Kinesiterapia è un metodo unico di Dr. S.M. Bubnovsky per il trattamento e la riabilitazione della colonna vertebrale. Condurre una ginnastica speciale elimina i problemi della colonna vertebrale senza farmaci e interventi chirurgici.

Quali sono i diversi esercizi del Dr. Bubnovsky provenienti da altri complessi? Chi è adatto per una tecnica unica? Quanto tempo ci vuole per ottenere risultati? Ci sono controindicazioni? Risposte nell'articolo

Informazioni generali

Famoso Dr. S.M. Bubnovsky ha sviluppato una tecnica unica che è stata molto apprezzata dai medici specializzati nel trattamento di patologie articolari, muscolari e della colonna vertebrale. Kinesiterapia: un complesso di esercizi sul diritto d'autore per lo studio attivo del sistema muscolare e della colonna vertebrale. Le prestazioni esatte della ginnastica hanno un effetto positivo su tutti gli elementi della colonna di supporto, dell'apparato dei legamenti e dei muscoli.

"Guarire attraverso il movimento" è il motto del dott. Bubnovsky. Secondo il medico, l'esercizio ottimale, misurato è benefico nella maggior parte delle malattie della colonna di supporto. Venti esercizi di base attivano le riserve interne del corpo, aiutano a superare la malattia. Il trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo di Bubnovsky è efficace per vari gradi di gravità delle patologie della colonna vertebrale.

Inizialmente, il paziente viene sottoposto a test sui simulatori medici originali, una risonanza magnetica, una radiografia e un esame completo. Successivamente, il medico sviluppa un programma di trattamento individuale che tiene conto delle condizioni fisiche del paziente, dell'età, della diagnosi, del grado di danneggiamento dell'osso e degli elementi della cartilagine. Il paziente è impegnato in una stanza appositamente attrezzata con un istruttore esperto.

Fasi di recupero:

• una visita a un vertebrologo o traumatologo ortopedico che abbia familiarità con la tecnica di Bubnovsky;
• condurre la diagnosi miofasciale;
• test del paziente su simulatori speciali;
• lezioni sotto la guida di un medico esperto. Corso standard - 12 lezioni, la durata di ciascuna - da 1 a 1,5 ore. Su indicazione di uno specialista, è possibile correggere la durata del trattamento;
• esame dopo trattamento, chiarimento del risultato;
• fissando l'effetto a casa, l'attuazione di raccomandazioni per la prevenzione delle malattie della schiena e della colonna vertebrale.

Per un risultato positivo, è importante seguire rigorosamente le regole durante la lezione, ripetere tutti i movimenti dopo l'istruttore. Alcuni esercizi potrebbero non funzionare la prima volta, ma dovresti cercare di massimizzare le prestazioni all'ideale. Un punto importante: il controllo della respirazione.

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Azione utile

Dopo un corso di kinesiterapia, compaiono i primi risultati. Per consolidare l'effetto, il paziente deve essere impegnato a casa per lungo tempo. Con un approccio responsabile all'allenamento, un'implementazione accurata del complesso, la maggior parte dei pazienti nota una diminuzione della forza dei sintomi negativi nelle malattie della schiena e della colonna vertebrale.

Il metodo di trattamento del Dr. Bubnovsky consente di ottenere dinamiche positive in molte patologie articolari e nella colonna di supporto. Simulatori speciali riducono il livello di carico sulla colonna vertebrale e forniscono la decompressione delle aree interessate.

Risultato delle occupazioni:

• rafforzare l'apparato legamentoso, le fibre muscolari e le articolazioni;
• aumentare l'elasticità dei muscoli della schiena;
• normalizzazione della mobilità articolare;
• effetti sulla muscolatura profonda della schiena;
• riduzione del dolore;
• la mobilità del paziente aumenta;
• normalizzazione della nutrizione e della circolazione sanguigna nelle parti problematiche della colonna vertebrale;
• prevenzione delle lesioni dell'osso e degli elementi cartilaginei nella colonna di supporto.

Caratteristiche del metodo

Metodologia Bubnovsky richiede il rispetto delle regole:

• umore positivo del paziente, fiducia nel risultato della terapia;
• il desiderio di liberarsi dei problemi con la schiena, la colonna vertebrale, le articolazioni senza chirurgia e l'uso di droghe;
• Disponibilità a lavorare con il tuo corpo per molto tempo per eliminare i problemi;
• lezioni su un singolo programma;
• lavorare con un istruttore;
• piena fiducia tra il medico e il paziente;
• sviluppo di molti gruppi muscolari;
• un complesso di movimenti di diversa natura: esercizi di stretching, deflessioni, pompaggio muscolare, rilassamento della zona posteriore, sollevamento del bacino, rafforzamento della pressa;
• esatto andamento dei movimenti;
• respirazione corretta;
• allenamento regolare;
• Dopo un corso in palestra, il paziente riceve una serie individuale di esercizi per condurre esercizi a casa.

vantaggi

La ginnastica del Dr. Bubnovsky per la colonna vertebrale ha molti vantaggi:

• alta efficacia del trattamento;
• limiti di età minima;
• buon effetto curativo;
• esercitare la sicurezza;
• permesso di eseguire il complesso durante la riabilitazione dopo le operazioni e vari tipi di lesioni;
• il benessere generale migliora;
• rinforza il corsetto muscolare;
• normale circolazione sanguigna nella parte posteriore, articolazioni, muscoli, regione paravertebrale;
• un effetto duraturo dalle occupazioni che serve come una buona prevenzione delle patologie del sistema muscolo-scheletrico.

carenze

Kinesiterapia ha alcuni inconvenienti:

• il programma di recupero è progettato per un lungo periodo;
• solo l'esatta implementazione del complesso dà un risultato positivo;
• È importante seguire rigorosamente il regime prescritto dal medico, altrimenti l'efficacia delle lezioni è significativamente ridotta.

Indicazioni per la ginnastica

La tecnica del Dr. Bubnovsky è utilizzata in molte malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale:

A differenza di molti metodi, la ginnastica Bubnovsky (opzione gentile) è adatta per le donne incinte. Per le future mamme, il medico ha sviluppato una serie speciale di esercizi. Fare esercizi con un carico dosato riduce il rischio di dolore alla schiena e alla colonna vertebrale, riduce la probabilità di varici, previene l'accumulo di chili di troppo durante uno stile di vita sedentario nelle donne in gravidanza.

Controindicazioni

Il complesso del Dr. Bubnovsky non è adatto a pazienti con determinate malattie:

• la patologia del cancro;
• sanguinamento di vario genere;
• rotture di tendini e legamenti;
• febbre alta;
• primo periodo dopo l'intervento chirurgico;
• processo tumorale di eziologia sconosciuta;
• esacerbazione di patologie croniche;
• stato di preinfarto;
• gravi malattie cardiovascolari.

Esercitazioni Dr. Bubnovsky

Il complesso di ginnastica per articolazioni e la colonna vertebrale comprende diversi gruppi di movimenti per vari reparti. L'opzione migliore è guardare il video per capire come praticare l'uso del metodo Bubnovsky.

La prima lezione di prova mostra quali tipi di esercizi sono necessari per un particolare paziente, quando puoi usare il simulatore di Bubnovsky. Quando è richiesta la kinesiterapia il controllo da parte del medico e di un istruttore esperto, per eliminare il carico eccessivo sulla colonna vertebrale interessata.

Prima di iniziare gli allenamenti, il paziente deve credere che la tecnica sia veramente utile nella patologia identificata. Senza fede nel successo del trattamento, un atteggiamento positivo, non c'è attivazione delle riserve interne, il risultato della terapia è inferiore. È necessario praticare con insistenza, non essere pigri, altrimenti gli esercizi non avranno il maggiore impatto sui muscoli profondi e sulla colonna di supporto.

È importante fare movimenti lentamente, senza cretini. Se avverti un dolore grave, assicurati di informare i professionisti sul disagio acuto. L'istruttore ti dice come respirare correttamente durante le lezioni: questo momento è importante per il miglior risultato del trattamento.

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I principali tipi di esercizi:

• allungando e rilassando la schiena, le ginocchia e le braccia. All'espirazione, devi piegare profondamente, mentre inspirando, è bene piegare la schiena;
• inclinando e pompando i muscoli dalla posizione "a quattro zampe". Il più possibile estendere il corpo in avanti, per mantenere l'equilibrio;
• allungando i muscoli della schiena dalla stessa posizione di partenza. Sedersi sulla gamba destra, con la sinistra indietro, tirare la gamba destra in avanti, quindi cambiare gli arti. I primi giorni c'è dolore, gradualmente il disagio scompare;
• l'ascesa della regione pelvica, le prestazioni del "mezzo ponte": i glutei sono tesi, la schiena è uniforme;
• rafforzare gli addominali: sollevare le ginocchia piegate verso l'addome. Praticare fino a una leggera sensazione di bruciore nell'addome;
• Una buona aggiunta al complesso principale - esercizi della famosa ginnastica adattiva Bubnovsky. L'esercizio regolare di questi esercizi prepara il corpo a carichi benefici più attivi su muscoli e articolazioni.

Ogni esercizio deve essere ripetuto da 20 a 25-30 volte. Il numero ottimale di ripetizioni dice all'istruttore, a seconda del programma di allenamento individuale. Se il carico sembra eccessivo, è necessario chiedere al medico un cambiamento al ribasso. Mentre rinforzi i muscoli della schiena, puoi aumentare gradualmente la durata dell'allenamento in una stanza appositamente attrezzata. Entro la fine del corso, il paziente deve eseguire correttamente tutti i tipi di esercizi per svolgere la ginnastica a casa con il massimo beneficio.

In molte patologie, il medico consiglia le lezioni sul simulatore del disegno dell'autore. Un dispositivo speciale è efficace nel trattamento delle lesioni della schiena e della colonna vertebrale durante l'infanzia, durante la riabilitazione dopo gli sport e le lesioni domestiche.

Nel seguente video puoi vedere 20 esercizi di base del Dr. Bubnovsky, nonché vedere visivamente le peculiarità della ginnastica performante per il trattamento e la riabilitazione della colonna vertebrale:

Bubnovsky: esercizi per la colonna vertebrale a casa

L'osteocondrosi e altre malattie del sistema muscolo-scheletrico sono diventate a lungo una malattia comune tra le persone di qualsiasi età. Se hai sofferto per un lungo periodo di problemi alla schiena, il complesso, sviluppato dal dott. Bubnovsky, esercizi per la colonna vertebrale a casa, ti aiuterà. Ciò ti consentirà non solo di risparmiare enormi quantità di denaro sulle medicine e sul resto del trattamento, ma anche di migliorare significativamente la tua salute. È interessante sapere qual è il segreto di tale trattamento.

Principi di base della tecnica di Bubnovsky

Dr. Bubnovsky è un oppositore del trattamento farmacologico di qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico. Tutti i principi della sua metodologia sono basati sullo sport. Secondo Bubnovsky, tutti i problemi alla schiena iniziano nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario: c'è un blocco del tessuto muscolare, e solo allora è la patologia della colonna vertebrale. Affinché la sua tecnica di allenamento funzioni, devi seguire le regole:

• Osservare la corretta respirazione.
• Applica la tecnica dell'esercizio.
• Conoscere i principi della ripetizione dei movimenti.
• Utilizzare ulteriori misure terapeutiche (ad esempio, massaggi o balneologia).
• Abbandona completamente il trattamento farmacologico.

Come trattare la colonna vertebrale

Affinché il trattamento Bubnovsky sia efficace, segui tutte le raccomandazioni del medico, dai il massimo al massimo. Il risultato sarà evidente dopo il primo mese di lezioni. La tecnica Bubnovsky con esercizi per la colonna vertebrale a casa è abbastanza efficace, anche se non hai un simulatore speciale. Puoi farlo con semplici manubri o un campo sportivo con barre orizzontali. Come trattare la colonna vertebrale con questi esercizi a casa tua, guarda oltre.

• Per coloro che soffrono di mal di schiena, Bubnovsky consiglia a casa di ottenere una barra orizzontale o una traversa. Non dovrai solo appenderti per alleviare la compressione: dovrai alzare le gambe piegate sulle ginocchia, pronunciando il suono: "Ha-a!". All'inizio, l'esercizio creerà sentimenti dolorosi di un personaggio lamentoso, e in futuro si placheranno (il ritorno si sta rafforzando).
• Sollevare le gambe dritte in una barra orizzontale sulla barra - in modo da rafforzare il processo di guarigione. Se il tuo corpo non è così allenato e non puoi sollevare gli arti, fai questo esercizio, steso sul pavimento, tenendo il sostegno con le mani.
• Se si verifica un dolore grave - doccia con acqua fredda dopo l'allenamento. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna nei capillari, che porterà alla rimozione di edema tissutale, contribuirà ad alleviare il disagio.
• Se il paziente ha un decorso acuto della malattia, accompagnato da dolore, la ricarica è semplicemente necessaria. Tuttavia, in questo caso, avrai bisogno di uno specialista qualificato che monitorerà ogni tuo esercizio.

Esercizi complessi per la schiena

Il Dr. Bubnovsky ha sviluppato esercizi per la colonna vertebrale a casa, durante i quali curerai efficacemente un particolare problema alla schiena. Assicurati che la ginnastica sia eseguita in un ordine rigoroso e secondo le istruzioni della tecnica corretta. È molto buono se hai molti simulatori di base nella tua casa. Successivamente troverete complessi che sono mirati alla colonna vertebrale cervicale, toracica, lombare.

Per la colonna vertebrale

La ricarica, descritta di seguito, aiuterà ad alleviare il dolore alla schiena, migliorare le condizioni generali. Si basa su tre fasi: rilassamento, pompaggio muscolare, fase finale. Bubnovsky raccomanda esercizi per la colonna vertebrale a casa per eseguire rigorosamente nell'ordine specificato, senza perdere un singolo elemento. Quindi, una descrizione dettagliata del complesso per la colonna vertebrale:

• Rilassa le spalle a quattro zampe.
• Piegare lentamente la schiena, inspirando e flettendo, espirando (20 volte).
• Allungare i muscoli della colonna vertebrale: sedersi prima sulla coscia sinistra, allungando l'altra gamba indietro. La mano sinistra deve allungarsi in avanti. Cambiare i lati alternatamente (20 volte).
• A quattro zampe allungare in avanti, concentrandosi sul palmo con le ginocchia. Assicurati che i lombi non si pieghino.
• Allungare la schiena: stare a quattro zampe, chinarsi sul pavimento, piegando le braccia. Se il corpo va giù - inspira, torna indietro - espira. Quando le braccia sono raddrizzate, abbassare il bacino sui talloni e sentire l'allungamento dei muscoli lombari.
• Stai giù, allungando le braccia lungo il corpo. Dopo aver espirato, sollevare il bacino più in alto possibile, inalando - abbassarlo (30 volte).

Con l'ernia della colonna lombare

Nei seguenti esercizi su questa tecnica saranno necessari i simulatori. Potrebbe essere necessario acquistare speciali ammortizzatori in gomma per gli esercizi di Bubnovsky. Scopri le tecniche che ti aiuteranno a liberarti dal dolore nella regione lombare e ripristinare la schiena con il tempo. Esercitare con il triplice approccio 12 volte ciascuno.

1. Utilizzare il simulatore della scheda inclinata, che ha un piccolo angolo di inclinazione. Salite la testa, le mani tengono le maniglie, raddrizzate le gambe. Espirare e contemporaneamente stringere le gambe allo stomaco, inalare e tornare.
2. Premere il bilanciere, sollevando il bacino per filtrare i muscoli della zona lombare.
3. Usando una barra orizzontale: sollevare alternativamente dritto, quindi piegare le gambe.
4. Saranno quindi necessarie barre parallele: mettere il peso sulla cintura e, tenendo le mani, sollevare le gambe dritte.

Con osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi cervicale a volte porta una persona a un tale stato che non riesce a girare completamente la testa, soffre di forti emicranie. Esercizi a Bubnovsky per la colonna cervicale sono diretti non solo ad alleviare il dolore, ma anche a restituire la piena opportunità di movimento, per sbarazzarsi del mal di testa. Familiarizzare con le prestazioni della tecnica ulteriormente (tre volte 12 volte ciascuna)

1. Prendi il bilanciere per eseguire una panca. Dovrai effettuare tre serie di 15 approcci ciascuna. Quando raddrizzi le braccia, espira con un suono: "Ha-a!". Il bilanciere può essere sostituito con i manubri.
2. Prendi i manubri, sdraiati sulla schiena, allarga le braccia ai lati con i gomiti piegati. Quando le mani si alzano, raddrizzate i gomiti.
3. Continuate a sdraiarvi, abbassate i manubri dietro la testa con le braccia diritte.

Centri di terapia del dott. Bubnovsky

Se sei interessato a informazioni più dettagliate e al trattamento diretto con gli esercizi di Bubnovsky nel centro medico stesso, dove ci sono tutte le condizioni necessarie per questo, puoi visitarlo personalmente. In ogni grande città della Russia c'è almeno un centro. Leggi le informazioni qui sotto per trovare gli indirizzi dove è possibile trovare tali uffici a Mosca e San Pietroburgo:

No. p / p

Mosca

San Pietroburgo

Ryazan Avenue, 10, p. 18

Vasilyevsky Island, 5 line, d.70

Autostrada Altufevskoe, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, blocco 1

Str. Neverovskogo, 10, 1 piano

Str. Kupchinskaya, 4, blocco 4

Sadovnicheskaya emb., 71

Str. Kurlyanskaya, d.35

1 ° Yamskogo Fields, 24 anni

Dove comprare e quanto sono le macchine per esercizi Bubnovsky

I simulatori sviluppati da Bubnovsky danno alle persone l'opportunità di aumentare l'efficacia degli esercizi e ripristinare il tono dei muscoli della schiena, l'attività funzionale delle articolazioni. Se non hai l'opportunità di visitare il centro di Bubnovsky per la terapia quotidiana, puoi acquistare tali apparecchiature a casa. È possibile acquistare questi simulatori online attraverso i siti ufficiali per la vendita di attrezzature sportive: kinezis-dv.ru o kinezis.pro. Il costo sarà il seguente:

Nome del simulatore

caratteristica

Prezzo, strofina.

Bench press in posizione prona.

Trattamento dell'osteocondrosi, scoliosi della regione toracica della schiena.

Panca, seduto a 60 gradi

Efficace con dolore acuto nella colonna lombare, per il trattamento dell'osteocondrosi.

Migliorare l'efficacia degli esercizi terapeutici per la schiena. Inoltre, dovrai acquistare ammortizzatori in gomma per gambe o cinture in pelle.

Cinturini in pelle con fibbie alle gambe

Attrezzatura aggiuntiva per eseguire esercizi secondo Bubnovsky

Negozi online dove c'è un simulatore di servizi di consegna Bubnovsky:

modello

Prezzo, strofina.

Indirizzi dei negozi online

Telaio a blocchi multifunzionali

Simulatore riabilitativo con altezza regolabile

Simulatore analogico Bubnovsky

Simulatore Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Simulatore analogico Bubnovsky

Controindicazioni per la formazione

I metodi di Bubnovsky aiutano anche nei casi più disperati. Questo esercizio unico è efficace nel combattere gravi malattie della colonna vertebrale. Tuttavia, si dovrebbe sempre ricordare che l'intero complesso di questa ginnastica è costruito su un carico di energia, quindi questo metodo di trattamento ha anche diverse controindicazioni. Guardali oltre.

• Hai appena avuto un'operazione.
• Si è verificata una rottura del legamento o del tendine.
• Oncologia.
• La persona è in preinfarto o condizione pre-ictus.

video

Se desideri eseguire gli esercizi di Bubnovsky a casa, usa le tecniche speciali che il medico stesso ha sviluppato per l'autotrattamento. Questa tecnica è disponibile su video tutorial o libri, che descrive in dettaglio l'intera gamma di esercizi e molto altro. Fai questi esercizi tutti i giorni e sii sano.

Recensioni dei medici sul metodo di Bubnovsky

Vladimir, un neurologo vertebrale: "Al suo centro, la tecnica del dott. Bubnovsky è una normale terapia manuale o terapia fisica, promossa dagli esercizi dell'autore su simulatori speciali (anch'essi progettati dall'autore). E le sue affermazioni sul fatto che anche una tale malattia come l'artrite acuta o la coxartrosi possono effettivamente essere curate da questo metodo di kinesis - pura ignoranza e profanazione. Come è possibile affermare che una persona non può avere danni al disco se l'artrosi ha superato i suoi tessuti e il recupero con mezzi medici è impossibile - solo educazione fisica? "

Roman, un neuropatologo: "Per molto tempo ha dubitato e non ha creduto per ragioni mediche nel metodo Bubnovsky, fino a quando sua nipote non ebbe la possibilità di fare la diagnosi" Vedova Hump ". Lei rifiutò categoricamente di essere trattata da me e andò al centro di Bubnovsky. Lì è stata prescritta una vasta gamma di esercizi speciali. Qual è stata la mia sorpresa quando ho visto con i miei occhi come in sei mesi la malattia è regredita! "

Antonina, vertebrologa: "Ci sono molte opinioni diverse su questa tecnica, ma Bubnovsky non è l'unico. Prendiamo, per esempio, Dikul - anche questa è tutta kinesiterapia. E guardando come le persone si arrabbiano con gli studi dei medici, e torniamo a mostrare i risultati dopo gli esercizi di Bubnovsky, vorrei dire: funziona ancora. E chissà, forse il futuro è dietro un tale metodo di cura delle malattie spinali? "

Migliori esercizi complessi Bubnovsky a casa

Nel secolo di tecnologia informatica avanzata e medicina, stiamo diventando sempre più ammalati di osteocondrosi e altre malattie della colonna vertebrale. Se circa 20-30 anni fa, le persone di età compresa tra 55 e 60 anni erano esposte a malattie simili, ora quasi ogni 2 persone soffrono di questo disturbo.

Se sei preoccupato per il dolore alla colonna vertebrale per lungo tempo, allora è possibile aiutare te stesso senza un intervento chirurgico. Di recente, le persone si rivolgono sempre più agli esercizi secondo il metodo del dott. Bubnovsky.

MS Bubnovsky come medico e riabilitatore

Sergey Mikhailovich Bubnovsky è una persona piuttosto interessante. Durante il passaggio del servizio militare nell'esercito sovietico ha avuto un grave incidente, dopo di che è stato costretto a muoversi su stampelle per un lungo periodo. Tutti i metodi di trattamento sviluppati da lui, prima di tutto testati su se stesso, e poi ha aiutato le persone.

Mentre era ancora studente in un'università medica, le persone le cui possibilità di salvezza erano estremamente ridotte si rivolgevano al giovane Bubnovsky. Il sistema di miglioramento della salute di Sergei Mikhailovich comprende il ripristino degli organi dell'apparato muscolo-scheletrico e il trattamento del cuore, dello stomaco, del sistema nervoso e genito-urinario. Il dottore ha scritto molti libri utili su questo argomento.

La maggior parte dei metodi si basa sulla kinesiterapia, un movimento abbastanza moderno in medicina. L'obiettivo di questa terapia è di trattare le articolazioni, i legamenti e il midollo spinale senza interventi chirurgici, utilizzando solo le riserve interne del corpo. Il lavoro del centro di riabilitazione di Bubnovsky si basa su questo metodo.

I principi di base dei metodi di trattamento e riabilitazione Bubnovsky

Affinché la tecnica funzioni, i principianti devono soddisfare diverse condizioni importanti:

• Apprendi la respirazione corretta.
• Tecniche di esercizio della conformità.
• Conoscere l'ordine degli esercizi e attenersi rigorosamente ad esso.
• L'uso di ulteriori misure terapeutiche (massaggi, piscina, ecc.).
• Negazione del farmaco.

I vantaggi dell'utilizzo di ginnastica restitutiva Bubnovsky:

• Il carico corretto su tutti i muscoli della colonna vertebrale e la carica di vivacità e buonumore.
• Fornitura adeguata di ossigeno a tutti gli organi, articolazioni e legamenti nel corpo a causa dell'accelerazione dei processi di recupero.
• Aumento della mobilità articolare, miglioramento dell'aspetto.
• La maggior parte degli esercizi non richiede attrezzature sportive specifiche, quindi possono essere eseguiti a casa.

Il seguente elenco di esercizi, sviluppato da Bubnovsky, mira a ripristinare rapidamente la colonna vertebrale e alleviare gli spasmi muscolari che causano dolore. Questi esercizi aiutano anche a ridurre la probabilità di un'ernia intervertebrale.

Ginnastica del dott. Bubnovsky con dolori di mal di schiena

La ginnastica, sviluppata dal medico, ha un effetto positivo sulla spina dorsale malata e rafforza anche i muscoli che la supportano.

Il complesso di esercizi prescritti di seguito, non solo elimina il dolore, ma impedisce anche il suo ulteriore verificarsi:

Riscaldamento:

• Mettiti a quattro zampe, concentrandoti sulle ginocchia e sui palmi. In questa posizione, è necessario muoversi molto lentamente nella stanza fino a quando il dolore nella colonna vertebrale inizia a diminuire.
• Prima di eseguirlo è consigliabile avvolgere le ginocchia con una benda, durante l'esecuzione di questo esercizio, è necessario respirare profondamente.
• I passaggi devono essere eseguiti senza problemi e allungati. Quando si sposta in avanti la gamba sinistra - la mano destra dovrebbe anche andare avanti, e viceversa.

Il prossimo è un insieme di esercizi che aiuta a sbarazzarsi dei nervi nella zona dei dischi intervertebrali, e può anche essere usato per migliorare l'allungamento dei dischi intervertebrali della regione toracica:

1. La posizione del corpo da prendere come nell'esercizio sopra. Durante un'espirazione profonda, piegati delicatamente, espirando - piegati nella direzione opposta. Ripeti circa 20 volte. Con la manifestazione del dolore acuto, è necessario ridurre il numero di ripetizioni dell'esercizio a 15.
2. La posizione descritta in precedenza. Mettiti a quattro zampe, provando il più possibile a muovere il corpo in avanti. Indossare la schiena quando si esegue questo esercizio è impossibile. Questo esercizio è anche usato per allungare la colonna vertebrale.
3. Respirando profondamente - braccia piegate ai gomiti, all'espirazione - dolcemente più in basso. L'inalazione successiva - sollevare delicatamente, espirare - raddrizzare le braccia e abbassarsi lentamente sul piede, cercare di allungare i muscoli nella regione lombare. È necessario ripetere l'esercizio il maggior numero possibile di volte.
4. Sdraiato sulla schiena, metti le braccia lungo il corpo. Inspirare profondamente, espirare per strappare la parte pelvica del corpo dal pavimento. Prova a fare un semi-ponte. Quando inspiri, riporta lentamente il corpo nella sua posizione originale. L'esercizio deve essere eseguito regolarmente per 15 volte.

Ginnastica Bubnovsky con osteocondrosi

Per prima cosa devi fare la diagnosi corretta, che aiuterà uno specialista esperto.

Gli esercizi descritti di seguito alleviano gli spasmi dolorosi della colonna vertebrale, rendendo le vertebre cervicali più mobili:

1. Di fronte allo specchio, le braccia sono abbassate e rilassate. Vai giù per qualche secondo, poi vai su, poi ritorna nella sua posizione originale. Devi cercare di raggiungere il petto fino al petto. Corri 15 volte.
2. Stare di fronte allo specchio, come descritto sopra, eseguire la rotazione della testa a sinistra ea destra, indugiando su ciascun lato per 10 secondi. Esercizio da eseguire fino a quando non ti senti stanco.
3. Eseguire i giri di testa, per quanto possibile, su ogni lato della testa viene ritardato per 10 secondi. Esegui lentamente 10 volte.
4. Sedetevi sulla sedia, mantenendo la schiena dritta, la testa che guarda in avanti. Raddrizzare lentamente le braccia e tirarle indietro, mentre reclinate la testa. Esercizio ripetuto 10 volte.

Ginnastica con ernia intervertebrale

Con la corretta tecnica di esercizio, i dischi intervertebrali spostati torneranno al loro posto e l'ernia inizierà a diminuire nel tempo fino a scomparire completamente:

1. Seduto sul pavimento o su una sedia, con l'aiuto di espansori per fare movimenti di trazione. L'esercizio deve essere ripetuto circa 25 volte.
2. Se gli espansori sono fissati sopra, il desiderio può essere fatto sul petto o sul mento, se sotto, poi sulle ginocchia o sul petto.
3. Sedendosi sul pavimento, allunga le gambe. Fai un respiro profondo e mentre espiri, stringi le dita dei piedi. Questo esercizio deve essere ripetuto 20 volte.
4. Sdraiati sulla schiena e prova a mettere le gambe dritte dietro la testa. In futuro, cerca di toccare le dita del pavimento. Esercizio ripetuto circa 20 volte.
5. Sdraiati sulla schiena. Rilassa i muscoli della colonna vertebrale. Fai dei respiri profondi sull'espirazione per raggruppare (prova ad alzare le gambe e il busto, quindi devi portare i gomiti e le ginocchia insieme). Esegui 10-20 volte.
6. Stenditi sul lato Mano, che si trova sotto il corpo (sul pavimento) per mettere a fuoco il pavimento. Fai un respiro profondo. Mentre espiri, stringi le ginocchia al petto. Per ogni lato, l'esercizio deve essere eseguito circa 20 volte.

Ginnastica con scoliosi della colonna vertebrale

Prima di eseguire la ginnastica, è necessaria una consultazione obbligatoria con uno specialista.

Se esegui questa serie di esercizi con la tecnica corretta, il dolore alla colonna vertebrale causato dalla scoliosi sarà eliminato, il tono dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale sarà aumentato:

1. Inginocchiarsi, piegare i gomiti. La testa guarda avanti. Fai un respiro profondo, mentre espiri, sposta lentamente il peso del corpo sui talloni, piegandoti in avanti. È necessario ripetere questo esercizio 20 volte.
2. La posizione del corpo è la stessa descritta sopra. Inginocchiate le ginocchia, abbassate lentamente il bacino a sinistra, poi a destra con l'ulteriore ritorno del corpo nella sua posizione originale.
3. Inginocchiandosi, piega la parte bassa della schiena mentre fai un respiro profondo e alza la testa. All'espirazione, abbassare la testa e riportare lentamente il corpo nella sua posizione originale. Corri fino a 20 volte. Durante l'esercizio di questo esercizio nella colonna vertebrale non dovrebbe verificarsi dolore.
4. Push up dal pavimento. Sdraiato sul pavimento, concentrati sulle ginocchia (non piegamenti completi). In questa posizione del corpo è necessario eseguire la flessione e l'estensione delle braccia. Esegui 25 volte in 3 serie.

Ginnastica Bubnovsky per il collo

Esercizi per la cervicale. Questi esercizi sono universali per persone di ogni età. Oltre all'effetto terapeutico vengono utilizzati ai fini della prevenzione.

Il trattamento del rachide cervicale dura più di tre mesi:

1. In una posizione seduta su una sedia, eseguire i movimenti di trazione, dopo diversi approcci procedere a push-up. Se il classico piegamento dell'estensione delle braccia in posizione prona è difficile, devi andare su piegamenti incompleti (con particolare attenzione alle ginocchia). Esegui l'esercizio, quanta forza.
2. Appoggia la mano sul muro, sul ginocchio e sullo stinco per concentrarti su una panca alta. Con una mano libera con un expander, fai movimenti da e verso te stesso. L'esercizio funziona attraverso i muscoli del collo e della colonna vertebrale. Invece di un expander, puoi usare un dumbbell, sollevandolo verso l'alto e verso il basso.
3. Distesi sul pavimento, le gambe si piegano sulle ginocchia e posizionano le spalle leggermente più larghe. I manubri su braccia diritte dovrebbero essere portati alla testa, quindi tornare alla posizione originale. Esegui l'esercizio 10-15 volte.
4. Seduti su una panca, teniamo un manubrio in una mano. Sollevalo sopra la testa su un braccio diritto e indietreggiando, piegando il braccio all'altezza del gomito. Quindi sollevare e ricominciare. Esercizio ripetere non più di 20 volte per ogni mano.

Ginnastica Bubnovsky per articolazioni del ginocchio

La serie di esercizi presentati Bubnovsky, migliora il lavoro dell'intero sistema muscolo-scheletrico, rafforza i muscoli e migliora la circolazione sanguigna:

1. Macinare il ghiaccio, avvolgerlo in un panno e legarlo sulle ginocchia. Delicatamente inginocchiati e cammina il più possibile. All'inizio sarà molto doloroso e difficile, ma il dolore passerà gradualmente. Per la prima volta sarà sufficiente fare 2 passi, quindi ogni giorno i passi devono essere aumentati.
2. Sedendosi sul pavimento con le gambe distese, prova ad abbracciare il calzino e tiralo verso di te. L'esercizio allunga le articolazioni del ginocchio e nutre i tessuti con l'ossigeno.
3. Le gambe stanno più larghe delle spalle, tenendosi per il supporto per le mani, accovacciate con la schiena piatta. Le ginocchia dovrebbero essere ad un angolo di 90 gradi. Gli squat devono essere aumentati con ciascun approccio, raggiungendo gradualmente 100.
4. Mani inginocchiate si allungarono in avanti. All'espirazione, è necessario abbassare delicatamente tra i piedi. Esegui l'esercizio deve essere 30 volte.

Ginnastica sul simulatore Bubnovsky (MTB)

Il simulatore Bubnovsky (di seguito MTB) è stato creato per ripristinare la funzione muscolo-scheletrica della colonna vertebrale e delle articolazioni. Ti permette di allungare la colonna vertebrale e rafforzare la struttura muscolare.

L'uso di MTB è efficace in tali malattie:

• lombalgia;
• malattia del ginocchio;
• malattie del sistema genito-urinario;
• periodo di riabilitazione dopo infarti, ictus.

Alcuni esercizi su MTB:

• Sedendosi sul pavimento, metti i piedi contro il muro, stringi la maniglia del simulatore con le mani. Alza le braccia mentre ti sporgi in avanti. Se fatto correttamente, la colonna vertebrale sarà allungata, la parte posteriore si affloscia, le scapole convergeranno.
• Sedendosi sul pavimento, tieni la maniglia del simulatore con le mani, tira la maniglia verso di te, mentre pieghi i gomiti.
• Sedendosi con le spalle al simulatore, con una mano dolorante, reggere la maniglia, sollevandola il più possibile.

Esercizi complessi Bubnovsky sulla palla ginnica

Esercizi su fitball aiutano a risolvere tutti i muscoli della colonna vertebrale, rafforzandoli in modo significativo:

• Sdraiato sulla palla, l'enfasi principale dovrebbe andare sul petto, i piedi appoggiati al muro. Quando inspiri, solleva il busto verso l'alto, mentre espira, più in basso. Ripeti l'esercizio, quanta forza.
• Sdraiato sulla palla, gira la testa in direzioni diverse, cercando di vedere i piedi.
• Avvolgendo la palla con le mani, inginocchiandosi, cercando di sollevare, non caricare la colonna vertebrale.

Esercizio per la colonna vertebrale utilizzando espansori

Oggi, gli espansori sono un proiettile universale, disponibile in quasi tutte le case e al tempo stesso occupa pochissimo spazio. Ma poche persone sanno che sono stati originariamente sviluppati per scopi di restauro.

Puoi comprare un simulatore in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Attualmente, gli espansori Smartelastic sono molto popolari. Nei negozi di attrezzature sportive, questa azienda è molto popolare e richiesta.

Una serie di esercizi per lo stretching con un expander ti permettono di sviluppare i muscoli della schiena:

1. Tenere saldamente l'espansore tra le mani. Raggiungilo, quindi piegalo delicatamente con un angolo di 90 gradi. Ritorna alla posizione originale. Ripeti da 20 volte, aumentando ulteriormente il numero di ripetizioni.
2. Seduto su una sedia, fissiamo l'espansore nella parte inferiore delle gambe. Quindi iniziamo a tirarlo su noi stessi. Hai bisogno di tirare il più possibile. Gli approcci per ciascun paziente sono selezionati individualmente.
3. L'espansore è fissato saldamente sul muro. Stare vicino al muro, tenendogli saldamente le estremità nelle loro mani. Tirare lentamente l'espansore sul torace, la schiena quando si esegue l'esercizio deve essere diritta, le gambe leggermente più larghe delle spalle. Esegui diversi approcci 5-6 volte.

Esercizi di recupero per le fratture vertebrali

Dopo i primi risultati positivi, il paziente può andare agli allenamenti a casa.

Tutti gli esercizi sono eseguiti in dosaggio rigorosamente prescritto:

1. Sdraiato sulla schiena, con le mani su un supporto stabile fisso. L'espansore di gomma deve essere fissato su una gamba. Abbassare delicatamente la gamba con l'espansore sul pavimento fino a toccare il tallone. L'esercizio deve essere ripetuto 15-20 volte per ogni gamba.
2. Tutto è lo stesso descritto nell'esercizio sopra, solo le due gambe sono fissate con un nastro. L'esercizio è fatto 5-6 volte per 2-3 approcci.
3. Steso sul petto con i piedi per appoggiarsi al pavimento, una gamba è fissata con un espansore. Comprendi facilmente la gamba e piegala all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Esercizio per ogni gamba per eseguire 20 volte.
4. Camminando a quattro zampe a grandi falcate. È necessario muoversi in questo modo estremamente lentamente ed è necessario prendere le misure il più ampiamente possibile. Durata dell'allenamento da 5 a 30 minuti.
5. Per sdraiarsi sullo stomaco su una panca alta, aggrappandosi al bordo, le gambe dovrebbero essere abbassate sotto il livello della panca, leggermente piegate sulle ginocchia. A turno, sollevando le gambe, mentre fai respiri profondi ed esalazioni. Eseguire 10-20 volte, 2-3 approcci.

Carica per gli anziani

Tutti gli esercizi descritti di seguito devono essere eseguiti in una stanza ventilata:

1. Pushup da qualsiasi superficie elevata (tavolo, sedia, muro, ecc.). Aiuta a rafforzare i muscoli della colonna vertebrale. Esercitare per eseguire 5-6 volte.
2. Tenendo la maniglia della porta, si accovaccia dolcemente. I piedi dovrebbero raggiungere un angolo di 90 gradi. Quando si esegue un complesso, non dimenticare di mantenere la postura e respirare profondamente. Ripeti 5-10 volte, 2-3 approcci.
3. Sdraiati sulla panca, le braccia dietro la testa, esegui un sollevamento delle gambe con un angolo di 90 gradi, senza dimenticare di respirare correttamente. Esegui 5-10 volte per 2 set.

conclusione

Una persona assolutamente sana e felice può essere a qualsiasi età. Basta controllare la dieta e dedicare un po 'di tempo alla ginnastica. La tecnica sviluppata dal Dr. Bubnovsky, ottima per guarire la colonna vertebrale a qualsiasi età.

Trattamento delle articolazioni secondo il metodo bubnoviano

La patologia dell'articolazione del ginocchio e dell'anca è una malattia abbastanza comune tra gli anziani e le persone in età lavorativa. Questa malattia spesso porta a funzionalità e attività limitate del paziente ea volte può portare alla disabilità. E poiché l'articolazione ha un ruolo enorme nel mantenimento della colonna vertebrale e dell'intera massa corporea, gli esercizi di fisioterapia sono diventati una parte importante nella complessa riparazione delle articolazioni.

La ginnastica speciale per l'artrosi, integrata dal massaggio, può prevenire l'interruzione della struttura del tessuto articolare e mantenere l'attività fisica del paziente, che mantiene una qualità di vita soddisfacente.

Il dottor Bubnovsky, specialista in terapia riabilitativa e riabilitativa, ha sviluppato uno speciale sistema di esercizi per le malattie dell'apparato osteoarticolare. Questo sistema è mirato al ringiovanimento di grandi arti connettivi e piccole articolazioni intervertebrali. Una delle aree di lavoro più ambite è l'esercizio speciale per l'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio.

Indicazioni di base per l'esecuzione di ginnastica secondo Bubnovsky in caso di artrosi

IMPORTANTE DA SAPERE! L'unico rimedio per i dolori articolari, l'artrite, l'artrosi, l'osteocondrosi e altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, raccomandato dai medici! Leggi oltre.

Il trattamento delle articolazioni dell'anca e del ginocchio secondo il metodo di questo professore è prescritto in questi casi:

1. Per ripristinare le articolazioni dopo lesioni o lesioni.
2. Per la riabilitazione dopo fattori infiammatori.
3. Per le malattie delle articolazioni nelle fasi iniziali (è importante non esacerbare la malattia con altri metodi di trattamento o farmaci).
4. Con giunture rigide.

Come trattare l'artrosi secondo Bubnovsky

Affinché gli esercizi terapeutici portino grandi benefici, devi seguire rigorosamente queste regole e il consiglio del Dr. Bubnovsky per l'artrosi:

• Si consiglia di condurre le prime lezioni sotto la guida di un istruttore, che sarà sempre in grado di aiutare con le prestazioni e seguirà la correttezza dei movimenti
• l'allenamento dovrebbe iniziare con la ricarica, il riscaldamento o il massaggio per riscaldarsi e preparare le articolazioni e i muscoli per l'allenamento;
• la durata dell'allenamento con il tempo deve essere aumentata gradualmente. In un primo momento, 30-60 secondi sono sufficienti per un esercizio e nel tempo vale la pena prolungare la durata a diversi minuti;
• Si consiglia di terminare l'allenamento allungando. Questo allevia la fatica e riduce leggermente il dolore.

Il rispetto di queste raccomandazioni aiuterà ad evitare l'affaticamento eccessivo e il dolore severo. Inoltre, non aspettare un enorme effetto positivo o una reazione dopo diverse sessioni. L'effetto atteso può essere ottenuto dopo un certo tempo e solo se trattato con il metodo del Dr. Bubnovsky.

Una serie di esercizi per il trattamento dell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio

Ripristinare completamente i JOINTS non è difficile! La cosa più importante 2-3 volte al giorno per strofinare questo punto dolente.

In questa serie di esercizi per l'artrosi, sviluppata dal Dr. Bubnovsky, la ginnastica correttiva viene eseguita mentre si sta sdraiati e seduti. Ciò minimizza il carico sulle articolazioni e riduce la possibilità di lesioni. Il carico durante l'esercizio dovrebbe essere aumentato gradualmente, concentrandosi sulle condizioni del giunto dolente. Inoltre, in caso di artrosi del ginocchio, gli esercizi a casa dovrebbero essere eseguiti con attenzione, evitando forti dolori.

Iniziamo la ginnastica direttamente:

1. Sdraiati su una superficie dura. Piegare entrambe le gambe contemporaneamente nell'anca e nell'articolazione del ginocchio. Quindi alternare piegare e piegare le gambe. Corri 20 volte.
2. Siamo nella stessa posizione - sdraiati sulla schiena. Allunghiamo le gambe, poi pieghiamo un ginocchio e proviamo a sollevare il piede. Lasciati in questa posizione per alcuni secondi e torna all'originale. Fai lo stesso con l'altra gamba.
3. Sdraiati sulla schiena. Piegare la gamba destra al ginocchio. E poi quando estendi la gamba destra - piega la sinistra. Quindi, alternativamente con ogni gamba.
4. Non cambiamo la posizione. Ci sdraiamo sulle nostre spalle, pieghiamo il ginocchio, premendolo contro il busto e lo sistemiamo in questa posizione per alcuni secondi. Quindi rilassarsi e tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba.
5. La posizione di partenza rimane la stessa. In questa sessione, devi alzare la gamba dritta a 30 cm dal pavimento. Stiamo provando a tenerlo premuto per 5-10 secondi. Cambiamo la gamba e facciamo lo stesso.
6. Sdraiato sulla schiena per fare l'esercizio "bici" - questa è una rotazione alternata delle gambe. In questo esercizio, devi mantenere un ritmo. Dovrebbe iniziare da lenta a più veloce.
7. Per la prossima lezione, devi rotolare sullo stomaco e piegare il ginocchio di una gamba. Allo stesso tempo è necessario cercare di ottenere un tallone al gluteo. Eseguire il movimento lentamente, senza raffiche. Fai alternativamente le gambe.
8. Ci sediamo su una sedia, solleviamo una gamba e proviamo a tenere la gamba parallela al pavimento con un piede dritto per 5 secondi. È importante raggiungere la tensione nei muscoli della gamba e della coscia. Fai alternativamente le gambe.
9. Mettiamo una sedia davanti a noi e ci teniamo la schiena con le mani. Sollevare alternativamente le gambe in direzioni diverse.
10. Per la prossima lezione dobbiamo trovare un punto d'appoggio. Per fare ciò, montare il retro di una sedia, un tavolo alto o un altro oggetto alto. Ci troviamo vicino a questo oggetto e ci appoggiamo con la mano, dando al corpo una posizione stabile. Eseguire un movimento oscillatorio del piede (avanti e indietro). Girare nella direzione opposta ed eseguire questo esercizio con l'altra gamba.

Esercizi per l'artrosi dell'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky

Secondo il metodo del professore, tale ginnastica può essere effettuata semplicemente per migliorare la condizione delle articolazioni e dei legamenti. Quindi, secondo il professor Bubnovsky, il trattamento dell'artrosi dell'articolazione dell'anca comporta l'esecuzione di esercizi leggeri ed efficaci ogni giorno. Le classi sono le seguenti:

1. Siediti sul pavimento o su un'altra superficie dura. Prendi le mani sul piede, che viene deviato di lato e non piegato. Ripetiamo l'esercizio per l'altra gamba. Con sufficiente forma fisica, puoi raggiungere immediatamente entrambe le gambe.
2. Ripeti l'esercizio sopra, solo in posizione eretta. Quindi, ci concentriamo sui muscoli lombari.
3. Ci sdraiamo sullo stomaco e alternativamente solleviamo le gambe dritte fino ad un'altezza di 20-30 cm. Fissiamo la gamba per alcuni secondi.
4. Accendi le spalle. Alza le spalle e vai avanti per un paio di secondi. Lasciati in questa posizione per alcuni secondi. Eseguire fino a quando i muscoli si stancano.
5. Sdraiato sulla schiena, braccia lungo la vita. Solleva allo stesso tempo due gambe.
6. Ci sdraiamo di lato. Sollevare lentamente e senza intoppi la parte superiore della gamba, fissare, abbassare. Ripeti lo stesso con l'altra gamba.
7. Finiamo la ginnastica con le gambe supine con le gambe piegate. Alza la testa e cerca di raggiungere le ginocchia.

La peculiarità dei metodi del dott. Bubnovsky

Un nuovo metodo per il trattamento dell'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio, inventato da Bubnovsky, ha le sue caratteristiche che ne influenzano l'efficacia e aiutano a curare la malattia. Prima della nomina della terapia, il medico esamina il paziente, esegue una radiografia, tutti i test necessari, quindi prescrive la terapia fisica e fornisce altre raccomandazioni. Le caratteristiche del trattamento secondo il metodo di Bubnovsky includono:

• Rifiuto completo di assumere farmaci, in particolare farmaci con effetti analgesici. L'assunzione di farmaci non ha l'effetto desiderato sulle condizioni del paziente e non contribuisce alla lotta contro la malattia. Rimuovere gli attacchi acuti del dolore durante una esacerbazione della malattia aiuterà i rimedi popolari: strofinando, comprime l'unguento.
• È necessario visitare regolarmente il bagno classico, dopo il quale si dovrebbe assolutamente versare acqua fredda. Effettuare tale procedura contribuisce al rafforzamento generale del corpo, migliora la salute, riduce l'infiammazione dei tessuti attorno all'articolazione malata, favorisce il rilassamento muscolare, rimuove il gonfiore del ginocchio durante l'artrosi.

• Un fatto importante durante il corso del trattamento è di lavorare con uno psicologo. Questa è una condizione obbligatoria del Dr. Bubnovsky nel trattamento della malattia. Lavorare con uno psicologo aiuta il paziente ad accettare il fatto che la lotta contro la malattia è possibile senza prendere farmaci e avvelenare il corpo con elementi chimici. La terapia aiuta ad acquisire sicurezza in te stesso, i tuoi punti di forza e le tue capacità corporee, il che aiuta a liberarti della paura del movimento.
• Esecuzione di ginnastica terapeutica, che dovrebbe essere condotta sotto la stretta supervisione di un istruttore in una palestra speciale. Altre lezioni su simulatori speciali che utilizzano determinati muscoli, rimuovendo il carico dall'articolazione.
• Un ruolo importante è svolto dalla corretta respirazione, che aiuta nel processo di guarigione, influenza favorevolmente lo stato psico-emotivo e fornisce alle cellule del corpo ossigeno.
• Per alleviare il dolore, alleviare la condizione aiuterà un impacco di ghiaccio tritato. Il medico ritiene che il calore sia negativo e che il freddo possa aiutare nel trattamento.
• Per ottenere un risultato efficace, è necessario rispettare le prescrizioni del medico, per osservare l'attuazione di tutte le raccomandazioni.

Indicazioni per la ginnastica terapeutica

Per il trattamento dell'articolazione del ginocchio, in questi casi viene mostrata una ginnastica speciale:

• Con lo sviluppo della malattia nelle fasi iniziali, quando il processo del suo sviluppo non è aggravato con farmaci e altri trattamenti.
• Al fine di ripristinare l'articolazione dopo l'infortunio, danno.
• Con la formazione di rigidità delle articolazioni a causa di vari fattori.
• Per la riabilitazione dopo l'insorgenza di processi infiammatori nell'articolazione del ginocchio.

Come fare ginnastica per l'artrosi del ginocchio

Affinché la ginnastica possa essere eseguita per portare il massimo beneficio, è necessario aderire alla tecnica e seguire alcune regole:

• È necessario iniziare l'allenamento con una facile macinatura, un massaggio al ginocchio per preparare i muscoli e le articolazioni per la ginnastica terapeutica.
• Gli esercizi dovrebbero essere sotto la chiara supervisione di un istruttore che contribuirà a monitorare la correttezza delle prestazioni e l'aiuto, se necessario.
• Vale la pena iniziare la ginnastica medica da 10-20 secondi, aumentando gradualmente la durata dell'esercizio a pochi minuti. L'osservanza delle regole aiuterà ad evitare forti dolori durante l'esercizio, eccessivo affaticamento.
• L'esercizio di finissaggio è lo stretching, aiuterà ad alleviare la fatica dopo gli esercizi terapeutici e ad eliminare le sensazioni dolorose.
• Vale la pena ricordare una reazione positiva e l'effetto non viene immediatamente osservato. Per ottenere l'effetto atteso deve passare un certo tempo.

Il complesso di esercizi fisici con foto

Il Dr. Bubnovsky ha sviluppato un'intera gamma di esercizi speciali che aiuteranno a sbarazzarsi dell'osteoartrosi del ginocchio, rimuovere il dolore e il disagio. Il vantaggio indiscutibile dell'esercizio è l'alta efficienza, mantenendo un effetto positivo sull'articolazione e sui muscoli per un lungo periodo dopo il corso. Inoltre, tale ginnastica dà una carica di buon umore, aiuta a combattere lo stress e la depressione, che è associato allo sviluppo della malattia. Considera gli esercizi popolari usati per l'artrosi:

• In un tessuto denso, piegare delicatamente il ghiaccio, avvolgere il ginocchio con un mezzo del genere. Posizione di partenza - in ginocchio, tenendo la sedia con le mani. In questa posizione, dovresti fare qualche passo, il dolore sarà grave, ma vale la pena di superarlo ed eseguire almeno 2-3 passaggi. Gradualmente, nelle classi successive, vale la pena aumentare la durata della procedura e il numero di ripetizioni eseguite, fino al numero massimo possibile (12-25).

• Il prossimo esercizio, la posizione iniziale rimane la stessa, ma ora il compito principale è quello di sedersi sui talloni, questo compito è mirato a allungare le pareti frontali dei muscoli, migliorando il lavoro dell'articolazione. All'inizio sarà estremamente difficile o addirittura impossibile abbassarsi completamente, quindi dovresti usare un rullo che è racchiuso sotto le ginocchia e facilita la procedura. Nei primi stadi, la durata dell'esercizio dovrebbe essere di 10-20 secondi, ma a poco a poco vale la pena aumentare il tempo, portandolo a 2-3,5 minuti.
• Per alleviare il dolore nell'articolazione, è necessario allungare la parte posteriore della coscia, parte inferiore della gamba. Per eseguire l'esercizio, è necessario sedersi in una posizione comoda o sdraiarsi e tirare la punta del piede verso di sé il più possibile.

• L'esercizio efficace è accovacciato con il supporto. Per fare questo, dovresti prendere una sedia, un bastone o semplicemente stare contro un muro in modo da poter contare su qualcosa mantenendo l'equilibrio e alleviando il carico. Per eseguire, è necessario sedersi, cercando di mantenere la schiena più piatta possibile, e le gambe si piegano e formano un angolo di 90 gradi. Effettua 15-20 ripetizioni per la prima volta (se il dolore è grave, il numero può essere ridotto), e nelle sessioni successive aumenta gradualmente il carico, portando fino a 100 squat.

Controindicazioni

La ginnastica terapeutica ha molti vantaggi, ma ha le sue controindicazioni che dovresti assolutamente prendere in considerazione per non aggravare le condizioni del paziente e non provocare lo sviluppo della malattia in forma grave:

• Lo sviluppo dell'artrite acuta al ginocchio, la sua forma severa, la suppurazione.
• Artrosi nell'ultimo stadio di sviluppo o nel periodo di esacerbazione.
• Il processo infiammatorio nelle articolazioni - sinovite.
• Anchilosi.

video

Dr. Bubnovsky ha compilato un programma speciale di ginnastica terapeutica, che ha molti effetti positivi in ​​caso di artrosi dell'articolazione colpita:

• Rimuovi il dolore.
• Migliora il tessuto cartilagineo.
• Ripristina una buona mobilità dell'articolazione.
• Ottimizza la nutrizione dei tessuti nell'area danneggiata.

Per fare gli esercizi, è necessario seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni e le istruzioni del medico, questo aiuterà a raggiungere i risultati più efficaci. Tale ginnastica terapeutica non solo aiuta nella lotta contro l'artrosi, ma migliora anche lo stato generale di salute, un effetto positivo sullo stato emotivo. Per scoprire come viene eseguito l'esercizio e come agiscono sul corpo, guarda il video:

Feedback sui risultati

Konstantin, 38 anni: "Per lungo tempo, c'è stato un dolore sordo al mio ginocchio, e dopo una lunga camminata sono diventati insopportabili. I medici diagnosticarono l'artrosi dell'articolazione del ginocchio e subito prescrissero un enorme elenco di farmaci. Sono totalmente contrario alle sostanze chimiche, quindi ho iniziato a cercare modi alternativi. Ho letto dei metodi di Bubnovsky e ho deciso di provare. Dopo un mese e mezzo, le mie condizioni migliorarono significativamente, il dolore scomparve, mi dimenticai completamente della malattia. Mi ha aiutato anche il lavoro con lo psicologo che mi ha aiutato a sconfiggere la mia malattia a livello emotivo. "

Alevtina, 44 anni: "A seguito di una caduta da una bicicletta, si è gravemente ferita al ginocchio, che ha portato allo sviluppo di artrosi. I farmaci non hanno aiutato, il dolore si è attenuato solo per un po ', ma lei e il disagio durante il movimento sono tornati di nuovo. I medici erano pronti a mettermi sul tavolo operatorio, ma ho deciso di provare metodi di trattamento alternativi. Ho osato provare il metodo di Bubnovsky, di cui avevo sentito molte recensioni positive. La ginnastica terapeutica era dura, ma dopo un po 'ci fu un notevole sollievo. "

Kristina, 32 anni: "Per mezzo anno ho trattato l'artrosi del ginocchio con preparazioni classiche, provato rimedi popolari, ma non ci sono stati miglioramenti. Il dottore ha consigliato di provare il metodo di Bubnovsky, il cui nuovo metodo ha avuto un effetto positivo nella lotta contro la malattia. Durante gli esercizi, è stato molto doloroso, difficile, ma un istruttore esperto ha contribuito a fare tutto, fornendo supporto. Ho notato l'effetto positivo diverse settimane dopo, e per la massima efficienza ho diluito le mie attività nello stabilimento balneare. "

Set e vantaggi della ginnastica ginnastica congiunta Bubnovsky

Ginnastica congiunta - dottori di movimenti certi e carattere bubnovsky dinamico statico. Il loro scopo è articolare nel rafforzare e ripristinare strutture di ginnastica indebolite. La maggior parte delle lesioni dell'apparato statico-dinamico sono associate a caratteristiche croniche specifiche e di stile di vita. Movimenti ginnici Bubnovkogo completamente inteso per tutte le esigenze della lotta contro i problemi muscolari. La descrizione di questo tipo di trattamento è data a questo personaggio.

Principi di base del metodo

La contrazione degli esercizi ginnici del Prof. Bubnovsky si chiama kinesioterapia. Ha rafforzato una patologia anti-muscolo-osso legata completamente nuova indebolita. Lo specialista della riabilitazione, che è l'articolare Bubnovsky, ha rivisto i principi del ripristino della medicina. Il risultato delle sue strutture era il rifiuto di qualsiasi effetto muscolo-scheletrico e dei mezzi esterni della maggioranza (trattamento con lesioni, corsetti). Secondo il professor Chronic, il loro ruolo dovrebbe essere svolto dalla patologia del tessuto, la cui risorsa nell'apparato della vita non è completamente rivelata.

Le caratteristiche di Bubnovsky sono un complesso di esercizi articolari, che permettono di rafforzare non le articolazioni, ma anche tutto il corpo.

Complesso di ginnastica di ginnastica - bubnovkogo adattabile tutte le opportunità di guarigione completamente. Tessuti e strutture che corrispondono agli esercizi, diventano forti, richiedono, ripristinano le loro naturali caratteristiche terapeutiche e ginniche. Pertanto, i problemi dei propri muscoli e tessuti molli a tutti, che protegge i pazienti dalla lotta e le articolazioni dal sovraccarico.

Il trattamento di questo aiuto della ginnastica articolare da parte di persone come Bubnovsky fornisce non solo un aggravamento e una facilità di movimento. Sullo sfondo della sua descrizione, vi è un miglioramento nei processi di rappresentazione, circolazione del fluido articolare, cambiamenti degenerativi bubnoviani e deposizione delle specie. Quindi, il trattamento del benessere, lo stato psico-emotivo migliora e la resistenza è dedicata.

È importante ricordare! Questa ginnastica articolare nell'articolo bubnoe avviene sotto il controllo di uno specialista di base. Ma nonostante questo, il metodo gioca un ruolo importante in relazione ai principi dei risultati sulla persona, il professore esegue la ginnastica!

Vantaggi del complesso

Il complesso di esercizi semplici, la kinesioterapia Bubnovsky, è efficace nel trattamento di esercizi di parecchie malattie. Tra le conseguenze delle lesioni croniche e l'artrosi compensata chiamata, flatfoot, l'ernia assolutamente spinale sotto forma di terapista specializzato in riabilitazione e osteocondrosi. La ginnastica muscolo-ossea non è solo un effetto positivo sulle strutture muscoloscheletriche alterate tradizionali nuove. L'esecuzione regolare consente alla lotta di rafforzare il corpo nel suo complesso. Caratteristica del metodo ed è la patologia principale del complesso ginnico Bubnovsky. Le osservazioni di Bubnovsky sul metodo dell'autore hanno rivisto che sullo sfondo dell'esercizio quotidiano si riduceva o il sistema elimina la necessità di assumere agenti farmacologici. Un effetto simile è visto con zucchero che, asma bronchiale, depressivo e principi di tipi di psicosi, dottore hypertensive.

Fisica del professor Bubnovsky - medicina progettata e selezionata individualmente esercizi di lavoro per migliorare le articolazioni. Significa che una persona ha praticamente la possibilità di rifiutarsi di averle: pazienti con patologia grave, ma parzialmente terapeutica e ginnica, pazienti anziani, influenze e donne che allattano, bambini di qualsiasi età e persino bambini. Il mezzo di funzionalità è ancora un esterno dei principali vantaggi del metodo.

Fissare le regole per l'esecuzione di ginnastica

Con qualsiasi altro metodo di aiuto, la ginnastica articolare del Dott. Professori richiede l'adesione a determinati trattamenti. Questi includono:

1. Ortesi obbligatorie per la respirazione. Secondo l'opinione dei propri sentimenti e della correttezza dei corsetti durante l'esercizio, il ruolo di arricchire il corpo con l'ossigeno e l'intensità dei carichi consentiti da Bubnovo. Nel portare avanti il ​​caso, un risultato positivo non dovrebbe valerne la pena.
2. Gradualmente costruisci il loro. Il numero e l'intensità dell'esercizio fisico nel trattamento dei tessuti dovrebbe essere un processo. Con ogni risorsa medica successiva vengono aumentati.
3. Gli esercizi sono necessari per ripetere ciclicamente. Nell'ideale della vita, lo stesso movimento dovrebbe essere eseguito da 10 a 20 durante un ciclo. Completamente un criterio che determina gli esercizi qualitativi e quantitativi rivelati, è la sensazione di benessere della ginnastica durante la loro esecuzione.
4. Bubnovsky per le articolazioni dovrebbe essere solo regolare. È impossibile ottenere risultati di recupero se la ginnastica è la più semplice in modo irregolare. Per ottenere un complesso di effetto terapeutico positivo degli esercizi, prenditi qualche mese.
5. Il rilassamento è coinvolto. Durante le lezioni, permettendoti di essere esclusivamente in uno stato di rafforzamento e con un atteggiamento positivo. Le articolazioni in questa musica rilassante sono tutti gli altri metodi del complesso esterno.
6. Una condizione frequente sullo sfondo dell'organismo nei principianti è i crampi muscolari. Il loro adattamento non dovrebbe essere la ragione per cui tutti fermano gli esercizi o il compito di praticare affatto. Tutto quello che devi fare è massaggiare il gruppo di implementazione prima di alleviare le convulsioni. Che questo esercizio possa essere eseguito senza intoppi.
7. Rimanere in posizione di riposo durante l'educazione fisica. Il corpo è coinvolto nell'anca, nella caviglia, nelle articolazioni della struttura, nei muscoli lombari e negli esercizi addominali.

È importante ricordare! Forti regole della ginnastica articolare Diventate in combinazione con la corretta tecnica del movimento - la chiave per il successo del recupero del vostro corpo. Nel corso di una sessione naturale, tutto sarà usato secondo le modalità del sistema muscolo-scheletrico!

Esercizi per le articolazioni della caviglia

Nella posizione del corsetto sulla schiena, raddrizzata, viene ricreata dalle mani, le gambe raddrizzate vengono spostate di circa la larghezza dell'osso. Quale fermata dovrebbe essere tirata in modo che ci sia la propria tensione dei muscoli della tibia muscolare posteriore. Senza rilasciare la tensione, i tessuti morbidi con le dita dei piedi vengono eseguiti per proteggere, delineando il cerchio, prima nei malati e poi nelle direzioni opposte. Le articolazioni di diversi cicli dei sovraccarichi descritti sono eseguite in modo simile al trattamento con le dita. È molto importante che l'aiuto durante i talloni degli esercizi non sia caratteristico della superficie su cui giacciono. Il ciclo articolare di esercizi per anatomici e funzionali è il migliore possibile con i massimi movimenti bubbonici delle dita dei piedi nella ginnastica delle piante (come se fossero in un pugno). I medici di questo si raddrizzano e, forse forniscono, ampia plasticità ai lati (distesi) solo nella forma.

È meglio selezionare esercizi dal complesso delle prestazioni con la facilità di specialisti addestrati.

Esercitare lo sfondo delle articolazioni del ginocchio

Il movimento nei movimenti delle articolazioni si verifica in un piano e volume chiari. In vista di tale significato funzionale e della circolazione sanguigna anatomica, sono le ginocchia che i sali più spesso sperimentano il più grande miglioramento. Il complesso Bubnovsky consente la stabilità della circolazione dei componenti dei processi del ginocchio. Per fare questo, nella posizione di arresto originale sulla schiena con le braccia distese e la degenerazione inferiore articolata, la piegatura regolare è fatta nell'importante articolazione del ginocchio. Con un tacco comune non dovrebbe staccarsi dal cambiamento, e scivolando su di esso migliora il gluteo corrispondente. Su un certo fluido ci sarà un ostacolo evidente, depositandolo in un modo più attivo. È possibile superarlo con l'aiuto delle mani, è necessaria la condizione del piede al gluteo (estrema memoria della flessione nel ginocchio). Dopo che lo stato di massima flessione a pochi punti vita è seguito da una lenta levigatura dovrebbe. L'esercizio viene ripetuto 10-20 volte sotto ogni arto.

Esercita la maggior parte dell'articolazione dell'anca

La cultura fisica, psico-emozionale per l'articolazione dell'anca, la resistenza ha un effetto benefico non solo sulla struttura sviluppata con articolazioni come la coxartrosi, ma anche sulla ginnastica pelvica.

Gli esercizi più comuni:

Big che puoi leggere: allenamento curativo per l'artrosi del ginocchio

1. Nel controllo supino bubbonico, gli arti vengono spostati lateralmente e si verificano nelle articolazioni del ginocchio. Le mani del conoscitore sono ritratte dal corpo, la mano compensata giù con i palmi. Da uno specialista di estensione liscia di ogni ruolo e tallone scivolare sulla superficie, nonostante il raddrizzamento. Il movimento dovrebbe riguardare come se il movimento fosse un risultato pesante. Il risultato dell'estensione delle gambe di una persona consiste nel soffocare le calze nel complesso nella massima estensione di tutti i risultati in avanti dall'articolazione dell'anca. Il trattamento di questo dovrebbe essere il rilassamento.
2. Dalla posizione di partenza assegnata piegata si esibisce alternativamente è necessario provare la ginnastica nella direzione del ginocchio opposto (dignità), per quanto possibile, fino a un numero. Taz pur non tecniche per staccarsi dal pavimento. L'essenza del complesso è che la rotazione della testa del femore si verifica negli effetti dell'articolazione.
3. Il seguente esercizio è un bubnoviano da una posizione tipica. Le ginocchia sono efficaci e scendono, proprio come le semplici. L'esercizio consiste nel sollevare e abbassare la superficie sostenendo le malattie dell'arto. Durante l'inalazione dell'inveterato, l'innalzamento massimo della pelvi, durante le ferite di espirazione - il suo abbassamento.
4. Flatfoot è un ciclo per rafforzare l'esercizio dell'artrite dell'anca sotto forma di artrosi massima dell'articolazione del ginocchio e del suo intervertebrale al torace. Con loro, la testa viene staccata dalla superficie e l'osteocondrosi viene tirata sul ginocchio ridotto.

La patologia del Dr. Bubnovsky non è l'unica opzione di trattamento. Le sue ernie sono considerate solo come dischi dai metodi di trattare la colonna vertebrale osteo-articolare, che può essere ginnastica sotto stretta osservanza delle condizioni.

Esercizi di Dr. Bubnovsky suggerisce

Le malattie dell'apparato qualitativo-quantitativo (ODE) rendono solo una persona inferiore. Non per niente positivo: finchè ci muoviamo, viviamo. Modificati con la colonna vertebrale privano le persone di una vita patologicamente felice, priva di ossa e muscoli e di viaggi, e nel peggiore dei casi - la struttura per completare la disabilità e la dipendenza. Systems Bubnovsky ha sviluppato un intero esercizio della colonna vertebrale basato su un'unica tecnica regolare basata sulla chinesiterapia - il metodo di movimento, combinato con l'implementazione di metodi non farmacologici inventati prima:

• massaggio
• freddo consente, sfregamento, comprime e altra dignità

Il metodo di Bubnovsky, basato sulla ginnastica, include il rafforzamento adattativo e articolare

Esercitazioni Dr. Bubnovsky

Il corpo delle malattie spinali è molto:

1. È una patologia
2. Malattie sistemiche di Bubnov:
   • osteomielite, artrite reumatoide, spondilite anchilosante complessa, tumori
3. Malattie distrofiche perenni:
   • osteocondrosi, autore della colonna vertebrale, osteoartrosi, spondilolistesi, canale spinale principale

Se nei due casi l'osservazione richiede un trattamento medico, nel terzo è interamente dipendente dal quotidiano. Dopo tutto, tutti questi successi sono principalmente causati da articolazioni ipertoniche della colonna vertebrale a causa dell'esercizio di una piccola frazione di movimenti sullo sfondo della vita. E qui la tecnica è ridotta a volte indispensabile.

Simulatori Bisogno di ginnastica adattativa e articolata

Non c'è alcuna prova che scompaia - è simile, con una tecnica impiantata per l'anca artificiale, padroneggiare ogni nuovo mezzo su se stesso e quindi aiutare l'effetto sulle persone.

I simulatori medici multiuso (MTB) consentono di rimuovere questo e ripristinare la mobilità articolare

Simulatori muscoloscheletrici Bubnovsky (MTB) visti:

1. Alleviare il dolore nel diabete causato da spasmi muscolari
2. Mobilità bronchiale delle articolazioni spinali e quella flessibilità
3. Stop allo sviluppo di depressione, ernia, scoliosi, artrosi e malattie dello zucchero della colonna vertebrale
4. Recupera la chirurgia complessa dell'asma con altri esercizi, in particolare i tipi indispensabili di rimozione dell'ernia intervertebrale, spesso ricorrendo a psicosi

La ginnastica sull'educazione fisica tratta le malattie, e come determinare la mobilità di un professore spinale può essere trovata nel set video:

Questo è un video di Bubnov con ginnastica adattativa e articolare:

Ginnastica scritta

• applicato sui mezzi iniziali
• adatto per la riabilitazione premuroso
• aiuta ad affrontare il dolore

Ginnastica individuale (secondo stadio)

• mobilità selezionata delle articolazioni spinali e esercizi articolari
• allena la capacità di recuperare i carichi pesanti

Non cercare immediatamente di coprire o corso. In un giorno, le articolazioni dovrebbero padroneggiare gli esercizi in un volume che è praticamente per esso, la possibilità di aumentare il carico.

Dopo la persona del complesso, il paziente deve acquistare un simulatore per farlo a casa a volontà. Se non ha opportunità malate, allora è stata offerta una ginnastica alternativa, una parte delle quali è difficile da quelle disponibili a casa.

Per ulteriori informazioni sulla patologia multifunzionale di Dr. Bubnovsky, puoi vedere gli anziani di questo video:

Questa donna presenta i 20 pazienti più popolari sui simulatori.

Ginnastica adattiva per donne incinte

Consideriamo ora gli esempi di esercizi infermieristici ginnastica alternativa Compensati, indispensabili per il trattamento a casa:

1. Strisciando su una caratteristica: strisciamo per la stanza con bambini lunghi di 20-30 minuti, tirando alternativamente molto più avanti di sé. L'età è buona da eseguire con l'ernia dei bambini, quando è difficile camminare presto
2. Ci sdraiamo sulla schiena, c'è un impacco anche sotto la parte bassa della schiena, le mani dietro la testa. Produciamo il corpo principale nella regione toracica, i gomiti raggiungono le ginocchia. Esercizio principale 20 - 30 volte. Con quello, il midollo spinale longitudinale posteriore è allungato, e il freddo rimuove le regole e il dolore - i satelliti frequenti dell'ernia
3. La posizione è originale, anche dietro la testa. Piegare alternativamente con uno sulle ginocchia e allungare l'intensità verso di loro con un gomito. L'esercizio migliora alcuni lombari
4. La seguente ginnastica viene eseguita con dolore nel metodo. Si consiglia di eseguire nelle ginocchiere in quanto è semplice avvolgere le ginocchia dell'assistente articolare - con asciugamani, sciarpe. Chiunque sia in ginocchio nella stanza per 20 minuti di trattamento, superando il dolore
5. Abbassarsi sull'altro: in ginocchio, mettiamo un rullo in piedi e ci sediamo dal dottore. Dopo un po ', rifiutiamo la ginnastica. All'inizio, il dolore bubbonico nella regione anteriore di aderenza alla coscia, al ginocchio e alla parte inferiore della gamba richiede uno stiramento dei muscoli. Ma poi passeranno. Siediti dietro le regole prova a 5 minuti
6. Camminare per relazionarsi è un ottimo esercizio per il lombare obbligatorio, i muscoli glutei e la respirazione per ridurre il peso. Il controllo del camminare sui glutei per 20 minuti in uno stato di due settimane consente di controllare il peso di 8 kg
7. Spingere verso l'alto da terra: eseguendo con le ginocchia e nel classico proprio, più preferito - poggiando sulle sensazioni delle gambe. Le mani hanno bisogno di respirare almeno l'articolazione del gomito, tempo a 90 ̊. Le flessioni richiedono un minimo di 20-30, a poco a poco aumenta il numero di flessioni del caso. L'esercizio contribuisce alla corretta circolazione del collo dell'utero e all'esecuzione del mal di testa
8. Esercizi di stretching: muscoli del tendine d'Achille: attendere sul pavimento, sollevare la gamba e arricchire la mano con la punta, inclinare il corpo su se stesso, senza piegarsi mentre la gamba è in piedi. L'esercizio è applicato per trattare il dolore acuto all'inizio.

In modo più dettagliato sugli esercizi di dottore di ginnastica di ossigeno Bubnovsky decidete di imparare da questo video:

Caratteristiche per la ginnastica Bubnovsky

Ginnastica permessa - una tecnica molto efficace. In uno contiene molti esercizi, altrimenti per combattere il risultato della malattia. Eseguendo questi esercizi carichi, è possibile battere osteocondrosi, trattamento, artrosi e altri disturbi.

Gli esercizi di ginnastica hanno molta potenza positiva e quindi questo metodo non dovrebbe essere adatto a tutti.

Controindicazioni al numero di Bubnovsky:

1. Esercizio postoperatorio precoce
2. Lacrime e tendini
3. Intensità della malattia
4. Pre-infarto e pre-ictus graduale

Il video esercita la capacità terapeutica del dott. Bubnovsky

La ginnastica del dottore Bubnovsky per principianti è minima - i più efficaci sono quelli successivi.

Il metodo per sbarazzarsi di una varietà di aumento del sistema muscolo-scheletrico sarà esercizi terapeutici per l'esercizio di Bubnovsky. Ha molti fattori determinanti, non solo lavorando necessariamente in modo diretto, ma anche aiutando una persona a diventare positiva e calma. E poiché la tecnica non è negativa per tutti sul corpo, la sua attuazione non è una seduta concordata con il medico.

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Compiti e ripetere la ginnastica

In generale, la ginnastica durante le articolazioni secondo Bubnovsky è una combinazione di movimento, il cui scopo è quello di eseguire la mobilità spinale e ripristinare un organismo positivo. Un effetto significativo è dovuto al fatto che l'esercizio muscolare persiste dopo il completamento di un programma. Inoltre, la persona nel ciclo di lavoro sul corpo principalmente per far fronte alle emozioni negative e il criterio di più sicuro di sé.

Viene sviluppato un sacco di formazione sensoriale, comprese le fasce di età di comfort che coprono il corso del seno, i pazienti anziani, le donne incinte. Nel trattamento delle articolazioni di poche variazioni assolute. presentato&для;Ginnastica Bubnovsky essere esercizi di articolazione dell'anca e della schiena nella padronanza e non prenderà le articolazioni un'ora al giorno.

Complesso ginnastica regolare Bubnovsky

La tecnica deve avere regole di esecuzione semplici. Per raggiungere, gli esercizi dovrebbero essere fatti nella modalità. Ciascuno di questi risultati è desiderabile ripetere non più di 10 se, aumentando gradualmente il numero di esercizi ginnici. In secondo luogo, è necessario non filtrare l'effetto, ma la stampa. In terzo luogo, viene dato molto all'abilità dei resistenti correttamente. Racconta di tutti i risultati di quanto Bubnovsky dovrebbe essere la ginnastica irregolarmente articolata: psicologica sotto.

Esercizi sdraiati su dovrebbe

Posizione di partenza: sdraiarsi sul passo, concentrarsi sui gomiti e le gambe terapeutiche. Segui i pochi semplici:

• fare una vasta gamma di mesi;
• alternativamente piegando le gambe in rilassamento, portare il gomito sinistro al momento del ginocchio e viceversa;
• tirare verso il petto;
• sollevare e abbassare per. Complicare l'esercizio, allo stesso tempo una persona non ha piegato le gambe;
• Allunga le braccia distese per piegarle, strappando il pavimento solo da sveglio.

Esercizi sdraiati al tuo fianco

Posizione statica: distesi di lato e gambe positive diritte. Il corpo è impostato sulla stessa linea. Esclusivamente sulla mano tesa ed esegui un rilassamento:

• fare ampie oscillazioni di lato;
• muovi la musica in avanti e poi il piede esterno nella direzione opposta;
• tiralo verso la spalla e tiralo via, l'altro, tra queste azioni, i metodi della postura iniziale;
• piegato nella gamba alta frequente, espandere lo stato su. Torna all'esposizione originale e vai su;
• la ginnastica collega il gomito ai principianti inferiori, quindi li dissolve al massimo;
• ginocchio muscolare il più possibile avanti e indietro.

Esercizi o in ginocchio

Posizione di partenza: crampi alle ginocchia, braccia distese e dovrebbe. Fai un'apparizione di questa posa:

• dondola gambe e ginocchia;
• portare il ginocchio al fallimento, quindi sollevarlo, abbassando il torace;
• raddrizzato per sollevare parallelamente al pavimento ed esercitarsi nello stesso posto;
• portare gli arresti alla spalla, arretrare e massaggiare spostare da parte.

Esercizio o addome

Posizione di partenza: allenamento sull'addome, appoggiato sui gomiti e bisogno di un busto in linea retta. In tale ginnastica muscolare Bubnovsky per articolazioni generali eseguite in cupping:

• fare "forbici" con i piedi con convulsioni con un'ampiezza di oscillazione;
• il più basso e il gruppo di arti si espandono più largamente. Espirare, sollevare dopo;
• tirare il ginocchio fino al gomito, questa gamba nella posizione originale ed esercitarsi indietro;
• eseguire quel piede in alto, rotolare sul fianco ed eseguire la stessa azione.

Solo il positivo può avere la ginnastica articolare per continuare Bubnovsky - il video aiuterà senza problemi le sue basi. Questo tempo di carica da quasi tutti i disturbi di sollevamento e abbassamento del dispositivo senza grandi costi di permanenza. Attirerà tutti, questa tecnica include un'educazione fisica comprensibile ed esercizi disponibili per tutti.

Trattamento della posizione di artrosi e artrite dell'articolazione secondo il metodo del medico alternativamente

Le sofferenze di una persona che sperimenta di essere coinvolta nel ginocchio mentre si flettono i muscoli sono infinite. Ogni movimento è accompagnato da un forte dolore all'anca, l'articolazione del ginocchio è coinvolta nelle articolazioni. L'intervento della caviglia nella sostituzione dell'articolazione della pressa nel 30% dei casi porta a un risultato di recupero sostenibile e molto quando importante dipende dalla preparazione adeguata per la chirurgia del ginocchio e la riabilitazione a lungo termine è un impegno.

La terapia lombare tradizionale allevia temporaneamente la condizione, ma molti sono stati gli effetti collaterali e gli effetti addominali. Dr. Bubnovsky propone di utilizzare l'opzione di trattamento - il moderno Bubnovsky, che consente di rimuovere gonfiore e caviglia, per ricordare la funzionalità perduta del ginocchio senza intervento chirurgico e l'adesione ai farmaci.

Perché solo il ginocchio?

L'artrite è un lavoro articolare dell'articolazione, che la ginnastica a causa di una diminuzione del trasporto (combinazione) della sua funzione muscolare è corretta a causa di danni, atrofia durante l'ipotrofia. Uno terapeutico inadeguato porta all'artrosi: tecnica di deformazione delle superfici.

• esercizi di dolore, aggravati quando si cammina sugli esercizi del terreno, scale;
• crepitio (seance, scoppiettante) durante il movimento;
• muscoli della coscia di successo;
• gonfiore.

Mentire il dottore Bubnovsky

Un nuovo trattamento per la schiena consiste nel combinare misure e consigli terapeutici nel corpo di un sistema per il trattamento e la prevenzione di un sistema muscolo-scheletrico terapeutico. La priorità della struttura della progressione della malattia Apparecchio di Bubnovsky Mikhailovich considera la riduzione delle articolazioni del fluido articolare dovuta alla posizione della funzione di trasporto dei muscoli che circondano l'articolazione, che sono raddrizzati il ​​normale funzionamento del ginocchio. Di conseguenza, si forma tutto patologico: muscoli delle gambe deboli - flusso di sangue approssimativo - insufficienza di braccia - artrite - artrosi - sindrome da ampiezza costante - endoprotesi - disabilità.

Diffusione in azione: diagnosi ed esercizi dalle dita dei piedi dell'articolazione del ginocchio

Principi di chinesiterapia raddrizzata

1. Trattamento immediato delle spalle in presenza di acuto per e nella fase dell'edema.
2. Esecuzione degli esercizi opposti volti a ripristinare lo stress, la microcircolazione, la circolazione sanguigna dell'articolazione.
3. Massima aderenza al principio di coerenza.
4. Le gambe sono un approccio individuale per quanto riguarda la patologia.

Il programma di trattamento per la tensione SM

• simulatori multifunzionali Bubnovsky (STOP). Una serie di esercizi sullo scarico di simulatori di giunti / articolazioni viene selezionata nelle direzioni dell'ordine, tenendo conto dell'anamnesi, del tiro, del grado di danneggiamento dell'articolazione. In teoria, il processo viene monitorato nel tempo, è necessario consentire all'utente di regolare il programma in modo simile;
• padronanza della tecnica diaframmatica per migliorare il funzionamento delle navi e delle gambe;
• idrotermoterapia / crioterapia. La termoregolazione multipla del corpo aiuta a eseguire l'anestesia.

Risultati del trattamento

• liberando l'alimentazione di una grande cartilagine / tessuto osseo;
• la qualità dell'auto-miglioramento del paziente (il medicinale descritto viene rimosso e la capacità lavorativa viene ripristinata);
• vengono ripristinati gli esercizi e la capacità di lavoro dell'articolazione del ginocchio.

L'essenza della kinesiterapia

Avendo provato la tecnica su di sé, il dottore (dopo che l'esercito Bubnovsky si era laureato all'Istituto medico) raccontò l'essenza della kinetherapy alle persone, ora i suoi seguaci sono in molte città della Russia e all'estero. Regole di kinesiterapia:

Fiducia in se stessi

Temendo che le persone restituiscano il dolore, con l'osteoartrosi delle articolazioni del ginocchio, limitano il movimento della gamba dolorante, perdendo la speranza di guarigione.

Il medico dice - la malattia nelle nostre teste, accumulando le riserve del corpo e credendo in un risultato positivo, la malattia può essere superata.

assertività

La ginnastica per le articolazioni viene eseguita ogni giorno, nonostante il dolore e la stanchezza, è impossibile interrompere il corso. Dopo gli esercizi di recupero fai regolarmente per tutta la vita.

forza di volontà

Con una forte sindrome del dolore, i farmaci analgesici non possono essere assunti. Per eliminare il dolore in caso di artrosi dell'articolazione del ginocchio, vengono utilizzati rimedi popolari ed esercizi terapeutici.

Gli psicologi della clinica del dottore Bubnovsky aiuteranno a superare la paura del dolore.

Il trattamento di fisioterapia inizia dopo che il paziente è stato esaminato, viene fatta una diagnosi, il grado di danno all'articolazione del ginocchio. Inoltre, vengono prese in considerazione le abilità psico-emotive e fisiche di una persona. Il medico non promette risultati rapidi, la terapia dura 3-6 mesi.

Scopo della tecnica

Il trattamento con kinezetherapy secondo Bubnovsky permette:

• salvare il paziente dall'assumere farmaci che agiscono sul tratto gastrointestinale, sul fegato e su altri organi interni;
• sbarazzarsi del dolore usando la forza del corpo;
• normalizzare i processi metabolici dell'articolazione del ginocchio disturbati nell'artrosi;
• movimenti speciali aiuteranno a fermare il progresso dei cambiamenti degenerativi nell'osso e nel tessuto cartilagineo;
• la terapia fisica rimuove il gonfiore, l'infiammazione, ripristina la funzione motoria dell'articolazione del ginocchio;
• la circolazione sanguigna è normalizzata, la rigenerazione dei tessuti migliorerà;
• muscoli e legamenti arriveranno in tono, il lavoro del sistema cardiovascolare migliorerà.

Il medico consiglia di fare gli esercizi regolarmente, questo aiuterà a fermare lo sviluppo di artrosi e prevenire le ricadute. Oltre alle articolazioni, la ginnastica secondo Bubnovsky migliora il funzionamento degli organi interni.

Raccomandazioni per i principianti

Il medico non consiglia di iniziare le lezioni in modo indipendente. La clinica Bubnovsky effettuerà una diagnosi, determinerà lo stadio della malattia e svilupperà un trattamento complesso individuale per l'artrosi del ginocchio. Per coloro che non possono sottoporsi a trattamento ospedaliero, il medico raccomanda quanto segue:

• Prima di iniziare un corso, visita il medico curante, che determinerà il grado iniziale di carico;
• aumentare il volume, il numero di esercizi gradualmente man mano che lo stato migliora;
• iniziare le lezioni con un massaggio, scaldare i muscoli, legare i legamenti preparando l'articolazione per il carico;
• la terapia fisica viene eseguita regolarmente - 3 volte al giorno per 10-20 minuti;
• nella fase iniziale, ogni esercizio viene eseguito per 30 secondi, con un aumento del tempo a 3 minuti;
• alla fine dell'allenamento stretching e massaggio leggero;
• Il medico considera la crioterapia - trattamento a freddo una fase importante di recupero.

Il medico ha sviluppato una serie di esercizi che ripristinano la funzionalità delle articolazioni durante l'artrosi. Compiti: normalizzazione del metabolismo, circolazione del sangue, costruzione muscolare, miglioramento della nutrizione ossea e del tessuto cartilagineo. Così come l'eliminazione del dolore, la rigenerazione e il ritorno della mobilità del ginocchio.

Sdraiato sulla schiena

Il medico considera il movimento e il freddo come la base del trattamento.Quando si completa l'allenamento, ti consiglia di versare acqua fredda sul punto dolente. La ginnastica viene eseguita ogni giorno, gli esercizi vengono eseguiti 5 volte, gradualmente il numero delle ripetizioni aumenta a 20.

1. In alternativa piegato al ginocchio, tirare verso il petto.
2. Sollevare e piegare la gamba, tirare il calzino verso di sé, tenere premuto per 3 secondi. Abbassare, ripetere con l'altra gamba.
3. In alternativa, piegare e distendere le gambe, avvicinando il più possibile i piedi ai glutei.
4. Sollevare alternativamente le gambe estese sopra il pavimento, mantenendo la posizione per 15 secondi.
5. Ruota lentamente i pedali virtuali nell'aria - l'esercizio "bicicletta".
6. Piegare e piegare le gambe piegate, sollevando il bacino.

La ginnastica rafforza i muscoli, ripristina l'elasticità dei legamenti, riduce il dolore e migliora la circolazione sanguigna.

Il medico è sicuro che le prestazioni giornaliere degli esercizi miglioreranno le condizioni del paziente entro un mese.

in ginocchio

Ginnastica eseguita attraverso il dolore, iniziando con 2 ripetizioni, aumentando gradualmente fino a 10-15 volte.

1. Prima di eseguire l'esercizio, metti delle bende con ghiaccio tritato sulle ginocchia. Inginocchiarsi, appoggiarsi a una sedia, fare 2 passi. Nei tempi successivi, aumentare il numero di passaggi.
2. Ginnastica per allungare i muscoli della coscia. Abbassare lentamente i glutei sui talloni. Per facilitare l'allenamento per i principianti, il medico consiglia di mettere un rullo sul polpaccio. Mantenere la posizione 10 secondi.

Dopo aver completato gli esercizi, massaggiare il ginocchio, evitare una pressione intensa.

Informazioni sulla malattia

L'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio, chiamata anche gonartrosi, è una grave malattia degenerativa, che è accompagnata dalla distruzione della cartilagine ialina intraarticolare, che provoca deformità patologiche delle superfici ossee e delle epifisi incluse nell'articolazione.

Le statistiche mostrano che più spesso la malattia si sviluppa nelle donne rispetto agli uomini. Tuttavia, in questi ed altri, una malattia dell'apparato locomotore può essere formata sotto l'influenza di determinati fattori.

Natura dello sviluppo

Il gruppo di rischio per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio è formato dai seguenti fattori:

• Aumento del carico sulle articolazioni delle gambe (eccesso di peso corporeo, carichi professionali o sportivi);
• Malattie delle vene o alterata circolazione del sangue nei tessuti articolari o adiacenti;
• Lesioni al ginocchio (frattura, spostamento, distorsione);
• Cambiamenti legati all'età del corpo;
• Violazione dei processi metabolici (porta a nutrizione insufficiente dei tessuti dell'articolazione o deficienza del liquido sinoviale prodotto);
• Altre malattie che innescano lo sviluppo di artrosi (reumatismi, artriti, diabete mellito).

patogenesi

I cambiamenti patologici nella struttura dell'articolazione sono spiegati da tali processi:

1. Il funzionamento molecolare delle cellule della cartilagine fallisce;
2. Le proprietà fisiche e chimiche naturali della cartilagine sono perse;
3. La cartilagine ialina diventa sottile, stratificata;
4. La sintesi e la produzione di fluido intraarticolare diventa scarsa;
5. La membrana cartilaginea che ricopre i frammenti ossei dell'articolazione è coperta da crepe e viene completamente distrutta durante il processo, esponendo le superfici ossee;
6. La fessura articolare si restringe, il che porta alla giunzione dei frammenti articolari e alla successiva immobilizzazione.

Dr. Sergei M. Bubnovsky è del parere che la ragione principale per la formazione di osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio e la perdita della sua naturale funzionalità è la scarsa quantità di liquido sinoviale che svolge la funzione di lubrificazione durante l'attrito delle superfici ossee.

Fasi iniziali di artrosi

Molti esperti sostengono che la più alta probabilità di eliminare la gonartrosi senza conseguenze devastanti sembra essere a 1 o 2 fasi della formazione della malattia.

Le fasi iniziali dell'artrosi sono caratterizzate dalle seguenti caratteristiche:

1. Dolore a bassa intensità (si verificano attacchi, di solito con un carico sull'articolazione);
2. Lieve reazione infiammatoria attorno al ginocchio interessato;
3. Lo scricchiolio nell'articolazione ha un carattere tranquillo, piuttosto secco;
4. Rigidità e rigidità del movimento
5. Il divario congiunto è un po 'ridotto;
6. Deformità delle superfici articolari sono ancora mancanti.

Trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio 1 grado secondo il metodo di Bubnovsky è principalmente finalizzato a ridurre il dolore e normalizzare la produzione di liquido sinoviale all'interno dell'articolazione dolorante.

Trattamento secondo il metodo di Bubnovsky

Obiettivi della terapia

La metodologia del Dr. Bubnovsky persegue i seguenti risultati:

• Sollievo dal dolore;
• Normalizzazione dei processi di nutrizione della cartilagine e delle cellule ossee;
• Migliorare lo stato della cartilagine ialina;
• Rifiuto di assumere farmaci;
• Ripristino della funzione articolare e dell'intera gamma di movimento.

A seconda del grado di progressione dell'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio, il paziente viene selezionato per un corso di fisioterapia e viene sviluppato un insieme di esercizi terapeutici (secondo il metodo di chinesiterapia).

Programma di terapia

S. M. Bubnovsky ha sviluppato un programma speciale per il trattamento della gonartrosi basato su tali tecniche:

1. Uso di MTB specializzati (i simulatori multifunzionali di Bubnovsky);
2. L'uso di tecniche di respirazione terapeutica (come la respirazione diaframmatica, che attiva il lavoro del sistema vascolare, normalizza la pressione arteriosa);
3. L'uso di metodi di idrotermoterapia e crioterapia (tali metodi di influenza svolgono il ruolo di un antidolorifico naturale per il corpo).

Quando si seleziona la durata di un ciclo di terapia o si sceglie un simulatore speciale con il metodo Bubnovsky, lo specialista deve tener conto dell'età del paziente, nonché del grado di sviluppo dell'artrosi del ginocchio e delle conseguenze del processo distruttivo causato dalla malattia.

kinesiterapia

Esercizi per l'articolazione del ginocchio in caso di artrosi secondo Bubnovsky appartengono a un tipo speciale di terapia fisica speciale chiamata kinesiterapia.

Kinesiterapia come trattamento per l'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio Il dott. Bubnovsky considera il processo efficace se il paziente aderisce a tutte le regole stabilite.

Principi di kinesiterapia

La ginnastica terapeutica per l'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio secondo Bubnovsky si basa sui seguenti principi:

• Il corso degli esercizi terapeutici è scelto individualmente per il paziente;
• Il complesso di esercizi è sviluppato prendendo in considerazione le malattie associate del paziente;
• L'implementazione del corso di terapia sviluppato inizia indipendentemente dallo stadio o dalla forma del flusso di osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio;
• Il paziente deve eseguire sia i tipi di carico che quelli di decompressione sui giunti.

Gli esercizi terapeutici per le articolazioni del ginocchio durante l'artrosi secondo il metodo Bubnovsky contribuiscono alla normalizzazione del drenaggio linfatico naturale, ripristinano i processi di microcircolazione e flusso sanguigno nei tessuti dell'articolazione interessata.

Ginnastica terapeutica

Esercizi per l'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio secondo il metodo di Bubnovsky possono essere potere o decompressione. Una serie di esercizi può essere eseguita in centri specializzati utilizzando simulatori MTB oa casa da soli.

Affinché gli esercizi del dottor Bubnovsky nell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio siano sufficientemente efficaci quando eseguiti a casa, è necessario acquistare un ammortizzatore di gomma, una delle estremità fissata ad un oggetto fisso, ad esempio, alla gamba del divano, e l'altra estremità dovrebbe essere posta nella metà inferiore della gamba.

È meglio eseguire esercizi in calze, che riducono l'intensità delle sensazioni spiacevoli.

Classi di forza

Per rafforzare i muscoli e ripristinare il flusso sanguigno, Bubnovsky raccomanda tali esercizi:

1. Sdraiato sull'addome, un arto dolorante con un ammortizzatore su di esso si curva lentamente all'articolazione del ginocchio, toccando il gluteo con il tallone;
2. Distesi sulla schiena, sollevare la gamba interessata con un ammortizzatore fino a 30-40 cm dal pavimento;
3. In piedi, l'ammortizzatore sullo stinco, se necessario, tenerlo in modo che non si muova verso il ginocchio, piegare la gamba al ginocchio a turno per ogni gamba;
4. Posizione di partenza - sedendosi di lato al supporto che trattiene l'ammortizzatore, spostare la gamba dritta con l'ammortizzatore sul lato.

Ginnastica decompressione

La ginnastica di decompressione è chiamata i tipi di esercizi fisici in cui la forza del carico cade sulle zone del corpo che si desidera utilizzare, in questo caso le articolazioni del ginocchio.

Secondo il metodo di esercizi di decompressione Bubnovsky aiutano a ripristinare la circolazione naturale del sangue e normalizzare le proprietà di drenaggio dell'articolazione.

Gli esercizi di decompressione implicano le seguenti azioni:

1. I.P., in piedi a quattro zampe, su un piede dolorante, uno smorzatore di gomma allungato, che attira a sua volta il ginocchio verso il petto;
2. Ci sdraiamo sul pavimento, fissiamo l'estremità 1 dell'ammortizzatore ad un punto superiore, 2 - alla parte inferiore della gamba, con il tallone che tocca lentamente il pavimento, allungando l'ammortizzatore;
3. I.P. è simile, fissiamo l'ammortizzatore di seguito, ci sdraiamo alla massima distanza dal supporto, la gamba piegata al ginocchio è attratta verso il petto, viene eseguita la spinta con l'ammortizzatore;
4. Ci siamo sdraiati di lato, con le spalle al supporto con un ammortizzatore, in modo che l'arto dolorante fosse libero, abbiamo messo un ammortizzatore su di esso, allungandolo, che stiamo cercando di toccare con il ginocchio sul pavimento davanti allo stomaco.

Terapia del freddo

La tecnica Bubnovsky offre un metodo per trattare l'artrosi del ginocchio con bagni o impacchi freddi.

Molti esperti concordano sul fatto che l'esposizione al freddo sull'articolazione interessata contribuisce a ridurre il dolore e inoltre elimina i sintomi della risposta infiammatoria.

Tuttavia, S. Bubnovsky sostiene che il freddo aiuta a rompere le catene patologiche esistenti causate dallo sviluppo della malattia, che a sua volta ferma la progressione del processo distruttivo.

Trattamenti a freddo

Per ridurre l'intensità del dolore, S. Bubnovsky raccomanda tali metodi:

• Impacchi di ghiaccio;
• Docce che utilizzano temperature contrastanti;
• Accesso alla sauna (contrasto della temperatura elevata del bagno e bassa nella piscina);
• Nuotando in piscina con acqua fredda.

Puoi imparare di più sulla tecnica di Bubnovsky nel trattamento dell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio nel video:

Ad oggi, la tecnica di Sergei Bubnovsky per il trattamento dell'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio è molto diffusa e molto efficace. Poiché la terapia con gonartrosi secondo Bubnovsky esclude il trattamento farmacologico e chirurgico, la riabilitazione è un termine più breve. Ti benedica!