Come fare un massaggio alla schiena

Per massaggiare adeguatamente la schiena, è consigliabile completare i corsi speciali. Se non c'è tempo, desiderio, energia o denaro, allora dovrai padroneggiare la tecnica per tentativi ed errori. La cosa principale da ricordare è che un massaggio può seriamente ferire. Per evitare questo, tutti gli impatti non dovrebbero essere forti.

Impariamo a massaggiare adeguatamente la schiena. Per iniziare, prendi uno dei tuoi familiari, sdraiati su una superficie piana. Le mani dovrebbero essere alle giunture, testa a lato. Per un massaggio, è necessario un olio o una crema. È meglio usare l'olio, se non c'è olio da massaggio a portata di mano, prendi pelle e gioia raffinata, e sei meno turbato.

Movimento prima. Inizia a strofinare la schiena lungo la colonna vertebrale. Non toccare la colonna vertebrale stessa. Le mani portano dalla vita, alle scapole e alle scapole ai lati. Il movimento può essere fatto dall'alto verso il basso, o tutto il tempo qui sotto.

Il secondo movimento. La traiettoria del movimento è la stessa, solo il movimento dovrebbe essere fatto non con il palmo della mano, ma con le articolazioni piegate delle dita. Descrivi la spirale e arrampicati lungo la vertebra. Muoviti senza problemi e gradualmente.

Il terzo movimento. Dovrebbe essere fatto sul retro, ritmicamente e velocemente. Il palmo della mano inizia a guidare da un lato all'altro. È meglio che le mani si muovano in risonanza: una in alto, l'altra in basso.

Quarto movimento Palmo delle mani sulla spalla. Puoi premere leggermente, puoi farlo facilmente.

Il quinto movimento, completa la sessione. È necessario strofinare delicatamente la schiena con i palmi delle mani, lenirla e ripristinare la normale circolazione sanguigna.

Cosa è importante sapere se decidi di padroneggiare la tecnica del massaggio. Non fare un massaggio sulla vertebra. Cioè è impossibile impastare, schiacciare e fare qualsiasi sforzo alla colonna vertebrale. Muscoli quasi localizzati, grandiosi, ma la vertebra in sé non lo è. Evitare anche forti impatti sull'area non protetta dalle ossa dello scheletro. Riguarda la parte bassa della schiena, i luoghi in cui dovrebbero essere i reni. Rischia di avere un impatto su di loro, e questo sarà superfluo.

In generale, il massaggio è una cosa grata e piacevole. Quindi impara e sii sano.

Tecnica del massaggio alla schiena a casa

Il massaggio alla schiena a casa è una procedura accessibile a tutti, non solo curativa ma anche piacevole. Cinquemila anni fa, i guaritori dell'antica Cina iniziarono a usare il massaggio e fino ad ora è uno dei metodi più efficaci di medicina naturale. Non è necessario seguire corsi lunghi o contattare sempre una massaggiatrice professionista. Imparare a fare le tecniche di massaggio più semplici può essere fatto rapidamente e con il minimo sforzo. Le persone vicine saranno molto contente delle tue nuove abilità.

Raccomandazioni generali

La regola principale, che in nessun caso non può essere infranta, la colonna vertebrale non può essere massaggiata. Non sfregare e soprattutto non spingerlo. L'area intorno alla colonna vertebrale dovrebbe essere massaggiata, e non la cresta stessa. Spremere e usare la forza non vale la pena sul dorso nella zona dei reni e tra le scapole. Qui sono rilevanti solo i movimenti morbidi e calmi del massaggiatore.

Tradizionalmente, il massaggio comprende le seguenti tecniche: sfregamento, accarezzare, accarezzare, pizzicare e impastare. L'area del collo deve essere massaggiata e impastata con movimenti più forti rispetto al torace e alle regioni lombosacrali. È la regione cervicale e brachiale che sono i più stressati.

La regola d'oro di un massaggiatore è ascoltare i sentimenti di una persona sottoposta a una procedura medica. È necessario effettuare un massaggio comodo per il paziente, con una condizione - non violare le controindicazioni.

Qual è il massaggio alla schiena utile?

  • Migliora la circolazione sanguigna, che aiuta a far fronte a problemi cardiovascolari;
  • Le cellule e i tessuti ottengono i nutrienti più velocemente;
  • Il muscolo spinale dei muscoli spinali è sparito;
  • Nuovi capillari vengono rivelati e cellule contenenti ossigeno prendono vita;
  • La pressione sanguigna ritorna normale;
  • Scompare lo stress e la tensione nervosa.

Quando si esegue un massaggio spinale a casa, non dimenticare che anche le tecniche di sparing possono avere controindicazioni:

  • Infezioni dermatologiche;
  • Malattie fungine;
  • Patologia vascolare;
  • traumi;
  • Febbre o febbre;
  • Esposizione all'alcool e altre droghe;
  • Problemi di pressione;
  • Insufficienza renale o epatica;
  • Allergie, gonfiore;
  • oncologia;
  • Malattie sessualmente trasmissibili.

Come prepararsi

Prima del massaggio, lavarsi accuratamente le mani. I palmi delle mani dovrebbero essere lubrificati con un olio speciale in modo che scivolino bene sulla pelle del paziente. Applicare l'olio sulle mani e massaggiare leggermente. Ciò garantirà una temperatura piacevole per la pelle umana.

Il paziente deve prendere una posizione comoda in cui possa rilassarsi completamente. Ci sono due pose di massaggio più popolari.

  • Orizzontale, sullo stomaco. Gli arti superiori si trovano lungo il corpo e si trovano i palmi verso l'alto. Testa di lato, meglio - nella direzione di uno specialista. La superficie è meglio scegliere un solido. I muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile.
  • Il paziente si siede su una sedia rivolta indietro. Le mani sono in posizione rilassata sulla schiena e la testa poggia su di loro. Sotto la testa, puoi mettere un cuscino per sentirti più a tuo agio.

La colonna vertebrale ha tre sezioni: cervicale, toracica, lombosacrale. Il collo dell'utero inizia nella parte posteriore della testa, termina nella parte superiore delle scapole. Toracico: dalle scapole al bordo inferiore. Lombo-sacrale: dalle costole inferiori al coccige. Qualsiasi tecnica viene prima utilizzata attorno alla cintura e poi si sposta fino al collo. Prestare sempre particolare attenzione e attenzione alla sezione cervicale. Il massaggio di solito dura da mezz'ora a quaranta minuti.

Un buon massaggiatore dovrebbe sempre sentire quando le sue mani lavorano in modo sano e in una zona più o meno problematica. Non allarmarti se all'inizio della pratica sentirai male il corpo di una persona - nel tempo arriverà.

Quali tecniche usare

Tutte le tecniche di massaggio dovrebbero essere fatte tenendo conto del flusso della linfa: dalla regione lombare all'inguine, dalla parte inferiore del torace alle ascelle, dalla parte superiore del torace ai linfonodi sopra la clavicola.

Accarezzare

La sessione di quasi tutti i massaggi inizia con l'accarezzamento. Dovrebbe rimuovere lo stress generale dei muscoli e delle terminazioni nervose, preparare il corpo per un effetto più forte. Durante questi movimenti, lo specialista tiene le mani su e giù per l'intero palmo e in un cerchio attorno alle scapole. È consentito combinare movimenti bottom-up deboli, appena percettibili con movimenti top-down più forti. Massaggiare le superfici laterali, le mani come se fossero avvolte intorno a loro. Anche terminare una sessione vale la pena accarezzarti la schiena: calma i nervi e riporta il corpo al suo stato normale.

spremitura

Questa tecnica viene eseguita lentamente e nella direzione del flusso di linfa. La funzione di compressione è abbastanza profonda. Per migliorare l'effetto, la spremitura viene applicata con l'appesantimento: una palma è posta sull'altra e si elabora a lungo, quindi i muscoli dorsali più larghi.

attrito

Quindi, inizia a strofinare i muscoli della schiena. Eseguendo la tecnica, passiamo dal lato al centro, fino alla cresta. La massima attenzione è rivolta alla regione cervicale e alla cintura della spalla. Durante il ricevimento spostiamo la pelle, colpendo i muscoli. Sui muscoli lunghi cominciano a strofinare con l'area sacrale. Muovendosi a semicerchio, stanno lavorando sull'area dei processi spinosi fino al collo. Avendo raggiunto la testa, iniziamo nello stesso modo per tornare al sacro. Ripeti il ​​processo cinque o sei volte.

I muscoli più larghi sono "segati" con entrambi i palmi, la loro superficie ulnare. Iniziamo, come sempre, con il lombare. È permesso eseguire la tecnica con le dita divaricate, questo renderà i movimenti più delicati.

I lati stanno lavorando sul lato radiale della mano, spostandosi dalle ossa pelviche alle ascelle. Raggiungere l'area tra le costole, sfregando dalla spina dorsale a lato. Spalancando i palmi delle mani, come con un rastrello, eseguiamo con forza gli spazi tra le costole.

Prestando attenzione al bordo interno delle scapole, le mani massaggiate giacevano dietro la sua schiena, mandando giù i suoi gomiti. Allo stesso tempo, sollevare leggermente il lato superiore della spalla e strofinare l'altro. Tra la regione scapolare e la colonna vertebrale, è meglio applicare l'opzione più delicata di sfregamento, solo le dita. Usando lo sfregamento, eliminiamo senza problemi accumuli di sale, gonfiore e spasmi muscolari.

follatura

Poi con entrambe le mani allunghiamo le spalle, per la schiena applichiamo movimenti regolari con le mani da un centro all'altro. Sinistra e destra, ci siamo massaggiati separatamente, impastando a turno ogni lato. Per migliorare l'effetto, si può mettere una palma sull'altra. Inizia con i muscoli lunghi. Puoi impastare nei seguenti modi:

  • Un pollice Preme i muscoli alle ossa e produce movimenti circolari;
  • Due mani È necessario spostarsi uno a uno con i pollici su entrambi i lati della schiena;
  • I cuscini di tutte le dita tranne il pollice, facendo movimenti circolari;
  • Le falangi di tutta la palma, anche in movimento in un cerchio.

Dopo aver lavorato con i muscoli lunghi, vai al più ampio. Spostati dall'ileo alle ascelle. Afferrare il muscolo, staccandolo leggermente e spostandosi in questa posizione, ancora, in un cerchio. Mentre si flettono i muscoli della regione scapolare, posizionare un braccio sotto l'articolazione della spalla e sollevarlo leggermente. Impasta tutte le superfici del giunto in un cerchio. La tecnica di impastatura migliora la circolazione sanguigna, aiuta le cellule e i tessuti a liberarsi dei prodotti metabolici accumulati.

Sbattendo e vibrazioni

Attaccheremo i palmi delle mani, battendo le mani sulla schiena del paziente, senza intaccare le ossa e gli organi interni non protetti. Le mani dovrebbero essere in questo momento per agire come molle, rapidamente, ma senza dolore. Questo metodo di massaggio alla schiena a casa è fatto con la punta delle dita. Si muovono in un cerchio dalla regione lombare al collo. Il ricevimento si propone di alleviare lo spasmo muscolare e normalizzare il metabolismo. Migliora la circolazione sanguigna e la contrazione muscolare.

Massaggio del collo e del collo

Come fare un massaggio competente in questa zona? Un problema comune qui sono i cluster di sale. Se al paziente può essere diagnosticata una tale diagnosi, useremo il seguente schema: abbastanza in profondità lavoriamo sulla regione scapolare, sviluppiamo la cintura scapolare e il collo. Ogni impatto inizia accarezzando. Quindi macinare vigorosamente e impastare intensamente. Finendo una sessione, facciamo vibrazioni, accarezziamo.

Accarezzando, agiamo con movimenti dritti che afferrano. Quindi ci muoviamo in cerchio e zigzagiamo con l'intero palmo, il bordo del palmo, la punta delle dita. Sfregare, "segare" o sistemare le dita e "raschiare" l'area desiderata. È anche possibile sfregare con i pugni esercitando pressione con la base del palmo o dei pollici. Con estrema cura, puoi premere l'area con i gomiti.

  • Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

Usiamo la tecnica di spremitura con l'aiuto di un bordo di palma. È piuttosto difficile eseguire questa tecnica nell'area del colletto a causa della piccola area, quindi è più conveniente comprimerla con la punta delle dita.

La cintura della spalla è una delle zone più problematiche, quindi i movimenti devono essere profondi, ma senza fretta e lisci. Lavora sui muscoli attaccati direttamente alle vertebre. Dopo aver lavorato completamente l'area, eseguire vibrazioni veloci toccando. Tutti i trucchi devono essere usati cinque o sette volte di seguito.

La condizione della zona del collo e del colletto della schiena migliorerà dopo tre o quattro procedure, anche se il paziente ha avuto qualche disagio per le prime due volte. La mobilità della cresta aumenta, la sensazione di pesantezza nelle spalle scompare, il sonno è normalizzato.

Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

  • rilassamento del corpo dopo il lavoro
  • alleviare lo stress
  • relax,
  • migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

  • le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
  • si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
  • i muscoli della schiena si rilassano;
  • vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
  • pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

  • "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
  • Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
  • "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
  • "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
  • "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
  • "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
  • "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
  • "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

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Come fare il massaggio alla schiena

Lo stile di vita sedentario moderno ha un effetto negativo sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena.

Tutti possono apprendere la tecnica di esecuzione, semplici tecniche di massaggio aiuteranno con la fatica e la sensazione che i muscoli "tirino" e "si lamentino".

Ci sono molte tecniche e tecniche per il massaggio alla schiena, puoi sceglierne una, ma devi essere consapevole delle regole generali.

Regole generali

Se durante la sessione segui rigorosamente le regole, la procedura non porterà danni e sarà il più efficace possibile.

  1. Esecuzione di movimenti di massaggio lungo i linfonodi. Ad esempio, le mani vengono prima massaggiate dalla mano al gomito, poi dall'articolazione del gomito alle ascelle, dal collo dal cuoio capelluto alla clavicola, dal torace dallo sterno alle cavità ascellari. Ricorda che i linfonodi non possono essere toccati!
  2. La persona che ottiene un massaggio alla schiena dovrebbe essere il più rilassata possibile.
  3. Non puoi tollerare il dolore durante un massaggio. Se è apparsa, è necessario ridurre il potere delle tecniche.
  4. Il ritmo e il ritmo - i componenti principali del massaggio. A seconda delle loro prestazioni, il massaggio ha uno scopo diverso: un ritmo veloce aumenta l'eccitabilità del sistema nervoso, mentre uno medio e lento lo riduce.
  5. Corretta combinazione di trucchi deboli e forti. Non ci dovrebbero essere pause tra di loro, una ricezione viene ripetuta da 5 a 8 volte, quindi è necessario procedere immediatamente alla successiva.
  6. L'uso di mezzi speciali per il massaggio è facoltativo. Molti esperti consigliano di fare a meno di loro, la procedura sarà più efficiente. Tuttavia, se il massaggiatore suona le mani o i capelli sulla schiena massaggiati, è possibile utilizzare oli e creme per il massaggio.
  7. L'effetto massimo si ottiene dal massaggio della schiena nuda. Prima della procedura, la persona massaggiata deve fare una doccia o semplicemente pulire con un asciugamano bagnato.

Le tecniche di massaggio sono molte, ma ci sono solo 5 tipi di base, la scelta dipende dagli obiettivi perseguiti dal massaggio. I tipi differiscono tecniche di massaggio, ritmo, ritmo, ecc.

classico

Il massaggio classico consiste di 4 fasi:

  • preparatorio (riscaldando i muscoli e migliorando la circolazione del sangue);
  • media profondità (i muscoli sono elaborati a una profondità media);
  • profondo (massimo riscaldamento dei muscoli, lo stadio più lungo);
  • finale (rilassamento muscolare).

vaso

Le banche aiutano a rilassare il più possibile, a ridurre il gonfiore degli organi, ad agire come un efficace modulatore immunitario del corpo.

La durata di un massaggio in scatola varia dai 5 ai 30 minuti, dopo la procedura possono comparire lividi, irritazioni e gonfiore sul dorso, che scompaiono completamente nel giro di pochi giorni.

Con il miele

Non solo migliora il sistema circolatorio, ha un effetto positivo sui muscoli della schiena e sull'apparato articolare-legamentoso, ma elimina anche l'eccesso di liquidi e tossine.

Prima di iniziare a massaggiare è meglio non solo fare la doccia, ma anche pulire la pelle della schiena con uno scrub.

tratteggiata

La procedura ha un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi, il midollo spinale e il cervello, i vasi sanguigni, la cavità toracica e il sistema nervoso.

La digitopressione viene eseguita per varie malattie e per alleviare il dolore.

rilassante

Dopo diverse procedure, le condizioni della persona cambiano, il flusso sanguigno e la condizione della pelle migliorano.

A seconda della tecnica, il massaggio può avere un effetto rilassante e lenitivo o, al contrario, stimolare e stimolare il sistema nervoso.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è una procedura utile e piacevole, ma in alcuni casi è estremamente necessario e addirittura raccomandato da un medico.

Quali sono le indicazioni per un massaggio?

  • Mal di schiena causati da costante tensione muscolare, affaticamento, ecc.
  • Aumento dell'irritabilità nervosa. Per sbarazzarsi di questo fenomeno, applicare un massaggio rilassante.
  • Immunità debole Il massaggio in questo caso può essere utilizzato in combinazione con altre misure per ripristinare le funzioni protettive del corpo;
  • L'affaticamento cronico si verifica spesso nelle persone impegnate in attività intellettuali e trascurano uno sforzo fisico sufficiente.
  • Ipotensione muscolare Se i muscoli sono deboli, un massaggio alla schiena aiuterà a mantenere il tono muscolare.
  • Cellulite. Per fare questo, utilizzare il massaggio anticellulite della schiena, che migliora la circolazione sanguigna.
  • Scoliosi. Il massaggio può rilassare i muscoli e alleviare i sintomi della scoliosi.
  • Osteocondrosi. Le procedure di massaggio alla schiena non cureranno i dischi spinali interessati, ma allevia efficacemente il dolore e la tensione nei muscoli.

Raccomandiamo inoltre di familiarizzare con le caratteristiche del massaggio nell'osteocondrosi della regione cervicale.

Ma, nonostante tutti i benefici del massaggio, ha controindicazioni:

  • osteomielite cronica;
  • malattie mentali che causano un indebolimento o tensione eccessiva del sistema nervoso;
  • malattie sessualmente trasmissibili;
  • la tubercolosi;
  • qualsiasi malattia purulenta;
  • infiammazione dei linfonodi;
  • violazione della coagulazione del sangue, malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
  • malattie della pelle (licheni, eczemi, eruzioni cutanee);
  • febbre acuta;
  • tumori di diversa origine.

Come fare un massaggio alla schiena? Tappe principali

Aiuta a rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro, alleviare il mal di schiena e migliorare le prestazioni del corpo.

Per eseguire la procedura, non è necessario rivolgersi ai professionisti, è possibile padroneggiare la tecnica da soli e soddisfare i propri cari.

Il primo è preparatorio

Il primo stadio di qualsiasi tipo di massaggio è preparatorio. Massaggiato dovrebbe fare una doccia e mentire sul tavolo. Sotto il petto è necessario mettere un piccolo asciugamano o pad. I mezzi per il massaggio sono preparati in anticipo: creme e oli ipoallergenici, polvere, che viene utilizzata per un'eccessiva sudorazione. Massaggiando prima dell'inizio della sessione si lava e si scalda le mani in modo che non ci siano disagi nella persona a cui sto facendo il massaggio.

Secondo: accarezzare

Il massaggio inizia con un leggero accarezzamento nell'area sacrale, per poi salire gradualmente fino alle spalle. I primi movimenti dovrebbero essere lisci e morbidi, quindi la loro forza e intensità aumentano. La regola principale di questa fase: i colpi da cima a fondo dovrebbero essere leggeri e dal basso verso l'alto: intensi ed energici. Quando i muscoli della schiena nella fase del careggiamento sono sviluppati, puoi procedere a lavorare con il collo e le spalle. Quindi, procedere ai tratti profondi, che sono trattenuti dai bordi dei palmi. Le mani massaggianti devono essere parallele l'una all'altra e la traiettoria del movimento deve passare da sinistra a destra, da destra a sinistra e in diagonale.

Terzo - impastare

Dopo aver carezzato, puoi iniziare la fase successiva con un leggero formicolio. Dovrebbero essere eseguiti con alta velocità e bassa pressione. Il principio base del massaggio: una piccola parte della pelle viene raccolta in una piega con due dita, leggermente ritardata e rilasciata rapidamente. I movimenti vengono eseguiti dalla vita in su, la ricezione viene ripetuta 3-4 volte. In nessun caso non è possibile toccare la colonna vertebrale, ogni parte della schiena viene massaggiata separatamente.

Quarto: "Segare"

La ricezione viene eseguita dai bordi esterni delle braccia, i movimenti dovrebbero assomigliare a "segare". La procedura viene eseguita dapprima su un lato, poi sull'altro 4-5 volte, quindi vengono eseguiti 3-4 colpi di luce.

Quinto - "rolling"

Con due dita, prendi e tira una piccola porzione di tessuto muscolare nella regione lombare, usando due dita, tocca delicatamente la pelle e "rotola" fino al collo, quindi ripeti la procedura sull'altro lato. Dopo aver "rotolato", massaggia la schiena intensamente con i palmi delle mani.

Sesto - pacche

Il massaggio rilassa le mani e i palmi sulla schiena.

Settimo: la fine del massaggio

Per finire il massaggio hai bisogno di movimenti leggeri e morbidi, gli stessi che sono stati eseguiti all'inizio. Dopo la fine del massaggio, si dovrebbe tranquillamente sdraiarsi per 10 minuti, poi fare una doccia per lavare i resti di olio e crema, pulire i pori.

Come fare un massaggio alla vita

Il lombo è la parte della schiena che sta vivendo un carico molto grande ogni giorno. Lei deve sopportare il peso della maggior parte del suo corpo ogni giorno. E a causa della scarsa mobilità di una persona (e spesso anche della mancanza di un allenamento di prevenzione preventivo), la parte bassa della schiena può spesso soffrire di numerose patologie. Almeno, con un carico impropriamente dosato su di lei o uno stile di vita sedentario, una persona può provare dolore in questo settore. Il massaggio è un ottimo modo per prevenire un certo numero di malattie. Aiuta anche a eliminare in alcuni casi il dolore, a rilassare i muscoli e i legamenti e può essere fatto a casa. Come fare un massaggio alla vita, se non hai tempo per andare alle sale massaggi?

Effetto massaggio

Le proprietà sorprendenti di varie tecniche di massaggio sono utilizzate per rilassare e alleviare le condizioni della schiena per migliaia di anni. I massaggi sono stati particolarmente apprezzati e continuano ad essere apprezzati dai guaritori della Cina, i grandi fan dei trattamenti naturali. Ora le tecniche di massaggio sono familiari a molti e diffuse in tutto il mondo - ora ogni salone o miele che si rispetti. Il centro ha uno staff di un buon massaggiatore esperto.

I benefici del massaggio sono evidenti:

  • aiuterà a rilassare tutto il corpo dopo il lavoro;
  • allevia lo stress e fornisce relax, migliora l'umore, ripristina l'equilibrio emotivo.

Tuttavia, i massaggi, prima di tutto, sono utili dal punto di vista della medicina, dal momento che:

  • migliorare la funzione cardiaca;
  • stimolare il flusso sanguigno;
  • migliorare la condizione dei muscoli della schiena;
  • aiutare a migliorare la condizione della colonna vertebrale;
  • stimolare il metabolismo fisico, migliorare la velocità e la qualità dell'approvvigionamento di nutrienti nel tessuto posteriore;
  • migliorare la condizione della pelle, renderla più elastica ed elastica;
  • eliminare la sindrome del dolore, alleviare la tensione;
  • normalizzare la pressione sanguigna.

Suggerimento: Di norma, il massaggio dura solo 30-40 minuti, ma durante questo periodo si può davvero avere un effetto benefico sul corpo. Se fai un massaggio regolarmente, puoi dimenticare il dolore e il sovraccarico alla schiena.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è riconosciuto dai medici come agente terapeutico e profilattico contro numerose malattie. Le indicazioni per la sua implementazione nella regione lombare possono essere:

  • rimozione dello spasmo muscolare;
  • lombalgia;

Tuttavia, in alcuni casi, il massaggio può essere dannoso. Non può essere fatto quando:

  • malattie oncologiche;
  • gravi problemi cardiovascolari;
  • sanguinamento interno;
  • prime settimane di gravidanza;
  • alta temperatura;
  • malattie della pelle.

È importante! In nessun caso un massaggio viene eseguito su una persona che è sotto l'influenza dell'alcool o sotto l'influenza di droghe. Con una sindrome del dolore pronunciata, solo uno specialista esperto dovrebbe condurre una sessione.

Tecniche e tipi di massaggio

Il massaggio non è solo accarezzare la pelle. Tutti i movimenti del massaggiatore dovrebbero essere eseguiti secondo una tecnica specifica, che avrà un impatto speciale sul corpo.

Tabella. Alcune tecniche di massaggio.

Suggerimento: Completa tutti i massaggi di cui hai bisogno con movimenti morbidi e rilassanti.

Tipi di massaggi

Ora i massaggiatori possono utilizzare una varietà di massaggi per migliorare le condizioni della schiena. Può essere medico, classico, thailandese e molti altri. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche e ha obiettivi specifici. Tuttavia, le tecniche di massaggio complesse non dovrebbero essere provate da sole a casa, in quanto si può danneggiare il corpo.

Il massaggio classico è consigliato per la prevenzione di un certo numero di malattie, aiuta ad alleviare l'affaticamento e migliora le condizioni del corpo nel suo complesso. La sessione di solito dura non più di 20-30 minuti. Una persona si adatta allo stomaco, e sotto di essa e nella zona dell'articolazione della caviglia si consiglia di mettere i rulli dagli asciugamani. La parte inferiore del corpo è solitamente coperta da un tappeto.

Si inizia con un massaggio classico con le mani careggiate (circa 20 volte), quindi è necessario strofinare bene la pelle fino a quando appare un leggero rossore. Quindi l'impastamento dei muscoli con uno studio attento di entrambi i lati del corpo. Viene anche prodotta una serie di pasticche a mano, che non sono affatto eseguite nell'area dei reni o delle ossa. Dopo questo, l'area massaggiata viene sottoposta a movimenti vibratori - picchiettando leggermente, tagliando, toccando con la punta delle dita. Completando il massaggio, si desidera stirare la superficie del corpo umano con le mani.

Attenzione! Durante il massaggio classico una persona non dovrebbe provare disagio! Se ce ne sono, segnala una tecnica di massaggio errata e la sessione deve essere interrotta.

Il massaggio terapeutico viene effettuato non per la profilassi, ma per risolvere un problema esistente. Tale tecnica è prescritta solo da un medico - è impossibile prendere una decisione sul possesso di tali sessioni senza permesso. Dovrebbe essere eseguito solo da un tecnico qualificato.

Il massaggio terapeutico viene eseguito sempre su una superficie dura: è necessario un divano o un letto con un materasso spesso per tenerlo. La sessione inizia con leggeri movimenti preparatori, e quindi puoi usare quelli più intensi.

Suggerimento: Tutte le azioni di massaggio possono essere utilizzate su tutto il retro. Ma la regione lombare è l'area dalla costola inferiore alle natiche.

Regole semplici da seguire.

Il massaggio, anche se sembra essere una procedura semplice, è in realtà piuttosto complicato. E la sua efficacia dipenderà in gran parte da come e in quali condizioni viene effettuata. Il rispetto di semplici regole ti permetterà di renderlo il più alto possibile.

Se vuoi saperne di più in dettaglio, tecnica passo-passo del massaggio spinale durante la scoliosi, oltre a considerare le controindicazioni per il massaggio, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

    Il massaggio è richiesto su una superficie dura - divano, tavolo, letto con un materasso denso. La stanza dovrebbe essere calda.

Attenzione! Una forte pressione sulla colonna vertebrale non dovrebbe essere in ogni caso. Tutti i movimenti sono eseguiti lungo di esso.

Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Passaggio 1. Il paziente è già sdraiato sul divano, che è coperto da un asciugamano pulito. Il massaggiatore in precedenza si lavava le mani. Successivamente, ha bisogno di mettere un po 'di olio da massaggio sulle mani e si può procedere alla procedura.

Passaggio 2. È necessario eseguire una serie di tratti. Esse vengono eseguite attraverso la spina dorsale con leggeri movimenti alternati dei palmi, quindi è possibile effettuare diversi movimenti con i palmi delle mani su e giù lungo la colonna vertebrale. Si consiglia di eseguire una serie di movimenti circolari.

Attenzione! La maggior parte dei movimenti di massaggio nella regione lombare dovrebbe essere effettuata, questo è dovuto all'orientamento dei canali linfatici nel corpo.

Passaggio 3. Il bordo del palmo è realizzato sfregando la superficie della schiena lungo e lungo la colonna vertebrale, oltre che in diagonale.

Passaggio 4. Successivamente, è necessario utilizzare tecniche di impastatura, eseguendo movimenti circolari con intensità maggiore rispetto a quando si accarezza. L'intero palmo è usato, le dita sono coinvolte. La pressione dovrebbe essere moderata. La durata dell'impasto è di circa 2-5 minuti.

Passaggio 5. È necessario eseguire diversi movimenti di shock con i palmi piegati a forma di cucchiaio. Non possono essere eseguiti lungo la colonna vertebrale, solo nell'area del tessuto muscolare.

Passaggio 6. La seguente tecnica: stringere i muscoli. Viene eseguito dalla diteggiatura della pelle con le dita.

Passaggio 7. Puoi massaggiare la colonna vertebrale con i pollici. Dobbiamo agire con attenzione, prestando attenzione ad ogni vertebra.

Passaggio 8. Quindi vengono utilizzati i colpi di scena. È necessario spostare i palmi delle mani in direzioni opposte, con un piccolo sforzo, come se torcendo la pelle. Termina la sessione con colpi più leggeri della vita.

Se vuoi imparare come eseguire un massaggio in scatola, oltre a considerare i tipi e le caratteristiche di un massaggio in scatola, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

Video - Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Il massaggio lombare può avere un effetto benefico non solo su questa parte della schiena, ma anche su un numero di organi interni. La cosa principale è che è stata eseguita correttamente. Altrimenti, puoi seriamente danneggiare la tua schiena.

Come fare un massaggio alla schiena?

Alla fine di una dura, intensa giornata lavorativa, vuoi rilassarti un po ', rilassarti, dedicare un po' di tempo a te stesso e alleviare la tensione. Il modo migliore è un massaggio rilassante alla schiena. Aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli che erano molto tesi durante il giorno. Tuttavia, per ottenere l'effetto necessario e non ferirti, devi sapere come massaggiare adeguatamente la schiena.

Massaggio alla schiena - regole di prestazione

  • Non dimenticare l'igiene, e quindi prima della procedura, devi lavarti le mani con acqua tiepida. Assicurati di usare una crema o un olio da massaggio.
  • È più opportuno iniziare a massaggiare la schiena con la regione del sacro e quindi spostarsi più in alto.
  • Il massaggio inizia sempre con un leggero accarezzamento. Sono consentiti sia movimenti circolari che movimenti all'indietro. A poco a poco, si dovrebbe massaggiare un po 'più attivamente, applicando sempre più forza.

La regola base che deve essere sempre seguita quando si esegue un massaggio non è premere, non sfregare direttamente la colonna vertebrale. È necessario massaggiare rigorosamente solo l'area lungo la colonna vertebrale e nient'altro. Inoltre, gli esperti non raccomandano fortemente di premere o tamponare l'area sul retro nell'area renale e non è necessario applicare la massima forza tra le scapole. In queste zone, è possibile massaggiare delicatamente delicatamente.

Durante un massaggio alla schiena, sono ammessi i seguenti metodi: sfregamento, carezza, accarezzamento, formicolio e impastamento. Va notato che durante tutta la procedura, il massaggiatore alterna abilmente le tecniche di cui sopra.

È importante sapere che il collo e le spalle devono essere strofinati e impastati, applicando un po 'più di forza che massaggiare i muscoli nella parte bassa della schiena. Dopotutto, sono il collo e le spalle del giorno ad essere sottoposti a una maggiore tensione.

Un'altra regola da osservare è quella di prendere in considerazione i desideri e le condizioni della persona che ti ha affidato le spalle. Se ti viene chiesto di massaggiare un po 'più forte, allora puoi aumentare leggermente la forza della pressione, anche se se non contraddice le regole di base, cioè, non nuoce alla salute.

Controindicazioni per il massaggio alla schiena

Vale la pena sapere che non è sempre possibile fare un massaggio alla schiena. Quindi, se una persona soffre di malattie infettive della pelle, infezioni fungine, ha problemi con i vasi sanguigni, o ha precedentemente sofferto gravi lesioni spinali, è severamente vietato il massaggio. E in altre situazioni, il massaggio ne trarrà beneficio, ti aiuterà a rilassarti, ad alleviare la fatica.

Come fare il massaggio alla schiena

È più opportuno iniziare un massaggio completo dal retro. Dal momento che è meno sensibile alle influenze dall'esterno rispetto al petto e all'addome. Non è un segreto per nessuno che ci sia un'enorme quantità di muscoli blu che sono tesi. Le aree più vulnerabili sono l'area della spalla e della zona lombare.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito sia dall'alto verso il basso che dal basso verso l'alto. Sulla schiena, con movimenti di massaggio, si elaborano muscoli lunghi, ampi e trapeziosi.

La persona che viene massaggiata dovrebbe trovarsi a pancia in giù e le sue mani dovrebbero essere lungo il corpo. Come notato sopra, il massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento. Gradualmente è necessario aggiungere forza. Il movimento viene eseguito rigorosamente dal sacro fino alle fosse sopraclaveari. Una mano dovrebbe spostare il pollice in avanti, d'altra parte davanti ci dovrebbe essere un mignolo.

Possiamo distinguere le seguenti tecniche di base utilizzate per il massaggio alla schiena:

  1. semplice, con l'uso della forza che sfrega con le pastiglie delle dita;
  2. sfregandosi con i rilievi del pollice;
  3. sfregamento circolare - pad di tutte le dita di una mano con l'uso della forza;
  4. sfregamento concentrico - il pollice e l'indice funzionano;
  5. sfregare le falangi delle dita piegate e, inoltre, può essere leggermente massaggiato, e forse - con l'uso della forza.

Durante il massaggio, si raccomandano gli ampi muscoli della schiena da impastare con la base del palmo. E quando si massaggiano i muscoli lunghi che si estendono dall'osso sacro e fino alla nuca, è preferibile usare un tratto lineare profondo con il pollice di due mani dal basso verso l'alto. L'area del collo, parte superiore e parte centrale della schiena - massaggio dovrebbe essere in accordo con la direzione delle fibre muscolari. Lo sfregamento lungo la colonna vertebrale può essere solo movimenti circolari con i polpastrelli o le falangi delle dita piegate.

Massaggio alla schiena - istruzioni fotografiche

Ti offriamo un'istruzione fotografica o un manuale su come massaggiare correttamente la schiena.

  • Metti le mani sul retro della persona da massaggiare. La mano destra dovrebbe essere in vita e la mano sinistra tra le scapole.
  • Far scorrere delicatamente la mano destra sulla natica sinistra della persona, mentre la mano sinistra deve rimanere nella stessa area. Con movimenti abbastanza morbidi, con un uso minimo della forza, iniziare a massaggiare, mentre è necessario scuotere leggermente tutto il corpo.
  • Lentamente, sposta la mano sinistra a destra.
  • Scuotendo tutto il corpo, lentamente, stirare tutta la schiena con la mano sinistra, partendo dal lato sinistro.
  • Parla con la persona che stai massaggiando per scoprire se si sente a suo agio.
  • Metti le mani sulla parte bassa della schiena. Movimenti fluidi salgono al collo.
  • Quindi, anche senza problemi tornare alla vita. Ripeti più volte.
  • Quando l'intero dorso è oliato, a partire dalla vita, con ampi movimenti circolari di massaggio, procedere allo sfregamento con l'uso di una forza minima. Spostati lentamente verso l'area delle lame. Raggiungere le spalle - carezzare, scendere di nuovo fino alla vita.
  • Abbassa il braccio destro nella regione lombare sul dorso, metti quello sinistro in cima - premendo leggermente, muovi verso il collo.
  • Il medio e l'indice devono essere premuti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi, devi tornare di nuovo in vita.
  • Usando entrambi i palmi, massaggia alternativamente entrambi i lati dai glutei al collo.
  • Metti due mani una accanto all'altra sul dorso, appoggiando solo la base del palmo e con movimenti rapidi e ritmici iniziano a scaldare i muscoli, nella direzione che va dai glutei alle spalle. Allo stesso modo, vai alla posizione iniziale.
  • Due mani, usando la forza, massaggiano i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena.
  • Con i pollici, schiaccia la pelle lungo la spina dorsale. E poi nella zona delle scapole.
  • Chiudi i palmi e abbassa le mani nel mezzo della schiena.
  • Lentamente, apri delicatamente le braccia della persona a cui stai massaggiando la schiena, con i palmi rivolti verso il basso.
  • Premere con forza sui palmi di entrambe le mani e massaggiare così forte che la pelle si raccoglie in pieghe. Spostando leggermente una mano in avanti, non dimenticare di tirare leggermente la seconda parte.
  • Iniziamo a impastare i muscoli della spalla e del collo. In queste zone, puoi applicare in modo sicuro più forza.
  • Con la mano sinistra, prendi la mano sinistra del tuo partner sotto il gomito e prendi la mano con la mano destra. Inizia delicatamente, senza fare male, e posizionalo sulla parte bassa della schiena. Il palmo dovrebbe alzare lo sguardo.
  • Metti la mano sinistra sotto la spalla sinistra. Chiudendo le dita della mano destra, fai uno sfregamento circolare nella parte superiore della tomaia sinistra. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'area tra la spina dorsale e la scapola.
  • Massaggiare l'intera scapola con movimenti di presa.
  • Fai tutto quanto sopra a destra.
  • Stringere leggermente i pugni e "batterli" su tutta la superficie dei glutei.
  • Dietro le palme in un ritmo veloce e ritmico, picchiettare leggermente sui glutei.
  • Metti le mani insieme a manciate e picchiettarle leggermente, iniziando dai glutei e terminando con la parte superiore del collo.
  • Sul retro del palmo della mano sulla parte destra del busto.
  • Posizionare delicatamente entrambi i palmi delle mani lungo la colonna vertebrale, con le dita rivolte verso il basso. Gentilmente, ma allo stesso tempo con la pressione, fai scorrere le mani più volte lungo la schiena.
  • Scorri l'intera area della schiena e scendi nuovamente nella parte bassa della schiena. Fallo più volte
  • Metti le mani sulla parte superiore della schiena. Portali insieme e con movimenti eccitanti massaggia i muscoli del collo. Tutte le dita, in questo caso, dovrebbero spostarsi verso la clavicola.
  • E ora, premendo leggermente verso il basso, massaggia bene le vertebre cervicali.
  • Quindi è necessario mettere le mani un po 'sotto le spalle, su entrambi i lati della colonna vertebrale. E massaggiare con movimenti circolari "dal centro". A poco a poco, continuando a massaggiare, scendere alla parte bassa della schiena.
  • Allo stesso ritmo è necessario raggiungere i glutei. Non dimenticare di strofinare i lati. Poi torniamo con movimenti accarezzati al collo.
  • Nella zona delle scapole, premendo sul retro, massaggiare entrambi i lati della colonna vertebrale. Presa e manico
  • I rilievi del pollice, facendo piccoli piccoli movimenti circolari dalla spina dorsale al lato, camminano attraverso la parte posteriore, iniziando dal collo, finendo con il lombo. La più grande forza deve essere applicata nella zona delle scapole, e in vita - il minimo.
  • Appoggia saldamente i palmi sulle scapole. Alternativamente agendo con la mano sinistra o destra, in un movimento circolare, mentre è necessario premere leggermente, passare attraverso l'intera superficie della schiena. E non dimenticare di afferrare i glutei.
  • Allarga le dita e le mani in modo ampio, premendo delicatamente i pad sulla pelle. bussa tutto alle spalle. Infine, colpisci l'intera superficie della schiena più volte.

Come fare il massaggio alla schiena - video

Infine, ti offriamo una lezione video che ti aiuterà a massaggiare correttamente e professionalmente la schiena.

Come fare un massaggio alla schiena terapeutico

Come fare il giusto massaggio terapeutico alla schiena a casa?

Ora ci sono molte informazioni disponibili su Internet e nelle fonti di stampa (libri, riviste, manuali) sugli scaffali dei negozi e persino video che insegnano il massaggio della schiena destra. Imparare questa manipolazione non è difficile.

Ma è importante studiare in dettaglio tutte le informazioni e l'anatomia del corpo umano, almeno le sue basi. Questa informazione può essere padroneggiata anche da una persona che non ha una formazione medica. La cosa principale per capire il primo principio di ogni manipolazione medica è "non nuocere".

Certamente, l'opzione ideale, se insegni allo specialista di tecniche classiche.

È possibile fare un massaggio terapeutico a casa solo dopo il permesso del medico, perché in alcune malattie del massaggio alla schiena è controindicato, soprattutto nel periodo acuto.

Pertanto, è importante sapere non solo come fare un massaggio terapeutico, ma anche quando può essere fatto. Inoltre, è importante navigare tra le formazioni anatomiche della schiena e capire la loro relazione l'una con l'altra.

Cosa è tornato?

La parte posteriore è il lato posteriore del corpo, situato dalla parte inferiore del collo al confine tra la parte bassa della schiena e il sacro. La parte posteriore è formata dalla colonna vertebrale con le parti posteriori delle costole e i tessuti molli situati su queste formazioni.

Al centro è determinato dal solco, nel quale è possibile vedere la cresta e le vertebre. Limita la schiena su entrambi i lati del muscolo, correndo lungo la schiena. La muscolatura dorsale è rappresentata da cinque strati di muscoli.

Mantiene il busto in posizione verticale e movimenti attivi della colonna vertebrale, sollevando e abbassando le costole, le spalle e le braccia.

La linfa dai vasi del dorso è raccolta dai linfonodi ascellari e inguinali.

Le tecniche di base del massaggio terapeutico classico

Per capire come massaggiare correttamente la schiena, devi prima padroneggiare le tecniche di massaggio di base - questo è accarezzamento, sfregamento, impastamento e vibrazione.

Accarezzare è lo scivolamento della mano massaggiante sulla pelle con diverse pressioni, mentre le pieghe della pelle non si muovono. Ci sono diversi tipi di carezze, le principali: planare e presa, e c'è anche un timpano, come il pettine, il rastrello e la stiratura. L'effetto principale del carezza è un miglioramento della respirazione cutanea.

Lo sfregamento è un movimento della mano massaggiante che si muove e allunga la pelle in direzioni diverse. Può essere rettilineo, circolare e a spirale, così come esistono tipi ausiliari di sfregamento come "segatura", "incrocio", "ombreggiatura" e altri. Lo sfregamento migliora la circolazione sanguigna e linfatica nei tessuti massaggiati.

Impastare, in cui l'area viene prima massaggiata, comprimerla, strizzarla e tirarla fuori. Questo movimento migliora la funzione contrattile dei muscoli della schiena, allunga la fascia accorciata e le aponeurosi, allevia la tensione muscolare e aumenta l'efficienza.

Vibrazioni in cui la mano massaggiante trasmette movimenti oscillatori al corpo massaggiato. Le vibrazioni possono essere continue e intermittenti, labili e stabili.

Come fare un massaggio alla schiena terapeutico?

Massaggiato sdraiato a pancia in giù leggermente piegato alle articolazioni del gomito e mani situate lungo il busto. Cuscini o rulli sono posti sotto il petto, lo stomaco e la fronte del paziente.

Il massaggio inizia con un accarezzamento superficiale, planare, profondo e avvolgente. Tutti i movimenti sono fatti con due mani. La direzione dei movimenti dal basso verso l'alto alla fossa sopraclavicolare, quindi - dalle creste iliache alle cavità ascellari.

Successivamente, eseguire la macinazione: a forma di pettine, circolare con il carico e il taglio. Quindi, esegui nuovamente l'accarezzamento.

Entrambe le mani eseguono attivamente l'impastamento: ascendente e discendente, longitudinale e trasversale. E ancora accarezzando. È importante notare che la carezza viene eseguita dopo ogni tipo di impasto per ottenere il completo rilassamento dei muscoli della schiena prima di eseguire il prossimo massaggio. Quando esegui impastare l'area di ricambio del cuore e dei reni.

E la ricezione finale è vibrazione. Durante un massaggio alla schiena, si usano tritare, picchiettare, picchiettare, vibrare e individuare le vibrazioni. E nella vibrazione della regione interscapolare, riducendo la forza dell'impatto.

Completa il massaggio con un tocco superficiale.

Guarda come puoi fare un massaggio classico, puoi in queste lezioni video:

Come fare un massaggio alla schiena terapeutico

Il massaggio terapeutico alla schiena è ampiamente usato nel trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

È lo stesso elemento obbligatorio, così come il trattamento medico, le procedure fisioterapiche e il miglioramento della ginnastica.

Ma al fine di massaggiare la schiena ha portato al risultato desiderato, alcune regole devono essere seguite. Altrimenti, il massaggio non ne trarrà beneficio, ma danneggerà.

Indicazioni e regole generali

Il massaggio terapeutico alla schiena è indicato per varie malattie infiammatorie e degenerative della colonna vertebrale e per i muscoli, i legamenti e le fibre nervose che si trovano qui. Tra queste malattie sono:

  • lombalgia;
  • fasi iniziali di ernie del disco;
  • spondiloartrosi deformante;
  • radicolite, sciatica;
  • le fasi iniziali della curvatura laterale della colonna vertebrale - scoliosi;
  • miosite.

Massaggiare i muscoli della schiena e del collo porta al fatto che:

  • il dolore diminuisce o scompare;
  • muscoli rilassati;
  • il rilassamento è combinato con il tono aumentato, rafforzando la struttura muscolare;
  • migliora la circolazione sanguigna locale;
  • i fuochi infiammatori si dissolvono;
  • aumento dei processi metabolici locali.

E il tocco molto morbido delle mani del massaggiatore offre un rilassamento generale e provoca emozioni positive. Inoltre, il massaggio non è solo un trattamento, ma anche in una certa misura una diagnosi. Durante la procedura di massaggio, vengono identificati i luoghi più dolorosi. Di regola, questi luoghi corrispondono alla posizione dei fuochi patologici.

tecnica

Oggi nessuno sa veramente chi e quando ha sviluppato un massaggio terapeutico. Ma, comunque, la tecnica delle procedure di massaggio è stata sviluppata per molti anni. Ma i principi di base del massaggio sono rimasti praticamente invariati.

Tutti gli effetti del massaggio devono essere eseguiti delicatamente, mentre il paziente non deve provare alcun dolore o disagio. Il massaggio alla schiena viene effettuato in posizione supina. Immediatamente prima del massaggio, il terapeuta impasta le mani per renderle calde, flessibili e sensibili.

Uno speciale gel da massaggio viene applicato sulla superficie della schiena, della vita e del collo per facilitare lo scorrimento delle mani del massaggiatore sulla superficie della pelle.

Il massaggio alla schiena inizia con l'accarezzamento e termina con esso. Accarezzare comporta movimenti circolari delicati lungo la colonna vertebrale verso l'alto, verso il collo. Il movimento può essere non solo circolare, ma a zigzag.

In questo caso, è necessario osservare rigorosamente una regola. Anche se il massaggio viene eseguito per curare le malattie della colonna vertebrale, il massaggio non influisce sulla linea della colonna vertebrale.

Questa è una delle principali differenze di massaggio dalla terapia manuale.

Il prossimo passo è un profondo accarezzamento o massaggio con un peso. Il peso implica il rafforzamento della mano imponendo su di esso il pennello dell'altra mano. È un colpo profondo che ti permette di identificare i luoghi più dolorosi. Dopo aver toccato in profondità, sfregare le aree massaggiate con un bordo o una superficie di palma, con i polpastrelli. Quindi viene eseguita l'impastatura.

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Massaggio per osteocondrosi del collo dell'utero

Questo tipo di massaggio è in qualche modo simile alla pasta impastata: la pelle si raccoglie in una piega e questa piega si muove lungo la linea della colonna vertebrale.

Ne consegue che in una versione semplificata, il massaggio alla schiena assomiglia a qualcosa di simile: carezza, sfregamento, impastamento e poi accarezza di nuovo.

Durante il massaggio possono essere applicati anche altri tipi di effetti: vibrazione, picchiettamento, tocco sul bordo del palmo, dita, mano, "barca" piegata. Ogni tipo di effetto dura circa 2-3 minuti e la durata totale del massaggio non supera i 15 minuti.

Il massaggio con la scoliosi richiede abilità ed esperienza speciali. L'essenza di questa patologia è che i muscoli sul lato concavo della curvatura sono patologicamente tesi, e sul lato convesso, sono troppo rilassati.

E quindi, il massaggio su entrambi i lati ha gli obiettivi opposti: rilassare un gruppo muscolare e rafforzare l'altro. Il massaggio per la scoliosi deve essere effettuato solo da un tecnico qualificato. La tecnica sbagliata aggraverà solo il grado di curvatura.

E con un massimo di 4 gradi di curvatura laterale, il massaggio è generalmente controindicato.

Controindicazioni

A causa di possibili controindicazioni, è molto importante effettuare il massaggio da soli a casa. Inoltre, il massaggio della schiena è tecnicamente difficile. Soprattutto se prendiamo in considerazione i limiti motori con cui in un modo o nell'altro si accompagnano quasi tutte le malattie della colonna vertebrale.

È vero che le raccomandazioni sull'auto-massaggio con l'aiuto delle falangi dei pollici posizionate dietro la schiena sono state ampiamente distribuite di recente. Ma in termini di efficacia, un tale massaggio non può essere paragonato a un massaggio classico. Pertanto, è meglio affidare le spalle a uno specialista.

Ma cosa impedisce di chiamare uno specialista a casa? Inoltre, tale servizio è stato recentemente ampiamente praticato tra i massaggiatori.

In ogni caso, non dimenticare le controindicazioni. Questi includono:

  • esacerbazione della malattia spinale esistente, accompagnata da forte dolore, gravi disturbi sensoriali e motori;
  • esacerbazione di qualsiasi altra malattia;
  • qualsiasi malattia infettiva, compresa l'influenza, ARVI;
  • febbre alta per qualsiasi motivo;
  • gravi malattie croniche scompensate dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;
  • la tubercolosi;
  • qualsiasi tumore maligno;
  • malattie della pelle, ferite, abrasioni, ematomi nell'area delle aree massaggiate;
  • alcuni tipi di disturbi della coagulazione;
  • la gravidanza;
  • malattia mentale.

Pertanto, prima di iniziare un massaggio, è necessario consultare i medici (terapeuta, neurologo) e sottoporsi a studi di laboratorio e strumentali da loro consigliati.

Massaggio alla schiena

L'osteocondrosi è diventata una delle malattie più comuni nel mondo moderno. Stile di vita sedentario, ecologia, sovrappeso: questo è un elenco incompleto delle sue cause.

Questa è una malattia della colonna vertebrale, che è accompagnata dalla distruzione dei dischi intervertebrali. Il risultato è un forte dolore alla schiena che limita la mobilità della persona. Durante una esacerbazione della malattia, è indicato il trattamento farmacologico e, come misura preventiva, è possibile consigliare un massaggio terapeutico alla schiena.

Come fare un massaggio alla schiena

È necessario iniziare un massaggio terapeutico alla schiena dalla parte della schiena in cui il dolore è assente o insignificante, con leggeri colpi per 1-3 minuti. Poi arriva il turno di sfregamento. Lo sfregamento dei muscoli della schiena viene eseguito con una pastiglia, la base del palmo o gli elettrodi di quattro dita.

Lo sfregamento viene effettuato su e giù dalla regione lombare lungo la colonna vertebrale o con leggeri movimenti circolari dalla colonna vertebrale. Lo sfregamento produce non più di 3 minuti.

Per assicurare il flusso di sangue ai muscoli, schiacciali. Per fare questo, è necessario diventare sul lato del paziente e massaggiare la parte posteriore dal lato opposto di voi, vale a dire. se sei a sinistra, il lato destro viene massaggiato e viceversa.

Con una mano afferri il tessuto e poi, con l'altra mano, accarezzi il luogo. La direzione del movimento - lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto fino alla spalla. Quindi la spalla, il collo, la scapola e poi il massaggio vengono continuati da cima a fondo, dalla scapola alla regione lombare. Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che nell'area dei reni, cuore e polmoni, il massaggio dovrebbe essere il più delicato possibile.

Se il paziente soffre di osteocondrosi del rachide cervicale, è necessario eseguire un massaggio al collo. Il massaggio della regione cervicale viene eseguito da due lati. In primo luogo, l'accarezzamento è fatto, quindi sfregamento e impastamento. Il processo termina con ictus che promuovono il rilassamento muscolare.

Il massaggio terapeutico alla schiena deve essere eseguito solo da uno specialista che ha ricevuto un addestramento speciale. Se affidi la tua salute a una persona a caso, invece di alleviare la sofferenza, puoi aggravare la malattia.

Il massaggio schiena terapeutico non professionale può causare esacerbazione o complicanze della malattia A proposito, negli uomini, un corso di massaggio alla schiena di successo può influenzare l'aumento di potenza, quindi vale la pena tenerlo a mente.

Guarda il video: il giusto massaggio terapeutico alla schiena

Massaggio domestico

Come fare un massaggio alla schiena terapeutico

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Una delle procedure più sicure e preferite tra i pazienti dei centri di salute e delle cliniche è il massaggio. I più popolari sono il massaggio alla schiena e il massaggio facciale a Mosca.

Massaggio alla schiena - manipolazioni nella zona posteriore, volte a migliorare la circolazione sanguigna, eliminando il dolore e la tensione. L'efficacia del massaggio dipende in gran parte dalla tecnica della procedura.

Durante il massaggio alla schiena, vengono utilizzate le seguenti tecniche classiche:

  • accarezzare;
  • sfregamento;
  • impastare;
  • toccando (vibrazione).

Accarezzare

Riscaldare l'olio da massaggio nelle mani, quindi iniziare il carezzamento ritmico con tutta la mano. Il movimento dovrebbe essere leggero e piacevole, nella direzione dalla vita alle vertebre cervicali. Il primo stadio del massaggio alla schiena dovrebbe durare almeno 15 minuti.

attrito

Movimenti di corsa, ma con crescente pressione sui muscoli. Lo sfregamento inizia con la regione lombare, la durata di circa 10 minuti.

follatura

Per eseguire movimenti di impastamento, una mano è posta sull'altra per creare la massima pressione. Il movimento ha origine nell'avambraccio, spostandosi gradualmente verso altre aree. Durata dell'impasto non superiore a 10-12 minuti.

Vibrazione (toccando)

I martelli sono lo stadio finale del massaggio alla schiena e consistono nel creare vibrazioni sulla punta delle dita spremendo il palmo della barca. Alcuni massaggiatori eseguono toccando con la parte posteriore dei loro polsi.

In quasi il 100% dei casi, l'indicazione per un massaggio alla schiena è dolore nella regione lombare. Di norma, dopo un ciclo di massaggio, il paziente nota un miglioramento significativo.

Massaggio alla schiena. Massaggio medico:

La salute e la capacità di mantenere un alto livello di produttività in qualsiasi attività dipende in gran parte dalla qualità dell'assistenza per il proprio corpo. E se parliamo delle attuali misure di recupero dopo una giornata di lavoro, allora sicuramente dovresti prestare attenzione al massaggio alla schiena.

Massaggio alla schiena di rilevanza

I muscoli ricevono attivamente carico stabile praticamente in qualsiasi tipo di attività. E per farli funzionare correttamente, è necessaria la loro attenzione. Il massaggio alla schiena a casa ti consente di avere l'effetto più benefico sui muscoli dopo una dura giornata.

In effetti, il massaggio dei muscoli della schiena è molto importante. A causa di carichi stabili, i muscoli raggiungono uno stato di rigidità e tensione entro la fine della giornata.

Allo stesso tempo, per ripristinare i dischi intervertebrali durante la notte, è necessario che la schiena sia rilassata.

Se lavori correttamente con i muscoli, la salute della spina dorsale e della schiena nel complesso sarà mantenuta molto più a lungo che nelle persone che ignorano questi principi.

Pertanto, il massaggio svolge un ruolo importante nel mantenimento dello stato corretto dei muscoli della schiena e dei dischi spinali. Inoltre, la tecnica di massaggio alla schiena applicata con competenza consente di normalizzare la pressione sanguigna, attivare le cellule contenenti ossigeno, aprire i capillari aggiuntivi, migliorare il funzionamento del cuore e stabilire un rilascio più attivo di sostanze nutritive ai tessuti del corpo.

Da dove cominciare?

Prima di applicare qualsiasi tecnica, è necessario preparare e scegliere la posizione corretta del corpo. Iniziare un massaggio alla schiena a casa è possibile solo quando tutti i muscoli della schiena sono rilassati.

Se consideriamo il corretto massaggio alla schiena in posizione orizzontale, è necessario posizionare la persona comodamente su un tavolo stabile e confortevole in altezza (la superficie non deve piegarsi) e posizionare un piccolo cuscino sotto la gabbia toracica. Massaggiato in questo caso dovrebbe trovarsi sullo stomaco con le braccia raddrizzate lungo il corpo (volto rivolto in avanti).

Se è doloroso o scomodo sdraiarsi per qualche motivo, allora puoi sederti su una sedia di fronte. Si consiglia di lubrificare la parte posteriore del massaggiato e le mani del massaggiatore con olio precedentemente preparato.

Arachidi, soia, mandorla, cocco, oliva (più popolare) e persino olio di girasole sono perfetti per questo scopo.

Non sarà superfluo aggiungere oli essenziali aromatici che abbiano un effetto curativo.

Composizioni aromatiche che meritano attenzione

Poiché l'esecuzione di un massaggio alla schiena prevede l'uso di oli, inclusi gli oli essenziali, le seguenti combinazioni di elementi comuni meritano sicuramente di essere esplorate:

- Oli emollienti che stimolano la circolazione sanguigna. È olio di petigranovoe, ginepro, rosmarino e olio di noce moscata.

- Una composizione che ha un effetto riscaldante. Questo gruppo comprende origano, gomma o essenza di pino, origano, canfora e olio di eucalipto.

- Oli anti-infiammatori e rilassanti muscolari. In questo caso, ha senso menzionare la noce moscata, la lavanda e il timo.

Dopo aver scelto una qualsiasi delle composizioni, è necessario mescolare tutti gli ingredienti in proporzioni uguali e aggiungerli alla base di olio. Prima di iniziare un massaggio, è necessario riscaldare l'olio e applicarlo sulla superficie dei palmi.

Consulenza topica sulla preparazione per un massaggio

Massaggio alla tecnica - questa non è l'unica condizione per lavorare con successo con i muscoli. Prima di tutto, è necessario che il massaggiato si rilassi emotivamente. Per fare questo, è necessario prendere contatto con lui e portarlo in uno stato di riposo. In questo caso, la pressione durante il massaggio dovrebbe essere aumentata gradualmente, mentre i muscoli della schiena si riscaldano.

È importante ricordare che la spremitura profonda e forte può essere utilizzata solo quando si lavora con le zone più morbide della schiena. Nell'area dei reni, una forte pressione è inaccettabile per definizione.

Tecnica di massaggio classica

Quando si tratta di lavorare con i muscoli della schiena, implica inevitabilmente una serie di esercizi di massaggio, come ad esempio:

- Ritornando. Da questo massaggio dovrebbe iniziare. Lo scopo del carezza è di preparare i muscoli della schiena per effetti più intensi e per il rilassamento generale del corpo.

Deve essere eseguito attraverso e lungo la schiena, così come attorno alla circonferenza (lungo i bordi delle scapole), utilizzando l'intera superficie del palmo.

Non sarebbe superfluo combinare i movimenti energetici dall'alto verso il basso lungo la schiena con movimenti sottili e leggeri dal basso verso l'alto.

- sfregamento. Questi sono movimenti che dovrebbero essere eseguiti dai lati alla colonna vertebrale e nella direzione opposta. È importante prestare attenzione ai muscoli del collo e delle spalle: devono essere strofinati con più attenzione. Tali movimenti elimineranno la tensione muscolare, gonfiore e depositi di sale.

- impastare. Qui devi usare entrambe le mani. In primo luogo, le pieghe della pelle sono afferrate dalle dita, dopo di che le braccia si allontanano gradualmente dalla colonna vertebrale. È necessario massaggiare separatamente ciascun lato della schiena. Impastare è importante in presenza di malattie cardiovascolari. Può aumentare il flusso sanguigno ai tessuti e aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

- Vibrazione. Viene eseguito usando i polpastrelli. Dalla vita al collo, vengono eseguiti movimenti circolari, dopo di che migliora la regolazione del metabolismo e si verifica il rilassamento muscolare.

- Sbattendo. Per ottenere un effetto più morbido, i palmi devono essere piegati a forma di cucchiaio. Lo sbattere stesso deve essere fatto sui muscoli, senza intaccare i reni, le ossa e le spalle.

La tecnica di massaggio alla schiena a casa è completata da movimenti rilassanti che vengono eseguiti con particolare attenzione ai luoghi di tensione o dolore.

In realtà, ci sono varie scuole di massaggio, i cui complessi sono in qualche modo diversi. Se lo desideri, puoi esplorare il più rilevante di loro. È meglio riprendere lezioni di massaggio da specialisti che hanno clienti abituali.

Come lavorare con i muscoli della schiena con osteocondrosi

Prima di tutto, vale la pena notare che l'osteocondrosi è una delle malattie più comuni della colonna vertebrale. E il massaggio schiena terapeutico in questo caso è molto rilevante. Produce un effetto terapeutico tangibile grazie al fatto che migliora significativamente il flusso sanguigno nei dischi intervertebrali e la colonna vertebrale stessa, oltre a alleviare la tensione muscolare.

È importante sapere che un tale massaggio viene eseguito durante il periodo in cui la sindrome del dolore è già stata interrotta. Durante una riacutizzazione, il massaggio può essere assegnato come eccezione. In questo caso, il massaggiatore deve affrontare il compito di agire sul dolore mediante il metodo riflesso. Per questo, viene utilizzata la stimolazione manuale di parti del corpo in buona salute.

Quando la schiena fa male, il massaggio deve essere estremamente delicato e non portare a dolore aggiuntivo. Se si massaggiano i muscoli ogni giorno, per 3-4 giorni il dolore durante l'esecuzione del tecnico passa.

In contrasto con il metodo classico di osteocondrosi, il massaggio viene effettuato in posizione seduta. Allo stesso tempo, i muscoli del collo, del collo e del torace sono influenzati. Per ottenere un massaggio completo dei muscoli principali del pettorale, è necessario sdraiarsi sulla schiena.

Massaggio alla schiena medico: tipi

Più spesso, questi tipi di massaggi vengono utilizzati in combinazione con la terapia fisica e la ginnastica. Allo stesso tempo, questo tipo di impatto sui muscoli della schiena può essere suddiviso in 3 fasi chiave: introduttiva, principale e finale.

Una sezione introduttiva richiede solitamente da 1 a 3 sessioni. Durante questo periodo, il massaggiatore osserva come la persona reagisce a tecniche diverse, studia anche la risposta del corpo e seleziona le tattiche più attuali.

Il palco principale (3-16 sessione) è focalizzato su un metodo differenziato di utilizzo dei movimenti. Ciò aumenta l'intensità dell'impatto sul sistema muscolare della schiena.

L'obiettivo della fase finale è insegnare in modo costruttivo al paziente a utilizzare il massaggio terapeutico a casa e continuare la procedura di base.

Se parliamo del trattamento qualificato della sezione spinale, non possiamo fare a meno della partecipazione di un chiropratico o di un neurologo.

Massaggio alla schiena per i bambini

È necessario iniziare sistematicamente a svolgere semplici esercizi fisici anche quando il bambino è in tenera età. Ciò contribuirà a rafforzare il tessuto muscolo-scheletrico e la salute del bambino nel suo complesso.

Per quanto riguarda il massaggio per i bambini, si basa sull'uso di movimenti di sfregamento e carezza. È importante lavarsi accuratamente le mani prima di massaggiare.

Questa condizione dovrebbe essere presa il più seriamente possibile, perché altrimenti c'è il rischio che sporco, microbi e vari batteri patogeni cadano sulla pelle del bambino.

La prossima cosa che devi fare - metti il ​​bambino sul tavolo, che deve prima essere coperto con un film o una coperta, piegato più volte. Inizialmente, la durata del massaggio non dovrebbe superare i 10 minuti. Nel tempo, l'intensità degli esercizi e la durata del massaggio possono essere aumentati.

Il momento migliore per il massaggio dei bambini è la sera (prima che il bambino vada a letto). Questo aiuterà il tuo bambino a dormire velocemente e velocemente. Per quanto riguarda il massaggio diretto della regione spinale, viene eseguito nella posizione del bambino sdraiato sul suo stomaco. Allo stesso tempo è necessario fare il gesto di accarezzare la schiena con il dorso del palmo, iniziando il movimento dai glutei e muovendosi dolcemente verso la parte superiore della schiena.

Quando si esegue questa tecnica, i bambini di solito sollevano la testa e si riposano con le maniglie sul divano. Questa reazione è utile perché aiuta a rafforzare i muscoli del collo, della testa, delle braccia, della schiena e dello scheletro, inclusi.

Controindicazioni, attualità per il massaggio alla schiena

Nonostante il fatto che i muscoli della schiena abbiano sicuramente bisogno di un effetto costante e competente, il massaggio è controindicato per alcune persone. Prima di tutto, stiamo parlando di coloro che soffrono di varie malattie della pelle (infiammazione dei linfonodi, eczema, herpes, forme gravi di dermatiti, ecc.).

Il massaggio alla schiena non è raccomandato per condizioni febbrili acute, trombosi, vene varicose evidenti e altre malattie che rientrano nella categoria del "venoso". Astenersi dal massaggiare la schiena vale se la pelle è danneggiata, così come in caso di irritazione.

Le malattie cardiovascolari sono anche una buona ragione per non restituire il massaggio.

risultati

Il massaggio alla schiena può essere riconosciuto come uno dei migliori metodi per ripristinare e rilassare il sistema muscolare. Il suo valore aumenta ancora di più se si considera il fatto che è nell'area della schiena che ci sono punti di impatto sulla colonna vertebrale e sul flusso sanguigno che lo alimenta. La tecnica di massaggio alla schiena masterizzata renderà possibile farlo ai tuoi parenti.

Massaggio alla schiena: come correttamente e quanto spesso fare a casa per un adulto

Il massaggio alla schiena non è solo un piacevole relax, ma anche una procedura medica. Questo è un metodo di liberazione non farmacologica dalle manifestazioni cliniche delle malattie della colonna vertebrale.

L'effetto terapeutico si ottiene migliorando la circolazione sanguigna dei muscoli massaggiati della schiena e negli organi interni migliora i processi metabolici. Prima di eseguire la procedura a casa, è necessario sapere come massaggiare correttamente la schiena. Dovrebbe essere eseguito secondo le indicazioni. Se non viene eseguito correttamente, è possibile peggiorare lo stato di salute.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è un effetto fisico sui muscoli della schiena e sugli organi interni. Ha un effetto stimolante e riscaldante, accelera i processi metabolici e migliora la circolazione sanguigna.

Il massaggio alla schiena a casa deve essere effettuato con affaticamento, affaticamento muscolare, dolore alle spalle, zona scapolare e lombare, nonché dopo uno sforzo fisico eccessivo e ipotermia. Può essere fatto a scopo terapeutico e profilattico, per prevenire malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Le indicazioni per il massaggio alla schiena sono anche:

Il paziente avverte un'ondata di forza dopo la procedura, si sente più rinvigorito, ma questo è solo se il massaggio viene eseguito correttamente.

Le controindicazioni includono:

  • ferite aperte, sanguinamento;
  • malattie purulente della pelle;
  • malattie infettive che sono accompagnate da febbre;
  • infiammazione dei linfonodi;
  • osteomielite cronica;
  • disturbi emorragici;
  • malattie cardiache, reni e insufficienza epatica;
  • la tubercolosi;
  • tumori oncologici;
  • malattie sessualmente trasmissibili.

Con queste malattie, non puoi massaggiare la schiena. Ciò porterà ad un'esacerbazione di processi patologici.

formazione

È necessario spogliare la schiena e sdraiarsi su una superficie orizzontale, rilassarsi il più possibile. Il massaggiatore dovrebbe lavarsi e scaldarsi le mani. Per una migliore scivolata sulla pelle si può applicare una crema, una vaselina o un talco.

Tecnica di prestazione

La tecnica dipende dalle indicazioni mediche. Il movimento può essere regolare o abbastanza acuto ed energico.

Come fare un massaggio alla schiena? La sessione dovrebbe iniziare con il preriscaldamento. Massaggiare tutta la schiena per 5-7 minuti, quindi è necessario passare allo sfregamento di alcune aree: collo, colonna toracica e parte bassa della schiena.

Punti importanti per avere un buon massaggio a casa:

  • scalda le tue mani;
  • inizia con l'area sacrale, salendo;
  • accarezzamento alternato con sfregamento;
  • per la prima volta, trattare l'area massaggiata per non più di 15 minuti, con ciascuna procedura, aumentare gradualmente il tempo a 30-40 minuti;
  • il massaggio terapeutico deve essere eseguito su una superficie orizzontale rigida;
  • Massaggiare la colonna vertebrale può essere solo con l'uso di creme e unguenti.

Massaggio corretto della tecnica:

  1. Accarezzare. Fase preparatoria per il rilassamento muscolare. L'accorciamento deve essere eseguito lungo e dietro la schiena, senza perdere l'area delle scapole.
  2. Rettifiche. Il movimento deve essere eseguito dalla spina dorsale ai lati e nella direzione opposta. Il bisogno più intenso di massaggiare il collo e le spalle. Dopo che tutte le aree sono state accuratamente martellate, è necessario passare alla fase successiva.
  3. Impastare. È necessario massaggiare con due mani con la cattura delle pieghe della pelle e la liscia diffusione della pelle su entrambi i lati della colonna vertebrale. Un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata alla regione cervicale. Come fare un massaggio al collo? L'auto-massaggio è possibile per questo sito. È necessario impastare il collo con tutte e 5 le dita. Innanzitutto pizzicare, quindi allungare la pelle in direzioni diverse, quindi toccare. Il massaggio al collo dovrebbe causare dolore.
  4. Pat. I movimenti di massaggio devono essere eseguiti con un palmo piegato a forma di cucchiaio. È necessario fare leggeri picchietti nella zona dei reni e delle ossa.
  5. Movimenti oscillatori In alternativa, è necessario applicare picchiettamento, tritare e picchiettare per creare vibrazioni.

Come fare un massaggio per la scoliosi? Durante questa procedura, è necessario rilassare i muscoli tesi nel lato dove c'è una curvatura e rafforzarli nell'area di eccessivo rilassamento. La sessione dovrebbe essere eseguita solo da uno specialista. L'auto-massaggio è consentito solo per la regione cervicale, altre zone non sono soggette a questa procedura.

Quante volte puoi massaggiare la schiena per la profilassi per rilassare i muscoli e alleviare il dolore? In assenza di problemi alla colonna vertebrale, la procedura può essere ripetuta ogni giorno. L'impatto fisico sulla schiena dovrebbe durare almeno 30 minuti, in particolare massaggiare accuratamente l'area delle scapole, spalle e collo. Per alleviare il dolore, le sessioni dovrebbero essere effettuate 2 volte l'anno.

Quante volte hai bisogno di massaggiare, a seconda del tipo:

  • Classic. È progettato per il rilassamento muscolare e la nutrizione dei tessuti. Un adulto ha bisogno di 10 sessioni. La procedura viene ripetuta ogni giorno o ogni altro giorno. Ogni zona viene massaggiata per almeno 15 minuti.
  • Digitopressione o agopuntura Il corso consiste in 10-15 sessioni, ogni procedura dura 30 minuti.
  • Tessuto connettivo Diretto alla stimolazione della circolazione sanguigna. Frequenza - 1-2 volte a settimana, durata 15-20 minuti.

Ci sono aree che devono essere rese più forti o più deboli. Le tecniche di massaggio a seconda dell'area del dorso sono diverse:

  • Prima di massaggiare il collo, è necessario allungare i muscoli del trapezio e il collo. Indicazioni per l'impatto sulla zona cervicale sono dolore, emicrania, nevralgia, osteocondrosi dei picchi cervicali e della pressione sanguigna.
  • Il massaggio lombare aiuta con radicolite, osteocondrosi e malattie renali. Prima di iniziare la procedura, è consigliabile applicare un unguento per il riscaldamento. Massaggiare la colonna lombare è necessario con l'aiuto di colpi e sfregamento.

Il massaggio terapeutico professionale aiuta a sbarazzarsi dei problemi alla schiena, ma, naturalmente, in combinazione con la terapia farmacologica e la terapia fisica.

Prima di fare un massaggio alla schiena a casa, dovresti consultare il medico. In presenza di malattie croniche, questo tipo di impatto fisico può danneggiare e non essere utile.

Il massaggio alla schiena eseguito correttamente guarisce tutto il corpo. Impara come massaggiare correttamente la schiena e ti dimenticherai delle malattie.

Il corpo umano è progettato in modo così unico che a volte è stupito che il dolore in un posto sia dato nella direzione opposta.

Con malattie del fegato, reni, mal di schiena, con il pizzicore del nervo nella parte posteriore tira la gamba.

È a disposizione di ogni persona per imparare a massaggiare correttamente la schiena, sia per scopi preventivi di guarigione di tutto il corpo sia per eliminare il dolore in una certa area.

Massaggio alla schiena: fare o non fare

Il dolore alla schiena, a volte acuto, e spesso tirando, non è sempre un segno di violazione del sistema vertebrale. Ogni sezione della colonna vertebrale è responsabile di un particolare organo del nostro corpo, quindi quando si hanno sensazioni dolorose, non affrettarsi a fare un massaggio alla schiena, soprattutto a casa, ma consultare un medico e determinare la causa della malattia.

Infatti, se si massaggia adeguatamente la schiena, la guarigione arriverà presto in caso di tali malattie:

• bronchite e molti altri.

Il massaggio alla schiena non solo allevia il dolore, ma allevia anche l'aumento dell'irritabilità nervosa, lenisce. Se stai facendo un massaggio alla schiena correttamente, allora alla fine il paziente vorrà fare un riposino per un paio di minuti.

Un effetto rilassante su muscoli e terminazioni nervose può sconfiggere la sindrome da stanchezza cronica.

È facile battere la scoliosi a tempo con massaggi regolari, in questo caso è particolarmente importante massaggiare adeguatamente la schiena, sapendo dove rilassarsi e in che posto aumentare l'impatto.

Tuttavia, usando il principio fondamentale dei medici "non nuocere", non massaggiare mai nessun organo, specialmente la schiena, se una persona ha un cancro, problemi al sistema sanguigno, tubercolosi, tumori o infezioni, devi ottenere il permesso dal tuo medico prima di iniziare il massaggio, a meno che tu fiducioso nella diagnosi.

Come fare un massaggio alla schiena: allenamento

Prima di iniziare una sessione di massaggio, ascolta attentamente il paziente, verifica se non ha controindicazioni e determina il tipo di massaggio che farai:

Il massaggio rilassante, di regola, è fatto come misura profilattica per alleviare la tensione dai muscoli, rimuovere l'eccitabilità e riempire il corpo con la pace della mente.

Se si verifica un problema, facciamo un massaggio terapeutico, prestando attenzione ai luoghi dolorosi.

Il massaggio sportivo aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli, alleviare la spasticità, lenire e rilassare prima o dopo l'esercizio.

I pazienti ipertesi dovrebbero essere sicuri di misurare la pressione prima e dopo il massaggio, con una lettura del tonometro superiore a 160 mm Hg. il massaggio è vietato, è meglio pre-massaggiare la testa, il collo, alleviare la pressione e quindi procedere alla procedura, ma, non avendo pratica, è meglio non rischiare.

Un posto per le manipolazioni di massaggio può essere una sedia, se lavoriamo con la parte superiore della schiena, o un tavolo, un divano, se lavoriamo con la superficie dorsale intera o solo quella inferiore, la cosa principale è che la superficie è dura.

La temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe essere confortevole per la persona che viene massaggiata, ma la stanza dovrebbe essere ventilata prima della sessione.

Per il massaggio, è necessario un massaggio con olio o crema, un barattolo di silicone, se si decide di fare un massaggio in scatola e miele per un massaggio al miele.

Per eseguire correttamente il massaggio alla schiena, è necessario familiarizzare con le tecniche e i metodi di base di ciascun tipo di massaggio.

Come fare un massaggio alla schiena: sequenza di azioni

Che tipo di massaggio non iniziamo, la condizione necessaria è la direzione delle manipolazioni eseguite, dal centro della schiena alla periferia, senza intaccare l'area dei linfonodi.

Il massaggio alla schiena può essere diviso in 2 parti, superiore e inferiore. In caso di malattie respiratorie, dolori nella spina dorsale toracica, nevralgia intercostale, massaggiamo la parte inferiore della regione toracica, quindi andiamo nella metà superiore.

Mal di schiena, sciatica, pizzicore del nervo sciatico, dolore fastidioso alle gambe richiedono un massaggio nella parte bassa della schiena, quindi facciamo tutti lo stesso massaggio nella parte inferiore della sezione toracica, quindi andiamo nella parte bassa della schiena.

Per prima cosa, prendiamo familiarità con le tecniche del massaggio classico, che sono alla base di tutti gli altri tipi di manipolazioni del massaggio.

Ogni massaggio inizia accarezzando e sfregando.

- L'ictus viene eseguito 3-5 volte per 2 -3 minuti, con i palmi aperti sul retro, accarezzando con linee rette, circolari o a zig-zag.

Su un corpo corpulento, questa tecnica può essere eseguita con le nocche delle mani piegate a pugno. Iniziamo lentamente, dolcemente, spostandoci gradualmente ad un ritmo più veloce e aumentando la pressione sulla pelle della schiena.

- Vai allo sfregamento. Facciamo questa manipolazione con due o tre metodi diversi, la cosa principale è raggiungere lo stato della pelle alla fine dello sfregamento uniformemente rosso.

1. L'ombreggiatura viene eseguita con quattro dita di entrambe le mani, eseguendo movimenti di sfregamento a passo rapido, premendo, cercando di ombreggiare la superficie massaggiata, per così dire.

2. "Segare" è una tecnica buona ed efficace che fornisce un rapido flusso sanguigno. Metti i palmi sul lato opposto, iniziamo a muovere rapidamente le mani su e giù, strofinando la pelle su tutta la superficie.

3. È possibile macinare bene la pelle posizionando quattro dita con enfasi sul pollice e facendole un movimento circolare, muovendosi lentamente dal centro verso la periferia e dal basso verso l'alto. Lo sfregamento dura 7-10 minuti, a seconda dell'area del massaggio.

- Continuiamo a fare questa tecnica, giriamo per impastare, cerchiamo semplicemente di non sfregare, ma spingiamo attraverso ogni area della pelle, fermandoci ai sigilli rilevati e ai punti dolenti. Alle prime sedute di massaggio si dovrebbe essere molto attenti alle sensazioni della persona massaggiata, cercare di non provocare dolore, alleviando la pressione in luoghi di dolore acuto.

Se è più conveniente per te, puoi impastare con il pollice, poi il resto servirà come supporto.

"Rolling" consente non solo di alleviare la tensione dalla pelle, ma di dargli elasticità, per restituire il tono. Le dita di entrambe le mani afferrano il rullo della pelle, provano a spostarlo, spingendolo dal basso con i pollici, e rapidamente risolvono gli altri quattro, come se fuggissero da questo "lupo".

Il "rotolamento" può essere fatto solo sulla pelle di un corpo non troppo spesso e non molto magro, in modo che sia possibile formare una piega della pelle, che rotoliamo con una mano sul palmo aperto dell'altra, spostandoci gradualmente sull'intera superficie massaggiata.

Eseguiamo ogni procedura lentamente, cercando di comprimere la pelle il più strettamente possibile, allungandola, ripetendo le manipolazioni 5 volte dal basso verso l'alto, dal centro verso i lati.

- Se il paziente non è iperteso, si finisce con un massaggio classico con vibrazione o schiaffo.

Apriamo le mani con le mani o pieghiamo sulla barca, il colpetto viene eseguito dal lato radiale delle mani piegate a pugno o dalle costole delle mani aperte intensamente ma senza fanatismo, agiamo su tutta la superficie su cui si lavora, dal basso verso l'alto e indietro, terminando l'intero massaggio accarezzandolo.

Ora vai al massaggio diretto di ogni zona.

Come fare il massaggio alla schiena: un consiglio professionale

Attenzione!

1. Quando si inizia un massaggio, ricordiamo che eseguiamo tutte le manipolazioni senza toccare la colonna vertebrale stessa, e non operiamo attraverso le aree di accumulo linfatico, cioè con le ascelle e nella zona inguinale.

2. Ipertesi Tutti i tipi di massaggio dovrebbero essere eseguiti dal collo al coccige, non "pompando" il sangue, in modo da non provocare un aumento della pressione.

Iniziando un massaggio classico, si dovrebbe prestare attenzione alle piccole sottigliezze.

- Mentre si fa il massaggio della parte inferiore della sezione toracica, quando si lavora sulla superficie intercostale, è meglio stirare e sfregare con un "rastrello" con le dita ben distanziate.

- Quando si lavora sulla regione scapolare, è importante fare un massaggio sotto la scapola, per questo iniziamo la mano dietro la schiena, la posizioniamo con la parte posteriore del palmo sulla zona dei reni, la scapola sporge in avanti e impasta con cura la superficie del sottoscapolare.

- È vietato fare vibrazioni nella regione del cuore e dei reni, nonché in caso di ipertensione.

Il massaggio rilassante è il modo più semplice per fare un miracolo: un barattolo, un barattolo di silicone, che puoi acquistare in farmacia.

Puoi usare un vaso di vetro con una ventosa, ma è più doloroso e più spesso ferisce la pelle, specialmente nell'addome.

Al fine di massaggio a coppa non ha causato dolore, prima di iniziare dovrebbe essere fatto accarezzando e sfregando.

Stringere leggermente il barattolo e premere con forza contro la superficie oleata della parte posteriore, ora può essere spostato per disegnare linee, figure, anche immagini, ma dalla colonna vertebrale ai lati. Certo, non sarà un massaggio professionale per il miele, ma porterà un po 'dei suoi benefici.

Dopo un massaggio classico o in scatola, applichiamo un miele leggermente caldo su una pelle riscaldata, quindi applichiamo le mani, premendole con fermezza sulla pelle, attaccandole letteralmente e strappandole bruscamente, mentre la pelle della schiena si solleva automaticamente dopo i palmi.

Facciamo anche un massaggio dalla spina dorsale ai lati, limitandolo a persone soggette a forti sbalzi di pressione. I palmi sono posizionati con le dita in alto, parallele l'una all'altra su entrambi i lati della colonna vertebrale. Tutto dipende dalla forza delle mani, dalla reattività e dal desiderio di aiutare.

Con un massaggio eseguito correttamente, con una buona intensità, il miele inizierà a trasformarsi in noduli bianchi, per poi scomparire completamente, essendo stato assorbito dalla pelle.

Alla fine del massaggio al miele, la parte posteriore può essere coperta con pellicola trasparente, non più di mezz'ora, o un panno fatto di materiali naturali, e accuratamente avvolto. Lasciare il film in ogni caso non può essere di notte, mentre si può ottenere una bruciatura della pelle, ma sotto il tessuto la pelle può scaldarsi al mattino.

Attenzione! Il massaggio al miele può essere fatto per le persone che non sono allergiche al miele.

Qualunque sia il tipo di massaggio che scegli, ricorda che il risultato arriva dopo l'intero corso di 10-15 sedute, sia durante le procedure che a giorni alterni, l'effetto è più forte nel secondo caso.

Se necessario, il trattamento a lungo termine dovrebbe alternare i tipi di massaggio o cambiare le mani di un massaggiatore, in modo che non vi sia assuefazione del corpo.

Per la profilassi e in caso di malattie croniche dovrebbero essere presi in considerazione 2-4 corsi di massaggio completo all'anno.

IMPORTANTE DA SAPERE! L'unico rimedio per l'artrite, l'artrite e l'osteocondrosi, così come altre malattie delle articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico, raccomandato dai medici!