In caso di artrosi dell'articolazione della spalla, ci sono forti restrizioni nel movimento delle braccia: a volte è molto difficile alzare il braccio o portarlo dietro la schiena a causa del dolore. La spalla diventa come se fosse congelata. Le iniezioni con FANS e corticosteroidi alleviano il dolore acuto e l'infiammazione, ma non migliorano la mobilità dell'articolazione stessa. La ginnastica per l'artrosi dell'articolazione della spalla è necessaria per ripristinare tutte le funzioni della spalla.

Ginnastica con artrosi della spalla: video, esercizio

Trattare il movimento con il dolore, che a sua volta si manifesta in movimento, sembra assurdo:

Fino alla terapia fisica, quando la spalla fa male, e tutto dentro chiede pace. Ma è proprio questa pace che può essere disastrosa.

L'artrosi deformante porta all'ossificazione dei legamenti e dei tendini dell'articolazione e del fouling con gli osteofiti. In futuro, può completare la fusione e l'immobilità dell'articolazione. In questo caso, solo il movimento può ancora salvare

Quindi di che ginnastica medica stiamo parlando? Forse allora, non risparmiando le articolazioni doloranti, fai un bilanciere o un manubrio oscillante - cosa potrebbe esserci di meglio per la spalla?

In effetti, il fatto che tali esercizi non siano categoricamente adatti qui:

La ginnastica terapeutica per l'articolazione della spalla dovrebbe eliminare il carico, cioè non si può parlare di sollevamento pesi o sollevamento dei muscoli.

Esercizi isometrici

Durante il periodo di esacerbazione, sono permessi solo esercizi statici, causando tensione nei muscoli dell'avambraccio, scapole, spazzola radiale, ma l'articolazione della spalla stessa non deve muoversi o assumere un carico assiale.

Tale ginnastica è altrimenti chiamata isometrica. La sua essenza è che la tensione deve essere combinata con il rilassamento (rilassamento postisometrico). L'obiettivo è raggiungere il rilassamento, in cui passa il dolore

La seconda variante degli esercizi isometrici è che vengono eseguiti sia in uno stato completamente rilassato (il braccio dolorante può penzolare e oscillare come un pendolo), o un braccio sano aiuta il paziente.

Esempi di esercizi statici per l'artrosi brachiale

Sposta il muro

• Stare di fronte al muro a una distanza nel braccio piegato al gomito.
• Premi il più possibile con i palmi sulla superficie del muro, come se volessi spostarlo
• Allo stesso tempo sentirai una tensione nell'avambraccio e nella cintura della spalla, mentre le spalle rimarranno immobili.
• Mantenere lo sforzo per 10-30 secondi, quindi rilassare.

Spingi fuori dal muro

• Voltiamo le spalle al muro e, appoggiando i palmi delle mani, cerchiamo di allontanarci dalla superficie del muro.
• Allo stesso tempo resisti e rimani al suo posto
• Come negli esercizi precedenti (e nei seguenti), il rilassamento segue nel finale

Presa della mano

• Avambraccio dolorante con la mano sana opposta
• Stiamo provando a prendere l'avambraccio di lato, mentre lo teniamo con la mano
• Metti le dita sulla spalla dolorante
• Sollevare la spalla, esercitando pressione su di lui con le dita

"Lotta contro il pugno"

• Piegare le braccia nei gomiti di fronte a te e le mani in un pugno
• Riposiamo i pugni l'uno sull'altro e con la pressione ci spingiamo l'uno verso l'altro

Un'altra opzione per questa battaglia con te stesso:

Braccio di ferro

• Metti entrambi i gomiti sul tavolo
• Afferra il palmo di una mano sana e prova a metterlo sul tavolo
• Resistere alla mano dolorante

pendolo

• Appoggiare una mano sana sul bordo della sedia
• L'altro è libero e oscillante come un pendolo.

Lancia le mani

• In piedi, oscillare il tronco del corpo rilassato articolazione della spalla dolorante
• La mano è legata e segue il corpo.
• Aumenta lentamente l'ampiezza della rotazione e, in uno dei momenti, getta la mano sulla spalla opposta

Aiuta la spalla

• Una mano sana dovrebbe essere posizionata sul muscolo deltoide della spalla dolente, appena sotto la spalla
• Con uno sforzo, premiamo sulla spalla e lo portiamo da parte il più lontano possibile.
• Manteniamo la tensione, come negli esempi precedenti, e poi ci rilassiamo

Una serie completa di esercizi isometrici per l'articolazione della spalla si trova nel link alla fine dell'articolo.

Se fai correttamente gli esercizi, il risultato sarà una riduzione del dolore e uno sblocco graduale dell'articolazione.

Ginnastica "piccoli" movimenti

La periartrite e l'artrosi dello scapolare possono essere una fonte di dolore prolungato.

Un altro modo per adattarsi a queste condizioni, e ancora impegnarsi in esercizi terapeutici, si basa sul principio dei piccoli movimenti delicati, in cui il carico sul giunto è minimo. Inoltre, il movimento nell'articolazione avviene anche con esercizi apparentemente non correlati con le articolazioni della spalla come... camminare sul sedile seduto.

Tale ginnastica è raccomandata per gli anziani e per l'artrosi deformante tardiva.

Se sei interessato, guarda la serie di esercizi di questo video:

Video: terapia fisica per periartrite alla spalla-scapolare

Ginnastica dinamica

La ginnastica dinamica per l'artrosi dell'articolazione della spalla, in cui la spalla è inclusa nel movimento attivo, viene eseguita nel periodo subacuto e durante l'inizio della remissione.

Questo può includere i seguenti esercizi:

• Elevazione della spalla e rotazione della spalla
• Mettendo insieme le lame
• La connessione delle dita dietro la scapola:
  In questo caso, la mano, che è più vicina alla scapola, è posizionata sotto con le dita in alto, e la mano più lontana - sopra le dita in basso
• Gli esercizi con un bastone ginnico sono anche insostituibili, il complesso con cui è dato nel secondo video.

Essendo impegnati nella terapia fisica, non dobbiamo dimenticare che fa parte di un trattamento completo di artrosi ed è efficace se usato in combinazione con altri metodi di trattamento:

• Terapia manuale
• massaggio
• Fisioterapia e altri.

Requisiti per esercitare la terapia per l'artrosi della spalla

• La ginnastica terapeutica viene selezionata da un medico riabilitativo basato su una diagnosi specifica.
• Dovrebbe evitare movimenti e carichi improvvisi che potrebbero danneggiare l'articolazione della spalla.
• La terapia di esercizio non è effettuata con dolore e se ci sono controindicazioni.

Video: terapia fisica con un bastone ginnico

Ginnastica terapeutica per sintomi dolorosi di artrosi dell'articolazione della spalla

La terapia fisica nel trattamento dell'artrosi dell'articolazione della spalla è in aggiunta al complesso di riabilitazione, che ha farmaci, fisioterapia e terapia magnetica. Tuttavia, senza ginnastica, il trattamento dell'artrosi può essere ritardato o non dare risultati adeguati. Quali esercizi devono essere eseguiti per una pronta guarigione?

Il contenuto

L'artrosi dell'articolazione della spalla è una malattia degenerativa-distrofica del tessuto cartilagineo. Il piatto cartilagineo tra le ossa diventa più sottile e il giunto diventa come un motore senza lubrificazione.

Nel corso degli anni (senza un trattamento adeguato), la situazione peggiora e porta a una perdita di efficienza

Tuttavia, i farmaci da soli non sono sufficienti. È necessario combinarlo con la cultura fisica medica. La ginnastica è mirata a rafforzare i muscoli intorno all'articolazione, migliorando la circolazione sanguigna e il metabolismo nella zona interessata, sviluppando mobilità ed elasticità dei legamenti.

Indicazioni e controindicazioni della ginnastica terapeutica

In caso di artrosi dell'articolazione della spalla, la terapia di esercizio inizia solo quando si verifica la remissione nella malattia. Prima di ciò, allevia l'infiammazione e il dolore. Durante una riacutizzazione, la ginnastica fa male, poiché in questa fase il riposo è la medicina principale.

Ci sono molti tutorial su Internet che elencano esercizi per l'artrosi dell'articolazione della spalla. Tuttavia, non tutti sono scritti da medici e formatori di terapia fisica. Prima di iniziare lo studio individuale, è necessario consultare un medico. Se un paziente ha la febbre al di sopra del normale, la riabilitazione fisica è anche controindicata. Non puoi caricare il corpo in presenza di malattie del cuore e dei polmoni.

Ricordate! Qualsiasi manifestazione di dolore o condizione dolorosa, come febbre, debolezza nei muscoli, articolazioni doloranti e crampi, sono una controindicazione alla ginnastica. L'inserimento è consentito solo in condizioni stabili.

L'esercizio dovrebbe essere una gioia, non un peso. Se fa male, allora è meglio rinunciare all'educazione fisica per un po '. Dopo che la sindrome del dolore è passata, riprendono a lavorare.

Leggi anche l'articolo "Esercizi per l'articolazione della spalla" sul nostro portale.

Se l'esercizio causa dolore, allora è necessario interrompere e continuare i farmaci e la terapia fisica.

Quando nulla interferisce con la ginnastica normale, lavorare su se stessi dovrebbe essere intenso e costante. La terapia di esercizio per l'artrosi della spalla viene eseguita ogni giorno per consolidare un risultato positivo. Dopo i carichi, si consiglia di massaggiare la spalla interessata. Qui puoi gestire te stesso. Sfregando, il flusso sanguigno congiunto può essere migliorato per aiutare a rimuovere i macrofagi da esso.

Consiglio. La riabilitazione fisica è l'unico trattamento che viene effettuato senza spendere soldi e nervi. Avendo una volta imparato un certo numero di esercizi, in seguito li eseguirai da solo a casa.

Ginnastica protesica dell'articolazione della spalla

In caso di artrosi dell'articolazione della spalla, è importante non solo assumere farmaci prescritti da un medico, ma anche fare ginnastica fisica.

Insieme ai farmaci, l'allenamento fisico aiuta ad accelerare e riabilitare i composti di alta qualità, riduce il dolore e allevia le condizioni generali del paziente.

A causa dell'attività motoria, viene stimolato il flusso del liquido sinoviale, che fornisce nutrienti alle articolazioni danneggiate.

Controindicazioni alla terapia fisica

Esercizi di esercizio fisico per l'artrosi dell'articolazione della spalla hanno una serie di controindicazioni che in nessun caso non possono essere ignorate:

1. Per eseguire la ginnastica, la malattia deve essere in remissione. Il paziente non dovrebbe provare dolore acuto. Altrimenti, non ci sarà un effetto positivo sull'osteoartrosi occupazionale, il decorso della malattia diventerà più complicato.
2. In presenza di pressione o temperatura elevate, la classe deve essere cancellata fino a quando il corpo non è completamente ripristinato. Gli spasmi vascolari e l'ipertermia possono causare dolore alle spalle.
3. Prima di iniziare l'esercizio complesso esercizio in osteoartrosi dell'articolazione della spalla, è necessario prenderlo con l'aiuto di un medico riabilitativo.
4. È severamente vietato fare ginnastica se durante l'aula si osservano dolori nell'area dell'articolazione danneggiata.
5. È importante fare regolarmente la ginnastica, e per consolidare l'effetto positivo di essa, puoi fare un automassaggio dei muscoli della spalla e delle aree circostanti. Rafforzare l'effetto di esso può essere raggiunto con l'aiuto di gel speciali e unguenti per il massaggio.
6. Se la terapia fisica è prescritta da un medico per l'artrosi della spalla con un carico, non è auspicabile utilizzare immediatamente il peso massimo. È meglio aumentare gradualmente il peso del carico, osservando il benessere.

Va anche ricordato che la terapia di esercizio in caso di artrosi dell'articolazione della spalla del 2 ° grado deve essere effettuata rigorosamente sotto la supervisione del medico curante o riabilitatore.

Se le lezioni vengono scelte in modo indipendente, è comunque necessaria la consultazione di un medico, poiché non tutte sono sviluppate da professionisti e saranno utili in ogni caso.

Riabilitazione fisica a fasi

Fondamentalmente, durante la riabilitazione per un'artrosi deformante, ai medici vengono prescritti esercizi di fisioterapia, che vengono eseguiti in quattro fasi principali.

Primo stadio

Nella prima fase, l'attività fisica viene selezionata per il paziente. In questo caso, il medico prende in considerazione lo stadio di sviluppo della malattia. In questa fase, i muscoli delle spalle dovrebbero essere tesi, ma non dovrebbero esserci dolori acuti.

Secondo stadio

È una ginnastica di ginnastica semplificata in caso di artrosi dell'articolazione della spalla. Questo speciale complesso, che include le seguenti classi:

• il muscolo della spalla deve essere allungato e rilassato 5 volte;
• un oggetto duro, come una palla di gomma spessa, viene schiacciato con le dita della mano ferita;
• l'area del polso è sviluppata da movimenti circolari della mano 8 volte;
• le dita su un braccio affetto da artrosi si piegano 12 volte e si allungano;
• con una mano sana, il paziente si piega lentamente 6 volte nel gomito;
• 4 volte si alza e mette da parte un braccio dolorante con uno sano.

Terzo stadio

Nella terza fase, tutta la ginnastica viene eseguita in posizione seduta, con le mani giunte in grembo:

• una mano dolorante si alza lentamente in avanti e poi su;
• mani divorziate piegate ai gomiti;
• le spalle si alzano e si stringono;
• le mani lentamente si sollevano dietro la schiena.

Tutti gli esercizi vengono ripetuti cinque volte.

Quarta tappa

Al quarto stadio, l'intera terapia fisica viene eseguita in posizione seduta, con le braccia in giù lungo il corpo. Ripeti tutti gli esercizi per produrre 10 volte:

• ruotare le mani;
• piegare e raddrizzare le braccia;
• scuoterli avanti e indietro.

Quando si eseguono gli esercizi dell'ultimo stadio, è consentito utilizzare un piccolo carico - quindi l'efficacia degli esercizi di fisioterapia sarà più alta.

Altri trucchi

Se ci sono sintomi di artrosi brachiale, il medico può anche prescrivere il trattamento della terapia fisica, che consiste nelle seguenti sessioni.

Tirare fino alla scapola

La posizione delle gambe alla larghezza della spalla, alza un braccio piegato al gomito. Allo stesso tempo, le dita dovrebbero toccare la scapola e il gomito dovrebbe essere rivolto verso l'alto. Con l'altra mano, premi delicatamente il gomito in modo che il palmo si spenga il più in basso possibile.

Quando si esegue, è necessario contare fino a 8, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale. Quindi fai lo stesso con la seconda mano. La ripetizione è necessaria quattro volte.

Lezione con una sedia

Posizione di partenza: gambe larghe alle spalle, a 40 cm di distanza da una sedia normale. Inoltre, contando fino a otto, le mani dritte sullo schienale di una sedia. Sul nuovo account, le spalle interessate devono essere tirate delicatamente sul pavimento, trattenendo lo schienale della sedia.

Al conteggio di 8, tornare con cautela alla posizione di partenza. Durante una sessione, l'esercizio viene ripetuto otto volte.

necking

Per il prossimo esercizio, devi mettere le gambe alla larghezza delle spalle e abbassare le braccia. Ogni mano deve essere posizionata sulla spalla opposta.

Inoltre, contando fino a otto, è necessario raggiungere le mani con la colonna vertebrale, mentre i gomiti devono essere sollevati il ​​più in alto possibile. A spese di 8 è necessario tornare alla posizione di partenza. Il movimento viene eseguito 8 volte.

La ginnastica ginnica è indicata per l'artrosi non solo della spalla, ma anche dell'articolazione del gomito.

La cosa principale è ricordare che tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con molta attenzione, mentre è necessario tenere traccia dei propri sentimenti. Con l'implementazione sistematica, la riabilitazione può essere notevolmente accelerata.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Stress fisico in caso di artrosi dell'articolazione della spalla

Le malattie del sistema muscolo-scheletrico sono più spesso le persone con più di 50 anni. Nella vecchiaia, circa il 70% della popolazione lamenta dolori articolari, limitazioni della mobilità, ecc. Uno dei modi per prevenire tali malattie è la fisioterapia (terapia fisica). Quando si eseguono esercizi in caso di artrosi dell'articolazione della spalla, è importante ascoltare le raccomandazioni del medico riabilitativo per non aggravare il decorso della malattia. È importante sapere che con questa patologia nell'area della spalla per la ginnastica ci sono alcune limitazioni.

Controindicazioni alle classi

Nonostante la sindrome del dolore pronunciata, la ginnastica per l'articolazione della spalla in caso di artrosi contribuirà a raggiungere la fase di remissione. Ma non affrettarti ad iniziare l'allenamento, perché in alcuni casi l'esercizio fisico può aggravare il problema.

Tra le controindicazioni alla nota di esercizio:

• forte dolore alla spalla, aggravato dal movimento;
• malattie infettive, specialmente nel periodo di esacerbazione;
• ipertermia (febbre);
• il paziente ha il diabete;
• malattie cardiologiche nell'anamnesi.

esercizi

In caso di patologia articolare, gli esercizi con i pesi sono rigorosamente controindicati. La regolarità delle lezioni è importante, perché si raccomanda di fare ginnastica da 5 a 15 minuti al giorno al mattino e alla sera. Se riesci a fare di più all'ora di pranzo, ne trarrai beneficio.

tonificante

Tale serie di esercizi da eseguire in caso di artrosi dell'articolazione della spalla è finalizzata ad aumentare l'elasticità dei muscoli e dei tendini, sviluppando l'articolazione. Tutti gli esercizi di stretching vengono eseguiti ad un ritmo lento, eliminando qualsiasi movimento improvviso. Posizione di partenza - in piedi (notti alla larghezza della spalla).

1. La mano destra deve essere sollevata. Quindi piegati all'altezza del gomito, inizia dietro la schiena e allunga la punta delle dita verso la scapola sinistra. Puoi aiutare un po 'con la mano sinistra, premendo facilmente sul gomito. Cambia lentamente le mani. L'esercizio deve essere ripetuto 4 volte.
2. Tenere lo schienale della sedia con le mani, allontanarsi a una distanza confortevole, piegarsi lentamente in avanti (le mani non si lasciano andare). Nel punto più basso, soffermarsi per alcuni secondi, lentamente tornare alla posizione iniziale.
3. Due mani per ottenere dietro la schiena, pennello per collegare nella serratura. Prova a muovere le mani il più in alto possibile fino a un angolo di 90 gradi, abbassalo lentamente. Ripeti 4 volte.
4. Per la prossima lezione, avrai bisogno di un sostegno sotto forma di asciugamano, sciarpa, corda spessa o corda. L'asciugamano deve essere preso alle estremità, le braccia tese. Alzare lentamente le mani e riprendere il più possibile, senza piegare i gomiti. Quindi abbassare delicatamente le mani verso il basso. Ridurre gradualmente la distanza tra loro.

isometrica

Tali esercizi terapeutici per l'artrosi dell'articolazione della spalla sono chiamati statici. Gli esercizi consistono nell'alternare tensione e rilassamento.

1. Posizione di partenza - in piedi di fronte al muro, la distanza dal muro - 30-40 cm. I palmi devono spingere sul muro, come se cercasse di spostarlo. Il caso è immobile.
2. In piedi contro il muro, prova a respingerlo. Il caso è a posto. I periodi di tensione e rilassamento vanno da 10 a 30 secondi.
3. L'esercizio viene eseguito nella scala della ginnastica, a casa, lo schienale di una sedia farà. Con una mano sana, ci aggrappiamo al supporto, il braccio sviluppato fa movimenti simili a pendoli.
4. Chiudi le mani di fronte a te, le mani strette a pugno. Premere le mani l'una verso l'altra, alternando periodi di tensione e rilassamento.
5. In una posizione seduta al tavolo come se stesse cercando di giocare armwrestling con se stesso. Gomiti sul tavolo, palmi chiusi nella serratura. Con una buona mano, proviamo a deporre il paziente.

Dinamica e bassa ampiezza

Come recupero, la terapia fisica in caso di artrosi dell'articolazione della spalla deve assumere un carattere più dinamico. Tutti i tipi di esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi e cretini per prevenire la reintegrazione. Tutti gli esercizi dinamici alternano oscillazioni e movimenti rotatori. È possibile evidenziare quanto segue:

1. Posizione di partenza - seduti, gomiti a parte. Sollevare e abbassare facilmente le spalle.
2. La posizione di partenza è la stessa, eseguiamo movimenti rotatori con le spalle avanti e indietro.
3. Un braccio è sollevato, piegato al gomito, avvolto sopra la testa. Anche la lancetta dei secondi dietro la schiena, nel gomito, è piegata. Cerca di collegare le dita dietro la schiena, approssimativamente all'altezza delle scapole. Questo esercizio è anche una sorta di indicatore della condizione dell'articolazione della spalla.

Esercizi di bassa ampiezza vengono eseguiti con una sindrome del dolore più pronunciata. Il nome parla da solo. I piccoli movimenti delicati vengono eseguiti, il caricamento è minimo.

Allenamento fisico terapeutico per l'artrosi dell'articolazione della spalla

L'osteoartrosi della spalla non è comune come una malattia dell'anca o del ginocchio. Il più delle volte si sviluppa a seguito di lesioni o altre malattie che colpiscono l'apparato osseo e in particolare la spalla. Molto spesso, l'artrosi secondaria si sviluppa a causa di lesioni nei giovani o in coloro che lavorano con le braccia alzate: pittori, costruttori, insegnanti. In questo caso, solo l'articolazione destra è interessata e quella sinistra soffre solo nei mancini.

Regole generali della terapia fisica per l'artrite dell'articolazione della spalla

La terapia fisica è uno dei metodi di effetti complessi sulla zona interessata. Senza di esso, la terapia non può essere il più efficace possibile. Tuttavia, la terapia fisica non funziona se si eseguono correttamente gli esercizi. Ecco le regole che aumenteranno l'efficacia delle classi:

• è necessario esercitare regolarmente, almeno 2 volte a settimana, a partire da un numero limitato di ripetizioni;
• i movimenti sono eseguiti senza intoppi, aumentando gradualmente l'ampiezza;
• non si può fare fino alla comparsa di dolore o grave affaticamento nella spalla;
• idealmente, l'esercizio è fatto ogni giorno, almeno 2-3 volte, ma per 10-15 minuti;
• il tempo totale delle lezioni al giorno a qualsiasi intensità e allenamento fisico non dovrebbe superare i 45 minuti;
• dopo ogni approccio, il paziente riposa per almeno 3,5 ore;
• devi ripetere 4-5 volte nei primi 14 giorni di lezione, poi il numero aumenta ogni settimana, portando fino a 10 ripetizioni;
• fai sempre il riscaldamento, altrimenti puoi danneggiare il tessuto e le articolazioni malati;
• dopo ogni lezione è necessario dare una pausa alla spalla allenata - sdraiarsi per 10-15 minuti su un tappetino ginnico con gli occhi chiusi, rilassando i muscoli;
• aiuterà il processo di automassaggio, che rende gli esercizi dell'ambasciatore per 5-6 minuti.

Conformità con le raccomandazioni del medico - la regola principale per il trattamento efficace dell'artrosi dell'articolazione della spalla.

Fisioterapia per l'artrosi

Iniziando a elaborare un piano e una selezione di carichi convenienti, è necessario considerare le attività che dovrebbero essere affrontate...

Recupero dell'articolazione della spalla dopo l'artrosi

È necessario che tutti i pazienti eseguano esercizi di recupero durante il periodo di recupero se desiderano ottenere risultati concreti nel trattamento della malattia. LFK risolve diversi problemi in caso di artrosi della spalla.

La terapia fisica ha un buon effetto sulla circolazione del sangue, ma questo non è il suo unico punto positivo. La terapia fisica aiuta a rimuovere la linfa in eccesso dalle articolazioni, ripristina la nutrizione, allevia la tensione e gli spasmi, che aiuta ad eliminare il dolore senza intervento medico.
Studi sistematici contribuiscono all'espansione dello spazio articolare, fermano il progresso della malattia e fermano lo sviluppo degli osteofiti. Esercitare regolarmente è il percorso per muoversi, articolazioni forti con elasticità ripristinata.

La terapia fisica ha un effetto positivo sull'intero corpo del paziente: il lavoro del cuore, il sistema muscolare è normalizzato, c'è un rafforzamento generale delle ossa. A causa dell'educazione fisica, è facile ridurre il numero annuale di attacchi di artrosi più volte.

Esercitare la terapia per l'artrosi dell'articolazione della spalla - esercizi

Ci sono molti complessi di riabilitazione prescritti per il trattamento della malattia. Quindi, le lezioni in Bubnovsky e Dr. Popov sono molto efficaci. Prima di iniziare i compiti, i medici consigliano di sottoporsi a diverse sedute di terapia fisica con uno specialista in un centro di riabilitazione speciale.

Se un paziente ha problemi di disciplina, è difficile per lui esercitare regolarmente a casa, i medici gli consigliano di frequentare regolarmente la riabilitazione, in modo che ci sia un incentivo e una motivazione per fare gli esercizi.

Riscaldarsi prima di una serie di esercizi

Il riscaldamento è necessario prima di eseguire qualsiasi attività fisica. Con il suo aiuto, i tessuti vengono riscaldati, le lesioni vengono prevenute e l'elasticità dei muscoli e dei legamenti aumenta. Per riscaldare i muscoli dovrebbe essere entro 10-20 minuti prima del complesso principale.

Per riscaldare le articolazioni è necessario eseguire 3-4 volte i componenti più semplici del complesso. Se una persona pratica da molto tempo, è possibile aumentare il numero di ripetizioni a 10. Solo dopo questo, iniziano le attività principali.

Armi alle scapole

Eseguire l'esercizio dovrebbe essere in piedi, le gambe leggermente divaricate. L'arto destro viene sollevato e piegato all'altezza dell'articolazione del gomito, raggiungendo la scapola destra. Il gomito dovrebbe sollevare lo sguardo, non lateralmente. Esegui dall'account 1-8. Quando il punteggio va a 2-7, metti la mano sinistra sul gomito, tenendolo nella posizione desiderata.

Conta 8, restituiscono il braccio verso il basso, tirandolo lungo il corpo. Ora devi ripetere l'azione con l'arto sinistro. Il numero totale di ripetizioni è 4 per ogni arto in caso di artrosi della spalla.

Girths (abbracci)

Ancora una volta, metti i piedi alla larghezza delle spalle e le mani verso il basso. Metti la mano destra sulla cartilagine della spalla sinistra e l'altra - al contrario. Devi abbracciarti e tirare leggermente le scapole a scapito di 1-7, i gomiti dovrebbero essere alti. Le dita si muovono verso la cresta. Al conteggio di 8 andate nella posizione usuale. Puoi ripetere 6-8 volte durante il trattamento dell'artrosi della spalla.

le piste

Per eseguire, preparare una sedia con una schiena alta. State in piedi indietro, a circa 40 cm da lui, le gambe messe nella posizione di partenza. Le mani tengono la parte superiore della schiena in modo che siano allungate. La schiena dovrebbe essere diritta.

Ora devi allungare le spalle verso il pavimento per 7 secondi. Poi lentamente tornare a stare in piedi. Per una sessione con artrosi della spalla, sono sufficienti 8 ripetizioni.

Tiri a mano

Per implementare gli esercizi prendere PI, in cui le gambe sono alla larghezza delle spalle. Quindi fai quanto segue:

• le braccia si trovano direttamente davanti al viso, parallele al pavimento;
• dall'account 1-7, l'arto sinistro nell'articolazione del gomito è flesso, indicando la spalla destra;
• mettere il palmo della mano destra sulla cartilagine ulnare sinistra, premendola delicatamente, portandosi sulla spalla;
• Sul conteggio di 8 tornò alla solita posizione.

Quindi devi ripetere la combinazione con l'altra mano. Una lezione richiede almeno 5 ripetizioni nel trattamento dell'artrosi della spalla.

Le mani dietro la schiena

Devi stare dritto, gambe divaricate e le mani dietro la schiena. Lì dovrebbero essere incrociati in modo che i loro gomiti si tocchino. A scapito di 1-7, il gomito opposto viene afferrato con un pennello, e al conteggio di 8, le mani vengono rilasciate. Quindi devi ripetere con l'altro arto. Il numero totale di ripetizioni - 8 per sessione.

Trattamento per l'artrosi del sale

Il trattamento dell'artrosi con il sale è un metodo popolare collaudato per trattare il dolore e l'infiammazione alle articolazioni croniche...

Esercizio "Gagarin"

Per fare Gagarin, devi prendere una posizione eretta, muovere le gambe e piegare le braccia dietro la schiena fino alla serratura. A scapito di 1-7 spalle scrollate di spalle, cercando di riportare indietro i gomiti, e a spese di 8 tornare. Dopodiché, devi fare lo stesso, provando a sollevare leggermente il pennello. Ripeti il ​​complesso 7-8 volte per 1 sessione di trattamento di artrosi della spalla.

Asciugamani

È necessario preparare un pezzo di tessuto con una larghezza di 30-40 cm. È possibile utilizzare una stola o una sciarpa. Dopo di ciò, salgono nella loro posizione originale, allargando le loro gambe non più largamente delle loro spalle.

Afferrare i bordi del tessuto con le mani, a spese di 1-4 sollevarli e riportarli indietro, cercando di mantenere i gomiti in posizione rialzata. Con un punteggio di 5-8, eseguiamo il movimento in avanti, alzando le mani più in alto possibile. Allora arrenditi. Ripeti tutto fino a 8 volte per 1 set in caso di artrosi della spalla.

Controindicazioni alla terapia fisica

L'esercizio fisico di terapia per l'artrite della spalla è controindicato se il paziente ha dolore severo, gonfiore, segni di infiammazione. Qualsiasi attività fisica è esclusa nel periodo di esacerbazione della patologia. Non puoi fare anche se ci sono malattie infettive che non sono correlate alle articolazioni.

Nella diagnosi di diabete con un corso complesso di terapia fisica è incluso nella categoria dei divieti da eseguire con l'artrosi della spalla. Inoltre, non è consigliabile esercitarsi a temperature elevate, le cui cause non sono identificate. L'esercizio moderato è inaccettabile in gravi patologie del sistema cardiaco.

La terapia fisica in caso di artrosi dell'articolazione della spalla è una componente indispensabile del complesso recupero che aumenta le possibilità di recupero e di prevenzione della malattia. Tuttavia, per ottenere risultati, è necessario impegnarsi in modo regolare e rigorosamente secondo le regole.

Liberati dal dolore alle articolazioni, alle braccia e alle gambe in 10 giorni

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Regole per l'esecuzione di ginnastica per l'artrosi della spalla: esercizi per lo sviluppo articolare, yoga

La ginnastica con artrosi dell'articolazione della spalla è uno degli elementi del trattamento complesso della patologia. Anche Aristotele disse: "Il movimento è vita". Nel caso di artrosi di qualsiasi luogo, questa affermazione funziona al 100%. La malattia è caratteristica delle persone che hanno scavalcato la frontiera di 40 anni e consiste nella deformazione degenerativa-distrofica della cartilagine ialina che copre le teste delle ossa dell'articolazione articolare. Il motivo principale è il deterioramento dell'afflusso di sangue e, di conseguenza, la nutrizione degli strati cartilaginei dell'articolazione.

contenuto:

I benefici

I medici comprendono la ginnastica terapeutica (terapia fisica) in tutti i corsi terapeutici finalizzati ad alleviare o alleviare i sintomi dell'artrosi. I vantaggi di tali occupazioni sono notevoli:

• la circolazione sanguigna è migliorata;
• flusso linfatico normale;
• aumento dell'attività motoria delle articolazioni colpite;
• rinforza i muscoli e i legamenti che circondano l'articolazione della spalla;
• la capacità lavorativa viene ripristinata;
• il paziente ha l'opportunità di servirsi indipendentemente (con artrosi trascurata);
• L'atrofia muscolare viene prevenuta.

Sulla nota Fare ginnastica o aspettare un po 'decide il dottore. Alcuni esperti, come il dott. Bubnovsky, ritengono che il carico debba essere somministrato anche con forti dolori. Tuttavia, la stragrande maggioranza degli ortopedici è incline a credere che durante l'esacerbazione sia ancora meglio non "forzare" un'articolazione.

Tecniche d'autore

Metodi particolarmente popolari di Evdokimenko e Bubnovsky. Molto interessante per i pazienti con forme avanzate di artrosi è la teoria dei micromovimenti del Dr. Gitta - puoi praticare per un giorno intero, senza dolore.

Esercizi Evdokimenko

Il dottor Evdokimenko ha sviluppato il suo sistema. Essendo impegnati in esso, si può sentire un sollievo significativo dopo la prima lezione:

1. Sedendosi Alza la mano sana, stringi la testa con essa, con la mano sull'orecchio sul lato opposto. Inizia a deviare la testa nella direzione opposta alla spalla dolorante. Senti la tensione dei muscoli. Fai uno sforzo per riportare la tua testa nella sua posizione normale. Mantieni questa posizione per 5-7 secondi. Quindi rilassati e allontana leggermente la testa dalla spalla dolorante. Riprovare per tornare alla posizione normale. E ancora una volta segui la sequenza di azioni (massimo 5 ripetizioni).
2. Sedendosi Metti il ​​palmo di una mano dolorante sulla spalla opposta. Con una buona mano, sostenere la piaga sotto il gomito. Inizia a fare un tentativo di mettere la tua mano sulla tua spalla, spingendo il braccio dolorante sotto il gomito. Un leggero dolore è permesso quando si fa l'esercizio. Ora sforzare il braccio dolorante, cercando di abbassarlo lungo il corpo. In questo caso, una mano sana continua a spingere il paziente sotto il gomito. Ricorda la sensazione. Rimani in questa posizione per 5-7 secondi. Ripeti la sequenza delle azioni - metti la mano sulla spalla un po 'di più, fai un tentativo di abbassare la mano lungo il corpo, senza lasciarla andare con l'altra mano, che poggia sul gomito (massimo 5 ripetizioni della sequenza).

L'intera serie di esercizi per le spalle di Evdokimenko, vedi il video qui sotto.

Esercizi di Bubnovsky

Il medico ha inventato simulatori speciali, che possono essere utilizzati per ripristinare la mobilità dell'articolazione della spalla. Il messaggio principale di Bubnovsky - la restrizione della mobilità è associata allo spasmo muscolare. Quest'ultimo, come una morsa, stringe l'articolazione della spalla. La circolazione del sangue si sta deteriorando e la distruzione della cartilagine ialina sta accelerando.

È chiaro che non tutti possono acquistare un simulatore di questo tipo, ma si può facilmente trovare un sostituto per lui: un expander. Ogni giorno, attraverso il dolore, esegui la seguente serie di esercizi fisici (ci vorranno quattro espansori per non preoccuparsi del fissaggio a diversi livelli di uno):

1. Fissare l'espansore a livello del plinto. Avvolgetelo con un pennello dal lato dove fa male la spalla e imitate il taglio del legno - spingete la gamba in avanti dal lato opposto, appoggiatela sulla coscia con una mano sana, fate muovere il paziente in avanti / indietro, stirando e rilasciando l'espansore. Al momento della tensione dell'attrezzatura sportiva, espira rumorosamente e emetti un forte suono "Ha".
2. Fissare l'espansore a livello della vita. Ripeti i passaggi del paragrafo precedente.
3. Fissare l'espansore più vicino al soffitto. Tiralo a te stesso, cercando di premere il pennello sul petto.
4. Prendi l'espansore con due mani, calpestalo al centro con il piede. In alternativa alza le braccia verso l'alto e abbassale verso il basso. Ogni ascensore è accompagnato da un'espirazione rumorosa e dal suono di "Ha".

Come sviluppare una spalla, se fa male, guarda il video qui sotto.

Esercizi Gitta

Vitaly Gitt - terapista manuale. Il suo metodo di trattamento dell'artrosi dell'articolazione della spalla è adatto per le persone con un allenamento fisico minimo e anche per i pazienti a letto. che può alzarsi e sedersi nel letto.

Il punto principale sono i micromovimenti, che per definizione non possono causare dolore. È possibile eseguire tali esercizi sia nella fase di remissione, sia durante le esacerbazioni, di 1 grado di patologia e di 3.

Il complesso (eseguito su una sedia) consiste in soli due esercizi semplici ma efficaci:

1. Metti le mani sulle ginocchia (o sui fianchi). Esegui i gomiti di oscillazione sincrona con una piccola ampiezza. Il numero di ripetizioni - finché non ti annoi.
2. La postura iniziale è la stessa dell'esercizio 1. Alzare e abbassare le spalle - su / giù. Faccio finchè hai abbastanza pazienza.

Guarda come puoi diagnosticare in modo indipendente l'artrosi della spalla e quali esercizi eseguire mentre fai questo, nel video qui sotto.

Alcune asana ti permettono di fare un buon sviluppo delle articolazioni della spalla e riguadagnare, se non la precedente attività, la capacità di mantenerti adeguatamente e di non piangere ogni volta dal dolore, cercando di indossare una maglietta o pettinarti i capelli. Non ci sono praticamente asanas specifici per le spalle. Tuttavia, nello yoga un sacco di pose, in cui è coinvolta la cintura della spalla.

• Dandasana o "push-up dal muro". Stare a distanza di un braccio dal muro. Gambe un po 'a parte. Le palme poggiano contro il muro. Avvicinati lentamente alla superficie e poi allontanati da essa. Non strappare i palmi delle mani dal muro. Il numero di ripetizioni - inizia da 5 volte, ancora di più. Idealmente, dopo questo asana hai bisogno di provare un po 'di fatica. La controindicazione è l'artrite delle mani.
• Shalabhasana (una delle opzioni). Stai con la schiena diritta, i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli l'uno all'altra, le braccia dietro la schiena sono bloccate nella serratura. Durante l'inspirazione, espandi il torace: la clavicola dovrebbe stare in una linea. Tira le spalle indietro con sforzo e fai un tentativo di rompere la serratura. Respira profondamente in questo momento. Dopo alcuni respiri, rilassati.

Altri esercizi per le spalle dallo yoga, vedi il video qui sotto.

5 minuti di riscaldamento giornaliero

Esercizio in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, con i palmi delle mani in vita:

1. Schiaccia la spalla sinistra, l'articolazione e l'avambraccio con la destra e la destra con la mano sinistra. Il movimento dovrebbe essere morbido, ma allo stesso tempo abbastanza tangibile. Questo riscalderà i muscoli e li preparerà per i seguenti esercizi.
2. Sollevare le spalle alternativamente dalla posizione di partenza. Fatelo lentamente - non ci dovrebbero essere disagi. Alternare con sollevamento / abbassamento simultaneo di entrambe le spalle.
3. Eseguire movimenti circolari delle spalle - allo stesso tempo (almeno 5 volte), quindi in avanti. Ora fai lo stesso, ma alternativamente - gira prima la spalla destra, poi la sinistra (almeno 5 volte). Ora fai esattamente lo stesso, ma vai avanti.
4. Dalla posizione di partenza, tirare indietro entrambe le spalle allo stesso tempo, cercando di toccare le scapole. Tenere premuto per 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti almeno 5 volte.
5. Un esercizio simile al precedente, ma eseguito in modo leggermente diverso. Dalla posizione iniziale, tirare indietro prima una spalla, poi la seconda - sentire le scapole che si toccano. In ordine inverso, riporta le spalle nella loro posizione originale. Il numero di ripetizioni - almeno 5 volte.

Sulla nota Il complesso descritto si esibisce più volte al giorno. La cultura fisica può essere fatta sia a casa che al lavoro, e anche in natura - l'efficienza aumenterà solo.

I benefici della ginnastica per l'artrosi della spalla sono difficili da sovrastimare. A causa della migliore circolazione sanguigna, le articolazioni iniziano a ricevere più nutrienti, la qualità del liquido sinoviale migliora. Tutto ciò dà origine all'inizio dei processi rigenerativi. Il professionista decide l'adeguatezza delle classi. Seleziona anche un singolo complesso.

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Allenamento fisico terapeutico per l'artrosi dell'articolazione della spalla

Il contenuto

Varie malattie delle articolazioni sono ora sempre più comuni. Ciò è dovuto allo stile di vita, alla cattiva alimentazione, all'ecologia e talvolta all'eredità. Una delle patologie comuni è l'artrosi dell'articolazione della spalla. È osservato nelle persone di età superiore ai 55 anni, all'età di 70 anni il numero di pazienti raggiunge il 70%. Gli uomini soffrono di artrosi in misura maggiore, poiché il duro lavoro fisico è considerato una delle cause.

L'essenza del problema

La spalla è un elemento complesso che fornisce movimento in quasi tutti i piani. È a causa della sua mobilità che le articolazioni della spalla sono altamente suscettibili al danno e alla rapida usura.

I processi distrofici e degenerativi nei tessuti cartilaginei e nelle superfici ossee senza segni infiammatori pronunciati sono chiamati artrosi. La malattia è di natura progressiva cronica ed è accompagnata da un aumento del dolore. Senza misure tempestive adottate, una persona rischia di diventare disabile.

Cause dello sviluppo

Il deterioramento della nutrizione della cartilagine è la principale causa di artrosi. È dovuto ai seguenti fattori:

• infortuni - a rischio di atleti, persone che si occupano di carichi pesanti, anziani;
• sforzo fisico - gli sforzi in cui l'articolazione della spalla è direttamente coinvolta, provocano distorsione e sovraccarico muscolare, l'articolazione lavora nella modalità di deficienza delle sostanze necessarie e gradualmente diventa più sottile;
• malattie infettive;
• malattie vascolari - le vene cardiovascolari e varicose causano un rallentamento del flusso sanguigno;
• predisposizione genetica - la probabilità di manifestazione della patologia tra coloro i cui genitori e parenti stretti hanno l'artrosi è alta. Ciò è dovuto all'eredità della debolezza del tessuto articolare e alle caratteristiche strutturali dello scheletro;
• i cambiamenti di età - con l'età, la probabilità di acquisire tutti i tipi di malattie aumenta molte volte, il metabolismo peggiora, i cambiamenti ormonali. Tutto ciò è aggravato dall'inattività e, come risultato, porta a cambiamenti irreversibili nelle superfici formanti articolazioni;
• difetti alla nascita - displasia, insufficienza dell'apparato legamentoso limitano la funzionalità della spalla, a causa della quale la distrofia muscolare inizia a progredire, interrompendo la normale conduttività dei tessuti circostanti e riducendo la nutrizione dell'articolazione stessa;
• sovrappeso - può essere il risultato di disturbi metabolici o malnutrizione, ma, tuttavia, porta a problemi endocrini e esaurimento della cartilagine;
• malattie associate - artrite reumatoide, diabete mellito, psoriasi, gotta;
• i cambiamenti nei livelli ormonali sono osservati nelle donne durante la menopausa e comportano disordini metabolici, e durante questo periodo, a causa di una forte diminuzione del livello di estrogeni, il calcio viene lisciviato dalle ossa, il che li rende fragili.

Sintomi della malattia

La patologia si sviluppa lentamente e il suo inizio è quasi asintomatico. Dolore implicito, disagio fugace: tutto ciò è attribuito al tempo, a una postura scomoda e molto altro.

Forti sensazioni dolorose possono manifestarsi improvvisamente e improvvisamente - questo comportamento è dovuto al fatto che non ci sono nervi e vasi sanguigni nella cartilagine, e il dolore si verifica quando i cambiamenti influenzano i tessuti periarticolari.

Segni di artrosi dell'articolazione della spalla:

• dolore alla spalla, aggravato dal movimento;
• scricchiolio e ticchettio, che testimoniano i depositi di sale che formano gli osteofiti alle articolazioni;
• restrizione della funzione motoria, aumentando ad ogni stadio successivo della malattia.

Stage di artrosi

Le fasi della patologia dell'articolazione della spalla si differenziano in base al grado di danno alla cartilagine e ai tessuti ossei, nonché al quadro clinico generale. La classificazione consente al medico di prescrivere il giusto insieme di misure, che dovrebbe mostrare un risultato positivo.

1. Nella fase iniziale, i tessuti morfologici dell'articolazione subiscono piccole trasformazioni. Il dolore di solito appare dopo il sollevamento pesi, notevole sforzo fisico, movimenti ripetitivi della spalla. La cartilagine perde gradualmente la sua flessibilità ed elasticità. Dopo il sonno, c'è intorpidimento. Se vai in una clinica con uno specialista ai primi sintomi, allora è del tutto possibile andare d'accordo con un trattamento leggero dell'articolazione della spalla e del trattamento di ginnastica.
2. I segni che si verificano inizialmente, appaiono più chiaramente. Il tessuto cartilagineo sta rapidamente cambiando, diventando più sottile, a causa della quale si formano dei difetti - gli osteofiti, dando un caratteristico crunch. Questi processi sono spesso accompagnati da sinovite - infiammazione del sacco sinoviale. Lo stadio 2 di artrosi ha un effetto dannoso non solo sull'articolazione stessa, ma anche sui menischi e sui legamenti intraarticolari e causa anche atrofia muscolare.
3. Nella terza fase, l'articolazione è già completamente deformata e diventa quasi immobile a causa dell'assenza di attrito tra le articolazioni. È molto importante rallentare rapidamente la distruzione della cartilagine e del tessuto osseo, altrimenti si immobilizzerà completamente.

la diagnosi

Per determinare la diagnosi esatta e l'entità del danno alla spalla, è necessario sottoporsi ad un esame completo da parte di un medico. All'inizio della malattia, puoi contattare il terapeuta. Egli prescriverà farmaci, massaggi, procedure fisiche. I casi più complessi sono considerati reumatologo e traumatologo-ortopedico.

Oltre all'esame e alla palpazione, il paziente riceverà un rinvio per i raggi X, con il quale è possibile rilevare i primi segni. Il modo più efficace è la risonanza magnetica (MRI), che fornisce un'immagine tridimensionale dell'articolazione stessa e dei tessuti molli circostanti. Per identificare la presenza o l'assenza di infiammazione, è necessario superare i test di laboratorio e biochimici.

Metodi di trattamento

Il trattamento dell'artrosi dell'articolazione della spalla viene effettuato con metodi conservativi. In alcuni casi, ricette appropriate dalla medicina tradizionale, ma sono efficaci solo all'inizio della malattia. Modi conservatori:

• preparazioni medicinali;
• fisioterapia;
• massaggio;
• agopuntura;
• esercizi terapeutici;
• dieta.

I farmaci sono progettati per alleviare il dolore e le sindromi infiammatorie e ripristinare la cartilagine. Questo è:

• analgesici;
• farmaci anti-infiammatori non steroidei;
• corticosteroidi;
• hondroprotektory;
• unguento d'attualità.

In situazioni in cui il dolore diventa intenso, vengono prescritti blocchi - iniezioni ormonali di diprospan, phosterone, idrocortisone.

Le procedure di fisioterapia vengono eseguite con i seguenti mezzi:

• elettroforesi;
• ultrasuoni;
• terapia magnetica.

Sono progettati per migliorare l'effetto dei farmaci e accelerare il processo di guarigione. È stato notato un effetto positivo sulla rigenerazione dei tessuti, sulla condizione dei vasi sanguigni, sul flusso sanguigno e sul flusso linfatico. Di conseguenza, il metabolismo è normalizzato, l'articolazione inizia a ricevere una buona nutrizione e si rafforza.

Il massaggio può essere effettuato solo dopo il declino della fase acuta. È indicato per tutti i tipi di artrosi. Il massaggio ripristina la funzione motoria, rimuove i sigilli muscolari, stabilizza la nutrizione della cartilagine.

Il trattamento e l'eliminazione dei sintomi dell'artrosi dell'articolazione della spalla con la ginnastica è un metodo efficace di importanza preventiva e riabilitativa. È prescritto a pazienti che hanno subito un corso di medicina e hanno superato una fase difficile. Una serie di esercizi è raccomandata da un medico, puoi farlo a casa o in gruppo. Controindicazioni alla formazione:

• febbre alta;
• malattie cardiovascolari;
• aumento della pressione intracranica e arteriosa.

esercizi

Posizione in piedi

1. Stare vicino al muro in modo che le dita dei piedi lo tocchino. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. Appoggiati al muro a livello del torace. Condurre alternativamente una mano sana e dolorante sul muro con un movimento circolare.
2. Allunga le mani, poi verso il basso.
3. Spingere fuori dal muro.
4. Voltati le spalle al muro, stringendole le braccia. Passando la mano lungo il muro, alza la mano parallela alla spalla. La stessa altra mano.
5. Prendi una benda, abbassa un'estremità con la mano buona e verso l'alto dietro l'altra. Cambia i tuoi arti.
6. Vai al tavolo ad una distanza di un passo. Tenendo il bordo, inspirare all'indietro su un inalatore, su un'espirazione - piegarsi in avanti come se fosse stato tirato fuori.

Posizione seduta

1. Sedersi al tavolo, posizionarlo sulla superficie della mano, con i palmi rivolti verso il basso. Descrivi un cerchio con una buona mano, poi un paziente.
2. Piedi distanti le spalle. Prendi il gomito di lato e in alto inspirare, espirare, abbassare il braccio.
3. Alleva i gomiti
4. Piegare i gomiti, serrare e aprire i pugni.
5. Tieni giù le mani, rilassali. Fai mosse arbitrarie.
6. Metti le dita nella serratura, alza e abbassa le mani.

Posizione seduta con un bastone.

1. Siediti su una sedia, allarga le gambe un po 'più largo delle spalle. Afferrare le estremità del bastone. Sollevare verticalmente alternativamente con una mano dolorante e sana.
2. Metti il ​​bastone sul pavimento, afferralo nella parte superiore con un arto sano e il paziente leggermente in basso. Fai un cerchio sul lato, con il corpo deve ripetere il movimento.
3. Afferra il centro del bastone, tienilo in orizzontale di fronte a te. Fai girare le estremità di lato.

prevenzione

I problemi con le articolazioni della spalla possono essere evitati se si rimuovono tutti i prerequisiti disponibili: esercizio fisico pesante, stile di vita non salutare, inattività. Il rispetto delle raccomandazioni mediche, il sonno e il riposo e una corretta alimentazione sono la chiave per il successo del trattamento dell'artrosi.

Come eseguire e quali sono gli esercizi adatti per l'articolazione della spalla in caso di artrosi

Insieme ai farmaci antinfiammatori non steroidei, gli esercizi per l'articolazione della spalla in caso di artrosi sono la base fondamentale della moderna terapia per l'osteoartrite dei deformanti. Oltre alla "cura tradizionale" del tessuto cartilagineo dell'articolazione colpita, la terapia di esercizio è progettata per insegnare ai pazienti a vivere e lavorare pienamente con questa patologia, oltre a combinare in modo intelligente e ragionevole l'attività fisica con una modalità di scarico della spalla severa.

Regole generali di terapia fisica

All'inizio della malattia, molti pazienti cercano di riprendere la terapia di esercizio per l'artrosi dell'articolazione della spalla. Il video su questo argomento è pubblicato su Internet. Tuttavia, prima o poi tutti arrivano alla "regola d'oro" - i metodi specifici di terapia fisica, i volumi di carico efficace e allo stesso tempo sicuro, devono essere selezionati dal medico curante.

Tuttavia, il paziente, con il risultato finale, deve imparare a rispondere adeguatamente e in tempo ai cambiamenti che si verificano nell'articolazione interessata.

Le regole della terapia fisica per l'artrite:

• in caso di sindrome del dolore, la ginnastica dinamica non viene eseguita finché non viene rimossa in modo sostenibile con i farmaci e la patologia non entra nella fase del periodo subacuto o nel miglioramento della condizione;
• durante il deterioramento, vengono eseguiti solo esercizi statici (isometrici) per l'artrosi: tensione senza movimento nell'articolazione stessa, che si alterna al rilassamento postisometrico;
• durante una riacutizzazione, sono possibili esercizi passivi (con l'aiuto dell'altra mano) e anche esercizi di terapia fisica "a pendolo";
• Il massaggio, la terapia di esercizio, compresa la carica, sono proibiti quando la temperatura corporea sale sopra il subfebrillare e in ogni caso di natura infettiva (nel periodo acuto).

È importante Isolare completamente l'articolazione da qualsiasi movimento non vale la pena in ogni caso. Prezzo ipodinamico: il ritorno del processo infiammatorio, il ritorno allo stadio iniziale del trattamento o la chirurgia forzata.

I video in questo articolo non sono pubblicati, ma insieme agli esercizi verranno presentate le foto con le spiegazioni necessarie.

Esercizio mattutino

Una buona scelta per gli esercizi mattutini sarà la seguente serie di esercizi.

Istruzioni per l'implementazione:

1. Siediti come mostrato nella figura - metti insieme i tuoi alluci, tutte le dita (come se stessi abbracciando una palla), metti i polsi sui fianchi. Durante l'inspirazione, solleva le spalle verso le orecchie e, all'espirazione, abbassala più in basso possibile. Il numero di ripetizioni (KP) - 8 volte.
2. Posiziona la mano destra sul ginocchio sinistro, la mano sinistra sulla parte superiore del collo. Inalando, ruotare lentamente a sinistra, e sull'esagono ritornare alla posizione di partenza (PI). Cambia le mani in posti e fai una svolta nella direzione opposta. KP - 4 volte in ogni direzione.
3. Tenendo la mano destra sul ginocchio, spingere la mano sinistra in un pugno e spostarla dietro la schiena e verso l'alto. Stai fermo per qualche secondo. Ripeti l'esercizio con l'altra mano, e quando inizi un arto sano dietro la schiena, massaggia la zona della lama con il pugno. KP - 2 volte.
4. Mantenendo la posizione incrociata del braccio e del ginocchio, spostare la mano libera indietro e massaggiare nell'area coccige con movimenti circolari (palmo). KP - 1 volta (ciascuno entro 5-7 secondi).
5. Connetti le dita intorno alla sfera immaginaria, posizionando i pollici vicino all'ombelico. Fare 3-5 movimenti respiratori dello stomaco, mantenendo il volume del torace invariato.
6. Spremi i palmi nei pugni (i pollici in alto) e posizionali sul plesso solare. Inspirando, unisci le scapole e, espirando, sposta le spalle in avanti. KP - 8 volte.
7. Metti i palmi delle mani sul tuo stomaco. Inspirate e mentre espiri esegui un mezzo giro del corpo a sinistra, mentre il mento deve toccare la spalla destra. Respirare, tornare al PI e ripetere la virata nella direzione opposta. KP - 4 volte.
8. Incrocia le braccia ed esegui le articolazioni della spalla (8.1), del gomito (8.2) e del ginocchio (8.3). Quindi chinarsi e massaggiare a turno le caviglie destra e sinistra (8.4). Fai 4 movimenti circolari con i palmi in una direzione e nella direzione opposta.

Attenzione! Quando si esegue questo massaggio, assicurarsi che il braccio dolorante quando si attraversa si trova nella parte inferiore.

Il complesso di movimenti dinamici con un bastone ginnico

Esercizi terapeutici dinamici in caso di artrosi dell'articolazione della spalla vengono eseguiti solo nel periodo subacuto e nella fase di remissione della malattia. Presentiamo una foto di diversi esercizi con un bastone ginnico, ma prima di eseguirli, consulta il tuo medico se puoi lavorare con questo proiettile.