La terapia fisica è il principale metodo di trattamento e prevenzione della scoliosi nei bambini e negli adulti. Sempre più spesso i bambini piccoli soffrono di curvature vertebrali, che vengono corrette con un'educazione fisica speciale. La colonna vertebrale dei bambini è abbastanza flessibile, il suo allineamento è molto più semplice e veloce che in un adulto. Pertanto, l'esercizio della terapia per la scoliosi nei bambini è un metodo che non può essere evitato.

Importanza, obiettivi della terapia fisica

La scoliosi è una malattia molto comune del nostro tempo. Sia i bambini più piccoli che i bambini più grandi (in età scolare) affrontano il problema. I problemi alla schiena si verificano nel 50% dei bambini.

Il problema è risolto, la cosa principale è iniziare il trattamento in tempo. Poiché le ossa del bambino non sono ancora state completamente formate, la terapia di esercizio per i bambini con scoliosi aiuterà a correggere la situazione il prima possibile. La plasticità della colonna vertebrale può sviluppare sia la scoliosi che ritornare alla sua postura precedente. Lo sviluppo dei muscoli scheletrici, la crescita delle ossa avviene fino a circa 20 anni.

Naturalmente, prima viene rilevato un problema, nella fase iniziale della scoliosi, per iniziare a correggere la curvatura, più velocemente e senza dolore otterremo un risultato positivo - la postura corretta.

L'effetto migliore dà la terapia di esercizio a un bambino con scoliosi 1, 2 gradi di scoliosi funzionale. Nella forma strutturale, 3.4 fasi, saranno necessarie ulteriori misure.

Obiettivi della terapia fisica:

• attivazione dei muscoli spinali;
• la direzione per lavorare e correggere le deviazioni dell'apparato legamentoso (inviare fasci alle aree necessarie per lo studio);
• rimozione del carico dalla colonna vertebrale;
• normalizzazione della circolazione sanguigna, respirazione;
• miglioramento della condizione generale;
• correzione, postura migliorata;
• creazione di un forte corsetto muscolare (dovuto al rilassamento di alcuni gruppi muscolari e al rafforzamento degli altri).

Serie di esercizi

C'è una terapia fisica di base, che ripristina la postura del bambino senza ferire la colonna vertebrale. Gli esercizi con scoliosi nei bambini saranno aiutati dagli esercizi, che sono sotto, abbiamo dato esempi di tre complessi.

Per iniziare a fare un riscaldamento. Quindi procedere al complesso. Ripeti gli esercizi da 5 a 10 volte.

Esercizi di base eseguono: in piedi, sdraiati, essere a quattro zampe:

1. La schiena è piatta, camminiamo sul posto.
2. Mani in alto, cammina sulle punte dei piedi, sollevando i fianchi il più in alto possibile.
3. Ci alziamo sulle calze, le mani che si sollevano.
4. Facciamo squat su calze. Le mani mentre si spargono di lato.
5. Squat. Mani in avanti Scendendo, inspirate, alzate, espirate. La parte posteriore è piatta.
6. Sollevando le gambe a turno, piegandosi al ginocchio, fissando la posizione.
7. I palmi delle mani sono posizionati sulle spalle, i gomiti sui lati. Ruota le mani.
8. Ci avviciniamo al muro, appoggiandoci contro di esso da vicino. Iniziamo a fare squat, formando un angolo di 90 gradi con le ginocchia. Fissiamo la posizione, torniamo alla posizione di partenza.
9. Sdraiati sulla schiena, stendi le braccia in alto, i piedi in basso.
10. Facciamo una serratura con le nostre mani, avvialo per il collo, proviamo a prendere il ginocchio sinistro con il gomito destro. Fai lo stesso con l'altro gomito, ma raggiungiamo il ginocchio destro.
11. Esercitiamo le forbici.
12. Pedaliamo, facciamo cyclette. Mani dietro la testa o posizionate lungo il corpo.
13. Le gambe piegate, pressate insieme. Mani ai lati Girare: testa a sinistra, piedi a destra e viceversa.
14. Con l'aiuto delle mani, tiriamo un ginocchio verso di noi (verso il petto), poi l'altro.
15. Voltati sullo stomaco. Facciamo la trazione. Il corpo viene premuto sul pavimento, le braccia e le gambe vengono tirate in direzioni opposte per circa 5 minuti. Vale la pena iniziare dal minuto dell'esecuzione.
16. Facciamo una serratura, mettiamola per il collo. Alza la testa per un paio di secondi, più in basso, rilassati.
17. Sollevare leggermente le gambe e le braccia (in avanti) dal pavimento, oscillare delicatamente per alcuni secondi.
18. Piega i gomiti ai palmi delle mani intorno alle spalle. Raddrizzali semplicemente in avanti. Quindi piegarli unendo le scapole. Testa leggermente sollevata.
19. Reggiseni a vela Inarcamento lombare; testa, sollevamento della parte superiore del corpo.
20. Ci mettiamo a quattro zampe. Esercizio cat. Piegati e apri la schiena.
21. In parallelo, alziamo il braccio sinistro e la gamba destra, e viceversa.
22. Arco posteriore, tira le ginocchia alla testa.
23. Siediti sui talloni, palmi sul pavimento. Muoversi lentamente in direzioni diverse con l'aiuto delle mani.
24. Ci sediamo sul pavimento, pieghiamo le gambe, le stringiamo con le mani. Sdraiati sulla schiena, fai rotoli lungo la colonna vertebrale.
25. In piedi, blocco a mano dietro la schiena, camminiamo sui talloni.

Esercizio alternativo con riposo.

Se non tutti gli esercizi sono comprensibili, è facile studiare la terapia di esercizio per i bambini con scoliosi nel video pubblicato sul nostro sito web.

Dopo aver terminato la complessa terapia fisica, rilassati, riposati per almeno 15 minuti, ripristina la respirazione.

Un altro piccolo complesso qui sotto, che è raccomandato dallo yoga professionale per la scoliosi. Assicurati di consultare uno specialista prima di iniziare a eseguire gli esercizi.

Regole per l'esecuzione della carica terapeutica

Ha le sue caratteristiche quando esegue la ricarica per il trattamento della schiena. Ad esempio, la terapia di esercizio per la scoliosi nei bambini, gli esercizi per i quali vengono selezionati dal medico individualmente per ciascun caso, viene eseguita regolarmente.

Il complesso standard non è adatto a tutti. Tutto dipende dal reparto in cui si è verificata la scoliosi e dallo stadio della malattia. Qualcuno dovrà eliminare alcuni esercizi.

Esistono numerosi esercizi di base per la scoliosi, ma in alcuni casi sono esclusi solo gli esercizi.

Per l'esecuzione corretta ed efficace della terapia fisica, l'eliminazione degli infortuni durante una sessione, seguire alcune regole:

• condurre la ginnastica nell'area ventilata;
• preferibilmente la presenza di specchi che aiutano a svolgere correttamente gli esercizi;
• fanno riscaldamenti, riscaldando legamenti e muscoli;
• gli esercizi vengono eseguiti lentamente, senza cretini;
• esclusione di carichi pesanti (manubri, bilancieri);
• L'esercizio viene eseguito solo come prescritto dal medico, in base agli esercizi selezionati individualmente.

La carica viene eseguita senza intoppi, senza movimenti bruschi, con la tensione del muscolo.

In caso di dolore alla schiena acuto, vertigini, tachicardia, l'esercizio viene interrotto.

Curvatura cervicale

In presenza di scoliosi cervicale, eseguire i seguenti esercizi di riparazione:

1. Inclina la testa in avanti, indietro, lateralmente, verso le spalle.
2. Ruota la testa, annuisci.
3. In piedi, braccia lungo il corpo. Alza le spalle, più in basso.
4. Alza le braccia di lato.
5. Sedersi su una sedia, fare inclinare la testa in avanti, il mento tocca il petto, schiena - per quanto possibile.
6. Cat. A quattro zampe, la colonna vertebrale si piega per inspirare, raddrizzando l'arco - sull'espirazione.

Eseguendo questi esercizi, aggiusta ciascuno per alcuni secondi (circa 5 secondi), tendendo i muscoli il più possibile. Il respiro è calmo e uniforme.

Naturalmente, la terapia di esercizio per la scoliosi di 1 grado nei bambini affronta più rapidamente il problema.

Aiuta anche a vincere il libro di scoliosi. È necessario posizionarlo sulla testa e camminare intorno alla casa. In questo modo si sviluppa la coordinazione del movimento, si allenano i muscoli del collo e della schiena del bambino e si migliora la postura. Vanno con il libro una volta al giorno, a partire da pochi minuti, quindi aumentano la durata.

prevenzione

Per un organismo, il suo rinforzo, il sostegno di un portamento, una spina dorsale in una condizione corretta, la terapia di esercizio standard a scoliosi a bambini perfettamente sarà adatta. Assicurati di guardare un video su questo sul nostro sito web.

È utile per i bambini eseguire esercizi mattutini.

Tra le altre misure importanti:

• controllo di come il bambino si siede alla scrivania;
• illuminazione adeguata;
• mobili, superfici di lavoro devono essere sostenibili e adattate alla crescita del bambino;
• acquistare solo zaini ortopedici;
• letto comodo, materasso ortopedico di media durezza;
• passeggiate quotidiane, giochi attivi, invece di incontri al computer, in TV o con un telefono.

Secondo le statistiche, non senza ragione, la scoliosi è una malattia di questo secolo. Provoca il suo stile di vita sedentario, a cui siamo così abituati. Dopotutto, quando un bambino va a scuola, la sua attività diminuisce di 2 volte!

La seduta prolungata non solo sviluppa la scoliosi, ma deforma anche gli organi pelvici, il petto. I disturbi esterni portano a malattie interne. Pertanto, è importante monitorare la condizione della colonna vertebrale dalla culla.

Esercizio terapia per scoliosi: esercizi adatti ai bambini

Nel nostro tempo, la scoliosi nei bambini e negli adolescenti si verifica abbastanza spesso, di regola, è associata a una rapida crescita. Nei pazienti giovani, la malattia è completamente curabile, poiché la spina dorsale dei bambini non si è ancora completamente formata.

Ad oggi, ci sono molti modi per sbarazzarsi della patologia, ma il risultato finale dipende ancora dall'età in cui è stata diagnosticata la curvatura e da come la terapia è stata avviata in modo tempestivo.

Inoltre, molto dipende dal paziente stesso, da quanto accuratamente soddisfa tutte le raccomandazioni del medico.

L'importanza e gli obiettivi della terapia fisica

Non sottovalutare il valore della terapia fisica con esso puoi:

• eliminare il carico eccessivo sulla colonna vertebrale;
• rafforzare i muscoli della schiena;
• rimuovere lo squilibrio muscolare dei legamenti;
• postura corretta;
• migliorare il benessere generale del paziente.

Caratteristiche di esercizi per bambini

Il complesso della terapia fisica per la schiena con scoliosi nei bambini dovrebbe essere diverso dalle attività degli adulti, principalmente nella sua semplicità. Per i bambini in età prescolare per condurre le lezioni in una forma di gioco con la musica.

Le lezioni di ginnastica non dovrebbero essere troppo lunghe. La durata di una lezione di ginnastica per bambini sotto i 7 anni non deve superare i 20 minuti.

Tutti gli esercizi per correggere la scoliosi devono essere eseguiti lentamente, mentre tutti i muscoli devono essere tesi correttamente e con forza.

Per allungare la colonna vertebrale è meglio impegnarsi in fitball. Non è necessario per questo scopo eseguire esercizi sulla barra. L'aumento del carico dovrebbe essere graduale.

È meglio praticare in un'area ben ventilata con specchi. Per eseguire gli esercizi sdraiati serve un tappetino.

Prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare uno specialista. Anche se il bambino ha il primo stadio di scoliosi. In questo caso, un esperto per nominare la terapia di esercizio complessa base.

Serie di esercizi di base

L'insieme iniziale di esercizi per la scoliosi di 1 grado comprende le seguenti parti:

• riscaldarsi;
• esercizi, PI - sdraiato sulla schiena;
• esercizi, la posizione iniziale - sdraiato sul suo stomaco;
• esercizi, PI - in piedi, - è necessario riposare tra gli esercizi nella posizione di partenza, cioè, se l'esercizio è fatto sdraiato sulla schiena, allora è necessario riposare nella stessa posizione.

L'esercizio inizia con lo scarico della colonna vertebrale. Mettersi in posizione ginocchio-gomito e camminare per almeno 2-3 minuti.

Esercizi eseguiti in posizione supina

Tali esercizi aiutano a rafforzare i muscoli addominali:

1. Trazione della colonna vertebrale. Stenditi sulla schiena il più possibile, abbassa le gambe e le braccia per 15 secondi. Ripeti 3-4 volte.
2. "Bicicletta". Per realizzare movimenti che somigliano al ciclismo, è necessario assicurarsi che la distanza tra gli arti inferiori e il pavimento sia la più piccola possibile. Esegui mezzo minuto per 3 approcci.
3. "forbici". Faccia gli arti inferiori oscillanti orizzontali e verticali. Le oscillazioni orizzontali devono essere eseguite il più vicino possibile alla superficie del pavimento. Fai esercizi per mezzo minuto per 3 set.

Esercizi a pancia in giù

Esercizi, sdraiati sullo stomaco, aiutano a rafforzare i muscoli dorsali:

1. Trazione spinale. Steso sullo stomaco tirare gli arti inferiori e superiori. Fai l'esercizio 4 volte per 15 secondi.
2. "Swimming". Distesi sullo stomaco, gli arti inferiori sono diritti, la testa si trova sul retro dei palmi. Piegare nella parte bassa della schiena, contemporaneamente sollevare la testa, la parte superiore del busto, le estremità superiore e inferiore. In questa posizione, esegui movimenti, che ricordano il nuoto "a nuoto".
3. Sdraiato sulla testa dello stomaco per essere sul lato esterno della mano, gli arti inferiori allungati. Falle oscillare orizzontalmente e verticalmente, assicurandoti che i fianchi siano tagliati dal pavimento.
4. Tenere. La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Uno per alzare la testa, la parte superiore del busto e gli arti. Abbassare gli arti insieme, quelli superiori dovrebbero essere distanziati, i palmi rivolti verso l'alto. Rimani in posizione per un quarto di minuto. Esegui 4 volte. La pausa tra gli esercizi è di 10 secondi.

Lavorare in una posizione eretta

1. Mani di rotazione Alzati dritti, gomiti a parte, appoggia i cuscinetti delle dita sulle spalle. Eseguire i movimenti di rotazione con le mani indietro. È importante che l'intervallo di movimento non sia troppo grande.
2. Squat. Stai dritto, allarga gli arti superiori ai lati, i palmi rivolti verso l'alto. Mettiti sulle calze, poi siediti, poi - di nuovo sulle calze e prendi la posizione originale. Non fare in fretta 5-10 squat.

Esercitare la terapia con la malattia di stadio 2

Solo uno specialista dovrebbe selezionare esercizi per la scoliosi del 2 ° grado.

A casa, puoi eseguire semplici esercizi che rafforzeranno i muscoli e li prepareranno per ulteriori sforzi fisici:

1. Indietro appoggiarsi al muro e lentamente cadere fino a quando le ginocchia formano un angolo retto. Lasciati in questa posizione per alcuni secondi.
2. Sdraiato sulla schiena. Una gamba è dritta, distesa sul pavimento, la seconda è sollevata e forma un angolo di 90 gradi con il busto.
3. Sdraiati sulla schiena, gli arti inferiori sono piegati alle articolazioni del ginocchio. Le ginocchia devono avere una fronte.
4. Mettersi a quattro zampe, dietro la schiena, quindi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena.
5. Per allungare i muscoli della parte superiore del corpo: sedersi sulle ginocchia, premere i talloni contro i glutei. Allungare gli arti superiori in avanti e cercare di raggiungere la superficie del pavimento con la cintura del petto e della spalla.

Ginnastica con curvatura della zona lombare

A casa questi esercizi per correggere la scoliosi della colonna lombare sono adatti ai bambini:

1. Posizione di partenza, seduto sulle ginocchia, talloni premuti sui glutei, le mani si trovano sulle sue ginocchia. Prendendo un respiro per piegare la schiena, la regione toracica non dovrebbe essere mobile. All'espirazione, espira e piega.
2. Disteso sul lato sinistro sul bordo del letto. La gamba sinistra è diritta, la gamba destra è piegata al ginocchio e il suo dito tocca la fossetta poplitea dell'arto inferiore sinistro. La mano sinistra tocca il ginocchio piegato della gamba destra e la mano destra viene messa da parte. Quindi prendi fiato e gira la testa verso destra. Rimani in questa posizione per alcuni secondi.
3. Per lavorare la parte inferiore della colonna lombare, la gamba superiore non deve essere posizionata nella fossetta poplitea, ma nel tendine del tallone. Fai il resto esattamente come nell'esercizio precedente.

Esercizi nella patologia del torace

Nella scoliosi toracica, viene eseguito il seguente complesso di terapia di esercizio:

1. Sdraiato sulla schiena, le sue mani sono bloccate nella parte posteriore del suo collo. I gomiti guardano ai lati. All'espirazione, riunisci i gomiti, sull'inalazione da allevare.
2. Sdraiato sulla schiena, gli arti superiori dietro la testa. In alternativa, stringere il ginocchio sinistro e destro sul petto.
3. Sdraiato sullo stomaco, le mani, dietro la testa. All'espirazione, solleva la parte superiore del corpo, abbassala sull'inalazione.
4. Stare a quattro zampe alternativamente alzare e abbassare le gambe prima, poi le mani.

Esercizi di curvatura cervicale

I seguenti esercizi si adatteranno a un bambino con scoliosi cervicale:

• la testa si inclina a destra ea sinistra;
• in piedi dritto, abbassare la testa in avanti e poi indietro;
• stando diritti, le braccia lungo il corpo sollevano e abbassano la cintura della spalla.

Come riscaldarsi con la scoliosi destra

A casa, puoi eseguire i seguenti esercizi:

1. L'arto superiore destro da riprendere, e la sinistra si solleva.
2. Esercitare "pompa". La mano destra in piedi scivola lungo il corpo e la sinistra si muove nella direzione opposta alla cintura della spalla.
3. Stenditi sullo stomaco, piega la schiena, mentre alzi la mano sinistra.
4. Hai bisogno di un sedile inclinato speciale, che ha un bordo sotto l'altro. Situato su di esso per fare le piste a destra.

Con la scoliosi sinistra, tutti gli stessi esercizi dovrebbero essere fatti nell'immagine speculare. Questi sono gli esercizi più semplici che, se eseguiti regolarmente, sono piuttosto efficaci.

Sport e scoliosi

Fare sport con la scoliosi è permesso solo dopo aver consultato un medico.

In particolare, sono vietati:

1. Quando la curvatura della colonna vertebrale dovrebbe evitare lo sforzo fisico asimmetrico, come il pugilato, il tennis e la scherma.
2. Alcuni sport, ad esempio, wrestling, salto in alto, sollevamento pesi, suggeriscono carichi eccessivi sulla colonna vertebrale.
3. Badminton, tennis, giocare a golf è controindicato a causa di svolte brusche.
4. Il ciclismo può provocare lo sviluppo della cifosi, poiché a causa dello sterzo basso, la schiena sarà costantemente piegata.
5. Ginnastica, rugby, calcio, hockey sono pericolosi in termini di lesioni spinali.

Ma i migliori sport sono lo sci, la corsa e il nuoto. Soprattutto nuotare a rana. Puoi nuotare sulla schiena e sullo stomaco. È utile semplicemente sdraiarsi sull'acqua, rilassa la colonna vertebrale.

Si consiglia di correre con la scoliosi su una superficie morbida, ad esempio sulla sabbia. Effetto benefico sul corpo dei bambini e passeggiate nei boschi.

Va ricordato che quando una curvatura della colonna vertebrale 3 gradi specialista può consentire sport, con 4 stadi di patologia lo sport è controindicato.

Misure preventive

Per la prevenzione della curvatura spinale è utile impegnarsi in piscina, sciare, sia con bastoni e senza, correre, fare passeggiate.

Gli esercizi di base che vengono eseguiti durante la fase iniziale della scoliosi sono anche efficaci per la sua prevenzione.

Quando si diagnostica la scoliosi, è consigliabile consultare uno specialista e, sotto la sua supervisione, eseguire un complesso di terapia fisica. A casa, è consentito eseguire gli esercizi più semplici, ma anche se li fai solo tutto il tempo, il risultato non richiederà molto tempo.

Esercizi per correggere la postura negli adolescenti

Il ventunesimo secolo è il secolo dell'informatizzazione. Tutto il lavoro ad alta intensità di lavoro è fatto per le persone, le macchine, il lavoro mentale sostituisce gradualmente il lavoro fisico. Nelle attività di lavoro sempre più sedentario e sedentario.

Tutti questi e molti altri fattori influenzano negativamente la salute delle persone, in particolare dei bambini. Prima di tutto, il sistema locomotore e la spina dorsale soffrono.

I genitori non prestano abbastanza attenzione alla violazione della postura nei bambini in tenera età, e questo porta a una curvatura della colonna vertebrale. È molto importante durante l'infanzia formulare le giuste abitudini e monitorare la salute.

I bambini si sviluppano rapidamente, si formano il loro scheletro e la posizione della colonna vertebrale. Se il tempo non presta attenzione a questo problema, porta a gravi complicazioni, come le malattie di altri organi.

La tempestiva individuazione del problema lo sradicherà rapidamente e promuoverà una pronta guarigione. La correzione della postura richiede un approccio integrato.

Suggerimenti per correggere la postura degli adolescenti

Seguendo queste regole, è possibile evitare e ridurre le complicanze associate alla curvatura della colonna vertebrale. Per questo, è necessario:

• monitorare costantemente la postura, mentre si cammina e si siedono, mentre si dorme;
• fai una serie di esercizi.

Eseguire la terapia fisica;

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente e per lungo tempo. Devono diventare abitudine.

Il problema è che non è facile per i bambini monitorare la loro postura, evitare infortuni ed esercizio fisico.

I genitori dovrebbero monitorare il loro bambino e dargli i consigli necessari.

Cause di postura scorretta nei bambini e negli adolescenti

Per correggere la postura nei bambini o negli adolescenti, per cominciare, dovresti capire i principali motivi che portano a una violazione della postura.

• - Il posto sbagliato al tavolo o alla scrivania;
• - una conseguenza di altre malattie, come il rachitismo;
• - stile di vita sedentario;
• - complessazione;
• - non la posizione corretta del posto di lavoro o
• - mancanza di attività fisica.
  I bambini non frequentano club sportivi come ballare, pallavolo, nuoto;
• - sottosviluppo di muscoli;
• - vestiti e scarpe scomodi

Fondamentalmente, tutte le ragioni sono ridotte all'indebolimento dei muscoli causato dall'inazione. Inoltre, le ragazze hanno maggiori probabilità di soffrire di questo problema rispetto ai ragazzi, perché i ragazzi durante l'infanzia sono più mobili.

Conseguenze di cattiva postura

La curvatura spinale è la conseguenza più semplice della sua posizione errata.

La postura scoliotica è uno spostamento della vertebra nel lato.

È facile vedere quando il bambino è in piedi. Ma quando inclini il busto verso il basso questa funzione scompare. Questa è la sua principale differenza dalla scoliosi.

Tale postura è il primo campanello d'allarme per medici e genitori.

Se questa patologia non viene trattata, porta a conseguenze gravi.

La scoliosi è la malattia più grave e diffusa della colonna vertebrale. Colpisce non solo, ma anche gli organi interni, come i reni, il fegato, il cuore e altri.

Questo accade a causa della deformità scheletrica e richiede un trattamento obbligatorio.

Esistono diversi gradi di scoliosi.

Il primo grado è caratterizzato da una curvatura fino al 10%, il secondo - fino al 30%, il terzo - fino al 50% e oltre il 50% - questo è già il quarto grado di scoliosi.

Esercizi utili per correggere la postura negli adolescenti

La correzione della postura richiede un approccio integrato.

Eseguire un solo esercizio è impossibile, sebbene siano la base del recupero. Il trattamento deve essere sempre eseguito in modo completo.

Per rafforzare la colonna vertebrale c'è una serie di esercizi

1. Stai dritto.
   - Piedi distanti le spalle.
   - Metti le mani sulla cintura.
   - Allargiamo le braccia indietro fino a quando le scapole si uniscono.
   - Fai l'esercizio almeno sei volte.

Seduti al tavolo o al banco della scuola è necessario tirare su e girare il busto, di tanto in tanto, per riscaldare i muscoli. Tra l'orario scolastico, il bambino dovrebbe riposare per almeno alcuni minuti.

conclusione

Ci sono molti esercizi, ma l'effetto desiderato sarà raggiunto con la loro esecuzione quotidiana e regolare.

Non dovrebbe essere pigro e distribuire correttamente la giornata in modo che ci sia abbastanza tempo per caricare. Presto diventerà un'abitudine. Il carico negli esercizi può essere gradualmente aumentato.

Si consiglia di eseguire esercizi per correggere la postura negli adolescenti al mattino o alla sera un'ora prima o dopo i pasti.

Una serie di esercizi è un elemento ausiliario nel trattamento di una malattia così grave e importante come la scoliosi.

Il trattamento principale è prescritto dal medico ortopedico in cura.

È importante non iniziare il trattamento. Segui le semplici regole, consulta un medico in tempo, controlla regolarmente l'esercizio dei tuoi figli.

La scoliosi richiede un trattamento adeguato e un approccio integrato.

La postura bella e corretta è la salute. Prenditi cura dei tuoi figli e sii felice e in salute!

Esercizio terapia per scoliosi 1 e 2 gradi: una serie di esercizi

La scoliosi è una malattia accompagnata dalla curvatura laterale della colonna vertebrale, nel gruppo a rischio di bambini e adolescenti.

In assenza di un'adeguata assistenza, la patologia progredisce costantemente, determinando uno spostamento degli organi interni con alterate funzioni circolatorie e respiratorie.

La diagnosi precoce fornisce un trattamento efficace, la fisioterapia terapeutica occupa il primo posto.

La terapia fisica è inclusa nella complessa terapia di molte malattie, è un'eccellente prevenzione delle complicanze, aiuta a ripristinare la salute e la capacità di lavorare.

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in un riscaldamento, parti base e finali, un ruolo importante è giocato dalla regolarità e dalla correttezza degli esercizi.

Che cos'è la terapia di esercizio

L'allenamento fisico terapeutico è parte integrante della terapia e della prevenzione di molte malattie che utilizzano metodi di educazione fisica (spesso in combinazione con le procedure di massaggio e fisioterapia), esercizi fisici opportunamente scelti consentono di ripristinare la salute e le prestazioni del paziente.

La selezione di esercizi prende in considerazione la patogenesi, l'eziologia, le caratteristiche cliniche, lo stato funzionale, le prestazioni generali, questa è la differenza dalla solita cultura fisica. Un ruolo importante è giocato anche dal dosaggio esatto in base alla diagnosi e alle caratteristiche del corpo del paziente, poiché il livello individuale della norma può differire dagli indicatori medi.

Per qualcuno sollevare 1 kg è difficile, e un altro solleva facilmente 50, per una corsa di 200 m - un'intera maratona, per un'altra una maratona può sembrare un elemento di terapia fisica. Ecco perché il dottore seleziona una serie di esercizi, la terapia di esercizio è consentita a casa, soggetto alle raccomandazioni.

Obiettivi della terapia fisica per la scoliosi:

• eliminando legamenti e squilibri muscolari;
• rimozione del carico in eccesso sulla colonna vertebrale;
• correzione della postura;
• rafforzare il sistema muscolare della schiena;
• effetti generali sulla salute del corpo.

Diversi esercizi per rafforzare la schiena ed eliminare il dolore in esso

Prima di eseguire la terapia fisica, è necessario un riscaldamento per riscaldare legamenti e muscoli, gli esercizi vengono eseguiti a passo lento, esclusi movimenti acuti, salti ed elementi acrobatici. Sono esclusi carichi seri, manubri e bilancieri non utilizzati, il tipo di scoliosi viene preso in considerazione quando si seleziona il complesso.

Indicazioni per l'uso della ginnastica terapeutica

L'allenamento fisico terapeutico è consigliato a qualsiasi età, è prescritto per una varietà di malattie.

Esercizio terapia di indicazione:

• clinica di malattie interne;
• neurochirurgia, neurologia;
• ostetricia e ginecologia;
• ortopedia, traumatologia;
• dopo operazioni chirurgiche di organi interni;
• la psichiatria;
• pediatria;
• tisiologia;
• oftalmologia (con miopia semplice);
• oncologia.

Controindicazioni

L'elenco delle controindicazioni è piccolo, include il periodo iniziale della forma acuta della malattia o esacerbazioni di forme croniche.

Vedi le controindicazioni assolute all'uso della terapia fisica controindicazioni assolute:

• condizione grave del paziente;
• forme acute di malattie croniche;
• febbre alta;
• sindrome da dolore grave di qualsiasi origine (ad eccezione dei dolori fantasma);
• sanguinamento o rischio di sviluppo a causa dell'aumento dell'attività motoria;
• segni di intossicazione (leucocitosi, aumento della velocità di sedimentazione degli eritrociti, malessere);
• terapia conservativa di neoplasie maligne.

Oltre alle controindicazioni assolute, ci sono malattie che richiedono restrizioni per la terapia di esercizio.

restrizioni:

• malattie del sistema cardiovascolare (assenza di aritmia, cardiosclerosi, distrofia miocardica, miocardite cronica);
• patologia dell'apparato respiratorio (asma bronchiale, pneumosclerosi, bronchite cronica, enfisema);
• malattie del tratto gastrointestinale (ulcere gastriche e duodenali, gastrite);
• malattie metaboliche (obesità, in caso di diabete mellito, controllo endocrinologo);
• patologia del sistema nervoso (lesioni organiche e funzionali del sistema nervoso centrale);
• malattie degli organi visivi (intervento chirurgico con scleroplastica, miopia di grado medio-alto, minaccia di distacco di retina) - è vietato saltare e saltare con una corda;
• malattie spinali - torcendo, saltando sono proibiti.

L'uso della terapia fisica per la scoliosi

In quale fase puoi applicare, su cui non puoi?

La terapia sportiva è considerata un trattamento prioritario per la scoliosi, il metodo è spesso usato in combinazione con fisioterapia, massaggi e un corsetto ortopedico. Quando si tratta di un arco scoliotico di oltre 50 gradi, vengono utilizzati metodi chirurgici.

La correzione della scoliosi a forma di S richiede esercizi speciali. La massima efficacia dell'adattamento è osservata all'età di 10-15 anni, durante il periodo di sviluppo attivo del bambino, poiché la formazione dell'organismo è ancora in corso.

Anche i pazienti adulti non dovrebbero sottovalutare le possibilità della terapia fisica, un ruolo importante è svolto da un atteggiamento, una volontà e una determinazione ferme.

Esercitare la terapia per il trattamento della scoliosi di 1 e 2 gradi, tecnica di esecuzione

La complessa terapia fisica per la scoliosi consiste in esercizi di riscaldamento, di base e nella parte finale, tutti gli esercizi sono simmetrici e di base.

Per eseguire la terapia fisica a casa, sono tali esercizi che sono adatti a causa dell'impatto inferiore sulla colonna vertebrale deformata, che riduce la probabilità di lesioni se eseguite in modo improprio. I tipi asimmetrici mostrano una maggiore efficienza, ma la scelta dovrebbe essere fatta da un medico.

Ginnastica, che può essere utilizzata con 1 grado di scoliosi

Esercizi di riscaldamento

Ogni esercizio deve essere ripetuto 5-10 volte:

1. Appoggiando la schiena dritta contro una superficie piatta verticale, glutei, muscoli del polpaccio e tacchi dovrebbero toccarlo. Fai 2 passi avanti con una postura dritta, respirando uniformemente, dalla posizione di partenza (piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo), fai squat con la schiena piatta, allunga le braccia in avanti. Per inalare - accovacciarsi, espirare - salire verso l'alto.
2. Dalla posizione iniziale All'account "tempo", inalare e alzare entrambe le mani in alto, a "due", tirare su e su, a spese di "tre" - espirare, con le braccia abbassate, la schiena dovrebbe rimanere dritta.
3. Dalla posizione iniziale, fai 4 movimenti circolari con le spalle indietro, poi la stessa quantità in avanti.
4. Quando si è in piedi, sollevare la gamba piegata al ginocchio il più in alto possibile, tenere il supporto per alcuni secondi, abbassare la gamba nella sua posizione originale, ripetere 5 volte, cambiare la gamba.

Video: "Ginnastica per correggere la postura"

Esercizi di base

Il complesso include i seguenti esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe sopra il pavimento con un'angolazione di 30-40 gradi, fai esercizi con le forbici sui piani verticale e orizzontale, esegui 4 serie da 30 secondi ciascuna.
2. Sedersi a quattro zampe senza raddrizzare i talloni sui talloni, mettere i palmi delle mani sul pavimento, spostare il corpo con le mani prima a sinistra e poi a destra, i movimenti vengono eseguiti lentamente con un ritardo di diversi secondi in ciascuna posizione, è necessario eseguire 5 ripetizioni in ogni direzione.
3. Stare a quattro zampe, braccia e gambe distanti le spalle, piegare lentamente la schiena, fare una piega all'indietro, ripetere 5 volte.
4. Per appoggiare lo stomaco su un cuscino solido posto sul pavimento, per unire le braccia dietro la schiena nella serratura, per sollevare il corpo più in alto possibile senza sovraccaricare la colonna vertebrale, il carico principale cade sui muscoli della regione lombare, ripetere 10 volte.
5. Essere nella posizione iniziale, spostare le scapole e tenerle per 5 secondi (i muscoli toracici sono attivati), raddrizzare il corpo, fare 10 ripetizioni.
6. Stare a quattro zampe, allungare il braccio sinistro in avanti parallelo al pavimento, la gamba destra indietro, indugiare per qualche secondo, cambiare la posizione, allungare il braccio destro in avanti e la gamba sinistra indietro, fare 10 volte.
7. Sdraiati sulla schiena, spingiti a vicenda piegando le ginocchia, le braccia distese perpendicolarmente al corpo ai lati, gira la testa a sinistra, le ginocchia a destra, cambia direzione, ripeti 7 volte.
8. Distesi sul lato del lato curvo, in vita per mettere un piccolo cuscino o un morbido cuscino, piegare il ginocchio situato sopra la gamba, il fondo dovrebbe rimanere dritto. Sollevare la parte superiore del braccio, appenderla sopra la testa, abbassare il collo dal basso, mantenere la posizione per 10 secondi, sdraiarsi sulla schiena, rilassarsi, ripetere 5 volte.

Video: "Complesso di esercizi per la scoliosi 1,2,3 gradi per bambini e adulti"

La parte finale

1. Sedersi su un tappetino o tappeto da ginnastica, stringere le gambe piegate sulle ginocchia con le mani, stendersi sulla schiena e ruotare indietro dalla colonna cervicale verso la spina dorsale e la schiena, il massaggio è utile per muscoli e legamenti della schiena, fare 8 ripetizioni.
2. Stare in piedi con le mani bloccate dietro la schiena, camminare sui talloni per 30 secondi, sollevare i fianchi il più in alto possibile, rilassare, ripristinare il respiro.
3. Sollevare le mani, inalare, dopo un paio di secondi, lentamente abbassare le mani sull'espirazione, rilassarsi per 10-15 minuti.

Si consiglia di eseguire una serie di esercizi ogni giorno, l'effetto dipende direttamente dalla correttezza e regolarità delle prestazioni.

prevenzione

Anche in assenza di scoliosi, ma con uno stile di vita sedentario, si raccomanda di osservare la prevenzione. Gli esercizi speciali di fisioterapia per la profilassi in questo caso sono assenti, lo stile di vita gioca un ruolo importante.

Prevenzione della scoliosi:

• praticare sport (sci, nuoto, ciclismo, yoga), sviluppare flessibilità, rafforzare la schiena, contribuire alla formazione di un corsetto muscolare, anche un piccolo riscaldamento mattutino e stretching mostra efficienza;
• mantenendo una corretta postura, si dovrebbe sempre avere le scapole raddrizzate, rimuovere le spalle dalle orecchie, astenersi dal sedere fino alle gambe;

Prestare attenzione a come sedersi su una sedia.

• durante il lavoro sedentario, si consiglia di fare piccole pause un paio di volte all'ora per riscaldare la parte bassa della schiena, le gambe e le braccia;
• dormire dovrebbe essere su un piccolo cuscino e un materasso rigido, si consiglia di aerare la stanza prima di andare a letto.

Esercitare la terapia per la scoliosi nei bambini

Ora, quasi un bambino su tre ha problemi alla schiena e i pazienti più piccoli hanno un'età media di 5 anni. Molto spesso i genitori perdono i primi segni di scoliosi e vanno dal dottore quando la curvatura inizia a progredire notevolmente. Nel frattempo, la diagnosi tempestiva è una condizione molto importante per il successo del trattamento della malattia, e più piccola è l'età del bambino, più facile è la regolazione delle sue ossa. Il processo medico si basa sull'uso di esercizi speciali e l'esercizio della terapia per la scoliosi nei bambini ha le sue caratteristiche.

Qual è la differenza tra la terapia fisica per i bambini?

L'esercizio terapeutico ha un effetto positivo sulla scoliosi di primo e secondo grado. In uno stato più trascurato, correggere la curvatura usando solo gli esercizi non funzionerà, e anche un trattamento complesso non garantisce un risultato al cento per cento.

LFK svolge diverse attività contemporaneamente:

• riduce il carico sul dorso e lo distribuisce in modo uniforme su tutto il corpo;
• ripristina il corsetto muscolare;
• rafforza i legamenti;
• corregge la postura;
• normalizza la circolazione sanguigna e le funzioni respiratorie;
• ferma la progressione della malattia;
• migliora la condizione generale.

Classi regolari consentono di allineare gradualmente la colonna vertebrale a uno stato normale e prevenire nuove deformità.

Ma se gli adolescenti trattano tali attività in modo più o meno responsabile, allora i bambini, in particolare i bambini in età prescolare, si stancano rapidamente degli esercizi standard, che influiscono sulla qualità della ginnastica e sulla sua efficacia. Per questo motivo, quando si sceglie un complesso di terapia fisica per un particolare paziente, il medico prende in considerazione non solo le caratteristiche individuali dell'organismo, ma anche l'età del bambino.

Per i bambini in età prescolare, l'insieme di esercizi dovrebbe essere dato in modo giocoso, preferibilmente con esercizi di gruppo, ad esempio con genitori o colleghi nella stanza di terapia di esercizio. Tutti gli esercizi devono essere il più semplici possibile e la durata di una sessione non deve superare i 15 minuti. L'accompagnamento musicale è ben accetto - è più interessante per il bambino impegnarsi, mostra più attività.

Per i bambini più grandi, la durata delle lezioni è aumentata a 20-30 minuti, gli esercizi semplici si alternano a quelli più complessi. Affinché il bambino possa correggere in modo indipendente la sua postura, si consiglia di installare un grande specchio nella stanza di addestramento. La stanza dovrebbe essere ben ventilata e la temperatura dell'aria durante le lezioni non dovrebbe superare i 20 gradi.

Scopri come eseguire correttamente gli esercizi dal nostro nuovo articolo - "Esercizio fisico per scoliosi grado 2".

Controindicazioni alla pratica

In alcune situazioni, gli esercizi di fisioterapia possono peggiorare le condizioni del bambino, quindi, assicurarsi che non vi siano controindicazioni prima di intraprendere un'attività. Questi includono:

• processi infiammatori acuti nel corpo;
• esacerbazione di malattie croniche;
• rapida progressione della scoliosi;
• dolore alla colonna vertebrale o agli arti;
• febbre alta;
• anomalie congenite del sistema cardiovascolare.

I problemi di salute non sono sempre pronunciati e molti genitori non possono nemmeno immaginare la presenza di qualche tipo di malattia in un bambino. Ecco perché è necessario prescrivere la terapia fisica e selezionare un tipo specifico di esercizio del medico curante e solo dopo un esame completo del paziente. In futuro, è necessario sottoporsi periodicamente a un esame in modo che il medico possa monitorare il processo di trattamento e, se necessario, apportare modifiche.

Durante le lezioni, dovresti seguire gli esercizi designati e non mostrare attività eccessive. Ci sono alcune azioni che sono controindicate nella scoliosi:

• salti e scatti di corpo taglienti;
• elementi acrobatici - ponte, verticale, capriole sopra la testa, e così via;
• lunga permanenza in una posizione;
• forti curve della colonna vertebrale e gira ai lati;
• sollevamento pesi.

Con 1 e 2 gradi di scoliosi, i bambini non possono praticare ginnastica, ballo, sport attivi, gli esercizi in esecuzione sono consentiti entro limiti ragionevoli.

Diagnosi di curvatura

I segni della scoliosi sono piuttosto caratteristici e non è affatto difficile identificarli da soli. Prima chiedi al bambino di diventare uniforme e metti le mani lungo il corpo. Guarda la schiena: nello stato normale la colonna vertebrale è diritta e si trova esattamente al centro, le scapole hanno la stessa forma e sono alla stessa distanza dalla colonna vertebrale, le spalle sono sulla stessa linea. Quindi, chiedi al bambino di piegarsi in avanti: le vertebre dovrebbero risaltare allo stesso modo, e la schiena dovrebbe rimanere simmetrica.

Se un lato del dorso è più convesso, le scapole sono di forma diversa o dispiegate a diverse angolazioni, la colonna vertebrale ha una forma ad arco - questi sono sintomi evidenti di curvatura. Avendo trovato almeno uno di loro, il bambino dovrebbe essere portato all'ortopedico per un esame più dettagliato. Il medico determinerà il grado di curvatura e selezionerà il metodo di trattamento più ottimale, incluso un insieme di esercizi.

Esercizio fisico di base complesso

Per gli esercizi è necessario preparare un tappetino, bastone ginnico e fitball, arieggiare la stanza. È molto importante che l'uniforme e le calzature per le classi siano comode, "respirando", non interferiscano con i movimenti e non schiacciate nulla. Non è possibile iniziare a fare attività fisica a stomaco pieno: l'assunzione di cibo dovrebbe essere non inferiore a un'ora e mezza prima.

Tutte le lezioni iniziano con un riscaldamento. I bambini dovrebbero essere come calzini, muovere le mani in direzioni diverse, eseguire sorseggiando e piegando, riscaldando a fondo i muscoli. Per scaricare la colonna vertebrale è utile muoversi a quattro zampe: i bambini possono essere invitati a ritrarre animali, ad esempio, un gatto o un cane. Dopo un riscaldamento, puoi procedere al complesso principale.

Esercizio terapeutico per adolescenti

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Esercitare la terapia fisica per i bambini con posture scorrette è il metodo più efficace per prevenire e correggere la curvatura della colonna vertebrale. I moderni bambini in età prescolare e gli studenti più giovani trascorrono troppo tempo in televisione, a scuola e a fare i compiti. Ma non solo la bellezza e la magrezza della figura, ma anche la salute di molti organi interni dipendono dallo sviluppo fisico generale.

Com'è l'educazione fisica e la postura di una persona?

Con la crescita accelerata dello scheletro (all'età di circa 7 anni), la massa muscolare aumenta leggermente. I bambini a questa età sono tirati fuori, sembrano più alti e magri. Ma lo sviluppo muscolare insufficiente porta al fatto che la spina dorsale immatura, che non ha supporto muscolare, diventa vulnerabile alla formazione di curve, che non sono tipiche della fisiologia normale.

È consuetudine distinguere 2 tipi di violazioni:

• curvatura della spina dorsale nella regione sagittale (le curvature naturali sono aumentate o diminuite, appare una parte piatta, piatta, rotonda, ecc.);
• cambiamenti nel piano frontale - scoliosi.

Di conseguenza, il volume del bambino dei movimenti respiratori è ridotto, il lavoro del tratto digestivo, il sistema cardiovascolare è disturbato e la miopia si sviluppa spesso.

Per evitare che si verifichino difetti di postura, la colonna vertebrale ha bisogno di un potente corsetto muscolare. Ecco come vengono chiamati i muscoli che circondano la colonna vertebrale: mantengono un organo dell'osso flessibile in posizione eretta, riportando le vertebre in uno stato fisiologico dopo il lavoro (piegamento, sollevamento pesi ecc.), Svolgono un ruolo di assorbimento degli urti quando si muovono, saltano, corrono. Con i muscoli della schiena non sviluppati, un adulto ha molte malattie associate allo spostamento delle vertebre.

Per la formazione di muscoli forti che terranno la spina dorsale nella posizione corretta, sono stati sviluppati esercizi per la postura: sono disponibili per i bambini all'età di 5-7 anni.

Con una postura già consolidata a questa età, può essere corretto con l'aiuto di speciali esercizi terapeutici. Hanno lo scopo di rafforzare i muscoli nell'area problematica e lo sviluppo generale del sistema muscolare.

Una serie di esercizi per bambini in età prescolare

I bambini in età prescolare non sono disponibili per l'allenamento mirato. Il bambino potrebbe semplicemente non capire perché hai bisogno di fare questi o altri movimenti quando vuoi solo correre e giocare. Pertanto, la ginnastica per bambini si svolge sotto forma di gioco.

Esercizi che possono essere eseguiti da un bambino di 6-7 anni:

1. La lezione inizia con il camminare, che allo stesso tempo serve come preparazione e riscaldamento. I primi 10-15 secondi sono normali a piedi, ma il genitore o l'istruttore devono assicurarsi che il bambino sia nella postura corretta. I prossimi 10-15 secondi camminano sulle loro dita (le mani sono messe sulla cintura). Per riscaldare i muscoli, camminare con un sollevamento elevato delle ginocchia viene utilizzato per i successivi 10-15 secondi.
2. L'esercizio, che estende la spina dorsale, viene eseguito dalla posizione di partenza con le gambe distanti le spalle. Per inalare, il bambino solleva dolcemente le braccia e si estende verso l'alto. Mentre espiri, abbassa lentamente le braccia. Esegui 5-6 volte. Assicurarsi che il bambino non si piega nella parte bassa della schiena quando si alza le mani.
3. Accetta ip sdraiato sulla schiena. Mani libere per allungare lungo il corpo. Il bambino dovrebbe contemporaneamente alzare il braccio sinistro e tirare la gamba destra verso lo stomaco. Ripeti con l'altro braccio e gamba, quindi esegui l'esercizio, sollevando contemporaneamente entrambe le braccia e le gambe. Ripeti 6-9 volte (alternare 2-3 volte ogni posizione).
4. Ip lo stesso All'espirazione, solleva la gamba dritta in posizione verticale, tieni premuto per 1-2 secondi, più in basso. Ripeti 2-3 volte con ogni arto. Il genitore assicura che la gamba non si piega sul ginocchio.
5. Da ip sullo stomaco, puoi fare l'esercizio "Boxer". Quando si esegue il sollevamento del cingolo scapolare e simulare i pugni (3-4 movimenti di ciascuno).
6. Ip stesse mani lungo il corpo. Tendendo lentamente, il bambino solleva gradualmente il petto, le braccia e le gambe. Essendo leggermente arcuato, la posizione dovrebbe essere fissata per 3-4 secondi, rilassarsi, tornare alla SP Il numero di approcci è 4-5 volte.
7. Stare in ginocchio, le braccia in giù, le gambe unite. Raddrizzare braccia e gambe dritte, raddrizzare la gamba e spostarsi lateralmente. Ritorna a ip e ripetere con l'altra gamba. Fai un esercizio 4-6 volte. Il genitore controlla la postura del bambino.

Lezioni di prevenzione

Gli esercizi di esercizi complessi in violazione della postura possono essere eseguiti con il bambino e come misura preventiva fino alla formazione della scoliosi. Sono semplici e accessibili a casa. Puoi aggiungere loro movimenti con un bastone da ginnastica:

1. Prendi il bastone in modo che le mani siano davanti e sotto. Alza le braccia, tira indietro la gamba. Torna a SP, ripeti con l'altra gamba. Esegui 6-8 movimenti. Il genitore guarda il bambino piegarsi all'indietro nella parte bassa della schiena.
2. Prendi un bastone in modo che fosse dietro. Mani giù, gambe unite. Arrampicando le dita dei piedi, le mani indietro il più lontano possibile. Ritorna a ip e ripetere 4-6 volte. Il genitore assicura che il bambino non pieghi i gomiti e non sporga in avanti.
3. Prosegui in avanti. Alza le braccia, abbassati al petto, torna alla SP Fai l'esercizio 4-5 volte. Assicurarsi che il bambino mantenga la sua postura.

Alla fine della sessione, camminare a passo costante per 30 secondi. In questo caso, la postura deve essere mantenuta, a cui il genitore attira l'attenzione del bambino.

Esercizio fisico complesso per studenti più giovani

Le prime alunne più spesso le violazioni per la prima volta sono determinate durante un esame fisico a scuola. Sono il risultato di un'attenzione insufficiente allo sviluppo del bambino prima della scuola. Ma puoi ancora regolare la tua postura facendo esercizi quotidiani a casa. Gli esercizi giornalieri del mattino possono anche contenere elementi di terapia fisica.

I bambini sono già disponibili per assumere e mantenere la postura di controllo: andare al muro e appoggiarsi con i talloni, gli stinchi, i glutei, le scapole e la parte posteriore della testa. Non sollevare le spalle. Durante il riscaldamento (camminando, come indicato sopra) è importante monitorare l'osservanza della postura di controllo.

Dopo un riscaldamento, un primo selezionatore può eseguire semplici esercizi di cultura fisica terapeutica con una palla, un bastone ginnico o senza un proiettile. Non è in grado di seguire da solo le prestazioni e la postura corrette, pertanto è richiesta la presenza di un familiare più anziano che può controllare il praticante e correggere i propri errori.

L'esercizio terapeutico per correggere la postura può includere i seguenti esercizi:

1. Da ip in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, raccogli la palla (o bastone). Quando sollevi le mani, guarda il soggetto. Abbassalo sul petto, torna alla SP Fai 5-6 ripetizioni.
2. Palla in 1 mano. Guidalo alle sue spalle, mettilo nell'altra mano, ritorna alla SP Monitorare la conformità con la postura di controllo. Esegui 5-6 movimenti.
3. Alza le braccia con una palla o un bastone sopra la testa. Diluire i gomiti ai lati, collegando le scapole. Fai 4-6 inclinazioni a sinistra e a destra.
4. Accetta ip sdraiato sulla schiena. Sollevare le gambe, diluirle di lato e poi attraversarle. Esegui 7-8 movimenti, torna alla SP
5. Esercizio "Bicicletta" allena bene la parete addominale. I piedi si sollevano e si piegano alle ginocchia. Simula il movimento di un ciclista per 20-30 secondi.
6. Usa i movimenti degli esercizi "Boxer" e "Swallow". Le opzioni possono essere alza il petto con le gambe premute sul pavimento o solo le gambe. Puoi usare un bastone che dovrebbe essere tenuto a livello delle spalle dietro il collo. Movimento ripetuto 4-6 volte.

Oltre agli esercizi volti a sviluppare i muscoli della schiena, gli studenti più giovani dovrebbero eseguire squat almeno 10-15 volte per sessione. Possono essere realizzati senza un proiettile, tirando le braccia in avanti mentre si flettono le gambe. In presenza di un bastone, è tenuto davanti o tirato dietro la schiena all'altezza delle spalle. Quest'ultima opzione contribuisce al controllo della postura da parte del bambino.

conclusione

Oltre alle prestazioni dei complessi di terapia fisica, è necessario fornire al bambino un massimo di attività fisica. Può essere escursioni a piedi o in bicicletta, sci e pattinaggio, giochi all'aperto.

Esercizio terapia per scoliosi: esercizi adatti ai bambini

Nel nostro tempo, la scoliosi nei bambini e negli adolescenti si verifica abbastanza spesso, di regola, è associata a una rapida crescita. Nei pazienti giovani, la malattia è completamente curabile, poiché la spina dorsale dei bambini non si è ancora completamente formata.

Ad oggi, ci sono molti modi per sbarazzarsi della patologia, ma il risultato finale dipende ancora dall'età in cui è stata diagnosticata la curvatura e da come la terapia è stata avviata in modo tempestivo.

Inoltre, molto dipende dal paziente stesso, da quanto accuratamente soddisfa tutte le raccomandazioni del medico.

L'importanza e gli obiettivi della terapia fisica

Non sottovalutare il valore della terapia fisica con esso puoi:

• eliminare il carico eccessivo sulla colonna vertebrale;
• rafforzare i muscoli della schiena;
• rimuovere lo squilibrio muscolare dei legamenti;
• postura corretta;
• migliorare il benessere generale del paziente.

Caratteristiche di esercizi per bambini

Il complesso della terapia fisica per la schiena con scoliosi nei bambini dovrebbe essere diverso dalle attività degli adulti, principalmente nella sua semplicità. Per i bambini in età prescolare per condurre le lezioni in una forma di gioco con la musica.

Le lezioni di ginnastica non dovrebbero essere troppo lunghe. La durata di una lezione di ginnastica per bambini sotto i 7 anni non deve superare i 20 minuti.

Tutti gli esercizi per correggere la scoliosi devono essere eseguiti lentamente, mentre tutti i muscoli devono essere tesi correttamente e con forza.

Per allungare la colonna vertebrale è meglio impegnarsi in fitball. Non è necessario per questo scopo eseguire esercizi sulla barra. L'aumento del carico dovrebbe essere graduale.

È meglio praticare in un'area ben ventilata con specchi. Per eseguire gli esercizi sdraiati serve un tappetino.

Prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare uno specialista. Anche se il bambino ha il primo stadio di scoliosi. In questo caso, un esperto per nominare la terapia di esercizio complessa base.

Serie di esercizi di base

L'insieme iniziale di esercizi per la scoliosi di 1 grado comprende le seguenti parti:

• riscaldarsi;
• esercizi, PI - sdraiato sulla schiena;
• esercizi, la posizione iniziale - sdraiato sul suo stomaco;
• esercizi, PI - in piedi, - è necessario riposare tra gli esercizi nella posizione di partenza, cioè, se l'esercizio è fatto sdraiato sulla schiena, allora è necessario riposare nella stessa posizione.

L'esercizio inizia con lo scarico della colonna vertebrale. Mettersi in posizione ginocchio-gomito e camminare per almeno 2-3 minuti.

Esercizi eseguiti in posizione supina

Tali esercizi aiutano a rafforzare i muscoli addominali:

1. Trazione della colonna vertebrale. Stenditi sulla schiena il più possibile, abbassa le gambe e le braccia per 15 secondi. Ripeti 3-4 volte.
2. "Bicicletta". Per realizzare movimenti che somigliano al ciclismo, è necessario assicurarsi che la distanza tra gli arti inferiori e il pavimento sia la più piccola possibile. Esegui mezzo minuto per 3 approcci.
3. "forbici". Faccia gli arti inferiori oscillanti orizzontali e verticali. Le oscillazioni orizzontali devono essere eseguite il più vicino possibile alla superficie del pavimento. Fai esercizi per mezzo minuto per 3 set.

Esercizi a pancia in giù

Esercizi, sdraiati sullo stomaco, aiutano a rafforzare i muscoli dorsali:

1. Trazione spinale. Steso sullo stomaco tirare gli arti inferiori e superiori. Fai l'esercizio 4 volte per 15 secondi.
2. "Swimming". Distesi sullo stomaco, gli arti inferiori sono diritti, la testa si trova sul retro dei palmi. Piegare nella parte bassa della schiena, contemporaneamente sollevare la testa, la parte superiore del busto, le estremità superiore e inferiore. In questa posizione, esegui movimenti, che ricordano il nuoto "a nuoto".
3. Sdraiato sulla testa dello stomaco per essere sul lato esterno della mano, gli arti inferiori allungati. Falle oscillare orizzontalmente e verticalmente, assicurandoti che i fianchi siano tagliati dal pavimento.
4. Tenere. La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Uno per alzare la testa, la parte superiore del busto e gli arti. Abbassare gli arti insieme, quelli superiori dovrebbero essere distanziati, i palmi rivolti verso l'alto. Rimani in posizione per un quarto di minuto. Esegui 4 volte. La pausa tra gli esercizi è di 10 secondi.

Lavorare in una posizione eretta

1. Mani di rotazione Alzati dritti, gomiti a parte, appoggia i cuscinetti delle dita sulle spalle. Eseguire i movimenti di rotazione con le mani indietro. È importante che l'intervallo di movimento non sia troppo grande.
2. Squat. Stai dritto, allarga gli arti superiori ai lati, i palmi rivolti verso l'alto. Mettiti sulle calze, poi siediti, poi - di nuovo sulle calze e prendi la posizione originale. Non fare in fretta 5-10 squat.

Esercitare la terapia con la malattia di stadio 2

Solo uno specialista dovrebbe selezionare esercizi per la scoliosi del 2 ° grado.

A casa, puoi eseguire semplici esercizi che rafforzeranno i muscoli e li prepareranno per ulteriori sforzi fisici:

1. Indietro appoggiarsi al muro e lentamente cadere fino a quando le ginocchia formano un angolo retto. Lasciati in questa posizione per alcuni secondi.
2. Sdraiato sulla schiena. Una gamba è dritta, distesa sul pavimento, la seconda è sollevata e forma un angolo di 90 gradi con il busto.
3. Sdraiati sulla schiena, gli arti inferiori sono piegati alle articolazioni del ginocchio. Le ginocchia devono avere una fronte.
4. Mettersi a quattro zampe, dietro la schiena, quindi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena.
5. Per allungare i muscoli della parte superiore del corpo: sedersi sulle ginocchia, premere i talloni contro i glutei. Allungare gli arti superiori in avanti e cercare di raggiungere la superficie del pavimento con la cintura del petto e della spalla.

Ginnastica con curvatura della zona lombare

A casa questi esercizi per correggere la scoliosi della colonna lombare sono adatti ai bambini:

1. Posizione di partenza, seduto sulle ginocchia, talloni premuti sui glutei, le mani si trovano sulle sue ginocchia. Prendendo un respiro per piegare la schiena, la regione toracica non dovrebbe essere mobile. All'espirazione, espira e piega.
2. Disteso sul lato sinistro sul bordo del letto. La gamba sinistra è diritta, la gamba destra è piegata al ginocchio e il suo dito tocca la fossetta poplitea dell'arto inferiore sinistro. La mano sinistra tocca il ginocchio piegato della gamba destra e la mano destra viene messa da parte. Quindi prendi fiato e gira la testa verso destra. Rimani in questa posizione per alcuni secondi.
3. Per lavorare la parte inferiore della colonna lombare, la gamba superiore non deve essere posizionata nella fossetta poplitea, ma nel tendine del tallone. Fai il resto esattamente come nell'esercizio precedente.

Esercizi nella patologia del torace

Nella scoliosi toracica, viene eseguito il seguente complesso di terapia di esercizio:

1. Sdraiato sulla schiena, le sue mani sono bloccate nella parte posteriore del suo collo. I gomiti guardano ai lati. All'espirazione, riunisci i gomiti, sull'inalazione da allevare.
2. Sdraiato sulla schiena, gli arti superiori dietro la testa. In alternativa, stringere il ginocchio sinistro e destro sul petto.
3. Sdraiato sullo stomaco, le mani, dietro la testa. All'espirazione, solleva la parte superiore del corpo, abbassala sull'inalazione.
4. Stare a quattro zampe alternativamente alzare e abbassare le gambe prima, poi le mani.

Esercizi di curvatura cervicale

I seguenti esercizi si adatteranno a un bambino con scoliosi cervicale:

• la testa si inclina a destra ea sinistra;
• in piedi dritto, abbassare la testa in avanti e poi indietro;
• stando diritti, le braccia lungo il corpo sollevano e abbassano la cintura della spalla.

Come riscaldarsi con la scoliosi destra

A casa, puoi eseguire i seguenti esercizi:

1. L'arto superiore destro da riprendere, e la sinistra si solleva.
2. Esercitare "pompa". La mano destra in piedi scivola lungo il corpo e la sinistra si muove nella direzione opposta alla cintura della spalla.
3. Stenditi sullo stomaco, piega la schiena, mentre alzi la mano sinistra.
4. Hai bisogno di un sedile inclinato speciale, che ha un bordo sotto l'altro. Situato su di esso per fare le piste a destra.

Con la scoliosi sinistra, tutti gli stessi esercizi dovrebbero essere fatti nell'immagine speculare. Questi sono gli esercizi più semplici che, se eseguiti regolarmente, sono piuttosto efficaci.

Sport e scoliosi

Fare sport con la scoliosi è permesso solo dopo aver consultato un medico.

In particolare, sono vietati:

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1. Quando la curvatura della colonna vertebrale dovrebbe evitare lo sforzo fisico asimmetrico, come il pugilato, il tennis e la scherma.
2. Alcuni sport, ad esempio, wrestling, salto in alto, sollevamento pesi, suggeriscono carichi eccessivi sulla colonna vertebrale.
3. Badminton, tennis, giocare a golf è controindicato a causa di svolte brusche.
4. Il ciclismo può provocare lo sviluppo della cifosi, poiché a causa dello sterzo basso, la schiena sarà costantemente piegata.
5. Ginnastica, rugby, calcio, hockey sono pericolosi in termini di lesioni spinali.

Ma i migliori sport sono lo sci, la corsa e il nuoto. Soprattutto nuotare a rana. Puoi nuotare sulla schiena e sullo stomaco. È utile semplicemente sdraiarsi sull'acqua, rilassa la colonna vertebrale.

Si consiglia di correre con la scoliosi su una superficie morbida, ad esempio sulla sabbia. Effetto benefico sul corpo dei bambini e passeggiate nei boschi.

Va ricordato che quando una curvatura della colonna vertebrale 3 gradi specialista può consentire sport, con 4 stadi di patologia lo sport è controindicato.

Misure preventive

Per la prevenzione della curvatura spinale è utile impegnarsi in piscina, sciare, sia con bastoni e senza, correre, fare passeggiate.

Gli esercizi di base che vengono eseguiti durante la fase iniziale della scoliosi sono anche efficaci per la sua prevenzione.

Quando si diagnostica la scoliosi, è consigliabile consultare uno specialista e, sotto la sua supervisione, eseguire un complesso di terapia fisica. A casa, è consentito eseguire gli esercizi più semplici, ma anche se li fai solo tutto il tempo, il risultato non richiederà molto tempo.

Fisioterapia per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio: tipi, tecniche, efficacia

La fisioterapia per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio è uno dei principali metodi di trattamento. I suoi metodi possono essere usati sia indipendentemente che in combinazione con trattamenti medici. Che cosa include il corso di fisioterapia, quali risultati dovrebbero essere previsti?

Caratteristiche della malattia

L'osteoartrosi del ginocchio è una malattia degenerativa acuta, durante la quale si verifica una deformazione graduale e quindi la completa distruzione della cartilagine. Questa patologia ha un decorso progressivo con segni costanti di un processo infiammatorio.

Le donne di età superiore ai quaranta sono più sensibili alla malattia. Allo stesso tempo, se il paziente non riesce a consultare un medico in tempo, non inizia il trattamento farmacologico e fisioterapico, quindi dopo alcuni anni la sua articolazione può essere completamente immobilizzata, e la fisioterapia in questo stato semplicemente non aiuta. L'unico modo per ripristinare il normale funzionamento dell'articolazione sarà un intervento chirurgico endoprotesico al ginocchio.

Inizialmente i cambiamenti negativi nello sviluppo dell'artrosi si verificano a livello biochimico; gradualmente, l'infiammazione influisce sulle proprietà fisiche della cartilagine.

Di conseguenza, la cartilagine è assottigliata, coperta da fessure, diventando incline alla delaminazione. In uno stato di abbandono, la cartilagine arriva alla completa distruzione, che espone completamente l'osso, rendendolo sensibile a una varietà di lesioni e malattie.

Le ragioni principali per lo sviluppo:

1. In precedenza ha riportato un infortunio al ginocchio: frattura, lussazione, danno al menisco, che è spesso osservato negli atleti. Una fissazione temporanea dell'articolazione viene utilizzata per trattare la lesione, che contribuisce al deterioramento della circolazione del sangue - questa è la causa principale dello sviluppo dell'artrosi.
2. Sforzo eccessivo sul ginocchio È particolarmente pericoloso eseguire allenamenti pesanti per le persone anziane, le cui articolazioni sono più suscettibili alla deformazione. I microtraumi provocano anche questa malattia.
3. Il problema dell'obesità. Di per sé, chili in più non influenzano direttamente lo sviluppo dell'artrosi, ma portano a lesioni del menisco, che contribuisce al recupero a lungo termine e all'infiammazione. Con il peso in eccesso, è in ginocchio che il peso maggiore è imposto.
4. Varie malattie articolari Questo può essere l'artrite progressiva, i reumatismi o l'oncologia, che provocano l'infiammazione dei tessuti, la lenta progressione della malattia.
5. Gravi disturbi metabolici. A causa della carenza di microelementi benefici, i tessuti della cartilagine non riceveranno la quantità ottimale di "trucco".

Aumentare il rischio di sviluppare l'artrosi:

• la presenza di gravi malattie croniche;
• lo stress;
• lavoro associato a una lunga permanenza in posizione eretta;
• cattive abitudini;
• carenza di calcio.

Se una persona ha già subito danni al menisco e si è sottoposta a un'operazione per rimuovere questo elemento dell'articolazione, nel 95% dei casi alcuni arteriosi succedono alcuni anni dopo in tale paziente. Questa statistica deludente viene sempre più osservata dai traumatologi.

Manifestazione dell'osteoartrosi del ginocchio

Sintomi tipici di una malattia in via di sviluppo: