Realizzare tavole Evminova fai da te

Oggi, i maestri artigiani sono in grado di fare tutto con le proprie mani. Non c'è da stupirsi che dicano: "Il bisogno di inventare è astuzia". Ma questo detto è generalmente obsoleto. Le odierne aspirazioni degli uomini a evitare acquisti costosi per l'economia non sono dettate da povertà e avidità, ma da altri motivi:

  • Riluttanza a favore del produttore per pagare a prezzi esorbitanti per quello che non dovrebbe essere così utile
  • Il desiderio di dimostrare a te stesso e alla tua famiglia che loro, uomini, valgono qualcosa
  • Finalmente, è solo interessante.

Il medico legale di Evminov naturalmente non poteva evitare questo attacco da "hacker" da parte degli artigiani domestici. Oggi ci sono già dozzine di opzioni per il progetto di Evminov con le loro mani ".

Perché? Perché la sua costruzione, oltre che geniale, è molto semplice: infatti, questa è solo una tavola con barre trasversali. Il prezzo è... beh, non si può dire che sia costoso, in confronto con altri simulatori compagni a spirale, ma non può essere definito così economico:

In Ucraina, il profilattore Evminova costa circa 2000 grivna.

Bene, come al solito, due pelli vengono scrupolosamente strappate al consumatore russo: a Mosca questa cosa costa ben 8.000 rubli.

Come fare un simulatore Evminova fai da te

Prendi in considerazione alcuni disegni originali fatti a mano.

Innanzitutto, ricordiamo al lettore, perché questo simulatore ha suscitato tanto interesse.

In primo luogo - a causa delle sue proprietà di scarico, così

  1. La colonna vertebrale è scarica, a causa della diminuzione della pressione a vicenda delle vertebre adiacenti
  2. Aumenta la distanza intervertebrale, che consente di eliminare il dolore durante esacerbazioni di protrusione ed ernia
  3. L'equilibrio muscolare viene ripristinato

Per ulteriori informazioni sulle capacità mediche e preventive del forum, guarda questo video:

Video: Evminova Profiler

La prima versione della scheda Evminov fai da te

Un artigiano ucraino ha fornito una versione a basso costo e relativamente simile del simulatore Evminov con le proprie mani. I costi spesi per la costruzione di materiali e attrezzature ammontavano a soli 200 grivna, che è 10 volte inferiore al costo del prodotto acquistato.

La figura seguente è un disegno di progetto.

Studiamo un buon disegno per marcare ciò che abbiamo bisogno di acquistare, e andare per materiali da costruzione:

  • La parte portante principale del prodotto è un pannello di truciolato con lato del corpo di 16 mm, montato su una barra di pino con una dimensione di 50 × 150
    • La lunghezza del truciolato e del legname è selezionata da tabelle speciali che legano la lunghezza della tavola Evminov all'altezza di una persona. Nel disegno, è di circa 2400 mm. Larghezza truciolare - 260 mm
    • Per non pagare più del dovuto per un foglio grande e costoso, compra il resto del truciolato o usa le vecchie porte degli armadietti
  • Per fare una carrozza, ti servirà una barra lunga 270 mm, che servirà come base, e un pezzo di legno più durevole (ad esempio, dall'acero) - per le estremità
  • Marciamo e tagliamo pezzi di legno con una lunghezza di 2400 mm e 270 mm direttamente in magazzino
  • Per fissare il carrello, sono necessari due metri di guida di montaggio 2 × 40
  • Per il fissaggio del pannello viene utilizzata una catena da 4 mm con una lunghezza di 3 m.
  • La lunghezza di base inferiore di 0,6 m viene tagliata dal manico a forcella
  • Per le doghe del carrello di 0,55 m, viene utilizzato un taglio di rastrello.

Montaggio richiesto "trifle"

Questi dettagli sono piccoli, ma non puoi farne a meno. Durante il montaggio, c'è sempre una carenza di elementi di fissaggio, quindi prenditi cura di questo in anticipo, in base al disegno, quante viti, viti e dadi hai bisogno. Acquista hardware con un margine, in particolare le viti.

  • Viti Ø 5 mm (per il fissaggio di legno e doghe) - più sono e meglio è
  • Due aste di metallo con una lunghezza del filo di 330 mm, Ø 8 mm (o un 660 mm, che è tagliato a metà)
  • Rondelle e dadi Ø 8 mm - pezzi 6
  • Due viti con rondelle del diametro di 6 mm e una lunghezza di 100 mm (per il collegamento della barra inferiore e del truciolato)
  • Un bullone Ø 8, L 70 - per il fissaggio della catena
  • carabina
  • Spina a muro
  • gancio
  • Unghie piccole e medie

strumenti:

  • Forare con una serie di frese e frese speciali per la foratura di fori di grandi dimensioni
  • sega
  • Seghetto per metallo
  • Set di cacciaviti o cacciavite
  • E, naturalmente, con un martello

Ora puoi procedere!

La tecnologia del simulatore di produzione

  1. Per fissare la base nella parte inferiore della scheda, si ritaglia una rientranza, in cui successivamente la base viene affondata.
  2. D'altro canto, attraverso lo spessore del truciolato viene praticato un foro passante attraverso l'inclinazione per uscire dalla catena e un foro semicircolare viene realizzato all'estremità della catena.
  3. I fori per le viti di montaggio sono praticati nella base in modo che non graffino il pavimento
  4. I bordi della base inferiore sono ricoperti di gomma, che può essere tagliata dalla vecchia camera. Questo è fatto in modo che la tavola non scivoli sul pavimento.
  5. Due fori passanti con un diametro di 9 mm sono perforati alla base del carrello per il fissaggio delle estremità
  6. Le due estremità del carrello, di dimensioni 200 × 320, sono tagliate da un pannello di acero di grande forza, il che è molto importante: devono sopportare il nostro peso
  7. Alle estremità, utilizzando una fresa speciale, vengono praticati due fori di grandi dimensioni sotto la traversa
  8. Poiché la superficie del legno non viene elaborata per conferire al prodotto un aspetto decente, entrambi i registri di supporto sono rivestiti con un panno (è possibile utilizzare il soprabito o un vecchio soprabito in cachemire).
    Il tessuto è fissato lungo l'intero perimetro del legname con l'aiuto di una pinzatrice, sul lato del legname che confina con il truciolato.

Gli svantaggi di questo design:

  • Il tabellone ha perso una delle sue proprietà più importanti, che viene utilizzata negli esercizi dinamici - flessibilità
  • Rendendola piuttosto lunga e laboriosa a causa della necessità di un panno da tappezzeria
  • Non a tutti piace questo design

La seconda versione della scheda Evminov

La seguente versione del dispensario Evminov, presentata di seguito, sembra molto più attraente.

Video: Evminov Board fai da te

Come è chiaro dal video:

  • Le dimensioni e il principio di progettazione rimangono gli stessi.
  • Per la base e le traverse vengono utilizzati anche tagli di attrezzi da giardino, solo i bordi della base di supporto sono avvolti con una corda di nylon, non di gomma.
  • Il materiale principale è un pannello di pino, largo 250 mm, spesso 25 mm

Ciò aumenta la funzionalità del dispositivo di prevenzione, conferendogli elasticità e forza.

Lo stesso materiale è usato nell'originale.

  • Non è necessario utilizzare rivestimenti in legno e tessuto.
  • Questa opzione è più estetico

Il simulatore sarà più costoso a causa del costo delle tavole di pino.

Assemblare un simulatore fatto da te

Carrelli preassemblati:

  1. Le estremità sono incollate alla base e sono collegate attraverso un foro passante nella base con aste lunghe. Serrare i dadi di collegamento.
  2. Barra superiore rigidamente fissata con chiodi alle estremità
  3. Il fondo è inserito liberamente: regolerà la posizione del carrello sul pannello

Quindi il simulatore stesso viene assemblato:

  • Nella prima versione:
    • Tiriamo la catena attraverso la barra
    • Il legno attacca le viti al truciolato
  • Nella seconda versione:
    La catena è semplicemente attaccata alla parte superiore della tavola.

Inoltre, l'assemblaggio in entrambe le versioni è identico:

  • Le viti attaccano la base inferiore
  • Sul retro del pannello, passo dopo passo, fissiamo le lamelle per limitare il carrello

Come si può vedere la fissazione della rotaia dalla figura.

  • Un tassello viene inserito nella parete o nel soffitto, dove viene avvitato il gancio per il fissaggio della catena.
  • L'angolo della tavola può essere cambiato spostando il moschettone lungo i collegamenti della catena.

    Di seguito è riportato un disegno del gruppo simulatore, montato sul muro:

    Il disegno spiega anche come viene impostato l'angolo negativo di inclinazione.

    Economico e arrabbiato

    Ci sono anche maestri il cui obiettivo è quello di rendere la costruzione più semplice possibile con le proprie mani, senza investire quasi un centesimo. Domande su aspetto, funzionalità, comfort non vengono poste.

    Il video qui sotto presenta questa versione della scheda Evminov:

    • Il materiale è un pannello comune trovato su una terra desolata, un cantiere, una discarica, un balcone, ecc.
    • Elementi di fissaggio - chiodi
    • Fissaggio al muro - assente (appoggiato al muro - e tutto)

    Video: il tabellone di Evminov con le proprie mani in modo rapido ed economico

    È difficile giudicare quanto sia affidabile e sicura una tale struttura, ma penso che ci sia un certo rischio, come con un angolo molto ampio e molto acuto.

    Bene, l'angolo negativo qui accade solo quando la tavola cade.

    Come puoi vedere, ci sono diverse versioni della scheda Evminov, che possono essere fatte a mano.

    Come usare la tua scheda Evminov fatta a mano: questo è il video finale:

    Come fare una tavola Evminova a casa?

    Con i problemi alla schiena, i pazienti sono invitati a fare alcuni esercizi su un simulatore speciale. Il consiglio Evminov con le sue mani può essere realizzato nelle condizioni della casa in modo semplice e rapido. Per questo è necessario un disegno e istruzioni dettagliate per la produzione. Come creare una tavola per l'allenamento, raccontare una master class dettagliata.

    Il simulatore sembra semplice: di solito consiste in una tavola lunga che si appoggia al muro con un angolo (può essere regolata). Nella parte superiore c'è un carrello speciale, che consente di cambiare posizione con il movimento della mano. Ai lati sono maniglie.

    Materiali e strumenti richiesti

    Affinché il simulatore possa essere utile a casa e non danneggiare il paziente, è necessario sapere che la scheda è composta idealmente da 8 tipi di legno. Questo è fatto per sicurezza, durata e rigidità. Ma a casa puoi prendere una tavola ordinaria. La cosa principale - deve sopportare il peso del paziente e non scivolare.

    La produzione di un simulatore per la parte posteriore inizia con la corretta selezione del materiale. È meglio usare legname di pino, ma rozzo. Dimensioni: da 50 a 50 e 3000 mm. Deve essere tagliato con un taglio circolare in 2 pezzi: il primo deve avere la stessa altezza della persona che si allenerà sul tabellone, e il secondo è fatto lungo 270 mm.

    Il materiale in legno sarà necessario per la fabbricazione di carrozze. Per fare questo, è necessario prendere una tavola di legno duro, ad esempio, acero. Dimensioni: da 200 a 900 mm. Per comodità, la barra trasversale può essere ricavata da talee per pale, perché sono resistenti e affidabili. La lunghezza del primo dovrebbe raggiungere 1 m, la seconda - 1,5 m, e il diametro non dovrebbe essere superiore a 40 mm.

    Non fare senza truciolare (mobili). Questa sarà la superficie su cui il paziente cadrà, quindi la sua lunghezza è uguale all'altezza della persona, e la larghezza è di 260 mm.

    Questo piatto non dovrebbe assorbire l'umidità, ma la sua levigatezza e antiscivolo diventeranno priorità nella scelta del materiale migliore.

    Tra gli altri elementi strutturali dovrai acquistare quanto segue:

    • guida di montaggio (giuntata) che misura 2000 x 40 x 2 mm;
    • carabina antincendio (zincata);
    • materiale in gomma per tappezzeria di traversi;
    • catena con maglie lunghe (3 m);
    • bullone 70 mm per 8 mm;
    • Dadi e rondelle sono necessari per il fissaggio;
    • asta di metallo (filettatura di 8 mm, lunghezza 600 mm);
    • viti da 50 mm (set);
    • tassello ritorto (espansione);
    • tessuto antiurto e denso (ad esempio, cashmere).

    Per lavoro avrai bisogno dei seguenti strumenti:

    • seghetto per lavorare con il metallo;
    • ha visto;
    • un martello;
    • set di giraviti;
    • trapano con ugelli-mulini.

    Sequenza di lavoro

    Per rendere il profilattore Evminov con le tue mani, devi seguire le istruzioni, ma per questo dovrai scaricare o creare il tuo disegno. Quindi, all'inizio del lavoro è necessario elaborare il legname: tagliare la lunghezza desiderata, macinare. Dalla fine delle traverse si fanno un buco e poi si fanno i ponticelli.

    Guardando la tavola Evminov finita, puoi vedere dal retro un altro 1 foro per la catena. Ci sarà bisogno di un tessuto che dovrà avvolgere il raggio, fissando il materiale con una graffatrice. Il fissaggio per la catena è necessario nel pannello truciolare: praticare un foro, tirare i collegamenti lì, dopo aver avvitato le viti alla barra.

    Ora puoi procedere alla macinazione di talee. Qui è necessario tagliare una lunghezza di 600 mm. Una parte della traversa ricevuta è ricoperta di gomma, fissata con piccole borchie.

    Simulatore Evminova fissato al soffitto. Per questo, un gancio è montato lì, quindi è attaccata una carabina a cui è legata una catena. Quest'ultimo fisserà la tavola ad un angolo (di solito è 20 °).

    L'ultimo stadio è la fabbricazione del carrello e il suo montaggio. Per fare questo, utilizzare 2 pezzi di lunghezza del pannello di 200 mm e 320 mm, e il dettaglio di 270 mm andrà alla base della struttura. È necessario praticare fori passanti utilizzando aste da 8 mm. Per collegare i canali dalle estremità delle schede fare la scanalatura. Ora possono essere riparati con colla e dadi di bulloni.

    Il design del carrello è pronto. Sarà fissato con chiodi alle estremità, ma la parte inferiore del prodotto si muoverà liberamente. In modo che non rotoli giù, dovrebbe essere rinforzato con una guida di montaggio lungo la lunghezza della trave.

    Il simulatore per la colonna vertebrale è pronto e può essere testato.

    Ci sono molte varianti di questo prodotto, ognuna delle quali ha i suoi vantaggi e svantaggi.

    In questo caso, la scheda non è flessibile, il che è richiesto dal progetto per esercizi dinamici. Il processo di produzione richiederà un grande sforzo, perché dovrà essere coperto con un panno.

    Per aumentare la funzionalità del simulatore, così come la sua elasticità e resistenza, puoi prendere un cordino di nylon invece della gomma e avvolgere le basi di supporto con esso. Molti artigiani sostengono che il materiale del cartone può migliorare le caratteristiche del simulatore. Solo il legno di pino sarà esteticamente gradevole e avrà la flessibilità necessaria. Ma questa opzione è molto più costosa, quindi molti usano i materiali a portata di mano (qualsiasi porta dall'armadio).

    Simulatore per la parte posteriore della colonna vertebrale con le proprie mani (scheda Evminova)

    Vyacheslav Vladimirovich Evminov - il creatore di un simulatore speciale (profilattico), che ha dimostrato di essere nel campo della prevenzione e della cura delle malattie della colonna vertebrale. Quest'uomo - un ex atleta famoso nella disciplina del canottaggio, poi un medico in terapia fisica.

    Lui stesso ha riportato ferite multiple, compresa la schiena. Le conseguenze di ciò erano gravi, era tormentato da un costante dolore intenso. Per sbarazzarsi di questo, Evminov ha fatto molta strada. Studiò letteratura medica, si consultò con i migliori medici e, pochi anni dopo, creò il suo consiglio miracoloso.

    Funzionalità del lavoro con il simulatore

    L'angolo della tavola rispetto al pavimento può variare da 10 a 40 gradi. Questa posizione ti consente di rilassare i muscoli della schiena e aumentare la distanza tra le vertebre.

    L'invenzione si basa sulla natura dello sviluppo della vita della colonna vertebrale, studiato dal professor Ilizarov. Ha notato che l'eccessivo stiramento dei muscoli della schiena porta all'inclusione dei processi di rigenerazione delle ossa e dei vasi sanguigni.

    La tecnica sviluppata da Evminov, produce un tale effetto terapeutico dovuto alla combinazione della scarica spinale nella posizione del prono o del poluvise, con il rafforzamento dei muscoli dorsali.

    Esercizi eseguiti correttamente sul simulatore aiutano a raggiungere il necessario allungamento delle vertebre per il paziente.

    Caratteristiche del simulatore

    La tavola di Evminov viene utilizzata per rafforzare i muscoli della schiena e per allungare la colonna vertebrale. Il simulatore è molto efficace nel trattamento della scoliosi, dell'osteocondrosi e di altre malattie associate alla colonna vertebrale.

    Qualità positive del simulatore

    La tavola di Evminov è in grado di aiutare con molte malattie della colonna vertebrale. Con il suo aiuto, è possibile recuperare dalle fasi iniziali dell'osteocondrosi, raddrizzare la postura con 1 e 2 gradi di scoliosi, migliorare la salute generale.

    Qualità positive del consiglio Evminov:

    1. Migliora l'afflusso di sangue ai tessuti paravertebrali.
    2. Aumenta la distanza tra le vertebre.
    3. Allevia le radici nervose strangolate.
    4. Durante le occupazioni su una spina dorsale non c'è quasi nessun carico, ha una pausa.

    I dischi intervertebrali non hanno il loro apporto di sangue, i nutrienti vengono forniti loro dai tessuti adiacenti. Quando la colonna vertebrale si deforma, il suo lavoro viene disturbato, i dischi smettono di ricevere nutrienti e acqua, si appiattiscono, si coprono di crepe. Nel tempo, si verifica l'ernia intervertebrale. Per ripristinare il lavoro della colonna vertebrale, è necessario allungare i muscoli, consentendo ai dischi intervertebrali di assumere la posizione corretta.

    Per realizzare questo, il simulatore Evminov è indispensabile. Il ripristino della colonna vertebrale avviene solo durante gli allenamenti di tutti i giorni per un periodo piuttosto lungo. Come risultato di tali esercizi alla lavagna, il tessuto cartilagineo inizia a ricevere acqua e sostanze nutritive. A poco a poco, questo porta al ripristino dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale.

    Il consiglio di Evminov si assume l'esecuzione di esercizi difficili con i carichi minimi su ossa e muscoli. Pertanto, l'esercizio fisico non danneggia le vertebre.

    Il trattamento con un simulatore consiste in tre fasi: rigenerante, rinforzante e di supporto. Questo principio di trattamento comporta il superamento della fase di esacerbazione della malattia sotto la supervisione di un vertebrologo e la possibilità di un successivo mantenimento del corretto funzionamento della colonna vertebrale a casa.

    Indicazioni e controindicazioni

    Dr. Evminov raccomanda l'uso di un simulatore per il trattamento di bambini da 8 anni, con disturbi posturali e adulti. Le lezioni del primo mese dovrebbero svolgersi sotto la supervisione di un medico. Le persone anziane per eliminare la deformazione della colonna vertebrale non sono più possibili. Ma possono anche usare la tavola per mantenere la flessibilità della schiena, rafforzare i muscoli e non aggravare la loro condizione.

    Nonostante i benefici apportati dal simulatore, è vietato esercitarlo se si dispone di:

    • Aumento della temperatura corporea.
    • Recentemente ci sono state lesioni spinali.
    • Grave malattia cardiaca
    • Aumento della pressione
    • Una storia di grande ernia intervertebrale e sequestro.

    Per ottenere il miglior risultato, ordina il simulatore di Evminov in base alle dimensioni individuali. È vero, costerà molto caro. Pertanto, come opzione, una tale tavola per il retro può essere fatta a mano.

    Processo di produzione

    Se decidi di creare un simulatore per il trattamento della schiena da solo, ricorda che deve essere duro, resistente alla deformazione, antiscivolo.

    La tecnologia di realizzare tavole il più vicino possibile al simulatore non è così complicata come sembra a prima vista. Se non c'è un pezzo di legno di alta qualità a portata di mano, può essere sostituito con un truciolato.

    La tavola di Evminov è fatta in più fasi:

    1. Viene preparata una tavola su cui verrà eseguita la trazione spinale.
    2. Viene realizzato un meccanismo mediante il quale il paziente viene tenuto sulla lavagna.
    3. Fermata in metallo e posizione di blocco del meccanismo.

    bordo

    La sua produzione richiede meno tempo. Inoltre, non saranno necessari strumenti speciali, ad eccezione di piallatrice, carta vetrata e lattine di vernice con un pennello:

    1. Prendi una tavola delle seguenti dimensioni: lunghezza - 240 cm, larghezza - 26 cm, spessore - 2,5 cm: questi sono i parametri del prodotto finito, quindi il pezzo deve essere leggermente più grande.
    2. Rimuovere i trucioli dal pannello utilizzando una piallatrice. La superficie deve essere liscia, priva di bave e sgorbie.
    3. Appoggia la scacchiera sul pavimento e verificane l'uniformità con il livello dell'edificio.
    4. Levigare la superficie con carta vetrata a grana media. Se vuoi davvero l'estetica, apri la tavola con olio di lino, asciuga e poi applica due strati di vernice.

    Meccanismo di ritenzione

    Ci sarà da lavorare. Per lavoro avrai bisogno di un bulgaro, una pipa o un canale, la saldatura. Tecniche di produzione in fasi:

    1. Prendi la misura del tubo 25 * 60 e tagliala con una smerigliatrice in 2 parti uguali. Puoi usare il canale.
    2. Collegare saldando parti appositamente realizzate per il supporto da metallo a un lato del tubo. L'altezza di queste parti è di 18 cm.

    Arresto e blocco del metallo

    Qui, il lavoro è quasi lo stesso della fabbricazione del meccanismo di ritenuta. Come una fermata di metallo è possibile prendere la parte finita da un asse da stiro inutile. Se non è lì, devi fare tutto da solo.

    Avrai bisogno di un tornio o di servizi di tornitura, viti, bulloni, barre di metallo:

    1. Realizzare un meccanismo di ritenuta sul simulatore indipendentemente o con l'aiuto di un tornitore. Per fare questo, utilizzare una piastra metallica con i seguenti parametri: lunghezza - 100 cm, spessore - 0,8 cm, larghezza - 9 cm.
    2. Usando una macchina, fai dei fori sulla piastra ogni 20 cm. Fissala con le viti sul lato posteriore della tavola, esattamente nel mezzo.
    3. Effettuare una posizione di bloccaggio del meccanismo. Per fare questo, su un pezzo di lamiera uguale alla larghezza del pannello, saldare una molla di 5 cm di lunghezza, attaccare un chiavistello con un elemento di fissaggio ad esso, la cui lunghezza deve corrispondere alla distanza dalla molla ai fori.
    4. I restanti lati del tubo o canale del profilo si collegano saldando un pezzo di piastra con un fermo, perforato esattamente nel mezzo del foro, che deve coincidere con i fori sulla piastra longitudinale. La distanza relativa al fondo del canale è di 8 cm.
    5. Parallelamente alle parti del supporto, saldare un tubo cavo nel quale si inserisce un'asta metallica per la presa a mano. Per renderlo più conveniente, l'asta può essere avvolta con del nastro adesivo.

    Il simulatore è fissato al muro con un cinturino lungo e resistente. Un'estremità del quale è saldamente fissata sul piatto con i fori.

    Prima di iniziare le lezioni con un nuovo simulatore, devi visitare il medico-vertebrologo. Sceglierà una serie di esercizi per i muscoli della schiena secondo il metodo del programmatore.

    Durante il trattamento della colonna vertebrale, non deviare dalla sequenza e dalla durata degli esercizi. Con persistenza e resistenza, con l'aiuto della tavola puoi eliminare completamente il mal di schiena.

    Come fare una tavola Evminova fai da te

    La tavola di Evminov è piuttosto efficace, ma anche un guscio costoso, che viene usato per curare le malattie della colonna vertebrale. Il dispositivo può essere realizzato con le tue mani a casa. Aiuterà a eliminare efficacemente il dolore lombare causato dalla violazione dei nervi spinali nella colonna vertebrale.

    Va notato che anche un profilattore industriale viene prodotto individualmente, a seconda delle caratteristiche del retro di una persona. Il bordo inclinato di tali dispositivi è costituito da 8 specie di legno. Naturalmente, se si crea un simulatore con le proprie mani, non è necessario utilizzare materiali costosi. La cosa principale è che la panca ha la necessaria rigidità, basso coefficiente di scivolamento e alta sicurezza.

    Esercizi sulla tavola Evminova aiutano a combattere le malattie.

    Leggi altre macchine per lo stretching spinale qui.

    Una buona aggiunta agli esercizi sul simulatore si ricarica per la parte posteriore.

    disegno

    Per comprendere i principi di produzione di un simulatore con le tue mani, è necessario studiarne le caratteristiche di progettazione.

    Il dispositivo è una scheda inclinata fissata al muro. Nella sua parte superiore c'è una traversa, e ai lati del manico per il fissaggio. Il carrello consente di regolare l'angolazione della scheda. Questo meccanismo è l'elemento più complesso del dispositivo.

    La barra trasversale ha un'elevata resistenza, pertanto può essere utilizzata come barra orizzontale. Per la sua produzione con tubi metallici di alta qualità in acciaio inossidabile.

    Materiali richiesti

    Prima di iniziare il processo, è necessario acquistare i materiali necessari:

    • Legname di pino da 50 a 50 a 3000 (non lucidato) - una tavola di legno lunga per lavori di costruzione grezzi. È desiderabile che il suo taglio sia stato fatto una sega circolare in 2 parti. La lunghezza del primo pezzo dovrebbe essere uguale all'altezza di una persona, e il secondo - circa 270 mm;
    • Truciolare dei mobili (truciolato) per la superficie di lavoro. Le sue dimensioni: in lunghezza secondo la crescita, e in larghezza circa 260 mm. L'acquisto di una lastra intera non ha bisogno di non pagare più del dovuto. Puoi prendere alcune porte dal vecchio armadietto, incollarle e tagliarle lungo il bordo. Prestare attenzione: la superficie di lavoro non deve assorbire umidità, essere sicura, liscia e avere un basso coefficiente di scorrimento;
    • Useremo le talee per zappe e pale come la traversa della base di prevenzione. La lunghezza del taglio deve essere di circa 1 metro e il suo diametro non deve superare i 40 mm. È meglio se il prodotto è rappresentato da legni teneri. La lunghezza del secondo taglio è di 1,5 m. È auspicabile che sia affilata sotto un cono da un'estremità, e dalla seconda sia fatta di legno più solido - faggio o quercia;
    • Tavola per scale, gradini e bordi del carrello. Dovrebbe essere anche da hard rock. È inoltre possibile acquistare una tavola di acero 200 di dimensioni e 900 mm;
    • Guida di montaggio con attacco a dita: 2000x40x2;
    • Strutture metalliche e elementi di fissaggio: bullone 70 x 8 mm, asta metallica con una filettatura di 8 mm e una lunghezza di almeno 600 mm, rondelle e dadi per il fissaggio;
    • Per rendere il simulatore più duraturo, è consigliabile acquistare una catena di collegamento lunga 3 metri che fisserà la scheda. Profilaktor industriale sospeso su un cavo robusto. Quando si costruisce una tavola Evminov con le proprie mani, sarà più comodo usare una catena per regolare l'altezza. Ganci per fissarlo più facilmente da attaccare alla base della tavola;
    • Moschettone per vigili del fuoco galvanizzato;
    • Espansione dei tasselli attorcigliata;
    • Una serie di viti più di 50 mm;
    • Gomma per il rivestimento della traversa alla base del pannello. Il rivestimento in gomma nel negozio non è in vendita, quindi è meglio acquistarlo al "mercatino delle pulci";
    • Tessuto per carrello da tappezzeria e trave portante. La sua struttura dovrebbe essere tesa, in modo da non raccogliere le pieghe. Inoltre, il materiale deve avere proprietà ammortizzanti in modo che non cigoli sotto il peso del corpo. Come tale, puoi usare il cashmere da un vecchio cappotto o materiale di un soprabito militare;
    • Una serie di strumenti di costruzione.

    Dopo aver acquistato i prodotti di cui sopra, è possibile iniziare a produrre una tavola inclinata.

    Disegni della scheda Evminov con dimensioni

    Consiglio Evminova fai da te secondo il disegno.

    L'ordine di produzione di bordo Evminova

    Con mani esperte per rendere il simulatore abbastanza semplice. Per effettuare questa operazione, attenersi alla seguente procedura:

    1. Sand il taglio per una pala di 600 mm di lunghezza. Quindi tagliare i pezzi di gomma e adattarli alla parte finale della barra trasversale. Per fissare il materiale, puoi usare piccoli chiodi di garofano. Per fare questo, facciamo dei piccoli fori nella gomma, attraverso i quali spingiamo le unghie;
    2. Preparare il legno: tagliare la lunghezza necessaria per la traversa e smerigliare il pezzo in modo che sia liscio. Con l'aiuto di frese dalle estremità, foriamo un foro passante, e poi facciamo ponticelli;
    3. Se guardi il disegno, puoi scoprire che dall'estremità opposta della trave è necessario creare un supporto per la catena. Per fare questo, tagliare un pezzo di stoffa e avvolgerlo con una barra. Per il fissaggio usare la cucitrice;
    4. Creare un foro semicircolare per la catena sulla superficie del truciolare. Infilare la catena attraverso il foro e avvitare la superficie di supporto con le viti sulla barra di legno;
    5. Un gancio dovrebbe essere installato nel soffitto. Una carabina si aggrappa ad essa, a cui è attaccata una catena, fissata sotto la tavola con un angolo di inclinazione di 20 gradi;
    6. Il carrello è fatto del pannello, che è tagliato in 2 frammenti di 200 e 320 mm. Per la base, prendere un legname corto (270 mm) e praticare 2 fori passanti per aste lunghe 8 mm. Dalle estremità facciamo un solco per collegare i canali tra loro;
    7. Impostare le estremità sulla colla e serrare strettamente i dadi dei bulloni.

    Resta solo da fissare il carrello alla barra trasversale sui chiodi che sono alle estremità. La parte inferiore ha una ruota libera. Per non far rotolare il carrello è necessario fissarlo con una guida di montaggio lungo l'intera lunghezza della trave.

    Pertanto, la scheda Evminov può essere realizzata a mano e in termini di funzionalità non differisce dalla versione industriale. Dovrebbe solo scegliere il giusto angolo di inclinazione e il grado di rigidità, a seconda delle caratteristiche della colonna vertebrale.

    Quanto è efficace la tavola Evminov?

    La tavola di Evminov (macchina per esercizi ortopedici) è destinata al trattamento e alla prevenzione di varie malattie della colonna vertebrale. Il simulatore è una tavola ampia e solida con una barra trasversale e un'enfasi, su cui il paziente esegue esercizi scelti individualmente per lui.

    La popolarità di questo simulatore è così alta che al momento è possibile acquistare il tabellone di Evminov in quasi tutte le città della Russia. Inoltre, su Internet ci sono disegni del consiglio, così gli artigiani possono farlo con le proprie mani.

    Simulatore di dispositivo

    Il design e il meccanismo della scheda Evminov sono protetti da un brevetto e l'efficienza del dispositivo è confermata nella ricerca dal Ministero della Salute dell'Ucraina. La versione classica della tavola è una base allungata in legno con otto strisce (vengono usate diverse specie di legno) con un meccanismo resistente per il fissaggio.

    Le connessioni tra le doghe in legno sono realizzate in uno stile speciale e non proprio così: creano la deflessione necessaria e forniscono un'ammortizzazione morbida, che rende il dispositivo sicuro per tutti i pazienti.

    Il progetto del consiglio Evminov, con la sua produzione privata, deve essere basato sui seguenti requisiti tecnologici:

    • livello di durezza;
    • forza di attrito;
    • resistenza a fattori deformanti;
    • coefficiente di scivolamento.

    Per il trattamento più efficace e sicuro della colonna vertebrale, la scheda Evminov deve essere fatta individualmente per il paziente, tenendo conto delle caratteristiche del decorso della sua malattia e tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del suo corpo.

    Il consiglio di Evminov può essere usato non solo all'interno delle mura di istituzioni mediche specializzate, ma anche a casa. L'unico avvertimento: un ingegnere esperto dovrebbe fissare il dispositivo sulla superficie della parete, non è consigliabile fissare la scheda da soli.

    Scopo: per cosa e dove applicato?

    Usato Consiglio Evminova per il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. Molto spesso, il profilaktor Evminova è usato per trattare le seguenti patologie dell'apparato muscolo-scheletrico:

    1. Osteocondrosi (qualsiasi grado).
    2. Scoliosi (primo e secondo grado, sotto la supervisione di un medico può essere utilizzato nel terzo e quarto grado).
    3. Ernia spazio intervertebrale.
    4. Radicolite cronica (inclusa durante l'esacerbazione).
    5. Lumbishialgia (per il sollievo dal dolore).
    6. Spondilite anchilosante (in qualsiasi stadio, ma solo sotto la supervisione del medico curante).
    7. Per la distrazione della colonna vertebrale.

    È possibile utilizzare il profilattore del Dr. Evminov solo da 8 anni. Inoltre, ci sono controindicazioni al consiglio di Evminov, vale a dire:

    • eventuali malattie oncologiche;
    • varie malattie psichiatriche (disturbi mentali);
    • tubercolosi polmonare e ossea;
    • cardiopatia grave (aritmia, miocardite infettiva, difetti cardiaci e così via);
    • lesioni purulente delle ossa o dei tessuti molli della schiena;
    • gravi lesioni spinali che coinvolgono il midollo spinale.

    Per una valutazione più accurata della possibilità di utilizzare questo dispositivo nel trattamento delle malattie della colonna vertebrale consultare un medico o un ortopedico.

    L'essenza e i vantaggi dell'applicazione

    L'effetto terapeutico del lavoro sulla scheda Evminov è fornito dallo scarico della colonna vertebrale e dei muscoli spinali. Il dispositivo riduce significativamente il carico sulla colonna vertebrale e, con il suo effetto asimmetrico, lo stabilizza e lo distribuisce.

    Il carico dai muscoli diminuisce riducendo il carico sulla colonna vertebrale. Il fatto è che con carichi elevati sulla colonna vertebrale, i muscoli della schiena agiscono come un meccanismo di compensazione, prendendo parte del carico dalla colonna vertebrale.

    Inoltre, quando si lavora sulla tavola Evminov, i muscoli non solo si rilassano, ma si allenano anche. Questo è molto importante nei casi in cui non è possibile alleviare completamente i muscoli (malattie trascurate), ma rafforzare i muscoli aumenta la loro resistenza, permettendo loro di agire facilmente come meccanismo di compensazione.

    L'effetto si ottiene solo con un allenamento quotidiano e corretto sul dispositivo. Assenteismo frequente o uso di tecniche proprie (nella maggior parte dei casi sono inefficaci e persino pericolose) - la quasi completa mancanza di risultati del trattamento.

    I principali vantaggi della scheda Evminov possono essere chiamati economicità del dispositivo, semplicità di utilizzo e possibilità di trattamento solo a casa, che è particolarmente importante per i pazienti che non possono muoversi normalmente.

    Trattamento spinale sulla tavola di Evminov (video)

    Quali esercizi puoi fare?

    Sulla scheda Evminov, è possibile eseguire quasi tutti gli esercizi fisici disponibili per il dispositivo, ma con una sfumatura. Dovrebbero essere eseguiti solo in modalità risparmio e ad un ritmo lento, non è possibile eseguire movimenti improvvisi.

    Inoltre, sul tabellone Evminova ha vietato le esercitazioni che implicano:

    1. Torso del tronco in diverse direzioni mentre si sollevano o si tengono i pesi.
    2. Forte torsione (angolo di oltre venti gradi).
    3. Squat con qualsiasi peso.

    Si sconsiglia inoltre di eseguire la trazione spinale sul dispensario Evminov. Molti pazienti sperimentano un sollievo a breve termine dei sintomi dopo un allungamento, specialmente in termini di riduzione del dolore.

    Tuttavia, numerosi studi medici hanno dimostrato che si tratta di un effetto a breve termine. A lungo termine, le condizioni del paziente peggiorano, principalmente a causa del fatto che la colonna vertebrale è ferita durante la trazione.

    Pertanto, sebbene lo stretching possa essere eseguito su questo dispositivo, non è assolutamente raccomandato dai medici. La riduzione immediata del dolore può comportare un peggioramento della situazione a lungo termine.

    Dove è in vendita e quanto costa?

    Puoi acquistare non solo le classiche schede Evminov, ma anche le loro varie modifiche. Inoltre, oltre al consiglio di amministrazione, è possibile acquistare una varietà di componenti e materiale informativo. Questi ultimi sono particolarmente adatti ai principianti, in quanto descrivono esercizi e regole efficaci per eseguire in sicurezza gli esercizi alla lavagna.

    Il prezzo delle classifiche di Evminov per il 2017 è il seguente:

    • 2200x750x145 - 2.700 rubli;
    • 2400x750x145 - 2840 rubli;
    • 2600x750x145 - 3010 rubli.

    Il prezzo dei componenti aggiuntivi per la scheda Evminov per il 2017 è il seguente:

    • ugelli supplementari - 360 rubli;
    • penne - 260 rubli;
    • cavo - 390 rubli;
    • gambe - 110 rubli;
    • tappeto sotto la schiena - 510 rubli;
    • Loop Glisson - 605 rubli;
    • pannello protettivo sul muro - 1400 rubli;
    • simulatore cervicale con un expander - 740 rubli;
    • expander - 160 rubli;
    • montaggio su un muro di cartongesso - 350 rubli.

    Il libro con tecniche di sicurezza ed esercizi efficaci per la schiena "Come battere indietro il dolore per sempre" costa circa 140 rubli. L'installazione della scheda Evminov costa in media 250 rubli.

    È possibile acquistare la scheda Evminov sul sito Web ufficiale del produttore o in vari negozi online di attrezzature per la riabilitazione e mediche per le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Occasionalmente il profilaktor Evminova si trova nei negozi di articoli sportivi.

    Come si fa da soli?

    Il profilatore di Evminov è fatto a mano in più fasi, in primo luogo è necessario realizzare una tavola direttamente, quindi un meccanismo di ritenzione e, in ultima analisi, un fermo e un fermo in metallo.

    La tavola è fatta come segue:

    1. Da un lungo vuoto, creare una tavola con i seguenti parametri: lunghezza - 240 centimetri, larghezza - 26 centimetri, spessore - 2,5 centimetri.
    2. Rimuovi i chip da esso (usa un aereo). La superficie del pannello dovrebbe essere il più liscia possibile e non presentare bave con buche.
    3. Usando un livello di edificio, misurare la regolarità della tavola, prima di appoggiarla sul pavimento.
    4. Carteggiare con carta abrasiva (abbastanza a grana media).

    Successivamente, è necessario creare un meccanismo per contenere:

    • usando una smerigliatrice, tagliare il tubo in due parti uguali con parametri da 25 a 60 centimetri (si può usare un canale);
    • utilizzando una saldatrice, fissare le parti metalliche realizzate per il supporto su un lato del tubo, l'altezza delle parti dovrebbe essere 18 centimetri.

    Ora resta da fare solo un arresto e un blocco del metallo:

    1. Crea un meccanismo di attesa. Dovrebbe essere fatto di una piastra metallica con le seguenti caratteristiche: lunghezza - 100 centimetri, spessore - 0,8 centimetri, larghezza - 9 centimetri.
    2. Fare dei fori sulla macchina nel piatto (ogni venti centimetri). Fissare la piastra utilizzando le viti autofilettanti sul lato posteriore della scheda nel mezzo.
    3. Effettuare una posizione di blocco del meccanismo. Su un pezzo di lamiera, che dovrebbe essere uguale alla larghezza della tavola, saldare la molla con una lunghezza di cinque centimetri. Su di esso fissare il bullone con un meccanismo di fissaggio, la cui lunghezza dovrebbe essere pari alla distanza dalla molla al foro.
    4. Fissare i lati liberi del tubo del profilo o del canale saldando un pezzo di piastra con un fermo. Questo dovrebbe essere fatto con un foro praticato nel mezzo, che dovrebbe idealmente coincidere con i fori sulla piastra longitudinale. La distanza dal fondo del canale dovrebbe essere di 8 centimetri.
    5. Parallelamente ai meccanismi del supporto, mediante saldatura, collegare un tubo cavo nel quale inserire una barra metallica per poter essere afferrato con le mani. Si consiglia per comodità di avvolgere l'asta con del nastro.

    Il dispositivo finito deve essere fissato alla parete con una cinghia lunga. Un'estremità della cinghia deve essere saldamente fissata sulla piastra con i fori.

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    Scheda Evminov fai da te (dettagliato)

    Scheda Evminov fai da te (dettagliato)

    Molti conoscenti con problemi alla schiena e conversazioni con loro hanno spesso il tema del consiglio Evminov. Questa è una specie di bacheca magica, classi sulle quali risolvono quasi tutti i problemi alla schiena. Qui è solo molto costoso. Molti sognavano di farlo da soli. Ho trovato e diffuso per loro una descrizione e una tecnologia di produzione dettagliata con foto.

    Vista generale del tabellone. La scheda è facilmente regolabile per inclinarsi al muro. La posizione del carrello sulla scheda è facilmente regolabile con una sola mano senza strumenti aggiuntivi. Ci sono tutte le caratteristiche della scheda originale.

    Carrello da vicino Test di resistenza in pratica: può essere usato come barra orizzontale per una persona che pesa 80 kg, tirando su senza strappi.

    Cosa devi comprare:
    Andiamo al supermercato dell'edificio e compriamo:
    Bar pino non lucidato 50x150x3000. Per coloro che non hanno familiarità con il tema - questa è una tavola di legno lunga e robusta, relativamente economica, usata per lavori di costruzione grezzi. Lei non è tagliata. Per metterlo in ordine, avrai bisogno del tessuto per tappezzeria, ma ne parleremo più avanti. Nella foto un pezzo di questo bar.

    Ordiniamo il taglio di questa barra in modo che tu possa farlo qualitativamente rigorosamente perpendicolarmente sulla circolare. Facciamo 2 pezzi: il primo pezzo della lunghezza che corrisponde alla tua altezza (vedi la tabella allegata dal produttore nella foto). Il secondo pezzo è 270 mm.

    Passaggio successivo: creare un piano di lavoro. Dimensioni: 260mm di larghezza e il tempo che hai scelto dal tavolo per la tua altezza.
    Ho fatto da pezzi di truciolare del mobile cabinet (lastra di segatura incollata) di colore bianco con uno spessore di 16 mm, che avevo già in azienda.
    Di solito il truciolato viene venduto con piastre larghe di 2,5 x 3 metri e nel nostro caso non ha senso comprare un piatto intero. È possibile utilizzare le porte del vecchio armadietto o qualcosa della fattoria o acquistare i resti di truciolato nello stesso supermercato dell'edificio nel reparto lavorazione del legno. Ci sono spesso pezzi da grandi ordini. La superficie non deve essere solida, dal momento che il supporto sarà realizzato con travi di legno. Puoi prendere alcuni pezzi della misura desiderata e ordinare l'incollaggio del bordo di plastica di 2 mm attorno al perimetro. Risulta molto bene e carina.
    Ricorda: il compito principale della superficie di lavoro è quello di essere scivoloso, liscio e non assorbire l'umidità
    Quindi acquistiamo talee per pale e elicotteri. Una maniglia per una pala con una lunghezza di 1 metro, circa 40 mm di diametro, fungerà da traversa alla base. Può essere di legno tenero. Il secondo taglio è di 30 mm di diametro e 1,5 m di lunghezza, è a forma di cono affilata ad una estremità, legno massiccio, faggio.
    Quindi compriamo una tavola dallo scarico di un gradino per scale. Saranno fatti i bordi del tappeto. Deve essere solido legno solido per sopportare il peso di una persona. Ho usato un pannello di acero incollato 200x900 mm, i resti della foto.

    E scegli anche un binario di giunzione 2x40x2000 (il resto nella foto)

    Ora andiamo al reparto di prodotti in metallo e compriamo:
    1. Bullone 8x70mm
    2. Una lunga asta di metallo con una filettatura, diametro 8 mm, lunghezza di almeno 660 mm (tagliato in due pezzi di 330 mm)
    3. Rondelle, dadi 8 mm, 5 - 6 pezzi
    4. Catena a maglie larghe 4 mm, lunghezza 3 m il collegamento giusto e facile cambiare l'angolo di inclinazione)
    5. Viti 50 mm, altro
    6. 2 viti per legno 6x100 con rondelle (per il fissaggio della traversa alla base)
    7. Carabina antincendio galvanizzata
    8. Espansione dei tasselli ritorta (torcere a parete o soffitto)

    Abbiamo anche bisogno di gomme per battere la traversa alla base del tabellone. I pezzi di gomma nel supermercato dell'edificio non sono in vendita. Puoi usare un tubo di gomma o comprarlo in un mercatino delle pulci.

    Ora un materiale molto importante che non è venduto nell'Epicenter è il tessuto per il rivestimento del fascio portante e la base del carrello. Nel nostro caso, il tessuto del soprabito militare è perfetto. È abbastanza denso da non raccogliersi in pieghe sotto l'influenza di carichi e ammortizzatori, al fine di salvarci da inutili scricchiolii e anche di essere un compattatore nel processo di bloccare il carrello sulla tavola. In alternativa al cashmere del vecchio cappotto.

    Con i materiali finiti, ora procedere alla produzione.
    Per lavorare con gli strumenti di base, è sufficiente avere un trapano, una sega su un albero, una sega metallica, un martello e una serie di trapani.


    Fare le basi. Visto un pezzo di un albero di pala lungo 600mm. Taglia pezzi di gomma, tagliamo le estremità della barra trasversale con loro, inchiodali con dei perni. Nel punto di attacco facciamo fori e scanalature per i cappucci delle nostre viti sull'albero per annegarli e non graffiare il parquet.


    Ora stiamo preparando il legname: è necessario tagliare una parte del legname da un'estremità (linea tratteggiata blu) per affogarci la nostra traversa.

    Per fare questo, prendi la fresa sull'albero e dalle estremità foriamo il legno e poi taglia i ponticelli su entrambi i lati

    Ora con l'estremità opposta del raggio stiamo preparando un attacco a catena. La catena è attaccata sotto e sale attraverso il foro passante inclinato. Piano generale


    Vista dall'alto. È necessario tagliare una rientranza semicircolare da una estremità sulla superficie di lavoro del truciolato in modo che la catena funzioni liberamente

    Ora tagliamo un pezzo di stoffa, avvolgiamo la barra del cuscinetto con essa in modo che i bordi cadano sulla parte superiore, che si nasconderà sotto la superficie di appoggio e lo impicchino con una pinzatrice come nella foto. Se non ci sono pinzatrici di assemblaggio, anche l'elemento decorativo sarà adatto

    Ora tagliamo un pezzo di stoffa, avvolgiamo la barra del cuscinetto con essa in modo che i bordi cadano sulla parte superiore, che si nasconderà sotto la superficie di appoggio e lo impicchino con una pinzatrice come nella foto. Se non ci sono pinzatrici di assemblaggio, anche l'elemento decorativo sarà adatto

    Ora il montaggio: stiamo infilando la catena, fissando la traversa alla base, avvitando la superficie del cuscinetto sulla parte superiore del legno con le viti.


    Un gancio a spirale è attaccato al soffitto o alla parete.

    Il pannello finito può essere appeso e regolato l'angolo di inclinazione con l'aiuto di un moschettone aggrappato al collegamento giusto.


    Regola l'altezza del tavolo (vedi sopra)
    Ora facciamo la carrozza. Tavola d'acero incollata a due pezzi identici 200x320mm. Questi saranno i fini. Nelle estremità praticiamo fori per le traverse con un diametro di 32 mm. Tutte le dimensioni sono specificate ad eccezione di dove. Dipende dallo spessore del tessuto (rosso), con il quale si abbraccia la base del carrello e la barra di trasporto (blu). Con il tessuto del soprabito è stato stampato 105 mm, ma è importante misurare già in posizione in modo che il carrello sia fissato saldamente senza irregolarità.


    Per i fori di perforazione per le rotaie utilizziamo uno strumento speciale.


    Preparare la base del carrello. Prendi un piccolo pezzo di legno (270 mm) e trapano due fori passanti da 9 mm per aste metalliche da 8 mm. Se non c'è un trapano così lungo, trapanare da entrambi i lati per quanto tempo il trapano sarà sufficiente, quindi praticare una scanalatura dalle estremità (mostrata in rosso) per collegare i due canali insieme e far passare le aste.


    Assicurati di mettere le estremità sulla colla. Il momento lo farà. Mettiamo tutto insieme e stringiamo le noci. Spruzzare la base con un panno e lasciare asciugare la colla. È necessario farlo con attenzione e attenzione, per osservare tutti gli angoli giusti e in modo affidabile stringere e incollare. Questa sezione resisterà ai carichi più grandi.
    Assemblaggio del carrello pronto


    La traversa superiore da 550 mm si fissa rigidamente sui prigionieri martellati alle estremità

    La barra in basso ha gioco libero

    Per far scorrere il carrello verso il basso, abbiamo tagliato la guida di montaggio a fette e fissarla con passo uguale lungo l'intera lunghezza della barra di trasporto sotto il pannello.


    Tutti i materiali, ad eccezione di tessuti per arredamento e pezzi di gomma, sono venduti nel supermercato dell'edificio.
    Di conseguenza, circa 200 UAH + alcuni materiali della famiglia sono stati spesi per materiali, tagliando e incollando i bordi. È stato un piacere portare a termine il lavoro con successo, e la cosa fatta con le tue mani ti fa venir voglia di esercitarti più spesso su questo simulatore, che è un prerequisito per un buon risultato!

    Consiglio Evminov fai da te

    Il consiglio Evminov sembra solo un consiglio, ma in realtà il simulatore Evminov Profilaktor o Evminov è un rimedio molto efficace sia per ripristinare la salute che per prevenire le malattie. Le lezioni regolari presso il dispensario Evminov, che impiegano solo 15-20 minuti al giorno, hanno già aiutato migliaia di persone in tutta la CSI. Molte malattie possono essere curate: da una violazione della postura, scoliosi e varie manifestazioni di osteocondrosi, come ernia del disco, sciatica, spondiloartrosi e altri. Per coloro che non hanno ancora chiuso la zona di crescita, c'è un'opportunità di crescere di alcuni centimetri, ma questo può essere ottenuto anche con esercizi regolari sul simulatore Evminov.

    Durante l'allenamento sul simulatore, vengono forniti due principi di base del trattamento spinale.

    Il primo principio è l'allungamento controllato della colonna vertebrale, che garantisce il suo scarico. La possibilità di installare il profilaktor Evminova da diverse angolazioni consente di selezionare il grado di trazione richiesto per ciascun paziente. Quando la colonna vertebrale viene allungata nei dischi intervertebrali, la pressione diminuisce e viene eliminata la compressione delle radici nervose del midollo spinale, che porta alla rimozione delle sindromi dolorose.

    Il secondo principio è il rafforzamento e l'allenamento dei muscoli che supportano la colonna vertebrale. Nella posizione anatomicamente corretta. L'allenamento di questi muscoli si ottiene eseguendo esercizi speciali eseguiti con una piccola ampiezza di movimenti. Come risultato dell'allenamento, è il rafforzamento dei muscoli della schiena corta che formano il corsetto muscolare.

    LE ESERCITAZIONI DI EVINOVOV POSSONO ESSERE TROVATE SUL SITO evminov.com

    Come fare una tavola Evminova fai da te

    Vista generale del tabellone. La scheda è facilmente regolabile per inclinarsi al muro. La posizione del carrello sulla scheda è facilmente regolabile con una sola mano senza strumenti aggiuntivi. Ci sono tutte le caratteristiche della scheda originale.

    Carrello da vicino Test di resistenza in pratica: può essere usato come barra orizzontale per una persona che pesa 80 kg, tirando su senza strappi.



    Cosa devi comprare:
    Andiamo al supermercato dell'edificio e compriamo:

    Bar pino non lucidato 50x150x3000. Per coloro che non hanno familiarità con il tema - questa è una tavola di legno lunga e robusta, relativamente economica, usata per lavori di costruzione grezzi. Lei non è tagliata. Per metterlo in ordine, avrai bisogno del tessuto per tappezzeria, ma ne parleremo più avanti.

    Passaggio successivo: creare un piano di lavoro. Dimensioni: 260mm di larghezza e il tempo che hai scelto dal tavolo per la tua altezza.

    Ho fatto da pezzi di truciolare del mobile cabinet (lastra di segatura incollata) di colore bianco con uno spessore di 16 mm, che avevo già in azienda.

    Di solito il truciolato viene venduto con piastre larghe di 2,5 x 3 metri e nel nostro caso non ha senso comprare un piatto intero. È possibile utilizzare le porte del vecchio armadietto o qualcosa della fattoria o acquistare i resti di truciolato nello stesso supermercato dell'edificio nel reparto lavorazione del legno. Ci sono spesso pezzi da grandi ordini. La superficie non deve essere solida perché il trasportatore sarà realizzato con travi di legno. Puoi prendere alcuni pezzi della misura desiderata e ordinare l'incollaggio del bordo di plastica di 2 mm attorno al perimetro. Risulta molto bene e carina.

    Ricorda: il compito principale della superficie di lavoro è quello di essere scivoloso, liscio e non assorbire l'umidità

    Quindi acquistiamo talee per pale e elicotteri. Una maniglia per una pala con una lunghezza di 1 metro, circa 40 mm di diametro, fungerà da traversa alla base. Può essere di legno tenero. Il secondo taglio è di 30 mm di diametro e 1,5 m di lunghezza, è a forma di cono affilata ad una estremità, legno massiccio, faggio.

    Quindi compriamo una tavola dallo scarico di un gradino per scale. Saranno fatti i bordi del tappeto. Deve essere solido legno solido per sopportare il peso di una persona. Ho usato un pannello di acero incollato 200x900 mm, i resti della foto.

    E scegli anche un binario di giunzione 2x40x2000 (il resto nella foto)
    Ora andiamo al reparto di prodotti in metallo e compriamo:
    1. Bullone 8x70mm
    2. Una lunga asta di metallo con una filettatura, diametro 8 mm, lunghezza di almeno 660 mm (tagliato in due pezzi di 330 mm)
    3. Rondelle, dadi 8 mm, 5 - 6 pezzi
    4. Catena a maglie larghe 4 mm, lunghezza 3 m il collegamento giusto e facile cambiare l'angolo di inclinazione)
    5. Viti 50 mm, altro
    6. 2 viti per legno 6x100 con rondelle (per il fissaggio della traversa alla base)
    7. Carabina antincendio galvanizzata
    8. Espansione dei tasselli ritorta (torcere a parete o soffitto)

    Abbiamo anche bisogno di gomme per battere la traversa alla base del tabellone. I pezzi di gomma nel supermercato dell'edificio non sono in vendita. Puoi usare un tubo di gomma o comprarlo in un mercatino delle pulci.

    Ora un materiale molto importante che non è venduto nell'Epicenter è il tessuto per il rivestimento del fascio portante e la base del carrello. Nel nostro caso, il tessuto del soprabito militare è perfetto. È abbastanza denso da non raccogliersi in pieghe sotto l'influenza di carichi e ammortizzatori, al fine di salvarci da inutili scricchiolii e anche di essere un compattatore nel processo di bloccare il carrello sulla tavola. In alternativa al cashmere del vecchio cappotto.

    Con i materiali finiti, ora procedere alla produzione.

    Per lavorare con gli strumenti di base, è sufficiente avere un trapano, una sega su un albero, una sega metallica, un martello e una serie di trapani.
    Fare le basi. Visto un pezzo di un albero di pala lungo 600mm. Taglia pezzi di gomma, tagliamo le estremità della barra trasversale con loro, inchiodali con dei perni. Nel punto di attacco facciamo fori e scanalature per i cappucci delle nostre viti sull'albero per annegarli e non graffiare il parquet.


    Ora stiamo preparando il legname: è necessario tagliare una parte del legname da un'estremità (linea tratteggiata blu) per affogarci la nostra traversa.

    Per fare questo, prendi la fresa sull'albero e dalle estremità foriamo il legno e poi taglia i ponticelli su entrambi i lati.

    Ora con l'estremità opposta del raggio stiamo preparando un attacco a catena. La catena è attaccata sotto e sale attraverso il foro passante inclinato. Piano generale

    Vista dall'alto. È necessario tagliare una rientranza semicircolare da una estremità sulla superficie di lavoro del truciolato in modo che la catena funzioni liberamente

    Ora tagliamo un pezzo di stoffa, avvolgiamo la barra del cuscinetto con essa in modo che i bordi cadano sulla parte superiore, che si nasconderà sotto la superficie di appoggio e lo impicchino con una pinzatrice come nella foto. Se non c'è una graffatrice di montaggio, lo farà il clericale. legname di conifere

    Ora il montaggio: stiamo infilando la catena, fissando la traversa alla base, avvitando la superficie del cuscinetto sulla parte superiore del legno con le viti

    Un gancio a spirale è attaccato al soffitto o alla parete.

    Il pannello finito può essere appeso e regolato l'angolo di inclinazione con l'aiuto di un moschettone aggrappato al collegamento giusto.
    Regola l'altezza del tavolo (vedi sopra)
    Ora facciamo la carrozza. Tavola d'acero incollata a due pezzi identici 200x320mm. Questi saranno i fini. Nelle estremità praticiamo fori per le traverse con un diametro di 32 mm. Tutte le dimensioni sono specificate ad eccezione di dove. Dipende dallo spessore del tessuto (rosso), con il quale si abbraccia la base del carrello e la barra di trasporto (blu). Con il tessuto del soprabito è stato stampato 105 mm, ma è importante misurare già in posizione in modo che il carrello sia fissato saldamente senza irregolarità.

    Per i fori di perforazione per le rotaie utilizziamo uno strumento speciale.

    Preparare la base del carrello. Prendi un piccolo pezzo di legno (270 mm) e trapano due fori passanti da 9 mm per aste metalliche da 8 mm. Se non c'è un trapano così lungo, trapanare da entrambi i lati per quanto tempo il trapano sarà sufficiente, quindi praticare una scanalatura dalle estremità (mostrata in rosso) per collegare i due canali insieme e far passare le aste.

    Assicurati di mettere le estremità sulla colla. Il momento lo farà. Mettiamo tutto insieme e stringiamo le noci. Spruzzare la base con un panno e lasciare asciugare la colla. È necessario farlo con attenzione e attenzione, per osservare tutti gli angoli giusti e in modo affidabile stringere e incollare. Questa sezione resisterà ai carichi più grandi.

    Assemblaggio del carrello pronto

    La traversa superiore da 550 mm si fissa rigidamente sui prigionieri martellati alle estremità

    La barra in basso ha gioco libero

    Per far scorrere il carrello verso il basso, abbiamo tagliato la guida di montaggio a fette e fissarla con passo uguale lungo l'intera lunghezza della barra di trasporto sotto il pannello.

    Tutti i materiali, ad eccezione di tessuti per arredamento e pezzi di gomma, sono venduti nel supermercato dell'edificio.
    Di conseguenza, circa 200 UAH + alcuni materiali della famiglia sono stati spesi per materiali, tagliando e incollando i bordi. È stato un piacere portare a termine il lavoro con successo, e la cosa fatta con le tue mani ti fa venir voglia di esercitarti più spesso su questo simulatore, che è un prerequisito per un buon risultato!

    Infine, voglio aggiungere che per esercitarsi sottosopra, non è conveniente aggrapparsi con i piedi nudi alle traverse dure. Devi indossare delle scarpe. Tra l'altro su tutte le foto dal centro di Evminov i clienti sono impegnati in scarpe da ginnastica.

    Per la comodità di fare a piedi nudi a casa, è necessario realizzare quattro ugelli morbidi come nei simulatori professionali e metterli su binari di legno prima di aggrapparsi ai piedi.


    È tutto, la scacchiera è pronta! Ho eseguito tutto il lavoro con un forte mal di schiena, quindi la qualità delle prestazioni era al secondo posto, il basso costo, la facilità di produzione e l'affidabilità erano in primo luogo. Puoi prestare più attenzione alla qualità, lucidare bene le parti in legno usa tessuti di altri colori e truciolato per scegliere qualsiasi colore e struttura per il tuo interno. Puoi anche lucidare la barra di trasporto e verniciarla, ma richiede tempo e una schiena sana. Per la comodità dell'allenamento sul tabellone stesso, puoi mettere il solito karemat turistico. Quindi sdraiati su di esso delicatamente e comodamente. Esperimento!