L'allenamento fisico terapeutico è il trattamento principale per la scoliosi. Quale tipo di esercizi saranno inclusi nel complesso lfk dipende dal grado della malattia e dalle caratteristiche individuali del suo corso. Ma i principali esercizi fisici sono categoricamente controindicati per questa patologia. Sono ammessi solo quelli che alleviano la colonna vertebrale e rafforzano i muscoli della schiena.

Restrizioni nello sport

Non puoi mai ricorrere all'autotrattamento della malattia con l'esercizio fisico. Lo sport erroneamente scelto può aggravare il disturbo e peggiorare i sintomi. L'importante è evitare queste attività sportive:

• Qualsiasi corsa è vietata per i pazienti con scoliosi di 3 e 4 gradi. Il resto di questo carico è permesso, ma solo dopo aver consultato un medico.
• I movimenti circolari o di torsione sono vietati, specialmente nella posizione verticale, esercitano un forte carico assiale.
• I medici vietano tutti gli sport di squadra, perché il calcio è associato alla corsa veloce, alla pallavolo - con movimenti bruschi; Altri giochi per cellulari sono caratterizzati in modo simile.
• La ginnastica fa il carico sulla colonna vertebrale, quindi non è permesso, così come la danza. Allo stesso tempo, non è proibito tutto lo sport, ma solo il riscaldamento e lo stretching della colonna vertebrale.
• Non sono ammessi esercizi che richiedono equilibrio o eseguiti su una gamba, perché sono asimmetrici e possono peggiorare la scoliosi.
• Le infradito sono molto pericolose con questo disturbo, quindi controindicato.
• Alcune pose dello yoga, incluso il loto, sono proibite, sebbene ci siano un certo numero di pose usate nel trattamento.
• Qualsiasi carico assiale. Sono in grado di danneggiare rapidamente e permanentemente la colonna vertebrale e aumentare l'angolo di curvatura.

Inoltre, ci sono controindicazioni alla tecnica di eseguire molti altri esercizi. Indipendentemente dal grado di scoliosi, è vietato saltare dalla traversa. Quindi, in questo caso, la parte posteriore è in uno stato rilassato e il salto causa un carico assiale non uniforme. Di conseguenza, è possibile ottenere a forma di S dalla scoliosi ordinaria.

Inoltre, quando si lavora con pesi pesanti (per BB, atleti e atleti) è necessario assicurarsi che il carico sia uniforme. In considerazione di ciò, è vietato premere e premere con una mano. Invece, si consiglia di sostituirli con il blocco superiore e le panche dal banco (quando la schiena è completamente rilassata). Molti esercizi possono essere eseguiti solo con un corsetto rigido di fissaggio.

Anche con un impressionante corsetto muscolare, il sovraccarico nelle palestre può esacerbare la curvatura della colonna vertebrale. E date le peculiarità dei carichi, un effetto collaterale può essere non solo un pregiudizio "cosmetico", ma anche un'ernia intervertebrale.

Cosa non fare?

Ogni giorno una persona consiste di movimento, qualsiasi azione, quindi qui, i pazienti con scoliosi dovrebbero seguire alcune regole:

• Non rimanere più di 20 minuti in una posizione fissa: seduto, in piedi o sdraiato. Non appena il corpo avverte disagio, è necessario cambiare immediatamente posizione.
• Non è possibile portare il carico da un lato: se si tratta di borse, è necessario distribuire lo stesso peso in due mani, ma non dovrebbe essere troppo pesante. L'opzione ideale è quella di indossare uno zaino, indossato sulle spalle.
• Non indossare indumenti aderenti e stretti.
• Non correre veloce

Aderendo a questo, il trattamento sarà più facile e più veloce, e il dolore non sarà così spesso inquietante. Con scoliosi di 3 ° e 4 ° grado, qualsiasi carico verticale è vietato prima dell'operazione per risolvere gli effetti della curvatura. Anche una semplice camminata può causare seri problemi di salute e pizzicare il nervo intervertebrale.

Quali sono i sovraccarichi pericolosi?

Perché in caso di scoliosi è impossibile praticare una spora e fare anche un esercizio moderato. Durante gli sport non puoi guardare il tuo saldo tutto il tempo. Di conseguenza, il gruppo di lavoro riceve un grande carico. Di conseguenza, la scoliosi spinale è migliorata. Una maggiore inclinazione può causare seri danni al tessuto del midollo spinale o pizzicare il nervo.

Inoltre, la scoliosi del 3 ° e 4 ° grado può essere trattata esclusivamente chirurgicamente. Dopo questo, puoi dimenticare qualsiasi esercizio. E, soprattutto, con la disposizione sbagliata delle vertebre, praticamente tutti gli esercizi con carico verticale vengono eseguiti senza ulteriore ammortamento. Questo porta allo sfregamento delle articolazioni intervertebrali, e successivamente ai dischi.

Quindi, sembrerebbe, un esercizio innocuo come la corsa, può semplicemente portare alla completa disabilità in vista della paralisi. Ricorda che qualsiasi carico assiale in cui non puoi controllare l'angolo e la distribuzione uniforme del peso, causa una maggiore curvatura.

La scoliosi è un problema serio sia per le persone comuni che per gli atleti. Contrariamente alla credenza popolare, si pone spesso, proprio a causa degli sport seri. Allo stesso tempo, a causa del corsetto muscolare sviluppato degli atleti, è quasi impossibile identificare una tale curvatura della colonna vertebrale senza cure mediche.

Non importa quanto successo nello sport dipenda dall'allenamento, si dovrebbe astenersi da qualsiasi carico di lavoro serio durante il periodo di trattamento della scoliosi. In caso contrario, sovraccaricare la colonna vertebrale causerà disabilità. Allo stesso tempo, il lancio di sport per sempre non è un'opzione. È solo necessario passare attraverso un periodo di riabilitazione, compreso un trattamento completo:

• terapia fisica;
• Nuoto professionale;
• Lo sviluppo del corsetto spinale senza l'uso di carichi assiali;
• Terapia di massaggio;
• L'uso di corsetti assiali.

Dopo aver subito un trattamento, formando una schiena potente e riducendo l'angolo di curvatura, puoi tornare con una certa cautela ai tuoi esercizi preferiti, che si tratti di corsa o stacco. Si consiglia di utilizzare un corsetto di fissaggio e sottoporsi periodicamente a un esame preventivo ea un massaggio correttivo. In questo caso, l'elenco di esercizi e sport vietati scomparirà gradualmente!

L'allenamento fisico terapeutico aiuta con la scoliosi di 1 grado?

Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi

Una spina dorsale perfettamente omogenea non esiste. Questo è dettato dalle caratteristiche fisiologiche del corpo, fornendo il carico ottimale quando si cammina, sollevando oggetti pesanti, lavorando in condizioni di riposo prolungato e condizioni simili.

In modo ottimale, una persona ha quattro piegamenti fisiologici: cervicale e lombare (piega anteriore - lordosi) e toracica e sacrale (piegatura posteriore - cifosi).

L'inclinazione laterale (scoliosi) è già una patologia. La conoscenza delle caratteristiche di questa patologia fornirà una risposta alla domanda su cosa non può essere fatto con la scoliosi.

Caratteristiche della malattia

La scoliosi è una malattia molto difficile.

È caratterizzato dal fatto che ci sono deviazioni laterali della colonna vertebrale dalla norma e, di conseguenza, la posizione di alcuni organi della cavità addominale cambia.

Inoltre, la postura del paziente cambia, il suo dolore alla schiena inizia spesso a infastidirlo, il carico sulle gambe aumenta dal posizionamento scorretto dello scheletro. Una persona con una tale malattia è privata della normale vita normale.

Le ragioni di una patologia così difficile possono essere lesioni spinali, cattiva postura in tenera età, malattie del sistema endocrino, carenza di calcio nel cibo o scarso assorbimento da parte dell'organismo.

Il trattamento della malattia è di massimizzare la condizione della colonna vertebrale nel modo più normale possibile.

Ciò sarà facilitato da un forte corsetto muscolare, la cui formazione è fornita da esercizi speciali.

Distribuiscono uniformemente la pressione e caricano su diverse parti della colonna vertebrale.

Nella preparazione dell'attività fisica per un paziente affetto da scoliosi, è necessario considerare il grado della malattia.

Ci sono 4 gradi con un angolo di curvatura della colonna vertebrale da 0 ° a 50 ° e oltre.

Tipi di restrizioni

La conseguenza della scoliosi sarà un forte dolore alla colonna vertebrale e un lavoro difficile degli organi interni, perché il torace è asimmetrico.

La curvatura della spina dorsale porta alla compressione dei dischi e dei nervi intervertebrali. Di conseguenza, si sviluppano osteocondrosi e ernia intervertebrale.

Anche la tensione muscolare diventa irregolare: c'è tensione su un lato della colonna e rilassamento sull'altro.

Per un tale paziente, saranno rilevanti due tipi di restrizioni:

Solo rispettando questi requisiti puoi ridurre significativamente il disagio.

Controindicazioni generali

In ogni malattia, ci sono una serie di punti che possono complicare il decorso della malattia e che sono estremamente indesiderabili.

Con la scoliosi, la colonna vertebrale è la prima a soffrire, quindi, tali cose dovrebbero essere escluse:

• per lungo tempo in una posizione statica e scomoda;
• correre ad alta velocità;
• portare la borsa in una mano;
• fare movimenti circolari vivi;
• usa vestiti stretti e non tagliati.

Un paziente con scoliosi deve monitorare costantemente i loro movimenti e distribuire correttamente la pressione sulla colonna vertebrale.

Tali restrizioni dovrebbero essere applicate a partire dal secondo stadio della malattia, quando l'angolo di curvatura è superiore a 10 °.

Limitazioni durante le attività sportive

La patologia è molto poco adatta al trattamento farmacologico. Tutta la speranza è per i medici e il paziente per la ginnastica correttiva, durante la quale vengono eseguiti esercizi che possono, se non ripristinare, riportare la spina dorsale alla normalità.

La ginnastica terapeutica è incaricata di rafforzare i muscoli, migliorare il flusso sanguigno attraverso i vasi e normalizzare il lavoro degli organi interni.

Per la ginnastica correttiva non portare danni, è necessario escludere i seguenti esercizi:

1. con la malattia di 3, 4 gradi, con il corso avanzante è impossibile includere la corsa nel complesso di ginnastica medica;
2. non può impegnarsi nelle barre orizzontali;
3. postura, in piedi su una gamba, aumentano il carico sulle ossa pelviche, che sono curvi;
4. non puoi sederti nella posizione del loto, coinvolgendo la torsione delle articolazioni;
5. pericoloso per la caduta della colonna vertebrale del paziente, è possibile ferirsi quando vengono eseguiti;
6. un carico irregolare dovuto a movimenti asimmetrici e improvvisi della spina dorsale malata quando una persona pratica ginnastica, danza e acrobazia;
7. spigoli vivi del corpo attorno all'asse della colonna vertebrale possono causare lesioni aggiuntive;
8. i carichi di potenza in palestra, che aggravano la condizione della colonna vertebrale, sono controindicati;
9. Non è possibile partecipare a giochi sportivi di squadra, suggerendo rapidi movimenti bruschi, curve del corpo e corsa.

Nell'elaborare una serie di classi per un paziente con scoliosi, è necessario tenere conto delle informazioni su quali esercizi saranno utili e quali saranno solo dannosi.

Come puoi organizzare lezioni di educazione fisica

Non importa quanto sia grave il grado di scoliosi, è necessario fare esercizio. La forza del corsetto muscolare, che sostiene la spina dorsale, dipende da loro.

Gli esercizi vietati descritti sopra possono essere eseguiti in una forma modificata. Per questa ginnastica adatta all'acqua. Ad esempio, le infradito e gli esercizi su una gamba possono essere eseguiti qui facilmente, senza stress eccessivo sulla colonna vertebrale. Allungare la colonna vertebrale fa bene con l'uso di un fitball o di un rullo speciale.

Nelle prime fasi della scoliosi, si raccomanda di non fare esercizio a lungo. Puoi anche giocare a squadre sportive, correre, badminton, ecc.

Se la malattia produce dolore spiacevole, è preferibile esercitarsi sotto la supervisione di un allenatore. Uno specialista con le qualifiche necessarie seleziona correttamente una serie di esercizi per la formazione.

In questo complesso ci devono essere pose con posizione asimmetrica del corpo e asana. Questa è la base delle tecniche di recupero spinale professionale.

La cosa principale nell'educazione fisica sono i sentimenti del paziente.

A prescindere da quanto sia ben pensata la ginnastica terapeutica, se non provocano emozioni piacevoli, è necessario modificare il complesso degli esercizi. Questo è l'unico modo per ottenere i risultati desiderati.

Prevenzione della scoliosi

Se viene diagnosticata la scoliosi, devono essere prese misure preventive per prevenire un ulteriore sviluppo della malattia.

In primo luogo è uno stile di vita sano. Nuoto ideale

Ha un effetto rilassante, rafforza i muscoli della schiena, migliora la coordinazione. Sci e biciclette hanno un effetto benefico.

Per ridurre il peso nella vita di tutti i giorni, devi seguire questi semplici consigli:

• seguire la postura, piegarsi meno in avanti;
• scegliere la sedia giusta (il piede dovrebbe essere sul pavimento e non appendere in giù);
• se il lavoro richiede una lunga seduta, allora è necessario fare più pause;
• le curve rilassate rilassano la tensione muscolare;
• stando in piedi, è necessario spostare periodicamente il peso da un piede all'altro;
• l'usura dovrebbe essere distribuita uniformemente su entrambe le mani;
• scegliere il letto giusto (il materasso dovrebbe essere duro, il cuscino è piccolo).

Dobbiamo ricordare che prima di intraprendere qualsiasi azione, si dovrebbe sempre consultare un medico.

L'abuso indebito e il non rispetto delle raccomandazioni degli specialisti possono portare a conseguenze indesiderabili e aggravare il decorso della malattia.

Esercizio fisico complesso per la scoliosi

Uno dei trattamenti più efficaci per la scoliosi, nelle fasi iniziali della malattia, è la terapia di esercizio (allenamento fisico terapeutico). Per correggere la curvatura della colonna vertebrale con una serie di esercizi fisici può essere nel caso di scoliosi acquisita, quando la malattia era il risultato di una lunga permanenza del corpo nella posizione sbagliata. Quando si diagnostica la scoliosi congenita causata dallo sviluppo anormale di organi e strutture del corpo, si dovrebbe diffidare di questo tipo di trattamento, avendo prima ricevuto una consulenza da un medico. In alcune situazioni, l'educazione fisica può essere completamente controindicata.

Gli specialisti considerano la terapia fisica nella scoliosi come un metodo di trattamento prioritario, che può essere integrato da procedure di massaggio, fisioterapia e anche l'uso di un corsetto ortopedico. L'efficacia dell'educazione fisica dipende in gran parte da:

• tipo di scoliosi
• forme di curvatura (C, S o Z)
• il grado della malattia (ci sono 4)
• l'età del paziente

Con 1 e 2 gradi di malattia, ci si può aspettare miglioramenti significativi e un pieno recupero, con i gradi 3 e 4, l'esercizio non può portare l'effetto desiderato. La componente dell'arco scoliotico di oltre 50 gradi viene solitamente trattata con metodi chirurgici. La scoliosi è caratterizzata da una forma a S, ha due archi (Z - 3 archi) e quindi per la sua correzione, sono necessari esercizi speciali, che differiscono da quelli standard. Nel periodo di sviluppo attivo del bambino, all'età di 10-15 anni, è molto più facile correggere la curvatura, poiché la formazione del corpo non è ancora completamente completata, ma ciò non significa che le persone anziane debbano sottovalutare le possibilità degli esercizi di fisioterapia. Molto dipende dalla persona stessa, dalla sua determinazione, volontà e da un forte spirito di recupero.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Ci sono cinque obiettivi principali perseguiti dalla terapia fisica per la scoliosi:

1. Elimina squilibri muscolari e legamentosi.
2. Rimuovi lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale.
3. Postura corretta
4. Rafforzare il sistema muscolare della schiena.
5. Per avere un effetto generale sulla salute del corpo.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

Come la maggior parte dei metodi di trattamento, la terapia fisica prevede l'implementazione di alcune regole, la cui osservanza consentirà al paziente di ottenere il massimo effetto dalle lezioni di educazione fisica, nonché di proteggersi dalle conseguenze indesiderate e dalle lesioni. Le seguenti regole devono essere note a chiunque abbia seriamente deciso di iniziare a praticare esercizi terapeutici:

• Prima di allenarti, fai un riscaldamento per riscaldare e allungare i muscoli e i legamenti.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento. Non c'è bisogno di fare movimenti improvvisi, eseguire salti e vari elementi di acrobazie.
• L'attività fisica eccessiva dovrebbe essere esclusa, quindi l'uso di bilancieri e manubri non è permesso.
• La terapia fisica deve essere eseguita come prescritto da un medico che ha tutte le informazioni sul tipo di scoliosi e può selezionare gli esercizi più appropriati.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi di base e la parte finale. Tutti gli esercizi proposti sono basilari e simmetrici. Per eseguire la terapia fisica a casa, tali esercizi sono più adatti, poiché hanno meno effetto sulla colonna vertebrale deformata, che riduce il rischio di lesioni se non vengono eseguite correttamente. I tipi di esercizio asimmetrico possono avere un effetto terapeutico maggiore, ma dovrebbero essere scelti esclusivamente dal medico curante.

Riscaldare

Ogni esercizio deve essere eseguito 5-10 volte:

1. Appoggiare la schiena contro un muro o una superficie verticale piatta in modo che i talloni, i muscoli del polpaccio e le natiche si appoggino su di esso. Raddrizza la schiena, dando alla postura la posizione anatomicamente corretta. Fai un paio di passi avanti, mantenendo la postura nella posizione corretta. Respirare senza intoppi, senza ritardi.
2. Posizione di partenza - in piedi, braccia lungo il corpo, gambe alla larghezza delle spalle. Iniziamo a fare lo squat, allungando le braccia in avanti, tenendo le spalle dritte. Esegui l'esercizio lentamente, mentre inspiri, inspira, mentre sollevi, espira.
3. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, a braccia aperte. Inspirate a spese di "1" e allo stesso tempo alzate entrambe le mani verso l'alto, a 2 verso l'alto e a spese di "3" - espirate, mettendo le mani in questo momento. Durante l'esercizio, cerca di tenere la schiena dritta.
4. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia libere per abbassarsi lungo il corpo, raddrizzare la schiena. Fai 4 movimenti circolari prima con le spalle indietro, poi 4 con lo stesso movimento in avanti.
5. In posizione eretta, sollevare la gamba piegata verso il ginocchio il più in alto possibile e mantenere tale posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Allo stesso modo, facciamo movimenti con l'altra gamba. Ripeti i passaggi 5 volte con ogni gamba.

Esercizi simmetrici di base

1. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe sopra il pavimento (circa 30-40 gradi) e procedi per eseguire movimenti che simulano il lavoro delle forbici. Esercizio fisico su piani orizzontali e verticali. Esegui 4 approcci (2 per ogni piano). Approccio alla durata 1 - 30 secondi. (Fig. №1)
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. Senza raddrizzare, sedersi sui talloni con i glutei e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Usa le mani per iniziare a muovere il busto, prima a sinistra, poi a destra. Muoviti lentamente, restando in ogni posizione per alcuni secondi. Esegui 10 movimenti di questo tipo (5 in ogni direzione). (Fig. №2)
3. Mettiti a quattro zampe (inginocchiati sul pavimento, piegati in avanti e metti le mani sul pavimento). Gambe e braccia dovrebbero essere larghe alle spalle. In questa posizione, inizia ad inarcare la schiena verso l'alto, quindi viceversa, piega verso il basso. Fai l'esercizio a un ritmo lento. Il numero di approcci - 5. (Fig. № 3)
4. Prendi un cuscino duro, sdraiati sul pavimento e sdraiati sulla pancia. Metti le mani dietro la schiena nella serratura. Iniziare a sollevare il corpo fino all'altezza più alta possibile, ma non sovraccaricare la colonna vertebrale. I tuoi muscoli lombari dovrebbero essere coinvolti. Fai 10 di queste ascensioni. (fig. №4)
5. In posizione eretta, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere in una posizione libera lungo il corpo. Spostare le scapole e tenerle in questa posizione per circa 5 secondi (utilizzare i muscoli della regione toracica della schiena per questo), quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti i passaggi descritti 10 volte. (Fig. №5)
6. Mettiti a quattro zampe. Parallelamente al pavimento, estendi la tua mano sinistra in avanti e la gamba destra indietro. Tieniti in questa posizione per alcuni secondi, quindi cambia la posizione estendendo rispettivamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra indietro. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte. (Fig. № 6)
7. Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e premerle l'una contro l'altra, le braccia dovrebbero essere separate ai lati, perpendicolarmente al corpo. Ora inizia a girare la testa verso il lato sinistro e piega le ginocchia verso destra, quindi cambia le direzioni (testa - a destra, ginocchia - a sinistra). L'esercizio coinvolge i muscoli del collo e della colonna lombare, è necessario eseguirlo per 7 volte. (Fig. №7)
8. Stenditi dalla tua parte, il lato dove c'è una curvatura. Nella vita è necessario mettere un rullo morbido o un piccolo cuscino. Piegare il ginocchio in alto e lasciare il fondo in una posizione diritta. Alza il tuo braccio, appendendolo sopra la testa, afferra la parte inferiore del collo con la mano in basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi sdraiati sulla schiena, rilassati. Ripeti rimani in questa posizione 5 volte. (Fig. №8)

Parte finale

• Sedersi su un tappetino ginnico o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e stringi le mani. Sdraiati in quella posizione sulla schiena e inizia a rotolare dal collo alla colonna vertebrale sacrale e viceversa. Un tale tipo di massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli e sui legamenti della schiena. Ripeti i passaggi non più di 8 volte.
• Posizione di partenza - in piedi, le mani tengono nella serratura dietro la schiena. Iniziamo a camminare sui talloni per 30 secondi.
• In posizione eretta, allunga le braccia, mettiti in piedi e cammina per circa 30 secondi.
• Eseguiamo la camminata sul posto, mentre proviamo ad alzare i fianchi il più in alto possibile. Durata: 30 secondi.
• Rilassati e ripristina la respirazione. Solleviamo le mani e allo stesso tempo facciamo un respiro profondo, aspettiamo un paio di secondi, abbassiamo lentamente le mani e produciamo un'espirazione.

Dopo aver completato le lezioni, prenditi 10-15 minuti per riposare. La terapia di esercizio complessa sopra descritta deve essere eseguita ogni giorno. L'efficacia della formazione dipenderà direttamente dalla regolarità della loro condotta e dalla correttezza degli esercizi.

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica sarà misure preventive per aiutare a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a mantenere uno stile di vita attivo, a praticare sport non traumatici. La scelta ideale sarebbe il nuoto, che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di molte malattie della colonna vertebrale. Nuotare ti permette di rilassare, rafforzare il busto muscolare della schiena e migliorare la coordinazione dei movimenti. Anche il ciclismo e lo sci saranno utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che contribuirà a mantenere la colonna vertebrale nella posizione anatomicamente corretta. Evidenzia il più importante di loro:

1. Sedersi sempre dritti, senza piegare inutilmente il busto e inclinare la testa in avanti il ​​più possibile.
2. L'altezza delle sedie e delle sedie dovrebbe essere scelta per tutta la lunghezza della gamba, quindi quando ti siedi, la gamba non deve pendere, ma appoggiarsi al pavimento.
3. Se trascorri molto tempo in posizione seduta, ti consigliamo di alzarti ogni 20 minuti e scaldare un po 'se possibile.
4. Durante il giorno, di tanto in tanto rallentano i backbends, questo allevia la tensione dai muscoli della schiena.
5. Quando hai bisogno di stare a lungo, prova alternativamente appoggiandosi prima su una e poi sull'altra gamba. Cambia posizione ogni 10 minuti, ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
6. Non trasportare la forza di gravità con una mano, distribuire uniformemente il carico su entrambe le mani.
7. Per il relax, utilizzare un letto con un materasso di media durezza, scegliere una piccola dimensione del cuscino, in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

Infine, vorrei sottolineare che non è necessario sviluppare autonomamente per te un complesso di terapia fisica, nonché applicare complessi esercizi asimmetrici senza il coordinamento con un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare lo sviluppo della malattia.

Esercizi per la scoliosi spinale a casa

La curvatura spinale è trattata in modo completo, ma gli esercizi di fisioterapia svolgono un ruolo guida in questo processo. L'influenza attiva sul corsetto muscolare, che hanno gli esercizi fisici, consente di rallentare la progressione della malattia e successivamente eliminare completamente le deformità. Considera cosa devi fare esercizi per la scoliosi della colonna vertebrale, come eseguirli correttamente e se hanno controindicazioni.

A chi viene mostrata la ginnastica terapeutica

Esercizi di esercizi sono progettati per sviluppare i muscoli della schiena e dell'apparato legamentoso: alleviano la tensione dalle aree sovraccariche, attivano i gruppi muscolari inutilizzati, aumentano la circolazione sanguigna. Nel processo di allenamento, l'allineamento del tono del sistema muscolare avviene gradualmente e diventa più facile per una persona mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta. Per eliminare le deformità della terapia fisica dovrebbe essere condotta ogni giorno per un lungo periodo.

L'indicazione per lo scopo della terapia di esercizio è la curvatura spinale di 1, 2 e 3 gradi, a forma di S e a forma di C, così come qualsiasi violazione della postura.

In questo caso, per ogni paziente, una serie di esercizi viene selezionata separatamente, prendendo in considerazione l'età, il grado di curvatura, l'ubicazione della sua localizzazione e le caratteristiche dell'organismo. Le classi più intensive sono assegnate a persone con posture scorrette e scoliosi di primo grado, con deformità più gravi, l'esercizio dovrebbe essere moderato. Ricorda che un'attività eccessiva invece di un effetto positivo può provocare molte complicazioni.

Controindicazioni

In alcuni casi la ginnastica terapeutica può essere controindicata in tutto o in parte, fino a che i fattori di rischio per lo sviluppo delle complicanze non vengono eliminati. I singoli pazienti possono eseguire gli esercizi solo nell'ufficio di terapia fisica, sotto la supervisione di uno specialista. Tutto ciò è determinato dal medico curante durante l'esame, ma è impossibile valutare i rischi per la salute da soli.

Le principali controindicazioni per la nomina della terapia di esercizio sono:

• scoliosi di 4 gradi;
• progresso accelerato della malattia;
• grave disfunzione del cuore o del sistema respiratorio;
• alta pressione intracranica.

Motivi per la cessazione delle lezioni:

• esacerbazioni di malattie croniche;
• malattie infettive e catarrale associate a febbre alta;
• il periodo postoperatorio;
• aumento del dolore alla colonna vertebrale dopo l'esercizio.

Fino a quando lo stato non si stabilizza, è impossibile eseguire gli esercizi per non provocare un deterioramento. Se il dolore o il disagio sono associati alla schiena, assicurati di informare il tuo medico e non cercare di risolvere il problema da solo. Nella colonna vertebrale ci sono molte terminazioni nervose, che sono spesso pizzicate a causa della deformazione delle vertebre. Durante l'esame in clinica, è facile identificare le aree problematiche ed eliminare la causa del dolore, ma è improbabile che ciò avvenga a casa. E quanto più è trascurato lo stato, tanto più difficile sarà affrontarlo.

Sotto la supervisione di un medico, i pazienti ipertesi, i pazienti cardiopatici, i pazienti con malattie gastrointestinali croniche dovrebbero essere coinvolti. Lo stesso vale per le donne incinte per un periodo di 3 mesi: a casa è difficile controllare la distribuzione del carico, quindi è meglio allenarsi in una sala di terapia fisica con uno specialista esperto.

Regole di esercizio

Per rendere le classi più efficienti possibile, è necessario seguire diverse regole:

i vestiti per le classi dovrebbero essere scelti tra materiali leggeri, "respiranti" e dimensioni. Eccessivamente stretto o, al contrario, un abbigliamento ampio rende difficile eseguire completamente gli esercizi, il che influisce sulla loro prestazione;

E, soprattutto - mantenere la misura. Aumentare il carico di lavoro o la durata delle lezioni non aiuta ad allineare la colonna vertebrale più rapidamente. Quindi non esaurire il tuo corpo con esercizi aggiuntivi, ma piuttosto concentrati sulle piacevoli sensazioni che l'attività fisica dà.

Esercizi per la scoliosi

Se vuoi imparare più dettagliatamente come eseguire correttamente esercizi spinali su una palla da ginnastica, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Qualsiasi terapia fisica complessa si basa su esercizi di base adatti alla maggior parte delle persone con scoliosi. Questi sono gli esercizi che consideriamo.

Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi: una lista di controindicazioni per la malattia

Normalmente, la colonna vertebrale dovrebbe essere uniforme, quindi le deviazioni a sinistra oa destra sono considerate patologie e sono la base per fare la diagnosi di scoliosi.

La scoliosi è intesa come la curvatura della colonna vertebrale nel piano orizzontale.

Mentre si sviluppa, la malattia porta a un cambiamento nella postura e nella posizione degli organi interni, un aumento del mal di schiena e un aumento del carico sulle gambe.

Per riportare la colonna vertebrale alla forma corretta (o avvicinarsi il più possibile), è necessario rafforzare i muscoli della schiena con l'aiuto di esercizi speciali.

La scelta degli esercizi deve essere affrontata in modo responsabile, perché alcuni di essi influenzano negativamente lo stato della colonna vertebrale e peggiorano quindi le condizioni del paziente.

Cos'è la scoliosi: caratteristiche della malattia

La scoliosi è una malattia comune del sistema muscolo-scheletrico. È caratterizzato dalla curvatura arcuata della colonna vertebrale e dall'inversione delle vertebre attorno al proprio asse.

Molto spesso, la scoliosi viene diagnosticata nei bambini - l'80% dei casi di scoliosi registrata si verifica nei bambini. Ciò è dovuto alla crescita ossea e a fattori avversi quali cattiva postura, stile di vita sedentario, distribuzione irregolare del carico (portare una borsa o uno zaino su una spalla), dormire su superfici troppo morbide, ecc.

La scoliosi viene diagnosticata più spesso durante l'infanzia, poiché la colonna vertebrale non è ancora completamente formata.

Oltre al difetto estetico, la scoliosi causa lo sviluppo di complicazioni sotto forma di:

• violazione delle terminazioni nervose;
• spostamento delle vertebre;
• mal di testa regolari;
• ernia vertebrale o spinale;
• mancanza di fornitura di ossigeno;
• restringimento dei vasi sanguigni;
• disturbi nei processi metabolici.

Il rischio di scoliosi per le donne risiede nel possibile spostamento degli organi genitali, dei disturbi mestruali e dell'equilibrio ormonale. L'infertilità può essere la complicanza più pericolosa della malattia. Quando la curvatura viene trascurata, la questione della nascita e del portamento di un bambino viene decisa da un consiglio di medici, da allora in questo caso, la probabilità di una cattiva salute del paziente e / o di aborti spontanei all'inizio della gravidanza è troppo alta.

Quando sono necessarie le limitazioni con la scoliosi?

Le restrizioni di attività sono introdotte nei casi in cui l'angolo di curvatura della colonna vertebrale supera i 10 gradi. Se ci sono deviazioni minori dalla norma che si adattano allo scarico del 1 ° grado della malattia, dopo aver parlato con il medico, il paziente può condurre una vita normale, praticare sport preferiti.

La scoliosi è una malattia di natura puramente individuale. Al momento di decidere se imporre restrizioni, è necessario prendere in considerazione le caratteristiche della scoliosi e il suo grado, la complessità della patologia e le dinamiche del suo sviluppo.

Pertanto, con la scoliosi rapidamente progressiva, le restrizioni dovrebbero essere introdotte molto prima rispetto a una malattia che si sviluppa lentamente. Rivolgendosi all'ortopedico, il paziente sarà in grado di ottenere risposte a tutte le sue domande.

Limitazioni generali per la scoliosi

L'elenco delle restrizioni per la scoliosi dipende dal grado di deformità del torace.L'elenco delle restrizioni generali per la scoliosi tiene conto delle anomalie indesiderate causate dalla curvatura della colonna vertebrale: deformità toracica, tensione muscolare disomogenea nella parte posteriore sinistra e destra, spremitura degli organi interni, ecc. Le malattie della cartilagine e del tessuto osseo che si verificano sullo sfondo della scoliosi sono una buona ragione per abbandonare alcune attività quotidiane.

L'elenco delle azioni vietate per la scoliosi dipende dall'origine della malattia, dallo stadio del suo sviluppo, dal grado di scoliosi, dall'età del paziente e da altri fattori.

Man mano che le condizioni generali del paziente peggiorano e la gravità della curvatura peggiora, l'elenco delle restrizioni si espande. Vi sono alcuni divieti per le lesioni organiche e strutturali della colonna vertebrale, che hanno causato il verificarsi di deformità. In generale i divieti includono l'occupazione di determinati sport che possono portare a lesioni spinali.

Le restrizioni nella scelta dell'attività quotidiana sono dettate tenendo conto delle possibili conseguenze negative e considerazioni di sicurezza. Gli studi sulla malattia hanno permesso di stabilire quali esercizi per la scoliosi non possono essere eseguiti e quali non danneggiano il corpo e saranno utili.

Controindicazioni per la scoliosi

Indipendentemente dallo stadio di sviluppo della scoliosi è vietato:

• Mantenere la stessa posizione del corpo per 30 minuti o più. Per evitare un ulteriore sviluppo della scoliosi, è necessario cambiare periodicamente la posizione, fare pause di lavoro, eseguire semplici esercizi per rilassare la schiena ogni 1-2 ore.
• Per eseguire un duro lavoro fisico associato a un carico costante sulla colonna vertebrale. Tale lavoro può non solo peggiorare la postura, ma portare allo sviluppo di ernia intervertebrale, che può essere rimosso solo chirurgicamente.
• Indossare la gravità solo con una mano. Si consiglia di trasportare carichi in borse e zaini appesi sul retro. I limiti di gravità sono determinati dal medico, in base alla gravità della malattia e alle caratteristiche individuali del paziente.
• Impegnati in barre orizzontali ed esegui esercizi relativi alla trazione spinale. È necessario eliminare completamente l'attività fisica, comportando movimenti improvvisi, carichi pesanti e un'alta probabilità di lesioni: salti, cadute, ginnastica, hockey, pugilato e altri sport. Per quanto riguarda l'allenamento in palestra e i programmi di gruppo (Pilates, shaping, dancing), sono necessariamente coordinati con l'ortopedico: curve brusche del corpo e sollevamento pesi possono influire negativamente sullo stato della colonna vertebrale.

La scoliosi, che si è sviluppata in un periodo successivo della vita, per esempio, in età senile e anziana, prevede limitazioni non solo nell'attività fisica, ma anche nell'alimentazione. Il divieto è imposto sull'uso di alcol e fumo, perché questi esercizi forniscono componenti velenosi al corpo. Si raccomanda inoltre di ridurre il consumo di caffè, sale, alimenti con caffeina, cibi piccanti, affumicati e grassi.

Restrizioni nello sport

In caso di scoliosi, gli esercizi sono divisi in tre gruppi: necessario, limitato e controindicato. Non esiste una risposta definitiva alla domanda se sia possibile praticare sport con scoliosi. In ogni caso di scoliosi, ci sono esercizi assolutamente controindicati (ad esempio ginnastica ritmica, pugilato e altri sport) ed esercizi che non danneggiano anche se c'è una curvatura di 2 gradi.

Tutti gli esercizi per un paziente con scoliosi sono divisi in 3 gruppi:

• esercizi che non possono essere eseguiti con la scoliosi;
• esercizi che hanno controindicazioni limitate (possono essere eseguiti, ma solo in determinate quantità);
• Esercizi che sono necessari per la scoliosi (aiutano a prevenire un'ulteriore curvatura della colonna vertebrale ea volte eliminano completamente la scoliosi).

Pertanto, i disturbi scoliotici della postura e dello sport sono concetti abbastanza compatibili. La cosa principale è consultare un medico per una diagnosi corretta, una scelta di un ciclo di trattamento e raccomandazioni relative a limitazioni e controindicazioni.

Esercizio CORRETTO per scoliosi per 1, 2, 3 gradi

Ecologia della salute: esistono diverse tecniche ed esercizi per la prevenzione e il trattamento della scoliosi. Ma è impossibile raccomandarli a tutti.

Quali esercizi dovrei scegliere per la scoliosi?

Per la prevenzione e il trattamento della scoliosi, ci sono molte tecniche ed esercizi diversi. Ma è impossibile raccomandarli a tutti. Qui tutto deve essere individuale.

Diversi gradi di curvatura - diversi esercizi?

Se hai una scoliosi di 1 grado, puoi fare tutti gli esercizi. Se non sei sicuro su quale lato della schiena devi rilassarti e su quale lato rafforzare - fai esercizi sincroni. Aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare e ridurre il rischio di progressione.

Se hai la scoliosi di 2 gradi, puoi fare gli stessi esercizi. Ma un effetto maggiore sarà quando pratichi con uno specialista qualificato. Allo stesso tempo, stai attento al tuo benessere. Con l'aumentare del dolore, il deterioramento dell'aspetto della schiena è interrompere l'allenamento e trovare un altro medico. Questo è indubbiamente un processo difficile, specialmente nelle piccole città, ma non vale la pena continuare con tali sintomi.

Raccomandare la ginnastica con scoliosi di 3 gradi in absentia è impossibile. In questo caso è necessaria una comunicazione one-to-one - con un tale grado di curvatura è necessario solo un approccio individuale.

ESERCIZI PER SCHIENALE IN SCOLIOSI NELLE IMMAGINI

Di seguito sono riportati gli esercizi per la schiena con scoliosi. La destra mostra come farlo, e la sinistra mostra esercizi proibiti per la scoliosi.

1. Esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe. Devi appoggiare la schiena contro il muro e piegare le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Ciò contribuirà ad evitare un aumento della tensione sulle ginocchia.

2. Gli esercizi per lo stiramento della parte posteriore della coscia e della schiena devono essere eseguiti distesi: ciò aiuta a ridurre il carico di spremitura nella colonna lombare. In posizione supina, raddrizzare una gamba, tirare l'altra gamba su se stessa e raddrizzarla.

3. Esercizio per la parte posteriore delle articolazioni della coscia e dell'anca è più appropriato fare come segue. In posizione eretta, la gamba di supporto è leggermente piegata, l'altra - raddrizzata e posizionata sul tallone. Tirare il calzino verso di sé fino a quando appare una leggera tensione nei muscoli della coscia.

4. L'esercizio per allungare i muscoli della schiena deve essere eseguito stando sdraiati. Piegando le gambe alle ginocchia, cerca di raggiungerle in fronte.

5. Per allungare la parte posteriore della coscia e della colonna vertebrale lombare, sedersi sulle ginocchia, piegarsi in avanti e mettere le mani sui talloni. Non è necessario dare carichi dinamici alla colonna vertebrale - questo non contribuisce allo stiramento dei muscoli della schiena.

6. Per allungare le cosiddette piastre posteriori, è necessario stare a quattro zampe, mentre braccia e gambe devono essere larghe alle spalle, le braccia devono essere piegate leggermente ai gomiti. Da questa posizione "rotonda" indietro.

7. Quando si estende la parte posteriore della coscia, una gamba deve essere posizionata ad una piccola altezza e si appoggia ad essa. Se la gamba si trova troppo in alto, i muscoli della parte bassa della schiena assumono un carico molto alto.

8. Per allungare la superficie anteriore del corpo è necessario sdraiarsi, prendere le braccia diritte dietro la testa e cercare di prendere il pavimento con le mani.

9. Per allungare i muscoli del corpo, devi prendere la posizione di partenza davanti, come nell'esercizio 5. Allungare le braccia in avanti e cercare di raggiungere il pavimento con le spalle e il petto.

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Quali esercizi si possono fare con la scoliosi

Esercizio complesso per la schiena con scoliosi

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Nella stragrande maggioranza dei casi, la curvatura laterale della colonna vertebrale si sviluppa nei bambini o negli adolescenti durante la pubertà. Di norma, in assenza di un trattamento adeguato, la patologia progredisce costantemente.

Allo stesso tempo, l'effetto dell'uso di farmaci è minimo, e la correzione chirurgica è una misura estrema, che viene utilizzata solo nei casi di scoliosi rapidamente progressiva di 3-4 gradi con la presenza di complicanze. In molti casi, l'unica via d'uscita è la terapia fisica.

Una serie scelta di esercizi per la scoliosi può impedire la progressione della malattia e, in alcuni casi, il grado iniziale di curvatura, per riportare la colonna vertebrale nella sua posizione originale.

Disposizioni generali

Con la scoliosi, insieme alla colonna vertebrale, altri elementi del sistema muscolo-scheletrico - le ossa del bacino e del torace, i muscoli, i legamenti - sono necessariamente coinvolti nel processo.

A causa della tensione asimmetrica e della contrazione muscolare, il funzionamento degli organi interni è disturbato. Inoltre, maggiore è il grado di scoliosi, i disturbi strutturali e funzionali più pronunciati.

L'insieme di esercizi per il trattamento della scoliosi porta ai seguenti risultati positivi:

• La progressione della scoliosi si interrompe con un aumento dell'angolo di curvatura
• La scoliosi diminuisce e talvolta scompare del tutto.
• Rilassati muscoli patologicamente tesi sul lato convesso della curvatura
• La muscolatura si rafforza dal lato concavo della curvatura
• In generale, la colonna vertebrale si stabilizza. La torsione diminuisce o scompare - la torsione delle vertebre lungo l'asse longitudinale.
• Aumenta la tolleranza all'esercizio
• Respirazione e circolazione del sangue diventano più efficaci.

Che esercizi fare con la scoliosi? L'esercizio in base al tipo e al grado di scoliosi può essere simmetrico e asimmetrico. Con carichi simmetrici, i muscoli con un lato convesso sono tesi più che con uno concavo.

Con esercizi asimmetrici, il carico viene applicato selettivamente a un gruppo muscolare o muscolare specifico. Tutti gli esercizi per la scoliosi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, ad un ritmo leggermente più lento, senza salti e cretini.

I carichi sugli arti superiori e inferiori devono necessariamente alternarsi tra loro.

Il complesso di esercizi fisici deve essere combinato con il trattamento ortopedico mediante speciali corsetti immobilizzanti, letti di gesso.

Non bisogna dimenticare che la colonna vertebrale termina la sua formazione all'età di 20-25 anni e, dopo questa età, l'efficacia della terapia fisica per la scoliosi è molto bassa.

Pertanto, prima i genitori insieme ai loro medici iniziano la ginnastica fitness, meglio è.

Le lezioni dovrebbero essere tenute in una stanza spaziosa, luminosa e ben riscaldata sotto la supervisione di un medico specialista in terapia fisica. È auspicabile che la sala studio sia dotata di uno specchio: è più facile per il paziente misurare il carico. E, naturalmente, regolarità - solo gli esercizi quotidiani eseguiti per un lungo periodo porteranno al risultato desiderato.

tecnica

Negli stadi iniziali della curvatura laterale senza complicazioni dagli organi interni, i seguenti esercizi per la scoliosi alla schiena faranno:

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1. Camminando a quattro zampe per 2-3 minuti. Utilizzato nella fase preparatoria per scaricare la colonna vertebrale.
2. Trazione passiva In posizione supina, prova ad allungare i talloni e la testa verso l'alto. Vengono fornite 3-4 estensioni per ogni tratto di 10-15 secondi.
3. Fai lo stesso in una posizione sull'addome.
4. Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa, fai movimenti con i piedi sul tipo di bici. 2-3 esercizi per 30-40 secondi.
5. Senza cambiare la posizione, eseguire movimenti con le gambe dritte come le forbici su un piano verticale e orizzontale. Durata e molteplicità tali. come l'esercizio precedente
6. In posizione supina, metti la testa sul lato posteriore dei palmi. Quindi prova ad alzare la testa, la parte superiore del busto, le braccia e le gambe sul piano del pavimento. Dopo di che, fai movimenti in base al tipo di stile di nuoto rana. Il fulcro in questo caso è l'addome. 2-3 volte per 10-15 esercizi.
7. Un esercizio simile, ma solo di natura statica con testa, torso e arti senza movimento
8. Esegui le forbici con le gambe in posizione prona
9. In posizione eretta, allarga i gomiti ai lati e le dita alle spalle. In questa posizione, effettuare movimenti circolari dalla parte anteriore a quella posteriore.
10. In posizione eretta, apri le braccia con i palmi rivolti verso l'alto, mettiti sulle punte dei piedi, siediti, rimettiti in piedi sulle punte e poi torni alla posizione di partenza. Si raccomanda di fare 5-10 squat di questo tipo.

restrizioni

Nonostante alcuni effetti positivi, la terapia fisica non è indicata in tutti i casi di trattamento della scoliosi. L'attività fisica è indesiderabile con curvatura rapida progressiva della colonna vertebrale con una transizione a 3-4 gradi. Le classi non sono raccomandate per i pazienti nei quali la scoliosi è accompagnata da dolore, così come la respirazione e la circolazione gravemente compromesse.

Inoltre, alcuni tipi di stress aumentano l'instabilità spinale e possono esacerbare la curvatura esistente. Pertanto, una serie di esercizi per il trattamento della scoliosi dovrebbe escludere le seguenti classi:

• Correre, specialmente nella scoliosi di grado 3-4
• Vari giochi di sport all'aria aperta
• Danze sportive, acrobazie
• Stretching attivo della colonna vertebrale, appeso alla barra, tirando verso l'alto
• Pesi, bilanciere e altri elementi di sollevamento pesi
• Accovacciato su una gamba
• Flip-flop sopra la testa
• Il busto gira.

In generale, tutti i carichi asimmetrici con scoliosi sono potenzialmente pericolosi e pertanto devono essere attentamente studiati e sviluppati da uno specialista in terapia fisica per ogni caso specifico della malattia. Tuttavia, questo vale per tutti gli esercizi per la correzione e il trattamento della scoliosi.

Come sbarazzarsi della scoliosi utilizzando tecniche di fisioterapia

La ginnastica terapeutica è mostrata in quasi tutte le condizioni patologiche vertebrali e le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. I processi scoliotici non fanno eccezione, perché la terapia fisica aiuta a rafforzare il sistema muscolare.

Quali esercizi puoi fare con la scoliosi?

La scoliosi può essere fermata facendo alcuni tipi di sport che rafforzano il tessuto muscolare dorsale. Tale trattamento è particolarmente raccomandato per i pazienti pediatrici e per coloro che hanno la scoliosi nelle prime fasi di sviluppo in modo che la malattia non si sviluppi ulteriormente.

Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, allenare i muscoli, mettere la postura e la colonna vertebrale aiuterà la procedura di massaggio, nuoto, pilates o yoga, così come il metodo di Bubnovsky.

Esercitare la terapia per la scoliosi in immagini

Tutte queste misure prevengono le lesioni ai sistemi e agli organi interni.

I primi hanno un effetto uniforme su tutti i gruppi muscolari localizzati simmetricamente rispetto alle vertebre. Tali elementi contribuiscono al rafforzamento del tono muscolare, sviluppano la resistenza e la forza. Di solito vengono prescritti nelle fasi iniziali del processo di scoliosi.

Il complesso di elementi asimmetrici colpisce i muscoli in modo diseguale. Una tale ginnastica muscolare fa rilassare i muscoli tonus e, al contrario, li indebolisce. Tali classi devono essere monitorate dall'istruttore, poiché la tecnica di esecuzione sbagliata può portare a conseguenze negative.

Sport vietati

Ma non tutti gli sport possono influenzare favorevolmente le condizioni del paziente. È severamente vietato impegnarsi in:

• fare jogging;
• pull-up;
• Giochi all'aperto;
• Danza sportiva;
• Accovacciato su un arto;
• acrobazie;
• Sollevamento pesi;
• Torso contorto;
• capriole;
• Appeso a una barra orizzontale, ecc.

Principi di selezione

È molto importante nel processo di selezione degli elementi della terapia fisica per tenere conto delle specificità del processo di scoliosi. Ad esempio, per le deformità toraciche e lombari, viene mostrato l'allenamento dei tessuti muscolari di queste particolari sezioni. Tale approccio aiuterà a compensare il difetto di curvatura e a dare stabilità alla colonna vertebrale.

Quindi, per la fase iniziale della distorsione della scoliosi, è ammessa la prestazione di elementi simmetrici e di tutte le direzioni sportive, ad eccezione di quanto sopra. Con 2 gradi scoliotici, il compito del complesso ginnico, oltre a impartire stabilità alla colonna vertebrale, è la correzione della distorsione e dell'allenamento del tessuto muscolare.

Per la distorsione vertebrale di grado 3, sarà necessario non solo eliminare i cambiamenti di deformazione, ma anche migliorare la condizione fisica del paziente. Questi sono elementi molto complessi di carattere correttivo e riparativo. L'asimmetria delle deformità scoliotiche richiede un approccio attento alla selezione degli elementi ginnici.

Obiettivi della terapia fisica

Con lo sviluppo iniziale della scoliosi, l'allenamento regolare con la giusta composizione dei movimenti aiuterà a ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Al secondo stadio, il massaggio e la fisioterapia sono un'aggiunta alla ginnastica, poiché l'obiettivo iniziale è quello di stabilizzare la colonna vertebrale con successiva guarigione della patologia.

Negli stadi successivi della scoliosi, gli esercizi di fisioterapia sono prescritti per la riabilitazione postoperatoria e il rafforzamento muscolare.

L'efficacia della terapia ginnica è dovuta ad un'adeguata distribuzione del carico fisico sui muscoli tesi e stretti. Tale allenamento forma un corsetto muscolare che aiuta a dare stabilità alla postura.

Regole di esecuzione

Al fine di massimizzare l'efficacia della ginnastica, quando si corregge la scoliosi, è necessario attenersi alle regole di base della ginnastica ginnica:

1. È necessario iniziare l'allenamento con movimenti lenti, seguendo sensibilmente la minima reazione negativa del corpo;
2. Assicurati di abbandonare l'implementazione di elementi controindicati che possono complicare lo stato già deplorevole della colonna vertebrale;
3. Tutti gli elementi dovrebbero essere basati sullo stiramento passivo della colonna vertebrale;
4. Aumentare le ripetizioni di movimenti o carico muscolare dovrebbe essere gradualmente, al fine di evitare sovraccarico muscolare spinale;
5. È necessario alternare gli elementi che agiscono sul tessuto muscolare del lombo con movimenti, la cui azione è diretta ad altre parti vertebrali;
6. Regolarità: la chiave per una pronta guarigione.

Esercizi di riscaldamento

Il riscaldamento comporta l'implementazione di elementi progettati per raddrizzare la schiena e riscaldare il tessuto muscolare.

Si raccomanda di premere contro una parete verticale piatta in modo tale che i piani scapolare, gluteale e gastrocnemico siano adiacenti. È necessario ricordare questa posizione e cercare di non cambiarla. È in questa posizione che devi procedere agli elementi di riscaldamento:

• Stando a destra, devi alzare entrambe le mani, poi allargarle, poi un po 'indietro, quindi 4 volte;
• Eseguire piegature tradizionali in avanti, cercando di allungare la colonna vertebrale;
• In piedi dritto per eseguire ascensori alternati di gambe piegate, seguito da uno squat poco profondo su un arto, quindi 4 volte;
• Esegui movimenti di deambulazione nello stesso luogo, contemporaneamente con la gamba, alza le braccia verso l'alto attraverso i lati.

La foto mostra esercizi per la scoliosi.

Complesso di base per il trattamento della schiena a casa

Gli elementi di base vengono eseguiti per rinforzare i muscoli della schiena con scoliosi destra, lato sinistro e s, a terra con lo stomaco o la schiena e suggerire tali movimenti:

• Elemento "forbici", eseguito sdraiato su un fianco, stomaco e schiena;
• Movimento "bici";
• Mentire con la schiena sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire i loro movimenti di diffusione alla massima larghezza possibile con sbiadimento nel punto finale;
• Dalla stessa posizione prova a tirare il corpo in una stringa sottile;
• Sdraiato a pancia in giù sul pavimento per fare sollevamento simultaneo di gambe e busto, un ritardo di pochi secondi;
• Da una posizione simile, eseguire il sollevamento delle gambe il più possibile;
• Dalla stessa postura, sollevare solo il busto e congelare per alcuni secondi;
• A quattro zampe, piega la zona posteriore, sollevando la testa più in alto possibile;
• Da una posizione simile, sollevare la zona posteriore e allo stesso tempo allungare il ginocchio alla testa, eseguire per entrambi gli arti.

Parte finale

Nella fase finale della ginnastica, si consiglia di camminare un po ', alzando le ginocchia in alto. Quindi è possibile aggiungere una camminata simile alzando le braccia attraverso i lati verso l'alto con una transizione a camminare sulle dita dei piedi, quindi abbassare gli arti e camminare qualche passo sui talloni.

Esercizio terapeutico per la prevenzione

La principale misura profilattica protivoskolioznoy è la capacità di mantenere sempre la postura anatomicamente corretta. Sono consigliati anche allenamenti ginnici mattutini e qualsiasi tipo di sport.

Le lezioni di esercitazione per scopi profilattici contro la scoliosi comportano l'implementazione di tutti gli elementi di cui sopra. L'attenzione distinta merita di nuotare. Periodicamente facendo tali allenamenti può evitare completamente la scoliosi. Pertanto, il nuoto terapeutico viene spesso prescritto a pazienti che hanno già una curvatura caratteristica.

Carica video per scoliosi per 3 minuti al giorno:

Esercitazione video per scoliosi a forma di s: