La colonna lombare è costituita da solo cinque vertebre. Portano il più grande onere, indipendentemente dalla posizione in cui ci troviamo, in piedi o seduti. A causa di un carico distribuito in modo improprio (sport asimmetrici come il lancio del nucleo o il tennis, e anche a causa dell'inattività fisica), le malattie della colonna vertebrale lombare sono molto frequenti nei bambini e negli adulti.

Molto spesso, i bambini iniziano a conoscere le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico con scoliosi. La scoliosi della colonna lombare è quasi impercettibile e viene percepita dai genitori del bambino come uno sviluppo normale. Ma se si guarda da vicino, il bacino obliquo, la curvatura, le spalle ridotte (I grado della malattia) indicano l'urgente necessità di esercizio per il trattamento della scoliosi della colonna lombare.

Un'altra malattia comune è l'osteocondrosi. Il primo sintomo è un improvviso mal di schiena con movimenti improvvisi, starnuti, tosse. La schiena perde mobilità, il lavoro del sistema urinogenitale è disturbato, il dolore alle gambe.

E le cause e gli esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi della colonna lombare non sono diversi dalla scoliosi. Nutrizione squilibrata e ipodynamia portano alla rottura del metabolismo e della nutrizione nei tessuti dei dischi intervertebrali, e il lavoro fisico o carichi eccessivi - alla loro deformazione.

Dato che stiamo parlando di dischi intervertebrali, dovremmo menzionare la protrusione - un cambiamento degenerativo nei dischi. Il più delle volte si verifica nella regione lombare, ed è il precursore dell'ernia lombare. Di solito, le persone notano una malattia di per sé solo quando, con un movimento improvviso, viene pizzicato un nervo.

Nel trattamento della protrusione della colonna lombare vengono usati anche esercizi di terapia fisica, analgesici, farmaci antinfiammatori e nelle forme più gravi - anche in chirurgia.

E l'ultima delle forme più comuni di malattia è l'ipermobilità. Si manifesta dal fatto che durante la flessione della schiena, le vertebre non formano un arco liscio, ma una linea con interruzioni, cioè alcune sporgono dalla fila comune. Quando la colonna lombare è instabile, il ruolo dell'esercizio è quello di rafforzare il sistema muscolare e fissare la colonna vertebrale. Allo stesso tempo per rafforzare la posizione delle vertebre viene utilizzato anche il corsetto di fissaggio morbido in vita e il collo della trincea al collo.

Ora passiamo agli esercizi per la colonna lombare, che aiuteranno ad alleviare il dolore, rafforzare i muscoli e normalizzare le curve della colonna vertebrale.

1. IP - seduto sulle sue ginocchia, glutei sui talloni, le sue mani sono sulle sue ginocchia. Durante l'inspirazione, piegare la regione lombare, mentre si cerca di mantenere la regione toracica immobile. E mentre espiri, raddrizziamo e pieghiamo.
2. IP - sdraiato sulla schiena, dalla tua parte sul bordo del letto. La parte inferiore della gamba è estesa al massimo, la gamba è piegata e si trova nella fossetta poplitea. La mano sinistra è sul ginocchio, sul lato destro. La svolta si ottiene girando il bacino in una direzione e la cintura nell'altra. Nell'inalazione, giriamo la testa a destra il più possibile, premendo leggermente il palmo sul ginocchio. Correggere la posizione per alcuni secondi e ripetere sull'altro lato, girando sull'altro lato del divano.
3. Modifica dell'esercizio: ci sdraiamo di lato, facciamo tutto come nell'esercizio precedente. Per lavorare con la parte inferiore della regione lombare - la parte superiore della gamba, piegando, fissiamo non alla cavità del ginocchio, ma sotto, al tendine di Achille. Tutto il resto, ripeto, come in Es. 2.
4. Ora la modifica per la parte superiore della sezione lombare - ci sdraiamo sul bordo del divano, sul lato, ora, non piegare la parte superiore della gamba, ma tirarlo da parte. Tutto il resto viene ripetuto come in Es. 2. Lavoriamo a un leggero dolore, ma non forte!
5. Ripetiamo il controllo 2 di nuovo con le modifiche.
6. PI - postura sibarita. Distesi sul fianco, ci appoggiamo sul gomito. La mano destra sulla coscia, il gomito guarda da un lato. Ruotiamo la coscia il più possibile con l'aiuto della mano, e in questa posizione facciamo diversi movimenti a scatti verso l'ombelico. Ripeti dal secondo lato.

Instabilità spinale.

4.2.1. Instabilità spinale - eccessiva mobilità patologica tra le vertebre, che porta allo sviluppo precoce dell'osteocondrosi, sindrome del dolore persistente, disfunzione della colonna vertebrale. Questa è una patologia abbastanza comune della colonna vertebrale nei bambini e negli adolescenti. Il più delle volte, l'instabilità spinale si verifica nella colonna cervicale e lombare.

4.2.2. Instabilità del rachide cervicale - eccessiva mobilità patologica tra le vertebre del rachide cervicale, che porta allo sviluppo precoce dell'osteocondrosi cervicale, postura alterata.

cause di: debolezza dei muscoli e dei legamenti del rachide cervicale, disturbi di innervazione del collo, traumi alla nascita, lesioni familiari e sportive.

Manifestazioni cliniche: un bambino è disturbato da disfunzione della colonna cervicale, dolore al collo e parte superiore della schiena, mal di testa, affaticamento, vertigini, scarsa memoria, tinnito, nausea e vomito e perdita di coscienza. Il più grande effetto terapeutico si ottiene solo nella selezione di speciali esercizi terapeutici con massaggio.

Obiettivi della terapia fisica per l'instabilità del rachide cervicale:

1. Migliorare la circolazione sanguigna del rachide cervicale.

2. Rafforzamento dell'apparato muscolo-legamentoso del rachide cervicale.

3. Riduzione della mobilità patologica delle vertebre.

§ Esercizi di rilassamento.

§ Esercizio attivo con gli arti superiori.

§ Esercizi con elementi di tensione isometrica.

Ricordate! Con instabilità del rachide cervicale, sono vietate le capriole al di sopra della testa, rotazioni della testa rapide, in piedi sulla testa, esercizi con pesi sul rachide cervicale.

L'efficacia del trattamento sarà massima solo quando si rafforza il corsetto del muscolo del collo.

1. PI. - seduti (sulla sedia, sul pavimento, sulla palla ginnica). La testa lenta si inclina in avanti, indietro, a sinistra, a destra, di lato - 10 volte su ciascun lato.

2. PI - seduto (sulla sedia, sul pavimento, sulla palla ginnica). Testa lenta gira a sinistra. Un giro - un minuto. 3 - 4 volte in ogni direzione.

3. PI - seduto. Mani nella "serratura", mettere sulla parte posteriore della testa. Respira, cerca di raddrizzare la testa, ma allo stesso tempo di resistere a questo movimento con le mani (tensione isometrica). Profonda esalazione lenta. Durante l'espirazione rilassati. Senza indebolire le mani, ripetere l'esercizio 3 - 5 volte.

4. PI - seduto. Metti la mano destra sulla regione temporale sinistra, inclina la testa verso destra. Inspirate, cercate di raddrizzare la testa a sinistra, ma allo stesso tempo di resistere a questo movimento con la mano (tensione isometrica). Profonda esalazione lenta. Durante l'espirazione rilassati. Senza indebolire le mani, ripetere l'esercizio 3 - 5 volte. Ripeti dal lato opposto.

7.2.3. Instabilità della colonna lombare - eccessiva mobilità patologica tra le vertebre della colonna lombare, che porta allo sviluppo precoce dell'osteocondrosi lombare, postura scorretta.

cause di: debolezza dei muscoli e dell'apparato legamentoso della colonna lombare, disturbi dell'innervazione nella schiena, lesioni alla nascita, lesioni domestiche e sportive.

Manifestazioni cliniche: il bambino è disturbato da disfunzione della colonna lombare, dolore nella regione lombosacrale iperlordosi, dolore, intorpidimento, disfunzione degli arti inferiori, disturbi dell'andatura. L'effetto terapeutico si ottiene solo con la selezione di speciali esercizi terapeutici con massaggio.

I compiti della terapia fisica in caso di instabilità della colonna lombare:

1. Miglioramento della circolazione sanguigna nella colonna sacro-lombare.

2. Rafforzamento dell'apparato muscolo-legamentoso della colonna lombare.

3. Riduzione della mobilità patologica delle vertebre.

4. Miglioramento della funzione lombare e degli arti inferiori.

§ Esercizi di rilassamento.

§ Esercizio attivo con arti inferiori.

§ Esercizi con elementi di tensione isometrica.

Ricordate! In caso di instabilità della colonna lombare, è vietato piegarsi in avanti con un peso da un PI, carico statico sulla colonna vertebrale con un peso, appeso, sollevando gambe dritte (o corpo) dalla SP sdraiata sulla schiena con le gambe dritte (muscolo ileo-lombare accorciato, che aggrava la patologia).

1. PI - sdraiato a pancia in giù. Alternare o simultaneamente alzare e abbassare le gambe dritte.

2. PI - sdraiati sulla schiena, gambe piegate alle articolazioni del ginocchio e dell'anca, piedi in piedi sul pavimento (o gambe sollevate parallelamente al pavimento), mani dietro la testa, gomiti ai lati. Sollevare la testa, le spalle, senza sollevare la scapola dal pavimento, tirare il mento sulle ginocchia, tornare al PI.

3. PI - sdraiata a pancia in su, gambe dritte, braccia distese sopra la testa. Inspirare: alza le braccia, la testa, le spalle e le gambe sopra il pavimento, rimani in questa posizione per 30 - 60 - 90 secondi. Espirare - tornare al PI.

L'efficacia del trattamento sarà massima solo quando si rafforza il sistema muscolare della schiena, glutei.

Conclusione: il sistema nervoso controlla le attività di vari organi e sistemi corporei, realizzando la sua connessione con il mondo esterno attraverso i sensi e le percezioni sensoriali. Nelle malattie del sistema nervoso (lesioni del midollo spinale, infezioni), la conduzione degli impulsi nervosi diventa difficile, vi è una violazione della funzione motoria dei muscoli (polineurite). Quando l'instabilità della colonna vertebrale disturba anche la funzione della colonna vertebrale, c'è una restrizione dell'attività motoria umana, c'è una sindrome dolorosa persistente. Oggi, in tutto il mondo, gli esercizi di fisioterapia e il massaggio sono riconosciuti come il mezzo più efficace per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale.

L'osteocondrosi è una lesione degenerativa-distrofica delle strutture del tessuto connettivo che forniscono movimento tra le vertebre, accompagnata da una graduale e costante distruzione delle strutture intervertebrali (cartilagine articolare, nucleo gelatinoso (pulpare), anello del disco fibroso). Questo porta a sindrome del dolore persistente e disfunzione della colonna vertebrale. Secondo le statistiche, l'osteocondrosi spinale viene rilevata nei bambini dai 9 ai 10 anni e alla fine della scuola circa il 30-40% degli scolari soffre di questa malattia. La causa dello sviluppo precoce dell'osteocondrosi è la scoliosi, i disturbi posturali, le lesioni. La terapia fisica e il massaggio prescritti tempestivamente possono prevenire la progressione della malattia e migliorare significativamente la qualità della vita di bambini e adulti.

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Instabilità spinale - sintomi e trattamento

I mal di schiena possono essere causati da diversi fattori, possono essere temporanei o segnalare gravi violazioni.

Uno dei motivi più comuni per cui i pazienti vanno da un neurologo lamentandosi di disagio in una delle sezioni spinali è l'instabilità dei suoi elementi, che può portare a una terribile malattia.

Cosa capiscono i dottori per instabilità o mobilità eccessiva della colonna vertebrale? Qual è la sua causa e come curarla?

Il contenuto

Com'è? ↑

Sotto l'instabilità della colonna vertebrale comprendere l'eccessiva mobilità dei suoi elementi l'uno rispetto all'altro, con il risultato che la colonna vertebrale perde la capacità di mantenere la posizione normale e il rapporto tra gli elementi durante i movimenti o a riposo.

Le vertebre scivolano liberamente in avanti, indietro o di lato, irritando le radici nervose e provocando sensazioni spiacevoli.

È importante chiarire che l'instabilità segmentale della colonna vertebrale non è una posizione irregolare stabile delle vertebre l'una rispetto all'altra, ma il loro movimento patologico incontrollato, che può seriamente deformare il canale spinale.

Fig.: Compressione delle vertebre del midollo spinale

Molto spesso, le vertebre vengono spostate durante vari movimenti.

Se uno o più elementi sono instabili, la spina dorsale assomiglia a una piramide composta da un figlio di cubi. Quando si inclina, uno dei cubetti inizia a scorrere in avanti o indietro, a seguito del quale l'intera struttura inizia a muoversi e collassa. Qualcosa di molto simile accade con il segmento del motore vertebrale.

L'elemento instabile si estende dallo spazio tra i processi articolari, causando lo spostamento dell'intera colonna, ferendo le terminazioni nervose e il midollo spinale, che può causare molte malattie, tra cui la paralisi.

Segni e sintomi ↑

Come diagnosticare l'instabilità spinale? Quali segni dovrebbero prestare attenzione e fissare un appuntamento per vedere un medico?

L'instabilità degli elementi del segmento spinale, di norma, è associata alle seguenti sensazioni:

• Dolore alla schiena in varie parti della colonna vertebrale, spesso aggravato dopo l'esercizio;
• Dolore alle gambe;
• Limitazione della mobilità durante la piegatura e la rotazione del corpo;
• Disagio nel collo, nella parte bassa della schiena o in altri segmenti in cui le vertebre sono instabili;
• Mal di testa, vertigini (con uno spostamento del collo);
• Dolore lombare, specialmente quando si sollevano pesi (instabilità delle vertebre lombari).

La fonte del dolore è la compressione del canale spinale, la compressione delle radici nervose.

A causa del dolore, c'è una tensione muscolare costante, la parte posteriore dell'area danneggiata risulta spesso "pietrificata", mentre altri gruppi muscolari diventano flaccidi e deboli.

Una persona cerca di mantenere il corpo in una posizione indolore, che porta a una violazione del tono muscolare.

Il tessuto non è in grado di supportare la vertebra patologicamente mobile e cambia costantemente la sua posizione. In alcuni casi, lo spostamento della vertebra è accompagnato da un clic o da un crunch durante la piegatura.

L'instabilità è spesso associata a disturbi nevrotici e può persino portare alla distruzione della vertebra.

Per condurre uno studio competente e diagnosticare l'instabilità di alcune vertebre in base ai dati radiografici può essere solo un neurologo. È impossibile autodiagnosticare e cercare di trattare l'instabilità.

Molte persone che soffrono di questa malattia vengono inviate per modificare la colonna vertebrale a "terapisti manuali" nostrani.

Ciò può causare deterioramento, perché l'instabilità segmentaria della colonna vertebrale richiede una diagnosi professionale e una scelta appropriata dei metodi di trattamento.

Un medico professionista prima della nomina del trattamento non si limita all'esame a raggi X, ma determina il grado di instabilità, valutando un numero di criteri secondo un sistema a punti.

Possibili cause ↑

Tra le cause principali dell'aspetto di elementi eccessivamente mobili in una colonna vertebrale particolare sono le seguenti:

• Lesioni da cadute o sollevamenti pesanti;
• Cambiamenti legati all'età, compresi i processi degenerativi nel tessuto del disco;
• osteocondrosi;
• Articolazioni e legamenti deboli;
• Corsetto muscolare sottosviluppato.

Vertebre cervicali

Le cause dell'instabilità possono essere diverse e spesso dipendono dalla posizione delle vertebre eccessivamente mobili.

Ad esempio, nei bambini e negli adulti, le più mobili sono le vertebre CII, CIII, situate nella regione cervicale, in quanto partecipano alla rotazione della testa.

Di conseguenza, queste vertebre più spesso di altre sono instabili sotto l'influenza di carichi. Tuttavia, elementi di altre parti della colonna vertebrale possono anche acquisire una mobilità anormale.

Colonna vertebrale lombare

L'instabilità delle vertebre lombari può essere causata da:

• sviluppo anormale dei processi articolari e delle arcate vertebrali;
• osteocondrosi;
• cambiamenti distrofici nello spazio intervertebrale;
• fratture da compressione;
• tumori;
• processi infiammatori che interessano il disco.

Dipartimento di Thoracic

Nella regione toracica, vertebre anormalmente mobili si verificano meno frequentemente.

Nella maggior parte dei casi, l'instabilità si manifesta nei segmenti più mobili, ad esempio nella regione collo o lombare.

Ma in alcuni casi, qualsiasi zona della schiena può essere influenzata da questa malattia.

Le lesioni toraciche sono una delle cause comuni di instabilità delle vertebre, attività atletica eccessiva, tra cui l'influenza dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena.

Sollevare pesi spesso causa questo disturbo.

Tradizionalmente, ci sono quattro tipi principali di instabilità delle vertebre, a seconda della causa della malattia:

Instabilità post-traumatica

Può svilupparsi a seguito di lesioni quando si è verificata una frattura o una lussazione di una o più vertebre. In caso di infortuni sportivi, oltre ai danni derivanti da incidenti automobilistici, agiscono i meccanismi di danneggiamento della flessione e della rotazione della flessione.

Questi tipi di lesioni rappresentano circa il 75% del numero totale di tutte le lesioni spinali.

La frattura da compressione si verifica quando un grande carico di natura oppressiva e spesso è il risultato di una caduta da un'altezza. L'instabilità può verificarsi in qualsiasi segmento danneggiato della colonna vertebrale in circa il 10% dei casi.

Instabilità postoperatoria

La comparsa dell'instabilità spinale dopo operazioni come la laminectomia bilaterale (apertura del canale spinale) può essere innescata da fattori come i carichi eccessivi durante il periodo di adattamento postoperatorio e gli errori durante la procedura.

In alcuni casi, può essere necessario un ulteriore intervento chirurgico per eliminare l'instabilità postoperatoria.

Instabilità displastica

L'instabilità segmentale della colonna vertebrale si verifica a causa della sindrome displastica, una malattia del tessuto connettivo, i cui segni si trovano nei legamenti intervertebrali, nelle articolazioni e nel corpo di una vertebra.

La displasia può colpire qualsiasi segmento della colonna vertebrale, quindi questo tipo di instabilità può manifestarsi nella colonna cervicale e toracica o lombare.

Instabilità degenerativa

La distruzione del tessuto discale e dell'anello fibroso sono cambiamenti degenerativi e si verificano, molto spesso, a causa dell'osteocondrosi della colonna vertebrale. La degenerazione dei dischi può verificarsi a causa di anomalie della colonna vertebrale o a causa di un malfunzionamento nel metabolismo del tessuto cartilagineo.

Video: meccanismo dell'aspetto

Fattori predisponenti ↑

L'instabilità non appare da sola. Il suo verificarsi è dovuto ad alcuni fattori predisponenti.

Questi includono:

• carico eccessivo e scorretto su uno o un altro segmento della colonna vertebrale;
• debolezza dei legamenti e delle articolazioni, che dovrebbe mantenere le vertebre in una posizione naturale;
• sviluppo insufficiente del corsetto muscolare.

La degenerazione discale sopra menzionata è anche un fattore che può provocare la comparsa di una mobilità anormale delle vertebre.

Il fallimento del complesso di supporto è il fattore principale che predispone all'insorgenza di instabilità.

I cambiamenti legati all'età nel corpo sono spesso la causa principale dei fattori sopra elencati. Disturbi come debolezza dei legamenti, lassità muscolare sono frequenti negli anziani.

La prima infanzia, quando tutti i tessuti del corpo sono in uno stato di rapida crescita e sviluppo, è anche un fattore di rischio per l'insorgenza di instabilità, in particolare la mobilità delle vertebre del rachide cervicale, che può causare tibia infantile.

Video: perché fa ↑

Conseguenze ↑

L'instabilità delle vertebre è spesso un segnale dello sviluppo dell'osteocondrosi.

Se inizialmente la malattia non si avverte affatto, allora un movimento o un carico insolito può causare un attacco di dolore.

La mobilità anormale delle vertebre può accelerare lo sviluppo dell'osteocondrosi e portare all'artrosi delle articolazioni intervertebrali.

Poiché l'instabilità porta a un carico maggiore sui legamenti e sui muscoli, provoca una violazione del tono e del dolore muscolare durante una lunga permanenza in posizione seduta, nonché quando si eseguono semplici movimenti.

Inoltre, l'instabilità causa vari disturbi neurologici (sindrome cardiaca, epicondilosi e altri), può limitare il movimento e causare spasmi.

Nel caso di localizzazione di vertebre eccessivamente mobili nel collo, i pazienti possono avvertire mal di testa con nausea e una sensazione generale di debolezza.

Una delle conseguenze più pericolose dell'instabilità spinale è la spondilosi, una malattia che causa cambiamenti nei tessuti dei dischi, con conseguente crescita di spine spinose ai lati delle vertebre.

La malattia è accompagnata da dolore, mobilità limitata, disagio alle mani, alla testa e ad altre parti del corpo. A volte il dolore raggiunge una tale forza che interferisce con il sonno.

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Metodi diagnostici ↑

Per un trattamento efficace dell'instabilità, è necessario diagnosticare correttamente.

Il medico può determinare la presenza di vertebre instabili, in base ai dati radiografici.

Con instabilità nell'immagine della colonna vertebrale, è chiaro che la morbidezza e la continuità della linea vertebrale sono interrotte. Di norma, acquisisce una deformazione "a baionetta".

Se viene presa un'istantanea di un solo segmento spinale, una deviazione vertebrale in qualsiasi direzione di oltre 4 mm costituisce la base per la diagnosi.

Inoltre, se l'angolo tra le vertebre supera 11 gradi, si nota una diminuzione dell'altezza del disco, quindi il medico ha anche il diritto di determinare l'instabilità.

Nel determinare le caratteristiche della malattia, il medico, sulla base dell'osservazione del paziente, sui dati ottenuti a seguito dell'intervista, valuta le condizioni del paziente secondo un numero di criteri, che gli consente di determinare la gravità della malattia.

Trattamento dell'instabilità vertebrale ↑

Attualmente esistono diversi metodi per trattare l'instabilità spinale.

Il neurologo seleziona un metodo di terapia in base al decorso della malattia, al suo stadio e alle caratteristiche individuali del paziente.

Ci sono nove modi principali per combattere questa malattia.

Trattamento farmacologico

Le medicine sono prescritte principalmente in caso di dolore severo. Inoltre, a volte gli antidolorifici sono integrati con farmaci anti-infiammatori non steroidei.

I mezzi più efficaci sono i farmaci del gruppo Diclofenac: Voltaren, Diklobene, Diklak, Ortofen pomata e altri.

Anche prescritto il gruppo perparatoso Ibuprofen: Dolgit, Nurofen.

I preparati di ketoprofene (Fastum, Ketonal, Bystrumgel) sono efficaci quando è necessario per alleviare l'infiammazione.

Con una nuova generazione di fondi, Nise, Nimesil.

A volte usano un complesso di vari farmaci. Assegnare il dosaggio corretto e la frequenza di ammissione può solo un medico.

Intervento chirurgico

L'intervento chirurgico può essere richiesto nei casi in cui il trattamento del dolore per un mese e mezzo non ha prodotto risultati, se c'è un sublusso sullo sfondo di instabilità, se la terapia fisica e altri tipi di trattamento conservativo non producono risultati o hanno controindicazioni.

Foto: stabilizzazione chirurgica vertebrale

Il trattamento chirurgico ha lo scopo di stabilizzare l'intera colonna vertebrale e la decompressione delle strutture nervose, creando così le condizioni per l'anchilosi della colonna vertebrale.

Modalità delicata

I principali metodi di trattamento sono conservativi:

• osservanza della modalità di risparmio;
• indossando il portellone (con instabilità nella regione cervicale) o un corsetto di fissaggio, rimuovendo il carico dalla colonna vertebrale.

La modalità dolce è quella di evitare movimenti bruschi, non sollevare pesi, controllare il tuo stato durante le discese.

Foto: corsetto di sostegno

Si raccomanda un regime delicato per i pazienti con un leggero grado di instabilità che non avvertono forti dolori. Se segui le raccomandazioni del medico, è possibile sviluppare la fibrosi del disco intervertebrale e fermare il movimento delle vertebre.

Terapia manuale

La terapia manuale per l'instabilità deve essere eseguita sotto la supervisione di un medico.

Il compito principale della terapia manuale è di alleviare la tensione muscolare, che è un fenomeno compensatorio nella mobilità delle vertebre.

Ripristinando la mobilità di altre parti della colonna vertebrale, questo tipo di trattamento consente di rimuovere il carico dalla vertebra "malata", in modo che sia meno "sciolto".

È importante ricordare che il sito di instabilità non può essere influenzato, in quanto ciò potrebbe causare danni.

Siniartriya

La sinarria, che è anche chiamata bioacupuntura e farmacopuntura, rappresenta una combinazione di metodi come l'omeopatia, l'agopuntura e il trattamento iniettabile.

Un medico usa una siringa speciale per inserire punti biologicamente attivi in ​​formulazioni omeopatiche appositamente selezionate.

Il risultato è un doppio effetto: l'effetto curativo sul punto attivo è combinato con l'effetto terapeutico del farmaco.

Questo metodo allevia il dolore alla colonna vertebrale, promuove la rigenerazione dei tessuti, ha un effetto terapeutico sui processi metabolici, restituisce mobilità alle articolazioni.

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fisioterapia

La fisioterapia è indispensabile. Di norma, per ottenere l'effetto migliore, sono prescritte procedure di elettroforesi e ultrasuoni per l'area interessata.

massaggio

Il massaggio consente di alleviare la tensione muscolare, stimola la circolazione sanguigna, ripristina la mobilità nelle zone della colonna vertebrale che sono diventate immobili a causa della rigidità muscolare.

Il massaggio dovrebbe essere fatto da professionisti, poiché gli effetti impropri sulle vertebre possono causare danni.

riflessologia

L'impatto sulle zone riflesse o sui punti biologicamente attivi del corpo umano ha un effetto curativo su molti organi e tessuti. Il tessuto connettivo della colonna vertebrale non fa eccezione.

La procedura correttamente eseguita può accelerare il recupero attraverso lo sviluppo della fibrosi del disco, oltre a eliminare il dolore e altre sensazioni spiacevoli.

esercizi

Con forme minori di instabilità, gli esercizi possono essere molto efficaci. Questo è particolarmente vero per le vertebre cervicali.

Tuttavia, solo un medico può prendere una serie di esercizi ed è consigliabile eseguirli sotto la guida di un istruttore per evitare carichi pesanti.

Inoltre, gli esercizi volti a rafforzare i muscoli della schiena sono molto efficaci. Il fatto è che una delle condizioni importanti per il recupero sono muscoli forti e adeguatamente sviluppati che supportano la colonna vertebrale nella giusta posizione.

I muscoli forniscono un livello adeguato di mobilità e non consentono alle vertebre di muoversi.

Il trattamento migliore prevede una combinazione di diversi metodi, come ginnastica, massaggi e vari tipi di fisioterapia. È importante ricordare che solo un medico può prescrivere un complesso di procedure.

Video: esercizi terapeutici per la colonna vertebrale

Abbiamo esaminato i sintomi e le cause dell'instabilità del segmento spinale e abbiamo anche descritto le principali caratteristiche di questa malattia e i trattamenti più efficaci.

L'instabilità delle vertebre può essere curata, se si scelgono le giuste procedure di recupero e si seguono rigorosamente le raccomandazioni del medico.

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Un commento

Un metodo complesso di trattamento spinale è il più efficace ed è necessario consultare un terapeuta manuale per una lieve correzione delle ernie e delle dislocazioni del disco intervertebrale.Le mani dello specialista sono l'unico modo per evitare la chirurgia spinale.

Instabilità della colonna lombare

Questa è una causa comune di mal di schiena e compromissione della mobilità spinale. Il termine "instabilità" è ancora controverso e ambiguo, è solitamente inteso come una violazione dei normali movimenti nella colonna vertebrale, che porta a dolore e sintomi neurologici.

Instabilità funzionale (clinica) e strutturale (raggi X)

La malattia funzionale è una malattia fantasma. Qui sei cattivo, cattivo, superi i test - tutto va bene per i risultati. Di norma, il medico suggerisce la tua psicosomatica e lo stress. In altre parole, la malattia si manifesta ancora nella disfunzione, ma non nella struttura. Se una persona non capisce i delicati accenni del corpo, è necessario che il corpo torturato faccia buchi su se stesso in modo che diventi chiaro a tutti che questo è un disastro.
Torniamo all'instabilità funzionale: tutto va bene su una radiografia, anche sulle vertebre, comunque. Ma il sistema nervoso, per esempio, è danneggiato dalla sclerosi multipla. Il nervo non sente un muscolo, lo controlla male, non dà l'impulso di contrarsi o rilassarsi se necessario. Considerando quali carichi a volte vengono posizionati sulla colonna vertebrale, beh, ci sono piccole faccette articolari. Ora immagina che questo accada tutto il tempo.
Le persone che conducono uno stile di vita sedentario, in particolare con la sciabordio e la scoliosi, rientrano anche nella zona a rischio: i muscoli di stabilizzazione profonda della colonna vertebrale iniziano a "spuntare", è troppo tardi per iniziare il movimento, che porta a lesioni spinali.

L'instabilità strutturale è un problema associato al supporto passivo della colonna vertebrale (legamenti, dischi intervertebrali, articolazioni intervertebrali (sfaccettate), vertebre stesse): ad esempio, danno alla vertebra - spondilolisi, spondilolistesi. Di norma, in questo caso il movimento di fine corsa è limitato. Nel caso di instabilità funzionale, il deficit di controllo neuromuscolare influenza la gamma media.

L'instabilità strutturale e funzionale può essere combinata.

Poco vorvochka sui termini.

• Il volume o il range di movimento medio / funzionale (gamma media) è quello di chattare da qualche parte nel mezzo, senza aggiungere super sforzi. Il più frequente e usato nella vita di tutti i giorni.
• La gamma massima di movimenti (end range) è ciò che arriva allo yoga o alla palestra, quando non riesci a raggiungere il massimo possibile e quindi si rivela una restrizione (wow, non raggiungo il pavimento) e le mie articolazioni sono sviluppate.

La degenerazione del disco intervertebrale può anche portare all'instabilità strutturale nel tempo, in risposta a questo, i meccanismi di compensazione sono attivati ​​- tensione muscolare, consolidamento del legamento, regolazione posturale, evitamento inconscio di determinati movimenti - il corpo funziona.

Sfumature anatomiche necessarie per comprendere il problema

• La colonna lombare è affilata per svolgere compiti pesanti, quindi è progettata per essere quasi come il mitico Ercole. Movimenti di base: flessione (inclinazione in avanti) e estensione (piegamento all'indietro).

Sistemi di stabilizzazione vertebrale di Panjabi

1. Passivo: dischi intervertebrali, legamenti, faccette articolari e capsule articolari, vertebre e supporto muscolare passivo.
2. Attivo: muscoli e tendini della schiena, fascia toracolombare.
3. Controllo del sistema muscolare: nervi e sistema nervoso centrale.

• Il sistema passivo suona il violino principale nella zona elastica dei movimenti spinali (entro la gamma massima di movimenti). La flessione della colonna vertebrale è stabilizzata dai legamenti posteriori della colonna vertebrale (legamenti interspin e sovraspinato), faccette articolari, capsule articolari e dischi intervertebrali.
• L'estensione massima è assicurata principalmente dal legamento longitudinale anteriore, dalla parte anteriore dell'anulus e dalle faccette articolari.
• Il controllo neuromuscolare stabilizza i movimenti in media, mentre il sistema passivo mantiene la colonna vertebrale al massimo.
• Zone di movimento neutre ed elastiche: la prima è una piccola ampiezza di movimenti, che viene eseguita con una piccola resistenza dei tessuti. La zona elastica inizia al confine della zona neutra, implica movimenti di ampiezza elevata e alta resistenza tissutale.

Cause di instabilità spinale

Malattie degenerative (tutto ciò che riguarda la distruzione dei tessuti)

Ipertrofia delle faccette articolari (collegamento delle vertebre)
Condizione dopo l'intervento chirurgico
Conseguenza della chirurgia spinale
Lesione spinale o tessuto intorno
Disturbi dello sviluppo, come la scoliosi.
Infezioni (osteomielite)
tumori

Quanto manifesto

• Il mal di schiena cronico, a volte può essere acuto e tagliente;
• sensazione di instabilità, "scivolare";
• visivamente evidente o palpabile (si può sentire) lo spostamento del segmento nella parte bassa della schiena, di solito con un cambiamento di postura;
• spostamento segmentale dovuto a movimenti dolorosi;
• segmento ipermobilità;
• strane sensazioni di spostamento della vertebra avanti e indietro.

Come fare una diagnosi

La cosa più semplice e più piacevole è fare una radiografia e sarà visibile lì. Inoltre, i raggi X dovrebbero essere eseguiti in posizioni estreme: flessione ed estensione. Una foto in folle indica segni indiretti di instabilità. La risonanza magnetica è considerata un metodo diagnostico più sensibile.
Ma anche allora, come già sai, solo l'instabilità strutturale sarà visibile. Dato che il termine e la diagnosi dell'instabilità in generale non hanno ancora criteri chiari, è difficile porre l'instabilità funzionale, e non tutti si assumeranno questo coraggio.
Esistono test per l'instabilità della colonna vertebrale, anche se nella letteratura scientifica è possibile trovare discussioni su quanto siano affidabili tutti questi test. Nei manuali decenti, viene data preferenza al test per l'instabilità della colonna vertebrale che giace sullo stomaco.

Tecnica (video):

Il paziente è sdraiato a pancia in giù: il corpo è sul tavolo, i fianchi pendono giù, i piedi sono sul pavimento. La schiena è rilassata, mentre l'esaminatore sta palpando i processi spinosi con la pressione multidirezionale. Chiedi l'aspetto del dolore. Quindi al paziente viene chiesto di sollevare le gambe e di eseguire nuovamente la palpazione. Il test è considerato positivo se il dolore è presente in una posizione di riposo e diminuisce o scompare quando il dorso è teso. I muscoli in questo caso sono in grado di stabilizzare la colonna lombare.

Quando si esegue il test di Lasegue, potrebbe esserci l'incapacità di abbassare lentamente le gambe a causa di debolezza o dolore.

Approcci terapeutici

In tutti i casi di instabilità, la stabilizzazione della colonna vertebrale è necessaria, è impossibile da ignorare. Questo può essere ottenuto in diversi modi.

• I corsetti sono ampiamente usati. Ad esempio, nel caso di una frattura vertebrale (spesso sono richieste tecniche manuali per correggere la sua posizione), è possibile ottenere indossando un corsetto fino alla guarigione. I corsetti sono preferiti nei casi di evidente, acuta instabilità. Quando le inefficienze vanno al prossimo.
• Operazione - sì, certo. Soprattutto nei casi di instabilità cronica e velata. Le tecniche operative non sono l'argomento di questo articolo.
• Ulteriori mezzi per alleviare il disagio saranno analgesici, farmaci antinfiammatori e rilassanti muscolari.

Terapia fisica

Basato sui tre componenti della stabilizzazione della colonna vertebrale: attivo, passivo e controllo del sistema nervoso. Di fondamentale importanza è il lavoro sanitario ed educativo (il mio preferito) - questo è ciò che è importante spiegare: quali movimenti dovrebbero essere evitati e perché, parlare dell'importanza di essere attivi o attivi, scegliere le forme giuste e sicure di attività fisica, e come risultato di tali movimenti, vivere fino a cento anni. Dettagli di questi temi - teoria e pratica - sono considerati nel corso "Vita preferita".

Evita quanto segue:

• sollevamento pesi;
• movimenti nella gamma massima (massima flessione ed estensione della vita);
• Esercizi addominali (dallo scarico alla menzogna).

Viene prescritta una serie di esercizi per stabilizzare la colonna vertebrale, con il rafforzamento del muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale e altri estensori della schiena. È più importante del massaggio e della fisioterapia. Attivazione dei muscoli centrali (muscoli addominali trasversali e obliqui, muscoli delle partizioni, pavimento pelvico - prendono la parte più vicina nella stabilizzazione della colonna vertebrale).
Uno speciale complesso a gradini per stabilizzare la colonna vertebrale mostra risultati sorprendentemente buoni, sebbene non sia ancora chiaro come funzioni esattamente. Probabilmente, la contrazione dei muscoli su entrambi i lati (addome e schiena) mantiene la colonna lombare e impedisce alle vertebre di scivolare lateralmente. Gli studi dimostrano che le lezioni di "schiena sana" riducono l'uso di analgesici e migliorano la qualità della vita dei pazienti con mal di schiena cronico, sono riconosciuti come più efficaci di tutti gli altri trattamenti.

Utilizzato anche nel trattamento di: agopuntura, terapia comportamentale (cambiamento di postura e natura dei movimenti), terapia manuale e osteopatia.

Esercizi per la colonna lombare e lombosacrale

La colonna lombare e lombosacrale portano un carico maggiore. Il peso della parte superiore del corpo è distribuito uniformemente lungo le vertebre che si estendono fino alla base. Pertanto, è importante lavorare in modo competente con dolore, disagio, specialmente con le deformità e le conseguenze delle malattie in questa zona della schiena. Una serie di esercizi per la parte bassa della schiena è selezionata in base allo stato di salute generale, alla gravità della patologia acquisita o congenita, al centro della terapia e alle esigenze mediche del suo utilizzo. E tutto ciò dovrebbe essere concordato con il medico.

Ginnastica per la colonna lombare e lombosacrale: l'essenza e le proprietà terapeutiche

Esercizi specializzati per la regione lombare sono sviluppati per rafforzare i muscoli spinali al fine di costruire e rafforzare il sistema muscolare, alleviare spasmi, dolore causato dallo spostamento delle vertebre e pizzicare i nervi, e anche come metodo per controllare le malattie croniche e per la profilassi secondo le indicazioni. Diversi gruppi di esercizi sono finalizzati al lavoro di diversi gruppi muscolari e aree dolorose. Alternando tensione e rilassamento dei muscoli, con la posizione del corpo richiesta, si ottiene una diminuzione o un aumento della tensione e la circolazione sanguigna viene stimolata nel corrispondente segmento della colonna vertebrale. Pertanto, si ottiene l'effetto dell'allenamento muscolare, indebolito o precedentemente escluso dal lavoro muscolare generale dovuto a una precedente malattia o infortunio. Inoltre, le proprietà terapeutiche del complesso fisico-fitness per la parte bassa della schiena comprendono l'aumento del tono, il miglioramento del background emotivo e delle nuove capacità fisiche che si aprono dopo aver sconfitto la malattia, ea qualsiasi età.

L'esercizio fisico migliora l'umore

Possibili controindicazioni ed effetti collaterali

Riferendosi alla ginnastica terapeutica per vari problemi e malattie della colonna lombare e lombosacrale, è importante capire la necessità di discutere con uno specialista. Solo la partecipazione medica professionale consentirà di ottenere i massimi risultati tenendo conto dei fattori esistenti, nonché di evitare possibili manifestazioni negative e effetti collaterali indesiderati, quali:

• deterioramento generale del benessere durante un carico calcolato in modo errato e esercizi scelti in modo errato;
• aggravamento delle malattie esistenti, in particolare croniche, ad esempio scoliosi, in qualsiasi misura, patologie del sistema urogenitale, che sono più strettamente associate alla vertebra lombare e sacrale mediante innervazione diretta;
• processi infiammatori in qualsiasi parte del corpo, come evidenziato da febbre, dolore, debolezza;
• scarsa circolazione negli arti inferiori, che si esprime per effetto di gambe fredde, debolezza in esse, gonfiore e persino crampi;
• microtraumi e lesioni più gravi che sono possibili nella vecchiaia con una serie di esercizi errata o un entusiasmo eccessivo del paziente.

Età anziana con terapia fisica - un fattore che richiede particolare attenzione da parte di uno specialista

Pertanto, al fine di evitare i suddetti o altri altri effetti della terapia di esercizio per la parte bassa della schiena, è necessario seguire scrupolosamente le prescrizioni mediche e non trascurare le prescrizioni, le raccomandazioni e le restrizioni sull'attività fisica. Questi ultimi sono possibili in relazione alle seguenti controindicazioni: eventuali disturbi circolatori, ritmo cardiaco, malattie cardiovascolari e relativo aumento della pressione sanguigna, mal di testa, hanno individuato una predisposizione agli ictus.

Molto spesso, i problemi alla schiena colpiscono la popolazione economicamente più attiva, ovvero le persone di età compresa tra 30 e 50 anni.

Indicazioni e controindicazioni della ginnastica terapeutica

I complessi di salute di esercizi fisici per la zona lombare sono indicati per pazienti con una sindrome del dolore pronunciata determinata da uno specialista di genesi, prescritta da un medico per malattie come osteocondrosi, ernia intervertebrale, scoliosi, ecc., Nonché per rafforzare la colonna vertebrale, ad esempio dopo un intervento chirurgico o una lesione. Ci sono anche controindicazioni che sono divise in due gruppi: queste sono controindicazioni e restrizioni assolute.

Le controindicazioni assolute operano in quasi tutti i tipi di complessi di esercizi fisici, questi sono:

• lo stato generale di salute del paziente, nel caso in cui il medico lo portasse nella tomba;
• malattia cronica esacerbata;
• alta temperatura;
• sindrome del dolore pronunciata;
• ferite aperte o emorragie di diversa natura;
• sintomi che indicano avvelenamento;
• malattie oncologiche nel processo di recupero.

Le restrizioni non sono così categoriche, tuttavia, ignorarle è irto di conseguenze indesiderabili, anche disastrose. Questi includono varie malattie non specifiche - sistema cardiovascolare (sistema cardiovascolare), respiratorio, digestivo, sistema nervoso, organi della vista o disturbi metabolici e alcuni altri. In ogni caso, la compatibilità dei sintomi esistenti con gli esercizi ginnici raccomandati dovrebbe essere determinata durante una visita medica.

Preparazione per l'esecuzione della terapia fisica

Se gli esami sono finiti, l'elenco degli appuntamenti è nelle mani, e il desiderio di diventare sani è ancora presente, è tempo di iniziare a prepararsi per l'esercizio. Infatti, anche con lo zelo più caldo per i parametri vittoriosi di un organismo sano, bisogna ricordare il suo stato momentaneo e prepararsi con cura per un lavoro muscolare serio. Ciò significa che è necessario riscaldare prima. A tale scopo, gli esercizi con carico minimo vengono selezionati da quelli assegnati, che allo stesso tempo contribuirà a determinare l'ampiezza delle tecniche di ginnastica di base volte a raggiungere il massimo risultato. Anche la preparazione per la ricarica include le seguenti regole:

• condizioni confortevoli per condurre le lezioni - una stanza ventilata di dimensioni abbastanza libere (le lezioni possono essere tenute anche all'aperto), vestiti comodi e calzature che non ostacolino il movimento;
• un pasto facile per un'ora o due prima dell'inizio delle lezioni, perché il corpo ha bisogno di abbastanza forza per eseguire i carichi, e allo stesso tempo, l'energia dovrebbe essere diretta esattamente a loro, e non a digerire un pasto completo;
• distribuzione di carichi da luce a picco nel mezzo della classe;
• movimenti senza fretta, lisci e calmi, che contribuiscono a mantenere tensioni e rilassamenti muscolari in una determinata procedura;
• riconoscimento tempestivo dei segnali di ansia del tuo corpo durante la terapia fisica - un lieve disagio è accettabile, ma con dolore acuto, pressione pulsante, oscuramento degli occhi, tinnito e altre manifestazioni negative, è importante interrompere l'esercizio in tempo o, se possibile, passare a forme più benigne di esercizio;
• una formazione regolare è un prerequisito per raggiungere il risultato di salute desiderato.

E lasciare che la paura di danneggiare l'eccesso, secondo il parere del paziente, non sia un ostacolo per la ginnastica terapeutica. Gli esercizi con tutti i loro dosaggi sono anche una medicina, non solo i farmaci, ma fisici, ma con un effetto terapeutico.

Video: esercizi per la lombalgia

Esercizi fisici per la colonna lombare e lombosacrale: metodi, passi, complessi da eseguire a casa

I sistemi di occupazione per i reparti considerati differiscono per ragioni comprensibili - le patologie e le caratteristiche della colonna vertebrale sono molto diverse. Tuttavia, si distinguono le principali fasi della ginnastica e gli approcci metodologici generali alla distribuzione del carico durante l'esercizio.

Il complesso dell'esercizio terapeutico è solitamente diviso in tre fasi:

• iniziale (preparatorio);
• principale (principale);
• l'ultimo

Il primo contiene esercizi di riscaldamento e semplici, il secondo è pieno di esercizi diretti con gli esercizi più intensi e quindi prevedibilmente efficaci, e in conclusione offre sempre una serie di movimenti rilassanti standard che normalizzano la respirazione, il battito cardiaco, alleviando la tensione fisica dai gruppi muscolari più coinvolti. Metodicamente, ogni fase dovrebbe essere coordinata con gli altri, spostando sequenzialmente il carico da un sistema all'altro, non sovraccarico e non escludendo dal lavoro generale.

Esercizio dopo la chirurgia della colonna lombare

Questo gruppo di esercizi è progettato per aiutarti a rimettersi in piedi dopo l'intervento chirurgico. Qui è necessario prendere in considerazione la condizione indebolita del paziente, così come il motivo principale per cui l'operazione è stata eseguita. Questo può essere una rimozione di ernia o lesioni. Pertanto, la terapia riparativa può essere lunga e richiedere molti mesi. Inoltre, in questo caso, i carichi terapeutici saranno la regolare camminata, il nuoto e altre manifestazioni di attività, ad esempio la partecipazione a giochi sportivi. Dopo l'intervento chirurgico, raccomandano un sistema di esercizi eseguiti sdraiati sulla schiena, le braccia lungo il corpo:

1. Spingere le mani a pugno mentre contemporaneamente tiri il movimento dei piedi verso di te, per alzare la testa. Per rilassarsi
2. Disporre le gambe, piegare le ginocchia. Ginocchio fino al tallone della seconda gamba, le spalle non strapparsi dalla superficie. Ripeti con una diversa disposizione delle gambe.
3. Ruota i pennelli sul pavimento con i lati posteriori verso il basso, con il palmo di una mano che cerca di toccare l'altro senza sollevare i fianchi dal pavimento. Ripeti con l'altra mano.
4. Blocca qualsiasi oggetto con le ginocchia piegate. Puoi farne a meno, ma semplicemente premi le ginocchia insieme in uno stato piegato. Per rilassarsi Dopo l'intervento, si consiglia di eseguire esercizi sdraiati sulla schiena.

L'80% della popolazione terrestre subisce regolarmente lombalgie, di cui il 98% per cause imputabili a fattori meccanici.

Ginnastica per rafforzare i muscoli della zona lombare

La muscolatura lombare funziona in tandem con gli addominali. Pertanto, la sequenza dell'attività fisica è nella natura del lavoro dei muscoli antagonisti:

1. Sdraiati sulla schiena, fai un respiro profondo, tieni premuto per qualche istante, espira con forza, mentre alzi il torace. Consigliato 10 ripetizioni.
2. Nella posizione precedente, a parte le braccia, inspira profondamente, espira. Quindi porta e premi le ginocchia allo stomaco. Raccomandate 7-10 ripetizioni.
3. Nella posizione precedente del corpo e degli arti superiori, piegare gli arti inferiori e fare i giri in una direzione e l'altra, e andare al contrario.

Galleria fotografica: esercizi per rafforzare i muscoli spinali

Esercizi dopo lesioni lombari

Le fratture, i lividi, le spremute e altre lesioni spinali influiscono sulla postura, sulla condizione fisica e persino sullo stile di vita del paziente. Esercizi ginnici appositamente selezionati possono alleviare il dolore associato alla ferita e ridurre le possibili conseguenze negative. In caso di danni alla colonna vertebrale, l'esercizio terapia costringe i muscoli a tenere insieme le vertebre e garantire la stabilità del sistema muscolare. La consistenza del grado di danno e la capacità di eseguire determinati carichi con l'insieme necessario di esercizi terapeutici selezionati da uno specialista sono importanti. Questi includono, ad esempio, i seguenti esercizi in piedi:

1. Inspirare, sollevare le mani e diluire di lato, espirare per abbassare. Ripeti da tre a quattro volte.
2. Per piegare le braccia nei gomiti, per portare le mani alle spalle, il movimento dovrebbe essere con la tensione. Per rilassarsi Ripeti da quattro a sei volte.
3. Sollevare entrambe le mani e portarle di lato, girare la testa dietro di loro. Per rilassarsi Ripeti da quattro a sei volte.
4. Piegare a turno le gambe al ginocchio, raddrizzare, abbassare. Ripeti da quattro a otto volte. Esercizi ginnici appositamente selezionati allevieranno il dolore
5. Eseguire i movimenti di deviazione e di guida della gamba raddrizzata sul lato. Per rilassarsi Ripeti da quattro a sei volte.

Secondo le statistiche, ogni secondo russo normodotato è in ospedale a causa di mal di schiena.

Pilates per rafforzare la parte bassa della schiena

La tecnica Pilates è mirata specificamente a rafforzare i muscoli e ad aumentare il tono generale. Gli esercizi fisici sono semplici, non sono onerosi da eseguire e, di conseguenza, puoi avere l'opportunità di rilassare la schiena, in particolare i muscoli lombari. La raccomandazione per tutti gli esercizi di Pilates deve essere tenuta due o tre volte alla settimana. Un esempio di un complesso di attività fisica (10 approcci sono raccomandati per ogni esercizio):

1. Eseguito in una posizione stabile, sulla base di 4 punti - ginocchia e palme. Trascina delicatamente il corpo indietro, lasciando cadere le sporgenze del tallone, le mani per tenere i palmi delle mani sul pavimento tutto il tempo. Ritorna alla posizione originale. L'esercizio di stretching aiuta a rilassare i muscoli della schiena
2. Nella stessa posizione inspirare, quindi espirare: tirare indietro il piede destro e la mano sinistra in avanti, tornare alla posizione originale. Quindi ripetere con il cambio di arti appropriato. Esercizio "Nuoto" aiuta a rafforzare i muscoli della schiena
3. Versare sullo stomaco con un focus sull'avambraccio, i palmi delle mani si appoggiano sul pavimento. Piegati delicatamente, dirigendoti verso l'alto. Rilassati, tornando alla posizione originale. L'estensione posteriore sdraiata sull'addome è utile per la zona lombare
4. Sdraiati sulla schiena, piega le estremità inferiori delle ginocchia, tira le superiori in avanti sul pavimento, inspira, espira dolcemente alza il bacino, inspira di nuovo all'altezza massima, scendi dolcemente. Il ponte della spalla è consigliato per migliorare la postura e rafforzare i muscoli della schiena.
5. Sdraiati sulla schiena, le braccia di lato, le gambe piegate alle ginocchia, alternativamente girando le gambe a destra e sinistra, per garantire che la posizione delle scapole sul pavimento. Torcendo da una posizione prona migliora la flessibilità spinale

Gli esercizi complessi del dottor Bubnovsky per aiutare la parte bassa della schiena

L'efficacia degli esercizi sviluppati dallo specialista Bubnovsky sul proprio sistema si basa sulla necessità di stabilizzazione e flusso di sangue senza impedimenti e impulsi nervosi nella parte disturbante della vita. Il ruolo chiave è giocato concentrandosi sull'implementazione di semplici movimenti sequenziali che aiutano a fronteggiare spasmo, dolore, raddrizzare la postura e sentire sollievo generale dopo un periodo doloroso:

1. In posizione eretta sui quattro punti di articolazione (ginocchia, palmi), rilassare il punto il più possibile.
2. Inspirare - piegare all'indietro, dirigersi verso l'alto, espirare - arco indietro, a testa in giù.
3. Sedersi sul pavimento, seguire la postura dritta, collegare le mani dietro la testa. Eseguire i movimenti possibili dei glutei.
4. Nella stessa posizione seduta, trasferire il peso della parte superiore del corpo sulle braccia, raddrizzare le gambe in avanti sul pavimento. Sollevare le gambe alternativamente piegate e dritte.
5. Girare le gambe "bici", sdraiato sul pavimento. Il complesso di esercizi per la schiena di Bubnovsky è finalizzato alla normalizzazione e al ripristino delle funzioni perdute del sistema muscolo-scheletrico

Esercizi di Dr. Bubnovsky: video

Ginnastica terapeutica Sishonina per lombi

Gli esercizi ginnici secondo il metodo di Shishonin sono più spesso utilizzati per la colonna cervicale, ma hanno un effetto terapeutico su altri reparti, oltre che utili in generale per la schiena, compresa la zona lombare.

Video: esercizi secondo il metodo del Dr. Shishonin, applicabili alla risoluzione dei problemi con i lombi

Ginnastica isometrica per la colonna lombare

La stabilizzazione della colonna vertebrale è possibile con l'allineamento e il lavoro simmetrico dei muscoli posteriori del retto, oltre a rafforzare gli addominali e altri gruppi muscolari. La ginnastica aiuta anche ad affrontare il dolore, il sovraccarico, per alleviare i crampi. Ogni esercizio viene eseguito in pochi minuti, quindi la stessa pausa di riposo.

1. Movimenti del braccio a remi in direzioni opposte, eseguiti in posizione supina. In questo caso, gli addominali dovrebbero essere sottoposti a un ceppo possibile.
2. La tensione dei muscoli addominali nella stessa posizione. Questo fa un respiro profondo ed espira, i muscoli della pressa si sforzano con un respiro espirando fino a 1 minuto.
3. I movimenti di voga con i piedi nella stessa posizione, la stampa è anche tesa, le braccia sono rilassate.
4. Piegatura del lombo, eseguita in piedi a quattro zampe. Una mano riprende delicatamente, si attacca alla parte bassa della schiena, ai muscoli della schiena e all'addome mentre si è in tensione, si ritorna alla posizione iniziale, si ripete con l'altra mano.
5. Movimenti ambulanti con le mani, eseguiti anche a quattro zampe. Tirare il braccio in avanti, spostando il peso del caso all'altra mano, ripetere con l'altra mano.
6. Anche i movimenti delle gambe sono a quattro zampe. In alternativa, piegare ogni gamba al ginocchio e tirare in avanti, quindi raddrizzare indietro.

Ginnastica isometrica Dr. Borschenko: video

Esercizi per il sacro

La spina dorsale sacrale, nonostante la sua natura statica, è anche soggetta a metamorfosi dolorose dovute a lesioni di vario tipo, oltre che a infiammazioni. Il dolore al sacro è abbastanza comune tra i pazienti che conducono uno stile di vita sedentario e sedentario e sono anche caratteristici di coloro che sono attivamente coinvolti negli sport associati a cadute frequenti al quinto punto. Quando si raccomanda dolore al sacro di impegnarsi in una posizione prona. La sequenza di esercizi è la seguente:

1. In primo luogo, per ottenere la maggior tensione possibile dei muscoli della schiena nella regione delle articolazioni sacro-lombari, per resistere a circa 10 secondi, inalare. Rilassati, espira.
2. Vicino al petto entrambe le gambe, piegate alle ginocchia, i muscoli della schiena cercano di mantenersi rilassati.
3. Nella posizione di sdraiarsi su un lato, stringere la gamba piegata verso il petto, mentre si tocca il bordo sporgente dell'ileo con la mano mentre si ottiene una riduzione del dolore. Per rilassarsi Quando si raccomanda dolore al sacro di impegnarsi in una posizione prona.

Ginnastica per allungare il lombosacrale

Per allungare il lombosacrale, oltre agli esercizi comuni, viene utilizzato un simulatore speciale che ha una forma curva che ripete la piega della vita. Diversi esercizi al giorno con la sua partecipazione rendono la colonna vertebrale più mobile e meno incline a condizioni di disagio.

Ginnastica per allungare la colonna vertebrale lombosacrale con un simulatore speciale

Esercizi per l'instabilità della colonna lombare

L'instabilità della colonna vertebrale si manifesta nella postura scorretta, spostamento delle vertebre, dolore associato e pizzicamento dei nervi. Esiste una serie di esercizi che aiuta a livellare la linea delle spalle, mantenere una corretta posizione del corpo nel processo di esecuzione delle mansioni lavorative e a riposo, aiuterà a formare e consolidare le capacità di mantenere una schiena dritta. Gli esercizi vengono eseguiti lentamente, mantenendo la posizione data e cambiando la direzione dell'impatto fisico sulla schiena.

Video: esercizi con instabilità della colonna lombare

Attività fisica per ripristinare la colonna vertebrale

Gli esercizi terapeutici per ripristinare la schiena dopo un intervento chirurgico, malattia, infortunio e complicanze post-traumatiche devono essere eseguiti in piena conformità con le istruzioni dello specialista, poiché la natura dei cambiamenti nella colonna vertebrale può essere molto diversa con un certo grado di gravità. La base di quasi tutti gli esercizi per il suo recupero sono lo stretching e il rilassamento. Il carico alternato possibile su diverse parti della schiena consente di tornare al punto di spostamento, equalizzare la respirazione, stabilizzare la circolazione sanguigna e l'innervazione nelle aree danneggiate. L'obiettivo di tutti i carichi fisici è di ottenere il massimo effetto riabilitativo con minimo dolore e disagio.

Possibili effetti e complicazioni della ginnastica per la colonna lombare e lombosacrale

Sovraccarico muscolare con carichi erroneamente selezionati, dolore da trazione, perdita di libertà di movimento - questa è solo una piccola parte delle conseguenze della non conformità con il metodo prescritto dalla terapia fisica. Nei casi più gravi tali complicazioni sono possibili come:

• curvatura della postura;
• spostamento delle vertebre con il loro possibile pizzicamento;
• aumentato infortunio in classe;
• aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione;
• dolori acuti in posti insoliti, intensificazione di dolore già familiare;
• febbre, segni di infiammazione, ecc.

Ricorda: l'esercizio terapeutico dell'azione direzionale è un certo tipo di terapia, che è tanto importante da seguire quanto prendere farmaci in modo tempestivo con stretta osservanza del dosaggio.

Recensioni

Esercizi semplici e chiari per la colonna vertebrale, che aiutano a far fronte al dolore, alcuni problemi alla schiena e una buona postura. Il grande vantaggio del complesso è la sua attenzione ai principianti con bassa preparazione fisica, e per le lezioni è necessario solo un tappeto e un nastro elastico. La semplicità dell'allenamento e l'assenza del bisogno di una buona forma fisica rendono gli esercizi adatti alla riabilitazione dopo varie lesioni, ma prima di usare il complesso in questo caso, è necessario consultare un medico. Così è venuto fuori degli ottimi esercizi di riscaldamento che possono essere utilizzati per la riabilitazione e la prevenzione di vari problemi con la colonna vertebrale. Tutti i momenti di lavoro sono spiegati in modo semplice e conveniente, sia l'anziano che il bambino possono essere coinvolti. Quindi raccomando ai non professionisti, come un riscaldamento prima di esercizi pesanti sulla schiena e solo per la prevenzione.

Sergeu

http://irecommend.ru/content/khoroshie-uprazhneniya-dlya-zdorovya-pozvonochnika-skrinshoty

Benvenuto! I benefici della ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale sono diventati evidenti dopo che mio marito ha iniziato a svolgere esercizi quotidiani per rafforzare e allungare la schiena. Dall'età di vent'anni, ha avuto periodicamente dolori acuti nella parte bassa della schiena e il più vecchio ha ottenuto, il dolore è diventato sempre più pronunciato. Alla fine, fece una risonanza magnetica, che mostrò la presenza di tre ernie, una delle quali era operabile (1 cm) e diverse ernie di Schmoll. Il marito ha rifiutato l'operazione, ma non ha intrapreso altro. Solo quando i dolori già insopportabili andavano all'osteopata, dove la sua schiena era tesa, e talvolta veniva praticata l'agopuntura per alleviare la tensione dai muscoli, quella era l'unica cosa che aiutava. Quando ha iniziato a cadere e non poteva alzarsi, alcune iniezioni ormonali sono state prescritte, anche questo ha aiutato per un po '. E così, in una delle visite all'osteopata, il medico raccomandò vivamente la ginnastica per la colonna vertebrale, avvertendo che era probabile che inizialmente sarebbe stato doloroso fare gli esercizi, ma se fosse costante, il dolore andrebbe via. Fu allora che mio marito, sfinito da attacchi costanti, iniziò a fare ginnastica. All'inizio, in effetti, era molto difficile, ma quando i muscoli si rafforzarono e la spina dorsale si allungò e divenne più elastica, il dolore cominciò a passare. Il terzo anno è già passato, perché mio marito fa ginnastica per la spina dorsale ogni giorno e durante questo periodo non c'è mai stato un solo attacco, non una singola iniezione di anestetico, e non c'è bisogno di visitare un medico e pagare una piccola somma per ogni visita. Voglio dire che questa ginnastica aiuta davvero, la vedo con i miei occhi! Ora mia figlia ed io eseguiamo anche esercizi spinali, anche se non abbiamo problemi alla schiena, ma li facciamo in modo che non li avremo in futuro.

Irene Dimmer

http://otzovik.com/review_2893310.html

Opinione di esperti

Apprezzo molto gli esercizi distesi sul pavimento: il paziente sente lo spazio e il desiderio di muoversi, c'è una separazione psicologica dal letto, con cui associa inconsciamente la sua malattia, quando si separa dalla malattia, c'è speranza di guarigione (almeno non noioso!), E l'efficacia delle classi aumenta.

N. Petrova, assistente medico, istruttore di terapia fisica

http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-perelomakh-pozvonochnika

Spesso, tali esercizi sono mirati ad allenare solo i muscoli della vita e della schiena. Ma la colonna lombare supporta anche i muscoli della parete addominale anteriore, gli obliqui, i muscoli del bacino e dei fianchi. E per un risultato buono e stabile, è necessario elaborare sistematicamente TUTTI questi gruppi muscolari. D'altra parte, senza l'aiuto di uno specialista, c'è il rischio di "pompare" i muscoli della schiena, non di calcolare il carico, scegliendo gli esercizi sbagliati in base allo stadio della malattia. Questo può solo portare ad una esacerbazione del problema.

A. Bonin, autore del corso video passo-passo "I segreti dei lombi sani"

http://osteohondrosy.net/waist/

Raggiungere il risultato desiderato nella lotta per la salute della schiena - questo obiettivo è rivolto a tutti coloro che sono stati colpiti da problemi alla colonna vertebrale lombare e lombosacrale. Posizione dritta, vittoria sul dolore, superamento di nuovi ostacoli, raggiungimento di un nuovo livello qualitativo della vita - la cultura fisica che migliora la salute e la terapia apre molte opportunità. La cosa principale è andare avanti sotto la guida abile di uno specialista esperto e non avere paura delle nuove, ancora insolite sensazioni di rafforzamento dei muscoli, livellamento della schiena e miglioramento generale del benessere.