Esercita la Popova complessa con periartrite da omero-scapolare: una panoramica

L'autore dell'articolo: Nivelichuk Taras, capo del dipartimento di anestesiologia e terapia intensiva, esperienza lavorativa di 8 anni. Istruzione superiore nella specialità "Medicina generale".

Il complesso di esercizi di Popov in caso di periartrite omerale è una serie di movimenti appositamente selezionati che aiutano a curare la malattia, contribuiscono allo sviluppo graduale dell'articolazione e all'eliminazione delle contratture.

L'autore di questo complesso è il Dr. Popov, un medico riabilitativo:

La peculiarità del metodo consiste nell'effetto diretto sui tessuti duri e molli dell'articolazione della spalla: questo effetto è ottenuto grazie allo stiramento regolare e graduale.

Un'altra differenza caratteristica del complesso Popov rispetto alla tradizionale terapia di esercizio è che gli esercizi sono ripetuti, ma con ogni ripetizione si raggiunge una grande ampiezza (dovuta al "riscaldamento" preliminare dei muscoli).

Le regole di base della periartrite di Popov complessa:

  • ogni movimento del complesso dovrebbe fornire sensazioni piacevoli;
  • è necessario eseguire un complesso per quanto è possibile la possibilità fisica, non ci dovrebbe essere dolore;
  • dopo ogni esercizio, è necessario rilassare i muscoli della cintura della spalla;
  • respirare durante l'esecuzione del complesso di Popov in caso di periartrite omerale è necessario che sia in tempo con i movimenti.

Più avanti nell'articolo - il complesso completo di Popov da 26 esercizi.

Esercita la Popova con periartrite da omero-scapolare

Tutti gli esercizi del complesso Popov sono eseguiti su una superficie dura. Ogni movimento deve essere ripetuto per circa un minuto. Se c'è dolore o fastidio durante la performance, salta questo movimento e passa a quello successivo.

Nella lista qui sotto - parte del complesso Popova con periartrite, che viene eseguita da seduti. La seconda parte (che viene eseguita in piedi): puoi guardare il video che viene dopo la lista.

Sedersi su una sedia in modo da sentirsi a proprio agio. Poggia le mani liberamente sulle ginocchia. Sedersi imitare camminare, muovere le gambe in modo tale da camminare. Non toglierti le mani dai fianchi, ma muovi lungo di esse (più precisamente, mentre camminano, si muoveranno da sole).

Senza fermare la "passeggiata", inizia con le mani per fare un movimento circolare sui fianchi, massaggiandoli. Con questo, muovi attivamente le spalle dietro le mani. Sebbene gli esercizi siano finalizzati alla cura della periartrite omerale, è importante che tutto il corpo si muova.

Sedendosi su una sedia, abbassa le braccia lungo i fianchi in modo che si blocchino. Immagina di avere un carico nelle tue mani. Muovi la cintura della spalla, trascinando le braccia dietro di te. Guarda le spalle, non dovrebbe essere in una posizione (raddrizzare periodicamente e rilassare la regione lombare).

Effettuare rotazioni circolari con spalle all'indietro con l'ampiezza più ampia possibile. Le mani pendono liberamente e si muovono passivamente. In questo movimento, la parte posteriore dovrebbe prendere parte attiva. Quando sollevi le spalle, raddrizza la schiena e quando ti abbassi e tiri indietro, rilassala e piegala un po '. Anche l'articolazione dell'anca viene sollevata e abbassata. In generale, in questo esercizio esegui movimenti ondulati.

Fai come al punto 4, solo avanti.

Ripeti l'esercizio 3 e poi 2. Osserva la respirazione. Il movimento delle spalle e delle braccia deve essere sincronizzato con l'inspirazione e l'espirazione.

La posizione di partenza è la stessa (seduti, le braccia penzolano). Fai rotazioni circolari attive con spalle indietro. Aiuta le tue mani, tirale indietro, piegando i gomiti. Magra allo stesso tempo un po 'di lato; Il movimento stesso è simile al G8. Spostare per circa un minuto, poi un altro minuto nella direzione opposta (spalle in avanti).

Prendi la mano di una mano nell'altra mano. Raggiungere, tirando la colonna vertebrale dietro le braccia (raddrizzando la regione lombare). Spesso con una periartrite alla spalla-spalla, è difficile alzare le braccia - quindi tirarle in avanti, appoggiandosi allo schienale della sedia. Il lombo è anche coinvolto nel movimento. Quando allunghi le braccia e ti pieghi all'indietro - espira; tornare alla posizione iniziale - inalare.

Ripeti l'esercizio n. 2 da questo complesso del Dr. Popov.

Fai piccole mosse con le mani avanti e indietro usando il tuo corpo. Quando ti appoggi allo schienale della sedia, incrocia le braccia verso l'esterno e cerca di avvicinare le spalle il più vicino possibile, espira. Tirare indietro le braccia, dare il corpo in avanti, raddrizzare la schiena, inspirare. Cerca di tenere le scapole il più vicino possibile l'una all'altra.

In alternativa, sollevare le braccia in avanti il ​​più lontano possibile. La partecipazione del corpo è obbligatoria: quando il braccio è sollevato, la colonna vertebrale è raddrizzata e quando viene abbassata viene piegata in vita. L'articolazione dell'anca è anche coinvolta nell'innalzamento e nell'abbassamento del tronco.

Metti le mani nella zona della clavicola. Crea movimenti circolari e fluidi con le braccia piegate in avanti con la massima ampiezza possibile. Muovi il corpo su e giù dietro le mani. Inspirate quando sollevate i gomiti e il corpo, espirate - il corpo e le braccia vanno giù. La colonna vertebrale è raddrizzata, poi piegata. Fai 1 minuto in avanti e 1 minuto indietro.

Da una posizione seduta sporgersi in avanti; Fai scorrere le braccia lungo le gambe, cercando di raggiungere i tuoi piedi (espirando) e avvicinando le spalle l'una all'altra. Ritornando alla posizione opposta, muovi le braccia il più indietro possibile, cercando di ridurre le scapole (respiro). Quando la cintura della spalla della periartrite è difficile per la spalla, è necessario sentire la contrattura, indicherà la correttezza della performance.

Ripeti l'esercizio 2.

Posizionare le mani nella zona della clavicola, i gomiti lungo il corpo, il lombo è rilassato, leggermente piegato. Quando si raddrizzano la schiena, sollevare un gomito in avanti e verso l'alto e l'altro indietro e in alto. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti in una direzione diversa.

Seduto, rilassati, con le braccia abbassate. Raddrizza la schiena, alza le braccia verso l'alto attraverso i lati, facendo una rotazione circolare. Abbassali nella loro posizione originale, ma girando i palmi delle mani lontano da te (dentro). Quindi nella direzione opposta alla posizione di partenza. Quando alzi le mani, inspira, quando abbassi - espira.

Ripeti l'esercizio n. 2 da questo complesso del Dr. Popov.

Affilate le dita nella serratura, posizionate le mani davanti a voi all'altezza del petto (i gomiti puntano verso il lato). Fai "ondulare" le tue mani, come se rotolasse da un gomito tra le dita a un altro. Alternativamente in entrambe le direzioni. Questo movimento è abbastanza complicato nella periartrite, quindi fallo il più lontano possibile evitando il dolore.

Metti la mano destra sulla spalla sinistra, tieni il gomito sinistro attorno alla mano destra, piegati leggermente in avanti, piegando la schiena. Quando si raddrizzano, girare leggermente a sinistra, cercando di ottenere il gomito il più lontano possibile. Lo stesso con l'altra mano.

Ripeti l'esercizio 2.

Sedendosi su una sedia, metti le gambe più larghe possibile, metti le mani sulle ginocchia. Muoviti prima in avanti con una spalla (anche la colonna vertebrale è coinvolta), poi con l'altra, tornando ogni volta alla posizione di partenza. Respirare nel tempo con i movimenti. Nonostante il fatto che questo movimento sia abbastanza difficile per la periartrite omerale, gli esercizi precedenti preparano l'articolazione per la sua attuazione.

Esegui l'esercizio 2.

Ripeti l'esercizio 4, ma più, attivamente, concentrandoti sulle articolazioni della spalla.

La posizione di partenza è la stessa dell'Esercizio 21. Piegati in avanti, piegando leggermente i gomiti. Andare avanti con una spalla, poi l'altra. La colonna vertebrale è diritta e non partecipa (funzionano solo le spalle).

Ripeti l'esercizio 2.

Fai alcuni colpi con le mani ai lati, su e giù per rilassarsi.

Video con l'implementazione dell'intero complesso di Popov:

La Popova complessa con periartrite della scapola deve essere eseguita ogni giorno. Il giorno dopo, potrebbe esserci qualche dolore alla cintura della spalla - questo è normale, i sentimenti spiacevoli passeranno dopo la seconda lezione.

Fai ginnastica e sii sano!

L'autore dell'articolo: Nivelichuk Taras, capo del dipartimento di anestesiologia e terapia intensiva, esperienza lavorativa di 8 anni. Istruzione superiore nella specialità "Medicina generale".

Il complesso di esercizi terapeutici per la periartrite della spalla del dottore Popov

La periartrite della cintura della spalla è una malattia degenerativa infiammatoria lenta caratterizzata da danni ai legamenti, alle capsule, ai tendini e alla borsa a tracolla. Come ogni altra malattia delle articolazioni, la periartrite richiede un trattamento immediato a uno specialista e terapia.

Se ci si trova di fronte a una malattia come la periartrite della spalla-spalla, l'insieme di esercizi di Popov sarà un efficace supplemento al trattamento medico prescritto dal medico.

Non è consigliabile ritardare con riferimento a uno specialista, in quanto questo è irto di aggravamento del processo patologico e lo sviluppo di complicanze. Non automedicare.

Esercizi Popova: qual è l'essenza

Importante sapere! I medici sono sotto shock: "Esiste un rimedio efficace ed economico per i dolori articolari." Per saperne di più.

Il complesso di esercizi del Dr. Popov Pyotr Alexandrovich è un movimento appositamente sviluppato che aiuta nella cura delle malattie e contribuisce al ripristino del funzionamento dell'articolazione interessata, nonché all'eliminazione delle contratture. L'essenza della tecnica è un impatto direzionale su entrambi i tessuti molli e duri delle spalle.

La principale differenza tra la ginnastica di Popov e altri esercizi è la ripetizione, grazie alla quale si raggiunge una grande ampiezza. Inoltre, la ripetizione di esercizi contribuisce a riscaldare i muscoli.

L'esercizio terapeutico Dr. Popov contribuisce a:

  • normalizzazione dell'afflusso di sangue nell'area interessata;
  • ripristino della funzionalità precedente dell'articolazione della spalla;
  • ripristino della gamma di movimento;
  • rafforzare il legamento e il sistema muscolare;
  • rilassamento muscolare e tendineo;
  • recupero del tono muscolare.

Regole di esercizio terapeutico

Praticare la ginnastica Popov è possibile solo previa consultazione con il medico. Fare esercizi senza un appuntamento e senza la conoscenza di uno specialista può danneggiarti. Inoltre, iniziando l'implementazione della terapia fisica, è necessario seguire una serie di regole.

  • Non praticare la tecnica per l'esacerbazione della patologia infiammatoria e degenerativa;
  • l'esercizio con dolore minore può essere. Il dolore nell'articolazione della spalla può essere alleviato con antidolorifici;
  • fare ginnastica con sensazioni dolorose pronunciate è severamente proibito;
  • non caricare il giunto immediatamente. Aumentare gradualmente l'intensità. Non ricorrere a esercizi di forza senza riscaldarsi adeguatamente e senza preparare un'articolazione della spalla per questo;
  • il dolore intenso può essere minimizzata facendo il massaggio;
  • per migliorare l'efficacia della terapia fisica, si raccomanda di integrare la ginnastica di Popov con esercizi che utilizzano una palla, un elastico, un bastone ginnico e dei manubri;
  • Esercizi dovrebbero portare piacevole, ma non dolore, disagio o affaticamento. Se ci sono dolori durante l'educazione fisica, potresti fare qualcosa di sbagliato;
  • dopo ogni esercizio, rilassare necessariamente i muscoli della spalla;
  • guarda il tuo respiro Deve essere in tempo con i movimenti;
  • eseguire ogni esercizio almeno cinque volte;
  • se hai già iniziato il complesso, fai esercizi fisici ogni giorno. Se questo principio viene violato, è possibile una diminuzione significativa dell'efficacia delle attività svolte.

Controindicazioni all'uso della educazione fisica Popov

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Questa tecnica è efficace, efficace e aiuterà sicuramente nel trattamento della malattia. Tuttavia, insieme con i vantaggi e le indicazioni, ha una serie di controindicazioni.

Non è consigliabile praticare la terapia fisica Popov in presenza di:

  • febbre;
  • patologie CCC;
  • condizioni associate ad un aumentato rischio di qualsiasi tipo di sanguinamento;
  • ipertensione arteriosa.

Esercitare esercizi con Popova nelle suddette condizioni può causare un significativo deterioramento.

Esercizi con sindrome del dolore inespressa

Si consiglia di eseguire la ginnastica con sindrome del dolore inespressa in posizione supina. La superficie su cui prevedi di impegnarti, deve essere solida.

  1. Sdraiati sulla schiena, alza le mani. Piegati e apri le dita prima. Fai questo esercizio otto volte. Quindi, vai a stringere e aprire i pennelli a pugni. La ripetizione deve essere almeno di otto.
  2. Trovandosi nella posizione di partenza, alza le braccia, piegale leggermente sui gomiti e fai dieci movimenti circolari con le mani prima in una direzione, poi nell'altra.
  3. Piegare gli avambracci sui gomiti, posizionare la mano sulla spalla, fissare la posizione per alcuni secondi. Fai lo stesso con la seconda mano. Gli approcci devono essere almeno dieci.
  4. Metti le mani lungo il tuo corpo, piegale sui gomiti e allargale lentamente. Cerca di tirare i gomiti il ​​più possibile. I pennelli a questo punto dovrebbero essere in contatto con il pavimento. Ripeti sei volte.
  5. Sciogliere gli arti superiori ai lati, con i palmi rivolti verso l'alto. Sdraiati per cinque o dieci secondi.

LFK Popova

Una parte integrante del trattamento della periartrite omerale è la mobilità della colonna vertebrale. È importante eseguire la terapia fisica del Dr. Popov in posizione eretta, preferibilmente in posizione seduta.

È necessario eseguire correttamente la cultura fisica, non la fretta e la respirazione obbligatoria.

  • accucciati sul bordo della sedia, raddrizza la schiena e allarga leggermente le gambe. Sollevare la parte anteriore del piede alternativamente, come se camminasse e allo stesso tempo far scorrere le mani lungo i fianchi verso il ginocchio. Spalle quando si eseguono esercizi devono essere mobili. Controlla il tuo respiro: mentre inspiri - muovi con una mano, mentre espiri - con l'altra;
  • Ora fai lo stesso esercizio, ma sostituisci i movimenti longitudinali con quelli circolari. Questi esercizi aiutano a scaldare i muscoli delle spalle e sviluppare la coordinazione dei movimenti;
  • rilassarsi. Sedendosi su una sedia, abbassa le braccia lungo il busto. Eseguire alcuni leggeri movimenti circolari delle spalle. Piegare lentamente la colonna vertebrale, ma non smettere di fare movimenti circolari con le spalle. Raddrizza la schiena, rilassati. Ogni esercizio dovrebbe terminare con il rilassamento e camminare mentre si è seduti;
  • Esegui di nuovo movimenti circolari con le spalle, le braccia dovrebbero essere in basso. Muoviti senza intoppi, lentamente. Aumentare gradualmente l'ampiezza dei movimenti avanti e indietro. La parte posteriore dovrebbe sempre rimanere mobile, dovrebbe sembrare trascinata dietro le spalle;
  • sollevare le spalle, iniziare a disegnare una figura otto, che coinvolge necessariamente la colonna vertebrale;
  • seduto su una sedia, tira su le gambe. Con la mano destra, avvolgi la mano sinistra. Esegui i movimenti in avanti schiacciando. In questo caso, la schiena dovrebbe arretrare leggermente. In questo esercizio devi usare le articolazioni dell'anca. Abbassare lentamente le braccia, quindi ripetere l'esercizio. Mentre inspiri, le braccia si sollevano, mentre espirando si abbassano;
  • metti le gambe alla larghezza delle spalle e rilassati il ​​più possibile. Esegui l'esercizio "forbici" almeno sei volte. Estendi le braccia in avanti, i movimenti incrociati. Durante l'inalazione, le spalle devono essere unite, durante l'espirazione, alle scapole. Se si verifica dolore, ridurre l'intervallo di movimento o interrompere l'esercizio per un po '. L'educazione fisica dovrebbe essere effettuata se si ottengono solo piacevoli sensazioni da esso;
  • alza la tua mano sinistra in avanti e poi su. Insieme a questo, eseguire movimenti lenti della colonna vertebrale. Quindi fai lo stesso con la tua mano destra;
  • quindi coinvolgere il collo nel processo. Quando alzi una mano, fai un giro con il collo: quando torni la mano nella posizione di partenza, anche la testa dovrebbe girare;
  • Metti le mani sulle spalle, ruota le mani. Spalle e muscoli della schiena dovrebbero funzionare;
  • a turno piegano gli arti sui gomiti. L'arto piegato lentamente si alza;
  • incrociare le dita nella serratura. Fai alcuni movimenti ondulati;
  • raddrizza le braccia, incrocia le dita. Esegui alcuni movimenti di rotazione, prima a destra, poi a sinistra. Questi movimenti contribuiscono allo stiramento di muscoli e tendini;
  • distendi le gambe alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulle ginocchia. Prova ad allungare la spalla destra sul ginocchio sinistro. Piegare attentamente le pendenze.

Conoscenza di un complesso di esercizi che il medico curante dovrebbe. Inoltre, c'è un video speciale che ti aiuterà all'inizio, finché non imparerai il movimento.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi russi, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

La tecnica del Dr. Popov è efficace e aiuterà non solo nel trattamento della patologia, ma anche nella normalizzazione del funzionamento delle articolazioni della spalla. Tuttavia, non sperare che l'effetto venga visualizzato dopo la prima lezione. Devi capire che devi fare il duro lavoro. E solo dopo un po 'vedrai i primi risultati.

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Ginnastica secondo il metodo di Popov con periartrite scapolo-omerale

Con l'artrite omerale, l'articolazione dell'omero e il tessuto circostante (capsula, legamenti, tendini, muscoli) si infiammano. Poi c'è dolore alla spalla e scapola, in assenza di trattamento, il disagio aumenta solo. È importante consultare un medico il più presto possibile al fine di eliminare i sintomi spiacevoli ed evitare gravi complicazioni.

È piuttosto difficile curare la patologia, quindi, a parte i farmaci, è necessario condurre la terapia fisica. Il complesso di esercizi di Popov con periartrite di tipo humeroscapular aiuterà a migliorare la mobilità della giunzione ossea e accelererà il recupero dell'articolazione. Affinché la ginnastica porti solo benefici, è necessario consultare un medico prima di eseguirlo.

L'artrite della spalla di solito si verifica all'improvviso. La malattia può svilupparsi dopo una caduta, uno sforzo fisico eccessivo sugli arti superiori, un colpo diretto alla regione dell'articolazione omero-articolare.

I medici identificano altre cause di patologia:

  • Infarto muscolare cardiaco.
  • Patologia del rachide cervicale.
  • Malattie e chirurgia al seno.

L'artrite di Chalocarpal è acuta o cronica. Nelle prime fasi c'è un leggero dolore, che aumenta col tempo. Per questo motivo, ci sono disturbi del sonno, febbre. In assenza di una terapia competente, la malattia diventa cronica. Quindi sarà difficile curare completamente la malattia. Pertanto, è importante iniziare il trattamento nelle prime fasi della patologia.

L'essenza della tecnica del Dr. Popov

Esistono molti modi per trattare le lesioni infiammatorie e distrofiche dell'articolazione della spalla e della spalla, una delle più popolari è la terapia fisica del Dr. Popov. Il medico ha sviluppato la ginnastica, che consente di accelerare il ripristino della funzionalità del composto osseo e dei tessuti circostanti.

Come parte della terapia complessa, vengono utilizzati farmaci, procedure fisioterapiche, iniezioni e ginnastica. Questo approccio contribuirà a migliorare l'efficacia del trattamento.

Esercizi speciali aumentano l'attività locomotoria del braccio sul lato leso, ripristinano la funzione della giunzione ossea interessata. La ginnastica colpisce l'osso e il tessuto molle del cingolo scapolare.

La caratteristica principale del complesso Popov è la frequente ripetizione dei movimenti, ripristinando così la mobilità dell'arto malato. Inoltre, dopo un regolare esercizio fisico, i muscoli vengono riscaldati e rafforzati.

La tecnica del Dr. Popov dimostra i seguenti effetti:

  • Normalizza il flusso sanguigno nella zona interessata, migliora il trofismo (nutrizione) dei tessuti.
  • Riprende la funzione del giunto omerale-scapolare.
  • Aumenta l'ampiezza dei movimenti.
  • Rafforza i legamenti, i muscoli attorno all'articolazione colpita.
  • Rilassa muscoli e tendini.
  • Ripristina il tono muscolare.

Ginnastica Popov condotta per il trattamento e la prevenzione delle esacerbazioni acute dell'artrite della spalla-articolare.

Il complesso di trattamento rafforza e migliora l'elasticità dei legamenti dopo lesioni o malattie. Sono questi tessuti connettivi che rendono l'articolazione della spalla e i muscoli circostanti ricordano la posizione sbagliata, quindi l'area danneggiata guarisce in questa forma.

In caso di malattia, il paziente cerca di dare riposo al composto danneggiato per evitare il dolore. E i muscoli circostanti memorizzano i movimenti che non causano disagio. È questa peculiarità dei tessuti connettivi che P. Popov usava nel suo complesso. La ginnastica consiste di movimenti con una piccola ampiezza che allena i muscoli, i legamenti, dopo di che occupano le posizioni necessarie. I legamenti rigidi e ossificati si allungano gradualmente, diventano più elastici.

Popov consiglia di eseguire tutti i movimenti lentamente, senza movimenti improvvisi, godendosi il processo. Il paziente dovrebbe concentrarsi su movimenti che sono piacevoli da ripetere, se provocano dolore, stanchezza o tensione, quindi dovrebbero essere abbandonati.

Regole della palestra

La ginnastica con il metodo di Popov viene eseguita solo dopo l'approvazione del medico curante. Se si viola questa regola, il paziente rischia di peggiorare le sue condizioni.

Quando esegui una serie di esercizi, devi seguire le seguenti regole:

  • Abbandona la ginnastica quando il processo degenerativo-distrofico è nella fase acuta.
  • È permesso iniziare a praticare con un leggero dolore. Gli antidolorifici contribuiranno ad eliminare il disagio.
  • Non puoi allenarti in presenza di forti dolori.
  • Prima del complesso principale, riscaldare per riscaldare i muscoli.
  • Il dolore severo aiuterà a facilitare il massaggio.
  • La palla, l'elastico, il bastone da ginnastica, i manubri non pesanti contribuiranno ad aumentare l'efficacia degli esercizi.
  • Con una corretta ginnastica, il paziente si sente bene. Se si verificano disagio, affaticamento o dolore, è necessario interrompere l'esercizio.
  • Dopo la ginnastica, lasciare riposare i muscoli della cintura della spalla.
  • Durante l'esecuzione del complesso controllo della respirazione, dovrebbe essere in tempo con i movimenti.
  • La frequenza di ogni esercizio - da 5 volte.

Aiuto. Trascorri la ginnastica Popov ogni giorno. Se fai una pausa per 1-2 giorni, l'efficacia del complesso diminuirà.

Esercizio di mentire

Se il dolore è insignificante, allora fai fisioterapia sdraiato. Esegui il complesso su una superficie dura.

Esercizi complessi per menzogna di Popov:

  • Prendere una posizione orizzontale, alzare le mani, piegare alternativamente e quindi raddrizzare le dita. Ripeti 8 volte.
  • La posizione iniziale (PI) è la stessa, prima spremere e poi aprire i pugni 8 volte.
  • Interfaccia utente invariata, alzare le braccia, piegarle leggermente sui gomiti, eseguire un movimento circolare allo stesso tempo con le mani destra e sinistra avanti e poi indietro.
  • Piegare il braccio, attaccarlo alla spalla, indugiare per 5-10 secondi. Aumentare gradualmente il tempo di fissazione. Ripeti per entrambe le mani 10 volte.
  • Tirare l'arto lungo il corpo, piegarli, quindi lentamente dissolversi. Cerca di stringere i gomiti il ​​più in alto possibile, mentre la mano non esce dal pavimento. La molteplicità della ripetizione - da 6 volte.
  • Apri le braccia, con i palmi rivolti verso l'alto. Mantieni questa posizione per 5-10 secondi.

Questi semplici esercizi con prestazioni regolari aiuteranno a sviluppare un'articolazione malata, rafforzare i muscoli, rendere i legamenti più elastici.

Ginnastica con artrite alla spalla

Prima di svolgere l'educazione fisica a casa, si consiglia di allenarsi con un istruttore. È necessario che il paziente selezioni gli esercizi adatti a lui e ricordi come eseguirli correttamente.

Carica per riscaldare i muscoli:

  • Siediti sul bordo della sedia, la tua schiena è uniforme, metti le mani sulle ginocchia. Sollevare lentamente parte del piede dalla superficie, cercando di camminare, ma non alzarsi dalla sedia. Il movimento dovrebbe essere regolare, far scorrere le mani sulle gambe dai fianchi alle ginocchia. A poco a poco provare ad abbassare per stringere i muscoli delle spalle.
  • Piegare il tronco prima sul lato destro e poi a sinistra. Dopo, rotoli le spalle, come se si stesse disegnando una figura 8, prima in avanti e poi indietro.
  • Afferrare la mano sinistra con la mano sinistra, sollevarla per rendere la schiena dritta. E puoi anche tirare l'arto verso il basso per affaticare i muscoli delle spalle. Allo stesso tempo, assicurati che il dorso sia arrotondato, e la colonna lombare e toracica sia arcuata all'indietro. Ripeti l'esercizio per le mani sinistra e destra due o tre volte.
  • Quindi ripeti di nuovo l'esercizio numero 3, ma cerca di avvicinare le mani.
  • Quindi ripeti il ​​movimento №1 di nuovo.
  • Ancora una volta, fai inclinare il corpo, ma allo stesso tempo assicurati che i muscoli siano rilassati e le tue braccia si muovano in tempo con la schiena.
  • Riprendi le mani, cercando di avvicinare le scapole il più vicino possibile.
  • A sua volta, alza la destra e poi la spalla sinistra e abbassa le braccia. Assicurati che la schiena si stenda dietro un arto. Gira la testa verso la spalla, che è in alto.
  • Premi i pollici contro la clavicola, muovi lentamente in un cerchio con i gomiti avanti e indietro, aumentando gradualmente la portata.
  • Girare i piedi verso l'interno, quindi inclinare lentamente il busto in avanti e in basso, mentre si mettono le mani sui piedi e abbassarli lentamente in modo che i legamenti si allunghino.
  • Quindi rovesciare i piedi, sollevare delicatamente, appiattire le scapole, raddrizzare il petto.
  • Quindi ripeti di nuovo l'esercizio numero 1.
  • Alza il braccio, gira la testa nella direzione opposta per allungare i legamenti tra le scapole.
  • Abbassa le braccia, abbassa i palmi delle mani, cerca di abbassare le braccia e le spalle più in basso possibile, mantenendo la schiena dritta.
  • Alza le braccia, piega leggermente i polsi, quindi abbassa gli arti.
  • Alza e fletti gli arti superiori, ecco come si rinforza il bicipite brachiale. Quindi prova ad alzare le braccia piegate verso i gomiti, verso l'alto.

Un istruttore esperto aiuterà il paziente a fare una serie di esercizi.

Quindi, allunga i muscoli e i tendini:

  • Chiudete le dita insieme, allungate le braccia in avanti, spostatevi dal gomito di una mano al gomito dell'altra, raffigurando un'onda.
  • Sciogliere gli arti, ruotarli, dopo che alcuni cerchi iniziano a eseguire movimenti circolari e le spalle.
  • Gamba all'altezza delle spalle, le mani giacciono sulle ginocchia, tirare la spalla destra fino al ginocchio della gamba sinistra, quindi ripetere l'esercizio con l'altra spalla.
  • Metti la mano destra sulla spalla opposta e con il tuo arto libero tieni il gomito. Appoggiati in avanti, tendi verso l'alto, cercando di portare il gomito al corpo. Inspirare mentre si inclina verso il basso ed espirare quando si alza. Quindi ripeti il ​​movimento con l'altra mano.
  • Metti le gambe il più lontano possibile, metti le mani sulle ginocchia, inclinati leggermente in avanti, ma assicurati che la schiena non si muova. In alternativa, sposta la spalla sinistra sul ginocchio destro, quindi ripeti l'esercizio per la spalla destra. Quindi sollevare la custodia e spostare le spalle.

Controindicazioni

La terapia fisica, così come qualsiasi tecnica di riabilitazione ha le sue controindicazioni:

  • Periodo postinfartuale.
  • Bulging della parete arteriosa a causa del suo assottigliamento o allungamento.
  • Malattie infettive con un corso acuto.
  • Forte dolore
  • Complicazioni in pazienti con diabete.
  • Ipertensione.
  • Episodi frequenti di aumento eccessivo della pressione.
  • Violazione della funzionalità del cuore.
  • Predisposizione a bleedings.

In presenza di tali condizioni o malattie, è vietato eseguire gli esercizi secondo il metodo del Dr. Popov.

Il più importante

Il complesso Popov è efficace, aiuta a prevenire e curare (terapia complessa) la periartrite della spalla-spalla e normalizza la funzionalità dell'articolazione colpita. Tuttavia, prima di condurre lezioni, è necessario consultare il proprio medico circa la presenza di controindicazioni. Se uno specialista consente al paziente di eseguire la terapia fisica, si consiglia di eseguire le prime classi sotto la supervisione di un istruttore esperto. Ti aiuterà a scegliere gli esercizi più adatti per il paziente e renderà un singolo complesso. Se provi dolore o stanchezza, devi smettere di fare esercizio. Per accelerare il recupero, è necessario eseguire quotidianamente la ginnastica Popov.

Popov da ginnastica con periartrite di tipo humeroscapolare

La periartrite della cintura della spalla è una malattia degenerativa-distrofica della genesi infiammatoria di natura pigra.

La caratteristica principale della malattia è che legamenti, capsule, elementi tendinei e totalmente l'intero sacchetto articolare sono coinvolti nel processo patologico.

Il complesso di esercizi Popova in una volta è stato sviluppato proprio contro questo disturbo.

Cause dell'artrite omerale-scheletrica

Le principali cause della malattia:

  1. Grandi carichi d'urto;
  2. sovratensione;
  3. Lesioni alla cintura scapolare o ai suoi singoli segmenti;
  4. Osteoporosi progressiva della colonna cervicale, che non è stata trattata da molto tempo.

Motivi simili potrebbero causare l'artrite e l'artrite del cingolo scapolare e la poliartrite della zona scapolare-omerale.

Trattamento della periartrite da omero-scapolare

Il trattamento di tutti i processi degenerativo-distrofici della genesi infiammatoria del sistema muscolo-scheletrico viene effettuato con l'aiuto di farmaci anti-infiammatori. Tuttavia, al fine di curare una malattia così grave come la periartrite della spalla-spalla, non bastano solo i farmaci.

Certo, i farmaci per un po 'di tempo aiuteranno a far fronte alla sindrome del dolore e saranno anche in grado di fermare i cambiamenti distrofici per un po', ma non si può fare a meno di un insieme di esercizi correttamente selezionati.

Ricarica, ginnastica (sia attiva che passiva), altri esercizi, finalizzati al trattamento della periartrite sclerocefalica, un tempo svilupparono i più famosi terapeuti e fisioterapisti. Ad esempio, Bubnovsky e Alexander Saraev.

Tuttavia, gli sviluppi del Dr. Popov meritano un'attenzione speciale. Fu lui a sviluppare una serie speciale di esercizi contro la periartrite omerale.

Metodi di trattamento della periartrite scoliopulmonare del Dr. Popov

LFK con periartrite scapolo-omerale è uno dei principali modi per lasciare l'ulteriore distruzione di tessuti di natura così estesa. Inoltre, non tutti gli esercizi sono adatti a ogni singolo paziente e risolvono il suo problema.

Per la periartrite scapolo-omerale, il Dr. Popov ha sviluppato un'intera gamma di esercizi speciali che aiutano durante il periodo di terapia attiva, al momento della riabilitazione.

Contribuiscono al ripristino dell'articolazione interessata in futuro, evitando le contratture. L'essenza degli esercizi terapeutici è lavorare con tutti i tessuti, sia morbidi che duri.

Il metodo per le articolazioni secondo Popov comporta la manipolazione di ripetizioni frequenti. A causa di ciò, si raggiunge un'ampiezza seria, i tessuti si scaldano, la troficità si stabilisce alla periferia.

Gli effetti principali che possono essere raggiunti con l'aiuto del complesso di esercizi del Dr. Popov con periartrite scapolo-omerale:

  1. Normalizzazione dell'afflusso di sangue al segmento interessato.
  2. Ripristino del potenziale funzionale di siti con fenomeni degenerativi.
  3. L'aumento del volume dei movimenti della spalla, colpiti da periartrite.
  4. Rafforzamento dell'apparato legamentoso e del tessuto muscolare.
  5. Rilassamento di muscoli e tendini.
  6. Migliorare il tono dei tessuti molli.

Tutti gli esercizi che formano il complesso del Dr. Popov per i pazienti con periartrite omerale sono disponibili in diverse forme. Puoi scaricare illustrazioni video su YouTube o leggere le spiegazioni in istruzioni speciali. Tuttavia, non è sufficiente ripetere gli esercizi senza pensare: è importante capire l'essenza di tutti gli algoritmi.

Le regole principali del complesso di esercizi Popova

La cultura fisica (preventiva, tonica e terapeutica) nella composizione della spalla e in altre formazioni complesse del sistema muscolo-scheletrico dovrebbe essere effettuata tenendo conto di regole e raccomandazioni speciali.

Per quanto riguarda la terapia fisica, è possibile iniziare a eseguire una serie di esercizi secondo il metodo Popov solo dopo l'approvazione del medico curante. All'inizio, potresti persino aver bisogno del supporto di consulenza di uno specialista durante le prime lezioni.

Le regole principali da seguire senza domande:

  1. Durante attacchi particolarmente acuti di esacerbazione, accompagnati da infiammazione totale, è meglio abbandonare il complesso di esercizi;
  2. Con piccole sensazioni dolorose, gli esercizi del Dr. Popov possono essere continuati. In alcune situazioni, è consentito assumere antidolorifici prima di iniziare;
  3. Non è necessario caricare il giunto, specialmente all'inizio. Il livello di carico aumenta gradualmente;
  4. Gli esercizi più difficili del complesso del metodo Popov devono essere eseguiti solo dopo che le articolazioni ei muscoli sono ben riscaldati;
  5. Dopo ogni esercizio dal complesso, è necessario fare piccole pause per rilassare il tessuto muscolare;
  6. È importante durante l'esecuzione del complesso monitorare il proprio movimento;
  7. Ogni esercizio viene eseguito almeno 5 volte;
  8. Le procedure dirette contro la periatrite omerale sono da eseguire ogni giorno.

Usando il metodo Popov, puoi migliorare sensibilmente il tuo benessere. Dopo ogni sessione, si consiglia di fare un massaggio o visitare la piscina.

Esercizi in Popov con periutrite del tipo omerale

Tutti gli esercizi del complesso Popov sono eseguiti rigorosamente su una superficie dura. Viene dato almeno un minuto per ogni movimento.

Se durante il prossimo esercizio si avverte un forte dolore o un forte disagio, è permesso saltare questo algoritmo di movimenti e procedere al successivo.

Ecco una lista degli esercizi di base che formano il complesso nella periartrite scapolare alla spalla:

  1. Sedersi su una sedia, prendendo la posizione più comoda. Le mani cadono liberamente sulle tue ginocchia. In posizione seduta, imita camminare. Allo stesso tempo, è importante non togliere le mani dai fianchi, ma fare movimenti simili alle gambe;
  2. Nel corso dell'imitazione della camminata, inizia a fare movimenti circolari con le mani, massaggiando i fianchi. È importante muovere attivamente le spalle. Più muscoli saranno coinvolti in tutto il corpo, meglio è;
  3. Sedersi su una sedia, le braccia ai lati. Dovrebbero appendere liberamente. Ora è necessario spostare la cintura della spalla, in modo da attirare e braccia;
  4. Fai movimenti circolari con le spalle indietro. Le mani pendono e fanno movimenti fluidi. Alza le spalle, raddrizza la schiena. Quando si abbassa la cintura della spalla, spostare la colonna vertebrale verso il basso. Allo stesso modo, alzare e abbassare l'articolazione dell'anca.

Questi sono solo alcuni esempi di come sia possibile ripristinare gradualmente la mobilità delle articolazioni danneggiate in caso di paracalisi spalla-scapolare secondo il metodo del Dr. Popov.

Questa tecnica è efficace ed efficace solo se segui tutte le regole, aderendo alla "media aurea" in ogni cosa.

È necessario tener conto del fatto che il complesso contro la periartrite omerale è stato sviluppato da un medico professionista esperto.

Popov pratica un approccio eccezionalmente sicuro per risolvere problemi specifici ed è un rappresentante della medicina ufficiale.

Esercizi complessi Popova

Il Dr. P. Popov crede che in caso di periartrite, il paziente risolva l'articolazione infiammata in una posizione che non causa dolore. Le proprietà di memoria del tessuto tendineo continuano a tenerlo in questa posizione anche dopo la guarigione, interrompendo il normale funzionamento del braccio e della spalla. Questa capacità dei tessuti connettivi - "memorizza" - ha usato nello sviluppo di una serie di esercizi nella periartrite scapolare delle spalle, che ripristina la funzione dei legamenti.

Informazioni sul metodo P.Popova

Il dott. P. Popov ha sviluppato una tecnica per il trattamento della periartrite omerale con "piccoli movimenti" volta a ripristinare la mobilità dei pazienti con tendini e legamenti. Gli esercizi consistono nello stretching, nella flessione, nella flessione di vari gruppi muscolari della spalla e della schiena, il che aiuta a rafforzare e migliorare la mobilità dell'articolazione dolorante.

P.Popov consiglia di eseguire gli esercizi senza problemi, godendo i movimenti e credendo nel potere curativo della ginnastica.

Il medico consiglia di eseguire solo quegli esercizi che sono divertenti e non provocano dolore, affaticamento, stress. Ognuno di essi deve essere eseguito da 6 a 10 volte. Non puoi fare ginnastica con esacerbazione della malattia.

Esercitare la tecnologia


È importante! La mobilità della colonna vertebrale è parte integrante di ogni esercizio per il trattamento della periartrite scapolo-omerale. La posizione verticale della colonna vertebrale, la sua partecipazione in ogni movimento - i prerequisiti per il trattamento di successo.

  • Camminare seduti Sedendosi sul bordo della sedia, raddrizza la colonna vertebrale, le gambe leggermente divaricate. Sollevare l'avampiede alternativamente, come se si cammina, allo stesso tempo far scorrere le mani sulla parte esterna della coscia fino al ginocchio, le spalle e la schiena sono mobili. Le braccia si muovono anche alternativamente, in un movimento del braccio - inspirare, nell'altro - espirazione. Se non vi è alcuna sensazione di dolore, i movimenti di carezza possono essere eseguiti sul ginocchio e un po 'più in basso.
  • Il massaggio dei movimenti longitudinali dei muscoli della coscia si trasforma in movimenti circolari.

Questi movimenti riscaldano i muscoli delle spalle e sviluppano la coordinazione dei movimenti.

  • Relax. Mantenere la colonna vertebrale in posizione eretta, braccia rilassate, movimenti leggeri delle spalle con una sensazione di peso nelle mani. Piegare leggermente la colonna vertebrale, senza fermare il movimento delle spalle, raddrizzare.

È importante! Camminare e rilassarsi dovrebbero essere ripetuti dopo ogni esercizio.

  • I movimenti circolari delle spalle, le braccia sotto, agiscono dolcemente, aumentando gradualmente l'ampiezza del movimento avanti e indietro, la schiena è mobile, si estende dietro le spalle.
  • Sollevare le spalle, scrivere gli "otto" con le spalle, anche nel movimento della colonna vertebrale.
  • Allungare le braccia, stringere il pennello con una mano sull'altra, fare movimenti di spremitura in avanti con le mani, mentre si inclina all'indietro. Il movimento include anche la parte posteriore, le articolazioni dell'anca. Quindi unisci le spalle e raddrizza di nuovo. Mani in avanti - inspira, torna - espira.
  • I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. Mani rilassate Movimento delle spalle e delle braccia in avanti, braccia incrociate e schiena. Respiro - avanti, collegando le spalle, espirazione - indietro, collegamento delle scapole.

È importante! Se il dolore si verifica, ridurre l'ampiezza del movimento o interrompere l'esercizio per un po '. Fai esercizi solo con sensazioni piacevoli.

  • Con il palmo della mano, solleva la mano sinistra in avanti - verso l'alto, allo stesso tempo facendo movimenti regolari della colonna vertebrale nella direzione della mano che si alza, lo stesso con la mano destra. Quindi lo stesso movimento con una leggera rotazione del collo.
  • I pollici toccano le spalle, fanno movimenti circolari con i gomiti, collegando i muscoli della schiena. Su - inalare, giù - espirare. L'ampiezza del movimento aumenta gradualmente.
  • Girate le dita l'un l'altro. Scivolare i palmi delle mani sulla superficie delle gambe, piegare in avanti, avvicinare le ginocchia, raggiungere i piedi con le mani. Raddrizzare, collegando le scapole, girare i calzini.

È importante! Sentendo lo stress, è necessario fermarsi e fare un esercizio per rilassarsi.

  • I pollici toccano le spalle, fanno movimenti con i gomiti in avanti - indietro alternativamente, movimenti leggeri, sorseggiando.
  • Giù le mani. Sollevare le braccia verso l'alto, sollevando i palmi delle mani, abbassare. Alza di nuovo le braccia, girando i palmi verso l'interno, abbassandoli. Abbassando leggermente le spalle, abbassa le mani. Alzi la mano - inspira, giù - espira;

Sollevare le mani in avanti alternativamente, piegando leggermente i polsi.

  • A turno fai piegare le braccia in gomiti, quindi sollevare lentamente il braccio piegato in avanti.
  • Collegare le dita alla serratura, fare movimenti ondulati con le mani davanti a sé, cambiarle in leggeri movimenti circolari delle mani collegate alla serratura.

Questi esercizi estendono bene muscoli e tendini.

  • Le gambe sono larghe alle spalle e le mani sono sulle ginocchia. Allungare la spalla al ginocchio opposto, inclinandosi delicatamente in avanti.
  • Le gambe leggermente divaricate eseguono movimenti circolari con le spalle in alto, avanti e indietro.
  • Allarga le gambe più largamente, metti le mani sulle ginocchia, inclinati in avanti, la Spina si mantiene ferma, le spalle si spostano alternativamente sul ginocchio opposto. Solo le spalle funzionano!

Non si dovrebbe attendere l'effetto magico dal complesso di esercizi P.Popov con periartrite scapolo-omerale sin dai primi giorni, i miglioramenti appariranno gradualmente. Ma è necessario sintonizzarsi sul fatto che gli esercizi per la prevenzione delle esacerbazioni possono dover essere eseguiti per tutta la vita.

Esercizi complessi Popova per periartrite scapolo-omerale

La periartrite della cintura della spalla è una diminuzione della funzionalità delle articolazioni, processi patologici nella spalla, che sono accompagnati da una parziale perdita di mobilità dell'arto superiore.

I sintomi che possono indicare la presenza di problemi - dolore alla spalla di diversa intensità, costante sensazione di disagio.

Un complesso di attività fisiche ben scelte è un elemento necessario del processo di riabilitazione, che consente di riportare il tono muscolare alla normalità e ripristinare la mobilità iniziale. Il medico curante può scegliere autonomamente un programma per il recupero di un particolare paziente, ma almeno una volta è necessario completare un corso completo.

Periartrite periferica - caratteristiche, specificità

La periartrite è una malattia che colpisce non l'articolazione stessa, ma i tessuti situati intorno ad esso. Per il recupero non è sufficiente sottoporsi a un corso di medicazione. Spesso alleviano solo il processo infiammatorio e temporaneamente eliminano la sindrome del dolore. Ma solo la ginnastica medica speciale può ripristinare la piena prestazione dell'articolazione.

Il famoso medico Petr Popov ha sviluppato una serie di attività fisiche speciali in grado di restituire rapidamente la vecchia funzionalità dell'articolazione interessata.

Complex Popova - raccomandazioni importanti

Per la ginnastica terapeutica è stato più efficace, è necessario rispettare le regole di base della sua attuazione:

  1. Gli esercizi vengono eseguiti durante il periodo di recupero, la dinamica della cura positiva o un netto miglioramento nel corso della malattia.
  2. Il paziente deve erogare i carichi da solo, non sovraccaricare e controllare l'intensità dei movimenti.
  3. Il grado di attività fisica dipende dal benessere del paziente e dalla preparazione preliminare.
  4. La ginnastica non dovrebbe causare disagio, dolore. Ai primi sintomi dolorosi, si raccomanda di interrompere le lezioni e attendere la scomparsa di sensazioni spiacevoli.
  5. Si consiglia di eseguire il complesso approssimativamente alla stessa ora, ad esempio al mattino e alla sera. La durata delle lezioni è individuale - 5-15 minuti.

Controindicazioni per terapia fisica

Non tutti i pazienti con periartrite sclerocefalica sono raccomandati per eseguire una terapia fisica complessa. È meglio astenersi dalle lezioni se:

  • C'è dolore nelle zone del corpo colpite.
  • La malattia si verifica con complicanze.
  • Ci sono comorbidità, lesioni di altri organi, una tendenza alle malattie ereditarie.

Puoi fare entrambi a casa e in ospedale.

Ginnastica Popova: la via giusta per la guarigione

Il complesso del Dr. Popov è mirato alla ripresa della funzionalità dell'articolazione e della spalla doloranti. La sua essenza sta nella ripetizione di alcuni esercizi fisici per riscaldare la spina dorsale e l'articolazione della spalla. I movimenti sono semplici e concisi: piegando, piegando e allungando le parti del corpo interessate.

  1. Lezione 1. "Camminare seduti". L'esercizio viene eseguito in posizione seduta. Per il supporto puoi prendere qualsiasi superficie comoda - una sedia, il bordo del letto. La colonna vertebrale è piatta, i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia l'imitazione della camminata. Allo stesso tempo, uno per uno, fa scorrere le mani sui fianchi dall'alto verso il basso. Se tale azione non provoca sensazioni di disagio o dolore, l'inclinazione del corpo aumenta.
  2. Lezione 2. Rilassante. Il paziente raddrizza al massimo la schiena, le sue mani sono rilassate. I movimenti circolari stanno piangendo. Poi la schiena è gradualmente arrotondata, le mani ondeggianti continuano. Posizione di partenza

Educazione fisica per tutti i giorni

L'efficienza e l'efficacia del complesso di ginnastica Popov nella patologia dell'articolazione della spalla è stata dimostrata da molti anni di esperienza e da migliaia di clienti riconoscenti. Ma la riabilitazione completa è un duro lavoro quotidiano, un lavoro su te stesso e sulle aree problematiche del corpo. Il complesso sportivo per tutti i giorni consiste nei seguenti esercizi:

  1. Mani pari, abbassate verticalmente, in uno stato di calma rilassata. Eseguita rotazione regolare delle spalle in un cerchio per allungare i muscoli e i tendini.
  2. Le spalle sollevate alternativamente "disegnano il numero otto".
  3. Le mani tese orizzontalmente di fronte a te, con i palmi ben chiusi. Liscio si piega in avanti in modo da poter sentire la tensione nel bacino e nella colonna vertebrale.
  4. Le gambe sono larghe alle spalle, la colonna vertebrale è livellata e le braccia sono rilassate lungo il corpo. Fai un respiro profondo, braccia incrociate, le spalle il più possibile piegate in avanti. Espirare, posizione di partenza. Allo stesso tempo è necessario chiudere le scapole.
  5. Le braccia piegate ai gomiti sono poste sulla cintura della spalla, le rotazioni circolari lisce e lente vengono eseguite con un graduale aumento di ampiezza.
  6. Le gambe sono divaricate, le calze sono dirette l'una verso l'altra. L'inclinazione verso il basso viene eseguita, le mani si spostano lungo le gambe verso i piedi. È importante chiudere le ginocchia il più strettamente possibile. Raddrizza la schiena, schiocca le calze, chiudi le scapole.

Si consiglia di eseguire il complesso fino a 10 volte. Ma vorrei ricordare che il numero e la durata degli approcci ginnici sono del tutto individuali, a seconda della gravità della patologia e delle condizioni generali del paziente. Solo un lavoro sistematico quotidiano su se stessi, sforzi costanti, la manifestazione della forza di volontà e della perseveranza in combinazione con i giusti carichi di potenza possono garantire il risultato desiderato, garantire il recupero e tornare al solito modo di vivere.

Metodo Popova per il trattamento della periartrite sclerocophalial

Il complesso di esercizi del Dr. Popov con la periartrite della spalla-spalla è l'esercizio terapeutico, che può essere fatto per la prevenzione. La ginnastica Popov prevede la rimozione dell'infiammazione nell'articolazione che collega la spalla alla scapola, nei muscoli che si trovano in quest'area.

Eserciterà la terapia con Popov in caso di periartrite per via omerale?

LFK Popova nominato in collaborazione con il trattamento di preparati medici, fisioterapia, iniezioni. Questo è necessario per ottenere risultati efficaci dopo il trattamento della periartrite omerale. La malattia è un'infiammazione che colpisce i legamenti e la capsula articolare, che si trovano vicino all'omero e alla scapola.

In caso di periartrite scapolo-omerale, il complesso di terapia fisica di Popov, creato per il trattamento di una patologia simile, è molto utile ed efficace.

Qual è il metodo degli esercizi di fisioterapia secondo Popov? L'obiettivo della terapia è:

  • rimozione del dolore e dell'infiammazione;
  • ripristino del movimento dell'articolazione, che ha colpito l'artrite;
  • un complesso di misure preventive, se la malattia improvvisamente peggiorata.

La metodologia del Dr. Popov si basa sul ripristino della funzione del tessuto connettivo, che include i tendini e i legamenti, dopo gli infortuni. Sono loro a provocare il fatto che il complesso articolare, dopo l'infortunio, ricorda la posizione errata dell'articolazione e dei muscoli, e in questa forma si verifica la guarigione del centro della malattia o della frattura.

Nel caso di una periartrite della spalla-spalla, il paziente inizia a risparmiare l'articolazione, il che è di grande preoccupazione. Questo evita dolore e disagio. I muscoli memorizzano i movimenti che non provocano dolore e fermano l'infiammazione. Questa caratteristica dei legamenti e dei tendini è stata applicata nel suo metodo dal Dr. Popov, che ha aiutato ad allenare i muscoli durante gli esercizi, aiutandoli a prendere le posizioni necessarie. Così è nata la ginnastica dei piccoli movimenti, inventata da Popov.

Il trattamento della periartrite spalla-scapolare secondo il metodo Popov è volto a sciogliere gradualmente i legamenti che si sono ossificati in una posizione.

Su cosa si basa il metodo Popov?

Le caratteristiche della tecnica sono le seguenti:

  1. I pazienti devono fare movimenti cauti con una piccola ampiezza.
  2. È importante seguire le sensazioni.
  3. Il complesso è selezionato individualmente in modo che il paziente possa concentrarsi sulla sua attuazione.
  4. La ginnastica non dovrebbe causare dolore e tensione.
  5. Dopo l'esercizio, possono verificarsi rilassamento e lieve affaticamento.
  6. La ginnastica Popov deve essere effettuata solo durante la remissione o dopo il pieno recupero.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente per portare l'effetto della terapia fisica. Spesso i pazienti a cui è stata diagnosticata una patologia simile devono sottoporsi alla terapia di esercizio di Popov per tutta la vita. Questo aiuta a prevenire lo sviluppo di infiammazione.

Esercizio fisico

Come fare esercizi Popova? Solo un medico può prescrivere la terapia fisica, in modo da non provocare complicanze della malattia. Per la corretta selezione degli esercizi, il paziente deve completare l'intero complesso delle lezioni di Popov con un istruttore una volta. Questo aiuterà a raccogliere tali movimenti che non causeranno disagio.

È importante che il paziente si rilassi prima di ogni esercizio.

Quindi la tensione viene rimossa dalla colonna vertebrale e dalle spalle. Il complesso di esercizi di Popov con periartrite scapolo-omerale comprende i seguenti elementi:

  1. Legamenti di riscaldamento
  2. Stretching tendini.

Riscaldare i muscoli fornisce i seguenti esercizi:

  1. Siediti sul bordo della sedia, raddrizza la schiena, le mani sulle ginocchia. Sollevare gradualmente una parte del piede dal pavimento, facendo piccoli passi, non alzandosi dalla sedia. È necessario muoversi senza intoppi, accarezzando gli arti inferiori con le mani nella direzione dai fianchi al ginocchio. A poco a poco devi andare sotto per creare un carico sulle spalle.
  2. Piccole pendenze, come un pendolo, a destra ea sinistra. Le spalle descrivono le otto, prima in una direzione e poi nell'altra. In questo caso, è necessario osservare la respirazione, rilassare i muscoli della schiena e della cintura della spalla.
  3. Prendi una mano con l'altra e tira su per raddrizzare la schiena. A volte un movimento ascendente sostituisce allungando le braccia verso il basso per tirare la cintura della spalla. È importante che il dorso prenda una forma rotonda, si appoggi all'indietro e la parte inferiore della schiena e la sezione toracica si pieghino all'indietro. Questi movimenti vengono ripetuti 2-3 volte.

Esegui di nuovo l'esercizio numero 3, avvicina solo le mani.

Ancora una volta, devi fare l'esercizio numero 1 - camminare sul posto. I movimenti del pendolo dovrebbero essere eseguiti in uno stato rilassato, le mani dovrebbero muoversi come la schiena.

Quando si arretra, le lame devono essere ridotte. Le mani, a turno, si alzano, si toccano sul pavimento. La schiena dovrebbe arrivare dietro le mani. Ruota la testa e il collo nella direzione in cui alzano la mano. Il pollice di ogni mano per mettere sulla clavicola e iniziare a ruotare lentamente i gomiti prima in avanti, poi indietro, aumentando l'ampiezza.

Espandi i piedi sui talloni in modo che il naso e le ginocchia si guardino l'un l'altro. Il paziente dovrebbe gradualmente piegarsi in avanti. Le mani scivolano sull'anca e sulla parte inferiore della gamba, il che aiuta ad allungare i legamenti della schiena. I piedi si svolgono dall'altra parte. Poi la persona si alza, le scapole si uniscono, il torace si raddrizza. Tutti i movimenti sono eseguiti in modo fluido, con cura, dovrebbero evitare movimenti bruschi.

Esercizio 1 di nuovo, vale a dire. camminare senza alzarsi da un posto. I pollici sono di nuovo sulla clavicola, le braccia sono piegate all'altezza del gomito e vengono alternativamente spostate in avanti, all'indietro.

Alzare il braccio, girare la testa verso l'altro lato, che allungherà i legamenti interscapulari. Le spazzole si rilassano, sistemandole in modo che i palmi delle mani fossero rivolti in direzioni diverse. Quindi i movimenti sono fatti nella direzione opposta. Quando si posizionano i palmi verso il basso, è necessario tirare le braccia e le spalle, fissando una colonna vertebrale dritta.

Sollevare le braccia, rilassare i polsi, flettere leggermente i polsi, quindi abbassare le braccia. Braccia alzate e piegate ai gomiti per sforzare il muscolo brachiale bicipite. Questo esercizio termina con le braccia piegate verso i gomiti rivolti verso l'alto.

Inoltre, secondo il metodo di Popov, per il trattamento della periartrite omerale è necessario allungare i muscoli:

  1. Aggancia le dita nella serratura e allunga le braccia di fronte a te, che ti permetterà di fare le onde con le mani Spostati dal gomito di un arto superiore al gomito dell'altro.
  2. Eseguire la rotazione, aggiungendo le spalle di rotazione.
  3. Piedi distanti le spalle. Entrambe le mani sono in ginocchio. È necessario allungare una spalla al ginocchio opposto, e viceversa.
  4. Appoggia la mano sulla spalla opposta e reggi l'altra mano con il gomito. È necessario inclinarsi in avanti, alzare, portando il gomito al busto. Quando ci si piega verso il basso è necessario inalare e quando si alza - espirare. Dopo aver cambiato le mani, i movimenti si ripetono.
  5. Le gambe dovrebbero essere posizionate il più largamente possibile, le braccia dovrebbero essere posizionate sulle ginocchia, protese in avanti. È vietato spostare la schiena: le spalle devono essere spostate a turno sulle ginocchia opposte. Solo le spalle dovrebbero essere coinvolte nel lavoro. Housing lift, sposta le spalle.

Il metodo del Dr. Popov aiuta a ripristinare la mobilità delle articolazioni, ripristinare il tono muscolare, aumentare l'ampiezza del movimento delle spalle e delle articolazioni.

Quali sono le controindicazioni per l'esecuzione di ginnastica Popov?

Eseguire tali esercizi terapeutici è vietato se il paziente ha le seguenti controindicazioni:

  1. Diagnosticato con infarto miocardico ripetuto
  2. L'aneurisma si sviluppa.
  3. La presenza di malattie infettive.
  4. Stato febbrile
  5. Sindrome da dolore grave
  6. Complicazioni dovute allo sviluppo del diabete.
  7. Ipertensione.
  8. Frequenti crisi ipertensive.
  9. Disturbo del ritmo cardiaco

Per non aggravare il decorso della malattia, è impossibile prendere una decisione sull'esecuzione degli esercizi di fisioterapia. Se il paziente ha una periartrite della scapola, la serie di esercizi di Popov deve essere raccomandata dal medico curante. Un istruttore esperto aiuterà il paziente a fare correttamente tutti gli esercizi quando si visita la sala per l'esercizio fisico.