Come trattare l'osteocondrosi della colonna lombare?

Una malattia comune che interessa la colonna vertebrale è la condrosi della parte bassa della schiena: questo disturbo si manifesta in cambiamenti negativi nello stato dei dischi intervertebrali, deformazione e distruzione graduale. La condrosi è la fase iniziale dello sviluppo dell'osteocondrosi: in assenza di un trattamento adeguato, la malattia può portare a gravi problemi alla schiena. Nelle fasi iniziali, la malattia è spesso asintomatica e compaiono successivamente dolori, difficoltà di movimento e sensazione di perdita muscolare. I sintomi e il trattamento della condrosi, i metodi di diagnosi e prevenzione saranno discussi di seguito.

Cause del problema

Condrosi della parte bassa della schiena si verifica nei seguenti casi:

Disturbi della postura, che portano a una distribuzione non uniforme del carico sulla colonna vertebrale.
Lavoro fisico pesante, carichi irregolari con uno stile di vita inattivo generale.
Corsetto muscoloso debole.
Lombare ipotermia.
Lunga permanenza nella quiete, stile di vita sedentario, ore di guida e guida.
Malattie del sistema cardiovascolare, endocrino.
Problemi con il metabolismo.
Patologie congenite o recenti del sistema muscolo-scheletrico.
Attività sportive professionali associate al sollevamento di un peso elevato.

La condrosi della colonna lombare, i cui sintomi non appaiono immediatamente e richiedono l'inizio del trattamento il più presto possibile, appare più spesso nelle persone di 50 anni e più, nelle persone che soffrono di inattività fisica, stress, eccesso di peso. La costante violazione della postura provoca la distrofia dei dischi intervertebrali, la mancanza di nutrienti e vitamine nella dieta indebolisce il sistema muscolo-scheletrico. Un altro problema che può aumentare il rischio è quello di indossare scarpe con tacco o piattaforma eccessivamente alti: questo motivo spesso causa condrosi nel gentil sesso.

I sintomi della condrosi lombare

Un sintomo caratteristico del problema è la sindrome del dolore, che si concentra negli arti lombari, sacrali e inferiori. Altri sintomi della malattia:

Muscoli delle gambe intorpiditi.
Problemi con gli organi del sistema genito-urinario, lasciando il posto al dolore.
Sharp attacchi di dolore, tiro nella zona lombare con improvvisi cambiamenti nella postura del corpo (flessione, estensione della schiena), durante una forte tosse, quando si sollevano oggetti pesanti.
Secchezza e cambiamento nel tono della pelle a bluastro.
Scoliosi, distorsioni della colonna vertebrale.

Spesso, i pazienti notano che dopo il riposo e la calma, il dolore diventa più tranquillo e si sente più debole, e quando si sollevano pesi o movimenti improvvisi, la sindrome peggiora, localizzandosi nella regione lombare. In assenza di cure mediche, è possibile affrontare le seguenti conseguenze:

Disturbi del sistema nervoso, poiché lo spostamento dei dischi contribuisce al pizzicamento delle radici nervose.
Deformità ossee, ernia del disco.
Se la quarta radice del nervo lombare è deformata, sorgono difficoltà con lo strappo del ginocchio.
Con lo sviluppo della condrosi lombo-sacrale, i riflessi tendinei dell'anca e la flessione delle dita possono indebolirsi o scomparire.

La comparsa dei sintomi della malattia richiede una diagnosi completa. La procedura in clinica consiste in diverse fasi: in primo luogo, lo specialista chiarisce il quadro clinico, imparando lo stile di vita, le lesioni pregresse, l'esercizio fisico, il tipo di dolore e altri momenti. Viene eseguita un'ispezione visiva per verificare il tono muscolare, la palpazione rivela quanto simmetricamente siano le vertebre, quanto distanti siano le une dalle altre.

Se un esame visivo non consente un quadro clinico oggettivo, il medico può ordinare i seguenti tipi di esami:

X-ray. L'immagine è presa in 2 proiezioni per determinare lo stato della colonna vertebrale, per rilevare deformità ossee, la distruzione di dischi, processi di tenuta.
Risonanza magnetica per controllare lo stato delle navi e degli anelli fibrosi.

Progressione della malattia

La malattia procede gradualmente, è classificata in stadi:

Nella prima fase, il disagio compare nell'area lombare, la sindrome del dolore si verifica raramente, di solito durante lo sforzo fisico (sollevamento pesi). Una radiografia mostra deformità ossee minori.
Nella seconda fase, gli anelli fibrosi vengono distrutti, la distanza intervertebrale è ridotta, la mobilità delle vertebre è limitata. Il dolore appare dopo l'esercizio e non pianificato, diventa più forte. Più spesso i pazienti vengono dal medico in questa fase di sviluppo della condrosi.
Il terzo stadio si verifica se il trattamento non è stato prescritto; il dolore diventa permanente, gravi deformità vertebrali, appaiono ernia del disco.
Al quarto stadio, la colonna vertebrale è gravemente piegata, il movimento diventa difficile o impossibile. Quando trascurato, la disabilità è spesso prescritta.

Trattamento condrosi

Gli specialisti prescrivono la terapia, che può includere le seguenti azioni:

Trattamento farmacologico Il medico prescrive farmaci antinfiammatori che sono disponibili sotto forma di compresse o liquidi per iniezione intramuscolare: questi includono Ketanov, Diclofenac, Ortofen e altri farmaci. I condroprotettori sono usati per ripristinare lo stato dei dischi intervertebrali della regione lombare e del sacro, e il sistema immunitario è supportato aggiungendo alla dieta alimenti arricchiti con vitamina B. Il blocco di novocaina viene utilizzato per la sindrome da dolore grave.
Esercitare la terapia. Esercizi fisici terapeutici accelerano la circolazione sanguigna, rafforzano il tessuto muscolare, contribuiscono a correggere la postura.
Terapia fisica con irradiazione ultravioletta ed effetti diadinamici correnti (rilevanti nel processo di recupero).
Trattamento a onde d'urto che aiuta ad eliminare le manifestazioni di fibrosi.
Terapia manuale, che ripristina il flusso sanguigno e aiuta a rilassare il tessuto muscolare.
Terapia riflessa, che consente di aumentare l'efficacia del trattamento, per fermare il dolore e migliorare il sonno.
Negli stadi finali della condrosi, l'intervento chirurgico viene utilizzato per correggere le deformità, per eliminare l'ernia intervertebrale e le complicanze.

Per determinare come trattare la condrosi lombare, è necessario consultare un medico; in alcuni casi, le tecniche vengono combinate per ottenere l'effetto migliore. Consentito e l'uso della medicina tradizionale, tra cui le più popolari sono le seguenti ricette:

Prendere 3 limoni, tritare, senza togliere la scorza, mettere in un vaso di vetro con una capacità di 1 litro e versare acqua bollente. I mezzi insistono 5 ore, prendi la mattina e 1 cucchiaio a stomaco vuoto. Conservare il vaso richiesto in frigorifero.
Metti un pezzo di ricotta su un pezzo di tessuto di cotone, aggiungi un paio di gocce di aceto, fai una benda. Il tessuto è necessario per imporre sulla regione lombare, tenere premuto per 1,5-2 ore.
Il ravanello (350 g) viene grattugiato, mescolato con vodka e miele (100 ml e 250 g, rispettivamente). La miscela viene utilizzata per la macinazione della regione lombare.
Massaggio anche estremamente efficace con lattine;
Indossare una cintura di peli di cane naturale durante il giorno; prima di andare a dormire lo tolgono.
Versare in un vasetto con una capacità di 0,5 litri di fiori lilla ordinari, aggiungere la vodka, chiudere e mettere in un luogo asciutto e buio. La capacità arriva dopo 21 giorni, filtrata e consumata prima di mangiare 3 volte al giorno. La durata del trattamento è di 3 mesi, il dosaggio è di 30 gocce.
Il Badyuga è mescolato con olio d'oliva (proporzioni da 1 a 30), strofinare la zona interessata con un impasto e strapparlo con un sacchetto di plastica e un panno di lana caldo.

Come prevenire la condrosi della colonna lombare?

Questa malattia può essere prevenuta e le misure preventive possono essere le seguenti:

Limitazione dei carichi sulla colonna vertebrale.
Controllo dei processi metabolici, arricchimento della dieta con vitamine, maggiore attenzione allo stato del sistema endocrino.
Aumento dell'attività, miglioramento della routine monotona con l'aiuto di fitness, esercizi leggeri e ricarica.
Indossare apparecchi ortopedici (corsetti, cinture);
Sport, compreso il nuoto.
Procedure generali di tempra del corpo.

La condrosi lombare e lombosacrale si manifesta in persone che soffrono di gravi carichi persistenti o irregolari sulla colonna vertebrale. Il problema è indicato da dolore parossistico acuto, intorpidimento e altri sintomi, e il trattamento è necessario per iniziare il più presto possibile. Il metodo di terapia prescritto dal medico, e spesso i metodi sono combinati per ottenere un risultato e il più rapido sollievo dalla malattia.

Osteocondrosi e le sue cause

La malattia più comune del sistema muscolo-scheletrico, che non ha età, è l'osteocondrosi. La malattia della schiena può apparire in una persona anche all'età di 15 anni ed essere nascosta nel corso delle fasi iniziali della malattia.

Circa il 90% della popolazione mondiale soffre di questa malattia. Un tale numero statistico è legato allo stile di vita moderno: dieta malsana, mancanza di tempo per lo sport, ecc. La sconfitta del sistema muscolo-scheletrico può avere gravi complicanze, causare disabilità, interruzione degli organi interni.

Cos'è l'osteocondrosi e quali sono le sue cause

L'osteocondrosi spinale è definita come una malattia che inizia con l'infiammazione dei dischi intervertebrali, dopo di che infetta i tessuti della colonna vertebrale. La cartilagine e il tessuto osseo della colonna vertebrale sono influenzati dal processo di alterazioni degenerative.

Quando si verifica una malattia, la normale struttura dei tessuti vertebrali cambia. Il disco cartilagineo cambia la sua struttura, la consistenza, perde la sua elasticità, la distanza tra i dischi vertebrali si restringe. A questo proposito, i processi nervosi del midollo spinale vengono violati, quindi c'è una sensazione dolorosa. Inoltre, le articolazioni più piccole della colonna vertebrale subiscono cambiamenti, si formano formazioni degenerative dell'osso, che impediscono al paziente di flettersi e provocare dolore.

Le principali cause della malattia:

Il motivo principale per la manifestazione di questa malattia sta nel carico distribuito in modo disomogeneo sulla colonna vertebrale (che porta una borsa, obesità, sollevamento pesi, gravidanza).
Inoltre, la causa può essere una lunga seduta o sdraiati nella posizione sbagliata (superficie di riposo irregolare, stile di vita sedentario, conseguenze di lesioni).
La causa della malattia può essere anche piedi piatti.
C'è un posto per essere una predisposizione congenita alla malattia.
Cibo inadeguato e malsano
Le lesioni alla schiena trasferite causano malattie.
Lo stress e la sovratensione possono anche essere responsabili della comparsa della malattia.

Ad oggi, c'è una tendenza non molto favorevole, l'osteocondrosi inizia in giovane età, se non mantenendo una postura corretta, quando l'apparato motorio non è ancora completamente formato. I giovani pazienti non possono prendere sul serio la loro salute, quindi il dovere dei genitori li obbliga a insegnare ai loro figli a correggere la postura, le regole di uno stile di vita sano. Quando non si presta attenzione alla salute, la malattia può trasformarsi in una forma trascurata, che nel corso degli anni manifesterà sintomi più gravi.

Back osteocondrosi: classificazione della malattia, fasi principali

A causa del fatto che il dorso di una persona può essere diviso in più sezioni, l'osteocondrosi del dorso, rispettivamente, è classificata in diverse varietà.

Esistono diverse varietà di osteocondrosi:

L'osteocondrosi del rachide cervicale è caratterizzata da sensazioni dolorose nel collo e nel cingolo scapolare, con il progredire dei processi degenerativi dei dischi vertebrali cervicali.
Osteocondrosi della colonna vertebrale toracica - la parte toracica interessata della colonna vertebrale provoca dolore non solo nel petto, ma anche tra le scapole, in questo settore si rileva la distrofia muscolare.
L'osteocondrosi della colonna lombare si verifica nelle persone che hanno aumentato l'attività fisica, il che può avere una riflessione sulla funzione della riproduzione.
L'osteocondrosi della parte sacrale della colonna vertebrale è pericolosa in quanto a causa del decorso della malattia, le terminazioni nervose e le arterie sanguigne possono essere compresse.
L'estesa osteocondrosi della colonna vertebrale è caratterizzata da una combinazione di lesioni di due o più delle sue parti. Questo caso è considerato il più difficile e difficile da trattare.

Come molte altre malattie, l'osteocondrosi della schiena è dolorosa e va in diverse fasi di gravità.

In medicina, ci sono diverse fasi della malattia:

Il primo stadio è l'inizio della malattia. Il paziente non nota alcun cambiamento speciale nel corpo, solo un lieve disagio si avverte in uno dei reparti della schiena con una posizione insolita o movimenti attivi. Di regola, questi sintomi non sono enfatizzati e sono associati ad altre cause di manifestazione.
Il secondo stadio è caratterizzato dalla manifestazione del dolore, poiché in questa fase inizia il processo di distruzione del tessuto cartilagineo, senza tempestivo intervento medico, il processo di riduzione della fessura intervertebrale può accelerare, portando alla violazione di nervi, vasi linfatici o arterie sanguigne.
Nella terza fase, vi è una marcata deformità della colonna vertebrale. Il trattamento in questa fase può ridurre il tasso di sviluppo della malattia, eventualmente arrestando un'ulteriore curvatura della colonna vertebrale.
L'ultimo stadio dello sviluppo della malattia comporta la completa disabilità del paziente. In questa fase, tutti i processi associati alla malattia sono irreversibili. Il paziente non riesce a muoversi, il dolore irresistibile accompagna ogni movimento, la spina dorsale si sposta considerevolmente, il tessuto cartilagineo si comprime, il tessuto osseo cresce patologicamente.

Osteocondrosi: sintomi e diagnosi

Molti sintomi della malattia possono essere confusi con altre malattie.

Il fatto è che le parti deformate della contropressione su organi strettamente localizzati, che causano il dolore corrispondente.

Alcuni giovani pazienti non sanno nemmeno e non si rendono conto che potrebbero avere una tale malattia, considerando che l'osteocondrosi è molto vecchia, nella quale, naturalmente, si sbagliano.

Sintomi della malattia:

dolore e fastidio al collo, allo sterno o alla parte bassa della schiena;
sintomo secondario è l'atrofia muscolare nella zona interessata;
a causa della deformità della postura, gli organi interni soffrono, che a loro volta manifestano anche disfunzioni;
si nota il torpore delle braccia o delle gambe;
maggiore freddezza agli arti inferiori;
c'è mal di testa, vertigini;
appare la nausea;
il paziente può svenire;
possibile comparsa di mosche o imperfezioni negli occhi;
si verifica uno spasmo arterioso del piede.

Con l'età, il rilascio del liquido intervertebrale diminuisce, i dischi intervertebrali diventano meno elastici e subiscono l'appiattimento, che è un'ernia intervertebrale.

Se si verificano sintomi simili, consultare uno specialista!

Per sottoporsi ad un esame, è necessario, nel rilevare i primi segni, contattare i seguenti specialisti: un neurologo, un neurochirurgo, un traumatologo. Manderanno per un esame e fare una diagnosi accurata.

Per prevenire tempestivamente lo sviluppo della malattia, è necessario identificarlo in una fase iniziale di sviluppo. Per fare questo, fluoroscopia, risonanza magnetica o tomografia computerizzata della colonna vertebrale. A volte è necessaria un'ulteriore ricerca sui vasi sanguigni e sulle terminazioni nervose.

Trattamento dell'osteocondrosi: farmaco e chirurgia

La malattia di schiena può essere trattata in modi diversi, a seconda della gravità della lesione. I metodi di trattamento e altre aree di recupero e prevenzione sono selezionati da uno specialista che esegue preliminarmente misure diagnostiche. Il trattamento dell'osteocondrosi è un approccio integrato. Prima di tutto, l'obiettivo principale è quello di alleviare il dolore, caricare la distribuzione sulla colonna vertebrale.

Per mantenere la spina dorsale nella posizione corretta e a causa dell'atrofia muscolare, è necessario acquisire e indossare un corsetto di sostegno speciale. Nel decorso acuto della malattia si osserva il riposo a letto rigido su una superficie dura.

In alcuni casi, un approccio conservativo al trattamento non è appropriato ed è necessario ricorrere alla chirurgia. Inoltre, a volte gli esperti diagnosticano l'atrofia muscolare spinale - una malattia precedentemente considerata incurabile. Attualmente, c'è una medicina che può far fronte a questa malattia - Spinraza.

Trattamento farmacologico dell'osteocondrosi

Il trattamento senza l'uso di droghe è quasi impossibile, dal momento che è possibile rimuovere la sindrome da infiammazione e dolore solo applicando il farmaco appropriato. I farmaci bloccano il dolore. Ci sono blocchi per la somministrazione intramuscolare, punto, epidurale, intraosseo. Che tipo di blocco è necessario nel tuo caso, solo uno specialista determinerà. Viene eseguita una terapia vitaminica completa.

Trattamento chirurgico dell'osteocondrosi

Succede che il trattamento conservativo dell'osteocondrosi non ha successo, e il dolore interferisce con la vita, la malattia progredisce, assume una forma complessa e non resta che ricorrere alla risoluzione chirurgica. Lo scopo principale di questo intervento è di ridurre la pressione sul midollo spinale, la cui causa è più spesso un'ernia. Un simile approccio al trattamento di una malattia può essere determinato solo dal medico curante.

Massaggio e terapia manuale

Il trattamento dell'osteocondrosi è necessariamente eseguito dal complesso. Questi includono massaggi e terapia manuale. Queste procedure devono essere eseguite da uno specialista qualificato che non danneggi o danneggi la condizione esistente.

Il massaggio e l'idromassaggio aiutano a normalizzare la condizione generale, il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e normalizzare il lavoro del sistema nervoso.

Il trattamento è possibile con la terapia manuale. La terapia manuale viene utilizzata per un programma di trattamento sviluppato individualmente. La terapia aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, la circolazione linfatica, rafforzare il sistema immunitario, migliorare il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico.

Osteocondrosi della malattia: trattamento con metodi tradizionali, complicanze e prevenzione

L'osteocondrosi può essere trattata in concomitanza con l'esecuzione di esercizi fisici appositamente selezionati. Alcuni esercizi con un carico dosato sulle parti necessarie del corpo rafforzeranno i muscoli e creeranno un corsetto muscolare per la colonna vertebrale. Quindi, il metabolismo, la circolazione del sangue viene normalizzata, la nutrizione del disco intervertebrale viene ripristinata. La malattia osteocondrosi interrompe lo sviluppo dopo un corso di allenamento fisico terapeutico.

Sarebbe utile iniziare la mattinata con un esercizio terapeutico, che preparerà il tuo apparato di movimento per i carichi imminenti.

Nuotare come sport terapeutico in questo caso avrà un effetto benefico sulla salute della colonna vertebrale.

fisioterapia

La terapia ha anche un effetto sull'osteocondrosi. La fisioterapia migliora l'effetto dei farmaci, allevia il dolore. Le procedure sono eseguite da laser, corrente, ultrasuoni, magnete. La dose dell'offerta terapeutica è appositamente selezionata e adattata individualmente. La terapia può essere effettuata in qualsiasi stadio della malattia osteocondrosi.

Trattamento di rimedi popolari

L'osteocondrosi della malattia può anche essere trattata con rimedi popolari, ma è necessario consultare il proprio medico. I rimedi popolari hanno un minimo di effetti collaterali, ma sono possibili reazioni allergiche ad alcuni componenti.

Ci sono molte ricette a base di erbe che aiutano a curare la malattia. La collezione consente di alleviare l'infiammazione e di eliminare il dolore. Puoi ritirare le spese già pronte per il trattamento della malattia, in un determinato dosaggio.

È possibile utilizzare la propria prescrizione per preparare un unguento, una miscela per lo sfregamento o un impacco. Ad esempio, una miscela per lo sfregamento: succo di ravanello (200-300 ml), miele (200-300 g), vodka (100 ml).

Puoi anche fare una tintura di un sabelnik e strofinare un punto dolente prima di andare a dormire, poi legarlo con una sciarpa calda.

Comprimere dal sale marino (300 g), dal cavolo di mare essiccato (5-6 confezioni). Gli ingredienti elencati vengono versati con acqua, a circa 50 gradi, lasciare fermentare per 30 minuti, quindi con un panno di garza applicato sulla zona dolente, coperto con polietilene e un panno caldo sulla parte superiore. Comprimi a sinistra per 5-6 ore, il corso è di 10 procedure.

Cuocere a vapore la foglia di bardana a vapore per 10-15 minuti, quindi applicare sulla zona malata, coperta con polietilene e un panno caldo.

Mezzo bicchiere di sambuco insiste su 0,5 litri di vodka per 7 giorni, quindi si sfrega sulla superficie della pelle sulla zona interessata.

Non dimenticare che il trattamento solo con i rimedi popolari non avrà l'effetto desiderato, il trattamento dovrebbe essere completo.

dieta

Tutti sanno da tempo che una dieta sana è una garanzia di salute, ma non tutti comprendono la connessione tra nutrizione e malattie del sistema muscolo-scheletrico. Al fine di prevenire un'ulteriore progressione della malattia e l'insorgenza di complicanze, è necessario seguire una dieta. A causa del fatto che il peso in eccesso esercita un carico sulla colonna vertebrale interessata, è necessario controllare l'uso e la produzione di liquidi, alimenti, per controllare il peso.

Il menu dovrebbe includere alimenti che placano la sensazione di fame e promuovono la pulizia dell'intestino (verdure, frutta, cereali, latticini e prodotti caseari).

È necessario astenersi dal cibo che trattiene il sale nel corpo, contribuisce all'accumulo di liquidi (salatura, carni affumicate, caffè, alcool, soda).

Non abusare di dolci e pasticcini, poiché l'uso di questi prodotti porta a un eccesso di peso.

I pasti possono essere da 4 a 6 volte al giorno. Se il peso corporeo non è eccessivo, è sufficiente 4-5 volte, se il peso corporeo supera la norma, allora vale la pena mangiare il cibo in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.

Il modo di bere dovrebbe essere di portata limitata: 2-2,5 litri al giorno, né più né meno.

Con l'aiuto di alcuni prodotti che contengono condroitina, è possibile rafforzare i legamenti dei dischi intervertebrali, ripristinare la struttura della cartilagine (gelatina, carne in gelatina, brodo di ali di pollo, pesce d'aspic).

Una corretta alimentazione è la chiave per prevenire malattie come l'osteocondrosi.

complicazioni

Se si esegue l'osteocondrosi, la comparsa di complicanze è più che probabile.

Le complicanze che si verificano sullo sfondo dell'osteocondrosi diventano gravi e irreversibili.

La prima complicazione può essere un'ernia vertebrale a causa di una diminuzione del liquido intervertebrale e dell'appiattimento dei dischi.
Le protrusioni appaiono - un disco spinale che si gonfia nel canale spinale.
Deposizione di sale nella colonna vertebrale
Può verificarsi un ictus del midollo spinale.
Arti atrofizzati.
Paralisi degli arti inferiori.
Possibili sublussazioni delle vertebre.
Arriva la cifosi, la scoliosi e altre curvature patologiche della colonna vertebrale.
Potrebbe verificarsi radicolite

Al fine di evitare il verificarsi di complicanze, è necessario condurre regolarmente un corso di trattamento preventivo in conformità con la dieta e l'esercizio.

prevenzione

È molto più facile prevenire una malattia che curarla in un secondo momento.

Per prevenire lo sviluppo di osteocondrosi, è necessario seguire una serie di regole:

Conduci uno stile di vita attivo: esercizio (il nuoto è particolarmente adatto alla schiena), esercizio al mattino.
Quando fai un lungo lavoro sedentario, fai delle pause con un riscaldamento.
Tieni traccia della tua nutrizione, del bere e del sovrappeso.
Garantire la correttezza della postura durante il lavoro, a piedi.
Riduci al minimo indossando tacchi alti.
Cerca di occupare una posizione comoda e corretta durante il sonno.
Prendi un materasso o un cuscino ortopedico.
Cerca di ridurre l'uso di pesi o di monitorare il corretto sollevamento dei pesi.
Scegli un sedile con un comodo schienale per il supporto.

Vale la pena ricordare che la malattia della colonna vertebrale è piuttosto grave e non ha una certa età. L'osteocondrosi può verificarsi sia in giovane età che negli anziani. Quando compaiono i primi sintomi della malattia, vale la pena contattare un neurologo o un traumatologo.

Se la malattia si è già manifestata, non dimenticare che di tanto in tanto è necessario visitare un medico che osserverà il decorso della malattia, fornirà raccomandazioni e prescriverà un appropriato ciclo di trattamento o misure preventive. Con osteocondrosi già esistente, condurre corsi terapeutici e preventivi stagionali 2 volte l'anno.

Seguendo semplici regole, è possibile mantenere la salute o evitare la comparsa di complicazioni e ulteriore sviluppo della malattia.

La colonna vertebrale è la base del nostro corpo, che deve essere protetto. Movimento, corretta alimentazione, stile di vita sano - la garanzia della salute!

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L'osteocondrosi posteriore si verifica non solo negli anziani, ma anche nei giovani pazienti. Le cause della malattia sono associate a grandi carichi o allo sviluppo di infezioni che colpiscono diversi segmenti del corpo e portano alla formazione di cambiamenti patologici. Cosa fare quando ci sono sentimenti spiacevoli e altri segni? È necessario interrompere il carico, se il dolore alla schiena è apparso durante lo sforzo fisico e visitare un medico per trovare le cause e scegliere i metodi di trattamento.

Sintomi di patologia

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I sintomi dell'osteocondrosi sono caratterizzati da una varietà di manifestazioni. Nella maggior parte dei casi, i pazienti hanno un mal di schiena, tuttavia, la presenza di un sintomo non indica ancora la comparsa di osteocondrosi. La natura della sindrome del dolore è diversa, che è associata alle caratteristiche individuali dei pazienti. Inoltre, i sintomi non appaiono sempre, specialmente nelle prime fasi dello sviluppo.

Se la schiena fa male, non è consigliabile fare movimenti bruschi, altrimenti il disagio aumenterà. Spesso è l'incuria di questa regola che porta ad un aumento dei sintomi. Il dolore può essere aspro o doloroso. Nella fase di aggravamento, le aree vicine possono anche essere malate.

Le manifestazioni generali dell'osteocondrosi sono rappresentate dai seguenti segni:

Intorpidimento delle braccia, delle gambe.
Diminuzione delle prestazioni delle mani e delle dita.
Dolore al petto, collo e parte bassa della schiena.
La diffusione del dolore nelle zone limitrofe.

Dipartimento di Thoracic

Con la sconfitta del dolore toracico appare durante lo sforzo fisico. Il tratto si estende al braccio o all'area tra le scapole. Spesso i pazienti confondono manifestazioni di osteocondrosi toracica con malattie cardiovascolari, poiché il dolore alla schiena è dato allo sterno.

Per le condizioni del paziente è caratterizzata da crampi che compaiono durante l'inspirazione o espirazione. Soprattutto spesso il disagio si presenta durante la notte, che è associato a una postura scomoda durante il sonno. Il trattamento deve iniziare in modo tempestivo, altrimenti ci saranno complicazioni.

collo

Con la sconfitta dell'osteocondrosi cervicale ha le sue caratteristiche:

lombare

Lo sviluppo del processo degenerativo nella regione lombare è accompagnato da dolore e disagio. Il sintomo spesso si irradia sopra il sito di infiammazione. La mobilità diminuisce, poiché ogni movimento causa molte sensazioni spiacevoli. Questi includono le seguenti manifestazioni:

Aumento della sudorazione.
C'è freddo negli arti inferiori.
Lo stato indebolito del tessuto muscolare.
Diminuzione dell'attività motoria.
Problemi con il lavoro degli organi interni, che è una conseguenza del pizzicamento del nervo sciatico.

Oltre al dolore acuto o dolorante nella regione lombare, i sintomi dell'osteocondrosi lombare sono rappresentati da intorpidimento e formicolio. Con una lunga permanenza in una posizione c'è un aumento del disagio. Se i sintomi sono acuti, si raccomanda al paziente di stare a riposo ed evitare lo sforzo.

Metodi di trattamento

L'aspetto dei primi sintomi dovrebbe essere una buona ragione per visitare un istituto medico e iniziare il trattamento. La mancanza di intervento può portare allo sviluppo di osteocondrosi, che porterà alla comparsa di altri sintomi di danno e peggiorare le condizioni del paziente.

Trattamenti popolari includono i seguenti metodi:

Il trattamento farmacologico ha lo scopo di eliminare i sintomi spiacevoli e di eliminare i processi distrofici, se la malattia si trova nella fase iniziale dello sviluppo. In questo caso vengono usati i farmaci:

Come metodo aggiuntivo per eliminare il dolore, è possibile prescrivere ricette popolari. È importante ricordare che sono di importanza secondaria, pertanto non è consigliabile utilizzarli come metodo principale di trattamento. Prima di utilizzare le tecniche si consiglia di consultare un medico e consultarsi con lui.

Tattiche di droga

Il modo più comune per eliminare l'osteocondrosi e i suoi sintomi è un trattamento farmacologico. Cosa è vietato fare? Il paziente non deve selezionare i farmaci da solo, poiché prima dell'inizio della terapia è necessario effettuare una diagnosi per identificare le cause dell'osteocondrosi. Inoltre, è necessario identificare le caratteristiche della malattia. Il paziente non può far fronte in modo indipendente a questo compito, questo vale anche per la scelta dei gruppi di farmaci, il loro dosaggio.

Per dolore severo, usi le iniezioni. I sintomi spiacevoli sono rapidamente eliminati, il che porta sollievo al paziente. Il trattamento completo prevede la nomina di diversi gruppi di fondi:

FANS - farmaci anti-infiammatori non steroidei. Questi includono Ketoprofen, Diclofenac, Movalis, Ibuprofen e Meloxicam.
Medicinali per alleviare il dolore: Trimecain, Novocaina o Lidocaina.
Condroprotettore: condroitina solfato o Alflutop.
Rilassanti muscolari nell'osteocondrosi: Tolperisone e Mydocalm.
Complessi con vitamina C: Milgamma, Trigamma, Kombilipen e Neyrobion.

I FANS sono necessari per eliminare il dolore e ridurre il grado di infiammazione. Un metodo di somministrazione per iniezione consente di ottenere un risultato positivo in un breve periodo di tempo. Affrontare il mal di schiena con l'osteocondrosi non è sempre possibile, quindi ricorrono anche all'aiuto di antidolorifici.

Anche l'osteocondrosi "funzionante" può essere curata a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Le vitamine del gruppo B sono utilizzate per ridurre il dolore e migliorare le condizioni generali.Se i sintomi spiacevoli sono associati a spasmi muscolari, i rilassanti muscolari non possono essere dispensati. I condroprotettori hanno un effetto duraturo. Inoltre, attivano la rigenerazione dei tessuti danneggiati.

Oltre alle iniezioni, utilizzare i mezzi a forma di compressa. Per curare l'osteocondrosi, utilizzare i seguenti farmaci:

Farmaci antidolorifici combinati: Neurodiclovit, Panoxen, Dolaren;
Rilassanti muscolari: Baklosan, Tizalud, Hydroxysin, Mydocalm, Sirdalud, Tizanidine, Atarax, Tizanil, Tolperisone e Baclofen;
FANS: Voltaren, Nalgezin, Diklak, Ortofen, Arkoksiya, Movalis, Texmen, Naklofen, Celebrex e Artrozan.

Anche il trattamento topico è importante durante la terapia. L'esposizione al sito di infiammazione porta a risultati rapidi e sollievo del benessere. Trattare i segni dell'osteocondrosi con i seguenti unguenti:

Mezzi complessi: Dolobene-gel.
Farmaci non steroidei: Fastum-gel e Bystrummgel.
Prodotti per il massaggio: Shungite, Atrotsin e pomata consolidata.
Le composizioni basate su ingredienti naturali aiuteranno: estratto di sanguisuga, estratti vegetali, veleno di serpenti e api, mentolo.

Caratteristiche della medicina tradizionale

L'osteocondrosi può essere curata con l'aiuto di ricette popolari. La combinazione con i farmaci della terapia principale porta a risultati positivi, ma solo se vengono seguite le regole e i dosaggi. È necessario ricordare la presenza di effetti collaterali, quindi prima della procedura, è necessario consultare il proprio medico ed eliminare la presenza di reazioni allergiche.

I seguenti metodi sono usati per il trattamento dell'osteocondrosi:

Se tratti la schiena strofinando, puoi liberarti dal dolore e dal disagio. La durata della terapia è di 10-14 giorni e devi tenere gli eventi ogni giorno. Ci sono un gran numero di ricette di medicina tradizionale, quindi puoi scegliere il metodo di trattamento appropriato.

Per la preparazione della ricetta sarà necessario il grasso di maiale e il luppolo. Il grasso deve essere fuso, la sua temperatura dovrebbe corrispondere alle cifre della stanza. Per preparare la miscela prendere 1 cucchiaio. l. grasso e aggiungilo al luppolo macinato. Anche la quantità dell'ultimo componente è uguale a 1 cucchiaio. l. È necessario trattare la schiena la sera o prima di andare a dormire. Dopo lo sfregamento si consiglia di avvolgere l'area interessata con un panno caldo: una sciarpa, un tappeto o una sciarpa di lana.

Una composizione efficace è rafano con vodka. Si consiglia di eseguire la procedura al momento di coricarsi. Per preparare la composizione della radice della pianta viene accuratamente schiacciato, quindi aggiungere la vodka. Entrambi i componenti sono presi in proporzioni uguali. Per il trattamento dei sintomi è sufficiente strofinare lo strumento nella parte posteriore.

La medicina dall'alloro e dal ginepro è uno strumento indispensabile. Per preparare la composizione sono necessari gli ingredienti:

Burro - 12 cucchiaini.
Foglie di ginepro schiacciate - 1 cucchiaino.
Foglia di alloro schiacciato - 6 cucchiaini.

I componenti vengono miscelati fino a una massa omogenea. Usando un unguento, strofina la schiena più volte al giorno. Se fai tutto bene, il risultato non tarderà ad arrivare. Il dolore diminuirà, la condizione migliorerà sensibilmente e i movimenti diventeranno meno vincolati.

Tecniche aggiuntive

Per trattare l'osteocondrosi della schiena può essere in altri modi. Un prerequisito per il recupero e l'eliminazione del dolore è la normalizzazione del regime quotidiano. Il paziente deve abbandonare la dipendenza. È utile scegliere un materasso e un cuscino ortopedici speciali. Nella dieta devi inserire prodotti con vitamine e minerali. Quando è necessario il mal di schiena per evitare l'uso dei seguenti prodotti e piatti:

caffè;
tè forte;
cibi grassi;
piatti ricchi di colesterolo

Per curare l'osteocondrosi nella parte posteriore, applicare le compresse. Devono essere fatti per 5-14 giorni e ogni giorno. Per comprimere applicare ingredienti naturali, che aumenta l'efficacia del trattamento. Un esempio sono le foglie di bardana, che possono essere usate per eliminare il dolore. Dovrai prendere una foglia fresca e vaporizzarla. Questo strumento viene applicato sul retro e coperto con un panno riscaldante. Tratta la schiena per circa 30 minuti.

La combinazione di miele e patate è una medicina eccellente per il trattamento dei segni di osteocondrosi. Le patate vengono pre-tritate e il miele viene aggiunto alla sostanza risultante. Gli ingredienti devono essere presi in proporzioni uguali. La composizione può essere applicata immediatamente sul retro. Dopo che l'azione specificata è stata completata, il sito di applicazione è coperto con polietilene e avvolto con un panno. La durata del trattamento per il mal di schiena è di 2 ore.

Riduci i segni di infiammazione e migliora il benessere - tutto questo è possibile con l'aiuto di bagni alle erbe. La durata del trattamento non deve superare i 30 minuti e la raccolta deve essere eseguita con attenzione, seguendo attentamente le istruzioni.

Spesso il trattamento dell'osteocondrosi viene eseguito con ippocastano. I frutti della pianta sono schiacciati, dopo di che vengono versati con acqua. Il componente dovrebbe essere bollito per circa 20 minuti. La composizione preparata viene filtrata e versata nel bagno. Puoi usare la tintura di castagna su vodka.

I fiori di camomilla sono noti per le loro proprietà medicinali. Per curare ed eliminare il mal di schiena, avrai bisogno di fiori secchi, che vengono versati con acqua bollente e insistono per mezz'ora. Dopo il filtraggio attraverso una garza o altro dispositivo può essere aggiunto al bagno. Allo stesso modo, la medicina viene preparata dalle foglie di betulla.

Solo misure globali possono eliminare completamente il mal di schiena e altre manifestazioni della malattia.

Per il trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi della Russia, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e presentare una medicina che VERAMENTE TRATTIA! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

Cari lettori, condividete le vostre ricette per combattere questa malattia nei commenti.

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Back osteocondrosi: cause, sintomi e metodi di trattamento

L'osteocondrosi è una malattia della colonna vertebrale, espressa come alterazioni degenerative-distrofiche nelle singole vertebre o nella colonna vertebrale nel suo complesso. Con osteocondrosi crescono gli osteofiti. La colonna vertebrale diventa come un bastone di bambù e non svolge le sue funzioni.

Le proprietà elastiche dei dischi intervertebrali si deteriorano gradualmente, riducendo la distanza tra le vertebre lasciando le radici nervose bloccate da esse. Ecco perché c'è dolore e gonfiore, che porta a un maggiore disturbo della radice nervosa e un aumento del dolore.

Le cause dell'osteocondrosi possono essere molti fattori. Ci sono stress, ipotermia, surriscaldamento, stress fisico, difetti ereditari o congeniti delle vertebre, traumi, malattie metaboliche dovute alla malnutrizione, scoliosi in età precoce.

Dopo aver letto questo articolo, imparerai di più su un problema così comune oggi come l'osteocondrosi della schiena, come diagnosticare, quali sono i motivi, come trattarla e come proteggerti.

Indietro osteocondrosi: come si sviluppa la malattia

L'osteocondrosi è una malattia cronica caratterizzata dallo sviluppo di alterazioni degenerative-distrofiche nella colonna vertebrale con lesioni dei dischi intervertebrali, i corpi delle vertebre stesse, le superfici vicine delle articolazioni e dei legamenti. L'osteocondrosi spinale è una delle principali cause del mal di schiena.

Nella maggior parte dei casi, i cambiamenti avvengono prima nelle ossa e nei legamenti. Manifestazioni esterne sotto forma di dolore, atrofia muscolare, disturbi della sensibilità, cambiamenti nel lavoro degli organi interni si verificano in fasi piuttosto tarde.

La malattia si verifica principalmente nelle persone di età media (35-40 anni), anche se la manifestazione dei primi sintomi può iniziare già nell'adolescenza. Secondo le statistiche mediche, circa il 90% della popolazione mondiale soffre di osteocondrosi.

La percezione comune che l'osteocondrosi sia associata alla deposizione di sali è fondamentalmente errata. Si basa sulle sensazioni dei pazienti stessi, che si sentono scricchiolanti quando si muovono, sgranocchiando le articolazioni.

Tuttavia, qualsiasi medico che si occupa di problemi di osteocondrosi della colonna vertebrale può affermare con sicurezza che la malattia non è dovuta alla presenza di sali. Può essere trattato con successo solo comprendendo i meccanismi dello sviluppo di cambiamenti patologici.

L'origine del termine "osteocondrosi" è associata alle parole greche che significano "osso" e "cartilagine". La fine di "oz" indica la natura degenerativa-distrofica della malattia. La sua causa principale è una violazione della fornitura di tessuti con sostanze nutritive, portando a un cambiamento nella loro struttura.

Per il normale sviluppo del tessuto osseo delle vertebre e il loro auto-rinnovamento periodico, la conservazione della forza e dell'elasticità, è necessario che sperimentino determinate attività fisiche.

Ciò è dovuto alla specificità del flusso sanguigno e alla nutrizione delle vertebre e dei dischi intervertebrali: a causa dell'assenza del proprio sistema circolatorio, ricevono le sostanze necessarie dai tessuti vicini per diffusione. Per il normale svolgimento di questo processo, l'attivazione della circolazione sanguigna richiede un intenso lavoro muscolare.

I componenti del disco intervertebrale sono il nucleo gelatinoso situato al centro e il forte anello fibroso attorno ad esso. A causa della scarsa nutrizione dei dischi, la struttura del nucleo gelatinoso viene distrutta. Subisce la disidratazione e diventa molto più fragile, con il risultato che può essere diviso in frammenti separati anche a bassi carichi.

Ciò comporta una perdita ancora maggiore di elasticità e resistenza degli anelli di dischi fibrosi. Questi fattori contribuiscono alla formazione di un terreno favorevole per la comparsa di osteocondrosi.

Per il normale funzionamento della colonna vertebrale, è necessario che i dischi intervertebrali danneggiati guariscano. Dovrebbero essere prese misure per aumentare il potenziale compensatorio della colonna vertebrale e dell'intero sistema muscolo-scheletrico, e non per eliminare i ganci e le spine formate sulle vertebre.

Le fotografie a raggi X scattate dopo un ciclo di trattamento dell'osteocondrosi indicano che la forma delle vertebre rimane invariata, ma la dinamica positiva è ovvia. Il fatto è che le crescite sono una conseguenza della malattia, e non la sua causa.

La formazione di crescite marginali contribuisce ad aumentare l'area della superficie portante della vertebra interessata, riducendo così la pressione specifica, che compensa la perdita di elasticità e forza dei dischi intervertebrali.

I cambiamenti degenerativi che si verificano sono accompagnati da calcificazione dei dischi interessati, della cartilagine, dei legamenti, delle capsule. È il risultato di questo processo che molti erroneamente chiamano deposizione salina.

I cambiamenti strutturali nella spina dorsale che si verificano nell'osteocondrosi sono irreversibili. Tuttavia, i loro effetti possono essere ridotti al minimo. Questo è il compito principale del medico curante.

Quadro clinico generale

Una delle caratteristiche dell'osteocondrosi è una clinica troppo ampia. Può manifestarsi attraverso vari sintomi in varie parti del corpo, che vanno dal dolore e intorpidimento delle estremità al dolore negli organi interni e disturbi delle loro funzioni.

Una persona che è lontana dalla medicina non può associare dolore nella regione del cuore, problemi nella zona genitale, intorpidimento delle gambe, vertigini con malattie spinali e tratta un singolo sintomo assumendo analgesici o altre medicine popolari. Tali misure portano a un miglioramento temporaneo della condizione, ma non eliminano la causa.

Hanno bisogno di andare alle prime manifestazioni della malattia: sentimenti di disagio e dolore ricorrente nella colonna vertebrale, che può essere scatenato da movimenti improvvisi, sollevamento pesi, caduta, lividi, varie lesioni. I sentimenti sono insignificanti, noiosi, tiranti o piuttosto intensi, quasi insopportabili.

Altre manifestazioni di osteocondrosi:

intorpidimento degli arti o della loro freddezza;
irradiazione del dolore nella direzione del nervo del braccio o della gamba (di solito sul lato sinistro), nella scapola, nella spalla;
dolore spaziale intercostale, cuore;
affaticamento durante il lavoro fisico o intellettuale;

È importante prestare attenzione al cambiamento del dolore durante determinate azioni del paziente. Per esempio, l'intorpidimento del piede e il disagio nella regione lombare a causa di una seduta prolungata in posizione seduta e una diminuzione dell'intensità dei sintomi a seguito di riscaldamento, camminata, sono più probabili che si verifichino nella forma lombare dell'osteocondrosi.

Nel caso di manifestazione simultanea di questi sintomi con dolore in altre parti del corpo, la malattia è spesso complicata dalla protrusione del disco o dall'ernia con il pizzicamento della terminazione nervosa.

Fasi della malattia

Nel suo sviluppo, la malattia passa attraverso quattro fasi:

Il primo è caratterizzato dall'insorgere della disidratazione del nucleo pulpare, la cui conseguenza è una diminuzione dell'altezza del disco e la comparsa di crepe nell'anello fibroso, ma il processo patologico rimane all'interno del disco interessato.
Nella seconda fase, a causa della riduzione dell'altezza del disco, si verificano le aree di attacco dei muscoli e dei legamenti delle vertebre adiacenti con conseguente cedimento. Il risultato è una perdita di stabilità del segmento interessato. Le vertebre scivolano o si spostano l'una rispetto all'altra. La spondilolistesi è formata.
Il terzo stadio è associato ai cambiamenti morfologici più pronunciati correlati principalmente ai dischi intervertebrali. Si verifica la formazione di protrusioni e prolassi. Anche le articolazioni intervertebrali sono interessate. Sviluppano sublussazioni e inizia la formazione di artrosi.
Al quarto stadio della malattia, si verificano cambiamenti compensatori. Cercando di prevenire la mobilità eccessiva e preservare le funzioni protettive e di supporto della colonna vertebrale, il corpo stimola la comparsa di escrescenze marginali di ossa sulle superfici adiacenti delle vertebre. Di conseguenza, appaiono gli osteofiti, che danneggiano le radici nervose. Di regola, in questa fase di osteocondrosi nei dischi intervertebrali inizia il processo di anchilosi fibrosa (perdita di mobilità), con conseguente segmento interessato, come se fosse nel guscio, dopo di che i sintomi scompaiono.

motivi

Il problema di determinare le cause dello sviluppo della patologia è dovuto al fatto che può manifestarsi in qualsiasi età (giovane, media, vecchia), tra persone non addestrate e tra coloro che sono coinvolti nello sport a livello professionale. Gli esperti identificano fattori endogeni (interni) ed esogeni (esterni).

Il primo gruppo comprende:

violazioni del processo di formazione della colonna vertebrale durante lo sviluppo fetale;
predisposizione genetica;
cambiamenti di età;
disordini metabolici (principalmente calcio e fosforo).

Ci sono i seguenti fattori che contribuiscono allo sviluppo di cambiamenti degenerativi nella colonna vertebrale:

Dieta squilibrata: carenza di proteine, magnesio, vitamina D, zinco; consumo eccessivo di cibi grassi e dolci;
mancanza di esercizio;
esercizio eccessivo;
vibrazioni costanti o prolungate, frequenti cambiamenti posturali (sobbalzi, estensione-flessione, ecc.) associati alle caratteristiche della professione (ad esempio, camionisti, conducenti di attrezzature agricole, movers);
l'obesità;
esposizione a sostanze chimiche tossiche;
il fumo;
traumi;
muscoli della schiena deboli;
cattiva postura (slouching), provocando un aumento del carico sulle vertebre e sui dischi;
soggiorno prolungato in una posizione scomoda;
curvatura spinale (a forma di S);
piedi piatti;
malattie infettive;
lo stress;
cattiva ecologia;
ipotermia;
instabilità o ipermobilità dei segmenti spinali;
indossare tacchi alti o scarpe scomode;
la gravidanza;
un forte rifiuto di allenamento.

In ciascuna delle molte teorie esistenti sullo sviluppo dell'osteocondrosi, vengono presi vari fattori responsabili dell'insorgere della malattia, ad esempio traumi meccanici, predisposizione ereditaria o disordine metabolico.

La particolare difficoltà nel determinare la causa dell'osteocondrosi è dovuta al fatto che questa malattia può verificarsi sia negli anziani che nei giovani, sia nei ben costruiti sia fisicamente che nei meno allenati.

Una credenza comune è che la causa dell'osteocondrosi è la deposizione di sali nella colonna vertebrale: apparentemente su raggi X di sale può essere visto nella forma di "crescite" o "ganci" sulle vertebre.

Se si verifica uno scricchiolio e uno scricchiolio nelle articolazioni mentre si muove, come se si versasse della sabbia tra di loro, per molti pazienti l'unica ragione di questa condizione sono i famigerati "depositi di sale". Tali idee sbagliate non sono affatto innocue: una corretta comprensione dei modi per curare una malattia può essere determinata sulla base di un'analisi delle ragioni che la giustificano.

Il termine "osteocondrosi" deriva dalle radici greche dell'osteone - "osso" e "condr" - "cartilagine". La desinenza "-oz" significa che la malattia dell'osso e della cartilagine non è associata a processi infiammatori, è di natura degenerativa e distrofica, cioè la base della malattia è una malnutrizione dei tessuti e, di conseguenza, la degenerazione della sua struttura.

Come tutti i tessuti viventi, il tessuto osseo delle vertebre e il tessuto cartilagineo dei dischi intervertebrali sono costantemente riorganizzati e auto-rinnovati. Sotto l'azione di uno sforzo fisico regolare, acquisiscono forza ed elasticità e, in assenza di sforzo, la forza dei tessuti diminuisce.

Ciò è dovuto alle peculiarità dell'alimentazione e dell'afflusso di sangue ai tessuti ossei e cartilaginei. I dischi degli adulti non hanno le loro navi, ricevono nutrienti e ossigeno dai tessuti vicini. Pertanto, per una corretta alimentazione dei dischi è necessario attivare la circolazione sanguigna nei tessuti circostanti i dischi. E questo può essere raggiunto solo attraverso un intenso lavoro muscolare.

Secondo la composizione, il disco intervertebrale può essere diviso in due parti: è un nucleo gelatinoso che conferisce all'elasticità del disco, situato al centro e che circonda un forte anello fibroso. A causa del deterioramento della potenza dei dischi intervertebrali, la struttura complessa dei composti biopolimerici che costituiscono il nucleo gelatinoso viene distrutta.

Il contenuto di umidità nel nucleo gelatinoso diminuisce e diventa più fragile. Sotto l'influenza di sovraccarichi anche minori, il nucleo gelatinoso può rompersi in frammenti. Ciò porta ad una diminuzione della sua elasticità in misura ancora maggiore. Inoltre, c'è una diminuzione della forza degli anelli fibrosi dei dischi. Tutti questi fattori creano il suolo e costituiscono la causa dello sviluppo dell'osteocondrosi.

Per ripristinare la funzione della colonna vertebrale, è necessario cicatrizzare il danno al disco intervertebrale, per mobilizzare le capacità compensatorie della colonna vertebrale, così come il sistema muscoloscheletrico nel suo insieme, e non per dissolvere i "depositi di sale" o eliminare le "spine" sulle vertebre.

Durante l'esame radiografico dopo la fine del trattamento, è possibile vedere che le vertebre non hanno cambiato la loro forma. E le famigerate "spine" non sono la causa dell'osteocondrosi, ma il risultato di processi adattivi.

Le crescite dei bordi aumentano la superficie del corpo vertebrale. A causa dell'aumento dell'area, la pressione specifica diminuisce, il che rende possibile compensare la diminuzione della forza e dell'elasticità del disco intervertebrale.

I cambiamenti degenerativi-distrofici che si verificano nella colonna vertebrale sono accompagnati da calcificazione (calcificazione) di dischi danneggiati, alcune sezioni dei legamenti articolari, cartilagine, capsule. Questo processo può essere chiamato deposizione salina solo condizionalmente. Quindi, questa non è la causa dell'osteocondrosi, ma solo una conseguenza e lo stadio finale del processo sopra descritto.

Lo sviluppo inverso dei cambiamenti strutturali nella colonna vertebrale è quasi impossibile. Ma ridurli al minimo è una vera sfida. Se non viene effettuato alcuno sforzo per mantenere la colonna vertebrale nelle stesse condizioni raggiunte a seguito del trattamento, il dolore può riprendere.

Tipi e sintomi dell'osteocondrosi

A seconda della posizione specifica della lesione, ci sono tre tipi di questa patologia:

osteocondrosi cervicale;
al seno;
lombosacrale.

Quali manifestazioni avrà la malattia dipende dalla specie in questione. Il medico che cura l'osteocondrosi presta principalmente attenzione al sito del dolore e ad una serie di altri segni.

In caso di tipo cervicale, la causa dei cambiamenti distrofici è principalmente il debole sviluppo della struttura muscolare di questa sezione, a causa della quale anche piccoli carichi portano allo spostamento di segmenti spinali, spremitura di terminazioni nervose e vasi.

Si verificano i seguenti sintomi:

mal di testa, che si aggravano girando il collo e altri movimenti;
frequenti capogiri;
dolori al collo che si irradiano al braccio, scapola, area del torace;
violazione della sensibilità (paresi);
movimento limitato della lingua;
aumento dell'affaticamento degli occhi;
visione offuscata.

La forma toracica dell'osteocondrosi è un fenomeno piuttosto raro, provocato principalmente dalla curvatura della colonna vertebrale (scoliosi). Le sue manifestazioni principali sono:

dolori al petto, la cui intensità aumenta con il movimento e la respirazione;
il dolore può essere localizzato nell'area del fegato, dello stomaco, del cuore;
intorpidimento al petto.

I sintomi dell'osteocondrosi lombo-sacrale sono:

dolore alla schiena: può essere doloroso e manifestarsi costantemente o si presenta in forma acuta;
dolore agli arti inferiori;
ridotta sensibilità delle gambe (a volte fino alla completa perdita);
mantenere la posizione forzata del corpo a causa della limitata mobilità della colonna vertebrale;
vari disturbi legati al sistema riproduttivo.

diagnostica

Indipendentemente da quale parte dell'osteocondrosi si trovi (cervicale, toracica o lombare), il medico che lo cura deve, prima di tutto, chiarire la diagnosi. Per fare questo, un sondaggio paziente e una serie di sondaggi:

Radiografia: il metodo più accessibile e abbastanza informativo. Ci sono diversi tipi di esso:
- Survey X-ray - il modo più semplice, la cui essenza è ottenere una radiografia dell'intera colonna vertebrale o delle sue singole sezioni. È consigliabile condurre una radiografia mirata con una determinazione preliminare del sito della lesione in base ai reclami e alla sintomatologia del paziente. La radiografia mostra una notevole riduzione dell'altezza del disco intervertebrale, la comparsa di osteofiti, il riassorbimento (dissoluzione parziale) del tessuto osseo e un cambiamento nella forma di una determinata parte della colonna vertebrale.
- La mielografia è un metodo molto più complicato e piuttosto pericoloso. Per la sua realizzazione, un mezzo di contrasto viene iniettato nel canale spinale. Il pericolo sta nella possibilità di danneggiare il midollo spinale e la comparsa di una reazione allergica alla composizione iniettata. La mielografia consente di determinare la struttura del canale.
La TC (tomografia computerizzata) e la risonanza magnetica (RM) sono gli studi più recenti, condotti principalmente per differenziare l'osteocondrosi da malattie con un quadro clinico simile (tumori del midollo spinale, ecc.).
L'esame neurologico è assegnato per chiarire la localizzazione del processo patologico e lo stadio dei disordini sensoriali e motori.

trattamento

Quando l'osteocondrosi è un trattamento completo. Il farmaco è prescritto in combinazione con la fisioterapia e alcune altre procedure. Alcuni medici preferiscono andare dall'altra parte: rifiutarsi di usare droghe, porre l'accento sulla terapia manuale. Qualunque sia il metodo di trattamento, i suoi obiettivi principali sono l'eliminazione del dolore e la prevenzione di un'ulteriore progressione della malattia.

I farmaci antinfiammatori non steroidei (ibuprofene, diclofenac, meloxicam) sono usati per eliminare il processo infiammatorio e alleviare il dolore;
I FANS sotto forma di creme, unguenti e gel (diclofenac, capsicum, fastum gel, nise, finalgon) sono utilizzati localmente; avere un effetto irritante e analgesico;
Blocco di Novocainic - nominato con gravità significativa di dolore;
farmaci steroidei (sotto forma di iniezioni intramuscolari o epidurali);
rilassanti muscolari (sirdalud, mydocalm, miolastan, baclofen, botox, drotoverin) - eliminano gli spasmi muscolari;
Vitamine del gruppo B (B1, B6, B12) - migliorare i processi metabolici nella colonna vertebrale;
mezzi per la stimolazione della microcircolazione del sangue (teonikol, actovegin, trental, acido nicotinico);
farmaci per la prevenzione di disturbi psicosomatici, processi distrofici nel tessuto cartilagineo e per la loro eliminazione (acido ialuronico, glicosamina solfato, diacerolo, alflutop, condroitin solfato, piascledina, estrogeni).

La terapia non farmacologica include:

Terapia fisica, che comprende esercizi fisici appositamente selezionati per correggere la postura, rinforzare le fibre muscolari, eliminare la compressione delle terminazioni nervose, sviluppare uno stereotipo ottimale dei movimenti, prevenire l'ulteriore progressione della malattia.
Le procedure di fisioterapia vengono eseguite per alleviare il dolore e l'infiammazione. La terapia magnetica più utilizzata, la laserterapia, l'elettroforesi, l'esposizione agli ultrasuoni.
Lo speciale massaggio terapeutico ha lo scopo di eliminare gli effetti dell'osteocondrosi attraverso metodi meccanici di influenza del corpo umano: vibrazione, pressione, attrito, carezze con l'aiuto delle mani. Il massaggio migliora la circolazione sanguigna, elimina il dolore e la tensione muscolare.
La terapia manuale viene utilizzata per ripristinare il normale range di movimento nella colonna vertebrale, alleviare il dolore, correggere la postura con l'aiuto di tecniche biomeccaniche prodotte dalle mani di uno specialista.
Trazione (o trazione) - l'essenza del metodo è che con l'ausilio di attrezzature speciali viene esercitato un determinato carico (pressione) sulla colonna vertebrale, eliminando o riducendo significativamente il dolore e aumentando lo spazio intervertebrale.
La terapia riflessa consiste nell'impatto fisico sulle speciali zone riflessogene e sui punti di agopuntura biologicamente attivi situati sul corpo umano.
La cininesiterapia isometrica è un complesso di esercizi fisici unici mirati a rafforzare i muscoli interni del dorso, la colonna vertebrale, i suoi legamenti, la formazione della corretta postura. Grazie a esercizi regolari, si verificano anche forti dolori alla schiena e agli arti. Kinesiterapia promuove la rimozione dei blocchi muscolari, il ritorno dei dischi intervertebrali spostati nella posizione corretta, il ripristino del normale funzionamento dei nervi e dei vasi sanguigni.
Massaggio subacqueo per la doccia - consiste nel massaggiare il corpo di una persona o di singole aree con l'aiuto di un getto d'acqua sotto pressione. Il paziente è in acqua calda, grazie al quale i muscoli si rilassano, la tensione viene rimossa, le funzioni motorie vengono ripristinate, l'idromassaggio elimina il dolore e riduce l'eccitabilità riflessa, migliora la circolazione sanguigna e i processi metabolici.

La psicoterapia e le diete terapeutiche sono anche usate per il trattamento dell'osteocondrosi. Quando si raccomanda osteocondrosi da mangiare in piccole porzioni 6 volte al giorno. In nutrizione, aderire ai seguenti principi:

includere nella dieta latticini, carni magre - manzo, coniglio, pollo;
limitare l'uso di uva, legumi, piselli, fagioli, brodi di carne;
mangiare gelatina, gelatina, pesce in gelatina. Con loro si ottengono conduttori - sostanze che sono coinvolte nella sintesi della cartilagine;
bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
Mangiare frutta e verdura fresca: cetrioli, pomodori, carote, cipolle, barbabietole, cavoli, peperoni, broccoli, sedano;
dare la preferenza a piatti cotti o al vapore;
spesso mangia semi di girasole, noci, avocado, spinaci crudi;
condire l'insalata con olio d'oliva;
preparare piatti a base di aragosta, ostriche, granchi, funghi, cereali;
prova a mangiare prodotti meno salati, affumicati, prodotti a base di farina, zucchero, condimenti piccanti.

Ginnastica terapeutica

La ginnastica terapeutica è un insieme appositamente progettato e selezionato di esercizi fisici mirati alla prevenzione e al trattamento dell'osteocondrosi in varie parti della colonna vertebrale. Le basi di tale ginnastica sono i movimenti naturali del corpo umano.

Nel trattamento dell'osteocondrosi, la ginnastica terapeutica viene applicata dopo che la fase acuta della malattia è passata e il dolore è stato alleviato. In questo caso, la terapia fisica offre l'opportunità di rafforzare l'apparato legamentoso e il corsetto muscolare, che consente di spingere il trattamento con l'aiuto di farmaci in secondo piano.

Il principio di base del trattamento in questo caso è proprio il rafforzamento dei muscoli della schiena. Dopotutto, se comprendi le cause di una tale malattia, è proprio la debolezza dei muscoli e il numero insufficiente di carichi su di loro a causare lo sviluppo di osteocondrosi. Allo stesso tempo, è importante che tutti gli esercizi di terapia fisica siano abbastanza fisiologici in termini di parametri, a causa dei quali non si verifica affaticamento o eccessivo stiramento dei muscoli.

Va tenuto presente che la terapia di esercizio non può essere eseguita al momento della esacerbazione della malattia. Inoltre, è necessario eseguire solo quegli esercizi che non causano dolore nel processo di implementazione. Poiché il complesso include sempre diversi esercizi che causano disagio o dolore, possono essere usati come "segnali" peculiari - cioè. tornare periodicamente a loro, controllando i loro sentimenti. Così, noterai i tuoi progressi nel processo di guarigione e gradualmente espanderai la gamma di esercizi che esegui.

C'è un altro punto: non puoi sovraccaricare i muscoli. Pertanto, gli esercizi nei quali si suppone una forte tensione dovrebbero alternarsi a esercizi di riposo o di rilassamento. Ed è anche molto importante eseguire gli esercizi senza intoppi, senza movimenti bruschi e mantenendo una corretta postura.

Esercitare la terapia nell'osteocondrosi lombare

mettiti dritto, metti le mani sulla cintura, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Lentamente sporgersi in avanti senza piegare la schiena. Dopo di ciò, raddrizza e devia anche il più possibile indietro. Ripeti questo esercizio 10 volte;
la posizione iniziale è simile all'esercizio precedente. Devi fare 10 curve in ogni direzione, mentre cerchi di piegare la schiena il più possibile;
mettiti a quattro zampe, tenendo la schiena dritta. Dopo di ciò, "muovi" con le mani in una direzione in modo che la schiena sia arcuata. Mantenere questa posizione per 10 secondi, dopo di che è necessario "andare" nella direzione opposta e anche tenere la posizione per 10 secondi. Successivamente, torna alla posizione originale. Esercizio ripetere 10 volte;
sdraiati sulla schiena sul pavimento o sul letto e rilassati. Stringere i muscoli addominali, mentre si preme la schiena sul pavimento. Tieni questa posizione per 10 secondi, dopo di che puoi rilassarti;
allo stesso modo giacciono sulla schiena, ma le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Allunghiamo il gomito della mano al ginocchio della gamba opposta, quindi allo stesso modo con l'altro gomito. Esegui 10 volte per ogni lato;
allunga le braccia dietro la testa e allungati, allungando la schiena il più possibile. Questa posizione da tenere per 10 secondi, quindi rilassarsi. Ripeti più volte.

Per capire meglio come esercitare in osteocondrosi, guarda il video qui sotto. Eppure non è per niente che dicono che è meglio vedere una volta - tutto diventa molto più chiaro allo stesso tempo.

Medicina popolare

I principali componenti medicinali con cui è possibile trattare l'osteocondrosi:

materie prime vegetali - erbe, radici, oli curativi;
prodotti animali: veleno d'api, bile, uova, grasso;
sostanze chimiche che hanno effetti irritanti, analgesici e riscaldanti - alcool, iodio, analgin, trementina.

I preparati delle piante vengono presi sia internamente che esternamente (come sfregamento, impiastri, impacchi, bagni). Sulla base di prodotti di origine animale si preparano unguenti, si sfregano, si comprimono e si usano come agenti di riscaldamento e anestetici.

I preparati chimici sono utilizzati per la preparazione di applicazioni e sfregamenti, hanno un effetto riscaldante, aumentano il flusso sanguigno fino al punto dolente, alleviano lo spasmo muscolare e riducono il dolore.

I rimedi popolari, come qualsiasi altra medicina in generale, possono avere effetti collaterali, causare reazioni allergiche e persino avvelenamento, se non si presta attenzione quando li si usa.

Questo è particolarmente vero per le ricette a base di piante velenose, quindi è molto importante osservare i dosaggi e le istruzioni per la somministrazione, nonché tenere conto della compatibilità con i farmaci prescritti dal medico.

Questa ricetta è un primo aiuto per il dolore intenso. È disponibile e facile da usare, specialmente popolare con gli anziani. Secondo le recensioni dei pazienti dopo l'applicazione del rilievo sfregamento arriva quasi immediatamente, e un effetto positivo duraturo si osserva dopo 4-5 trattamenti.

300 ml di alcol medicale,
10 ml di iodio
10 ml di alcol di canfora,
10 compresse di dipyrone.

Gli ingredienti liquidi devono essere mescolati e sciolti in compresse. La miscela risultante viene utilizzata per sfregare macchie dolenti. Immediatamente dopo l'applicazione, potrebbe verificarsi una leggera sensazione di bruciore. Questo metodo non può essere utilizzato per il trattamento dell'osteocondrosi in caso di lesioni cutanee nella zona interessata del corpo.

Dopo il corso della terapia, ti sentirai meglio per diversi mesi. Il trattamento dura 12 giorni, prima dell'inizio della terapia, devono essere preparate due miscele medicinali.

50 g di senape secca,
50 ml di vodka o alcool medico diluito,
50 ml di alcol di canfora,
3 albumi d'uovo (devono essere montati).

Tutti i componenti vengono miscelati fino a una composizione omogenea e insistono in un luogo buio per 10-12 ore.

100 g di miele
150 ml di vodka o alcool diluito,
50 g di succo di foglie di aloe.

Mescolare con una consistenza uniforme e insistere anche 12 ore.

Questo numero di miscele sarà sufficiente per un ciclo completo di trattamento della colonna lombare, cervicale o toracica (solo una).

Applicazione. La miscela viene utilizzata sotto forma di impacchi sulla schiena o sul collo doloranti. Le compresse devono essere applicate 2 volte al giorno: inumidire il tessuto con una composizione terapeutica, applicarlo sul corpo e tenerlo fino a quando non è completamente asciutto. I primi tre giorni per usare la composizione 1, i prossimi tre giorni - la composizione 2, quindi ancora la composizione 1 e quindi alternare le composizioni ogni tre giorni. Non è consigliabile interrompere il corso del trattamento, poiché non è possibile ottenere il risultato desiderato.

Questo medicinale consente di ottenere rapidamente una remissione a lungo termine dell'osteocondrosi in qualsiasi parte della colonna vertebrale e di curare il dolore acuto e cronico. Tuttavia, è necessario prepararlo in anticipo e fare un lungo corso. Ma il risultato, come notato dai pazienti, arriva rapidamente e dura a lungo.

Per preparare questo rimedio per il trattamento dell'osteocondrosi, è necessario in primavera raccogliere le gemme di pino. I più curativi sono lunghi 1,5-2 cm, altri possono essere raccolti, ma sono meno utili. Dopo il lavaggio, i reni vengono macinati in un tritacarne e ricoperti di zucchero in un rapporto di 1 parte di zucchero in 2 parti dei reni.

Successivamente, la miscela viene trasferita su una lastra di vetro e si insiste in un luogo freddo (frigorifero, cantina) per circa due settimane. Quando il suo colore diventa marrone, puoi usarlo. La composizione può essere conservata in frigorifero per un anno.

Prendete le gemme di pino bisogno di 3 volte al giorno per un cucchiaino. Per migliorare l'effetto del farmaco si consiglia di tenere più a lungo in bocca. Il corso della terapia dura da due a tre settimane e l'effetto è prevedibile dai primi giorni di somministrazione.

Quando è necessario rimuovere rapidamente l'attacco di dolore alla schiena, ma non c'è il desiderio di prendere le pillole - la medicina tradizionale aiuterà. Le ricette popolari vengono solitamente preparate con ingredienti improvvisati, che sono sempre a casa o nel negozio più vicino (farmacia).

La ricetta per questa medicina è estremamente semplice: grattugiare una patata cruda e mescolare con una pari quantità di miele. Quindi applicare sul tessuto e applicare sul punto dolente per 1,5-2 ore. Il sollievo arriva rapidamente, ma l'effetto non dura a lungo.

Mescolare un cucchiaino di foglie di betulla essiccate e mirtilli rossi e fare un bicchiere di acqua bollente. Filtrare e bere a piccoli sorsi durante il giorno.

Inumidire il panno con puro cherosene, strizzare e attaccare alla colonna vertebrale malata. Coprire con polietilene e uno strato di ovatta, fissare l'impacco con una benda. Tenere 2-3 ore.

Grattugiare parti uguali di zenzero e aglio, aggiungere un po 'di burro (in modo che il composto possa essere strofinato). Strofinare la zona dolente della schiena con forte dolore.

Per un rapido sollievo dal dolore, puoi usare il drugstore: l'olio di abete o di mentolo. Una piccola quantità di olio viene strofinata nella parte malata del corpo.

Forse il tè alle erbe è il più popolare e più popolare tra le persone significa che può curare molte malattie, tra cui l'osteocondrosi. E non invano: l'effetto di prendere le erbe arriva, anche se non immediatamente, ma, di regola, dura a lungo. Prima di assumere farmaci a base di erbe, è necessario tenere conto di tutte le controindicazioni, altrimenti il risultato sarà imprevedibile.

Il trattamento di osteoartrite con le erbe - è l'uso di infusi e decotti, che sono prodotte come un tè, insistono, filtrare e bere, come pure aggiunto al bagno. Le tariffe per l'osteocondrosi della colonna vertebrale di solito includono molti componenti in proporzioni diverse, quindi è conveniente acquistarli in farmacia in forma finita.

Di seguito sono riportati i vari preparati a base di erbe che si sono dimostrati efficaci nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico (articolazioni, legamenti e ossa):

Menta, radice di liquirizia, achillea, calendula.
Camomilla, calendula, tutsan, foglie di betulla, foglie di fragola.
Calendula, trifoglio dolce, motherwort, equiseto, dente di leone, immortelle, camomilla.
erba di San Giovanni, poligono, lavanda, foglie di fragola, salvia, mirtilli foglie, Motherwort, cardo mariano, fiori di tiglio, gemme di pino.
Piantaggine, uva di monte, melissa, trifoglio dolce, erba di San Giovanni, lombaggine, timo, montanaro, sabrelnik, rosa canina.

L'impatto del decotto medicinale delle piante direttamente sulla pelle ha un effetto estremamente benefico nelle malattie di tutte le parti della colonna vertebrale. Per i bagni, è possibile utilizzare le tasse di farmacia già pronte o raccogliere piante fresche. Un bagno richiede 300-500 g di erba secca.

Ecco alcune ricette comprovate.

Bagno di foglie di betulla. Per questo, utilizzare foglie essiccate di betulla maggio, che sono pre-fermentate. Fai un bagno di betulla per 20-30 minuti, l'acqua dovrebbe essere piacevolmente calda.
Bagno di castagne L'ippocastano tritato fa bollire per circa 15 minuti, il brodo viene versato in un bagno e lo si prende per circa 15-20 minuti.
Bagno di conifere Gli aghi di vari alberi (pino, cedro, abete rosso, abete) vengono fatti bollire per 20 minuti, filtrati e aggiunti a un bagno caldo. Prendi la procedura 20-25 minuti.
Bagno di camomilla Fiori di camomilla versare acqua bollente, insistere per circa 30 minuti, filtrare e fare un bagno caldo con esso.

La durata del corso da bagno è di 5-7 giorni. L'azione positiva è evidente dopo la prima procedura. Per mantenere più a lungo l'effetto curativo dei bagni, è consigliabile combinarli con altri metodi: compresse, sfregamenti, massaggi ed esercizi terapeutici.

Utilizzando rimedi popolari nel osteocondrosi della colonna cervicale, toracica o lombare è importante non esagerare, perché la terapia analfabeti non aiuterà a superare la malattia, ma solo peggiorare la situazione. Inoltre, prima di iniziare a curare qualsiasi farmaco, si assicuri di consultare il medico.

Complicazioni e prevenzione dell'osteocondrosi

Senza un trattamento tempestivo, l'osteocondrosi posteriore porta a gravi complicazioni: radicolite, protrusione del disco intervertebrale, ernia intervertebrale. Un'ernia in qualsiasi parte della colonna vertebrale può danneggiare il midollo spinale e causare la paralisi di alcune parti del corpo.

Con il passare del tempo, ipertensione e ipotensione, la distonia vegetovascolare può unirsi all'osteocondrosi. Aumenta il rischio di un attacco di infarto e ictus. Le gravi conseguenze dell'osteocondrosi toracica sono la nevralgia intercostale, i problemi al cuore, allo stomaco, all'intestino, al fegato, ai reni e al pancreas.

Osteocondrosi lombare può portare a sciatica - infiammazione del nervo sciatico. In questo caso, la persona ha una brutta gamba e dolore lombare. La malattia causa spesso infiammazione cronica degli organi pelvici. Nelle donne, questo porta alla sterilità, negli uomini - all'impotenza.

La complicazione più pericolosa dell'osteocondrosi cervicale è la compressione delle arterie vertebrali. Forniscono un terzo del potere del cervello. L'afflusso di sangue a quest'area può causare problemi ai sistemi cardiovascolare e respiratorio, all'udito, alla vista e al coordinamento.

Per preservare la salute della colonna vertebrale, seguire le regole:

fare nuoto, yoga, corsa a piedi, fitness;
stando seduti al computer o alla scrivania, tieni la schiena dritta e le spalle rilassate;
scegli sedie e sedie che supportano la colonna vertebrale;
ogni 2 ore o più spesso fai delle pause nel lavoro, cammina, prendi curve con la testa e il busto in direzioni diverse;
quando sollevi pesi, tieni la schiena dritta, siediti, non fare sobbalzi improvvisi;
non portare oggetti pesanti davanti a te;
durante una sessione su un nuovo simulatore, chiedere al trainer come praticarlo correttamente;
Scegli scarpe sportive con suole antiurto;
dormire su un materasso ortopedico;
fare esercizi per gli addominali.