Problemi con la colonna vertebrale ogni anno ci sono sempre più spesso. La ragione di questo è spesso uno stile di vita sedentario e sedentario, che è condotto da impiegati in uffici o scolari, seduti fuori tutto il loro tempo libero al computer.

Una delle malattie della colonna vertebrale è la scoliosi, di cui quasi tutti hanno sentito parlare. Proviamo a capire quale sia la malattia, perché appaia e scopriamo anche una serie di esercizi diversi che aiutano nella prevenzione e nel trattamento della malattia.

Cos'è la scoliosi?

La scoliosi è una curvatura spinale congenita o acquisita. È importante sapere che la scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale. Se le vertebre si gonfiano fortemente o, al contrario, "cadono", è una malattia completamente diversa.

Ci sono quattro gradi della malattia. Nel primo e nel secondo stadio, è possibile correggere completamente e "raddrizzare" la colonna vertebrale, ma negli ultimi due è quasi impossibile farlo. Va anche notato che prima la diagnosi della malattia, più facile è affrontarla.

La malattia compare più spesso durante periodi di crescita tempestosa, quindi nella maggior parte dei casi viene diagnosticata nel periodo da 6 a 15 anni. A questa età è necessario monitorare la postura, mentre il bambino si siede al tavolo, cammina e dorme.

Le cause della malattia

La scoliosi è considerata una malattia idiopatica. In un linguaggio semplice, questo significa che è quasi impossibile stabilire la causa esatta dell'evento.

A volte la curvatura della spina dorsale è la causa delle caratteristiche individuali dell'organismo, a volte è un disturbo congenito e talvolta è acquisita per qualche motivo.

Considera un elenco delle cause più comuni che causano la curvatura laterale della colonna vertebrale:

• Postura sbagliata Fin dall'infanzia, a tutti è stato insegnato a tenere le spalle giuste e queste non sono parole vuote. Se la colonna vertebrale si trova regolarmente nella posizione sbagliata, specialmente durante i periodi di crescita, allora questa situazione potrebbe diventare la norma, con conseguente curvatura.
• Accorciamento anatomico di uno degli arti inferiori. In questo caso, quando si cammina la colonna vertebrale è costantemente piegata di lato. Per evitare questo, devi indossare scarpe speciali.
• Lesioni gravi alla schiena, alla colonna vertebrale o al bacino.
• Sciatica.
• Ernia intervertebrale.
• Malattie gravi dei reni o del tratto gastrointestinale.
• Poliomielite.
• Intervento chirurgico

Principi del trattamento della scoliosi

Il trattamento della scoliosi è un grande gruppo di varie attività, che vanno da semplici esercizi a corsetti speciali.

L'obiettivo principale del trattamento è quello di rimuovere l'angolo di curvatura della colonna vertebrale. Maggiore è l'angolo di curvatura, più è difficile da fare, il che significa che dovrai usare misure molto più diverse.

Per i pazienti negli stadi 1-3, viene utilizzato un metodo di trattamento conservativo. Questo metodo è per correggere la patologia con l'aiuto di esercizi fisici, esercizi aerobici, esercizi in piscina e molto altro. Inoltre, si raccomanda vivamente ai pazienti di dormire su speciali letti ortopedici e di indossare un corsetto.

Esercitare le regole per la scoliosi

Ci sono un certo numero di regole che dovrebbero essere conosciute e seguite dal paziente, in modo che l'esercizio nel trattamento della scoliosi sia benefico e non dannoso.

Se la frangia ha seriamente deciso di impegnarsi in un allenamento fisico terapeutico (terapia fisica), allora dovresti leggere il seguente elenco di regole:

• Prima dell'inizio delle lezioni, è necessario un riscaldamento. Aiuta a preparare il corpo allo stress e minimizza la possibilità di lesioni.
• Tutti gli esercizi di terapia fisica vengono eseguiti a un ritmo lento e regolare. Non ci sono movimenti bruschi, salti, cretini e altre azioni acrobatiche. Esercizi di esercizi sono eseguiti come al rallentatore, o come una lezione di yoga, tutto è lento e liscio.
• È impossibile esporre il corpo a grandi carichi fisici. Ad esempio, ci sono un certo numero di esercizi con peso ridotto (spesso con manubri da 1 a 2 kg ciascuno), ma qui il bilanciere e gli altri attributi del sollevamento pesi dovranno essere posticipati.
• Il trattamento deve essere iniziato esclusivamente con l'ordine di un medico e devono essere eseguiti solo esercizi prescritti. A seconda del grado e della natura della curvatura, vengono prescritti diversi esercizi e tecniche. L'automedicazione può solo danneggiare.

Esercizi per la scoliosi a casa

C'è una serie di esercizi che aiuteranno nella lotta contro questa malattia, ma soprattutto, puoi farli bene senza uscire di casa. Per comodità, li dividiamo in diversi gruppi.

Problemi comuni - percorso diretto alla disabilità

tonificante

Lo stretching è uno dei modi più efficaci per migliorare la condizione e prevenire lo sviluppo della malattia.

Considera una serie di semplici esercizi:

• Metti il ​​piede sinistro nel lato e metti il ​​tallone. Quindi, con la mano destra, dovresti raggiungere lentamente la punta della tua gamba sinistra, 5-7 esercizi su ciascun lato.
• Diventa dritto e prova a mettere la testa sulla spalla, allo stesso tempo l'altra spalla deve essere tirata giù. È importante mantenere la schiena dritta e non spingere la testa in avanti.
• Diventa sul ginocchio sinistro e allunga la gamba destra indietro. Puoi tenere il pavimento con la mano sinistra e con la destra tirare la punta della gamba destra mentre provi a premere contro i glutei. La pelvi deve essere mantenuta a livello, evitando di girare ai lati. 7-8 esercizi per ogni gamba.
• Sdraiati sullo stomaco, inclina le mani sui gomiti e sui polsi, la schiena dovrebbe essere nel trogolo. Stretch dovrebbe essere in alto e in avanti, come se allungando la schiena. Se è troppo semplice e non c'è dolore, puoi solo appoggiarti al palmo.

Esercizi di respirazione

Questo metodo a prima vista può sembrare piuttosto strano. La sua essenza sta nel fatto che dovresti respirare solo dal lato dove la colonna vertebrale è arcuata. In questo caso, verrà applicata naturalmente la pressione sulla colonna vertebrale e quindi si raddrizzerà.

È possibile ottenere questo effetto nelle seguenti posizioni:

• Ci sono sedie speciali, su cui si dovrebbe respirare lentamente e profondamente.
• Sedersi su una sedia bassa e mettere le mani sul tavolo (a partire dai gomiti), è importante che in questa posizione la schiena dovrebbe essere uniforme. Invece del tavolo, è meglio usare le barre a muro. Piegati il ​​più possibile verso il lato opposto della curva spinale e fai respiri lenti e profondi. Maggiore è la pendenza, maggiore è la pressione, il che significa che la maggior parte dell'aria inalata scorrerà nella giusta direzione.
• Sedersi sul pavimento allungando le gambe in avanti. Una mano per riposare sul pavimento, l'altra da mettere sulla sua spalla. Come nel passato esercizio, l'inclinazione è fatta (nella direzione della mano sul pavimento). A seconda della curvatura della colonna vertebrale, viene selezionato il lato, seguito da 20-30 profondi e lenti respiri.

Per rafforzare i muscoli

• Sedersi su una sedia, allineare la schiena. Allunga il mento in avanti e verso l'alto, con solo il collo in gioco, la schiena e le spalle rimangono nello stesso punto (10-15 ripetizioni).
• Inginocchiati, le braccia riposano sul pavimento (i gomiti e le mani sono messi sul pavimento). Mentre inspiri, piega la schiena verso l'alto (con una ruota), con la testa protesa verso il petto. All'uscita la schiena si piega, la testa al contrario si allunga.
• Inginocchiarsi, le gambe si piegano sotto di lui, allinea la schiena. All'ingresso della sezione lombare, piegati all'indietro senza allargare le scapole, mentre espiri, allinea la schiena.

Per rafforzare la schiena

• Sdraiati sullo stomaco, allungando le braccia e le gambe. Per ogni espirazione, le mani sinistra e destra sono sollevate alternativamente, e anche la parte superiore del corpo deve essere sollevata (20 volte). Dopo lo stesso con le gambe.
• Sdraiati sullo stomaco, gli archi si fissano dietro la schiena nella regione lombare. Cerca di sollevare la parte superiore del corpo e con le mani raggiungere le gambe. Fare a meno di cretini.
• Mentire sullo stomaco, le braccia piegate ai gomiti e poste a livello della testa. Sollevare la parte superiore del corpo e allo stesso tempo ridurre le lame (15 sollevamenti).

Esercizi asimmetrici

• Stare sulle calze a muro, i palmi contro il muro a livello del torace. Mano destra per alzarsi, piede destro per mettersi da parte mantenendo l'equilibrio.
• Sdraiati sullo stomaco, gambe e braccia distese. Allo stesso tempo alzare la gamba destra e la mano sinistra sull'espirazione, quindi vice versa gamba sinistra e braccio destro.
• Inginocchiati, le palme contro il pavimento. Allo stesso tempo inizia a tirare indietro il piede sinistro, il braccio destro in avanti. Dopo il ritorno alla posizione di partenza, tirare indietro il piede destro e la mano sinistra in avanti.

Esercitare la terapia in acqua

• In piedi in acqua per tenere le mani sul lato. Ingresso profondo, trattenere il respiro sott'acqua. Espirare sott'acqua, le gambe devono essere tirate su e indietro, prendere posizione sdraiata sull'acqua.
• Nuoto sulla schiena con due mani (200 metri).
• Giro di nuoto (200 metri).
• Reggiseni (300 metri).

Dovresti visitare la piscina a giorni alterni, non trascorrere più di un'ora e mezza nell'acqua.

Fitball Esercizi

• Sdraiati con lo stomaco e il bacino sul fitball, allunga le braccia in avanti e poggia sul pavimento. Ruota lentamente avanti e indietro senza alzare le mani dal pavimento, le gambe tutto il tempo in aria.
• Prendi un'enfasi sdraiata, metti i piedi sul fitball. Esegui 10-15 flessioni.
• Siediti sul fitball, metti le mani ai lati, prendi ciascuna mano a turno sulle spalle, dopo entrambe le mani sulle spalle, quindi allacciarla alla serratura dietro la testa e raggiungere indietro. È importante mantenere l'equilibrio e mantenere la schiena dritta.

Quali esercizi sono controindicati per la scoliosi?

C'è una lista di esercizi che sono controindicati nei pazienti con scoliosi:

• Tutti gli esercizi da sollevamento pesi e lavorare con qualsiasi peso.
• Sport di squadra (calcio, pallacanestro, pallavolo).
• Movimenti circolari, torsioni e capriole.
• In esecuzione (soprattutto per i pazienti con 3 e 4 stadi).
• Molte pose da yoga (la consultazione del medico generico essente presente è necessaria).

Precauzioni di sicurezza

Considerare le precauzioni del paziente per ridurre la possibilità di lesioni:

• Assicurati di riscaldarti.
• Non fare movimenti bruschi.
• Smetti di fare esercizio, se c'è dolore.
• Non aumentare autonomamente il carico.
• Engage dovrebbe essere rigorosamente prescritto da un medico, un certo numero di approcci in un determinato momento.
• La prima volta che l'esercizio è fatto meglio sotto la supervisione di uno specialista o in gruppi speciali. Dopo di che puoi iniziare a praticare in modo indipendente.

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Esercizio di terapia per la scoliosi: una serie di esercizi per correggere la postura

La scoliosi è una malattia abbastanza comune, che è il compagno di molte persone a causa delle peculiarità dello stile di vita moderno. Una delle misure efficaci della terapia è la ginnastica per la scoliosi, che aiuta a normalizzare la condizione. Considera cosa è e come eseguirlo.

Esercizi per la scoliosi spinale: caratteristiche

È improbabile che almeno una medicina moderna possa sostituire la terapia fisica. Una serie regolare di esercizi per la scoliosi aiuta a far fronte a tali compiti:

• per restituire la forza e l'elasticità ai topi, per formare una forte struttura muscolare della colonna vertebrale;
• eliminare la tensione patologica dai muscoli;
• prevenire la progressione della malattia fermando l'aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale;
• migliorare il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, normalizzare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

In considerazione di ciò, la ginnastica per la scoliosi è un metodo chiave di trattamento conservativo, riconosciuto dagli ortopedici e dai verbiologi di tutto il mondo. I complessi di esercizi possono essere usati come unico metodo di terapia per le fasi iniziali della curvatura spinale patologica. Sono anche necessariamente utilizzati nel trattamento degli stadi 3 e 4 della scoliosi.

Affinché gli esercizi abbiano un senso, è necessario selezionarli prendendo in considerazione in quale delle sezioni della colonna vertebrale si sviluppano le violazioni. Devono essere fatti regolarmente e l'istruttore deve prima insegnare al tecnico.

Ginnastica con scoliosi a casa: le regole di base

Esercizi per la schiena con scoliosi devono rispettare diverse regole di base che devono essere prese in considerazione nella preparazione del complesso.

1. È importante escludere tutti i tipi di esercizi che possono aggravare la condizione della colonna vertebrale. Questi includono i seguenti:

• pull-up e si blocca sulle traverse e pareti del muro;
• elementi acrobatici come capriole, salti, "rondine";
• allenamento con i pesi con manubri e pesi;
• corsa veloce;
• eventuali salti;
• rotazione del tronco in posizione verticale.

2. Le prime classi dovrebbero essere svolte a un ritmo lento. È necessario monitorare e monitorare la reazione del corpo a uno qualsiasi degli esercizi.

3. I carichi con il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente in modo che i muscoli e la colonna vertebrale non siano eccessivamente allenati

4. Gli esercizi sono progettati esclusivamente per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

5. È necessario alternare regolarmente esercizi per i muscoli della fascia scapolare ed esercizi per le gambe e la zona lombare.

Gli esercizi per la scoliosi spinale a casa, che sono stati prescritti da un medico, dovrebbero essere ripetuti ogni giorno, senza interruzione. Dopo aver terminato la lezione, riposati, nel trattamento di 30 minuti sdraiati di fianco.

Fasi di formazione per la scoliosi

Ognuna delle classi dovrebbe essere condotta in modo chiaro in accordo con il piano di allenamento - questo aiuterà a ottenere il massimo effetto da ogni esercizio.

Le classi sono suddivise nelle seguenti fasi:

• Riscaldare Comporta la preparazione dell'apparato legamentoso per eseguire i carichi di base, la stimolazione della circolazione sanguigna nei tessuti muscolari, l'installazione del ritmo respiratorio corretto.
• Il carico principale Includono la correzione della curvatura patologica, la stimolazione dell'attività motoria dei muscoli e il ripristino delle corrette funzioni dei sistemi interni nel corpo.
• Conclusione. In questa fase, riduciamo gradualmente il carico, ripristiniamo il solito ritmo della respirazione.

In ogni fase, è importante prestare sufficiente attenzione alla corretta respirazione. Ciò contribuirà a stimolare il funzionamento dei polmoni e l'ossigeno supplementare ai muscoli.

Esercizi per la scoliosi a casa: un complesso approssimativo

Ricorda che ciascuno degli elementi della terapia fisica per la scoliosi deve essere selezionato individualmente. Facciamo un esempio di una lezione standard usata in questo problema.

1. Riscaldare

Il complesso di esercizi per la scoliosi dovrebbe iniziare con il raddrizzamento della schiena. Per prima cosa, premi la schiena contro qualsiasi superficie verticale piatta, assicurati che i polpacci, le scapole ei glutei lo tocchino. Cerca di ricordare questa posizione e non cambiarla. Ora devi ritirare due passaggi.

Ora esercita direttamente:

• Stare dritti, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Allo stesso tempo, alza entrambe le mani, allargale e leggermente indietro. Devi ripetere l'esercizio quattro volte.
• Stai dritto, metti le gambe unite, metti le mani sulla cintura. In alternativa, piegare le gambe alle ginocchia, sollevarle leggermente, sedersi leggermente. Ripeti 3-5 volte.
• La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Cammina sul posto. Quando cammini, non alzare le ginocchia. A scapito di uno o due inalare, a scapito di tre o quattro - espirare. Quando inspiri, solleva le mani verso l'alto attraverso i lati, mentre espiri, abbassale delicatamente.

2. Esercizi di base

Questi esercizi per correggere la scoliosi saranno i seguenti:

• Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa. Mentre inspiri, sposta i gomiti sui lati, espira, prendi la posizione di partenza. Queste misure devono essere ripetute cinque volte.
• La posizione di partenza è simile. Piegare una gamba, tirare il ginocchio fino allo stomaco, ripetere la stessa cosa con la seconda gamba, quindi con due gambe. Devi ripetere l'esercizio 3-4 volte.
• È necessario sdraiarsi sullo stomaco, le braccia tese, le palme appoggiate al pavimento. Mentre inspiri, appoggiando le braccia, solleva una gamba il più lontano possibile. Quindi mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. Si raccomanda di ripetere ogni esercizio almeno tre volte.
• Ora sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo la testa. È necessario fare un'estensione passiva. Mentre inspiri, prova ad alzare la testa e le spalle e le gambe allo stesso tempo.
• Sdraiati sul tuo stomaco. Mani e piedi allo stesso tempo imitano il movimento, come quando si nuota.

3. Esercizi finali

Saranno i seguenti:

• Devi stare dritto, mettere le mani sulla cintura. Hai bisogno di camminare sul posto. Quando si cammina inspirando, alza le mani e allo stesso tempo vai a camminare sulle dita dei piedi. Espirando, abbassa le mani e calpesta i talloni.
• La posizione di partenza è simile. Cammina con un ginocchio alto.

Nella foto vedrai una serie esemplare di esercizi per la scoliosi.

I migliori esercizi per la scoliosi

Ortopedici e vertebrologi svizzeri, insieme a specialisti in terapia fisica, hanno sviluppato una serie di esercizi per correggere la scoliosi, che aiuta a massimizzare l'uso dei principali gruppi muscolari, aumentandone l'elasticità e l'elasticità. Include tali esercizi:

Esercizi per i muscoli della schiena:

• Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sui lati. Sollevare la testa e cercare di alzare le spalle, allo stesso tempo stringendo il pennello in un pugno e li ha annullati. Inizia cinque volte e aumenta gradualmente questo valore a 15.
• Sdraiati sullo stomaco e metti le braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe una alla volta, senza sollevare il bacino dal pavimento. L'esercizio deve essere ripetuto cinque volte.

Esercizi per i muscoli laterali della schiena:

• Sdraiati sulla tua destra, ora solleva la gamba destra lungo il busto, ma metti la gamba sinistra esattamente sopra. Sollevare delicatamente la gamba sinistra e abbassarla delicatamente. Ripeti per ogni lato cinque volte.
• Stenditi dalla tua parte Braccio, che è sotto, tirati su, poggia la tua seconda mano sul pavimento all'altezza del petto. Sollevare entrambe le gambe il più lontano possibile. Ripeti lo stesso per l'altro lato. Per ogni lato devi fare 3 volte.

Per i muscoli addominali, fai il seguente esercizio:

• Hai bisogno di giacere sulla schiena, metti le mani sulle cuciture. Sollevare una gamba senza piegare il ginocchio mantenendolo per alcuni secondi. Ripeti lo stesso per l'altra gamba. Dopo aver sollevato due gambe insieme. Inizia con tre ripetizioni, quindi aumenta il carico fino a 7 volte.

Esercizio per correggere la postura:

• Sdraiati sulla schiena. Mantieni le gambe unite, metti le mani lungo il corpo. Per un secondo devi sollevare la testa e le spalle, quindi abbassarle delicatamente, senza cretini.

Esercizio per raddrizzare la colonna vertebrale:

• Per questo esercizio, dovrai preparare in anticipo un sacco di sabbia del peso non superiore a 1 kg. Sedersi su una sedia, posizionare la borsa sulla testa in modo che non cada. Quindi, alzati delicatamente e cammina un po 'in modo che la borsa non cada dalla testa.

Tipi di terapia fisica per la scoliosi

La curvatura laterale della colonna porta a carichi pesanti sull'apparato legamentoso. I muscoli accoppiati ricevono differenze significative nella tensione. I muscoli sul lato convesso sono costantemente in buona forma, che alla fine porta al deterioramento e alla perdita della loro contrattilità. I loro "avversari" accoppiati sul lato opposto sono sempre tagliati, rilassati. A causa dell'assenza di movimenti, sono indeboliti, il che può ulteriormente provocare atrofia.

È quindi importante che gli esercizi per il trattamento della scoliosi a casa includano quattro tipi di stress:

• Sbilanciato. Ti permettono di allenare i muscoli solo su un lato del corpo, mentre il gruppo opposto dei muscoli è rilassato.
• Simmetrica. Aiuta a trattenere la colonna vertebrale in modo naturale da un punto di vista anatomico. Il carico è equamente distribuito sui muscoli da entrambi i lati, di conseguenza, il loro tono è allineato, e questo ha un effetto benefico sulla dinamica dell'allineamento della colonna vertebrale.
• Detorsionnye. Aiutano ad alleviare la tensione dai muscoli tesi, stimolando allo stesso tempo il lavoro del rilassato.
• Ricostituente. Aiutano a stimolare il sistema immunitario, aiutano ad aumentare la resistenza e migliorare lo sviluppo fisico generale di tutto il corpo.

Considera che l'efficacia della terapia fisica per la scoliosi sarà determinata da quanto sei reattivo alle lezioni, sia che tu soddisfi tutti i requisiti. È anche importante monitorare costantemente la postura.

Esercizi per la scoliosi spinale a casa

La violazione della postura appare più spesso nei bambini dell'età della scuola primaria e secondaria. Si verifica anche negli adulti. Questo disturbo dell'apparato muscolo-scheletrico può essere presente nei bambini fin dalla nascita, oppure può apparire come risultato di una seduta scorretta, di una camminata. Il metodo più corretto e accessibile per trattare questa malattia è un insieme di esercizi e procedure: terapia fisica (terapia fisica), massaggio, terapia alla paraffina, nuoto e stretching.

Diagnosi di scoliosi

La diagnosi della scoliosi di per sé non è un compito facile. È necessario sottoporsi a una serie di procedure per la diagnosi e il trattamento corretti. Non è sufficiente per un traumatologo specializzato in tipi di scoliosi semplicemente esaminare un paziente anche con l'aiuto di apparecchiature informatiche.

Per diagnosticare la scoliosi, è necessario:

• esame ortopedico;
• la conclusione di un neurologo per escludere le malattie nervose;
• contabilità dei processi metabolici;
• Contabilità delle deformità congenite.

Il metodo principale per diagnosticare questa malattia è una radiografia. Uno dei metodi più accurati al mondo. Ti permette di monitorare i cambiamenti nella colonna vertebrale di una persona. Questo è uno dei modi più economici ma dannosi per studiare la colonna vertebrale.

Il secondo metodo dopo la radiografia è seguito da una fotografia. Aiuta a valutare i cambiamenti nella postura. Il metodo non è il più preciso, ma è innocuo.

La TC ottica (tomografia computerizzata) è adatta solo agli adolescenti. Scoliometro nelle sue caratteristiche simili a CT. La RM (risonanza magnetica) e la TC non forniscono un'immagine completa e di alta qualità della malattia, quindi è meglio sottoporsi a una radiografia.

L'efficacia della terapia fisica per la scoliosi

La terapia fisica (allenamento fisico terapeutico) è la procedura più efficace per il trattamento della scoliosi, a condizione che venga eseguita regolarmente, preferibilmente ogni giorno. Esercizio di terapia e mezzi per correggere la postura - l'amico più affidabile nella lotta contro questa malattia. Con diversi tipi di curvatura, la terapia fisica dovrebbe essere diversa. Quindi, quando a una deformità scoliotica viene assegnato un carico sportivo, facilmente eseguibile a casa. Il suo compito è un graduale aumento dell'attività fisica. Gli esercizi per la scoliosi a casa non saranno difficili e si terranno in un ambiente nativo.

Una grave malattia è vera scoliosi. Queste sono deviazioni della cresta sul lato, asimmetria delle scapole, curvatura della sezione toracica. Scelta attenta di esercizi, la possibilità di continuare il trattamento in una scuola speciale, in ospedale o in una casa di cura.

Qual è l'efficacia della terapia fisica?

• Non c'è bisogno di bere pillole.
• La terapia sportiva (fisioterapia) aiuta a ripristinare la forza e l'elasticità muscolare.
• Il lavoro del cuore e dei polmoni è attivato.
• La curvatura dell'angolo della colonna vertebrale rallenta o si ferma.
• Una persona si sente allegra.
• L'affaticamento muscolare viene rimosso.

Nominato educazione fisica dal chirurgo ortopedico in cura.

Principi di ginnastica con scoliosi

Uno dei tipi chiave di esercizio per la scoliosi spinale a casa è la ginnastica. Implica lo sviluppo (miglioramento dello sviluppo fisico) e speciali (correttivi) esercizi. Considera in dettaglio il secondo tipo. Il loro compito è di formare una postura corretta, per correggere i disordini spinali.

Tipi di esercizi ginnici:

• in piedi davanti allo specchio;
• mantenere una postura corretta, in piedi su un piano verticale;
• lavorando sotto la guida di un istruttore;
• Corso di massaggio

La ginnastica inizia con lo scarico della colonna vertebrale. Innanzitutto, viene selezionato il tipo della posizione iniziale. Questi sono esercizi che sono fatti sdraiati. Dopo un po ', vengono aggiunti esercizi in piedi.

Principi di ginnastica nella curvatura spinale:

• recupero del corpo attraverso la ginnastica;
• migliorare la sua condizione fisica;
• si indurisce;
• ginnastica, forza di volontà e resistenza;
• la colonna vertebrale diventa più mobile e forte;
• lo stato mentale del bambino arriva alla norma appropriata;
• la ginnastica consente di coordinare il movimento e l'equilibrio;
• c'è una rapida alimentazione di tessuti;
• c'è una correzione.

Esercizi per vari gradi di scoliosi

Gli esercizi per la scoliosi a casa sono efficaci per qualsiasi tipo di curvatura. Risultati eccellenti sono raggiunti nella fase iniziale della deformità vertebrale.

Di cosa hai bisogno per conoscere le regole per migliorare le condizioni della schiena?

• Nei primi stadi della deformità spinale, puoi comunque scegliere gli esercizi da solo, ma se il grado di curvatura è 3-4, allora è necessaria la consultazione e la nomina di un ortopedico.
• Tutto inizia con un piccolo carico, che poi aumenta gradualmente.
• Se il paziente avverte disagio, interrompere immediatamente l'attività fisica.
• Le lezioni regolari porteranno a miglioramenti.
• Riscaldamento: una fase iniziale obbligatoria di allenamento fisico terapeutico.

Esercizi nella prima fase della scoliosi

1. In marcia per un paio di minuti in un unico posto.
2. Sollevare calzini, mani in alto.
3. Rotazioni della spalla in avanti e indietro (20 volte).
4. Inclinare in avanti con le mani (10 volte).
5. Il corpo gira alternativamente a destra ea sinistra, le braccia di lato (10 volte).
6. L'uomo è sdraiato sulla schiena. Alza le mani, calza su te stesso e tira fuori lentamente.
7. Tirando i gomiti sulle ginocchia opposte. La quantità è la stessa - 10 ricevimenti.
8. In alternativa stringendo le ginocchia allo stomaco.
9. Biciclette e forbici.
10. La posizione non cambia. La parte superiore del corpo viene sollevata, ritardata per un po ', abbassata.
11. Lo stesso esercizio, ma un po 'complicato - gli arti superiori e inferiori sono allungati.
12. Posizione sullo stomaco - un'imitazione del nuoto.
13. La posizione è la stessa. Solleva la parte superiore del corpo e le gambe. Due parti sono chiuse, formando un "cesto".
14. Finisce per camminare per la stanza.

Esercizi, controindicati in tutte le fasi della curvatura!

• Non puoi restare appeso al bar e tirarlo su.
• Lanci proibiti.
• Non sollevare oggetti pesanti (aste).
• Non eseguire movimenti veloci.
• Le arti marziali non possono essere.
• È anche proibito correre.

Esercizi al 2 ° stadio di deformazione

Lo scopo di tale ginnastica è la correzione delle curvature già esistenti, così come il rafforzamento del telaio muscolare posteriore. La scoliosi di questo grado è più difficile da trattare rispetto al primo stadio. La ginnastica in questa forma della malattia richiede più tempo. È necessario praticare la terapia fisica 3-4 volte a settimana per 40 minuti ogni giorno per 2 anni. Regolarità e diligenza - le componenti principali del trattamento progressivo.

Ecco una serie di esercizi in questa fase:

• camminare a quattro zampe o con le ginocchia piegate a metà in un cerchio;
• sdraiati di fianco devi alzare la gamba;
• in piedi a quattro zampe, piegati come un gatto;
• sdraiato a pancia in su, con le braccia chiuse dietro la testa, cerca di alzarsi e piegarsi il più lontano possibile.

Nella seconda fase, puoi anche eseguire i movimenti menzionati sopra. Non dimenticare, gli esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale a casa dovrebbero essere eseguiti rigorosamente come prescritto da un medico. Per ogni paziente, vengono assegnati individualmente.

I medici raccomandano di combinare tali esercizi e indossare corsetti, dormendo nei letti di gesso, visitando periodicamente un massaggiatore.

Trattamento della scoliosi di 3 ° e 4 ° grado

Richiede una ginnastica regolare con un massaggio, un corsetto, forse anche un'operazione. Il chirurgo ortopedico è individuale, ma è necessario prescrivere un complesso di movimenti terapeutici. La terapia fisica deve essere eseguita almeno 3 volte a settimana e preferibilmente più spesso. Per i bambini con un terzo grado di curvatura, corsa, squat, tumbling, sollevamento pesi, i giochi all'aperto sono controindicati. Fondamentalmente, il medico prescrive esercizi di menzogne. Se l'angolo di curvatura supera i 50 gradi, è necessaria un'operazione.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

• Riscaldare prima per scaldare bene i muscoli.
• Assicurati di avere un piccolo passo.
• Gli esercizi escludono oggetti pesanti (è consentito solo l'uso di sacchi di sale).
• Per iniziare le lezioni di fisioterapia solo dopo la prescrizione del medico.

Una serie di esercizi per la scoliosi di vario grado

Il complesso medico-sanitario ha 3 componenti: riscaldamento, inizio, conclusione. Tutti gli esercizi di cui sopra sono di base e simmetrici. Non danneggiano la salute, non deformano la colonna vertebrale, ma rafforzano solo i muscoli. Il rischio della loro implementazione è minimo.

La parte finale dell'esercizio

In questa parte, è necessario ripristinare la respirazione, misurare l'impulso. È possibile completare il complesso camminando lentamente. Un ottimo esercizio alla fine andrà a rotoli. Per prima cosa devi sederti sul tappeto, piegare le gambe, rendere le braccia circonforte. Sdraiato sulla schiena, rotola da un lato all'altro. È necessario soddisfare 8 approcci. Questo è un tipo di massaggio per legamenti spinali e muscoli. Dopo lo stretching e il riscaldamento, un esercizio del genere sarebbe appropriato: stando su un tappeto, chiudi le mani dietro la schiena in una serratura. Camminare sui talloni o su un simulatore speciale sarà molto utile. Poi il camminare sui talloni è cambiato camminando sulle dita dei piedi. Ciascuno di questi esercizi dura fino a 30 secondi.

Dopo le lezioni, la cultura fisica terapeutica, è desiderabile rilassarsi. Questo può essere fatto all'aperto. Alcuni minuti per strada non possono essere sostituiti. L'aria fresca aiuterà a ripristinare la forza, a rinnovare la respirazione.

L'efficacia delle lezioni dipende dall'intensità degli esercizi. È consigliabile eseguirli ogni giorno per coloro il cui grado di curvatura ha raggiunto un punto critico. Ricorda, la tua salute è nelle tue mani!

La colonna vertebrale è la nostra principale struttura di vita. Molti organi, cuore e nervi soffrono di malattie della colonna vertebrale.

Gli esercizi per la scoliosi spinale a casa sono semplici e facili da ricordare. Non essere pigro e fallo più spesso! Ti benedica!

Esercitare la terapia per la scoliosi a casa

La scoliosi è una delle più comuni violazioni della postura umana. Al centro, questa è una curvatura della colonna vertebrale sul piano frontale, cioè destra o sinistra. Tale patologia può essere formata sin dalla tenera età - da 4-5 anni. Il più grande rischio di scoliosi nell'adolescenza, quando una forte crescita delle vertebre supera lo sviluppo di una forza adeguata nei muscoli che sostengono la colonna vertebrale.

Sintomi di scoliosi spinale

La caratteristica più sorprendente è la curvatura visibile della linea spinale. Cambiare la postura può essere facilmente visto chiedendo a una persona di mostrare la schiena e stare dritta. La scoliosi conferma anche questi sintomi:

• Altezza diversa delle spalle in piedi. Il braccio inferiore, in basso, indica in quale direzione la colonna vertebrale è curva;
• Angoli irregolari della scapola;
• Nella posizione eretta del paziente - vuoti disuguali tra la linea della mano e l'angolo della vita, come cambia la forma del torace.
• Ci sono segni secondari di postura scoliotica - asimmetria di tratti del viso, denti irregolari, piedi piatti. Tutto questo si sviluppa in un periodo successivo di scoliosi, quando c'è una rottura generale della struttura dell'intero scheletro umano.
• La scoliosi di secondo grado e superiore nella maggior parte dei casi è accompagnata da cambiamenti nel sistema cardiovascolare, funzionamento alterato del sistema respiratorio. Il passaggio dei nervi e dei vasi sanguigni "pizzica" nella colonna vertebrale curva. Di conseguenza, può svilupparsi uno stato sincopale incomprensibile, distonia vegetativa-vascolare, mal di testa cronico e capogiri.

IMPORTANTE! Nei luoghi di maggiore curvatura della colonna vertebrale, i cambiamenti distrofici nel tessuto osseo e cartilagineo, cioè l'osteocondrosi, si sviluppano rapidamente.

Raccomandazioni preparatorie prima del corso di terapia fisica (che è possibile e impossibile)

Esecuzione di esercizi terapeutici per la scoliosi e altri disturbi della postura dà risultati visibili, soprattutto se il paziente esegue costantemente il complesso e combina anche l'educazione fisica con altri metodi di trattamento (massaggi, piscina, ecc.). Per non danneggiare lo stato della schiena, prima di iniziare la terapia fisica è necessario fare quanto segue:

• Trattare le esacerbazioni di malattie croniche. Ciò è particolarmente vero per i focolai di infezioni (tonsillite cronica, sinusite, ecc.). Se soffri di asma, ipertensione, devi aspettare il momento in cui la malattia è stabile.
• Consultare un terapista riabilitativo o un istruttore - metodologo sulla possibilità di auto-studio.
• Acquista un comodo set di vestiti per l'esercizio. L'uso di tessuti densi e ruvidi (tweed, pantaloni in denim) è escluso. Il tuo abbigliamento per la terapia fisica dovrebbe essere elastico e traspirante.

Controindicazioni

Esiste un elenco di condizioni umane in cui sono proibiti esercizi speciali:

• tumori maligni, tra cui disturbi del sangue. L'eccezione è una remissione persistente che dura più di 5 anni;
• ferite non cicatrizzanti a lungo termine con granulometria, lesioni ulcerative della pelle;
• periodo di recupero acuto e precoce di infarto miocardico, ictus;
• malattia mentale in cui il contatto del paziente con la realtà è difficile;
• cattiva salute del paziente associato a febbre (SARS, infezioni batteriche, ecc.);
• ipertensione (più di 140/90 mm Hg).

ATTENZIONE! Con grave dolore alla schiena, sono proibiti esercizi specializzati.

Esercitare la terapia per la scoliosi - esercizi

Gli esercizi terapeutici per la scoliosi hanno diversi obiettivi:

• diminuzione del tono dei muscoli paravertebrali sovraperformati;
• rafforzare i gruppi muscolari che supportano la postura;
• la formazione della forma corretta della colonna vertebrale.

Il set di classi proposto è facile da eseguire a casa, senza disporre di dispositivi complessi a portata di mano.

Esercizio 1. Posizione iniziale - in piedi, gambe leggermente divaricate. Allunghiamo le mani più in alto possibile, possiamo agganciare i pennelli nella serratura. Lasciati nel punto più alto, conta fino a tre. Accettare facilmente la posizione originale. Esegui 15-20 ascese. Durante la sessione, senti come si allungano i muscoli della schiena. Se senti dolore, non continuare l'esercizio.

Esercizio 2. Posizione iniziale - in piedi, braccia in basso lungo il busto. In alternativa, piegati di lato, le braccia si muovono parallele al corpo, alla coscia. Cerca di raggiungere il pavimento. Nel punto più basso, tieni premuto per un secondo. Torna alla posizione di partenza. Esegui tutti i movimenti senza intoppi. Ripeti 20 pieghe in ogni direzione.

Esercizio 3. Posizione iniziale - come nel paragrafo precedente. Solleva il braccio destro verso l'alto. Piegare delicatamente verso sinistra, con la mano sinistra allo stesso tempo, dietro la schiena. Ritorna al punto di partenza. Ottieni il massimo effetto eseguendo 10 inclinazioni su ciascun lato.

Esercizio 4. Sdraiati sul pavimento, a faccia in giù. Le mani si spingono in avanti. Incrocia il braccio sinistro con la gamba destra, quindi cambia gli arti (braccio destro con la gamba sinistra). Tieni la posa curva per un paio di secondi. Tali arti di sollevamento rafforzano i muscoli che supportano la colonna vertebrale, alleviano l'eccessiva tensione nella schiena. Segui almeno 30 approcci.

Esercizio 5. Sedersi su una superficie dura, perfetta per questo scopo su una sedia da cucina, un tavolo basso. Se hai una curvatura della colonna vertebrale a destra, posiziona un grosso rotolo di asciugamano o cuscino sotto la natica sinistra, in modo che da questo lato il bacino sia sollevato. Con la mano sinistra, afferrare il bordo della sedia dietro la schiena e allungare la spalla verso il basso, come se raddrizzare la curvatura. Allo stesso tempo, alza la mano destra e aiuta il tuo corpo a piegarsi. Per migliorare l'effetto, indugia in una posa inclinata per alcuni secondi. L'esercizio rilassa rapidamente i blocchi muscolari sovraffaticati, "insegna" alla colonna vertebrale persino a posizionarsi. Se la curvatura è a sinistra, posizionare il rullo sotto la natica destra ed eseguire l'assunzione. Per un risultato tangibile, è sufficiente fare 5-7 tali pendii.

Esercizi serali per il mal di schiena

I riabilitatori consigliano di combattere efficacemente il mal di schiena con una semplice serie di esercizi. Dovrebbe essere fatto la sera, dopo il lavoro o uno sforzo fisico significativo. L'esecuzione metodica del complesso aiuterà ad evitare il tono doloroso dei muscoli della schiena e rallenterà l'usura delle vertebre. Il completamento del processo richiede solo 12-15 minuti.

1. Posizione di partenza - sdraiati, braccia tese lungo il corpo, mani posizionate sotto i fianchi. Allo stesso tempo sollevare la gamba raddrizzata e la parte superiore del busto. Senti come tendi i muscoli della schiena, induggi in questa posizione. La respirazione è liscia. Ripeti la salita con l'altra gamba. Basta con 20 di questi approcci.
2. I. p. - seduto sul pavimento, le gambe allungate in avanti, i calzini alzano lo sguardo (cioè, non hanno bisogno di essere tirati in avanti, i piedi sono rilassati). Inclinare delicatamente il corpo in avanti senza arrotondare la schiena. Muovi il busto verso la gamba sinistra, poi a destra. Movimenti lenti Respirare durante l'esercizio è regolare, non trattenere l'aria in te stesso. Raddrizza. Ripeti ancora la pendenza. 8-10 tali approcci sono sufficienti.
3. La posizione di partenza è la posizione del ginocchio-gomito. L'esercizio nei complessi per bambini per semplicità si chiama "kitty - dog". È necessario piegare alternativamente in questa posizione, di nuovo in alto con un arco, quindi verso il basso. Fai attenzione all'intensità della flessione - nessun dolore. È vietato approcciare bruscamente. Per migliorare il benessere, sono sufficienti 20 approcci.

Libri utili

Per una migliore comprensione delle cause, dei metodi di trattamento e della prevenzione della scoliosi, esiste una letteratura specializzata. Il seguente elenco è destinato ai pazienti, le informazioni sono fornite in una forma comprensibile e in un linguaggio semplice.

• S.I. Krasikova. Scoliosi. Prevenzione e trattamento. Un piccolo libro, in cui sono descritte le ragioni principali per lo sviluppo della curvatura della schiena nei bambini e negli adolescenti. Diversi capitoli sono dedicati al trattamento della patologia in età adulta, vengono forniti esempi di esercizi.
• V. Chentsov. Tutta la verità sulla scoliosi. Il lavoro di un chiropratico con quasi 30 anni di esperienza. Contiene dozzine di esercizi efficaci, con suggerimenti sulla prevenzione del dolore.
• A. Oceret. Scoliosi: vita in uno specchio storto. In un linguaggio eccitante, l'autore descrive situazioni di vita legate a problemi nella parte posteriore. Il libro contiene molti esempi di come le persone affrontano le varianti più gravi della scoliosi. È utile sia per i pazienti che per i genitori che vogliono evitare i disturbi posturali nei loro figli.

Vale la pena ricordare che, oltre alla terapia fisica, per evitare il dolore durante la scoliosi, si possono effettuare visite regolari in piscina, una dieta equilibrata, con le scarpe giuste. Sii sano

Una serie di esercizi per la scoliosi

La scoliosi è una malattia che è accompagnata da una curvatura unilaterale della colonna vertebrale. Questa malattia può svilupparsi a qualsiasi età, a seconda di fattori esterni. Tuttavia, il periodo più frequente di scoliosi è l'infanzia e l'adolescenza, quando si verifica la crescita e lo sviluppo del sistema vertebrale. Questo processo termina dopo che una persona raggiunge i 25 anni di età. Pertanto, la mancanza di misure per il trattamento e la prevenzione della scoliosi in giovane età porta, di norma, alla progressione della malattia.

In quest'ultimo caso, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se il trattamento viene avviato in tempo, in molti casi, è possibile correggere la scoliosi con l'aiuto di speciali esercizi di ginnastica medica. Una serie di esercizi con una certa forma e stadio di scoliosi dovrebbe essere idealmente prescritta dal medico curante. Tuttavia, ci sono una serie di esercizi standard che possono essere eseguiti indipendentemente nelle fasi iniziali della malattia. Inoltre, una tale ginnastica è necessaria per affrontare coloro che hanno i prerequisiti per lo sviluppo della scoliosi.

Quali sono gli esercizi per la scoliosi

Nella pratica fisioterapica, gli esercizi per l'eliminazione e la prevenzione della scoliosi sono divisi in asimmetrici e simmetrici. I primi sono finalizzati all'allenamento e allo sviluppo dei muscoli di un lato della colonna vertebrale. Sono divisi in correzioni - volti a correggere la curvatura e la detorsione, il cui scopo è quello di allineare la colonna vertebrale nella regione pelvica, nonché correggere la curvatura delle ossa pelviche.

Va notato che senza il controllo di un istruttore di ginnastica, si raccomanda di eseguire solo una serie di esercizi simmetrici. Altrimenti, si può solo peggiorare la condizione dei dischi vertebrali e provocare la progressione della scoliosi. Esercizi simmetrici suggeriscono un carico uniforme su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Caratteristiche della terapia fisica per la scoliosi

Una serie di esercizi per la curvatura laterale della colonna vertebrale mira a risolvere i seguenti problemi:

• correzione di compromissione dell'equilibrio dei legamenti e del sistema muscolare della colonna vertebrale;
• sviluppo e rafforzamento del sistema muscolare;
• scarico della colonna vertebrale;
• correzione della curvatura spinale;
• la formazione della postura corretta.

I medici raccomandano di combinare una serie speciale di esercizi con correttivi e rafforzare il sistema vertebrale degli sport. Tali attività includono il nuoto e lo yoga. Altrettanto importante è il massaggio e la fisioterapia. La posizione più efficace nel nuoto è la rana sul petto. È in questa posizione che tutti i muscoli della schiena e della cintura sono usati in modo uniforme.

Inoltre, il trattamento complesso dovrebbe includere esercizi sullo sviluppo e il rafforzamento dei legamenti e dei muscoli del sistema muscolo-scheletrico, specialmente i piedi. Gli esercizi non sono raccomandati per il programma, che includono movimenti circolari del tronco, svolte, carico assiale verticale sulla schiena (squat, corsa, salto, spinta), nonché movimenti bruschi. È vietato tirare la barra con la scoliosi. Quando si fa ginnastica, iniziare con un carico minimo. Se durante l'insorgere di dolori nella cultura fisica è necessario interrompere immediatamente le lezioni.

Preparazione per la ginnastica per correggere la scoliosi

Prima di eseguire una serie di esercizi, è necessario riscaldarsi per preparare muscoli e legamenti per gli esercizi successivi. Il riscaldamento include i seguenti esercizi.

1. Prendi una posizione verticale, i piedi divaricano le spalle. Mentre inspiri, alza le braccia, quindi allunga i palmi, mentre espiri, abbassa le braccia e rilassati. Ripeti 5 volte.

2. Posizionarsi contro una parete piana, premere le scapole, i muscoli del polpaccio, i talloni e le natiche contro la superficie del muro. Correggere questa posizione e salvarla per alcuni secondi, allontanandosi dal muro.

3. In posizione eretta, stendi le braccia di fronte a te. Su un punteggio di 1-2, braccia divaricate, palmi verso l'alto, prendere fiato. A scapito del 3-4 per prendere la posizione di partenza, espirare.

4. In posizione eretta, con le mani in basso, effettuare movimenti circolari con le spalle in avanti - 5 volte. Quindi rilassati e ripeti altri 5 giri in avanti.

5. Nella posizione di partenza precedente, eseguire alternativamente il sollevamento e la flessione delle ginocchia - sollevare la gamba verso lo stomaco e abbassarla. Non fare movimenti bruschi. Ripeti l'esercizio 5 volte con ogni gamba.

Dopo un allenamento, puoi andare alla serie principale di esercizi.

Esercizi di base per la scoliosi

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Alza le gambe sopra il pavimento ed esegui movimenti chiamati forbici. Il movimento deve essere fatto sia verticalmente che orizzontalmente. Esegui 15 ripetizioni.

Stai a quattro zampe, i palmi sono paralleli alle spalle, i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui l'esercizio "gatto" - piega la schiena, con la testa e le natiche rivolte verso il pavimento. Quindi eseguire la deflessione all'indietro - indietro, glutei e testa a testa. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Alzati a quattro zampe, palmo contro il pavimento. Quindi abbassa i glutei sui talloni, allungando il corpo in avanti. In questa posizione, usa le mani per spostare il busto verso sinistra, destra e destra. In ogni posizione, indugiare per un paio di secondi. Eseguire almeno 5 movimenti in ciascuna direzione.

Sdraiati sul pavimento con un cuscino duro sotto la pancia. Metti le mani dietro la schiena, bloccandole nella serratura. Esegui il sollevamento del corpo all'altezza che puoi sopraffare. Cerca di non sovraccaricare la colonna vertebrale. L'esercizio dovrebbe coinvolgere i muscoli della parte bassa della schiena. Esegui 5-10 ascese.

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia lentamente a riunire le lame, le mani dovrebbero essere parallele al corpo. Alternativamente spostare e rilassare le scapole, utilizzando solo i muscoli della colonna vertebrale toracica e la cintura della spalla, le braccia dovrebbero giacere libere lungo il corpo. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Posizione di partenza - a quattro zampe. Sollevare e tirare il braccio in avanti e la gamba opposta indietro. Mano e piede durante il sollevamento devono essere paralleli al pavimento. Quindi cambia gamba e braccio e ripeti l'esercizio. Esegui 7-10 ripetizioni.

Sdraiati sulla schiena, le braccia distese. Premi le ginocchia e piegale. In questa posizione, gira la testa da un lato e abbassa le ginocchia verso l'opposto. Durante l'esercizio, il carico cade sui muscoli del collo e della colonna lombare. Esegui 5-7 ripetizioni.

Sdraiati sul pavimento sul lato della curvatura. Metti un piccolo cuscino sotto la vita. Gamba inferiore dritta, gamba superiore piegata al ginocchio. Piegare il braccio inferiore nel gomito e metterlo sotto il collo. Solleva il braccio e gira la testa, mantenendola parallela al pavimento. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi rilassati. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Asana yoga per correggere la scoliosi

Le lezioni di yoga sono un mezzo efficace per rafforzare il corsetto muscolare della cintura dorsale e addominale, che è un'eccellente prevenzione dello sviluppo e della progressione della scoliosi.

Tadasana

Stare dritti, braccia lungo il corpo, le gambe alla larghezza delle spalle. Cerca di non piegare la parte bassa della schiena, ritrarre i glutei, abbassare le spalle. Tirare la colonna vertebrale, come se cercasse di portare la sommità della testa al soffitto. Esegui asana per 2-3 secondi. Ripeti l'esercizio 3 volte.

Trikonasana

Posizione di partenza - in piedi. Piedi distanti nella posa del triangolo. Inclinare il corpo di lato. Allo stesso tempo, una mano è abbassata e l'altra è tirata su. Tirare il busto dovrebbe essere nella direzione di curvatura. Con una forte curvatura, si raccomanda di non abbassare la mano sul pavimento, ma di appoggiarla sulla sedia. Mantenere la posizione per 3-4 respiri. Ripeti l'asana 3 volte.

Cobra asana

Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gambe dritte, riunite. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento con i gomiti piegati. Inspirate e mentre espiri, raddrizza i gomiti, sollevando il corpo. La testa allo stesso tempo si allunga all'indietro. Fai altri 3 respiri, approfondendo ulteriormente l'espirazione. Quindi mantenere la posizione per 20-30 secondi e rilassarsi.

Alla fine di un complesso di esercizi terapeutici, è necessario eseguire un esercizio di respirazione. Per fare questo, raddrizzare il corpo in posizione eretta, le gambe parallele alle spalle. Inspirate e alzate lentamente le mani, stando in piedi sulle calze. Distendi e mentre espiri, abbassa braccia e talloni allo stesso tempo.

Per prevenire lo sviluppo di scoliosi nei bambini, monitorare la corretta posizione del bambino durante l'esecuzione delle lezioni, così come in qualsiasi posizione seduta. Esegui esercizi quotidiani e, in caso di segni di scoliosi, mostra immediatamente il bambino al medico. Gli stessi principi dovrebbero essere seguiti da un adulto.

Scoliosi. Trattamento domiciliare

✓ Articolo verificato da un medico

Trattamento domiciliare per la scoliosi, anche la più mite, è meglio iniziare esclusivamente dopo aver consultato un medico. Di solito, i medici non si oppongono alle misure domiciliari se completano il trattamento principale e non danneggiano il paziente.

Anche il trattamento domiciliare è fatto meglio con il consenso del medico.

Va notato che la terapia indipendente è un metodo importante, ma non sempre il più efficace per sbarazzarsi della scoliosi. Ci sono molti casi (specialmente la struttura dello scheletro, ecc.), Quando è indicato solo l'intervento chirurgico. Con la diagnosi precoce della curvatura spinale, aumentano significativamente le probabilità di risultati favorevoli dell'autoterapia.

Rilevazione da parte del medico della scoliosi

Il trattamento della scoliosi a casa è una combinazione di diverse componenti: educazione fisica speciale, automassaggio, preparazioni medicinali tradizionali. Inoltre, uno speciale modo di vivere, tra cui una corretta alimentazione, un'attività fisica regolare e fattibile e un costante autocontrollo sulla postura, può essere attribuito ai metodi di correzione della scoliosi domiciliare.

Scoliosi. Trattamento domiciliare

Consideriamo separatamente tutti i componenti dell'autotrattamento.

Pro e contro del trattamento domiciliare per la scoliosi

Quando scegli i metodi di casa per affrontare la malattia, risparmierai sicuramente un sacco di tempo. Tuttavia, sii preparato al fatto che devi controllare in modo indipendente la regolarità e la tempestività degli esercizi, il che non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista.

Nel trattamento domiciliare, la frequenza e l'accuratezza della conformità con le raccomandazioni prescritte sono importanti.

Eserciti i complessi di terapia per scoliosi

L'attività fisica per rafforzare i muscoli della schiena è la principale misura terapeutica raccomandata agli stadi 1 e 2 della malattia. Gli esercizi complessi progettati per i pazienti con scoliosi possono essere eseguiti a casa. "Ricarica" ​​sarà un medico o puoi scegliere tu stesso gli esercizi con l'aiuto di video tutorial che possono essere visualizzati qui. Si raccomanda di trattare un mal di schiena girando, torcendo, piegando e allungando. Se durante l'allenamento c'è dolore, allora fai gli esercizi in modo errato.

La terapia fisica per la scoliosi deve essere moderatamente intensa

Esercizio fisico complesso per la scoliosi

Principi di base della ricarica domestica:

• la regolarità. È necessario effettuare approcci non occasionalmente, ma ogni giorno;
• fattibile. Vale la pena di fare complessi lfk solo a condizioni normali di salute;
• autocontrollo Esegui ogni movimento per 5-15 volte, in diversi approcci. Cerca di padroneggiare il complesso senza fretta e senza sovraccaricare la spina dorsale malata e i muscoli circostanti.

Esercizi per la scoliosi

LFK aiuta:

• sviluppare la cartilagine intervertebrale e legamenti adiacenti e sacche articolari;
• ridurre la tensione dei muscoli della schiena;
• aumentare la forza muscolare, renderli più elastici;
• per tonificare tutto il corpo.

La terapia fisica è il metodo con cui per molti anni curare con successo le malattie del sistema muscolo-scheletrico

Ricorda che gli esercizi che durano solo 15-20 minuti, daranno un pronunciato effetto positivo solo a condizione che al resto del tempo, giorno e notte, ti assicurerai che la colonna vertebrale si trovi nella posizione corretta. La formazione di una normale struttura muscolare sarà il garante della salute dell'intera schiena.

La terapia fisica per la scoliosi deve essere selezionata in classi individuali e di gruppo sotto la supervisione di un istruttore.

Esempi di esercizi

allungamento

1. Cerchi il bacino in entrambe le direzioni in posizione eretta.

Esercizio della spalla

Esercizio a quattro zampe

Esercizi di flessibilità

Per rafforzare i muscoli spinali

1. Sdraiato sulla schiena. Le ginocchia sono piegate, i piedi sono sul pavimento. Alza il bacino per 30 secondi. Ripeti 6 volte.

Esercizi a pancia in giù

Esercizi asimmetrici

1. Esegui in piedi, a piedi alla larghezza delle spalle. A turno, solleva un braccio e una metà del corpo, l'altro braccio si estende lungo il corpo.
2. Quando sei in piedi, fai una diagonale del braccio alzato e della gamba estesa. Sollevare il braccio dal lato del corpo dove la colonna vertebrale è concava.
3. La stessa gamba dell'esercitazione precedente, messa da parte, appoggia le mani dietro la testa e allarga i gomiti, mentre inarcando la spina dorsale.
4. Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo, piega il ginocchio di 90 gradi. Poggiate il ginocchio sulle mani e, resistendo, provate a portarlo allo stomaco. 6 ripetizioni.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Esercizi per la scoliosi

Trattamento con metodi popolari a casa

Il trattamento tradizionale nel caso di pazienti con scoliosi comporta il miglioramento della qualità della vita e l'eliminazione del dolore, ma non influisce sulla posizione della colonna vertebrale. Scaldini di sale caldi, ozokerite appliqué, bagni e impacchi aiutano a ridurre il dolore.

Per impacchi antidolorifici con infusione di tarassaco. (Trecento grammi di radici di dente di leone essiccate per 400 ml di alcool Infondere per 7-10 giorni, mescolando di tanto in tanto: la garza viene immersa in una miscela di 3 cucchiai di infuso diluita con un cucchiaio di acqua tiepida e applicata al punto dolente durante la notte).

Radice di rafano grattugiata

Bagno con aghi naturali

Menovazina soluzione per uso esterno foto alcol

Esercizi di respirazione

Le pratiche respiratorie aiutano a ottenere un effetto terapeutico. Il punto è imparare a rilassarsi quando inspiri ed espandi, è la parte della schiena dove ci sono problemi.

Esercizi di respirazione terapeutica

corsetto

Indossare un corsetto prescritto da un medico. Il corsetto, che aiuta a normalizzare i muscoli della schiena e la posizione della colonna vertebrale, è sempre selezionato per un paziente specifico. Il tempo di indossare questo disegno ortopedico sta aumentando gradualmente.

Corsetto per bambini da scoliosi

Regole di utilizzo del corsetto

1. Cerco un dottore per aver scelto un corsetto, controllando periodicamente lo stato di schiena di un dottore per la tempestiva cancellazione di indossare un corsetto.
2. Combinazione con altri metodi di trattamento.
3. Strato di cotone sotto il corsetto.
4. Gradualità e pazienza: il corsetto potrebbe strofinare all'inizio. Non correre a rinunciare. Col passare del tempo, il corpo si abituerà al disagio.

Corsetti per scoliosi

massaggio

Quando la scoliosi mostra uno speciale massaggio terapeutico, che puoi padroneggiare da solo. Valido per non più di 4-5 corsi di massaggio riflessologico all'anno. Durata del corso entro 20 lezioni.

Il massaggio comprende il lavoro con i muscoli delle gambe e della coscia, quindi con i muscoli dell'addome e della schiena. La tecnica di base per rafforzare i muscoli indeboliti e il rilassamento è in tensione. Il tipo di massaggio è selezionato dal medico. Il massaggio domiciliare consente di ridurre la tensione nei muscoli, ridurre il raggio dell'arco di curvatura, alleviare il dolore e tonificare il busto muscolare.

Massaggio della scoliosi

Maestro di massaggio per bambini

Oltre al massaggio alla schiena per la scoliosi, si consiglia spesso un massaggio ai piedi, che ha un effetto benefico sul benessere del paziente e sull'impatto sui pacchi di terminazioni nervose, che aumenta significativamente l'apporto di nutrienti, vitamine e macroelementi a tutti gli organi del corpo. Un altro compito di riflessologia, che include il massaggio del piede, è la neutralizzazione del mal di schiena, che ha un effetto positivo sulla postura.

Video - Come massaggiare per la scoliosi della malattia

Stile di vita

Quando si diagnostica la scoliosi, è estremamente importante pensare alle cause di questa malattia. Vuoi risolvere la situazione con una brutta schiena? Inizia con una correzione dello stile di vita. Indurimento in combinazione con esercizi fisici naturali: giochi con la palla, sci, nuoto aiutano a stabilizzare i muscoli della schiena.

Nuotare con la scoliosi

Quando la scoliosi non è raccomandata per saltare attivamente, fare acrobazie e ginnastica, eseguire esercizi, allungare la schiena e dare alla colonna una tensione eccessiva.

Per allenare gli sport ciclici consigliati, dare un carico "simmetrico" sui muscoli. Nuotare ti permette di alleviare la colonna vertebrale, mentre i carichi aumentano la resistenza dei muscoli della schiena, influendo positivamente sul sistema respiratorio e cardiovascolare del corpo. I nuotatori con scoliosi (solo se non ci sono problemi nella regione cervicale) dovrebbero iniziare con una rana, perché in questo stile i carichi sui muscoli della schiena sono minimi.

I migliori aiutanti nella lotta per la salute della colonna vertebrale - una dieta equilibrata, in cui proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali sono bilanciati; attività sportiva; misure generali di rafforzamento; controllo sullo stato di tutto l'organismo.

Conformità con le raccomandazioni del medico, modalità risparmio; dormire su un materasso ortopedico o un duro letto con un piccolo cuscino; bag-pack, distribuisce il carico su entrambe le spalle; comoda sedia da lavoro, nat. Esercizio e postura sempre corretta sono condizioni indispensabili per liberarsi della scoliosi.