In caso di ernia intervertebrale, viene mostrata la scheda di Evminov, che aumenterà l'efficienza degli esercizi. L'azione del profilattico è mirata allo stiramento delle vertebre per arrestare i sintomi negativi e migliorare il benessere generale del paziente. Prima di utilizzare il disegno, è necessario consultare il proprio medico in modo che scelga la serie ottimale di allenamento ed eliminino le controindicazioni.

Consiglio Evminova per il trattamento dell'ernia vertebrale

Il metodo terapeutico si basa sulle attività fisiche svolte sul simulatore per la prevenzione e il trattamento delle patologie spinali. Il design è una tavola di legno verniciata, la cui posizione e angolazione è regolabile a seconda dell'esercizio. Il simulatore include anche le maniglie dinamiche.

L'attività fisica è mostrata solo nel periodo di remissione della malattia. È severamente vietato impegnarsi sulla scheda Evminov durante una esacerbazione di un'ernia intervertebrale.

L'efficacia di profilassi

A causa della posizione ad angolo con il corretto esercizio dell'osteocondrosi e di altre patologie spinali, si ottengono i seguenti effetti:

• stiramento delle vertebre e dei muscoli;
• aumentare la distanza tra i dischi;
• migliorare la microcircolazione del sangue;
• ripristino della flessibilità;
• miglioramento delle capacità funzionali delle articolazioni;
• rafforzare la struttura muscolare.

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Indicazioni per l'uso

I medici raccomandano l'uso della scheda Evminov per le seguenti patologie della schiena:

• ernia in lombare e cervicale;
• pizzicatura delle terminazioni nervose;
• lombalgia;
• spasmo dei muscoli paravertebrali.

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Tecnica di esercizio

Regole di base

Per ottenere il massimo effetto terapeutico quando si utilizza Evminov, è necessario attenersi ai seguenti principi:

• Al fine di evitare lesioni, è necessario assicurarsi che l'unità sia saldamente fissata alla parete.
• Non iniziare l'allenamento con sintomi di febbre e improvvisi aumenti di pressione.
• L'esercizio fisico non dovrebbe causare dolore.
• I movimenti e le torsioni brusche sono controindicati. Tutte le attività richiedono scorrevolezza e regolarità.
• L'angolo ottimale di inclinazione della tavola è determinato dal medico curante. Un cambio di posizione dovrebbe essere effettuato solo sulla base di raccomandazioni mediche.

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Esercizi di ernia

Tempo di allenamento: 20-30 minuti. Per ogni esercizio non viene assegnato più di 5 minuti. Aumenta il carico di cui hai bisogno gradualmente, ascoltando il tuo corpo. Le prime lezioni si svolgono al meglio con un istruttore in modo che indichi gli errori. Se non esiste tale possibilità, allora è meglio interagire con qualcuno o davanti a uno specchio.

Facile complesso

Prendendo una posizione prona e chiudendo le gambe, i seguenti esercizi vengono eseguiti 10 volte:

Sarà facile per il paziente eseguire un esercizio sulle gambe.

1. Il piede unito si trasforma in una direzione e l'altra. I calzini toccano il pavimento.
2. Il mento tocca il petto e le dita del piede vengono tirate verso il corpo.
3. Piede scorrevole lungo la tavola insieme alla flessione del ginocchio. Primo, con ogni piede a turno, e poi insieme.
4. Una scivolata simile viene eseguita, ma con le ginocchia arcuate di lato.
5. Piede liscio che si ripiega dolcemente sul lato. Con l'uso simultaneo di entrambi gli arti si dovrebbe ottenere una divisione.
6. Le gambe morbide sono tenute. Nella posizione massima - fissazione per 2-3 s.
7. Le gambe sono piegate alle ginocchia, in modo che i piedi si avvicinino il più possibile alla sezione dell'anca. Inclina a destra e a sinistra.

Il deterioramento dopo un allenamento indica l'esecuzione impropria delle attività. È necessario interrompere immediatamente l'esercizio e consultare un medico, soprattutto quando si diagnostica un'ernia vertebrale.

Complesso di media intensità

La posizione iniziale non cambia e tali movimenti vengono eseguiti:

La posizione sta cambiando. Gli esercizi sulla tavola Evminov sono tenuti sullo stomaco. Il numero ottimale di approcci è 5 volte. Mostrando tali movimenti:

1. Il calzino è teso su se stesso e la gamba è piegata e tirata verso il bacino. In questo caso, la testa gira di lato. Dopo di che, le gambe dritte sono sollevate e il collo è piegato all'indietro.
2. La gamba sinistra e la gamba destra sono sollevate. Quindi - specchia per destra.
3. Le gambe dritte si sollevano e si espandono ai lati.

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Esercizio con carico elevato

La posizione iniziale è sullo stomaco con la testa in giù, ei piedi si attaccano alle maniglie. Vengono eseguiti i seguenti movimenti:

L'esercizio comporta la deflessione della schiena con l'abduzione delle braccia, chiusa dietro la schiena, verso l'alto.

1. I palmi sono collegati in vita. Piegare e alzare le mani. La testa viene gettata all'indietro.
2. Le braccia sono collegate al collo, mentre i gomiti sono ben distanziati. Il corpo si alza.
3. L'enfasi è posta sulle mani che scorrono sul tabellone, mentre al massimo arcuano la schiena.
4. Mani a parte. Il corpo sale e scende.

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Controindicazioni alla profilassi

Non è necessario esercitarsi sul simulatore, se a un paziente è stato diagnosticato un cancro o un grave danno al midollo spinale e alla colonna vertebrale. Quando l'esacerbazione dell'infiammazione purulenta di ossa, muscoli e articolazioni deve essere posticipata all'allenamento. Inoltre, non è possibile coinvolgere bambini di età inferiore agli 8 anni. La presenza di malattie croniche dei sistemi interni richiede un'ulteriore consultazione con il medico.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.

Cos'è?

La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.

Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.

Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.

Come funziona

Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.

I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.

Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:

• L'eliminazione del dolore;
• Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
• Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
• Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
• Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
• Giunti articolari regolati.

esercizi

Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:

• Dolci esercizi terapeutici;
• Lezioni di riabilitazione;
• Allenamento intensivo per la prevenzione.

dolce

Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:

• Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
• Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
• Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
• Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.

preventivo

Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:

• Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
• Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
• Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
• Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
• Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.

intensivo

In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:

• Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
• Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
• Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
• Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.

Controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
• Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
• Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
• Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
• Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
• Infezioni infettive delle vertebre.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

In che modo gli esercizi sulla tavola di Evminov aiutano con l'ernia intervertebrale?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - allenatore dell'Ucraina e il capo del centro di salute, che ha sviluppato il metodo di trattamento delle malattie della colonna vertebrale. Esercizi sulla scheda Evminova per l'ernia intervertebrale aiutano ad alleviare la malattia e mantenere il corpo sano.

Esercizi sulla scheda Evminova per l'ernia intervertebrale aiutano a sbarazzarsi della malattia.

Effetto terapeutico dell'allenamento

L'istruttore ortopedico Evminov (profilatore) è una tavola larga con un'enfasi e una traversa. Il paziente viene selezionato un corso individuale di esercizi, tenendo conto della sua malattia, e li esegue alla lavagna.

Gli studi sullo sviluppo della colonna spinale iniziarono con il chirurgo ortopedico sovietico G. Ilizarov e, sulla base di questi studi, Evminov sviluppò il suo dispositivo.

I dischi intervertebrali non hanno il loro apporto di sangue. Si nutrono di vertebre vicine. Se la colonna vertebrale è deformata, i dischi vengono compressi, il che a sua volta porta alla distruzione delle vertebre.

Per ripristinare il flusso di sangue, è necessario restituire la distanza iniziale tra le vertebre, per allungare le vertebre. Ciò è facilitato dall'esercizio sul simulatore.

Quando si lavora sulla scheda Evminov, la colonna vertebrale e i muscoli della schiena vengono scaricati. Il carico sul dorso diminuisce e, di conseguenza, il carico sui muscoli diminuisce. E se si influenza la spina dorsale in modo asimmetrico, il dispositivo aiuta a distribuirlo.

Durante le lezioni sul dispensario, si svolgono l'allenamento e il rafforzamento dei muscoli. Ciò è particolarmente importante nei casi di malattie trascurate, quando i muscoli sono costretti a svolgere funzioni compensative.

Durante l'allenamento alla lavagna, è importante eseguire con precisione gli esercizi e rispettare il programma delle lezioni. Altrimenti, l'effetto terapeutico non sarà, c'è il rischio di aggravare la situazione.

Il consiglio di Evminov è usato per trattare e prevenire malattie come osteocondrosi, scoliosi, ernia intervertebrale lombare, spondilite anchilosante e altre patologie della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Esercizi sulla scacchiera Evminova

Indipendentemente dalla malattia, gli esercizi del dispensario Evminov consentono di allungare la colonna vertebrale. Inoltre aumenta il tono muscolare. Il simulatore viene utilizzato per il trattamento di malattie della colonna vertebrale, nonché durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Può essere usato per la profilassi. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in modo fluido, ad un ritmo lento, mentre la schiena si rilassa, lasciando il tono muscolare. I compiti vengono svolti sdraiati, in uno stato semi-sospeso e con la testa in giù. Al minimo disagio fisico dovrebbe essere terminato.

Esercizi di base

Gli esercizi di base sono volti a normalizzare la pressione, alleviare lo spasmo muscolare nella colonna vertebrale e ripristinare la normale circolazione sanguigna. L'angolo delle tavole è ridotto. Con questa disposizione, il carico sul sistema muscolo-scheletrico è minimo:

• Il paziente giace sulla schiena. Tiene lentamente le dita dei piedi verso di te, e poi lentamente le riporta nella loro posizione originale.
• Sdraiato sulla schiena, il paziente piega le gambe alle ginocchia. I piedi rimangono sul posto e le ginocchia sono ritratte di lato e ritornano alla posizione di partenza.
• Trovandosi nella stessa posizione, devi tirare le ginocchia al petto e poi tornare lentamente. Esercizio fai il piede destro e sinistro alternativamente.

Gli esercizi di base sulla tavola Evminov mirano a normalizzare la pressione.

Complesso di media intensità

Durante il periodo di riabilitazione, le lezioni diventano più intense. L'angolo della tavola aumenta:

• Steso sullo stomaco e tenendo le maniglie laterali sul pannello, il paziente tira i piedi sui glutei e rimane in questa posizione per 5-10 secondi. Quindi le gambe ritornano nella posizione di partenza.
• Essendo sulla schiena, devi alzare le gambe ad angolo retto e poi abbassarle indietro. Le gambe devono essere tenute insieme.
• Nella stessa posizione, le gambe sono piegate alle ginocchia e si stringono alternativamente al petto.
• Le ginocchia piegate portano lentamente a sinistra, poi a destra. Questo non apre le ginocchia.
• Il paziente giace capovolto, mentre i piedi sono fissati dietro le maniglie. Alzando gli occhi, devi iniziare a sollevare il petto e il cingolo scapolare. Le mani si trovano dietro la testa.

Complesso complicato

Per la prevenzione del corso di esercizio più intenso proposto. Possono essere eseguiti quando il periodo di recupero è passato ed è necessario correggere il risultato.

• Gli stessi movimenti sono eseguiti come nel complesso di media intensità, ma ciò aumenta l'angolo della tavola fino a 80 °.
• Nella posizione posteriore, le gambe vengono sollevate contemporaneamente.
• Sdraiato sullo stomaco, devi sollevare leggermente le gambe e sollevare lentamente.
• In posizione sul retro, ma capovolto è necessario sollevare il corpo, e quindi tornare alla sua posizione originale.

Nella posizione posteriore, le gambe vengono sollevate contemporaneamente.

Controindicazioni

Nonostante la semplicità della profilassi, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• la presenza di eventuali tumori maligni;
• a causa del rischio di frattura durante l'esercizio, l'uso del simulatore è controindicato nei pazienti con osteoporosi;
• malattie cardiache;
• malattie della colonna vertebrale nella fase acuta;
• la presenza di infezioni nelle vertebre.

Se si utilizza la scheda, non tenendo conto delle controindicazioni, si possono causare gravi danni alla salute. Pertanto, il suo uso dovrebbe avvenire sotto il controllo e sulla raccomandazione di un medico.

Fare una tavola con le tue mani

Il tabellone di Evminov può essere acquistato in varie modifiche. Ulteriori componenti e un manuale per l'uso del simulatore sono in vendita. Ma se c'è un desiderio e un'opportunità, allora può essere fatto indipendentemente.

Per fare ciò, è necessario realizzare la tavola stessa, il meccanismo con cui sarà tenuto, il fermo in metallo e la serratura.

In primo luogo, una tavola è ritagliata, misura 240x26 cm, lo spessore deve essere di 2,5 cm e può essere utilizzato un pannello di truciolato o una porta di un armadietto inutilizzato. Con l'aiuto di una piallatrice, la tavola deve essere liscia, senza sgorbie e sbavature. Usando un livello, è necessario assicurarsi che sia pari. Il pannello deve essere levigato con carta abrasiva.

Il pannello deve essere levigato con carta abrasiva.

Per la fabbricazione del meccanismo è necessario prendere la dimensione del tubo 25x60 cm. La smerigliatrice è tagliata a metà. Parti metalliche per il supporto sono saldate al tubo su un lato. L'altezza di queste parti è di 18 cm.

Per realizzare un meccanismo di tenuta, è necessario praticare fori nella piastra metallica ogni 20 cm. La lunghezza della piastra stessa è di 1 m, la larghezza è di 9 cm e lo spessore di 0,8 cm. La piastra è fissata al centro del pannello sul retro.

Per la fabbricazione del fermo è necessaria una piastra metallica, la cui larghezza coincide con la tavola.

Una molla lunga 5 cm viene saldata a questa piastra, mentre un fermo con un meccanismo di fissaggio è fissato sulla molla. La lunghezza del chiavistello deve coincidere con la distanza dalla molla al foro.

I lati del tubo che rimangono liberi devono essere fissati saldando una piastra con un fermo. In questo caso, è necessario praticare un foro nel centro, che coincide con i fori sulla piastra longitudinale.

Il tubo cavo è saldato parallelamente ai meccanismi di tenuta. Nel tubo è necessario inserire un'asta metallica, per la quale poi si può tenere.

Il simulatore risultante utilizza una cintura metallica attaccata alla parete, mentre un'estremità è fissata su una piastra con fori. È importante verificare l'affidabilità dell'attrezzatura per evitare lesioni.

Esercizi per l'ernia intervertebrale sul tabellone di Evminov

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

• Effetto terapeutico dell'allenamento
• Complesso medico e sue varietà
• Indicazioni e controindicazioni

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

Ti consigliamo di leggere anche un articolo sull'uso di un simulatore ellittico per l'ernia spinale.

Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Prima di iniziare le lezioni, dovresti sottoporti ad una visita medica completa.

Suggerimento: quando i processi nervosi vengono strangolati, la ginnastica può causare un aumento del dolore. Normalmente, il fenomeno deve passare attraverso diverse sessioni, quando le vertebre saranno a posto. In questa situazione, è meglio consultare un medico.

Il video mostra una serie di esercizi per la colonna vertebrale utilizzando la scheda Evminova

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un metodo terapeutico e preventivo conveniente per trattare il mal di schiena. La ginnastica regolare ti permette di rafforzare il busto muscolare, di allungare la colonna vertebrale, che aiuta a raddrizzarlo ed elimina molti problemi di salute.

Che cosa è utile profilaktor Evminova per la colonna vertebrale, quali esercizi possono essere eseguiti su di esso

Il profilatore di Evminova è un design che rappresenta una tavola ampia con una barra trasversale e un'enfasi per la possibilità di regolare l'angolo di inclinazione. Il dispositivo viene utilizzato per rafforzare la muscolatura della schiena e l'allungamento della colonna vertebrale. È efficace nel trattamento di osteocondrosi, scoliosi e altre malattie della colonna vertebrale.

La tecnica Evminov, che viene utilizzata quando si pratica su questo simulatore, comporta l'esecuzione di movimenti di bassa ampiezza con un angolo di inclinazione sul pavimento di circa 20 gradi. Questa posizione contribuisce allo scarico dei muscoli del corpo, che espande la dimensione degli spazi intervertebrali in cui si trovano i dischi. In futuro, l'istruttore di fisioterapia determina l'elenco degli esercizi in base alle caratteristiche individuali della patologia.

L'agente profilattico di Evminov viene anche utilizzato per la distrazione spinale al fine di prevenire attacchi di dolore. Per questo, l'allenamento fisico terapeutico (terapia fisica) viene selezionato in combinazione con i principi della respirazione corretta secondo Katharine Schroth.

Il simulatore può essere installato sia in istituti medici che in un monolocale. Non occupa grandi aree e, una volta piegato, ha dimensioni minime.

Proprietà medicinali del prodotto

Il profilatore di Evminov si basa sulle leggi dello sviluppo della colonna vertebrale, che Ilizarov, un noto ortopedico, ha studiato. Lo scienziato ha notato che l'eccessivo stiramento delle fibre muscolari porta al lancio del restauro di ossa, tessuti e vasi sanguigni.

Il metodo Evminov modula questo effetto combinando il midollo spinale con il rinforzo simultaneo dei muscoli scheletrici della schiena. La maggior parte degli esercizi sul simulatore vengono eseguiti a metà visi, sdraiati o rivolti verso il basso. Questa posizione ti consente di rilassare la muscolatura della schiena. Allo stesso tempo, con l'aiuto di esercizi lisci, si ottiene lo stretching dei muscoli scheletrici.

Per migliorare l'effetto, il simulatore Evminova è realizzato individualmente in un centro speciale per le caratteristiche della colonna vertebrale umana. Ancora meglio, sarà installato da tecnici addestrati. Tuttavia, tale scheda può essere realizzata in modo indipendente, ma è necessario considerare le seguenti caratteristiche:

• La rigidità del tabellone;
• Coefficiente di scivolamento;
• Livello di forza di attrito;
• Resistenza alla deformazione.

A conferma dell'elevata efficienza del simulatore Evminov, i lettori dovrebbero prestare attenzione al fatto che l'invenzione è stata brevettata non solo nei paesi della CSI, ma anche in Europa.

Il consiglio classico del profilaktor di Evminov rappresenta la superficie composta da 8 frammenti. Sono fatti di legno di diverse specie. Per il fissaggio conveniente di una persona, il dispositivo è dotato di maniglie e cerniere per il fissaggio a parete.

Caratteristiche della tecnica

Il metodo di Evminov si basa sul facilitare il lavoro della colonna vertebrale in una posizione orizzontale. È noto che i dischi intervertebrali non hanno un apporto di sangue indipendente. Le sostanze nutritive provengono dalle vertebre vicine. Con deformità della colonna vertebrale, c'è compressione dei dischi e danni alle vertebre. In questo caso, l'afflusso di sangue viene interrotto. Per ripristinarlo, è necessario "allungare" i dischi intervertebrali. Cambiamenti patologici interrompono questo processo, quindi l'osteocondrosi viene osservata sullo sfondo di qualsiasi spostamento della colonna vertebrale.

Essendo impegnati in una commissione medica, è possibile modulare il processo sopra descritto. Come risultato degli allenamenti giornalieri alla lavagna, i nutrienti e l'acqua iniziano a fluire nel tessuto cartilagineo. Ciò porta ad un aumento delle dimensioni della colonna vertebrale, che può essere controllata misurando l'altezza del corpo prima e dopo l'allenamento presso il dispensario.

L'inventore del dispositivo stesso raccomanda che i bambini dagli 8 anni siano impegnati su una tavola inclinata. Sfortunatamente, l'allenamento sul simulatore per gli anziani non aiuta ad eliminare la deformità spinale, ma solo ad aumentare la crescita.

Come utilizzare la scheda Evminova nel trattamento dell'ernia intervertebrale con esercizi speciali?

La terapia sportiva può richiedere la scheda Evminov, una serie di esercizi per la colonna vertebrale, che può essere eseguita con l'aiuto di questa profilassi, non solo può prevenire lo sviluppo di disturbi, ma anche migliorare l'efficacia della terapia e rafforzare i muscoli della schiena.

Il profilatore, o scheda Evminov, è un progetto abbastanza semplice che è montato ad angolo e fissato al pannello posteriore. Allo stesso tempo l'unità rimane mobile. A questo proposito, è molto importante eseguire correttamente gli esercizi su di esso, sedersi e sdraiarsi su di esso dovrebbe essere chiaramente seguendo le istruzioni fornite dallo specialista.

Come ogni altra terapia fisica, le lezioni secondo il metodo Evminov dovrebbero essere eseguite solo nel periodo di remissione. In caso di dolori acuti, si raccomanda di interrompere questi esercizi e riprendere dopo aver alleviato il sintomo del dolore.

Per iniziare la terapia fisica sul dispensario è possibile solo dopo aver consultato un medico e aver passato la diagnosi.

Regole di base per l'implementazione

Oltre al fatto che lo specialista mostrerà al paziente le basi per l'uso della scheda Evminov, è obbligato a informare il paziente delle regole per eseguire il complesso. Questi includono i seguenti:

1. 1 Inizia l'esercizio dovrebbe essere solo in condizioni fisiche normali - pressione e temperatura dovrebbero essere normali.
2. 2 L'esecuzione della terapia fisica non dovrebbe causare disagio e dolore. Altrimenti, è necessario interrompere l'esercizio e consultare un medico. Potrebbe essere consigliabile sostituire alcuni esercizi.
3. 3 Tutti i movimenti sul profilattico dovrebbero essere eseguiti senza intoppi e lentamente. In nessun caso si devono effettuare curve o curve strette. È molto importante imparare correttamente, senza strappi, sedersi, sdraiarsi e alzarsi dall'unità.
4. 4 Il medico è obbligato a consigliare al paziente la variazione dell'angolo di inclinazione della tavola, che deve necessariamente essere effettuata dopo un certo tempo. Indipendentemente, prendere tali decisioni in nessun caso è impossibile.
5. 5 Prima di iniziare ogni esecuzione del complesso, è necessario verificare l'affidabilità del fissaggio della scheda per evitare traumi.

Il complesso di classi secondo il metodo Evminov consiste di due blocchi: questi sono esercizi di base o preventivi e esercizi di forza. In presenza di qualsiasi patologia della colonna vertebrale, viene prescritto un corso base di terapia fisica. Per rafforzare i muscoli sarà il miglior corso di allenamento della forza. È severamente vietato al paziente di spostarsi indipendentemente da un complesso all'altro.

Esempi di occupazioni di base

La base degli esercizi di base è un insieme di semplici movimenti che promuovono lo stiramento della colonna vertebrale, riportano i muscoli in tono, normalizzano la condizione generale. Sono abbastanza semplici da eseguire, non richiedono uno sforzo fisico significativo.

Il complesso degli esercizi di forza è mirato a rafforzare i muscoli della schiena, mantenendo la salute della colonna vertebrale e la correzione della postura. Per eseguire i movimenti necessari, è necessario acquisire manubri di peso ottimale - da 1 a 8 kg:

1. 1 Avendo posizionato la tavola ad un angolo di 80 °, è necessario appoggiarvi sopra con la schiena. Le mani del manubrio dovrebbero essere abbassate. Dovrebbero essere sollevati lentamente a livello delle spalle, con i palmi allo stesso tempo rivolti verso l'esterno. Il movimento è volto a rafforzare i bicipiti.
2. 2 Abbassando la tavola per una posizione prona, è necessario sdraiarsi sulla schiena, i piedi appoggiati su un supporto. Le mani con i manubri devono raddrizzarsi davanti al petto. Quindi è necessario iniziare a riprodurli lateralmente, lasciandoli cadere lentamente. Quindi le mani ritornano alla posizione di partenza. Tali movimenti contribuiscono al rafforzamento dei muscoli della fascia scapolare e del torace.
3. 3 Avendo preso una posizione prona in cui le gambe sono sopra il livello della testa, si dovrebbero posizionare le braccia con i manubri lungo il corpo. Sollevando lentamente ogni mano alternativamente con i manubri, devi tirare la testa, quindi abbassarla. Pertanto, i muscoli della cintura della spalla sono significativamente rafforzati.

Esecuzione di tali esercizi, così come altre opzioni proposte nel complesso, consente di rafforzare in modo significativo i muscoli, normalizzare il funzionamento del corpo. Tale esercizio terapeutico aiuta non solo a far fronte ai problemi della colonna vertebrale, ma anche a stabilizzare il lavoro dell'intero organismo.

In segreto

• Potresti sentire improvvisamente dolore.
• Sei stanco di indossare un corsetto speciale.
• Sei dipendente da antidolorifici.
• Potresti aver provato un sacco di droghe, ma niente aiuta.
• E sei pronto a sfruttare tutte le opportunità che ti aiuteranno a sbarazzarti di.

Esiste un rimedio efficace per l'osteocondrosi. Segui il link e scopri di cosa parla Elena Malysheva.

Consiglio per il trattamento dell'ernia vertebrale

Il simulatore Evminova è una barra con maniglie mobili e uno speciale dispositivo di fissaggio sulla parete. Una tavola per alleviare i sintomi dell'ernia intervertebrale è efficace per il trattamento di patologie della schiena e del collo, nonché per la prevenzione di disturbi che colpiscono ossa e muscoli. Molte patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, come postura scorretta, osteocondrosi, sciatica, possono essere corrette. La cosa principale in trattamento è l'uso regolare di un profilattico quando si eseguono serie di esercizi.

L'uso della tavola per l'ernia intervertebrale

Evminova Board è efficace nel trattamento complesso:

• scoliosi;
• lordosi;
• disturbi della cartilagine distrofica;
• sciatica;
• dolore alla schiena e alla schiena;
• lombalgia;
• violazione dei nervi;
• spazio intervertebrale erniato, in particolare con osteocondrosi cervicale.

Evminova profilattico è controindicato nelle seguenti situazioni:

• neoplasie maligne;
• la tubercolosi;
• osteomielite - infiammazione purulenta del tessuto osseo;
• lesioni del midollo spinale che colpiscono il midollo spinale;
• malattia mentale;
• aritmie gravi.

Caratteristiche dell'uso dell'ernia spinale

Per ottenere il massimo risultato dal trattamento dell'ernia intervertebrale, la terapia complessa è importante, combinando l'uso di farmaci, la fisioterapia e la ricarica per migliorare le condizioni del paziente. È importante scegliere la lunghezza della profilassi in base all'altezza del paziente. Per fare ciò, regola la posizione della maniglia.

I vantaggi della scheda Evminov includono:

• usare in piccoli spazi;
• miglioramento emodinamico;
• salute generale del corpo;
• trattamento dell'ernia vertebrale in persone di diverse età e costruzione;
• palestra per tutti i membri della famiglia.

Pro e contro

Il dispositivo consente l'implementazione di azioni motorie con il minimo dispendio di forze fisiche del corpo. I carichi ottimali non aggraveranno la condizione delle vertebre e dei muscoli spinali. Il principio degli esercizi di fisioterapia che usano la tavola Evminov è lo stiramento delle vertebre, che avviene sotto l'influenza della massa del paziente su una superficie inclinata. La trazione è necessaria per lo scarico dei dischi intervertebrali, l'eliminazione della compressione delle terminazioni nervose e il rilassamento delle fibre muscolari spastiche, che aiuta ad alleviare il dolore durante l'ernia intervertebrale. L'angolo della tavola viene selezionato individualmente, tenendo conto delle condizioni delle ossa e dei muscoli, dell'età e del peso del paziente.

La mancanza di un simulatore - limitando la gamma di azioni eseguite per la cresta. L'elenco degli esercizi che non possono essere eseguiti sulla scheda Evminov è il seguente:

• inclinare il corpo a sinistra a destra con il peso;
• accovacciata con l'uso del carico;
• torcendo ad un angolo di oltre 20 gradi.

Alcuni medici ritengono che il mal di schiena dopo l'esercizio fisico suggerisca l'inefficacia di questa tecnica.

Trazione della colonna vertebrale - rilassamento della colonna vertebrale durante la creazione di ulteriore spazio tra le vertebre. Per alcuni medici, l'efficacia del trattamento è discutibile, basata sull'aumento del dolore dopo la ginnastica sulla profilassi. Ciò è dovuto al fatto che l'allungamento graduale dello spazio intervertebrale viene eseguito con una piccola angolazione del dispositivo in posizione prona. Quando, il paziente cambia la sua posizione iniziale da orizzontale a verticale, aumenta il dolore dovuto alla contrazione delle fibre muscolari. Pertanto, si raccomanda di eseguire esercizi sulla scheda Evminov in combinazione con la fisioterapia.

efficacia

L'ernia intervertebrale nella colonna lombare e altri disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico vengono trattati usando la scheda Evminov. L'effetto si ottiene scaricando la colonna vertebrale e rinforzando la massa muscolare della schiena e della zona lombare a causa della fisioterapia. Lo svolgimento di compiti nella fase iniziale richiede il controllo di un medico riabilitativo. Per ottenere l'effetto degli interventi terapeutici, sono necessari tempo e costi fisici. Fasi del restauro della cresta - rinnovamento, rafforzamento e supporto.

Lo screening è utilizzato come metodo aggiuntivo per il trattamento delle malattie spinali.

Come fare gli esercizi?

Per il trattamento dell'ernia intervertebrale applicare una serie di esercizi ginnici. La maggior parte dei movimenti viene eseguita in una mezza posizione, sdraiata o rivolta verso il basso. Quando si pratica sistematicamente sul simulatore Evminov, il tessuto connettivo dei dischi intervertebrali con il sangue riceve sostanze utili, vitamine, oligoelementi e acqua. L'esecuzione regolare e lenta conduce allo stiramento dei muscoli scheletrici, migliora le funzioni rigenerative del corpo. La posizione iniziale degli esercizi sulla tavola Evminov è quella di piegare le braccia ai gomiti, afferrare le braccia con le mani, posizionare la testa sotto di loro, le gambe sono dritte. I compiti più semplici sono il bruco e la trazione. Per l'esercizio "caterpillar" occupare la posizione iniziale. Sollevare la gamba destra piegata al ginocchio e indossare il dispositivo. Quindi far scorrere la gamba verso il basso con un movimento scorrevole. Lo stesso è fatto con il piede sinistro.

Per esercitare la trazione sollevare la testa, guardare le calze, tirare i talloni in avanti, le dita dei piedi verso di sé. In questa posizione sull'espirazione, abbassa il corpo, raddrizzando le braccia. Quando gli arti superiori sono raddrizzati, metti la testa sul profilattico, rilassare i muscoli delle gambe. Sollevare un arto sul simulatore, spostarsi sul pavimento. Lo stesso con l'altra gamba. Usando il potere degli arti superiori e inferiori per tirare su, abbassare e rilassare le mani.

Consiglio per il trattamento dell'ernia spinale: come è organizzata e come viene applicata

Le ernie della colonna vertebrale si verificano a causa dello spostamento dei dischi intervertebrali. Questa patologia sta diventando più comune. La violazione della postura inizia con la scoliosi, l'osteocondrosi e termina con le ernie intervertebrali.

Dolore insopportabile è una fonte di deterioramento della condizione generale, la visione, provoca la comparsa di malattie del sistema cardiovascolare, organi respiratori, del tratto gastrointestinale e altri sistemi vitali.

Strumento utile

Pertanto, al primo sospetto di cadere dal disco nello scheletro della colonna vertebrale, vale la pena contattare uno specialista. In alcuni casi, l'ortopedico raccomanderà di fare la postura secondo il metodo sviluppato da Vyacheslav Vladimirovich Evminov.

Il presidente del complesso vertebrale e ricreativo di Kiev ha condotto una ricerca approfondita nel campo degli esercizi per allungare i muscoli della schiena e ha creato una tavola speciale con ugelli per il recupero della colonna vertebrale.

Consiglio per la ginnastica con ernia intervertebrale è progettato per allenare alcuni gruppi muscolari. Allo stesso tempo, non vi è alcun carico fisico sulla colonna vertebrale in quanto tale.

L'ernia di solito si verifica in quei luoghi in cui i dischi intervertebrali ricevono meno nutrizione. Il bilancio idrico è disturbato e il tessuto osseo viene distrutto.

Durante l'esercizio da ernia vertebrale sulla scheda, vengono avviati i meccanismi per ripristinare l'equilibrio idrico e nutritivo del disco e del nucleo pulpare.

Ciò è ottenuto mediante uno stiramento misurato del tessuto intervertebrale e un allenamento direzionale dei muscoli della schiena profonda.

Durante l'allenamento diretto, il fluido extracellulare prodotto fornisce inoltre ai tessuti strutturali nutrienti che attivano i processi metabolici nel corsetto muscolare e attivano anche l'auto-guarigione delle vertebre, della cartilagine e dei muscoli nell'area colpita.

I dischi stessi fungono da ammortizzatori per lo scheletro, quindi quando tornano alla normalità, la schiena acquisisce la necessaria flessibilità e protezione contro possibili lesioni.

Esercizi per l'ernia della colonna vertebrale sulla scheda Evminov forniscono il necessario allungamento misurato (scarico) della colonna vertebrale. Questo processo è necessario per liberare le radici nervose bloccate, riducendo al minimo il carico sul sistema nervoso del corpo.

Dopo che i finali sono stati rilasciati, i muscoli dello spasmo tornano alla normalità, il tono muscolare si attenua e il paziente sente un significativo sollievo nell'area della zona interessata.

Consiglio per il trattamento dell'ernia è un disegno ortopedico speciale, che ha da un lato un'enfasi, una traversa mobile e anelli per eseguire esercizi.

Il pannello largo viene installato o fissato al muro con una certa angolazione (tradizionalmente è 15-25 gradi), che consente di scaricare gli spazi tra le vertebre sotto l'influenza del proprio peso.

Non è consigliabile essere impegnati in un simulatore in modo indipendente per evitare di creare condizioni sfavorevoli per l'organismo, che possono provocare la violazione delle terminazioni nervose e lo sviluppo di una ricaduta.

Prima di iniziare le lezioni e installare la scheda per il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale, è necessario passare attraverso una serie di studi e consultare un ortopedico esperto.

È il medico che valuterà obiettivamente la natura delle lesioni scheletriche nella parte posteriore e svilupperà una serie individuale di esercizi in base al peso, all'età, alla gravità della malattia e ad altre caratteristiche del paziente.

Anche l'angolo in cui la scheda deve essere installata con l'ernia spinale può variare, da 15 gradi a 90, e in alcuni casi anche fino a -250 gradi (cioè, un valore negativo).

Il metodo di eseguire esercizi per ernia Evminova progettato per ripristinare, rafforzare e mantenere il corsetto muscolare. I programmi sono selezionati dai vertebrologi rigorosamente individualmente. Dopo aver completato l'allenamento, puoi studiare tu stesso sul simulatore.

Benefici dell'uso

Per ottenere il risultato più soddisfacente, uno specialista può aiutarti a scegliere un simulatore in base all'altezza del paziente. Ci sono tavole anche per bambini e grandi adulti. Gestisce un design completamente mobile. La loro posizione può essere cambiata indipendentemente, a seconda degli esercizi specificati.

Tra gli altri vantaggi sono i seguenti:

1. Utilizzare in spazi ristretti. È possibile installare un simulatore anche in appartamenti di piccole dimensioni, tra cui una cucina, un balcone o una loggia. Il design è facilmente assemblato, attaccato a qualsiasi superficie di legno (ad esempio, un portone o una guida) e si nasconde facilmente in un angolo senza occupare molto spazio;
2. Migliore afflusso di sangue. Attraverso il sangue, i tessuti danneggiati ricevono nutrimento aggiuntivo, sono arricchiti con ossigeno, che non solo contribuisce al ripristino dei dischi danneggiati, ma serve anche come un'eccellente prevenzione della deposizione di sali, oltre alla curvatura dello scheletro posteriore;
3. Miglioramento del corpo nel suo insieme. Impegnarsi in un simulatore è per coloro che hanno bisogno di migliorare il lavoro degli organi interni del peritoneo, le ragazze che vogliono prepararsi per il bambino e che hanno protrusioni ernarie piccole, così come coloro che vogliono perdere peso, ma non possono frequentare la palestra;
4. Eseguire esercizi su una tavola inclinata con ernia della colonna vertebrale può persone di qualsiasi età e costruire;
5. Il profilatore è una mini-palestra universale su due metri quadrati, che soddisfa le esigenze di tutti i membri della famiglia.

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale sulla tavola Evminov avviene in un ambiente confortevole, mentre gli esercizi stessi vengono eseguiti con una piccola ampiezza e ad un ritmo molto lento.

Unguenti, pillole e oli non sono necessari, il dolore scompare dopo aver eseguito esercizi di stretching speciali. Quindi, il simulatore è un mezzo versatile ed economico per risolvere i problemi con la colonna vertebrale!

Le tavole originali sono realizzate in diversi colori, quattro misure standard e hanno una barra di metallo con fori per il montaggio a diverse angolazioni. Può essere fatto per ordinare.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Come curare l'ernia intervertebrale sulla scheda Evminov 4

Il metodo di trattamento dell'ernia intervertebrale con l'aiuto della scheda Evminov (altri nomi di schede Evminov - simulatore Evminov, profilattore Evminov) si è dimostrato efficace. La tecnica include una serie di esercizi alla lavagna, in cui i muscoli della schiena sono allenati e allo stesso tempo la colonna vertebrale è in uno stato di "scarico".

Configurazione del simulatore

• La tavola è di legno, necessariamente verniciata, poiché ci dovrebbe essere una buona planata sulla tavola. La scacchiera è attaccata al muro con una certa angolazione. L'angolo della tavola può essere regolato, poiché negli esercizi del complesso possono esserci diversi angoli di inclinazione.
• Maniglie mobili regolabili, la cui posizione dipende anche dagli esercizi di allenamento eseguiti.

Idealmente, è necessario acquistare una tavola che corrisponda esattamente alla crescita. Ma come il tempo ha dimostrato, comprano una tavola per tutta la famiglia, scegliendo la lunghezza del più alto membro della famiglia. Va notato che il loop Glisson (trainer cervicale) è anche incluso nel pacchetto del simulatore Evminov originale.

Se non puoi comprare un simulatore, puoi costruirti, ma la condizione principale - una superficie scorrevole.

Le principali disposizioni della metodologia

Combinando lo stretching (scarico) dosato della colonna vertebrale con l'allenamento diretto simultaneo dei muscoli della schiena profondi (corti).

La trazione (scaricamento) della colonna vertebrale è necessaria per lo scarico dei dischi intervertebrali, a seguito della quale le terminazioni nervose bloccate verranno rilasciate. Nel processo di rilassamento e stretching, il tono dei muscoli spasmi si normalizza gradualmente.

Il processo di rilassamento e stretching diventa il più produttivo possibile modificando l'angolo di inclinazione della tavola, tenendo conto dello stato della colonna vertebrale, del peso della persona e dei compiti risolti in questo esercizio.

L'allenamento direzionale dei muscoli della zona lombare a supporto della colonna vertebrale è progettato per risolvere i seguenti compiti:

• aumentare la quantità di fluido extracellulare
• attivare i processi metabolici
• per formare un corsetto muscolare sviluppato.

Tecnica e simulatore Evminova brevettato.

Una serie di esercizi alla lavagna

Tutti gli esercizi sulla scacchiera vengono eseguiti senza movimenti e scatti improvvisi, senza intoppi e lentamente. Il tempo di una lezione non dovrebbe superare i 15-20 minuti. Inizialmente impostare l'angolo della scheda su 30⁰ rispetto al livello del pavimento. Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio.

Il primo blocco di esercizi

Posizione di partenza (PI) - supina, gambe unite.

1 PI. Ruota il piede chiuso alternativamente a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2 PI. Tiriamo i piedi in avanti "su noi stessi" e allo stesso tempo pieghiamo la testa in avanti, cercando di premere il mento sul petto. 10 volte.

I seguenti sette esercizi sono ripetuti 3-5 volte.

3 PI. Piega delicatamente la gamba destra al ginocchio, senza staccare il piede dal tavolo (facendo scivolare il piede lungo il bordo). Ritorniamo al PI. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Quindi, piegando le due gambe insieme, anche senza sollevare i piedi dal tabellone. Abbassiamo le gambe nella posizione di partenza.

4 PI. Piegare lentamente la gamba destra verso il ginocchio, il piede si muove lungo la tavola. Muovi il ginocchio a destra. Ritorniamo al PI. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra. Poi insieme pieghiamo due gambe e partiamo in direzioni diverse. Ritorniamo al PI.

5 PI. Senza piegare la gamba, la prendiamo di lato e torniamo al PI. Ripeti il ​​movimento per la seconda tappa. Separiamo entrambe le gambe di lato. Torna al PI.

6 PI. Sollevare e abbassare la gamba destra il più possibile. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Alza e abbassa entrambe le gambe insieme.

7 PI. Piega entrambe le gambe sulle ginocchia, premendo il piede più vicino al bacino. Facciamo un'inclinazione con entrambi i piedi a destra, poi a sinistra. SP.

Il secondo blocco di esercizi

9 PI. Piegare entrambe le gambe sulle ginocchia. Chiniamo la testa in avanti e contemporaneamente tendiamo le ginocchia alla testa. Abbassare lentamente le gambe nel PI.

10 PI. Alza un piccolo piede sopra il tabellone e fai l'esercizio "forbici" - attraversando e allargando le gambe. In questo esercizio, dopo aver attraversato, cambiamo la gamba che era in cima, diventa il fondo. Ripeti il ​​movimento 10 volte senza far cadere i piedi sul tabellone. Ritorniamo al PI.

11 PI. Sollevare le gambe sopra la tavola, piegare le ginocchia e fare movimenti circolari "bicicletta", 5 volte avanti, 5 volte indietro. Alzati dolcemente.

Cambia posizione sulla scacchiera. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gli esercizi fino alla fine di questo blocco vengono eseguiti 3-5 volte.

13 PI. Sollevare entrambe le gambe, senza piegarsi alle ginocchia. Lisciamente allevato di lato. E ancora prendiamo la posizione di partenza.

14 PI. Allo stesso tempo alziamo la gamba destra e la mano sinistra, tornando al PI. Alza la gamba sinistra e il braccio destro. Lentamente alzati.

Il terzo blocco (complicato)

Posizione di partenza: sulla tavola, a testa in giù, sdraiata sullo stomaco, gambe agganciate alle maniglie, testa rivolta verso il basso.

15 PI. Mani alzate di nuovo "nel castello". Sollevare e lanciare la testa in alto, inarcando la schiena e tirando fuori le mani senza staccare le dita collegate, ripetere 3 volte. Ritorniamo al PI. Abbassiamo le mani lungo la scacchiera, riposiamo.

16 IP. Mani a parte. Sollevare il busto il più possibile, abbassarlo, 3-5 volte. SP. Allunga le braccia lungo la tavola.

17 PI. Le dita si aggrappano "nella serratura" sulla parte posteriore del collo, i gomiti si allargano ai lati. Sollevare il busto il più possibile su, giù, 3-5 volte. SP. 20c riposo.

18 IP. Le mani si trovano sul tabellone. Stiamo cercando di alzare le braccia lungo il tabellone, senza strapparle dal tabellone - il corpo è curvo a causa di questo. Facciamo la massima deflessione. I palmi si appoggiano sull'asse. Non tornando di corsa al PI. Ci alziamo.

Dopo una serie di esercizi, ci sdraiamo su un letto semi rigido o un materasso, riposiamo, rilassiamo.

Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio, ti dirà quali esercizi sono adatti a te e cosa non puoi fare.

Se c'è un'opportunità, è meglio andare da un medico della riabilitazione, per portare le immagini di un'ernia vertebrale in modo che il medico possa sviluppare una serie di esercizi per il tuo problema. Un complesso comune dovrà eseguire più volte l'anno a scopo preventivo.

Recensioni dei medici

Ortopedico-traumatologo Alexander Kosyakov

incoraggia i suoi pazienti, in particolare gli impiegati, a fare esercizi alla lavagna. Il medico è piacevolmente sorpreso quando i pazienti dicono di avere una tale tavola in ufficio e possono assegnare 5-7 minuti per gli esercizi.

Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Gennady Apanasenko

"Il merito di Yevminov sta nel fatto che ha elaborato un metodo di esercizi fisici su un piano inclinato con la sconfitta di vari segmenti della colonna vertebrale. Il suo metodo è anche buono perché consente non solo di trattare i processi patologici già sviluppati, ma è anche estremamente buono perché consente di prevenire la comparsa di questo processo. E se mi chiedessero ora: "Onestamente, compreresti un generatore di proiezione per te?", Risponderei: Sì. Ogni famiglia dovrebbe avere un profilattore, specialmente in quelle famiglie dove ci sono bambini ".

Neurochirurgo Igor Kurilets

"Assegniamo la scheda Evminov ogni giorno, perché diciamo che operiamo solo una piccola parte dei pazienti. Alla maggior parte dei pazienti viene prescritto un trattamento conservativo. "

Si raccomanda a chiunque abbia completato il ciclo di trattamento principale secondo il metodo Evminov, al fine di evitare successive esacerbazioni, di fare 5-7 minuti al giorno di esercizi preventivi con un programma semplificato.

L'ho fatto, il mio appartamento è piccolo, ho dovuto renderlo pieghevole. Anche solo l'impiccagione è terapia. La classe

Dopo 4 giorni di esercizi alla lavagna, ho iniziato a sentirmi meglio.

La pubblicità più sincera e disinteressata da parte mia personalmente:
Si prega di leggere tutti coloro che soffrono di mal di schiena.
Inizierò dalla fine Per 5 mesi ho lavorato al simulatore preventivo di Evminov. Mezzo anno fa ho avuto un'ernia intervertebrale e tutti gli altri problemi nella mia colonna vertebrale. Il dolore alla schiena mi ha infastidito per tutto il tempo che ricordo. Mentre vivevo in città, in qualche modo mi sostenevo con il fitness, una piscina, visite regolari al vertebrologo, ma nel villaggio, sai... oltre a una seconda nascita e una figlia pesante che non mi ha tolto le mani fino a quando non è stata fatta la diagnosi. Ma tutto questo non è importante, ognuno ha la propria storia.
E 'importante che 5 mesi di allenamento al dispositore di Evminov abbiano portato a risultati molto, molto buoni. Quasi tutti i dolori e le clip sono spariti, praticamente per la prima volta nella mia vita sento la spina dorsale praticamente sana, dico praticamente, perché ho ancora poco a che fare con una diagnosi del genere.
Ho contattato Evminov's Kiev cent -evminov.com, mi hanno servito da remoto. Il simulatore è stato inviato per posta, il costo del simulatore comprende una consulenza con un medico, una selezione individuale del programma e due lezioni con un istruttore, ero impegnato in Skype. Può sembrare che il simulatore sia costoso, circa 2500 UAH, ma, credetemi, ho lasciato circa la stessa quantità nelle farmacie in tentativi infruttuosi di alleviare il dolore e, in generale, in qualche modo di aiutare me stesso. Ma non puoi portarti a un tale stato! Mi è stato consigliato questo simulatore 13 anni fa!
Sul simulatore, tutti i membri della famiglia possono esercitarsi, specialmente per gli adolescenti. La mia bambina di tre anni lo cavalca, come su una collina, mi alleno 3 volte al giorno per 20 minuti. Nei primi mesi di lezioni mi è stato dato non è facile. Esercizio, abbastanza noioso per il mio temperamento, la modalità, il carico insolito. Cosa ha aiutato: è venuto al simulatore e si è detto: "Olya, fallo e basta". E così ho potuto ripetere a me stesso l'intero allenamento. Un altro chip insegnava a una donna saggia: dedica quello che fai a qualcun altro. Nel mio caso, prima di iniziare la formazione, pensavo di dedicare tutto questo alla salute di tutte le persone a me vicine. E, naturalmente, un'alternativa a tutti questi esercizi - un'operazione - non ho sorriso.
Ora lo faccio con grande piacere e, anche se non posso più aderire strettamente al regime, aderisco strettamente ad esso. Oltre al dolore alla schiena, alcuni altri problemi sono scomparsi e non ho mai avuto una simile stampa nella mia vita.
In tutte le principali città dell'Ucraina ci sono filiali del Centro Evminov, dove è possibile ottenere consigli, cercare di allenarsi.
Per favore, abbi cura di te stesso, abbi cura di te stesso, investi nella tua salute, non nel trattamento!

Nella foto - il nostro preferito di casa. I fotogenici ritraggono se stessi su di esso non ha funzionato.

La cosa principale da ricordare è che non è una "tavola" che guarisce, ma una diagnosi tempestiva, un insieme personalizzato di esercizi e controllo esperto /