pazienti di qualsiasi età, compresi gli anziani con molte malattie associate, come l'osteoporosi, o che si trovano in uno stato dopo un intervento chirurgico al cuore e agli occhi;

• tutti gli esercizi sono semplici: anche una persona con un livello di fitness pari a zero può padroneggiare la tecnica di fare gli esercizi;

• un importante vantaggio di questo sistema è l'effetto ottimale su muscoli e articolazioni: con un corretto esercizio, il rischio di lesioni è completamente eliminato;

• nel processo di esecuzione di esercizi terapeutici, la velocità e il volume del flusso sanguigno vengono ripristinati senza un carico sul muscolo cardiaco, la mobilità articolare viene migliorata, il lavoro del sistema scheletrico viene mantenuto, la coordinazione dei movimenti viene ripristinata e quindi il lavoro del cervello;

• gli esercizi sono finalizzati a sviluppare l'elasticità e la resistenza dei muscoli, che forniscono sostanze nutritive agli organi e ai tessuti e quindi ripristinano la capacità lavorativa complessiva del corpo;

• l'esercizio fisico regolare aiuta a sbarazzarsi del dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni senza alcun farmaco;

• puoi fare ginnastica non solo in centri specializzati, ma anche a casa o nella palestra più vicina - dopo l'allenamento presso il Centro Kinesiterapia;

• esercizi regolari con questa tecnica non solo alleviano dolori alla schiena e alle articolazioni, ma migliorano anche l'umore, aumentano la capacità lavorativa e la vitalità, normalizzano la pressione sanguigna, migliorano l'attività cardiovascolare e la salute generale;

• Attualmente, ci sono "Centri del Dottor Bubnovsky" in molte città della Russia - in esse le lezioni sono condotte sotto la guida di esperti istruttori - kinesiologi con l'uso di simulatori multifunzionali sviluppati da me.

A coloro che si preoccupano dei loro corpi, vogliono ristabilire o mantenere la loro salute senza farmaci e operazioni, così come a coloro che cercano di ripristinare la loro salute il prima possibile e tornare alla vita normale dopo un infortunio o un intervento chirurgico, voglio ricordarvi che ora Ci sono i miei libri su vari aspetti del recupero secondo il sistema Bubnovsky, così come i DVD, che mostrano in dettaglio la tecnica per eseguire vari esercizi. Queste pubblicazioni saranno utili a chiunque desideri saperne di più sul trattamento non chirurgico e non farmacologico di varie malattie del sistema muscolo-scheletrico e fare ginnastica da soli.

La kinesiterapia di Bubnovsky è efficace per il trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, tra cui:

• dolore lombare acuto e cronico (nelle regioni cervicale, toracica e lombare, dolori "a piedi" su tutto il dorso, irradiati alle gambe);

• dolore alla spalla, mal di testa, vertigini;

• osteocondrosi della colonna toracica e lombare;

• ernie, protrusioni, emangiomi e altri problemi spinali;

• dolore alle articolazioni del ginocchio e dell'anca;

• artrite e artrosi dell'articolazione del ginocchio e dell'anca (gonartrosi, coxartrosi);

• condizioni dopo l'artroplastica del ginocchio e dell'anca;

• dolore al collo, alle spalle, alle dita;

• afferma dopo la chirurgia spinale, anche dopo l'installazione di strutture metalliche;

• riabilitazione dopo infortuni;

• compromissione della sensibilità degli arti nell'osteocondrosi;

• gotta e dolore al piede;

• scoliosi e disturbi della postura;

• recupero dopo un ictus.

Ho sviluppato e brevettato con lo scopo di proteggere il mio metodo da pirati e imitatori, metodi di riabilitazione e programmi di riabilitazione per pazienti sottoposti a fratture da compressione della colonna vertebrale e delle ossa pelviche, sostituzione endoprotesica di articolazioni grandi (ginocchio, anca), cardiochirurgia (bypass di arteria coronaria, stenting, ecc.), infarto del miocardio o ictus, così come per le donne con prolasso degli organi interni nel periodo postpartum e in menopausa. Sii attento! Tutte le informazioni sul metodo sono solo sul mio sito.

La kinesiterapia di Bubnovsky è raccomandata anche per le malattie del sistema cardiovascolare, malattie respiratorie, disturbi del sistema riproduttivo, diabete di tipo II e per la prevenzione di varie malattie: distonia vascolare, sindrome da stanchezza cronica, ipertensione, emorroidi, prostatiti, ragadi rettali, cronica dolore pelvico, dolore alla schiena durante la gravidanza (fino all'ottavo mese).

I programmi di allenamento individuali saranno particolarmente utili per le persone anziane, i bambini (di età superiore a 6 anni) e gli adolescenti con postura scorretta, persone sedentarie o sedentarie, nonché per tutti i pazienti che hanno subito lesioni o interventi chirurgici alle articolazioni o alla colonna vertebrale.

Cinesiterapia di Bubnovsky: il percorso per la salute

Posso citare un gran numero di motivi per cui è così importante per le persone con disturbi del sistema muscolo-scheletrico praticare regolarmente la kinesiterapia secondo il metodo Bubnovsky, nonostante l'età e la gravità della malattia. I motivi principali sono i seguenti:

• insufficienza muscolare o indebolimento (ipotrofia) dei muscoli di qualsiasi articolazione, in particolare le articolazioni degli arti, è la causa principale delle malattie articolari - artrite e artrosi, mentre l'artrosi porta infine a un "grande intervento chirurgico" - endoprotesi (sostituzione di articolazioni malate con endoprotesi, protesi);

• a causa della mancanza di carichi regolari sui muscoli dorsali, questi muscoli in una persona prima si indeboliscono, poi spasmo, che porta al mal di schiena, e alla fine sviluppa osteocondrosi e, di conseguenza, ernia dei dischi intervertebrali e osteoporosi della colonna vertebrale;

• a causa di carichi anormali sui muscoli della cintura degli arti superiori, possono verificarsi cefalea e emicrania e nel tempo l'ipodinia di questi muscoli può portare a un ictus o anche a una demenza (Alzheimer o Parkinson);

• la mancanza di carichi regolari sui muscoli pettorali e sui muscoli degli arti inferiori porta allo sviluppo dell'ipertensione e, nei bambini, alla comparsa di scoliosi;

• la mancanza di muscoli intercostali compromette la funzionalità polmonare e contribuisce allo sviluppo della BPCO (malattia polmonare ostruttiva cronica);

• l'indebolimento dei muscoli addominali interrompe la funzione di evacuazione dell'intestino e porta a costipazione, emorroidi e prolasso d'organo;

• l'ipotrofia degli adduttori della coscia e dei muscoli perineali contribuisce allo sviluppo di malattie infiammatorie degli organi pelvici (prostatite negli uomini e mioma uterino), che sono malattie di ristagno;

• l'insufficienza muscolare dei muscoli addominali della coscia può portare alla perdita degli elementi dell'endoprotesi (se presente) e della scoliosi antalgica;

• l'ipotrofia dei muscoli dell'articolazione del ginocchio porta alla debolezza dei menischi e dei legamenti crociati, a seguito del quale si sviluppa l'artrosi e quindi l'endoprotesi;

• a causa della mancanza di stress sui muscoli della superficie posteriore delle gambe, vi è un ritardo del sangue nelle vene, che può portare ad aritmie, malattia coronarica e persino infarto, trombosi;

• Un lavoro insufficiente dei muscoli del piede può causare piedi piatti, vene varicose e persino diabete di tipo II.

Pertanto, per la salute di ogni persona è estremamente importante assicurarsi che tutti i muscoli principali del corpo siano correttamente caricati. Le sessioni regolari di kinesiterapia aiuteranno a ripristinare i muscoli, migliorare il metabolismo e prevenire lo sviluppo di molti disturbi.

Non viviamo per essere malati.

Miglioramento secondo il sistema Bubnovsky: raccomandazioni generali

Se vuoi migliorare la tua salute, prevenire lo sviluppo di varie malattie o liberarti della malattia senza farmaci e interventi chirurgici, devi seguire alcune regole.

Prima regola: devi farlo regolarmente.

Hai bisogno di trattare almeno tre volte a settimana. Ogni lezione dovrebbe durare almeno 20 minuti. Comodo regime di allenamento in palestra con esercizi di stretching e forza - da 40 minuti a 1 ora e 10 minuti. Idealmente, devi fare un'ora ogni giorno.

Seconda regola: tenere un diario di lezioni.

Tenere un diario delle discipline: il diario aiuta ad organizzare meglio le lezioni di ginnastica ricreativa e non dimentica di eseguire tutti gli esercizi necessari. Registrando i tuoi risultati giornalieri, puoi monitorare i tuoi progressi e come la tua salute migliora ogni giorno.

Regola tre: bere acqua durante le lezioni.

Per prevenire la secchezza della bocca, tra un esercizio e l'altro, devi bere acqua - un sorso alla volta, non più!

Regola numero quattro: dopo ogni sessione - trattamento dell'acqua.

Fai amicizia con l'acqua fredda, adorala! Lei è viva! Dopo ogni sessione, fare un bagno freddo o una doccia fredda (per 5 secondi con la testa) - questa procedura si chiama crioterapia e aiuta ad affrontare meglio i dolori alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli, allevia l'affaticamento e accelera il recupero dall'influenza e dalle infezioni respiratorie acute. Se non è possibile fare un bagno o una doccia fredda, puoi massaggiare delicatamente con un asciugamano inumidito con acqua fredda.

Regola numero cinque: non interrompere le lezioni, anche con problemi di salute.

In caso di esacerbazione della malattia, raffreddore o influenza, la ginnastica terapeutica deve essere continuata, ma il numero di esercizi, il livello di stress o il numero di ripetizioni possono essere ridotti. È necessario rimuovere la malattia dal corpo! È che a una temperatura di 39 gradi e sopra bisogna sdraiarsi.

La sesta regola: dopo aver eseguito esercizi terapeutici, lodati sempre per la diligenza e superando la tua stessa debolezza e pigrizia.

Ciò migliorerà il tuo umore, aumenterà l'autostima e aumenterà la motivazione per continuare gli studi.

Comodo e corretto tenere un diario e aumentare la mia motivazione per l'esercizio quotidiano aiuterà il mio libro "Motivatore di Bubnovsky: la tua guida alla salute".

Questo libro ha tutte le raccomandazioni necessarie per l'autoapprendimento: come eseguire correttamente gli esercizi, come monitorare il polso, come affrontare i dolori acuti.

Consigli utili

• Iniziando a fare dopo una lunga pausa, non provare a fare tutti gli esercizi che hai fatto prima, prima della pausa, specialmente con gli stessi pesi e pesi, altrimenti non sarai in grado di spostare il dolore il giorno dopo. Aggiungi nuovi esercizi e aumenta il carico gradualmente.

• Anche se eri una volta una persona sana e atletica, ma poi hai smesso di fare sport e hai intrapreso uno stile di vita sedentario, inizia le lezioni da zero: lunghe interruzioni dell'attività fisica annullano tutti i tuoi precedenti risultati atletici e ti fanno "di nuovo" arrivato".

• Se decidi di fare ginnastica terapeutica, non consultare il medico che ti proibisce di esercitare o consiglia di indossare un corsetto.

• Se non hai fatto esercizi fisici per un lungo periodo di tempo, all'inizio dell'allenamento i tuoi muscoli faranno sicuramente del male, forse anche gravemente. Ma questo non è un motivo per fermare le lezioni, questo è solo un periodo di adattamento: molto presto i muscoli si abitueranno ai nuovi carichi e cesseranno di ferire. Fare la doccia o lo sfregamento con acqua fredda aiuta a liberarsi rapidamente dal dolore, ma riscaldare le articolazioni e i muscoli con vari sfregamenti a caldo è impossibile!

• Se sta assumendo farmaci per ridurre la pressione, non è possibile rifiutarli immediatamente: ridurre gradualmente la dose di farmaci ed essere sicuri di monitorare il polso.

• Non lamentarti con gli altri della tua salute e non invitare insieme a te "per l'azienda" a fare ginnastica per amici o parenti: fare gli esercizi è il tuo tempo personale, apprezzalo!