La colonna vertebrale è la principale struttura portante del corpo, proteggendo il midollo spinale. La complessa struttura ossea e della struttura cartilaginea, i legamenti e i muscoli spinali consente di svolgere queste due funzioni principali. Cercheremo di considerare questa struttura senza dettagli anatomici inutili.

Informazioni generali sulla struttura della colonna vertebrale e le sue funzioni principali.

La nostra colonna vertebrale è la parte più importante del sistema muscolo-scheletrico e il ricettacolo del midollo spinale, che insieme al cervello costituisce il sistema nervoso centrale. La forza, la forma speciale e la flessibilità della colonna vertebrale ci permettono di resistere a sforzi fisici e compiere vari movimenti. Senza la colonna vertebrale, una persona non poteva camminare e persino mantenere l'equilibrio mentre era in piedi. La colonna vertebrale è anche coinvolta nella formazione della parete posteriore delle cavità toracica e addominale e del bacino.

La lunghezza della colonna vertebrale di una donna adulta è in media di 60-65 cm, gli uomini - da 60 a 75 cm. La larghezza delle vertebre diminuisce dal basso verso l'alto. A livello della XII vertebra toracica, è pari a 5 cm La colonna vertebrale ha il diametro maggiore (11-12 cm) alla base del sacro.

La colonna vertebrale è composta da cinque sezioni: cervicale, toracica, lombare, sacrale e coccige, in cui ci sono 33-34 vertebre (nel sacro e coccige, le vertebre sono cresciute insieme). Le vertebre si trovano una sopra l'altra, formando la colonna vertebrale. Normalmente, guardando da un lato, la colonna vertebrale è a forma di S.

Le vertebre adiacenti sono collegate da dischi intervertebrali cartilaginei con un nucleo di gelatina all'interno, la cui funzione principale è di assorbire carichi statici e dinamici e legamenti. Più vertebre e dischi sono discussi in un articolo separato. Tra le vertebre ci sono anche articolazioni che forniscono flessibilità spinale. Una varietà di movimenti spinali sono creati dai muscoli superficiali e profondi.

Colonna vertebrale e midollo spinale.

Le caratteristiche della struttura della colonna vertebrale sono strettamente correlate alla protezione e alla manutenzione del midollo spinale. Ogni vertebra ha un foro nella parte centrale, chiamato forame vertebrale. Queste aperture si trovano una sopra l'altra, formando il canale spinale. Il midollo spinale è una sezione del sistema nervoso centrale, in cui vi sono numerose vie nervose conduttive che trasmettono impulsi dagli organi del nostro corpo al cervello e da esso agli organi. Dal midollo spinale attraverso la struttura della colonna vertebrale partono 31 coppie di radici nervose.

Le radici dei nervi spinali sono fasci di fibre nervose che entrano ed escono dai segmenti del midollo spinale e formano i nervi spinali. Un paio di radici nervose consiste in un fascio di fibre sensoriali e un fascio di fibre nervose motorie. Le radici nervose emergenti innervano tutti gli organi interni e i sistemi motori importanti, senza i quali la normale vita umana è impossibile. Le radici in arrivo contengono fibre nervose che conducono impulsi sensoriali da tutti i tessuti e gli organi del corpo al sistema nervoso centrale.

La salute degli organi interni e la mobilità del corpo dipendono dalla salute delle radici nervose e dalle informazioni su di esse. Ma le radici stesse possono essere influenzate. Le loro malattie sono solitamente chiamate radicolite o sciatica.

Tuttavia, è estremamente importante preservare la struttura della colonna vertebrale. Lo spostamento delle vertebre, come si può vedere dalla tabella sopra, può influenzare negativamente la maggior parte degli organi del nostro corpo.

Divisioni della colonna vertebrale.

Nella colonna vertebrale ci sono 5 sezioni. Delle 33-34 vertebre, 24 vertebre sono libere (7 vertebre della regione cervicale, 12 toraciche, 5 lombari), il resto - le vertebre fuse - formano due ossa: l'osso sacro e il coccige. Le vertebre cervicali supportano la testa e forniscono i suoi movimenti.

Le vertebre toraciche, che si collegano con le costole, formano la gabbia toracica. Le vertebre lombari sono le più massicce e mobili, forniscono fino all'80% di tutti i movimenti umani e trasportano il carico principale. Cinque vertebre intrecciate formano il sacro e quattro o cinque vertebre anteriori del coccige sono i resti dello scheletro caudale alla base della colonna vertebrale.

La numerazione delle vertebre nella colonna vertebrale inizia con la cima. Le vertebre della colonna cervicale sono indicate con la lettera latina C (C1 - C7), e le due vertebre superiori hanno il loro nome: C1 - atlante, C2 - assiale. Le vertebre della colonna vertebrale toracica sono designate come T, Th o D; L1 - L 5 - le vertebre lombari e le lettere S e Co denotano l'osso sacro e le vertebre coccige.

La colonna vertebrale ha curve fisiologiche naturali, così che la sua vista laterale può essere definita ondulata. Queste curve rendono la colonna vertebrale elastica e aiutano ad alleviare il carico sulla colonna vertebrale. Le curve che sono convesse in avanti sono chiamate lordosi e la convessità posteriore è chiamata cifosi.

Sia la cifosi che la lordosi sono un normale fenomeno fisiologico. Sono legati alla posizione verticale del nostro corpo. Le naturali curve della colonna vertebrale agiscono come una molla: a causa di esse si verificano deformazioni elastiche nella colonna vertebrale in risposta all'azione di gravità e shock delle onde durante la camminata o la corsa.

Nella colonna vertebrale ci sono due lordosi e due cifosi. La lealosi è cervicale e lombare e cifosi - toracica e sacrale.

Spesso la lordosi e la cifosi diventano eccessive. La lordosi cervicale ingrandita sorge sia a seguito di un infortunio o, molto più spesso, a causa di una posizione errata della testa. Nell'uomo moderno, molto spesso, c'è l'abitudine di tenere la testa inclinata all'indietro, il mento sollevato e il collo tirato in avanti un po '. A causa di ciò, un aumento della lordosi e della compressione delle vertebre cervicali può portare a osteocondrosi della regione cervicale. Per far fronte a questo problema può aiutare la direttiva F. Alexander e gli esercizi speciali.

La colonna vertebrale cervicale è la parte più vulnerabile in relazione a varie lesioni, causata da un debole sistema muscolare nel collo, nonché dalle sue piccole dimensioni e dalla bassa resistenza meccanica delle vertebre della regione cervicale. Il danno alla colonna vertebrale nel collo può verificarsi sia come risultato di un colpo diretto, sia durante un movimento dell'estensore della flessione acuto o estremo della testa.

Con un aumento della lordosi cervicale aumenta la cifosi toracica, che con il tempo può diventare simile a una gobba. Il canale spinale nella regione toracica è molto stretto, quindi anche piccole formazioni patologiche (ernie, tumori, osteofiti) portano alla compressione delle radici nervose. Le costole sono attaccate ai corpi e ai processi trasversali delle vertebre toraciche con l'aiuto delle articolazioni. Dalla parte anteriore, le costole sono unite in un'unica struttura rigida con l'aiuto di un ampio osso, lo sterno, che forma la gabbia toracica.

Carichi speciali che attraversano la colonna lombare. La spina lombare mobile collega il toracico sedentario e il sacro immobile. Le strutture della colonna lombare, anche senza carico esterno, sono sottoposte a una notevole pressione dalla parte superiore del corpo. E quando si sollevano e trasportano pesi, la pressione che agisce sulle strutture della colonna lombare può aumentare molte volte. Tutto questo è la causa dell'usura più frequente dei dischi intervertebrali e della comparsa di osteocondrosi nella regione lombare. L'immobilità della parte bassa della schiena durante la respirazione e la pelvi sedentaria, lo stile di vita sedentario, l'andatura anormale fisiologica e le scarpe scarsamente scelte aumentano il carico sulla colonna lombare. Come risultato, si forma una lordosi lombare allargata e, compensatoria, una aumentata cifosi sacrale. A sua volta, la lordosi lombare cresciuta riduce la mobilità del bacino, aumenta l'usura dei dischi intervertebrali della regione lombare, rende difficile la respirazione. In generale, un aumento della lordosi e cifosi della colonna vertebrale porta a una distorsione della forma della colonna vertebrale, una diminuzione delle sue capacità fisiche, un deterioramento nell'adempimento delle sue funzioni e un'accelerazione nel verificarsi di varie patologie. Pertanto, in molti sistemi sanitari, come qui, viene prestata maggiore attenzione alla riduzione di queste importanti deflessioni e al relativo raddrizzamento della colonna vertebrale.

Legamenti e possibili movimenti della colonna vertebrale.

Le vertebre sono saldamente collegate l'una all'altra in un'unica colonna vertebrale. La connessione principale delle vertebre adiacenti è costituita da dischi e articolazioni intervertebrali. La connessione delle vertebre è supportata dai legamenti, compresi quelli comuni a tutta la colonna vertebrale. I bundle sono formazioni che collegano le ossa tra loro. I legamenti della colonna vertebrale possono sopportare un carico molto grande, sono forti in tensione in modo che quando le lesioni non rompono solitamente i legamenti, ma strappano una sezione dell'osso al sito di attacco del legamento.

Il legamento longitudinale anteriore si estende lungo la superficie anteriore dei corpi vertebrali e dei dischi intervertebrali. Questo legamento inizia dall'osso occipitale e dalla vertebra C1 (Atlanta) e termina nel mezzo del sacro, saldamente fusa con dischi intervertebrali. Il legamento longitudinale posteriore passa all'interno del canale spinale lungo le superfici posteriori dei corpi vertebrali dalla vertebra assiale (C2) al livello della prima vertebra coccigea, dove cresce insieme ai dischi intervertebrali.

Gli archi delle vertebre adiacenti sono collegati per mezzo di legamenti gialli molto forti ed elastici costituiti da tessuto connettivo di colore giallastro.

I processi spinosi delle vertebre adiacenti sono interconnessi per mezzo di piastre spesse - legamenti interspinosi. Il legamento sopraspinale comune alla colonna vertebrale è collegato ai processi spinosi di tutte le vertebre. Inoltre, tra i processi trasversi delle vertebre, si trovano i legamenti intertrasversali che li connettono.

Nonostante l'insignificante mobilità delle vertebre vicine l'una rispetto all'altra, la struttura della colonna vertebrale è tale che l'intera colonna vertebrale possiede una grande mobilità. Sono possibili i seguenti tipi di movimenti della colonna vertebrale: flessione ed estensione, flessione laterale, torsione (rotazione) e movimento circolare. Nello stato normale della colonna vertebrale, la sua mobilità in parti diverse non è la stessa: la più grande - nella regione cervicale tra la quarta, la quinta e la sesta vertebra e nella zona lombare. Se giriamo la testa, fondamentalmente la prima e la seconda vertebra "funzionano", se incliniamo - il terzo, il quarto, il sesto.

La flessione e l'estensione vengono eseguite attorno agli assi anteriori (ad esempio, passando attraverso entrambe le spalle). La loro ampiezza totale è 170-245 °. L'inclinazione laterale complessiva è di circa 165 °. La rotazione della colonna vertebrale (svolta a destra e a sinistra) si verifica attorno all'asse verticale. L'intervallo totale di rotazione è di circa 120 °. Un movimento circolare della colonna vertebrale si verifica anche attorno al suo asse verticale (longitudinale). In questo caso, il fulcro si trova all'altezza della spina sacrale e l'estremità superiore della colonna vertebrale (insieme alla testa) si muove liberamente nello spazio, descrivendo un cerchio.

Muscoli della colonna vertebrale.

I movimenti della colonna vertebrale sono forniti dai suoi muscoli. I muscoli della colonna vertebrale possono essere suddivisi in tre gruppi: muscoli della schiena, muscoli del torace e muscoli addominali. I muscoli dell'addome e del torace da un lato e i muscoli della schiena dall'altro, agiscono in opposizione l'uno con l'altro.

I muscoli della schiena, a loro volta, possono essere divisi in superficiali e profondi. I muscoli superficiali della schiena determinano in gran parte il rilievo esterno del corpo. Questo gruppo di muscoli spiega l'attività fisica quando si eseguono movimenti di ampia ampiezza.

I muscoli profondi della schiena sono progettati per eseguire movimenti con una piccola ampiezza e sono il componente principale del "sistema muscolare". Si trovano sotto i muscoli superficiali della schiena in tre strati. I muscoli profondi della schiena sono più deboli dei muscoli superficiali e non determinano il rilievo esterno del corpo umano. Attenzione: con uno stile di vita sedentario, il secondo e, soprattutto, il terzo strato di muscoli praticamente non subiscono uno sforzo fisico, che nel tempo porta alla degradazione delle strutture spinali.

I muscoli profondi sono spesso chiamati paravertebrali, poiché si trovano vicino alla colonna vertebrale. Il mal di schiena è spesso dovuto a danni o stiramento dei muscoli paravertebrali (paravertebrali) durante il lavoro fisico pesante. Quando si danneggiano le strutture vertebrali (dischi, legamenti, capsule articolari), si verifica una contrazione involontaria dei muscoli paravertebrali, finalizzata a "stabilizzare" la parte danneggiata della colonna vertebrale, a seguito della quale si verificano gli spasmi muscolari.

Il ruolo più importante è giocato dal più potente e più lungo dei muscoli profondi della schiena - il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale. Il muscolo inizia con fasci spessi e forti nel sacro, vertebre lombari e inferiori del torace e corre lungo l'intera lunghezza della schiena dal sacro alla base del cranio. A livello delle vertebre lombari superiori, il muscolo è diviso in tre tratti. È un muscolo contratto involontario, che assume una parte sostanziale del carico verticale sul corpo. La postura di una persona dipende da essa, contribuisce a mantenere l'equilibrio del corpo. Il muscolo si accende automaticamente, ma solo se il corpo poggia sui piedi (posizione di lavoro). Il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale è rilassato quando il corpo si trova in una posizione di riposo e non c'è supporto sui piedi. Se una persona "inganna" questo potente muscolo quando si siede su una sedia senza appoggiarsi sui piedi, l'intero carico cade sulla colonna vertebrale, piegandola, con un aumento della lordosi lombare, accelerando il deterioramento delle sue strutture e causando osteocondrosi e altre patologie, principalmente nella zona lombare la spina dorsale.

Un peso eccessivo provoca un danno enorme alla colonna vertebrale, che alcune persone a una certa età considerano normale. Il grasso viene immagazzinato principalmente nella regione lombare. Questo accade a causa della bassa attività dei muscoli del corpo, piegando la colonna vertebrale in diversi piani e i muscoli del bacino. I depositi di grasso, a loro volta, impediscono qualsiasi movimento. Un circolo vizioso sorge: l'assenza di movimenti favorisce la formazione di grasso e il grasso depositato blocca quei movimenti che potrebbero distruggerlo.

Come sono i muscoli superficiali e profondi della schiena?

I muscoli della schiena sono uno dei più grandi gruppi muscolari nel corpo umano e uno dei più importanti per il nostro corpo. L'anatomia dei muscoli della schiena di una persona è dovuta principalmente al fatto che sono responsabili per la deambulazione verticale, cioè per la stabilità e il movimento del corpo in posizione eretta. Muscoli muscolari da muscoli spinali profondi (muscoli profondi) e superficiali (muscoli superficiali):

• collega le vertebre e mantiene la curva fisiologica della cresta;
• protegge la colonna vertebrale da carichi eccessivi;
• forma una protezione forte ma elastica di ossa, articolazioni, organi interni;
• ci permette di camminare, sedere, piegare, girare il collo e il busto, alzare e abbassare le braccia e le gambe.

Tutto ciò significa che la nostra postura dipende dai muscoli spinali, cioè "la posizione abituale del corpo, che è regolata inconsciamente", la flessibilità e la mobilità del tronco e delle articolazioni, il normale apporto di sangue al cervello e ai muscoli. Ti trascini o passi costantemente giorno dopo giorno, piegati su una sedia - i vasi nel profondo del tuo corpo vengono schiacciati e hai mal di testa o stanchezza senza causa. Hai girato bruscamente - e ora il collo diventa insensibile, la parte bassa della schiena fa male, "spara" la nevralgia intercostale sotto le costole... Tutto questo è una conseguenza di muscoli posteriori deboli e non sviluppati, quindi, anche se non diventerai un atleta, dovranno essere fidanzati.

Una schiena forte: non solo per la bellezza

Avete notato quali muscoli sono più spesso scossi dalle persone nelle palestre? Molto spesso, i nuovi arrivati ​​stanno lottando per sviluppare i cosiddetti muscoli "dimostrativi": gli uomini lavorano sui bicipiti e sul petto e sulle ragazze - sui fianchi e sui glutei. Dopotutto, sotto i vestiti non è visibile! Tuttavia, questo non è del tutto vero: una vita stretta e un contorno a forma di V della schiena formano una figura maschile tesa e atletica, e per le ragazze e le donne, una schiena forte consente di indossare abiti con un taglio basso sul retro senza paura.

I muscoli della schiena sono i più grandi lavoratori del nostro corpo, a differenza di molti altri, sono costantemente "occupati". Nello sport partecipano a quasi tutti gli esercizi di base per il torace, gli arti, la parte inferiore del corpo, quindi le persone con una schiena debole non possono costruire efficacemente la massa muscolare, aumentando il peso di lavoro dei proiettili e l'intensità dell'allenamento. Inoltre, un debole corsetto muscolare aumenta la probabilità di lesioni.

Come funziona il sistema muscolare della schiena?

Conoscendo la posizione dei muscoli, la fisiologia e la biomeccanica del loro lavoro, è più facile capire come sviluppare correttamente un particolare gruppo muscolare, dandogli il carico appropriato. Pertanto, il primo libro che apri prima di iniziare a studiare il tuo corpo dovrebbe essere un atlante anatomico con foto e tabelle dettagliate. Non ci sarà un articolo superfluo e popolare sulla miologia - la scienza di come i muscoli lavorano e lavorano, e la formazione di video con commenti di persone ben informate ti aiuterà a sentire da te come i muscoli si trovano sulla schiena. Valutando la loro condizione, non perderete tempo su quelli che sono meglio sviluppati e raccogliete esercizi per i deboli.

Secondo la classificazione anatomica, il dorso è diviso in cinque zone: la vertebrale, si estende lungo l'intero tronco principale del corpo; scapolare e sottoscapolare; regione lombare e sacro.

La posizione dei muscoli spinali è di due tipi:

• superficialmente attaccati ai cosiddetti processi spinosi, lunghi, della colonna vertebrale (questi urti sono avvertiti lungo l'intera colonna vertebrale) e terminano in diverse parti della cintura della spalla, costole, scapole, bacino;
• l'inizio dell'attaccamento dei processi trasversali profondi e abbinati. Le fibre muscolari intrecciate e forti legano insieme le vertebre.

I contorni della schiena formano principalmente i muscoli superficiali, quindi nella sala è più facile e in un certo senso più piacevole lavorare con loro: il risultato è immediatamente visibile, e questo ispira i nuovi arrivati ​​a non essere pigri. In profondità, formando una sorta di corsetto attorno alla spina dorsale dalla testa all'osso sacro, lavorate insieme, quindi la maggior parte di loro sono uniti nel gruppo muscolare "torso raddrizzatore". Esternamente, sono difficilmente percepibili, tuttavia, influenzano l'aspetto generale della schiena e sono di grande importanza per i carichi di energia.

Muscoli superficiali

Nella zona superiore della schiena ci sono i trapezi, i muscoli più larghi, i "diamanti", un piccolo muscolo rotondo e l'attrezzatura respiratoria posteriore. I muscoli superficiali della parte posteriore lo coprono in due strati, la cui parte superiore è formata da quelli più grandi, e la parte inferiore - da quelli relativamente piccoli.

Primo strato

I bodybuilder amano molto il trapezio, in quanto forma in gran parte il rilievo del corpo, e la sua dimensione in una persona mostra immediatamente se è impegnato in un allenamento di forza. Grande e piatto, copre quasi tutto il dorso, dalla parte posteriore del collo alle scapole. Questo muscolo inizia dall'osso occipitale, tutte le vertebre cervicali e toraciche, e alla fine è fissato sulla parte superiore della scapola. Destra e sinistra, ha la forma di triangoli rettangoli, e insieme si fondono in un trapezio rovesciato, la base rivolta verso la linea delle spalle.

La funzione principale dei muscoli posteriori del trapezio è controllare il movimento delle scapole. Alcuni fasci di fibre si abbassano, altri li sollevano, per esempio, quando alziamo le spalle perplessi o lavoriamo con i remi. Per risvegliare completamente il trapezio e sentire come risponde allo sforzo, inclinare la testa all'indietro, mantenendo la schiena ferma.

Il muscolo posteriore più largo è parzialmente coperto da un trapezio dall'alto, il suo ampio triangolo piatto arriva appena sotto la vita. All'inizio le sue fibre sono attaccate alle coppie inferiori del pettorale e a tutte le vertebre lombari, il sacro, la cresta iliaca e le quattro coppie di costole inferiori. Tirando verso i lati / verso l'alto, finiscono sul cosiddetto tubercolo piccolo dell'omero. Funziona quando noi:

• distendere la spalla, abbassare il braccio e tirare indietro / giù, mentre si gira il palmo verso l'interno;
• nuotiamo, tiriamo su, spingiamo fuori (eseguiamo movimenti quando il braccio è fissato o si allunga in avanti, e tiriamo su il busto dietro di esso);
• respirare (le costole inferiori si sollevano).

I frequentatori di palestre spesso chiamano le "ali" muscolari più larghe, poiché formano un contorno muscolare a forma di V della figura, le ali sporgenti nella parte posteriore, all'altezza delle ascelle. Sotto il più ampio, dividendo il suo carico e completando la gamma di movimenti, vi è un grande muscolo circolare della schiena, i suoi bodybuilder sono indicati come "piccole ali".

Secondo strato

I muscoli principali di questa zona sono a forma di diamante, come ponti o piattaforme, che collegano le scapole con le vertebre della parte superiore della schiena. Il grande muscolo romboide ha origine dai quattro pettorali superiori, i piccoli - dalle due vertebre cervicali inferiori e dal legamento inferiore. Scendendo diagonalmente verso il basso, entrambi sono attaccati all'angolo interno della scapola e consentono di sollevare, abbassare e allargare le scapole. In parole povere, sono i diamanti a essere responsabili della postura - quando mancano di forza, le scapole si spostano in avanti, a causa di ciò che una persona sembra storta.

Di seguito sono i muscoli più piccoli. Uno di questi, un piccolo giro (piuttosto oblungo), va dalle quattro vertebre superiori del collo diagonalmente fino alla parte superiore del margine interno della scapola; lei tira su la scapola. Il gruppo muscolare dei muscoli posteriori degli ingranaggi aiuta a respirare: la parte superiore solleva e quella inferiore abbassa le costole durante l'inspirazione e l'espirazione. Sebbene i muscoli frastagliati siano sottili e apparentemente impercettibili, possono causare molti problemi a causa delle peculiarità della loro innervazione, per la quale i nervi intercostali sono responsabili. Il pizzicamento di queste radici nervose provoca una nevralgia intercostale familiare.

Muscoli profondi

I muscoli principali della schiena sono i muscoli del collo del collo; spinoso trasversale e sacrale (alias raddrizzatore / estensore indietro). Per la flessibilità della figura e della postura sono anche gruppi responsabili di piccoli fasci muscolari.

Cintura del collo muscolare

Nonostante il nome ingannevole, appartiene ai muscoli profondi della schiena. È parzialmente coperto da trapezi; inizia dalle cinque vertebre toraciche inferiori del terzo cervicale e del terzo quinto, si estende diagonalmente verso l'esterno e si fissa sui processi trasversali delle tre vertebre cervicali superiori.

La parte destra del muscolo con lo sforzo gira la testa a destra, a sinistra, rispettivamente, a sinistra. Piegando il collo e gettando indietro le nostre teste, facciamo funzionare entrambe le parti.

Cross-bristlecone

Uno dei muscoli più importanti, ma apparentemente poco appariscenti, che ci permette di rimanere magri e flessibili, è il cross-spinale. Tessuto da fibre corte disposte diagonalmente, si trova più in profondità del raddrizzatore e riempie gli spazi tra i processi spinosi e trasversali delle vertebre, collegandoli tra loro.

1. La sua parte a mezza lamiera si adatta alla cresta con un corsetto che assorbe gli urti.
2. Una partizione (multifeed) assomiglia ad un fascio di fibre muscolari che è strettamente intrecciato intorno alla colonna vertebrale. I fasci interstiziali collegano le vertebre verticalmente, ad eccezione del sacro, e quelle trasversali sono allungate tra i processi trasversi.
3. I rotatori - fasci di fibre di diversa lunghezza - sono fissati sulla colonna vertebrale come estensioni di stringhe. Collegano in diagonale vertebre adiacenti o sono trasferiti attraverso diverse vertebre, fornendo la mobilità elastica della cresta.

Tendendo completamente, il gruppo muscolare funziona come un estensore della schiena, con una tensione unilaterale - distorce il corpo nella direzione opposta. In generale, si può dire che abilita la "messa a punto" del movimento della colonna vertebrale.

sacrospinoso

Questo potente muscolo è leggermente evidente su entrambi i lati della colonna vertebrale dal collo alla base della schiena, collegando tutti i suoi frammenti ossei tra di loro e con le costole, i suoi ciuffi individuali sono disegnati sulle ossa del bacino e del sacro. In realtà, non è uno, ma due filamenti muscolari paralleli, uniti dal nome comune "raddrizzatore (" estensore ")) della schiena. Una parte di questo è chiamata muscolo ileale-costale, la seconda è la più lunga. Negli atlanti anatomici è attaccato anche un muscolo spinoso, che corre lungo i corrispondenti processi delle vertebre. Tuttavia, in alcune linee guida sull'allenamento, si parla di strutture muscolari indipendenti, poiché è responsabile della flessione della colonna vertebrale.

Il muscolo sacrospinale sostiene il corpo verticalmente ed è responsabile della mobilità della colonna vertebrale. Grazie a lei, possiamo inclinare e girare la testa in tutte le direzioni, piegare e raddrizzare la schiena, ruotare il corpo. Nella regione lombare, lavora in congiunzione con il muscolo quadrato del lombo, che formalmente non appartiene al dorso, in quanto si trova sulla parete posteriore dell'addome ed è separato da esso da uno strato di tessuto connettivo (fascia).

Memo per principianti

Sebbene la struttura dei muscoli della schiena a prima vista sembri difficile, col tempo sarai in grado di comprendere i termini astuti e di essere sorpreso - è necessario come tutto sia ragionevolmente organizzato nel nostro corpo! Ogni movimento dipende da un particolare muscolo e, lasciandolo funzionare, gradualmente lo insegni a un duro lavoro, e in segno di gratitudine otterrai una figura bella e tonica.

Ma non correre subito in palestra, e soprattutto non iniziare a lavorare con i pesi da soli, se non l'hai fatto prima! Tra i residenti urbani è difficile trovare una persona completamente sana. Le sedute di lavoro e l'abitudine di rilassarsi alla TV non solo rovinano la postura, ma provocano anche varie malattie della colonna vertebrale. Pertanto, prima di fare un piano per il tuo primo allenamento, parla con il medico: le persone con scoliosi forte, vecchie lesioni, lesioni e spostamenti del disco non possono sempre dondolare le spalle.

L'innervazione dei flessori / estensori della schiena è fornita dalle radici dorsali o posteriori dei nervi spinali. Le persone con la schiena debole con movimenti improvvisi o un allenamento scorretto possono rimanere intrappolate e causare forti dolori. Se non soffri di gravi malattie, ma a volte senti dolore al sacro, dovresti sottoporti ad un esame e iniziare la terapia fisica per rafforzare il busto muscolare. Quando il corpo è più forte, puoi andare ai carichi di energia, senza i quali nessun allenamento sul retro può fare.

Le vertebre umane: la struttura e le funzioni della colonna vertebrale

La spina dorsale di tutto il corpo umano è la spina dorsale. Questo è il nucleo delle ossa, che assicura la stabilità del corpo, l'attività, la funzione motoria. Inoltre, la colonna vertebrale è la base di tutto, poiché la testa, lo sterno, il bacino, gli arti, gli organi interni sono collegati ad esso.

Qual è la colonna vertebrale umana?

La struttura della colonna vertebrale umana - la base dello scheletro.

Consiste di:

• 34 vertebre.
• Cinque sezioni collegate da legamenti e articolazioni, dischi, cartilagine e vertebre, che crescono insieme formando una struttura potente.

Quante divisioni nella colonna vertebrale?

La colonna vertebrale è composta da:

• La regione cervicale, che comprende 7 vertebre.
• Regione toracica, che consiste di 12 vertebre.
• Lombare, numero di vertebre 5.
• Dipartimento sacrale di 5 vertebre.
• La regione del coccige di 3 o 5 vertebre.

Un'asta verticale sufficientemente lunga presenta dischi intervertebrali, legamenti, articolazioni e tendini.

Ogni elemento è responsabile per il proprio, ad esempio:

• A carichi elevati, gli ammortizzatori fungono da dischi tra le vertebre.
• Le connessioni sono pacchetti che forniscono l'interazione tra i dischi.
• La mobilità delle vertebre stesse è assicurata dalle articolazioni delle faccette.
• L'attaccamento dei muscoli alla vertebra è fornito dai tendini.

Funzioni spinale

La straordinaria struttura che rappresenta la colonna vertebrale gioca un ruolo importante. Prima di tutto, è responsabile del motore, del deprezzamento operativo e delle funzioni protettive.

Ognuna delle funzioni fornisce a una persona movimenti e funzionamento senza ostacoli:

• La funzione di riferimento fornisce la capacità di sopportare il carico di tutto il corpo, mentre l'equilibrio statico è nel bilancio ottimale.
• La funzione del motore è strettamente correlata alla funzione di supporto. Rappresenta la capacità di combinare una varietà di movimenti.
• La funzione di smorzamento riduce al minimo i carichi di pressione o le variazioni brusche della posizione. In tal modo riduce al minimo l'usura delle vertebre e riduce la probabilità di lesioni.
• La funzione principale delle funzioni è difensiva, che consente di mantenere in buona salute il più importante degli organi: il midollo spinale. Se è danneggiato, l'interazione tra tutti gli organi cesserà. Grazie a questa funzione, il tronco è protetto in modo affidabile e quindi il midollo spinale è sicuro.

Caratteristiche della struttura della colonna vertebrale

Ciascuna delle vertebre ha le sue caratteristiche che influenzano direttamente l'attività motoria umana. In contrasto con le scimmie, la colonna vertebrale umana si trova verticalmente e il suo scopo è di trasportare un carico enorme durante la postura eretta.

Se consideriamo la descrizione delle vertebre cervicali, i primi due hanno un'anatomia unica, poiché influenzano la mobilità del collo e della testa. Da soli, non è molto sviluppato, in quanto hanno un piccolo carico. Ecco perché se una persona ha un'eccessiva attività fisica, non può evitare tali malattie come l'ernia intervertebrale o l'osteocondrosi.

Nella regione toracica ci sono delle vertebre massicce, perché è un settore ampio e fisso. L'ernia in un tale reparto è un fenomeno comune, poiché il reparto toracico ha un carico minimo. Tuttavia, la presenza di un'ernia e il suo sviluppo sono asintomatici.

Se le prime due sezioni hanno carichi minimi, la sezione lombare è il centro dei carichi. In questo segmento, si osserva la massima concentrazione di carichi, poiché le vertebre in questa sezione sono massicce sotto tutti gli aspetti.

Nell'area sacrale, le vertebre sono specifiche - crescono insieme, ognuna con dimensioni più piccole. Dovrebbe anche essere detto su fenomeni come la lumbarizzazione, che separa la prima e la seconda vertebra sacrale, nonostante il fatto che il quinto e il primo - crescano insieme (sacralizzazione).

La struttura delle vertebre

Le vertebre del corpo umano sono ciascuna una di fronte all'altra in una sequenza rigorosa e hanno una propria numerazione, formando infine una singola entità: un pilastro. Gli archi sono adiacenti, così come i processi della vertebra, che formano il canale interno dell'elemento spinale, e il midollo spinale si trova in esso.

• Il midollo spinale è protetto in modo affidabile da una membrana, un guscio duro con una distanza, che è chiamato spazio epidurale.
• A causa del fatto che migliaia di filamenti delle radici del filo si stanno allontanando dal midollo spinale, vengono forniti impulsi responsabili della sensibilità e della funzione motoria.
• Ciascuna spina dorsale è formata da nervi spinali.
• La sua uscita è diretta al forame intervertebrale.

Quindi, non appena una persona inizia a sentire sintomi spiacevoli quando si muove o diminuisce l'attività motoria in concomitanza con sintomi dolorosi, significa che le vertebre o i dischi sono deformati e premono rispettivamente sul nervo in qualsiasi segmento.

Curve della colonna vertebrale

La struttura del corpo umano, così come le sue vertebre sono pensate nei minimi dettagli. Se si esamina attentamente la colonna vertebrale nella misurazione del profilo, diventa ovvio che non ha la perfetta uniformità del polo, al contrario - è piegato.

Ci sono diverse curve a seconda del reparto:

• La curva della vertebra è simile alla lettera S. In questo caso, la curva esterna è chiamata lordosi e l'interno è cifosi. A seconda della piega e la direzione cambia.
• Se guardi la regione cervicale, il rigonfiamento in esso appare fuori strada. Proprio come il lombare.
• Lo sterno differisce in cifosi, poiché è concavo verso l'interno.

Sezioni della colonna vertebrale

La vertebra umana è una struttura unica. Fornisce a una persona un'attività completa. Allo stesso tempo, la formazione della colonna vertebrale comporta la formazione di dipartimenti che hanno una funzione particolare e hanno la loro designazione universale.

Man mano che si formano e crescono, le parti più importanti sono separate:

• cervicale - C I - C VII;
• petto - Th I - Th XII;
• lombare - L I - L V;
• sacrale - S I- S V;
• coccige.

Colonna vertebrale cervicale

Questa sezione rappresenta il design più particolare, poiché di tutte le parti, la sezione cervicale è la più mobile. A causa delle caratteristiche dell'anatomia, una persona ha la capacità di fare una varietà di movimenti per piegare, girare la testa.

La regione cervicale è composta da 7 parti, mentre le prime due (atlante e asse) sono responsabili del movimento e dei giri della testa, non collegati al corpo principale della vertebra. In apparenza, sembrano due braccia, collegate l'una all'altra da ispessimento delle ossa.

Tra le principali funzioni di questo dipartimento:

• È responsabile della connessione del cervello e del midollo spinale. Diventa un hub per il sistema nervoso periferico e centrale.
• Supporta la testa, fornisce il suo movimento.
• Satura il cervello con il sangue a causa del foro nella sezione laterale.

Colonna vertebrale toracica

Questo dipartimento ha la forma della lettera C, che viene premuta all'interno. Questo è un rappresentante della cifosi, che è coinvolto nella formazione dello sterno. Le costole si attaccano ai processi e alla fine formano lo sterno.

Il reparto è praticamente immobile, la distanza tra le vertebre è troppo piccola. Questo dipartimento è responsabile del supporto della funzione e della protezione degli organi interni del cuore, dei polmoni e della colonna vertebrale.

Colonna vertebrale lombare

Il centro dei carichi - la regione lombare trasporta molti carichi, ecco perché, in questa sezione, le vertebre hanno una struttura massiccia, mentre c'è una curva davanti.

Questo dipartimento ha una missione importante - motoria. Inoltre, viene utilizzato per distribuire il carico in modo uniforme su tutto il corpo. Allo stesso tempo viene eseguito il completo deprezzamento delle vibrazioni e varie spinte. E la protezione dei reni è fornita dai processi trasversali.

Colonna vertebrale sacrale

In questa sezione, le vertebre crescono insieme, poiché si trovano proprio al centro della colonna vertebrale. Le ossa del sacro assomigliano a cunei, continuano la parte lombare, formando il coccige.

Spina dorsale coccige

In questa sezione, c'è poca mobilità. Il dipartimento sacrale e il coccige sono strettamente intrecciati. Il coccige è costituito da tre o cinque ossa ed è considerato un organo rudimentale (nel processo di evoluzione la sezione della coda diventa il coccige), ma tuttavia svolge le sue funzioni specifiche - la distribuzione del carico sulla colonna vertebrale.

Nervi spinali - midollo spinale

Tra le più importanti proprietà protettive della colonna vertebrale è la protezione del midollo spinale. Si collega al cervello, al sistema periferico e facilita il trasferimento alla periferia del sistema nervoso degli impulsi dal corpo al cervello, oltre a istruire i muscoli sul loro comportamento.

Non appena la colonna vertebrale viene danneggiata in qualsiasi modo, anche i nervi spinali e i rami ne soffrono. Tutto questo è accompagnato da dolore, la paralisi può verificarsi in una delle parti del corpo.

Caratteristiche del midollo spinale:

• Il midollo spinale stesso è un componente del sistema nervoso centrale, la cui lunghezza raggiunge i 45 cm.
• Il midollo spinale ha la forma di un cilindro, contiene i vasi sanguigni, il nucleo, che è una combinazione di fibre nervose. Ciascuna delle fibre spinali ha una distanza uguale, ha uno spazio tra la superficie delle articolazioni e il corpo vertebrale.
• La proprietà del midollo spinale è di adattarsi e di estendersi alla posizione corrente di una persona. Questo è il motivo per cui, se non vi è alcuna frattura o spostamento, è difficile da danneggiare.

Ma i nervi del midollo spinale hanno migliaia e milioni di composti fibrosi che sono convenzionalmente divisi:

• Nervi motori che sono responsabili dell'attività muscolare.
• Sensibili, che sono conduttori di impulsi nervosi.
• Misto, soggetto alle fluttuazioni degli impulsi e delle funzioni motorie.

Articolazioni sfaccettate e muscoli spinali

È necessario distinguere nell'anatomia delle articolazioni arcuate del tronco spinale, che hanno un nome informale - faccette articolari. Rappresentano la connessione tra le vertebre nel segmento posteriore. La loro struttura è piuttosto semplice, ma il meccanismo di lavoro al contrario è molto interessante.

La loro funzionalità include:

• La capsula è di piccole dimensioni, il cui attacco cade esattamente sul bordo della superficie articolare. La cavità articolare stessa è modificata in ciascuna delle sezioni. Mentre se stiamo parlando della posizione trasversale, la capsula sarà trasversale alla vertebra lombare - obliqua.
• In ogni articolazione, la sua base è un bagno turco e i processi articolari coperti da cartilagine, di piccole dimensioni, situati nell'apice.
• La sua connessione si unisce tra di loro articolata all'area dei muscoli e dei tendini lungo la parete longitudinale posteriore. Inoltre ci sono muscoli, con cui è possibile frenare i processi trasversali.
• A seconda della colonna vertebrale, la forma delle articolazioni viene modificata. Così, nella regione toracica e cervicale, si possono trovare articolazioni piatte, arcuate, mentre nella lombare è cilindrica.
• Le faccette articolari appartengono al gruppo dei sedentari, poiché non sono praticamente influenzati dalla flessione e dall'estensione della vertebra, rendendo solo un movimento scorrevole l'uno rispetto all'altro.
• Le articolazioni in biomeccanica sono considerate combinate in considerazione del fatto che il movimento si verifica sia in un'articolazione simmetrica che in un segmento adiacente.

Le articolazioni sfaccettate non devono essere sottovalutate, poiché influenzano l'intero complesso di supporto, che è associato alla struttura della colonna vertebrale e l'intero carico è distribuito uniformemente su determinati punti che si trovano nel pilastro anteriore, centrale e posteriore.

La struttura dei dischi intervertebrali

Un terzo dell'intera lunghezza della colonna vertebrale è costituito da dischi che svolgono un ruolo importante: il deprezzamento.

Anatomicamente, il disco è diviso in tre componenti e la sua struttura si sviluppa dal tessuto cartilagineo. Spostano l'intero carico su se stessi, consentendo così all'intera struttura di essere flessibile e resiliente. Tutta l'attività motoria è fornita a causa delle proprietà meccaniche dei dischi intervertebrali.

Allo stesso tempo, qualsiasi patologia, il dolore è causato proprio da malattie dei dischi, danni alla loro struttura integrale.

Vene e arterie

Altrettanto importante nella colonna vertebrale è l'afflusso di sangue, che viene fornito da vene e arterie. Se si prendono i reparti, quindi nei passaggi delle arterie vertebrali cervicali, ascendenti e profondi, i rami partono da loro che alimentano il midollo spinale.

Nella regione toracica sono localizzate le arterie intercostali, nella zona lombare - lombare.

Disturbi della colonna vertebrale

Le malattie spinali vengono diagnosticate utilizzando immagini e studi di alta precisione - MRI, TC e raggi X.

La colonna vertebrale può soffrire di varie malattie, in particolare da:

• Le deformazioni. Malattie - una conseguenza delle distorsioni in ciascuna delle direzioni.
• Echinococcosi. Lo sviluppo della malattia provoca la distruzione delle vertebre e la pressione sul midollo spinale.
• Danni ai dischi. Tale lesione è una conseguenza della degenerazione, che è associata a una diminuzione della quantità di acqua e biochimica nei tessuti dei dischi stessi. Di conseguenza, l'elasticità diminuisce, le proprietà di deprezzamento diminuiscono.
• Osteomielite. Si sviluppa come conseguenza della concentrazione metastatica sullo sfondo della distruzione.
• Ernia intervertebrale e protrusione di ernia.
• Tumori e lesioni di diversa eziologia.

Ernia intervertebrale

Lo sviluppo dell'ernia intervertebrale è dovuto al fatto che tra le vertebre c'è una rottura dell'anello fibroso - la base del disco intervertebrale. Di conseguenza, attraverso le fessure "riempimento" esce e pizzica le estremità nervose del midollo spinale.

Non appena c'è pressione sul disco, esso, come un palloncino, inizia a gonfiarsi sui lati. Questa è la manifestazione di un'ernia.

Sporgenza del disco

Nasce come risultato della "protrusione" del disco oltre la spina dorsale. La malattia procede quasi senza sintomi, tuttavia, non appena si verifica la compressione della terminazione nervosa, la schiena inizia immediatamente a ferire.

Lesioni spinali

Oltre alle varie malattie, le lesioni all'integrità della struttura della colonna vertebrale possono verificarsi durante la vita umana.

Possono essere dovuti a:

• Incidenti posticipati.
• Anomalie naturali.
• Infortuni sul lavoro
• Danno domestico

A seconda della lesione, si manifestano dolore e limitazione dell'attività motoria. In ogni caso, la lesione spinale è una cosa seria e il grado di danno può essere determinato solo utilizzando le più recenti misure diagnostiche sotto lo stretto controllo di uno specialista specializzato.

I muscoli della schiena. Anatomia. Infiammazione dei muscoli della schiena

I muscoli della schiena sono considerati i muscoli più sviluppati nel nostro corpo. I muscoli della schiena sono costituiti da quelli profondi e superficiali. Loro stessi sono costituiti da numerose fibre intrecciate.

Tutto questo design risponde perfettamente a un carico piuttosto elevato. Inoltre, i muscoli della schiena sono accoppiati, a causa dei quali la schiena è una parte molto forte del corpo. E con un set di allenamento correttamente selezionato, anche una persona che non è un atleta di talento può svilupparle.

In questo articolo puoi imparare di più sull'anatomia dei muscoli spinali. A proposito dei loro tipi, struttura. Informazioni sulle funzioni eseguite da ciascun gruppo muscolare. E anche un po 'per i quali la schiena può essere vulnerabile.

Indietro aree

Muscoli posteriori anatomia

La struttura dei muscoli umani In accordo con una disposizione specifica delle fibre muscolari, ci sono cinque aree principali della schiena, cioè i muscoli superficiali e determinano i loro contorni. La superficie posteriore del corpo è divisa in:

• Divisione della colonna vertebrale.
• Reparto lama.
• Area sottosquadro
• Zona del lombo.
• Dipartimento sacrale.

Poiché tutti i muscoli della schiena hanno una struttura a più strati, ci sono due tipi di fibre:

• situato sulla superficie;
• che si verificano in strati profondi.

Muscoli superficiali della schiena

L'attaccamento di questo tipo di fibre muscolari si verifica sulle spalle. Quindi, prendiamo in considerazione più in dettaglio ogni muscolo del corpo umano.

Muscolo trapezio

Il muscolo trapezio è piatto, di forma triangolare, con un'ampia base rivolta verso la linea mediana posteriore, che occupa l'area del collo superiore e posteriore. Si inizia con i fasci di tendini brevi dalla protrusione occipitale esterna, il terzo medio della linea nucale superiore dell'osso occipitale, dal legamento nucale, i processi spinosi della 7a vertebra cervicale e tutte le vertebre toraciche e dal legamento sovraspinato.

Dai punti di esordio, i fasci muscolari sono diretti, visibilmente convergenti, lateralmente e attaccati alle ossa del cingolo scapolare. I fasci muscolari superiori si depositano verso il basso e lateralmente, terminando sulla superficie posteriore del terzo esterno della clavicola.

I ciuffi medi sono orientati orizzontalmente, si estendono dai processi spinosi delle vertebre verso l'esterno e si attaccano all'acromion e alla colonna scapolare.

I fasci inferiori di muscolo seguono e lateralmente, vanno alla piastra tendinea, che è attaccata alla spina scapolare. L'inizio del tendine del muscolo trapezio è più pronunciato a livello del margine inferiore del collo, dove il muscolo ha la larghezza maggiore. A livello del processo spinoso della settima vertebra cervicale, i muscoli di entrambi i lati formano un'area del tendine ben pronunciata, che si trova come una depressione in una persona vivente.

Il muscolo trapezio si trova superficialmente dappertutto, il suo bordo laterale superiore forma il lato posteriore del triangolo laterale del collo. Il bordo laterale inferiore del muscolo trapezio attraversa il muscolo più largo della schiena e il bordo mediale della scapola dall'esterno, formando il bordo mediano del cosiddetto triangolo dell'auscultazione.

Funzione: la riduzione simultanea di tutte le parti del muscolo trapezio con una colonna vertebrale fissa porta la scapola alla colonna vertebrale; fasci muscolari superiori sollevano la scapola; i raggi superiore e inferiore riducono, formando un paio di forze, ruotano la scapola attorno all'asse sagittale: l'angolo inferiore della scapola si sposta in avanti e lateralmente, e l'angolo laterale verso l'alto e medialmente.

Con una scapola rinforzata e una contrazione su entrambi i lati, il muscolo estende la colonna vertebrale cervicale e inclina la testa indietro; con una riduzione unilaterale - gira leggermente la faccia nella direzione opposta.

Il muscolo più largo della schiena

Il muscolo più largo della schiena è piatto, di forma triangolare, occupa la metà inferiore della schiena sul lato corrispondente. Il muscolo giace superficialmente, ad eccezione del bordo superiore, che è nascosto sotto la parte inferiore del muscolo trapezio.

Nella parte inferiore, il bordo laterale del muscolo gran dorsale forma il lato mediale del triangolo lombare (il lato laterale di questo triangolo forma il bordo del muscolo addominale obliquo esterno e la cresta ileale inferiore.

Inizia con un'aponeurosi dei processi spinosi delle sei vertebre inferiori e di tutte le vertebre lombari (insieme alla placca di superficie della fascia lombare-toracica), dalla cresta iliaca e dalla cresta mediale sacrale.

I fasci muscolari seguono e lateralmente, convergendo nella direzione del margine inferiore della fossa ascellare.

Nella parte superiore, i muscoli sono attaccati al muscolo, che inizia dalle tre o quattro costole inferiori (entrano tra i denti del muscolo addominale obliquo esterno) e dall'angolo inferiore della scapola. Coprendo l'angolo inferiore di una scapola dietro con i grappoli inferiori, il muscolo latissimus di una schiena è bruscamente ristretto, a spirale intorno a un grosso muscolo rotondo.

Al margine posteriore della fossa ascellare, passa in un tendine piatto e spesso, che è attaccato alla cresta del piccolo tubercolo dell'omero. Vicino al sito di attacco, il muscolo copre dietro i vasi e i nervi situati sotto l'ascella. Dal grande muscolo rotondo è separato dal sacchetto sinoviale.

Funzione: porta la mano al corpo e la gira verso l'interno (pronazione), estende la spalla; la mano alzata si abbassa; se le mani sono fisse (sulla barra - la barra orizzontale), stringe il corpo verso di loro (quando sali, nuota).

Scapola di sollevamento muscolare

Il muscolo che solleva la scapola inizia con i fasci di tendine delle collinette posteriori dei processi trasversali delle tre o quattro vertebre cervicali superiori (tra gli attaccamenti del muscolo scaleno centrale, nella parte anteriore e il muscolo della cintura del collo, nella parte posteriore).

Scendendo verso il basso, il muscolo è attaccato al bordo mediale della scapola, tra il suo angolo superiore e la spina dorsale della scapola. Nel terzo superiore, il muscolo è coperto dal muscolo sternocleidomastoideo e nel terzo inferiore dal muscolo trapezio.

Funzione: solleva la scapola, portandola più vicino alla colonna vertebrale; con una spalla rinforzata, inclina il collo della colonna vertebrale nella sua direzione.

Muscoli romboidi piccoli e grandi

Piccoli e grandi muscoli romboidali crescono spesso insieme e formano un muscolo. Il piccolo muscolo romboide inizia dalla parte inferiore del legamento nucale, i processi spinosi della 7a cervicale e 1 delle vertebre toraciche, e dal legamento ipostatico. I ciuffi di esso passano obliquamente - dall'alto verso il basso e lateralmente e sono attaccati al bordo mediale della scapola, sopra il livello della colonna vertebrale della scapola.

Il grosso muscolo romboide ha origine dai processi spinosi di 2-5 vertebre toraciche; attaccato al bordo mediale della scapola - dal livello della colonna vertebrale della scapola al suo angolo inferiore.

I muscoli a forma di diamante, essendo situati più in profondità rispetto al muscolo trapezio, coprono il muscolo posteriore del muscolo dentato posteriore e, in parte, il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale.

Funzione: avvicina la scapola alla colonna vertebrale, spostandola verso l'alto.

parte superiore e inferiore posteriore seghettata

Attaccati alle costole ci sono due muscoli piatti e sottili: il dentato superiore e quello inferiore. L'ingranaggio posteriore superiore si trova di fronte ai muscoli romboidali, inizia nella forma di un piatto piatto tendineo dalla parte inferiore del legamento debole e dei processi spinosi di 6-7 cervicali e 1-2 vertebre pettorali.

Sterzando obliquamente da cima a fondo e lateralmente, è fissato da denti separati alla superficie posteriore di 2-5 bordi, verso l'esterno dai loro angoli.

Muscoli della schiena profondi

I muscoli profondi della schiena formano tre strati: superficiale, medio e profondo.

• Lo strato superficiale è rappresentato dal muscolo della fascia della testa, dal muscolo della fascia del collo e dal muscolo che raddrizza la colonna vertebrale;
• Lo strato intermedio - il muscolo spinoso-trasversale;
• Lo strato profondo è formato dai muscoli interebrale, interdigitale e suboccipitale.

Il più grande sviluppo è raggiunto dai muscoli dello strato superficiale, che sono del tipo di muscoli forti che eseguono principalmente lavori statici. Si estendono su tutta la parte posteriore e posteriore del collo, dall'osso sacro all'osso occipitale.

I luoghi dell'inizio e l'attaccamento di questi muscoli occupano vaste superfici e quindi, quando si contraggono, i muscoli sviluppano una grande forza mantenendo la spina dorsale in posizione eretta, che funge da supporto per la testa, le costole, i visceri e gli arti superiori.

I muscoli dello strato intermedio sono orientati obliquamente, si diffondono dai processi trasversali ai processi spinosi delle vertebre.

Formano diversi strati e nello strato più profondo i fasci muscolari sono i più corti e sono attaccati alle vertebre adiacenti; più superficialmente si trovano i fasci muscolari, più lunghi sono e maggiore è il numero di vertebre diffuse (da 5 a 6).

Nello strato più profondo (terzo), i muscoli corti si trovano tra i processi spinosi e trasversali delle vertebre. Non sono disponibili a tutti i livelli della colonna vertebrale, sono ben sviluppati nelle parti più mobili della colonna vertebrale: cervicale, lombare e toracico inferiore.

Per questo - lo strato profondo dovrebbe includere i muscoli situati nella parte posteriore del collo e agire sull'articolazione atlantus-back. Sono chiamati muscoli suboccipitali.

I muscoli profondi della schiena diventano visibili dopo che i muscoli superficiali sono attraversati dal muscolo gran dorsale e dal muscolo trapezio - nel mezzo tra i punti del loro inizio e attaccamento.

Cintura della testa del muscolo

Il muscolo della cintura della testa si trova direttamente davanti alle parti superiori dei muscoli sternocleidomastoideo e trapezio. Parte dalla metà inferiore del legamento nucale (al di sotto del livello IV della vertebra cervicale), dai processi spinosi del settimo cervicale e dalle tre alle quattro superiori delle vertebre toraciche.

I fasci di questo muscolo passano verso l'alto e lateralmente e sono attaccati al processo mastoideo dell'osso temporale e all'area ruvida sotto il segmento laterale della linea nucale superiore dell'osso occipitale. Con la contrazione bilaterale, i muscoli distendono la spina cervicale e la testa; con una contrazione unilaterale, il muscolo gira la testa nella sua direzione.

Cintura del collo muscolare

Cintura muscolare del collo inizia dai processi spinosi di 3 - 4 vertebre toraciche. È attaccato ai tubercoli posteriori dei processi trasversi di due o tre vertebre cervicali superiori, coprendo dietro l'inizio dei fasci del muscolo che solleva la scapola. Situato di fronte al muscolo trapezio.

Con la contrazione simultanea, i muscoli distendono la parte cervicale della colonna vertebrale, con una contrazione unilaterale, il muscolo ruota la parte cervicale della colonna vertebrale sul suo lato.

Muscolo, colonna vertebrale dritta

È il muscolo autoctono più forte della schiena, che si estende per tutta la lunghezza della colonna vertebrale, dall'osso sacro alla base del cranio. Si trova anteriormente al trapezio, romboide, muscoli frastagliati posteriori, il muscolo gran dorsale.

La parte posteriore è coperta da una foglia superficiale della fascia lombare-toracica. Si inizia con fasci di tendini spessi e forti dalla superficie dorsale del sacro, processi spinosi, legamenti sopraspinali, lombari, 12 e 11 vertebre toraciche, segmento posteriore della cresta iliaca e fascia lombare-pettorale.

Parte dei fasci di tendini, a partire dal sacro, si fonde con i fasci dei legamenti sacro-iliaci e dorsali sacro-iliaci.

A livello delle vertebre lombari superiori, il muscolo è diviso in tre parti: laterale, intermedia e mediale. Ogni tratto prende il nome: il laterale diventa il muscolo ileale-costiero, l'intermedio - il muscolo spinoso. Ognuno di questi muscoli, a sua volta, è diviso in parti.

Caratteristiche della struttura del muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale, sviluppate nel corso dell'antropogenesi in connessione con la camminata eretta. Il fatto che il muscolo sia altamente sviluppato e abbia un inizio comune sulle ossa del bacino, e sopra esso è diviso in tratti distinti che si attaccano ampiamente alle vertebre, alle costole e alla base del cranio, può essere spiegato dal fatto che svolge una funzione importante - mantiene il corpo in posizione verticale.

Allo stesso tempo, la divisione del muscolo in percorsi separati, la divisione di quest'ultimo a diversi livelli del lato dorsale del corpo in muscoli più corti con una lunghezza minore tra i punti di origine e l'attaccamento, consente al muscolo di agire in modo selettivo.

Quindi, per esempio, quando la contrazione del muscolo nervoso ileale della parte bassa della schiena, le costole corrispondenti vengono tirate verso il basso e così crea il supporto per la manifestazione della forza d'azione del diaframma durante la sua contrazione, ecc.

Muscolo Ilio-costale

Il muscolo Ilio-costale è la parte più laterale del muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale. Parte dalla cresta iliaca, la superficie interna della placca toracica lambo-toracica. Corre verso l'alto lungo la superficie posteriore delle costole lateralmente dagli angoli di quest'ultima ai processi trasversali delle vertebre cervicali inferiori (12-4).

Secondo la posizione delle singole parti del muscolo in diverse aree, è diviso nel muscolo ileopsoas della parte bassa della schiena, il ileo del torace e il ileo del collo.

Il muscolo iliofasico della parte bassa della schiena inizia dalla cresta iliaca, la superficie interna della placca lombo-pettorale, ed è attaccato con distesi tendini piatti agli angoli delle sei costole inferiori.

Il muscolo Ilio-costale del torace inizia da sei costole inferiori, medialmente dai siti di attacco del muscolo costiero ileale dei lombi. Attaccato ai sei bordi superiori nella zona degli angoli e alla superficie posteriore del processo trasversale 12 della vertebra cervicale.

Il muscolo Ilio-costale del collo inizia dagli angoli, 3, 4, 5 e 6 costole (medialmente dai siti di attacco del muscolo ileale-costiero del torace). Attaccato ai tubercoli posteriori dei processi trasversi di 6-4 vertebre cervicali.

Insieme alle altre parti del muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale, si distende la colonna vertebrale; con una contrazione unilaterale, inclina la colonna vertebrale nella sua direzione, abbassa le costole. I fasci inferiori di questo muscolo, ritardando e rinforzando le costole, creano supporto per il diaframma.

Muscolo più lungo

Il muscolo più lungo è il più grande dei tre muscoli che compongono il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale. Si trova medialmente al muscolo ileale-costiero, tra esso e il muscolo spinoso. Alloca i muscoli più lunghi del torace, del collo e della testa. Il muscolo più lungo del torace ha la lunghezza maggiore.

Il muscolo origina dalla superficie posteriore del sacro, i processi trasversali delle vertebre lombari e inferiori del torace. È attaccato alla superficie posteriore delle nove costole inferiori, tra i loro tubercoli e angoli, e alle parti superiori dei processi trasversali di tutte le vertebre toraciche (fasci muscolari).

Il muscolo del collo più lungo inizia con lunghi tendini dalla parte superiore dei processi trasversali delle cinque vertebre toraciche superiori. Attaccato ai tubercoli posteriori dei processi trasversi di 6-2 vertebre cervicali. Il muscolo più lungo della testa inizia con fasci di tendine provenienti da processi trasversali di 1-3 pettorali e 3-7 vertebre cervicali.

Attaccato alla superficie posteriore del processo mastoideo dell'osso temporale sotto i tendini dei muscoli sternocleidomastoideo e mastoideo e dei muscoli della cintura della testa. I muscoli più lunghi del torace e del collo si piegano alla colonna vertebrale e si inclinano lateralmente; il muscolo della testa più lungo si distende l'ultimo, gira il viso nella sua direzione.

Muscolo spinoso

Muscolo spinoso - il più mediale delle tre parti del muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale. Adiacente direttamente ai processi spinosi delle vertebre toracica e cervicale. In esso, rispettivamente, allocare il muscolo spinoso del torace, il muscolo spinoso del collo e il muscolo spinoso della testa.

Il muscolo spinoso del torace inizia con 3-4 tendini dai processi spinosi delle 2 e 1 lombare, 12 e 11 vertebre toraciche. Attaccato ai processi spinosi delle otto vertebre toraciche superiori.

Il muscolo è giuntato con un muscolo semi-osseo profondo del torace. Il muscolo spinoso del collo inizia dai processi spinosi 1 e 2 della 7a vertebra cervicale toracica e il segmento inferiore del legamento. Attaccato al processo spinoso 2 (a volte 3 e 4) della vertebra cervicale.

Il muscolo spinoso della testa inizia con fasci sottili dai processi spinosi delle vertebre cervicali superiori e inferiori, si alza e si attacca all'osso occipitale vicino alla protrusione occipitale esterna. Spesso questo muscolo manca e il muscolo rimanente estende la colonna vertebrale.

La funzione dell'intero muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale, riflette esattamente il suo nome. Poiché le parti componenti del muscolo hanno un inizio sulle vertebre, può agire come estensore della colonna vertebrale e della testa, essendo un antagonista dei muscoli anteriori del corpo.

Contratto da parti separate su entrambi i lati, questo muscolo può abbassare le costole, distendere la colonna vertebrale, respingere la testa. Con una contrazione unilaterale, inclina la colonna vertebrale nella stessa direzione.

Il muscolo mostra anche una grande forza quando il busto è flesso quando esegue un lavoro inferiore e impedisce al corpo di cadere in avanti sotto l'azione dei muscoli situati in posizione ventrale che hanno una maggiore leva di azione sulla colonna vertebrale rispetto ai muscoli situati in posizione dorsale.

Muscolo spinoso spinoso

Questo muscolo è rappresentato da più strati di fasci muscolari, che corrono obliquamente verso l'alto dal lato laterale a quello mediale dal trasverso ai processi spinosi delle vertebre.

I fasci muscolari dei muscoli trasversali della colonna vertebrale hanno una lunghezza diversa e, diffondendosi su un diverso numero di vertebre, formano muscoli individuali: semi-parziali, multiparte e rotatori.

Allo stesso tempo, secondo l'area occupata in tutta la colonna vertebrale, ciascuno di questi muscoli, a sua volta, è suddiviso in singoli muscoli, chiamati dalla posizione sul lato dorsale del corpo del collo e della regione occipitale.

In questa sequenza, vengono prese in considerazione parti separate del muscolo spinale incrociato. Il muscolo mezzo ossuto ha la forma di lunghi fasci muscolari, inizia dai processi trasversali delle vertebre sottostanti, si diffonde da quattro a sei vertebre e si attacca ai processi spinosi. È diviso nei muscoli del torace, del collo e della testa.

Il muscolo mezzo ossuto del seno inizia dai processi trasversali delle sei vertebre toraciche inferiori; attaccato ai processi spinosi delle quattro vertebre cervicali superiori e due inferiori.

Il mezzo-muscolo del collo proviene dai processi trasversali delle sei vertebre toraciche superiori e dai processi articolari delle quattro vertebre cervicali inferiori; attaccato ai processi spinosi di 5-2 vertebre cervicali.

Il mezzo-muscolo della testa è largo, spesso, a partire dai processi trasversali dei sei processi toracici superiori e articolari delle quattro vertebre cervicali inferiori (verso l'esterno dai lunghi muscoli della testa e del collo); attaccato all'osso occipitale tra le linee superiori e inferiori nyh.

Il muscolo dietro è coperto dalla cintura e dai muscoli più lunghi della testa; più profondo e anteriore si trova il muscolo del collo semi-muscolare. I muscoli metà petto di collo e collo si allungano nella colonna vertebrale toracica e cervicale; in caso di riduzione unilaterale, questi dipartimenti sono girati nella direzione opposta.

Il mezzo-muscolo della testa inclina la testa all'indietro, girando (con una contrazione unilaterale) la faccia nella direzione opposta. I muscoli delle partizioni sono i fasci muscolo-tendinei, che partono dai processi trasversali delle vertebre sottostanti e si attaccano ai processi spinosi di quelli soprastanti.

Questi muscoli, che si diffondono attraverso due o quattro vertebre, occupano i solchi sui lati dei processi spinosi delle vertebre lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale, che vanno dal sacro alle 2 vertebre cervicali. Si trovano direttamente di fronte ai muscoli più lunghi e lunghi. I muscoli parziali ruotano la colonna vertebrale attorno al suo asse longitudinale, partecipano all'estensione e la inclinano lateralmente.

Muscoli: rotatori del collo, del torace e della vita

I muscoli - i rotatori del collo, del torace e dei lombi - costituiscono lo strato più profondo dei muscoli della schiena, che occupa il solco tra i processi spinosi e trasversali.

I muscoli dei rotatori sono meglio pronunciati all'interno della colonna vertebrale toracica. In base alla lunghezza dei pacchi, i muscoli del rotatore sono divisi in lunghi e brevi.

I muscoli rotatori lunghi iniziano dai processi trasversali e si attaccano alle basi dei processi spinosi delle vertebre soprastanti, diffondendosi su una vertebra. Brevi muscoli rotatori si trovano tra le vertebre adiacenti.

Muscoli: i rotatori ruotano la colonna vertebrale attorno al suo asse longitudinale. I muscoli interspinali del collo, del torace e della parte bassa della schiena collegano i processi spinosi delle vertebre l'uno dall'altro, a partire da 2 cervicali e inferiori.

Sono meglio sviluppati nella colonna cervicale e lombare, caratterizzati dalla massima mobilità. Nella colonna vertebrale toracica, questi muscoli sono debolmente espressi (possono essere assenti).

Muscoli interspinale

I muscoli interstiziali sono coinvolti nell'estensione delle corrispondenti parti della colonna vertebrale. I muscoli trasversali della parte bassa della schiena, del torace e del collo sono rappresentati da raggi corti, che si diffondono tra i processi trasversali delle vertebre adiacenti.

Meglio espresso a livello della colonna lombare e cervicale. I muscoli trasversali del lombo sono divisi in laterale e mediale. Nella zona del collo, ci sono distinti anteriori (trasversali tra i tubercoli anteriori dei processi trasversali) e i muscoli intertransversali posteriori del collo. Quest'ultimo alloca la parte mediale e la parte laterale.

Miosite dei muscoli della schiena - una possibile malattia dei muscoli della schiena

La miosite è un'infiammazione dei muscoli del collo, del torace, della coscia o della schiena. La malattia colpisce uno o più muscoli contemporaneamente. La miosite provoca dolore e porta alla formazione di noduli nei muscoli.

Senza un adeguato trattamento, la malattia diventa cronica. La miosite è un'infiammazione dei muscoli del collo, del torace, della coscia o della schiena. La malattia colpisce uno o più muscoli contemporaneamente. La miosite provoca dolore e porta alla formazione di noduli nei muscoli. Senza un adeguato trattamento, la malattia diventa cronica.

Cos'è la miosite

La miosite è un processo infiammatorio nel muscolo scheletrico. La miosite più comune dei muscoli della schiena, delle spalle e del collo. Se la malattia colpisce non solo i muscoli, ma anche la pelle, il medico diagnostica la dermatomiosite.

A seconda del numero di muscoli interessati, si distinguono miosite locale e polimiosite. Un gruppo di muscoli soffre di miosite locale. La polimiosite colpisce diversi gruppi muscolari.

La miosite ha due fasi: acuta e cronica. Miosite acuta si verifica bruscamente, dopo lesioni o grande sforzo fisico. Senza trattamento o con trattamento improprio, la miosite diventa cronica e preoccupa la persona regolarmente: i muscoli fanno male durante il raffreddamento eccessivo, i cambiamenti del tempo, l'esercizio prolungato.

Cause di miosite

La malattia si verifica a causa di un eccessivo sforzo fisico o muscolare, forti crampi muscolari, ipotermia, aumento dell'allenamento. L'infiammazione dei muscoli della schiena si sviluppa a causa di malattie infettive: influenza, ARVI, tonsillite cronica, tonsillite, reumatismi.

Altre cause di miosite comprendono disordini metabolici, gotta, diabete, lupus eritematoso, artrite reumatoide, scoliosi e osteocondrosi.

Miosite si verifica a causa di infezioni fungine e batteriche, parassiti, malattie del sistema immunitario. La causa della malattia può essere l'esposizione a sostanze tossiche, ad esempio l'alcolismo o la dipendenza da cocaina. La miosite purulenta appare se una persona è stata infettata in una ferita aperta o ha subito un'iniezione intramuscolare senza osservare le regole igieniche.

Le persone che lavorano in una certa postura e affaticano lo stesso gruppo muscolare sono inclini alla miosite: pianisti, violinisti, piloti, programmatori.

Tipi di miosite del muscolo spinale

1. Miosite cervicale Il tipo più comune di malattia. Si verifica a causa di un freddo, muscoli del collo sovraffollati o una lunga permanenza in una posizione scomoda. Il dolore è sentito su un lato del collo, la persona non può girare la testa liberamente.
2. Miosite dei muscoli della schiena. Il dolore è localizzato nella parte bassa della schiena, quindi la malattia viene spesso confusa con la lombalgia. Con la miosite, il dolore non è così acuto, dolente. Non passa in stato di riposo, aumenta con il movimento e la palpazione dei muscoli lombari. L'infiammazione dei muscoli della schiena si verifica spesso durante la gravidanza a causa dell'aumentato carico sulla zona lombare.
3. Miosite infettiva non purulenta. Si verifica a causa di malattie da enterovirus, influenza, sifilide, tubercolosi e brucellosi. Accompagnato da forte dolore muscolare e debolezza generale.
4. Miosite purulenta acuta. La malattia spesso diventa una complicazione del processo purulento cronico - per esempio, l'osteomielite. Il paziente avverte dolore ai muscoli, si gonfiano, la temperatura può salire, appaiono brividi.
5. Miosite ossificante. Colpisce i muscoli delle spalle, fianchi e glutei. Si sviluppa dopo gli infortuni, ma può anche essere congenito. Quando le malattie nel tessuto connettivo hanno depositato sali di calcio. I muscoli si addensano e si atrofizzano, fanno leggermente male.
6. Dermatomiosite. Si verifica più spesso nelle giovani donne dopo stress, freddo e ipotermia. Sul braccio, sul viso, sulla schiena e sul petto compare un'eruzione di rosso o viola. Una persona si sente debole, ha i brividi, la febbre. I sali di calcio si accumulano sotto la pelle, i muscoli si accorciano.
7. Polimiosite. La forma più grave di miosite. La malattia colpisce diversi muscoli. Accompagnato dal dolore e dalla debolezza nei muscoli. All'inizio è difficile per il paziente salire le scale, quindi dalla sedia.

Sintomi di miosite

• il dolore al collo dà a spalle, fronte, collo, orecchie;
• dolori dolorosi al petto, schiena, bassa schiena, muscoli del polpaccio;
• dolore aggravato dal movimento o dalla palpazione dei muscoli, al freddo;
• i dolori non passano dopo il riposo, i muscoli fanno male anche a riposo, quando il tempo cambia;
• i muscoli si gonfiano, diventano densi, tesi, si sentono noduli in essi;
• una persona non può girare la testa, raddrizzarsi, chinarsi;
• la pelle sopra il punto dolente diventa calda, appare l'edema;
• a causa del dolore, la debolezza muscolare può svilupparsi, raramente - atrofia muscolare.

Qual è la miosite pericolosa

La debolezza muscolare si sviluppa a causa della miosite. È difficile per una persona salire le scale, alzarsi dal letto, vestirsi. Mentre la malattia progredisce, la persona alza appena la testa dal cuscino al mattino, la tiene in posizione verticale.

Il processo infiammatorio può catturare nuovi muscoli. La miosite cervicale è un grave pericolo: colpisce i muscoli della laringe, della faringe e dell'esofago.

Nei casi più gravi, è difficile per una persona deglutire, ci sono episodi di tosse, atrofia muscolare. A causa dell'infiammazione dei muscoli respiratori, appare la mancanza di respiro.

Se non inizi a trattare la miosite in tempo, i muscoli si atrofizzeranno, la debolezza muscolare potrebbe persistere per tutta la vita.

diagnostica

La miosite è facilmente confusa con altre malattie. I sintomi di miosite della parte bassa della schiena e della miosite cervicale possono essere scambiati per esacerbazione dell'osteocondrosi. Inoltre, il dolore doloroso nella regione lombare può essere un segno di malattia renale. Per determinare con precisione la causa del dolore, consultare uno specialista.

Il medico della clinica "Health Workshop" di San Pietroburgo condurrà un esame completo e farà una diagnosi accurata. Condurrà un sondaggio ed esaminerà l'area dolorosa. aiuterai il dottore se chiarisci la natura del dolore, ricorda in quali circostanze è apparso. I nostri medici usano i seguenti metodi diagnostici:

• RM (risonanza magnetica);
• Ultrasuoni (ultrasuoni);
• ECG (elettrocardiogramma);
• Studi di laboratorio

Trattamento miosite

Il trattamento conservativo allevia il dolore muscolare e cura il corpo. Con la miosite acuta e l'esacerbazione della miosite cronica, è meglio per una persona rimanere a casa ed evitare lo sforzo fisico.

Il medico prescrive individualmente un ciclo di trattamento per il paziente. Il medico seleziona le procedure in base al tipo e alla forma della miosite, all'età e alle caratteristiche del paziente. Il corso include 5 diverse procedure, il paziente le prende 2-3 volte a settimana. Il trattamento dell'infiammazione dei muscoli del dorso dura da 3 a 6 settimane. Il dolore muscolare passerà attraverso la prima settimana di trattamento.

Il corso consiste delle seguenti procedure:

• Terapia UHF ad onda risonante;
• agopuntura
• Iniezioni di Fermatron
• Simulatore di riabilitazione
• Blocco delle articolazioni e della colonna vertebrale, ecc.

Lo specialista penetra profondamente nel muscolo denso. Aiuta bene nella miosite cervicale. I metodi conservativi alleviare la tensione e ripristinare il lavoro dei muscoli danneggiati, normalizzare la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario e migliorare il benessere del paziente.

I trattamenti di agopuntura alleviano il dolore, l'infiammazione e i crampi muscolari. La fisioterapia ripristina il tono muscolare, la capacità di contrarsi, migliora la circolazione sanguigna.

Dopo aver completato il ciclo di trattamento, il medico fornirà al paziente un elenco di esercizi che possono essere eseguiti a casa per consolidare l'effetto. Il medico consiglierà cos'altro fare per prevenire la miosite.

Prevenzione della miosite

Per proteggersi dalla miosite, vestirsi in base alle condizioni atmosferiche, evitare l'ipotermia, le correnti d'aria, gli infortuni, gli allenamenti intensi. Non sederti su banchi di metallo o freddi mentre aspetti il ​​bus. Non portare in piedi malattie infettive, trattare l'influenza, mal di gola, raffreddore, ARVI nel tempo. È meglio non appoggiarsi al muro freddo per molto tempo e non sedersi con la schiena alla finestra, anche se è chiusa.

Fare sport: nuoto, jogging, yoga, andare in bicicletta e pattinare. Se lavori nella stessa posizione, fai delle pause e dei riscaldamenti: piegando in direzioni diverse, movimenti circolari delle spalle. Non fumare mentre si guida con la finestra aperta, altrimenti si rischia di contrarre la miosite cervicale.

dieta

I medici raccomandano che i seguenti prodotti siano inclusi nel menu per la miosite:

1. olio vegetale, verdura e frutta con vitamine A, E e C: peperoni dolci, pomodori, lattuga, arance, mandarini, limoni, kiwi, mele. Questi prodotti neutralizzano le sostanze nocive che si formano durante l'infiammazione muscolare;
2. prodotti con proteine ​​facilmente digeribili: soia, manzo, pollo, ostriche, mandorle;
3. prodotti con sostanze anti-infiammatorie - salicilati: carote, patate, barbabietole, tè alle erbe di peonia, radice dolce, foglie di lampone;
4. pesce in umido, bollito o al vapore. Contiene grassi che riducono il processo infiammatorio nei muscoli;
5. alimenti con calcio: cavoli, latte, panna acida, ricotta, aglio, prezzemolo, sedano, fragole, ciliegie, uva spina, ribes;
6. alimenti con magnesio: cereali, piselli, fagioli, verdure a foglia, noci, more, lamponi;
7. cibi con lo zinco: fegato, formaggio, tuorli d'uovo, zucca.

Bere un giorno almeno 1,5 litri di acqua, tè verde fresco, brodo di rosa canina, mirtillo e mirtilli rossi, succo di pesca e melograno, composta di frutta secca.

Rinuncia a sigarette e alcol, cibi salati, piccanti, fritti e grassi.