La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.

Cos'è?

La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.

Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.

Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.

Come funziona

Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.

I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.

Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:

• L'eliminazione del dolore;
• Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
• Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
• Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
• Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
• Giunti articolari regolati.

esercizi

Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:

• Dolci esercizi terapeutici;
• Lezioni di riabilitazione;
• Allenamento intensivo per la prevenzione.

dolce

Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:

• Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
• Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
• Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
• Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.

preventivo

Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:

• Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
• Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
• Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
• Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
• Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.

intensivo

In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:

• Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
• Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
• Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
• Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.

Controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
• Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
• Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
• Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
• Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
• Infezioni infettive delle vertebre.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov

Malattie della colonna vertebrale - il fenomeno non è raro. Ora spesso sorgono non solo a causa della loro età o di eventuali lesioni, ma anche a causa del loro stile di vita prevalentemente sedentario. Il mal di schiena può essere causato sia da sovraccarico o affaticamento, sia da cause molto più gravi, lesioni gravi o malattie.

Per il loro trattamento, così come il recupero dopo l'intervento chirurgico, hanno inventato molti modi. È possibile recuperare non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche con l'aiuto di esercizio terapeutico. In questo articolo ci concentreremo su esercizi di fisioterapia per lesioni alla schiena, in particolare, parliamo del consiglio di Evminov.

Cos'è il consiglio di Evminova

Il consiglio di Evminov o il profilattore di Evminov è una tavola ortopedica per la colonna vertebrale, uno dei simulatori, che aiuta a migliorare la salute della schiena con l'aiuto di esercizi fisici, ad es. una sorta di dispositivo per la prevenzione delle malattie della schiena, in particolare, associato alla colonna vertebrale, come osteocondrosi, scoliosi e altri.

Questo simulatore ha guadagnato popolarità grazie alla sua semplicità ed efficacia nella terapia fisica e, quindi, ha un uso frequente.

Il dispositivo è una tavola inclinata in legno per allungare la colonna vertebrale, dotata di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per lo stretching della colonna vertebrale nella regione cervicale ("loop Glisson").

Questa tavola da ginnastica è attaccata al muro, prevedendo la possibilità di cambiare il suo angolo di inclinazione, perché è possibile impegnarsi entrambi con un angolo negativo di inclinazione, vale a dire appendere, tenere la maniglia e sdraiati sulla tavola (più spesso usano questo metodo).

Il simulatore viene utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena durante la terapia fisica (di seguito terapia di esercizio). Si raccomanda di condurre le lezioni sotto la guida di uno specialista esperto. Nei centri medici, la scheda viene creata individualmente per ciascun paziente, in base alle caratteristiche strutturali della colonna vertebrale. Ci sono serie di esercizi appositamente progettati, che sono anche selezionati individualmente.

Indicazioni per l'uso

Creando un simulatore, Evminov ha preso come base per lo sviluppo della colonna vertebrale. I dischi intervertebrali non hanno il loro flusso sanguigno, sono saturi con l'aiuto delle vertebre, che si trovano nelle vicinanze. Nel caso in cui la colonna vertebrale umana sia deformata, i dischi vengono compressi e l'integrità delle vertebre viene interrotta. Di conseguenza, l'afflusso di sangue è sospeso.

È necessario assicurarsi che il flusso sanguigno sia in grado di funzionare. Quando si pratica sulla scheda Evminov, questo processo può essere riprodotto.

Le indicazioni per l'uso delle schede Evminova sono:

• malattie della colonna vertebrale (ad esempio osteocondrosi, ernia intervertebrale, sciatica);
• forme iniziali di scoliosi e vari difetti di postura;
• correzione di difetti pronunciati della figura;
• riduzione del peso;
• rimozione del dolore alla schiena e affaticamento nella regione lombare;
• creazione di un corsetto muscolare;
• aumento di altezza a qualsiasi età.

Su questa tavola puoi fare ginnastica con un carico minimo sui muscoli, ma con un'alta efficienza di trattamento.

Dopo esercizi sistematici alla lavagna, il paziente riceverà:

• postura sana;
• figura tesa;
• nessun mal di schiena;
• normale funzionamento degli organi interni.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Ora passiamo direttamente al complesso di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov. Il consiglio Evminova comporta esercizi. Le posizioni per la formazione sono diverse. Molto spesso, il paziente giace sul simulatore rivolto verso il basso o verso l'alto, mentre tiene le maniglie.

La testa può essere posizionata sopra le gambe, ad es. la persona giacerà sulla scacchiera come se fosse un piede in basso o sotto le gambe quando la persona è a testa in giù. Il ciclo Glisson viene utilizzato per allenare il collo, di solito può essere utilizzato solo sotto la supervisione di un istruttore di fisioterapia.

Tutti gli esercizi progettati per questo simulatore sono divisi in tre tipi:

1. Esercizi di guarigione delicati
2. Esercizi terapeutici preventivi.
3. Esercizi terapeutici intensivi.

I primi sono utilizzati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre gli spasmi nella parte posteriore e migliorare la circolazione. L'angolo di inclinazione allo stesso tempo dovrebbe essere piccolo in modo che non ci sia un forte impatto fisico sulla colonna vertebrale.

Tra gli esercizi di risparmio è consuetudine individuare quanto segue:

1. Sdraiati sulla schiena rivolta verso l'alto, con le dita dei piedi protese verso te stesso e ritorno.
2. Sdraiati sulla schiena, allunga le ginocchia verso il petto e la schiena. Puoi piegare entrambe le gambe contemporaneamente e puoi alternarle.
3. Premiamo le ginocchia al petto, quindi, senza raddrizzarle, le prendiamo di lato, torniamo alla posizione precedente, poi dall'altra parte, e ancora dritto, dopo di che piegheremo le gambe.

Impara come mangiare con l'osteocondrosi.

Questi ultimi sono necessari durante la riabilitazione del paziente al fine di allungare i muscoli e correggere la posizione della colonna vertebrale. Usa i seguenti tipi di movimenti:

1. Ci sdraiamo sul ventre, ci aggrappiamo con le mani alle braccia del simulatore, allunghiamo i talloni ai nostri glutei, manteniamo questa posizione, tendiamo i muscoli, rilassiamo e raddrizziamo le gambe.
2. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe ad angolo retto e abbassati.
3. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe ad angolo retto, poi ci pieghiamo al petto alternativamente, mantenendole inclinate, abbassiamo delicatamente entrambe le gambe.
4. Fissando i piedi dietro le braccia del simulatore, in modo che la testa si trovi in ​​basso, tendiamo i nostri seni verso l'alto, tenendo i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa.

Il terzo tipo di esercizio è necessario dopo la fine del periodo della malattia o il periodo di riabilitazione. Poiché in ogni caso c'è sempre il rischio di complicazioni. Esercizi intensi sono usati per evitare queste complicazioni.

Ecco alcuni esempi di esercizi intensi:

1. Aumentare la pendenza della tavola e fare gli esercizi di prevenzione (descritti sopra).
2. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe e le teniamo in aria per un massimo di cinque secondi, quindi li abbassiamo senza problemi.
3. Ci sdraiamo sulla schiena a testa bassa, saliamo e scendiamo senza problemi.

Come accennato in precedenza, ognuno sviluppa la propria serie di esercizi. Ad esempio, gli esercizi sulla scheda Evminov per l'ernia intervertebrale, per la maggior parte, vengono utilizzati esercizi sulla tensione muscolare, così come il sollevamento delle gambe al petto (sdraiato sulla schiena) e dei glutei (sdraiati sullo stomaco).

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale con l'aiuto della scheda di Evminov è il metodo più comune di terapia fisica su questo simulatore.

Controindicazioni

La scacchiera di Evminov nel suo complesso è al sicuro. Ma, come ogni farmaco terapeutico ha una lista di controindicazioni, quindi questo simulatore ha loro. Le controindicazioni allo stiramento della colonna vertebrale sulla scheda possono essere le seguenti:

1. Malattia osteoporosi.
2. Malattie oncologiche
3. Malattie cardiache
4. Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia.
5. Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale.
6. Infezioni infettive delle vertebre.

Realizzare tavole Evminova fai da te

Consiglio per la colonna vertebrale Evminova fai da te. A causa del fatto che questo simulatore è attualmente molto richiesto, la rete ha iniziato a comparire domande sulla possibilità di farlo da soli. Oggigiorno, lo sport a casa è diventato popolare, e il consiglio Evminov, grazie al suo design semplice, può essere fatto a casa, e la terapia di esercizio può anche essere eseguita su di esso senza uscire di casa.

C'è un simulatore di disegno. Nella fase iniziale è necessario studiarlo attentamente. Possiamo notare che non contiene elementi e meccanismi particolarmente complessi.

Dopo aver studiato il disegno, è necessario acquistare materiali da costruzione. Tutto ciò che è necessario si può facilmente trovare nel negozio, vale a dire, è necessario:

1. Imbarco per la parte portante del simulatore (truciolato di scafo adatto, lo spessore a tua discrezione, ma è consigliabile non prendere troppo sottile). La lunghezza scelta a seconda dell'altezza.
2. Il carrello è in legno, che è la sua base.
3. Per le estremità: un pezzo di legno resistente (ad esempio, l'acero).
4. La guida di montaggio (2 metri) può essere utilizzata per fissare il carrello.
5. La catena (3 metri) con uno spessore di 4 millimetri dovrà montare la tavola.
6. Stick per la base inferiore e un altro per il carrello della barra trasversale.

Avrete anche bisogno di piccole parti, senza le quali la costruzione semplicemente non reggerà, vale a dire viti, barre di metallo, rondelle e dadi, bulloni, carabine, tasselli (per il muro), ganci e chiodi.

Per assemblare il design in un unico simulatore, sono necessari gli strumenti: trapano, sega, sega per metallo, cacciavite, set di cacciaviti, martello.

conclusione

Un simulatore di struttura semplice può essere uno dei modi più efficaci di trattamento. A causa del fatto che gli esercizi di fisioterapia sono buoni per la salute durante i periodi di riabilitazione, aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Non dimenticare che ci sono indicazioni e controindicazioni da osservare. Tuttavia, come possiamo vedere, in molti casi questo simulatore è un trattamento efficace.

Puoi persino assemblarlo da solo a casa, perché ci sono già istruzioni dettagliate per questo. Non dimenticare che è meglio iniziare a usare la tavola Evminov sotto la guida di uno specialista in terapia fisica e sarai in grado di continuare le lezioni a casa.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La tavola di Evminov (il profilattore di Evminov) è usata nella terapia fisica, su di essa puoi eseguire esercizi per la colonna vertebrale. Questo dispositivo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi patologie, aumenterà l'efficacia del trattamento e rafforzerà il sistema muscolare della schiena, accelerando così i tempi di recupero. Il profilatore di Evminov è un'unità molto semplice, deve essere riparato da una pendenza e fissato dal pannello posteriore. La chiusura è abbastanza forte, ma allo stesso tempo la tavola può essere spostata in una posizione speciale.

È molto importante seguire le regole di utilizzo del simulatore, così come l'esercizio su di esso, perché anche sedersi o sdraiarsi su di esso, è necessario con un metodo speciale. La terapia fisica si basa sul fatto che tutti gli esercizi sono raccomandati per essere eseguiti solo nel periodo di estinzione dei sintomi della patologia. Se il paziente è preoccupato per i desideri dolorosi di una natura acuta, le lezioni dovrebbero essere fermate e iniziare dopo la rimozione delle sensazioni spiacevoli.

Breve descrizione

Il profilatore Evminova è realizzato in legno di pino. Una caratteristica speciale del tabellone è che ha poca flessibilità, motivo per cui viene utilizzato per scopi medicinali, per allungare i muscoli della schiena. Può essere impostato individualmente per la crescita di ogni paziente, così come otto penne ad esso collegate, ognuna ha il suo scopo. L'attrezzatura può essere leggermente cambiata, quindi vengono aggiunti all'unità un misuratore di altezza, un tappetino e un passante per esercizi speciali.

L'angolo della tavola può essere regolato, contribuirà a complicare il processo di allungamento o, al contrario, a semplificare. Il miglior apparecchio per un dispensario sono le barre a muro. Dopo il suo fissaggio, vale la pena assicurarsi della forza di fissaggio e della capacità di sostenere il peso umano. Durante l'esercizio, è necessario modificare l'angolo di inclinazione, a seconda della gravità dell'esercizio. Questo dispositivo non è traumatico, facile da installare e utilizzare per eseguire esercizi fisici.

Se c'è un'opportunità e tempo, con l'aiuto degli strumenti disponibili, puoi creare una tavola Evminov a casa. Tutte le procedure per l'implementazione devono essere concordate con il medico, poiché non tutti i pazienti sono autorizzati a eseguirle, poiché esiste una lista di controindicazioni. Idealmente, tutte le misure terapeutiche, inclusa la terapia di esercizio su un ambulatorio, dovrebbero essere sotto la supervisione di uno specialista.

Regole durante l'esecuzione

Prima di eseguire gli esercizi sulla scheda Evminov, è necessario acquisire familiarità con le regole da seguire per evitare traumi. Devono essere eseguiti nel seguente ordine. La scelta degli esercizi, così come la loro intensità e l'angolo di inclinazione della tavola, sotto la quale eseguiremo l'allenamento, viene scelta dal medico.

Questi parametri possono cambiare durante il trattamento. Inoltre, vale anche la pena considerare l'età, il sesso, il peso corporeo e la diagnosi del paziente. Per eseguire correttamente gli esercizi fisici, è necessario ridurre la pressione intradiscale, questo effetto si ottiene giacendo su una posizione reclinata su una tavola Evminov.

Il paziente deve essere a suo agio durante la procedura, il dolore durante l'allenamento indica che vale la pena astenersi dall'esercitare o fare una pausa. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi e il sistema muscolare dovrebbe essere completamente rilassato.

Durante l'allenamento, è necessario osservare il rapporto degli esercizi eseguiti a passo lento, nonché gli esercizi di forza, che sono necessari per la formazione di un corsetto muscolare. Se il corpo umano non è ancora pronto per l'allenamento della forza, può verificarsi uno squilibrio.

Se il periodo di esacerbazione delle patologie è passato pochi giorni fa, allora vale la pena di astenersi dagli esercizi con il sollevamento delle gambe in posizione diritta e la rotazione del corpo. Dopotutto, possono peggiorare il decorso della malattia nell'area colpita. In caso di patologie del midollo spinale, è necessario escludere la flessione in avanti del corpo, in quanto ciò può portare allo spostamento del disco. Durante l'esercizio è di seguire tutte le raccomandazioni e le istruzioni del medico curante.

Esempi di esercizi per la colonna vertebrale

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale presso il dispensario Evminov comprende tecniche, l'essenza della quale è di allungare le vertebre sotto il peso corporeo del paziente. La scheda è utilizzata nel complesso trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, inclusa la colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale viene estratta, si verifica una ridistribuzione del carico e alcune vertebre non diventano così "schiacciate", si verifica il rilassamento muscolare, l'elasticità dell'apparato legamentoso aumenta e l'apporto di sangue alla colonna vertebrale migliora.

A seconda della gravità della malattia, della presenza di controindicazioni e dei compiti, ci sono tre tipi di esercizi:

• natura gentile;
• riabilitazione;
• esercizio intenso

Esercitare la natura gentile

Esercizi di natura gentile vengono utilizzati per eliminare le cadute di pressione, rimuovere lo spasmo muscolare e normalizzare la circolazione sanguigna. L'angolo di inclinazione dell'apparato dovrebbe essere minimo per avere un effetto minimo sulla colonna vertebrale. La seguente è una breve descrizione di alcuni esercizi delicati. Gli arti inferiori devono essere piegati alle ginocchia, la posizione dei piedi non cambia, e l'articolazione del ginocchio deve essere girata di lato e riportata alla sua posizione originale.

Il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena e attirare le dita dei piedi verso se stesso e riportarle nella loro posizione originale. Posizione di partenza come nella prima forma di realizzazione, le ginocchia devono essere tirate sul petto e quindi tornare indietro. L'attività viene eseguita per ciascuna gamba a turno. La tecnica è la stessa dell'esercizio numero 3, solo le gambe devono essere piegate insieme.

misure di riabilitazione

Durante il periodo di riabilitazione, aumenta la complessità degli esercizi, così come l'angolo del tabellone di Evminov. Il compito principale di un tale complesso è quello di allungare la schiena e correggere la colonna vertebrale. Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti esercizi. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Il busto dovrebbe essere fissato in una posizione stabile e tenere le maniglie del profilattico, che si trovano sul lato, con le mani.

Con movimenti regolari, il paziente stringe i piedi all'area di iagocid. Quando una persona sente la tensione massima, allora vale la pena restare a questo punto per 5-10 secondi, e altrettanto delicatamente abbassare i piedi all'indietro. Il paziente giace sulla sua schiena, e si aggrappa ancora alle maniglie laterali, ad angolo retto è necessario sollevare entrambe le gambe insieme e abbassarsi delicatamente. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia e alternativamente piegate, cercando di toccare il petto.

Scheda Evminova con osteocondrosi

Il trattamento di Evminova: una serie di esercizi e controindicazioni

Il profilattico di Evminova è un simulatore molto semplice, ma allo stesso tempo multi-funzionale che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. È una tavola apparentemente liscia con una pendenza con attacchi speciali per le mani. Grazie a semplici esercizi su una tale tavola, i muscoli della schiena sono rafforzati, la colonna vertebrale è allungata e la sua forma anatomicamente corretta viene ripristinata.

Caratteristiche principali

Il profilatore Evminova è realizzato in materiale naturale - legno di pino. La sua base flessibile consente di eseguire esercizi speciali su di esso per allungare la colonna vertebrale. Inoltre su di esso è installato un carrello mobile, con il quale è possibile registrare l'altezza richiesta in base all'altezza del paziente.

Inoltre, il kit del prodotto comprende 8 maniglie speciali, un misuratore di altezza, un cavo di installazione, un loop Glisson e un tappeto. Durante le lezioni, la scheda può essere installata con una diversa inclinazione, che consente di utilizzarla sia in modalità risparmio che in allenamento.

La scheda è consigliata per il montaggio a parete con tasselli e cavo di installazione. Allo stesso tempo, è bene verificare l'affidabilità del fissaggio, perché la scheda deve sopportare non solo il peso di una persona, ma il simulatore stesso. L'altra estremità del cavo ha un gancio speciale, con il quale è fissata l'altezza del pannello. A seconda del periodo della malattia e delle combinazioni necessarie per eseguire gli esercizi, viene determinata l'angolazione del dispositivo di prevenzione.

Questa scheda è abbastanza semplice e sicura da usare con il simulatore, che può essere utilizzato anche a casa per prevenire varie malattie della colonna vertebrale. E numerose recensioni positive di pazienti dimostrano davvero la sua efficacia. È possibile acquistare tale simulatore sia in Ucraina che in Russia, e il prezzo, nel primo caso, varierà da 1.800 a 2.000 hryvnias, e nel secondo, un po 'più caro, circa 8.000 rubli.

Grazie alla sua semplicità, questo simulatore può essere realizzato con le tue mani, usando la dimensione corretta e il disegno semplice. Ma usarlo senza prescrizione medica non ne vale la pena. Dopo tutto, tutti gli esercizi sono nominati esclusivamente da uno specialista, che determina la modalità della loro attuazione. Altrimenti, l'automedicazione minaccia il paziente con gravi complicazioni e conseguenze irreversibili per la sua normale attività di vita.

Funzionalità del simulatore

Puoi praticare questo simulatore in varie posizioni, sia sul retro che sullo stomaco. Allo stesso tempo, l'impostazione della scheda Evminov con un angolo negativo consente di eseguire esercizi capovolti. Questo approccio viene solitamente utilizzato per l'ernia intervertebrale per lo stretching della colonna vertebrale nella regione lombare. Ma il ciclo Glisson necessario per allungare la cervicale. Ma qui vale la pena notare che un tale dispositivo dovrebbe essere usato solo durante le lezioni con uno specialista.

Le lezioni sulla scheda Evminov possono essere prescritte da un medico per vari disturbi del tessuto muscolare o delle malattie spinali. Queste possono essere malattie come:

• ernia intervertebrale;
• scoliosi;
• osteocondrosi.

Inoltre, le indicazioni per l'uso di profilassi possono essere la rottura dei muscoli della schiena, i processi patologici nelle articolazioni e la protrusione dei dischi intervertebrali. Va notato che tale simulatore viene utilizzato non solo nel processo di trattamento di un paziente, ma anche durante il periodo della sua riabilitazione. Eseguendo una serie speciale di esercizi sulla lavagna puoi ottenere i seguenti risultati:

• eliminando il forte dolore alla schiena;
• un aumento degli spazi intervertebrali;
• rilascio degli elementi bloccati della colonna vertebrale;
• ripristino della corretta forma della colonna vertebrale;
• eliminazione dell'asimmetria muscolare nella schiena;
• riposizionamento delle articolazioni spostate.

Il profilaktor di Evminov è anche usato come metodo di riabilitazione nel periodo di recupero dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Esercizi sulla scacchiera Evminova

A seconda della diagnosi, gli esperti determinano la necessità di condurre lezioni usando la scheda Evminov. Questo determina anche la modalità di esecuzione di determinati esercizi. Pertanto, le lezioni alla lavagna possono essere suddivise in diversi gruppi:

1. Classi in una modalità sparing;
2. Movimento nel periodo di recupero;
3. Esercizi in modalità allenamento.

Modalità delicata indica una versione più leggera delle classi. In questo caso, tutti gli esercizi sono eseguiti con una leggera inclinazione della tavola con carichi minimi sul retro. Il compito principale è quello di rilassare i muscoli della schiena, ripristinare la pressione sanguigna e migliorare le condizioni generali del paziente. Per questo, esercizi come possono essere usati:

1. Sdraiati sulla schiena, tira i calzini addosso, poi abbassali lentamente.
2. Fissare il piede sulla tavola e piegare le gambe alle ginocchia. Dopodiché, allarga lentamente le ginocchia e torna alla posizione di partenza.
3. Nella stessa posizione, piegare le gambe alle ginocchia. Quindi iniziamo alternativamente a stringere le ginocchia al petto, poi lentamente abbassiamo le gambe alla tavola e torniamo alla posizione di partenza.
4. Eseguiamo anche l'esercizio con solo due gambe, tirando entrambe le ginocchia fino al petto.

Eseguendo tutti questi esercizi è necessario osservare la respirazione. Su un respiro iniziamo e su un'espirazione finiamo.

Durante il recupero, i carichi aumentano con l'angolo della tavola. In questo esercizio, mirava a allungare la colonna vertebrale e correggere la sua forma. A tal fine, tali movimenti sono usati:

1. Sdraiato sullo stomaco per mantenere il peso corporeo, aggrappandosi ai corrimano ai lati del tabellone. Quindi piegare lentamente le gambe alle ginocchia, cercando di toccare i talloni delle natiche. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione originale.
2. Sdraiati sulla schiena, pur mantenendo il peso, sollevare entrambe le gambe, senza piegarle alle ginocchia.
3. Nella stessa posizione, piega le ginocchia e, alternativamente, stringili al petto.
4. Non cambiamo la posizione, piegando le ginocchia, prima piegarle sul lato sinistro e poi sul lato destro. Questo movimento viene eseguito per distorcere la colonna vertebrale.
5. Sdraiati sulla schiena, capovolti, fissiamo le gambe dietro la traversa. Quindi sollevare lentamente la parte superiore del busto, tenendo le mani nella serratura dietro la testa.

Il regime di allenamento è un insieme di esercizi di forza per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

1. Esegui gli stessi esercizi che vengono utilizzati durante il periodo di recupero, solo con un aumento dell'angolo della tavola a 80 gradi.
2. Sdraiati sulla schiena, alza entrambe le gambe e mantieni la posizione per alcuni secondi.
3. In posizione sullo stomaco, sollevare entrambe le gambe. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare lentamente verso il basso, ritornando alla sua posizione originale.
4. Sdraiato sullo stomaco, solleva una piccola gamba nei piedi. Poi tiriamo su il bancone e scendiamo.
5. Sdraiati sulla schiena, a testa in giù, solleva il busto e poi lentamente torna alla posizione di partenza.

Controindicazioni

Come ogni altro metodo di trattamento spinale, l'uso della tavola di Evminov ha le sue controindicazioni. Questi includono:

• neoplasie maligne nella colonna vertebrale;
• l'osteoporosi;
• malattia cronica della colonna vertebrale;
• malattie cardiache;
• lesione del midollo spinale;
• disturbi neurologici;
• malattie infettive delle strutture ossee.

Pertanto, per evitare gravi complicazioni, si dovrebbe determinare la causa del dolore alla schiena e sottoporsi ad un esame completo da parte di un medico. E solo dopo aver stabilito la diagnosi, il medico sarà in grado di prescrivere le procedure necessarie per eliminare il problema che si è presentato.

Video sul trattamento e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto di Evminov profilattico:

Il design di Evminov per allungare la colonna vertebrale e una serie esemplare di esercizi alla lavagna

La tavola di Evminova è un simulatore ortopedico che viene utilizzato nella terapia fisica per ripristinare la colonna vertebrale.

Il metodo brevettato è stato approvato dall'Academy of Medical Sciences e raccomandato per l'uso non solo nelle palestre e nelle istituzioni mediche, ma anche a casa.

Le classi contribuiscono ad allungare la colonna vertebrale e ridurre il carico sulle terminazioni nervose e sui muscoli spastici. Questo effetto migliora la circolazione sanguigna e la nutrizione del disco intervertebrale. L'accelerazione delle reazioni metaboliche inizia il processo di auto-guarigione - rigenerazione della cartilagine e dei tessuti ossei.

appuntamento

L'uso regolare e corretto del simulatore aiuta:

• Elimina il dolore;
• Ripristinare le radici nervose danneggiate;
• Restituisce le normali curve della colonna vertebrale;
• Aumentare il tono muscolare;
• Ridurre la pressione sui dischi intervertebrali.

La tecnica di Evminov è mostrata nelle seguenti patologie del sistema muscolo-scheletrico:

Prima di iniziare le lezioni, dovresti consultare il tuo medico, in quanto gli esercizi hanno alcune controindicazioni. Non è auspicabile praticare su un piano inclinato con osteomielite purulenta delle vertebre, osteoporosi di 3 gradi, miastenia, rottura del midollo spinale e tubercolosi ossea.

Caratteristiche del design

Il profilatore di Evminova è una tavola di legno abbastanza larga. Da un lato, ha un arresto con cui è possibile impostare un certo angolo di inclinazione. L'effetto terapeutico si ottiene eseguendo una serie specifica di esercizi.

La ginnastica a bassa ampiezza contribuisce alla distrazione (scarica) della colonna vertebrale e alla rigenerazione delle strutture ossee e cartilaginee. Durante la sua esecuzione, il design è impostato con un angolo di 20-25 ° rispetto al pavimento.

In quel momento, quando una persona giace su una tavola inclinata, la colonna vertebrale si allunga e i muscoli spastici si rilassano. Aumentando la distanza tra le vertebre si riduce il carico sulle radici nervose e sui dischi intervertebrali.

Per capire il principio di funzionamento sul simulatore, puoi guardare il video tematico su Internet. Il vantaggio dell'allenamento è che la tavola non è traumatica e facile da usare. Con il suo aiuto, non puoi solo curare le malattie, ma anche prevenire il loro sviluppo.

Cosa e come fare

Sul dispensario, è possibile eseguire questi tipi di esercizi: delicati, intensi e riabilitativi. Le lezioni di potere sono tenute sotto la supervisione di un medico dopo che il paziente ha completamente padroneggiato gli elementi semplici. Il programma di trattamento dipende in gran parte dalla gravità dei disturbi funzionali della colonna vertebrale.

Ginnastica a bassa ampiezza per rafforzare i muscoli della schiena (angolo di inclinazione non superiore a 25 °):

1. Cambiamento alternato delle gambe. Sedersi su una tavola di legno in modo che le gambe si trovino sui lati. Sdraiati lentamente sulla schiena e afferrare le braccia. Sollevare lentamente una gamba e, piegandola al ginocchio, metterla sulla tavola. Quindi torna alla posizione di partenza e fai lo stesso con l'altro piede.
2. Stretching. Prendi la posizione di partenza. Tenendo le maniglie, guarda le calze. Ora lentamente tirali verso di te. Con l'espirazione, abbassare fino a quando le braccia sono completamente estese. Abbassa la testa e rilassa le gambe.
3. Movimento del serpente Dopo aver espirato lentamente, scendi lungo il dispensario, eseguendo allo stesso tempo movimenti regolari con il bacino, ora a sinistra, poi a destra. Alla fine, rilassati, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

Raccomandazioni importanti

Ricordare i seguenti standard di sicurezza:

• Le occupazioni non dovrebbero essere accompagnate da disagio o mal di schiena;
• Per evitare lesioni, installare l'apparecchiatura lontano da pareti e angoli taglienti;
• Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente e senza movimenti improvvisi;
• In presenza di un'ernia, escludere esercizi con i giri del corpo;
• Quando si lavora sulla sezione cervicale, utilizzare una ginnastica statica utilizzando il ciclo Glisson (uno speciale simulatore per lo stretching delle vertebre cervicali).

L'implementazione di programmi di salute e trattamento e profilassi riduce la probabilità di sviluppare malattie del sistema muscolo-scheletrico del 35-40%. Osservando queste raccomandazioni, sarai in grado di mantenere la spina dorsale in buone condizioni funzionali per molti anni.

L'allenamento regolare sulla scheda Evminov previene l'usura prematura dei dischi intervertebrali, la postura distorta, la mialgia e il danneggiamento delle radici nervose.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

Ti consigliamo di familiarizzare con gli esercizi per la colonna vertebrale sacrale oltre a questo articolo.

Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

Ti consigliamo di leggere anche un articolo sull'uso di un simulatore ellittico per l'ernia spinale.

Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Prima di iniziare le lezioni, dovresti sottoporti ad una visita medica completa.

Suggerimento: quando i processi nervosi vengono strangolati, la ginnastica può causare un aumento del dolore. Normalmente, il fenomeno deve passare attraverso diverse sessioni, quando le vertebre saranno a posto. In questa situazione, è meglio consultare un medico.

Il video mostra una serie di esercizi per la colonna vertebrale utilizzando la scheda Evminova

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un metodo terapeutico e preventivo conveniente per trattare il mal di schiena. La ginnastica regolare ti permette di rafforzare il busto muscolare, di allungare la colonna vertebrale, che aiuta a raddrizzarlo ed elimina molti problemi di salute.

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

Ti consigliamo di familiarizzare con gli esercizi per la colonna vertebrale sacrale oltre a questo articolo.

Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

In precedenza, abbiamo descritto una serie di esercizi per la colonna vertebrale cervico-toracica e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

Ti consigliamo di leggere anche un articolo sull'uso di un simulatore ellittico per l'ernia spinale.

Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

Oggi offriamo un articolo sul tema: "Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov". Abbiamo cercato di descrivere tutto in modo chiaro e dettagliato. Se hai domande, chiedi alla fine dell'articolo.

Il profilatore di Evminova è un design che rappresenta una tavola ampia con una barra trasversale e un'enfasi per la possibilità di regolare l'angolo di inclinazione. Il dispositivo viene utilizzato per rafforzare la muscolatura della schiena e l'allungamento della colonna vertebrale. È efficace nel trattamento di osteocondrosi, scoliosi e altre malattie della colonna vertebrale.

La tecnica Evminov, che viene utilizzata quando si pratica su questo simulatore, comporta l'esecuzione di movimenti di bassa ampiezza con un angolo di inclinazione sul pavimento di circa 20 gradi. Questa posizione contribuisce allo scarico dei muscoli del corpo, che espande la dimensione degli spazi intervertebrali in cui si trovano i dischi. In futuro, l'istruttore di fisioterapia determina l'elenco degli esercizi in base alle caratteristiche individuali della patologia.

L'agente profilattico di Evminov viene anche utilizzato per la distrazione spinale al fine di prevenire attacchi di dolore. Per questo, l'allenamento fisico terapeutico (terapia fisica) viene selezionato in combinazione con i principi della respirazione corretta secondo Katharine Schroth.

Il simulatore può essere installato sia in istituti medici che in un monolocale. Non occupa grandi aree e, una volta piegato, ha dimensioni minime.

Proprietà medicinali del prodotto

Il profilatore di Evminov si basa sulle leggi dello sviluppo della colonna vertebrale, che Ilizarov, un noto ortopedico, ha studiato. Lo scienziato ha notato che l'eccessivo stiramento delle fibre muscolari porta al lancio del restauro di ossa, tessuti e vasi sanguigni.

Il metodo Evminov modula questo effetto combinando il midollo spinale con il rinforzo simultaneo dei muscoli scheletrici della schiena. La maggior parte degli esercizi sul simulatore vengono eseguiti a metà visi, sdraiati o rivolti verso il basso. Questa posizione ti consente di rilassare la muscolatura della schiena. Allo stesso tempo, con l'aiuto di esercizi lisci, si ottiene lo stretching dei muscoli scheletrici.

Per migliorare l'effetto, il simulatore Evminova è realizzato individualmente in un centro speciale per le caratteristiche della colonna vertebrale umana. Ancora meglio, sarà installato da tecnici addestrati. Tuttavia, tale scheda può essere realizzata in modo indipendente, ma è necessario considerare le seguenti caratteristiche:

• La rigidità del tabellone;
• Coefficiente di scivolamento;
• Livello di forza di attrito;
• Resistenza alla deformazione.

A conferma dell'elevata efficienza del simulatore Evminov, i lettori dovrebbero prestare attenzione al fatto che l'invenzione è stata brevettata non solo nei paesi della CSI, ma anche in Europa.

Il consiglio classico del profilaktor di Evminov rappresenta la superficie composta da 8 frammenti. Sono fatti di legno di diverse specie. Per il fissaggio conveniente di una persona, il dispositivo è dotato di maniglie e cerniere per il fissaggio a parete.

Caratteristiche della tecnica

Il metodo di Evminov si basa sul facilitare il lavoro della colonna vertebrale in una posizione orizzontale. È noto che i dischi intervertebrali non hanno un apporto di sangue indipendente. Le sostanze nutritive provengono dalle vertebre vicine. Con deformità della colonna vertebrale, c'è compressione dei dischi e danni alle vertebre. In questo caso, l'afflusso di sangue viene interrotto. Per ripristinarlo, è necessario "allungare" i dischi intervertebrali. Cambiamenti patologici interrompono questo processo, quindi l'osteocondrosi viene osservata sullo sfondo di qualsiasi spostamento della colonna vertebrale.

Essendo impegnati in una commissione medica, è possibile modulare il processo sopra descritto. Come risultato degli allenamenti giornalieri alla lavagna, i nutrienti e l'acqua iniziano a fluire nel tessuto cartilagineo. Ciò porta ad un aumento delle dimensioni della colonna vertebrale, che può essere controllata misurando l'altezza del corpo prima e dopo l'allenamento presso il dispensario.

L'inventore del dispositivo stesso raccomanda che i bambini dagli 8 anni siano impegnati su una tavola inclinata. Sfortunatamente, l'allenamento sul simulatore per gli anziani non aiuta ad eliminare la deformità spinale, ma solo ad aumentare la crescita.

Una serie di esercizi su una tavola inclinata

Il profilatore di Evminov ti consente di eseguire una serie di esercizi di forza con una minima applicazione della forza "ossea". Allo stesso tempo, gli esercizi fisici non danneggiano le vertebre e minimizzano il carico muscolare.

Tuttavia, va ricordato che ci sono esercizi pericolosi che portano allo stiramento della zona paravertebrale:

• Inclina a sinistra ea destra con sollevamento pesi;
• Torcendo con un angolo di oltre 20 gradi;
• Accovacciato con carichi.

Nei centri di riabilitazione professionale, i complessi di ginnastica su una tavola inclinata sono divisi in gruppi a seconda della patologia del paziente:

1. Programmi di trattamento - per l'esacerbazione e il trattamento delle malattie della colonna vertebrale;
2. Programmi di benessere - per la prevenzione;
3. Programmi sportivi - con l'obiettivo di costruire resistenza e forza muscolare;
4. Programmi speciali per la modellatura e la crescita del corpo.

Metodo Evminova nel trattamento delle malattie della colonna vertebrale:

1. Modalità di guida dolce;
2. 2 serie di esercizi fisici raccomandati dal medico;
3. La durata della formazione non è superiore a 30 minuti;
4. La molteplicità delle ripetizioni - da 3 a 6 volte al giorno;
5. La natura e il ritmo dell'esecuzione sono lisci e lenti;
6. Durata del corso da 2 a 12 mesi.

Indicazioni per il programma di trattamento:

• Dolore alla schiena;
• Diversi stadi dell'osteocondrosi;
• Ernia intervertebrale;
• Sciatica cronica nella fase acuta;
• Lumbishialgia (dolore nella parte bassa della schiena e degli arti a causa della compressione delle radici nervose);
• Spondilite anchilosante (calcificazione dei legamenti lungo la spina dorsale);
• Malattia scoliotica

La scheda Evminov profilattica per il dolore nella zona lombare causata dal pizzicamento dei nervi spinali può aumentare il dolore, quindi si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare gli esercizi di forza.

Controindicazioni

Il metodo di Evminov nel trattamento delle malattie spinali non è approvato da tutti i medici. La distrazione (stretching, trazione) è un metodo di rilassamento passivo, che contribuisce all'espansione degli spazi intervertebrali, ma l'effetto terapeutico di esso viene messo in discussione da molti medici.

Di solito, non appena la persona ritorna dalla posizione inclinata sulla scacchiera alla posizione verticale, la sindrome del dolore aumenta. Di conseguenza, la profilassi nel complesso del trattamento della curvatura vertebrale viene utilizzata da istruttori provenienti da centri specializzati di riabilitazione in combinazione con il metodo fisioterapico. La base del trattamento della patologia è la fisioterapia classica (terapia fisica).

Ci sono controindicazioni agli esercizi secondo il metodo di cui sopra:

• Educazione oncologica;
• Disturbi mentali;
• la tubercolosi;
• Grave aritmia;
• Infiammazione purulenta del tessuto osseo;
• Lesioni spinali traumatiche con lesioni del midollo spinale.

Poiché la scheda Evminov richiede un notevole sforzo fisico e impiega molto tempo da una persona, è preferibile utilizzarla come metodo aggiuntivo per il trattamento della patologia del midollo spinale.

Tuttavia, con la perseveranza e la pazienza, la profilassi aiuterà a sbarazzarsi della malattia. Raccomandiamo diversi esercizi che possono essere eseguiti a casa su questo simulatore:

• Metti le spalle sul tavolo con un angolo di 20 gradi. Aspetta sulla barra e concentrati sullo stretching della colonna vertebrale. Per fare questo, trascina i piedi verso il basso. Il numero di ripetizioni è 2-3;
• Poluwis con le gambe sul pavimento si comporta come segue: appendere le mani sulla traversa. In questo caso, abbassare le gambe lungo i bordi della panca. Rilassati e senti la colonna vertebrale che si estende;
• Il seguente esercizio è finalizzato all'eliminazione della curvatura spinale. Appoggia la tavola con i palmi delle mani sullo stomaco. Stringere i muscoli della parte inferiore della gamba e cercare di toccare il petto al tuo mento. Ripeti la procedura 2-3 volte;
• Afferrare la barra di profilassi con le mani e lentamente iniziare a oscillare con i piedi in uno e l'altro lato. Quindi, ruota la colonna vertebrale, ma delicatamente (con un'angolazione non superiore a 20 gradi).

In conclusione, vorrei sottolineare che il metodo Evminov non è utilizzato come individuo e l'unico modo per curare le malattie della colonna vertebrale. È meglio usarlo in combinazione con la classica terapia di esercizio, ma solo dopo aver consultato un medico.

Tra i molti simulatori fissi e complessi, che vediamo in abbondanza nelle palestre, ce n'è uno che sembra poco appariscente e abbastanza semplice. Ma è questa semplicità e affascina. Si tratta del consiglio di Evminov. Il nome completo e competente di questo simulatore è il profilattore di Evminov.

Il profilatore di Evminov e le sue funzioni universali

Il nome di questo dispositivo per la colonna vertebrale ha già posto il suo scopo principale: la prevenzione.

Con l'aiuto di semplici esercizi eseguiti su questa tavola, è possibile prevenire lo sviluppo di cambiamenti del tipo degenerativo-distrofico nella colonna vertebrale:

• osteocondrosi
• scoliosi
• Ernia discale

Il profilaktor di Evminova è anche usato per trattare patologie di questo tipo:

• discopatia intervertebrale (protrusioni, ernie)
• displasia articolare (con deformità scoliotiche)
• disfunzioni muscolari (atrofia di alcuni muscoli e sovraccarico di altri)

Applicare il simulatore e allo scopo di riabilitazione e restauro:

• dopo un periodo acuto di malattia
• dopo la chirurgia spinale

È importante:

L'uso dell'agente profilattico Evminov a scopo terapeutico senza verificare la diagnosi può essere dannoso, non vantaggioso. Prima di iniziare un corso di esercizi su di esso, assicurati di visitare un medico della colonna vertebrale.

Cioè, se hai radicolite (dolore alla schiena di una causa incomprensibile), allora non precipitarti a salire sul tabellone, ma passa prima agli specialisti.

Controindicazioni all'uso di profilassi

È impossibile essere coinvolti in un simulatore, se ci sono:

• Lesione del midollo spinale
• osteomielite
• Tubercolosi ossea
• Formazioni oncologiche nella colonna vertebrale
• Gravi disturbi cardiovascolari
• Aneurisma del cuore e dell'aorta
• osteoporosi
• Esacerbazioni di malattie croniche
• Disturbi mentali

Perché amare la tavola Evminova

Video: recensioni dei pazienti sul consiglio di Evminov:

Il simulatore Evminova ha meritatamente vinto l'approvazione di numerose recensioni di persone per i seguenti motivi:

1. È semplice nel design (puoi persino crearlo da solo)
2. Ha un prezzo relativamente basso.
3. È il più sicuro di tutti i tipi di simulatori, alcuni dei quali sono più simili alle installazioni per addestrare gli astronauti e non per il trattamento dei pazienti
4. Il profilatore è dotato di un anello Glisson che consente di estrarre il rachide cervicale e di trattare l'osteocondrosi cervicale e l'ernia

Attenzione! Senza la diagnostica di un ortopedico, è impossibile prendere una decisione indipendente sulla trazione del collo usando il loop di Glisson!

Il profilaktor di Evminov combina tutte le possibilità fornite individualmente dalla fisioterapia e dallo stretching.

Quindi, l'uso del preventivo Evminov lo consente

1. Ripristinare la stabilità dell'apparato muscolo-legamentoso (eliminazione dell'asimmetria muscolare)
2. Effettuare il riposizionamento articolare (posizionare le articolazioni spostate durante la scoliosi)
3. Con l'aiuto dei metodi di trazione (scarico) per aumentare la distanza tra le vertebre

Come è il cappuccio sul simulatore

Grazie alle proprietà di trazione, il simulatore può essere utilizzato con successo per lo scarico domestico. Anche solo essere sulla lavagna per 20-30 minuti durante il periodo acuto della malattia può ridurre o addirittura eliminare il dolore.

Hood si verifica a causa dei seguenti fattori:

• installazione del simulatore ad un angolo regolabile, partendo da una piccola angolazione e aumentandolo gradualmente
• esercizi di stretching di bassa ampiezza, seguiti da un aumento dell'ampiezza
• esercizio isometrico (statico)
• a dondolo sul tabellone (è realizzato in materiale flessibile speciale)

Il video qui sotto dirà in modo più dettagliato:

• su cos'è profilattore Evminova
• sul principio del suo lavoro
• dimostrerà gli esercizi più semplici

Video: come funziona il profilattore di Evminov

Come è la riabilitazione sul dispositivo Evminova?

Gli esercizi sono divisi in tre categorie in base al periodo di malattia:

In base al periodo, viene selezionato il regime di allenamento:

• dolce
• Recupero (intermedio)
• formazione

Gli esercizi sul dispositivo di prevenzione vengono eseguiti in varie combinazioni di posizioni e direzioni:

• Sulla schiena e sullo stomaco
• Testa su e giù

Angolo di installazione della scheda

• 8 - 90 ̊
• angolo negativo:
  da 90 a -25 ̊

L'installazione della scheda con un angolo negativo ne consente l'utilizzo

• esercizi nella posizione di "impiccagione"
• l'implementazione della cappa tramite loop Glisson

Materiale e equipaggiamento del simulatore Evminov

1. La tavola è fatta di legno naturale, pino
2. Oltre al loop Glisson, il kit di manutenzione include: 8 maniglie (4 grandi e 4 piccole), tappeto, misuratore di crescita, cavo di regolazione
3. Lo stesso profilattore è dotato di un carrello mobile, che può essere installato e fissato sul pannello di bordo, adattandosi all'altezza del paziente

Installazione di preventer

Consiglio Evminova consigliato per il montaggio a parete, o sopra la porta.

Il fissaggio viene eseguito con l'aiuto di un cavo di regolazione, che è fissato ad un'estremità da un gancio che è stato precedentemente avvitato nel tassello.

Il supporto deve essere sicuro e sopportare il peso del corpo insieme al simulatore.

L'altra estremità del cavo è dotata di un gancio, mediante il quale viene regolata l'altezza della scheda.

Video: installazione di un simulatore a casa

Esercizi terapeutici sul dispensario Evminova

Modalità delicata

La modalità di allenamento dovrebbe essere leggera o isometrica.

Il tabellone è impostato su una leggera pendenza.

Esercizio per rilassare il muscolo ileopsoas:

• Tiriamo le calze su noi stessi, riduciamo e allarghiamo i nostri piedi
• In alternativa, piega le gambe all'altezza del ginocchio, mentre il piede - sul tavolo o sul pavimento
• In primo luogo abbassare un ginocchio al petto, quindi entrambe le ginocchia
• Sollevate le ginocchia di lato, quindi tornate alla posizione di partenza

• noi tendere i muscoli addominali, la parte bassa della schiena viene premuto contro il bordo
• senza strappare la parte bassa della schiena dalla superficie del dispensario, allo stesso tempo stiamo cercando di piegarci nella regione lombare

Gli esercizi sono combinati con l'espirazione.

Ulteriori vantaggi di tali esercizi:

Normalizzano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Periodo di recupero

Nel periodo di recupero, gli esercizi sono più dinamici.

L'angolo della tavola può essere aumentato.

• La gamba dritta si solleva con la mano
• Torcendo con le gambe piegate alle ginocchia a sinistra ea destra
• Stringendo le ginocchia al viso, ecc.

Alla fine, puoi connettere il paravertebrale (raddrizzare i muscoli):

1. Nella posizione "testa in giù", sdraiati sulla tavola con la schiena, trincerati nella traversa del simulatore, sollevare la parte superiore del corpo (le mani sono collegate nella parte posteriore della testa)
2. Sdraiato sullo stomaco, alza le gambe in modo raddrizzato

È importante evitare al tempo stesso un aumento della lordosi lombare, così esercizio è meglio effettuata in modo tale che la regione lombare è sopra il seno: cioè, il corpo deve essere inviato capovolto.

Gli esercizi dinamici alla fine del periodo di recupero possono essere eseguiti su una tavola oscillante.

Modalità di allenamento

Nel periodo di allenamento, gli esercizi sono complessi e dinamici.

Scheda montata inclinata da 60 a 80

In palestra ha aggiunto più tecniche di potenza.

Video: una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola di Evminov

Oltre alle proprietà preventive, terapeutiche e riabilitative, la profilassi può essere utilizzata per ulteriori scopi:

• Per aumentare la crescita
• Per rilassare i muscoli dopo un aumento dello stress

Il simulatore Evminov è molto affezionato agli atleti: è molto bello rilassarsi su di esso dopo allenamenti e gare estenuanti.

Come farlo e come salire sulla lavagna e "passare" da esso, questo è il seguente video:

Video: esercizi per il relax e il recupero

La famosa tavola Evminov e gli esercizi spinali sono un ottimo modo per ripristinare la salute della colonna vertebrale, rafforzarla e rendere più forte l'intera struttura muscolare. La tavola di Evminov, o profilatore, è un design speciale che sembra una tavola piuttosto ampia con una traversa. C'è un'enfasi per essere in grado di regolare indipendentemente l'angolo di inclinazione. Con questo dispositivo è possibile curare molte malattie della colonna vertebrale, in particolare l'uso della scheda con osteocondrosi.

Il metodo proposto da Evminov presuppone che la persona eseguirà semplici movimenti, ma allo stesso tempo l'angolo di inclinazione sarà di circa 20 °. Questa posizione del corpo consente di rilassare rapidamente i muscoli, espande lo spazio tra le vertebre, dove si trovano i dischi. Inoltre, a seconda della malattia, gli esperti possono offrire molti esercizi sulla scheda Evminov.

L'effetto positivo di profilassi sul corpo umano

Questo profilattore è stato creato grazie ai numerosi esperimenti dell'ortopedico Ilizarov. È stato lui a dimostrare che se si allungano leggermente le fibre muscolari, questo diventa un buon impulso per il lancio di vari processi di recupero che iniziano a verificarsi nelle ossa, nei vasi e nei tessuti.
Con l'aiuto della tavola di Evminov, puoi contemporaneamente scaricare la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli. Ci sono molti esercizi, ma quasi tutti sono eseguiti in tre posizioni: sdraiati, a testa in giù o in semi-sospensione. Un punto interessante è che assolutamente tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi. Questo è ciò che fornisce l'effetto di rilassamento e allo stesso tempo rafforza i muscoli della schiena.
Affinché l'effetto degli esercizi sulla scheda Evminov sia più evidente, questi dispositivi sono realizzati su ordinazione. Questo ti permette di prendere in considerazione tutte le caratteristiche della colonna vertebrale umana. È necessario affidare i professionisti e l'installazione del dispositivo di prevenzione. Alcune persone possono creare i propri disegni. È molto importante prendere in considerazione diverse funzionalità di un tale dispositivo per la formazione, vale a dire:

• rigidità del pannello;
• qual è il coefficiente di scorrimento;
• livello di forza di attrito;
• la superficie della struttura non deve essere deformata.

La tavola di Evminov è un prodotto abbastanza popolare che viene usato per trattare la colonna vertebrale, non solo nei paesi della CSI, ma in tutta Europa. Il classico profilactor è composto da otto frammenti realizzati con diversi tipi di legno. Per fissare saldamente il design, maniglie e cerniere sono installate sulla superficie. Grazie a questo, puoi attaccare la lavagna alla parete.

Caratteristiche del trattamento con la scheda Evminov

Il consiglio di Evminov, così come la sua metodologia di esercizio, sono completamente finalizzati a facilitare il lavoro delle vertebre di una persona, specialmente quando la colonna vertebrale è in posizione orizzontale. Sicuramente molte persone sanno che i dischi che si trovano tra le vertebre umane non ricevono il necessario apporto di sangue. Tutti i nutrienti necessari provengono esclusivamente dalle vertebre che si trovano nelle vicinanze. Se la colonna vertebrale presenta una leggera deformazione, i dischi vengono compressi e si verifica un danno alle vertebre. Durante tale compressione, non vi è praticamente alcun apporto di sangue. Per ripristinare questo processo, è necessario allungare i dischi, altrimenti potrebbe anche portare alla formazione di un'ernia intervertebrale.
Quando a causa della patologia c'è una cessazione o riduzione dell'afflusso di sangue, allora (talvolta anche insignificante) si verifica uno spostamento nella colonna vertebrale, e il risultato di tale cambiamento è l'osteocondrosi.

Se fai regolarmente esercizi sulla tavola Evminov, puoi prevenire lo spostamento delle vertebre e la cessazione della loro fornitura di sangue.

Dopo che la colonna vertebrale è tesa, tutti i nutrienti e l'acqua necessari fluiscono liberamente nelle vertebre e nei dischi intervertebrali. Se pratichi un dispensario per un lungo periodo di tempo, la dimensione della colonna vertebrale aumenterà gradualmente. Dopo un po 'di tempo, ciò influenzerà l'altezza del corpo, che potrebbe anche diventare un po' più grande di prima.
Gli esperti raccomandano di iniziare le lezioni su un simulatore simile da 8 anni. Nel caso delle persone anziane, si può solo aumentare la crescita, ma la deformità non può essere eliminata in una situazione del genere.

Esercizi sulla scacchiera Evminova

È possibile fare diversi esercizi sulla scheda Evminov, ma allo stesso tempo viene applicata una quantità minima di sforzi per la loro implementazione. C'è un rilassamento completo della colonna vertebrale e funzionano solo i muscoli della schiena.
In molti centri di riabilitazione in cui viene utilizzato il farmaco profilattico di Evminov, tutti gli esercizi sono suddivisi in diversi gruppi a seconda della patologia della persona:

• i programmi di trattamento sono utilizzati nell'esacerbazione di varie malattie della colonna vertebrale, tra cui l'ernia;
• i programmi di benessere sono usati come prevenzione;
• programmi sportivi - allenare i muscoli della schiena, che mira a rafforzarli;
• Programmi speciali vengono utilizzati per aumentare l'altezza o perdere peso, per regolare la figura.

Esercizi più popolari

È necessario sdraiarsi sulla scacchiera ad un angolo di 20 °. Rilassati e appendi sulla barra. Prestare attenzione alla colonna vertebrale ha cominciato a allungare. Per un effetto maggiore, devi allungare leggermente le gambe verso il basso. Ripeti questo esercizio dovrebbe essere 2-3 volte.
Un esercizio efficace è un mezzo piede con le gambe sul pavimento. Per fare questo, è necessario appendere le mani sulla barra del profilattico, le gambe vanno giù su entrambi i bordi del tabellone. Cerca di rilassarti il ​​più possibile e senti come la colonna vertebrale si allunga e riposa gradualmente.
Per rimuovere le deformità spinali e le sue piccole curvature, è necessario appoggiare i palmi sulla struttura. Per fare questo, sii sulla pancia. Sforzare il più possibile i muscoli del polpaccio e provare a mettere il mento sul petto. L'esercizio viene eseguito in fila per un massimo di tre volte.
Praticamente ogni programma di esercizi nel dispensario di Evminov ha un tale esercizio come dimenarsi e torcersi. Per eseguirlo, afferrare saldamente la barra trasversale e iniziare a ondeggiare molto lentamente in direzioni diverse. In questo caso, l'oscillazione dovrebbe essere effettuata solo con i piedi. Quindi, fai qualche giro di colonna vertebrale. Dovrebbero essere fatti con la massima cura e attenzione possibile, e l'angolo di torsione non dovrebbe essere maggiore di 20 °.
È necessario fare lentamente esercizi sul dispensario di Evminov. In questo caso, la durata dell'allenamento non deve superare i 30 minuti. È possibile ripetere l'allenamento più volte al giorno, gli esperti raccomandano una media di 3 - 6 sessioni al giorno. Il corso del trattamento è piuttosto lungo e la sua durata dipenderà dalla malattia e dalla sua gravità. In media, la durata delle lezioni è di 2 - 12 mesi.

Le lezioni alla lavagna Evminova, ovviamente, sono molto utili per il corpo umano, ma è auspicabile combinarle solo con la terapia fisica. Inoltre, prima di iniziare la formazione è necessario consultare uno specialista. Ti aiuterà a scegliere gli esercizi di cui hai bisogno e ti parlerà di tutte le caratteristiche dell'allenamento presso il dispensario.

Non appena i rappresentanti della razza umana dalla posa a quattro zampe nel processo di evoluzione si spostarono nella posizione verticale, la loro colonna vertebrale cominciò a essere soggetta a ulteriori carichi gravi. Secondo gli antichi guaritori, espressi nei trattati, l'uomo eretto che cammina è giovane e in salute tanto quanto la spina dorsale - la spina dorsale - è flessibile. Ma il rapido sviluppo della civiltà, insieme al comfort, ha portato alla moderna ipodynamia dell'homo sapiens, che causa cambiamenti negativi nelle curve fisiologiche del corpo a causa della sua bassa mobilità e dello stile di vita sedentario. La deformazione delle vertebre che sorge sullo sfondo di questi cambiamenti interrompe lo stato normale del supporto principale del corpo umano. Circa il 90% delle persone che vivono sul nostro pianeta soffre di osteocondrosi, che è tra le cinque malattie più comuni della popolazione mondiale. L'esclusivo home trainer, il consiglio Evminov, aiuta non solo a liberarsi dalla deformità e allungare la colonna vertebrale, ma anche a rafforzare i muscoli che lo sostengono, oltre a prevenire la comparsa di disturbi più terribili dell'apparato muscolo-scheletrico - radicolite, scoliosi e altri disturbi posturali (lordosi o cifosi).

Per chi è destinato il correttore di prove di Evminov?

Migliaia di persone il cui lavoro è associato a una seduta prolungata (al computer, a qualsiasi dispositivo o macchina da cucire), così come a coloro che soffrono di stress costante e costante sul sistema muscolo-scheletrico, sono giustamente chiamati l'attrezzo Evminov come mezzo efficace per ripristinare la salute alla schiena e prevenire molti malattie. I bambini e gli adolescenti che continuano a sviluppare cartilagine e tessuto osseo possono crescere un po 'se eseguono regolarmente esercizi di stretching ed esercizi sulla scheda Evminov. Le persone che superano la frontiera di 45 anni dovrebbero prestare particolare attenzione a questo equipaggiamento sportivo. Con l'età, la flessibilità della colonna vertebrale diminuisce, i muscoli della schiena perdono elasticità, l'ernia intervertebrale si verifica, i dischi vengono spostati. Di conseguenza, ci sono forti dolori che causano alle persone molte sofferenze fisiche e mentali. Consiglio per la schiena Evminova può essere un assistente affidabile nella lotta contro le patologie della colonna vertebrale, se il suo uso è approvato dal medico. Inoltre, la profilassi miracolosa è raccomandata per le persone che soffrono di obesità, quelle il cui peso è vicino o superiore a 100 kg. Nei pazienti con peso simile, esercizi su una barra orizzontale, spalliere, corsa o salto possono causare traumi spinale a carichi eccessivi, mentre un trainer ortopedico - scheda Evminova - consentirà esercizi regolari in modalità risparmio, sostenendo la colonna vertebrale e riducendo il carico. Con lo stesso scopo - un allenamento alla schiena delicato e delicato - può essere usato dai pazienti durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico, in accordo con il medico.

Chi ha creato questo utile profilaktor

Il Presidente del Centro Vertebrale e Salute della città di Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov è l'autore del design unico del consiglio preventivo e della tecnica medica per liberarsi di molte malattie della colonna vertebrale. L'efficacia dei suoi metodi di trattamento è confermata da numerosi studi scientifici del Ministero della Salute dell'Ucraina. La base della tecnica è l'allenamento e il rafforzamento dei muscoli della schiena con il massimo scarico della colonna vertebrale. Oggi l'Honored Trainer dell'Ucraina V.V. Evminov è ampiamente conosciuto in patria e all'estero, gli originali della sua invenzione, descritti in dettaglio sul sito ufficiale della sua organizzazione, possono essere trovati presso l'Olympia Medical Center di Simferopol, Centro di ricerca e sviluppo Alfa-RET a Lipetsk, la regione Centro di recupero e riabilitazione della colonna vertebrale di Odessa, così come in molti altri centri sanitari nei paesi della CSI e non della CSI: Russia e Polonia, Georgia ed Estonia, Ungheria, Portogallo, Kazakistan e Uzbekistan.

Caratteristiche del correttore e dei metodi

Il profilaktor originale "Evminov Board" è assemblato e incollato insieme da lamelle di otto tipi di legno secondo una speciale tecnologia scientificamente basata. Ciò fornisce una deflessione sufficiente del tabellone e il suo deprezzamento morbido - la condizione principale per la sicurezza e l'efficacia dell'allenamento su questo proiettile. Sul sito Web del centro Evminov è inoltre possibile conoscere i programmi di studi, con controindicazioni, nonché le regole in base alle quali vengono eseguiti gli esercizi per la scheda Evminov.

Rendere il correttore con le tue mani!

Va notato che i preventivi industriali di Evminov sono efficaci shell, ma non sono progettati per ogni portafoglio. Pertanto, molti stanno pensando a come realizzare la scheda Evminov. Allo stesso tempo, è possibile risparmiare su materiali costosi, ma la superficie di lavoro del pannello dovrebbe avere una rigidità sufficiente, essere liscia, moderatamente scivolosa e non assorbire l'umidità.

materiale

In primo luogo, avrete bisogno di legname di pino, che è facile da acquistare nel mercato delle costruzioni. Le dimensioni sono 50x50x3000. Viene spesso venduto rozzo, destinato a lavori pesanti in un cantiere. Successivamente, è necessario tagliarlo con una sega circolare in 2 pezzi diversi: il primo deve essere uguale o leggermente più grande dell'altezza di una persona, il secondo deve essere di circa 270 mm. In secondo luogo, una superficie di lavoro conveniente può essere ottenuta acquistando un truciolato (truciolare) con una larghezza di 260 mm e la lunghezza corrisponde alla crescita. Tuttavia, si dovrà essere intelligenti per non pagare più del dovuto per un intero foglio sotto forma di un piatto. Sono spesso presenti nella vendita. Puoi usare i pezzi, incollarli saldamente insieme o le porte del vecchio cabinet di truciolato. Tale superficie non assorbe l'umidità, scivola debolmente, è liscia e sicura. Bordo può essere incollato con nastro decorativo. Terzo, i tagli per le pale (o zappe) saranno necessari per le traverse. Uno dovrebbe provenire da specie di legno tenero con una lunghezza di 1 m con un diametro non superiore a 40 mm, il secondo - 1,5 m, ma con un diametro di 30 mm, fatto di quercia o faggio (legno più duro). Quindi è necessario preparare una tavola per i gradini, così come i bordi della carrozza e le scale. Adatta perfettamente la tavola di acero 200x900 mm.

Hardware e elementi di fissaggio

Successivamente avremo bisogno di montaggio: binario di montaggio, giuntato (2000x40x2 mm) e hardware - bullone 70 per 8 mm, asta 600 per 8 mm, rondelle, dadi. Nel simulatore originale, la scheda di lavoro è sospesa su un cavo super forte. La scheda Evminov già fabbricata con le proprie mani (disegno in basso) è montata su una lunga catena di tre metri. Fisserà saldamente il dispositivo, dando l'opportunità di regolare l'altezza. La base della tavola è il posto migliore per attaccare i ganci di fissaggio. Abbiamo anche bisogno di una carabina antincendio (zincata), un tassello di espansione ritorto, viti da 50 mm, gomma spessa per la barra trasversale, che dovrebbe essere posizionata vicino alla base della tavola. Ha bisogno di tappezzare questa traversa, il carrello e la trave di sostegno - con un tessuto spesso che non forma pieghe. Non cigiterà sotto il peso del corpo sentito, ottimo materiale.

Come realizzare un correttore per la schiena

La tavola di Evminov, le cui dimensioni sono mostrate di seguito nel disegno, viene eseguita con mani esperte e con un approccio creativo. Maciniamo la vanga di una pala delle dimensioni di 60 cm. Strofiniamo la barra con gomma (la parte finale), tagliando pezzi dal materiale. Con il punteruolo in gomma prepariamo piccoli fori, attraverso di essi si inchiodano piccoli garofani. Quindi, procedere al legname: tagliare la lunghezza della barra trasversale e macinare fino a ottenere uno stato regolare. Usando le frese alle estremità, prepariamo un foro passante e realizziamo i ponticelli. Nel disegno si può notare che l'attacco della catena si trova all'estremità opposta della barra che deve essere avvolto con un panno. Lo aggiustiamo con una spillatrice. Sulla superficie del truciolato sotto la catena preparare un foro semicircolare. Infiliamo i collegamenti e fissiamo la superficie del cuscinetto a una barra di legno con le viti. Nel soffitto montiamo un gancio resistente. Ad esso prendiamo una carabina, leghiamo una catena, la cui estremità inferiore fissa la tavola con un angolo di 20 gradi. Il carrello è costituito da una tavola, tagliata in un paio di frammenti - 320 e 200 mm. Sotto la sua base utilizziamo una barra corta, lunga 270 mm, che crea un paio di fori passanti per 2 aste lunghe 0,8 cm. Per collegarle, è necessario fare una scanalatura alle estremità, quindi inserire i bulloni sulla colla e serrare i dadi strettamente. Fissare il carrello sui chiodi alla barra trasversale alle estremità. La parte inferiore del carrello deve essere libera di camminare e, in modo che non scivoli verso il basso, fissarla lungo la lunghezza totale della trave con una guida di montaggio.

Angolo di inclinazione

Per i principianti, gli esercizi sulla scheda Evminov possono essere eseguiti con un angolo di inclinazione non superiore a 15-20 gradi. Ma devi essere sicuro che non ci sono controindicazioni. Con forte dolore (soprattutto la presenza di ernia) l'auto-trattamento è pericoloso! Nei periodi di remissione, se il medico lo consente, puoi iniziare con il carico minore. Anche con il leggero disagio che la tavola di Evminov ti porta, gli esercizi dovrebbero essere fermati immediatamente!

Perseveranza, pazienza e allenamenti regolari

Dopo esserci sistemati sulla tavola con le nostre schiene, ci aggrappiamo alla barra trasversale, abbassiamo le gambe, concentrandoci sullo stiramento della colonna vertebrale. Angolo - non più di 20 gradi, ripetizioni - non più di 2-3. Rimanendo nella stessa posizione, abbassiamo le gambe lungo i bordi del pannello su entrambi i lati e allunghiamo la colonna vertebrale a metà. Ci giriamo sul ventre, appoggiamo i palmi delle mani sulla panca, tendiamo i muscoli della parte inferiore della gamba e tiriamo il mento al petto, cercando di toccarlo. Questo esercizio aiuta ad eliminare la curvatura della colonna vertebrale. Sdraiati sulla schiena, tenendo la barra trasversale, giriamo le gambe, ondeggiando alternativamente in direzioni diverse. L'angolo di torsione della colonna vertebrale allo stesso tempo - non più di 20 gradi!

conclusione

Il metodo di Evminov, non importa quanto sia buono, non è una panacea per tutte le malattie del "pilastro della vita", e non è l'unico metodo di trattamento. Ma in combinazione con l'osservazione medica, le procedure, la classica terapia fisica, il massaggio e gli esercizi regolari, molto presto la qualità della vita e della salute migliorerà sensibilmente. E per le persone che soffrono solo di ipodynamia e disturbi di postura minori, il consiglio di Evminov diventerà un affidabile prevenitore di molte malattie per molti anni!