Prevenzione della scoliosi

Se chiedi, a che età dovrebbe iniziare la prevenzione della scoliosi, allora la risposta corretta sarà: dal momento della nascita. Il fatto è che questa condizione si sviluppa dall'infanzia all'adolescenza, e prima si iniziano le misure di prevenzione della malattia, minori sono le possibilità che in futuro una persona affronterà problemi con distorsioni della postura e malattie associate.

Prevenzione della scoliosi nei bambini - il compito dei genitori nel complesso cura della salute del bambino.

Cosa sono le scoliosi

La scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale dovuta alla deformazione dei dischi. Normalmente, la cresta dovrebbe essere leggermente inclinata - se si guardano i riferimenti anatomici con l'immagine delle ossa umane, si può vedere da soli. Tuttavia, se la curvatura supera i 5-10 gradi o c'è un cambiamento a destra o a sinistra, allora dicono della malattia.

Ci sono due tipi di cambiamenti nella postura, la prevenzione della scoliosi si applica a entrambi: è la lordosi e la cifosi. Quelli e altri sono presenti nella norma, solo un aumento del grado di inclinazione in una direzione o nell'altra sarà considerato un'anomalia.

Il primo implica una curvatura in avanti, la seconda, rispettivamente, dietro. Entrambe le condizioni, e questo sarà indicato in qualsiasi abstract sulla prevenzione della scoliosi, richiedono una correzione.

Dalla loro origine, i disordini di postura sono suddivisi nei seguenti sottotipi:

Miopatico - la causa della malattia dovrebbe essere ricercata nei muscoli;
Neurogenico: la prevenzione della scoliosi infantile di questa forma implica visite regolari non solo all'osteopata, ma anche a un neuropatologo;
Displastica - associata a malattie endocrine e disturbi dello sviluppo osseo;
Traumatico - nella presentazione sulla prevenzione della scoliosi verrà indicato che compaiono a causa di lesioni alla schiena;
Idiopatico - si verificano "da soli".

Sulla base di questi dati, la prevenzione della scoliosi nei bambini in età prescolare e la prevenzione della scoliosi negli scolari dovrebbe essere effettuata costantemente insieme agli esami programmati da un osteopata.

I genitori dovrebbero monitorare attentamente la postura dei bambini.

Nella prevenzione dei disturbi della postura e della scoliosi, è necessario considerare fattori provocatori e fattori di rischio. Questi includono:

sviluppo muscolare - dalla banale mancanza di movimento nel bambino alla distrofia muscolare;
essendo femmine, si ritiene che nelle ragazze la malattia si sviluppi più spesso;
lesioni alla nascita delle ossa;
mancanza di calcio e altre vitamine;

Quando si riassumono diversi fattori, sorge una malattia e, in alcuni casi, compare la cosiddetta forma progressiva della malattia. Richiede un'osservazione particolarmente attenta e un trattamento immediato.

L'esercizio è estremamente importante per la prevenzione e la correzione delle forme inedite della malattia.

Esercizi per la prevenzione della scoliosi comprendono complessi per correggere la postura, migliorare il tono muscolare e rafforzare i muscoli.

Una serie di esercizi per la prevenzione della scoliosi può includere i seguenti metodi di trattamento della malattia:

Il paziente si sdraia sul pavimento o sulla superficie dura. È necessario separare e richiudere le mani sulla parte posteriore della testa - allo stesso tempo, la parte posteriore dovrebbe rimanere uniforme. Questo esercizio per la prevenzione della scoliosi nei bambini è efficace nelle prime fasi dello sviluppo della malattia o semplicemente per migliorare la postura.
Le gambe sono divaricate e sollevate in posizione supina. Come nel primo caso, la colonna vertebrale rimane dritta, la schiena tocca il pavimento. Assicurati di esibirti duro.
Sdraiati sulla schiena, alza il bacino alla massima altezza possibile. Questo esercizio raccomanda Krasikova per la prevenzione e il trattamento della scoliosi. Entro uno o due minuti, devi mantenere la posizione con il supporto sulla cintura della spalla. Come nei casi precedenti, la posizione uniforme del retro è rigorosamente mantenuta. Ripeti fino a sei o sette volte.
Il paziente giace sul suo petto, tenendo le mani sulla nuca in un nodo. Solleva solo il petto fino alla vita, cercando di mantenere le gambe dritte e la postura. Ripeti fino a sette o dieci volte, a seconda della forma fisica.
In posizione prona per alzare a turno le gambe allungate e strettamente dritte. Le braccia sono estese alle cuciture, la schiena è dritta.

Oltre alle attività sportive per la prevenzione della scoliosi e del piede piatto, è necessario monitorare il carico. Questo è particolarmente importante in relazione ai bambini piccoli e agli studenti più giovani.

È impossibile che si sedessero costantemente alla scrivania, assicurati di dare il riscaldamento ogni venti minuti o mezz'ora di lezione.

Una dieta per i bambini con postura alterata dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio - latticini e acido lattico, uova, carne, pesce di mare. Verdure e frutta sono benefiche perché contengono vitamine.

Nelle fasi iniziali, la prevenzione della scoliosi infantile non è un problema serio. I genitori dovrebbero notare cambiamenti e agire in tempo.

La scoliosi scolastica NON è spaventosa! SE lo so e lo fai.

Spesso, i problemi con la postura nei bambini iniziano con gli anni scolastici, quando iniziano i primi carichi a lungo termine sulla schiena. Ciò include sedersi a una scrivania per mezza giornata e indossare pesanti cartelle. Se a casa possiamo controllare come è seduto il nostro scolaro, quindi in classe, questo non può essere fatto. Sì, e insegnare, non insegnare come sedersi dritto, nella quarta lezione, ogni bambino si affaticherà e si appoggerà alla scrivania. Cioè, possiamo tranquillamente sottolineare che l'inizio degli inizi della maggior parte delle curvature scoliotiche si trova nel primo e nel secondo grado. Da ciò che viene chiamato questo problema: scoliosi scolastica.

Per capire le malattie da scoliosi e imparare come affrontarle, non abbiamo cercato su Internet, ma ci siamo subito rivolti alla medicina. Più specificamente, al dottor Ortopedico e Traumatologo Ivan Chernyak. Un pediatra esperto la cui specializzazione professionale è l'esame preventivo dei bambini e la conduzione di interventi chirurgici per molte deviazioni nello sviluppo del sistema muscolo-scheletrico.

Quindi, cosa devono sapere i genitori per preservare la salute della colonna vertebrale di un bambino ?!

L'ortopedico e il traumatologo rispondono:

Cause di scoliosi

Infatti, nei bambini in età prescolare, è molto raro diagnosticare casi di scoliosi dei disturbi posturali (eccetto per le anomalie congenite). E la ragione è ovvia: i bambini in età prescolare passano la maggior parte della giornata attivamente, correndo, saltando... Ciò che non si può dire dei bambini più grandi - circa sei-sette anni, che improvvisamente vanno alla vita scolastica e alla sua modalità di seduta statica. E a questo i muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale del bambino, sfortunatamente, NON SONO SEMPRE PRONTI!

Da qui, possono essere identificate le seguenti cause di scoliosi nei bambini in età scolare:

- Da molto seduto alla scrivania. Il fatto è che, a differenza di altri esseri viventi, la natura ha dotato l'uomo di una tale caratteristica dell'apparato locomotore - come una passeggiata verticale. E per una lunga posizione di seduta, non siamo semplicemente adattati correttamente. Anche se provi a sederti esattamente durante il giorno, puoi ottenere una curvatura della postura. È difficile per i bambini farli sedere per mezza giornata in una posizione perfettamente piana, a causa della loro fisiologia e attività.

- Luogo di lavoro attrezzato in modo errato per le lezioni e per il computer.

- Postura di seduta impropria.

- La crescita intensiva salta all'età di 5-7 anni e 10-14.

Tipi di distorsioni posturali

I disordini di postura possono essere divisi in due tipi completamente diversi a seconda del suo sviluppo. Questa è una posizione scoliotica e stessa scoliosi. Quali sono le differenze?

La postura scoliotica è un tipo di stato funzionale in cui non si osserva la curvatura della colonna vertebrale, solo l'asimmetria è fissata nella disposizione delle scapole e delle ghiandole della spalla. Ma con la scoliosi, c'è già una curvatura della spina dorsale e una persistente violazione nella postura. La scoliosi è divisa in 4 gradi. Il grado 4 è il più difficile. Identificare e identificare l'entità della malattia è possibile solo se esaminati da un medico specialista. Non ho bisogno di dilettanti!

Come non perdere una violazione della postura del bambino?

La risposta è inequivocabile - una volta all'anno per sottoporsi all'esame del bambino da parte di un ortopedico. Puoi diagnosticare te stesso, a casa, ma non tutti riescono. Dirò, puoi provare. Per questo è necessario esaminare il bambino da dietro, davanti e di lato. Penso sia chiaro che il bambino ha bisogno di essere spogliato fino alla vita.

Attiriamo l'attenzione sul davanti: la linea dei capezzoli (dovrebbero essere in linea, a livello l'uno dell'altro), alla linea delle clavicole (dovrebbe essere orizzontale). Torna a: guaine della spalla (dovrebbero essere poste simmetricamente), alle scapole (i loro angoli inferiori dovrebbero anche essere simmetrici e una orizzontale.), Alla vita (i suoi triangoli, che sono tra la vita e il braccio, dovrebbero essere simmetrici, sullo stesso livello ). Lateralmente: curva posteriore (la deflessione nel petto deve essere uguale alla deflessione nella regione lombare).

Sì, e un semplice consiglio: SE AVETE notato che il bambino ha cominciato a dimenarsi, questa è già la prima campana che va dal medico ortopedico per scoprire se ci sono violazioni della postura. Ti daranno consigli e, se necessario, prescriveranno un trattamento.

Come allineare la postura?

Le misure preventive sono semplici, ma molto efficaci:

Il posto di lavoro corretto del bambino, organizzato in modo tale che si sedette esattamente, le sue gambe si trovavano sul pavimento (e non appese in aria), la sua schiena era appoggiata allo schienale della sedia. La distanza dalla superficie del tavolo dagli occhi di un bambino è 35-40 cm. Con il cambiamento dell'altezza del bambino, cambiamo l'altezza della sedia e del tavolo.

CONTROLLA come si siede il bambino. Dovrebbe sedere ESATTAMENTE.

La presenza di una sedia fissa. Senza ruote e spin.

Sonno sano Su un materasso elastico ortopedico e non su un cuscino alto.

Lo zaino "giusto" con la schiena rigida, non straripante di libri - con un peso non superiore al 20% del peso del bambino. Indossalo su entrambe le spalle, non su uno.

Sport. Il bambino aveva solo bisogno di attività sportive. Soprattutto per rafforzare i muscoli della schiena si consiglia di nuotare, almeno 2 volte a settimana per 45 minuti, in vari stili. È meglio iniziare all'età di 5 anni - prima di scuola, e continuare durante l'intero corso di studi.

Massaggi. Il massaggio per la scoliosi nei bambini in età scolare è un "evento" integrale. Pertanto, come misura preventiva, non fa male. I corsi di massaggio generale dovrebbero essere tenuti due volte l'anno, per 6-7 sessioni.

E naturalmente - terapia fisica, un complesso di esercizi ginnici, appositamente progettato per i muscoli della schiena. Raccomandazioni per esercizi specifici dà la terapia medico-fisica.

Trattamento della scoliosi negli scolari

Le tattiche terapeutiche sono determinate dal medico solo dopo la radiografia, che mostra la violazione e il grado di deformità della colonna vertebrale. Se l'indice è fino a 20 gradi, il trattamento è simile al trattamento della postura scoliotica. Se più di 20 gradi - è richiesto un corsetto rigido (fatto di plastica per ogni singolo caso). Se più di 40 gradi. - è richiesto un intervento chirurgico

IMPORTANTE! Visita regolarmente l'ortopedico per monitorare lo "stato" della postura scoliotica. Il suo viso con scoliosi è molto sottile. Senza uno specialista, non vedrai l'inizio dello sviluppo della scoliosi.

Trattamento attivo

Come abbiamo detto, nel trattamento della scoliosi non si può fare a meno delle lezioni di ginnastica, aumentando il corsetto muscolare. Sono i muscoli che non permettono alla schiena di piegarsi di lato e piegarsi. Gli esercizi sono diversi e per nulla difficili. Li abbiamo già prescritti. Devono essere eseguiti regolarmente. Naturalmente, il bambino è difficile da fare ginnastica per molto tempo e correttamente, quindi accendi il tuo ingegno. Ad esempio, attiva il video delle lezioni sul computer in modo che il bambino si ripeta semplicemente. O includere una sequenza video di immagini: quando il bambino rafforza la stampa, accendi la foto del mare, i delfini, come se stesse nuotando con loro. O quando fai esercizi in piedi per la schiena, accendi la foto delle montagne, come se stesse salendo le Alpi del tesoro... Prendi un "gioco" divertente e utile.

Connettiti alle escursioni di terapia fisica in piscina. Qui devi stare attento. Ci sono alcune eccezioni!

IMPORTANTE! Quando la scoliosi non può nuotare strisciando sulla schiena, non può saltare in acqua. Devi seguire questo! Pertanto, è consigliabile assumere un allenatore specializzato per lavorare con un bambino con scoliosi.

Ottimo per i corsi di back dancing (ballo classico), l'equitazione e anche un esercizio divertente come indossare un libro sulla testa.

Quando si mostra che la scoliosi fa le lezioni in posizione supina, sull'addome, posiziona un pad sotto il torace. O in piedi. Controlliamo lo zaino del bambino - non dovrebbe essere sovraccarico.

E, naturalmente, prestiamo attenzione al letto del bambino. Con la scoliosi, un bambino in età scolare dovrebbe avere un materasso ortopedico duro. Abbiamo anche scritto a riguardo. Leggi il nostro articolo sui materassi per la scoliosi.

Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi

La base della terapia conservativa per la scoliosi è la ginnastica terapeutica. Gli esercizi vengono selezionati tenendo conto del grado e della forma della curvatura, che consente di influenzare in modo efficace le aree problematiche. Se praticate regolarmente e allo stesso tempo rispettate rigorosamente tutte le prescrizioni mediche, il risultato non richiederà molto tempo. Ma per far fronte alla malattia, si dovrebbe conoscere non solo ciò che è utile nella curvatura, ma anche ciò che può essere dannoso. Ciò è particolarmente vero per l'attività fisica: alcuni tipi di stress sono assolutamente controindicati per coloro che hanno problemi alla schiena. Quindi, quali esercizi non si possono fare con la scoliosi e quali sono pericolosi?

Caratteristiche di patologia

Quando si verifica la scoliosi, la colonna vertebrale viene deviata verso destra o sinistra, seguita da torsione delle vertebre. Cioè, la colonna vertebrale non è solo piegata, ma attorcigliata attorno al suo asse. Questo porta a una serie di complicazioni: indebolimento dei muscoli, spostamento delle vertebre, compressione delle fibre nervose e dei vasi sanguigni, deterioramento degli organi interni. Qualsiasi influenza esterna può provocare lesioni, che complica ulteriormente la posizione del paziente.

La deformazione è più forte, la colonna vertebrale è più vulnerabile. In totale, ci sono quattro gradi di scoliosi, a seconda dell'angolo di curvatura (secondo Cobb):

il primo è fino a 10 °;
il secondo è da 11 ° a 25 °;
il terzo è da 26 ° a 50 °;
quarto - oltre 50 °.

È importante! Ogni grado ha i suoi limiti di attività fisica, ma qui la forma della curvatura e la sua localizzazione non giocano un ruolo importante. Ma molto dipende dalla velocità di sviluppo della malattia: la scoliosi più rapida progredisce, le prime restrizioni dovrebbero essere imposte per eliminare il possibile rischio di lesioni.

Quali esercizi sono proibiti

Con la scoliosi di qualsiasi grado, è necessario eliminare completamente il potere e gli esercizi acrobatici. Spigoli vivi, sobbalzi, salti mortali e sollevamento pesi esercitano un carico eccessivo sulla spina dorsale malata, a seguito della quale si può verificare una frattura del corpo vertebrale, la rottura dell'anello fibroso nel disco e il pizzicamento del nervo.

L'elenco delle esercitazioni vietate include:

salti (in lunghezza, in altezza, in posizione, così come saltare da un'altezza);
rotazione del corpo in posizione verticale;
esercizio di ponti, movimenti di rotazione e di torsione;
esercizi con pesi, bilancieri, manubri;
verticale e verticale;
esercizi acrobatici su barre irregolari;
squat, specialmente con il peso;
corsa veloce

Questo vale anche per la maggior parte dei giochi di squadra: calcio, hockey, pallacanestro, tennis. È vietato praticare il pugilato, il pattinaggio artistico, lo snowboard e altri sport in cui la colonna vertebrale è esposta a carichi pesanti. In toto, tale divieto si applica al ballo sportivo, all'equitazione e al ciclismo.

Ci sono esercizi, la cui limitazione dipende dal grado di scoliosi. Ad esempio, con il primo grado, puoi correre, ad eccezione delle gare ad alta velocità e del lungo cross-country. Nel secondo grado, è consentita anche la corsa, ma solo per brevi distanze e ad una velocità moderata, l'opzione migliore è fare jogging o sul posto. Quelli con diagnosi di scoliosi di grado 3 o 4 sono severamente vietati di correre.

La restrizione parziale riguarda lo yoga. Gli esercizi asimmetrici per la torsione o l'eccessivo arco della colonna vertebrale e delle articolazioni sono proibiti per qualsiasi grado di malattia, ma gli esercizi di stretching, al contrario, sono benvenuti. I benefici portano anche esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e della cintura, rilassamento, esercizi di respirazione. È vero, più difficile è la forma della malattia, più movimenti di yoga sono proibiti, inoltre, devi farlo sotto la supervisione di uno specialista per non farti del male.

Cos'altro è proibito quando si curva

Oltre agli esercizi, ci sono una serie di divieti per la scoliosi:

Inoltre non puoi auto-medicare, soprattutto - applicare i metodi della medicina alternativa. È impossibile curare la scoliosi con l'aiuto di decotti o sfregamenti a base di erbe, ma è molto facile causare danni alla salute. Naturalmente, ci sono ricette popolari che aiutano a ridurre i sintomi della malattia e accelerano il recupero, ma possono essere utilizzate solo con il permesso del medico. Lo stesso vale per i farmaci: solo lo specialista presente può assumere farmaci per eliminare i sintomi, che tiene conto del grado di dolore, delle condizioni generali del corpo, della presenza di controindicazioni.

Se vuoi sapere più in dettaglio quale medico ti tratta le spalle, oltre a considerare le regole per la scelta di uno specialista, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Regole di esercizio

Anche gli esercizi consentiti per la scoliosi fanno poco se non vengono eseguiti correttamente. Prima di tutto, dovresti sapere che il complesso di esercizi è scelto dal medico per ciascun paziente individualmente dopo l'esame. Complicanze e difetti non rilevati possono causare lo sviluppo di nuove patologie, quindi gli studi clinici sono indispensabili.

Si può fare nella terapia di esercizio in ufficio ea casa - dove è più conveniente per qualcuno, ma vale la pena notare che in caso di una curvatura di 3 gradi è meglio fare gli esercizi sotto la supervisione di uno specialista. Ciò eviterà il sovraccarico dei muscoli, corregge il carico e risolve le aree più problematiche della schiena. Coloro che stanno per fare a casa hanno bisogno di familiarizzare con alcune raccomandazioni importanti:

Se vuoi saperne di più su come curare la scoliosi a casa, oltre a considerare una serie di esercizi efficaci, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Parallelamente alla terapia fisica, puoi nuotare: ci sono esercizi speciali in acqua per il trattamento della scoliosi. L'acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale e allo stesso tempo coinvolge efficacemente tutti i gruppi muscolari, il che aiuta a rafforzare il sistema muscolare e ridurre la curvatura. Il nuoto in piscina è consigliato 2-3 volte a settimana per diversi mesi al fine di ottenere un risultato visibile.

Come sapete, qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare, e questo vale anche per la scoliosi. La prevenzione della curvatura non richiede molto sforzo, l'importante è iniziare il prima possibile.

Se vuoi imparare più in dettaglio come identificare la scoliosi in una fase iniziale, oltre a considerare i metodi di diagnosi, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Tabella. Misure di base per la prevenzione della scoliosi

Quali sono le controindicazioni per la scoliosi

La scoliosi è uno dei più comuni disturbi posturali. La malattia si sviluppa gradualmente e ha diverse fasi. Quasi sempre ci sono alcune controindicazioni per la scoliosi, quindi è importante per il paziente e le persone care avere una buona comprensione di ciò che non dovrebbe essere fatto con la scoliosi e ciò che è possibile. Il fatto è che alcune attività fisiche con scoliosi sono utili, mentre altre, al contrario, contribuiscono allo sviluppo della patologia.

Cosa succede scoliosi

Il termine scoliosi significa un cambiamento nella posizione delle ossa vertebrali, in conseguenza del quale esse deviano a destra e a sinistra (cioè nel piano della schiena). Allo stesso tempo, a seconda del grado di sviluppo, si distinguono 4 gradi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, i pazienti hanno 1 e 2 gradi. Spesso non attribuiscono importanza alle deviazioni minori dell'arco vertebrale e si rivolgono al medico piuttosto tardi. I casi 3 e 4 gradi sono pronunciati, accompagnati da dolore alla schiena e altri organi. Ha osservato in non più del 10% di tutte le situazioni.

Controindicazioni generali

Indipendentemente dal grado della malattia con scoliosi, sono vietati:

Mantenere il corpo nella stessa posizione per mezz'ora o più. È necessario cambiare la posa, fare un allenamento leggero e provare ogni 1-2 ore per eseguire una serie di esercizi di 5 minuti per rilassare la schiena.
Indossare la gravità in una mano. È preferibile trasportare carichi in uno zaino o in una borsa che può essere appesa sul retro. I limiti di gravità sono determinati da uno specialista - in diversi casi saranno loro.
Esecuzione di un lavoro fisico pesante associato a un carico costante sul retro. Tali condizioni non solo possono peggiorare notevolmente la postura, ma comportano anche la formazione di ernia intervertebrale, che sono spesso rimosse solo da un intervento chirurgico.
Sono severamente vietate le occupazioni su barre orizzontali e qualsiasi esercizio che implichi lo stiramento della colonna vertebrale.
Tutte le attività sportive che comportano carichi pesanti, movimenti improvvisi, lesioni, sono completamente escluse: salti mortali, salti forti, boxe, hockey, ginnastica e altri sport.
Le lezioni di fitness sono necessariamente coordinate con il medico: sollevamento pesi, forti torsioni del corpo possono influire negativamente sulla salute della schiena.

Scoliosi e sport: cosa può e cosa non può

È impossibile rispondere alla domanda se sia possibile praticare sport con scoliosi. Ogni caso è individuale, quindi ci sono esercizi che sono completamente controindicati (ad esempio, pugilato, ginnastica ritmica, altri tipi di professioni professionali). E ci sono esercizi che non fanno male, anche se diagnosticati: scoliosi di 2 gradi.

Pertanto, nel caso generale, il rapporto "malattia sportiva e scoliotica" avrà 3 opzioni:

Esercizi, sport, che praticano la scoliosi sono impossibili.
Esercizi per la scoliosi, che hanno controindicazioni limitate: es. Puoi gestirli rigorosamente in determinate quantità.
Esercizi per la scoliosi, che aiutano a superare la deviazione e addirittura a curarla completamente, in modo che possano essere praticati.

Pertanto, i disturbi dello sport e della postura scoliotica sono concetti abbastanza compatibili.

Sport vietati

Esercizio, sport, anche in violazione della postura può e dovrebbe essere. Basta seguire determinate regole e monitorare più attentamente il carico sulla schiena. La consultazione del dottore in molti casi è richiesta.

Correre con la scoliosi

Se negli sport, molti tipi di attività implicano movimenti bruschi e il rischio di lesioni, gli esercizi fisici e terapeutici hanno un effetto positivo sulla schiena e sul corpo, anche se si riscontra scoliosi di grado 2 o forme più avanzate di patologia.

Per quanto riguarda la corsa, non cade negli esercizi proibiti. L'unica eccezione è la forma della malattia 3 e 4 gradi.

Allo stesso tempo ci sono un certo numero di caratteristiche di questo tipo di sport:

la corsa dovrebbe essere moderata, la schiena non dovrebbe stancarsi; la comparsa di dolore doloroso è un chiaro segnale alla fine dell'esercizio;
la durata della sessione è meglio concordata con il medico;
non è consigliabile correre sull'asfalto, è meglio su piste sportive speciali o superfici di terra non asfaltate.

Pertanto, la domanda se sia possibile eseguire in caso di violazioni della postura riceverà spesso una risposta positiva (eccetto per i gradi 3 e 4).

Sport attivi

La postura sportiva e scoliotica spesso diventa incompatibile, dal momento che quasi tutti gli sport coinvolgono non solo bruschi movimenti attivi del corpo, ma comportano anche un rischio costante di lesioni, che può complicare il decorso della malattia.

Pertanto, la risposta alla domanda, ciò che è impossibile con la scoliosi, sarà un'intera lista, che otterrà la maggior parte degli sport:

boxe e sollevamento pesi;
il tennis è grande (il tennis da tavolo può essere praticato con scoliosi di 2 gradi);
calcio, hockey;
pallavolo, pallacanestro;
sport equestre (possono essere praticati con cautela solo in caso di prima fase di sviluppo della patologia);
ciclismo professionale.

Classi arte e ginnastica sportiva

Fare ginnastica ritmica o sport in presenza di violazioni della postura è molto pericoloso. Il motivo è che i movimenti sono spesso acuti e asimmetrici - le ossa della colonna vertebrale sono fortemente colpite, il che può aumentare la loro mobilità e portare a una curvatura ancora maggiore. Pertanto, è vietato fare ginnastica con scoliosi, acrobazie e altri esercizi simili.

Sport consentiti

Ci sono un certo numero di tipi di esercizi e sport che sono consentiti per la scoliosi:

Il nuoto è il trattamento più efficace per la scoliosi: un carico leggero nell'acqua, la capacità di utilizzare tutti i gruppi muscolari e le articolazioni contemporaneamente, rilassare la colonna vertebrale fornisce un effetto benefico su questo tipo di attività non solo sulla schiena, ma anche sul corpo nel suo insieme. Di solito, il medico sviluppa un programma speciale di nuoto terapeutico e aerobica in acqua terapeutica.
L'arte e il ballo da sala avranno un grande effetto non solo sulla bellezza della figura, ma danno anche alla colonna vertebrale la flessibilità e la flessibilità necessarie, quindi questo tipo di attività è permesso. L'eccezione è fatta da alcuni tipi attivi di danze di strada moderne che forniscono salti mortali, svolte brusche, ecc.
Anche il pattinaggio è un esercizio consentito e aiuta a rafforzare i muscoli della schiena, il che riduce il carico sulla colonna vertebrale. L'eccezione è il pattinaggio di velocità. pattinaggio artistico, dove c'è un grande rischio di cadute e lesioni.
Anche lo sci a piedi ha un buon effetto sui muscoli della schiena e li rafforza - grazie a questo, è possibile non solo prevenire una cattiva postura, ma anche curare la malattia in una fase precoce (grado 1).
Esercizi di terapia fisica, progettati specificamente per il trattamento o la prevenzione delle violazioni della postura, sono uno dei principali mezzi per combattere la malattia. Sono sviluppati dal medico curante.

Controindicazioni per la scoliosi sono molto diverse, quindi, per scoprire cosa è possibile in caso di violazioni della postura, cosa fare in caso di una malattia di vari gradi (compresa la cura), e quali esercizi non possono essere fatti in caso di scoliosi, si dovrebbe discutere la situazione con il medico in dettaglio.

Raccomandazioni generali per la prevenzione della scoliosi

Nonostante lo sviluppo della medicina moderna, una malattia come la scoliosi viene sempre più diagnosticata. Colpa per tutti - uno stile di vita sedentario, postura povera nell'infanzia. Pertanto, la questione della prevenzione della scoliosi sta diventando più acuta.

Prevenzione - è un insieme di misure per prevenire il verificarsi della malattia.

Raccomandazioni generali

È un errore credere che la prevenzione della scoliosi sia necessaria solo per i bambini. Anche gli adulti ne hanno bisogno, perché in virtù della loro professione devono essere in una posizione per lungo tempo.

Esistono linee guida generali di prevenzione per persone di qualsiasi età:

Conduci uno stile di vita sano.
Inizia la mattina con una piccola carica.
Evitare l'aumento dello stress fisico sulla schiena.
Stabilire una routine giornaliera in modo che i periodi di lavoro si alternino con i periodi di riposo.
Mangia Il corpo dovrebbe ricevere tutte le vitamine e i minerali necessari.
Evitare lesioni spinali.
Esercizio per rafforzare il corsetto muscolare. Particolarmente utile a questo proposito è il nuoto.
Non consentire l'aumento di peso. Poiché il sovrappeso crea un forte carico sulla colonna vertebrale.
In tempo per curare le malattie infettive, poiché molte di esse danno complicazioni al midollo spinale.
Fare regolarmente passeggiate all'aria aperta, soprattutto nelle giornate soleggiate, per compensare la carenza di vitamina D.
Durante la giornata lavorativa, se la professione è associata a una lunga seduta, è necessario fare un po 'di riscaldamento ogni 40 minuti.
Scegli un letto con un materasso rigido.
Se possibile, prendi dei corsi di massaggio preventivo.

Prevenzione nei bambini

Iniziare a combattere con la scoliosi nei bambini dovrebbe essere più durante la gravidanza. Le donne incinte hanno bisogno di assumere vitamine speciali per prevenire rachitismo e altre anomalie congenite. I pediatri raccomandano di dare ai bambini meno di un anno di massaggio, i genitori possono farlo da soli.

Gli ortopedici forniscono i seguenti consigli di base ai genitori di un bambino:

Mentre il bambino non sa come rotolare in modo indipendente, dovrebbe essere posizionato alternativamente su un lato, quindi sull'altro lato.
È impossibile "sedersi" un bambino in cuscini o passeggino prima del tempo, finché non impara a tenere la schiena dritta.

Il passeggino deve essere libero in modo che il bambino non sia in posizione "storta".
Per dormire scegli un materasso rigido.
Esegui regolarmente con il bambino una serie di esercizi fisici consigliati dal medico.
Fai una passeggiata con il tuo bambino all'aria aperta.
Se necessario, somministrare al bambino vitamina D, soprattutto in inverno.

Molto spesso, la scoliosi appare e progredisce a scuola e in età prescolare quando si verifica una crescita scheletrica attiva. Inoltre, gli studenti sono costretti a trascorrere molto tempo alla scrivania, a portare pesanti portafogli. Tutto questo non è il modo migliore per colpire la colonna vertebrale. Se il bambino non è coinvolto nello sport, ha un debole corsetto muscolare, i rischi di sviluppare la scoliosi aumentano significativamente. Pertanto, la prevenzione della malattia ha lo scopo di eliminare i fattori provocatori.

I compiti principali dei genitori di scolari:

Segui la postura del bambino.
Scegli i mobili giusti per la camera dei bambini, in accordo con la crescita dello studente.
Per i libri di testo, è preferibile scegliere uno zaino con schienale ortopedico. Non puoi portare una borsa in una mano o su una spalla.
Scrivi il bambino alla sezione sportiva. Tuttavia, quando si sceglie uno sport si dovrebbe fare attenzione, poiché alcuni carichi asimmetrici (tennis, bilanciere, lancio del nucleo) possono, al contrario, provocare una curvatura della colonna vertebrale.
Monitora la dieta dello studente. Vari prodotti semilavorati, fast food contengono conservanti pericolosi che violano il metabolismo. Inoltre, questo pasto contribuisce ad aumentare di peso.
Vestire il bambino dovrebbe essere il tempo per evitare l'ipotermia. I raffreddori frequenti riducono l'immunità e portano a gravi complicazioni che possono colpire la colonna vertebrale.

Durante il periodo di crescita attiva e l'aumento del carico scolastico, il bambino non ha abbastanza vitamine contenute nel cibo. Pertanto, è necessario scegliere un complesso vitaminico-minerale, corrispondente all'età. Una delle cause della scoliosi è il piede piatto. Se il bambino ha questa patologia, il medico prescrive di indossare speciali plantari ortopedici e ginnastica per i piedi.

Il successo delle misure preventive dipende dalla regolarità e da un approccio integrato.

Prevenzione negli adulti

Nell'età adulta, la curvatura spinale è più che probabile, soprattutto considerando la moderna inattività fisica e un lungo processo di lavoro al tavolo. I principi di base per prevenire la curvatura della colonna vertebrale negli adulti sono i seguenti:

Segui la postura mentre lavori. Dotare il luogo di lavoro in modo che la colonna vertebrale non sia tesa.
Ogni 40-50 minuti per fare una pausa: alzati, riscaldati, fai alcuni semplici esercizi.
Guarda per peso. Le articolazioni e la colonna vertebrale sono fortemente influenzate dal sovrappeso.
Fai educazione fisica. Ciò manterrà i muscoli in buona forma. Gli sport più utili: nuoto, corsa facile, ballo. L'allenamento della forza non è proibito, è solo importante scegliere il giusto peso delle conchiglie.
Impara come sollevare cose pesanti. Devi prima sederti, poi sollevare una cosa pesante, mantenendo la colonna vertebrale dritta. In questo caso, il carico principale ricade sui muscoli della coscia e non sulla colonna vertebrale.
Prendere vitamine Carenza di vitamina D, il calcio influisce negativamente sulle condizioni delle ossa, rendendole fragili.
Mangia Eccessi di cibi grassi e carboidrati semplici contribuiscono all'aumento di peso, al deterioramento dei processi metabolici nei tessuti.
Dando riposo stanco. Meglio di tutti, la colonna vertebrale si appoggia in una posizione di pozzanghera sulla schiena o sull'addome.

I principali metodi di prevenzione

Tutte le misure preventive di cui sopra sono volte a prevenire la scoliosi. Se la malattia è già diagnosticata, questi metodi vengono aggiunti a quelli che fermano lo sviluppo di processi patologici. In altre parole, per prevenire il passaggio della malattia allo stadio avanzato, vengono utilizzati i seguenti metodi di prevenzione:

Ginnastica terapeutica Consiste nell'esecuzione di un complesso speciale che ripristina la simmetria della schiena. Gli esercizi sono selezionati dal medico curante e vengono eseguiti sotto la supervisione di un istruttore.
La fisioterapia comprende elettroforesi, ultrasuoni, fonoforesi e altre procedure. Il trattamento spinale viene effettuato con l'aiuto di calore, suono, onde elettriche. Fisioterapia allevia l'infiammazione, riduce il dolore, rilassa i muscoli. Per la profilassi è necessario fare 2-3 corsi all'anno.
Massaggi. Il massaggio terapeutico è il principale metodo di prevenzione per scoliosi di 1 grado e ausiliario a 2-3 fasi. Con l'aiuto del massaggio, l'asimmetria della colonna vertebrale viene eliminata, i muscoli della schiena vengono rafforzati e viene ripristinata la normale circolazione sanguigna. Il massaggio è consentito a qualsiasi età, anche i bambini.

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Qui sotto puoi saperne di più sulla prevenzione nei bambini.

Regole della colonna vertebrale sane

Una schiena sana è la chiave per una lunga vita. Le regole per una colonna vertebrale sana sono molto semplici. Sfortunatamente, molte persone li trascurano, facendosi morire con dolore costante. Al fine di preservare la salute della colonna vertebrale ad un'età molto avanzata, è sufficiente aderire alle seguenti raccomandazioni:

Monitorare la nutrizione.
Fai educazione fisica.
Osserva il regime del lavoro e del riposo.
Scegli i mobili giusti per dormire e lavorare.

Prenditi cura della tua salute è necessario per la vita. Infatti, secondo i medici, la malattia dovrebbe essere trattata quando non lo è ancora.

Scoliosi e suoi metodi di prevenzione

Come risultato di una violazione della postura, la forma della colonna vertebrale cambia. Tali cambiamenti nel corpo non solo distorcono l'aspetto di una persona, ma possono provocare anche gravi malattie degli organi interni. Pertanto, al fine di evitare tali conseguenze, è necessario fin dall'infanzia monitorare la postura e impegnarsi nella prevenzione della scoliosi.

I principali metodi di prevenzione

La prevenzione della scoliosi dovrebbe essere effettuata fin dall'infanzia

La prevenzione della scoliosi consente di prevenire vari processi patologici nella colonna vertebrale. Pertanto, tali procedure speciali dovrebbero essere avviate sin dalla tenera età. Dopotutto, è durante il periodo di crescita intensiva e di sviluppo del bambino che si formano la colonna vertebrale e la postura di una persona.

Vari metodi sono utilizzati per la prevenzione della scoliosi, ma i più efficaci sono:

esercizi terapeutici;
massaggio;
fisioterapia;
nuoto.

Tutti questi metodi sono spesso usati per trattare varie malattie della colonna vertebrale. Ciò è dovuto al fatto che tali procedure migliorano la circolazione sanguigna, stabiliscono i processi metabolici nei tessuti, aiutano a ripristinare la mobilità vertebrale e prevengono la deposizione di sali sui segmenti della colonna vertebrale.

Anche per la prevenzione della scoliosi negli scolari, è necessario prestare particolare attenzione alla loro postura in classe. Poiché il sistematico e prolungato soggiorno nella postura sbagliata porta ad un cambiamento di postura e ulteriore curvatura della colonna vertebrale.

massaggio

Il massaggio è un metodo efficace per la prevenzione della scoliosi

Tale procedura come massaggio viene utilizzata fin dall'inizio della vita di una persona. Dopotutto, anche un bambino piccolo deve massaggiare giornalmente le gambe, le penne e altre parti del corpo. Ma qual è l'efficacia del massaggio per la prevenzione della scoliosi?

La caratteristica principale del massaggio per la prevenzione della scoliosi è l'impatto di movimenti speciali sui muscoli della schiena. Durante la procedura, la simmetria del tessuto muscolare viene ripristinata, la circolazione sanguigna nella colonna vertebrale viene migliorata e tutte le sensazioni spiacevoli vengono eliminate.

Il massaggio alla schiena può essere fatto a casa, iniziando dal collo e gradualmente abbassandosi nella parte bassa della schiena. Per prima cosa devi preparare i muscoli della schiena per la procedura. Per questo, i movimenti di carezza vengono eseguiti e quindi è possibile passare ad un effetto più profondo.

fisioterapia

Le procedure di fisioterapia sono mirate a riscaldare le aree danneggiate della schiena e ripristinare la corretta posizione della colonna vertebrale. A tale scopo vengono utilizzati trattamento ultrasonico, fonoforesi, elettroforesi e altri tipi di procedure.

Molto spesso, l'elettromiostimolazione dei muscoli della schiena e dell'addome è considerata un metodo efficace per eliminare le curvature spinali che sono apparse.

Vale la pena notare che i risultati desiderati possono essere raggiunti solo con l'implementazione sistematica di queste procedure.

Ginnastica terapeutica

Esercizi per la prevenzione della scoliosi

Il metodo più efficace per il trattamento della scoliosi e per la sua prevenzione è la ginnastica terapeutica. Include una serie speciale di esercizi volti a ripristinare la simmetria dei muscoli della schiena. Nel processo di allenamento, vengono utilizzate tecniche speciali per eliminare la curvatura laterale della colonna vertebrale.

I principali esempi di esercizi per la prevenzione della scoliosi:

In posizione eretta, esegui movimenti circolari con le spalle. Cinque volte in un modo e poi l'altro.
Blocca le braccia sulle spalle in modo che i gomiti siano separati. Dopo di ciò, fai cinque movimenti circolari con i gomiti in una direzione e poi nell'altra.
Premere saldamente contro il muro, quindi fare un passo in avanti, senza togliere le spalle e la scapola. Dopo, cerca di sederti in questa posizione e tocca il pavimento con le mani.
Esercizio "bici". Distesi sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire movimenti, come durante il ciclismo.
Nella stessa posizione sulla schiena, sollevare un po 'le gambe e far girare le gambe incrociate in croce, mentre si alza il busto. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito per circa 30 secondi.
In posizione eretta, solleva solo un braccio, che si trova sul lato opposto della curvatura, e tiralo con cura verso l'alto, come per ripristinare la corretta posizione della colonna vertebrale.
Tocca il muro esattamente sul lato in cui si osserva la curvatura. Una mano dal lato opposto, sollevare e allungarlo verso il muro.

Se si prova una sensazione di disagio quando si tenta di raddrizzare le spalle o di assumere la corretta posizione della colonna vertebrale, si dovrebbe iniziare a fare ginnastica. Dopotutto, non solo eliminerà la curvatura della colonna vertebrale, ma impedirà anche un ulteriore sviluppo della malattia.

Regole di base per una colonna vertebrale sana

L'attività fisica è la chiave per la salute del midollo spinale

La salute umana dipende da molti fattori, ma il modo corretto di vivere è considerato il principale. Questo concetto include una corretta alimentazione, attività fisica, uscire all'aria aperta e dormire anche in modo tempestivo.

Una corretta alimentazione è il processo di mangiare cibi sani. Cioè, la dieta umana dovrebbe consistere in verdure, frutta e altri prodotti contenenti un gran numero di elementi in traccia utili. Dopo tutto, una corretta alimentazione garantisce un normale metabolismo nel corpo, che a sua volta consente di preservare la struttura anatomica della colonna vertebrale.

La prevenzione della scoliosi nei bambini inizia con l'attività fisica, che rafforza il corsetto muscolare e consente di mantenere la corretta posizione delle vertebre. Inoltre, durante qualsiasi attività sportiva, la circolazione del sangue nel corpo è migliorata, l'energia vitale viene aumentata e la condizione generale della persona è migliorata.

Va notato che gli esercizi mattutini sono semplicemente necessari per il bambino. Dopotutto, lei gli dà tutto il giorno di forza ed energia, che è così necessaria per il corpo più giovane.

Il sonno puntuale è una garanzia di salute umana. Infatti, durante il giorno, lo stress fisico ed emotivo influisce sulle condizioni generali di una persona. Pertanto, per l'inizio è necessario fornire condizioni confortevoli per dormire. Questa regola implica la scelta della biancheria da letto - materasso e cuscino.

Per un sonno salutare, è preferibile scegliere un materasso ortopedico che ripeta tutte le curve naturali della colonna vertebrale e che permetta di essere nella posizione corretta anche durante il sonno. E quando si sceglie un cuscino dovrebbe prestare attenzione alle sue dimensioni. Non dovrebbe essere troppo grande o, al contrario, piccolo, in modo che il collo non si pieghi.

La prevenzione della scoliosi comporta l'implementazione regolare di tutte le regole di cui sopra. Dopotutto, solo un approccio integrato offre l'opportunità di ottenere risultati positivi.

Scoliosi: cause, trattamento e prevenzione

La scoliosi (dalla "curva" greca) è una malattia abbastanza comune oggi. Poche persone possono vantare una colonna vertebrale perfettamente dritta e una postura corretta. Sia gli adulti che i bambini soffrono di curvatura della colonna vertebrale in misura maggiore o minore. Quanto è pericolosa la scoliosi? Cosa può portare a? E soprattutto - come prevenirlo?

Scoliosi - una condizione caratterizzata dalla curvatura della colonna vertebrale in tutti i piani: destra, sinistra, avanti, indietro; e anche attorno a tutti i suoi assi. In questo stato, la colonna vertebrale è come una vite contorta. Il più delle volte, la scoliosi si verifica nei bambini, è particolarmente pericoloso quando tale diagnosi viene fatta ai bambini in età prescolare, perché la scoliosi progredisce rapidamente da 5 a 7 anni. La scoliosi in un adolescente non è così pericolosa, perché c'è speranza che la malattia non si sviluppi.

Fig. Scoliosi. La vera droga del 1894, situata nel Museo storico medico di Berlino presso la clinica Charité.

I medici condividono due concetti: scoliosi e scoliosi. Con la scoliosi, si osservano cambiamenti nelle stesse vertebre, la cui forma corretta non può essere restituita. E in caso di malattia scoliotica non ci sono tali cambiamenti, c'è solo disarmonia muscolare: da una parte della colonna vertebrale sono più forti, e dall'altra parte sono più deboli. Questo squilibrio muscolare è la causa della curvatura laterale della colonna vertebrale. Di conseguenza, rinforzando i muscoli della schiena, puoi liberarti dei difetti nella postura. La postura scoliotica non trattata può trasformarsi in scoliosi.

Cause di scoliosi:

- rimanere a lungo in una posizione;

- scomodo e selezionato in modo non corretto in conformità con la crescita dei banchi e dei banchi per bambini;

- mancanza di esercizio fisico;

- portare pesi (specialmente in una mano);

- malattie degli organi interni;

Precursori della scoliosi

Fig. Scheletro rachitico La vera droga del 1900, situata nel Museo storico medico di Berlino presso la clinica Charité.

Rachitismo - una malattia associata a carenza di vitamina D, che si forma sotto l'azione della luce solare, quindi i bambini nati in inverno e in autunno sono a rischio. Lo spettro ultravioletto della luce, sotto l'influenza di cui la vitamina D è sintetizzata, non penetra nel vetro della finestra, quindi camminare con un bambino su un balcone / loggia vetrato non è sufficiente. Il bambino ha bisogno della luce solare "viva". A causa della mancanza di vitamina D, le ossa si ammorbidiscono. I primi segni della malattia sono evidenti a 2-3 mesi dalla vita del bambino: diventa eccitabile, in lacrime, non dorme bene, rabbrividisce con forti rumori, sudorazione pesantemente, macchie di calvizie compaiono sulla sua testa.

In una malattia non trattata, dopo sei mesi, i sintomi diventano più pronunciati: la parte posteriore della testa si appiattisce, le ossa del cranio diventano elastiche e morbide. Il seno è deformato, diventa come un petto di pollo o "petto di calzolaio" (depressione nel mezzo), il bacino e gli arti sono piegati; la persona diventa più irritabile. Le zampe assumono una forma a O (deformità in varo), i tumuli frontale e parietale sporgono fortemente sul cranio. I bambini piccoli con il rachitismo cominciano a gattonare, a sedersi, a stare in piedi, a restare indietro nello sviluppo, spesso sviluppano il morso sbagliato, la carie e la violazione della postura. Recupero, i bambini si sentono meglio, si calmano, piangono meno, ma le deformità scheletriche possono persistere a lungo.

La vitamina D è usata per trattare il rachitismo, ma solo il medico ne determina il dosaggio e la durata del trattamento. Oltre al trattamento farmacologico, è importante organizzare correttamente la giornata del bambino: indurimento, ginnastica, massaggi. Una dieta sufficiente di alimenti ricchi di calcio, fosforo, vitamine e oligoelementi dovrebbe essere inclusa nella dieta.

Il trattamento precoce e di alta qualità in alcuni bambini può far fronte alla malattia.

Un'altra importante causa di slouching sono i piedi piatti. Nelle persone con piedi piatti, il centro di gravità viene spostato all'indietro, disturbando così l'equilibrio di tutto il corpo. L'uomo si inclina involontariamente in avanti per non cadere e comincia a ciondolare. La maggior parte delle persone ha una sensazione di stasi piatta, che si sviluppa a causa della debolezza congenita dei legamenti, della magrezza ereditaria dell'osso, dell'andatura irregolare, del peso in eccesso. Scarpe sbagliate, forse la causa principale del piede piatto statico. La meccanica di un passo normale si rompe e il piede si deforma se si indossano sempre scarpe con uno stiletto o una piattaforma rigida. Anche le attività professionali (da lungo tempo o con pesi) possono causare piedi piatti.

Il trattamento del piede piatto viene eseguito da un ortopedico. La base del trattamento è una ginnastica quotidiana speciale, che è completata da pediluvi caldi, massaggio ai piedi e massaggio della gamba inferiore - per rafforzare l'apparato muscolo-legamentoso.

Scarpe ideali - con un'altezza sul tallone di 2-3 cm e con uno sfondo denso. L'uso delle solette sul collo del piede è utile, sollevando l'arco appiattito del piede e migliorando un cuscinetto. Quando il piede piatto ha un buon effetto terapeutico è dato da camminare a piedi nudi in natura, indurirsi, nuotare, andare in bicicletta. Le casse sono trattate prontamente.

Molto spesso, la scoliosi è una manifestazione di altre malattie e condizioni, come: malattie delle articolazioni dell'anca, malattie diffuse del tessuto connettivo, diversa lunghezza delle gambe, paralisi cerebrale. Queste malattie, a causa delle loro peculiarità, cambiano il carico sulle vertebre, distribuendole impropriamente e causando la loro deformazione, che porta alla curvatura della colonna vertebrale. Varie malattie intrauterine portano alla scoliosi congenita. Lo sviluppo della malattia può essere innescato dal trauma della nascita. Trasferito in giovane età, il rachitismo e tutti i tipi di lesioni sono le cause di una cattiva postura (il più delle volte a causa della debolezza muscolare). In età avanzata, la scoliosi appare nei bambini il cui posto di lavoro non è organizzato correttamente e li costringe a sedersi curvo. La curvatura della colonna vertebrale può anche comparire negli adulti a causa dei prolungati carichi asimmetrici sui muscoli della schiena.

5 gruppi principali di scoliosi:

Scoliosi di origine muscolare. Muscoli e legamenti poco sviluppati non sono in grado di assicurare il normale sviluppo della colonna vertebrale. Ad esempio, la scoliosi rachitica si verifica a seguito di un processo distrofico nel tessuto neuromuscolare (insieme a quelli nello scheletro).
La scoliosi di origine neurogenica si verifica con la poliomielite, la paralisi spastica e la radicolite. Ciò include anche la scoliosi dovuta a cambiamenti degenerativi nei dischi intervertebrali.
La scoliosi congenita deriva da un indebolimento dello sviluppo osseo.
Scoliosi causata da malattie al torace: empiema pleurico, ustioni estese, chirurgia plastica.
Scoliosi, le cui cause non sono state ancora studiate.

A seconda di quale parte della colonna vertebrale è curva, si distinguono le seguenti opzioni per la scoliosi:

- "slouching": un aumento della flessione toracica nelle sezioni superiori con una parte inferiore della schiena dritta;

- "round back": un aumento della flessione toracica in tutta la colonna toracica;

- "dorso concavo": maggiore flessione nella regione lombare;

- "dorso tondo-concavo": aumento della flessione toracica con aumento della flessione lombare;

- "dorso piatto-concavo": riduzione della flessione del torace con flessione lombare normale o leggermente aumentata.

Severità della scoliosi

Scoliosi I gradi: deviazione laterale della colonna vertebrale a 10 gradi e leggera torsione (può essere vista su una radiografia).

Scoliosi di II grado: angolo di curvatura di 10-25 gradi, torsione pronunciata della spina dorsale (può essere determinata dalla gobba), presenza di curve di compensazione (la colonna vertebrale è curva nell'altra direzione e diventa a forma di s). La radiografia mostra chiaramente la deformità delle vertebre.

Scoliosi di III grado: angolo di curvatura di 25-40 gradi, grave deformità delle vertebre, formazione di una grande gobba. Nei luoghi di maggiore curvatura, le vertebre acquisiscono una forma a forma di cuneo.

Scoliosi di IV grado: angolo di curvatura 40-90 gradi, deturpazione della figura: gobba costale anteriore e anteriore, deformazione del bacino e del torace, scoliosi del torace del cinema.

Gruppi di rischio:

- bambini con predisposizione ereditaria alla scoliosi;

- i bambini che fanno molta musica (il violino e la fisarmonica contribuiscono in modo particolare alla curvatura della colonna vertebrale);

- a crescita rapida e sottile;

- Bambini da scuole e asili con un carico maggiore.

Come verificare se voi oi vostri cari avete la scoliosi?

Voltare le spalle al muro o alla porta. Se una persona è in piedi correttamente, la sua spina dorsale forma una curva concava nel collo e nella vita (regione lombare), convessa - nel petto e nel bacino, toccando in questi punti il muro. Ci sono degli spazi tra la spina dorsale e il muro nella regione del collo e della regione lombare, che sono uguali allo spessore del palmo del soggetto. Se queste distanze sono maggiori, allora ci sono violazioni della postura.
Trova alla base del collo una severa vertebra cervicale rigonfia. Prendi qualsiasi peso su una corda (filo a piombo) e, applicando a questo punto sporgente, guarda: il filo a piombo passa esattamente lungo la spina dorsale e più lontano tra i glutei? Se sì, allora va tutto bene. Se non lo fa, allora c'è la scoliosi.
Piegati in avanti, vedi se una delle scapole sporge. Puoi controllarti con l'aiuto di uno specchio: tutti i cambiamenti di postura sono chiaramente visibili.

La scoliosi (soprattutto III e IV gradi) è pericolosa perché contribuisce alla distruzione di tutti gli organi e sistemi: il cuore, i polmoni, la circolazione sanguigna, gli organi addominali, il sistema nervoso ne soffrono. Le persone con scoliosi sviluppano prima l'osteocondrosi. Inoltre, la scoliosi è un difetto estetico che mette sotto pressione la psiche umana e interferisce con il vivere una vita piena.

La scoliosi può essere accompagnata da lordosi (grave piegamento della colonna vertebrale in avanti) o cifosi (piegamento all'indietro), deformità delle scapole, dello sterno e dei muscoli. Cifosi (gobba) e malattie lordosi essenzialmente diverse, ma spesso vanno insieme perché se uno cifosi dorso sviluppa, altrimenti c'è una lordosi compensatoria, e viceversa.

Una persona ha lordosi fisiologica e cifosi: normalmente, la cifosi piccola è presente nella parte superiore della colonna vertebrale toracica, nel sacro e nel coccige. La lordosi si trova normalmente nella colonna vertebrale toracica, lombare e cervicale inferiore. La profondità delle curve fisiologiche corrisponde allo spessore del palmo di una persona.

La scoliosi di solito si manifesta in 6-7 anni, il che è associato a un carico in forte aumento sulla colonna vertebrale (l'inizio delle lezioni a scuola). Il secondo stimolo per lo sviluppo della scoliosi si osserva a 12-13 anni - con una crescita intensiva. Con l'età, la curvatura della colonna vertebrale è solo aggravata, la deformazione aumenta, la colonna vertebrale ruota attorno al suo asse. Le deformazioni possono essere corrette solo fino a 14 anni: le zone dei germogli delle vertebre non sono ancora chiuse. Dopo che già scoliosi non può essere curata, ma può stabilizzare la persona e deformazione lenta delle vertebre mediante fisioterapia, massaggio, fisioterapia. Lo scopo di questi metodi è la formazione del cosiddetto corsetto muscolare dei muscoli addominali, della zona lombare, della schiena, del collo e della spalla. Il corsetto muscolare sostiene la colonna vertebrale nella posizione corretta, riducendo così la curvatura pronunciata.

A venire con la propria serie di esercizi per rafforzare il corsetto muscolare è impossibile, perché alcuni tipi di esercizi per la scoliosi è severamente vietato (salto, sollevamento pesi, esercizi di stretching e flessibilità). Lo stretching con scoliosi non è raccomandato, perché una persona si estende, soprattutto, parti della colonna vertebrale sane, che sono già molto mobili. Per questo motivo, la scoliosi si sviluppa più velocemente, quindi quando la scoliosi non è necessaria da appendere sulle barre orizzontali o sulle pareti dello svedese.

Esercizi scelti di ginnastica terapeutica dovrebbero rafforzare i muscoli e non aggravare il corso della scoliosi. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente e senza intoppi, con un'ampiezza minima e la colonna vertebrale dovrebbe essere quasi stazionaria. La terapia manuale e il massaggio aiutano a normalizzare il tono muscolare, aumentare la mobilità articolare e migliorare la circolazione sanguigna. Durante la loro esecuzione, la nutrizione dei tessuti è migliorata, e questo a sua volta prevede il rafforzamento e lo sviluppo più intenso dei muscoli.

Con l'aiuto di un corsetto puoi forzatamente dare alla colonna la forma desiderata. La cosa più importante è che il corsetto debba essere selezionato correttamente e non schiacciare gli organi interni. Ma di essere coinvolti in corsetti non devono, come la manutenzione artificiale permanente della colonna vertebrale in posizione contribuisce a inazione e un indebolimento dei muscoli intrinseci, che in ultima analisi aggrava la scoliosi. Pertanto, se indossi un corsetto, allora non per molto tempo, e ancora meglio per creare il tuo corsetto muscolare. La terapia manuale può aiutare nelle prime fasi della scoliosi, ma solo se viene eseguita da uno specialista esperto.

Nella fase iniziale, la cifosi (gobba) viene trattata con uno stile speciale, in cui il paziente viene collocato per qualche tempo nella posizione più corretta, scaricando la colonna vertebrale.

L'efficacia del trattamento dipende dal grado di deformità spinale. Nella maggior parte dei casi, le anomalie congenite sono più difficili da correggere. I bambini più grandi e i pazienti adulti devono spesso operare. La correzione chirurgica viene eseguita agli stadi III e IV della scoliosi. Durante l'operazione, la colonna vertebrale viene fissata con barre di metallo, dopo di che il paziente indossa un corsetto in gesso per diversi mesi. Dopo l'intervento chirurgico, il volume dei polmoni non aumenta, ma migliora l'ossigenazione del sangue. In futuro, verrà considerata la possibilità di condurre (e condurre direttamente) la rigonfiamento dei polmoni con l'aiuto di dispositivi che creano pressione positiva e negativa durante la respirazione.

trattamento della scoliosi sarà efficace solo se gli esercizi regolari, monitorare costantemente la corretta postura, facendo massaggio alla schiena, è saggio lezioni e attività classi si alternano, consultarsi con un chirurgo ortopedico. Inoltre, sono necessarie consultazioni gastroenterologo, neuropatologo, otorinolaringoiatra e dentista.

I nemici della bella postura

Sleeper. È utile dormire su un letto duro, preferibilmente in una posizione sull'addome o sulla schiena. Il cuscino non dovrebbe essere troppo grande e morbido. L'opzione ideale è utilizzare materassi e cuscini ortopedici.

Vestiti e scarpe Lo sviluppo della scoliosi è promosso da vestiti attillati (camicie), che interferiscono con la normale crescita e lo sviluppo del torace. Nocivo di indossare scarpe per la crescita, angusti o a disagio. Posizione impropria delle gambe porta a piedi piatti e ad un risultato a lungo termine - curvatura della colonna vertebrale. Se un bambino ha i piedi piatti o il piede torto, dovresti immediatamente curare queste malattie. Gli adulti con scoliosi non sono desiderabili per indossare scarpe con tacco alto e stiletto.

Borse. Il modo più sicuro di scoliosi è portare una borsa in una mano. Per gli scolari, è preferibile scegliere zaini con uno schienale rigido e cinghie larghe. Lo zaino deve essere abbinato in dimensioni. E per gli adulti, gli zaini sono preferibili alle borse.

Il posto di lavoro dovrebbe essere confortevole e ben illuminato. Uno studente alto non è adatto a sedersi su una sedia bassa e su una scrivania bassa. Se il bambino è basso e non raggiunge il pavimento (seduto al tavolo), fagli un cavalletto in modo che le articolazioni dell'anca e del ginocchio siano piegate ad angolo retto. Le stesse regole si applicano alla seduta al computer. È molto importante che l'arredamento sia adatto allo studente in altezza. L'illuminazione insufficiente e la visione compromessa hanno un cattivo effetto sullo stato della postura, perché in questo caso il bambino siede curvo e si china su libri e quaderni.

Per gli impiegati che trascorrono 7-8 ore al lavoro, è importante organizzare correttamente il posto di lavoro, perché il lavoro sedentario pone un enorme sforzo sulla colonna vertebrale. L'altezza del tavolo dovrebbe essere 2-3 cm più alta del gomito della mano seduta e l'altezza della sedia non dovrebbe superare l'altezza della gamba. Quando lavori a una scrivania, devi riposare su entrambi i gomiti, entrambe le gambe e la schiena dovrebbe toccare da vicino lo schienale della sedia, mantenendo la curva lombare. Un pugno deve essere posizionato tra il petto e il bordo del tavolo.

Il regime giornaliero dovrebbe essere razionale: il lavoro di sit-up dovrebbe essere alternato con l'allenamento fisico. Gli scolari possono avere esercizi fisici. I bambini che lavorano al computer devono fare delle pause ogni 15-20 minuti. Sarebbe utile scrivere il bambino alla sezione sportiva. Gli impiegati ogni 45 minuti dovrebbero fare pause di 5-10 minuti, e in questo momento fare una piccola ginnastica per allungare i muscoli rigidi. Molto utile sia per bambini che per adulti camminando, camminando, nuotando.

Come sollevare pesi?

Cerca di non sollevare nulla da una posizione inclinata! Usa il principio del martinetto, non la gru. Siediti e solleva il carico con una schiena dritta, e ancora meglio - pur mantenendo la flessione lombare. Questo dovrebbe funzionare i muscoli delle gambe, non la spina dorsale. Se possibile, tieni il carico contro di te in modo che il carico sia distribuito uniformemente lungo il dorso. Le stesse regole dovrebbero essere seguite quando si abbassa il carico. Se il carico viene sollevato, tuttavia, a causa dei muscoli della schiena, il loro lavoro può essere facilitato piegando contemporaneamente le gambe. È molto pericoloso sollevare pesi in uno stato di stanchezza fisica, quando i muscoli non forniscono la necessaria protezione della colonna vertebrale.

Tieni le spalle dritte!

L'Istituto per nobili fanciulle le ragazze per creare una bella postura costretto più volte al giorno a camminare, tenendo il bastone di nuovo: le spalle sono occupato, sono state fissate abbastanza, la postura orgogliosa. Lo standard della postura corretta: la testa è leggermente rialzata, le spalle girate, le scapole non sporgono, la linea dell'addome non si estende oltre la linea del torace. Questa postura può essere sviluppata da esercizi speciali che rafforzano i muscoli delle braccia, delle gambe, della schiena, dell'addome, del collo.

Esercizi per rafforzare i muscoli della schiena

La posizione iniziale (ip) - sdraiata sullo stomaco. Sollevare la testa e le spalle, stringere le mani dietro la testa, allargare i gomiti ai lati.
Ip - lo stesso, le mani ai lati. In alternativa e contemporaneamente sollevare le gambe raddrizzate, non sollevando il bacino dal pavimento.

Esercizi per rafforzare i muscoli addominali

Ip - sdraiato sulla schiena, le braccia lungo il corpo, la parte inferiore della schiena premuto sul pavimento. In alternativa e contemporaneamente sollevare le gambe raddrizzate.
Ip - la stessa cosa Facciamo una transizione graduale a una posizione seduta, mantenendo la postura corretta.

Esercizi per rafforzare i muscoli laterali del corpo

Ip - sdraiato sul lato destro, il braccio destro è esteso, quello sinistro si trova lungo il corpo. Sollevare e abbassare il piede sinistro. Fai lo stesso esercizio a sinistra.
Ip - lo stesso, la mano destra è estesa, il palmo sinistro poggia sul pavimento. Sollevare e abbassare lentamente entrambe le gambe raddrizzate. Fai lo stesso esercizio alla tua sinistra. Allo stesso tempo, i movimenti devono essere regolari, ritmici (un movimento viene eseguito in 2-3 secondi).

Esercizi per la formazione della corretta postura

Appoggiarsi con forza al muro, con la schiena raddrizzata, le spalle leggermente divaricate, il mento rialzato (posizione corretta). Quindi fai 2 passi avanti, siediti, alzati. Riappare la corretta posizione del corpo.
Ip - sdraiato sulla schiena. Testa, busto, gambe si trovano sulla stessa linea, le mani premute sul busto. Sollevare la testa e le spalle, fissare la posizione del corpo, tornare lentamente dalla SP
Esercitare con un carico sulla testa (un sacco di sabbia o un libro spesso): accovacciarsi, camminare con la postura corretta e anche superare gli ostacoli.

Ginnastica mattutina

Gli esercizi si fanno meglio sul pavimento o sul letto.

1) Stringere alternativamente le ginocchia al petto, afferrando le gambe con le mani e allo stesso tempo tirando il calzino verso di sé.

2) Esegui l'esercizio "bicicletta" per un minuto. Se è difficile lavorare con entrambi i piedi allo stesso tempo, lavora a turno. Calza tira su te stesso.

3) I. p. - sdraiato sulla schiena, con le braccia incrociate dietro la testa, le gambe sollevate con un angolo di 90 gradi. Sollevare il corpo più in alto possibile, provare a toccare il ginocchio sinistro con il gomito destro, abbassarsi. Quindi prova a toccare il gomito sinistro del ginocchio destro. Ripeti l'esercizio 10 volte su ciascun lato. Durante questo esercizio, i muscoli della schiena e gli obliqui funzionano.

4) Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, poggiando sulla parte posteriore della testa e sui gomiti, alza il bacino, tendendo i glutei. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e affondare sul pavimento.

5) Una variante dello stesso esercizio: sollevare il bacino, tenere le ginocchia distanti il più possibile e premere con forza insieme. Quando ti senti stanco, abbassa il bacino, riposa e ripeti l'esercizio.

1) Stringere alternativamente uno o l'altro ginocchio sulla mano opposta.

2) "Kitty". Piega la schiena e allunga la colonna vertebrale, quindi piegati correttamente indietro. Ripeti più volte.

3) Raddrizza e solleva la gamba sinistra allo stesso tempo della mano destra. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi raddrizzare e sollevare la gamba destra con la mano sinistra. Ripeti l'esercizio più volte.

Guarda costantemente come ti trovi, cammina, siediti. Stare diverse volte al giorno, appoggiato al muro. Nel fare questo esercizio, cerca di massimizzare le spalle, toccando le scapole, glutei e talloni. Durata dell'esercitazione 3-4 minuti. Quindi cammina per la stanza, ma continua a monitorare la tua postura. Tutti gli esercizi mirati al rafforzamento dei muscoli dovrebbero essere eseguiti simmetricamente su entrambe le metà del corpo, il carico dovrebbe essere distribuito dall'alto verso il basso con il loro aumento graduale.

Se l'apparato del legamento è debole, i seguenti esercizi sono proibiti: esercizi con barre orizzontali, sollevamento pesi, pallacanestro, hockey, calcio. In altre parole, tutti gli sport "asimmetrici", in cui tutta l'attività fisica cade su un lato del corpo, sono proibiti.

Quando si è seduti per un lungo periodo, ad esempio, sul divano accanto al televisore, modificare la posizione delle gambe, la testa, spostare il cuscino, non congelare in una posizione.

Per migliorare la funzione muscolare, è utile assumere vitamine e minerali naturali, oligoelementi (vitamine del gruppo B, calcio, silicio, zinco e altri).