Per il trattamento di malattie della schiena, come l'osteocondrosi, la scoliosi, vengono utilizzati vari metodi: farmaci, terapia magnetica, terapia fisica, massaggi, interventi chirurgici. Ognuno di loro è mirato a un risultato specifico. Oggi, un metodo molto popolare per curare le malattie della schiena è la terapia fisica in piscina.

Meccanismi di influenza dell'acqua sulla colonna vertebrale

L'acqua è un tale ambiente in cui il peso di qualsiasi corpo, secondo le leggi della fisica, sembra inferiore a quello che è in realtà. Tutto perché il corpo, immerso in un mezzo liquido, è agito da una forza inversa, che spinge il corpo fuori dal liquido. Da qui la conclusione che gli esercizi nel pool creano meno sforzo sulla schiena, quindi questo metodo di trattamento dell'osteocondrosi e della scoliosi è più sicuro di altri. Non c'è una forza così forte sulla colonna vertebrale, che salva le vertebre da ulteriori distruzioni.

Gli esercizi per la schiena in piscina hanno un altro vantaggio: l'inibizione dei movimenti improvvisi dovuta alla stessa forza che spinge fuori dal liquido. Cioè, anche se ci provi molto, allora non ci saranno ancora danni ai carichi sulla colonna vertebrale. Pertanto, i muscoli della schiena ricevono la quantità di carico necessaria, i movimenti sono lisci, il che garantisce la sicurezza della colonna vertebrale.

Controindicazioni

Ma, come con qualsiasi metodo di trattamento, gli esercizi in piscina hanno le loro controindicazioni. Se si ha una lesione grave della colonna cervicale o osteocondrosi cervicale, passando in un'ernia, 3-4 gradi di scoliosi, quindi si dovrebbe consultare il medico. Perché nell'acqua, la regione cervicale assume ancora il carico, e non una piccola.

Ecco un'altra lista di malattie in cui è meglio escludere il pool:

• grave lesione spinale;
• catarrale, malattie virali;
• malattie della pelle di natura infettiva e allergica;
• malattie che possono causare convulsioni (epilessia, ipocalcemia);
• respiratoria e insufficienza cardiaca.

Se non si conosce la presenza di tali malattie in casa, allora è meglio consultare il proprio medico ed essere esaminati prima di iniziare gli esercizi in acqua.

Regole di base della terapia fisica in piscina

Il complesso di esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi e della scoliosi stessa non può essere selezionato per nessun conto. Altrimenti, con i tuoi sforzi renderesti la colonna vertebrale solo peggiore. Rivolgersi al proprio medico o uno specialista in questo settore - un allenatore o istruttore di nuoto.

L'acqua nella piscina non deve essere fredda o troppo calda, la temperatura ottimale nell'acqua è di 28 gradi. Per le malattie della schiena, è sufficiente allenarsi un'ora 2-3 volte a settimana.

Non sopraffarti in allenamento. Ricorda che qualsiasi carico richiede gradualismo. Gli esercizi sono i migliori per iniziare con piccoli carichi, per evitare l'aumento del dolore, che si verifica durante la scoliosi e l'osteocondrosi. Alla prima sessione è permesso nuotare un po ', abituarsi ad esso. Non dimenticare la corretta respirazione. Come respirare ti insegnerà istruttore di nuoto. La corretta tecnica di respirazione consente di eseguire meglio gli esercizi.

Una serie di esercizi per la schiena nell'acqua

Passiamo ora agli esercizi stessi. Il complesso, che verrà elencato ora, è solo un esempio di quei complessi che vengono effettivamente utilizzati. Gli esercizi dovrebbero essere selezionati individualmente. Un'altra cosa: non scordarti di scaldarti! Questo ti impedirà di allungare i muscoli e proteggere la colonna vertebrale dall'aumentare il mal di schiena durante la scoliosi e l'osteocondrosi.

Primo esercizio

Nuota un po 'nell'acqua. Questo preparerà i muscoli, il cuore e i polmoni per ulteriori sforzi.

Secondo esercizio

Posizione di partenza - in piedi nell'acqua, mani davanti a te. Inspirate e allungate le braccia in avanti, mentre espirate, allargate le braccia verso i lati, cercando di avvicinare le scapole l'una all'altra. Inspirare e tornare alla posizione di partenza. Ripeti 7-9 volte.

Terzo esercizio

La posizione di partenza è la stessa. Mettiamo le mani nell'acqua, le mani sono serrate a pugno. All'espirazione, diffondiamo le braccia sul lato della superficie dell'acqua, mentre inspirando portiamo le nostre mani alla posizione di partenza. Ripeti anche 7-9 volte.

Quarto esercizio

Posizione di partenza - in piedi nell'acqua, braccia abbassate lungo il corpo. Cerchiamo di allargare le braccia per riunire le scapole il più possibile. Quindi torniamo alla posizione di partenza. Portare le scapole, espirare, tornare alla posizione iniziale, inalare. Ripeti 5-7 volte.

Quinto esercizio

Posizione di partenza - sdraiato a pancia in acqua, tenendo le mani sul fianco. Stringiamo il busto di lato con l'aiuto delle mani, quindi spingiamo delicatamente fino a quando le braccia sono completamente distese, allungando la schiena. Tirare su un lato, espirare, allungare - inspirare. Ripeti 6-7 volte.

Sesto esercizio

Posizione di partenza - di nuovo al lato. Metti le mani su di lui, appoggialo a lui a spese di loro. Quindi allungare le gambe in avanti sotto l'acqua. In questa posizione, fai una "bici" lenta sott'acqua con i piedi. La respirazione è arbitraria, mentre rilassiamo la schiena in questo esercizio. Facciamo l'esercizio senza fermarci per 1-2 minuti.

Settimo esercizio

Un altro esercizio per rilassare i muscoli della schiena. Posizione di partenza - di fronte al lato, sdraiato a pancia in acqua. Con le mani, afferra il bordo del cerchio, quindi fai movimenti come una rana, cioè, in una forma piegata, muovi le gambe, poi raddrizza le gambe, riunisci le gambe e porta a te stesso. Allo stesso tempo, spingendo le gambe, espira. Portando le tue gambe a te stesso - inspira. Facciamo l'esercizio, come il precedente, senza fermarci, arbitrariamente. Esegui 1-2 minuti.

A causa degli spasmi dei muscoli della schiena nell'osteocondrosi, gli esercizi di rilassamento della schiena devono essere eseguiti regolarmente.

Tali esercizi nel pool alleviano il dolore nell'osteocondrosi e nella scoliosi. Eseguire l'intero complesso nominato dal pullman regolarmente. L'esercizio in piscina non dovrebbe causare dolore o altri sintomi. Quando appaiono, interrompi immediatamente l'allenamento e consulta un medico.

Esercizi in piscina per rilassare e curare la colonna vertebrale

La colonna vertebrale è l'asse principale del corpo e lo stato del corsetto muscolare della schiena dipende dalla sua salute. Rafforzare e alleviare gli esercizi di aiuto in piscina, progettati appositamente per questa parte del corpo.

Esercizi speciali che vengono utilizzati in piscina, hanno un effetto benefico sulla scoliosi e osteocondrosi avanzata, e un insieme accuratamente selezionato di esercizio fisico e nuoto elimina i sintomi dell'ernia vertebrale intervertebrale.

Potere terapeutico dell'acqua per la schiena sana

L'ambiente acquatico è considerato una condizione eccellente per lo scarico dei muscoli compressi della colonna vertebrale. L'acqua ha un effetto positivo su tutto il corpo e, pertanto, il nuoto in piscina è spesso prescritto a fini terapeutici e profilattici.

Durante il viaggio non vi è alcun impatto delle forze gravitazionali sulla regione della colonna vertebrale. Non c'è anche un carico significativo sul retro, come spesso accade con una posizione verticale del corpo.

Allo stesso tempo, il principale corsetto muscolare è significativamente rafforzato. Ciò è dovuto al fatto che la densità dell'ambiente acquatico è molto maggiore della densità dell'aria. Per questo motivo, il corpo ha bisogno di superare la resistenza all'acqua tangibile.

Mentre in un tale ambiente, al fine di mantenere uno stato di equilibrio, i muscoli profondi sono collegati al lavoro, che durante il normale sforzo fisico sono raramente coinvolti. Di conseguenza, sono poco sviluppati e non aiutano la schiena a trattenere in modo uniforme la massa corporea di una persona, che diventa meno in acqua. A causa di ciò, qualsiasi carico esercitato sulla colonna vertebrale e sui suoi dischi intervertebrali è ridotto.

Durante le lezioni in piscina elimina lo spasmo muscolare, che porta a sollievo dal dolore. Il corpo recupera più velocemente dopo le ferite ricevute e le malattie esistenti associate alle articolazioni smettono di progredire.

Le occupazioni in piscina hanno un effetto terapeutico dovuto alla ginnastica acquatica:

• la circolazione sanguigna viene accelerata, anche nei tessuti colpiti, e questo è importante in modo che non si verifichi congestione nei muscoli e nelle articolazioni;
• ogni cellula del corpo è satura di sostanze nutritive e una dose aggiuntiva di ossigeno;
• le proprietà protettive del sistema immunitario sono migliorate, il corpo diventa meno suscettibile alle infezioni;
• la postura viene livellata e la curvatura esistente della schiena scompare gradualmente;
• riduce i sintomi delle malattie spinali progressive.

Chi è a vantaggio e chi è a scapito

La ginnastica in piscina sarà utile per le persone che si trovano ad affrontare le seguenti malattie della colonna vertebrale:

La ginnastica in acqua aiuterà a riprendersi da lesioni, distorsioni e operazioni eseguite su qualsiasi parte della schiena. Gli esercizi in piscina possono essere utilizzati come misura preventiva per preservare la salute della colonna vertebrale e rafforzare l'intera struttura muscolare.

Nonostante gli enormi benefici delle attività acquatiche, hanno le loro controindicazioni. Una visita alla piscina dovrebbe essere abbandonata nei seguenti casi:

• se una persona ha una patologia della superficie della pelle;
• se il corpo ha processi infiammatori di natura acuta;
• quando ci sono ferite aperte e profonde ferite sul corpo;
• quando si tratta di infezioni gravi;
• se ci sono malattie veneree.

Preparazione per attività acquatiche

Riscaldamento: passaggio obbligatorio

Qualsiasi complesso eseguito con problemi alla schiena in piscina deve iniziare con un riscaldamento a terra in modo che il corpo sia pronto a tuffarsi nell'acqua. È meglio scegliere per questo scopo una semplice ginnastica articolare, che inizia con la zona delle spalle e delle braccia e termina con lo studio della parte centrale.

Dopodiché, quando il corpo è immerso nell'acqua, devi nuotare per circa cinque minuti senza tregua. Riscalda i muscoli e attiva la circolazione sanguigna. E solo dopo tale preparazione preliminare, puoi iniziare a eseguire il complesso medico.

Il principale complesso di esercizi

Per rafforzare la colonna vertebrale sviluppato una serie di esercizi mirati specificamente a questa zona del corpo:

1. Per il primo esercizio, dovrai usare le corde che dividono l'area della piscina. Hai bisogno di mentire su queste corde, allungando le braccia di fronte a te e abbassando le gambe in acqua. In questa posizione, dovresti semplicemente sdraiarti per tre minuti, facendo una specie di stretching. Durante questo esercizio, i muscoli pettorali e spinali sono rafforzati. Ha anche un effetto positivo sulla postura, quando ci sono distorsioni.
2. Per eseguire il seguente esercizio è necessario sdraiarsi sulla schiena tra le corde, ma già di traverso. Le gambe sono allungate e le braccia sono trattenute sull'altra corda. Quindi devi sdraiarti per due minuti, poi rotolare sullo stomaco e ripetere tutto. Durante l'esecuzione dovresti provare ad allungare il tuo corpo.
3. È necessario nuotare fino al bordo della piscina e posizionare le gambe in modo che anche il proprio bacino tocchi questo lato. Le mani divaricate in direzioni diverse, rilassano il corpo e chiudono gli occhi. E in questa posizione è necessario stare almeno cinque minuti, e preferibilmente dieci.
4. Alla fine, puoi semplicemente nuotare sulla schiena e sull'addome in diversi stili.

Complesso rilassante

Quando si tratta di spasmi muscolari e di nervi schiacciati nella parte posteriore, un complesso rilassante può migliorare la situazione.

Consiste dei seguenti esercizi:

1. Devi iniziare a mentire sulla schiena. Mani e gambe sono messe a parte. Il risultato dovrebbe essere una figura che assomiglia a una stella. E in questa posizione è necessario sdraiarsi per circa cinque minuti, più tardi aumenta, e mentre si sdraia con le mani si possono fare movimenti lenti su e giù.
2. Stare sdraiati sulle gambe posteriori, a braccia aperte e fare respiri profondi. La schiena è completamente rilassata.
3. Qualche minuto per nuotare come un cane, poi sdraiarti di nuovo sulla schiena e iniziare a nuotare, aiutandoti con mani ondeggianti ma non affilate.

È possibile fare un pool di ernia?

Con l'ernia spinale, gli esercizi in piscina possono essere eseguiti solo dopo l'operazione, durante la remissione e come scopi profilattici. Tutta la ginnastica è mirata a allungare la colonna vertebrale. Durante la sua esecuzione non dovresti fare movimenti improvvisi, dovrebbero essere lisci, senza fretta e scorrevoli. Dopo l'esercizio, è stato consigliato di essere rilassato per mezz'ora.

La terapia di esercizi complessi per la piscina con ernia della colonna vertebrale consiste in diversi esercizi:

1. Devi andare in piscina (l'acqua dovrebbe raggiungere il petto) e iniziare a camminare alzando le ginocchia.
2. Quindi puoi fare squat. L'enfasi del corpo dovrebbe andare alternativamente su una e seconda gamba. E questi squat dovranno essere fatti 12 volte per ogni gamba ostinata.
3. È necessario afferrare la corda e iniziare a ruzzolare nell'acqua.
4. Nuota di lato e inizia a respingere con le sue gambe, che dovrebbero essere assolutamente dritte.
5. Sdraiati sulla schiena, chiudi le mani dietro la testa, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo. Dopo di ciò, inizia a ruotare il corpo in una direzione e l'altra.
6. Stare vicino al lato e le mani per tenere la guida. Allunga le braccia e metti il ​​tuo corpo nell'acqua. A questo punto, devi provare il più possibile a tirare il busto, e con la testa muovi a destra ea sinistra, così come avanti e indietro. Durante questo esercizio, si raccomanda di guardare la respirazione.

Nuotare sulla schiena è buono e sicuro.

Esercizi sull'osteocondrosi

Nell'osteocondrosi, i seguenti esercizi che possono essere eseguiti in acque libere e in piscine coperte saranno utili:

1. Il busto e il bacino devono eseguire curve laterali e movimenti circolari liberi.
2. Per allungare la colonna vertebrale, devi agganciare i piedi alla corda e provare a navigare all'indietro sulla schiena. Dovrebbe fare una specie di scivolone. In questo caso, le braccia si trovano lungo il corpo e il lombo deve essere piegato al massimo.
3. Per l'esercizio finale è necessario utilizzare una piccola zattera. I suoi fianchi devono stringere le mani e appoggiarsi al petto. E in questa posizione per iniziare a nuotare rana con elementi di scivolare.

Esercizi rilassanti per la schiena, che possono essere usati per l'osteocondrosi:

Ginnastica con scoliosi e altre forme di curvatura

Gli esercizi più utili in acqua per la scoliosi e altre curvature spinali sono:

• esercizi di respirazione con espirazione in acqua;
• gattonare, infarinare la farfalla e dorso;
• mescolando e allargando le gambe vicino al lato;
• noto esercizio "bicicletta" (mani a questo punto è necessario aggrapparsi alla ringhiera);
• scivolando attraverso l'acqua con le braccia fissate lungo il corpo e trattenendo il respiro.

Consigli e sfumature della terapia fisica "bagnata"

Al fine di beneficiare della ginnastica in acqua sullo sfondo dei problemi esistenti con la colonna vertebrale, è necessario osservare le seguenti raccomandazioni:

• tutti gli esercizi dovrebbero essere condotti sotto la supervisione di uno specialista;
• La ginnastica dovrebbe essere completata con esercizi a terra;
• Prima di ogni complesso è necessario scaldare i muscoli, per i quali viene effettuato un piccolo riscaldamento;
• tutti gli esercizi durano almeno mezz'ora, altrimenti l'efficacia sarà minima;
• la temperatura della piscina dovrebbe essere confortevole e non troppo fredda;
• se durante l'esecuzione di una tale ginnastica si verifica un dolore, le lezioni dovrebbero essere fermate e informare il medico.

Inoltre, quando si sceglie un particolare tipo di esercizio da svolgere nella piscina, si dovrebbe essere guidati dal grado della malattia della schiena stessa e dai cambiamenti che si verificano in essa.

Una colonna vertebrale sana e uniforme svolge un ruolo importante nel normale funzionamento di tutti gli organi interni. E sostenerlo in questo stato aiuterà la ginnastica in piscina. È condotto solo sotto la supervisione di uno specialista che seleziona esercizi speciali che riguardano alcune parti della schiena e l'intero organismo.

Come impegnarsi in piscina con l'uso della colonna vertebrale?

I benefici della ginnastica in acqua

Durante il viaggio, non vi è alcun effetto della forza gravitazionale sulla colonna vertebrale e lo stress sperimentato nella posizione eretta del corpo scompare. D'altra parte, per mantenere l'equilibrio in acqua, i muscoli profondi autoctoni, che non sono coinvolti nelle normali attività e, di norma, mal sviluppati, sono inclusi nel lavoro. Gli esercizi in piscina hanno un effetto globale sul corpo:

• la respirazione diventa più profonda, aumenta il volume vitale dei polmoni;
• la circolazione sanguigna aumenta, c'è una saturazione più completa dei tessuti con l'ossigeno;
• il corpo è indurito, la resistenza alle infezioni aumenta;
• lo stato emotivo migliora, il sogno è normalizzato.

Indicazioni e controindicazioni per l'idrokinesiterapia

L'esercizio terapeutico in acqua è indicato per le seguenti malattie della colonna vertebrale:

• cambiamenti nella natura degenerativa-distrofica (osteocondrosi);
• curvatura spinale (scoliosi, cifosi);
• la presenza di ernia intervertebrale;
• riabilitazione nel periodo postoperatorio;
• lesioni spinali.

Esistono condizioni in cui le lezioni in acqua dovrebbero essere posticipate per un certo tempo fino alla cura. Questi includono:

• malattie della pelle;
• malattie del profilo venereologico;
• la presenza di ferite aperte, ulcere, processi infiammatori acuti;
• varie malattie infettive.

Influenza della ginnastica in acqua sulla colonna vertebrale

Le classi idriche hanno un significativo effetto benefico sullo stato della colonna vertebrale in pazienti con malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Ciò è dovuto ai seguenti punti:

• per il fatto che è necessario superare la resistenza dell'acqua, la cui densità è superiore a quella dell'aria, il corsetto muscolare della schiena si rafforza;
• a causa del fatto che il peso corporeo in acqua diventa molto minore, il carico sulla colonna vertebrale e sui dischi intervertebrali è ridotto;
• diminuisce il dolore, dovuto al fatto che diminuisce lo spasmo muscolare;
• mantenere il corpo nell'acqua aiuta a ripristinare e migliorare il coordinamento;
• la progressione delle deformità spinali rallenta.

Esercitare la terapia in piscina con osteocondrosi

Gli esercizi di schiena eseguiti nell'osteocondrosi comprendono i seguenti gruppi di movimenti:

• movimento libero del tronco e del bacino - inclinazione laterale ai lati, curve e movimenti circolari;
• esercizi che contribuiscono allo stiramento della colonna vertebrale - tenta di navigare all'indietro con le gambe fissate sulla traversa, scivolando il più lontano possibile nell'acqua, allungando le braccia lungo il corpo, metà della croce sulla trave trasversale con una deflessione lombare;
• nuotare nell'acqua - usando una zattera, afferrandola con le mani ai lati e posizionando una gabbia toracica su di essa, nuoto libero con la rana con una fase di scivolamento prolungata.

Esercizio terapeutico in piscina con ernia della colonna vertebrale

Con l'ernia spinale, l'idrocinesiterapia è indicata nel periodo di remissione della malattia. Esercizi in acqua durante il periodo di riabilitazione dopo il trattamento chirurgico di un'ernia sono anche utili, ma non prima di sei settimane dopo l'intervento chirurgico.
Gli esercizi in questo caso vengono selezionati individualmente e vengono eseguiti sotto la supervisione di uno specialista qualificato.

Il complesso di esercizi in presenza di un'ernia intervertebrale differisce poco da quella dell'osteocondrosi e comprende:

• esercizi di trazione;
• scivolo, nuoto libero sul dorso, gattonare sul petto.

Quando si eseguono esercizi, i movimenti devono essere regolari e l'attività fisica dovrebbe essere aumentata gradualmente. Dopo gli esercizi terapeutici in piscina, si consiglia di riposare in posizione orizzontale per mezz'ora.

Nuotare con la scoliosi

La ginnastica terapeutica in acqua con curvatura spinale è un metodo piuttosto efficace per trattare una violazione della postura che può avere un effetto correttivo sui cambiamenti che si sono verificati.

Quando la scoliosi mostra i seguenti tipi di esercizi:

• esercizi di respirazione con espirazione in acqua;
• esercizi a lato - mescolando, allargando le gambe, l'esercizio "bicicletta" con le mani fissate sul corrimano;
• nuoto sul dorso, rana, gattonare, colpo di farfalla;
• scivolando nell'acqua con il respiro trattenuto e le braccia distese lungo il corpo.

Quando si scelgono esercizi per il trattamento della scoliosi, è necessario prendere in considerazione l'entità dei cambiamenti presenti.

Gli esercizi in piscina per la colonna vertebrale dovrebbero essere eseguiti in conformità con alcune regole:

• le lezioni si tengono a giorni alterni sotto la supervisione di un medico di fisioterapia;
• l'idrochinesiterapia dovrebbe essere integrata dall'esercizio di esercizi fisioterapici ordinari in altri giorni;
• immediatamente prima dell'inizio delle lezioni in acqua, è necessario effettuare un warm-up warm-up;
• le classi temporali dovrebbero richiedere 30 minuti o più;
• la temperatura ottimale dell'acqua deve essere compresa tra 28 e 32 gradi;
• durante l'esercizio non dovrebbe verificarsi dolore.

Pertanto, le lezioni in piscina sono ideali per i pazienti con malattie della colonna vertebrale, hanno un effetto multiforme sul corpo, contribuiscono alla guarigione, migliorano il benessere, la perdita di peso.

La gamma completa di esercizi esercita la terapia in piscina

Idrokinesiterapia, acquagym, nuoto terapeutico - tutti questi termini significano esercizi terapeutici eseguiti in piscina. Questa versione della terapia fisica comprende una serie di esercizi in acqua e tecniche di nuoto speciali che hanno un effetto salutare sul corpo. Le procedure idriche sono mostrate a un gruppo molto diversificato di pazienti: adulti, anziani, bambini fin dall'infanzia, donne incinte. È importante solo scegliere il giusto complesso di ginnastica e praticare regolarmente.

Raccomandazioni generali per l'allenamento in piscina

Puoi aumentare l'efficacia dell'idrocolonoterapia ascoltando i seguenti suggerimenti:

• Le esercitazioni dovrebbero essere sotto la supervisione di un istruttore che abbia un'educazione speciale, almeno alcuni primi allenamenti;
• Inizia e termina l'aerobica in acqua hai bisogno di nuotare. Puoi nuotare sulla schiena o sull'addome (dipende dalle caratteristiche della malattia), senza fermarsi, 4-5 minuti;
• Ci dovrebbe essere almeno mezz'ora tra l'ultimo pasto e l'inizio dell'allenamento;
• La temperatura dell'acqua può variare nel range di 28-30 ° C;
• La durata totale della permanenza in acqua non deve superare i 45 minuti;
• Se non hai ancora imparato a mentire liberamente nell'acqua, puoi usare un giubbotto di salvataggio;
• I carichi di 5-10 minuti dovrebbero essere interrotti dal riposo;
• Non eseguire movimenti bruschi e veloci, anche se dopo un'immersione si avverte una diminuzione del dolore e della rigidità. Non dimenticare inoltre che durante il periodo di trattamento, bisogna fare attenzione anche a terra: è vietato sollevare pesi, lavorare con un'inclinazione in avanti, come, ad esempio, quando si sega legna da ardere, lavori agricoli;
• Dopo la sessione, è consigliabile fare una doccia di contrasto e bere tè caldo.

Ci sono quattro tipi di esercizi terapeutici in piscina.

1. Ginnastica respiratoria. È indicato non solo per l'asma bronchiale e la bronchite, ma anche per le donne incinte, i pazienti con disturbi cardiovascolari e l'astenia. Quando è immerso nell'acqua del petto, l'inalazione è difficile, ma espira più facilmente, aumenta il flusso di sangue ai polmoni ei muscoli respiratori superano una maggiore resistenza. Tutti questi fattori aumentano l'efficacia degli esercizi di respirazione.
2. Allenamento passivo. Condotto per pazienti con paralisi, gravi patologie articolari e lesioni scheletriche per i bambini. Allo stesso tempo, è necessario l'aiuto di un istruttore di terapia fisica: è necessario mantenere una persona sopra il livello di paralisi e aiutarlo nell'eseguire determinati elementi ginnici.
3. Con l'esercizio attivo, l'attività fisica può essere molto diversa a seconda dello scopo del trattamento. Esercitano esercizi per diversi gruppi muscolari, utilizzano attrezzature ginniche speciali, esercizi alternativi in ​​piscina e a terra.
4. Nuoto medico prescritto per malattie della colonna vertebrale, disturbi neurologici e coordinamento alterato. Il massimo rilassamento dei muscoli contribuisce al nuoto rana o alla schiena. La rana medica presenta alcune differenze tecniche: tempo lento o medio, movimenti delle mani sul piano orizzontale, pagaia con le braccia diritte.

Nuotare può migliorare la condizione con un ernia del disco nella parte bassa della schiena, mentre il nuoto è consentito sia sulla schiena in uno stile libero e sul ventre.

Chi è a vantaggio e chi è a scapito

In molte malattie, la ginnastica in acqua aiuta a migliorare e ad accelerare il recupero. Ha varie e numerose indicazioni:

• Malattie neurologiche dovute a danni al cervello, midollo spinale, nervi periferici, manifestate da una diminuzione della forza muscolare, tono elevato e atrofia;
• Squilibrio e coordinazione dei movimenti;
• Sindromi dolorose associate a patologia della colonna vertebrale (osteocondrosi, ernia del disco intervertebrale, scoliosi e altri cambiamenti nella postura);
• Il periodo di recupero dopo la chirurgia spinale;
• Malattie articolari (artrite, osteoartrosi, gotta) nel periodo subacuto e patologia di tendini, legamenti e muscoli (miosite, tendovaginite) nel periodo di remissione;
• Astenizzazione del corpo - esaurimento nervoso, stanchezza;
• Recupero dopo operazioni, ferite, malattia prolungata, quando una persona è costretta a limitare l'attività fisica per un lungo periodo di tempo;
• Gravidanza, preparazione al parto;
• Nella pratica pediatrica: malattie neurologiche congenite e acquisite (paralisi cerebrale, encefalopatia perinatale, poliomielite), mancanza di sviluppo fisico.

Nonostante tutti gli aspetti positivi, ci sono anche molti limiti per l'aerobica in acqua:

• Danni alla pelle aperti;
• La presenza di malattie sessualmente trasmissibili, come la sifilide, la gonorrea, la tricomoniasi;
• Malattie infettive e infiammatorie della pelle;
• Allergia al cloro;
• Malattie infiammatorie degli occhi e delle orecchie;
• Complicato durante la gravidanza;
• epilessia;
• Disturbi mentali;
• Incontinenza di urina e feci;
• Calcoli renali o cistifellea;
• Grave interruzione del sistema cardiovascolare e respiratorio;
• Sindrome dell'arteria vertebrale con svenimento;
• Processi infettivi acuti nel corpo di qualsiasi localizzazione.

Prima di visitare la piscina, tutti i pazienti devono essere esaminati non solo dal medico curante, ma anche da un dermatovenerologo, un terapista e un medico di terapia fisica per identificare possibili controindicazioni.

Preparazione per attività acquatiche

L'allenamento in acqua ha una serie di caratteristiche legate al fatto che la gravità diminuisce nell'ambiente acquatico, e le persone con gravi malattie possono eseguire elementi ginnici che potrebbero causare loro difficoltà a terra. Tuttavia, il corpo ha bisogno di prepararsi per le lezioni in un diverso ambiente gravitazionale.

La piena immersione del corpo sott'acqua facilita notevolmente il carico sulla colonna vertebrale, ma aumenta la resistenza ai muscoli respiratori. Pertanto, gli esercizi di respirazione in acqua sono più efficaci e sono ampiamente usati per trattare le malattie croniche dell'apparato respiratorio.

Prima di iniziare direttamente l'idrokinesiterapia, è necessario preparare i muscoli, dopo aver eseguito diversi esercizi per le articolazioni a terra. Il riscaldamento inizia con le braccia e la cintura della spalla, quindi si sposta sulle gambe e infine si eseguono diversi elementi ginnici per la colonna vertebrale e il busto.

Dopo l'immersione in piscina, si raccomanda di nuotare per 5 minuti a passo libero per adattarsi a rimanere in acqua. Il corpo si abituerà al peso modificato, passerà ad un'altra biomeccanica respiratoria e sarà pronto per l'allenamento in acqua.

Video utile - Prevenzione dell'osteocondrosi. 7 esercizi efficaci in piscina

Ginnastica in piscina per effetti sui muscoli della schiena, fianchi e gambe

Tale ginnastica è ampiamente usata per trattare l'osteocondrosi e le sue complicanze. Andare in profondità nella piscina in modo che l'acqua copra le spalle. Quindi riduci la pressione statica sulla colonna vertebrale, aumenta la distanza tra le vertebre e diventerà più facile spostarsi.

1. La posizione di partenza (I. P.) del corpo è in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia protese in avanti verso l'interno con i palmi delle mani. Durante l'espirazione, deviamo all'indietro, allunghiamo le braccia attraverso i lati dietro le nostre spalle, gettiamo la testa all'indietro e inspiriamo durante l'inspirazione I. P. Attenzione! Questo esercizio deve essere eseguito con cautela nell'osteocondrosi della sindrome delle arterie cervicali e vertebrali.
2. Abbiamo messo le mani dietro le nostre spalle e le abbiamo messe in una serratura. Con un movimento rapido li solleviamo verso l'alto, collegando le scapole.
3. Eseguiamo gli squat con enfasi a destra, poi a sinistra.
4. Allunga le mani e fai l'inclinazione del corpo alternativamente a destra ea sinistra. Quindi descriviamo i cerchi del corpo, cedendo nella parte inferiore della schiena.
5. Spostati in un posto più piccolo, appoggia le mani sul fondo, allunga le gambe e il corpo lungo la superficie dell'acqua e stringi una palla di gomma tra le caviglie. Abbassa le gambe con la palla verso il basso, mantenendo la schiena dritta.
6. Stiamo nuotando sulla schiena, spingendo fuori dai lati della piscina con le gambe stirate.

Ginnastica in piscina per effetti sui muscoli addominali

Un tale complesso di ginnastica terapeutica speciale è finalizzato all'allenamento dei muscoli addominali dopo le operazioni sulla cavità addominale, la gravidanza e il parto.

1. I.P. - in piedi sulle spalle nell'acqua con le braccia tese in avanti. Per inalare, devi saltare in alto e premere le ginocchia verso lo stomaco, sull'espirazione per tornare alla I. P.
2. Nella posizione precedente, alziamo le gambe, raggiungendole con le braccia tese, riportando la gamba nella sua posizione originale, descrivendo un semicerchio sul lato.
3. Esegui un compito simile, solleva solo le gambe incrociate: a destra - a sinistra, a sinistra - a destra.
4. Stare nella posa di una stella, gambe larghe e braccia tese. Ruota il corpo di lato senza muovere il bacino.
5. Ora, al contrario: disegniamo cerchi con un bacino, con i palmi delle mani in vita e fissando saldamente la cintura della spalla.
6. Ci alziamo dritti, le braccia abbassate, i palmi tenuti orizzontalmente. Facciamo curve veloci ai lati, come se spingessimo con le mani dall'acqua.

Ginnastica in piscina per dimagrire e modellare il corpo

Questi esercizi mirano a ridurre le riserve di grasso sottocutaneo nelle aree più problematiche.

1. In piedi nell'acqua sul collo, imita i movimenti delle mani, come nello stile farfalla del nuoto.
2. Esci in acqua meno profonda in modo che raggiunga la vita. Corriamo sul posto, alzando le ginocchia.
3. Accovacciati, l'acqua dovrebbe nascondere le spalle. Salta fuori dall'acqua più in alto possibile. In questo caso, dovresti sentire la tensione dei muscoli del gluteo massimo.
4. Ora complichiamo il compito: saltando, prova a girare attorno al tuo asse.
5. Sdraiati sulla superficie dell'acqua, attaccati ai lati della piscina. Descrivi i cerchi con i piedi alternativamente in entrata e in uscita.
6. Nella stessa posizione, eseguire l'esercizio "forbici", incrociando le gambe alternativamente nei piani orizzontale e verticale.

Complesso rilassante

È necessario per alleviare gli spasmi per il mal di schiena e le patologie neurologiche, nonché per il rilassamento generale del corpo. Dopo una dura giornata di lavoro, è consigliabile trascorrere del tempo in piscina, prestando attenzione alle attività di relax.

1. Per 5 minuti ci sdraiamo sull'acqua in una posa di stelle, puoi fare movimento su e giù con le tue mani. Se giacere sull'acqua senza mezzi improvvisati non funziona, allora puoi usare un giubbotto di salvataggio.
2. Trovandosi sulla superficie dell'acqua, convergono alternativamente le gambe, tirando le braccia verso i lati e allargando le gambe, premendo le braccia sul corpo.
3. 4-5 minuti nuotano "come un cane".
4. Rotolare sulla schiena e nuotare per 5 minuti, facendo colpi ampi con le mani.
5. Completa una breve sessione di ginnastica respiratoria, calmando la tua respirazione.

Esercizi acquatici e nuoto in malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, nervoso, sistema respiratorio, cuore e vasi sanguigni aiutano a ripristinare rapidamente il normale funzionamento del corpo. Tuttavia, l'approccio al trattamento dovrebbe essere completo. Le procedure dell'acqua dovrebbero essere combinate con trattamenti medici, massaggi, fisioterapia.

Esercitare la terapia in piscina

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Fisioterapia in piscina

Gli effetti della terapia fisica non si limitano al ripristino e allo sviluppo di funzioni fisiologiche compromesse o insufficientemente sviluppate. Medical Center "Aqua-Doctor" offre ai giovani pazienti classi di cultura fisica medica in piscina, in base ai programmi di allenamento del medico selezionati individualmente sotto la guida di istruttori esperti con un'istruzione speciale superiore. Le lezioni di fisioterapia hanno effetti pedagogici e psicoterapeutici significativi.

Cos'è la terapia fisica?

L'allenamento fisico terapeutico (terapia fisica) è una sezione di medicina che utilizza effetti fisiologici positivi da esercizio regolare, appositamente selezionati dal medico, per curare e prevenire le malattie, ripristinare le funzioni fisiche del corpo dopo malattie, infortuni e interventi chirurgici (riabilitazione) e adattarsi meglio alla vita bambini con disabilità (abilitazione). I bambini sviluppano fiducia nelle loro capacità e capacità, eliminano le paure e le barriere psicologiche, migliorano le capacità comunicative e sviluppano abilità comunicative e interazione efficace con altre persone.

BENEFICI DI LFK NELLA PISCINA

Le classi di cultura fisica medica nell'acqua della piscina hanno una serie di vantaggi significativi rispetto alle classi "a secco" nella sala. L'acqua può ridurre significativamente l'effetto della gravità sul corpo del bambino. Grazie a ciò, diventa possibile per i bambini nell'acqua eseguire movimenti ed esercizi difficili da fare in condizioni normali. La forza di galleggiamento dell'acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, consentendo di ripristinare efficacemente la gamma di movimento disturbata.

La necessità di controllare la posizione del corpo nell'acqua della piscina su diversi piani, mantenendo la testa sopra l'acqua, contribuisce all'addestramento dei muscoli profondi del sistema muscolare, che non vengono quasi utilizzati nella vita quotidiana del bambino "sulla terra". Di conseguenza, aumenta anche il volume respiratorio dei polmoni, perché quando si respira nell'acqua della piscina il corpo deve utilizzare i muscoli ausiliari per superare la pressione aggiuntiva dell'acqua. Di conseguenza, l'esercizio in piscina aumenta la saturazione di ossigeno nei tessuti.

La resistenza dell'acqua durante i movimenti, i suoi effetti sulla pelle, la pressione idrostatica sulle strutture più profonde del corpo stimola lo sviluppo armonioso delle strutture cerebrali responsabili della percezione del mondo circostante e dell'attività fisica. La sensazione di assenza di peso in acqua ha un forte effetto rilassante, che riduce l'ipertonicità muscolare e rilassa i muscoli spastici. Il rilassamento generale ha un effetto positivo sullo stato psicologico del bambino, riduce gli effetti dello stress, riduce l'ansia e la tensione, contribuisce all'emergere di un senso di sicurezza e di soddisfazione generale con la vita.

PERCHÉ ESERCITARE LFK NELLA PISCINA È BENE ADATTO AI BAMBINI?

I bisogni, i comportamenti e i desideri dei bambini sono significativamente diversi da quelli degli adulti. Molto spesso, i bambini che hanno esperienza negli ospedali sono diffidenti nei confronti di qualsiasi procedura medica a causa delle paure di disagio e del dolore. I bambini con terapia fisica tradizionale possono smettere di fare gli esercizi al minimo disagio a causa della paura del dolore. In questo caso, convincerli a continuare l'allenamento può essere molto difficile.

La piscina non è associata alla medicina nei bambini, il che consente di evitare paure e atteggiamenti psicologici negativi prima dell'esercizio. Se un bambino ha associato la sua ferita, condizione o malattia a procedure mediche o di recupero, allora le solite attività "a terra" potrebbero essere psicologicamente difficili per lui. Le sessioni di terapia dell'acqua sembrano sempre meno scoraggianti per i bambini. L'acqua è sempre vista dai bambini come divertente. Quando fanno fisioterapia in piscina, si godono le sedute e le vedono come piacere, non come compito o dovere. Gli istruttori della terapia fisica del centro medico pediatrico Aqua-Doctor conoscono molti modi per rendere gli esercizi terapeutici in piscina più come un gioco, e non come la terapia in acqua.

L'ambiente acquatico consente di ridurre il dolore, aumentare la gamma di movimento, creare una sensazione di fiducia in se stessi e sicurezza della continuazione delle lezioni. Pertanto, per i bambini con malattie croniche e congenite con disabilità, con dolore, è preferibile utilizzare l'intera gamma di terapia fisica in piscina, e non come terapia acquatica per i bambini, ma non, o in aggiunta alle tradizionali sessioni di terapia fisica a terra.

ESEMPI DI MALATTIE CON CUI AIUTANO GLI ESERCIZI LFK NELLA PISCINA

C'è una lunga lista di malattie per le quali viene mostrata la terapia fisica in piscina. Particolarmente ben studiati sono stati gli effetti terapeutici a breve ea lungo termine della cultura fisica terapeutica in acqua con una serie di sintomi e sindromi:

• limitazione della mobilità
• dtsp, paralisi, paresi
• fratture, contratture
• autismo, ritardo mentale
• fratture vertebrali, scoliosi
• miotrofia, dislocazioni e sublussazioni dell'anca

Una delle indicazioni per la terapia dell'acqua è la mobilità limitata a causa di malattie o ritardi nello sviluppo del corpo del bambino. I bambini coinvolti nella terapia di esercizio in piscina, ripristinano rapidamente la mobilità e acquisiscono una maggiore quantità di movimento rispetto al corso tradizionale di allenamento fisico terapeutico.

L'autismo è un'altra condizione che risponde bene alla terapia nell'ambiente acquatico. Esercitare la terapia in acqua consente di superare molte limitazioni, ridurre le paure di contatto fisico con estranei, insegnare a interagire con altre persone e risolvere molti altri problemi associati ai disturbi dello spettro autistico.

I bambini che soffrono di paralisi cerebrale mostrano anche un miglioramento a seguito delle lezioni di acquagoterapia in piscina. Riducono letargia, migliorano l'equilibrio e aumentano la mobilità.

Queste sono solo alcune delle condizioni che vengono trattate usando i metodi della terapia dell'acqua. Ce ne sono molti altri, perché le condizioni fisiche e i disturbi di ogni bambino sono unici.

ESEMPI DI ESERCIZI PER BAMBINI NELL'ESERCIZIO DI LFK NELLA PISCINA

I nostri istruttori di fisioterapia che lavorano con i bambini in piscina usano alcuni metodi speciali di terapia acquatica pediatrica. Al comando dell'istruttore e con la sua assicurazione, il bambino tenta di salire sulla panca, aggrapparsi e scendere sul fondo della piscina.

Per i bambini che hanno difficoltà a camminare autonomamente sulla terra a causa di condizioni come paralisi cerebrale, sclerosi multipla, lesioni spinali, camminare in acqua usando dispositivi di assistenza come balaustra, manubri galleggianti o noodles.

Per creare un carico aggiuntivo sui muscoli delle gambe e sulla stampa del bambino, due adulti possono lavorare con lui contemporaneamente: un istruttore e una madre. Un adulto tiene il bambino e il secondo piega le gambe. Quindi il bambino cerca di spingere l'istruttore tenendo le gambe sott'acqua. Una panca a gradini immersa sotto l'acqua della piscina viene utilizzata per sviluppare un senso di equilibrio.

Ci sono anche molte altre tecniche ed esercizi speciali in piscina, che possono essere appresi consultando un medico di fisioterapia presso l'Aqua-Doctor Medical Center.

COME FARE DOMANDA PER L'ESERCIZIO NELLA PISCINA?

Un rinvio per la consultazione da parte di un fisioterapista viene rilasciato dal pediatra che si presenta. Se ci sono prove, il medico sceglie individualmente il corso ottimale per i bambini nella piscina. È possibile fissare un appuntamento e ottenere una consulenza telefonica 24 ore su 24: +7 (812) 331-74-78

LFK negli esercizi complessi della piscina

Idrochinesiterapia - esercizi terapeutici in acqua

Hydrokinesis è acquagym, che si svolge in piscina con acqua di mare o termale. Questo tipo di trattamento combina i benefici dell'attività fisica e le condizioni positive che l'acqua crea per il corpo umano.

Il compito principale dell'idrocinesitoterapia è il rilassamento dei muscoli scheletrici degli arti e della schiena. Una caratteristica distintiva di tale ginnastica è quella di facilitare l'esercizio fisico svolto dall'ambiente acquatico. Pertanto, l'idrokinesiterapia può essere praticata da persone che non possono fare esercizio fisico regolare o l'esercizio fisico è associato al verificarsi di dolore severo.

L'acqua, oltre alle proprietà fisiche, ha una composizione chimica che influenza positivamente le condizioni generali di una persona malata.

Tutti gli esercizi in acqua vengono selezionati da uno specialista e vengono eseguiti secondo un programma individuale per ciascun paziente.

Il piano è fatto in base alla diagnosi del paziente, al suo stato di salute e ai desideri personali del paziente.

Hydrokinesitherapy non è un metodo medico per il trattamento di patologie del sistema muscolo-scheletrico, ma è ampiamente usato in combinazione con un corso di terapia farmacologica.

Le lezioni di ginnastica in acqua riducono efficacemente il dolore, indipendentemente dall'uso di antidolorifici.

Inoltre, grazie agli esercizi in acqua, i dosaggi dei farmaci si riducono senza danneggiare la salute del paziente e senza ridurre l'efficacia del trattamento.

L'idrokinesis viene eseguita sotto la stretta supervisione di istruttori che controllano la correttezza degli esercizi e, se necessario, li correggono. L'allenamento di solito avviene gradualmente - solo dopo aver acquisito un livello di abilità, l'istruttore procede al successivo.

Esercizi in acqua sono indicati sia per gli adulti e gli anziani, sia per i bambini di qualsiasi età.

Indicazioni per idrochinesiterapia

L'idrocinesi è indicata per il trattamento di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e molti altri problemi di salute.

Indicazioni per l'idrochinesiterapia:

• vari disturbi della postura, in particolare la scoliosi;
• malattie spinali - osteocondrosi e altri;
• malattie articolari - artrosi;
• conseguenze delle lesioni infettive del sistema nervoso - per esempio, la poliomielite;
• riabilitazione dopo infortuni, tra cui il trauma della nascita.

Il recupero dai più svariati tipi di lesioni è in un luogo separato.

Rispetto ad altri metodi di terapia fisica, l'idrochinesiterapia consente la riabilitazione in un tempo più breve e con l'uso di carichi molto più piccoli.

La ginnastica in acqua ha una buona efficienza e in caso di riabilitazione delle conseguenze delle lesioni alla nascita - bambini con paralisi cerebrale e paresi ostetrica e paralisi.

Hydrokinesis durante la gravidanza

Un punto molto importante nelle indicazioni per l'idrokinesiterapia è la gravidanza. L'esercizio in acqua è spesso raccomandato per le donne incinte. L'ambiente acquatico riduce il carico sul corpo della futura gestante e, a causa di questo esercizio, è sicuro per il feto.

L'idrocinesi aiuta a migliorare la circolazione del sangue nel corpo della madre, con conseguente miglioramento dell'apporto di sangue all'utero e alla placenta, e il bambino, rispettivamente, riceve un massimo di ossigeno e sostanze nutritive. Inoltre, la ginnastica in acqua migliora lo sfondo emotivo della futura madre e aiuta a stabilizzare il sistema nervoso, che è particolarmente instabile in una donna durante la gravidanza.

Sessione di idrochinesi per donne in gravidanza:

Idrokinesis per mantenere la salute

Oltre all'effetto terapeutico, l'idrocolonoterapia ha anche proprietà preventive e salutari. In una persona sana, le classi di acquagymnastics migliorano il benessere e sono la prevenzione di malattie del sistema nervoso, muscolo-scheletrico, respiratorio e cardiovascolare. Quando si eseguono esercizi in acqua, il tono muscolare e la resistenza fisica complessiva di una persona aumentano significativamente.

Hydrokinesis come un modo per ridurre il peso

Le lezioni di acquagym sono molto popolari tra coloro che vogliono perdere peso. Con l'apparente semplicità e facilità di esercizio, viene mantenuto il carico sui muscoli, che porta a una perdita di peso efficace. Condotto da questo metodo popolare di perdita di peso e ricerca.

Essi sostengono che nei tre mesi di idrochinesiterapia per una donna media, non solo si riduce il peso corporeo, ma anche la massa muscolare aumenta e la componente grassa diminuisce.

Così come i contorni del corpo diventano più snelli, la flessibilità della colonna vertebrale migliora in modo significativo, le prestazioni complessive aumentano.

Studi simili sulla ginnastica ritmica hanno dimostrato che l'efficacia dell'aqua aerobica è molto più elevata.

Idrokinesiterapia per bambini

Le lezioni per bambini coinvolgono entrambi gli esercizi con parziale immersione di alcune parti del corpo e con piena immersione.

I complessi di idrocinesi sono progettati specificamente per bambini di età diverse, a partire dall'infanzia.

I più piccoli sono impegnati con le loro madri, i più grandi possono praticare senza i loro genitori in modo giocoso, mentre i ragazzi dedicano più tempo alla tecnica del nuoto.

Lo scopo della ginnastica in acqua può essere nel recupero e nell'indurimento del corpo di un bambino in crescita e può fornire un effetto terapeutico in varie malattie. Molto spesso questa patologia del sistema nervoso e del sistema muscolo-scheletrico limita la mobilità delle articolazioni, riduce la forza e il tono dei muscoli scheletrici, ecc.

Per un corpo fragile di bambini, carichi diretti impropriamente o esercizi eseguiti in modo scorretto possono in futuro causare una grave patologia. Qui l'idrocinesi si trova in una posizione vantaggiosa rispetto a occupazioni simili nell'atrio o nell'aria. Infatti, nel carico idrico cade la massa muscolare, e la colonna vertebrale e le articolazioni in questo momento stanno riposando.

Elementi di ginnastica medica in acqua per bambini

Controindicazioni alla pratica dell'idrokinesi

Ci sono un certo numero di condizioni in cui non è possibile eseguire esercizi in acqua:

• varie malattie infettive, tra cui lesioni cutanee e delle mucose, malattie urogenitali e veneree;
• malattia mentale;
• alcune malattie cardiovascolari.

Le lezioni di idrokinesiterapia sono condotte individualmente, ma esiste una certa sequenza di esercizi fondamentali che creano le basi della terapia fisica nell'acqua.

Elenco di esercizi:

1. Esercizi per ripristinare la respirazione. Gli esercizi di respirazione in acqua sono il primo stadio dell'allenamento e preparano il corpo ai carichi imminenti: il sangue si arricchisce di ossigeno, il ritmo del respiro viene normalizzato.
2. Allenamento generale del sistema muscolare del corpo e miglioramento del funzionamento dell'apparato vestibolare.
3. Movimento sul fondo della piscina. È importante che la persona accerti indipendentemente la simmetria dell'esercizio.
4. Nuotando sul retro. Grazie a tale tecnica di nuoto, non vi è alcun carico gravoso sul corpo, in quanto il movimento del corpo si verifica a causa della spinta lontano dal lato della piscina e dai movimenti del piede.
5. Rafforzamento dei muscoli della colonna vertebrale cervico-toracica, cingolo scapolare, braccia, addome. Per eseguire questi esercizi, è necessaria una palla per creare resistenza per alcuni gruppi muscolari.
6. Massaggi. Le manipolazioni del massaggio vengono effettuate alla fine delle lezioni, alleviare la fatica e la tensione muscolare, aumentare l'efficacia dell'esercizio, stimolare la circolazione sanguigna e arricchire il tessuto muscolare con l'ossigeno. Gli effetti del massaggio nell'acqua dovrebbero essere a breve termine.

Nella clinica Evexia, le lezioni di idrochinesiterapia sono condotte da specialisti esperti. Selezionano serie individuali di esercizi per ciascun paziente e, se necessario, adeguano la loro attuazione.

Ogni paziente ha la sua diagnosi e lo stato di salute e, di conseguenza, in ogni singolo caso, lo specialista definisce gli obiettivi individuali del programma di trattamento.

Esercizi in acqua per la colonna vertebrale

Il trattamento delle malattie della colonna vertebrale, oltre alla direzione medica, comprende anche la fisioterapia. Può essere portato all'aria aperta, in palestra, ma soprattutto, in piscina.

Ciò è dovuto al fatto che l'ambiente acquatico impedisce da un lato carichi eccessivi sulla colonna vertebrale e, dall'altro, consente uno sviluppo efficace delle articolazioni articolari, dei legamenti e del sistema muscolare.

Tale doppia azione si ottiene non solo durante l'esecuzione di ginnastica, ma anche durante il nuoto.

effetti

Le proprietà benefiche dell'acqua nella riabilitazione di pazienti con una colonna vertebrale problematica sono note da molto tempo.

Inizialmente, la ginnastica non è stata condotta, il paziente era impegnato solo nel nuoto, ma nel tempo e lo sviluppo del pensiero medico, sono stati sviluppati interi gruppi di esercizi in piscina, che vengono utilizzati a seconda della diagnosi. È stato osservato il complesso effetto dell'acqua sul corpo, grazie al quale sono stati raggiunti i seguenti effetti:

1. Scarico completo della colonna vertebrale. Ciò si ottiene grazie alla posizione fisiologica del corpo e alle leggi della fisica, perché il peso di una persona si riduce quasi a zero in acqua, cioè rimane come in assenza di peso. Oltre al rilassamento del sistema muscolare, i dischi intervertebrali si stanno normalizzando. Non sperimentano lo stress e sono raddrizzati nel loro stato fisiologico. Inoltre, a causa di una diminuzione della pressione delle fibre muscolari sui vasi, la loro pervietà è migliorata, pertanto le strutture articolari e i tessuti circostanti ricevono più ossigeno e sostanze nutritive, che influisce favorevolmente sui processi metabolici.
2. La capacità di fare movimenti con diverse ampiezze. Questo è necessario per aumentare gradualmente il carico sulle articolazioni.
3. Rafforzamento del sistema muscolare. Durante il nuoto e la ginnastica in acqua, vari gruppi muscolari sono inclusi nel lavoro. A causa delle caratteristiche degli esercizi, sono coinvolte anche le fibre muscolari profonde della schiena e dell'addome, necessarie per la corretta postura della colonna vertebrale.
4. Migliore ventilazione dei polmoni. Con l'età, i cambiamenti nella colonna vertebrale toracica portano ad una diminuzione dell'escursione polmonare, che è accompagnata da una diminuzione dell'apporto di ossigeno a vari organi e tessuti. Attualmente, è stato sviluppato un metodo speciale di respirazione adeguata, che consente di aumentare l'ampiezza dei movimenti del torace. Esecuzione di esercizi è molto più facile da eseguire durante il nuoto o l'esercizio in acqua.
5. Riposa per il sistema nervoso. Fare esercizi aiuta a spostare l'attenzione dai problemi quotidiani e dal lavoro di routine, ottenendo così un rilassamento psicologico. Ciò contribuisce anche al rilassamento muscolare di tutte le parti della colonna vertebrale, che si verifica nell'ambiente acquatico.

Vale la pena ricordare che qualsiasi attività fisica contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici nel corpo, che consente di ottimizzare il peso corporeo e ridurre il carico sulle articolazioni.

Come allenarsi correttamente?

Per preparare l'apparato muscolare e articolare per l'allenamento in acqua, è necessario eseguire il precedente riscaldamento. Questo può essere ginnastica o altri esercizi consigliati da uno specialista.

Anche il riscaldamento in acqua deve essere preso sul serio. Ti permette di migliorare l'afflusso di sangue delle fibre muscolari e sviluppa le articolazioni. A tal fine, si può nuotare per 3-4 minuti, preferibilmente senza riposo.

Esercizio per il nuoto è anche meglio per il nuoto. È meglio eseguirlo lentamente, in posizione sul retro. Questo allenterà al massimo i tendini e le articolazioni della colonna vertebrale dopo l'attività fisica.

nuoto

Lo stile di nuoto dipende dalla natura dei cambiamenti nella colonna vertebrale e viene selezionato individualmente in ciascun caso. È importante eseguire tutte le attività fisiche sotto la supervisione di uno specialista, che contribuirà a regolare il volume per ridurre al minimo possibili lesioni.

È necessario nuotare sullo stomaco nelle seguenti condizioni:

• violazioni della postura, in cui la curvatura della colonna vertebrale si verifica nella parte posteriore del piano verticale, slouch, scoliosi;
• osteocondrosi della colonna vertebrale toracica;
• manifestazioni pronunciate della sindrome astenica;
• mancanza prolungata di attività fisica;
• la comparsa di lordosi in eccesso nella colonna vertebrale;
• lesioni traumatiche dell'apparato muscolo-scheletrico.

Prima del primo viaggio in piscina, dovresti consultare il tuo medico di famiglia, un dermatologo e un terapista della riabilitazione. Il terapeuta determinerà le condizioni generali del corpo e le possibili controindicazioni degli organi interni.

Una visita a un dermatologo aiuterà a diagnosticare le malattie della pelle, un viaggio in piscina con il quale è proibito.

Un riabilitatore, dopo aver studiato attentamente la storia e le manifestazioni cliniche della patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, realizzerà un programma di esercizi individuali e la quantità necessaria di attività fisica.

Esercizi per malattie

La scelta della terapia fisica per le malattie del sistema muscolo-scheletrico, compresi gli esercizi in acqua, dovrebbe essere basata sulla malattia articolare esistente. Per le malattie più comuni, sono stati sviluppati esercizi per il pool, il carico a cui è strettamente misurato e aumenta gradualmente, tenendo conto della prontezza del paziente.

Ginnastica con osteocondrosi

I cambiamenti distrofici che si verificano nel tessuto connettivo durante l'osteocondrosi devono essere corretti in modo completo. Sullo sfondo dei farmaci, tali pazienti sono prescritti ginnastica. È più facile fare gli esercizi in acqua, quindi nelle fasi iniziali della riabilitazione è meglio che si svolga in piscina. Per i pazienti con osteocondrosi, è possibile utilizzare:

1. Movimenti attivi che aumentano gradualmente il carico sulle articolazioni e sui muscoli. Gli esercizi vengono eseguiti in diverse posizioni del corpo. In futuro, si possono usare speciali agenti di ponderazione: manubri, cerchi e altre attrezzature sportive. Alcune piscine sono dotate di pareti ginniche o corrimano, che consente di diversificare la natura dei movimenti.
2. Gli esercizi passivi per la piscina vengono eseguiti con la partecipazione diretta di uno specialista della riabilitazione. Il corpo del paziente è fisso, il che consente di concentrarsi sulle aree interessate della colonna vertebrale. Il ritmo della ginnastica passiva, di regola, viene scelto lentamente, ma l'ampiezza dei movimenti può superare quella durante gli esercizi attivi. Dipende dai sentimenti soggettivi del paziente.

Esercizi per la scoliosi

La terapia fisica, iniziata immediatamente dopo il rilevamento delle violazioni della postura, ha la massima efficienza. Le lezioni si svolgono in piscina, dove oltre al nuoto, è possibile eseguire tutta una serie di esercizi speciali. La durata della sessione dovrebbe essere di circa 60 minuti. È questa durata dell'attività fisica che stimola le fibre muscolari che sostengono la colonna vertebrale.

Oltre all'effetto benefico sul sistema locomotore, gli esercizi in acqua hanno un effetto generale di rafforzamento sul corpo. Poiché gli adolescenti sono i principali pazienti affetti da scoliosi, ciò consente loro di soffrire meno del raffreddore.

Riabilitazione post traumatica

L'inizio precoce della riabilitazione post-traumatica consente al paziente di tornare rapidamente al ritmo abituale della vita. La quantità di attività fisica è determinata da uno specialista e può aumentare nel tempo.

A partire dal riscaldamento, l'intensità dell'esercizio aumenta gradualmente. Gli esercizi dovrebbero essere multidirezionali: utilizzare diversi gruppi muscolari, carichi statici e attivi alternati.

Per lo stretching, è possibile utilizzare il metodo della ginnastica passiva, condotto in collaborazione con uno specialista della riabilitazione.

Controindicazioni

Per eseguire la ginnastica in piscina ci sono una serie di restrizioni. Gli esercizi in acqua sono controindicati:

• in presenza di malattie dermatologiche;
• con scompenso di patologia somatica;
• durante l'alta attività del processo patologico nel sistema muscolo-scheletrico;
• in pazienti con infezioni di diversa localizzazione.

La riabilitazione avviata tempestivamente consente di accelerare il processo di recupero del corpo, ma è necessario avviarlo solo previa autorizzazione di specialisti.

Le sottigliezze del nuoto terapeutico con cifosi

Se una malattia come la cifosi ti è familiare e stai facendo di tutto per curare questo disturbo, allora il nuoto terapeutico contribuirà ad avere un effetto positivo sul processo di trattamento e avrà un generale effetto curativo sul corpo nel suo insieme.

Il nuoto medico è diverso dallo sport, proprio come la ginnastica medica è diversa dallo sport.

È molto importante sottoporsi a un trattamento di cifosi sotto la supervisione di un istruttore di nuoto. Non è raccomandato l'uso indipendente del nuoto terapeutico.

Solo uno specialista esperto sarà in grado di scegliere il regime di allenamento appropriato, un insieme di procedure e monitorare la correttezza degli esercizi.

È difficile sopravvalutare l'effetto dell'acqua sul corpo umano. Durante il viaggio, il paziente viene posto in uno stato di parziale assenza di gravità, il carico sulla colonna vertebrale viene ridotto e con questo i processi correttivi si intensificano.

Il programma terapeutico di nuoto per la cifosi

Quando si sceglie un viaggio terapeutico, si deve notare che non è efficace per forme progressive e avanzate di cifosi, in questi casi è necessario un intervento chirurgico.

Secondo i medici, il programma di trattamento della cifosi dovrebbe consistere di tre periodi e durare per circa 9 mesi.

La frequenza delle lezioni non dovrebbe essere inferiore a 2 volte a settimana e la durata da 45 a 60 minuti per sessione.

Il metodo di lavoro più efficace non è individuale, ma di gruppo.

Il programma di nuoto medico comprende 3 periodi:

preparatorio

In questa fase di allenamento, il formatore ha il compito di insegnare al gruppo le tecniche di nuoto di base, la respirazione ritmica, eseguire procedure per l'indurimento generale del corpo, lavorare per migliorare lo stato del sistema cardiovascolare e rafforzare i muscoli.

In questa fase, il gruppo dovrebbe padroneggiare la tecnica dei reggiseni da nuoto.

Periodo principale

La seconda fase del trattamento del programma si concentra sulla correzione e la stabilizzazione degli obiettivi.

Come risultato di una serie di esercizi, i muscoli del corpo sono rafforzati, un effetto positivo sul sistema circolatorio e nervoso dei membri del gruppo, la correzione spinale e il rinforzo delle abilità di postura sane. Le tecniche di nuoto apprese durante questi periodi vengono combinate e applicate sistematicamente.

In questa fase, praticare il nuoto per brevi distanze con l'aumentare della velocità e l'immersione in lunghezza.

finale

In questa fase, il carico è ridotto, per un'uscita regolare dal regime di allenamento intensivo.

Programma di allenamento di tecniche ed esercizi di nuoto

Il programma di allenamento di esercizi di nuoto per cifosi viene creato individualmente in base alle specifiche della malattia.

Sulla base di questo, si formano gruppi con le forme più simili di cifosi.

I medici raccomandano i seguenti esercizi di nuoto:

1. Inspira ed espira nell'acqua. L'esercizio si svolge seduto o in posizione, sdraiato a faccia in giù, nella versione con uno squat è necessario aggrapparsi al bordo del lato, dirigersi verso l'acqua. Viene eseguita una respirazione profonda, mentre espirando, il viso deve essere immerso in acqua. La frequenza di implementazione è 4-6 volte per approccio, ma non più di 20 per lezione. Promuove lo sviluppo del torace, migliora la ventilazione polmonare.
2. Inspirare per via orale, espirare attraverso il naso e la bocca. L'esercizio deve essere eseguito in acque poco profonde, tenendo il bordo del bordo o corrimano. Posizione di partenza: accovacciato, la testa sopra l'acqua, un respiro profondo viene preso dalla bocca e un respiro veloce dalla bocca e dal naso. La frequenza di esecuzione è 8-10 volte. Questo esercizio pone una corretta respirazione e sviluppa i muscoli respiratori.
3. Nuotando sulla schiena con due mani. Eseguito sdraiato sull'acqua a faccia in su in posizione orizzontale, braccia lungo il corpo, lo sguardo è diretto verso il soffitto. Durante l'esercizio, le gambe eseguono alternate oscillazioni, le mani sono offerte allo stesso tempo. Inspirare nella posizione di partenza, espirare accompagna il backswing. Le mani sono dritte Affinché i muscoli del collo non subiscano il riavvio, non sollevare la testa fuori dall'acqua. La distanza di navigazione alla volta è di 200 metri. Promuove lo sviluppo dei muscoli del tronco e dei muscoli respiratori.
4. Dorso, braccia alternate. La posizione iniziale e le regole per eseguire gli esercizi corrispondono al terzo elemento. Le differenze nelle prestazioni dei tratti della mano, i tratti sono fatti alternativamente, l'inspirazione e l'espirazione sono distribuiti secondo lo stesso principio, ma per ciascuna mano separatamente. Muoviti lentamente, respirando uniformemente e in profondità. La distanza è di 100 metri.
5. Nuoto a rana Eseguito in posizione orizzontale con la faccia in acqua. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al controllo della respirazione e della tecnica di esercizio. La distanza a un ritmo tranquillo di 25-200 metri, ad una velocità di 10-25 metri. I carichi sono determinati dal livello di allenamento.
6. Camminata di nuoto. Questo esercizio viene eseguito sdraiato sul petto e sulla schiena. Durante l'esecuzione, dovresti evitare di ruotare il corpo e mantenere la parte bassa della schiena in forma. A una distanza di 25-200 metri, a seconda della forma fisica, è possibile riscaldare a una velocità di non più di 20 metri in un set. Questo esercizio contribuisce allo sviluppo dei muscoli del tronco e degli arti. Allena i muscoli respiratori e sviluppa la resistenza. La distanza è di 100 metri.
7. Farfalla che nuota. Eseguito sdraiato sul suo stomaco orizzontalmente rispetto all'acqua. Le mani dovrebbero essere trasportate in una posizione uniforme e il tratto con le braccia piegate. L'inalazione viene eseguita durante la corsa. La distanza è di 100 metri.
8. Nuotando sulla schiena con due mani a una distanza di 100 metri. Viene eseguito in modo simile all'esercizio precedente, ma a una distanza di non più di 100 metri in un solo approccio.
9. Alla fine dell'allenamento, devi ripetere gli esercizi di respirazione.

Esercizi per terapia fisica in acqua

La terapia di esercizio aqua per cifosi comprende esercizi che non sono legati al nuoto. Ciò include esercizi di respirazione obbligatori, salti mortali in acqua, scivolamento sull'acqua dal sobbalzo, elementi del gioco della pallanuoto, ecc.