La kinesiterapia è uno dei rami degli esercizi di fisioterapia, che si basa sulla contrazione muscolare cosciente. Il compito principale della kinesiterapia è quello di portare i movimenti all'automatismo. È dimostrato che regolari contrazioni muscolari regolari influenzano tutti gli organi interni, normalizzando un adeguato flusso e deflusso sanguigno e regolando l'innervazione.

Le indicazioni per la kinesiterapia sono quasi tutte le lesioni traumatiche, così come le malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Le controindicazioni includono:

• Malattie oncologiche;
• Emorragie e disturbi emorragici;
• Infarto acuto o ictus (acuto dopo condizioni posticipate);
• Fratture ossee (l'occupazione è possibile solo dopo la formazione di calli);
• Lacrime e lacrime di legamenti;
• Il periodo postin vigore (le lezioni possono essere eseguite dopo il permesso del medico);

Nozioni di base di kinesiterapia

La kinesioterapia si basa sulla corretta riduzione delle fibre muscolari e sull'adattamento graduale del corpo all'aumento dei carichi di potenza.

L'aumento del carico di energia è supportato gradualmente, tenendo conto:

• L'età dell'uomo;
• Paul;
• Lo stato delle fibre muscolari;
• Condizioni del sistema cardiovascolare;
• La malattia principale che richiede correzione;
• Malattie associate;
• Malattie posticipate;
• Adattamento della velocità ai carichi.

L'allenamento graduale nei movimenti appropriati migliora il flusso sanguigno nei muscoli e normalizza il lavoro del sistema nervoso. La ripetizione costante degli esercizi ti consente di renderli automatici a livello del neuro-riflesso.

Un componente importante della chinesiterapia è anche la respirazione corretta. Permette non solo di saturare il corpo con l'ossigeno, ma anche di aumentare il flusso di sangue ai muscoli coinvolti nell'esercizio. Insieme al sangue, il muscolo riceve nutrienti e ossigeno, che è un catalizzatore naturale del metabolismo.

Di conseguenza, con una corretta respirazione durante l'esercizio, il metabolismo nei muscoli aumenta e i prodotti metabolici vengono rapidamente eliminati dal corpo.

Qual è la differenza tra kinesiterapia e altri tipi di terapia?

Le lezioni di kinesiterapia sono incluse nella struttura della terapia fisica. Tuttavia, se altri tipi di terapia fisica mirano a normalizzare il lavoro di un particolare organo, la cinestesiologia assume il lavoro corretto e armonioso di tutti i muscoli del corpo. La base di questa terapia è precisamente la corretta contrazione dei muscoli con il corrispondente carico di potenza.

Lo scopo della kinesiterapia è quello di migliorare la condizione generale del corpo, così come l'impatto su certe strutture del corpo umano.

Fondamentalmente è:

• colonna vertebrale;
• articolazioni;
• Contrattura muscolare;
• Apparato del legamento

Dove posso studiare?

Puoi fare gli esercizi sia a casa che in centri specializzati di riabilitazione. Il vantaggio dell'allenamento al centro è la disponibilità delle attrezzature necessarie per condurre la kinesiterapia. Un altro fattore importante è avere un allenatore.

Le sessioni di kinesiterapia possono essere condotte indipendentemente, a casa, ma è necessario che siano soddisfatte le seguenti condizioni:

• Mancanza di controindicazioni per le classi;
• Lezione con un allenatore per almeno sei mesi (in alcuni casi fino a un anno);
• Elaborazione di una serie di esercizi da parte di un istruttore.

L'importanza dell'allenamento con un allenatore consiste in un approccio individuale per ogni paziente:

1. L'allenatore tiene conto delle caratteristiche individuali del paziente e delle sue condizioni all'inizio di ogni sessione.
2. Durante l'allenamento, il trainer regola il carico di energia per ogni persona.
3. L'allenatore aiuta a prendere la posizione necessaria per eseguire ogni esercizio.
4. Controllare la respirazione corretta.
5. Assistenza nella realizzazione di quelli o altri esercizi.
6. Valutazione del risultato dopo le lezioni.
7. Selezione individuale del programma di allenamento.
8. Elaborazione di una serie individuale di esercizi per ogni persona.

Puoi lavorare a casa se un allenatore professionista e un terapista della riabilitazione vengono a casa e la persona non può uscire di casa o se la persona ha lavorato a lungo sotto la guida di un allenatore e sa esattamente come eseguire determinati esercizi, così come con lui C'è una metodologia dipinta per terapista di riabilitazione.

Lezione senza attrezzatura speciale

Le lezioni senza attrezzature speciali comportano l'esecuzione di esercizi funzionali e dinamici. La loro principale differenza è che lo scopo degli esercizi dinamici è quello di sviluppare i muscoli, portarli in tono e quelli funzionali - per restituire le naturali funzioni dei muscoli (flessione ed estensione).

I principali esercizi funzionali includono:

• Camminare sul posto;
• Passeggiando per la zona;
• Correndo sul posto;
• Alzati e scendi le scale;
• Flessione ed estensione degli arti o delle loro singole parti (dita, gomito, avambraccio).

Gli esercizi dinamici includono:

• Correre con salti;
• torso;
• Movimenti rotazionali degli arti;
• Combinazione di diversi esercizi.

Lezioni per bambini

La kinesiterapia è spesso usata per trattare le malattie nei bambini:

• Paralisi cerebrale;
• autismo;
• scoliosi;
• lordosi;
• cifosi;
• Correzione dell'andatura;
• L'obesità.

Oltre al trattamento, la kinesiterapia ha altri effetti sui bambini:

• Le lezioni in gruppi appositamente selezionati insegnano ai bambini ad accettare il loro problema ea lavorarci sopra;
• Maggiore socializzazione;
• Formazione dell'abitudine alla cultura fisica;
• Formazione di una corretta respirazione;
• La capacità di vedere il risultato del loro lavoro;
• Creare motivazione e fissare obiettivi;
• Imparare a far fronte alle difficoltà;
• Formazione della capacità di valutare adeguatamente la loro forza e capacità.

Storie dei nostri lettori!
"Ho curato il mal di schiena da sola, sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena Oh, come ero solito soffrire, mi facevano male alla schiena e alle ginocchia, non potevo camminare normalmente. Quante volte sono andato ai policlinici, ma lì venivano prescritte solo compresse e unguenti costosi, di cui non serviva assolutamente nulla.

E ora la settima settimana è finita, visto che le articolazioni posteriori non sono un po 'disturbate, in un giorno vado a lavorare alla dacia e cammino a 3 km dal bus, così vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia un mal di schiena è una lettura obbligata! "

Una serie di esercizi da eseguire a casa

Qualsiasi esercizio a casa dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Ciò aiuterà i muscoli a scaldarsi e a non provare disagio durante l'esercizio.

Un semplice insieme di esercizi consiste di:

1. Rilassare i muscoli della schiena - in piedi con l'accento sui gomiti e sulle ginocchia per dare l'opportunità di piegare la schiena in una posizione comoda.
2. Articolazione dei muscoli spinali - pur rimanendo nella stessa posizione, piega la schiena e allunga in avanti senza modificare la posizione degli arti.
3. Stretching - accucciati sulla gamba destra piegata, allungando la parte posteriore sinistra. Allo stesso tempo è necessario alzare la mano destra e allungarla in avanti. Cerca di fermarti in questa posizione per almeno alcuni secondi.
4. Esercizio - concentrandosi sulle ginocchia e sui gomiti, è necessario mantenere un dorso piatto, con la massima estensione in avanti, senza modificare la posizione degli arti.
5. Rafforzamento dei muscoli - la posizione di partenza - l'enfasi sul palmo e sulle ginocchia. All'espirazione, è necessario piegare le braccia nelle articolazioni del gomito e abbassare il corpo sul pavimento. Fai un respiro profondo e lento. All'espirazione, è necessario raddrizzare le braccia nelle articolazioni del gomito e salire, mentre si abbassano i glutei sui polpacci.
6. La tensione dei muscoli addominali - la posizione originale - sdraiata sulla schiena. Quando si inspira, l'addome si attira il più possibile, durante l'espirazione si rilassa completamente e ritorna nella sua posizione originale.
7. Lavora il bacino - la posizione originale - sdraiato sulla schiena, le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio. Quando inspiri, il bacino si alza, all'espirazione scende, tocca il pavimento.

Cosa dice la gente sulla kinesiterapia?

È possibile trovare molte recensioni su kinesiterapia, quasi tutte si riducono al fatto che:

• La kinesiterapia è un metodo veramente efficace per migliorare la salute;
• La chinesiterapia è difficile e richiede più resistenza morale che fisica;
• Per raggiungere il risultato, è necessario impegnarsi in un lungo periodo di tempo;
• Un allenatore efficace richiede un allenatore professionista;
• Engage deve essere sistematico;
• Già dopo le prime lezioni diventa più facile respirare;
• Esercizi semplici possono essere eseguiti a casa (stringendo la mano, alzando la gamba);
• Facilitare gli esercizi su simulatori speciali, allo stesso tempo si avverte il supporto;
• Durante gli esercizi indipendenti a casa, a volte c'è bisogno di un allenatore.

Il dolore e uno scricchiolio nella schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti, persino disabilità.

Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano rimedi naturali raccomandati dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni.

Kinesiterapia a casa del dott. Bubnovsky

Molti pazienti con patologie dell'apparato muscolo-scheletrico sono utili a casa Kinesiterapia Bubnovsky. Varie malattie e disfunzioni della schiena portano a sintomi spiacevoli, che ostacolano il movimento, il dolore e il disagio, e in generale riducono la qualità della vita.

Chi ha bisogno di applicare la tecnica?

Naturalmente, in caso di un lungo stato di disagio e dolore, vale la pena consultare un medico per un esame dettagliato e una diagnosi. Ma se il dolore si verifica a seguito di piccoli infortuni domestici (a causa di sollevamento pesi, movimenti impacciati, ecc.), Allora è possibile ricorrere, in casa, in modo indipendente a qualche misura per migliorare la propria condizione. Uno di questi metodi è la kinesiterapia di Bubnovsky (è facilmente applicabile a casa). Chi viene mostrato e qual è la sua essenza?

Cos'è la kinesiterapia? Il metodo della terapia fisica, il cui principio base è il movimento - è quello che è. Dr. Bubnovsky ha sviluppato un metodo straordinario per ripristinare il sistema muscolo-scheletrico, che è possibile senza farmaci. Il suo metodo consente:

• attivare la riparazione dei tessuti facendo esercizi;
• ottimizzare il flusso sanguigno;
• eliminare la sindrome del dolore di vari gradi;
• rilassare i muscoli con i crampi;
• accelerare il processo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.

Il complesso Bubnovsky è destinato al trattamento e alla prevenzione della scoliosi, osteocondrosi, varie ernie, artrosi.
Nel corso del lavoro sul metodo di kinesiterapia, sono stati inventati simulatori e dispositivi che possono aumentare l'effetto e contribuire a ottenere risultati incredibili nel ripristino della mobilità articolare e della salute spinale.

Quando viene mostrato l'uso della kinesiterapia Bubnovsky? La tecnica sviluppata da Sergei Mikhailovich, è molto efficace nel trattare con molte patologie del sistema muscolo-scheletrico, tra cui:

• lesioni e malattie dell'articolazione dell'anca;
• patologia dei piedi e delle articolazioni del ginocchio;
• malattie della colonna cervicale, toracica e lombare.

È anche possibile guarire le malattie degli organi interni umani ricorrendo al metodo di kinesiterapia di Bubnovsky. Durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico o lesioni trasferite, questo metodo di recupero sarà molto efficace.

Esercizi dal complesso sono in grado di sostenere e rafforzare un corsetto muscolare debole e aiutare nella prevenzione di vari disturbi.

Cos'è la kinesiterapia?

La kinesiterapia di Bubnovsky per uso domestico include diversi esercizi a tutti gli effetti per diverse parti del corpo umano:

• movimenti per i piedi (possono essere usati in patologie come lo sperone calcareo, i piedi piatti);
• esercizi per il ginocchio (indicazioni associate all'uso di questa sezione di chinesiterapia, peso - queste sono tutte lesioni dell'articolazione del ginocchio);
• sistema di movimenti per l'articolazione dell'anca (la coxartrosi - la più comune tra le malattie di questa articolazione, la chinesiterapia può aiutare nella lotta contro di essa);
• movimenti per l'addome (tale complesso è volto a migliorare l'afflusso di sangue alle navi);
• complesso per rafforzare i muscoli della schiena (un gran numero di malattie della colonna vertebrale è in grado di sconfiggere o facilitare notevolmente il complesso Bubnovsky).

Quali movimenti vengono eseguiti a casa?

I movimenti di base della kinesiterapia bubniana per uso domestico sono abbastanza facili.

Per la caviglia

Esercizi per i piedi sono efficaci contro le malattie delle articolazioni del piede, inoltre, possono aiutare nella prevenzione delle infezioni respiratorie acute e della SARS.

Questi sono alcuni esercizi completamente semplici, ma molto utili:

1. Stando su un gradino o un'altezza simile, sulle punte dei piedi, è necessario abbassarlo sotto il livello del gradino e quindi sollevarlo sopra i talloni appesi. Durante gli esercizi è necessario tenersi per mano, in modo da non perdere l'equilibrio. Muoviti senza problemi. Devi fare 100 ripetizioni in una volta o dividerle in 5 approcci. Dopo l'esercizio, puoi immergere i piedi in un contenitore con acqua fredda per 10 minuti, quindi asciugarli e riscaldarli.
2. Devo sederti. Avrai bisogno di un asciugamano, deve essere piegato con un'imbracatura. Le estremità devono essere prese in mano e un piede per riposare in un asciugamano. Per dirigere l'imbracatura con le mani su se stessi e per appoggiare i piedi il più possibile, anche tirando le dita su se stessa. Ripeti il ​​movimento più volte con ogni arto.
3. Devi sdraiarti sul pavimento, allungare le gambe, sollevarle leggermente e ruotare i piedi prima in una direzione, poi nell'altra.
4. Stare in posizione prona, è necessario premere, quindi aprire le dita dei piedi.

Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich raccomanda ai suoi pazienti, oltre alla ginnastica, di camminare a piedi nudi su pietre ed erba, in quanto aiutano a ottimizzare la circolazione sanguigna e prevenire la gotta.

Per le ginocchia

Come parte della cinetoterapia, Bubnovsky ha sviluppato un complesso semplice e completamente unico per le articolazioni del ginocchio. Le indicazioni per il suo utilizzo sono le seguenti:

• l'artrosi;
• malattie infiammatorie e infettive dell'articolazione;
• ipotonia dolorosa e muscolare;
• Cisti Baker.

Questo complesso include esercizi di forza e decompressione. Tra questi ci sono i seguenti:

1. Posizione di partenza - sul retro, gambe estese. È necessario piegare le gambe al ginocchio alternativamente e il più vicino possibile per attirare il tallone sui glutei.
2. Dobbiamo alzarci a quattro zampe, prima che sia necessario mettere una benda con ghiaccio tritato su entrambe le ginocchia. In questa attrezzatura per muoversi nella stanza. All'inizio, l'esercizio porta disagio e dolore, quindi è impossibile eseguirlo per un lungo periodo, ma gradualmente il disagio scompare e il tempo per fare questo esercizio può essere aumentato.
3. Lasciando le bende con ghiaccio sulle ginocchia, è necessario alzarsi, appoggiarsi allo schienale della sedia con le mani e sedersi per 10-15 secondi. A poco a poco, il tempo in questa posizione dovrebbe essere aumentato.
4. Squat. Possono essere eseguiti appoggiandosi a qualcosa con la mano. Le ginocchia dovrebbero essere piegate con un angolo di 90 °. Per prima cosa vengono eseguiti 20 squat, a poco a poco è necessario aumentare fino a 100.
5. In conclusione, il complesso ha bisogno di allungare i muscoli sopra il ginocchio. Per farlo, sdraiati a pancia in giù, devi stringere le gambe più vicino ai talloni e tirarle verso di te.

Movimenti attivi per l'articolazione dell'anca

1. Siediti sul pavimento e allunga le gambe. Piegali al ginocchio, attirando i talloni il più vicino possibile ai glutei.
2. Posizione di partenza - sul retro, gambe estese. Metti i piedi sul pavimento, senza sollevare, piega le ginocchia ad un angolo di 90 °, solleva il bacino e fissa per 10 secondi.
3. Stenditi su un fianco, mano sotto la sua testa. Fai oscillare il piede. Il piede dovrebbe essere ad un angolo di 90 ° rispetto alla parte inferiore della gamba.
4. Sedersi su una sedia, unire le ginocchia e i piedi. Sciogli i talloni di lato il più possibile e torna indietro.

Complesso per la schiena

1. Esercizio "gatto". In piedi a quattro zampe, arcuate e piegate la schiena.
2. Nella stessa posizione, allungare il corpo in avanti, allungando i muscoli dorsali. I lombi non si piegano.
3. Push-up. Dopo ogni approccio, è necessario sedersi sui talloni dei glutei e del corpo per sdraiarsi sul pavimento, tirandosi indietro. Sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, alza il bacino.

Esercizi per gli addominali

1. Sdraiato sulla schiena, alza le gambe dritte. Allo stesso tempo, è necessario afferrare il supporto con le mani rovesciate sulla testa.
2. Stare nella stessa posizione, sollevare le gambe, metterle dietro la testa.
3. Piega le ginocchia e metti le mani sullo stomaco. Quando inspiri, gonfia il più possibile lo stomaco, espirando, espellilo. Ripeti 20-30 volte.
4. Sedendosi sul pavimento, vai avanti sui glutei per 5 minuti.
5. Quando si eseguono questi esercizi, il flusso sanguigno migliora nell'area addominale e il lavoro degli organi interni viene normalizzato.

Se gli esercizi non specificano il numero di volte, allora vengono eseguiti in base alle possibilità, individualmente. Questi semplici 20 punti chiave possono essere aggiunti a qualsiasi altro. La cosa principale in questa terapia è il movimento.

Come eseguire esercizi di kinesiterapia a casa

Quali malattie vengono trattate con la kinesiterapia. Come con l'aiuto di esercizi secondo il metodo di Bubnovsky per liberarsi da un mal di testa.

Quali malattie vengono trattate con la kinesiterapia. Come con l'aiuto di esercizi secondo il metodo di Bubnovsky per liberarsi da un mal di testa.

La direzione della terapia fisica

Kinesiterapia è la direzione della terapia fisica per il trattamento di varie malattie del movimento. L'essenza della kinesiterapia è che devi muoverti, tendendo le articolazioni e i muscoli nonostante il dolore. Per questo è necessario fare i movimenti giusti, superando l'insuccesso muscolare. I carichi devono essere misurati correttamente, gli esercizi diventano più complessi e la gamma di movimenti si espande.

Oltre allo sforzo fisico, è necessario seguire la dieta, le procedure idriche e respirare correttamente. L'autore di questo tipo di trattamento è il Dr. Sergey Bubnovsky. La sua tecnica è una delle più efficaci.

Usa il metodo Bubnovsky per curare malattie come:

• osteocondrosi
• Ernia vertebrale.
• Artrite, periartrite e lussazioni della spalla.
• Lesioni delle articolazioni del gomito.
• Osteoartrosi delle ginocchia, coxartrosi.
• Annessite cronica, emorroidi.
• Impotenza e prostatite cronica.
• L'obesità.
• Mal di testa, insonnia, vertigini.
• Cifosi.
• Spondilite anchilosante

Inoltre, il metodo viene utilizzato per la riabilitazione dopo ictus, attacchi di cuore, operazioni su organi interni e la colonna vertebrale.

Metodo Bubnovsky

Il mal di testa può essere un sintomo di molte malattie. Molto spesso, le persone che hanno una diagnosi di osteocondrosi cervicale soffrono di mal di testa. A causa dell'alta densità delle terminazioni nervose nella colonna cervicale, anche i piccoli segni di osteocondrosi si manifestano immediatamente sotto forma di mal di testa, vertigini e picchi di pressione sanguigna. In alcuni casi, la cefalea diventa un compagno costante di una persona e causa un disagio piuttosto serio, dal momento che i farmaci non possono sempre eliminare tale dolore, che aumenta con il movimento.

Esercizi secondo il metodo di Bubnovsky aiutano a sbarazzarsi di osteocondrosi, eliminando così la causa del mal di testa senza cure mediche o interventi chirurgici.

Il trattamento contro il mal di testa secondo il metodo Bubnovsky consiste nel fatto che la base del trattamento è la formazione su simulatori speciali, che permettono di dare un certo carico ai legamenti e ai muscoli. In questo caso, la tecnica di respirazione deve essere osservata. Ma c'è un certo insieme di esercizi che possono essere eseguiti a casa, mentre si utilizza l'attrezzatura acquistata presso qualsiasi negozio di articoli sportivi. Questi esercizi ripristinano il flusso sanguigno nelle arterie vertebrali, eliminando in tal modo il mal di testa.

• Esercizi utili per i muscoli della schiena. Dal momento che ti permettono di ripristinare la normale circolazione sanguigna. Per questo è necessaria una barra orizzontale o un dispositivo speciale che possa sostituirlo. Se questo esercizio è difficile da eseguire, è necessario sostituirlo con una bozza. Per fare questo, un espansore o un bendaggio di gomma è attaccato alla barra orizzontale e, stando seduti sul pavimento o su una sedia, è necessario eseguire movimenti di trazione con le mani dietro la testa.
• Push up dal pavimento. La versione classica o semplificata di push-up in cui una persona appoggia le ginocchia sul pavimento. Con i classici push-up, il corpo deve essere tenuto dritto. È necessario eseguire dieci volte cinque push-up. Dopo ogni cinque push-up, devi fare una pausa. E quindi porta il numero di flessioni a cinquanta.
• Questo esercizio richiederà manubri. Non dovrebbero essere troppo pesanti. Trovandosi sul pavimento, le braccia dritte dovrebbero essere sollevate da dietro la testa e fermarsi davanti al petto.

Ogni giorno, per venti minuti, è necessario eseguire un esercizio, aumentando la mobilità del movimento. Gli esercizi devono essere alternati, ogni giorno, eseguendo uno alla volta. Tra ogni esercizio per un determinato gruppo muscolare dovrebbero trascorrere almeno quarantotto ore. Durante l'esercizio è necessario respirare correttamente. Per i corsi di finissaggio è necessaria una doccia a contrasto o una doccia con acqua fredda, questa è una procedura obbligatoria e non dovrebbe essere trascurata.

Misure preventive

Le lezioni secondo il metodo di Bubnovsky sono un'eccellente prevenzione di infarto, ictus, vene varicose. Aiutano anche ad evitare malattie ginecologiche, malattie respiratorie e aiutano gli uomini a preservare la forza maschile. Le lezioni di kinesiterapia aiuteranno le donne incinte a facilitare in modo significativo il processo di trasporto del bambino e del parto.

Ci sono centri speciali per coloro che vogliono praticare la kinesiterapia. Impiegano specialisti che hanno seguito una formazione specifica. In caso di malattie gravi è meglio usare il loro aiuto. Faranno un piano di lezioni individuali, aiuteranno a distribuire correttamente il carico, suggeriranno come mangiare correttamente e addestrare gli esercizi di respirazione.

Prima di iniziare l'allenamento secondo il metodo Bubnovsky, è necessaria la consultazione con un medico.

Il sistema di kinesiterapia secondo Bubnovsky

Nel nostro tempo, i disturbi del sistema muscolo-scheletrico sono abbastanza comuni. La ragione di questo è uno stile di vita sedentario o, al contrario, un carico costante sulla spina dorsale, una dieta malsana e una miriade di altri motivi. Esistono molti metodi di recupero del sistema muscolo-scheletrico. Kinesiterapia particolarmente popolare secondo Bubnovsky. Permette ai pazienti di liberarsi di sentimenti spiacevoli e migliorare significativamente la qualità della vita.

Sistema di cinesiterapia di Bubnovsky: indicazioni

Se una persona avverte un prolungato disagio e dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni, dovresti consultare un medico che ha condotto esami dettagliati e stabilito la diagnosi. Tuttavia, se il dolore è causato da varie lesioni domestiche, ad esempio sollevamento pesi, movimenti errati e così via, è possibile liberarsene a casa utilizzando metodi semplici. La terapia di Kubesky secondo Bubnovsky è una tecnica efficace che molte persone praticano anche a casa.

Qual è questo metodo. Si basa sul trattamento del movimento e questa è la sua principale essenza. Questo è il metodo dell'autore del Dr. Bubnovsky, che consente in molti casi di ripristinare il sistema muscolo-scheletrico senza farmaci e interventi chirurgici.

La tecnica consente di ottenere i seguenti risultati:

• Attivazione della riparazione tissutale;
• Normalizzazione della circolazione sanguigna;
• Eliminazione di vari gradi di dolore;
• Rilassamento muscolare con crampi;
• Accelerazione del processo di riabilitazione dopo l'operazione.

Il sistema può essere usato per trattare e prevenire la scoliosi, le ernie, l'artrosi e l'osteocondrosi. Lavorando sul metodo, Bubnovsky ha creato speciali simulatori e dispositivi che consentono di migliorare l'effetto e ottenere risultati eccellenti nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dello stato normale della colonna vertebrale.

La tecnica sviluppata da Sergey Bubnovsky dimostra buoni risultati in una serie di patologie del sistema muscolo-scheletrico, tra cui:

• lesioni e malattie dell'articolazione dell'anca;
• patologia delle articolazioni e dei piedi del ginocchio;
• varie malattie della colonna cervicale, toracica, lombare.

Inoltre, l'uso di kinesiterapia può far fronte a una serie di malattie degli organi interni. Durante il periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o un infortunio, questo metodo di recupero può essere molto efficace.

Esercizi da questo complesso aiutano a fornire supporto e rinforzo di un debole corsetto muscolare, che sarà un'eccellente prevenzione di varie malattie.

Controindicazioni e raccomandazioni

Ci sono poche controindicazioni alla ginnastica, ma ce ne sono alcune, e questo dovrebbe essere tenuto in considerazione. Questi includono i seguenti:

• periodo postoperatorio precoce;
• malattie oncologiche;
• rotture di legamenti e tendini;
• pre-infarto e stato pre-ictus.

Si noti che Bubnovsky stesso è un oppositore del trattamento farmacologico per qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico. Tutti i principi della sua metodologia sono basati sul movimento. Affinché la tecnologia possa dare i massimi risultati, seguire le seguenti raccomandazioni:

• È importante respirare correttamente durante l'esercizio.
• Seguire rigorosamente la tecnica corretta.
• Familiarizzare con i principi dei movimenti ripetitivi.
• È possibile utilizzare ulteriori misure terapeutiche, come massaggi o balneologia.
• Se possibile, rifiuta di assumere farmaci.

Kinesioterapia secondo Bubnovsky a casa: complessi

Il sistema di kinesiterapia, che può essere usato a casa, consiste in diverse serie di esercizi per le diverse parti del nostro corpo:

• Esercizi per i piedi, che possono essere utilizzati per patologie come lo sperone calcaneare o il piede piatto.
• Esercizi per il ginocchio - ci sono un gran numero di lesioni e patologie dell'articolazione del ginocchio in cui sono mostrate.
• Sistema di movimento progettato per l'articolazione dell'anca. Una delle sue malattie comuni è la coxartrosi.
• Movimenti addominali volti a migliorare l'afflusso di sangue alle navi.
• Complesso per rafforzare i muscoli spinali, che consente di eliminare o alleviare in modo significativo un gran numero di malattie della colonna vertebrale.

Esercizi di base kinesiterapia a casa

La kinesiterapia di Bubnovsky a casa include esercizi semplici e accessibili.

Gli esercizi per i piedi sono utili non solo per le articolazioni del piede - è anche noto il loro ruolo nella prevenzione di ARVI e ARD. Ecco alcuni esercizi di questo complesso:

• È necessario stare su un gradino o altra elevazione. In piedi sulle punte, abbassare i gradini sotto il livello e quindi sollevare i talloni appesi sopra. Quando si esercita con le mani, è necessario mantenere un qualche tipo di supporto - questo aiuterà a non perdere l'equilibrio. I movimenti sono eseguiti senza intoppi. Fai 100 ripetizioni, che possono essere suddivise in diversi approcci. Quando hai completato gli esercizi, abbassa le gambe in un contenitore con acqua fredda per 10 minuti, quindi asciugale e riscaldale
• L'esercizio viene eseguito stando seduti. Avrai bisogno di un asciugamano che deve essere piegato con un'imbracatura. Prendi le estremità nelle tue mani, un piede contro l'asciugamano. Con le mani, punta l'imbracatura verso te stesso, premi i piedi il più possibile, tirando le dita verso di te. Ripeti il ​​movimento più volte per ogni arto.
• Sdraiati sul pavimento, allunga le gambe, sollevale un po 'e ruota i piedi prima da una parte e poi dall'altra parte.
• Stare in una posizione prona, spremere e quindi liberare le dita dei piedi.

Un complesso semplice e molto efficace è offerto per le articolazioni del ginocchio. È mostrato in queste condizioni:

• artrosi dell'articolazione del ginocchio;
• malattie infiammatorie e infettive;
• ipotonia muscolare, dolore;
• Cisti Baker.

Il complesso ha sia esercizi di forza che di decompressione. Ecco alcuni di loro:

• Devi sdraiarti sulla schiena, allungare le gambe. Piegarli al ginocchio alternativamente e il più vicino possibile, tirare il tallone verso i glutei.
• Mettiti a quattro zampe, dopo aver messo bende con ghiaccio su entrambe le ginocchia. Hanno bisogno di muoversi nella stanza in ginocchio. All'inizio sarà difficile, quindi esegui gli esercizi per un breve periodo. Nel tempo, quando il disagio passerà, è possibile aumentare il tempo.
• Lasciate le bende con ghiaccio sulle ginocchia e mettetevi in ​​piedi, appoggiateci allo schienale della sedia con le mani e accovacciate per 10-15 secondi. Aumentare gradualmente questa volta.
• Squat. Puoi eseguirli, appoggiandosi a qualcosa. Piega le ginocchia ad angolo retto. Prima fai 20 ripetizioni, aumenta gradualmente questo numero a 100.
• Alla fine del complesso allungare i muscoli sopra il ginocchio. Per farlo, sdraiati sullo stomaco, stringi le gambe attorno ai talloni e tirali verso di te.

Ora il complesso di movimenti per l'articolazione dell'anca:

• Siediti sul pavimento, distendi le gambe. Piegarli al ginocchio e tirare i talloni il più vicino possibile ai glutei.
• Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, le gambe dovrebbero essere allungate. Metti i piedi sul pavimento, senza sollevarli, piega le ginocchia ad angolo retto. Dopo essersi piegati, sollevare un bacino e fissare per 10 secondi.
• Sdraiati dalla tua parte, metti la tua mano sotto la tua testa. Oscillare le gambe verso l'alto in modo che il piede sia ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
• Siediti sulla sedia, collega i piedi e le ginocchia. Allarga i talloni il più lontano possibile e riportali indietro.

Ecco alcuni esempi di esercizi per la colonna vertebrale:

• Esercizio "gatto". Mentre stai a quattro zampe, piega e fletti la schiena.
• Nella stessa posizione, tirare il corpo in avanti, mentre si estendono i muscoli spinali. I lombi non si piegano.
• Push-up. Dopo aver completato ogni set, accovacciati i talloni sui talloni e appoggia il tuo corpo sul pavimento, tirando la schiena. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo il corpo, alza il bacino.

Esercizi per la stampa:

• Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe dritte, stringendo il sostegno con le mani allargate sulla testa.
• Nella stessa posizione, solleva le gambe, mettendole dietro la testa.
• Piega le ginocchia, metti le mani sullo stomaco. Mentre inspiri, gonfia il ventre il più possibile, mentre espiri, sgonfialo. Ripeti 20-30 volte.
• Quando sei seduto sul pavimento, vai avanti sui tuoi glutei per cinque minuti.

Questi esercizi aiutano a migliorare il flusso sanguigno nell'addome, normalizzano il lavoro degli organi interni.

Se il numero di volte nell'esercizio non è specificato, seguirli il più possibile. Queste semplici 20 posizioni di base possono essere integrate con altri esercizi. La cosa principale è il movimento.

Offriamo a guardare il video con gli esercizi di Bubnovsky a casa.

Kinesioterapia a casa

Ginnastica terapeutica (ginnastica) per osteocondrosi cervicale - esempi di esercizi

Per il trattamento delle articolazioni, i nostri lettori usano con successo Artrade. Vedendo la popolarità di questo strumento, abbiamo deciso di offrirlo alla tua attenzione.
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L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia insidiosa. La soglia di età della morbilità diminuisce ogni anno, quindi ora il problema del trattamento dell'osteocondrosi cervicale è più acuto che mai.

Sfortunatamente, la penetrazione della medicina in diverse parti del nostro paese lascia molto a desiderare, quindi, al giorno d'oggi l'auto-prevenzione della malattia e la terapia di supporto a casa sono estremamente importanti.

Siamo assistiti da vari esercizi per la prevenzione e il trattamento dell'osteocondrosi cervicale e la terapia di esercizio professionale compilata (complessi medico-fitness).

Prevenzione dell'osteocondrosi cervicale.

La prevenzione dell'osteocondrosi cervicale è il massaggio e l'automassaggio.
. Le tecniche di massaggio riscaldante, lo sfregamento, la battitura, ripristinano la circolazione sanguigna nei muscoli, alleviano i muscoli del collo. Puoi fare il massaggio da solo, allungando e sfregando la parte posteriore del collo e la base del cranio, eliminando così la stasi del sangue e ripristinando la circolazione del sangue alla testa.

Il posto di lavoro dovrebbe essere comodo. Dovresti usare una sedia ergonomica. I gomiti dovrebbero essere a livello del tavolo, la schiena è diritta, il monitor del computer è leggermente più alto della vista. Nel lavoro, è necessario fare delle pause per ridurre i carichi statici sulla schiena.

Una misura preventiva dell'osteocondrosi consiste nell'eseguire esercizi per la regione cervicale. Gli esercizi isometrici sono considerati meno pericolosi e consistono nel contrastare il carico per 5-6 secondi. La testa resiste alla pressione del palmo della mano. Esercizi senza movimenti improvvisi, senza intoppi.

1. Seduto al tavolo con la schiena dritta. Metti il ​​gomito sul tavolo, metti l'orecchio sul palmo della mano, inclina la testa sulla spalla, contrastandola con la mano. Tieni 10 secondi, 10 ripetizioni. Rafforzare i muscoli laterali del collo. Ripeti lo stesso numero di volte in entrambe le direzioni.
2. Seduti al tavolo, appoggiate la mano sul tavolo sul gomito, appoggiatelo al palmo della mano con la fronte, sostenete la mano e premete la testa per 10 secondi. Ripeti 10 volte.
3. Sdraiati sul pavimento sulla schiena. Premi la parte posteriore della testa sul pavimento. Mantieni la posizione per 5-6 secondi.
4. Sdraiati sul pavimento sullo stomaco, premi sul pavimento con la fronte.
5. Sdraiati sul pavimento sul lato sinistro, la mano sinistra giace sul pavimento, mettici la testa e premi la testa sul braccio.
6. Lo stesso per il lato destro.
7. Seduto su una sedia con la schiena dritta, le dita per incastrarsi in una serratura, mettere sulla parte posteriore della testa, premere la parte posteriore della testa per le dita collegate.
8. Stando vicino al muro spingi la parte posteriore della tua testa verso il muro.

Tutti gli esercizi isometrici elencati devono essere eseguiti con uno sforzo per 5-6 secondi, quindi allentare lentamente la tensione e rilassarsi. Fai 5-10 ripetizioni.

Un effetto benefico sullo stato dell'esecuzione cervicale di vis sulla barra orizzontale. È possibile completare il blocco con una lingua ampia e stretta per 30 secondi. Sotto l'azione del proprio peso si verifica lo stiramento di tutte le vertebre della colonna vertebrale.

Dovresti prestare attenzione alle tue abitudini, non intuire il tavolo, mantenere la postura, parlare al telefono e non premere il telefono con l'orecchio sulla spalla.
Assicurati di fare pause al lavoro ogni ora. Una buona prevenzione è il nuoto.

Per prevenire la malattia, puoi fare piccoli esercizi semplici ogni giorno. Il programma di Vladimir Perov è abbastanza accessibile per l'esercizio. Per determinare lo stato del rachide cervicale, puoi eseguire alcuni piccoli test: piegare la testa avanti e indietro, inclinare la spalla e girare la testa a sinistra ea destra.

Normalmente, una persona dovrebbe piegare la testa di 45 gradi, piegarsi per 50. Inclinare la testa verso la spalla dovrebbe essere di 45 gradi, girare la testa di 90 gradi in entrambe le direzioni.

Ginnastica terapeutica con osteocondrosi del rachide cervicale.

È possibile iniziare professioni da ginnastica medica solo dopo che le sensazioni di dolore cessano. Non eseguire esercizi durante un attacco. Dopo un attacco, è permesso effettuare esercizi isometrici di bassa intensità, in questo caso i muscoli si stringono, resistendo al carico. I muscoli del collo creano un corsetto muscoloso che tiene saldamente le vertebre.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, senza sobbalzi e movimenti improvvisi. Prima di eseguire complessi ginnici, dovresti scegliere una tecnica individuale, basata sull'opinione di uno specialista.

Educazione fisica terapeutica del Dr. Ignatiev.

1. Posizione seduta, schiena e collo diritti. Ruota la testa a sinistra ea destra finché non si arresta, ma delicatamente, non bruscamente. Ripeti 10 volte.
2. Posizione seduta, schiena e collo diritti. Testa in giù, cerca di toccargli il petto con il mento. 10 ripetizioni.
3. Posizione seduta, mento e collo tirano indietro 10 ripetizioni.
4. Posizione seduta, braccia che pendono liberamente lungo il corpo. Sollevare delicatamente le spalle e tenere premuto per 10 secondi. Per rilassarsi Esegui 10 ripetizioni.
5. Trovandosi su una superficie dura, impasta per 4 minuti i muscoli del collo e la base del cranio. Cerca di eseguire il massaggio intensamente per migliorare il flusso sanguigno.
6. Strofinare o sedersi sulla superficie dura del muscolo tra le scapole e sopra le scapole.
7. Con un movimento circolare, impasta i muscoli sopra l'orecchio e sulla nuca.

Una serie di esercizi combinati con un respiro lento e calmo. La respirazione aiuta a concentrarsi sull'esercizio, aiuta a migliorare le sue prestazioni. Ripetere preferibilmente durante il giorno più volte. La gamma di movimento è piccola. Stare sdraiati aiuta a ridurre il carico sulle vertebre, non puoi sforzarti di fare tutto in una volta. La cosa principale - cautela, graduale e costanza di impiego.

1. Steso supino sul pavimento. Una mano sullo stomaco, l'altra - sul petto. Respiro calmo: la pancia si alza, poi il petto. Espirare calmo, a lungo. Devi cercare di espirare era più lungo di un respiro. Esegui liberamente, rilassato. Fai 10 ripetizioni.
2. Steso sul pavimento a pancia in giù. Alzare lentamente la testa, poi le spalle, quindi fermarsi con le mani davanti a sé, indugiare per 1 minuto. Cerca sempre di ricordare la tua postura.
3. Steso sullo stomaco. Le braccia si trovano lungo il corpo. Girare la testa liberamente, lentamente, cercando di toccare il pavimento con l'orecchio. Ripeti da sinistra a destra 6 volte.
4. Posizione seduta Piegare la testa in avanti, quindi lentamente all'indietro fino alla battuta, ma non bruscamente o dolorosamente. Ripeti 10 volte.
5. Seduto al tavolo. Metti i gomiti sul tavolo, metti la testa sul palmo, premi la fronte sul palmo. Cerca di sforzare il più possibile. Esercizio mentre espiri. Ripeti 10 volte.
6. Ruota la testa alternativamente 5 volte verso sinistra e destra. Se senti dolore, allora dovresti limitare il movimento del mento a sinistra verso la spalla, poi a destra verso la spalla. Ripeti 6 volte.

Video tutorial sulla ginnastica terapeutica per l'osteocondrosi cervicale.

Tra i numerosi tutorial video sugli esercizi terapeutici per il trattamento del rachide cervicale, puoi scegliere il più efficace. È meglio seguire le raccomandazioni degli attuali terapisti manuali e fidarsi della loro esperienza.

V. D. Gitt, esperto terapeuta manuale, autore della teoria dei micromovimenti, fornisce raccomandazioni efficaci per l'esecuzione di esercizi nell'osteocondrosi cervicale

La teoria dei micromovimenti è che la nutrizione viene assorbita dalla cartilagine durante il lavoro. Tuttavia, i grandi carichi distruggono la cartilagine. Piccolo, nella dose di movimento "omeopatica", al contrario, favorisce l'assorbimento delle sostanze dal liquido sinoviale.

Dovresti ascoltare le raccomandazioni del medico manuale praticante I. Ye. Kostyuk. Una vasta esperienza consente al medico di parlare in un linguaggio semplice su cose difficili, raccomandando la serie più efficace di esercizi.

Movimenti del collo lisci e variegati, curve, curve, combinazioni, un complesso di movimenti pensati consente al complesso di essere utilizzato quotidianamente da persone di tutte le età. Gli esercizi per il reparto del collo del dottor Butrimov sono disponibili per tutti.

Il complesso di Mikhail Shilov funziona bene sui muscoli del collo, senza movimenti e sforzi improvvisi, sotto l'azione della gravità della testa, i muscoli della schiena della schiena si allungano delicatamente, le spalle vengono rilasciate, la facilità di movimento viene ripristinata.

Una serie di esercizi di terapia fisica (ginnastica medica) per l'osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale. Guida video

Questi esercizi sono adatti per il trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale, così come per la forma cervicotoracica della malattia.

Manuale video per il massaggio della zona del collo in osteocondrosi.

Combinando massaggio, automassaggio, ottenendo la tecnologia di massaggio medica, controllando la sua postura ed eseguendo esercizi semplici per le vertebre cervicali, una persona acquisirà leggerezza, libertà, movimenti rilassati e possibilmente dimenticarsi dell'esistenza dell'osteocondrosi cervicale.

Dr. Bubnovsky: esercizi per le articolazioni della spalla in caso di artrosi della spalla

• Allevia il dolore e il gonfiore delle articolazioni di artrite e artrosi
• Ripristina articolazioni e tessuti, efficaci nell'osteocondrosi

Oggi le malattie articolari si sviluppano più spesso nelle persone di mezza età e negli anziani. Le ragioni risiedono nel fatto che la probabilità di danni alle articolazioni aumenta con l'invecchiamento del corpo.

Tuttavia, alcune persone, anche nella loro giovinezza, provano disagio a causa della limitata mobilità delle articolazioni della spalla, quindi non è facile per loro svolgere attività familiari. Diventa più difficile per le persone vestirsi, fare lavori manuali o prendersi cura dei bambini.

Per queste ragioni, una persona si sente difettosa e inferiore, il che naturalmente influisce sulla sua salute mentale.

Cause di dolore alla spalla

Sensazioni spiacevoli nell'articolazione della spalla derivano dalla presenza di qualsiasi patologia. Queste malattie includono:

• sindrome da impedenza;
• osteocondrosi del rachide cervicale;
• traumi;
• tendinite dell'articolazione della spalla;
• anomalie anatomiche;
• l'artrosi;
• neurite della spalla;
• borsite;
• artrite.

Tuttavia, queste sono solo alcune delle possibili malattie che possono interessare le articolazioni. Il dolore può avere una natura diversa, indica un danno a questa significativa formazione anatomica.

Pertanto, è importante impegnarsi in un trattamento preventivo sin dalla più tenera età. E le persone che hanno già malattie con sintomi pronunciati hanno bisogno di un trattamento complesso adeguatamente scelto per prevenire lo sviluppo di patologie.

Uno degli elementi più importanti della terapia è la ginnastica per le articolazioni della spalla.

Kinesiterapia alla spalla

Il Dr. Bubnovsky ha creato esercizi fisici speciali, il cui compito principale è quello di ripristinare la mobilità non solo dell'articolazione della spalla, ma anche dell'intero apparato muscolo-osso. L'obiettivo principale del trattamento delle malattie dell'articolazione della spalla non è rivolto alla terapia farmacologica, ma alla ginnastica terapeutica, che attiva le riserve interne del corpo.

La terapia del movimento (kinesiterapia) può essere utilizzata da persone di qualsiasi età, sesso e con vari gradi di patologia. Tuttavia, per ottenere i massimi risultati, il medico consiglia di eseguire gli esercizi ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di approcci.

Ci sono alcune regole in base alle quali devi fare questo tipo di ginnastica terapeutica. Quindi, nel periodo di esacerbazione della malattia delle articolazioni della spalla, che è caratterizzata da gonfiore, forte dolore e arrossamento, è necessario ridurre o interrompere completamente la kinoterapia.

Quando la sindrome gonfiore e dolorosa diminuisce, dovrebbe iniziare un processo graduale di ripristino dei muscoli e delle articolazioni. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente, prendo attenzione, le sensazioni interne che si presentano nel processo.

Il medico nota che se il paziente avverte disagio e dolore mentre fa la ginnastica, non è necessario smettere di fare gli esercizi. Al contrario, è necessario superare i sintomi spiacevoli e aumentare ulteriormente il carico. E se un dolore acuto e improvviso appare nella spalla, allora vale la pena dimenticare la kinoterapia per un po '.

Il risultato della ginnastica terapeutica è:

1. ripresa dell'intero range di movimento;
2. diminuzione dell'intensità del dolore;
3. migliore tolleranza del carico;
4. miglioramento dello stato psico-emotivo del paziente.

Gli esercizi per il rinnovo delle funzioni di spalla, che il dott. Bubnovsky ha sviluppato, sono spesso usati da centri specializzati. Ma possono essere fatti a casa. A tale scopo, il paziente deve eseguire esercizi speciali all'inizio della giornata.

Sutra dopo esserti svegliato, a letto, hai bisogno di riscaldarti: alzati, poi allarga le braccia, avanti e guidale sopra la testa. Dopo un allenamento leggero, devi alzarti dal letto ed eseguire esercizi di base. Per cominciare, è sufficiente che la ginnastica dura fino a 20 minuti al giorno.

Il dottor Bubnovsky afferma che il paziente avverrà dolore solo all'inizio. Per ridurre il dolore, puoi prendere una doccia o applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla interessata.

A proposito, è importante eseguire esercizi sull'espressione, che contribuisce al rilassamento della sezione toracica e riduce la pressione sanguigna sul tessuto interessato. Dopo un lungo periodo di esercizio sistematico, arriva il sollievo.

Inoltre, quando si fa ginnastica domestica, è possibile utilizzare diversi manubri, che hanno tutto da 1 a 10 kg. Usando questi gusci, il paziente fa esercizi che rafforzano i muscoli, sviluppano la gamma di movimento e migliorano il flusso sanguigno.

Un semplice esercizio è quello di sollevare i manubri seduti e in piedi su di te. In questo caso, il peso del proiettile viene selezionato in base alle capacità dell'articolazione della spalla. Aumentare gradualmente il carico.

Il numero di ascensori è sempre lo stesso: 20 volte in una volta. Inoltre, il dottor Bubnovsky raccomanda di fare esercizi con il sollevamento di manubri ai lati.

Oltre alle conchiglie, usi ancora bende di gomma. Durante il periodo di allenamento le mani dovrebbero essere sollevate, a causa della testa attraverso i lati.

E non aver paura del dolore, perché grazie a lei, le persone imparano problemi con la spalla. Infatti, superare il disagio e fare semplici esercizi volti a rinnovare i muscoli articolari e ipertrofici colpiti può far fronte alla malattia da sola.

• Allevia il dolore e il gonfiore delle articolazioni di artrite e artrosi
• Ripristina articolazioni e tessuti, efficaci nell'osteocondrosi

Kinesiterapia a casa è una panacea per indebolire i muscoli della schiena. La violazione delle funzioni della schiena è il disturbo più comune, che colpisce quasi tutte le persone, giovani e meno giovani. Questo si esprime sotto forma di dolore acuto e incapacità di eseguire compiti di base. In alcuni casi, anche la piegatura è un problema. Tuttavia, esiste una tecnica mirata a migliorare il tono muscolare della schiena, sviluppato sulla base di studi su diverse migliaia di casi.

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Riabilitazione dopo un infortunio alla schiena

Spesso, ognuno di noi sentiva le spiacevoli conseguenze di un sollevamento pesi inappropriato o di curve acuminate. Dolore accompagnato da quasi ogni movimento. In questo caso, il dolore è un forte carattere tiratore. Un effetto simile è associato alla distorsione del legamento spinale o alla violazione della sua struttura (per casi speciali). Tutti questi sintomi richiedono un trattamento, il che significa riposo e rilassamento.

Il corpo umano è progettato per un movimento costante. Solo allora tutti i suoi sistemi e organi funzionano nel modo più efficiente possibile. Pertanto, un'immobilizzazione prolungata, che comporta il trattamento di lesioni alla schiena, può influire negativamente sul tono muscolare. La schiena con lesioni appena guarite non può eseguire le funzioni di base con tutta la sua forza. Per ripristinare tutte le funzioni perse e per dare ai muscoli della schiena il tono necessario, sono necessarie misure riabilitative speciali, che siano in grado di mettere una persona in piedi il prima possibile. Questo, ovviamente, riguarda la kinesiterapia secondo il metodo di Bubnovsky. Questo tipo di misure preventive è apparso relativamente di recente, ma ha già guadagnato popolarità tra le persone come uno dei programmi di riabilitazione più efficaci.

Principi di kinesiterapia e il suo effetto sull'uomo

Il ripristino delle funzioni di ritorno è un processo lungo e complesso. Muscoli indeboliti e tessuti danneggiati non possono diventare pienamente funzionali in un istante. Due cose sono necessarie per la loro rigenerazione - tempo, che guarirà e ripristinerà i tessuti, portando avanti misure preventive. Tutti i programmi di riabilitazione si basano sull'alleviare lo sforzo alla schiena e ai suoi muscoli. Ma questo approccio non è sempre la migliore, dal momento che il pieno ripristino della funzionalità della colonna vertebrale e muscoli della schiena non sviluppate un rischio troppo elevato di ri-trauma.

Questa caratteristica è stata presa in considerazione, a seguito della quale è apparsa una direzione separata del processo di riabilitazione, che consente carichi ammissibili sulla regione posteriore e lombare. Un fattore chiave in tale sistema è il lavoro con i carichi. Inizialmente, la chinesiterapia dovrebbe essere eseguita secondo il metodo Bubnovsky sotto la stretta supervisione di uno specialista che dirigerà e correggerà ogni movimento. Si tiene in palestra e dopo - in palestra. Solo un allenatore può determinare il grado e il numero di esercizi in base alla natura delle lesioni e alle condizioni fisiche della persona al momento dell'avvio dell'allenamento.

Le prime classi sono condotte in una procedura di familiarizzazione per valutare la forza e le capacità di una persona.

Ripetuti cominciano a sopportare carichi più gravi. Il set di esercizi è strettamente individuale ed è compilato da uno specialista sulla base delle caratteristiche delle lesioni alla schiena. E 'importante ricordare che la prima classe è obbligatorio effettuare con uno specialista nella riabilitazione come un approccio indipendente, non può che avere un effetto positivo, ma anche portare a conseguenze negative. Il principio della chinesiterapia secondo il metodo di Bubnovsky implica un aumento graduale dei carichi e la complicazione dell'esercizio. Dopo un po 'di tempo e dopo l'autorizzazione di uno specialista, il complesso delle misure di riabilitazione può essere trasferito su un canale indipendente, da svolgere a casa. La terapia è consentita dopo la piena consapevolezza del significato di ciascun esercizio separatamente e dell'esecuzione precisa.

Uso domestico

Kinesiterapia a casa è una continuazione coerente del complesso di attività che è stato compilato in un istituto medico. L'obiettivo principale dell'auto-allenamento è il vario allungamento e deflessione. Per svolgere queste attività sportive dovrebbe essere senza fretta e clamore. Per un effetto maggiore, è possibile distribuire ogni esercizio in più fasi e allenarsi intensamente a ciascuna di esse.

Una varietà di curve, torsioni del busto e smagliature sono uno degli esercizi di base che la kinesioterapia implica. Questa parte assomiglia un po 'alla ginnastica, ma la parte che la definisce è nel lavoro con i carichi. A casa possono essere vari manubri o un expander. Una caratteristica di tale formazione è la loro natura ciclica. Ciò significa che gli allenamenti quotidiani, o la loro mancanza per settimane, sono un fattore negativo che può influire sul benessere generale. Nel primo caso, a causa del sovrallenamento dei muscoli, possono essere soggetti a sovraccarichi inutili, che portano al loro danno. Il secondo metodo dà loro un eccessivo rilassamento, che può avere conseguenze negative.

L'intervallo ottimale di allenamento è di tenerli 3 volte a settimana. Ad esempio, in giorni pari o dispari. Assicurati di organizzare anche un fine settimana per ridurre l'affaticamento e migliorare il tono muscolare. Va ricordato che solo l'interesse personale e il duro lavoro ti permetteranno di avere successo e di non provare mai sensazioni spiacevoli nell'area posteriore.

Letteratura: Bubnovsky S.M. Guida pratica alla kinesiterapia. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Educazione fisica adattiva con le basi della kinesiterapia. - M.: Astreya-Center, 2008.