Il mal di schiena dopo il parto spesso affliggeva le donne. Non dovresti chiudere gli occhi a questo problema, considerando che i sintomi sgradevoli scompaiono. Dopo la nascita, il mal di schiena è curabile e prevenibile. Le sensazioni dolorose nella regione lombare passeranno davvero con i vreienei, se non ci sono patologie. Ma se si osservano sintomi come la febbre, inizia a far male durante la minzione, consultare un medico.

motivi

La lombalgia dipende direttamente dal tono del tessuto muscolare dell'addome. Dopotutto, durante la gravidanza, lei sperimenta forti carichi, molto tesa, e i muscoli lombari si accorciano. Queste deformazioni portano al fatto che una cavità appare nella vita dopo il parto, e l'addome si muove in avanti. Pertanto, carichi pesanti e movimenti improvvisi causano dolore lombare.

Deformità spinale durante la gravidanza

Sperimentando lo stress durante la gestazione, le vertebre femminili hanno subito cambiamenti drammatici. L'utero in crescita li costrinse a piegarsi continuamente, creando distorsioni nelle regioni lombosacrale e toracica della cresta. Spostare il bambino da destra a sinistra ha cambiato notevolmente la distribuzione del carico sulla colonna vertebrale. E questo nonostante il fatto che dal momento del concepimento alla nascita, la cartilagine diventa più grande e più morbida.

L'insolita disposizione del corpo provoca il pizzicamento dei dischi intervertebrali e lo spasmo muscolare cronico.

Oltre al tono muscolare, anche i cambiamenti del dolore sono influenzati da un cambiamento del background ormonale, che influenza la deformazione del sistema muscolo-scheletrico. La salute della spina dorsale prima della gravidanza determina anche lo sviluppo del dolore. Nel caso di un mal di schiena contorto, questi sintomi dopo la nascita possono solo diventare più forti.

Mal di schiena dopo il parto a causa di un gran numero di cambiamenti nel corpo della futura madre. Un bambino in crescita sposta semplicemente gli organi interni dalla loro posizione normale. Dopo la nascita, ritornano ai loro posti, ma questo processo lascia le sue conseguenze. I reni, che di solito si trovano sul tessuto muscolare lombare-iliaco, possono cadere o girarsi durante la gestazione, che può essere fonte di dolore sordo dopo la gravidanza. Queste sensazioni possono essere trasmesse agli arti inferiori e all'inguine.

Lavoro e carico difficili

Anche il mal di schiena dopo il parto fa male perché i muscoli pelvici sono tesi al momento della nascita del bambino. Dopo il parto, la schiena fa male più spesso nelle donne che non hanno fatto esercizi speciali e, quindi, non sono pronti per il parto da un punto di vista fisico. Esercitarsi durante la gravidanza aiuta a ridurre il dolore del periodo postpartum.

Le lesioni alla nascita sono un'altra fonte di dolore. Grave lavoro cambia la posizione delle vertebre della colonna lombare e delle articolazioni dell'anca.

Questo problema è più suscettibile alle madri in sovrappeso e a coloro che hanno trascurato la ginnastica prenatale. Un'altra sindrome da dolore radicolare - forte carico dopo la nascita del bambino. Cura dei neonati, notti insonni, faccende domestiche - tutto questo influisce spiacevolmente sullo stato della colonna vertebrale, già ferito durante la gravidanza e il parto.

Cosa fare

Durante un attacco grave, prima chiama il dottore. Mentre aspetti, ascolta il tuo corpo e articola i sintomi - è formicolio o intorpidimento? Il dolore è chiaramente localizzato o diffuso nell'intero dorso? La temperatura è elevata, emette il dolore agli arti inferiori? C'è lingua sulla lingua?

Se il dolore è acuto o non si abbassa quasi mai, avrai bisogno di un consulto con un neurologo che capirà se ci sono ragioni per gravi problemi alla schiena, se ci sono focolai di infiammazione, pizzicotti di dischi intervertebrali.

Questi semplici esercizi possono far fronte al dolore. Eseguendoli, dovresti rilassare i muscoli durante l'espirazione e sforzare l'inspirazione.

• State con la schiena contro il muro, appoggiateci, sollevate leggermente la gamba, piegandovi all'articolazione del ginocchio. L'aumento viene eseguito per 20 secondi, si riposa lo stesso. Ripeti 15 volte.
• Se fa male a destra, piega a sinistra e viceversa. Le pendenze laterali aiuteranno a rimuovere lo stress in eccesso dai muscoli. Piegando verso il basso, rimani in questa posizione per 20 secondi, riposati per lo stesso importo. Ripeti 15 volte.
• Quando la schiena fa male male dopo il parto, stai in piedi dritto. Le palme dei pollici si sono infilate nella zona sacrale. Piegare la colonna vertebrale con una pressione una tantum delle dita. Inalando, siamo in questa posizione per 10 secondi. Rilassiamo i muscoli spinali e senza intoppi, ma torniamo al massimo. Le dita allo stesso tempo lasciano nella stessa posizione, ma non sono opprimenti. L'esercizio dura circa 7 secondi. Ripeti 5 volte.

Medicinali e massaggi

Se la sindrome del dolore appare a causa di ossa divergenti, potrebbe essere necessario il servizio di un chiropratico competente. Recensioni di massaggio ordinario in questo caso parlano della sua inutilità. Non dimenticare di ricevere il permesso dal medico curante per la terapia manuale!

Il dolore, chiaramente localizzato nell'area renale, può essere alleviato assumendo diuretici. Il dolore è diventato insopportabile? È possibile utilizzare antidolorifici - paracetamolo, diclofenac. Quando consumi qualsiasi medicina dopo il parto, devi prima chiedere il permesso al medico!

Non sapendo perché la parte inferiore della schiena fa male dopo il parto, è severamente vietato riscaldare la zona lombare, usare impacchi o unguenti riscaldanti.

prevenzione

Per non cercare la risposta alla domanda sul perché il mal di schiena dopo il parto, fai profilassi, tratta responsabilmente il tuo corpo e i suoi cambiamenti. Sei mesi dopo la nascita, evita il duro lavoro e lo stress. Altrimenti, rischi di impedire il recupero dei muscoli. Tenere sotto controllo il peso corporeo prima, durante e dopo la gestazione. Chilogrammi inutili aumenteranno il carico.

Non trascurare la ginnastica, ma trattala con attenzione. Gli esercizi dovrebbero essere regolari e regolari, ma non intensi e duri. Caricare al mattino è una grande opzione. Muoviti senza intoppi, non solo durante le lezioni, ma anche nella vita di tutti i giorni. Quando ti svegli, non alzarti bruscamente, siediti di fianco, piega le gambe all'altezza del ginocchio, appoggia le braccia sul letto e siediti sul bordo del letto.

Guarda la posizione del tuo corpo durante l'allattamento. Prima di tutto, la posa dovrebbe essere confortevole. Sedersi su una sedia, posizionare le gambe su una piattaforma rialzata, spostare leggermente la testa indietro. Il modo più semplice per nutrire il bambino in posizione orizzontale sul lato. Dormi su un materasso duro, soprattutto se il dolore si è già fatto sentire.

Lavorare in casa, sollevare pesi, sedersi e raddrizzare la schiena. Usando un aspirapolvere, metti le mani sulla gamba, in modo da ridurre il peso che trattiene la colonna vertebrale. Scegli con cura un passeggino o un trasportatore - dovrebbero essere convenienti per te personalmente. Seguendo queste semplici linee guida, dimenticherete che la colonna vertebrale fa male dopo il parto.

Tira la parte bassa della schiena a 39 settimane di gravidanza, cosa fare?

Mal di schiena dopo il parto

Dopo la nascita del bambino, la giovane madre sospira di sollievo: tutto è dietro - e la gravidanza a lungo termine e la nascita di cui aveva tanta paura. Adesso vivi, ma rallegrati! E questo è vero, con un solo emendamento: tutto è appena iniziato - e la difficile cura per il neonato, e spesso - ogni sorta di complicazioni postpartum.

Secondo le statistiche, ogni seconda donna sperimenta dolore di diversa natura e posizione nel periodo postpartum. E molto spesso - è il mal di schiena dopo il parto.

Di chi è la colpa?

Reclami che un mal di schiena dopo il parto non è raro, e, in linea di principio, non c'è nulla di sorprendente in questo. Le cause di tale dolore nelle giovani madri sono abbondanti e le gambe della maggior parte di esse sono cresciute dal periodo della gestazione.

Il più frequente e "legittimo" - i molteplici cambiamenti che l'organismo materno subisce durante la gravidanza, il parto e dopo di loro. Prima di tutto, è un eccessivo stiramento del tessuto muscolare e una divergenza dell'osso. Man mano che il feto e l'utero crescono, i muscoli addominali si espandono sempre di più, gli organi interni si spostano sempre più lontano, i legamenti li tengono stretti, molti dei quali si attaccano alla colonna vertebrale, e questo causa dolore alla schiena dopo il parto.

Stringere eccessivamente i muscoli addominali porta ad un accorciamento dei muscoli lombari, causandoli in uno stato di tensione e causando dolore, che è aggravato dalla tensione dei muscoli (piegamento, accovacciamento, sollevamento pesi).

Molti organi, a causa di cambiamenti "gravidi", accettano la disposizione sbagliata. Quindi, i reni, che si trovano sul muscolo lombare-iliaco nella cavità addominale, durante il periodo di gravidanza e dopo il parto possono girare o cadere. Ciò provoca dolore sordo nella parte bassa della schiena, che può dare verso il basso - nella zona del cavallo o della gamba.

Che dire della divergenza delle ossa prima e durante il parto: i fianchi e le ossa del pube vengono spostati e il coccige si muove all'indietro - questo è il modo in cui la natura protegge il bambino dalle probabili lesioni alla nascita. Naturalmente, tutti questi processi non sono indolori e durante l'intero periodo di recupero, la madre appena fatta potrebbe provare dolore, anche nella parte posteriore. Spesso sono causati da lesioni alla nascita (in particolare, spostamento delle articolazioni), che le donne non preparate ancora non possono essere evitate.

Tutti sanno che durante la gravidanza, la postura cambia, che dopo la nascita dovrà certamente essere ripristinata. Un ruolo enorme è giocato anche dai carichi colossali sulla sezione vertebrale-sacrale, che la giovane madre sperimenta per la prima volta dopo la nascita del bambino. Mangiando, facendo il bagno, cambiando i vestiti, portando un bambino, passeggini e borse, pulizia e altri problemi solo aggravare la situazione, e la schiena dopo il parto fa ancora più male. Se allo stesso tempo, la postura della madre era tutt'altro che ideale prima ancora della gravidanza, quindi i problemi alla schiena e alla vita sono praticamente inevitabili.

Dolore alla schiena e alla schiena dopo il parto: cause e raccomandazioni sul trattamento

Spesso dopo il parto, le donne si lamentano di sensazioni spiacevoli alla schiena, caratterizzate da dolore acuto o fastidioso. Le ragioni di questo possono essere vari fattori che accompagnano la giovane mamma durante la gravidanza, il parto e dopo di loro.

motivi

Il dolore alla schiena dipende direttamente dallo stato dei muscoli addominali. Durante tutto il periodo della gravidanza, divergono ai lati, si allungano e si allungano, il che porta ad un accorciamento dei muscoli lombari. La loro modifica porta alla formazione di una "cavità" nella regione lombare e protrusione dell'addome. Di conseguenza, quando si sollevano pesi, piegamenti e squat, c'è un forte dolore nella zona lombare.

Durante la gravidanza, la postura di una donna ha subito cambiamenti significativi. Il ventre in crescita "la costrinse" a reclinarsi costantemente indietro, chinandosi sulla colonna lombare e toracica. Dopo che il feto in crescita si è "calmato" sul lato destro o sinistro dell'utero, la donna ha cominciato a permutarsi in modo evidente. E durante la gravidanza, tutti i composti della cartilagine si ammorbidiscono e si gonfiano. Una posizione anormale del corpo provoca il pizzicamento dei nervi intervertebrali e la formazione di spasmi muscolari sistematici, portando alla formazione di dolore nella parte posteriore.

Lo stiramento dei muscoli del bacino, che si verifica durante il parto, può contribuire alla formazione del mal di schiena. Il canale del parto è molto stretto e al momento del passaggio del feto attraverso di esso, è fortemente teso, il che porta a queste conseguenze.

Secondo le statistiche, quelle donne che non erano fisicamente preparate per il parto, cioè non erano impegnate in una ginnastica particolare, soffrivano principalmente di un forte disagio alla schiena. Ciò non significa che coloro che si sono preparati per il parto in arrivo durante la gravidanza non hanno avuto dolore alla schiena. No. Semplicemente, non è così pronunciato come nel primo caso.

Tuttavia, non solo l'allenamento fisico delle donne influisce sulla presenza di dolore alla schiena. Qui, un cambiamento nel background ormonale è di grande importanza, causando metamorfosi di legamenti e articolazioni.

Inoltre, la natura del dolore è influenzata dalla condizione della colonna vertebrale prima della gravidanza. Se aveva una curvatura, e la donna già sentiva dolore in quel momento, quindi dopo la nascita questo dolore non può che intensificarsi.
La lesione alla nascita può causare dolore alla schiena. Sotto di esso di solito capisce lo spostamento delle vertebre della colonna vertebrale sacro-lombare e delle articolazioni dell'anca. Fondamentalmente, questo problema preoccupa le donne con un peso maggiore e coloro che sono entrati nel lavoro impreparati.

Durante la gravidanza, il corpo della donna subisce cambiamenti significativi. Il feto in crescita semplicemente "estrae" gli organi interni dal loro posto "legittimo". Dopo il parto, diventano sul posto, tuttavia, questo processo non può passare senza lasciare traccia. Ad esempio, i reni, che si trovano sul muscolo addominale lombare-iliaco, durante la gravidanza possono abbassarsi o girarsi, il che porta alla formazione di dolore alla schiena sordo dopo il parto. Questo dolore può dare verso il basso - nella gamba o nella zona del cavallo.

Il corpo della donna è preparato indipendentemente per la consegna imminente: i fianchi e le ossa del pube vengono spostati, il coccige si muove all'indietro. Naturalmente, tali processi non si verificano solo. E durante tutto il periodo postpartum, una donna può essere disturbata dal dolore sia nella zona perineale che nella schiena.

E, naturalmente, è impossibile non dire sugli enormi carichi che il corpo femminile sperimenta dopo il parto. Prendersi cura di un bambino richiede tutto il tempo e gli sforzi. Non c'è praticamente tempo per il riposo, la presenza costante sulle gambe e il frequente trasporto del bambino tra le braccia danno un grande carico alla colonna vertebrale, che è già "sofferta" durante la gravidanza e il parto.

Cosa fare

Indipendentemente da quale personaggio ha mal di schiena, è necessario contattare uno specialista e parlargli dei sintomi. Il medico dovrà indirizzarti a una risonanza magnetica per assicurarsi che non vi sia o nessuna ernia intervertebrale. Se necessario, l'ecografia degli organi interni, i raggi X e altri esami possono essere prescritti da un medico. Se il mal di schiena è causato dallo scarico del coccige o altre ossa, molto probabilmente il medico ti prescriverà un rinvio a un chiropratico.

Di norma, la terapia fisica e le procedure fisioterapeutiche sono utilizzate per eliminare il dolore alla schiena che è apparso dopo il parto. In rari casi, ricorrere a cure mediche. In modo più efficace allevia il dolore, ma richiede la cessazione dell'allattamento al seno, dal momento che la maggior parte dei componenti che compongono le droghe sono vietati per l'uso durante l'allattamento.

Se la schiena fa male dopo il parto, puoi alleviare il dolore da solo seguendo queste linee guida:

• Per sei mesi dopo il parto, cerca di evitare lo sforzo fisico, perché durante questo periodo i muscoli sono molto vulnerabili. Se hai parenti e amici che hanno l'opportunità di aiutarti con le faccende domestiche, assicurati di chiedere il loro aiuto. Durante il periodo di recupero del corpo dopo il parto, una donna ha bisogno di riposare di più;
• Ogni giorno devi fare ginnastica per il recupero post-partum, aumentando gradualmente il carico. Per evitare varie complicazioni, è necessario chiedere al dottore di usare una palestra per ginnastica;
• quando si prende cura di un bambino, la cosa principale è distribuire il carico in modo tale da non causare sforzi eccessivi sulla regione lombare e sulla schiena. Tutti gli accessori (bagno, tavolo pelinico, lettino, ecc.) Devono essere posizionati ad un livello conveniente per te, in modo da non doverti piegare;
• per distribuire un carico uniforme sulla vertebra quando si trasporta un bambino, è necessario utilizzare un'imbracatura;
• se è necessario sollevare qualcosa dal pavimento, non chinarsi, è meglio sedersi, assicurandosi che la posizione della schiena fosse dritta. Quindi tutto il carico non va indietro, ma alle gambe;
• evitare di chinarsi se necessario, quindi inginocchiarsi;
• mentre allatti al seno, trova i modi convenienti per farlo. Il tuo corpo non dovrebbe affaticare;
• se non ci sono controindicazioni per indossare una benda postpartum o un corsetto muscolare, non trascurarli;
• mentre il bambino sta dormendo, cerca di permettere al corpo di alleviare la tensione e appoggiare la schiena;
• puoi dormire solo su un materasso rigido;
• se ci sono chili in più, hanno bisogno di essere scaricati, dal momento che mettono anche un carico pesante sul sistema muscolo-scheletrico, a causa del quale il dolore può verificarsi non solo nella parte posteriore, ma anche nelle gambe. Durante l'allattamento al seno, cerca di perdere peso gradualmente, il contenuto calorico del menu del giorno non dovrebbe superare 2000 - 2500 kcal.

Ricorda, il modo migliore per sbarazzarsi del mal di schiena è preparare il corpo in anticipo per la nascita imminente. Impegnati nella ginnastica, controlla la tua postura!

Lombalgia dopo il parto

Il dolore lombare è familiare a quasi tutti. Possono superare qualsiasi età, presentarsi periodicamente, essere collegati da collegamenti con una certa patologia o non correlati alla malattia. Ad esempio, il dolore nella zona lombare può dare origine a un esercizio intensamente intenso, o se una persona si rompe la schiena mentre lavora al cottage, si trova in una posizione seduta per un lungo periodo, ha avuto un raffreddore o era in una corrente d'aria. Ma c'è una condizione che quasi certamente causerà dolore lombare nella parte femminile dell'umanità - la gravidanza e il parto. Il dolore post partum che tira dal retro ha diverse ragioni.

Presenta dolore lombare

Le condizioni dolorose episodiche non patologiche possono essere gestite più spesso in modo indipendente, con l'aiuto di antidolorifici. Se il dolore è seriamente preoccupato, non è alleviato dagli steroidi anabolizzanti, si verifica frequentemente e interferisce con il normale funzionamento, è necessario andare dal medico, stabilire una causa affidabile e cercare patologia. Le cause della lombalgia possono essere molte e non tutte sono sicure per la salute generale del corpo.

1. Può causare un intero gruppo di malattie o patologie della colonna vertebrale.
2. La sindrome può verificarsi dopo l'infortunio.

A proposito. Qualsiasi dolore è un sintomo. Lombare - nessuna eccezione. È necessario reagire ad esso, fermarlo, capire perché è nato. Affinché un sintomo passi, è necessario liberarsi dello stato della sua origine.

Lo stato di gravidanza e parto non è un processo patologico, ma naturale. Tuttavia, è lui che diventa la causa più comune di dolore lombare nelle donne.

Durante la gravidanza, il corpo femminile subisce una completa ristrutturazione. Si concentra sul compito di sopportare e dare alla luce un bambino, adatta le sue funzioni e le sue necessità.

A questo proposito, i cambiamenti ormonali, l'utero aumenta di dimensioni, sotto la sua pressione, gli organi interni sono spostati. Il sistema osteal è sintonizzato per parto, addolcimento e distacco quando possibile (ossa nella piccola pelvi). Lo stato dei muscoli spinali e l'intero livello inferiore della colonna vertebrale non rimane lo stesso di prima della gravidanza.

È importante! Praticamente qualsiasi tipo di dolore che si verifica nella parte bassa della schiena durante la gravidanza, nel processo del lavoro e dopo di esso (naturale, con l'eccezione di patologia), è piuttosto un disagio di una sindrome a tutti gli efetti. Esercizi protesici, modalità, tempo aiutano ad affrontarli nella maggior parte degli episodi. Ma alcune condizioni postpartum, accompagnate da dolore persistente, richiedono un trattamento immediato e completo.

Perché le donne in travaglio ne soffrono

Quindi, una completa ristrutturazione fisiologica, la preparazione del corpo per il parto, il processo di risoluzione dalla gravidanza, il restauro e il ritorno del corpo agli indicatori precedenti - tutti questi stress a livello fisiologico che una donna sperimenta per quasi un anno, mentre la gravidanza, il processo di nascita e il periodo postparto durano.

A proposito. È proprio con la riorganizzazione della fisiologia che i dolori sono associati, specialmente quelli che seguono gli antenati, che si avvertono nella parte bassa della schiena. Tuttavia, la loro forza non può influenzare lo stile di vita e la presenza di malattia. Il secondo motivo sono proprio le diverse patologie già presenti nella donna partoriente.

Tabella. Cause fisiologiche

Un altro motivo fisiologico è legato al fatto che nei normali nove mesi di gravidanza il peso di una donna aumenta in media di 12 kg.

L'aumento di peso contribuisce allo stiramento del tessuto muscolare sulla schiena e sull'addome, formando un carico maggiore sulla colonna vertebrale.

Il recupero del tono muscolare avviene gradualmente, insieme al dolore scompare.

Consiglio. Il restauro del corpo femminile può verificarsi un mese dopo il parto e può trascinarsi per un paio di mesi. Le articolazioni dovrebbero tornare al loro posto, tornare allo stato di lavoro del legamento e del muscolo. È importante non sovraccaricare la parte bassa della schiena, mantenere la postura, riposare.

Patologie che possono causare dolore postpartum

Spesso nelle donne incinte e nelle donne che hanno partorito, la base della schiena fa male a causa della malattia esistente. In questo caso, non devi biasimare tutto sulla fisiologia e aspettare che il corpo sia ripristinato e il dolore passerà. Devi visitare un dottore e stabilire la vera causa del dolore.

Dopo la fine della nascita, le cause possono essere le seguenti

1. Lesioni spinali o lividi che erano presenti prima della gravidanza o durante, ma per il momento, una donna non è disturbata. Possono peggiorare e causare dolore.
2. Il processo di esacerbazione della scoliosi esistente o osteocondrosi che si manifesta prima, prima della gravidanza, viene attivato da un processo generico.

A proposito. Il mal di schiena, in assenza di patologie, può causare psicosomatiche e problemi ad esso associati, che spesso insorgono nel periodo postpartum, come la depressione postpartum. Non può fare a meno dell'aiuto di un terapeuta.

Prevenzione e sollievo dal dolore

Affinché i dolori di schiena fisiologici o patologici non tormentino una donna dopo il parto, è necessaria una seria prevenzione, che inizia con l'inizio della gravidanza o anche durante la sua pianificazione.

Se vuoi saperne di più su come trattare il mal di schiena durante la gravidanza, oltre a considerare metodi alternativi di trattamento, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Le misure preventive consistono nella dieta e nell'esecuzione di esercizi speciali che rafforzano la schiena. È importante evitare un eccessivo aumento di peso e un sovraccarico fisico, specialmente negli ultimi mesi, quando i segmenti vertebrali tendono a diminuire.

Dopo il parto, è anche necessario seguire alcune regole che aiuteranno a prevenire le complicazioni e l'amplificazione delle patologie.

1. Non sollevare pesi.
2. Se è necessario sollevare il peso dell'inevitabile (ad esempio, un bambino), provare a prenderlo da una posizione seduta, distribuendo il carico su tutte le articolazioni, e non solo sulla parte bassa della schiena.

Cosa fare

Nel caso particolare quando la schiena fa male nel periodo postpartum, e questo preoccupa e causa disagio, alcune misure possono essere prese, che, tuttavia, possono solo ridurre temporaneamente o alleviare il dolore senza eliminare la causa. Molto probabilmente, il dolore sarà restituibile fino alla scomparsa della causa.

Se vuoi sapere più in dettaglio cosa fare, se durante i primi periodi di gravidanza ti stai sottoponendo a mal di stomaco, lombalgia e mal di schiena, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

Se viene determinato che il dolore non è patologico, non ha alcuna connessione con alcuna malattia, ma è una normale reazione fisiologica ai cambiamenti nel corpo della donna incinta, è necessario cercare di ripristinare il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico nella modalità prenatale il più presto possibile.

Questo aiuterà un corsetto speciale, che si raccomanda di indossare dopo il parto, ed esercizi terapeutici, iniziati anche durante la gravidanza come prevenzione. È effettuato negli ultimi periodi e tra due mesi dopo consegna, in consultazione con il dottore.

Se il dolore è grave e interferisce con la normale vita e la cura del bambino, il medico può prescrivere la terapia fisica e un corso di massaggio. Aiuteranno a ripristinare l'apporto di sangue, contribuirà a rafforzare i muscoli spinali e porterà la colonna vertebrale nella posizione corretta.

Consiglio. Per migliorare la microcircolazione nel tessuto muscolare della schiena dopo il parto, si possono usare vari applicatori (Kuznetsova, Lyapko). La loro azione non rappresenta un pericolo per il corpo e organizza molto bene il flusso sanguigno.

La colonna lombare è la "linea" più non fortificata nel percorso del dolore. Non ci sono nervature protettive, un alto grado di mobilità e il carico, soprattutto dopo il parto e la cura dei bambini, è il massimo in questo reparto.

Pertanto, il dolore alla schiena, anche nel periodo postnatale, non dovrebbe essere ignorato, ma dovresti immediatamente andare dal medico e liberarti della causa.

Torna dopo il parto: cosa fare?

"La mia schiena fa male dopo il parto" - sfortunatamente, una tale denuncia può spesso essere sentita dalle giovani madri. Non dovresti ignorare i sintomi spiacevoli, considerandoli come una normale conseguenza della gravidanza e del parto con esperienza. Tutti i cambiamenti nel corpo di una donna durante il trasporto del bambino sono forniti dalla natura e teoricamente dovrebbe essere indolore e reversibile. Se, dopo il parto, il mal di schiena ti infastidisce, c'è sicuramente qualche motivo per questo. Vediamo cosa causa disagio in diverse aree della schiena e come affrontarlo.

Cause del mal di schiena dopo il parto

Ci sono molte ragioni per il mal di schiena nel periodo postpartum. Prima di tutto, questi sono problemi con la colonna vertebrale che esisteva prima della gravidanza, e la donna non poteva neanche esserne consapevole. La gravidanza e il parto provocano l'aggravamento delle deviazioni minori e, come risultato, compare il dolore. Durante il parto, il corpo subisce molteplici cambiamenti: da ovvio (aumento di peso e spostamento del centro di gravità) a nascosto dai nostri occhi - cambiamenti ormonali, spostamento degli organi interni e delle ossa, addolcimento dei composti della cartilagine. Il parto, anche senza chirurgia e anestesia, può causare varie deformità e pizzicare la colonna vertebrale. E la cura per un neonato spesso diventa "l'ultima goccia", che porta ad un netto deterioramento delle condizioni della schiena.

Dopo la nascita, i cambiamenti naturali del corpo avvengono in ordine inverso. Il corpo si abitua nuovamente alla sua massa normale, i muscoli vengono ripristinati, il baricentro cambia, il livello del progesterone diminuisce, il che porta a una diminuzione dell'elasticità delle articolazioni e dei legamenti della cartilagine. La riabilitazione richiede almeno sei mesi e spesso un anno o più. Tuttavia, non vale la pena riconciliarsi con le sensazioni dolorose, come con qualcosa di inevitabile.

Mal di schiena dopo il parto e le loro possibili conseguenze

Se si ha una schiena molto brutta dopo la consegna, non rimandare la soluzione a questo problema. Una postura scorretta può portare a ritenzione di liquidi nel corpo e, di conseguenza, a un aumento del peso corporeo. Le distorsioni spinali a volte causano la lattostasi (ristagno doloroso del latte) e persino la depressione postpartum a causa del pizzicamento delle terminazioni nervose nelle vertebre.

I problemi alla schiena possono essere un punto di partenza per la comparsa di malattie di molti organi interni: cuore, stomaco, polmoni, cistifellea, utero, ovaie.

Cosa devo fare se mi fa male la schiena dopo il parto (zona lombare, coccige, scapola)?

Se avverti dolore acuto o fastidio permanente alla schiena, è consigliabile, prima di tutto, contattare un neurologo che eliminerà gravi problemi alla colonna vertebrale, come i processi infiammatori, il pizzicamento dei dischi intervertebrali o le malattie delle terminazioni nervose e dei muscoli. Forse il medico si limitò a consigliare l'uso della benda postpartum o di un corsetto speciale. Se si sospetta un'ernia intervertebrale - protrusione del disco intervertebrale oltre i limiti delle vertebre superiori e inferiori - si consiglia di eseguire una risonanza magnetica (RM) della colonna vertebrale. Questo studio è sicuro per le madri che allattano. Con l'aiuto della RM, vengono eseguite immagini a strati di muscoli, vertebre, radici nervose.

Un'opzione finanziaria più accessibile è una radiografia, ma non è così informativa e innocua per la salute.

Se necessario, verrà prescritto un trattamento: farmaci, fisioterapia, un corso di terapia manuale. Considera che con l'ernia intervertebrale è impossibile ritardare, questa è una malattia grave, a volte richiede anche un intervento chirurgico.

Se non si riscontrano problemi di risonanza magnetica, il medico può suggerire che le malattie degli organi interni sono la causa del mal di schiena. Quindi ti consigliamo di sottoporti a un'ecografia e di passare un esame del sangue biochimico e analisi delle urine. Con l'aiuto delle analisi, viene determinata la presenza di problemi nel funzionamento dei reni, del pancreas, del fegato e un esame ecografico consente di identificare i cambiamenti strutturali negli organi interni.

Trattamento per tirare e dolore lombare

Nel trattare il mal di schiena dopo il parto, dovresti seguire le raccomandazioni del medico. L'uso di droghe è controindicato per le madri che allattano, dato che la maggior parte di loro viene fornita al bambino attraverso il latte. I principali metodi di trattamento nel periodo postpartum sono ginnastica, massaggi, fisioterapia (elettroforesi, magnetoterapia, darsonval), terapia manuale e agopuntura.

In caso di dolore acuto, limitare lo sforzo fisico, prendere una posizione comoda in cui diventa più facile. Stare in piedi e seduti aumenta il dolore, idealmente è meglio sdraiarsi sulla schiena, con le gambe piegate alle ginocchia di 90 °. Rotolare con un rullo e mettere un cuscino o una coperta sotto le ginocchia: è più facile fissare la posizione desiderata.

Se il dolore è così grave da non poter più essere tollerato, è consentito l'uso di antidolorifici come il paracetamolo, il chetonal, il diclofenac e il nimesil. Tuttavia, in futuro, assicurati di consultare un medico!

Prevenzione e sollievo dal mal di schiena dopo il parto

Per prevenire o alleviare il dolore nel periodo postpartum, cerca di rispettare le seguenti regole:

1. Evitare il duro lavoro per almeno i primi 5-6 mesi dopo il parto. Per ripristinare i muscoli della schiena e dell'addome occorre tempo, e carichi eccessivi sono pieni di comparsa di dolore alla colonna vertebrale.
2. Controlla il tuo peso. Più chili in eccesso hai, più difficile è la tua colonna vertebrale e più difficile sarà il tuo corpo a riprendersi dal parto.
3. Dai da mangiare al tuo bambino in una posizione comoda. Per molte mamme, questo è nutrire il bambino mentre si trova su un fianco. Se è più comodo da mangiare mentre si è seduti, utilizzare un seggiolone che supporti bene la schiena. Le gambe si mettono meglio su un piccolo sgabello o ottomana.
4. Dormi su un materasso duro. La morbida superficie del materasso rilassa i muscoli, che a loro volta contribuiscono alla deformazione della colonna vertebrale. E se i problemi alla schiena si sono già manifestati, un materasso morbido può solo aggravarli. È anche meglio usare un cuscino o un rullo ortopedico piuttosto rigido ed elastico per sostenere la regione cervicale.

1. Esegui esercizi speciali per la schiena. La ginnastica dovrebbe essere mirata a rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome. Concentrati non sulla gravità degli esercizi, ma sulla regolarità degli esercizi.
2. Evita movimenti improvvisi. Muoviti senza problemi:

• alzandosi dalla posizione prona, girati di lato, piega le ginocchia, poggia la mano e solo allora siediti e alzati in piedi;
• per sollevare un bambino o qualcosa di pesante dal pavimento (ad esempio, un secchio d'acqua), invece di chinarsi, provare ad accovacciarsi con la schiena dritta o inginocchiarsi;
• non portare cose pesanti sulle mani tese, cerca di far cadere il carico principale sui tuoi piedi;
• Quando si pulisce con un aspirapolvere, inclinare la mano sulla gamba - questo aiuterà a ridurre il carico sulla colonna vertebrale.

1. Fare attenzione quando si sceglie un passeggino o il trasporto di un bambino. C'è un solo requisito importante per un passeggino: la maniglia deve essere sopra la tua vita. Ma portare tutto è un po 'più complicato - ce ne sono molti, e non tutti sono utili per madre e figlio. Il modo migliore per scaricare la parte posteriore è l'imbracatura adatta, e in particolare la sciarpa da imbracatura. Offre diverse opzioni di avvolgimento e distribuisce perfettamente il peso del bambino sul corpo di sua madre.

1. Rendi la tua vita più facile. Mop e pennello con un lungo manico, un aspirapolvere robot eviterà inclinazione durante l'esecuzione di pulizia. Se stai acquistando cibo per tutta la famiglia sulle tue spalle, usa uno zaino invece di una borsa o delle borse.
2. Prestare attenzione all'altezza dei mobili per bambini e altri oggetti. Una culla, fasciatoio e bagno per una nuotata dovrebbero essere adatti alla tua altezza. La mamma, quando esegue le operazioni di routine, non dovrebbe allungarla troppo. Regolare l'altezza del fondo della culla, utilizzare il supporto sotto il bagnetto.
3. Cammina di più e, se possibile, visita la piscina. Tali carichi ripristinano e rafforzano i muscoli della schiena.

Speriamo che il dolore alla schiena diventerà nella tua vita solo una conseguenza temporanea della gravidanza e del parto. Abbi cura di te e sii sano!

4 motivi e 4 modi per trattare il mal di schiena dopo il parto

Dopo il parto, la schiena e il rene sono dolenti - è normale? Cosa si può fare per ridurre la sofferenza? - La corretta diagnosi, l'aiuto di un massaggiatore, il complesso fitness e il comportamento competente della donna stessa garantiscono un rapido recupero di salute e la vittoria sul dolore.

Un altro problema viene spesso aggiunto ai problemi di una donna dopo il parto: un altro: la schiena e il rene fanno molto male. Ciò oscura la gioia della maternità ogni seconda donna. Per capire perché fa male, come sbarazzarsi di questo dolore - sarà utile non solo per le madri che allattano. Papà e cari amorevoli possono aiutare una donna a ritrovare rapidamente la salute.

Mal di schiena dopo il parto: è normale?

Se una donna ha avuto dolori prima della gravidanza: tra le scapole, nella regione lombare, allora si intensificheranno. Osteocondrosi, protrusioni, ernie, scoliosi e distorsioni posturali dopo il parto stanno rapidamente progredendo a causa di sovraccarichi fisici e nervosi, carenza di calcio, ecc.

La diagnosi corretta e la consultazione di specialisti in questo caso sono necessari e l'autotrattamento è pericoloso. Ma anche per una colonna vertebrale sana, la gravidanza e il parto sono un grande fardello, e la ripresa si allunga per molti mesi.

Dopo il parto, il mal di schiena può peggiorare perché la colonna vertebrale è sottoposta a uno stress enorme.

Gravidanza e parto - stress per la colonna vertebrale

Durante la gravidanza, la natura trasforma il corpo di una donna in un chiostro per un bambino. Il corpo della madre viene sacrificato in una certa misura, i cambiamenti in esso diventano la causa delle sindromi dolorose.

1. Cambiamenti ormonali. Per facilitare il passaggio del bambino nel canale del parto, le ossa, la cartilagine e le articolazioni della madre si ammorbidiscono sotto l'azione del progesterone. Questo ormone viene rilasciato nel sangue in grandi quantità, il lombare perde in primo luogo, motivo per cui il dolore si verifica più spesso in esso.
2. Cambiamento di postura Durante la gravidanza, la postura della donna cambia e l'addome diventa il centro di gravità. Per mantenere una pancia in crescita, la donna è costretta a piegarsi all'indietro. I muscoli cervicali, pettorali e lombari sono sovraccarichi, e questo è il motivo per cui la schiena fa male. I muscoli addominali sono tesi, e i muscoli lombari e pelvici, al contrario, si accorciano e si contraggono. Le contrazioni laburistiche li spasmo ulteriormente, e il fondo della schiena dopo il parto diventa un punto debole con ogni inclinazione e sollevamento pesi. Il bambino "che gioca" nelle date finali della gestazione è disposto a destra oa sinistra nell'utero e la spina dorsale si deforma. Se ciò causa pizzicamento delle radici nervose (sciatica), si verifica un dolore insopportabile.

1. Gli organi interni della madre, i reni, ad esempio, vengono messi da parte dal feto in crescita. Restituirli al loro posto è associato a tirare indietro il dolore, lasciando il posto alla gamba.
2. Tentativi tribali e matchmaking. Per alleviare le contrazioni si usa l'anestesia epidurale: durante il parto, la parte inferiore del corpo viene anestetizzata. I movimenti incuranti di una donna durante le contrazioni, i tentativi eccessivamente forti sono cause di ferite che una donna non sente e aggrava ancora di più. Lo spostamento delle vertebre e delle articolazioni, il pizzicamento dei nervi, la rottura dei legamenti della colonna lombare si fanno sentire quando l'anestetico smette di funzionare.

Se la schiena fa male nella zona delle scapole, allora tali cause possono causare:

• spasmo dei muscoli della schiena, rimanendo dalla gravidanza.
• malattie della colonna vertebrale: scoliosi, osteocondrosi della regione toracica, ecc. - 40% di tutti i casi;
• malattie interne: cuore, polmoni, stomaco a causa di stress, raffreddori, dieta malsana;
• nevralgia - infiammazione delle radici nervose; differisce da angoscia acuta per il suo carattere e la sua durata doloranti.

Come trattare la schiena senza pillole

Quando viene rilevato un problema: "il lombo è dolorante, cosa dovrei fare?", La mano raggiunge immediatamente le pillole salva-vita. Ma sono nel periodo di allattamento, salvando la madre, può danneggiare il bambino, anche l'unguento deve essere applicato con cautela. Ad eccezione delle pillole, le donne hanno questo tipo di aiuto.

Per far fronte al mal di schiena e ripristinare la colonna vertebrale, è possibile utilizzare un corso di massaggio terapeutico

Unguento. Fonti autorevoli (libri di riferimento di T. Hale e E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) consentono l'uso di unguento Ibuprofen e Finish in questo momento difficile per le mamme.

Tabella. Quale unguento per il mal di schiena può essere applicato durante l'allattamento

Mal di schiena dopo il parto

Il periodo di recupero dopo la nascita di un bambino per ogni donna dura e passa in modi diversi. Questa volta non è sempre piena solo di sensazioni piacevoli e gioiose - alcune madri appena fatte provano dolore all'addome o al torace e alla schiena. Ignorare l'aspetto di questo tipo di disturbo fisico non dovrebbe essere. È necessario scoprire le cause del dolore spinale e prendere misure tempestive per eliminarlo.

Cause di mal di schiena

La durata, l'intensità e la localizzazione del mal di schiena dipende da molti fattori e il verificarsi del dolore si verifica per i seguenti motivi:

1. Preparazione del corpo fisiologico per il parto. Con l'inizio della gravidanza, i cambiamenti ormonali nel corpo femminile - sotto l'influenza del progesterone, legamenti e tessuti cartilagine si ammorbidiscono, il che contribuisce alla divergenza delle ossa pelviche e dell'inclinazione del coccige durante il processo naturale. In questo caso, le vertebre dorsali sono spostate e possono schiacciare le terminazioni nervose. Nel processo di recupero dopo il parto, una donna può provare dolore.
2. Aumento di peso durante la gravidanza Mentre trasporta un bambino, una donna guadagna fino a 15 kg (in alcuni casi molto di più), i muscoli della zona addominale e della schiena si stirano, e anche i cambiamenti di postura, che portano a un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale e sul mal di schiena. Dopo la nascita di un bambino, è necessaria una notevole quantità di tempo per il recupero muscolare e durante questo processo una donna può sentire dolore alla schiena. Se, durante l'attesa della prole, la donna incinta non ha avuto dolore, questa non è una garanzia della sua assenza durante il periodo postpartum.
3. Costipazione dopo il parto. A causa di un'interruzione delle viscere, una donna può provare mal di schiena.
4. Modifica della posizione degli organi interni durante la gravidanza. Nel processo di crescita del feto, gli organi addominali "si disperdono" in direzioni diverse (ad esempio, i reni possono cadere sotto), che porta al mal di schiena dopo il parto.
5. Lesioni alla nascita. Durante il parto naturale, possono verificarsi spremute dei vasi, spostamento delle vertebre o pizzicamento dei dischi, che nel periodo postpartum porta al mal di schiena.
6. La presenza di osteocondrosi o scoliosi, così come l'ernia intervertebrale nel periodo pre-gravidanza. Dopo la nascita di un bambino, la manifestazione di queste malattie può essere ancora più pronunciata - il dolore appare quando la posizione del corpo nella schiena e nelle scapole cambia.
7. Nevralgia intercostale. La causa di questa malattia è lo stress nervoso o ipotermia, che contribuisce anche al verificarsi di dolore spinale.
8. Il processo infiammatorio negli organi pelvici. Ad esempio, endometrite dopo l'intervento chirurgico.
9. Malattie del sistema urinario. Il più comune è la pielonefrite, in cui compare dolore nella parte inferiore della schiena.
10. Esercizio eccessivo Con la nascita di un bambino, una donna ha molti casi legati all'attività fisica, a causa della quale i muscoli della schiena sono spesso sovrallenati, il che porta al dolore.

Tutte queste cause di mal di schiena sono caratteristiche sia dopo parto naturale che dopo artificiale. Ma dopo un taglio cesareo, possono comparire aderenze nel bacino, che portano a tensione nei legamenti e nei tessuti, che provoca una sensazione di dolore alla schiena qualche tempo dopo il parto (3-4 settimane dopo).

Il dolore può essere localizzato in qualsiasi parte della schiena.

Dolore dopo anestesia epidurale

L'anestesia epidurale viene utilizzata per anestetizzare gli organi situati nella pelvi. Un'iniezione viene introdotta nell'area spinale. Durante questa procedura, la trasmissione degli impulsi del dolore al cervello viene bloccata. In questo caso, la donna è cosciente e non privata della mobilità. L'anestesia epidurale viene utilizzata per un processo di lavoro prolungato, alto tono uterino, bassa soglia di dolore nella donna partoriente e gravidanze multiple. L'azione di questo tipo di anestesia dura solo durante le contrazioni e la dilatazione cervicale - i tentativi sono fatti senza anestesia.

L'effetto dell'anestesia epidurale può essere doloroso in varie aree della schiena e per vari motivi:

• irritazione dall'iniezione, formazione di pus a causa dell'infezione durante l'iniezione - il dolore appare nel sito di iniezione;
• l'ago colpisce il plesso venoso, i legamenti intervertebrali al pascolo e le fibre nervose - il punto di dolore è la parte bassa della schiena;
• trauma al sacro, presenza di infezioni urinarie, comparsa di complicanze durante il parto, spremitura delle terminazioni nervose - il dolore è localizzato nella regione del sacro.

Il trattamento di questo tipo di dolore è prescritto da un medico, dopo aver determinato la causa dell'inizio.

Con una corretta manipolazione da parte di uno specialista esperto, il dolore alla schiena non appare o scompare in breve tempo senza intervento esterno.

Dolore dopo anestesia spinale

L'anestesia spinale (spinale) in ostetricia viene utilizzata per il taglio cesareo. Dopo l'iniezione del farmaco nel canale spinale, la donna rimane cosciente, ma non sente la parte inferiore del corpo.

Una delle cause del dolore dopo l'anestesia spinale può essere l'irritazione nel sito di iniezione - l'ago viene inserito profondamente e perfora il guscio duro del midollo spinale. In questo caso, il dolore è a breve termine e unsharp, passa in 1-2 giorni, senza richiedere intervento. Ma con l'infiammazione purulenta nel sito di iniezione, derivante dall'infezione, è necessario il trattamento prescritto dal medico.

Un'altra possibile causa di dolore alla schiena può essere un ematoma che compare quando viene somministrata l'anestesia, causando distorsioni e spasmi dei muscoli spinali.

La presenza di un'ernia vertebrale può anche causare dolore dopo anestesia spinale, il cui uso non è vietato in questa malattia.

Spesso, l'aspetto del dolore dopo l'anestesia spinale è spiegato dall'autosuggerimento di una donna, perché questo tipo difficile di anestesia causa paure e dubbi.

Video: perché la schiena fa male dopo il parto

Trattamento del dolore alla schiena

È possibile iniziare a eliminare il mal di schiena solo dopo aver determinato le cause e aver prescritto il trattamento da uno specialista qualificato. All'inizio, dovresti contattare il terapeuta che, se necessario, pianificherà un esame di un medico strettamente specializzato: un neurologo, uno specialista traumatologico, un ginecologo, un gastroenterologo e altri.

Non è consigliabile lasciare andare se stesso o impegnarsi in auto-trattamento in caso di sindrome del dolore della schiena, in quanto ciò può portare a un deterioramento dello stato di salute della donna.

L'intervento non è richiesto per la sensazione di dolore, che è di breve durata e di natura lieve - ad esempio, irritazione del tessuto dall'iniezione durante l'anestesia. In altri casi, l'aspetto del dolore richiede l'adozione di misure che contribuiscono alla sua eliminazione.

La durata del periodo di recupero per ogni donna è diversa e dipende dalle caratteristiche fisiologiche dell'organismo - può durare da alcuni giorni a diversi mesi (in rari casi fino a diversi anni).

Poiché nel periodo post-partum, l'uso di farmaci è limitato a causa dell'allattamento al seno, l'uso esterno di unguenti, lo svolgimento di corsi di massaggio e l'esecuzione di esercizi speciali sono utilizzati nella lotta contro il dolore spinale.

massaggio

Una visita alla sala massaggi ha un effetto benefico sul benessere delle donne nel suo insieme, aiuta ad accelerare il rafforzamento muscolare e la riparazione delle articolazioni e migliora anche il metabolismo e la circolazione del sangue.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito 3 settimane dopo il parto vaginale, o 2-3 mesi dopo il taglio cesareo (con la sutura) senza alcuna controindicazione:

• febbre;
• sanguinamento;
• esacerbazione cronica e l'emergere di nuove malattie;
• infiammazione nel corpo di una donna.

Il massaggio aiuta a liberarsi dallo stiramento e dalla flaccidità della pelle, dai depositi di grasso nella zona lombare e laterale, aiuta ad alleviare le sindromi dolorose nella scoliosi e nell'osteocondrosi.

Il massaggio riduce il dolore alla schiena

Durante l'allattamento, l'uso di droghe per uso esterno per il mal di schiena deve avvenire solo dopo aver consultato un medico.

30 motivi per cui la schiena e il dolore lombare dopo il parto e cosa fare

P sulle statistiche ogni seconda donna dopo il parto appare mal di schiena nella schiena dopo anni. Dovresti prestare attenzione al dolore alla spina dorsale e non dovrebbe essere considerato un fenomeno normale dopo la gravidanza.

La natura ha stabilito che l'intero processo di trasporto di un bambino dovrebbe essere indolore. Durante la gravidanza, l'organismo della mamma viene completamente ricostruito in modo che possa sopportare e dare alla luce un bambino. Sono colpiti il ​​sistema osseo e gli ormoni, che possono influenzare lo stato della colonna vertebrale e dei muscoli della schiena. Anche ricostruito i muscoli addominali, che colpisce anche la condizione dei muscoli lombari. Naturalmente, l'esercizio, il limite di carico, il massaggio aiuteranno a eliminare rapidamente le cause del disagio, ma in alcuni casi è necessario un trattamento.

Se c'è dolore nella zona lombare e questo è accompagnato da febbre alta, dolore o sensazione di bruciore quando si urina - consultare immediatamente un medico.

È molto importante eliminare la causa del mal di schiena dopo il parto. Se ciò non avviene, il fluido può accumularsi nel corpo, portando ad un aumento del peso della donna. Può anche sviluppare un tale fenomeno come la lattostasi - ristagno del latte, e questo è accompagnato da dolore, così come la depressione postpartum a causa della violazione delle radici nervose nelle vertebre.

Lattostasi - ristagno del latte

Il dolore nella parte bassa della schiena può influenzare lo sviluppo di malattie degli organi interni: ovaie, utero, tratto gastrointestinale, cuore.

Parleremo in dettaglio di tutte le cause del dolore alla schiena dopo il processo del parto e come curarlo.

Cause del dolore

Come curare la schiena e le articolazioni per sempre?

Ortopedico cinese onorato:
"Sorprendentemente, la maggior parte delle persone è pronta ad applicare un unguento e colpi per l'artrosi, l'artrite, l'osteocondrosi e il mal di schiena senza nemmeno pensare agli effetti collaterali.La maggior parte di questi strumenti hanno molte controindicazioni e creano dipendenza dopo alcuni giorni di utilizzo. - un rimedio naturale che colpisce la vera causa del dolore alle articolazioni e alle spalle. Leggi di più >>>

Una donna dopo il parto, il corpo entro sei mesi o più inizia a tornare indietro al contrario. I muscoli e il sistema scheletrico vengono ripristinati, il livello degli ormoni, in particolare il progesterone, sta cambiando, il che porta a una diminuzione dell'elasticità nel tessuto cartilagineo. Tutto questo può essere accompagnato da mal di schiena.

Recupero del corpo dopo il parto

La cosa principale è capire se una sensazione dolorosa alla schiena è causata da una malattia o da semplici cambiamenti fisiologici.

Cause naturali

I nostri lettori scrivono

Argomento: articolazioni guarite e ritorno in 15 giorni!
Da: Maria N. ([email protected])
A: Amministrazione Spinolog.com

Benvenuto! Mi chiamo Maria Ivanovna. Voglio ringraziare te e il tuo sito web. Sono stato finalmente in grado di liberarmi completamente del dolore alla schiena e alle articolazioni. Ora sono pieno di energia, niente mi fa male, il che mi rende molto felice.

E qui è la mia storia. A 43 anni ho avuto forti dolori alla schiena e il dolore alle articolazioni mi legava letteralmente le braccia e le gambe. E un anno dopo, compaiono complicazioni sotto forma di dolore alla schiena dolorante e costante rigidità dei movimenti delle articolazioni colpite. Il dolore letteralmente non mi permetteva di esistere normalmente. Si rivolge a dottori, pillole ubriachi, iniezioni punteggiate, unguenti spalmati. Ha aiutato solo per un breve periodo di tempo.

Ho cambiato tutto quando un amico mi ha dato la possibilità di leggere un articolo su Internet. Non posso immaginare quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha fatto letteralmente una persona diversa. Non ci credo, ma in 15 giorni ho guarito completamente il mal di schiena e le articolazioni. Già da 1,5 anni vivo una vita piena, senza ricordare come il dolore mi ha fatto impazzire. Trascorro molto tempo nel paese e mi sono anche dedicato allo sport. Tutti sono sorpresi di ciò che mi è successo. Sono nato di nuovo.

Chi vuole vivere una vita lunga e felice senza dolore alla schiena e alle articolazioni, impiega 5 minuti e leggi questo articolo. Vai all'articolo >>>

Queste cause sono intese come il processo di ripristinare il corpo di una donna al suo stato naturale, che può essere accompagnato da vari stati. Ragioni fisiologiche che possono causare dolore alla regione lombare e alla schiena dopo la gravidanza:

1. Il ritorno di muscoli e legamenti allo stato inverso, che sono attaccati alle vertebre.
2. Ridurre la lunghezza dei muscoli lombari a causa della tensione nei muscoli addominali. Dopo la nascita, i muscoli lombari sono in tensione, e quindi c'è dolore nella zona lombare dopo la nascita del bambino. Questo è particolarmente sentito quando si piega, sollevamento pesi, squat.
3. Rapido cambio di peso. L'eccesso di peso contribuisce anche alla comparsa di dolore alla schiena e alla parte bassa della schiena. Poiché una donna incinta media guadagna fino a 13 kg in soli 9 mesi, la colonna vertebrale inizia a provare ulteriore stress. Di norma, dopo il parto, il peso si riduce e la spina dorsale diventa la stessa e il dolore scompare.
   Peso acquisito durante la gravidanza
4. Curve forti e costanti, ad esempio, quando si fa il bagno o in fasce un bambino, influenzano anche l'aspetto del dolore al sacro e alla parte bassa della schiena.
5. Durante il travaglio, alcuni organi del corpo sono nella posizione sbagliata, ad esempio i reni. Dopo aver dato alla luce, hanno bisogno di tornare al loro posto precedente. In questo processo possono apparire dolori sbiaditi nella parte bassa della schiena, che si arrendono nella gamba o nella zona del cavallo.
6. Posto scomodo per dormire In questo caso è auspicabile ottenere un materasso ortopedico.
7. Allungando i muscoli del bacino durante il parto. Se una donna incinta non ha praticato ginnastica speciale e non ha preparato il suo corpo per la nascita di un bambino, potrebbe provare dolore a causa delle distorsioni e dei muscoli pelvici. Le occupazioni da ginnastica speciale possono ridurre significativamente la comparsa delle sindromi dolorose dopo il parto.
8. Modifica della posizione delle ossa nel periodo prenatale in modo che il bambino non sia ferito alla nascita.
9. Violazione della postura e centro di gravità del corpo. La futura madre la trattiene, appoggiandosi all'indietro. Pertanto, dall'esterno, sembra che le donne incinte camminino con un'andatura importante. Ciò porta ad un'eccessiva tensione muscolare nella schiena e ad un aumento del carico nella zona lombare, dove si verifica il dolore. La posizione viene ripristinata da sola 30-60 giorni dopo la consegna.
   Cambiamenti spinali durante la gravidanza
10. Stitichezza, che appaiono spesso nelle donne in gravidanza. Quando le feci si normalizzano, il dolore scompare.
    Costipazione durante la gravidanza
11. Cambia i livelli ormonali. Ormone femminile speciale - il progesterone provoca muscoli e ossa in uno stato ammorbidito. In questo contesto, le vertebre possono abbassarsi, schiacciando le terminazioni nervose. Questo può portare a dolore.
12. Contrazioni durante il parto. Per ridurre il dolore, i medici usano l'anestesia epidurale. La parte inferiore del corpo di una donna incinta diventa meno suscettibile al dolore. Quando viene interrotto l'effetto del farmaco, può esserci un dolore alla schiena molto grave.
13. Lesione alla nascita. Quando un bambino esce attraverso il canale del parto, può muovere le vertebre, le articolazioni, le ossa o spremere i vasi sanguigni a volte causare dolore.
14. Ipodinia: uno stile di vita sedentario. Per prevenire lombalgia, nuoto e yoga dovrebbero essere praticati durante e dopo la gravidanza.

Quali malattie possono causare schiena e lombi

1. Scoliosi, lordosi, cifosi. Se una donna incinta ha avuto problemi con la postura prima della gravidanza, poi quando sta portando un feto si piega ancora di più. Dopo il parto, il corpo cerca di tornare al suo stato normale, e questo a volte scompare con il mal di schiena.
   Scoliosi, lordosi, cifosi
2. La comparsa di ernia intervertebrale durante la gravidanza. Di regola, sembra che la donna incinta abbia una crepa o una predisposizione a tale malattia.
   Ernia intervertebrale
3. Osteocondrosi toracica. Si manifesta con un aumento delle dimensioni del seno. Allo stesso tempo, la parte posteriore del luogo in cui è fissato il reggiseno si trova tra le scapole. Inoltre, il dolore tra le scapole può verificarsi nelle malattie dei polmoni e dello stomaco.
4. Nevralgia intercostale. Questa malattia può verificarsi a causa di tensione nervosa, stress o ipotermia.
5. Piede piatto. Questa è la normale risposta temporanea del corpo a un aumento del peso corporeo durante la gravidanza. Pertanto, a causa di flatfoot aumenta il carico sulla parte bassa della schiena. Sfortunatamente, dopo il parto, alcune ragazze non possono riportare il peso allo stato inverso, e quindi il piede piatto è più pronunciato.
   Tipi di flatfoot
6. Osteocondrosi. Oltre il 75% dei casi di mal di schiena e schiena sono associati a questa particolare malattia. L'osteocondrosi può interessare qualsiasi reparto: lombare, lombosacrale, cervicale, toracico.
7. Malattie del pancreas. La natura del dolore - herpes zoster, si sente sotto le costole. Anche la distensione addominale, la nausea e il vomito appaiono.
8. Malattia renale Il dolore nella urolitiasi e la pielonefrite acuta può essere dato nella parte posteriore. Allo stesso tempo, ci può essere una maggiore temperatura corporea, intossicazione del corpo. I sintomi appaiono in modo imprevisto. Le malattie sono esacerbate durante la gravidanza e dopo il parto. Il prolasso di una donna può comparire in una donna a causa dell'improvvisa perdita di peso o di lesioni durante il parto.
   urolitiasi
9. La miosite è un'infiammazione dei muscoli della schiena. La malattia inizia a svilupparsi molto rapidamente, soprattutto se si ottiene un'infezione o semplicemente si raffredda. Allo stesso tempo, ci sono dolori nella parte bassa della schiena quando si piega e si gira il corpo e ci sono problemi con la minzione.
10. Patologia oncologica
11. Processi infiammatori nella pelvi. Il dolore è localizzato nell'area sacrale. Allo stesso tempo, ci può essere scarico con un odore sgradevole, aumento della temperatura corporea, nausea, debolezza nel corpo, tirando il basso ventre.
12. Symphysiopathy o symphysiolysis. Questa è la rottura della sinfisi alla nascita. Il dolore può verificarsi nel sacro e nell'area pubica. Le sensazioni dolorose compaiono immediatamente dopo la nascita del bambino e possono durare più di un mese.
13. Varie malattie del retto - emorroidi, ragade anale, ecc. Le malattie sono esacerbate durante la gravidanza e possono causare dolore principalmente nel sacro.
14. Malattie del sistema genito-urinario. La malattia più comune è la cistite, che può riapparire a causa della bassa immunità della donna incinta. Le infiammazioni nella vescica possono causare cateterizzazione dopo un taglio cesareo. Il dolore si verifica nella vescica e sacro.
    cistite
15. Nervo pizzicato nella spina dorsale. Questo può accadere a causa del parto difficile. Ciò può causare intorpidimento o formicolio agli arti inferiori. È difficile per una donna incinta camminare o scalare. Quando parla a voce alta, starnutisce, tossisce, il dolore diventa più forte.
16. Appendicite o colecistite. Il dolore in queste malattie si riflette nella parte bassa della schiena. I sintomi che accompagnano queste malattie sono la nausea e il dolore sordo nella parte destra.
17. Pancreatite. I dolori allo stesso tempo circondano. Sono anche possibili nausea e costipazione.
    pancreatite

Quale dottore contattare

Se una donna si lamenta di dolori alla schiena e alla schiena dopo il parto, è necessario contattare i seguenti specialisti:

• terapeuta;
• osteopata;
• ginecologo;
• terapista manuale. Il suo aiuto sarà più efficace nello spostare le vertebre o la regione coccigea;
• neurologo. Controllerà se ci sono problemi con la colonna vertebrale, l'infiammazione, la presa dei muscoli. C'è una possibilità che egli possa raccomandare di indossare una benda post-partum o un corsetto. Se si sospetta un'ernia intervertebrale, il medico farà riferimento a una risonanza magnetica che è sicura per la gravidanza.

Dopo aver consultato un medico, potrebbe essere necessario i seguenti metodi diagnostici:

• esame generale del sangue o delle urine;
• Ultrasuono: esame ecografico degli organi pelvici o di altre aree problematiche;
• radiografia della colonna vertebrale;
  Ultrasuoni degli organi pelvici
• tomografia computerizzata (CT);
• Risonanza magnetica;
• esame a raggi X dei polmoni.

Dopo aver studiato i dati ottenuti, il medico può fare la diagnosi corretta.

Se il medico non rivela alcuna anomalia su una risonanza magnetica, il motivo è probabilmente nelle malattie degli organi interni. Possono essere identificati dagli ultrasuoni.

Una settimana dopo la nascita del bambino, la giovane madre dovrebbe iscriversi alla clinica prenatale. Se si verifica un grave mal di schiena, la donna deve comunicare i suoi sintomi al medico.

Cosa fare con il dolore improvviso

Se riscontri un dolore alla schiena inaspettato e se non conosci la causa esatta, è meglio chiamare un medico a casa. Quando aspetti un medico, scopri i seguenti sintomi:

1. Che tipo di dolore - in un posto o scandole tutta la parte bassa della schiena?
2. Il dolore alle gambe o in altre parti del corpo?
3. C'è intorpidimento o formicolio?
4. È necessario misurare la temperatura del tuo corpo.
5. Guarda la lingua - c'è un raid?

Se si conosce la causa esatta del mal di schiena, assumere Ketoprofene o Ibuprofene (un agente antinfiammatorio non steroideo).

Per il dolore nella zona dei reni, prendere Canephron N una volta. Questo è un buon farmaco diuretico che eliminerà il gonfiore e rimuoverà le sostanze tossiche dal corpo.

Fissare i muscoli lombari in una posizione con un corsetto speciale o bendaggio.

Trattamento farmacologico

"I medici nascondono la verità!"

Osteocondrosi, artrite, artrosi anche "trascurate" possono essere curate a casa, senza chirurgia e ospedali. Basta non dimenticare 2-3 volte al giorno.

Analgesici. Sono presi dalle donne dopo il parto per mantenere il loro stile di vita precedente. Questi sono i seguenti farmaci ad alta velocità per il mal di schiena:

Rilassanti muscolari. Questo tipo di farmaco allevia gli spasmi nei muscoli vertebrali.

• Mydocalm;
• Sirdalud.
  Sirdalud e Mydocalm

Agenti antibatterici Sono presi per alleviare l'infiammazione nella zona pelvica, ad esempio la cistite.

• ciprofloxacina;
• Ekotsifol;
• ofloxacina;
• nolitsin;
  nolitsin
• furagin;
• amoxicillina;
• Amoxiclav.

Preparazioni di calcio e vitamina D3. Questo tipo di farmaci è necessario per la mummia giovane, poiché dà tutte le sostanze utili al bambino attraverso il latte. Questo può provocare l'osteoporosi. Pertanto, è necessario assumere farmaci contenenti calcio e vitamina D3, nonché mangiare cibi che contengono questi elementi.

• osteogenon;
• Alpha D3-Teva;
• Calcio-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Il calcio deve sempre essere assunto insieme alla vitamina D, perché non è assorbito dal corpo nella sua forma pura.

Condroprotettore. Questi farmaci sono necessari per ripristinare la cartilagine e prevenirne la distruzione. Possono anche essere presi per la profilassi per evitare il ripetersi della malattia.

• Alflutop;
  Alflutop
• Don;
• Teraflex;
• l'artrite;
• rumalon;
• struktum;
• Artradol;
• hondroksid;
• T target;
• Traumel S.

Complessi vitaminici Di norma, si tratta di vitamine del gruppo A, D, C, E. Sono necessarie per migliorare lo stato degli impulsi nervosi nel corpo e il recupero dopo il parto. Contribuire alla riduzione del dolore.

• Milgamma compositum. Ci sono fiale e compresse.
  Milgamma compositum

Unguento. Solo alcuni tipi di unguenti possono essere utilizzati durante l'allattamento. Questo è:

Terapia manuale

Un chiropratico può aiutare se una donna ha problemi con i muscoli, i legamenti, le terminazioni nervose e il sistema scheletrico. La terapia manuale molto buona aiuterà se c'è dolore nella zona lombare e nella zona delle scapole.

Dirige le sessioni di terapia manuale può solo il terapeuta, se non controindicazioni. Il medico della terapia manuale sistemerà le articolazioni e le vertebre al loro posto per rimuovere le radici nervose schiacciate. Indicazioni per la terapia manuale:

• ridotta mobilità spinale;
• dolore alla schiena acuto, che si estende alle gambe o al bacino, o che provoca intorpidimento degli arti;
• mal di testa;
• disagio alle scapole;
• rilascio di nervi a riposo con nevralgia o radicolite;
• vertigini.

Inoltre, è possibile utilizzare altri metodi di trattamento alternativo:

• irudoterapia - trattamento con le sanguisughe mediche;
  hirudotherapy
• riflessologia (agopuntura) - effetti su punti biologicamente attivi con aghi sottili;
• altri metodi di trattamento fisioterapico.

massaggio

Questa procedura consiste nell'impastare i tessuti molli della schiena. Iniziare un massaggio dovrebbe iniziare solo 14 giorni dopo la consegna.

Qual è il beneficio del massaggio terapeutico?

1. Migliorare la circolazione del sangue nei tessuti, muscoli e articolazioni.
2. Normalizzazione del tono muscolare e dell'apparato legamentoso.
3. Recupero più rapido della salute delle donne dopo la gravidanza e il parto.
4. Rimozione di infiammazione e spasmi muscolari.

Se non c'è tempo o denaro, allora l'applicatore di Kuznetsov può aiutare molto bene.

Medicina popolare

Ci sono molti trattamenti popolari per il dolore alla schiena e alla schiena dopo il parto. Ogni ricetta ha la sua azione - il dolore, gli spasmi sono eliminati, la circolazione del sangue migliora.

Infusione di Hypericum

Questa pianta riduce il dolore dovuto alla tensione nervosa, al troppo lavoro o alla mancanza di sonno, e ha anche proprietà antidepressive. Ricetta Hypericum per infusione:

• Prendi due cucchiai di foglie secche di Hypericum;
• metterli in un contenitore e riempire con 0,5 litri di acqua calda;
• Lascia che le foglie infondano in un luogo buio per almeno 7 ore;
• Prendi un decotto 2 volte al giorno, un bicchiere.

Prodotti di lana

L'effetto delle cose di lana - riscaldamento e massaggio. Quando la schiena è coperta, la circolazione sanguigna aumenta, il dolore viene eliminato e l'infiammazione viene alleviata. Ci sono molti prodotti diversi, come cinture, giacche, sciarpe, ecc.

Cintura di riscaldamento in lana

È importante! Se non si sa perché la schiena e il rene fanno male dopo il parto, allora è severamente vietato riscaldarlo con unguenti, impacchi e altri mezzi.

Compresse curative

Questo è un rimedio molto popolare per il mal di schiena. Non solo riscaldano il luogo doloroso, ma hanno anche altri effetti sul corpo.

Impacco alle erbe

• Cuocere erba di San Giovanni, camomilla, timo in proporzioni uguali;
• riempire le piante con acqua calda e lasciare infondere la soluzione;
• inumidire il panno con una soluzione e applicarlo sul punto dolente.

Impacchi di polvere di senape

• assumere senape in polvere o intonaco di senape ordinario;
• applicare un impacco all'area dolente;
• l'intonaco al pepe può essere usato al posto dell'intonaco di senape.
  Applicazione patch Pepper

sfregamento

Il buon sfregamento nell'area colpita può funzionare. Ricetta di sfregamento:

• preparare 60 ml di tintura di spirito di valeriana, 75 gocce di iodio e un po 'di peperoncino;
• lascia che la soluzione infondi in un luogo buio per due giorni;
• Dopo questo, strofinare questa zona dolente con questa soluzione.

Trattamento domiciliare

Se il mal di schiena non appare a causa di una malattia, allora dovresti iniziare a indossare un corsetto ortopedico subito dopo il parto per alleviare i muscoli e migliorare la postura.

Consigli utili:

1. Lo stress fisico sul corpo è permesso solo con il consiglio di un medico. Ma nei primi 6 mesi dopo la nascita, qualsiasi attività fisica dovrebbe essere limitata, poiché i muscoli sono deboli e feriti. Se ignori questo consiglio, gli effetti della gravidanza possono influenzare il resto della tua vita.
2. La terapia fisica è consentita, a meno che non sia stato approvato dal medico curante. Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente.
3. Prendersi cura di un bambino non dovrebbe causare tensione nella regione lombare. La culla e il fasciatoio devono essere posizionati a un livello confortevole per evitare tensioni alla schiena. L'uso è vietato, incluso quello di un bambino. Se questo non funziona, dovresti usare una fionda.
   Fasciatoio
4. Per il mal di schiena dopo il parto, piega il meno possibile. Le piste possono essere sostituite da normali squat, in cui la schiena dovrebbe essere piatta. In questo caso, il carico cade sulle gambe, non sul retro.
5. Dovresti trovare una posizione comoda per nutrire il bambino. Nei momenti di allattamento al seno, la schiena dovrebbe essere rilassata. Puoi usare un cuscino, stare in piedi. Varrà la pena provare ad iniziare ad allattare il bambino steso su un fianco.
   Mentire l'allattamento al seno
6. Quando pulisci l'appartamento, usa sempre una scopa e mantieni la postura corretta.
7. Indossare una benda o un corsetto quando il medico lo consente.
8. Dormi solo su un materasso rigido.
9. Trova una dieta o un altro modo per ridurre il peso. È molto importante che il peso ritorni alla sua forma precedente.

Esercizi posteriori

Ridurre il dolore, rafforzare i muscoli aiuterà la terapia fisica. Deve essere effettuato durante tutte le gravidanze, così come dopo il parto.

Primo esercizio dopo il parto

Già il terzo giorno dopo la nascita del bambino, puoi iniziare a eseguire una serie di esercizi.

1. Posizione di partenza - mentendo. Sollevare delicatamente il bacino di 15 cm verso l'alto e abbassarlo delicatamente all'indietro. Ripeti 10-15 volte.
2. Esegui nella stessa posizione. Piega le ginocchia e abbassale delicatamente a sinistra ea destra. I piedi e la schiena non dovrebbero uscire dal pavimento. Ripeti 10-15 volte.
3. Sdraiati sulla schiena, le braccia distese in direzioni diverse. Sollevare lentamente la parte superiore del corpo, riducendo contemporaneamente i gomiti tra loro. Non sollevare la testa dal pavimento. Ripeti 10-15 volte.
4. Sdraiati sulla schiena per almeno 10 minuti. Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno per migliorare la postura e rilassare i muscoli della schiena.

Esercizi dopo il parto

Qualche tempo dopo la consegna, aggiungi i seguenti esercizi:

1. Metti una sedia sul pavimento, due mani appoggiarsi sulla sua schiena. Le gambe devono essere diritte, alla larghezza delle spalle. In questa posizione, posizionare un palmo davanti alla sezione lombare e l'altro sullo stomaco. Cerca di stringere i muscoli del lombo, immaginando di essere raddrizzati.
2. Vai al muro, rimettiti in piedi. Solo la parte posteriore della testa, le spalle e le natiche devono toccare il muro. In questa posizione, è necessario rimanere fermi per 2-3 minuti.
3. La posizione originale del corpo è in piedi. Le braccia e le spalle sono rivolte verso il basso, prova a toccarti il ​​petto con il mento. In questo caso, è necessario espirare e inspirare per tornare alla sua posizione originale, ma le mani per tornare indietro. Ripeti 10-15 volte.

Se una donna è costantemente impegnata nell'educazione fisica o in un altro sport durante la gravidanza, allora non avrà alcun problema con la colonna vertebrale.

Corso completo di esercizio

I seguenti esercizi aiuteranno con il mal di schiena e la schiena. Quando li esegui, è necessario rilassare i muscoli quando espiri e sforzare quando inspiri.

1. Stai con le spalle al muro. Appoggiati al muro un po 'indietro. Solleva la gamba sinistra, piegandola al ginocchio. Rimanere in questa posizione per 15-20 secondi. Quindi riposa per 20 secondi e ripeti l'esercizio con la gamba destra. Ripeti 15-20 volte.
2. Se il lombo fa male a destra, è necessario eseguire un'inclinazione laterale con il corpo a sinistra. Devi essere in questa posizione per almeno 15-20 secondi, quindi riposare per 20 secondi. Se il lombo fa male a sinistra, inclinati a destra. Questo tipo di esercizio allevia la tensione muscolare. Ripeti 15-20 volte.
3. Posizione - in piedi. Metti i pollici sul sacro. È necessario piegare la colonna vertebrale mentre si inspira e allo stesso tempo premere le dita sulla colonna vertebrale. Rimanere in questa posizione per 10-12 secondi. Quindi, cerca di rilassare i muscoli della schiena e piegati indietro il più possibile. Non rimuoviamo le dita dall'osso sacro, ma non premiamo neanche. Stai fermo per 5-7 secondi. Ripeti l'intero esercizio 5 volte.
4. Vai al tavolo, mettici sopra la parte superiore del corpo, le ossa pelviche dovrebbero poggiare sul tavolo. È necessario rilassarsi, le gambe dovrebbero essere in uno stato semi-piegato. Fai un respiro profondo con lo stomaco, contando fino a 5, e quindi trattieni il respiro. Allora dovresti fare un'espirazione lenta. Ripeti l'esercizio respirando 8-10 volte, quindi rimuovi lentamente il busto dal tavolo. Questo esercizio allevia la tensione e gli spasmi nella regione lombare.
5. Mettiti dolcemente a quattro zampe. Gambe divaricate al massimo. Le braccia dovrebbero essere abbassate perpendicolarmente al corpo. Tieni le spalle dritte. I muscoli del corpo sono rilassati, la testa inclinata verso il basso. Fai un respiro profondo nella pancia ed espira lentamente. Quando si espira, i glutei dovrebbero essere molto tesi e l'ombelico deve essere attratto dalla colonna vertebrale. In questa posizione, congelare per 5 secondi. Ripeti 10 volte.

Consigli utili:

1. Tutti i movimenti durante l'esercizio dovrebbero essere lisci e precisi.
2. Non esaurire gli allenamenti.
3. È meglio fare esercizi al mattino.
4. Dopo il sonno, non puoi alzarti bruscamente dal letto. Prima stenditi dalla tua parte, piega le gambe sulle ginocchia, metti le mani sul letto e siediti lentamente.

Video: una serie di esercizi che aiutano con il dolore dopo il parto

Fitball Esercizi

Una serie di esercizi con fitball è consentita per fare 2 mesi dopo la consegna. Con l'aiuto di tali esercizi il busto muscolare è ben rinforzato e vengono ripristinati i muscoli responsabili dell'equilibrio.

1. Posizione di partenza - sdraiarsi sullo stomaco fitball, fianchi a riposare sul lato della palla. La testa dovrebbe essere inclinata verso il basso, la schiena dovrebbe essere arrotondata il più possibile, allungando i muscoli della schiena.
2. Mentre inspiri, usa le mani per raddrizzare il corpo, la testa dovrebbe guardare in basso. Senti i muscoli, sforzali. Le natiche dovrebbero essere rilassate. Rimani in questa posizione per alcuni secondi. All'esito, ritorna alla posizione di partenza.
3. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 10 volte ogni 2 giorni. Esistono anche tipi più complessi di esercizi fitball che dovrebbero essere eseguiti nel tempo.

Fitball Esercizi

Pilates

I pilates sono esercizi speciali, ideali per la riabilitazione. Azione pulita e levigata per rafforzare i muscoli e migliorare la postura senza sforzi fisici intensi. Questi esercizi aiutano le donne dopo il parto:

• eliminare gli spasmi muscolari e le sindromi dolorose;
• rafforzare il sistema muscolare;
• ridurre il peso;
• migliorare la postura.

Il pilates è un insieme ideale di attività durante il periodo di recupero dopo il parto, finalizzato all'eliminazione del mal di schiena e alla correzione del peso.

Quando posso fare pilates?

• Se una donna ha problemi alla schiena e tali studi sono raccomandati da un neurologo.
• Con forti e acuti dolori, non puoi fare Pilates.
• Le prime classi dovrebbero essere condotte con un allenatore. Quando mastering la tecnologia, puoi farlo da solo.
• Fare pilates dovrebbe essere regolarmente - 3 volte a settimana. L'effetto degli esercizi apparirà solo dopo 2 mesi.

Cosa non fare

1. Se la causa del dolore non è stata stabilita, è vietato sbavare con un unguento per il riscaldamento.
2. Senza l'approvazione del medico curante per correggere le vertebre nella colonna vertebrale.
3. Per il dolore nella parte bassa della schiena di una natura sconosciuta, prendere eventuali antidolorifici.

prevenzione

Al fine di ridurre la probabilità di lombalgia dopo il parto, dovresti prestare attenzione ai seguenti suggerimenti utili:

1. Non impegnarsi in uno sforzo fisico intenso nei primi sei mesi dopo la nascita. È necessario recuperare i muscoli della schiena e dell'addome. Con il carico aggiuntivo può causare dolore.
2. Tieni traccia del tuo peso. Con un peso elevato sulla colonna vertebrale, c'è un forte carico, mentre il corpo è estremamente difficile da recuperare dal parto. Mangia bene!
3. Quando allatti il ​​bambino, scegli una posizione che sia conveniente per te. La maggior parte delle donne sceglie una posizione laterale. Se è conveniente che ti alimenti in posizione seduta, allora siediti su un seggiolone con schienale: puoi mettere un piccolo supporto sotto i piedi. Ci sono anche cuscini speciali per l'alimentazione. Rimuovono il carico dalla schiena con una lunga alimentazione delle loro briciole.
   Cuscino d'alimentazione
4. Non dormire su materassi morbidi. Ottieni un materasso ortopedico migliore. Se si dorme costantemente su una superficie morbida, i muscoli saranno sempre in uno stato rilassato, il che porterà a una violazione della colonna vertebrale, e i problemi alla schiena potrebbero peggiorare.
5. Impegnarsi regolarmente in ginnastica medica per la colonna vertebrale. Puoi farlo quando il medico ti permette. Gli esercizi dovrebbero rafforzare i muscoli addominali e la zona lombare. La cosa principale da fare costantemente, e non esaurirti con carichi rari e pesanti. Utilizzare esercizi terapeutici per prepararsi al parto.
6. Se possibile, evitare movimenti improvvisi diversi.
7. Il sollevamento pesi dovrebbe essere solo sulle braccia distese.
8. Quando pulisci l'appartamento con un aspirapolvere, prova a appoggiare la mano sul piede. Questo ridurrà il carico sulla schiena.
9. Scegli la carrozzina giusta. La condizione principale è che la maniglia del passeggino sia sopra la vita della donna. Il trasporto più conveniente è una fionda o fionda.

Questo tipo di trasporto può essere avvolto in vari modi e carica delicatamente la colonna vertebrale di una donna. Quando scegli una fionda, orientati in modo che la testa del bambino sia all'altezza del petto, in modo da poterlo baciare sulla sua testa.

Passeggino

Evitare di chinarsi quando si pulisce l'appartamento. Per fare questo, usa sempre un mop, acquista un robot aspirapolvere.

Se solo acquisti generi alimentari a casa, poi li porti in uno zaino.

I mobili per bambini dovrebbero essere confortevoli per una giovane madre. La vasca da bagno, la culla e il fasciatoio devono essere confortevoli per le donne in altezza e non causare forti tensioni alla schiena.

Cammina più all'aria aperta e nuota in piscina. Ciò rafforzerà il sistema muscolare e ridurrà il dolore lombare.

Se non ci sono controindicazioni, allora puoi indossare una speciale fasciatura post parto o un corsetto di sostegno.
Benda postpartum

Evita il raffreddore e altre malattie virali, così come l'ipotermia.

Porta correttamente tuo figlio. La maggior parte delle giovani madri portano un bambino sull'addome sporgente. Questa abitudine è rimasta dalla gravidanza e dovrebbe essere scartata. Questo può portare alla curvatura della colonna vertebrale, allo spostamento delle vertebre, così come alla comparsa di ernia intervertebrale.

Prima di prendere due buste pesanti di cibo, devi sederti un po ', prendere cose pesanti con entrambe le mani contemporaneamente e raddrizzare le gambe. Cambiare periodicamente le mani con peso diverso in confezioni. Altrimenti, la colonna vertebrale può "sedersi" di lato.

Ricorda il principio quotidiano: una madre stanca è una cattiva madre. Accetta l'aiuto di parenti e parenti nella cura di un neonato o in casa.

Quando fasci il bambino sul letto - inginocchiati.

Quando si svolgono lavori domestici in posizione eretta, mettere un piede su una piccola sedia o un supporto leggermente diverso.

Recensioni reali dei pazienti

Smettila di ingannare te stesso

Prima di leggere ulteriormente, ti farò una domanda: sei ancora alla ricerca di uno strumento magico o di un prodotto che possa ripristinare il midollo spinale della colonna vertebrale, o lo strumento "testato" della nonna per la prima volta, o speri di "soffiarlo via"?

Mi affretto a deluderti: è quasi impossibile ripristinare le articolazioni e la colonna vertebrale nella fase avanzata della malattia! Quanto prima inizia il trattamento, maggiori sono le possibilità di non essere disabilitato per sempre!

Alcuni leniscono il dolore con pillole antinfiammatorie e antidolorifiche e unguenti dalla pubblicità, ma le articolazioni non guariscono mai. I marketer fanno un sacco di soldi sull'ingenuità della gente comune.

L'unico rimedio che aiuterà in qualche modo non è venduto in farmacia, e non è pubblicizzato su Internet.

In modo che non pensi di essere fiutato con la prossima "panacea per tutte le malattie", non descriverò che tipo di medicina efficace è. Se interessati, puoi leggere tutte le informazioni a riguardo. Ecco il link all'articolo.

Olga, 35 anni

Un terapista manuale mi ha aiutato. Ho avuto alcuni cambiamenti nella pelvi subito dopo il parto. Il dottore ha detto che molte donne nel periodo postpartum hanno problemi con la schiena e il bacino piccolo, perché c'è un carico eccessivo, che può essere paragonato allo scarico della macchina del carbone. L'uomo manuale corregge perfettamente lo spostamento di articolazioni e vertebre, l'importante è trovare uno specialista qualificato.

Vera, 26 anni

Per il mal di schiena dopo il parto, presi un appuntamento con un neuropatologo. Mi è stato prescritto il composto Milgamma. Ho mal di schiena costante ed è questa droga che mi aiuta sempre. Sono prodotti sotto forma di iniezioni e compresse.

Alexandra, 21 anni

Sono stato effettuato durante il periodo epidurale. I medici hanno detto che dopo l'anestesia epidurale ci sono effetti collaterali simili e in 6-8 mesi il dolore alla schiena scompare da solo. Con questo dolore, le pillole per il dolore potrebbero non aiutare. Dopo un paio di mesi dalla nascita, il dolore si attenua e poi completamente scompare. Questo dolore è dovuto a danni al midollo spinale durante epidurali.

Valentina, 27 anni

Quando ho avuto dolore alla schiena dopo il parto, sono andato dal medico. Mi sono state prescritte iniezioni di Milgamma e dopo 10 iniezioni, ho bevuto le stesse pillole per un mese. Milgamma può essere assunto con altri medicinali, come Movalis o Artrozan. 2 settimane dopo l'inizio del trattamento, ho quasi avuto dolore. Allo stesso tempo ero ancora impegnato in esercitazioni mediche e indossavo un corsetto di sostegno.

Maria, 19 anni

Quando la mia schiena si è ammalata durante la gravidanza e dopo il parto, ho trovato gli esercizi di Paul Bragg per la schiena. Ho iniziato a farli gradualmente, ma ogni giorno. In generale, all'inizio non potevo farli, i miei muscoli sono così deboli. Ma col tempo i muscoli della schiena si sono induriti, i dolori alla schiena sono scomparsi. Fino ad ora, occasionalmente eseguivo questi esercizi per migliorare la mia postura.

Olesya, 26 anni

Se il coccige fa male o i lombi dopo il parto, allora lo yoga ti aiuterà. Immediatamente dopo la nascita, puoi fare diverse deviazioni e torsioni senza molto sforzo. Tutte le ragazze che hanno camminato con i bambini nel parco giochi con me, la schiena era dolorante, ma non ne avevo uno.

Certo, queste sono solo recensioni soggettive, e in ogni caso dovresti visitare un dottore. All'improvviso trovi una malattia in cui non puoi fare yoga o altri esercizi.

La cosa più importante per prevenire la comparsa del mal di schiena è fare esercizi terapeutici molto prima dell'inizio della gravidanza.

La cosa più importante è non sopportare il dolore, ma fare tutto per eliminarlo. Non sovraccaricarti di sforzi fisici, non esitare a chiedere aiuto ai tuoi cari e ai tuoi amici. Ti benedica!

La storia dei nostri lettori. Lettera al redattore!

Molto male indietro nella parte posteriore. Sono venuto in ospedale, hanno fatto una risonanza magnetica, hanno detto: "Hai 4 gradi di osteocondrosi. Preparati per un intervento chirurgico. " Sono quasi svenuto lì! Che casino! Che operazione, ho solo 38 anni? Si scopre che a questa età si possono ottenere osteocondrosi di 4 gradi.

Ma tutto è iniziato con il solito mal di schiena, che poi è diventato cronico, dolorante, poi si è formata un'ernia della colonna lombare! Ha interferito con il sonno e camminava. Ho rifiutato l'operazione perché avevo paura dell'anestesia: improvvisamente mi addormentavo e non mi svegliavo più. Ho anche problemi cardiaci e, di conseguenza, mi è stata assegnata una serie di farmaci inutili, e quando sono tornato, i dottori hanno semplicemente fatto spallucce, che tu vuoi, l'operazione deve essere fatta.

Un paio di mesi fa, su Internet, mi sono imbattuto in un articolo che mi ha letteralmente salvato. Ho riacquistato la mia salute e il dolore è sparito! Sono così grato per il destino, l'occasione che mi ha portato a questo articolo! Infine, la mia colonna vertebrale è sana, e tutto grazie a questo articolo! Chiunque abbia dolore alla schiena - leggi OBBLIGATORIO! Adesso NESSUN DOLORE, dormi normalmente, vai a lavorare in campagna.