Il massaggio alla schiena a casa è una procedura accessibile a tutti, non solo curativa ma anche piacevole. Cinquemila anni fa, i guaritori dell'antica Cina iniziarono a usare il massaggio e fino ad ora è uno dei metodi più efficaci di medicina naturale. Non è necessario seguire corsi lunghi o contattare sempre una massaggiatrice professionista. Imparare a fare le tecniche di massaggio più semplici può essere fatto rapidamente e con il minimo sforzo. Le persone vicine saranno molto contente delle tue nuove abilità.

Raccomandazioni generali

La regola principale, che in nessun caso non può essere infranta, la colonna vertebrale non può essere massaggiata. Non sfregare e soprattutto non spingerlo. L'area intorno alla colonna vertebrale dovrebbe essere massaggiata, e non la cresta stessa. Spremere e usare la forza non vale la pena sul dorso nella zona dei reni e tra le scapole. Qui sono rilevanti solo i movimenti morbidi e calmi del massaggiatore.

Tradizionalmente, il massaggio comprende le seguenti tecniche: sfregamento, accarezzare, accarezzare, pizzicare e impastare. L'area del collo deve essere massaggiata e impastata con movimenti più forti rispetto al torace e alle regioni lombosacrali. È la regione cervicale e brachiale che sono i più stressati.

La regola d'oro di un massaggiatore è ascoltare i sentimenti di una persona sottoposta a una procedura medica. È necessario effettuare un massaggio comodo per il paziente, con una condizione - non violare le controindicazioni.

Qual è il massaggio alla schiena utile?

• Migliora la circolazione sanguigna, che aiuta a far fronte a problemi cardiovascolari;
• Le cellule e i tessuti ottengono i nutrienti più velocemente;
• Il muscolo spinale dei muscoli spinali è sparito;
• Nuovi capillari vengono rivelati e cellule contenenti ossigeno prendono vita;
• La pressione sanguigna ritorna normale;
• Scompare lo stress e la tensione nervosa.

Quando si esegue un massaggio spinale a casa, non dimenticare che anche le tecniche di sparing possono avere controindicazioni:

• Infezioni dermatologiche;
• Malattie fungine;
• Patologia vascolare;
• traumi;
• Febbre o febbre;
• Esposizione all'alcool e altre droghe;
• Problemi di pressione;
• Insufficienza renale o epatica;
• Allergie, gonfiore;
• oncologia;
• Malattie sessualmente trasmissibili.

Come prepararsi

Prima del massaggio, lavarsi accuratamente le mani. I palmi delle mani dovrebbero essere lubrificati con un olio speciale in modo che scivolino bene sulla pelle del paziente. Applicare l'olio sulle mani e massaggiare leggermente. Ciò garantirà una temperatura piacevole per la pelle umana.

Il paziente deve prendere una posizione comoda in cui possa rilassarsi completamente. Ci sono due pose di massaggio più popolari.

• Orizzontale, sullo stomaco. Gli arti superiori si trovano lungo il corpo e si trovano i palmi verso l'alto. Testa di lato, meglio - nella direzione di uno specialista. La superficie è meglio scegliere un solido. I muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile.
• Il paziente si siede su una sedia rivolta indietro. Le mani sono in posizione rilassata sulla schiena e la testa poggia su di loro. Sotto la testa, puoi mettere un cuscino per sentirti più a tuo agio.

La colonna vertebrale ha tre sezioni: cervicale, toracica, lombosacrale. Il collo dell'utero inizia nella parte posteriore della testa, termina nella parte superiore delle scapole. Toracico: dalle scapole al bordo inferiore. Lombo-sacrale: dalle costole inferiori al coccige. Qualsiasi tecnica viene prima utilizzata attorno alla cintura e poi si sposta fino al collo. Prestare sempre particolare attenzione e attenzione alla sezione cervicale. Il massaggio di solito dura da mezz'ora a quaranta minuti.

Un buon massaggiatore dovrebbe sempre sentire quando le sue mani lavorano in modo sano e in una zona più o meno problematica. Non allarmarti se all'inizio della pratica sentirai male il corpo di una persona - nel tempo arriverà.

Quali tecniche usare

Tutte le tecniche di massaggio dovrebbero essere fatte tenendo conto del flusso della linfa: dalla regione lombare all'inguine, dalla parte inferiore del torace alle ascelle, dalla parte superiore del torace ai linfonodi sopra la clavicola.

Accarezzare

La sessione di quasi tutti i massaggi inizia con l'accarezzamento. Dovrebbe rimuovere lo stress generale dei muscoli e delle terminazioni nervose, preparare il corpo per un effetto più forte. Durante questi movimenti, lo specialista tiene le mani su e giù per l'intero palmo e in un cerchio attorno alle scapole. È consentito combinare movimenti bottom-up deboli, appena percettibili con movimenti top-down più forti. Massaggiare le superfici laterali, le mani come se fossero avvolte intorno a loro. Anche terminare una sessione vale la pena accarezzarti la schiena: calma i nervi e riporta il corpo al suo stato normale.

spremitura

Questa tecnica viene eseguita lentamente e nella direzione del flusso di linfa. La funzione di compressione è abbastanza profonda. Per migliorare l'effetto, la spremitura viene applicata con l'appesantimento: una palma è posta sull'altra e si elabora a lungo, quindi i muscoli dorsali più larghi.

attrito

Quindi, inizia a strofinare i muscoli della schiena. Eseguendo la tecnica, passiamo dal lato al centro, fino alla cresta. La massima attenzione è rivolta alla regione cervicale e alla cintura della spalla. Durante il ricevimento spostiamo la pelle, colpendo i muscoli. Sui muscoli lunghi cominciano a strofinare con l'area sacrale. Muovendosi a semicerchio, stanno lavorando sull'area dei processi spinosi fino al collo. Avendo raggiunto la testa, iniziamo nello stesso modo per tornare al sacro. Ripeti il ​​processo cinque o sei volte.

I muscoli più larghi sono "segati" con entrambi i palmi, la loro superficie ulnare. Iniziamo, come sempre, con il lombare. È permesso eseguire la tecnica con le dita divaricate, questo renderà i movimenti più delicati.

I lati stanno lavorando sul lato radiale della mano, spostandosi dalle ossa pelviche alle ascelle. Raggiungere l'area tra le costole, sfregando dalla spina dorsale a lato. Spalancando i palmi delle mani, come con un rastrello, eseguiamo con forza gli spazi tra le costole.

Prestando attenzione al bordo interno delle scapole, le mani massaggiate giacevano dietro la sua schiena, mandando giù i suoi gomiti. Allo stesso tempo, sollevare leggermente il lato superiore della spalla e strofinare l'altro. Tra la regione scapolare e la colonna vertebrale, è meglio applicare l'opzione più delicata di sfregamento, solo le dita. Usando lo sfregamento, eliminiamo senza problemi accumuli di sale, gonfiore e spasmi muscolari.

follatura

Poi con entrambe le mani allunghiamo le spalle, per la schiena applichiamo movimenti regolari con le mani da un centro all'altro. Sinistra e destra, ci siamo massaggiati separatamente, impastando a turno ogni lato. Per migliorare l'effetto, si può mettere una palma sull'altra. Inizia con i muscoli lunghi. Puoi impastare nei seguenti modi:

• Un pollice Preme i muscoli alle ossa e produce movimenti circolari;
• Due mani È necessario spostarsi uno a uno con i pollici su entrambi i lati della schiena;
• I cuscini di tutte le dita tranne il pollice, facendo movimenti circolari;
• Le falangi di tutta la palma, anche in movimento in un cerchio.

Dopo aver lavorato con i muscoli lunghi, vai al più ampio. Spostati dall'ileo alle ascelle. Afferrare il muscolo, staccandolo leggermente e spostandosi in questa posizione, ancora, in un cerchio. Mentre si flettono i muscoli della regione scapolare, posizionare un braccio sotto l'articolazione della spalla e sollevarlo leggermente. Impasta tutte le superfici del giunto in un cerchio. La tecnica di impastatura migliora la circolazione sanguigna, aiuta le cellule e i tessuti a liberarsi dei prodotti metabolici accumulati.

Sbattendo e vibrazioni

Attaccheremo i palmi delle mani, battendo le mani sulla schiena del paziente, senza intaccare le ossa e gli organi interni non protetti. Le mani dovrebbero essere in questo momento per agire come molle, rapidamente, ma senza dolore. Questo metodo di massaggio alla schiena a casa è fatto con la punta delle dita. Si muovono in un cerchio dalla regione lombare al collo. Il ricevimento si propone di alleviare lo spasmo muscolare e normalizzare il metabolismo. Migliora la circolazione sanguigna e la contrazione muscolare.

Massaggio del collo e del collo

Come fare un massaggio competente in questa zona? Un problema comune qui sono i cluster di sale. Se al paziente può essere diagnosticata una tale diagnosi, useremo il seguente schema: abbastanza in profondità lavoriamo sulla regione scapolare, sviluppiamo la cintura scapolare e il collo. Ogni impatto inizia accarezzando. Quindi macinare vigorosamente e impastare intensamente. Finendo una sessione, facciamo vibrazioni, accarezziamo.

Accarezzando, agiamo con movimenti dritti che afferrano. Quindi ci muoviamo in cerchio e zigzagiamo con l'intero palmo, il bordo del palmo, la punta delle dita. Sfregare, "segare" o sistemare le dita e "raschiare" l'area desiderata. È anche possibile sfregare con i pugni esercitando pressione con la base del palmo o dei pollici. Con estrema cura, puoi premere l'area con i gomiti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

Usiamo la tecnica di spremitura con l'aiuto di un bordo di palma. È piuttosto difficile eseguire questa tecnica nell'area del colletto a causa della piccola area, quindi è più conveniente comprimerla con la punta delle dita.

La cintura della spalla è una delle zone più problematiche, quindi i movimenti devono essere profondi, ma senza fretta e lisci. Lavora sui muscoli attaccati direttamente alle vertebre. Dopo aver lavorato completamente l'area, eseguire vibrazioni veloci toccando. Tutti i trucchi devono essere usati cinque o sette volte di seguito.

La condizione della zona del collo e del colletto della schiena migliorerà dopo tre o quattro procedure, anche se il paziente ha avuto qualche disagio per le prime due volte. La mobilità della cresta aumenta, la sensazione di pesantezza nelle spalle scompare, il sonno è normalizzato.

Come fare un massaggio alla schiena

Per massaggiare adeguatamente la schiena, è consigliabile completare i corsi speciali. Se non c'è tempo, desiderio, energia o denaro, allora dovrai padroneggiare la tecnica per tentativi ed errori. La cosa principale da ricordare è che un massaggio può seriamente ferire. Per evitare questo, tutti gli impatti non dovrebbero essere forti.

Impariamo a massaggiare adeguatamente la schiena. Per iniziare, prendi uno dei tuoi familiari, sdraiati su una superficie piana. Le mani dovrebbero essere alle giunture, testa a lato. Per un massaggio, è necessario un olio o una crema. È meglio usare l'olio, se non c'è olio da massaggio a portata di mano, prendi pelle e gioia raffinata, e sei meno turbato.

Movimento prima. Inizia a strofinare la schiena lungo la colonna vertebrale. Non toccare la colonna vertebrale stessa. Le mani portano dalla vita, alle scapole e alle scapole ai lati. Il movimento può essere fatto dall'alto verso il basso, o tutto il tempo qui sotto.

Il secondo movimento. La traiettoria del movimento è la stessa, solo il movimento dovrebbe essere fatto non con il palmo della mano, ma con le articolazioni piegate delle dita. Descrivi la spirale e arrampicati lungo la vertebra. Muoviti senza problemi e gradualmente.

Il terzo movimento. Dovrebbe essere fatto sul retro, ritmicamente e velocemente. Il palmo della mano inizia a guidare da un lato all'altro. È meglio che le mani si muovano in risonanza: una in alto, l'altra in basso.

Quarto movimento Palmo delle mani sulla spalla. Puoi premere leggermente, puoi farlo facilmente.

Il quinto movimento, completa la sessione. È necessario strofinare delicatamente la schiena con i palmi delle mani, lenirla e ripristinare la normale circolazione sanguigna.

Cosa è importante sapere se decidi di padroneggiare la tecnica del massaggio. Non fare un massaggio sulla vertebra. Cioè è impossibile impastare, schiacciare e fare qualsiasi sforzo alla colonna vertebrale. Muscoli quasi localizzati, grandiosi, ma la vertebra in sé non lo è. Evitare anche forti impatti sull'area non protetta dalle ossa dello scheletro. Riguarda la parte bassa della schiena, i luoghi in cui dovrebbero essere i reni. Rischia di avere un impatto su di loro, e questo sarà superfluo.

In generale, il massaggio è una cosa grata e piacevole. Quindi impara e sii sano.

Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole, benefica per la salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale sono utilizzate per varie malattie e per la prevenzione di esse.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è come massaggiare adeguatamente la schiena e il collo?

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Massaggio schiena e collo - Vantaggi
• Controindicazioni
• tipi
• Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli
• Massaggio per principianti
• Come fare un massaggio alla schiena: passo dopo passo
• Fasi del massaggio al collo
• Massaggio collo indipendente
• Caratteristiche del massaggio del bambino
• Recensioni

Massaggio alla schiena e al collo: beneficio ed efficacia

La schiena e il collo sono abbastanza vulnerabili e richiedono speciali aree di trattamento del corpo. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si raccomanda di fare tutte le persone, specialmente quelle che hanno una tale malattia come l'osteocondrosi.

Con l'uso corretto del massaggio, i benefici di esso sono enormi:

• allevia il dolore quando le vertebre pizzicate;
• perfettamente rilassante e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• allevia perfettamente la fatica e aiuta a rilassarsi alla fine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene il suo invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura spinale, rimuove il tono muscolare eccessivo e previene la comparsa di emicrania;
• aumenta l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nella lotta alla deposizione di sale.

[box type = "info"] Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone con lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, ci sono dolori in questa zona e un crunch nelle articolazioni. [/ Box]

Il massaggio della zona del collo e del collo rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità e lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come agente rassodante contro le malattie della colonna vertebrale e depositi di sale.

Controindicazioni

Prima di massaggiare la schiena e il collo, sarà corretto familiarizzare con le principali controindicazioni per queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, ferite aperte;
• gravi malattie infettive;
• infiammazione linfonodale;
• la tubercolosi;
• infezioni purulente;
• violazione della coagulazione del sangue;
• grave malattia mentale;
• brucia nella zona massaggi;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie della pelle, presenza di moli, verruche, ulcere, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena di scoprire quale sia lo scopo di questa procedura. A seconda di questo, ci sono tipi di massaggio alla schiena:

1. Curativo - utilizzato in presenza di malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare, elimina gonfiore;
2. Rilassante - il tipo più comune di massaggio. Allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle;
3. Reflex - ha una proprietà analgesica pronunciata. È usato per migliorare il lavoro degli organi interni con l'aiuto dell'impatto del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono correlati con loro.
4. Sport: progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Succede preliminare, allenamento e ripristino.
5. Cosmetico - anticellulite, migliora le condizioni della pelle.

Tipi di massaggi nella zona del collo:

1. Classico: include le tecniche di massaggio standard: accarezzamento, impastamento, sfregamento, spremitura, vibrazione;
2. Rilassante - usato per alleviare gli spasmi muscolari;
3. Punto: effetti locali sui punti di agopuntura sul collo, responsabili degli organi interni;
4. Cosmetico - utilizzato per eliminare i depositi di grasso nella zona del collo e del collo, migliorare le condizioni della pelle, ripristinare la sua elasticità;
5. Benessere o guarigione - usato per varie malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli e suggerimenti

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come massaggiare correttamente la schiena e il collo. Va ricordato che viene eseguito due ore dopo un pasto. Non oltre un'ora prima del massaggio, è permesso bere acqua.

[box type = "success"] Il massaggiatore deve prepararsi a fondo per la sessione:

• le unghie dovrebbero essere tagliate corte;
• Preparare un asciugamano e una crema idratante puliti in anticipo;
• la stanza in cui si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde per assicurare il rilassamento della persona;
• il massaggio alla schiena viene eseguito in posizione supina su una superficie eccezionalmente dura. Idealmente, dovrebbe essere usato un lettino da massaggio speciale;
• bisogno di prendersi cura dell'igiene La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare l'introduzione di infezioni;
• Per il massaggio della schiena e del collo, applicare l'olio da massaggio correttamente per rendere le mani più morbide e facilitare il loro scivolamento sulla pelle. È necessario strofinare intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• la sessione dura più di mezz'ora, dal momento che la schiena e il collo sono le aree più problematiche;
• il movimento delle mani dovrebbe andare lungo il flusso sanguigno;
• Evitare i linfonodi dovrebbe essere evitato. [/ Box]

Massaggio per principianti

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Massaggiare correttamente la schiena e il collo è facile. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include tecniche:

1. Accarezzare - di solito una sessione inizia con questo movimento delle mani. In questo modo, prepara la pelle per un impatto più attivo su di essa. L'accarezzamento avviene con il palmo della mano attraverso la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con più intensi.
2. Sfregamento: i movimenti sono fatti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza viene data all'area delle spalle e del collo. Questa tecnica serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sale.
3. Impastare: cattura le pieghe della pelle con le tue mani. I movimenti sono effettuati dalla spina dorsale ai lati della schiena. La ricezione è tenuta per ciascuno dei suoi lati a turno. Ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, aumenta la circolazione sanguigna.
4. I pats - sono effettuati esclusivamente con due mani sui muscoli. Il movimento è breve e elastico. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Favorisce una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno.
5. Vibrazione: dal collo lombare al collo, i movimenti ritmici circolari vengono eseguiti con la punta delle dita, che favorisce il rilassamento graduale dei muscoli.

Il massaggio alla schiena deve essere completato con una leggera pressione. Si eseguono meglio ritmicamente, accentuando i movimenti delle mani in luoghi più intensi e dolorosi.

Il massaggio della zona del collo e del collo include approssimativamente le stesse tecniche. Ma la loro tecnica ha alcune differenze:

Tecnica del massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia accarezzando la parte centrale del collo e della zona del colletto, quindi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che nel mezzo del collo la carezza sia fatta con il pollice e il resto sui lati. Il movimento dovrebbe essere continuo, lento e ritmato.
2. La seguente tecnica è chiamata "spremitura". La sua essenza è di fornire una certa pressione sulla regione cervicale. Il pennello è posizionato sul lato della colonna vertebrale sulla linea del collo dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti sono effettuati da cima a fondo alla spalla e al muscolo deltoide.
3. Impastare è la ricezione più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Così per fare movimenti verso la schiena, quindi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono anche essere eseguiti con le punte dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Sfregamento: la sua essenza consiste nello stretching energetico e nello spostamento della pelle. Questa tecnica è meglio fatta alternativamente con due mani.
5. La vibrazione viene eseguita da movimenti oscillanti dell'intera superficie del palmo della mano o della punta delle dita. La ricezione può essere intermittente o senza le mani strappate dal corpo.

Come fare un massaggio alla schiena: una descrizione graduale

• Preparatorio. Prima della procedura, devi preparare tutto il necessario per prepararti.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con un leggero accenno all'area lombare con una transizione graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questo stadio dovrebbero essere morbidi, preparandosi per una maggiore azione. La durata della procedura è di 15 minuti. A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Il bordo del palmo per tenere lungo la spina dorsale dalla vita alle spalle. Sfregando esercita l'intera superficie del palmo.
• Quindi le braccia dovrebbero essere spostate verso le aree laterali della schiena ed eseguire i movimenti emozionanti delle braccia dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire movimenti circolari morbidi e indolori.
• A questo punto, inizia un massaggio più intenso. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, spostandosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate di più applicando la pressione del punto. La procedura deve essere indolore! Bene massaggia i pugni nella parte superiore della schiena, mantenendo una breve distanza dalla spina dorsale.
• In conclusione, esegui applausi leggeri con palme o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

Come massaggiare la zona del collo e del collo? Innanzitutto, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, il massaggio può essere effettuato sia in posizione sdraiata, sia in posizione seduta.

• Dopo aver preparato per la sessione, all'inizio della procedura, è necessario eseguire un leggero accarezzamento del collo.
• Quindi riscaldare i muscoli del collo laterali sfregando, spostandosi gradualmente verso la zona delle spalle.
• Per impastare i muscoli nella zona del collo e del collo. La procedura viene eseguita da movimenti circolari dell'intero palmo e pollici. Dovrebbe essere solitamente indolore.

[box type = "warning"] Evitare l'esposizione della colonna vertebrale. [/ box]

• La sessione termina con leggeri colpi e colpi.

Esistono molte tecniche per il massaggio del rachide cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio ordinario viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Massaggio collo indipendente

Un massaggio alla schiena è sempre richiesto da un'altra persona, e un massaggio al collo è facile da farsi. La cosa principale è seguire correttamente tutte le raccomandazioni per garantire che la procedura sia efficace.

1. Per cominciare, è conveniente sedersi, rimuovere i capelli, scaldare i palmi delle mani con olio da massaggio.
2. Abbassare leggermente il mento e iniziare la procedura con i colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Quindi seguire un movimento rotatorio circolare con i polpastrelli nel collo. Possono essere alternati a tratti più intensi.
4. Leggero pizzicore della pelle lungo la spina dorsale.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezza nell'area della laringe.
6. Eseguire movimenti circolari dal fondo della clavicola al mento con l'indice e il pollice. Fai movimenti di carezza con i palmi e ripeti la procedura. Questo stadio può durare dai 5 ai 10 minuti.
7. Per completare la procedura è necessario accarezzare delicatamente l'intera superficie del palmo.

L'auto-massaggio regolare del collo aiuta ad evitare la letargia e i muscoli flaccidi. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio del bambino

Alcuni bambini hanno bisogno di un massaggio fin dalla più tenera età, sia sulla schiena che sul collo. È giusto farlo senza dolore, in modo da non causare paura nel bambino.

Il massaggio del bambino è di solito curativo, tonificante e rilassante. Il rilassamento è caratterizzato da un impatto più dolce e calmo. Il massaggio tonificante comporta un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, molto spesso fanno massaggi divertenti per bambini, che viene eseguita sotto una divertente rima. Ai bambini di solito piace molto. Questo è sia un gioco che una procedura utile. Esempio di un massaggio del bambino:

1. "Rotaie, binari, traversine, traversine" - alternativamente, le linee trasversali e longitudinali sono disegnate lungo la schiena;
2. "Un treno in ritardo sta andando" - tenere la punta delle dita di una mano lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto, imitando il treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzando.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima carrozza" - l'intera schiena viene massaggiata con punte puntuali;
4. "I polli venivano beccati" - "becchettare" dolcemente con la punta delle dita sulla schiena;
5. "Le oche vennero a mordicchiare" - un leggero pizzicore;
6. "L'elefante è venuto ha calpestato" - premendo delicatamente con i pugni su tutta la schiena;
7. "Un piccolo elefante gli corse dietro" - una rapida pressione caotica con le nocche;
8. "Uno scoiattolo è arrivato correndo e ha spazzato via tutto con la coda" - l'ultima carezza della schiena con i palmi delle mani.

Impara come massaggiare la schiena e il collo più che mai, a qualsiasi età. Un uso corretto di esso sarà di grande beneficio per il corpo, porterà i muscoli a tonificare, alleviare la fatica e alleviare da molte malattie.

Come fare un massaggio alla schiena e al collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.

Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

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Come fare un massaggio alla vita

Il lombo è la parte della schiena che sta vivendo un carico molto grande ogni giorno. Lei deve sopportare il peso della maggior parte del suo corpo ogni giorno. E a causa della scarsa mobilità di una persona (e spesso anche della mancanza di un allenamento di prevenzione preventivo), la parte bassa della schiena può spesso soffrire di numerose patologie. Almeno, con un carico impropriamente dosato su di lei o uno stile di vita sedentario, una persona può provare dolore in questo settore. Il massaggio è un ottimo modo per prevenire un certo numero di malattie. Aiuta anche a eliminare in alcuni casi il dolore, a rilassare i muscoli e i legamenti e può essere fatto a casa. Come fare un massaggio alla vita, se non hai tempo per andare alle sale massaggi?

Effetto massaggio

Le proprietà sorprendenti di varie tecniche di massaggio sono utilizzate per rilassare e alleviare le condizioni della schiena per migliaia di anni. I massaggi sono stati particolarmente apprezzati e continuano ad essere apprezzati dai guaritori della Cina, i grandi fan dei trattamenti naturali. Ora le tecniche di massaggio sono familiari a molti e diffuse in tutto il mondo - ora ogni salone o miele che si rispetti. Il centro ha uno staff di un buon massaggiatore esperto.

I benefici del massaggio sono evidenti:

• aiuterà a rilassare tutto il corpo dopo il lavoro;
• allevia lo stress e fornisce relax, migliora l'umore, ripristina l'equilibrio emotivo.

Tuttavia, i massaggi, prima di tutto, sono utili dal punto di vista della medicina, dal momento che:

• migliorare la funzione cardiaca;
• stimolare il flusso sanguigno;
• migliorare la condizione dei muscoli della schiena;
• aiutare a migliorare la condizione della colonna vertebrale;
• stimolare il metabolismo fisico, migliorare la velocità e la qualità dell'approvvigionamento di nutrienti nel tessuto posteriore;
• migliorare la condizione della pelle, renderla più elastica ed elastica;
• eliminare la sindrome del dolore, alleviare la tensione;
• normalizzare la pressione sanguigna.

Suggerimento: Di norma, il massaggio dura solo 30-40 minuti, ma durante questo periodo si può davvero avere un effetto benefico sul corpo. Se fai un massaggio regolarmente, puoi dimenticare il dolore e il sovraccarico alla schiena.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è riconosciuto dai medici come agente terapeutico e profilattico contro numerose malattie. Le indicazioni per la sua implementazione nella regione lombare possono essere:

• rimozione dello spasmo muscolare;
• lombalgia;

Tuttavia, in alcuni casi, il massaggio può essere dannoso. Non può essere fatto quando:

• malattie oncologiche;
• gravi problemi cardiovascolari;
• sanguinamento interno;
• prime settimane di gravidanza;
• alta temperatura;
• malattie della pelle.

È importante! In nessun caso un massaggio viene eseguito su una persona che è sotto l'influenza dell'alcool o sotto l'influenza di droghe. Con una sindrome del dolore pronunciata, solo uno specialista esperto dovrebbe condurre una sessione.

Tecniche e tipi di massaggio

Il massaggio non è solo accarezzare la pelle. Tutti i movimenti del massaggiatore dovrebbero essere eseguiti secondo una tecnica specifica, che avrà un impatto speciale sul corpo.

Tabella. Alcune tecniche di massaggio.

Suggerimento: Completa tutti i massaggi di cui hai bisogno con movimenti morbidi e rilassanti.

Tipi di massaggi

Ora i massaggiatori possono utilizzare una varietà di massaggi per migliorare le condizioni della schiena. Può essere medico, classico, thailandese e molti altri. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche e ha obiettivi specifici. Tuttavia, le tecniche di massaggio complesse non dovrebbero essere provate da sole a casa, in quanto si può danneggiare il corpo.

Il massaggio classico è consigliato per la prevenzione di un certo numero di malattie, aiuta ad alleviare l'affaticamento e migliora le condizioni del corpo nel suo complesso. La sessione di solito dura non più di 20-30 minuti. Una persona si adatta allo stomaco, e sotto di essa e nella zona dell'articolazione della caviglia si consiglia di mettere i rulli dagli asciugamani. La parte inferiore del corpo è solitamente coperta da un tappeto.

Si inizia con un massaggio classico con le mani careggiate (circa 20 volte), quindi è necessario strofinare bene la pelle fino a quando appare un leggero rossore. Quindi l'impastamento dei muscoli con uno studio attento di entrambi i lati del corpo. Viene anche prodotta una serie di pasticche a mano, che non sono affatto eseguite nell'area dei reni o delle ossa. Dopo questo, l'area massaggiata viene sottoposta a movimenti vibratori - picchiettando leggermente, tagliando, toccando con la punta delle dita. Completando il massaggio, si desidera stirare la superficie del corpo umano con le mani.

Attenzione! Durante il massaggio classico una persona non dovrebbe provare disagio! Se ce ne sono, segnala una tecnica di massaggio errata e la sessione deve essere interrotta.

Il massaggio terapeutico viene effettuato non per la profilassi, ma per risolvere un problema esistente. Tale tecnica è prescritta solo da un medico - è impossibile prendere una decisione sul possesso di tali sessioni senza permesso. Dovrebbe essere eseguito solo da un tecnico qualificato.

Il massaggio terapeutico viene eseguito sempre su una superficie dura: è necessario un divano o un letto con un materasso spesso per tenerlo. La sessione inizia con leggeri movimenti preparatori, e quindi puoi usare quelli più intensi.

Suggerimento: Tutte le azioni di massaggio possono essere utilizzate su tutto il retro. Ma la regione lombare è l'area dalla costola inferiore alle natiche.

Regole semplici da seguire.

Il massaggio, anche se sembra essere una procedura semplice, è in realtà piuttosto complicato. E la sua efficacia dipenderà in gran parte da come e in quali condizioni viene effettuata. Il rispetto di semplici regole ti permetterà di renderlo il più alto possibile.

Se vuoi saperne di più in dettaglio, tecnica passo-passo del massaggio spinale durante la scoliosi, oltre a considerare le controindicazioni per il massaggio, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Il massaggio è richiesto su una superficie dura - divano, tavolo, letto con un materasso denso. La stanza dovrebbe essere calda.

Attenzione! Una forte pressione sulla colonna vertebrale non dovrebbe essere in ogni caso. Tutti i movimenti sono eseguiti lungo di esso.

Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Passaggio 1. Il paziente è già sdraiato sul divano, che è coperto da un asciugamano pulito. Il massaggiatore in precedenza si lavava le mani. Successivamente, ha bisogno di mettere un po 'di olio da massaggio sulle mani e si può procedere alla procedura.

Passaggio 2. È necessario eseguire una serie di tratti. Esse vengono eseguite attraverso la spina dorsale con leggeri movimenti alternati dei palmi, quindi è possibile effettuare diversi movimenti con i palmi delle mani su e giù lungo la colonna vertebrale. Si consiglia di eseguire una serie di movimenti circolari.

Attenzione! La maggior parte dei movimenti di massaggio nella regione lombare dovrebbe essere effettuata, questo è dovuto all'orientamento dei canali linfatici nel corpo.

Passaggio 3. Il bordo del palmo è realizzato sfregando la superficie della schiena lungo e lungo la colonna vertebrale, oltre che in diagonale.

Passaggio 4. Successivamente, è necessario utilizzare tecniche di impastatura, eseguendo movimenti circolari con intensità maggiore rispetto a quando si accarezza. L'intero palmo è usato, le dita sono coinvolte. La pressione dovrebbe essere moderata. La durata dell'impasto è di circa 2-5 minuti.

Passaggio 5. È necessario eseguire diversi movimenti di shock con i palmi piegati a forma di cucchiaio. Non possono essere eseguiti lungo la colonna vertebrale, solo nell'area del tessuto muscolare.

Passaggio 6. La seguente tecnica: stringere i muscoli. Viene eseguito dalla diteggiatura della pelle con le dita.

Passaggio 7. Puoi massaggiare la colonna vertebrale con i pollici. Dobbiamo agire con attenzione, prestando attenzione ad ogni vertebra.

Passaggio 8. Quindi vengono utilizzati i colpi di scena. È necessario spostare i palmi delle mani in direzioni opposte, con un piccolo sforzo, come se torcendo la pelle. Termina la sessione con colpi più leggeri della vita.

Se vuoi imparare come eseguire un massaggio in scatola, oltre a considerare i tipi e le caratteristiche di un massaggio in scatola, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

Video - Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Il massaggio lombare può avere un effetto benefico non solo su questa parte della schiena, ma anche su un numero di organi interni. La cosa principale è che è stata eseguita correttamente. Altrimenti, puoi seriamente danneggiare la tua schiena.

Come fare un massaggio alla schiena?

Alla fine di una dura, intensa giornata lavorativa, vuoi rilassarti un po ', rilassarti, dedicare un po' di tempo a te stesso e alleviare la tensione. Il modo migliore è un massaggio rilassante alla schiena. Aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli che erano molto tesi durante il giorno. Tuttavia, per ottenere l'effetto necessario e non ferirti, devi sapere come massaggiare adeguatamente la schiena.

Massaggio alla schiena - regole di prestazione

• Non dimenticare l'igiene, e quindi prima della procedura, devi lavarti le mani con acqua tiepida. Assicurati di usare una crema o un olio da massaggio.
• È più opportuno iniziare a massaggiare la schiena con la regione del sacro e quindi spostarsi più in alto.
• Il massaggio inizia sempre con un leggero accarezzamento. Sono consentiti sia movimenti circolari che movimenti all'indietro. A poco a poco, si dovrebbe massaggiare un po 'più attivamente, applicando sempre più forza.

La regola base che deve essere sempre seguita quando si esegue un massaggio non è premere, non sfregare direttamente la colonna vertebrale. È necessario massaggiare rigorosamente solo l'area lungo la colonna vertebrale e nient'altro. Inoltre, gli esperti non raccomandano fortemente di premere o tamponare l'area sul retro nell'area renale e non è necessario applicare la massima forza tra le scapole. In queste zone, è possibile massaggiare delicatamente delicatamente.

Durante un massaggio alla schiena, sono ammessi i seguenti metodi: sfregamento, carezza, accarezzamento, formicolio e impastamento. Va notato che durante tutta la procedura, il massaggiatore alterna abilmente le tecniche di cui sopra.

È importante sapere che il collo e le spalle devono essere strofinati e impastati, applicando un po 'più di forza che massaggiare i muscoli nella parte bassa della schiena. Dopotutto, sono il collo e le spalle del giorno ad essere sottoposti a una maggiore tensione.

Un'altra regola da osservare è quella di prendere in considerazione i desideri e le condizioni della persona che ti ha affidato le spalle. Se ti viene chiesto di massaggiare un po 'più forte, allora puoi aumentare leggermente la forza della pressione, anche se se non contraddice le regole di base, cioè, non nuoce alla salute.

Controindicazioni per il massaggio alla schiena

Vale la pena sapere che non è sempre possibile fare un massaggio alla schiena. Quindi, se una persona soffre di malattie infettive della pelle, infezioni fungine, ha problemi con i vasi sanguigni, o ha precedentemente sofferto gravi lesioni spinali, è severamente vietato il massaggio. E in altre situazioni, il massaggio ne trarrà beneficio, ti aiuterà a rilassarti, ad alleviare la fatica.

Come fare il massaggio alla schiena

È più opportuno iniziare un massaggio completo dal retro. Dal momento che è meno sensibile alle influenze dall'esterno rispetto al petto e all'addome. Non è un segreto per nessuno che ci sia un'enorme quantità di muscoli blu che sono tesi. Le aree più vulnerabili sono l'area della spalla e della zona lombare.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito sia dall'alto verso il basso che dal basso verso l'alto. Sulla schiena, con movimenti di massaggio, si elaborano muscoli lunghi, ampi e trapeziosi.

La persona che viene massaggiata dovrebbe trovarsi a pancia in giù e le sue mani dovrebbero essere lungo il corpo. Come notato sopra, il massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento. Gradualmente è necessario aggiungere forza. Il movimento viene eseguito rigorosamente dal sacro fino alle fosse sopraclaveari. Una mano dovrebbe spostare il pollice in avanti, d'altra parte davanti ci dovrebbe essere un mignolo.

Possiamo distinguere le seguenti tecniche di base utilizzate per il massaggio alla schiena:

1. semplice, con l'uso della forza che sfrega con le pastiglie delle dita;
2. sfregandosi con i rilievi del pollice;
3. sfregamento circolare - pad di tutte le dita di una mano con l'uso della forza;
4. sfregamento concentrico - il pollice e l'indice funzionano;
5. sfregare le falangi delle dita piegate e, inoltre, può essere leggermente massaggiato, e forse - con l'uso della forza.

Durante il massaggio, si raccomandano gli ampi muscoli della schiena da impastare con la base del palmo. E quando si massaggiano i muscoli lunghi che si estendono dall'osso sacro e fino alla nuca, è preferibile usare un tratto lineare profondo con il pollice di due mani dal basso verso l'alto. L'area del collo, parte superiore e parte centrale della schiena - massaggio dovrebbe essere in accordo con la direzione delle fibre muscolari. Lo sfregamento lungo la colonna vertebrale può essere solo movimenti circolari con i polpastrelli o le falangi delle dita piegate.

Massaggio alla schiena - istruzioni fotografiche

Ti offriamo un'istruzione fotografica o un manuale su come massaggiare correttamente la schiena.

• Metti le mani sul retro della persona da massaggiare. La mano destra dovrebbe essere in vita e la mano sinistra tra le scapole.
• Far scorrere delicatamente la mano destra sulla natica sinistra della persona, mentre la mano sinistra deve rimanere nella stessa area. Con movimenti abbastanza morbidi, con un uso minimo della forza, iniziare a massaggiare, mentre è necessario scuotere leggermente tutto il corpo.
• Lentamente, sposta la mano sinistra a destra.
• Scuotendo tutto il corpo, lentamente, stirare tutta la schiena con la mano sinistra, partendo dal lato sinistro.
• Parla con la persona che stai massaggiando per scoprire se si sente a suo agio.
• Metti le mani sulla parte bassa della schiena. Movimenti fluidi salgono al collo.
• Quindi, anche senza problemi tornare alla vita. Ripeti più volte.
• Quando l'intero dorso è oliato, a partire dalla vita, con ampi movimenti circolari di massaggio, procedere allo sfregamento con l'uso di una forza minima. Spostati lentamente verso l'area delle lame. Raggiungere le spalle - carezzare, scendere di nuovo fino alla vita.
• Abbassa il braccio destro nella regione lombare sul dorso, metti quello sinistro in cima - premendo leggermente, muovi verso il collo.
• Il medio e l'indice devono essere premuti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi, devi tornare di nuovo in vita.
• Usando entrambi i palmi, massaggia alternativamente entrambi i lati dai glutei al collo.
• Metti due mani una accanto all'altra sul dorso, appoggiando solo la base del palmo e con movimenti rapidi e ritmici iniziano a scaldare i muscoli, nella direzione che va dai glutei alle spalle. Allo stesso modo, vai alla posizione iniziale.
• Due mani, usando la forza, massaggiano i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena.
• Con i pollici, schiaccia la pelle lungo la spina dorsale. E poi nella zona delle scapole.
• Chiudi i palmi e abbassa le mani nel mezzo della schiena.
• Lentamente, apri delicatamente le braccia della persona a cui stai massaggiando la schiena, con i palmi rivolti verso il basso.
• Premere con forza sui palmi di entrambe le mani e massaggiare così forte che la pelle si raccoglie in pieghe. Spostando leggermente una mano in avanti, non dimenticare di tirare leggermente la seconda parte.
• Iniziamo a impastare i muscoli della spalla e del collo. In queste zone, puoi applicare in modo sicuro più forza.
• Con la mano sinistra, prendi la mano sinistra del tuo partner sotto il gomito e prendi la mano con la mano destra. Inizia delicatamente, senza fare male, e posizionalo sulla parte bassa della schiena. Il palmo dovrebbe alzare lo sguardo.
• Metti la mano sinistra sotto la spalla sinistra. Chiudendo le dita della mano destra, fai uno sfregamento circolare nella parte superiore della tomaia sinistra. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'area tra la spina dorsale e la scapola.
• Massaggiare l'intera scapola con movimenti di presa.
• Fai tutto quanto sopra a destra.
• Stringere leggermente i pugni e "batterli" su tutta la superficie dei glutei.
• Dietro le palme in un ritmo veloce e ritmico, picchiettare leggermente sui glutei.
• Metti le mani insieme a manciate e picchiettarle leggermente, iniziando dai glutei e terminando con la parte superiore del collo.
• Sul retro del palmo della mano sulla parte destra del busto.
• Posizionare delicatamente entrambi i palmi delle mani lungo la colonna vertebrale, con le dita rivolte verso il basso. Gentilmente, ma allo stesso tempo con la pressione, fai scorrere le mani più volte lungo la schiena.
• Scorri l'intera area della schiena e scendi nuovamente nella parte bassa della schiena. Fallo più volte
• Metti le mani sulla parte superiore della schiena. Portali insieme e con movimenti eccitanti massaggia i muscoli del collo. Tutte le dita, in questo caso, dovrebbero spostarsi verso la clavicola.
• E ora, premendo leggermente verso il basso, massaggia bene le vertebre cervicali.
• Quindi è necessario mettere le mani un po 'sotto le spalle, su entrambi i lati della colonna vertebrale. E massaggiare con movimenti circolari "dal centro". A poco a poco, continuando a massaggiare, scendere alla parte bassa della schiena.
• Allo stesso ritmo è necessario raggiungere i glutei. Non dimenticare di strofinare i lati. Poi torniamo con movimenti accarezzati al collo.
• Nella zona delle scapole, premendo sul retro, massaggiare entrambi i lati della colonna vertebrale. Presa e manico
• I rilievi del pollice, facendo piccoli piccoli movimenti circolari dalla spina dorsale al lato, camminano attraverso la parte posteriore, iniziando dal collo, finendo con il lombo. La più grande forza deve essere applicata nella zona delle scapole, e in vita - il minimo.
• Appoggia saldamente i palmi sulle scapole. Alternativamente agendo con la mano sinistra o destra, in un movimento circolare, mentre è necessario premere leggermente, passare attraverso l'intera superficie della schiena. E non dimenticare di afferrare i glutei.
• Allarga le dita e le mani in modo ampio, premendo delicatamente i pad sulla pelle. bussa tutto alle spalle. Infine, colpisci l'intera superficie della schiena più volte.

Come fare il massaggio alla schiena - video

Infine, ti offriamo una lezione video che ti aiuterà a massaggiare correttamente e professionalmente la schiena.