Il massaggio alla schiena a casa è una procedura accessibile a tutti, non solo curativa ma anche piacevole. Cinquemila anni fa, i guaritori dell'antica Cina iniziarono a usare il massaggio e fino ad ora è uno dei metodi più efficaci di medicina naturale. Non è necessario seguire corsi lunghi o contattare sempre una massaggiatrice professionista. Imparare a fare le tecniche di massaggio più semplici può essere fatto rapidamente e con il minimo sforzo. Le persone vicine saranno molto contente delle tue nuove abilità.

Raccomandazioni generali

La regola principale, che in nessun caso non può essere infranta, la colonna vertebrale non può essere massaggiata. Non sfregare e soprattutto non spingerlo. L'area intorno alla colonna vertebrale dovrebbe essere massaggiata, e non la cresta stessa. Spremere e usare la forza non vale la pena sul dorso nella zona dei reni e tra le scapole. Qui sono rilevanti solo i movimenti morbidi e calmi del massaggiatore.

Tradizionalmente, il massaggio comprende le seguenti tecniche: sfregamento, accarezzare, accarezzare, pizzicare e impastare. L'area del collo deve essere massaggiata e impastata con movimenti più forti rispetto al torace e alle regioni lombosacrali. È la regione cervicale e brachiale che sono i più stressati.

La regola d'oro di un massaggiatore è ascoltare i sentimenti di una persona sottoposta a una procedura medica. È necessario effettuare un massaggio comodo per il paziente, con una condizione - non violare le controindicazioni.

Qual è il massaggio alla schiena utile?

• Migliora la circolazione sanguigna, che aiuta a far fronte a problemi cardiovascolari;
• Le cellule e i tessuti ottengono i nutrienti più velocemente;
• Il muscolo spinale dei muscoli spinali è sparito;
• Nuovi capillari vengono rivelati e cellule contenenti ossigeno prendono vita;
• La pressione sanguigna ritorna normale;
• Scompare lo stress e la tensione nervosa.

Quando si esegue un massaggio spinale a casa, non dimenticare che anche le tecniche di sparing possono avere controindicazioni:

• Infezioni dermatologiche;
• Malattie fungine;
• Patologia vascolare;
• traumi;
• Febbre o febbre;
• Esposizione all'alcool e altre droghe;
• Problemi di pressione;
• Insufficienza renale o epatica;
• Allergie, gonfiore;
• oncologia;
• Malattie sessualmente trasmissibili.

Come prepararsi

Prima del massaggio, lavarsi accuratamente le mani. I palmi delle mani dovrebbero essere lubrificati con un olio speciale in modo che scivolino bene sulla pelle del paziente. Applicare l'olio sulle mani e massaggiare leggermente. Ciò garantirà una temperatura piacevole per la pelle umana.

Il paziente deve prendere una posizione comoda in cui possa rilassarsi completamente. Ci sono due pose di massaggio più popolari.

• Orizzontale, sullo stomaco. Gli arti superiori si trovano lungo il corpo e si trovano i palmi verso l'alto. Testa di lato, meglio - nella direzione di uno specialista. La superficie è meglio scegliere un solido. I muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile.
• Il paziente si siede su una sedia rivolta indietro. Le mani sono in posizione rilassata sulla schiena e la testa poggia su di loro. Sotto la testa, puoi mettere un cuscino per sentirti più a tuo agio.

La colonna vertebrale ha tre sezioni: cervicale, toracica, lombosacrale. Il collo dell'utero inizia nella parte posteriore della testa, termina nella parte superiore delle scapole. Toracico: dalle scapole al bordo inferiore. Lombo-sacrale: dalle costole inferiori al coccige. Qualsiasi tecnica viene prima utilizzata attorno alla cintura e poi si sposta fino al collo. Prestare sempre particolare attenzione e attenzione alla sezione cervicale. Il massaggio di solito dura da mezz'ora a quaranta minuti.

Un buon massaggiatore dovrebbe sempre sentire quando le sue mani lavorano in modo sano e in una zona più o meno problematica. Non allarmarti se all'inizio della pratica sentirai male il corpo di una persona - nel tempo arriverà.

Quali tecniche usare

Tutte le tecniche di massaggio dovrebbero essere fatte tenendo conto del flusso della linfa: dalla regione lombare all'inguine, dalla parte inferiore del torace alle ascelle, dalla parte superiore del torace ai linfonodi sopra la clavicola.

Accarezzare

La sessione di quasi tutti i massaggi inizia con l'accarezzamento. Dovrebbe rimuovere lo stress generale dei muscoli e delle terminazioni nervose, preparare il corpo per un effetto più forte. Durante questi movimenti, lo specialista tiene le mani su e giù per l'intero palmo e in un cerchio attorno alle scapole. È consentito combinare movimenti bottom-up deboli, appena percettibili con movimenti top-down più forti. Massaggiare le superfici laterali, le mani come se fossero avvolte intorno a loro. Anche terminare una sessione vale la pena accarezzarti la schiena: calma i nervi e riporta il corpo al suo stato normale.

spremitura

Questa tecnica viene eseguita lentamente e nella direzione del flusso di linfa. La funzione di compressione è abbastanza profonda. Per migliorare l'effetto, la spremitura viene applicata con l'appesantimento: una palma è posta sull'altra e si elabora a lungo, quindi i muscoli dorsali più larghi.

attrito

Quindi, inizia a strofinare i muscoli della schiena. Eseguendo la tecnica, passiamo dal lato al centro, fino alla cresta. La massima attenzione è rivolta alla regione cervicale e alla cintura della spalla. Durante il ricevimento spostiamo la pelle, colpendo i muscoli. Sui muscoli lunghi cominciano a strofinare con l'area sacrale. Muovendosi a semicerchio, stanno lavorando sull'area dei processi spinosi fino al collo. Avendo raggiunto la testa, iniziamo nello stesso modo per tornare al sacro. Ripeti il ​​processo cinque o sei volte.

I muscoli più larghi sono "segati" con entrambi i palmi, la loro superficie ulnare. Iniziamo, come sempre, con il lombare. È permesso eseguire la tecnica con le dita divaricate, questo renderà i movimenti più delicati.

I lati stanno lavorando sul lato radiale della mano, spostandosi dalle ossa pelviche alle ascelle. Raggiungere l'area tra le costole, sfregando dalla spina dorsale a lato. Spalancando i palmi delle mani, come con un rastrello, eseguiamo con forza gli spazi tra le costole.

Prestando attenzione al bordo interno delle scapole, le mani massaggiate giacevano dietro la sua schiena, mandando giù i suoi gomiti. Allo stesso tempo, sollevare leggermente il lato superiore della spalla e strofinare l'altro. Tra la regione scapolare e la colonna vertebrale, è meglio applicare l'opzione più delicata di sfregamento, solo le dita. Usando lo sfregamento, eliminiamo senza problemi accumuli di sale, gonfiore e spasmi muscolari.

follatura

Poi con entrambe le mani allunghiamo le spalle, per la schiena applichiamo movimenti regolari con le mani da un centro all'altro. Sinistra e destra, ci siamo massaggiati separatamente, impastando a turno ogni lato. Per migliorare l'effetto, si può mettere una palma sull'altra. Inizia con i muscoli lunghi. Puoi impastare nei seguenti modi:

• Un pollice Preme i muscoli alle ossa e produce movimenti circolari;
• Due mani È necessario spostarsi uno a uno con i pollici su entrambi i lati della schiena;
• I cuscini di tutte le dita tranne il pollice, facendo movimenti circolari;
• Le falangi di tutta la palma, anche in movimento in un cerchio.

Dopo aver lavorato con i muscoli lunghi, vai al più ampio. Spostati dall'ileo alle ascelle. Afferrare il muscolo, staccandolo leggermente e spostandosi in questa posizione, ancora, in un cerchio. Mentre si flettono i muscoli della regione scapolare, posizionare un braccio sotto l'articolazione della spalla e sollevarlo leggermente. Impasta tutte le superfici del giunto in un cerchio. La tecnica di impastatura migliora la circolazione sanguigna, aiuta le cellule e i tessuti a liberarsi dei prodotti metabolici accumulati.

Sbattendo e vibrazioni

Attaccheremo i palmi delle mani, battendo le mani sulla schiena del paziente, senza intaccare le ossa e gli organi interni non protetti. Le mani dovrebbero essere in questo momento per agire come molle, rapidamente, ma senza dolore. Questo metodo di massaggio alla schiena a casa è fatto con la punta delle dita. Si muovono in un cerchio dalla regione lombare al collo. Il ricevimento si propone di alleviare lo spasmo muscolare e normalizzare il metabolismo. Migliora la circolazione sanguigna e la contrazione muscolare.

Massaggio del collo e del collo

Come fare un massaggio competente in questa zona? Un problema comune qui sono i cluster di sale. Se al paziente può essere diagnosticata una tale diagnosi, useremo il seguente schema: abbastanza in profondità lavoriamo sulla regione scapolare, sviluppiamo la cintura scapolare e il collo. Ogni impatto inizia accarezzando. Quindi macinare vigorosamente e impastare intensamente. Finendo una sessione, facciamo vibrazioni, accarezziamo.

Accarezzando, agiamo con movimenti dritti che afferrano. Quindi ci muoviamo in cerchio e zigzagiamo con l'intero palmo, il bordo del palmo, la punta delle dita. Sfregare, "segare" o sistemare le dita e "raschiare" l'area desiderata. È anche possibile sfregare con i pugni esercitando pressione con la base del palmo o dei pollici. Con estrema cura, puoi premere l'area con i gomiti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

Usiamo la tecnica di spremitura con l'aiuto di un bordo di palma. È piuttosto difficile eseguire questa tecnica nell'area del colletto a causa della piccola area, quindi è più conveniente comprimerla con la punta delle dita.

La cintura della spalla è una delle zone più problematiche, quindi i movimenti devono essere profondi, ma senza fretta e lisci. Lavora sui muscoli attaccati direttamente alle vertebre. Dopo aver lavorato completamente l'area, eseguire vibrazioni veloci toccando. Tutti i trucchi devono essere usati cinque o sette volte di seguito.

La condizione della zona del collo e del colletto della schiena migliorerà dopo tre o quattro procedure, anche se il paziente ha avuto qualche disagio per le prime due volte. La mobilità della cresta aumenta, la sensazione di pesantezza nelle spalle scompare, il sonno è normalizzato.

Massaggio alla schiena a casa

Il massaggio alla schiena è un ottimo modo per sbarazzarsi della fatica dopo il lavoro.

Aiuta molto bene ad alleviare il dolore in osteocondrosi e altre malattie della colonna vertebrale, causando spasmi dei muscoli del collo e della schiena, che impediscono la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

Non tutti hanno l'opportunità di fare un massaggio nel centro medico, a causa della mancanza di tempo, e i servizi di un massaggiatore professionista sono costosi.

Puoi imparare a massaggiarti da solo, dopo aver familiarizzato con le regole e le tecniche di base di questo processo.

Controindicazioni

Il massaggio non è raccomandato:

• se c'è una malattia infettiva o qualsiasi altra che causa un aumento della temperatura corporea;
• se viene diagnosticato un cancro;
• ci sono malattie dermatologiche fungine e infiammatorie, con effetti pronunciati sulla pelle;
• c'è sanguinamento, tromboflebite o aneurisma aortico.

Preparazione preliminare

Ci sono condizioni che devono essere soddisfatte prima dell'inizio della sessione:

• la stanza in cui si terrà il massaggio deve essere ventilata e calda;
• la persona a cui si sta andando a massaggiare deve essere posta sullo stomaco, la superficie deve essere uniforme e ferma. Sotto il petto e sotto la testa, puoi mettere un piccolo cuscino. L'opzione ideale è un lettino da massaggio speciale, se questo non è il caso, lo farà anche un divano rigido o dovrai stendere un materassino "schiuma" sul pavimento per fare ginnastica;

• le mani dovrebbero essere calde e pulite, le unghie devono essere tagliate in modo da non danneggiare la pelle durante il massaggio e non portare sensazioni dolorose;

• prima di fare un massaggio è necessario fare la doccia;

• Preparare un massaggio crema o olio, asciugamani di carta o tovaglioli. È necessario applicare l'olio sulla pelle solo in quei casi in cui i capelli si trovano nella zona del massaggio o le mani del massaggiatore possono sudare durante la sessione. L'olio non deve versare direttamente sulla pelle nell'area del massaggio, deve prima essere riscaldato nel palmo della mano.

Regole di base

Ci sono diverse regole che devono sapere chi farà il massaggio:

• i movimenti durante il massaggio devono essere diretti verso i grandi linfonodi, nella direzione del lyphotok;
• durante il massaggio non si può premere sull'area della colonna vertebrale e dei reni;
• i muscoli della schiena durante la procedura dovrebbero essere rilassati;
• i movimenti del massaggiatore non dovrebbero causare dolore significativo, se il partner lamenta dolore, l'intensità dell'impatto dovrebbe essere ridotta;
• è necessario mantenere la velocità e il ritmo - non più di 26-28 movimenti in un minuto, i movimenti veloci del massaggio provocano eccitazione, mentre i movimenti lenti causano il rilassamento;
• I movimenti di massaggio dovrebbero essere alternati: dopo che la potenza dovrebbe essere seguita da tecniche con un effetto lieve, e ogni ripetizione 5 volte o più. La pausa tra l'esecuzione di tecniche diverse non dovrebbe essere.

Da dove cominciare

La parte posteriore è convenzionalmente divisa in zone:

• lombosacrale - situato dal coccige alla costola inferiore;
• toracico: dal bordo inferiore al bordo superiore della scapola;
• collare cervicale - dal bordo superiore della scapola alla base del cranio.

Massaggio per la colonna vertebrale a casa

Il massaggio della colonna vertebrale può consentire a una persona di liberarsi dell'affaticamento fastidioso dopo un lungo travaglio. È in grado di rimuovere il dolore in varie malattie della schiena, da cui si avvertono spasmi, la circolazione del sangue non è normale.

Tuttavia, non tutti riescono a visitare centri speciali, poiché alcuni non hanno abbastanza tempo, ma alcuni fondi. Pertanto, questa procedura può essere eseguita a casa.

Controindicazioni

Non tutti sono consigliati per massaggiare la colonna vertebrale, poiché in alcuni casi può solo danneggiare. Non dovresti eseguire questa procedura se c'è una presenza:

• infezioni, che aumentano la temperatura corporea;
• fungo, infiammazione che è chiaramente visibile sulla pelle;
• malattie oncologiche;
• sanguinamento.

Preparazione del massaggio

Per rendere la procedura più efficace a casa, è necessario seguire diverse regole:

• Prima di iniziare il massaggio, la stanza deve essere ventilata, ma la temperatura al suo interno dovrebbe essere calda;
• uno dovrebbe scegliere la giusta superficie in cui la persona eseguirà il massaggio, dovrebbe essere uniforme;
• Puoi opzionalmente mettere un cuscino sotto la tua testa, ma non dovrebbe essere grande;
• una persona deve stare a pancia in giù durante una sessione e prima di fare una doccia;
• chi esegue il massaggio dovrebbe prendersi cura della purezza delle sue mani, non dovrebbero essere freddi;
• una crema speciale dovrebbe essere preparata, ad esempio, il balsamo per il massaggio Valentine Dikul, che può migliorare l'effetto;
• ci dovrebbe essere un asciugamano o tovaglioli nelle vicinanze;
• L'olio, che è anche usato per il massaggio, non deve essere versato su una persona, è sufficiente inumidire le loro mani con loro.

Regole principali

Per eseguire un massaggio spinale, devi seguire alcune regole:

È meglio iniziare il massaggio a casa dalla zona lombare, quindi lentamente andare più in alto, ma puoi anche massaggiare il collo da solo.

Collo auto-massaggio

Una persona può raggiungere liberamente l'area del collo, così può fare l'automassaggio. Dovrebbero essere eseguiti i seguenti movimenti:

• bisogno di iniziare con colpi;
• poi dovrebbe essere sfregato, segato;
• finire la procedura picchiettando e impastando.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'impastare i muscoli del collo. Se una persona è in grado di eseguire autonomamente una tale procedura, allora può alleviare l'affaticamento muscolare. Questo servirà come prevenzione dell'osteocondrosi del rachide cervicale. E puoi eseguire l'automassaggio in qualsiasi momento opportuno.

Massaggio classico

C'è un metodo classico di massaggio a casa:

1. Accarezzare. Per riscaldare la schiena, prepararla per un ulteriore massaggio, viene accarezzata con due mani. Vale la pena iniziare dal coccige e poi spostarsi verso le scapole. Quindi, i muscoli della schiena sono riscaldati.
2. Sfregamento. Dopo che i muscoli sono preparati, iniziano a muoversi direttamente alla colonna vertebrale. Esegui il palmo della superficie. Dopo ciò, il sangue aumenterà il suo flusso, il tessuto sarà riscaldato.
3. Impastare. Ora puoi iniziare a impastare. Dovrebbero essere le dita ad afferrare i muscoli, a rotolarli. Dopo ciò, la tensione muscolare della persona scompare.
4. Attività. Le mani dovrebbero essere poste a una distanza di 3 cm l'una dall'altra, dopo di che dovresti iniziare a strofinare la schiena lungo la schiena, e dovresti muoverti lungo la spina dorsale. Un tale movimento riscalda ancora di più i muscoli.
5. Spremitura. Successivamente, è necessario spingere il palmo, iniziando dalla vita, risalendo. Dovrebbe essere dato e la superficie laterale della schiena. Devi anche premere le dita sul sacro. Tutti i movimenti dovrebbero essere ripetuti circa 4 volte.
6. Affettare. Dopo tutto quello che è stato fatto, è necessario distribuire le dita premute in diverse direzioni. Tali movimenti stimolano i muscoli e i tessuti si allungano.
7. Hack. Questo movimento è il movimento del bordo del palmo.
8. È necessario chiudere le dita formando un airbag a mano. Dopodiché, devi dare una pacca sulla spalla.
9. I movimenti circolari sono eseguiti con i pugni delle mani.
10. Commozione cerebrale. Per rilassare i muscoli, il movimento viene eseguito, come se fosse setacciato attraverso un setaccio, entrambe le mani dovrebbero essere coinvolte;
11. Vibrazioni.
12. Completare la procedura di massaggio a casa deve essere accarezzato per calmare nuovamente i muscoli.

Può massaggiare

A casa usano ancora il massaggio originale, nel quale vengono usati i vasetti. È in grado di aumentare la circolazione del sangue, dopo di che l'infiammazione scompare nel corpo. Le banche sono applicate sul retro, e prima che rimuovono l'aria da loro, motivo per cui si attaccano strettamente.

Questa procedura ha un effetto positivo sui muscoli e sulla pelle. Usa diversi banchi, anche in gomma. In questo caso, l'aria viene rimossa comprimendo la shell. E per le navi di vetro utilizzare la combustione di alcol. A proposito, questo metodo è usato per trattare la malattia polmonare.

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Il massaggio rende possibile non solo ripristinare le capacità funzionali, alleviare l'affaticamento, ma anche migliorare l'intero organismo. Questa è una procedura estremamente utile, in grado di ridurre le manifestazioni anche della più grave malattia. Il massaggio della colonna vertebrale a casa è mirato a creare una posizione anatomicamente corretta delle vertebre e dei muscoli, che consente di ripristinare non solo le pieghe e la forma delle divisioni, ma anche l'afflusso di sangue, la conduzione nervosa delle fibre, per prevenire o eliminare la patologia in via di sviluppo.

Controindicazioni

Il massaggio alla schiena può essere eseguito da uno specialista o da una persona. Nel secondo caso, la procedura si chiama automassaggio.

Come ogni altra manipolazione, un tale effetto ha le sue controindicazioni:

• alta temperatura;
• fuochi d'infiammazione sulla pelle;
• infezioni della pelle;
• patologia del cancro;
• sanguinamento;
• ferite e ferite fresche.

In tali situazioni, la condotta di qualsiasi manipolazione diventa impossibile fino al momento in cui i fattori che influiscono sulla salute umana vengono eliminati.

Preparazione per la procedura e altre sfumature

L'automassaggio, come ogni altra procedura, richiede un'attenta preparazione, che non richiede molto tempo a casa.

segue:

• Per cancellare l'area di impatto da altri preparati medici e cosmetici. Per fare ciò, la superficie della pelle viene lavata con un normale sapone, quindi si esegue con acqua pulita.
• Lavarsi accuratamente le mani.
• La stanza è ventilata prima della procedura, ma la temperatura deve essere mantenuta a un livello confortevole per la persona.
• Se necessario, puoi usare un cuscino sotto la testa, ma solo un piccolo.
• Durante la sessione, la persona è sdraiata a pancia in giù o seduta.
• Durante la sessione, utilizzare uno speciale strumento per massaggi, un balsamo o una crema che favorisce il riscaldamento della pelle e il flusso sanguigno.
• Assicurati di essere vicino ai tovaglioli o agli asciugamani per asciugarti le mani e la pelle.
• L'olio da massaggio non si riversa sulla pelle. Si sono solo bagnati le mani.

Se si intende una visita ad uno specialista esperto, allora è solo necessario seguire le regole di igiene, cioè fare la doccia senza usare cosmetici. È meglio indossare tessuti naturali che consentano alla pelle di "respirare" dopo la procedura. Con una massaggiatrice per prendere un asciugamano. Si consiglia di consultare uno specialista su tutte le sfumature prima dell'inizio del corso.

Regole di base

Ci sono alcune regole con cui il massaggio alla schiena diventa particolarmente utile ed efficace.

Se decidi di fare l'automassaggio, allora dovresti ricordare che:

• La pelle nella zona dei reni e della colonna vertebrale per spingere forte, impastare, battere le mani, battere non può essere;
• Il movimento nei linfonodi dovrebbe andare sul movimento della linfa corrente;
• Il dolore muscolare non dovrebbe essere;
• La muscolatura nell'area di impatto dovrebbe essere rilassata;
• È necessario osservare il ritmo dei movimenti (circa 30 movimenti al minuto), poiché un massaggio rapido ecciterà solo i muscoli e tali manipolazioni non porteranno benefici;
• Con dolore, l'intensità della procedura diminuisce o si ferma del tutto;
• Il cambio dei movimenti deve essere eseguito correttamente e senza intoppi, non ci dovrebbero essere pause tra i ricevimenti.

L'automassaggio della schiena nella parte lombare della casa inizia con movimenti fluidi, quindi, per quanto possibile, è necessario spostarsi più in alto. Indipendentemente si può fare e massaggiare il collo dell'utero. La transizione da un reparto all'altro dovrebbe avvenire senza intoppi e gradualmente, dedicando tempo uniforme a ciascuna sezione.

Collo auto-massaggio

Quasi ogni persona può raggiungere facilmente il collo e quindi tutti possono massaggiare autonomamente a casa in quest'area.

Per fare ciò, applica i seguenti movimenti in una sequenza data:

Soprattutto con attenzione, ma senza fanatismo, dovresti massaggiare i muscoli del collo. Con sufficiente esperienza, una persona sarà in grado di alleviare rapidamente ed efficacemente la fatica dai muscoli, oltre a condurre una prevenzione di alta qualità dell'osteocondrosi del dipartimento. Il vantaggio di questa procedura è la praticità: è possibile allocare ogni giorno un bel po 'di tempo per una facile ripresa.

Massaggio classico

Per un massaggio classico, c'è un metodo proprietario con molti diversi movimenti e tecniche che aiuteranno a ripristinare il tono muscolare, creare una silhouette sana, alleviare la tensione dai muscoli e condurre una prevenzione di alta qualità dell'osteocondrosi.

I seguenti movimenti sono proposti nella sequenza indicata:

1. Inizia con il carezzamento, che riscalda la schiena, accelera la circolazione sanguigna e prepara la colonna vertebrale per ulteriori manipolazioni. Questo viene fatto con due mani, partendo dal coccige e raggiungendo gradualmente le scapole.
2. Lo sfregamento avviene sulla superficie del palmo, il che rende possibile aumentare il flusso di sangue sulla superficie della pelle. Di conseguenza, il tessuto si scalda notevolmente.
3. Impastare è fatto con due dita, che catturano i muscoli. Le prestazioni accurate ti permettono di alleviare la tensione muscolare.
4. La segatura viene eseguita come segue: le braccia vengono posizionate a 3 cm l'una dall'altra, dopodiché il processo di macinazione ("segatura") inizia con un movimento graduale verso le scapole lungo la colonna vertebrale. Questo riscalda ancora di più la pelle e riscalda i tessuti muscolari più a fondo.
5. La spremitura avviene premendo il palmo della vita e la parte posteriore, come se rotolasse il palmo dalla base alla punta delle dita. L'attenzione è rivolta al sacro e ai lati.
6. La piallatura viene eseguita diluendo le dita premute in direzioni opposte. Allunga i tessuti e stimola i muscoli.
7. Il taglio è fatto dal bordo del palmo. È un leggero picchiettare senza dolore.
8. Successivamente, le dita sono chiuse, formando un cuscino d'aria. Prodotto da applausi.
9. I movimenti circolari sono fatti con i pugni;
10. Viene prodotto un trauma cranico, che già rilassa i muscoli. Per fare questo, le mani sulla superficie della pelle sono movimento, come se si setaccia setacciato, creando una vibrazione.
11. Il trucco finale è accarezzare, che calma i muscoli.

Questo è un massaggio completo della colonna vertebrale a casa. Per la procedura, bastano 10-15 minuti per sentire l'efficacia delle manipolazioni. Va ricordato solo che non dovrebbero esserci pressioni e segni nella zona dei reni.

In caso di malattia oncologica, anche se il tumore si trova in un altro luogo, è vietato massaggiare o altrimenti influenzare meccanicamente la pelle, le articolazioni e gli organi. Questo può innescare l'accelerazione della malattia.

Può massaggiare

Gli stessi vasi possono essere di plastica, ma poi hanno bisogno di un dispositivo speciale per rimuovere l'aria. C'è anche una vecchia versione di vetro, quando i vasi venivano trattati con alcool, accesi e applicati sulla pelle. L'ossigeno brucia e i vasi si adattano perfettamente alla pelle. Questa opzione è stata a lungo usata per trattare le malattie dei polmoni.

L'opzione più semplice e più conveniente per oggi è il dispositivo di aspirazione in gomma. Basta premere sulla loro superficie e attaccare alla pelle in modo che la pelle venga catturata. Basta controllare il grado di esposizione, l'intensità dell'effetto del vuoto. La procedura è molto più semplice.

Per eseguire correttamente la procedura con un dispositivo di gomma o plastica, la superficie della pelle viene trattata con un olio o una crema grassa. Dopo questo, la lattina viene applicata alla copertura e l'aria viene rimossa da essa. Inoltre, i movimenti circolari sono fatti in senso orario senza premere, quindi dritti verticalmente e orizzontalmente. Evitare l'area dei reni. A casa, eseguire tali manipolazioni in modo indipendente non è difficile.

Interessante: questo tipo di massaggio è considerato dagli esperti come un eccellente sostituto delle procedure anticellulite, aiutando ad abbattere i depositi di grasso nelle aree problematiche con l'azione meccanica.

Lombare autopulente

Il massaggio alla schiena a casa può essere fatto in più fasi. È possibile applicare uno dei seguenti metodi. Puoi combinarli a tua discrezione o eseguirli in sequenza.

Numero di ricezione 1

Iniziare le manipolazioni con il riscaldamento delle mani. Per fare questo, unire i palmi delle mani, stringere le ginocchia e iniziare a sfregarsi l'uno contro l'altro. Dopo aver messo le mani calde sul cuore del dolore, attendi che il calore cominci a penetrare in profondità nel tessuto. Per un miglior effetto, si consiglia di ripetere l'esercizio fino a 7 volte.

Numero di ricezione 2

Riscalda i palmi delle mani allo stesso modo. Dopo averli applicati alla parte bassa della schiena in modo che i pollici si trovino sui lati verso il basso. Il resto delle dita giace sul dorso un po 'obliquamente. I movimenti intensivi strofinano questa area su e giù. Da fare prima della sensazione di calore nei tessuti profondi dei muscoli.

Numero di ricezione 3

Dopo aver massaggiato i lombi con la punta delle dita, mentendo perpendicolarmente alla colonna vertebrale e 5 cm lateralmente, eseguire piccoli movimenti rettilinei, poi circolari. È necessario spostarsi lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto.

Numero di ricezione 4

Le mani si stringono a pugno. Massaggi la schiena con il lato posteriore, facendo movimenti circolari e rettilinei. Fai senza pressione e con la massima cura possibile. Il dolore nel processo non dovrebbe verificarsi.

Puoi fare un massaggio separato del collo o della parte bassa della schiena e lavorare su entrambe le zone a turno. Nel processo, utilizzare creme, balsami o oli di alta qualità che hanno una base ipoallergenica. Rifiuta la procedura al momento dell'esacerbazione delle malattie, in modo che non ci sia deterioramento. Se usi dispositivi o massaggiatori aggiuntivi, non dimenticare di eliminare i residui di fondi dalla loro superficie. Idealmente, dopo ogni procedura per produrre un trattamento superficiale con l'alcol. Pulire le superfici lavorate della pelle con del tessuto e poi fare una doccia a contrasto.

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Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

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Istruzioni passo passo su come massaggiare correttamente la schiena e il collo

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole, benefica per la salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale sono utilizzate per varie malattie e per la prevenzione di esse.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è come massaggiare adeguatamente la schiena e il collo?

• Navigazione rapida sull'articolo:
• Massaggio schiena e collo - Vantaggi
• Controindicazioni
• tipi
• Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli
• Massaggio per principianti
• Come fare un massaggio alla schiena: passo dopo passo
• Fasi del massaggio al collo
• Massaggio collo indipendente
• Caratteristiche del massaggio del bambino
• Recensioni

Massaggio alla schiena e al collo: beneficio ed efficacia

La schiena e il collo sono abbastanza vulnerabili e richiedono speciali aree di trattamento del corpo. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si raccomanda di fare tutte le persone, specialmente quelle che hanno una tale malattia come l'osteocondrosi.

Con l'uso corretto del massaggio, i benefici di esso sono enormi:

• allevia il dolore quando le vertebre pizzicate;
• perfettamente rilassante e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• allevia perfettamente la fatica e aiuta a rilassarsi alla fine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene il suo invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura spinale, rimuove il tono muscolare eccessivo e previene la comparsa di emicrania;
• aumenta l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nella lotta alla deposizione di sale.

[box type = "info"] Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone con lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, ci sono dolori in questa zona e un crunch nelle articolazioni. [/ Box]

Il massaggio della zona del collo e del collo rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità e lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come agente rassodante contro le malattie della colonna vertebrale e depositi di sale.

Controindicazioni

Prima di massaggiare la schiena e il collo, sarà corretto familiarizzare con le principali controindicazioni per queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, ferite aperte;
• gravi malattie infettive;
• infiammazione linfonodale;
• la tubercolosi;
• infezioni purulente;
• violazione della coagulazione del sangue;
• grave malattia mentale;
• brucia nella zona massaggi;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie sessualmente trasmissibili;
• malattie della pelle, presenza di moli, verruche, ulcere, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena di scoprire quale sia lo scopo di questa procedura. A seconda di questo, ci sono tipi di massaggio alla schiena:

1. Curativo - utilizzato in presenza di malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare, elimina gonfiore;
2. Rilassante - il tipo più comune di massaggio. Allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il sistema immunitario e migliora le condizioni della pelle;
3. Reflex - ha una proprietà analgesica pronunciata. È usato per migliorare il lavoro degli organi interni con l'aiuto dell'impatto del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono correlati con loro.
4. Sport: progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Succede preliminare, allenamento e ripristino.
5. Cosmetico - anticellulite, migliora le condizioni della pelle.

Tipi di massaggi nella zona del collo:

1. Classico: include le tecniche di massaggio standard: accarezzamento, impastamento, sfregamento, spremitura, vibrazione;
2. Rilassante - usato per alleviare gli spasmi muscolari;
3. Punto: effetti locali sui punti di agopuntura sul collo, responsabili degli organi interni;
4. Cosmetico - utilizzato per eliminare i depositi di grasso nella zona del collo e del collo, migliorare le condizioni della pelle, ripristinare la sua elasticità;
5. Benessere o guarigione - usato per varie malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo: consigli e suggerimenti

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come massaggiare correttamente la schiena e il collo. Va ricordato che viene eseguito due ore dopo un pasto. Non oltre un'ora prima del massaggio, è permesso bere acqua.

[box type = "success"] Il massaggiatore deve prepararsi a fondo per la sessione:

• le unghie dovrebbero essere tagliate corte;
• Preparare un asciugamano e una crema idratante puliti in anticipo;
• la stanza in cui si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde per assicurare il rilassamento della persona;
• il massaggio alla schiena viene eseguito in posizione supina su una superficie eccezionalmente dura. Idealmente, dovrebbe essere usato un lettino da massaggio speciale;
• bisogno di prendersi cura dell'igiene La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare l'introduzione di infezioni;
• Per il massaggio della schiena e del collo, applicare l'olio da massaggio correttamente per rendere le mani più morbide e facilitare il loro scivolamento sulla pelle. È necessario strofinare intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• la sessione dura più di mezz'ora, dal momento che la schiena e il collo sono le aree più problematiche;
• il movimento delle mani dovrebbe andare lungo il flusso sanguigno;
• Evitare i linfonodi dovrebbe essere evitato. [/ Box]

Massaggio per principianti

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Massaggiare correttamente la schiena e il collo è facile. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include tecniche:

1. Accarezzare - di solito una sessione inizia con questo movimento delle mani. In questo modo, prepara la pelle per un impatto più attivo su di essa. L'accarezzamento avviene con il palmo della mano attraverso la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con più intensi.
2. Sfregamento: i movimenti sono fatti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza viene data all'area delle spalle e del collo. Questa tecnica serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sale.
3. Impastare: cattura le pieghe della pelle con le tue mani. I movimenti sono effettuati dalla spina dorsale ai lati della schiena. La ricezione è tenuta per ciascuno dei suoi lati a turno. Ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, aumenta la circolazione sanguigna.
4. I pats - sono effettuati esclusivamente con due mani sui muscoli. Il movimento è breve e elastico. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Favorisce una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno.
5. Vibrazione: dal collo lombare al collo, i movimenti ritmici circolari vengono eseguiti con la punta delle dita, che favorisce il rilassamento graduale dei muscoli.

Il massaggio alla schiena deve essere completato con una leggera pressione. Si eseguono meglio ritmicamente, accentuando i movimenti delle mani in luoghi più intensi e dolorosi.

Il massaggio della zona del collo e del collo include approssimativamente le stesse tecniche. Ma la loro tecnica ha alcune differenze:

Tecnica del massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia accarezzando la parte centrale del collo e della zona del colletto, quindi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che nel mezzo del collo la carezza sia fatta con il pollice e il resto sui lati. Il movimento dovrebbe essere continuo, lento e ritmato.
2. La seguente tecnica è chiamata "spremitura". La sua essenza è di fornire una certa pressione sulla regione cervicale. Il pennello è posizionato sul lato della colonna vertebrale sulla linea del collo dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti sono effettuati da cima a fondo alla spalla e al muscolo deltoide.
3. Impastare è la ricezione più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Così per fare movimenti verso la schiena, quindi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni devono essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono anche essere eseguiti con le punte dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Sfregamento: la sua essenza consiste nello stretching energetico e nello spostamento della pelle. Questa tecnica è meglio fatta alternativamente con due mani.
5. La vibrazione viene eseguita da movimenti oscillanti dell'intera superficie del palmo della mano o della punta delle dita. La ricezione può essere intermittente o senza le mani strappate dal corpo.

Come fare un massaggio alla schiena: una descrizione graduale

• Preparatorio. Prima della procedura, devi preparare tutto il necessario per prepararti.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con un leggero accenno all'area lombare con una transizione graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questo stadio dovrebbero essere morbidi, preparandosi per una maggiore azione. La durata della procedura è di 15 minuti. A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Il bordo del palmo per tenere lungo la spina dorsale dalla vita alle spalle. Sfregando esercita l'intera superficie del palmo.
• Quindi le braccia dovrebbero essere spostate verso le aree laterali della schiena ed eseguire i movimenti emozionanti delle braccia dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire movimenti circolari morbidi e indolori.
• A questo punto, inizia un massaggio più intenso. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, spostandosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate di più applicando la pressione del punto. La procedura deve essere indolore! Bene massaggia i pugni nella parte superiore della schiena, mantenendo una breve distanza dalla spina dorsale.
• In conclusione, esegui applausi leggeri con palme o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

Come massaggiare la zona del collo e del collo? Innanzitutto, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, il massaggio può essere effettuato sia in posizione sdraiata, sia in posizione seduta.

• Dopo aver preparato per la sessione, all'inizio della procedura, è necessario eseguire un leggero accarezzamento del collo.
• Quindi riscaldare i muscoli del collo laterali sfregando, spostandosi gradualmente verso la zona delle spalle.
• Per impastare i muscoli nella zona del collo e del collo. La procedura viene eseguita da movimenti circolari dell'intero palmo e pollici. Dovrebbe essere solitamente indolore.

[box type = "warning"] Evitare l'esposizione della colonna vertebrale. [/ box]

• La sessione termina con leggeri colpi e colpi.

Esistono molte tecniche per il massaggio del rachide cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio ordinario viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Massaggio collo indipendente

Un massaggio alla schiena è sempre richiesto da un'altra persona, e un massaggio al collo è facile da farsi. La cosa principale è seguire correttamente tutte le raccomandazioni per garantire che la procedura sia efficace.

1. Per cominciare, è conveniente sedersi, rimuovere i capelli, scaldare i palmi delle mani con olio da massaggio.
2. Abbassare leggermente il mento e iniziare la procedura con i colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Quindi seguire un movimento rotatorio circolare con i polpastrelli nel collo. Possono essere alternati a tratti più intensi.
4. Leggero pizzicore della pelle lungo la spina dorsale.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezza nell'area della laringe.
6. Eseguire movimenti circolari dal fondo della clavicola al mento con l'indice e il pollice. Fai movimenti di carezza con i palmi e ripeti la procedura. Questo stadio può durare dai 5 ai 10 minuti.
7. Per completare la procedura è necessario accarezzare delicatamente l'intera superficie del palmo.

L'auto-massaggio regolare del collo aiuta ad evitare la letargia e i muscoli flaccidi. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio del bambino

Alcuni bambini hanno bisogno di un massaggio fin dalla più tenera età, sia sulla schiena che sul collo. È giusto farlo senza dolore, in modo da non causare paura nel bambino.

Il massaggio del bambino è di solito curativo, tonificante e rilassante. Il rilassamento è caratterizzato da un impatto più dolce e calmo. Il massaggio tonificante comporta un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, molto spesso fanno massaggi divertenti per bambini, che viene eseguita sotto una divertente rima. Ai bambini di solito piace molto. Questo è sia un gioco che una procedura utile. Esempio di un massaggio del bambino:

1. "Rotaie, binari, traversine, traversine" - alternativamente, le linee trasversali e longitudinali sono disegnate lungo la schiena;
2. "Un treno in ritardo sta andando" - tenere la punta delle dita di una mano lungo la colonna vertebrale dal basso verso l'alto, imitando il treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzando.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima carrozza" - l'intera schiena viene massaggiata con punte puntuali;
4. "I polli venivano beccati" - "becchettare" dolcemente con la punta delle dita sulla schiena;
5. "Le oche vennero a mordicchiare" - un leggero pizzicore;
6. "L'elefante è venuto ha calpestato" - premendo delicatamente con i pugni su tutta la schiena;
7. "Un piccolo elefante gli corse dietro" - una rapida pressione caotica con le nocche;
8. "Uno scoiattolo è arrivato correndo e ha spazzato via tutto con la coda" - l'ultima carezza della schiena con i palmi delle mani.

Impara come massaggiare la schiena e il collo più che mai, a qualsiasi età. Un uso corretto di esso sarà di grande beneficio per il corpo, porterà i muscoli a tonificare, alleviare la fatica e alleviare da molte malattie.

Come fare un massaggio alla schiena e al collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.